Metoodiline käsiraamat 1 korvpallikool. Korvpall ülikoolis üliõpilaste õpik komp. O. G. Korvpallimängu õpetamise meetodid

• Sissejuhatus
• Saidi mõõtmed
• Varustus ja inventar
• Meeskonna koosseis
• Elementaarsed tehnikad
• Palli söötmine
• Dribling
• Visete klassifikatsioon (visete põhinõuded)
• Korvpalli põhireeglid

SISSEJUHATUS

Korvpall on kiire tempoga spordiala.

Korvpalluri jaoks vajate:

* vastupidavus,

* hüppevõime,

* osavus,

* reaktsioonikiirus,

* Oskus hästi navigeerida

saidile.

See mäng pakub palju rõõmu ja naudingut.

• Idee visata pall rõngasse või korvi sündis väga kaua aega tagasi. Sellised mängud olid tuttavad enam kui 1000 aastat tagasi elanud normannidele, aga ka Põhja- ja Lõuna-Ameerika rahvastele.
• Korvpallireeglid pani Ameerika Ühendriikides esmakordselt kirja dr J. Naismith 1891. aastal. Need reeglid on avaldatud aastal 1984, mida peetakse korvpalli sünniaastaks.

Rahvusvaheliste reeglite kohaselt peavad korvpalliväljaku mõõtmed olema 26 x 14 m pikkuse tolerantsiga _ + 2 m + laiuse _1 m.

Saidi keskel on 3,60 m läbimõõduga keskring, mille keskpunkti läbib keskjoon.

Eesliinidel on kilpidega nagid.

Palli ümbermõõt - 75-80 cm,

kaal - 600-650 g.

Objekti esijoone kohal ripuvad kilpidega nagid.

Rõngas on seatud kõrgusele

3,05 m põrandast.

Rõnga taha on kinnitatud kilp, 8x1,20m, millelt pall saab põrgata.

Kilbi alumine serv on põrandast 2,75 m kõrgusel.

Korvpall on tempokas mäng, mida iseloomustavad välkkiired sööstmised, äkkpeatused, järsud pöörded, hüpped ja maandumised, kiired pallisöödud jne. Pärast palli kättesaamist peate seda kontrollima ja kaitsma seda vastase katsete eest seda oma valdusesse võtta.

1. Mängija hoiak

2. Peatu

3. Pöörded

4. Liikumine

5. Palli püüdmine

• Seis on lähtepositsioon, millest korvpallur saab kõige kiiremini tegutseda ilma pallita või palliga.
• Kõige mugavam ja õigem asend,

kui jalad on kõverdatud, on jalad paralleelsed

üksteist samal real või üks neist lükatakse ette. Raskuskese jaotub mõlema jala varvastele ühtlaselt, kannad on ära rebitud

1-2 cm põrandast.Põlved on kõverdatud, keha veidi

ette kallutatud, käed küünarnukkidest kõverdatud ja veidi laiali, käed lahti ja

valmis palli lööma või selle enda valdusesse võtma.

Võimalikud vead:

* jalad ei ole paralleelsed, asetsevad lähestikku

* kontsad puudutavad põrandat * torso kaldub liigselt ette * varbad kaugele väljapoole * pea ja käed alla * raskuskese nihkunud ühele jalale

Peatusi kasutatakse liikumise äkiliseks peatamiseks või muutmiseks.

• 1. Peatu kahes etapis – mängija kannab raskust

kehast jalal, mis teeb esimese sammu ja paneb teise ette.

Teise jalaga põranda puudutamise hetkel on keha raskus ühtlane

jagatud mõlemale jalale.

2. Kõrgelt lendava palli püüdmisel kasutatakse hüppepeatust koos üheaegse maandumisega mõlemale jalale, et peatada mängija hüppab üles, ette või küljele ning maandub mõlema jala jala ette. Jalad on tugevalt kõverdatud, asetsevad õlgade laiuselt, paralleelsed või üks ees.

Võimalikud vead:

1. Raskuskeskme ülekandmine eesmisele jalale

2. Ebapiisav jalgade painutamine maandumisel

3. Jalgade seadmine samale rindejoonele maandumisel

• Pööre tehakse nii kohapeal kui ka liikvel olles. , nii palliga kui ka ilma pallita, kasutatakse palli katmiseks vastase eest, tahtlikult lähenedes, mängijast mööda minnes, mängijast eemaldudes, varjates palli eest. mulgustamist või rebimist.

• Palliga mängija pöördub õiges suunas, astudes ühe jalaga ümber teise, mida korvpallireeglite kohaselt ei saa jooksmise vältimiseks põrandalt üles tõsta. Kogu keha kaal kandub pööramisel tugijalale, mis on justkui pöörlemistelg ja seetõttu nimetatakse seda aksiaalseks. Aksiaalne jalg pöörde ajal toetub varbale, mis ei liigu, vaid ainult pöördub sammu suunas. Raskuskese ei tohiks tõusta ega langeda. Käed võivad võtta erinevaid positsioone, mille määrab mängusituatsioon. Pöördeid tehakse nii edasi kui ka tagasi.

Võimalikud vead:

* Tugijalg seisab kogu jalal * Keharaskuse ülekandmine õõtsuvale jalale * Teljejala sirgendamine * Torso on tugevalt ette kallutatud * Palli ei kata torso kaitsjalt

• Mängija liigub põhiseisuasendist kinni pidades pooleldi kõverdatud jalgadel, mis võimaldab igal hetkel järsult kiirendama hakata.
• Liikumise omapära seisneb selles, et jala kontakt platvormiga toimub kannalt varbani rullides või jalga õrnalt kogu jalalabale asetades. Ainult lühikeste sirgjooneliste tõmblustega tehakse esimesed 4-5 põrutussammu teravaks ja lühikeseks, jala seadmisega varbast. Jooksusuuna muutmisel tõukab mängija esijalaga jõuliselt maha ettenähtud suunale vastupidises suunas, samal ajal kui keha kaldub keha liigutamisel kirjeldatud kaare sees.

Võimalikud vead:

• jalad põlveliigeses on sirged
• täisjalu kõndides

Liikumise näpunäited:

* tee kiiresti peatusi ja pöördeid * hoia jalad õlgade laiuselt lahus * varja kehaga palli kaitsja eest * kata pall kaitsja eest kehaga

• Palli püüdmine on tehnika, millega mängija saab palli enesekindlalt enda valdusesse võtta ja sellega edasi rünnata.
• Kahe käega püüdmisel, kui pall läheneb mängijale rinna või pea kõrgusel, sirutatakse mõlemad käed laiali sirutatud sõrmedega lendava palli poole, pöidlad on suunatud üksteise poole, moodustades justkui lehtri, mis on mõnevõrra suurem. kui palli ümbermõõt. Palliga kokkupuute hetkel tuleb sellest haarata sõrmedega (mitte peopesadega), tuues käed kokku, ja painutada käsi küünarliigestest, tõmmates need rinnale.
• Käte painutamine on pehmendav liigutus, mis summutab lendava palli löögijõudu. Pärast palli kättesaamist serveeritakse keha uuesti veidi ettepoole: pall, mis on vastase eest kaitstud laiali sirutatud küünarnukkidega, viiakse välja järgmisteks tegevusteks valmisolekusse.

Võimalikud vead:

* palli puudutamisel ei toimu käte järeleandlikku liikumist * käed on vastamisi või laiali ja pall läheb käte vahelt * käed (käsi) ei ole sirutatud palli poole * sõrmed puutuvad palliga kokku, kui käed (käsi) on küünarliigestes märkimisväärselt painutatud * palli võetakse peopesadega, mitte sõrmeotstega

Mängus triblamist kasutatakse palli liigutamiseks väljakul, kaitsjast eemaldumiseks, korvi ründamiseks.

1. Palli triblamisel lükka (kuid ära löö) seda ühe käe ja ühe käe sõrmede liigutusega ette-alla sellise jõuga, et põrandast põrganud pall oleks käe kõrgusel. Ärge unustage õiget seisukohta. Kui juhite parema käega, peaks vasak jalg olema pool sammu ettepoole.

2. Hoidke palli laiali sirutatud sõrmedega ülalt taha. Alustades triblamist, tehke vasaku jalaga samm ja lükake palli paremaga ette ja alla.

3. Tilguta palli veidi enda ette, kõrvale, alati vastasest kõige kaugemal oleva käega.

4. Ära lase pallil peopesaga kokku puutuda, katsu seda sõrmedega ja suuna pintsliga.

Õppige triblama ilma vastasele otsa vaatamata. Siis näete selgelt, mis saidil toimub.

Kõige tavalisem triblamisviga on liiga ettepoole kaldumine.

• Tilgutamine käte vahetamisega
• Palli tilgutamine jalgade vahel
• Driblimine ülekandega selja taga
• Võltskäigud (pettused)

Mängu toimingud:

* läbiviimine kohast peale püüdmist kohapeal;

* läbiviimine pärast püüdmist peatusega;

* juhendamine pärast kohapeal turnimist;

*sõit pärast palli püüdmist liikumises.

• Aktiivne palli paigale lükkamine, palli jälgimine sõrmeotstega ja käega.
• Dribling poolkükis, siis kükis. Ära vaata palli! Juhtige parema käega ühes suunas, vasaku käega teises suunas.
• Dribeerimine ilma visuaalse kontrollita koos signaali suunamuutusega.
• Driblimine sirgjoonel koos edasiliikumise kiiruse muutumisega, palli triivimine parema või vasaku käega, pidev kiiruse muutmine.
• Kohal seistes. Juhtiv ümber keha. Kohal seistes. Väga sagedane madal tilkumine vaheldumisi vasak ja parem käsi.
• Istub pingil. Väga madal suunav, tagasilöögi kõrgus põrandast mitte rohkem kui 5-7 cm.
• Külgsammujooks: pall läheb igal sammul jalgade vahelt läbi.
• Pallimängijatega (2-6) mängimine ringis – see harjutus õpetab, kuidas palli triblamise ajal kaitsta.

• Sööda kahe käega rinnalt - kõige levinum edastusviis, mida kasutatakse kõikjal saidil.
• Kahe käega möödasõit peast - kõige sagedamini kasutavad seda pikad mängijad, suunates palli lühikesele partnerile või püüdes kõrgelt lendavat palli, kui peate palli kohe partnerile tagastama.
• Ühe käega ülekanne - see on igas mänguolukorras ratsionaalne, vastastel on seda raske vahele jätta.
• Õlasõit - seda tehnikat kasutatakse siis, kui on vaja pall edasi anda avatud partnerile. Selline ülekanne on eriti mugav kiire pausi alustamiseks.
• Ühe käega sööt, kui pall põrkab põrandast välja - see on tõhus tiheda kaitsemänguga.

* viskab kahe käega; viskab ühe käega; * visked ülevalt, rinnalt, alt,

ülalt alla, viimistlus; * visked pallivahetusega, tagasilöögiga

kilbist, kilbilt tagasilööki ei tule; * mängija liikumise iseloomu järgi: alates

kohad, liikumisel, hüppel: * kauguse järgi: kaugel, keskmine, lähedal * kilbi poole: otse kilbi ees, kilbi suhtes nurga all, paralleelselt kilbiga.

Suunake kilbil olevale väikesele ristkülikule.

Sihikule tuleb võtta veatu vise

teile lähima ristküliku ülemine nurk

* viska kiiresti, * hoia palli algasendis

keha lähedal, * kui viskad ühe, siis suuna küünarnukiga

käega korvi viskamine, *laske pall läbi nimetissõrme, *kaasa lööki käe ja käega, *hoida pilk pidevalt märklaual, *keskendu täielikult löögile, *jälgi pehmust ja kergust

• Korvpallis on sadu reegleid ja alareegleid ning kõigi jaoks meil ruumi ei ole. Need on põhireeglid, mida kohtunikud alati nõuavad.
• Ja nii, saagem nendega tuttavaks.

Korvpalli mängivad kaks võistkonda, kummaski on tavaliselt kaksteist inimest, kellest kummastki on korraga väljakul vähemalt kolm ja mitte rohkem kui viis mängijat.

Mäng algab ametlikult hüppepalliga keskringis, kui üks hüppajatest palli seaduslikult koputab. Mäng koosneb neljast 10-minutilisest perioodist koos 2-minutilise vaheajaga. Mängu teise ja kolmanda veerandaja vahelise pausi pikkus on 15 minutit. Pärast pikka pausi peavad meeskonnad korve vahetama.

Iga meeskonna eesmärk on saada pall vastase korvi ja takistada teisel meeskonnal palli kätte saamast ja korvi panemast.

Palli mängitakse ainult kätega. Palliga jooksmine ilma seda põrandale löömata, tahtlik jalaga löömine, jala mõne osaga blokeerimine või rusika löömine on viga. Juhuslik kokkupuude või palli puudutamine jala või jalaga ei ole rikkumine.

Võidab meeskond, kellel on mänguaja lõpuks kõige rohkem punkte. Kui skoor on võrdne, määratakse lisaaeg (tavaliselt viis minutit lisaaega), kui pärast selle lõppu on skoor ühtlane, määratakse teine, kolmas jne. lisaajal kuni matši võitja selgumiseni.

Ühe palli tabamuse rõngasse saab arvestada erineva arvu punkte:

1 punkt – iga täpse viske eest veajoonelt

2 punkti – vise keskmiselt või lähikauguselt

3 punkti – löök kolmepunktijoone tagant

Löö palli jalaga

Jookse palliga

Tõstke tugijalg maast lahti

Tilgutage kahe käega

• Meeskonna vead (meeskonna mängijate tehtud vigade koguarv)

• Isiklikud vead:

blokeerimine

Käest hoidmine

eestkoste tagant

Keelatud kätemäng

Viivitus

Keelatud takistus

topeltviga

Ärge viivitage vaenlast

Ärge suruge vaenlast peale

Ärge komistage saalis ringi jooksvat või teist mööda minnes vastast.

Ärge blokeerige jooksva või triblava vastase teed, kui ta on teie lähedal: põrkate kokku ja jääte süüdi.

Kui olete ründaja, mängige julgelt

kuid olge ettevaatlik, et vältida

kokkupõrked, vaenlase puudutused.

Kui viskate palli korvi koos

stardijooks või selle juhtimine, siis satud otsa

seisval kaitsjal,

teile omistatakse isiklik

Kui surute vastast tahtlikult, hoiate temast kinni, takistades tal mängimast, lööte talle vastu käsi, näitate üles ebaviisakust, annab kohtunik teile tahtliku

isiklik viga

• Millal ja kus sa esimest korda korvpalli mängima hakkasid?
• Millal ja kus nad Venemaal korvpalli mängima hakkasid?
• Kui NSVL korvpallurid esmakordselt osalesid O.I. ja mis positsiooni nad võtsid?
• Millist jalga peetakse tugijalaks ja seda ei saa põrandast lahti rebida?
• Mitu korda sa driblada saad?
• Millised on peamised palli söötmise viisid Milliseid muid viise sa tead?
• Sa juhid palli. Kuidas seda teha, et näha korvikaevu juures vaba kamraadi ja talle õigel ajal pall sööta?
• Nimeta peamised viisid palli korvi viskamiseks.

Milliseid muid viise te teate?

• Kuidas kahe käega palli püüda?
• Kuidas palli kahega rinnalt sööta?
• Kuidas palli tilgutada?
• Kuidas võidelda põrganud palli eest?

Sisu:

Korvpalli roll isiksuse kujunemisel.

1.1

Õigused ja kohustusedmängijaid.

1.2

Tervise edendamine korvpallis.

1.3

Isiklike ja sotsiaalsete väärtuste süsteemi arendamine.

1.4

Arengpsühholoogilineomadused.

Välimängud korvpallitreeningutel.

Iseloomuliktehniline ja taktikalineettevalmistus.

Informatiivneturvalisuslõigudprogrammid.

4.1

Üldfüüsiline ettevalmistus.

4.2

Spetsiaalne füüsiline ettevalmistus.

4.3

Harjutused ilma pallita.

4.4

Palli püüdmine ja söötmine.

4.5

Dribling.

4.6

Pallivisked.

Anatoomia - keskkooliealiste laste füsioloogilised omadused.

Sportlaste psühholoogiline ettevalmistus võistlusteks.

Praktiline töö noorte korvpallurite tehnilise ja taktikalise ettevalmistuse taseme tõstmiseks.

Arvutitehnoloogiate kasutamise võimalused koolitusrühmades.

Järeldus.

Bibliograafia.

Sissejuhatus:

Peamine ja massiivseim noorema põlvkonna kehalise kasvatusega tegelev organisatsioon on kool. Kool mitte ainult ei varusta õpilasi vajalike teadmiste ja praktiliste oskustega, vaid valmistab ette ka igakülgselt arenenud, energilisi poisse ja tüdrukuid. Märkimisväärse tähtsusega selles küsimuses on kehaline kasvatus, mis soodustab õpilastes kiiruse, osavuse, vastupidavuse ja jõu arendamist, sisendades sihikindlust, julgust, visadust, algatusvõimet ja distsipliini.Üks populaarsemaid spordimänge on korvpall. Ja see pole üllatav, kuna kiire tempoga ja muutuvate mängupositsioonidega korvpallimäng on silmapaistev oma võlu, mitmesuguste tehniliste võtete ja taktikaliste kombinatsioonide rohkuse poolest, mis pakub osalejatele palju võimalusi loominguliseks algatuseks huvitavas mängus. võitle palli pärast. Sellel spordialal ei ole esikohal pikaajalised pingutused ja pinged, nagu näiteks ujumises, pikamaajooksus, vaid lühiajalised pingutused, mis avalduvad loomulikes ja mitmekesistes liigutustes (jooks, hüppamine, viskamine ja palli püüdmine). jne.) ja seetõttu on korvpall koolilastele üsna kättesaadav. Selle mängu ajal säilib alati kõrge emotsionaalsus ja ühine huvi võitluse tulemuste vastu iga punkti, iga palli pärast. Siin arendavad mängijad otsustusvõimet ja osavust, algatusvõimet ja orientatsiooni, leidlikkust ja kiirust, kollektivismi ja sõprust. See mäng pakub palju rõõmu ja naudingut algkooliealistele lastele, tekitades neis soovi edasiste süsteemsete õpingute ja muude spordialade järele.tund. Õpetaja töö mõnevõrra hõlbustamiseks töötatakse välja erinevaid metoodilisi abivahendeid. käesolev õppejuhend, korvpalli üldlevinud tõed ja treeningute algetapp on välja toodud joonistamise keeles, rakendades seeläbi hariduse nähtavuse printsiipi Hariduse nähtavuse põhimõtte rakendamine on praegu seda olulisem, et noored telepildiga harjunud inimestel on joonistatud harjutuse tähendust ja sisu palju lihtsam õppida kui selle tekstilist kirjeldust.

Paljude aastate praktika ning psühholoogilised ja pedagoogilised uuringud korvpalli vallas on näidanud treeningute tulemuslikkuse sõltuvust nähtavuse põhimõtte rakendamisest, mis rõhutab visuaalsete õppevahendite kasutamise olulisust korvpalliharjutuses. Selgitamise ja demonstreerimise protsess võtab õpetajatel palju aega, mis vähendab tundide motoorset tihedust ja huvi nende vastu.Väljatöötatud grafiti stiilis joonistatud harjutuste süsteem on korvpallitehnikate ja harjutuste joonised ja skeemid, mis on süstematiseeritud võttes arvesse suurenev keerukus ja järkjärguline koolitus. See on eriti paljulubav esmase korvpallitreeningu jaoks.Joonised ise on tehtud tavapärasel graafilisel kujul minimaalsete detailidega, mis võivad tajumist komplitseerida, sportlaste figuurid on skemaatilised.teada ainult asjatundjatele. Joonistustest saab valmistada õpetlikke visuaalseid vahendeid - paljundamise teel kaarte (soovitavalt suurendusega) ja kleebiseid paspartuule.

Materjali mõistmise lihtsus võimaldab kasutada kaarte iseseisvates ülesannetes ka ilma õpetaja selgitusteta.Määrab harjutuse esitluse selgus ja täpsus joonisel, metoodiliste juhiste miinimum, materjali asukoht üksikutel kaartidel. juhendi kasutamise metoodika Kavandatava visuaalse abivahendi kasutamisel soodustatakse individuaalset lähenemist õpilastele, stimulatsiooni tase tõstab huvi tundide vastu, kiireneb motoorsete oskuste õppimise tempo, suureneb nende assimilatsiooni tugevus.

KORVPALLI ROLL ISIKUSE KUJUMISEL.

1.1 Mängijate õigused ja kohustused

Noored mängijad ei ole mänguasjad treeneri käes, mitte tema tahtel laual liikuvad malenupud, vaid needsamad inimesed oma iseloomu, arengujoonte, võimaluste ja õigustega. Treener peab seda alati meeles pidama ja neid austama.Noorteorganisatsioonid määravad noorsportlastele järgmised õigused: osaleda spordivõistlustel; osaleda sellistel võistlustel, mille tase vastab nende võimetele ja vanusele; kvalifitseeritud treenerile; osaleda oma sporditegevust puudutavate otsuste tegemisel; sportida turvalises ja tervislikus keskkonnas jne. Kuid noorsportlased peavad meeles pidama oma kohustusi teiste inimeste ees. Mängija peab treenima teatud arvu päevi ja osalema teatud arvul mängudel ning seda tuleb teha ka siis, kui sa seda üldse ei viitsi. Kohustused tähendavad, et mõnel juhul peab mängija ohverdama oma isiklikud soovid, mõtlema teistele, mitte ainult iseendale, ning hoidma distsipliini.

Näide: üks noor mängija ei taha trenni minna ja ei lähe. Ka teine ​​mängija ei taha trenni minna, kuid täites oma kohustusi meeskonna ees, läheb ta treenima.

Viimasel ajal juhtub sageli, et noored ei täida oma kohustusi, sest neid juhivad hetkesoovid. Seega, kui neile miski ei meeldi või tegevused on liiga rasked, nõuavad lisapingutust, siis nad ei püüa raskustest üle saada ja sageli katkestavad treeningud. Seega on mängust loobumine ja raske ülesande täitmata jätmine kaks kõige tõsisemat ilmingut mängija suutmatusest oma kohustusi täita. Mini- või korvpallimeeskonnaga mängimine on suurepärane võimalus lastele ja teismelistele õppida oma kohustusi ära tundma ja täitma. See aitab neil tulevases täiskasvanueas.

1.2 Tervise edendamine korvpallis

Korrektne mini- või korvpallitundide korraldamine on vajalik kehaliseks arenguks, annab positiivseid emotsioone, võimaldab kujundada sportimisel häid harjumusi: korraldada õiget toitumist, järgida hügieeninõudeid, hoolitseda oma tervise eest. Kuid korvpallitreeningud üksi ei suuda tagada füüsiliste omaduste igakülgset arendamist: treeningprotsess peab sisaldama elemente teistelt spordialadelt, nagu kergejõustik, akrobaatika, ujumine jne. Kui tunnid on korralikult korraldatud ja neid juhib kvalifitseeritud spetsialist, annab see hea tulemuse. Seda tehes tuleks aga olla eriti tähelepanelik, sest näiteks raskete esemetega jõuharjutusi tehes nooremates vanuseklassides võivad tekkida tõsised vigastused, mis võivad noorte mängijate füüsiliste omaduste arengut halvasti mõjutada. Kui tunnid toimuvad noorsportlase füüsilisi võimeid arvestamata ja koormus on tema jaoks liiga suur, on võimalik, et ta jätab treenimise pooleli. Negatiivseid tagajärgi aitab vältida treeneri-õpetaja pidev kontroll noormängija tervise üle.

1.3 Isiklike ja sotsiaalsete väärtuste süsteemi arendamine

Korvpall aitab kaasa noorsportlase isiklike ja sotsiaalsete väärtuste süsteemi arendamisele, mis on haridusprotsessis väga oluline.

Isiklik vastutus meeskonna ees

Väga oluline on sisendada noortesse mängijatesse isiklikku vastutustunnet meeskonna edu eest. Näiteks kaitsja peab suutma hoida üks ühe vastu ründaja vastu. Ta vastutab isiklikult oma tegude tulemuse eest, mis mõjutab kogu meeskonna tulemust.

Sõprus- ja ametlikud mängud on väga kasulikud, kuna üks korvpallur ei suuda ise mängu võita. Kuid keegi ei saa suhtlemiskunsti omandada ainult mängus. Seetõttu on väga oluline, et treener rõhutaks mängijate omavahelise suhtluse olulisust ning ehitaks treeningud üles nii, et iga sportlane tunneks oma vastutust partnerite ja meeskonna ees.

Näide: Minikorvpallimeeskonna treener teeb ettepaneku sööta pall paarikaupa ilma seda kaotamata, ühelt otsajoonelt teisele. On selge, et siinsed mängijad peavad suhtlema.

Teine näide: 14-aastaste korvpallurite treener annab ülesande - blokeerida ründaja võitluses tagasilöögi nimel (kaks kahe vastu), keskendudes iga mängija isiklikule vastutusele selle eest, mis peaks viima saavutuseni. ühise eesmärgi saavutamiseks – palli valdamine.

Reeglite järgimine

Korvpalli mängides peavad mängijad mitte ainult tegema seda, mida nad tahavad, vaid järgima teatud reegleid: treeningreegleid ja mängureegleid, samuti täitma oma isiklikke kohustusi meeskonnas. Õpilased peavad õppima töötama harmoonias, kõik koos. Ja korvpallimeeskond on parim koht nende omaduste arendamiseks. See on meeskonnaspordis, eriti korvpallis, üks olulisemaid hariduslikke aspekte.

Austus teiste vastu

Korvpall on suurepärane võimalus õppida austama teisi inimesi: partnereid, vastaseid, treenereid, pealtvaatajaid, kohtunikke jne. Igapäevased olukorrad, kuhu korvpallimeeskonna mängija satub, aitavad tal õppida austust oma partnerite ja rivaalide vastu. Ilmselgelt käib mängus rivaalidega võitlemine võidu nimel, mis võib minna ainult ühele meeskonnale, kuid samas tuleb säilitada austust nende kui sportlaste ja just kui inimeste vastu. Treener peaks pöörama erilist tähelepanu oma mängijate käitumisele vastaste suhtes: nad ei tohiks neid solvata, vaid vastupidi, peate aitama neil kukkumisel püsti tõusta, pärast mängu rääkima, võidu korral õnnitlema jne. . Treener peab õpetama oma mängijaid mõistma, et vastased on lapsed nagu nemad, samuti meeldib mängida korv- või minikorvpalli, samuti püüavad nad edu saavutada ja sportlik rivaalitsemine peaks olema vastastikku sõbralik.

Treener-koolitaja on alati eeskujuks ja ta ei tohiks seda kunagi unustada. Seetõttu ei tohi ta mitte mingil juhul solvata, naeruvääristada ega alandada oma õpilasi, vastasmeeskonda ega kohtunikke. Ta peab näitama kohtunikele käitumise eeskuju, õpetama nende vastu austust. Treeneril, kes töötab noorte mängijatega, lasub tohutu vastutus nende hariduse eest ja ta peab seda vastutust alati meeles pidama.

Konkurentsivõime

Elu seab meid paljudesse võistlusolukordadesse ja me peame selleks valmis olema. Kõik eelpool mainitu aitab noorel mängijal õppida võistlema, parandades samal ajal tema füüsilisi ja moraalseid omadusi, mis on vajalikud nii spordis kui ka igapäevaelus. Võistelda ja võita tähendab adekvaatselt tajuda võite ja kaotusi, edu ja ebaõnnestumisi, head ja halba. Seetõttu on väga oluline, et noortest mängijatest koosnev meeskond saaks hooaja jooksul erinevaid võistluskogemusi, sealhulgas võite ja kaotusi, häid ja halbu mänge ning see kogemus aitaks võitu rahulikult ja kaotusi lootusrikkalt tajuda.

Arusaadavalt on mängijad võidu üle õnnelikumad kui kaotades. Siiski ei tohiks võit olla peamine eesmärk. Treener peaks oma mängijaid julgustama oma jõupingutusi olenemata sellest, kas meeskond võitis või kaotas. Pärast mängu peab treener mängijatega läbi arutama kohtumise käigus tekkinud negatiivsed ja positiivsed mänguolukorrad, keskendumata selle tulemusele, püstitama uued ülesanded ning oma kogemuste abil sportlastel neid veelgi paremaks muuta.

Üldistus

Korvpall võib olla suurepärane kool, kus noored mängijad õpivad leidma kompromisslahendust, jääma järjekindlaks ka kõige keerulisemates olukordades, vastutama isiklikult meeskonna edu eest, töötama sujuvalt, kõik koos, austama teisi inimesi, tajuda võite ja kaotusi enesetäiendamise teena.

Korvpall on suurepärane õppevahend, mida treener peaks oskama oma õpilaste hüvanguks kasutada.

1.4 Psühholoogiliste omaduste arendamine

Korvpall aitab kasvatada ka psühholoogiliste omadustega noormängijaid, mis on väga kasulikud mitte ainult spordis, vaid ka igapäevaelus, mille arendamine on osa noorsportlase üldisest arengust.

Tunnetus Laste ja noorte korvpall loob arvukalt olukordi, mis aitavad kaasa kognitiivsete võimete arengule. Korvpallurid (sh minikorvpallurid) peavad suutma keskenduda erinevatele eesmärkidele. Mõnikord on neil ees vaid üks eesmärk, teinekord võib korraga olla mitu eesmärki – peamised või teisejärgulised, mis vajavad lahendamist lühikese aja jooksul. Kui on vaja lahendada mitu probleemi korraga, peavad mängijad õppima nende hulgast eristama peamist. Vähesed võistlusspordialad pakuvad seda võimalust.

Samas aitab korvpall arendada oskust vajalikku infot selekteerida ja tajuda, s.t. selline, mis kajastab konkreetset olukorda õigesti ja teeb kiiresti õiged otsused. Täiustada saab selliseid teadmiste komponente nagu info valimine, säilitamine, kasutamine, aga ka õigete otsuste tegemine. Treener saab seda hõlbustada, andes mängijale tema võimetele ja treenituse tasemele vastavaid ülesandeid.

Näide: Kui minikorvpallimeeskonna treener soovitab sooritada keerulisi harjutusi, mis nõuavad suuremat tähelepanu, võib see kaasa tuua tohutu infokoormuse, mis raskendab õppeprotsessi ja raskendab õigete otsuste langetamist.

Veel üks näide: kui 12-13-aastaste lastega töötav treener soovib, et nad ühe harjutuse jooksul sooritaksid mitu ülesannet korraga, võib see tekitada teatud tajumisraskusi. Seega ei saavuta treener soovitud tulemust ja õppeefekt on madal. Kui treeneri pakutavad ülesanded ei vasta mängijate treenituse tasemele või on neid ühes harjutuses liiga palju, ei ole ka nende kognitiivsete võimete areng kõrge.

püsivus

Elus on väga oluline olla visa, pingutada eesmärgi saavutamiseks ja korvpall aitab selle omaduse kujunemisele kaasa.

Näide: ühel poisil on mitu erinevat hobi, mis pole spordiga seotud. Üks neist meeldib talle väga, kuid see ei õnnestu ja ta lõpetab selle tegemise, kuna tal pole eesmärgi saavutamisel visadust. Teine poiss läheb korvpalli, samuti ei õnnestu, kuid ta jätkab mängimist, ületades raskusi, sest sportimine on arendanud tema visadust eesmärgi saavutamisel. Püsivuse arendamine on eriti oluline ajal, mil mängijal on raske, kui ta eksis, mängis halvasti, proovis, kuid ei saavutanud soovitud tulemust jne.

Ka igapäevaelus võid sattuda raskesse olukorda, kus visadust on raske säilitada. Korvpallis saab seda olulist omadust arendada, kuid ainult siis, kui treener noorte mängijatega töötades julgustab neid pidevalt tulemuste nimel pingutama, eriti kui peate raskustest üle saama.

Tajukontroll, võimalused kontrolli ja enesekontrolli suurendamiseks

Inimene peaks tundma, et ta kontrollib kõike, mis temaga juhtub. Selline kontroll on meie enesekindluse alus ja psühholoogilise stabiilsuse kõige olulisem aspekt. Vastupidine on abitus. Abitu inimene tunneb, et ei saa temaga toimuvat mõjutada ning lõpuks on ta veendunud, et mitte miski, mida ta teeb, ei mõjuta tulemust. Paljud lapsed ja noorukid kannatavad abituse all. Nad kaotavad usu oma jõududesse ja muutuvad nõrgaks. Treener peaks noortega töötades püüdma luua selliseid olukordi, et mängijad saaksid toimuvat kontrollida, et nad saaksid enesekindlust ja muutuksid psühholoogiliselt stabiilseks.

Korvpallitrennis võivad tekkida negatiivsed olukorrad, mis võivad kaasa tuua abituse tunde. Kui treener pakub harjutusi, mis on mängijatele kättesaadavad ja mängijad saavad aru, mida nad tegema peavad, siis on neil olukorra üle kontrolli tunne. Teisest küljest, kui harjutuse raskus ületab nende võimeid, tunnevad nad end abituna. Kahjuks juhtub see sageli siis, kui mängijad ei mõista ega täida suurt osa sellest, mida neilt nõutakse. Treenerid, eriti need, kes töötavad noorte mängijatega, peaksid aitama neil tunda endaga toimuva üle kontrolli. Selleks saavad nad kasutada järgmisi meetodeid: planeerida ja läbi viia seansse nii, et mängijad saaksid erinevaid olukordi kergemini kontrollida; seada realistlikud eesmärgid, mis vastavad mängijate treenituse tasemele ja vanusele; pakkuda raskusastmega harjutusi, mida mängijad on võimelised sooritama; Lihtne on selgitada, mida ja kuidas teha, ning nõuda ülesannete kvaliteetset täitmist.

Toimuva paremaks kontrollimiseks peaksid noorsportlased mängima omavanuste ja sama treenituse tasemega vastastega. Isegi kui vastane on tugevam või nõrgem, peab treener planeerima piisavalt matše, milles tema mängijad suudaksid võistelda ja seadma oma sportlaste hea esituse kohtumise tulemusest üle Näide: võistkond võitis mängu ja mängijad on õnnelik. Treener peaks kasutama seda võimalust, et näidata, kuidas mängijate konkreetsed tegevused mängu tulemust mõjutasid. Nii arendavad mängijad enesekontrolli oskust ning treener peaks rõhutama nende pingutusi, näiteks: „Võitsime selle kohtumise tänu heale kaitsesooritusele.(toimingud, mis tavaliselt nõuavad pingutust ja on spetsiifilist laadi) ja tänu tulemuslikule mängule rünnakul üks ühe vastu(meetmete tõhusus) . Sa pingutasid trennis palju, kui harjutusi tegime, oli sul suur tähelepanu kontsentratsioon. te kõik tegite head tööd(treener märgib tehtud jõupingutusi tehnikate tõhusaks sooritamiseks) ja näitas head tulemust üks-üks episoodides ja head mängu kaitses. Treener peab toetama mängijate õigeid otsuseid konkreetsetes olukordades, kuid mängu tulemusele keskendumine ei tohiks olla.

Näide: Mängija on korvi lähedal vaba ja treener arvab, et tal on hea löögivõimalus. Kui ta otsustab visata, peab treener seda otsust toetama olenemata sellest, kas tal õnnestus sihtmärki tabada. Sel juhul tunneb mängija, et ta kontrollib konkreetset olukorda, ja teab, kuidas käituda, kui see kordub, ja saavutada tulemus, kui ta selle kallal töötab. See on haridusprotsessis väga oluline tegur: noor sportlane tunneb end enesekindlamalt mitte ainult spordis, vaid ka igapäevaelus.

Korvpalluri jaoks on väga oluline kontrollida oma impulsiivsust ja üldiselt oma tegevust, et näidata endast täielikult. Korvpall pakub palju olukordi, kus mängijad saavad õppida ennast kontrollima. Kujutage ette näiteks kohtuniku ebasoodsat otsust, kes parandas mängija vea, mida ei tohiks edaspidi korrata, ja tema vastust; mängija reaktsioon partneri valedele tegudele; mängija käitumine, kui ta läheb pingile välja vahetama.

Näide: tüdruk on 11-aastane, ta mängib kooli võistkonnas minikorvpalli ja osaleb võistlustel: treenib kahel päeval nädalas, on kirglik ja pingutab väga. Seetõttu soovib ta, et tema sõbrad võtaksid mängu sama tõsiselt. Mõnel juhul, kui sõbranna eksib, reageerib neiu sellele väga ägedalt ja avaldab oma arvamust isegi liiga karmilt. Treener selgitab, et nii ei tohi käituda ja ta püüab oma tegevust kontrollida ning nüüd iga kord, kui mõni sõbranna eksib, selle asemel, et vihastada, rõõmustab ta teda või ei reageeri üldse, nagu ta on. rohkem keskendunud sellele, mida ta ise teeb. Ema märkab, et tütar ei reageeri enam nii teravalt igapäevaelus ettetulevatele negatiivsetele olukordadele.

Teine näide: poiss mängib minikorvpalli. Kord napsas ta kohtuniku kallal, kui too tegi isikliku vea, mida poisi arvates mängija ei sooritanud. Treener võttis poisilt järgmises matšis osalemise õiguse, selgitades, et karistuse tingis just tema ohjeldamatus. Sellest ajast alates on poiss oma tegude üle paremini kontrolli all hoidnud.

Need näited näitavad, millised õppevahendid treeneril on ja kuidas neid saab kasutada mängijate õpetamiseks oma käitumist kontrollima. Siin on eriti oluline treeneri roll haridusprotsessis. Ülaltoodud näidetes kasutasid treenerid oma autoriteeti õpilastes enesekontrolli sisendamisel. Treener ei tohiks selliseid juhtumeid kunagi silmist kaotada.

Enesekindlus

Enesekindlus on tihedalt seotud tundega, et suudad toimuvat kontrollida. Treeneri enesekindlus on usk, et tema mängijatel on võime asjad ära teha. Enesekindlus on inimese sisemine seisund raskuste ületamisel tulemuse saavutamiseks. Mängija enesekindlus suureneb, kui ta tunneb, et suudab mängu või treeningu ajal teha kõike, mida nõutakse. Korvpalluri jaoks on enesekindlus edasimineku võti, kuna see võimaldab rahulikult reageerida mängustressile ja oodata eesmärgi saavutamist.

Kontrollitud edu ja kontrollitud ebaõnnestumised

Oleme juba rääkinud, et korvpallis tuleb sageli ette olukordi, mis on seotud ümberringi toimuva kontrolliga, mis aitab lastes ja noorukites tugevdada enesekindlust. Soodsad ja ebasoodsad olukorrad, s.o. ülesande saavutamine või mittesaavutamine, võib mõjutada kontrolli nende üle. Kontrollitud edu võib saavutada soodsa mängutulemusega meeskond ja mängijad seostavad seda tulemust kontrolli võimalusega. Teisest küljest on kontrollitud ebaõnnestumine - ebasoodne olukord (kaotus) - see, et mängijad kontrollivad endiselt sündmusi, üritavad saavutada positiivset tulemust ja teevad kõik endast oleneva. Sel juhul õpivad nad negatiivsetest kogemustest, analüüsivad oma vigu ja püüavad neid edaspidi vältida.

Kontrollitud edu kogemus on varem seatud eesmärgi saavutamise lahutamatu osa, see aitab kaasa visandatud üldplaanide elluviimisele. Kontrollitud ebaõnnestumise kogemus aitab arendada tolerantsust, õiget reageerimist ebasoodsatele olukordadele ja säilitada meelerahu rasketel juhtudel. Ebaõnnestunud tegevuste analüüs aitab mängijal endasse ja oma partneritesse tulevikus uskuda ka siis, kui soovitud tulemust ei saavutata ja see tuleb saavutada järgmises mängus.

Kontrollitud ebaõnnestumine alternatiivina kontrollitud edule on kõige võimsam viis enesekindluse arendamiseks. Mängijal peab olema nii ühe kui ka teise juhtimiskogemus. Korralikuks kontrolliks edu ja ebaõnnestumiste üle on vaja: korraldada sobivaid võistluspraktikaid treeningutel, sõprus- ja ametlikel mängudel (näiteks: mängud, mis võimaldavad reaalset võitlust võrdse valmisolekuga meeskondade vastu, andes neile võrdsed võimalused edu saavutamiseks ); mängijatele tõsiste ja samal ajal reaalsete ülesannete püstitamine, mis on suunatud eelkõige individuaalsete omaduste parandamisele, mitte mängu tulemusele, hoolikas planeerimine, mis põhineb mängijate isiklikel pingutustel; meeskonna tulemuslikkuse analüüs objektiivselt ja konstruktiivselt. Treener ei tohiks hinnata mängu kvaliteeti ainult selle põhjal, et mäng kaotati mängu viimastel minutitel, või emotsioonide põhjal (näiteks kui mängu lõpuks oli seis viigis). Treeneri õige ja õiglane hinnang meeskonna ja mängijate soorituse tulemustele mõjutab oluliselt nende enesekindluse kasvu. Ebaõiglane hinnang, vastupidi, toob kaasa abituse tunde.

Eneseteadvus ja eneseaustus

Eneseteadvus määrab inimese ettekujutuse endast ja enesehinnang näitab selle idee arenguastet. Mõlemal juhul on tegemist üldise hinnanguga, mis ei ole konkreetselt seotud ühegi konkreetse tegevusega, vaid on seotud iga inimese ettekujutustega iseendast. Lastel ja noorukitel ei ole eneseteadlikkus ja -hinnang pidevad ning muutuvad sageli sõltuvalt edust või ebaõnnestumisest tegevustes, mida laps enda jaoks oluliseks peab, näiteks korvpallis. Paljud hinnangud, mida noored mängijad endale annavad, sõltuvad enamasti nende isiklikust kogemusest.

Treeneri ja noorte sportlaste vahelisel suhtel võib olla otsustav mõju nende eneseteadvuse ja -austuse sisendamiseks. Seetõttu saab treener mängijatele positiivset mõju avaldada, kasutades järgmist strateegiat: eesmärkide täpne ja konkreetne selgitamine; abi nende saavutamisel ja õigete tegude julgustamine; taktikaline suhtumine mängijatesse nende vigade analüüsimisel ja nende parandamise selgitamisel.

MOBIILMÄNGUD KORVPALLI TREENINGUTUNDIDES.

Pikaajaline tööpraktika näitab, et mitmete taktikaliste elementide õpetamine, tehniliste harjutuste kinnistamine ja täiustamine õnnestub kõige paremini spetsiaalselt loodud mängutingimustes. Parimal moel üldhariduskoolis sobivad nad selleksmobiilnemängud.

Enamikul juhtudel kasutaminemobiilnemängudvõimaldab tõsta huvi kooliõpilaste vastu, tõsta õppekvaliteeti ja seeläbi vähendada korvpalli algtreeningu perioodi, mis on kaasaegses koolis väga oluline.Lisaks on korvpall mäng ja seetõttu on palju lihtsam üle minna korvpallile. see peale õuemänge, kui peale tavalisi treeningharjutusi.Korvpalliks õuemänge valides tuleb aga lähtuda sellest, et need vastaksid võimalikult palju mängule ja arendaksid korvpallis vajalikke omadusi. mängud peaksid olema sellised, et mängijad ei langeks välja. Sest reeglina lahkuvad esimesena kõige nõrgemad õpilased, kes, vastupidi, peavad rohkem osalema ja treenima.

Kehalise kasvatuse tundide materjali valimise mugavuse huvides on kõik mängud jagatud rühmadesse. Igasse rühma kuuluvad peamiselt samu probleeme lahendavad mängud. Antud juhul on selliseid gruppe 5 - "Liikumine ja triblamine", "Üleminekud", "Visked", "Kaitsetegevused ja palli valdamine", "Õppemängud".

Palli liigutamine ja triblamine.

Liikumine võib olla tilgutades või ilma. Sisuliselt on triblamine mängija liikumine palliga.

Enamikes mängudes on mängijate liikumine ja palli käsitlemine üsna tihedalt läbi põimunud. Seetõttu ühendatakse nad üheks rühmaks.

Liikumiselementidega mängude kasutamisel on väga oluline õpetada mängijaid mitte üksteist puudutama, samuti seinu, pinke jne. Seetõttu puudutab enamikes mängudes seinu või muid esemeid (näiteks nurgas lamades). mattide saal) tuleks pidada veaks ja mängijat rasvaseks. Mängijad ei tohiks kokkupõrgete vältimiseks käsi ettepoole panna. On vaja pöörata rohkem tähelepanu jalgadele ja painutada neid põlvedest tugevamalt. Arvuta oma liikumiskiirust, ole valmis igal hetkel peatuma või suunda muutma.Enamik selle grupi mänge arendab õpilaste saidil navigeerimise oskust, mis on väga oluline nii korvpalli kui ka teiste koolis õpitud meeskonnaalade puhul.

Ülekanded.

Ülekannetega mängude läbiviimisel tuleks tähelepanu pöörata sellele, et õpilased sooritaksid ülekandeid tehniliselt korrektselt, mõnel juhul võib kasutada rangelt määratletud ülekandeid, vastavalt tunni või lõigutunni eesmärkidele.

Väga sageli sooritavad õpilased pea tagant sööte ja viskavad palli üle juhtide (ja teiste mängijate) peade, isegi kui seda on lihtsalt võimatu teha. Samas unustatakse täiesti ära söötud kahe käega rinnalt, ühe-kahe käega alt, söödud põrandalt tagasilöögiga jne käes.

Paljudes välimängudes, eriti visete puhul, serveerivad mängijad üksteisele palli. Õpilaste tähelepanu tuleb juhtida sellele, et palli ei servitata lihtsalt, vaid tehakse korvpalli söödutehnikas nagu mängus.

Visked.

Visetel, üldkooli tingimustes, tuleb pikemalt peatuda.

Tavaliselt võib hariduslikel eesmärkidel kõik visked jagada järgmisteks osadeks:

A) Lähedalt sooritatud visked (Close), mida ühendab joonisel (joonisel paremal pool) väike ring (punktiirjoon). Ligikaudu 1,30 - 1,90 m kilbi keskelt.

B) keskmisest kaugusest sooritatud visked (keskmine), mida ühendab joonisel keskmine ring (väike punktiirjoon). Kilbi keskelt ca 3,00 m.

C) Kaugelt tehtud visked (Long), mida ühendab joonisel suur ring (suur punktiirjoon). Kilbi keskelt ca 4,60 m.

Väga pikalt distantsilt tehtud visked (kolm punkti)

Joonise vasakpoolne külg kujutab viskamise peamisi treeningpunkte. Lisaks kaks külgpunkti, visete eest tagasilöögiga kilbilt (umbes 1,30–1,40 m kilbi keskelt).

Kõik treening- ja harjutusviskedkehalise kasvatuse tundides (sh õuemängud) sooritavad õpilased järgmistelt distantsidelt.

5 - 6 klass - ainult lähedalt.

7. - 8. klass - lähi- ja keskdistantsidelt.

9. klass – lähi-, kesk- ja pikalt distantsilt.

10 - 11 - lähedalt, keskmiselt, kaugelt ja väga kaugelt.

Reeglina soovitatakse mängudes ja mänguharjutustes sooritada viskeid paaris (üks viskab kohapealt lahkumata ja teine ​​serveerib palli). Seda tehakse järgmistel põhjustel.

Treeningu algfaasis keskendub viskav mängija paremini visetele ja valdab (parandab) paremini visketehnikat. Eriti kui ta viskab mitu korda järjest ilma kohapealt lahkumata.

Selline olukord toob harjutuse mängule lähemale, kui vise sooritatakse pärast partneri söötu. Treenib viskajat palli hoides mitte vigu tegema, sest pärast palli saamist peab ta paigale jääma (ei jookse). Väga tavaline on, et algajad hakkavad pall käes ringi trampima, edasi või tagasi liikuma, otsima “parimat” laskmiskohta jne.

Mööduv mängija õpib söötma partnerile, kes on paremas laskepositsioonis. Isegi neil juhtudel, kui mängija ise võtab palli üles, läheb edumaaga viskepunkti ja lööb, on soovitatav sooritada ka paaris. Teine mängija kontrollib sel juhul kõigepealt harjutuse õigsust ja aitab vigu kõrvaldada.

Koolitingimustes, eriti kehalise kasvatuse tundides, suure osalejate arvuga õuemängude läbiviimisel,Ei soovitasooritada rõngasse viskeid pikalt ja väga pikalt distantsilt. Fakt on see, et selliste visete eelised pole suured (treeningu algfaasis), kuid oht teistele on suur. Kaugelt visatud pall põrkub rõngast või tagalauast palju suurema jõu ja kiirusega kui lähedalt visatud pall. Lisaks ei näe mängus osalejad reeglina kaugelt viskehetke, mis paneb palli veelgi äkilisemalt põrgatama. Seetõttu ei saa õpilased alati sellisest pallist kõrvale põigelda või end selle eest kaitsta, mis võib põhjustada vigastusi.

Kaitsetegevus ja palli valdamine.

Kui ründaja ei suutnud kaitsja tegevuse tulemusena oma plaani täpselt täita, täitis kaitsja oma ülesande. Näiteks ründaja viskas palli rõngasse, aga eksis või andis söödu, aga mitte täpselt jne. seda tehakse sageli lausa ebaviisakalt.

Õpilastele tuleks selgitada, et vastane tuleb üle mängida, mitte üle mängida. Kordusmäng on palju raskem, see nõuab rohkem osavust, kiirust ja vastupidavust. Need samad omadused arenevad aga välja siis, kui mängija üritab ründajat puhtalt üle mängida. Lisaks saavad mängijad karmi mängu eest hoiatusi ja karistavad oma meeskonda.

Arvestades neid asjaolusid, tuleks pidada ka välimänge, julgustades kaitses puhast mängu ja karistades ebaviisakust.

Õppemängud.

Siinkohal olgu öeldud, et koolimänge ei tohiks mängida nn "lihtsustatud reeglite" järgi. Mis praktikas taandub ühele asjale – luba rikkuda korvpalli mängureegleid. Näiteks lubavad nad jookse või jämedat mängu palli valimisel jms. Reeglid peaksid arvestama ainult tingimusi, milles mängu mängitakse, kuid muul juhul tuleb neid rangelt järgida.

Mõnikord kolleegid "lihtsustavad reegleid", nii et lapsed "jooksevad". Aga jooksmiseks on kergejõustik ja korvpall on hea, sest seal on omad reeglid, mis võimaldavad turvaliselt mängida ja mängu nautida (mitte jooksmist). Jah, ja "jookse" reeglite järgi, vajate palju rohkem.

Lisaks tuleb alati meeles pidada, et korvpallireeglite range järgimine kõikides mängudes stimuleerib õppimist. Sunnib õpilasi tehnoloogia kallal töötama.

Üldhariduskoolis peetakse harivaid ja võistlusmänge üldtunnustatust mõnevõrra erinevates tingimustes. Peamised erinevused on väikesed.

Mänguväljak on veidi erinev, kuna enamik kooli võimlaid on väiksemad kui regulatsiooni mänguväljak. Platsi külg- ja esijoon on spordihalli seinad. Mängu mängitakse üle jõusaali põranda (seinteni, pinkideni, mattide virnadeni jne). Pall loetakse mängust väljas olevaks, kui see (või palliga mängija) puudutab seina, mis tahes eset või pealtvaatajat jms. Kuid mängu tuuakse see võrkpalliplatsi küljejoone või võrkpallis teenindusala piirava joone tõttu (Reeglina on küljeseinte lähedal pingid.). Mängija ei tohi joonele astuda. Palli esiseinalt mängu pannes peab mängija asetsema seina äärde.

Mõne kolleegi soovitust tuleks pidada ekslikuks - "puudutada palliga seina ja seejärel mängu panna." Sel juhul ei ole lastel kombeks palli joone tagant sööta, mistõttu tavatingimustes mängides astutakse sellele sageli peale. Lisaks liiguvad nad sageli pärast palliga seina puudutamist sellest kaugele eemale ja panevad palli mängu kaugel väljakul seistes.

Mängijat palliga puudutada on keelatud. Sel juhul võib palli välja lüüa või välja tõmmata, kuid seda tuleb teha puhtalt. Vastane tuleb üle mängida, mitte "üle keerata". See tingimus sunnib mängijaid olema väledamad, töötama palli tabamise kallal ja kaitses täpseid tegevusi tegema. Lisaks lisab see palli omavale mängijale julgust, mis on treeningu algfaasis väga oluline. Kõik see võimaldab teil mängu mängida praktiliselt ilma vigastusteta.

TEHNILISE JA TAKTIKALISE TREENINGU OMADUSED.

Tehniline ja taktikaline väljaõpe on spetsiaalsete motoorsete oskuste omandamise, taktikalise mõtlemise ja loominguliste võimete arendamise protsess.

Mõiste "tehnika" tähendab liikumiste süsteemi, mis on ülesehituselt sarnased ja mille eesmärk on lahendada ligikaudu sama mänguülesanne.

Erinevad tingimused, milles seda või teist tehnikat rakendatakse, stimuleerivad selle rakendamise meetodite väljatöötamist ja täiustamist. Sportlase tehnika igas arenguetapis on kõige tõhusam, praktikas testitud tööriist, mis võimaldab mängijal edukalt tegutseda rasketes maadlusolukordades.

Korvpalluri tehnika jaguneb kaheks suureks osaks:rünnaku tehnikat jakaitsetehnika . Ründetehnikas eristavad nad liikumistehnikat ja palli valdamise tehnikat ning kaitsetehnikas liikumistehnikat ning valiku- ja vastutegevuse tehnikat.

Korvpalli põhitehnika - liikumine on kõndimine, jooksmine, hüppamine, peatumine, pööramine. Tehniliste võtete efektiivsus sõltub jalgade korrektsest tööst: triblamisest, liikumisest söötmisest, hüppelöögist.

Palli käsitlemise tehnika hõlmab: palli püüdmist, söötmist, triblamist ja ümber rõnga viskamist. Püüdmine – tehnika, millega mängija saab palli enesekindlalt enda valdusesse võtta ja sellega edasi rünnata.

Palli söötmine - tehnika, mille abil mängija suunab palli rünnakut jätkama. Edastamisviiside mitmekesisus võimaldab neid kasutada olenevalt mänguolukorrast – kaugusest, partneri asukohast, vastasseisu iseloomust.

Tegemine - tehnika, mis võimaldab mängijal liikuda koos palliga väljakul laias vahemikus ja igas suunas.

Palli viskamine korvi - kroonib rünnakut juhtivate korvpallurite pingutust.

"Taktika" - uurib mängu arengumustreid, maadluse vahendeid, meetodeid ja vorme ning nende ratsionaalset kasutamist konkreetse vastase vastu. Taktika määrab, mida palli valdav meeskond peab tegema ja mida tegema, kui pall on vastastel.

Noorte korvpallurite taktikaline treening sisaldab:

muutuva olukorra hindamise oskuse arendamine;

navigeerida selles ja rakendada kiiresti mis tahes tehnikat või mängutegevust;

mängu taktikalisele süsteemile iseloomulike kahe ja kolme mängija interaktsioonivõimaluste valdamine;

taktikaliste kombinatsioonide valdamine teatud mänguhetkel;

võimalus lülituda ühelt mängusüsteemilt teisele.

Taktika jaguneb tavaliseltrünnakutaktika jakaitsetaktika erinevate süsteemide, mänguvalikute, kombinatsioonide ja mängijate suhtlusega.

Meeskond, kes valdab palli, muutub ründavaks meeskonnaks. Sellel on kaks ülesannet: lihtsaid ja tõhusaid vahendeid kasutades läheneb ta lühikese aja jooksul korvile ja lõpetab rünnaku viskega sihtmärki. Oma olemuselt jagunevad kõik ründetegevused individuaalseks, rühmaks ja meeskonnaks.

Kaitsetaktika.

Korvpallurite individuaalne kaitsemäng on meeskondliku kaitsemängu ehituskivid. Lastele kaitsemängu õpetamise protsessis antakse esikohale individuaalne kaitsmine.

Individuaalsed taktikalised tegevused hõlmavad: õigeaegset üleminekut ründelt kaitsele, pallita mängijale vastulöögi andmist, palli kättesaamise püüdmist, samuti palliga mängijat ja tema katseid sööta, triblada ja palli korvi visata.

Meeskonnatöö: igas kaitsesüsteemis on vaja ründavat meeskonda aktiivselt kaasata, hävitada ründajate plaane, takistada korvi rünnakuks valmistumist ja sooritada vise.

Süsteemi, kus iga mängija ülesandeks on konkreetse vastase valvamine, nimetatakse isiklikuks kaitsesüsteemiks. Selle väärtus on: see tekitab isikliku vastutustunde, võimaldab mängijaid jaotada vastavalt vastase mängijate individuaalsetele omadustele.

Tsoonikaitse õppimiseks kulub palju aega ja seda kasutatakse arenenumate mängijatega.

Tehnika ja taktika õppimise protsess tuleb läbi viia paralleelselt, kasutades reaalseid mänguolukordi. Treeningtöös tuleb kinni pidada tuntud vanasõnast: «Kordamine on õppimise ema.» Taktika põhitõdesid ei saa õpetada, kui õpilased on füüsiliselt halvasti ette valmistatud.

PROGRAMMI JAOTISTE SISU VARUSTAMINE.

Teoreetiline koolitus

Sportlase treeningu külgede üldised omadused.
- Korvpalluri füüsiline ettevalmistus.
-Korvpalluri tehniline ettevalmistus.
-Korvpalluri taktikaline ettevalmistus.
- Korvpalluri psühholoogiline ettevalmistus.
- Korvpalluri võistlustegevus.
- Korvpallivõistluste korraldamine ja läbiviimine.
- Korvpallivõistluste kohtunikureeglid.
- Korvpalli treeningukohad, varustus ja inventar.

4.1. Üldfüüsiline ettevalmistus.

1.1. Üldarendusharjutused: algõpetus, keharaskusega, kaaslasega, esemetega (täidisega pallid, jalgpall, võimlemiskepid, rõngad, erineva läbimõõduga pallidega, hüppenöörid), kestadel (ristlatt, võlv, sein, pink, köis) .
- Õuemängud.
- Releed.
- Takistusrajad.
- Akrobaatilised harjutused (saltid, rackid, flips, rullid).

4.2. Spetsiaalne füüsiline ettevalmistus.

Harjutused korvpalluri liikumiskiiruse arendamiseks.
-Harjutused korvpalluri erilise vastupidavuse arendamiseks.
- Harjutused korvpalluri kiiruse-jõu omaduste arendamiseks.
-Harjutused korvpalluri väleduse arendamiseks. - Tehniline väljaõpe

4.3. Harjutused ilma pallita.

1.1. Hüppa üles ja edasi ühe tõukega ja maandudes ühel jalal.
- Liikumine külgsammudega paremal (vasakul) küljel:

erinevatel kiirustel;

samas suunas ja eri suundades.

Parem-vasak liikumine.
Liikumine korvpalluri asendis.
Hüppepeatus pärast kiirendamist.
Üks samm peatus pärast kiirendamist.
Pärast kiirendamist peatuge kahe sammuga.
Pöörab kohale.
Pöörab liikumises.
Ründava mängija vastu suunatud kaitsetegevuse jäljendamine.
Rünnaku imiteerimine kaitsva mängija vastu.

4.4. Palli püüdmine ja söötmine.

2.1. Kahe käega rinnalt, paigal seistes.
2.2. Kahe käega rinnalt sammuga edasi.
2.3. Kaks kätt rinnalt liiguvad.
2.4. Õlg läbi ühe käega.
2.5. Ühe käega edasisööt.
2.6. Sama ka pärast triblamist.
2.7. Ühe käega sööt põrandalt põrgatusega.
2.8. Kahe käega ülekanne põrandalt tagasilöögiga.
2.9. Mööduge ühe käega põranda alt.
2.10. Sama on liikumises.
2.11. Palli püüdmine pärast poolpõrget.
2.12. Kõrgelt lendava palli püüdmine.
2.13. Veereva palli püüdmine paigal seistes.
2.14. Liikuva palli püüdmine.

4.5 Dribbling.

3.1. Kohapeal.
3.2. Liikvel.
3.3. Jooksus.
3.4. Sama ka suuna ja kiiruse muutmisega.
3.5. Sama ka tagasilöögi kõrguse muutmisega.
3.6. Parem ja vasak käsi vaheldumisi paigas.
3.7. Parem ja vasak käsi vaheldumisi liikumises.
3.8. Palli ülekandmine paremast käest vasakule ja vastupidi, seistes.

4.6 Palli viskamine.

4.1. Üks käsi korvpalli tagalauas kohapealt.
4.2. Kahe käega rinnalt korvpalli tagalauale kohapealt.
4.3. Mõlema käega rinnalt korvpalli tagalauale pärast triblamist ja peatumist.
4.4. Kahe käega rinnalt korvpalli korvi kohapealt.
4.5. Mõlema käega rinnalt korvpalli korvi peale triblamist.
4.6. Üks käsi kohapealt korvpallikorvi.
4.7. Üks käsi pärast triblamist korvpallikorvi.
4.8. Üks käsi kahe sammu järel korvpallikorvi.
4.9. Hüppes ühe käega kohast.
4.10. Karistus.
4.11. Kaks kätt altpoolt liiguvad.
4.12. Üks käsi hüppel pärast palli püüdmist.
4.13. Hüppes keskmisest kaugusest.
4.14. Kaugelt hüppamine.
4.15. Palli murdmine.
4.16. Palli väljalöömine.

taktikaline väljaõpe

Kaitsetegevus ilma pallita mängija märgistamisel.
2. Kaitsetegevus mängija märgistamisel palliga.
3. Palli pealtkuulamine.
4. Võitle palli pärast kilbist tagasilööki.
5. Kiire paus.
6. Meeskonna tegevused kaitses.
7. Meeskonna tegevus rünnakul.
8. Korvpalli mängimine etteantud taktikaliste tegevustega.

KESKOOLE LASTE ANATOMO-FÜSIOLOOGILISED OMADUSED.

Ratsionaalse metoodika rakendamiseks on vaja teada peamiste kehasüsteemide vanuselise arengu mustreid. Muutused keha struktuuris ja funktsionaalses arengus ei sõltu mitte ainult süstemaatilisest sportimisest, vaid ka vanusega seotud iseärasustest.

Keskkooliealise luustiku kasv ja areng kiireneb puberteediea tõttu. 14-15. eluaastaks tekivad lülisambasse uued luustumise punktid.

10-13 eluaastaks on randme luustumine lõppenud, tüdrukutel toimub see 2 aastat varem. Rindkere ümbermõõt 15-aastaselt on poistel keskmiselt 80 cm, tüdrukutel 77,5 cm Rindkere kasvutempo on väiksem kui keha pikkuse kasvutempo.

Närvisüsteemi kasv ja areng. 15. eluaastaks ulatub pea- ja seljaaju kaal peaaegu täiskasvanu kaaluni. Inhibeerimise paranemist silmas pidades paraneb kontroll emotsioonide üle. Aktiivse tähelepanu aeg, väsimuse puudumisel, ulatub 30 minutini.

Motoorse aparaadi arendamine. 12–15-aastaselt suureneb lihaste kasv. Lihaste kaal keha suhtes on 15. eluaastaks 32,6%. Lihaskond peab arenema ühtlaselt, kuna ühe lihasrühma areng lükkab luude kasvu edasi.

Hüppamine ja hüppamine aitavad kaasa toruluude pikenemisele.

13-14. eluaastaks ulatub südame kaal poole võrra täiskasvanu südame mahust. Teismelise elektrokardiogramm on lähedane täiskasvanu tüübile. Lihasekoormuse all võib hapnikuvõlg lastel ja noorukitel olla väga märkimisväärne. Vanemad noorukid suudavad teha füüsilist tööd hapnikuvõla suurenemisega ning nooremas eas on organism vähem kohanenud töötama anaeroobsetes tingimustes.

Noorukitega töötades tuleb arvestada, et nende aeroobne võimekus on piiratud ka võrreldes väiksemate lastega. Üldvastupidavuse arendamine on raske, mistõttu on vaja arendada kiirus-jõuomadusi ja väledust.

Korvpallimängu ajal (selle suurenenud emotsionaalsuse tõttu) on võimalikud olulised muutused noorte mängijate keha funktsionaalses seisundis, mis ei taastu pikka aega. Seetõttu on koormuse määramisel vaja arvestada keha emotsionaalset seisundit.

SPORTLASTE PSÜHHOLOOGILINE ETTEVALMISTUS VÕISTLUSTEKS.

Vaimne treening on psühholoogiliste ja pedagoogiliste mõjude süsteem, mida kasutatakse sportlaste isiksuse ja psühholoogiliste omaduste kujundamiseks, mis on vajalikud treeningtegevuste edukaks läbimiseks, võistlusteks valmistumiseks ja nendel usaldusväärseks soorituseks. Vaimne ettevalmistus aitab kaasa füüsilise ja tehnilise valmisoleku suurimale ärakasutamisele ning võimaldab seista vastu võistluseelsetele ja võistluslikele koputusteguritele (ebakindlus oma võimetes, hirm võimaliku lüüasaamise ees, jäikus, üleerutus jne).

Parim psühholoogilise ettevalmistuse kool on võistlustel osalemine. Võistluskogemus spordis on sportlase treeningu kõige olulisem element. Võistlustel osalemine on kindlate tulemuste saamine, konkreetse treeningetapi tulemuste summeerimine, sportliku oskuse omandamine. Psühholoogilise ettevalmistuse programm peaks sisaldama tegevusi, mis on suunatud sportliku iseloomu kujundamisele, mis on võistlustel eduka esinemise oluline element.

Sportlase psühholoogilise valmisoleku võistlusteks määravad: rahulikkus (kaastunne), enesekindlus, sportlase võitlusvaim, mis tagab võidusoovi.

Mängijaid võistlusteks ette valmistades ei tohiks juhtida korvpallurite tähelepanu vastase tugevatele külgedele, tuleb rääkida vastaste mängu iseärasustest ning pakkuda välja plaan nende tegevuse neutraliseerimiseks.

Võrdse sportliku võitluse tingimustes on määravaks mängijate parim psühholoogiline valmisolek, mis võimaldab kõige efektiivsemalt näidata nii füüsilist, tehnilist kui ka taktikalist ettevalmistust.

7. PRAKTILINE TÖÖ NOORTE KORVPALLIJATE TEHNILISE JA TAKTIKALISE TREENINGU TASEME TÕSTMISEKS.

1. Haldamise parandamiseks tehke järgmist.

tribla kahe palliga, esmalt korraga, siis vaheldumisi ja liikvel olles

üks-ühele mängida nõrga vastasega, aga ainult vasaku käega

palli nihutamine kõigi viie sõrmega paremalt käelt vasakule.

neljapunktiline "ämblik" tribla - jalad laiali, löö vasakuga palli enda ees, siis parema käega, siis tagasi jalge vahele ja selg.

tribla istudes, kalluta end taha, tõsta jalad üles, sööta pall "silla alt", siis selja taha.

kaks ühe mängu vastu

2. Ülekande parandamiseks

söödab paaris kahe palliga

mäng "härg ringis"

"rannakorvpall" - ainult söödud ja palju liikumist

3. Korviviske parandamiseks

viskab paremale ja vasakule tagalauast, laskmata pallil kukkuda

seiske kilbi lähedal, lööge pall vastu põrandat ja kohtuge käeulatuses. Seejärel pöörake pallist sõrmeotstega kinni hoides tagalaua poole ja ilma küünarnukki kehast eemale liigutamata viska.

4. Täiendada jalatöö tehnikat.

märkige põrand (rist kuni ristini), iga välimine märk on 30 cm kaugusel keskmisest. Alustage keskelt, hüppage paremalt ülemise parema märgini, seejärel tagasi keskele ja korrake ülejäänud kolme märgiga. Siis vasakul ja mõlemal jalal. Järgmisena saate sooritada harjutusi pööretega.

5. Treeningutel taktikaliseks mõtlemiseks anda sportlasele konkreetne taktikaline ülesanne, tuues välja selle lahendamise tehnilised vahendid, kuid jättes iseseisvalt lahendatava osa välja.

Test liikumise hindamiseks erinevatel viisidel

Joonistatakse ruut küljega 5 m ja asetatakse märk (start ja finiš). Liikumine toimub piiravate joonte väljastpoolt. Korvpallur muutub näoga liikumissuunas ja liigub märguande peale 5 m ette, seejärel külgsamm vasaku küljega 5 m, kaitseasendis 5 m ja tagasi ette 5 m, astub ühe jalaga üle piirjoon ja läheb lõpuni vastassuunas.

Tulemuste kasvudünaamika määramiseks viidi läbi kontrolltestid. Katsed viidi läbi kahes etapis: esimene 2008. aasta oktoobris, teine ​​kaks kuud hiljem. Testis osales 15 õpilast.

Test nr 1

Otsajoone käskluse peale triblatakse pall, silitatakse kuut racki, tilgutatakse, kaks sammu ja vise ümber rõnga, pall korjatakse üles ja triblatakse otsajoonele tagasi.

Tulemused: oktoobris oli distantsi läbimise keskmine aeg 15,46 sekundit, detsembris 13,88 sekundit.

Test nr 2

Asetage pallidega tool veajoone mõlemasse otsa. Võtke pall toolilt, keerake jalga rõngale kõige lähemal ja visake pall. Seejärel jookse teise tooli juurde ja tee sama. Teine mängija võtab pallid üles ja viskab need kolmandale mängijale, kes asetab need toolidele. Kes viskab minuti pärast rohkem.

Tulemused: keskmine tabamuste arv minutis oktoobris - 12 korda, detsembris - 15 korda.

Kõik kontrollkatsed viidi läbi samadel tingimustel, kooli nr 7 spordihoones. Testide tulemused fikseeriti, misjärel viidi läbi testide matemaatiline töötlemine, mis võimaldas määrata taseme. valmisolekut ja tulemuste muutumise dünaamikat. Kahe kuu tulemuste tõusu võib seletada sellega, et testimise alguses olid õpilaste füüsilised omadused halvasti arenenud ning väsimusseisundis oli nõrk stabiilsus driblingu ja visete sooritamise tehnikas.

Tehnika aitab alati ellu viia taktikalist plaani, seetõttu tuleb taktikat käsitleda kui võimaluste kogumit omandatud tehnoloogia kõige ratsionaalsemaks kasutamiseks.

1. Harjutuste läbiviimine keerulistes tingimustes, tehniliste vahendite õige valiku nõudega.

2. Sissejuhatus piiratud ja kasvava intensiivsusega vastupanu pakkuva tingimusliku vastase harjutusse.

3. Treeningvõistluste kasutamine partneritega, kes tegutsevad tulevase vastase kõige tõenäolisema taktikalise plaani järgi.

4. Üldtaktikaplaanis konkreetse ülesande eraldamine õpilasele, kus ta lahendab oma ülesande ise.

ARVUTITEHNOLOOGIATE KASUTAMISE VÕIMALUSED KOOLITUSEL TREENINGRÜHMADES.

Kaasaegse spordikooli treeningprotsessis on arvutitehnoloogiaid juba ammu laialdaselt kasutatud. Kuid vaatamata sellele on arvutitehnoloogia kehalises kasvatuses kasutamise valdkonna olemasolevad arengud reeglina eraviisilised: sportlaste andmebaaside loomine, nende füüsilise arengu ja füüsilise vormi jälgimine, projektimeetod ja seda ei tehta laialdaselt. kasutatakse koolipraktikas. Psühholoogilise ja pedagoogilise kirjanduse analüüs võimaldab järeldada, et arvutitehnoloogiate kasutamise põhisuunad spordikooli kehakultuuris on: digitaalse materjali statistiline analüüs ja graafiline esitamine; metoodilise ja äridokumentatsiooni tekstitoimetamine; õpilaste teoreetiliste teadmiste koolitus ja kontroll; asjaosaliste füüsilise arengu ja valmisoleku kontroll; võistlustulemuste ettevalmistamine ja töötlemine; spordiliigutuste tehnika juhtimine ja optimeerimine; katsealuste kehalise soorituse kontroll; personaalarvutitel põhinevate arvutipõhiste treeningkomplekside loomine.

Kaasaegsete arvutiseadmete funktsionaalsus on palju ees nende kasutamisest koolitusprotsessis. Arvuti koolitusel kasutamise tehnoloogia väljatöötamisel juhinduvad autorid ühest põhimõttest: arvutit kasutatakse koolitusel vaid siis, kui see võimaldab omandada teadmisi ja oskusi, mida traditsiooniliste tehnoloogiate abil on võimatu või pigem raske kujundada.

Praeguseks on välja töötatud ja spordikoolide treeningprotsessi sisse viidud laskmise, võimlemise, suusatamise, füsioloogia, biomehaanika, võitluskunstide, korvpalli treeningsüsteemid, programmid, mis võimaldavad simuleerida kiireloomulisi ja pikaajalisi kohanemisprotsesse, mis toimuvad spordikoolides. õpilaste kogum.

Loomulikult avardab arvuti info edastamise võimalusi kõvasti. Värvide, graafika, animatsiooni, heli kasutamine – kõik kaasaegsed videotehnoloogia vahendid – võimaldab taasluua tegevuse tegelik keskkond (näiteks panna sportlane võistlusel osaleja positsiooni). Õpilaste vaimne aktiivsus arvutitreeningul aitab kaasa teoreetilise materjali kiirele omastamisele ning teadmiste ja motoorsete oskuste omandamine muutub intensiivsemaks ja mitmekesisemaks.

Ka treeningu planeerimine on üles ehitatud erinevalt: treener mõtleb spetsiaalselt läbi tunni üksikud elemendid, milles arvutit kasutatakse, näeb ette traditsiooniliste ja interaktiivsete õppevahendite integreerimise ning töötab välja viise, kuidas tunni ajal kontrollida sportlaste kognitiivset aktiivsust. .

Erilist tähelepanu juhitakse:

- mitmesuguste spordiprotsesside esitlemine mugavas vormis, mis toimuvad tegelikkuses suurel kiirusel (jooksmine, hüppamine ja muud motoorsed tegevused) ja mida on tavatundides raske visuaalselt demonstreerida;

- kompensatsioon tehnika abil visuaalsete abivahendite puudumise eest koolitusel;

- arvuti abil kujundada õige ettekujutus sportlase motoorsest tegevusest.

Treeninggrupis kogu treeningprotsessi käigus saab eristada mitmeid sportlike arvutioskuste omandamise etappe.

I etapp - visuaalne - võimaldab õpilastel vaadata suurepäraste sportlaste motoorsete tegevuste tehnikat, korjates elementidest välja tervikliku motoorse tegevuse pusle. Need harjutused aitavad kaasa abstraktse kujundliku mõtlemise arendamisele. Õpilased saavad võimaluse koostada üksikutest elementidest terviklikke motoorseid tegevusi, kanda edukalt üle teoreetilisi teadmisi harjutuste rakendamisest praktikasse.

II etapp - tehniline - hõlmab videoseadmete (kaamerad, fotokaamerad, mobiiltelefonid) kasutamist motoorse tegevuse jäädvustamiseks ning seejärel selle uurimist ja töötlemist programmis Frame-by-Frame Motion. Õpilased arendavad videoseadmete ja arvutiga töötamise oskusi, analüütilist mõtlemist, poisid saavad võimaluse uurida üksikasjalikult motoorse tegevuse tehnikat.

III etapis - analüütiline - õpivad sportlased tegema andmeanalüüsil põhinevaid otsuseid, taastama motoorset tegevust sõltuvalt tingimustest (treening, võistlus, maastik, vastupanutegevus), nad kujundavad adekvaatse enesehinnangu.

Spordikooli tundide algfaasis (algsed treeningrühmad) pannakse alus konkreetsete motoorsete tegevuste tehnikale (korvpalli viskamine, ründav löök, triblamine, palli blokeerimine ja serveerimine jne), nõudlus kogu õppeprotsessi vältel. On oluline, et motoorsete toimingute valdamiseks on vaja algusest peale luua õige ettekujutus liigutuste tehnikast. Kõik, mida alguses õpitakse, on eriti kindlalt fikseeritud ja edaspidi pole ümberõppimiseks vaja enam pingutada.

Arvuti kasutamine on võimalik kõikides õppeastmetes. Uue materjali õppimisel on koolitusprotsess koordineeritud, suunatud ja organiseeritud ning materjal ise "selgitab" arvutit. Video, heli ja teksti abil saab õpilane aimu uuritavast motoorsest tegevusest, õpib modelleerima liigutuste järjekorda, mis muudab treeningu sisukamaks ja põnevamaks.

Teadmiste kinnistamise etapis võimaldab arvuti lahendada traditsioonilise elukutse probleemi - teadmiste individuaalset arvestust ning aitab igal juhul kaasa omandatud oskuste ja võimete korrigeerimisele.

Arvutiversioonis kordamise etapis lahendavad õpilased erinevaid probleemolukordi. Selle tulemusena kaasatakse kõik osalejad vaimsesse tegevusse. Nende iseseisvuse astet materjali valdamisel reguleerib treener.

Teadmiste arvutijuhtimisel on traditsioonilisega võrreldes mitmeid eeliseid, mis on järgmised:

- kasutatakse individuaalset lähenemist: arvestatakse sportlaste erinevat ülesannete täitmise kiirust, harjutusi eristatakse vastavalt raskusastmele;

- suurendatakse hindamise objektiivsust;

- fikseeritakse detailne pilt õpilaste õnnestumistest ja vigadest.

Kontrolli vormideks on enesekontroll, vastastikune kontroll, omandatud teadmiste loov rakendamine praktikas.

Paljudest tele- ja raadiosaadetest on väga väike osa pühendatud tervisliku eluviisi, kehalise kasvatuse ja kehakultuuri propageerimisele. Miks mitte pakkuda õpilastele seda lünka iseseisvalt, treeneri juhendamisel täita. Arvuti annab kõige rikkalikumad võimalused õppimise visualiseerimise põhimõtte rakendamiseks. Multimeedia - arvutitehnoloogiate süntees heli, teabe, kujutiste kombineerimiseks, pakub suure hulga teabe salvestamist, juhuslikku interaktiivset juurdepääsu selle elementidele ja stseenide taasesitamist heli saatel.

Lisaks saab visualiseerimist kasutada mitte ainult illustratsioonidena, vaid ka iseseisva teadmiste allikana, vajalik on vaid tõhusa otsingu- ja uurimistöö korraldamine. Näiteks valida treeneri juhendamisel igale sportlasele individuaalselt spetsiaalsete üldtugevdavate või adaptiivsete harjutuste komplekt ning seejärel rakendada väljatöötatud kompleksid meediatoote näol: töödelda illustratsioone, valida muusikat, luua tekstisaade. Parimaks visuaalseks abivahendiks saab õpilaste kätega loodud toode.

Projekti kallal töötamise ajal arendavad õpilased digitaalsete seadmetega töötamise oskusi ja infotehnoloogiate vaba kasutamise kogemust, kujuneb analüütiline mõtlemine, poisid saavad võimaluse uurida ja üksikasjalikult analüüsida motoorse tegevuse tehnikat.

Kogu projekti vältel kasutavad õpilased pidevalt oma individuaalseid harjutuste komplekte, jätkates enda füüsilise arengu jälgimist, fikseerides kehalise arengu ja füüsilise vormi näitajate muutuste tulemusi.

Treeningutel õpivad sportlased ise analüüsima oma tegevuse tulemusi, langetama otsuseid andmeanalüüsi põhjal, nad kujundavad adekvaatse enesehinnangu. Koolitaja ja õpilase ühistöö hõlmab esitletava projekti edasiarendamist ja laiendamist infotehnoloogia abil tervisliku eluviisi kujundamise valguses.

Andmebaasi täitmise mugavuse ja õpilaste enesekontrolli huvides kasutan töövihikuid, mis sisaldavad teatmematerjali sisaldavat trükimaterjali, enesekontrolli tabeleid, üksikute harjutuste komplekti konspekti koostamiseks tühikuid.

Seega võimaldab hariduse infotehnoloogiate kasutamine õppe- ja treeningprotsessis rakendada treeningprogrammide teoreetiliste ja metoodiliste osade nõudeid sportlaste iseseisva õppekavavälise kasvatustöö kaudu, säilitades seeläbi kehaliste harjutuste treeningtunde. Elektrooniliste õppimist toetavate vahendite väljatöötamine ja juurutamine aitavad kaasa sportlaste treeningtöö taseme tõstmisele.

Hariduse infotehnoloogial on suurem didaktiline efektiivsus võrreldes traditsiooniliste õpiabimeetodite ja -vahenditega. Samas aitab õpilaste kõrge huvi, mis tuleneb esialgu elektrooniliste vahendite kasutamise tehnoloogilisest poolest, veelgi kaasa huvi kasvule teoreetiliste ja metoodiliste aspektide sisu vastu.

Motoorse tegevusega seotud õppematerjalide tajumise tõhustamiseks on elektroonilistes õpiabivahendites erakordse tähtsusega teabe esitamise multimeediavormid, tekstide kombineerimine graafiliste illustratsioonidega ja helimaterjalid.

Projekti töös kasutatud tehnoloogia on lihtne ja ligipääsetav peaaegu igale kasutaja tasemel arvutit omavale inimesele ning võimaldab luua elektroonilisi vahendeid, et toetada kõrge didaktilise kvaliteediga õpetamist kehakultuuri valdkonnas.

KOKKUVÕTE.

Nagu teate, on mäng pikka aega olnud inimelu lahutamatu osa. See võtab vaba aega, harib, rahuldab suhtlemisvajadust, info hankimist, annab meeldiva füüsilise tegevuse. Pealegi, mängul on kasulik mõju loova hinge kujunemisele, füüsilise jõu ja võimete arendamisele. Mängus õpib kasvav inimene ümbritsevat maailma, elu, otsib iseennast. Spordimängud on suunatud igakülgsele füüsilisele arengule ja aitavad kaasa paljude elus vajalike motoorsete ja moraal-tahtlike omaduste paranemisele. See on peamine ülesanne sektsioonis koolides peetavates tundides "Korvpall". Korvpall kui kehalise kasvatuse vahend on leidnud laialdast rakendust kehakultuuri liikumise erinevates osades. Rahvahariduse süsteemis on korvpall kaasatud koolieelikute, üldkesk-, kesk-, kutse-, keskeri- ja kõrghariduse programmi. Korvpall on põnev sportlik mäng, mis on tõhus kehalise kasvatuse vahend. Korvpall kui oluline laste kehalise kasvatuse ja tervise parandamise vahend on kaasatud keskkoolide, polütehnilise ja tööstusliku ettevalmistusega koolide, lastespordikoolide, linna rahvahariduse osakondade ja spordivabatahtlike seltside osakondade üldharidusprogrammidesse.
Õpetamise olulisemad didaktilised põhimõtted on teadvus ja aktiivsus, nähtavus, ligipääsetavus, individualiseerimine, süsteemsus, järjepidevus, tugevus. Õpetaja põhiülesanne on oskus õigesti kombineerida korvpallitundides õpetamise põhimõtteid, olenevalt õpilaste vanusest, nende individuaalsetest oskustest õppematerjali omastada ja iseloomuomadusi Peamised tegurid, mis määravad õpilaste kehalise aktiivsuse tulemuslikkuse korvpallitundides on:

Sotsiaalsed isiksuseomadused, motivatsioon kehaliseks tegevuseks;

Tehniline ja taktikaline valmisolek;

Üld- ja erifüüsiline sobivus;

Psühholoogiline valmisolek;

Näitajad vaimne protsessid;

Temperamendi tunnused, emotsionaalne-tahtlik sfäär, närvisüsteemi tüpoloogilised omadused;

Soodne funktsionaalne seisund hea tervise alusel;

Antropomeetriline näidustused;

Vanus ja füüsilise tegevuse kogemus;

Korvpalli populaarsus ja laialdane kasutamine kehalise kasvatuse süsteemis on tingitud eelkõige mängu majanduslikust kättesaadavusest, kõrgest emotsionaalsusest, suurest vaatemängulisest efektist, komplekssest mõjust asjaosaliste organismile ja noorte haridusele. korvpalli kõige iseloomulikumad omadused:

1. Liigutuste loomulikkus. Korvpall põhineb loomulikel liikumistel – jooksmisel, hüppamisel ja viskamisel (visked, söödud). Neid on lihtne õpetada lastele, teismelistele ja täiskasvanutele. Seetõttu kuulub korvpall laste kasvatus- ja kasvatusprogrammi alates lasteaiast ning pallimängud alates kaheaastasest.
2. Ühine tegevus. See omadus on oluline sõpruse ja seltsimehelikkuse arendamiseks, harjumuseks allutada oma tegevus kollektiivi huvidele. Mängu moto on “Üks kõigi, kõik ühe eest!”.
3. Konkurentsivõime. Soov ületada vastast võidu saavutamisele suunatud tegevuste kiiruses õpetab treenitavaid mobiliseerima oma võimeid, tegutsema maksimaalse pingutusega ja ületama maadluse käigus tekkivaid raskusi. Need omadused aitavad kasvatada visadust, sihikindlust, sihikindlust.
4. Mängu mõju keha funktsioonidele ja motoorsete omaduste avaldumisele keerukas ja mitmekülgne olemus. Liigutuste ja tegevuste mitmekesine vaheldumine, mille intensiivsus ja kestus muutuvad sageli, avaldavad asjaosaliste kehale üldist kompleksset mõju. Korvpallitunnid aitavad kaasa põhiliste füüsiliste omaduste arendamisele. Erinevate motoorsete oskuste kujundamine ja siseorganite tugevdamine.
5. Mängutingimuste muutuste järjepidevus ja äkilisus. Mängukeskkond muutub väga kiiresti ja tekitab uusi mänguolukordi. Need tingimused õpetavad mängijaid pidevalt mängu protsessi jälgima, olukorda hetkega hindama, tegutsema ennetavalt, leidlikult ja kiiresti igas olukorras. Mänguprotsessi pidev jälgimine aitab arendada võimet hajutada ja keskenduda tähelepanu laialdaselt, ruumilisele ja ajalisele orienteerumisele.

6. Kõrge emotsionaalsus. Mängu võistluslik iseloom, olukorra pidev muutumine, edu või ebaõnnestumine sunnib sportlasi näitama erinevaid tundeid ja kogemusi, mis nende tegevust mõjutavad. Kõrge emotsionaalne tase aitab säilitada pidevat aktiivsust ja huvi mängu vastu.

7. Tegevuse sõltumatus. Iga õpilane kohtumise ajal, võttes arvesse muutuvat mängukeskkonda, mitte ainult ei määra iseseisvalt, milliseid toiminguid ta peab tegema, vaid otsustab ka millal ja kuidas tegutseda. See on oluline loomingulise initsiatiiviga seotud inimeste harimiseks.
8. Mängu eetika. Mängureeglid näevad ette sportlaste eetilise käitumise vastaste ja kohtunike suhtes. Isiklikud ja tehnilised karistused on vahendid omavaheliste suhete reguleerimiseks võistlusel osalejad.

Tihedalt käib saavutatud tulemuste kinnistamine ja sportliku taseme edasine tõstmine põimunud massiga kõige enam tervist parandav töö ja reservide kvalifitseeritud väljaõpe andekad poisid ja tüdrukud.Sellised reservid valmistumisel laste puhul sport koolid.

Nimekiri kirjandust.

A. Ya. Gomelsky, "1000 harjutust noorele korvpallurile", kirjastus FiS, 2004

Danilov V.A. Mängutegevuse efektiivsuse tõstmine korvpallis 1996

Djatškov V.M. Sportlaste tehniliste oskuste parandamine. Kehakultuur ja sport, 1972

Bartšukov I.S., Nesterov A.A. Kehakultuur ja sport: metoodika, teooria, praktika I.S.Bartšukov, A.A.Nesterov. 2009.

Gorbunov G. D., Gogunov E. N. Kehakultuuri ja spordi psühholoogia.2009

Popov G.I. Infotehnoloogiad kehakultuuri- ja spordivaldkonna hariduses.Kehakultuuri õppeasutuste bülletään. - 2004.

5-8 klassis on õppetöö metoodika aluseks tundide läbiviimise mänguvorm. Eriti oluline on tagada õpilastele individuaalse lähenemisega õppematerjali kättesaadavus. Füüsiliste harjutuste valikul tuleb arvestada kooliõpilaste ealisi iseärasusi ja võimeid. Soovitatav on kasutada mitmesuguseid ettevalmistavaid ja sissejuhatavaid harjutusi, mis aitavad õpilastel õpitud motoorseid tegevusi kiiresti omandada. Oluline on tagada kavandatavate harjutuste teadlik arendamine.

9.-11. klassis peaks õppemetoodika ette nägema pideva vastuvõtu tingimuste muutmise. Tingimusi tuleb järk-järgult viia lähemale maksimaalsele vastasseisule, mida mängus kohtatakse. Õppeprotsessi komplikatsioon viiakse läbi järjestikku:

Antakse palju tüüpilisi harjutusi, näidatakse iseloomulikud vead ja võimalused nende kõrvaldamiseks.

LIIKUMINE

Peamine liikumine kaitses on liikumine külgsammudega. Liikudes ründaja taga külgsammudega ette, taha, küljele, on kaitsja pidevalt kaitseasendis – stabiilne, mugav asend mis tahes tegevuseks.

Külgsammudega liigutuste sooritamise tehnika on järgmine. Vasaku poole liikumisel liigub mängija vasakut jalga ühe sammu võrra vasakule, seejärel sooritab parem libiseva sammu vasakule, mille järel mängija võtab algpositsiooni. Liikumisel kandub keha raskus sujuvalt ühelt jalalt teisele, jalad peaaegu ei tule põrandast lahti, vaid justkui libisevad sellel, jalad põlvedes on alati kõverdatud, torso, käed ja pea jäävad alles põhiseisu asend. Need liigutused meenutavad poksija liikumist ringis. Kiirel liikumisel puudutavad põrandat ainult jalgade varbad. Kõik liigutused peaksid olema sujuvad ja pehmed. Külgsammudega paremale, tagasi, edasi liikumise tehnika on sarnane kirjeldatule. Tavaliselt on vead järgmised:

• 1) jalgade ristamine;
• 2) raskuskeskme oluline kõikumine vertikaalasendis;
• 3) hüppamine;
• 4) torso liigne kalle ette- või tahapoole;
• 5) käed alla.

Näidisharjutused õppimiseks:

• 1. Liikumine küljele, seejärel edasi; siis tagasi konto alla.
• 2. Liikumised kaitsvas asendis vastavalt ülesandele - ühte joont mööda, teistmoodi mööda.
• 3. Liikumissuuna muutmine signaalil (heli, visuaalne).
• 4. Erinevad teatejooksud ja välimängud nagu "Salki", "Kaitserajatiste kaitse", "Kalamehed ja kalad".

PÖÖRDED

Vastasest vabanemiseks, tegevusvabaduse saamiseks või palli kaitsmiseks sooritab ründaja pöördeid. Pööre on mängija ringliikumine ümber telje, mis on tugijalg. Neid saab sooritada kohapeal ja liikumisel, edasi ja tagasi.

Pöörde tegemiseks kannab mängija keharaskuse ühele jalale, teise painutab tõukega lahti ja pöörleb toetaval (telg)jalal suvalises suunas. Pöörlemissagedus võib olla suvaline. Aksiaalne jalg on varbal, mis pöörde ajal ei liigu, vaid pöördub ainult sammu tegemise suunas. Käed võivad võtta erinevaid asendeid ja jalad on tavapärasest veidi rohkem kõverdatud. Tasakaalu säilitamiseks on keha ettepoole kallutatud. Soovitav on välistada vertikaalsed võnkumised.

Eristada keha liikumissuunas pöördeid ja jalgade sammumist. Ette keerates käivad liigutused õla ja puusaga ning sääreosa hakkab juba järele jõudma ning tagasi pöörates algavad liigutused sääre ja kannaga.

Sooritades käigul pööret, läheneb mängija vastasele, asetab tugijala jala kasutusele, seejärel pöördub, jättes vastase maha ja jätkab liikumist või peatub.

Peamised vead:

• 1) aksiaalse jala eraldumine või nihkumine;
• 2) vertikaalsed vibratsioonid;
• 3) keharaskuse ülekandmine kärbsejalale.

Näidisharjutused:

• 1. Pöörete sooritamine paigal seistes ilma pallita.
• 2. Sama, paigal seistes, pall käes. ,:
• 3. Sama kombinatsioonis palli püüdmisega kohapeal.
• 4. Sama kombinatsioonis peatumisega pärast väljaminekut palli vastu võtma ja pärast triblamist.

PEATUB

Korvpallis on kaks levinumat peatumisviisi: hüpe ja kahesamm (samm). Kõige tavalisema, kaheastmelise peatusmeetodiga tehakse esimene aste laiaks, jooksurütmi segamata. Sel juhul asetatakse jalg kannast, seejärel paindub see, kustutades liikumiskiiruse. Sel ajal nihkub keha mõnevõrra jooksmisele vastupidises suunas. Teine samm on lühem ja sellega kaasneb kerge torso pööre seisva jala tagaosa suunas. Jalg puudutab kogu jalalaba platvormi ja pöördub kergelt sissepoole, mis tagab rõhuasetuse. Keha raskus jääb tagumisele seisvale jalale ja jaotub pärast peatumist ühtlaselt.

• 1) tugijala ebapiisav painutus;
• 2) torso kalle ettepoole;
• 3) jalalabade asukoht ühel frontaalteljel.

Hüppega peatumisel asetatakse jalad platvormile samaaegselt või järjestikku. Kõigepealt tõukab mängija ühe jalaga maha ja sooritab väikese hiiliva hüppe üles-alla. Mängija saab maanduda samal ajal laiaulatuslikele jalgadele, mis on põlvedest tugevalt kõverdatud. Jalgade jalad peavad asuma nii, et ettepoole seisva jala varvas vaataks mängija liikumise suunas või mõnevõrra sissepoole. Seisva jala varvas peaks olema pööratud väljapoole. Maandumine peaks toimuma täisjalal või kannalt. Keha kaal jääb kõigepealt jalgade liikumisest maha ja jaotub seejärel ühtlaselt.

Kui jalad puudutavad järjest maad, puudutab tavaliselt esimesena maad tagant seisev jalg. Pärast tõrjumist, sooritades hüpet, maandub mängija uuesti tõukejalale ja asetab seejärel kärbsejala ette samasse asendisse nagu sammuga peatudes.

Näidisharjutused:

• 1. Õpilased võtavad paigal seistes peatusasendi.
• 2. Sama käimises, siis jooksmises.
• 3. Peatused sooritatakse helisignaaliga, seejärel visuaalse signaaliga.
• 4. Teatud vahemaa süstikjooks.
• 5. Peatused tehakse pärast kiirendusi (esimene vile – kiirendus, teine ​​– peatus).
• 6. Teatejooksude ja välimängude läbiviimine.

Pärast seda, kui õpilased on omandanud palli püüdmise liigutuste ülesehituse, on vaja lisada harjutused palli püüdmise ühendamiseks peatumisega kahes etapis:

• 1. Mängija hoiab palli külje poole sirutatud käega ning teine, lähenedes talle, võtab palli käest ja teeb peatuse.
• 2. Sama, aga mängija jookseb üles.
• 3. Sama, kuid pall on veidi visatud.
• 4. Sama, kuid pall söödetakse lähedalt mängija ees.
• 5. Sama, kuid pall söödetakse lähedalt küljelt.

PALLI ANDMINE KAHE KÄEGA RINNALT

Seda kasutatakse palli toimetamiseks kuni 6-8 meetri kaugusel asuvale partnerile. Ülekanne tehakse põhiasendist, kui palli hoitakse mõlema käega rinnal, küünarnukid on vabalt langetatud, sõrmed on laiali - suured on taga, suunatud üksteise poole 90-120 nurga all. °, ülejäänud on üles ja edasi. Kiik algab käte väikese ringikujulise liigutusega alla (samal ajal kui sõrmed vaatavad ette ja jalad kõverduvad) enda poole - kuni algasendisse rinna ees (jalad hakkavad sirguma), misjärel käed kiiresti painutage end ette (sõrmed vaatavad üles). Keha raskus kantakse üle esijalale. Ülekanne lõpeb harjade aktiivse liikumisega. Pall pöörleb tagurpidi.

Pärast palli vabastamist on käed sirgu ja üksteisega paralleelsed, suunatud söödu poole ning käed langetatakse alla. Seejärel kandub keharaskus ühtlaselt mõlemale jalale, käed painutatakse rinnale. Võetakse sisse põhiriiuli asend.

Tüüpilised vead:

• 1) üla- ja alajäseme liigutused ei ole kooskõlastatud;
• 2) kiikumisel on küünarnukid laialt külgedele paigutatud;
• 3) liigne kõikumise amplituud;
• 4) harjade kattumise puudumine;
• 5) tasakaalu kaotus;
• 6) kiikumisel kaldub keha tahapoole.

Kahe käega ülekandmise õppimist on soovitav alustada rinnalt käte viimase liigutusega. Algasendis, kui käed on pooleldi painutatud ja ettepoole suunatud, langetatakse küünarnukid alla - külgedele, pöidlad vaatavad üksteisele 90-120 ° nurga all ja ülejäänud on suunatud ülespoole, terav tehakse käte sirgendamine ja käte pühkimine. Pall saadetakse 2-3 meetri kaugusel asuva partneri rinnale. Olles selle liigutuse omandanud, on soovitatav ühendada jalgade töö.

Järgmine harjutus võib olla lähteasendist, kui pall on all, käed pooleldi kõverdatud, sõrmed vaatavad ette. Samaaegselt jalgade sirgendamisega viiakse pall eelmise harjutuse algasendisse ja sooritatakse samad liigutused.

Olles need harjutused selgeks õppinud, võite hakata ülekande sooritama põhiriiuli lähteasendist. Selle tehnika puhul pööratakse suurimat tähelepanu käte lõplikule liikumisele.

Sõltuvalt pallide arvust valitakse asjaosaliste moodustamise vorm. Soovitav on üks pall kahele, mängijad paiknevad kahes reas. Kui see pole võimalik, saate harjutust sooritada kolmikutena (kolmnurk), neljana (ruut). Parem on, kui koolituse algfaasis teevad õpilased neid harjutusi paigal seistes, ilma ümberehitamiseta.

Pärast liikumise struktuuri valdamist kohapeal, on vaja liikuda selle ülekande samm-sammult õpetamise juurde. Õpilane alustab põhiasendist kiige liikumist. Sel hetkel, kui pall alumisest asendist tõusma hakkab, kantakse keha raskus edasi ja astutakse samm. Seisva jala taga sirgub ette- ja ülespoole. Torso kaldub veidi ette, käed sirgu ja sööt tehakse. Pall tuleb kätest vabastada, kuni jalg puudutab väljakut.

Selle ülekande väljaõpe viiakse läbi esmalt kohapeal, seejärel kõikvõimalike ümberehitustega. Neid harjutusi saate teha välimängudena, kuid pöörates tähelepanu söötude sooritamise tehnikale ja välistades sörkimise. Mängija peab paigal seistes palli vastu võtma, selle söötma ja seejärel teise kohta jooksma.

PALLIPÜÜD KAHE KÄEGA

Palli püüdmisel on mõningaid erinevusi, olenevalt mängutingimustest. Rinna kõrgusel lendava palli püüdmine toimub järgmiselt. Jalad on kergelt kõverdatud ja asetatud õlgade laiusele või üks jalg on ettepoole tõstetud. Keha raskus kandub üle eesmisele jalale või varvastele. Käed peavad olema sirutatud palli poole, sõrmed lõdvestunud ja käed moodustavad “lehtri”, mis on veidi suurem kui palli ümbermõõt. Sõrmed on sümmeetrilised. Pöidlad on samal joonel lähestikku ja suunatud üles ja külgedele, ülejäänud koos oma otsafalangetega on pööratud ette ja üles. Pall peab puudutama selle ümber keerduvate sõrmede pehmet pinda. Palli inerts kustub järjestikku kõigi käte lülide abil; esmalt tõmmatakse käed sisse, seejärel kõverdatakse käed küünarliigestest. Sel juhul kantakse keharaskus tagasi ja jalad on kergelt kõverdatud ning praktikud võtavad stabiilse asendi.

Kõige tüüpilisem viga on asend, kui pall

on kontaktis peopesadega, mitte sõrmeotstega, ja on kinni pingutatud väljasirutatud kätega, ilma et käte liigutusi oleks edasi andnud. Palli tuleks püüda peaaegu hääletult. Palli saamise hetkel plaksutamine on kindel märk ebaõigest püüdmistehnikast.

Palli püüdmist hakatakse õpetama kohapealsete harjutustega. Õpilastel palutakse tõsta põrandalt pall ja anda see käest kätte partnerile. Sel juhul peaksite kontrollima harjade asukohta pallil. Seejärel liigutakse edasi palli püüdmiseni, mida õpetatakse paralleelselt kahe käega rinnalt palli söötmise õppimisega.

Palli püüdmiseks pärast põrandalt põrgatamist avatakse laiali laiali sõrmedega käed alla nii, et pöidlad on peal ja üksteise poole suunatud. Palli lüüakse kätega tagasilöögi alguses. Selleks peate astuma sammu palli poole, painutades põlvi. Esijalg peaks olema palli löögipunkti lähedal. Sellest haarates painutab mängija samaaegselt oma käsi ja sirgub tavaasendisse.

Kõrgelt lendavate pallide püüdmine hüppel kahe käega. Kõrgel pea kohal lendava palli püüdmisel peab mängija välja hüppama väljasirutatud kätega. Harjad pöörduvad palli poole. Hetkel, mil sõrmed palli puudutavad, pöörduvad käed sissepoole ja keerduvad palli ümber. Siis on käed küünarnukkidest kergelt kõverdatud, kuid pall jääb pea kohale teie ette. Kui pärast maandumist pole ohtu, et pall saaks altpoolt välja lüüa, võtab harjutaja põhiasendi.

Palli püüdmine kahe käega hüppel pärast tagasilööki kilbist. Palli tuleb püüda nii rünnakul kui kaitses. Hüpe sooritatakse ühe või kahe jalaga tõukega peale jooksu või paigalt. Palli valdamiseks peab mängija võtma mugava asendi. Selleks peate vastasest kiiresti mööda minema või blokeerima tema väljapääsu kilbile. Lõikades mängija kilbi küljest lahti, seisab mängija pooleldi kõverdatud jalgadel, õlgadest laiemate vahedega, käed küünarnukkidest poolkõverdatud ja kõrvale asetatud. Jõuliselt jalgu sirutades, käsi üles tõstes hüppab mängija pallile.

Hüppe ajal peab mängija hoidma torso pooleldi painutatud asendit, et tema taga olev vastane ei saaks pallile läheneda. Pärast palli haaramist painutab mängija kergelt käsi, sirutades küünarnukid külgedele ja maandub pehmelt laiali laiali. Sel juhul jääb pall teie ette pea kohale.

Palli püüdmisel kilbi alt on lubatud järgmised vead:

• 1) mängija hüppab hüppega ettepoole palli all, püüdes seda mitte ülalt-eest, vaid ülevalt-taha;
• 2) pärast palli püüdmist ei painuta mängija torsot;
• 3) pärast palli püüdmist ei varja end küünarnukkidega vastase eest;
• 4) pall läheb alla.

Hüppes ühe jala tõukega palli püüdmine on algajatele korvpalluritele tunduvalt keerulisem, kuigi see erineb vaid tõukefaasi poolest. Mängija asetab stardijala kannalt, justkui viskaks ühe käega õlast liikudes. Kõik muud liigutused – nagu kahe jalaga tõukega püüdmisel.

Näidisharjutused:

• 1. Õpilased seisavad kolonnis kilbist 2-3 meetri kaugusel. Üks viskab palli tagalauale, jookseb välja ja pärast tagasilööki püüab palli etteantud viisil kinni, pöörab ümber, söödab palli järgmisele ja jookseb samba lõppu.
• 2. Sama, aga kolonni ees on kaitsja.
• 3. Kaks kolonni seisavad vastu rõngast, üks mängija 4-5 meetri kauguselt viskab palli rõngasse, teine ​​mängija läheb rõngasse ja püüab palli etteantud viisil kinni (ümberehitamine - peale viset, õpilane läheb ilma pallideta kolonni lõppu ja pärast palli püüdmist pallidega tegeleva kolonni lõppu). Võimalikud on kaitsjate ühendamise võimalused.

ÜHE KÄE ÕLA ÜLEKANDMINE

Ühe käega õlasööt on kõige levinum viis palli söötmiseks igal distantsil minimaalse löögiaja ja hea pallikontrolliga. Käe täiendav liikumine palli lahkumise ajal võimaldab mängijal palli suunda ja trajektoori laias vahemikus muuta. Kaitsja aktiivse vastupanu korral on ühe käega palju lihtsam palli sööta kui kahega.

See ülekanne tehakse põhiasendi algpositsioonist, jalad on diagonaalselt paigutatud. Parema käega möödasõidul asetatakse ette vasak jalg, vasaku käega möödasõidul parem jalg. Palli hoitakse kahe käega rinna ees.

Ettevalmistav faas (kiik) - palliga käed viiakse lühima vahemaaga õlale, viskekäe küünarnukk lastakse alla ja toetav on suunatud ette või ette-alla. Keha raskus kandub taga seisvale jalale, torso kaldub ja pöördub õõtsumise suunas. Pikkade vahemaade tagant edastamisel on need liikumised suure amplituudiga ja lähikaugustel on need minimaalsed.

Põhifaas algab selja taga seisva jala sirgumisega, seejärel sirgub kere ja pöördub jõuülekande poole. Käsi sirgendatakse ja ülekandmine lõpetatakse pintsli pühkiva liigutusega. Sel juhul on pöial suunatud sissepoole ja ülejäänu üles. Pallile tehakse kerge tagurpidi liikumine. Pärast palli vabastamist on käsi sirge, käsi on langetatud, keha raskus on esijalal.

Pikkadel distantsidel toimub ülekanne samanimelise jala sammuga, mis läheb kätte. See suurendab oluliselt liikumisulatust. Samm sooritatakse laialt ettepoole, kuna ülekanne sooritatakse palju kõrgemalt. Käe sirutamise hetkel võib esineda küünarnuki edasijõudnud liigutus, mis annab käe liikumisele piitsataolise välimuse ja suurendab väljuva palli kiirust.

Lõppfaasis peab mängija asuma põhiseisupositsioonile ja olema valmis edasisteks tegevusteks olenevalt olukorrast. Keskmistel ja lähidistantsidel möödasõidul ei ole seisva jala osalemine taga ja samm ettepoole vajalik ja seetõttu võib see puududa. Mängija võib piirduda peamiselt käeliigutustega, kuid seda ainult lähikaugustel.

Õpilased teevad sageli järgmisi vigu:

• 1) ärge sirutage kätt täielikult;
• 2) puudub harjade kattumine;
• 3) jalad on paralleelsed või samanimeline jalg ees - sageli segamini õlast viskamise lähteasendiga;
• 4) liigutuste ebaühtlus, eriti pikkadel vahemaadel.

Ülekandmise õppimist, aga ka kahe käega ülekandmist rinnalt, on soovitav alustada harja lõpuliigutusega poolkõverdatud käe algasendist. Vasak käsi hoiab palli. Järgmistes harjutustes, olenevalt materjali omastamisest, liituvad liikumise ülekandmisega eelnevad. Sel viisil liigutakse järk-järgult edastamise lõpuni. Asjaosaliste ehitusvormid on samad, mis rinnalt kahe käega ülekannet õpetades.

PALLI ANDMINE LIIKUMISEL -- KAKSESAMM

Liikuva palli söötmise õppimist (kaksisamm) tuleks alustada võimalikult varakult. Treenitavad peavad suutma kahesammulise peatusega edasi sööta ja palli kinni püüda.

Esialgu hõlbustab täitmistingimuste täitmist statsionaarse palli kasutuselevõtt. Üks õpilastest või õpetaja hoiab palli külje poole sirutatud käega. Mängija läheneb, paneb jala pool meetrit enne palli, siis teeb sammu ja võtab ühe tugiasendis palli kätelt, alles pärast seda paneb jala põrandale (“üks”), võtab palli astu teise jalaga (“kaks”) ja juba järgmise sammuga ( “kolm”) edastab. Pall tuleb kätest vabastada, kuni jalg puudutab põrandat.

Esialgu on soovitav neid liigutusi sooritada loenduse all, aeglaselt, peatustega, siis samm, siis jooks. Jooksmine enne palli saamist, pall käes ja pärast söötu ei tohi midagi teha

sel viisil. Käsitöö tehnika viske sooritamisel on erinev. Kohe tuleb välistada igasugused hüpped jms. Palli saab püüda iga jala sammuga ja sellele tuleb pidevalt tähelepanu pöörata, sest algajad saavad palli sageli kinni “sama jala alt”, harjuvad sellega. , ja siis on neid raske ümber õpetada. See hakkab tulevikus ainult segama. Neid harjutusi tehakse kaheastmelise rütmi õppimiseks.

Järgmistes harjutustes visatakse pall kõigepealt üles, seejärel partneri poole. Pärast seda tuleks topeltsamm sooritada pärast vastutuleva söödu tabamist, kuid siis, kui partner seisab. Alles pärast selliste harjutuste omandamist saate liikuda edasi palli söötmise juurde vastutulevates veergudes. Peamised vead on ebatäpsed ja väga tugevad söödud, mis ei võimalda "topeltsammu" õigesti sooritada.

Järgmine etapp on paralleelsetes veergudes liikumisel "topeltsamm". Esimesed harjutused on soovitatav teha tingimustes, kus partner seisab küljel ja söödab palli. Ebatäpsed ülekanded ei võimalda harjutusi õigesti sooritada. Need harjutused peaksid õpetama neid, kes tegelevad palli püüdmise ja söötmisega paremalt ja vasakult.

ÜHE KÄE ÕLAVIIDE

Enam kui 90% tänapäeva korvpalli löökidest tehakse kohast, liikumisel ja hüppel on need peaaegu samad. See lihtsustab õppemeetodit.

Kohapealt löödud pall on kaasaegses korvpallis vabavise. Algasendis kohast ettepoole viskamisel sirutatakse viskekäega samanimeline jalg 10-15 cm. Selle jala varvas ja põlv on pööratud korvi poole. Ka viskekäsi ja õlg on kergelt korvi poole pööratud ning palli hoitakse rinna ees. Ettevalmistavas faasis on jalad kergelt kõverdatud ja sel ajal kantakse pall üle parema õla kõige lühemat teed pidi (parema käega viskamisel), nii et parem käsi paikneb õla kohal õla küljel. pea. Mida kõrgemale pall algpositsioonis kantakse, seda lähemal saab ründaja kaitsjale olla.

Vise algab üheaegse viskekäe ja -jalgade sirgumisega. Pall liigub sujuvalt edasi ja üles 65-70° nurga all. Vasak käsi läheb küljele, kuni pall vabastatakse. Pingutust loob ainult parem käsi. Pall tuleb nimetissõrmest lahti, kui mängija on sirgete jalgadega varvastel ning õlg, käsivars ja käsi moodustavad sirge joone. Pall pöörleb tagurpidi. Pärast palli lahtirebimist paindub käsi randmeliigeses sujuvalt alla. Seejärel lõdvestatakse käsi rinnale, jalad on kõverdatud ja mängija võtab põhiasendi.

Põhilised sh ja b k kohta ning:

• 1) viskekäe küünarnuki vale asend;
• 2) käe mittetäielik sirutus küünarnukist;
• 3) harjade kattumise puudumine;
• 4) ebaühtlus üla- ja alajäsemete töös;
• 5) tasakaalu kaotus.

Viskamist saab õpetada järgmiste harjutustega, pöörates erilist tähelepanu käe lõpuliigutuse õigele sooritamisele:

• 1. Pintsli kattumise jäljendamine lõppasendi fikseerimisega.
• 2. Hoides palli ülaosas kergelt kõverdatud käel, veeretage seda käe taha painutamise tõttu tagasi ja kui pall jääb ainult sõrmeotstele, painutage kätt järsult ette, justkui haaksite palli (kui seda tehakse õigesti, kergelt pöörlev pall lendab vertikaalselt ülespoole).
• 3. Ülevoolav liigutus lõppasendit fikseeriva käega lähteasendist, kui pall lamab peaaegu sirgutatud käe käel ülespoole ja vaba käsi fikseerib viskekäe küünarvarre.
• 4. Viske põhifaasi algsest asendist (pall üle õla, jalad poolkõverdatud, vaba käsi fikseerib küünarnuki õige asendi) sirutada samaaegselt palliga jalad ja käsi, liigutuse lõpetamine käe aktiivse pühkimisliigutusega.
• 5. Sama harjutus, kuid sooritatakse täpsuse huvides (partner tõstab käe üles – proovi lüüa nii, et pall lebaks kaaslase käel).
• 6. Põhistendi lähteasendist võtke pall jalgu painutades üle õla kõige lühema vahemaaga ja fikseerige see asend.
• 7. Holistiline viske sooritamine vastaspartnerile.
• 8. Sama, kuid täpsuse jaoks (partneri asend, nagu harjutuses 5).
• 9. Viskab palli rõngasse 2-3 meetri kauguselt 45° nurga all tagalaua suhtes (5-10 viset sooritab üks, siis vahetus).
• 10. Kui õpilased on viske valdanud, siis saab võistlusmomendi sisse lülitada, kuid täitmistehnika range kontrolliga arvestatakse ainult õige sooritamisega tabamusi.

Ehitusvormid määratakse pallide olemasolu järgi. Soovitav on üks pall kahele. Kui see nii ei ole, tuleks eelistada kolmekesi (kolmnurk) või neljakesi (ruut) ehitamist ilma teostuse ajal ehitamata.

Pärast seda, kui õpilased on selle kohast viske omandanud, on vaja pärast triblamist liikuda edasi selle viske õpetamise juurde. Nii saab kaasaegses korvpallis enamik rünnakuid rõnga alt läbi. Veelgi enam, paremal küljel parema käega ja vasakul - vasakuga, see tähendab rõngast kõige kaugema käega. Selle määrab kaitsja tavaasend. Kaalume ründevarianti ringist paremal. Rõngast vasakul tehakse samu liigutusi, kuid vastandlike jäsemetega.

Vise algab palli püüdmisega. See viiakse läbi pika sammuga parema jalaga. Järgmine samm vasaku jalaga on lühendatud, peatus, mis võimaldab kiiremini ja tugevamalt peaaegu vertikaalselt ülespoole tõugata. Tõukejalg asetatakse kannale ja seejärel tehakse rullimine läbi põlve kõverdatud jala varbale. Põlvest painutatud parem jalg teeb tugeva hoo üles samaaegselt vasaku jala tõukega. Sel juhul kantakse pall üle õla kõige lühema vahemaaga ja sooritatakse viskeliigutus nagu kohast viskamisel. Pall tuleb vabastada kõrgeimast punktist. Selleks peab mängija sirutama nii kõrgele kui võimalik.

Maandumine toimub kõverdatud, laia vahega jalgade varvastele ja käed on õlgade tasemel. Mängija peab olema valmis võitlema tagasilöögi eest, kui pall läheb rõngast mööda.

Liikuvate visete sooritamisel teevad õpilased kõige sagedamini järgmisi vigu:

• 1) pall ei jää nõutava jala alt kinni;
• 2) sooritada kolm või üks samm enne viset;
• 3) hüpe ei ole üles, vaid ettepoole;
• 4) käe mittetäielik sirutus viske ajal;
• 5) harjaga ei toimu pühkimisliigutust;
• 6) hüppel tehakse pööre viskekäe suunas.

Et õppida pärast triblamist liikumist viskama, alustatakse pärast palliga peatumiste kordamist kahes etapis, viskamist ühe käega õlast kohast ja palli triblamist. Juhtharjutused palli viskamise õppimiseks pärast triblamist:

• 1. Õpilased rivistuvad ritta. Loenduse "üks" all sooritavad nad parema jalaga, loenduse "kaks" all - peatussamm vasaku jalaga ja loenduse "kolm" all - üleshüpe parema jala põlvega ettepoole. üles.
• 2. Sama, kuid hüppe ajal matkivad õpilased viset.
• 3. Sama palliga – pall visatakse üles.
• 4. Õpilased jagatakse paaridesse või reastab õpetaja lapsed veergudesse rõngast paremale 8-10 meetri kaugusele ja hoiab palli küljele sirutatud käega, olles 3-4 meetri kaugusel. sõrmus. Harjutaja läheneb pallile, võtab palli parema jala sammuga, astub vasaku jalaga ja sooritab seejärel vajaliku viske.
• 5. Sama, aga õpilane jookseb palli juurde.
• 6. Sama, kuid palli visatakse veidi ette ja üles.
• 7. Palli sirgjoonel triblamisel püüavad õpilased palli mõlema käega altpoolt kinni püüda, kui parem jalg on turvalises asendis.
• 8. Sama, kuid peale palli püüdmist simuleeritakse viset.
• 9. Treenitavad sooritavad viske täielikus koordinatsioonis.

Kui õpilased on vajalikud liigutused selgeks õppinud, saab kasutusele võtta võistlustingimused (väljasmängud ja teatejooksud eeldusel, et arvesse lähevad ainult õigesti sooritatud visked).

Palli viskamine ühe käega õlast liikumisel pärast pallisöödu tabamist erineb samast viskest pärast triblamist ainult püüdmisfaasis. Ülekanne võib olla suunas, paremale, vasakule küljele ja tagant. See võib olla ka hingedega (st peal), rindkere tasemel ja põrandalt tagasilöögiga. Suurim raskus on meie arvates esimese sammu kooskõlastamine püüdmisfaasiga. Asjaosalised peavad “jalad üles võtma” (tegema kiirem või aeglasem, pikem või lühike, olenevalt sööduvast pallist, eelmine samm palli püüdmiseks). Siis viske struktuur ei muutu ja harjutajal on otsene võimalus rünnak edukalt lõpule viia.

Palli püüdmiseks peab õpilane, sooritades palli püüdmiseks laia sammu, pöörama oma keha ja sirutama käed söödu suunas ning püüdma palli. Edasised liigutused ja püüdmine on kirjeldatud

Sõltuvalt rakendamise keerukusest viiakse koolitus läbi järgmises järjestuses:

• 1) vastutuleva möödasõidu püüdmine;
• 2) paremalt palli püüdmine;
• 3) palli püüdmine vasakult;
• 4) palli püüdmine tagant.

Olles omandanud palli püüdmise esmalt lihtsustatud, seejärel keerulisemates tingimustes, saate sooritada viskeid täielikus koordinatsioonis. Kui pall on kahe õpilase jaoks, on neid harjutusi kõige parem teha paaris. Seejärel toimub samaaegne käikude täiustamise protsess, mis on selles treeningu etapis oluline. Ainult tehnika seadistamise algfaasis on soovitav luua täitmiseks kerged tingimused.

Ühe käega hüppamine õlast on kõige tõhusam ja levinum löök keskmisest kuni pikani. Selle teostamise keerukus seisneb meie arvates eelkõige selles, et viskeliigutus sooritatakse toetamata asendis. Seda saab teha pärast hüpet, pärast triblamist, pärast söötu, pärast pööret jne. See vise sisaldab tuttavaid elemente, mida on varem õpitud.

Kui vise sooritatakse peale liigutust, siis tehakse üks peatustest - hüppeliselt või kahesammul ja palli püüdes. Viske lähtepositsioon on sama, mis ühe käega kohapealt viskamisel. Sel juhul tehakse ainult jalgade rohkem painutamist - see tähendab hüppeks kükitamist.

Samal ajal, sirutades jalgu järsult otse üles, vehivad nad käega - see on palli eemaldamine üle õla viskeliigutuse lähteasendisse. Seejärel algavad samad liigutused viskekäega, nagu kohast viske puhul. Hüppe kõrgeimas punktis peaks pall sujuvalt näidatud sõrmest lahkuma. Sel juhul on soovitav hoida torso vertikaalselt, kuigi võimalikud on ka edasi-tagasi kallutamise võimalused. Õlad on kergelt viskekäe poole pööratud, pilk on suunatud otse rõngale. Jalad on vabalt karvane. On vaja välistada keha pöörlevad liikumised, mis sageli esinevad algajatel. Mängija justkui ripub õhus ja liigutusi teeb ainult viskekäsi.

Maandumine toimub pehmelt painutatud jalgade varvastele ja korvpallur võtab põhiasendi.

Levinumad vead:

• 1) hüppe vertikaalsus on katki;
• 2) pall vabastatakse enne või pärast hüppe kõrgeimat punkti;
• 3) liigutuste mittevastavus - kiigu-, hüppe- ja viskeliigutus;
• 4) pärisorjus.

Hüppes ühe käega palliviske õppimist saab alustada alles siis, kui treenitavad on kohast viske hästi selgeks saanud, palli püüdmisega samal ajal peatuvad ning nende füüsilise vormi tase on piisavalt kõrge. Sest kui isegi väikesele kõrgusele hüppamiseks on vaja maksimaalset pingutust, siis on häid tulemusi raske oodata. See vise seab suuremad nõudmised õlavöötme ja käte lihastele. Õpetamismetoodika võib olla järgmine:

• 1. Palli viskamine ühe käega õlast kõrgemalt kohast (pingid, toolid jne).
• 2. Mägedest alla hüppamine, viskeliigutuse imiteerimine, - põhitähelepanu on harja lõpuliigutamisel lennu kõrgeimas punktis.
• 3. Sama, aga palliga (võib soovitada korra varem visata - pall lendab väga kergelt ja siis hiljem - siis on raske visata).
• 4. Hüppamine kohast koos palli samaaegse eemaldamisega algsesse asendisse viskeliigutuseks, selle asendi fikseerimine.
• 5. Sama, kuid sooritatakse viskeliigutus.
• 6. Sama pärast sammu või hüpet.
• 7. Sama pärast palli löömist põrandale.
• 8. Sama pärast palli söödu püüdmist.
• 9. Palli viskamine rõngasse - on vaja sundida õpilasi pöörama tähelepanu hukkamistehnikale, mitte palli rõngasse sattumisele.

See vise, nagu juba eespool mainitud, on väga raske ja seetõttu ei saa kõik kehalise kasvatuse tundides seda piisavalt hästi omandada.

PALLI TAPAMINE

See on keeruline tehnika, kasvõi sellepärast, et enamasti karistatakse selle rakendamisel tehtud viga isikliku märkusega. Väljalöömine toimub triblamisel ja ründaja käest. Väljakukkumise võimalus ainult siis, kui ründaja teeb vea.

Kaitsja peab määrama triblamise rütmi ja kui pall eraldub käest, tegema kiire sammu pallile kõige lähemal asuva jalaga (nagu sööks). Kui pall põrkab põrandalt maha, lööge samanimelise jala lühikese järsu liigutusega seda küljele, eelistatavalt enda poole, kuid see enamasti ebaõnnestub ja seetõttu põrkab see väljapoole.

Kicker peab olema valmis kiireks sammuks tagasi astuma, sest ebaõnnestumise korral on ründajal suur eelis lüüa.

Kui ründaja on liikvel, peab kaitsja esmalt talle lähedale jõudma ja sama kiirusega tema kõrvale jooksma, tabades tribla rütmi. Löögiliigutused on samad.

Pärast väljalöömise tehnika selgitamist ja näitamist saate teha järgmisi harjutusi:

• 1. Mängija triblab kõrgel positsioonil. Tal pole õigust teha mittevajalikke liigutusi. Tema partner tuleb juurde ja lööb palli.
• 2. Sama, kuid mängijal on õigus ainult palli vaheldumisi parema ja vasaku käega triblada.
• 3. Mängija triblab palli sirgjooneliselt kaitsjale lähima käega. Tema partner jookseb kõrvale ja lööb palli välja.
• 4. Sama, mis teises harjutuses, kuid mängijal on õigus teha pöördeid ühel jalal.
• 5. Sama, mis kolmandas harjutuses, kuid ründajal on õigus muuta liikumiskiirust.
• 6. Sama, kuid ründajal on õigus liikumissuunda muuta.
• 7. Kui mängijad on omandanud selle tehnika lihtsustatud tingimustes, siis on võimalik harjutusi läbi viia mängukeskkonnas. Näiteks välimängud nagu "Rääkimine", kui jalalöögil on õigus triblada ja ta jookseb kaaslase eest minema.

Ründaja käes oleva palli väljalöömine toimub kõige sagedamini söödu püüdmise hetkel või triblamise lõpus. Selleks peab kaitsja olema ründaja ees ja tegema lühikese järsu sööstu palli suunas. Pall lüüakse kokku surutud peopesa servaga, kui kaitsja käsi on paralleelselt ründaja käega. Kui pall on rinna kõrgusel ja kõrgemal – löö altpoolt, kui rinnast allapoole – löö ülevalt. Käe liigutused peaksid olema lühikesed ja tugevad (ilma kätt õõtsutamata), meenutades kassi käpa lööki. Suurt löögijõudu (koos kiigega) pole vaja. Liigutused on siis palju aeglasemad ning ründaja võib "palli ära panna" või kaitsja tegevus viib veani.

Juhtivad harjutused:

• 1. Mängija hoiab palli sirgete kätega. Partner teeb sööstu ja lööb palli ülevalt või alt.
• 2. Ründajal on õigus muuta ainult sirgete käte asendit (algul üles-alla, siis külgedele).
• 3. Sama, kuid pöördega (saate ühendada mitu kaitsjat).
• 4. Sama, kuid võite oma käsi painutada.

PALLI MURDE

Kaitsjal peab olema palli tugev haare. Soovitavalt tugevama käega alt, teisega ülevalt. Sel juhul asetatakse üks jalg ettepoole, eelistatavalt sama nimega kui tugevaim käsi. Seejärel tuleb järsult enda poole jõnksutada, kanda keha raskus taha seisvale jalale ja pöörata palli samal jalal pöördega ümber horisontaaltelje.

Treeningud viiakse eelistatavalt läbi paarides ning kaitsja ja ründaja ettemääratud positsioonidel. Võite kasutada täidetud palle.

Õpetage palli rebimist tingimustes, mil ründaja teeb palliga erinevaid liigutusi. Need on ette määratud ja täidetakse aeglaselt, et kaitsjal oleks aega palli püüda. Erilist tähelepanu pööratakse õigeaegsele lähenemisele, tugevale ja laiale käepidemele ning palli teravale keeramisele.

Sissejuhatus

1. Üldfüüsiline ettevalmistus

2. Liikumistehnika

3. Palli valdamise tehnika

4. Meeskonna taktikaline treening

Bibliograafia

Sissejuhatus

Korvpall on populaarne spordimäng. Oma enam kui sajandi pikkuse ajaloo jooksul on ta võitnud tohutul hulgal austajaid üle maailma. Sellele omane kõrge emotsionaalsus ja vaatemängulisus, füüsiliste omaduste ja motoorsete oskuste, intellektuaalsete võimete ja vaimsete võimete avaldumisvõimaluste mitmekesisus äratavad miljonite fännide üha kasvavat huvi ka meie riigi vastu.

Selles essees käsitlen korvpallimängu õpetamise põhiprintsiipe. Töö koosneb neljast osast. Esimeses neist kirjeldan korvpalluri jaoks olulisemaid omadusi, toon näiteid kehaliste harjutuste kohta nende arendamiseks. Teises osas kirjeldatakse korvpalluri liigutamise tehnikat, üldreegleid ja harjutusi selle arendamiseks. Kolmandas osas tuleb juttu pallivaldamise tehnikast: püüdmisest, söötmisest, viskamisest ja triblamisest. Neljandas osas antakse üldised juhised meeskonna taktika kohta ja meeskonna taktikaliste tegevuste arendamise plaan.

Korvpall koosneb loomulikest liigutustest (kõndimine, jooksmine, hüppamine) ja spetsiifilistest motoorsetest tegevustest ilma pallita (peatused, pöörded, külgsammud, pettused jne), samuti palliga (püüdmine, söötmine, triblamine, viskamine). Vastasseis, mille eesmärkideks on vastase korvi võtmine ja omade kaitsmine, tingib kõigi inimese jaoks elutähtsate füüsiliste omaduste avaldumise: kiirus, kiirus-jõud ja koordinatsioonivõimed, painduvus ja vastupidavus. Töösse on kaasatud peaaegu kõik tema keha funktsionaalsed süsteemid, sisse on lülitatud peamised energiavarustuse mehhanismid.

Sportliku tulemuse saavutamine eeldab mängijatelt sihikindlust, visadust, sihikindlust, julgust, enesekindlust, kollektivismitunnet.

Selline igakülgne ja kompleksne mõju asjaosalistele annab õiguse pidada korvpalli mitte ainult põnevaks spordialaks, vaid ka üheks tõhusamaks kehalise ja kõlbelise kasvatuse vahendiks erinevatel vanuseperioodidel.

Kodumaises kasvatus- ja kasvatussüsteemis kasutatakse laialdaselt mängutehnikaoskuste ja kehaliste omaduste seost. Kesk- ja kõrgkoolides kasutatakse korvpallitehnikaid akadeemilistes tundides ja valikuliselt. Samuti on laialdane võrgustik erineva tasemega spordivõistlusi, millest osavõtt on võrreldamatult treeniva ja hariva mõjuga.

Meeskonnad püüavad saavutada eelist vastase ees, varjates oma plaane ja samal ajal püüdes paljastada vaenlast. Mäng kulgeb kogu meeskonna mängijate koosmõjul ja vastasmängijate vastupanuga, tehes kõik endast oleneva, et pall ära võtta ja rünnak korraldada. Sellega seoses tõusevad esiplaanile nõuded mängija operatiivsele mõtlemisele. On tõestatud, et spordimängude esindajatel on otsustamise kiiruses märkimisväärne eelis võrreldes paljude teiste spordialade esindajatega. Mõtlemise kiirus on eriti oluline siis, kui on vaja arvestada olukorra muutumise tõenäosusega, samuti emotsionaalselt pingelistes tingimustes otsuste tegemisel.

1. üldfüüsiline ettevalmistus

Üldfüüsilise ettevalmistuse (GPP) põhiülesanneteks on pidevalt tõsta mängijate funktsionaalsust ja viia nad võistluskoormusele.

Korvpallurid, eriti tsentrid, on mängus suure pinge all ja peavad selleks valmis olema. Pidev kontakt, karm võitlus koha eest tagalaua all, “teisel korrusel”, kaitses palli ülesvõtmisel, lõpetamisel, rünnakul ülaltvisked nõuavad mängijatelt suurt vastupidavust, seda enam, et vastamisi satuvad tavaliselt mitu vastast. võitluses palli pärast.

Spetsiaalne füüsiline ettevalmistus on suunatud eriliste füüsiliste omaduste omandamisele. Sel juhul lahendatakse selle ülesanded korvpalli abil.

Funktsionaalne treening ehk lihtsalt vastupidavus on alus, alus, millele kõik füüsilised omadused on üles ehitatud ja täiustatud.

Siiski tuleb alati meeles pidada, et töö intensiivsus peab vastama mängija funktsionaalsetele võimalustele, tema taastumisvõimele. Töö ja puhkuse vaheldumine, massaaž, toitumine, mitmesugused treeningtingimused – kõik see aitab kaasa kiireimale taastumisele.

Oluliseks funktsionaalse treeningu vahendiks on ristandid.Treeningu algfaasis tuleks neid anda 15-30 minutit, seejärel viia kuni tund (südametegevuse intensiivsus on kuni 180 lööki minutis). Soovitav on, et keskus jookseks kätega püsti, tugevdades samal ajal käte ja sõrmede tugevust ja vastupidavust, pigistades kätes ekspanderit või tennisepalli. Jooksmise ajal on kasulik korvpalliasendis perioodiliselt tahapoole liikuda.

Funktsionaalne treening - krossijooksu või staadionil jooksmist saab kombineerida pallidega žongleerimisega, palli pööramisega selja taha, ümber jalgade, viskamisega käest kätte. Palli saab sööta paaris, kolmesed joostes, murdmaas.

Kesk- ja kõrgmäestiku tingimustes treenimine kiirendab oluliselt funktsionaalset treeningut ja võimaldab lahendada kehalise ettevalmistuse probleemid lühema ajaga. Lisaks tegelikule korvpallitreeningule ja murdmaasuusatamisel võib kehaline treening hõlmata: matkamist, jalgpalli, käsipalli, ujumist ja muude spordialade elemente.

Mõned näited harjutustest:

Tugevad, visad käed aitavad sageli võita võitlust tagalaualt palli tagasilöögi eest, võitlust põrandal. Käte ja sõrmede jõudu ja vastupidavust on vaja pidevalt treenida. Selleks sobivad kõige paremini harjutused tennisepallide, ekspanderi, põrandalt sõrmedele surumise, rippumiste ja köiel tõmblustega. Oleme käte treenimiseks välja töötanud spetsiaalse harjutuste komplekti:

) ühe või kahe palli triblamine;

) kahe või kolme palli söötmine korraks vastu seina - 30-40 sekundit;

) kahe või kolme tennisepalli löömine või püüdmine, seistes seljaga 2-3 meetri kaugusel;

) söödab parema käega seina lähedalt vasaku käega triblades;

) kahe või kolme tennisepalliga žongleerimine ühe ja kahe käega;

) kaks mängijat, kes asuvad kõhuli üksteisest 2-3 meetri kaugusel, söödavad ühte (kaks, kolm) palli 30-40 sekundi jooksul. Seda peetakse paaridevahelise võistlusena läbimiste arvu pärast;

) sama, mis 6. harjutus, kuid istuvas asendis;

) kolme palli triblamine korraga - 30 sekundit;

) kahe palliga korraks väljasirutatud kätel vastu seina triblamine - 30-40 sekundit. Seda peetakse pallilöökide arvu võistlusena;

) viie (kuue, seitsme) palli tabamine, püüdmine ja söötmine suures tempos aja jooksul - kuni 30 sekundit.

Agility on võime liigutusi kiiresti koordineerida vastavalt muutuvale mänguolukorrale. See on kõige üldisem määratlus, kuna osavus on keeruline omadus, mis ühendab endas nii kiiruse, koordinatsiooni, tasakaalutunde, plastilisuse, painduvuse kui ka mängutehnikate valdamise.

Kui püüda anda kitsam, täpsem definitsioon, siis võib öelda, et osavus on oskus kiiresti ja täpselt sooritada koordinatsioonis keerulisi liigutusi. Seal on hüppeosavus, akrobaatika, kiirus ja muud.

Agilityt tuleks arendada alates 6-8. eluaastast ning selle omadusega pidevalt tegeleda, tuues treeningprotsessi uusi, keerulisemaid harjutusi.

Keskmängijad ja kõik pikad mängijad, kellel pole loomult liikumiskergust, kiirust ja koordinatsiooni, peavad neid tehnikaid valdama ja pidevalt täiustama. Kuigi mäng ise aitab suuresti kaasa koordinatsiooni ja osavuse arendamisele, on sellegipoolest raske ilma spetsiaalsete harjutusteta hakkama saada.

Agility harjutused:

Kohapeal hüppamine 90° ja 130° pööretega ühe või kahe palli tilgutamisel;

Jõks ühe-kahe palliga 5-6 meetrit triblades, palliga käest edasi salto ja jälle jõnks;

Käte peal kõndimine, kui pall veereb teie ees. Partner toetab jalgu;

Võistkondlik teatejooks kätel jooksmises (nagu harjutuses. 3) palliga teie ees. Lava pikkus - kuni 30 meetrit;

Palli söötmine kohavahetusega paarikaupa vastu seina. Esitatakse ühe palliga;

Palliga löök väljaku keskelt vabaviskejoonele, salto ettepoole palliga käes ja vise ümber rõnga;

Sarihüpped üle tõkete koos triblamisega;

Jõuharjutused:

"Pannkoogi" ülekanded baarist paari- või kolmekaupa. Mängijad asuvad üksteisest 3-4 meetri kaugusel ja läbivad “pannkoogi” väikese lennufaasiga;

Kettakella või meditsiinipalli viskamine ja püüdmine kuni 2-2,5 m kõrgusele Mängijad sooritavad harjutusi kahe käega ja seejärel treeneri käsul vaheldumisi kummagi käega;

Lamades surumine. Harjutus tuleb läbi viia koos kindlustusandja partneriga. Kangi kaal kuni 70% mängija enda kaalust;

Pingipress seistes. Kangi kaal on 50% mängija enda kaalust. Harjutus sooritatakse turvavõrguga;

Liikumine korvpalliasendis ruudus ehk edasi, küljele, tagasi ja uuesti küljele kangiga “pannkook” kangist või meditsiinipall Kätes;

Harjutus selja lihaste tugevdamiseks. Mängija lamab puusad võimlemiskitsel näoga allapoole (kits puusade all), kinnitab jalad rootsi seina sisse ja hakkab puusaliigeses torsot painutama ja lahti painutama, hoides kangist saadud "pannkooki" käte vahel. rinnus painutatud;

Harjutus kõhulihaste tugevdamiseks. Mängija lamab selili põrandal või toetub võimlemiskitsele, kinnitab jalad Rootsi seina sisse ning hakkab torsot painutama ja lahti painutama. Harjutust tehakse mitmes seerias 15-20 korda. Selle harjutuse variant: lamades põrandal selili partneri abiga, hoides jalgu;

Käte painutamine ja sirutamine rõhuasetusega põrandal lamades. Harjutus sooritatakse sõrmedel või rusikatel mitmel viisil;

2. Liikumistehnika

Liikumistehnikate uurimine toimub järgmises järjestuses: kõndimine, jooksmine, peatumine, pööramine, hüppamine.

Juba esimestest harjutustest alates tuleb püüelda liikumises pehmuse ja kerguse poole, pidev valmisolek muuta tegevuse iseloomu ja suunda. Seda hõlbustab oluliselt stend. Seis on mis tahes tehnika lähteasend.

Pärast riiuli näitamist sooritavad koolitatavad järgmised harjutused:

Võtke asend ja tõuske varvastel, jaotades raskuse mõlemale jalale ühtlaselt. Naaske riiulile.

Varvaste asendist viige raskus ühelt jalalt teisele ja võtke uuesti asend.

Võtke signaali suhtes seisukoht.

Kõndimist kasutatakse mängus mängija asendi muutmisel tingimustes, kus pole vaja kiiresti tegutseda.

Jooksmine võimaldab kiiret asendimuutust. Kõigepealt uuritakse näoga ette jooksmist, seejärel külgsammudega edasi-tagasi ning siis tagasi ette.

Jooksutehnika idee saavutatakse teatud määral demonstratsiooni ja lühikese selgitusega. Tähelepanu tuleks pöörata jalgade painde astmele, jala toele asetamise omadustele ja seejärel muudele detailidele.

Jooksutehnikat uuritakse kindlas järjekorras.

Kõndimise tehnika. Selle arendamiseks kasutatakse järgmisi harjutusi:

Tavajooksule üleminekuga kohapeal jooksmine.

Distantsi jooksmine.

Tähelepanu juhitakse jooksu müratusele, selle pehmusele ja vabadusele, õigele tõrjumisele paigast, mis määrab liikumiskiiruse ja jooksu suuna muutumise.

Järgmised harjutused aitavad kaasa õigele tõrjumisele:

Vedruline kõrgete puusadega jooks.

Jalalt jalale hüppamine märkidel üleminekuga jooksmisele.

Hüpped kõrgetele puusadele.

Hüppamine kõrgete puusade ja kõrge õhkutõusmisega.

Sama, aga pika lennuga.

Nende harjutuste sooritamisel tuleks tähelepanu pöörata tõukejala jõulisele ja täielikule sirutamisele koos kiirendusega liigutuse lõpu poole.

Kiirendusjooksu tehnika. Tähelepanu juhitakse astmete suurusele, jala asetamisele platvormile alates varbast BCT projektsioonile võimalikult lähedale, käte energilisele liikumisele, tõhusale tõrjumisele. Kehtivad järgmised harjutused:

Alustab kohast, kus jooksusegmendid on 5-10 m.

Üleminek tavalisest jooksmisest kiirendusega jooksmisele (vastavalt orientiirile, seejärel äkilise signaaliga - kuuldav või visuaalne).

Kiirendus kõveratel pärast sirgelt väljumist.

Kiirendus sirgel pärast kurvist väljumist.

Kaarejooksu tehnika. Kehtivad järgmised harjutused:

Jooks kaares või ringis raadiusega kuni 5 m.

Jookse kaarelt sirgele ja vastupidi.

Jookse kaares paremale ja vasakule.

Stop – tehnika, mis võimaldab koheselt edasiliikumise peatada. Seda õpitakse paralleelselt jooksmisega. Esmalt omandatakse sammuga peatumise meetod, seejärel hüppega. Oluline on kohe alguses õpetada peatumist nii, et sammu laius ei muutuks ja jooksukiirus enne peatumist ei aeglustuks.

Kehtivad järgmised harjutused:

Õpilase iseseisvalt sooritatud vormijooks ja peatus.

Sama, kuid peatus tehakse signaali peale.

Peatuge etteantud kohas (vastavalt orientiirile), vähendamata peatumise ajaks jooksukiirust.

Esialgu tuleks tähelepanu pöörata peatuse esimese sammu sooritamisele, tugijala painutamisele, mis tagab keha ettepoole liikumise peatumise, jalgade õige suhtelise asendi ja BCT. korvpalliharjutuste tehnikapall

Pöördeid kasutatakse palli katmiseks, kui mängija on paigal. Paralleelselt uuritakse pöördeid edasi ja tagasi. Harjutused on järgmises järjekorras:

Astudes jalg (paremale või vasakule).

Üldkäskluse järgi keerake edasi (tagasi).

Kombinatsioon pöördeid edasi ja tagasi erinevates järjestustes ühise käsu alusel. Sama saab teha konditsioneeritud visuaalsete ja kuulmissignaalide järgi.

Pöörab käte samaaegse liigutusega (edasi, üles, keha poole jne). Sama pea pööramisega.

Pöörab tingliku ja seejärel aktiivse vastuseisuga.

Samad harjutused tehakse palliga.

Pööramise õppimisel on vaja jälgida jalgade (eriti toetava) õiget asendit ja BCT ühtlast jaotumist. Arendage olukorra jälgimise ja hindamise oskusi, mille kohaselt tuleks pööre sooritada.

Hüppamine. Enamik kaasaegse korvpalli tehnikaid sooritatakse koos hüppega. Hüpete õppimisel on vaja õpetada: õiget tõuget (soovitavates suundades), stardikõrgust, liigutuste koordineerimist toetamata asendis ja õiget maandumist.

Kõigepealt uuritakse kohast hüppamist ja seejärel liikumist ühe ja kahe jalaga tõukega.

Kohast hüppamist uuritakse järgmiste harjutuste abil:

Hüppa üles, üles - edasi, üles - küljele, üles - tagasi.

Hüppab üles pöördega 90 kuni 360 °.

Mitmehüpped rõhuasetusega kõrgusele.

Liikumisel hüppamine nõuab tähelepanu. Pärast tehnika näitamist ja selgitamist sooritatakse harjutused sellises järjekorras, et neid omandatakse järjestikku: tõrjumine etteantud kohast, hüpped maamärkideni jõudmisega, maandumine etteantud kohas. Edaspidi täiendatakse hüppetehnikat ühtsetes tehnikates, milles hüpped on orgaaniline osa.

Hüpete õppimisel tuleb tähelepanu pöörata tõukeeelsele kükile, tõukejala aktiivsele õõtsumisele stardihetkel ja käte liigutustele, mis aitavad hüppel kaasa.

Oluline on kohe selgeks õppida, kuidas õigesti maanduda, et mängija saaks sellest asendist kohe järgmise toimingu sooritada.

Neid oskusi arendavad:

) hüpped rõhuga maandumisele,

) sügavad hüpped,

) korduvad hüpped pärast maandumist.

3. Palli käsitlemise tehnika

Palli valdamise tehnikat uurides jälgitakse järgmist järjestust: püüdmine, söötmine, viskamine, triblamine. Tehnikate õppimine sõltub korvpalluri õigest asendist palliga. Liigutuste uurimisel saadud asendi sooritamise oskusi täiustatakse palli olemasoluga kätes.

Palli nõuetekohaseks haaramiseks ja hoidmiseks riiulis on soovitatav teha järgmisi harjutusi:

Tehke palli kätes hoidmise imitatsioon, järgides käte lehtrikujulist asendit sõrmedega.

Sama, aga istu maha ja pane käed põrandal lebavale pallile ja tõsta see üles. Võtke seisukoht.

Vabastage pall nii, et see tabab väljakut, ja seejärel, asetades harjad pallile õigesti, haarake sellest kinni ja võtke seista.

Palli püüdmine. Kõigepealt õpitakse kahe käega kalapüüki ja seejärel ühega. Esimesed harjutused seisnevad õhus lendava palli püüdmises, seejärel väljakult välja põrgatamises ja veeretamises.

Mis tahes meetodi uurimisel on pedagoogiliste ülesannete järjekord järgmine: õige lähtepositsioon selle püüdmiseks ja lõpetamiseks; võime keskenduda palli lennule, kontrollides kogu selle rada; lööke neelavate liigutuste korrektne sooritamine; pallile lähenemine püüdmise ajal.

Harjutuste iseloom sõltub pallide arvust. Parem on, kui iga õpilane harjutab iseseisvalt, püüdes palli seinalt või partnerilt.

Algul keskendutakse tähelepanu oskusele püüda õigesti lõpetada, jõudes püstiasendisse. Paralleelselt sellega omandab õpilane käte õige asendi pallil. Soovitatav on järgmine harjutus: püüdja ​​paneb käed ette palli poole; tema ülesandeks on visuaalselt juhtida palli lendu, õigeaegselt alustada kätega lööki summutavaid liigutusi ja seda kinni püüda.

Palli söötmine on peamine tehnika, mis tagab partnerite suhtluse mängus. Söötmistreening algab meetoditega, kus kaks kätt rinnalt ja üks käsi õlast. Teiste meetodite uurimise järjekord ei ole oluline. Peamine soov peaks olema suunatud oskusele sooritada sööte erinevates suundades, märkamatult ja kiiresti. Seetõttu peaksid koos ülekannete põhiharjutustega suure koha hõivama spetsiaalsed palliga harjutused, näiteks “žongleerimine”.

Pärast vajalike liigutuste näitamist ja selgitamist sooritavad koolitatavad iseseisvalt ülekandeid. Õpetaja keskendub järjekindlalt oma tähelepanu: õigele lähteasendile, käte ja jalgade liigutuste järjepidevusele, käe lõpuliigutamisele.

Käikude uurimiseks kasutatakse erinevaid moodustisi: ridades, ringides, lähenevates kolonnides, lokkis moodustised (kolmnurgad, ruudud jne). Moodustuse valik sõltub õpilaste ja pallide arvust, samuti kavandatava harjutuse olemusest:

Ridadesse ehitamine. Pallid juhitakse joonelt reale sirgjooneliselt ja diagonaalselt. Pärast palli söötmist jookse üle vastasjoonele.

Ehitamine ringidesse. Ülekanne tehakse lähedal seistes ja seejärel ühe kaudu, seejärel ükskõik millisele mängijale.

Hoone vastassammastesse. Ülekandmine ühest veerust teise koos järgnevate liigutustega.

Niipea, kui liigutuste põhistruktuur on selgeks õpitud, tuleks viivitamatult asuda liikuvate hammasrataste uurimisele. Kõige tõhusam treening on läbi järgmiste harjutuste:

Tavalisel sirgjoonel jooksmisel eraldatakse pärast vasaku jalaga tõuget (sammuhüpe) etteantud kohas üks laiem samm.

Sama, kuid tehakse kaks sammu.

Sama ka käeliigutuste imiteerimisega (püüdmine ja möödumine).

Sama palliga.

Kui omandate sammude ja käeliigutuste kombineerimise rütmi, peate pöörama tähelepanu sammude laiuse ligikaudsele määramisele: tavapärastele püüdmisel ja üleandmisel. Laiade sammude esiletõstmine muudab õppimise ülesande lihtsamaks, kuid seda ei tohiks tugevdada.

Harjutused valitakse järgmises järjestuses: esiteks harjutab üks mängija kohast söötmist ja teine ​​on liikumises, seejärel on mõlemad liikumises. Selleks on kõige sobivam ehitamine lähenevatesse veergudesse. Seejärel uuritakse ülekandeid edasi ja kaasasolevale mängijale.

Visked. Kogu visete treenimise protsess peaks olema allutatud kõige soodsamate tingimuste loomisele täpse viskeoskuse arendamiseks. Viske täpsus sõltub suuresti tehnikast.

Õige tehnika jaoks on lähteasend väga oluline. Siin keskendutakse õppimisele. Oluline on ka liigutuste koordineerimine ja nende suund. Paralleelselt viske liigutuste õppimisega tuleks kasvatada sihtimise oskust. Õpilasi tuleb õpetada nägema korraga nii sihtmärki kui ka palli, kontrollides oma liigutusi nägemisega kuni nende sooritamiseni.

Hoone küljejoone keskel. Õpetaja, kellel on pall käes, on vabaviskejoone tasemel. Koolitatav jookseb kolonnist välja, võtab palli õpetaja käest ja viskab peatumata.

Kuna harjutus sooritatakse õigesti, viskab õpetaja palli üles nii, et õpilane valdab seda õhus.

Sama, aga pall püütakse söödust suunas.

Levinumad vead on: kaugushüpe, mitte üles; sammude rütmi rikkumine püüdmisel (hüppamisel). Esimese vea parandab selgitus ja lisaharjutused jooksuhüpetel ühe jalaga tõukega. Teisel juhul peab treenitav harjutama viskamist pikemalt koos palli eemaldamisega õpetaja käest.

Vabavise. Seda viset uurides ei keskenduta mitte ainult tehnikale, vaid ka soorituse ettevalmistamise protseduurile. Treeningu algfaasis on parem kasutada ülalt kahe käega meetodit, mis võimaldab hiljem kiiresti ühe käega viskamise juurde üle minna. Vajalik on selgitada sihtimise reegleid (korvi esiservas), teha selgeks stardipositsioon, õpetada lõdvestumist ja viskeks valmistumist (keskenduma, liigsest pingest vabanemiseks), sooritada vise sisse. pidev rütm, pideva liigutuste amplituudiga.

Harjutuste järjekord on järgmine:

Seisa vabaviskejoonel ja võta stardipositsioon.

Seisa vabaviskejoonel, löö pall üks-kaks väljakule ja võta stardipositsioon.

Sama, aga enne viset võta hinge ja viskehetkel hoia hinge kinni.

Viige läbi kogu viske ettevalmistamise protseduur, mis on selgeks tehtud kolmes esimeses harjutuses, ja sooritage viske ise.

Soorita järjestikku viskeid ilma vabaviskejoonelt lahkumata (5-10 viset, palli serveerib partner).

Sama, aga viskeid sooritatakse kaheseeriana: esimese palli serveerib partner, teisele järgneb korvpallur ise.

4. Meeskonna taktikaline treening

Taktikaliste kombinatsioonide omandamine on väga töömahukas protsess, milles saab eristada nelja etappi:

Kombinatsioonis osalevad mängijad asuvad oma algpositsioonidel. Treener, olles teatanud selle olemusest, näitab liigutusi ja võtteid, mida selle rakendamisel kasutada tuleb. Mängijad kordavad vaadatud kombinatsiooni mitu korda, määrates kaks või kolm võimalust selle lõpetamiseks. Väljakul saab märkida punktid, kus iga mängija peaks rõnga rünnaku viimasel hetkel olema; seejärel tuuakse harjutusse üks-kaks kaitsjat, kes kombinatsiooni võtmehetkedel aktiivset vastupanu osutavad.

Harjutustesse on kaasatud viis kaitsjat, kes tinglikult valvavad ründajaid ilma turvavõrgu ja vahetuseta.

Kaitsjad osutavad aktiivselt vastupanu ründajatele, kes kasutavad kõiki õpitud kombinatsioone.

Õpitud kombinatsioone korratakse mänguharjutustes, mängus 5 x 5 ühel väljakupoolel. Sobivatel hetkedel juhendab treener mängijaid kindla kombinatsiooni jaoks oma stardipositsioonid sisse võtma. Kui treenitavad ei suuda oma plaane ellu viia, kui nad teevad jämedaid vigu, peate harjutuse katkestama ja pärast kombinatsiooni valgustingimustes kordamist jätkama mängu uuesti. Mänguharjutustes ja mängus endas ühel väljakupoolel on oluline anda taktikalisi ülesandeid nii üksikutele mängijatele kui ka võistkondadele tervikuna, tuues sisse tingimused, mis julgustavad asjaosalisi sagedamini ja kiiremini erinevaid kombinatsioone sooritama.

Siin on mõned harjutuste kasutamise reeglid, mis aitavad lahendada korvpallurite taktikalise ettevalmistuse põhiülesandeid. Treener vajab:

Selgitage iga uue harjutuse eesmärki ja tähendust ning selle konkreetset eesmärki. Iga harjutus peaks olema mängijatele selge.

Jälgi, et mängijad sooritaksid harjutusi kiiresti, õigesti, täie jõuga, hoolikalt.

Tagamaks, et taktika parandamise harjutused oma ülesehituselt ja olemuselt läheneksid tüüpilistele võistlusolukordadele ning mängijad sooritaksid neid sellise usinuse ja pühendumusega nagu võistlusel.

Tingliku vastase vastupanu ja võistluselementide tutvustamisel ei tohiks lubada harjutuse ülesehituse olulisi rikkumisi.

Pakkuge harjutustes terviklik lahendus rünnaku ja kaitse parandamise probleemidele, sidudes need mängijate individuaalsete võimete ja omadustega.

Kaaluge hoolikalt harjutuste ja tundide korraldust, nende suhet.

Kasutage sagedamini harjutusi, mida mängijad on hästi õppinud, mõistavad ja armastavad; mitmekesistada neid, säilitades struktuuri ja ülesande.

Ärge kasutage liiga keerulisi harjutusi.

Ärge tehke harjutuse ajal kohe ja sageli kommentaare, andke õpilastele võimalus tekkinud raskustest ise aru saada ja alles seejärel aidata; õpetada treeningute analüüsimisel eraldama juhuslikke möödalaskmisi, vigu loomulikest puudujääkidest.

Vältige tõhususe, liikuvuse ja keskendumisvõime järsku langust treeningu ajal. Tundide emotsionaalne värvimine, väikesed auhinnad parimatele aitavad tõsta treeningute tulemuslikkust.

Järgige täpselt tunniplaani, ärge ületage iga harjutuse jaoks kavandatud ajakava. Kui harjutus on mängijatel lihtne, siis kaob huvi ja soov seda täie pühendumusega sooritada. Mõttekas on tingimusi keerulisemaks muuta, näiteks tuua sisse konkurentsielement; kui harjutus ei õnnestu, lisage veidi aega, et sportlane saaks edu saavutada, ehkki väikese, osalise edu.

Pidage pidevalt arvestust tehtud harjutuste mahu ja intensiivsuse kohta.

Järeldus

Korvpallil pole mitte ainult tervist parandav ja hügieeniline tähendus, vaid ka propaganda ja hariv. Korvpall aitab kujundada visadust, julgust, sihikindlust, ausust, enesekindlust, kollektivismitunnet. Kuid hariduse tulemuslikkus sõltub ennekõike sellest, kui sihikindlalt viiakse pedagoogilises protsessis läbi kehalise ja kõlbelise kasvatuse suhe.

Korvpall kui kehalise kasvatuse vahend on leidnud laialdast rakendust kehakultuuri liikumise erinevates osades.

Rahvahariduse süsteemis on korvpall kaasatud koolieelikute, üldkesk-, kesk-, kutse-, keskeri- ja kõrghariduse programmi.

Korvpall on põnev sportlik mäng, mis on tõhus kehalise kasvatuse vahend. Pole ime, et see on õpilaste seas väga populaarne. Korvpall kui oluline laste kehalise kasvatuse ja tervise parandamise vahend on kaasatud keskkoolide, polütehnilise ja tööstusliku ettevalmistusega koolide, lastespordikoolide, linna rahvahariduse osakondade ja spordivabatahtlike seltside osakondade üldharidusprogrammidesse.

Saavutatud tulemuste kinnistamine ja edasine sportliku taseme tõstmine on tihedalt põimunud massilise harrastustöö ja andekamate noorte meeste ja naiste kvalifitseeritud reservide treenimisega.

Korvpalli mängimise ja tegeliku mängutegevuse mitmesugustel tehnilistel ja taktikalistel tegevustel on ainulaadsed omadused kooliõpilaste elutähtsate oskuste ja võimete kujundamiseks, nende füüsiliste ja vaimsete omaduste igakülgseks arendamiseks. Korvpalli mängimise ja sellega seotud kehaliste harjutuste omandatud motoorsed tegevused on tõhusad tervise edendamise ja lõõgastumise vahendid ning neid saab kasutada kogu elu jooksul iseseisvates kehakultuurivormides.

Bibliograafia

1.Zheleznyak Yu.D. Spordimängud. Tehnika, taktika, õppemeetodid: õpik ülikoolidele [Tekst] / Yu.D. Zheleznyak, Yu.M. Portnov, V.P. Savin - M.: IT Akadeemia, 2004. - 520 lk.

2.Nesterovski D.I. Korvpall. Õpetamise teooria ja meetodid. [Tekst] / Nesterovski D.I. - M.: Akadeemia, 2007. - 336 lk.

.Stepanova N.M. Ettevalmistavad harjutused korvpallis. [Tekst] / Stepanova N.M., Prilipko I.V. - Pavlodar: PGU, 2007. - 64 lk.