Kas on võimalik kaalust alla võtta kui juua õuna. Õunadieedi näidismenüü. Õunadieedi võimalused ja nende menüü

Seda meetodit proovinud inimeste arvustuste kohaselt on kaalu langetamiseks mõeldud õunad väga kasulikud, olenemata nende kasutamise vormist - värskelt, küpsetatult või kuivatatult. Lõhnavad puuviljad võivad saada monodieedi põhielemendiks või võite neid ilma südametunnistuse piinata süüa paastupäevadel. Ei ole soovitatav jätkata ainult õunte söömist kauem kui nädal, kuna see võib kehale tõsist kahju tekitada.

Õunte eelised

Iga inimese toidus peaksid vähemalt aeg-ajalt esinema ainulaadsed puuviljad, kollane, punane või roheline. Õunte kasulikkus on seletatav nendes sisalduvate vitamiinide ja mineraalainete suure hulgaga. Puuviljad on ülimalt kaaliumi- ja mangaanirikkad, sisaldavad rauda, ​​seemned sisaldavad olulisel määral joodi. Õunu soovitatakse madala hemoglobiinisisaldusega inimestele ja neile, kellel on probleeme vererõhuga.

Kas õuntega on võimalik kaalust alla võtta

Ilusa figuuri saamine on enamiku tüdrukute kiire unistus ja parem on, kui nad peavad selle käigus maitsvat toitu sööma. Kui küsite toitumisspetsialistilt, kas saate õuntega kaalust alla võtta, saate positiivse vastuse. Spetsialistid soovitavad aga mitte korraldada piiratud toitainetesisaldusega monodieete, mis on pigem nälgimise moodi, vaid lisada oma igapäevasesse dieeti koorega või kooreta puuviljad.

Kui palju võite õuntega kaalust alla võtta

Enne enda jaoks menüü koostamist, et aktiivselt kaalust alla võtta, peate arvutama toodete toimivuse. Lisaks valkudele, süsivesikutele ja rasvadele tuleb arvestada vedelikusisaldust ja glükeemilist indeksit. Maitsval puuviljal on see 30 ja küpses puuviljas on palju vett. Kui mõtlete, kui palju võite õuntega kaalust alla võtta, siis pidage meeles, et 100 g puuvilju sisaldab 52 kcal. Kui keskendute kilogrammidele, siis õuna monodieeti kasutades on reaalne kaotada 1,5 kg-lt 10 kg-le.

Millised õunad on kehakaalu langetamiseks parimad

Suvehooajal on enamik puuvilju saadaval. Nendest saad teha salateid ja olla kindel, et need ei sisalda midagi peale vitamiinide. Olles saanud positiivse vastuse küsimusele, kas kaalu langetamise ajal on võimalik õunu süüa, mõelge nende keetmisele, et neil ei oleks aega igavleda. Kui te ei tea, milline sort on kaalu langetamiseks parim, pidage meeles, et magusates sortides on rohkem kaloreid. Kiiremaks kaalu langetamiseks vali hapud puuviljad.

Kuidas õuntega kaalust alla võtta

Mis on ühele inimesele tõhus ja kasulik, on teisele kahjulik. Enne õunadieedil kaalu langetamist hinnake oma keha seisundit. Näiteks jäme kiud süvendavad kergesti seedetrakti probleeme. Õunad on vastunäidustatud kehakaalu langetamiseks raseduse ja imetamise ajal. Kui takistusi pole, saate koostada individuaalse toitumiskava või kasutada valmis.

Ingver õunaga kehakaalu langetamiseks

Aeglane ainevahetus soodustab sageli kaalutõusu, kuid selle hajutamiseks on viise. Kaalu langetamiseks mõeldud ingver õunaga on eriti tõhus kokteili kujul. Seda kantakse 125 ml-s pool tundi enne peamist sööki. Ingverit kasutatakse reeglina jahvatatud kujul ja õunakomponenti võib esindada püree või mahlaga. See mitte ainult ei anna soovitud tulemust, vaid on kasulik ka kehale.

Dieet õuntel

Figuuri kallal töötades on oluline mitte kogeda pidevat nälga, vastasel juhul on rikke tõenäosus suur. Õunadieet kehakaalu langetamiseks toob kaasa kaalulanguse ilma raskusteta. Viljad on väga maitsvad ja tekitavad teatud perioodiks küllastustunde. Dieetõunu kasutavad paljud kunstnikud, kes peavad alati olema laitmatus vormis.

õuna dieet 7 päeva

Kuigi vitamiinirikkad puuviljad on inimesele praktiliselt kahjutud, ei tasu neist end ära lasta. Õunadieet kehakaalu langetamiseks 7 päevaks - parim valik! Tarbitakse ainult puuvilju ja piiramatus koguses vett. See näeb välja selline:

1 ja 7 päeva:

• hommikul: 400 g;
• päev: 300 g;
• õhtul: 300

2, 5 ja 6 päeva:

• hommikul: 500 g;
• päev: 500 g;
• õhtul: 500

3. ja 4. päev:

• hommikul: 600 g;
• päev: 800 g;
• õhtul: 600

Hapud puuviljad aitavad ainult siis, kui vastunäidustusi pole. Kui teil on kaksteistsõrmiksoole haavand, valige mõni muu dieedivalik. Vastupidi, gastriidi korral ei saa magusaid puuvilju süüa, kuid hapudest ei soovitata end ära lasta. Kui teil on südame-veresoonkonna haigusi, peate lisama suhkrut kiirusega 100 g 1 kg puuvilja kohta.

Dieet küpsetatud õuntel

Õigesti valmistatud dieettoidud aitavad teil kaalust alla võtta. Kaalu langetamiseks mõeldud õunu saab küpsetada, mis mitmekesistab dieeti. See valik aitab vähendada happesust, mis on seedetrakti jaoks mugavam. Küpsetatud või aurutatud õuntel põhinev dieet erineb värskete puuviljade baasil väljatöötatust ainult valmistamise viisi poolest. Sellise toitumise nädala jooksul võite kaotada 3–5 kg kaalu, mis ei taastu, kui lähete edasi õigele dieedile.

Õunadieet kehakaalu langetamiseks 10 kg võrra

Aastatega kogunenud kilogramme on võimalik nädalaga suures koguses eemaldada vaid organismile ebamugavust tuues, mis mõnel juhul riskib kujuneda tõsisteks terviseprobleemideks. Õunadieeti 10 kg kaalu langetamiseks nimetatakse ka mittestandardseks ja seda on lubatud harjutada kord kuus. Lisaks puuviljadele sisaldab see köögivilju, riisi, kodujuustu ja muid madala kalorsusega toiduaineid.

Dieet õunte ja rohelise tee kohta

Keegi peab seda müüdiks, kuid fakt jääb faktiks – rasva põletavad toidud on olemas! Roheline tee, mis käivitab ainevahetuse, mis on nukras seisus, on üks neist. Salenevad õunad koos selle toonilise joogiga on veelgi tõhusamad. Teelehtede tõmmise joomine leevendab näljatunnet, mis võib kaalu langetavat piinata. Õunte ja rohelise tee dieet erineb traditsioonilisest selle poolest, et see lõhnav jook asendab vett.

õunamahla dieet

Iga tüdruk tahab kaotada kaalu ilma kannatusteta. Värskelt pressitud mahla või isetehtud keedetud kompoti joomine ja kilode kaotamine – mis võiks olla parem? Peate oma toitumise üle vaatama, kuid nälgida pole vaja. Õunamahla dieet hõlmab 200 ml joogi joomist tund enne sööki. Teie aju saab teavet, et olete juba täis, mis hoiab ära ülesöömise ja võidab selle tulemusena tarbetuid kilogramme.

kuivatatud õunte dieet

Suvel on eelistatav kasutada värskeid puuvilju ja marju, kuid sooja aastaaja ootuses on võimalik neid kuivatada või sügavkülmutada. Kuivatatud õunte dieet võib sisaldada muid kuivatatud puuvilju. Seda on võimalik täiendada ka pähklitega, millest saab tuleva nädala toidulaud. Kuivatatud õunu kehakaalu langetamiseks ei kasutata monodieetide puhul. Süües ainult seda toodet 7 päeva jooksul, ei saavuta te soovitud efekti.

Video: õuna kaalulangus

Õunad on väga tervislikud puuviljad, olenemata sellest, kas olete dieedil või proovite süüa õigesti.

Need on rikkad kaaliumi ja magneesiumi poolest, millel on kasulik mõju südamelihase talitlusele. Õunad sisaldavad kaltsiumi, mis tugevdab hambaid, ja rauda, ​​mis on vajalik vereloomeks.

Need puuviljad on kiudainesisalduse poolest meistrid, seda esitatakse pektiini kujul. See ühend avastati mitte nii kaua aega tagasi, kuid seda nimetatakse juba "kehapuhastajaks".

Õunapektiin eemaldab toksiine ja mürgiseid ühendeid, seega puhastab keha tarbetutest ladestustest ja aitab seega kaalust alla võtta.

Kas kaalu langetamise ajal on võimalik õunu süüa?

Puuviljadel on positiivne mõju ainevahetusele, seetõttu tuleks need dieedi ajal menüüsse lisada. Meditsiinilisest vaatenurgast toovad need kehale hindamatut kasu:

Kiirendada ainevahetusprotsesse;

Vähendada kolesterooli;

Normaliseerida seedetrakti tööd, leevendada kõhukinnisust;

Parandage soolestiku mikrofloora koostist;

Eemaldada mürgised ühendid;

Kiirendada rasvkoe lagunemist.

Toitumisspetsialistid on viimasel ajal soovitanud kaalulangetamise ajal puuviljadega mitte tegeleda. Neis sisalduv fruktoos töödeldakse maksas mitte glükogeeniks, vaid rasvaks. See siseneb vereringesse ja imendub rasvarakkudesse. Vaatamata puuviljade madalale kalorisisaldusele on inimene sunnitud tegelema ülekaaluga.

Õunad, nagu ka teised puuviljad, sisaldavad fruktoosi, kuid sisaldavad ka teist ühendit – ursoolhapet. Seda leidub õunakoores. Ameerika teadlased viisid läbi rea laboratoorseid vaatlusi näriliste kohta, keda toideti kõrge kalorsusega toiduga. Kõik loomad kannatasid rasvumise, metaboolse sündroomi ja rasvmaksa all.

Eksperimendi tulemused üllatasid teadlasi. Need õunakooreekstraktiga toidetud närilised parandasid nende tervist. Vaatamata rikkalikule toitumisele jäi nende kaal normi piiridesse. Lisaks on suurenenud lihaste osakaal. Uuringu juht Christopher Adams selgitab tulemusi sellega, et ursoolhape viib lihaste kasvuni. Ja mida rohkem lihaseid, seda kiiremini rasv põletatakse.

Ursoolhapet leidub õunakoores, mistõttu ei pea vilja enne tarvitamist koorima.

Öelge ei õunadieetidele

On arvamus, et paastupäev õuntel toob kehale erakordset kasu. Kord kuus võib nälga jääda, kuid õunadieeti ei tohiks pikka aega kasutada.

Selline dieet põhjustab valgu ja mitmete vitamiinide puudust. Kuna soola tarbimine kehas on piiratud, toimub kaalulangus vedeliku eritumise tõttu. Liigne kiudaine ei ole parim viis seedimist mõjutada.

Pärast õunadieedi kasutamist ei olnud paljud tulemusega rahul.

Tugev näljatunne ei lase viljadel pikka aega ellu jääda, lisaks naasevad kaotatud kilogrammid kiiresti oma kohale.

Kui inimene põeb gastriiti, on haiguse ägenemine garanteeritud.

Õunadieet kuulub monodieetide kategooriasse. Tegelikult sööb inimene ainult süsivesikuid ja kiudaineid, pärast sellist dieeti lagunevad isegi tahtejõulised inimesed. Pealegi ei kasutata mitte kasulikke tooteid, vaid pirukaid, kooke, maiustusi.

Kuidas süüa õunu kehakaalu langetamiseks

Parim aeg puuviljade söömiseks on 15-20 minutit enne lõunat. Nii viisid nad Pennsylvanias läbi katse. 5 nädala jooksul sõid normaalkaalus mehed ja naised õunu vahetult enne põhitoidukorda. Selgus, et lõuna ajal neelas nende keha 187 kalorit vähem.

Puuviljad enne sööki aitavad vähendada kalorite tarbimist,- ütleb ülikooli töötaja Julie Flood.

Kuid mitte kõik inimesed ei saa endale lubada tühja kõhuga õunte söömist, mao happesuse suurenemisega põhjustavad need ebamugavustunnet kõhus. Samuti ärge sööge värskeid puuvilju kohe pärast sööki, kuna see suurendab gaasi moodustumist.

Kõige parem on süüa värsket õuna 20 minutit enne sööki või 2 tundi pärast õhtusööki.

Kas öösel on võimalik õunu süüa? Muidugi, kui külmkapis midagi muud pole, ei ole keelatud ka õuna näksida. Toitumisspetsialistid soovitavad seda aga mitte teha, sest need sisaldavad palju süsivesikuid.

Õhtul on parem näljatunde leevendamiseks süüa valgutoitu (kodujuust või muna). Õunte kasutamiseks võtke hommiku- ja pärastlõunatunnid.

Millised õunad on dieedi ajal tervislikumad?

Värsked õunad toovad suurimat kasu, neis on palju C-vitamiini ja koores on tohutul hulgal antioksüdante. 5-7 õunaseemet annavad kehale igapäevase joodikoguse.

Kuna kõik inimesed ei talu värskeid õunu hästi, soovitavad arstid neid küpsetada. Kuumtöötlemise käigus kaob osa vitamiine ja toitaineid, hävitatakse aga ka puuviljahapped, mis mõjuvad halvasti maole. Kui õuna sisse panna kodujuustu või maitsestada pähklitega, saad maitsva ja tervisliku magustoidu.

Leotatud õunad sisaldavad tervet rida kasulikke aineid, mõjuvad positiivselt soolestiku mikrofloorale ning on rikkad askorbiinhappe poolest.

Käärimisprotsessis omandavad kiudained pehmemad omadused ja ärritavad vähem soolestikku. Neid saab dieedi ajal ohutult kasutada.

Kuivatatud õunad on kõigi kasulike ainete kontsentraat, mille poolest puuviljad on rikkad. Toote kalorsus on aga 300 kcal, seega ei soovita sellega end ära lasta. Kuivatusest saab teha kompotti või kasutada seda teejoomise ajal suhkruasendajana.

Õunad sisaldavad suures koguses inimorganismile vajalikke mikroelemente: kaltsiumi, kaaliumi, fosforit, magneesiumi, rauda, ​​vitamiine A, B, C, nende regulaarne kasutamine aitab normaliseerida vere glükoosisisaldust, alandab kolesterooli. Lisaks on see puuvili madala kalorsusega, 87% koosneb tavalisest veest, mis tähendab, et regulaarne kasutamine aitab vähendada ülekaalu. Kui asendad iga päev tüki rasvast liha ühe rohelise õunaga, võid kaotada paar kilogrammi.

Õunte baasil on loodud palju dieete. Sellel toidutootel pole praktiliselt vastunäidustusi (välja arvatud allergiad), seda on lubatud kasutada isegi kõige raskema kehakaalu langetamise meetodi korral. Sõltuvalt teie enda eelistustest, tervisest, tahtejõust ja tulemustele keskendumisest saate valida õunadieedi 6, 5, 3 päeva või 1 päevaks.

õuna dieet 6 päeva

Kuuepäevane õunadieet soovitab süüa mitte rohkem kui 675 kcal päevas ja võimaldab nädalaga vabaneda 7 kg kaalust. Menüü:

Esimene ja kuues päev: päevas tuleks süüa kilogramm õunu, jookidest: tee, gaseerimata mineraalvesi (piiranguteta).

Teine ja viies päev: sööge sama skeemi järgi poolteist kilogrammi õunu päevas.

Kolmas ja neljas päev: süüa 2 kg õunu, mida antud juhul võib küpsetada ilma suhkrut lisamata või süüa toorelt.

Kuna ainult õuntega on väga raske 6 päeva vastu pidada, võimaldab dieet süüa väikese koguse rukkileiba päevas. Toorest õunu süües võib tekkida kõhupuhitus. Selle vältimiseks tuleks puuvilju ahjus küpsetada. Küpsetatud õunad pole vähem kasulikud kui värsked.

õuna dieet 5 päeva

5-päevane õunadieet ei ole nii range ega näe ette rangeid toidupiiranguid. Selle põhimõte on süüa madala kalorsusega toite ja õunu.

Menüü:

Esimene, kolmas, viies päev:

Hommikusöök: kodujuust (100 g) + värske roheline õun;

Teine hommikusöök: rukkikreekerid + ahjuõun;

Lõunasöök: kala (madala rasvasisaldusega sort, 100 g) + apelsini ja õuna puuviljasalat;

Vahepala: kodujuust (jogurt, ka 100 g) + värske õun;

Õhtusöök: 2 õuna + kõva juust (viil).

Neljas ja teine ​​päev:

Hommikusöök: 100 g vees keedetud putru (müsli) + õun;

Teine hommikusöök: õuna-porgandisalat (riivida koostisained ja segada);

Lõunasöök: tükk tailiha + õun;

Suupiste: kodujuust (jogurt, 100 g);

Õhtusöök: õunad piiramatus koguses soovi korral.

õuna dieet 3 päeva

Kolmepäevast õunadieeti peaksid järgima mitte ainult inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, vaid ka need, kes otsustavad suitsetamissõltuvusest vabaneda, ja inimesed, kes seisavad silmitsi kõrge vererõhu probleemiga. Selle kaalulangusmeetodi põhimenüü on väga lihtne. 3 päeva jooksul peate sööma ainult värskeid õunu (1,5 kg) ja jooma 1,5 liitrit gaasivaba mineraalvett päevas. Enne kasutamist on soovitatav õunad riivida, riivitud toode imendub paremini.

õuna dieet 1 päev

Ühepäevane õunadieet on vähem efektiivne, see võimaldab puhastada soolestikku, normaliseerida ainevahetusprotsesse kehas ja eemaldada sellest toksiine.

Menüü: Jaga 1,5 kg õunu kolmeks osaks, küpseta üks osa õuntest ahjus, ülejäänud söö värskelt. Päevasel ajal on keelatud süüa toitu, välja arvatud õunad, ja juua jooke. Kõik, mida keha vajab, peaks tulema puuviljadest.

Seda tüüpi dieet on kasulik inimestele, kellel on seedetrakti haigused, kuid tuleb meeles pidada, et gastriidi korral ei tohiks toetuda magusatele õunasortidele ja maohaavandite korral hapudele õunasortidele. Gastriidi ägenemise korral on igasugused toitumiskatsed vastunäidustatud. Kui teil on kroonilisi haigusi, mis sageli annavad endast märku, peaksite hoiduma dieedist kuni nende täieliku kõrvaldamiseni.

Õunadieedi plussid:

• madal eelarve. 1 kg õunte keskmine maksumus on 60 rubla. Hind kõigub olenevalt aastaajast ja inimese elukohast. Venemaa turgudel on õunad aastaringselt kohal, mida ei saa öelda paljude teiste puuviljade kohta;
• võimaldab teil kaalust alla võtta ilma füüsilisi harjutusi kasutamata;
• üldiselt positiivne kehale.

Õunadieedi miinused:

• ei sobi kõigile. Eriti kõrge happesusega gastriidiga inimestel on see dieet keelatud.
• nõuab vaimset pingutust. Ligi nädal aega õunu süüa on üsna raske nii füüsiliselt kui vaimselt;
• võib põhjustada kehva tervise. Kui olete harjunud sööma rasvaseid loomseid tooteid, maiustusi ja küpsetisi, on dieedi esimestel päevadel tõenäoliselt ees sellised hädad nagu tugev näljatunne, peavalu, iiveldus, pearinglus. Sümptomid peaksid kaduma dieedi 3.-4. päeval. Kui tervislik seisund ei normaliseeru, on soovitatav dieet katkestada ja naasta tavapärase dieedi juurde. Võimalik, et õunadieet lihtsalt pole sinu jaoks;
• on vastunäidustused (allergia õuntele, mao suurenenud happesus, neeruhaigus, rasedus).

Üllataval kombel on iga aastaga üha rohkem erinevaid toitumisvõimalusi. Niisiis on hiljuti ilmunud 10- ja 14-päevased õunadieedid. Nende menüü erineb veidi ülalkirjeldatust. Kaalulangetajate sõnul on dieet seda tõhusam, mida kauem see kestab. Selline kaalukaotuse lähenemine on täiesti vale. Keha kurnamine ebatavalise madala kalorsusega dieediga on väga kahjulik. Ainuüksi õunte pikaajaline söömine võib viia vastupidise tulemuseni – ainevahetusprotsesside aeglustumine ja sellest tulenevalt ka heaolu halvenemine. Seda ei saa lubada.

Kui soovite tõesti kaalust alla võtta, kuid seda pole võimalik korraga teha, on parem kasutada valitud dieeti regulaarselt, aastaringselt. Näiteks võib kord nädalas korraldada ühe paastupäeva. Kord 2 kuu jooksul "istuge" 3-päevasel õunadieedil ja ainult kord kuue kuu jooksul - 5- või 6-päevasel. Dieedis määratud päevade arvu ületamine, samuti mitme dieedi korraga kordamine võib lõppeda organismi kurnatusega.

Arvustused:

Üsna “julm” dieet... Pärast seda ei saa enam kaua õunu vaadata :)
Aga üldiselt ... tõhus. Aitab kaotada liigseid kilosid ja "puhastada" keha. Peaasi, et mitte üle pingutada)

Olin õunadieedil ja tulemus on märgatav. Nüüd aga hakkab kõht valutama, ilmselt õunamahla suurest happesisaldusest. Ja ma hakkasin õunu pirnidega vahetama - see on natuke lihtsam ja õuntel ei hakka niimoodi igav.

Keha mahalaadimiseks piisab kahest päevast või päevast tänu õuntele. Sellest on isegi abi. Kuid ärge laske end sellest ära lasta, muidu saate vastupidise tulemuse. Põhimõtteliselt ma dieeti ei pea. Söön kõike, aga mõistlikes kogustes. Jahu ma öösel ei söö. Tegelema spordiga. See on hea figuuri võti. Kõik dieedid on kahjulikud. Aga paastupäevad on hea asi.

Ma ei vaidle vastu, õunad on muidugi madala kalorsusega ja hästi seeditav toode, aga kui sa sööd ainult õunu, siis sa ei pea kaua vastu ja kui sööd neid vaid kaks korda nädalas, siis ei ole. sellises dieedis on vaja kaalu langetamiseks integreeritud lähenemisviisi, eelkõige kehalist kasvatust.

See on mu lemmikdieet, õigemini keha mahalaadimine! *ARMASTUD* Pärast pikki pühi aitab see palju välja ja mis peamine, mõjub! Mina lähen skeemile hapud rohelised õunad + keefir, aga see meetod ei sobi igale kõhule. Õunasõprade jaoks on see meetod lihtsalt "aare", olen juba kõik oma sõbrannad teist tüüpi paastupäevadelt selle juurde meelitanud

=) Õunad on hea asi. Nad on rikkad raua, vitamiinide, madala kalorsusega ... Ainult sellisel dieedil "istudes" peate tuginema faktidele, omama teatud strateegiat. Otsustasin isiklikult 3 päeva sellist dieeti pidada, arvates, et tean kõike. Selle tulemusena ilmnes sagedane turse (mitte eriti ohtlik, kuid ebameeldiv). Nüüd loen foorumeid, saan teada, mida ma valesti tegin. Tänud autoritele nii ulatusliku info eest, nüüd saan teada, et õunu ei pea toorelt sööma ja et neid võib kombineerida porgandiga jne. =)

Väga huvitav dieet, aga ise ei julgeks. Mul on nendest väga isu kasvav ja kõht ei taju hästi. Kord nädalas võib paar tükki süüa, aga terve nädal neid süüa on liiast

Kasutan seda dieeti mitu korda aastas. Enamasti juhtub see suvel. Kuid ma ei talu seda üle 3 päeva - õunad on väga tüütud. Aga tulemus on väga hea. Ja paar kilo saab nullida ja keha puhastada. Peaasi, et õunad oleksid värsked, ilma kemikaalideta, paremad teie dachast =)

Usaldasin alati seda dieeti ja pühendusin sellele ennastsalgavalt! Kuni ühel päeval läksid mu igemed põletikuliseks (mitte õuntest) ja ma ei saanud oma tavalist kilo süüa. Ja tead mida? Ma hakkasin kaalust alla võtma! Nüüd tean kindlalt, et ka õunu ei saa kilogrammides lõhkeda, neis on ka kaloreid. Ma ei tea, võib-olla on see minu jaoks ainus viis ja teiste jaoks on see teistsugune? Nii või teisiti söön neid siiani, kuigi palju vähem kui varem. Neil on kiudaineid = meri!

Õunadieet on väga raske, tean endalt. See on raske, kasvõi sellepärast, et õunad tekitavad isu, see on tõestatud. Jäin sellisele dieedile 5 päeva, seejärel lisasin dieeti muud puuviljad ja piim. Kaotasin nädalaga 5 kg.

Minu arvates on õunadieet kõige tõhusam ja maitsvam. Muidugi ei söö ma oma dieedis ainult õunu ja madala rasvasisaldusega kodujuustu, õigel ajal küpsetatud köögivilju. Ma söön õuna pärast söömist, kuna see sisaldab hapet, mis parandab seedimist, hävitab mittevajalikud rasvad ja selle tulemusena olen suvehooajaks sale ja ilus)))) Kuid õunadieet ei sobi inimestele, kellel on kõrgenenud rauasisaldus tase organismis, sest me teame, et õun sisaldab palju rauda ja selline dieet võib põhjustada tõsiseid haigusi!

Väga sageli istun õunadieedil, pean ütlema, et see aitab paarist liigsest kilost lahti saada väga palju. On üks puudus, kaotatud kaal taastub väga kiiresti ja tuleb otsast alustada. Dieedi puuduseks on ka pidev näljatunne.

Üks populaarsemaid dieete! Proovisin, kuigi lubati ikka kaks toorest munakollast päevas ära juua. Mõju on, aga see on ebaoluline või mul on selline organism, võtsin paar kilo maha ja sõna otseses mõttes võtsin selle kahe nädalaga uuesti juurde

Olin sellest dieedist varem kuulnud, aga kõhklesin, kas seda proovida ja otsustasin selle siiski ette võtta. Ja see tõesti aitab. Kaotas paar kilo. Väga hea viis kaalust alla võtta.

Me järgime seda dieeti oma naisega igal aastal kevadhooajal. Kuna peale talve tuleb alati paar lisakilo. Soovitan kõigile, kes armastavad õunu.

Ma järgin seda dieeti iga kuue kuu tagant. Et õunu mitte üle süüa, proovin osta ühel päeval hapud õunad teiseks magusad õunad. (aitab palju) Mulle isiklikult sobib selline dieet väga, annab organismile vajaliku mahalaadimise. Pärast seda on mul isiklikult kergustunne. Esimesed paar päeva on rasked, aga siis harjud ära, soovitan kõigil vähemalt korra proovida, peale liigsete kilode ei kaota te midagi. =)

Maitsev ja lihtne söök! Ja mis kõige tähtsam tõhus – järgisin dieeti 6 päeva. Tulemuseks miinus 5 kg!!! Suurepärane valik neile, kes ei taha jännata päeva, nädala menüü koostamisega... ja väga tore on ka see, et saate süüa küpsetatud õunu – mis aitab teie sööki veidi mitmekesistada. Ja see on ka suurepärane dieet lapsehoolduspuhkusel olevatele emmedele, kui enda jaoks aega ei jätku, aga siis ostsid õunu ja sööd tervise nimel ning ei pea otsima aega, et süüa teha, soojendada, ja isegi aega, kuni laps magab ... käid terve päeva ja närid. Ja võite küpsetada õunu õhtul või küpsetada ennast ja oma last - lõppude lõpuks on küpsetatud õunad lastele väga kasulikud! =)

Üritasin sellisel dieedil istuda, tulemus - kõht hakkas valutama ja õunte vastu tekkis vastumeelsus ning pärast normaalse toidu juurde naasmist normaliseerus kõik, s.t. minu külgedel. Nüüd kasutan ühte õunapäeva paastupäevana, aga õunad tekitavad nii isu, et tahaks kolm korda rohkem süüa kui varem.

Eelmisel aastal istusin kolm päeva õunadieedil.See pole mitte ainult väga maitsev, vaid ka tervislik.Järgmisel kuul plaanin rohkem, sest kohe-kohe algab ujumishooaeg.Vormis peab olema.

Ma ei istuks sellisel dieedil kaua, tean, et ma ei talu seda ja suure tõenäosusega hakkab kõht valutama. Aga paastupäevana on selline soovitus ideaalne! Raseduse ajal isiklikult günekoloogi nõuandel praktiseeritud.

Olin peaaegu nädal aega õunadieedil. Peaasi, et esimene päev üle elada ja mitte lahti murda.. Jõin palju vett. Tõsi, ausalt öeldes jõin klaasi keefirit päevas. Tulemuseks miinus 5,3 kg. Ainus, mis on vajalik, et mitte kaalus juurde võtta, on vähemalt 2 mahalaadimispäeva nädalas. Tegin seda kolmapäeval ja reedel (seda rohkem räägitakse, et need on naistepäevad ja dieedid on sel perioodil kergemini talutavad).

Juhtus nii, et talvega tuli juurde 15 kg. Arvestades, et toiduga on väga raske end piirata, jõudsin õunadieedile, kuna õunu võid süüa nii palju kui soovid ja madala hinnaga.
Kui aus olla, siis hommikul ja õhtul sõin nagu ikka, aga õhtul ainult õunu. 10 päevaks 5 kg ilma spordikoormusteta.
Konsulteerisin arstiga suure õunte söömise osas, vastus oli positiivne. Peaasi on pärast õunu hambaid pesta.

Armastan õunu, eriti rohelisi, nii et elan sellise dieedi kergesti üle.
Ainult tavaliselt õpin ma seitsme päeva asemel viis päeva, kuid läbin selle kord kolme kuu jooksul.
Tulemus 2-3 kg. kaheksa)

Istusin sellel dieedil korduvalt, korra pidasin vastu isegi 7 päeva. Mulle meeldivad õunad, nii et see ei olnud liiga raske. Võtsin alla kuni 3 kg (kuid mu kaal oli esialgu väike). Dieedi negatiivne külg on see, et tunnete perioodiliselt pearinglust ja soovite magada. Organism vajab siiski valku, kuid õuntel pole seda üldse. Jah, ja kaalulangus toimub peamiselt vee tõttu - õunte soola ja nende diureetikumide puudumise tõttu.

Ma kaotan õunte pealt kolme päevaga stabiilselt 2,5 kg, mõnikord küpsetan õunu, nii et mahalaadimist on veelgi lihtsam taluda. Ostan alati rohelisi õunu. Raseduse ajal võtsin juurde 12 kg ning peale sünnitust istusin õunte ja vee peal + sõin tavapärasest vähem toitu, mille tulemusena võtsin 2 kuuga alla 49 kg.

Isiklikult katsetasin õunadieeti enda peal 5 päeva. Tunnen end paremini ja võtsin alla 4 kg! Väga hea dieet, lihtne kaasas kanda. Lihtsalt ärge istuge sellel liiga sageli.

Istusin sellisel dieedil ja pean ütlema, et see on väga tõhus! Kahe nädalaga võite kergesti kaotada 10 kg. Kinnitatud isikliku kogemusega. Tõsi, shawarma ja lihapallid tunduvad teile kõikjal.

Hea dieet, väga tõhus. Just sel hetkel, kui värsked õunad ilmuvad, pead juba hea välja nägema. Midagi kevadeks vaja.

Võtsin selle dieediga kaalust alla raseduse ajal, soovitasid arstid liigse kaalutõusu tõttu. Tulemus oli tõesti. Nüüd mõtlen korrata, kevad ju...

Brittidel on minu arvates selline vanasõna "õun õhtusöögiks - ja arsti pole vaja". Neid on hea süüa kõrge vererõhuga. Kui kasutate pikaajalist õuntel põhinevat dieeti, lisage kindlasti tailiha ja köögivilju, veidi leiba. Sellist dieeti on lihtsam üle kanda ja mõju on pikem.

Dieedi eelistest, selle maitsvast ja tõhususest on siin juba palju räägitud. Tahan ainult märkida, et õun on endiselt väga kasulik süüa 20 minuti jooksul pärast treeningut. Keha toitub kõigist treeningutel kaotatud hüvedest ja ei saa samal ajal midagi kahjulikku.

Kahjuks ei ole õunad mu lemmikpuuvili, aga kaalu langetamiseks on need parimad. Seetõttu korraldan endale kord nädalas õunapaastupäeva, mida artiklis nimetatakse “ühepäevaseks õunadieediks”. Tõsi, kolmandik õuntest peaks selle järgi olema küpsetatud ja ülejäänud kaks kolmandikku süüakse värskelt. Ma teen seda veidi teisiti: söön ühe osa õuntest värskelt, teise küpsetan ja kolmanda külmutan ette. Külmutatud õunad on sulatatuna väga maitsvad.


Kuigi õunadieet on väga karm, sobib see mulle isiklikult kõige rohkem. Selle peal olen korduvalt päris palju kg alla võtnud, mis siis enam tagasi ei tulnud. Kahjuks on sellest üsna raske kinni pidada, kuna ma ei armasta õunu, eriti kuna mul on igav päev läbi sama asja süüa.

Tere päevast!
Ütle mulle palun, ma tahan suveks kaotada paar lisakilo (3-5), nad soovitasid mulle palju õunadieeti, kuid minu teada on õuntes palju hapet ja see ei ole väga hea hambaemailile. Kui tõsi see on ja millised võivad olla tagajärjed hammastele? Võib-olla peaksite õunadieediga dieeti lisama ka muid toiduaineid? Ette tänades

Maitsev dieet! Ma lihtsalt kahtlen, et sisikond sellisele õunte rohkusele vastu peab. Kas tõesti pole tervele inimesele vastunäidustusi? Ilmselt võimas puhastus organismile nendest õuntest.

Huvitav ja maitsev toit. Minu jaoks on parem süüa õunu kui istuda muudel "maitsetutel" dieetidel. Ja see on mõeldud spetsiaalselt “hädaolukorras” kaalulangetamiseks, näiteks pühade eel ei tasu sellega väga tihti end ära lasta, õunad sisaldavad ikka suurel hulgal happeid.

Selline dieet aitab loomulikult kaotada paar kilogrammi, kuid enne selle alustamist peate tegema paar mahalaadimispäeva, sööma ainult kergeid toite, mitte kooke, kukleid, õlist kala ja liha, vorste ja majoneesi. ainult õunu on väga raske süüa ja pärast "õuna" päevi on ka parem pidada kinni kergest dieedist, muidu tuleb kaal kohe tagasi. Kui on häda kõhuhaigusega, tasub õunadieet ära jätta, et vältida olukorra halvenemist, sest õunad sisaldavad palju askorbiinhapet. Kui te ei suuda täielikult õunadieeti pidada, võite pärast kella 18.00 süüa ainult õunu, köögiviljasalatitesse võite lisada ka riivitud õunu.

Jah, pärast sellist dieeti muutuvad teie lemmikpuuviljadest õunad mitte eriti jumalikeks! kuigi, kui dieet annab tulemusi, siis võid selle puuvilja vastu taas armastust sütitada! See on huvitav, pärast sellist dieeti, jälle langenud kilogramme ei tule? mitu korda aastas on vaja selliseid “mahalaadimispäevi” endale korraldada?

Proovisin istuda õunadieedil ja see meeldis mulle väga))) Võib-olla sellepärast, et ma armastan õunu, võib-olla sellepärast, et olin tulemusega rahul. Võtsin ilma suurema pingutuseta alla kolme kuuga tervelt 15 kilogrammi!See on minu jaoks suur saavutus! Ma ei pea enam dieeti, sest hoian normaalset kaalu ja söön iga päev vähemalt ühe õuna)))

Mulle ei meeldi õunadieet. Kuigi ma armastan õunu! Ta suutis vastu pidada vaid ühe päeva. Millegipärast tahan ma veel rohkem õunu süüa!)))

Mul on küsimus toitumisspetsialistidele ja arstidele. Palun ütle. Kas see dieet sobib kõrge happesuse korral? Kas keha on võimalik sellise dieediga "harjuda"? Ma tõesti armastan õunu, kuid ma pean happesuse vähendamiseks ravimeid võtma. Kui ei, siis milline dieet oleks sobiv?

• Galina, absoluutselt mitte! Teie puhul viiakse teid 3-4 päeva pidevast õunte kasutamisest haiglasse. Ärge piinake ennast ja "harjutage" keha üldiselt dieetidega. Mõne aja pärast kipub keha igal juhul "oma" kaalule. Kui soovite kaalust alla võtta ja kaalu hoida, peate "vähem sööma" ja rohkem liikuma (aktiivne eluviis)

  Teie puhul on parem korraldada paastupäevad, mille puhul saate ja isegi peate õunu sööma. Kuid kuulake nõu, parim lahendus poleks ikkagi terve päeva ainult õunte söömine, vaid dieettoidud koos nende sisuga. See on õunakaste kodujuustu ja kompottidega. Jälgi, et toidukordade vahel ei oleks pikki pause, muidu teed ainult endale kahju.

Kunagi istusin "õunadieedil". Tõsi, ta sõi ainult ühe õuna ja seda oli 1 päev nädalas. Kestis ehk kaks kuud. Ma ei märganud kaalu langetamisel erilist tulemust, kuid ma ei saanud pikka aega õunu vaadata

Ja mulle tehakse lihtsalt üks päev nädalas õunadieeti. Ütlen veel - ootan seda päeva väga, ilmselt on organismis just nendest õuntes leiduvatest mikroelementidest puudu, seega kasutan neid aastaringselt peaaegu iga päev. Võib-olla just seetõttu on võimalik pidevalt vormi hoida.

Olin nädal aega õunadieedil, minu jaoks oli väga raske, tahtsin pidevalt süüa, tuju ei olnud üldse, aga kaotasin peaaegu 5 kilogrammi.

Õunadieeti on lihtne järgida, kui valite endale erinevaid õunu. Olen nüüd olukorras ja nagu peab, on iga nädal I plokkidel paastupäev. Algul ostsin erinevaid õunu sordile tähelepanu pööramata, raske oli. Nüüd olen leidnud enda jaoks selle sorti õunu, millel mahalaadimispäev läheb mõnuga ning õhtuti ja tavalistel päevadel söön samu õunu. Florena õunte sort, väikesed, mahlased, kõvad ja väga magusad. Selliste päevade mõju: -1,5 kg.

Väga maitsev ja tervislik toitumine.Mu mees pani mind õunadieedile, olin tulemusega väga rahul, -8 kg 1,5 kuuga, minu jaoks oli see šokk, ma pole kunagi mõelnud, et õuntega saab kaalust alla võtta kuni veendusin mina selles.

Peale rasedust tekkisid lisakilod. Sellest algas kohutav depressioon, kuna kogu oma elu oli tal suurepärane sale figuur. Pikka aega otsisin imetavale emale sobivat dieeti. Leidsin õunadieedi. Valisin viiepäevase dieedi. Ja teate, ta aitas mind palju, kaotas 4 kg ja kõige selle juures ei pidanud ma rinnaga toitmisest loobuma)))))))))

• Ma tõesti tahan pärast sünnitust kaalust alla võtta. Laps on praegu 10 kuud vana. Kas HS-iga on võimalik sellist dieeti pidada? Mahalaadimine ravib efekti pikka aega ... Tahan võimalikult kiiresti vormi saada!

  Ma tõesti tahan pärast sünnitust kaalust alla võtta. Laps on praegu 10 kuud vana. Kas HS-iga on võimalik sellist dieeti pidada? Paastupäevad mõjuvad pikalt ... Tahan võimalikult kiiresti vormi saada!

Proovisin seda kaalu langetamise meetodit, midagi head ei juhtunud... Keha nõuab normaalset toitu, milles on valku, süsivesikuid, rasvu. Õuntel on oma õunhape, mis omakorda interakteerub meie maos oleva soolhappega ja põhjustab happesuse tõusu. Ja sellega seoses tahan ma pidevalt süüa. see võib põhjustada ka maohaavandeid. Kõige parem on süüa normaalselt tasakaalustatud toitumist ja tegeleda aktiivselt spordiga, kõige parem on joosta kaks korda päevas ja tulemus on näha nädala pärast!

Õunadieet – kuigi väga raske, kuid tõhus. Proovisin paar aastat tagasi ja sain 5 kg alla. Lisaks jõin päevas kolm liitrit vett. Suureks plussiks on ka trenni tegemine ja värskes õhus jooksmine. See tõesti aitab.

Huvitav, kui kiiresti kaal pärast dieedi lõppu taastub? Võib-olla oleks parem teha iga nädal ühepäevast õunadieeti, kui sundida end 7-10 päevaks. Siis on kaal ühes pooris stabiilne. Ja küsimus on väga huvitav: millist mõju avaldab õunadieet küünte ja juuste seisundile?

Kasutan seda dieeti suvel, pean seda 4-6 päeva ja siis lähen tagasi tavatoidu juurde. Kõik need päevad olen väga näljane ning tunnen end väsinuna ja ärritununa. Kuid siis ei normaliseeru räbu, kive ega ainevahetusprotsesse. Esimest korda hakkasin seda kasutama pärast kivide avastamist, ultraheli ajal. Juba korduval läbimisel oli kõik normaalne.

Õunadieeti proovisin 6 päeva. Hea kui keha mahalaadimine ja toksiine eemaldav. 4 kg kaotas kergelt. Aga ikkagi jõin iga päev vähemalt 2 liitrit vett ilma gaasita. Kontrollimiseks lasin lihtsalt kaheliitrise pudeli täis ja rüüpasin terve päeva. Pean tunnistama, et selline dieet ei sobi kõigile, kuid kuna ma armastan õunu, siis ma ei tundnud erilist ebamugavust

Võib-olla oli selline dieet kasulik 50 aastat tagasi, kui õunu ei puistatud, kuid nüüd ei tasu selle toote kasulikkusest rääkida. Pärast paaripäevast sellist dieeti saab keha selle jaoks vähem elementaarseid elutähtsaid elemente, sealhulgas valku. Ja hiljem peate võitlema mitte ainult ülekaaluga, kuna kilogrammid tulevad jälle tagasi, vaid ka tänu sellele “imedieedile” omandatud haavanditega.

Olin sellisel dieedil väga kõvasti, aga see on seda väärt. Toibusin pärast sünnitust hästi ja otsustasin sellisele dieedile istuda ning tegelesin ka spordiga. see andis väga hea tulemuse.

Pärast teise lapse sündi võtsin kaalus palju juurde. Ja ma istusin õunadieedil ja kaotan nädalaga stabiilselt 3-4 kilogrammi. Võtsin alla 14 kilogrammi ja olen dieedi ja endaga väga rahul. Soovitan kõigile!!!

Üritasin 3 päeva õunadieedil kaalust alla võtta, kuna jätsin suitsetamise maha ja sõin pühade ajal veidi)). Esimesel päeval hakkas kõht kõvasti valutama. Ühesõnaga, minu dieet lõppes enne, kui see üldse alguse sai. Kuid 5-päevane dieet osutus väga tõhusaks - 4 kg miinus! Keedetud kala asendasin kanafileega.

Ma armastan õunu, eriti magushapuid. Proovisin seda dieeti paar korda, kuid ma ei talu seda üle kahe päeva. Mul on kohutav isu ja kõhuvalud (olgu siis näljast või happest). Sõbra näitel tean, et õunadieet on tõhus, aga ilmselt see mulle ei sobi.

Dieet on väga raske, kõik ei talu seda, kuid tulemus on seda väärt) Üks nõuanne: ärge ühendage seda spordiga, tean omast kogemusest, et mõju on vähem märgatav ja peate saama sellest dieedist õigesti välja. Suur pluss: ainevahetus paraneb ja eelmisele kaalule on väga raske naasta, mis on väga meeldiv!)

Õunadieedi abil saate kaalust alla võtta, samuti puhastada keha toksiinidest. Kahju, et sellist dieeti ei soovitata seedesüsteemi haigustega inimestele.

Õunadieedi abil saate tõesti kaotada liigsed kilod ja seda lühikese aja jooksul.

esmaspäev. On vaja süüa vähemalt üks kilogramm õunu ja juua mitu klaasi rohelist teed, kuid ilma lisatud suhkruta. Kui see on raske, võite endale lubada paar kreekerit.
teisipäeval. Peate sööma vähemalt poolteist kilogrammi õunu. Ikka tee, kreekerid ja vesi.
kolmapäeval ja neljapäeval. Palun kahe kilogrammi õuntega, joo palju vett ja keeldu kreekeritest täielikult.
reedel. Poolteist kilogrammi, vesi, tee.
laupäeval. Üks kilogramm, roheline tee ja vesi.
pühapäev. Kontrollkaalumine – sihvakas siluett.

Tõepoolest, sõna otseses mõttes nädala pärast võite ilma suurema vaevata hüvasti jätta 5–7 kilogrammiga. Nõus: see kõlab üsna ahvatlevalt.

Armastan õunu lapsepõlvest peale. seetõttu on minu jaoks selline dieet kõige sobivam, just seda dieeti ma tõesti jõuan järgida, kuid ma ei küpseta õunu ahjus. Juhindun lihtsast motost: kui tahad süüa, söö õuna, kui ei taha õuna, siis ei taha süüa! Ja üldiselt aitab. Ma ei tea, kuidas see on kaaluga, aga ma vähendasin oma mõõtmeid See on fakt.

Kui olin 7-8 kuuselt rase, olin ülekaaluline ja arst soovitas teha paastupäevad - süüa terve päeva ainult õunu. No muidugi jätka samal päeval vitamiinide võtmist. Aitas kohe - poolteist-kaks kilogrammi kulus päevaga. Sel päeval oli ka võimatu juua, süüa ainult õunu.

Paljud toitumisspetsialistid usuvad, et õunad suurendavad söögiisu. Mulle tundub, et kui sa sellel dieedil istud, siis sa tahad pidevalt süüa. Kuidas näljatunnet vähendada?

Mulle tundub karm dieet olevat. Ja üldiselt on mul modellivormidega isu surnud. Võtsin oma vanuse kohta 30 pluss. Lisaks kehakaalu langetamisele eemaldab see kehast ka toksiine.

Õuntega keefir sobib ainult paastupäevadeks ja 3-5-päevaseks dieediks tuleb kindlasti lisada kodujuustu, tatart, kaerahelbeid või keedetud köögivilju. Tavaliselt vahetan neid tooteid vahelduseks, keefiri asemel proovisin jogurtit, hämmastav kogemus. See küllastub väga kiiresti ja jätab aktiivse, energilise tunde, samas kui juuretisest saab sellist kääritatud piimajooki valmistada ka kodus. Leidsin ettevõttest Bakzdrav palju huvitavaid tooteid, samal ajal kui proovisin keefirit ja matsoni, arvan, et jogurti jaoks on vaja tellida, huvitav, mis maitse see välja tuleb.

1. Selles mõttes, et aitab veenilaiendite puhul, kas see kaob ära või mis? Istun kolm päeva õunte ja keefiri peal, kaotasin vaid 1 kg ja kolmandal päeval sõin kuivatatud õunu ja võtsin juurde 1 kg. Kas sa pole midagi muud söönud?

Tekkis küsimus. Süsivesikute ja süsivesikute tüli? Minu olukord on selline, et söön ainult õunu. Ja see ongi kõik. Tasakaalust – ma ise tean kõike. Ainus lohutus on see, et selline "dieet", mis on põhjustatud maale sõitmisest, tuleb aeg-ajalt ette. Mitu päeva söön ainult õunu ja kohvi, teesid ilma suhkruta. Kuid KUI PALJU võite neid süüa madalal füüsilisel tasemel. tegevus? Kas õhtul on võimalik õunu süüa? sa ei saa neist tegelikult piisavalt, nii et nad jätavad sageli 3 kg päevas või isegi rohkem. Kas õuntes sisalduvatest lihtsüsivesikutest on võimalik saada rasva?

Vastus saidilt

Õuntes sisalduvad süsivesikud ei tee sind paksuks.

Populaarne viis ülekaalulisusega hüvasti jätta on õunadieet. Selle toime põhimõte seisneb selles imelises puuviljas sisalduvate kasulike ainete positiivses mõjus inimkehale.

Õunad on kaaliumisisalduse liidrid, rikkad puuviljahapete, joodi ja kiudainete poolest. Ja kui palju erinevaid vitamiine neis on! Õunad on suurepärased abilised inimkehast rasvade ja toksiinide väljaviimisel, samuti soodustavad seedesüsteemi normaalset talitlust ja kiirendavad ainevahetust. Õunadieet on hea viis ennetada selliseid haigusi nagu hüpertensioon ja ateroskleroos.

Kui palju võite õunadieediga kaotada

Tavaliselt kaotab naine seda dieeti järgides ühe päevaga kuni 1,5 kilogrammi kaalu. Kuna ühes tavalises õunas on umbes 90 kcal, siis selgub, et päevanorm võib olla umbes 1,5 kilogrammi neid puuvilju ja ei saa karta, et läheb paremaks.

Õunadieedi omadused

See dieet sobib neile, kellel on magusaisu. Nende organism on juba harjunud saama glükoosi ja kuna õunad sisaldavad nii glükoosi kui ka fruktoosi, saab nende defitsiit organismis osaliselt kompenseeritud.

Seetõttu on oma lemmikmaiustustest veidi lihtsam loobuda. Parem on kasutada õunu koorega, need olgu mahlased ja mitte loid ja kui üks maitse on juba ära tüüdanud, siis tasub proovida ka teisi sorte, kui saame, vähemalt maitset kuidagi mitmekesistada.

Tasub öelda, et kui on kaksteistsõrmiksoole haigusi, siis ei pea te hapuid õunu sööma ja kui, siis piirake magusate õunte tarbimist. Kardiovaskulaarsüsteemi haiguste korral võib kilogrammile õuntele lisada 100 grammi suhkrut.

Kui seda tüüpi toitumisele on raske kohe üle minna, saate algul õunte abil mahalaadimispäevi korraldada, harjutades seeläbi oma keha aeglaselt. Lisaboonuseks on see, et õunadieet mõjub hästi soolestiku motoorikale ja kõrvaldab võimaliku kõhukinnisuse probleemi.

Õunadieet – mida süüa saab?

Sellist dieeti on mitut tüüpi, kuna paljudel on üsna raske närida ainult õunu. Jah, ja eksperdid - toitumisspetsialistid kordavad üksmeelselt, et sellised monodieedid pole kasulikud. Seetõttu võite õunadieeti täiendada loomse päritoluga valgutoiduga.

See võib olla madala rasvasisaldusega kodujuust, kana, muna või kala (100 gr.). Mõned dieedid lubavad kasutada väikeses koguses leiba, ainult rukist. Soovitatav on juua rohkelt gaseerimata vett ja rohelist teed.

Mida ei tohi õunadieedil süüa

Sellel dieedil on mõned puudused. Soola ja suhkrut ei saa kasutada ning kõik on harjunud nende toodetega kala, liha, kodujuustu küpsetama. Ka sigaretijoojad peavad vähemalt mõneks ajaks suitsetamise maha jätma. Alkohol on samuti vastuvõetamatu. Ja loomulikult ei tohiks süüa toite, mida dieet ette ei näe, isegi mitte natuke.

õuna dieedi valikud

1. Seitsmepäevane:

Esmaspäev - 1 kilogramm õunu;
teisipäev - 1,5 kilogrammi;
kolmapäev - 2 kilogrammi;
neljapäev - 2 kilogrammi;
reede - 1 kilogramm;
laupäev - 1,5 kilogrammi;
pühapäev - 1 kilogramm.

Terve nädal õunu süüa on raske, kuid see on võimalik ja tulemus on seda väärt. Vahelduseks võib osa õunu küpsetada. Kui vastupandamatu nälg on tunda, võite süüa väikese viilu musta leiba.

2. Viiepäevane õunadieet

See võimaldab teil dieeti täiendada muude madala kalorsusega toiduainetega ja võite kaotada kuni viis kilogrammi. Näidismenüü:

madala rasvasisaldusega kodujuust,
vees keedetud tatar või kaerahelbed,
õunasalat porgandi ja apelsiniga,
tailiha või kala
kreekerid ning jookidest ürtide ja rohelise tee keetmised.

3. Dieedid mahalaadimiseks

Õuna-keefir. See kahepäevane dieet aitab sul paari lisakiloga hüvasti jätta, kui vajad kiiresti vormi. Sel ajal peate sööma ainult keefirit ja õunu. Järgige seda kord nädalas.

4. Õunamahla dieet

See jäik dieet nõuab 400 ml mahla joomist päevas. Sel juhul võite juua ürtide ja rohelise tee keetmisi. Nii jätkake kolm päeva ja jooge lõpus pool klaasi oliiviõli, mis võimaldab teil liiva tõhusalt neerudest eemaldada.

Õunadieet – terapeutiline toime

Sellist dieeti saate kasutada mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka teatud haiguste raviks ja ennetamiseks. Nagu juba mainitud, saab seda kasutada neeruprobleemide raviks. Hüpertensiooniga on soovitatav süüa 1,5 kilogrammi magusaid õunu. Riivi need ja jaga 6 vastuvõtuks. Tehke seda paar päeva.

Seda dieeti võib määrata ka rasedatele naistele, kellel on toksikoos või liiga kiire kaalutõus. Päevane toit koosneb poolest kilogrammist kodujuustust ja kilogrammist õuntest. Sellise dieedi võib välja kirjutada ainult arst.

Õunadieet - vastunäidustused

Muidugi ei sobi õunadieet kõigile, kellelgi on individuaalne talumatus, kellelgi haigused, mis ei sobi kokku selliste toodete kasutamisega. Selline dieet ei sobi inimestele, kellel on sapiteede düskineesia, diabeet, aneemia ja ägedate nakkushaiguste korral.