Täiskasvanute isikliku ujumistreeneri treeningud. Kiievi Ploschad Ujumine personaaltreeneriga

Pole valitud Venemaa Teaduste Akadeemia Finantsülikooli Lomonosovi Majandus- ja Tehnikainstituut (endine GUMF) Venemaa eriolukordade ministeeriumi AGPS AGZ Venemaa eriolukordade ministeeriumi AGZ AMI RANEPA Vene Föderatsiooni presidendi alluvuses (ANX valitsuse alluvuses) Vene Föderatsiooni, RAGS Vene Föderatsiooni presidendi alluvuses) MIGUP (endine APU) ATiSO AU Vene Föderatsiooni siseministeerium AFPS RF AFSB RF AHI im . V. S. Popova AEI AEiU ARBI VA Strateegilised raketiväed im. Peeter Suur (endine VA Dzeržinski nime saanud) VIU MO RF VUNTS VVS VVA neid. prof. MITTE. Žukovski ja Yu.A. Gagarin (endine VVIA) VU MO RF (endine Lenini nimeline VPA) VURHBZ WISV (endine VU) VAVT Finantsülikool (endine VGNA) VGIK VKSH MEDT VTS S. Melkonyan VS GMU VSHPP VSHP VSSO VTU im. Shchepkina TI im. Schukin (endine VTU nimega Shchukin) VIU GASYS GASK GKA neid. Maimonides Gos. IRA neid. Puškini GMPI neid. Ippolitova-Ivanova RSAI (endine GSII) National Research University Higher School of Economics (SU-HSE) GAUGN (endine GUGN) GUS GUU GEI GEITI Humanitaarinstituut GITR MGPI (nüüd MGPU) DA Vene Föderatsiooni välisministeerium MOIUP Yurinfor UPS ( aastani 2013) UPSM MOIU (endine UPSIT) UPS RGIS (VSK) ISU MGIMO RF Välisministeerium IGA IGiMU GUU IGUMO IDK INESNEK IZHLT IITEM IIR IK IKiP IKSI AFSB RF IMBO IMPE im. Griboedov IMTP IMES IMPiPP IME IMEI (maailmamajandus ja informatiseerimine) IPV IPO IPP IRESPiP ISB ISI ISBTISU ISN ISSO INEKBI IEiK IEP INEP IEKP RAAM IEFP IEPiUR IYaiK im. L. Tolstoi LI im. Gorki MATI MHSH MIGMT MIM Link MIEP MNEPU MIEPP ja MNEP MSI im. Derzhavin MUM MUI KNOW MTI MAP (rahvusvaheline) MGIIT neid. Yu.A. Senkevitš (endine MATGR) MAEP MGAVMiB neid. K.I. Skrjabin (endine MBA) MGAVT MGUPI MITHT MGAFK (Mossport Academy) MGAH MGK im. Tšaikovski MGUTU im. K.G. Razumovski (endine MGTA, VZIPP) O. E. Kutafini Ülikool (MSUA) Esimene Moskva Riiklik Meditsiiniülikool. NEED. Sechenov (endine MMA nimega Sechenov) Mirbis RGAU-MSHA nime saanud. Timiryazev MFYuA MAI MARCHI MBI MVVKU (endine MVI, RSFSR Ülemnõukogu nime saanud MVOKU) MVIREKV MGII MGPU MGPPU MADI MGAU neid. Goryachkina MGAHI neid. Surikov MGVMI RGGRU (MGRI) neid. Ordzhonikidze MGGU MGIU MGADA (MGIDA, MIDA) MGIMO (U) Venemaa MFA MGIM im. Schnittke MSTU MIREA NUST MISiS MIEM NRU HSE MIET MGLU (endine Maurice Thorez MGPIIA) MGMSU neid. A. I. Evdokimova Moskva Riiklik Humanitaarülikool (endine MGOPU) sai nime. M. A. Sholokhov MGOU im. Tšernomõrdin MGSU NRU (MGSU-MISI) TI MGUDT (endine MGTU nimega Kosõgini järgi) MGTUGA MGTU nime saanud. N.E. Baumani Masinaehituse Ülikool (MAMI) MSTU Stankin MIIGAiK MGUDT MGUIE (endine MIHM) MGUKI MGUL MGUP im. I. Fedorova (endine MPI) MGUPP MGUPB MGUP (keskkonnajuhtimine) MGUPS (MIIT) RGUTiS (endine MGUS) MESI MGHPA im. Stroganova MGEI MGI im. Dashkova NRNU MEPhI MIBD MIBUA MIIA MGAKHiS (VZISI) MIMSR MIMB VAVT MEDT RF MIP MIPP MIGKU MIU (juhtkond) MU im. S.Yu. Witte (endine MIEMP) MIEPP MKVI filiaal SPbGUKiT MNUI MOSA (endine MOSU) MPGU (endine MGPI nimega Lenini järgi) MPU MPSU (endine MPSI) MRIVSEO MTUCI MTI (transport) MosU Vene Föderatsiooni siseministeerium MU Turo MIPT (GU ) SPbGUP ( MF) SPbIVESEP Moskvas MFEI MGTA (endine MELI) MEFI NOU MEI NRU MPEI (MEI TU) MAHU 1905. aasta Leningradi Riikliku Ülikooli mälestuseks. Puškin Moskvas NIB IPPiP kontinendil<Евро-Азия> PMUI ITT (Moskva piirkonna filiaal) RAA neid. Plevako RAZhVZ RAMiA RAM neid. Gnessin RAP (õiglus) RAP (ettevõtlus) GITIS RGATiZ RGUFKSMiT (GTSOLIFK) RMAPO RMAT (MF) RPA MJ RF RTA REU im. G. V. Plekhanov RGAZU RGGU RGAIS (endine RGIIS) RNIMU (endine RGMU) im. N.I. Pirogov ROAT MIIT (endine RGOTUPS, VZIIT) RGTEU RGUITP RGUNG neid. Gubkin ITLP MSUTU (endine RosZITLP) RosNOU RPI Püha Johannes Teoloog RUDN RCTU im. Mendelejev RIU USMU (endine RUI) SDI SGA SFGA (NOU SGI) UNIK MAO (UNN - Natalia Nesterova) URAO Finantsülikool (FA) Venemaa Föderatsiooni valitsuse alluvuses Moskva Kunstiteatri kool-stuudio NOU SA MITRO RSSU MGOU (piirkondlik) ) MIFKiS MABIU WORLD Moskva Riiklik Ülikool MFPU Synergy (endine MFPA, MMEIIFP) MEPI MGGEI (endine MGSGI) MIA MVSHM NSVL Siseministeerium (kuni 1992) IMDT RAHI MHPI ITiG RUK (endine MUPC) Moskva Riiklik Juhtimisülikool MGEIIMES NI VSHU MIMEMO (endine MIMEO) MIL HSC MoSPI Moskva Riikliku Pedagoogikaülikoolis PSTGU MTI "VTU" (endine VTU UNESCO) NIEV AEB Vene Föderatsiooni siseministeerium (endine ANP FSNP RF) RIPTIB (IMC) Ettevõtlusinstituut ja Disain (endine InOBO) Collège Universitaire Français de Moscou BHSAD IMSGS NES NID MGLI SEI MINRO UML NLKP Moskva linnakomitees NIM BBI OITiR IGTM (endine IAYA) MIRTSHB MosAP Moskva valitsuse alluvuses VIA im. Kuibyshev IPK IIM MNI SIYU IOSO RAO MI 21 MAMARMEN IMLI neid. Gorki MAOK IMEMO RAS VA BTV GPI PIU AUMP MPI FSB RF (endine MVI FPS RF) ASOU MVSHB SSE Venemaa USNG IEF Synergy MIAPP (IAPP) MVSHSEN IIS ABiP MIUS NMU MIP (psühhoanalüüs) IUiI VPPKIA MPI FSB RF (majanduslik) IFTI St. Foma IRT IPIU ISOM SFI VASHGD IGUPIT ITEF EEI SGEI ISPE MAGMU IRDPO FPI PI RAO PYU PIP ISE MAB IFEP OZ MIKB (endine MACB) MSGI IKT MVSE FI SIP IEUP MEGU IPE EUP IKM VAGSh Vene Föderatsiooni relvajõudude relvajõudude jaoks Föderatsioon (endine VA im. Frunze) INiSB MARTIT IUP IUEPI VGS neid. Dubnova (endine EUM) NISD VEGI IE RAS IZiSP Vene Föderatsiooni valitsuse alluvuses IO RAS MIAN IGiP RAS MIU (islami) SIIA ION (endine ANO) IE RAN SRI SP RF MIOO (endine MIPKRO) MUI RF Siseministeerium ISK RAS GASIZhKK MOUI at PCPI Vene Föderatsiooni justiitsministeerium (endine IEFP) VKSR IPU RAS MTI (teoloogiline) ITIRSHB ISPT APK ja PPRO GNII RNS FTS RF MIPK MSTU im. Bauman IRI RAS IUV NMHTS im. Pirogova VSHII MBSH IPB of Russia CEPL RAS GII RAS IS RAN RISK (RISC) IMET RAN EAOI ISPI RAN ZNUI IEPP IDNT IEK IIC VSHDSI at RATI (GITIS) MSDS TAEKH VIESH INEOS RAS RAS ILA RAN GIUV MO RIKROASchker VNIIVGE IHO RAO ITTI IOF RAS VSTISP IIP IPD MFPA VVI (endine. VVF MVA-s neid. Skryabin) FIAN im. Lebedev RZTI MIPK REU neid. G. V. Plekhanov EPI IH im. Vishnevsky RAMS SIUS VKIA MERT IP RAS MUGU IOCH RAS MIPK RRiSHP INP RAS CEMI RAS IEA RAS im. N. N. Miklukho-Maklay MNIOI neid. P. A. Herzen IIO RAO IPM neid. M. V. Keldysh RAS IA Ph RAS AGPRF Biomeditsiiniprobleemide instituut RAS IREI UKU IG RAS IPNG RAS ISZH IVI RAS IIST ITI im. P.M. M.N. I. S. Bruka AIS IPE RAS NISK IIS RAO (endine NII OPV APN USSR) San Marino IMASH RAN im. A. A. Blagonravova MFPI IPKP IKSR SRI SPiPRL IHT AII VGKPI RBU ITPI IMM RAS MAFSI NIFHI IYAMS IATU APRIKT IKI RAS Kora Moskva IPKIR IPPC "Professionaal" TsNIITMASH IPC RAS ​​​​PPDS NIKFI IAPASRASPION RAS ​​PPDS RAS PPDS R I PDASIIA ISPASPION RAS PPDS R IMDASIA IASMPAS IPKON RAS RISI INION RAS ASMS RRC KI UMTs ZhDT Cyril ja Methodius Moskva juhtimiskool Skolkovo MTS MEIEFP IOGen RAS INBI RAS VIAPI im. A. A. Nikonova GU IMEI RTI im. A. L. Mints SOPS RAS MITP RAS VNIIgeosistem MASI IPTC VINITI RAS RAPS (endine IPK Venemaa Raudteeministeerium) IVF RAO IRE im. V.A. Kotelnikov RAS SRI FCM Roszdrav SRI OPP RAMS TsNIIS IPKgossluzhby IFBT VIGIS PAPO ISOUKiT VNIIDAD IPK DSZN ISP RAO GKNPTs im. MV Khrunichev Academy of IT IUPFAN Centro Gregorio Fernández ARMO IISU MGAAAII S. Andriyaki Füüsikalise Keemia Instituut RAN MISB MAA VNIINTPI ISO RAO IMAD Strelka IPG IIPR IPPD RAO Tööülikooli korrespondendid. Ulyanova VNIIZhT ABiSP MKTA IEUSP BON IPK FMBA of Russia SAMB ISA RAS VNIIMS ShaD TsNIIPSK im. Melnikov Institute of INO IRYA RAN Research Institute of Virology RAMS IBHF RAS OTI EJUI NII TSS GosNIIgenetika IMB RAS IGO IREA IGiSP IDM IESB MISAO NTSSSH im. A. N. Bakuleva RAMS MIGTIK VNIIPVTI VDA IU (MskUniversity) RAKO AIC YuI (MskUniversity) MOSGI MGIMT PU First of September Touro College - Lander Institute Moscow IUB AMIR NIIRPO IT (MskUniversity) IE (MskUniversity) IP (MskUniversity) I.P. Bardin IPSU GEOKHI RAS 25 Vene Föderatsiooni Kaitseministeeriumi Riiklik Kemotoloogia Uurimisinstituut VIEV MONIKI im. M.F.Vladimirsky ITIP RAO ENTS Vene Föderatsiooni tervishoiu- ja sotsiaalarengu ministeerium NAMI Akadeemia GRU NII SP im. Sklifosovsky IABiA MARSH INASAN GINFO IMEI (juhtimine, majandus ja uuendused) MICTIR MINEKBIK SGLA IPPI RAS MBS TsNIIP linnaplaneerimine RAASN ESMOD MOSCOU IMG RAS VFEU AVR (varem. KI KGB) JIHT RAS MSEC Uroloogia Uurimisinstituut Vene Föderatsiooni tervishoiuministeerium MNIIP CBS RPU VNIIGiM im. A. N. Kostyakova INSTEP ICP CITO neid. N. N. Priorova VNIIneft im. A. P. Krylovi Kõrgem Majanduskool Konstantin Raikin MMI "Reaviz" GNITsPM IGE RAS GNTSSSSP im. V. P. Serbsky NIIOR neid. V. A. Negovsky RAMS IFA RAS VKIA MFA RF akad. B.V. Petrovsky RAMS ISEPN RAS MBA kool MEGI RNTsRR

Vajutades nupule „Täida avaldus!“, nõustun isikuandmete töötlemisega. See on käesolevaga garanteeritud .

Personaalsed ujumistunnid täiskasvanutele ja lastele järgib individuaalset programmi.

Tunnid personaaltreeneriga võimaldavad saavutada maksimaalseid tulemusi, omandada vajalikud oskused, ületada hirmu vee ees ja muid stereotüüpe, mis takistavad enesekindlalt vee peal püsimist.

Pakume ujumise eratunde:

• mitteujujatele, neile, kes soovivad õppida õigesti ujuma, ärge kartke vett
• neile, kes ujuvad ja soovib õppida erinevaid ujumisstiile
• neile, kes oskavad ujuda ja need, kes soovivad oma ujumistehnikat parandada
• sportlastele - ettevalmistus avaveevõistlusteks, professionaalne treening isiklike tulemuste parandamiseks.

Tunde juhendavad kvalifitseeritud treenerid, kellel on suured kogemused ujumise õpetamisel.

Õppige ujuma igas vanuses! Tõstate mitte ainult oma keha toonust, vaid ka oma igapäevaelu kvaliteeti.

Individuaalsete ujumistundide maksumus:

• ühekordne õppetund (45 minutit) - 2100 rubla.
• 5 individuaalse treeningu tellimus basseinis (kehtib 30 kalendripäeva alates müügikuupäevast) - 9500 rubla.

Individuaalne treening ujumistreeneriga on kõige tõhusam viis ujuma õppimiseks igas vanuses ja oskuste tasemes.

Täiskasvanutele ja lastele mõeldud ujumistreeningud toimuvad 50-meetrises Dünamo ujulas Veestaadionil aadressil Moskva, Leningradskoje shosse, 39, hoone 53.

Veestaadioni Dünamo basseini juhendajad:

Elena Kishishyan (esmaspäeval, neljapäeval)
Kehakultuuri ja spordi treener-õpetaja. aastal spordimagistri kandidaat
ujumine.
Haridus: Venemaa Riiklik Kehakultuuri-, Spordiülikool,
Kogemus: üle 30 aasta.

Ilja Romašov (esmaspäeval, neljapäeval)
Haridus: Venemaa Riiklik Kehakultuuri-, Spordi-, Noorsoo- ja Turismiülikool (RGUFKSiT).
Kogemus: rohkem kui 8 aastat.

Stanislav Rodionov (teisipäev, reede)
Ujumisõpetaja. NSV Liidu spordimeister ujumises, NSV Liidu meister ujumises.
Haridus: S.M. Kirovi nimeline Aserbaidžaani Riiklik Kehakultuuri Instituut.
Kogemus: üle 25 aasta.

Alexandra Rodionova (teisipäev, reede)
Ujumisõpetaja. Ujumise spordimeistrikandidaat.
Haridus: Haridus- ja Teadusinstituut (Spetsialiseerumine: juhtimine kehakultuuri ja spordi valdkonnas)
Kogemus: aastast 2013.

• Sergei Rimski (kolmapäeval, laupäeval)
  Treener-õpetaja kehakultuuris ja spordis. Ujumise spordimeistrikandidaat.
  Haridus: Moskva Riiklik Pedagoogikaülikool (kehalise kasvatuse osakond).
  Kogemus: rohkem kui 15 aastat.

Ljudmila Beltšenko (kolmapäeval, laupäeval)
Kehakultuuri ja spordi treener-õpetaja. Ujumise spordimeister.
Haridus: Venemaa Riiklik Kehakultuuri-, Spordiülikool,
noored ja turism (GTSOLIFK).
Kogemus: üle 30 aasta.

Pühapäeval töötavad instruktorid astmelise graafiku alusel.

Basseini külastamiseks on vajalik.

AVALDUSE saad basseinis personaaltreeningusse saata kasutades allolevat taotlusvormi.

"Olympic" on legendaarne spordirajatis, üks Moskva peamisi vaatamisväärsusi. Spordikompleksi ajalugu on neli aastakümmet. See ehitati 1980. aasta olümpiamängudeks ja oli pikka aega suurim sisespordirajatis Euroopas.

2017. aasta lõpus omandas objekti Kyiv Ploshchad ettevõtete grupp God Nisanov ja Zarakh Iliev. Praegu tegeleb valdus kompleksi rekonstrueerimisega, mis peaks valmima 2023. aastal.

Uus Olimpiyskiy varustatakse kontsertide, spordi- ja tsirkuseürituste jaoks mõeldud multifunktsionaalse areeni, näituste ja konverentside ruumi, kobarkino, laste meelelahutuskeskuse, elektroonilise raamatukogu, meditsiinidiagnostika keskuse ja planetaariumiga. Selle katusel hakkavad tööle liikuvad panoraamrestoranid.

Pärast rekonstrueerimist säilitab Olimpiyskiy oma spordifunktsiooni. Renoveeritud Olimpiyskiysse tulevad taas ujumis- ja hüppebasseinid, siseuisuväljak, jõusaalid, aga ka veepark, sukeldumiskeskus, tenniseväljakud, spaa- ja spordialad jne. Lisaks laiendatakse parkimist, mis muudab Olimpiyskiy külastamise mugavamaks.

(3 hääli, keskmine: 5,00 5-st)

Ujumisõpetus täiskasvanutele

Ujumine erineb teistest spordialadest ja sellel on oma spetsiifika. Veekeskkonnas, kus puudub tavapärane tugi, toimib inimkeha teisiti, see soodustab liikuvust ja arendab organismi. Kaalutunde puudumise tõttu on tugisüsteem koormatud ja füüsiline formatsioon jaotatud. Tehes korduvaid liigutusi horisontaalses asendis, lakkab gravitatsioonijõud organitele "vajutamast" ja hõlbustab nende tööd.

Ujumine parandab harmooniliselt keha võimeid, mõjutades positiivselt kõiki organsüsteeme ja aitab kaotada liigseid kilosid. See spordiala aitab tõsta hingamislihaste tugevust, suurendada kopsude ventilatsiooni, tugevdada kardiovaskulaarsüsteemi, parandada rühti, tõsta vastupidavust ja immuunsust ning palju muud.

Ujujatel on jõudu, vastupidavust, plastilisust ja väledust. Nad on vaimselt ette valmistatud, distsiplineeritud, töökad ja hea tervisega.

Enamasti ei asu küpsed inimesed, kes lapsepõlves ujuma ei õppinud, seda ettevõtet vananedes ette võtma ja jätavad seeläbi end ilma kõigist selle spordiala eelistest. Sügavuse hirm või muu foobia võib olla takistuseks.

On olemas teooria, et aastatega sellised hirmud ainult suurenevad ja see aeglustab sukeldumisotsust. Kuidas aga mured ja mured kõrvale heita ning esimene samm astuda? Kas see on vajalik selleks ujumistunnid täiskasvanutele nullist eriline meetod?

Täiskasvanu teadvust ei saa võrrelda lapse omaga. Küpsed inimesed hakkavad mõtlema palju ja enamasti negatiivselt.

Aga kui on tõeline soov õppida, siis treeneri abiga saab kõik korda:

1. Peate end halbadest mõtetest kõrvale juhtima. Keskendu ujumise rõõmudele, plussidele. Mõelge positiivselt ja jääge rahulikuks, sest kuni inimene lõõgastub, võtab protsess kauem aega. Lihaste jäikus ja ebaühtlane hingamine võivad mõjutada seda, kuidas treenitav vee peal hõljub. Nii et andke endale enesekindlust ja positiivsust.
2. Tunnid ei saa alata kõikjal. Kui on hirm või ebakindlus, on inimesel parem näha kõike, mis vee all toimub. Esimesed tunnid sisse Täiskasvanute ujumistunnid peaksid toimuma basseinis, sügavusel, mis võimaldab jalgadega põhja jõuda.
3. Varustus. See on ujumistrikoo (soovitavalt mitte eraldi), müts ja ujumisprillid.

Ujumise põhitõed

Ujumisõpetus täiskasvanutele algab hingamisega.

Tehnika põhimõte on sisse hingata suu kaudu kõikidesse kopsudesse ja vee all välja hingata. Madal olles hingab inimene sisse, vajub vee alla ja hingab välja. Püüdke mitte läbi nina hingata ja pidage meeles, et veepinnal püsimine sõltub otseselt sissehingamise sügavusest. Tehke paar korda.

Psühholoogilised barjäärid aitavad ületada mitmeid selliseid harjutusi:

• Tärn: hingake sügavalt sisse ja lamage näoga vees, sirutades oma jäsemeid eri suundades.
• Ujumine: laskuge vette veidi üle vöökoha. Peaksite hingama ja julges tempos kõverdama põlvi ja langetama lõua kuklasse. Olles omamoodi looteasendis, selg veetasemel, tardu, kuni tunned, et pead sisse hingama. Siis saad kergesti jalule. Harjutust võib korrata mitu korda, et tunnetada, kuidas keha vee peal hoitakse.

Esiteks saab treenida reeglina kaks kuni kolm tundi pärast söömist. Teiseks tõhus ujumistunnid täiskasvanuteleõige kellaaeg aitab kaasa: mitte liiga vara (et lasta kehal ärgata) ja mitte liiga hilja (kui keha vajab juba puhkamist) - 16-19 tundi. Lisaks tuleb enne vette sukeldumist soojendada ja lihaseid ette valmistada. Huvitav on teada, et prillid, mis sobivad ideaalselt ühele sportlasele, ei pruugi teisele.

See on tingitud näo ehituse erinevusest. See on väga ebamugav, sest ujumise ajal võib vesi ruumi imbuda. Unustada ei tohi ka kohalviibimist (vähemalt 3 korda nädalas, et harjutada keha stressiga). Ärge kunagi laske end dehüdreerida. Veekogudes on seda vaevu märgata. Ärge kõiguta väga palju jalgu, raiskate energiat.

Ujumise õppimiseks on palju võimalusi. Mõnikord tehakse seda videotundide kaudu, kuid see ei asenda kindlasti hinnatud õpetajat. Pakun teile kõigi võimalike valikute seas liidrit: Euroopa ujumisorganisatsiooni Mevis.

Peaaegu kaks aastakümmet on nad õpetanud küpseid taotlejaid ja neil on Euroopa patendiga Venemaa tehnoloogia number 1 (Saksa patent nr 5/12-2012). Ujumisõpetus täiskasvanutele Moskvas toimub paljudes erinevates basseinides. Need poisid treenivad nii absoluutselt algajaid kui ka halbu ujujaid, aga ka häid ujujaid.

"Isegi pärast pikka ujumispausi ei kaota te oma oskusi," kirjutab kogukonna ametlik veebisait. See asutus ei eksisteeri mitte ainult Moskvas. kvaliteet ujumistunnid täiskasvanutele Peterburis tehtud võimalikuks 3 toas siniste radadega.