Poosi all mõistetakse inimese harjumuspärast kehaasendit puhkeasendis ja liikumise ajal. vastavalt klassifikatsioonile. Funktsionaalsete omaduste kirjeldus. Asend - torso ja pea tavaline asend (inimese tavaline asend)

Eksperdid, kes koostavad inimesest psühholoogilise portree tema väliste tunnuste järgi, väidavad üksmeelselt, et kõige raskem on analüüsida inimese asendeid ja kõnnakut. Tõepoolest, need elemendid annavad vähe teavet indiviidi olemuse kohta, näiteks võttes arvesse võetud seisukohta, saab hinnata, kui loomulik see on, aga ka inimese suhtumist teda ümbritsevatesse inimestesse. Veidi vähem isiksuse olemuse mõistmise mõttes annab kõnnaku, mille järgi on siiski võimalik ära tunda mõned omadused ja koostada uuritavast portree. Mõtleme koos välja, mida võib teatud kehahoiak ja kõnnak inimese kohta öelda.

Poosid

Asendite hulka kuuluvad kehaosade teatud asendid (kere ja pea, üla- ja alajäsemed), samuti liigutused, mis mõjutavad keha asendit. Igaühel meist on oma lemmikpoosid ja seetõttu on võõral inimesel raske kohe kindlaks teha, kas poos väljendab teatud isiksuse seisundit või on see lihtsalt harjumus. Teatud asendite eelistamine annab aga aimu, milliste tingimustega inimene suurema tõenäosusega kokku puutub.

Kõige tüüpilisemad poosid

Uurime omadusi, mille järgi eksperdid inimese asendeid "loevad", võttes arvesse neist kõige tüüpilisemaid:

• kui inimene seisab jalad laiali, võime järeldada, et tal puudub enesekehtestamine, ta vajab enesehinnangu tõstmist ja soovib oma alaväärsustunnet kompenseerida.
• kõige mugavam asend, mille inimene võtab toolile või tugitooli istudes, vihjab, et ta tahab rahu nautida, teda tõmbab “mugavalt istuma”.
• isik, kes istub tooli serval, pinges kehaasendis ja sirge seljaga, on tavaliselt keskendunud ja tegutsemisvalmis. Kui tema nägu samal ajal vestluskaaslase poole pööratakse, näitab see, et ta on läbirääkimiste õigest tulemusest äärmiselt huvitatud.
• kui istuval inimesel on jalad ristis või üks ühele surutud, viitab see asjaolu tema pedantsusele või abitusse olukorda.
• vestluse ajal kätest laua all hoidev inimene on klassikaline näide närvilisest ja eneses kahtlevast inimesest, kes lihtsalt ei ole valmis läbirääkimisteks.

Pöörake tähelepanu väikestele detailidele

Et paremini mõista, millest see või teine ​​poos räägib, tuleb tähelepanu pöörata pisiasjadele, nagu tõstetud või langetatud pea, kummardunud või sirgendatud õlad. Näiteks:

• kui inimene istub tugitoolis tahapoole nõjatudes, pea kõrgel hoides, jalg on jalale visatud või jalad on muljetavaldavalt laiali, siis on suure tõenäosusega sinu ees enesekindel, üleolev iseloom, põlgus teise vestluses osaleja suhtes.
• kui suhtlemise ajal on inimese õlad üles tõstetud ja tema käed on küünarnukkides laiali või kergelt kõverdatud, võib selline kehahoiak rääkida segadusest, samuti toimuvast arusaamatusest, üllatusest ja hämmeldusest.

Asendite üldine klassifikatsioon

• suhtlemise hetke järgi (asendid, millest kontakt algab, või poosid, mis vestlust lõpetavad);
• vastase suhtes (poosid, mis väljendavad põlgust või austust, kaastunnet või antipaatiat, kontrolli või allumist, samuti huvi suhtlemise või selle puudumise vastu);
• vastavalt psühholoogilisele seisundile (aktiivne asend või passiivne poos, lõdvestunud või pinges);
• kehahoiaku suuna järgi (näod vastamisi või nägu kuulaja seljaga);
• vastavalt suhtlevate isikute pooside vastavusele (samaaegselt hõivatud või mittesobivad poosid).

Suhtlemise loomine ja vestluskaaslase kehahoiaku hindamine

Tõhusa suhtluse loomiseks, mis peaks aitama leida partneriga vastastikust mõistmist, on vaja arvestada vestluskaaslasega samade poosidega. Lisaks võivad need olla järjekindlad ja ebajärjekindlad, aga ka identsed või peegelpildid.

Samade pooside esinemine vestluspartnerite seas viitab sellele, et nende vaated konkreetses küsimuses on suures osas sarnased ning ebajärjekindlad kehažestid viitavad tõsistele vaadete erinevustele. Siinkohal tuleks arvestada ajaga, mida partnerid kokkulepitud poosides veedavad, sest mida pikemaks see aeg, seda paremini mõistavad inimesed üksteist ja on üksteise vastu sõbralikumad.

Eraldi tuleks öelda, millist asendit nimetatakse avatud ja millist suletud. Avatud kehahoiakuga pöörab inimene oma näo ja keha vestluskaaslase poole, ta vaatab julgelt partnerile silma, ei aja jalgu risti, ei suru rusikad kokku ega peida käsi selja taha. Reeglina näitab selline poos kaastunnet partneri vastu, mis tähendab, et see soodustab siira kontakti loomist. Kuid suletud asendis võtab inimene keha veidi tahapoole, hoiab käed-jalad risti, lihased on pinges, pea pöördub sageli küljelt küljele.

Vaenulikkust pole inimese poosides nii raske märgata. Inimese sellist suhtumist reedab "käed puusadel" või asend, kus käed on ristatud rinnal. Lisaks kallutab inimene meeldivat ja osavõtlikku inimest tervitades keha väiksema amplituudiga kui ebameeldivat inimest tervitades. Siinkohal tuleb märkida, et antipaatia ilmingud poosides eri soost isikutel erinevad oluliselt. Näiteks kui seesama tugevama soo esindaja ilmutab mehe vastu vaenulikkust, siis tema keha tardub paigale, naisevaenulikkusega kaasneb aga suutmatus ühel kohal seista ja sagedased kehapöörded. Samal ajal pöörab õrnema soo esindaja sageli keha keha, sõltumata inimese soost, kelle suhtes ta tunneb antipaatiat.

On veel üks iseloomulik tunnus. Kui kirgede kõrgeima intensiivsusega hetkedel on mees viimse piirini pinges ja istub toolil “nagu vedrudel”, siis naine püüab sellises olukorras võtta imposantse poosi, “visates” keha toolile.

Teine oluline tegur inimese iseloomu määramisel on sagedus, millega inimene teatud kehaasendeid võtab. See tegur võib näidata inimese staatust, aga ka tema kalduvust kuuletuda või kontrollida. Näiteks ühiskonnas kõrge staatusega inimesed teevad võrreldes oma madala staatusega vastastega palju rohkem liigutusi erinevate kehaosadega, s.t. vabamad ja vabamad oma iseloomu mitteverbaalsete ilmingute valikul. Suhtlemisel kalduvad erineva staatusega isikud kehakehasid veidi kõrvale, samas kui võrdse staatusega inimestega suhtlemisel hoiavad nad oma keha sirgena.

Paljudele on tuttav alluva kehahoiak, kes, püüdes end kaitsta juhi agressiooni eest, tardub paigale, surub pea õlgadele, painutab kergelt põlvi ja vaatab alla vaadates põrandale.

Seega, soovides leida vastastikust mõistmist ja tuge, võtab inimene avatud poose, kummardudes veidi ettepoole ja püüdes kopeerida vestluskaaslase žeste. Vastupidi, soovimata säilitada suhtlust ja süveneda probleemi olemusse, võtab inimene kontakti blokeerivaid asendeid ehk pöördub vestluskaaslasest eemale, pöörab sageli pea küljele või laseb istudes jalad risti.

Kõnnak

Kõnnakuga saab ka inimese kohta palju teada, sest teadvus seda praktiliselt ei kontrolli. Alustuseks otsustame, mida kõnnak võib inimese kohta teadmiste osas anda. Esiteks võib see öelda palju inimese iseloomu kohta ja anda üksikasjalikku teavet tema hetkeseisundi kohta. Samal ajal peaks inimene, kes püüab nii individuaalselt kindlaks teha inimese olemust, pöörama erilist tähelepanu kõnni kiirusele ja rütmile, sammu käigule, käte liikumise iseloomule või isegi pea asend kõndimisel.

Olemasolevate kõnnakute tunnuste klassifikatsioon

Pöörake tähelepanu kõnnaku mustrile. Näiteks võib see olla kerge või raske, energiline või lohisev, vaikne või helisev.

Soolised erinevused mängivad kõnnaku määramisel olulist rolli. Klassikaliselt iseloomustab mehi mehelik kõnnak ja õiglast sugu - naiselik. Kuigi on võimalusi, kui isasel kõnnak on naiselik, ja vastupidi.

Vanuse iseärasusi on võimatu mitte arvestada. Näiteks on inimesel vastavalt vanusele lapselik või infantiilne, nooruslik või seniilne kõnnak. Kuid need ei vasta alati vanusele, mis ütleb palju ka sellise kõnnaku omaniku kohta.

Mõned isiksused annavad ära nn "professionaalsed" kõnnakud, s.t. sõjaväelase, meremehe või tippmodelli kõnnak.

Kuid konkreetse kõnnaku iseloomujooned räägivad kõige paremini inimese iseloomust. Eristage näiteks argpükslikku või sümpaatset kõnnakut, enesekindlat või hiilivat, laiska või rõõmsameelset.

Isiksuse hindamisel ei mängi viimast rolli kõnnaku staatus. Nii puututakse kokku kuningliku või komandöri kõnnakuga, mis reedab võimuisiksusi, väärikalt investeeritud või privilegeeritud ühiskonda kuulumist.

Kõndimiselemendid, millele tähelepanu pöörata

Eraldi kõnnielemente ei saa iseseisvalt seadistada ja seetõttu peaksid kõnni iseloomustajad neile tähelepanu pöörama. Vaatame näiteid:

• Aktiivne vetruv kõnnak viitab heale tujule, inspiratsioonile ja positiivsetele mõtetele inimese peas.
• Kui lühike inimene kõnnib laialivalguva kõnnakuga, on see vihje tema aktiivsusele ja sihikindlusele, seltskondlikkusele ja soovile teisi aidata.
• Väikesed sammud liigutavad ettenägelikke ja ettevaatlikke isiksusi, kes hoiavad emotsioone endas ega ole liiga seltskondlikud.
• Komistavad, komistavad kõnnakud on ebakindlad, arad inimesed, kes ei tea, kuidas otsuseid langetada ja võtavad harva millegi eest vastutust.
• Väsinud inimene liigub lohiseva kõnnakuga, samuti inimene, keda on raske üllatada ja millegi vastu huvi tunda. Sellised inimesed ei tunne huvi kõige vastu, mis neid ümbritseb.
• Aeglase kõnnakuga (peaga maas) on inimene, kes kerib oma peas tõsise probleemi lahendust.
• Kõnn, millega kaasnevad tugevad käte kõikumised, on iseloomulik tugevale natuurile, sihikindlale ja energilisele isiksusele. Sellised isikud on altid domineerimisele ja salatsemisele.

Nagu näha, võivad inimese võetavad poosid ja tema kõnnak öelda inimese kohta palju ning anda palju kasulikku infot nii tema iseloomu kui ka hetkeseisu kohta. Võib-olla on see väärtuslik teave teile kasulik äriläbirääkimistel või uute töötajate palkamisel. Edu ja tähelepanekut!

Muuda oma keha asendit – muutub ka vaimu hoiak. Võib-olla ei mõelnud teie ema sellele, kui ütles: "Istu sirgelt ja ära lörtsi", kuid üldiselt oli tal õigus. Paljud uuringud näitavad, et kehahoiak mõjutab suuresti meie meeleolu, mälu ja isegi õppimisvõimet. Näiteks enesekindel kehahoiak ja ühtlane kehahoiak muudavad sind enesekindlamaks – nii nagu naeratamine võib sind õnnelikumaks teha.

Inimesed on alati tundnud, et keha ja vaim on üksteisega tugevalt seotud. Muistsed mõtlejad filosofeerisid galeriides kõndides ja Friedrich Nietzsche võrdles oma filosoofiat sageli tantsuga. Enamiku inimeste jaoks ei tule parimad ideed laua taga, vaid une pealt, kõndides või autoga sõites.

Kehakeel on tihedalt seotud meie sisemise seisundiga.

Laboratoorsetes katsetes püüavad psühholoogid neid seoseid paljastada. Nende uuringute taga on mõiste "kehastatud teadmine" ( Kehastunud teadmised), mille kohaselt saab meelt adekvaatselt mõista ainult koosmõjus keha ja keskkonnaga. Kuidas on kehahoiak, kehahoiak ja žestid seotud meeleolu, loovuse ja tunnetusega?

Sirge asend aitab võidelda stressiga

Hiljutises Aucklandi ülikooli uuringus palusid teadlased katsealustel täita ülesanne, mis tekitas inimestes kindlasti stressirohkeid emotsioone. Nad pidid ette valmistama kõne ja esitama selle nõudliku žürii ees, kusjuures iga sõna ja žest salvestati videokaamerasse. Seda tehnikat kasutatakse sageli ja sellel on isegi eriline nimi - "Trieri sotsiaalne stressitest".

Kõik katsealused sooritasid testi istudes. Esimese rühma osalejad hoidsid sirget kehahoia, samas kui teise rühma osalejad kõverasid ja kummardusid veidi ette (mõlemas rühmas hoiti kehahoiakut spetsiaalselt füsioteraapia teibi abil). Testi lõpus paluti osalejatel täita küsimustikud, milles mõõdeti nende stressi, erutuse, enesehinnangu ja meeleolu taset.

Selgus, et sirge seljaga inimesed olid endaga rohkem rahul, paremini häälestatud ja vähem kartlikud kui teise grupi osalejad.

Lisaks kasutasid nad oma kõnedes sageli positiivsete emotsioonidega seotud sõnu ja keskendusid vähem iseendale. Teadlased järeldavad: sirge kehahoiak aitab paremini stressiga toime tulla ja end tugevamana tunda. Võib-olla on tõsiasi, et see suurendab erutuvuse taset, muudab selle aktiivsemaks, samas kui "painutatud" asend põhjustab passiivsuse ja abituse tunnet. Istu sirgelt ja keha arvab, et olukord on kontrolli all, ükskõik kui raske see ka poleks.

Sotsiaalpsühholoog Amy Cuddy uurimus, millest ta rääkis populaarses TED-kõnes, viitab sellele, et kehakeel sõna otseses mõttes kujundab meie isiksust.

Usaldustundega seotud "tugevate" positsioonide omaksvõtmine paneb teid seda kindlustunnet tundma – ja muutused toimuvad kahe minuti pärast ja kajastuvad hormonaalses aktiivsuses: "tugevad" poosid tõstavad testosterooni taset ja "nõrgad" poosid alandavad seda. kortisooli tase (stresshormoon) teisel juhul suureneb.

Teatud žestid ja poosid võivad loovust suurendada

Ajakirjas Psychological Science avaldatud 2012. aasta uuringus palusid teadlased mõnel osalejal kahe käega žestikuleerida (justkui kehastaksid väljendit "ühel pool – teisel pool"), teistel aga ainult ühe käega. Eksperimendis osalejad muidugi mitte ainult žestikuleerisid, vaid vastasid ka küsimustele: nad pidid pakkuma probleemile lahendust.

Selle tulemusena väljendasid mõlema käega inimesed oluliselt rohkem ideid kui teise rühma inimesed.

Järgmises katses ekslesid mõned osalejad lihtsalt ringi ja mõned kõndisid rangelt piki väljaku perimeetrit või istusid paigal. Selgus, et esimese rühma katsealused olid kõige loomingulisemad. Teises uuringus selgus, et lamamisasend võimaldab anagramme paremini meelde jätta ja lahendada. Mõned teadlased usuvad, et horisontaalne asend stimuleerib loovust ja ruumilist mõtlemist. Võib-olla on tõsiasi, et lamavas asendis oleme lõdvestunud ja gravitatsioonijõud jaotub kogu kehas peaaegu ühtlaselt.

2010. aastal ajakirjas Social Psychological and Personality Science avaldatud uuring tugineb keha ja vaimu vahelisele konfliktile. Esimese rühma osalejad meenutasid meeldivaid sündmusi oma elust, tehes samal ajal ärritunud nägu, ja vastupidi - nad naeratasid, meenutades midagi kurba. Teise rühma osalejad koordineerisid emotsioone ja näoilmeid tuttavamal viisil.

Selgus, et esimese rühma osalejad nimetasid ebatavalisemaid assotsiatsioone ja võtsid kummalised ideed kergemini vastu. Loovus tekib sageli seal, kus ühendatakse sobimatu – nüüd on sellele ideele veel üks kinnitus.

Sirge kehahoiak suurendab kindlustunnet oma positsiooni vastu ja aitab vähem keskenduda negatiivsele.

Ajakirjas European Journal of Social Psychology avaldatud 2009. aasta uuringus paluti ühel osalejate rühmal istuda sirgelt, pea püsti, samal ajal kui teisel rühmal paluti kummarduda näoga põlvede poole. Selles positsioonis paluti osalejatel kirjutada kolm positiivset või negatiivset isikuomadust, mis võivad tulevikus mõjutada nende tööga rahulolu ja professionaalsust.

Esimese rühma osalejad olid enda loetletud omaduste suhtes kindlamad, olgu need siis positiivsed või negatiivsed.

Teise rühma osalejad uskusid palju vähem seda, mida nad kirjutasid.

2014. aasta sarnane uuring hõlmas depressiivse häirega inimesi. Vabatahtlikele näidati ekraanil positiivseid ja negatiivseid sõnu (näiteks "ilu" ja "väsimus"). Esimeses rühmas hoidsid osalejad ühtlast kehahoiakut, teises istusid ettepoole kallutatult.

Mõne minuti pärast paluti osalejatel võimalikult palju kuvatud sõnu meelde tuletada. Reeglina sunnib depressioon inimest ignoreerima kõike, mis võib temas positiivseid emotsioone tekitada, ning paneb teda keskenduma täielikult negatiivsele. Selgus, et erinevalt teise rühma osalejatest jäi sirge kehahoiakuga inimestele meelde ligikaudu võrdne arv positiivseid ja negatiivseid sõnu.

Sirge kehahoiak ei aita mitte ainult stressiga toime tulla, vaid vähendab ka kalduvust näha kõike tumedates värvides.

Mis on kehahoiak? See on tavaline inimkeha asend püstises asendis. See võib olla õige või vale. See sõltub sellest, kui hästi töötavad lihased, mis meie keha püstises asendis toetavad. Kui need kõik on inimesel ühtviisi hästi arenenud, siis on tema kehahoiak ilus, õige. Sisu.

Kehalise kasvatuse klass 11

"Olümpiamängud 2012 Londonis" - Tatjana Logunova (vehklemine). Jelena Isinbajeva. Kuld judos. Mängude ametlik olümpiatuli. Olümpiapronksmedali võitis Nina Vislova-Valeria Sorokina. Venemaa 2012. aasta suveolümpiamängudel. Olümpiamängude avatseremoonial tõusis rahvuskoondise lipukandjaks naine. Võrkpallurid võitsid esimest korda pärast 1980. aastat (NSVL koondis) kuldmedali. Aliya Mustafina. Venemaa kuldauhinnad. Elvira Khasyanova (sünkroonujumine).

"Mis on tervislik eluviis" - Toitumine, mis tagab kasvu. Tervis. Vaimne ja emotsionaalne stabiilsus. Juhtige tervislikku eluviisi. Isiklik hügieen. Kehaline aktiivsus. Tasakaalustatud toitumine. kõvenemine. Tervisliku eluviisi põhialused. Halbade harjumuste tagasilükkamine. Töö- ja puhkerežiim. Tervislik eluviis.

"Nõukogude sport" - Aleksander Melentiev. Leonid Taranenko. Galina Kulakova. Nõukogude spordi vaenlased vaidlevad. Spordi kuldaeg. Nõukogude sport. Nõukogude sportlased osalesid esimest korda olümpiamängudel. Sügis. Natalja Lisovskaja. Rekordid. Nelja tähe jaoks.

"Ujumine" - Grant Hackett. Jan Crocker. Laura Manadu. Jade Edmiston. Roland Schumann. Aaron Persol. Janet Evans. Aleksander Popov. Liblikas. Ujumine. Yanyan Wu. Pieter van den Hoogenband. Ujuja. Anna Karin-Kammerling. Janine Pitch. Michael Phelps. Ohutustehnika. Yana Klochkova. Sportlik ujumine. Ujumise algus. Franziska van Almsik. Ujumise maailmarekordite tabel. Rooma selga. Thomas Ruppart. Esmaabi reegel.

"Inimese kehahoiak" - selgroog ja selle funktsioonid. Kolm kraadi skolioosi. Viimase 10 aasta jooksul on terved 5–25% koolilastest. Tõstke käed üles. Spetsiaalsed füüsilised harjutused, mis parandavad rühti. Hoiak. Kuidas oma kehahoiakut kontrollida. Kott peas, põlvita. Kehahoiaku häirete tüübid. Haigus progresseerub. Inimkeha harjumuspärane asend. Võtke pea õige asend. Jaapanis öeldakse: "Kõver kael on lühikese elu märk."

"Toitumise keemia" - valgud. Süsivesikud. Rasvade rikkad toidud. Eraldi toit. Rasvad. Süsivesikute rikkad toidud. Eraldi toitumise eelised ja puudused. Valkude rikkad toidud. Toit. inimeste toit. Ühilduvuse tabel. Toiduainete keemia.

Entsüklopeediline YouTube

Kehaasendi üldised omadused

On ka selliseid eraldi mõisteid nagu: "", "" ...

"Poos" ja "poos"

Püstise kehahoiaku hoidmine, püsti seismine ja püsti kõndimine on inimese Maa gravitatsiooniväljas eksisteerimiseks sobivuse üks peamisi tunnuseid. Vertikaalses asendis hoidmine hõlmab inimese põhiseaduse tunnuseid, integreerib tema elukogemust ja demonstreerib osaliselt konkreetse indiviidi funktsionaalseid ja patoloogilisi tunnuseid. Keha ortograadne asend iseloomustab inimese selliseid motoorseid tegevusi nagu seismine, kõndimine, jooksmine ja muud tüüpi motoorne aktiivsus. [ ]

Ortograadne kehahoiak on enim uuritud ja uuritud inimese asend paljude teaduste poolt, nagu anatoomia, biomehaanika, füsioloogia, meditsiin, posturoloogia, kehakultuur. Ortograadne kehahoiak on seotud inimese olulise biomehaanilise parameetriga, mida nimetatakse "poosiks".

seisev poos

Peamine artikkel: seistes (tegevus)

Sünonüümid:

• seisev asend;
• vertikaalne alus;
• põhiseisukoht (spordis ja posturoloogias).

Seismine on selliste oluliste inimese motoorsete toimingute nagu seismine ja kõndimine peamine omadus.

istumisasend

Poos puhkamiseks või mis tahes tegevuse sooritamiseks, mis põhineb "viiendal punktil", tuharatel või puusadel, kus torso hoiab vertikaalset asendit (et: istuv).

Sellel poosil on ka teaduslikum määratlus:

"Keha asend, milles keha raskus kandub peamiselt vaagna istmikutorudele ja selle all olevatele pehmetele kudedele"

Originaaltekst (inglise keeles)

Istuv asend on kehaasend, kus keha raskus kandub tugialale peamiselt vaagna ishiaalsete mugulate ja neid ümbritsevate pehmete kudede kaudu.

Istmeid on mitut tüüpi:

• toolil;
• põrandal;
  • "rätsepa poos";
  • "jaapani keeles" (Seiza);
• kükitades".

Tooli istumisasend

Istumisasendit iseloomustab nurk, mille moodustavad rinnaku alumisest osast tõmmatud kiired näo tasapinna ja põlveliigese painde suunas. Seda nurka nimetatakse torso nurgaks.

Sõltuvalt torso nurgast on:

• normaalne kaldenurk (hea kehahoiakuga);
• kaldenurk;
• kokkusurumisnurk (selline kehahoiak iseloomustab väga halba kehahoiakut või väga halba harjumust istuda “volditud”).

Käändunud istumisasend

Kummardunud istumisasendit iseloomustab lülisamba nimme- ja rindkere maksimaalne paindumine, torso ettepoole kaldumine.

Sellel kehaasendil on mitmeid kahjulikke biomehaanilisi ja füsioloogilisi tagajärgi:

1. Lamendatud nimmepiirkonna lordoos ja kallutatud rindkere ja vastavalt emakakaela segmendid põhjustavad lülisamba kaela- ja nimmepiirkonna ülekoormust.
2. Kui pea kaal on keskmiselt 3 kg, suureneb lülisamba kaelaosa koormus mitu korda - kuni 18 kg.
3. Lülisamba eesmise tugikompleksi koormus suureneb koos nimmepiirkonna lordoosi vähenemisega.Kummardunud kehaasendi korral tõuseb niigi suur koormus 150%-lt 180%-le kehakaalust.
4. Kui rindkere segment on ette kallutatud, väheneb rindkere õõnsuse maht ja me jälgime nii kopsude kui ka kõhuorganite kokkusurumist. Kõri ja kaela veresooned surutakse kokku.
5. Verevool vaagnaelundites halveneb.

Samuti põhjustavad kummardunud kehaasendit kooliõpilased, kes töötavad liiga madala laua taga, kuna laud ja tool peavad vastama tema pikkusele.

Istumisasendiga seotud terviseprobleemid

coccygodynia

Üldine meditsiiniline termin valu ristluus või koksiis. Coccygodynia piirab mugavat toolil istumist, viib sundasendisse koos toetuse ülekandmisega ühele tuharale.

Horisontaalne asend

Lamamisasend

Seda kehahoiakut on kõige vähem uuritud teadlaste vähese huvi tõttu sellise kehalise tegevuse vastu. Lamamisasend on energia seisukohalt kõige säästlikum. Seda kasutatakse põhiainevahetuse uurimisel (energia hulk, mis on vajalik normaalsete kehafunktsioonide säilitamiseks minimaalsete ainevahetusprotsessidega). Kui inimene lamab vähemalt 12 tundi pärast söömist täielikus puhkuses, kulub igal hetkel kulutatud energia südametööle, hingamisliigutustele ja kehatemperatuuri hoidmisele. [ ]

On järgmised poosid:

• lamades selili
• kõhuli lamades
• külili lamades
• loote asend

samuti spordiriiulid:

• rõhk valetades
• rõhk lamades kummardunud
• külili lamades
• rõhk lamades abaluudel

• embrüonaalne kehahoiak (magamisasend) - pea tuuakse rinnale, käed küünarliigestes kõverdatud ja kehale surutud, käed surutakse rusikasse, jalad kõverdatud puusa- ja põlveliigestest. Selline asend on tingitud painutajalihaste toonuse ülekaalust. Jäsemete liigesed on füsioloogilises asendis, st asendis, mis tagab maksimaalse puhkuse ja liigespindade mahalaadimise. Sellist asendit, ingliskeelses kirjanduses nimetatakse reeglina liigeste kerge painde asendit puhkeasendiks. Hüperaktiivne laps võib magada vales asendis: "kõverduna". Samal ajal kukub tal tekk maha. Sel juhul peate lapse õigesse asendisse panema ja katma

Poseerige neljakäpukil

Patoloogiline kehahoiak

Patoloogiline kehahoiak - iseloomulik kehahoiak, mis on tingitud lihaste ja liigeste talitlushäiretest närvisüsteemi ja luu- ja lihaskonna haiguste tagajärjel. Näiteks tserebraalparalüüsi (ICP) kehahoiak, koksartroosiga puusaliigese kontraktuuri tagajärjel tekkinud kehahoiak, anküloseeriva spondüliidi korral painduv poos, käärsoole poos. Mõnedel patoloogilistel kehaasenditel on kujundlikud nimetused: "osutava koera poos" (meningiit) - meningiidi ägedale perioodile iseloomulik kehahoiak, kus patsient lamab külili, jalad on kõverdatud ja viidud kõhtu; konnaasend - lülisamba pärilikule amüotroofiale omane kehahoiak, kus käed on küünarnukist kõverdatud, jalad aga põlveliigeste juures, õlad tuuakse keha külge, puusad röövitakse.

Inimese kehahoiak ja psühho-emotsionaalne seisund

Tuntud on rõõmu, avatuse, rahulikkuse, kurbuse, piinlikkuse jne poose, mis peegeldavad inimese sisemist seisundit.

Erilist tähelepanu väärivad esmased asendihäired noorukieas. Niisiis deformeerivad poisid ja tüdrukud erinevate psühho-emotsionaalsete komplekside mõjul oma kehahoiakut - lükkavad mõlemad õlad ette ja “küürutavad”. Selle tulemusena käivitatakse lihasrühmade tsükliline ümberstruktureerimine ja moodustub patoloogiline kehahoiak. Kehv rüht aitab omakorda kaasa psühhoemotsionaalsete häirete konsolideerumisele ja neurooside tekkele.

Paljud psühho-emotsionaalse sfääri haigused (neuroos) on seotud kehahoiaku rikkumisega. Kroonilise väsimuse sündroom on tänapäeva inimese kõige levinum haigus (seda nimetatakse ka neurasteeniaks, vegetovaskulaarseks düstooniaks). Neurasteenia kõige levinum sümptom on pidev väsimustunne, peavalud, peapööritus, südamepekslemine jne. Neuroosi all kannatavad inimesed on alati "klambris", neid iseloomustavad ebaühtlane lihaspinge ja halb rüht. Inimene suudab teadlikult korrigeerida harjumuspärast kehahoiakut ja aastatega välja kujunenud liikumisviisi ning seeläbi vabaneda olemasolevatest probleemidest. See on näiteks Frederic Alexanderi tehnika ja teiste psühhosomaatilise korrektsiooni meetodite aluseks, mis aitavad tõhusalt lihaseid lõdvestada ja liigseid pingeid leevendada. [ ]

tööasend

Tööasend - kehaosade suhtelist asendit tööoperatsiooni ajal uurib ergonoomika (tööhügieen).

Tööasendid jagunevad vabadeks, ebamugavateks, sunnitud ja fikseeritud.

Praegu pööratakse üha enam tähelepanu kontoritöö ja kooliskäimise kehahoiakute ergonoomikale.

Kooliülesandeid täites on lapsed reeglina sunnitud pikka aega hoidma tööasendeid, mis sageli ei vasta normaalsele füsioloogiale. Pärast lapse kooli algust pikeneb oluliselt istuvas asendis veedetud aeg ning koolilaud muutub oluliseks keskkonnateguriks. Üldtunnustatud seisukoht on, et kõige mugavam on tunde ette valmistada laua taga istudes.

Rühk ja kehaasend spordis

Igal harjutusel on kolm faasi:

Lähteasend(IP) - kõige mugavam kehaasend füüsiliste harjutuste või muude motoorsete toimingute tegemiseks. Kõige sagedamini on kehakultuuris IP peamine riiul, kuid enne mõne harjutuse sooritamist on vaja ette võtta ka teisi PI-sid: põlvili, poolküki, küüru rõhk, lamades rõhk, kõhuli, külili või selili lamamine, rippumine jne.

Peamine riiul- asend, kus jalad on liigestes sirgu, kere sirgu, pea on sirge, sirge, pilk suunatud ette, käed ripuvad vabalt külgedele. Tavaline jalgade asend on "kannad koos, varbad lahku". Näiteks D. Kradman (1928) kirjeldas rootsi iluvõimlemise põhiseisundit järgmiselt: „4 punkti ühes tasapinnas: pea tagakülg, abaluud, tuharad ja kontsad, käed sirutatud, lõug langetatud; pea on tagasi."

Võimlemine

Põrandaharjutusi teevad mehed põhirestilt. Naised teevad neid jalgade asendist õlgade laiuselt, käed langetatud. Vault sooritatakse põhiasendist

Võimlemine

Sportlased sooritavad harjutusi põrandaharjutustega samast asendist. Samal ajal tegelevad nad erinevate objektidega, mida nad hoiavad sobivas asendis.

Wushu-taolu võimlemine

Wushu-taolu võimlemises võtavad sportlased sama positsiooni nagu põrandaharjutustes. Harjutusi sooritades saab sportlane võtta võitlusasendi.

Iluuisutamine

Iluuisutamises võtavad mehed ja naised tavapärast asendit: vasak uisk on sirge, parem uisk on varbal, jalg on painutatud. Paarid võtavad distsipliinist olenevalt sobiva asendi: paarisuisutamises võtavad sportlased kas samas asendis kui üksikuisutamises või hoiavad partnerid teineteist kätest või torsost, tantsides saab partner hoida partnerit horisontaalasendis. Pöörete ja sammude sooritamisel on kehahoiak erinev; sammujärjestuses on vasak jalg kergelt kõverdatud, parem jalg sirge. Pööramine enne programmi lõppu sooritatakse kükis, mille järel uisutaja tõuseb aeglaselt.

kergejõustik

Kergejõustik

Lühikeste ja keskmiste distantside jooksmine algab stardiplokkidest. Käsklusele "alusta!" sportlane võtab sobiva poosi; käed toetuvad stardiplokkidele, jalad põlvest kõverdatud. Pärast käsklust "tähelepanu!" sportlane tõstab keha järsult tagasi. Stardisignaali (lask või käsklus "marss!") peale tõukab jooksja klotsidest eemale ja vehib jõuliselt kätega. Võistluskõnnil peab sportlane tagama, et ei toimuks lendu, hüpet, nagu jooksmisel (vastasel juhul karistatakse sportlast hoiatuse või diskvalifitseerimisega). Kaugushüppes ja kolmikhüppes on kolm poosi: "pain", "käärid" ja "küürutamine". Nad hüppavad peariiulilt kõrgust. Täpselt selles asendis sooritatakse ka teivashüppeid, kusjuures käed on õlgadele tõstetud, hoides teivas sellises asendis, et seda on jooksu ajal kerge ära lükata. Kettaheitja ja vasaraheitja muutuvad asendisse vasak jalg on sirge, parem painutatud. Odaheitja viskab põhiseisundilt mürsku; vasak käsi lastakse alla, parem käsi odaga tõstetakse üles. Viskamise ajal painutab sportlane, olles üles jooksnud, paremat jalga veidi ettepoole ja viskab teravate liigutustega oda. Kuulitõukes on kehahoiak sama, mis tõstes.

Jõusport. Poosid raskusega töötamiseks

Kinnitatakse järgmised sätted:

• sportlase statsionaarne asend kangiga rinna kohal sirgendatud kätel (pingipressis);
• kangiga õlgadel on jalad ja kere sirged, jalad on samal joonel paralleelselt kaelaga (kangiga kükis);
• allalastud kätes oleva kangiga on jalad ja kere sirged, jalad on samal joonel, paralleelselt kangiga, õlad on langetatud ja tagasi asetatud (surutises).

Võidusõidudistsipliinid

Suusataja ja laskesuusataja stardis võtavad vastavalt stiilile sobiva poosi. Klassikalises stiilis võidusõidul võetakse start põhiasendilt. Laskesuusatajad liiguvad valdavalt vabas stiilis, selle liikumisviisiga asetatakse suuskadega jalad lahku, sokid tõmmatakse tagasi, pulkadega käed ka veidi välja tõmmatud. Sprindivõistlusel stardivad suusatajad samamoodi nagu jooksjad. Finišis pöörab sportlane pärast finišijoone ületamist jalad külgedele, et mitte keppe puudutada. Laskesuusatamine toimub lamavas asendis ja püsti. Lamavast asendist laskmisel lamab sportlane kõhuli spetsiaalsele vaibale, hoides püssi väljasirutatud kätel, et oleks kergem laskmist teha. Seistes laskmisel asetatakse parem jalg ette, vasak taga on veidi varbale tõstetud. Sportlane hoiab püssi väljasirutatud kätel paremale õlale lähemal.

Laskmissport

Laskespordis võtavad sportlased sama poosi kui laskesuusatajad. Kui vibulaskjad lasevad, sööstavad nad ette, et vibunööri oleks mugavam tõmmata, samal ajal kui nool on sobivas asendis. Lõkslaskmises tõstetakse sportlase pea üles, et lendavate taldrikute pihta oleks mugavam tulistada.

Meeskonnasport

Kunstnik, kes tõstis esimesena inimese kuvandi sellisele kõrgusele, oli Leonardo da Vinci. Tema loomingus on ühendatud vararenessansi uuriv analüütiline vaim selle kõikehõlmavate huvidega ning 16. sajandile iseloomulik võimas sünteesi-, korrastatus- ja normiiha. Leonardo tähelepanu köidab kõik, kuid peamine uurimisobjekt ja maalikunstniku kõigi jõupingutuste peamine eesmärk on inimene. Suurima hoolega uurib ta inimese sisemist struktuuri, tema proportsioone ja elulisi funktsioone, püüdes selle analüüsi põhjal paika panna kindlaid objektiivseid mustreid ja anda kunstnikele üldisi reegleid. Pole rahul ühe välise välimuse näitamisega, vaatab Leonardo elava huviga inimnägudesse, püüdes leida seost inimkogemuste ja nende väliste ilmingute vahel, püüdes anda edasi sisemist vaimset seisundit žestide rikkuse ja füsiognoomia mängu kaudu.

Ideaalse inimese kuvandit loob ka teine ​​selle ajastu kuulus meister Michelangelo. Tema "Taavet" on täis sisemist dünaamikat, väljendust, energiat ja realismi.

Renessansiajastu kujude loomulik majesteetlik ilu, ilma liigsete žestide ja pooside maneerideta, inimkeha proportsioonide ja vormide selgus muudab need kunstiteosed füsioloogide ja biomehaanika kehaasendi etaloniks. Seega on Michelangelo skulptuur loomuliku kehahoiaku ja kehahoiaku tavaline illustratsioon.

vastupost- kujutava kunsti tehnika, kus ühe kehaosa asend vastandub teise kehaosa asendile. Kontrapost võimaldab anda edasi figuuri liikumist või pinget, häirimata muljet selle tasakaalust, annab pildile lisavolüümi ja dünaamib figuuri rütmi.

Loomulik rüht vastandub keha anatoomilisele (antropomeetrilisele) asendile – uurimistööks kasutatav standardasend (seda nimetatakse ka Forestieri poosiks): püstises asendis jaotub keharaskus ühtlaselt paremale ja vasakule jalale. Õige kehahoiaku korral näeme pea ja torso sümmeetrilist asetust, jalad sirgu, õlad on lõdvestunud, abaluud on surutud keha külge, rindkere on sümmeetriline.

Edaspidi tõusis kehahoiaku tähtsus kujutavas kunstis. Poos ei anna edasi mitte ainult inimese harmooniat, tema kehalist ja vaimset ilu, vaid ka tema sisemist seisundit, püüdlusi, unistusi. Selline on Francois Rodini kuulus “Mõtleja”, mis kunstniku plaani järgi kujutab Dantet põrgu väravates, komponeerimas tema “Jumalikku komöödiat”. Skulptuurist on saanud üks äratuntavamaid massiteadvuses, inimmõistuse jõu sümbol, väljend "mõtleja poos" on muutunud kodusõnaks.

Põhipoosid saab jagada väikesteks (tööjalg on põrandal), keskmisteks (tööjalg on põrandast kõrgemale tõstetud) ja suurteks (tööjalg kõrgele õhku tõstetud).

Pantomiim

Pantomiim kui omaette kunstižanr ainult sellele omaste atribuutidega (tegelaste kõne tabu; näitlejate näod valge värviga maalitud; teatud riidekapp) ilmus Pariisis 19. sajandi alguses ja on sellest ajast peale olnud traditsiooniline Euroopa rahvateatrižanr.

Asend on harjumuspärane kehahoiak (vertikaalne asend, inimkeha vertikaalne asend) puhkeasendis ja liikumises. "Keha harjumuspärane asend" on keha asend, mida reguleeritakse alateadlikult, konditsioneeritud reflekside süsteemi tasemel, nn motoorne stereotüüp. Inimesel on ainult üks harjumuspärane asend, mis on omane ainult talle. Poosi seostatakse tavaliselt kandevõime, harjumuspärase kehahoiaku, käitumisega. Asend sõltub otseselt inimese hetkeseisundist, tema väsimusest ja seisundist. https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Posture„Kõik kontoritöötajad teavad, mis tunne on päeva lõpuks väsinud. Kaheksa tundi arvutis olles kannatavad silmad ja lihased valutavad, nagu oleks terve päev liivakotte vedanud. Reeglina on ebamugavuse põhjuseks vale asend lauas. Kahjuks jälgime rühti harva, kuid vahepeal on see meie tervise jaoks väga oluline: siseorganite talitlus on otseselt seotud selgroo seisundiga. Joogade sõnul kulub kontoritoolis energiat raisku: me ei puhka, sest jalad on pinges ja me ei näita üles aktiivsust. Tõeline pääste on lootoseasend, kuid meie riigis on raske ette kujutada, et töötajad istuvad selles asendis oma kontoris. https://www.google.ru/amp/s/www.elle .ru… “Vaevalt, et keegi teab sellest teemast rohkem kui tantsijad. Seetõttu pole juhus, et meie lugejate küsimustele vastab Suure Teatri balleti solist Ivan Prazdnikov. Lihasmälu sisselülitamine – kas keskmine inimene suudab saavutada balletihoiaku? Mida tuleb selleks teha? Olga, Voronež - võib-olla. Peate lamama põrandal, tundma, mida selg sirges olekus kogeb (see sama lihasmälu on meie peamine abiline!) Ja pidage meeles seda tunnet. Siis tõuse püsti ja liigu edasi. Pidevalt endale meelde tuletades tekib refleks. Varsti ei vaja keha enam teie aju meeldetuletusi, ta naaseb iseenesest oma tavapärasesse asendisse. Peamine on siin üle saada "vanast" kehamälust ja arendada välja "uus". Võitle edasi, ära anna alla! See on balletipoosi saladus. Peaasi pole mitte kui palju, vaid kuidas – Millised harjutused aitavad kujundada head kehahoiakut? Irina, Pihkva – selleks tuleb moodustada tugev lihaseline korsett, tuleb vaid pikali heita ja trenni tegema hakata. Raske, pikk, aga mis teha! Samas on väga oluline oma võimeid kainelt hinnata. Kui te ei ole jooksumeister ega iluvõimlemise spordimeister, on parem joogaga oodata ja alustada 5. klassi kehalise kasvatusega. Igal juhul ei ole hea kehahoia arendamiseks peamine mitte see, kui palju, vaid kuidas. Pole mõtet end spordikeskustes kurnata. Eriti kui sul selleks tuju pole! Kogu terve keha kultuur on üles ehitatud nende tegude soovile ja mõtestatusele, mitte 8 tundi 7 korda nädalas treenimisele! 40 minutit intensiivset treeningut täisvarustuses – palju tõhusam! Lõdvestu! Meie lihased on pidevalt stressi all. Kuidas neid õigesti laadida ja lõdvestada? Mihhail, Moskva – kasutage lihtsat reeglit: ärge kunagi istuge, kui saate seista, ja ärge kunagi seiske, kui saate pikali heita. Päeva jooksul proovige vähemalt 15-20 minutit pikali heita ja täielikult lõõgastuda. Ujuge! Vesi viib kõik lihased vormi. Kuid ärge hoidke oma pead kõrgel vee kohal: teie ülesanne pole juukseid ja ripsmetušši säästa, vaid lõõgastuda. Väljahingamisel tuleks nägu vette lasta – alles siis võtab selg õige asendi. Soovid ja võimalused – Kui oluline on hea venitus selgroo tervisele? Kui inimene ei saa "sillal" seista, kas on aeg häirekella lüüa? Valeria, Peterburi – venitamine on väga oluline. Kui teete regulaarselt venitusharjutusi, väheneb lihaste vigastuste oht ja lihaste valulikkus suurte koormuste korral. Kuid enne venitusharjutuste tegemist peate lihaseid soojendama, kuna kuumus aitab neil venitada. Selleks peate sörkima, kõndima või lihtsalt kõndima ühes kohas. Ja "sillale" ei pea üldse erilist tähendust omistama. See on tavaline harjutus, pealegi ei kuulu põhiliste harjutuste loendisse. Parem on lihtsalt lamada kõhuli, panna käed pea taha ja hakata selga kiiguma, tõstes ja langetades keha. Ja mis kõige tähtsam, peate oma võimeid kainelt hindama. Kui otsustate, et see või teine ​​element on teie jaoks raske, visake see ära. Noh, kui harjutus on teie võimuses, siis tehke seda korralikult. 5-10 lihtsast harjutusest koosnev komplekt on selja tugevdamiseks enam kui piisav, sest kui teha neid täie pühendumuse ja kalkulatsiooniga, on tulemus kindlasti. Peamine soov! Õige tehnika on edu võti – Mis on venitusharjutuste juures kõige tähtsam? Alexandra, Moskva – Kõige tähtsam on õige teostustehnika. Ainult sel juhul on harjutused tõhusad. Siin on mõned selged reeglid: ● Esiteks peate keskenduma venitatud lihastele. Alusta venitamist aeglaselt ja õrnalt, kuni tunned kerget pinget. ● Ärge treenige enne, kui valu on tekkinud. Valu on märk liiga tugevast ja seega ka kahjulikust lihaspingest. ● Ära hoia venitamise ajal hinge kinni. Peate hingama aeglaselt ja rütmiliselt, püüdes kombineerida sissehingamist keha sirgendamisega ja väljahingamist paindumisega. ● Iga asendit tuleks püüda hoida 10–30 sekundit. Kasulik on alguses märkida kellaaeg. ● Sirutusest taastumine peaks toimuma ka aeglaselt ja õrnalt, ilma järskude liigutusteta. Isiklik arvamus Mihhail Turetski: - Mina ja mu naine usume, et lapsi on võimatu midagi tegema sundida, nad peavad seda ise tahtma. Mis puutub kehahoiakusse, siis kõik meie tüdrukud tegelevad spordiga ja tantsivad ning tantsimine, nagu teate, mõjutab kõige paremini kehahoiakut, peaasendit, kõnnakut – pidage meeles kõigi baleriinide kuulsat kehahoiakut. Nii et ma loodan, et meie tütardel on alateadvuse tasandil õige kehahoiak, mis on teatud tüüpi refleks. Venitage end! Järgmised Ivan Prazdnikovi harjutused aitavad teil kujundada tugeva plastilise keha ja ideaalse kõnnaku. Hüppeliigese peal. Seisa sirgelt, langeta käed mööda keha. Tõstke parema jala kand, jättes vasaku jala sirgeks (sel hetkel peaks olema tunda vasaku põlve all olevate sidemete pinget). Naaske algasendisse, seejärel tõstke vasak kand ja tunnetage pinget parema põlve all. Seljal ja reie siseküljel. Tehke pinnapealne väljahüpe parema jalaga ettepoole. Pane vasak jalg varbale. Toeta käed parema jala põlvele, tee paar kerget vetruvat liigutust, tunnetades selja- ja reie siselihaste pinget. Reie siseküljel. Laskuge põlvili, toetades käed põrandale. Võtke väljasirutatud jalg küljele. Istuge ettevaatlikult ja aeglaselt maha, oma tuharad põlvest kõverdatud jala kannale. Samal ajal tunneta, kuidas väljasirutatud jala lihased pingestuvad. Jalgade, selja ja selgroo lihastel. Seisa sirgelt, astu parema jalaga samm edasi. Väljahingamisel kummarduge oma parema jala poole. Langetage pea, toetage peopesad põrandale. Tundke lihaspingeid. Korda harjutust teise jalaga. Selja-, jala- ja tuharalihastel. Istuge põrandale välja sirutatud jalgadega. Painutage parem jalg põlvest ja sirutage reit laiali, püüdes põlve põrandale panna. Haara väljasirutatud jala jalast ja kalluta end sirutatud jala poole, püüdes puudutada rinnaga põlve. Tundke pinget tuhara-, popliteaal- ja seljalihastes.