Veealuse hinge kinnipidamise rekord. Õppige vee all pikka aega hinge kinni hoidma

Tuhandeid aastaid enne akvalangivarustuse leiutamist sukeldusid inimesed ookeani vaid tahtejõu ja ühe hiiglasliku õhuhingamisega. Oma pere toitmiseks arendasid eilsed kalurid ja pärlikollektsionäärid võime paar minutit hinge kinni hoida ja võimalikult kaua vee all viibida.

Tänagi võite kohata inimesi, kes praktiseerivad süvasukeldumise kunsti ilma sukeldumisaparaati kasutamata. Näiteks seda teevad Bajao hõimu inimesed, meremustlased. Nad sukelduvad enam kui 20 meetri sügavusele ja viibivad vee all kuni 5 minutit, jahtides ja kogudes turistide vette visatud münte. Lisaks on hiljuti ilmunud uus spordiala - vabasukeldumine, mille käigus harrastatakse veealust sukeldumist oma rõõmuks hinge kinni hoides (apnoe). Siin on professionaalsete vabasukeldujate näpunäiteid, kuidas õppida hinge kinni hoidma kuni 8 minutit või kauem.

Tõmba hinge. Ainult su õlad ja rind on tõusnud, eks? Kui jah, siis kasutate hingamiseks ainult kopsude ülemist osa ja te ei hinga õigesti. Kui soovite sügavale sukeldumiseks rohkem hapnikku sisse hingata, peate hakkama kasutama kogu oma kopsumahtu. Õige hingamine algab diafragmast.

Hingake sügavalt läbi suu sisse ja kujutage ette, et teie kopsud täituvad hapnikuga, alustades põhjast. Nüüd on need täidetud diafragmani. Edasi on õhk juba jõudnud rinnakuni. Ja lõpuks on rindkere ülaosas kopsude tipud õhuga täidetud. Professionaalsete vabasukeldujate sõnul peaks sügav hingamine võtma 20 sekundit.

Mis juhtub kehaga, kui hinge kinni hoida

Kui inimene hoiab pikka aega hinge kinni, läbib tema keha kolm etappi. Esiteks tekib kehas CO² suurenemise tõttu tugev soov hingata. Kui hakkate sellele vastu panema, algavad diafragmas krambid. See on lihtsalt teie keha viis öelda: "Hei sõber, meil on siin CO2 tase kõrgel, kas sa suudad lollitamise lõpetada?"

Kui saate neist krampidest üle, algab teine ​​etapp, mille käigus põrn juhib teie vereringesüsteemi kuni 15% värsket hapnikurikast verd. Inimestel juhtub see tavaliselt siis, kui keha satub šokiseisundisse, kuid mereimetajatel, näiteks vaaladel ja hüljestel, toimub põrnas pidevalt sarnane vere "tuulutamine". Kui see hapnikurikas veri vereringesse siseneb, lõpetab vabasukelduja krampide ja tunneb end pingestatuna.

Kolmas etapp on teadvusekaotus. Aju kasutab umbes 20% kehasse sisenevast hapnikust. Kui aju saab signaali, et veres pole piisavalt hapnikku, lülitub see lihtsalt välja. Kui see juhtub sukelduja sukeldumise ajal, muutub meri tema hauaks. Professionaalsed vabasukeldujad õpivad neid signaale ära tundma ja määrama, kui palju aega neil sukeldumiseks on. Kui nad kogevad krampe, teavad nad, et neil on veel mõni minut vee all veeta. Kui vabasukelduja keha saab põrnast hapnikuga rikastatud verd, teab ta, et on aeg pinnale tõusta, et mitte kaotada vee all teadvust.

Staatilise apnoe treening

Seda tehnikat kasutavad süvamere sukeldujad, et treenida kopse vastu pidama pikaajalise hingamise kinnipidamise mõjudele. Neid nimetatakse staatilisteks, kuna nende teostamise ajal on vaja paigal püsida, mitte ujuda ja üldse mitte liikuda. Treeningprogrammi on kaks: esimene aitab toime tulla liigse CO2-ga ja teine ​​suurendab kopsude mahtu ja seega ka neisse salvestatud hapniku hulka.

CO² laud

Nagu näete, muutuvad puhkeperioodid komplektist järjest lühemaks. Puhkeperioodil on oluline hingata rahulikult, ilma hüperventilatsiooni kasutamata. Kui te ei saa minutiks hinge kinni hoida, vähendage seda aega teile vastuvõetava tasemeni. Kui see on 30 sekundit, on kõik korras. Lihtsalt lisage iga päev 5 sekundit. Tehke programm üks kord hommikul ja üks kord õhtul.

O² laud

O² diagrammil kuvatava programmiga suudavad teie kopsud talletada rohkem hapnikku ja töötavad paremini, kui seda on puudu. Selle harjutuse puhul peate kauem hinge kinni hoidma, kuid puhkeperioodid jäävad samaks. Nagu ka eelmisel juhul, võib alustada 30 sekundiga ja iga päev lisada veel 5. Mõlemat treeningut võib teha ka samal päeval, kuid nende vahele peab jääma vähemalt paaritunnine ajavahemik.

Liikuge nii vähe kui võimalik

Keha liigutused kulutavad väärtuslikku hapnikku, nii et kui soovite õppida, kuidas tõesti kaua hinge kinni hoida, õppige võimalikult kaua paigal püsima. Nüüd teate, kuidas professionaalsed vabasukeldujad treenivad hinge kinni hoidma. Neid soovitusi järgides ärge mingil juhul kiirustage, kasutage kopsude hüperventilatsiooni ja ärge ronige vette enne, kui saate neid kindlalt maal sooritada.

Mustkunstnik-illusionist Harry Houdini sai kuulsaks oma võimega kolm minutit hinge kinni hoida. Kuid tänapäeval suudavad kogenud sukeldujad hinge kinni hoida kümme, viisteist või isegi kakskümmend minutit. Kuidas sukeldujad seda teevad ja kuidas treenite pikka aega hinge kinni hoidma?

Minu parim staatiline hinge kinnipidamine ei ole üldse muljetavaldav, ma arvan, et see on umbes 5,5 minutit. Mark Heli, surfar

Tundub, et selline tulemus on lihtsalt ebareaalne ja Heli on lihtsalt tagasihoidlik. Keegi ütleb, et selliseks perioodiks on lihtsalt võimatu hinge kinni hoida, kuid see pole nii inimeste jaoks, kes praktiseerivad staatilist apnoed.

See on spordiala, kus sukelduja hoiab hinge kinni ja "hõljub" vee all, ilma et ta võimalikult kaua liiguks. Nii et selliste sukeldujate jaoks on viis ja pool minutit tõesti väike saavutus.

2001. aastal hoidis kuulus vabasukelduja Martin Stepanek hinge kinni kaheksa minutit ja kuus sekundit. Tema rekord püsis kolm aastat, kuni 2004. aasta juunini, mil vabasukelduja Tom Sietas tõstis latti parima veealuse ajaga 8:47 41 sekundi võrra.

Seda rekordit on purustatud kaheksa korda (neist viis Tom Sietase enda poolt), kuid seni kõige muljetavaldavam aeg kuulub prantsuse vabasukeldujale Stephane Mifsudile. 2009. aastal veetis Mifsud vee all 11 minutit ja 35 sekundit.

Mis on staatiline uneapnoe

Staatiline apnoe on ainus vabasukeldumise distsipliin, mida mõõdetakse ajaga, kuid see on selle spordiala puhas väljendus, selle alus. Pikaajaline hinge kinnipidamine on oluline kõigi teiste vabasukeldumise distsipliinide puhul nii basseinis kui ka avavees.

Vabasukelduja esinemas distsipliinil "Dynamics in fins" võistlustel Londonis, 2009

Vabasukeldujatel on erinevad distsipliinid, nagu "dünaamiline uimedega" või ilma, kui sukeldujal on vaja ujuda nii kaugele vee all kui võimalik, või "no limits" - kõige raskem distsipliin, kus sukelduja sukeldub käru abil. nii sügavale kui saab ja siis palli abil tagasi hõljub.

Kuid mõlemad distsipliinid põhinevad apnoel – võimel ilma õhuta võimalikult kaua vastu pidada.

Muutused kehas

Sissehingatav hapnik siseneb vereringesse ja viiakse keha erinevatesse kudedesse, kus see muundatakse energiaks. Selle protsessi lõpus moodustub CO2, mis siseneb kopsudesse ja väljub väljahingamisel kehast.

Hinge kinni hoides muutub ka hapnik CO2-ks, kuid tal pole kuhugi minna. See ringleb läbi teie veenide, hapestades teie verd ja andes kehale märku, et on aeg sisse hingata. Esiteks on see kopsude põletamine ja seejärel - diafragma tugevad ja valulikud spasmid.

Vabasukeldujad treenivad aastaid, et parandada hinge kinnipidamist ja selle käigus muutub nende füsioloogia järk-järgult. Vabasukeldujate veri oksüdeerub aeglasemalt kui tavaliste inimeste veri, kes hingavad refleksiivselt sisse ja välja terve elu.

Sümpaatilise närvisüsteemi aktiveerumine põhjustab nende perifeersete veresoonte ahenemist varsti pärast hingamise lõpetamist. Hapnikurikas veri salvestub kehas ja suunatakse jäsemetelt kõige olulisematesse organitesse, peamiselt südamesse ja ajju.

Mõned vabasukeldujad harjutavad oma südame rahustamiseks ka meditatsiooni. Need aeglustavad loomulikke rütme ja hapnik muutub aeglasemalt süsihappegaasiks.

Meditatsioon mõjub rahustavalt ka vaimule, sest hinge kinnihoidmise peamine raskus peitub meeles. Peate teadma, et teie keha suudab ellu jääda juba olemasoleva hapnikuga ja eirab edukalt keha vajadust sisse hingata.

See nõuab aastaid treenimist, kuid on ka teisi, kiiremaid viise hinge kinni hoidmiseks.

Põskede pumpamine ja hüperventilatsioon

On olemas meetod, mida sukeldujad nimetavad isiklikuks "gaasihoiduseks" või "põske pumpamiseks".. Selle leiutasid kaua aega tagasi kalurid-sukeldujad. Meetod hõlmab sügavaimat hingamist, kasutades õhuvarude suurendamiseks suu- ja kurgulihaseid.

Inimene täidab kopsud täielikult õhuga, misjärel blokeerib see neelu lihaste abil juurdepääsu, nii et õhk ei pääseks välja. Seejärel võtab ta õhku suhu ja kui ta põselihaste abil suu sulgeb, surub ta lisaõhku kopsudesse. Seda hingetõmmet 50 korda korrates võib sukelduja oma kopsumahtu kolme liitri võrra suurendada.

2003. aastal viisid nad läbi sukeldujate kopsumahtu mõõtva uuringu ja said järgmised tulemused: “põsepumpamine” suurendab kopsumahtu 9,28 liitrilt 11,02 liitrini.

Ka kopsumaht võib inimeseti erineda. Naise ligikaudne kopsumaht on neli liitrit, meestel - kuus, kuid võib olla ka rohkem. Näiteks kuulsa vabasukelduja Herbert Nitschi kopsumaht oli 14 liitrit.

On veel üks viis - kopsude hüperventilatsioon mida tavaliselt kasutavad sukeldujad. See meetod võimaldab vabastada keha süsinikdioksiidist ja täita keha hapnikuga. Selle tehnika kõige ekstreemsem versioon hõlmab ainult hapniku sissehingamist 30 minutit enne sukeldumist.

Õhk sisaldab ainult 21% hapnikku, nii et kui hingate enne sukeldumist atmosfääriõhku, on teie kehas vähem hapnikku kui puhast hapnikku hingates.

Just see tehnika võimaldas mustkunstnikul David Blaine'il 2008. aastal purustada hinge kinni hoidmise maailmarekord, hoides ilma õhuta vastu 17 minutit ja 4 sekundit. Tema abiga ületas Stig Severinesen selle rekordi 2012. aastal ajaga 22 minutit.

Erinevalt "staatilisest apnoest", mille puhul ei tohi enne sukeldumist puhast hapnikku hingata, ei ole Guinnessi rekordite raamat nii karm, mistõttu peetakse 22-minutilist rekordit nüüd maailmas esimeseks.

Apnoe ohud

Kuid kõik need tehnikad ja treeningud on omal moel ohtlikud. Pikaajaline hinge kinnipidamine ja keha hapnikunälg võib tervist kahjustada ning hüperventilatsioon võib põhjustada teadvusekaotust ja muid riske. Mis puutub bukaalsesse pumpamise meetodisse, siis sellest võib tekkida kopsurebend.

Ja sel põhjusel ei treeni vabasukeldujad üksi, vaid ainult järelevalve all. Isegi siis, kui nad on madalas vees, sest pole vahet, kui sügaval sa oled, kui oled teadvuseta.

Seega, kui otsustate harjutada hinge kinni hoidmist, on parem mitte teha seda üksi, kunagi ei tea, mis võib juhtuda.

Vabasukeldumises on terve distsipliin – mõnda aega vee all hinge kinni hoidmine. Seda nimetatakse staatiliseks uneapnoeks. Selle spordiala keerukus on mõjutanud oma kätt proovida soovivate sportlaste arvu, mida pole nii sageli leitud. Kuid peale selle spordiala haruldaste sportlaste saavad vee all hinge kinni hoida ka teiste elukutsete esindajad. Kõik nad kuuluvad staatilise apnoe rekordiomanike esikümnesse. Loe!

Goran on vabasukeldumise legend, kuna ta on võitnud medaleid paljudel aladel, sealhulgas hinge kinnipidamisel. Tema kaheaastase hilinemise maailmarekordit ei suutnud ületada ükski vabasukelduja. Kolak oli vee all tervelt 22 minutit 30 sekundit! Goran on vabasukeldumisega tegelenud vaid 9 aastat ning selle aja jooksul sai ta üheksa kuldmedalit ja püstitas kuus maailmarekordit. Goran sai hiljuti kolmekümneaastaseks, seega suudab ta veel ületada enda rekordeid, mida sportlane lähiajal ka teha kavatseb.

2012. aastal suutis vabasukelduja õhust välja jääda 22 minutit ja 22 sekundit. Nagu näha, ei jää ta palju alla oma kolleegile Horvaatiast. See sündmus tekitas Saksa avalikkuses emotsioone. Sportlane jagas väsimatult treeningmeetodeid, toitumist ja ainult laisk ei rääkinud oma pere üle. Thomas suutis siiski senist rekordit alistada vaid sekundiga.

Brasiilia sportlase rekordi purustas just tema vastane Saksamaalt Thomas Sietas. Vaid üks sekund ja vähesed mäletavad brasiillase rekordit 22 minutit 21 sekundit. Häbi! Ricardo sõnul oli ta juba matši ajal äärel. Kuid ei saa jätta tunnustamata tema teeneid spordile, sest ta purustas endise rekordi koguni kolme minutiga!

Peter püstitas oma rekordi 2010. aastal, kui tal polnud võrdset. Ta suutis vee all viibida 19 minutit ja 21 sekundit. Sportlane pühendas kaks aastat oma elust treeningutele ja kuigi ta võitis võistlusi rohkem kui korra, oli see tema esimene sisenemine rekordite raamatusse.

Nicolò, kes edestas oma eelmist kolleegi uue rekordi püstitamisel, töötas ka oma vormi kallal üle kahe aasta. Sportlane sai ilma hapnikuta hakkama 19 minutit 2 sekundit. Itaallane on pikka aega nautinud meedia armastust, paljud väljaanded avaldasid tema intervjuusid. Ühes vestluses tunnistas Nicolo üles, et tema plaat anti talle uskumatu töö hinnaga. Meie usume!

Tuntud paljudele šokeerivatele isiksustele. David on ülemaailmselt tunnustatud mustkunstnik ja showmees. Aastal 2014 purustas David, olles pühendanud neli kuud individuaalsüsteemis treenimisele, hinge kinni hoidmise maailmarekordi, hapnikuta sai ta hakkama 17 minutit 4 sekundit. On võimatu mitte märgata, et see pole Blaine'i ainus šokeeriv saavutus. David maeti elusalt, lendas, aurutati ja palju muud. Internet on täis tema trikkide dokumentaalfilme.

Arvydas pole ka sportlane, nagu tema eelkäija, ning sai osavaks ka illusioonides ja trikkides. Pärast hoolikat ettevalmistust tuli 2007. aastal meistriks Arvydas. Ta oli aheldatud metallraami külge, mis seejärel vette lasti. Mustkunstnik oli selles asendis 15 minutit 58 sekundit, mis oli toona absoluutne rekord. Ka profisportlased ei jäänud sellise saavutuse suhtes ükskõikseks, sest vee all liikumiseta viibimine on kehale tugev stress, millest ilma hapnikuta on peaaegu võimatu üle saada. Muide, koos Arvydasega läbis tema õde Diana sarnase testi, kuigi tema aeg oli vähem - 13 minutit.

Ebatavaliste sukeldujate nimekiri ei lõpe! Järgmine rekordiomanik Robert Foster ei ole sportlane ega oska ka trikke eriti hästi teha. Ta on tavaline elektroonikatehnik, kes purustas 1959. aastal maailmarekordi. Roberti sudu on vee all 13 minutit 42 sekundit. Loomulikult ei olnud see ettevalmistuseta, kuid arvestades, et Robert on profispordist kaugel, võib tema hämmastava võime üle ainult üllatuda. Tänapäeva sportlasi nakatas kunagi Robert Fosteri eeskuju.

Järjekordne sportlane, keda mäletatakse apnoe tulemusega. Tema hapnikuta viibimine kestis 11 minutit 35 sekundit. Rekordit tõeseks pidada ei saa ja see ei püsinud kaua, kuid siiski vääris Stefan meie TOPis 9. kohta.

2001. aastal püstitas Martin Jaapani vabasukeldujatest inspireerituna rekordi, elades ilma õhuta 8 minutit ja 6 sekundit. Jah, see saavutus ei ole nii šokeeriv kui eelmised, kuid toona polnud Martinile võrdset.

Kas inimese võimalustel on absoluutne piir? Aeg näitab! Ja me ei lakka ikka veel hämmastamast inimkonna üksikute esindajate võimeid.

Tere päevast, kallid lugejad! Täna tahan teile rääkida huvitavat maailmarekorditega seotud teavet. Inimestele meeldib võistlusi korraldada põhimõttel "kiiremini-kõrgemalt-tugevam". Üks uskumatumaid Guinnessi rekordite raamatusse kantud rekordeid puudutab suurt tööd iseendaga. Just see töö toob kaasa võimaluse olla pikka aega vee all ilma hapnikuta. Räägime täna vabasukeldumisrekorditest.

See on tõesti saavutus, mille üle uhkust tunda, väärib austust. Mind hakkas see teema huvitama pärast seda, kui:

• iseseisev, Sinyavinos, Kaliningradi lähedal,
• vaadates uut 87 minutit kestvat filmi "Fear of the Depth". Põnevusfilmi kangelased sukeldusid valgehaisid täis avameres puuris. Mõtlesin, kui kaua suudab inimkeha veesamba all hapnikuta olla.

veealuse hinge kinnipidamise rekord

Ametlik nimi rekord, mis suutis luua horvaadi nimega Goran Colak (Goran Čolak) - staatiline uneapnoe.

Supervõimega tüüp on vee all ilma hingamata, suutis selles kategoorias isegi mitu korda rekordeid püstitada, ületades end iga kord. Vaid kolmekümneaastaselt määrati talle rida planeedi suurimas rekordite kogus – vee all hinge kinni hoidmise Guinnessi rekord.

Rekordiline sukeldumine ilma sukeldumisvarustuseta, mida oli võimatu ületada!

Tänu sellele, et Goran edestas oma lähimat konkurenti mõne minutiga, oli tal palju võimalusi olla pikka aega rekordiomanik, kuna inimest, kes teda ületada suudaks, pole veel ilmunud. Ja kes teab, võib-olla ei kavatse hull tüüp sellega peatuda, parandades oma andmeid ja muutes vee all hinge kinnihoidmise näitajat sekundite või isegi minutite kaupa.

Rahulikus olekus vee all hinge kinni hoidmise rekordid kuuluvad paljudele inimestele, sealhulgas isegi illusionistile David Blaine'ile. Ta suutis alistada 16 minutit 32 sekundit hapnikuta viibinud šveitslase Peter Kohli tulemuse. Kuid peagi suutis ta oma tiitlit kaitsta. Pärast seda proovisid paljud sportlased ja tavalised poisid rekordite raamatusse pääseda, kuid kõigil see ei õnnestunud.

Viimased enne Goran Colaki olid Ricardo Bahi ja Tom Satis. Neile kuulusid rekordid vastavalt 20 minutit 21 sekundit ja 22 minutit 22 sekundit.

Horvaat suutis vastu pidada 22 minutit 32 sekundit

Kuidas tal see õnnestub, ei saa keegi aru, nii et paljudele tundub see uskumatu imena. Ma ei saa pooltki sellest ajast vee all veeta. Kuigi ma tegin ka mõned katsed, aga sellest hiljem ...

maamärgi päev

28. september 2013 oli Gorani jaoks üks tähtsamaid päevi tema elus. Ban Jelačići väljakul, mis on tema kodumaa kesksel kohal, sukeldus tüüp vette, kandes oma nime rekordite raamatusse. Kuid aasta hiljem suutis horvaat oma tulemuse ületada, olles vee all olnud 23 minutit ja 1 sekund.

Teadsin, et see maailm on üsna ettearvamatu ja uskumatu, kuid veelgi enam rabab mind tüübi visadus, kes on seadnud endale eesmärgi ja läheb selle poole, eemaldades kõik oma teelt. See tahtejõud, väljaõpe ja soov ei suuda üllatada ja jätta ükskõikseks iga inimest.

Huvitav, milline on tema kopsumaht! .. Kuidas ta oma treeningu läbi viis? Millele ta mõtles, olles veesambas elutu ja liikumatu?

Ainus eelis, mis aitas Goranil 23 minuti piiri ületada, oli hüperventilatsiooni kasutamine. Ilma selleta ei saa te ilma hapnikuta elada kauem kui 10-13 minutit. See pole potentsiaalsetele rekordiomanikele keelatud, seega kasutavad kõik seda protseduuri enne vähemalt isikliku rekordi püstitamist.

Kuid raamatutest lugesin, et hüperventilatsioon mõjutab tulevikus inimeste tervist negatiivselt. Kuigi arvan, et inimesed, kes on võtnud eesmärgiks pääseda Guinnessi rekordite raamatusse, väiksematest tervisehädadest tulevikus eriti ei hooli. Kes teab?

Goran Colakile kuuluv hingetõmberekord vee all pole mehe ainus saavutus.

Alates 2007. aastast algasid tema katsed, mis olid tol ajal üsna märkimisväärsed. Ta katsetas oma keha mitte ainult staatilises vees ilma hapnikuta viibimises, vaid ka dünaamikas. Goranile kuulub seitse Guinnessi rekordit.

Sellised võimed ja eriti nende areng väärivad austust. Ma ei suuda lõpetada imestamist selle mehe tegemiste üle. Vaevalt, et keegi mu tuttavatest suudab tema rekorditele isegi lähedale jõuda.

Huvitav on see, et algas tavalisest basseinis ujumisest pärit mehe võidurekordite karjäär. Olen kindel, et ta saab palju rohkem, sest ta on vaid 32-aastane. Kuigi täpsus ja ettevaatlikkus ei tee mehele halba. Ma oleksin kahtlemata reserveeritud kui tema. Ometi on kümmekond plaati erinevates versioonides suur risk.

Kui Goran püstitab rekordeid sageli veepinna lähedal, siis vabasukeldumisel on tegemist reaalse ohuga inimeste elule ja tervisele.

Vabasukeldumine on sügavsukeldumine ilma sukeldumisvarustuseta.

Paljud harrastavad seda nii spordi kui ka sissetulekuallikana. Mulle tundub, et ilma tankita poleks ma oma vanuses julgenud üle paari meetri sukelduda. Kuid mõned julged otsustavad selle üle ikkagi. Neid on ka päris palju.

Kui keegi ei tea, kui kaua ta vastu peab, ilma et hapnik kehasse satuks, siis võin teile kinnitada, et sageli ei ületa see aeg minutit. Mõned ei pruugi hingata kauem kui 20 minutit ja vaalad ei tõuse pinnale peaaegu poolteist tundi. Saate kohe registreerida, kui kaua saate hapnikuta olla. Edu, kui midagi 😉

Kui me tuleme tagasi vee all sukeldumise teema juurde, siis arvan, et see on omamoodi filosoofia. Ümbritseva maailma tundmise filosoofia, enda tundmise filosoofia, realiseerimata võimaluste katsetamise filosoofia.

Natuke vabasukeldumise ajalugu

Esmakordselt püstitasid Enzo Mallorca ja Jacques Mayol 100 meetri sügavusel sukeldumisrekordi ilma sukeldumisvarustuseta. Kahjuks ei fikseerinud seda õigust omavate organisatsioonide ametlikud esindajad. Kuigi neid kutte, kes selle esimesena tegid, tuleks austada. Siiski riskisid nad oma eluga.

Nende nimed ei unune kunagi tänu sellele, et neist said Luc Bessoni kuulsa filmi peategelaste prototüübid. Filmi nimega "Sinine kuristik" soovitan vaadata kõigil, kes selle teema vastu huvi tunnevad.

2002. aastal leidis ilma akvalangita sügavusse sukeldumine teise rekordi, mille püstitas Prantsuse vabasukelduja Loic Leferme.

Ilma akvalangivarustuseta jõudis ta 162 meetri sügavusele, ületades sellega oma senise rekordi 137 meetrit. Meeleheitel tüüp sellega ei piirdunud ja kaks aastat hiljem ujus ta 171 meetrit, pärast mida ta enam pinnale tagasi ujuda ei saanud. See viitab sellele, et peate alati olema ettevaatlik, olenemata eesmärgist. Soovitan sellele mõelda, sest see on väga oluline.

Huvitaval kombel on maal hinge kinnihoidmise rekord poole väiksem kui vees. Kuigi see tundub veidi uskumatu, on see tõsi. Kokku suudad veepinnast kõrgemal olles hingata vastu pidada umbes 10 minutit. Loodus on inimesesse pannud sukeldumisrefleksi, mis aitab sileda veepinna all kauem hingetuks jääda.

Seda seletatakse asjaoluga, et vee alla sukeldumisel pulss aeglustub ja anumad kitsenevad. See ei too kaasa surma ega teadvusekaotust, vaid suurendab ainult keha ressursireservi. Samal ajal ei kannata aju ja süda, sest verevool nendes organites jääb samaks. Maal on see refleks keelatud. Kuid ma ei tea, kas see mõju on siis, kui ainult pea on vette kastetud ja keha jäetakse välja? Võib-olla kunagi katsetan.

Naiste äri

Samuti väärib märkimist, et selle ohtliku hobi, spordi ja huvitava tegevusega ei tegele mitte ainult mehed. Naised on püstitanud ka päris mitu rekordit, mis pole vähem hämmastavad ja põnevad. Naiste vabasukeldumise kategoorias on rekord ilma akvalangita 91 meetrit. Selle paigaldas Kreekas Venemaa esindaja Natalia Molchanova.

Mõned aastad hiljem õnnestus tal rekord ületada, nii et ka meie naised võivad uhkust tunda. Üldiselt tuleks Molchanovast kirjutada eraldi artikkel. See on suurepärane naine, kelle nime kaasmaalased väga ei tea. Kahjuks lahkus Natalja meie hulgast varakult, meri viis ta tema juurde ...

Selle kategooria meeste seas ulatub rekord 121 meetrini

Videod vee all sukelduvatest sukeldujatest mitte ainult ei paelu, võttes ära kõneande, vaid panevad mõtlema ka millegi kauge peale. Veealune maailm, millest arvatakse, et kogu elu Maal on välja tulnud, on väga huvitav ja uskumatu. Arvatakse, et Maa sügavusi on uuritud umbes sama vähe kui kosmost. Igal aastal avastavad teadlased uut tüüpi vetikaid ja veealuseid loomi, mida inimkond seni ei teadnud.

Veealust maailma jälgides tunnen teatud rahu, sidet kogu planeedi eluga, aga ka sisemist rahu. Kuid veemaailma sukeldujate tunded on veelgi teravamad ja tajutavamad. Mis on see kõik sama atraktiivne - see uskumatu vesi, millega me kõik oleme. See sisaldab palju imesid, mille üle mõtiskleda.

Kuid samas on vesi oht, vesi on proovikivi, vesi on töö iseendaga. Sukeldumine peaks alati toimuma teatud koolitustasemega. Mõnel juhul pole need isegi kuud, vaid aastad. Treening, mida rakendatakse inimkeha kaasasündinud võimetele, sisendab kindlustunnet, et kõik takistused on ületatavad.

Kust alustada oma vabasukeldumiskatseid?

Kui soovite saavutada sarnaseid tulemusi, ärge lükake kopsumahu suurendamise ja treeningute alustamist homsesse. Parim on alustada juba täna!

Kõigepealt peate õppima, kuidas õigesti hingata ja omandada tehnikad, mis suurendavad kopse täitva õhu hulka. Need võivad olla hingamistehnikad, meditatsioon, füüsiline aktiivsus jne.

Leidsin siit naljaka video vee all sukeldumisest ilma akvalangivarustuseta ja hinge kinni hoides:

Parim on palgata professionaalne treener, kes aitaks teil sukelduda vee alla, nagu tegin mina. Alustuseks võite kasutada sukeldumisvarustust, et harjuda veepinna all valitseva atmosfääriga. See võimaldab teil tulevikus selliste tingimustega paremini kohaneda.

Oluline on liikuda ühest etapist teise järk-järgult, mitte tormata kaljult alla kuristikku. Tänu sellele saate säästa keha liigsest stressist ja valmistada seda ette selleks, mis temaga tulevikus juhtub. Kui kiirustad, ei tule sellest midagi välja.

Lõpetuseks tahan soovida, et kõik läheks teie jaoks korda, nagu see kunagi juhtus minuga. Oluline on iga päev ennast ületada, sest selle abil omandab elu värve ja muutub huvitavamaks. Järgmise korrani. Mulle meeldiks lugeda teie tagasisidet. Palju õnne kõigile ja täname tellimise eest.

Tekst agent Q.

Kokkupuutel

Võimalus pikka aega hinge kinni hoida võib olla kasulik mitte ainult siis, kui teile meeldib sukeldumine või ujumine. Kuid isegi siis, kui tegelete muude veespordialadega ja mõnikord võib see teie elu päästa ekstreemses olukorras, mis pole veega üldse seotud. Kuid mitte kõik ei tea, kuidas võimalikult kaua hinge kinni hoida. Selles artiklis räägime teile, millised harjutused aitavad teil hinge kinni hoida.

Alustuseks tasub tähele panna, et pika hinge kinni hoidmise õppimiseks kulub palju aega, sest häid tulemusi saavutad vaid regulaarse ja hoolsa treeningu abil.

• Enne veetreeningusse hüppamist tehke maal harjutusi.
• Optimeerige oma kaal, see peaks olema normi piires, see tähendab, et peate vabanema ülekaalust. Lõppude lõpuks vajab liigne kaal rohkem hapnikku, mis tähendab, et see vähendab hinge kinnipidamise aega.
• Arendage hingamisrakku.
• Õppige oma ava kontrollima.
• Kui annate oma kehale treeningute vahel korralikku puhkust, suureneb teie võimalus õppida pikka aega hinge kinni hoidma.
• Tehke sporti, näiteks tuleb kasuks intensiivse hingamisega sörkimine.
• Hakka joogaga tegelema. Esiteks õpetab jooga õigesti hingama ja kõik harjutused on tihedalt seotud hingamisega. Teiseks annab jooga meele tugevuse ja aitab vabaneda ebavajalikest mõtetest. Ja see on hinge kinni hoidmisel väga oluline, miski ei tohiks teid häirida, sealhulgas kolmandate isikute mõtted.
• Meditatsioonid. Samuti aitavad need vabaneda tarbetutest mõtetest. Ja need võimaldavad teil äärmuslikes olukordades koguneda ja lõppude lõpuks on keha hingamise puudumine äärmuslik olukord.

Hingamisharjutused: maal

puhastav hingeõhk

Harjutust saab teha nii lamades kui ka seistes, kuid selg peaks olema sirge, õlad sirged, silmad kinni:

• Kõigepealt peate sügavalt sisse hingama, väga aeglaselt. Sel juhul peaksid kopsud olema ühtlaselt hapnikuga täidetud (ribid sirguma, rindkere suurus peaks suurenema).
• Hoidke hinge. Kui oled äsja trenni tegema hakanud, siis ei tohiks kaua hinge kinni hoida, hoia seda nii kaua kui saad, aga parem mitte üle minuti.
• Hingad välja läbi surutud huulte mitme portsjonina, väljahingamine on vajalik jõuga, põske mitte täis puhuda.

Seda harjutust saab teha pärast iga treeningut, nii hingamist kui keha. Aja jooksul suurendage hinge kinnipidamise aega ja suurendage seda järk-järgult maksimaalselt.

Rindkere laienemine

Harjutus, mis aitab teil kopsudesse rohkem õhku sisse võtta ja seega suurendab teie võimalusi õppida hinge kinni hoidma. Seda tehakse seisvas asendis, selg peaks olema sirge, õlad sirgendatud, käed mööda keha langetatud:

• Sügav hingetõmme
• Hinge kinni hoides
• Sirutage mõlemad käed enda ette rindkere tasemel, suruge rusikad kokku
• Sirutage käed tahapoole
• Sama kiire liigutusega tagastate need tagasi
• Kui hinge kinnihoidmine võimaldab, sirutage käed uuesti laiali ja pange need tagasi enda ette.
• Hingake teravalt sisse
• Kokkuvõtteks hingake mitu korda sügavalt sisse ja välja hingake ilma hinge kinni hoidmata.

Kõndimine hinge kinni hoides

• Hingake aeglaselt täis, tehes kaheksa sammu (sama pikkusega)
• Järgmise kaheksa sammu jooksul hingake aeglaselt välja (ilma hinge kinni hoidmata).
• Hoidke hinge kinni ja tehke veel kaheksa sammu (püüdke hoida kõik sammud võrdse pikkusega)
• Naaske esimese sammu juurde ja jätkake harjutust

Tehke ühes seerias nii palju kordusi kui võimalik. Korda harjutust mitu korda päevas.

Ava juhtimine

Alustuseks tehke harjutust kõhuli, peopesaga kõhul (peopesa asemel võite raamatu kõhule panna), seejärel saate seda teha mis tahes mugavas asendis, ilma käsi või muid esemeid kasutamata. kõhuli.

• Sissehingamise ajal tõmmake kõht täis nii, et käe tõstmine oleks näha (raamatud)
• Väljahingamisel tõmba kõht sisse – käsi langeb

Selle harjutuse ajal tuleks kõhulihaseid pingutada, suunata oma tähelepanu nende lihaste tööle, just kõhulihaste kaudu õpid diafragmat juhtima. Sissehingamine ei tohiks olla pikk ega väga terav ning väljahingamine peaks toimuma läbi surutud huulte ja olema pikaajaline. Tehke harjutust vähemalt 20 korda lähenemise kohta mitu korda päevas.

Hingamise hoidmise treening: veealune

• Esiteks treenige "piiratud vees" (basseinis).
• Lõdvestu. Saage veega üheks, see võimaldab teil kulutada vähem energiat ja säästa jõudu, mis tähendab, et saate kauem hinge kinni hoida.
• Liikumine vees peaks olema aeglane ja sujuv. Kui sa lihtsalt hoiad hinge kinni ja ei taha ujuda, siis üldiselt välista liikumine, püsi pingevabas olekus, saad näiteks millestki kinni hoida, et veejõududele vastu ei peaks.
• Kontrolli oma mõtteid ja siin aitab jälle jooga ja meditatsioon - peas ei tohiks olla midagi üleliigset, mõtteprotsesse pole - ainult lõõgastus.
• Ärge tõstke pead vee alla, peaksite vee all ringi vaatama perifeerse nägemisega, kattes võimalikult palju silmadega ümbritsevat maailma. Kui tõstate pead, surub see artereid kokku, mis võib aju hapnikupuuduse tõttu põhjustada teadvusekaotust.
• Riietu vette vastavalt selle temperatuurile. Kuna keha soojendamiseks kulub palju energiat ja seega ka palju hapnikku, ja see kõik vähendab hinge kinnipidamise aega.

ole ettevaatlik

• Allveetreeningu alguses vajate ettenägematute olukordade (teadvusekaotus ja nii edasi) korral inimest, kes jälgiks teie veealuseid tegevusi.
• Kõik on mõõdukalt hea. Ärge pingutage üle oma sooviga purustada kõik võimalikud rekordid (ka enda omad). Ärge ületage oma piire, püüdes õppida, kuidas vee all hinge kinni hoida, kuulata oma keha ja see ütleb teile, millal tuleb üles tõusta ja õhku hingata.