Kõige tänuväärsem naiste spordiala. Naiste põhispordialad

"Oh sport, sina oled maailm!" hüüdis Pierre de Coubertin sajand tagasi oma luuletuses. Ja meie ajal pole selle väljendi asjakohasus üldse muutunud, kõik teavad spordiga tegelemise eelistest, miljonid inimesed üle maailma on endiselt sõna otseses mõttes haiged.

neid. Imetlen neid inimesi, kes on otsustanud kogu oma elu füüsilisele tegevusele pühendada, sest see on titaanlik töö iseendaga, pidev treenimine, vormis hoidmine, konkurentidega võitlemine. See artikkel on aga pühendatud algajatele füüsilise tegevuse austajatele või pigem amatööridele. Tema eesmärk on püüda valida tüdrukutele parimad spordialad.

Pole sellist õiglase soo esindajat, kes ei teaks spordi kahtlematutest eelistest: ilus rüht, plastilised liigutused. Sport on naistele vajalik, kuid teatud suuna valikule tuleks läheneda väga hoolikalt, arvestades naiste tervise nõrkust. Lõppude lõpuks võivad valesti arvutatud koormused keha parandamise asemel viia täiesti vastupidise tulemuseni. Oluline on mõista, et raskuste tõstmisega seotud spordiala ei sobi tüdrukutele. Allpool on nimekiri nendest spordialadest, mis on naisorganismile kõige sobivamad ja aitavad tervist parandada:

Võimlemine, aeroobika

Kas soovite saavutada erakordset keha painduvust, pingutatud puusi ja vormitud kõhtu? Siis sobivad need esivanemate spordialad just sulle. Suures linnas pakub peaaegu iga spordikeskus eriprogrammide järgi tunde. Lisaks aitavad grupitegevused ja pidev suhtlemine stressi maandada ja tuju tõsta.

Ujumine

Pole midagi meeldivamat kui basseinis sulistada, kui su enda keha tundub nii kerge ja kaalutu. Veel üks argument - aastaringse koolituse võimalus. Lisaks praktiliste oskuste omandamisele saate kauni toonuses figuuri, kuna treeningu käigus treenitakse kõiki lihasrühmi. Ujumine on ideaalne rasedatele ja värsketele emadele.

Tantsimine

Kuidas hästi tantsida ja hästi tantsida - veelgi parem. Ja milline suund valida: klassikaline, kaasaegne - puhtalt isikliku maitse küsimus. Igal juhul on teile ette nähtud liigutuste plastilisus ja suurepärane tehnika.

Jooksmine, kergejõustik

See traditsiooniline spordiala, mida meile koolist õpetati, ei kaota kunagi oma aktuaalsust. Mis võiks olla mõnusam kui hommikuti pargis joosta, kogu keha sirutada ja kogu päevaks positiivsete emotsioonide laeng saada?

Võrkpall, korvpall, tennis ja muud tüdrukute mänguspordialad ei ole nii atraktiivsed kui tantsimine või fitness, kuid aitavad sama hästi kaasa suurepärase füüsilise vormi hoidmisele. Lisaks aitab kollektiivmäng õppida kiiresti otsuseid langetama, samuti meeskonnatööd tegema.

Lisaks eelmainitule on tüdrukutele ka teisi spordialasid: jooga, pilates, jõusaalis käimine. Mida täpselt teha, sõltub individuaalsetest eelistustest, peaasi, et treeningprotsess oleks nauditav.

Keha hüvanguks ja asja nimel – see on põhimõte, millest kaunitarid kehalise tegevuse valikul lähtuvad. Ja neil on õigus: naiste tervisele on parimad spordialad, tänu millele leiad hingelise harmoonia ning tunned end täis jõudu ja energiat. Lisakalorite põletamine on sel juhul lihtsalt meeldiv boonus. Millised spordialad on naisorganismile kõige kasulikumad, loe edasi.

Miks naised vajavad sporti

Sport on raske töö, kurnavad koormused, sinikad, marrastused, higi ja pisarad. Siin on kõige levinum vabandus noortele daamidele, kes vihkavad füüsilist tegevust. Noh, nendes sõnades on omajagu tõde: spordis on võimalik tulemusi saavutada ainult kangelaslike pingutustega. Kuid see kehtib professionaalse spordi kohta, mis pole sportlaste jaoks midagi muud kui teenimisvahend. Ja tavainimestele tuleks sporti ennekõike seostada meeldiva ajaveetmise, aktiivse puhkuse ja loomulikult enesetunde parandamisega. Sellest vaatenurgast on naistele parimad spordialad, mis paljastavad tema energia, rõhutavad seksuaalsust ja stimuleerivad naiste tervise eest vastutavate hormoonide tootmist.

Kuid enamik naisi valib ühe või teise kehalise tegevuse vormi, kuna:

• vaja kaalust alla võtta. Ja mida rohkem kilogramme kehast halastamatult väljutatakse, seda parem. Miks täpselt, on teine ​​küsimus. Keegi valib naistele uude kleiti sobitamiseks intensiivsed harjutused, keegi püüab taastada pärast sünnitust kaotatud vormi;
• nii moes. “Fütoni” kuvand on keskmise noore daami mõtlemises kaua ja kindlalt juurdunud. Nii pahvivad vaesekesed jõusaalides, püüdes kaalul ihaldatud 50kg märgini jõuda. Ja nad ei tea, et naistele tuleks harjutusi valida sõltuvalt kehaehituse tüübist, vanusest, individuaalsetest iseärasustest, tervislikust seisundist ja füüsilise vormi tasemest, mitte aga põhimõttest: “Nüüd on moes kangiga kükitada. , seega teen seda seni, kuni pulss kaob”;

Pidage meeles, et naiste tervise jaoks mõeldud spordialad tuleks valida, võttes arvesse keha individuaalseid omadusi. Naistele mõeldud harjutusi saab õigesti valida ainult spetsialist, kvalifitseeritud treener või arst. See, mis on teie tüdruksõbra jaoks efektiivne, võib olla teile vastunäidustatud - südame-veresoonkonna süsteemi omaduste, pärilikkuse ja muude tegurite tõttu.

• nõuab armastatud. Tõelise alfaisase kõrval peaks olema isuäratav alfaemane. See on veel üks stereotüüp, mis eksisteerib noorte daamide mõtetes. Kui kallim tõmbab jõusaalis tundide kaupa rauda, ​​tuleb talle sobitada ja teha nägu, et kangi koos paari pannkoogiga tekitab kirjeldamatut rõõmu;
• sa pead end millegagi hõivama. See motiiv on kõige tüüpilisem "täidisega" daamidele, kes eelistavad veeta oma vaba aega ilusalongides, poodides ja spordisaalides. Rohkem pole midagi teha, lisaks on spordifiguur nüüd trendis.

Fitnesstreenerite nõuanded:

"Enne naiste tervisespordiala valimist peate otsustama lõppeesmärgi üle: miks teil seda tegelikult vaja on. Kui proovite lihtsalt kaalust alla võtta, sobib kõige paremini kardio. Kui saate pärast sünnitust vormi tagasi, on naistele mõeldud venitusharjutused kõige tõhusamad. Kui tahad lihasmassi kasvatada, pead rauda rüüpama. Kuid olenemata sellest, mis tüüpi füüsiline tegevus on valitud, on peamine asi hea tervis. Kui lihased pidevalt valutavad ja igapäevatoimetusteks ei jätku jõudu, pole valitud spordiala kindlasti sinu jaoks.

Populaarne spordiala

Vastupidiselt levinud arvamusele ei ole naiste kõige populaarsemad harjutused alati kõige tõhusamad. Naiste tervisele on ideaalne spordiala spordifüsioloogide ja fitnessitreenerite hinnangul selline, mis tõstab keha funktsionaalsust, aitab kaasa igapäevaelus kasutatavate oskuste omandamisele, stimuleerib naissuguhormoonide tootmist ja paljastab naise potentsiaali. Vaatame, kuidas see erinevatel spordialadel toimib.

Tantsusuunad ja nende tuletised

Koolitusvõimalused. Tantsustiilide valik fitnessklubides on muljetavaldav: moodsad stiilid nagu twerk ja strip plastik, peotants (salsa, tango jne), kombineeritud stiilid (zumba – kombinatsioon tantsuelementidest erinevatest stiilidest, näiteks Aafrika hõimudest ja ladina programm , Port De Bras - tund jooga, koreograafia, pilatese, fitnessi, venitamise elementidega).

Treeningu mõju. Tantsimise lõpptulemus sõltub intensiivsusest. Zumbat ja twerki peetakse üheks energiamahukamaks suunaks – ühe tunniga põletatakse ligikaudu 400-500 kcal. Intensiivsed liigutused aitavad arendada vastupidavust, painduvust, koordinatsiooni. Rahulikumad suunad, näiteks ribaplastik või kaasaegne koreograafia, on keskendunud painduvuse, rütmitunde, plastilisuse ja oma keha valitsemise võime arendamisele.

Nüansid. Paljud usuvad, et "postitantsu" suund on eranditult võrgutav "pas" pülooni lähedal. Üldse mitte. Lihtsa elemendi sooritamiseks on vajalik põhjalik jõutreening, vastasel juhul on võimatu õhus staatilist asendit säilitada. Nii et selline füüsiline tegevus sobib ideaalselt kehale võrgutava leevenduse andmiseks. See suurendab ka jõuvastupidavust, nii et tee raskete pakenditega supermarketist saab läbi ühe hingetõmbega.

Eelised. Tantsusuunad on nõutud noorte daamide seas, kes ei aktsepteeri monotoonset tööd, isegi kui see on töö oma ilu nimel. Tunnid toimuvad sütitava muusika saatel, iga kord õpitakse uusi elemente. Kuus kuud - ja võite võistelda tantsupõrandal ja võite unustada õhupuuduse pärast seitsmendale korrusele ronimist. Painduvuse arendamine omakorda takistab liigesehaiguste (artriit, reuma, osteoporoos) teket.

Puudused. Kõik ei sünni loomulikult koordineeritult. Selleks, et isegi lihtsad elemendid näeksid orgaanilised välja, peate alguses peegli ees nende rakendamise tehnikat pikka aega lihvima. Sama lugu painduvusega – keegi paindub loomulikult erinevatesse suundadesse ja kellegi jaoks on nöör liigeste struktuuriliste iseärasuste tõttu mõeldamatu saavutus.

Kaunis toonuses figuur võib nüüd kiidelda inimestega, kes hoolivad oma välimusest. Hästi treenitud keha peetakse tänapäeval suurepärase tervise võtmeks. Seetõttu on kaasaegse inimese jaoks nii oluline olla vormis. Muidugi on siin põimunud ka esteetilised motiivid, kuid peamine on tervis. Seetõttu ei püüdle enamik inimesi olümpiarekordite purustamise poole ja seisavad poodiumi esimesel kohal.

Meestel on väga arenenud võistlustunne, mistõttu on nende jaoks väga oluline oma sportlikku figuuri pidevalt hoida, sest see räägib selgelt mehe ambitsioonikusest. Naise jaoks mängib sport hoopis teist rolli. Ta laseb tal tunda oma jõudu. Populaarsemate spordialade hulgas, millega naised tegelevad, pole mitte ainult jõuspordialad nagu naiste jäähoki, jalgpall või surfamine, vaid sellest nimekirjast leiab ka naiselikumaid ja samaväärselt tehnilisi tegevusi, nagu kergejõustik, iluuisutamine või ujumine. .

Naiste sport areneb praegu väga kiiresti, mistõttu pole üllatav, et need tegevused, mida varem peeti professionaalseks, on järk-järgult liikunud amatööride kategooriasse.

Selliste spordialade seas on esikohal uisutamine ja võimlemine. Need võimaldavad arendada keha painduvust, alandada kaalu, tugevdada jalgu ja anda energiat, rääkimata vastupidavuse olulisest kasvust.

Teise koha võib õigusega omistada kergejõustikule. Tänaseks on kergejõustikusarja moekaimaks suunaks saanud kepikõnd, mida kutsutakse ka norraks. Selline kõndimine võimaldab hoida terve keha heas vormis, treenida korraga erinevaid lihasgruppe ning paindlikult reguleerida füüsilise koormuse intensiivsust. Lisaks tunnete oma keha veelgi paremini, mis tähendab, et liigutusi on lihtne koordineerida.

Pingil istudes võrkpalli mängida on võimatu, seega aitab see spordiala naistel ebakindlusest üle saada, vabaneb isiklikest kompleksidest ja parandab oluliselt liigutuste koordineerimist.

Tõstmine, sõudmine, maratonid, kulturism või võitluskunstid vastanduvad tegelikult naisloomusele.

Keegi ei eita, et nendes tüüpides on väga silmapaistvaid sportlasi, kuid te ei tohiks neid oma hobiks valida, sest teie naiselik figuur ei anna teile seda andeks. Julged õlad ja pumbatud lihastükid ei ole naiselikkuse etalon. Pidage meeles, et pingul naisefiguur peaks ühendama helluse ja hapruse, elastsuse ja nooruse, mitte biitsepsi, triitsepsi ja muude "koerte".

Kõik vanemad tahavad, et nende lapsed sportiksid. See on tervisele ja füüsilisele arengule äärmiselt kasulik, mistõttu on äärmiselt oluline kaasata oma laps tegevustesse. Ja kui poistega probleeme pole (nad ise ei viitsi spordisektsioonidesse minna), siis tüdrukutega on asjad keerulisemad. Tüdrukutele on aga spetsiaalsed spordialad, mis võivad lapsele varakult huvi pakkuda. Nendega tuleb püüda lapsi köita, sest see on nende endi huvides, kuigi siiani ei saa nad sellest aru. Isegi arstid ütlevad, et lapsepõlvest saadik sportimine vähendab riski haigestuda erinevatesse haigustesse ja tugevdab tugevalt immuunsüsteemi. Millist spordiala siis tüdrukule valida? Vaatame kõige sobivamaid võimalusi.

ujumine

Ujumisosakonda võetakse lapsed vanuses 3-4 aastat. Seega, kui valite spordiala 4-aastasele tüdrukule, peaksite kõigepealt sellele võimalusele tähelepanu pöörama. Ja kuigi sellesse sektsiooni soovitatakse lapsi saata alates viiendast eluaastast, teevad paljud vanemad seda 4 aastat pärast lapse sündi.

Sellised spordialad on lastele head. Eelkõige ta:

1. Suurendab immuunsust.
2. Soodustab füüsilist arengut.
3. Parandab rühti ja tugevdab selgroogu.
4. Suurendab vastupidavust.
5. Kõveneb.
6. Treenib lihaseid.
7. Arendab kopse ja võimaldab omandada sügava hingamise tehnikat.
8. Annab emotsionaalse vabanemise.
9. Tugevdab teiste treeningute mõju.
10. Aitab kaasa rasvumise, skolioosi ravile.

Ja kuigi sellel spordialal on palju eeliseid, on sellel ka puudusi:

1. Enamik basseine desinfitseeritakse valgendiga. See suurendab allergiate ja astma tekkeriski lastel ja isegi täiskasvanutel. Küll aga võib leida basseini, kus vett desinfitseeritakse muul viisil.
2. Hoolimata asjaolust, et basseinides järgitakse kõiki sanitaar- ja hügieeninõudeid, jääb seeni või mõne muu nakkuse saamise oht siiski alles. See on aga igas avalikus supluskohas.
3. Vesi kuivatab nahka.
4. Ujujatel tekivad pärast mitmeaastast treeningut nahahaigused ja riniit.
5. Lapsed külmetavad mõnikord pärast ujumist märja pea tõttu. Eriti sageli tabab haigus lapsi (ja täiskasvanuid) jahedal aastaajal, kui väljas on veel soe, kuid mitte kuum.

Samuti on oluline märkida, et sellisel tüdrukute spordialal nagu ujumine on vastunäidustused:

1. Südamehaigus.
2. Astma.
3. Nakkus- või viirushaigused.
4. Naha ja silmade limaskestade haigused.
5. Lahtiste haavade olemasolu kehal.

Mis puutub ujumiseks vajalikesse asjadesse, siis siin on vaja kõike minimaalselt: ujumistrikoo, müts, sussid, rätik.

suusatamine

Üks parimaid spordialasid alla 6-7aastastele tüdrukutele on suusatamine. Nendes osades võtavad nad seda sellest vanusest. Mis on selle kasutamine? Eristada saab järgmisi eeliseid:

1. Tugevdab kopse ja moodustab õige hingamise.
2. Tugevdab immuunsust ja tujusid.
3. Tugevdab kõhulihaseid, südame-veresoonkonna süsteemi.
4. Suurendab keha jõudlust ja vastupidavust.
5. Tagab osteokondroosi hea ennetamise.
6. Arendab vestibulaarset aparaati, käte ja jalgade lihaseid.

Klassid pole ilma puudusteta:

1. Vigastuste oht on suur.
2. Hea treeneri leidmise raskus. Arvestades lapse vanust, on äärmiselt ebasoovitav lubada mitteprofessionaalil teda koolitada. Lisaks on hea spetsialistiga koolitamine kulukas, mille võib seostada ka puudustega.
3. Raskused leida head treeningväljakut.
4. Hooajalisus. Kahjuks ei ole suvel, sügisel ja kevadel koolitus paljudes Venemaa piirkondades saadaval. See spordiala 7-aastastele tüdrukutele sobib ainult siis, kui pere elab kusagil Venemaa põhjapiirkondades. Kesk- või lõunapiirkondades ei saa kogu aeg suusatada.
5. Hingamis- ja kardiovaskulaarsüsteemide koormus.

Klasside vastunäidustused on järgmised:

1. Astma.
2. Lühinägelikkus.
3. Probleemid ODA-ga.
4. Kopsuhaigused.

Klasside jaoks vajalik inventar:

1. Suusad ja kepid.
2. Saapad.
3. Kinnitused.
4. Termopesu ja soe suusakostüüm.

Kõik see maksab ümmargune summa, kuna sellised seadmed on kallid. Samuti on selliste klasside maksumus, nagu juba mainitud, kõrge, seega tasub lapse sellesse sektsiooni saatmisel arvestada rahaliste kuludega.

Iluuisutamine

Sellesse sektsiooni võetakse lapsi alates neljandast eluaastast. Loomulikult sobib see spordiala tüdrukutele ja 12-aastastele ning isegi vanematele. Aga kui vanemad tahavad, et nende laps saavutaks iluuisutamises kõrgeid tulemusi, siis tuleb seda anda juba varasest lapsepõlvest.

Klasside eelised:

1. Arendab elastsust, osavust, tasakaalutunnet.
2. Aitab parandada ainevahetust ja normaliseerida vereringet.
3. Suurendab immuunsust.
4. Tugevdab jalalihaseid.
5. Suurendab termoregulatsiooni protsesside intensiivsust.
6. Arendab muusikalist kõrva ja artistlikkust.

1. On vigastuste oht. See spordiala on üldiselt üks ohtlikumaid. Jääle kukkumine põhjustab sageli vigastusi.
2. Sektsioonid asuvad ainult suurtes linnades.
3. Lapse edu sõltub suuresti treeneri kvalifikatsioonist ja professionaalsusest. Hea treener on haruldus.
4. Treening on raske, kurnav, tõsine.
5. Koreograafia ja kehalise ettevalmistuse tundides käimine. Järelikult ei pea tüdruk tegelema mitte ainult uisutehnika parandamisega. See spordiala nõuab palju aega ja palju tööd. Muudeks asjadeks ei pruugi piisavalt aega jääda.

Vastunäidustused:

1. Probleemid ODA-ga.
2. Peavigastuse saamine.
3. Lühinägelikkus.
4. Astma või kopsuhaigus.
5. Probleemid neerude või vereringega.

Nagu näete, on vastunäidustuste loetelu standardne.

Mida osta:

1. Head ja õiged uisud, mis sobivad suuruselt ideaalselt. Lastele müüakse kahe teraga talliuiske.
2. Termopesu, peapael.
3. Kaitsepüksid, pehmed põlvekaitsmed.
4. Soe ja kerge spordidress treenimiseks.

Tantsimine kui spordiala

Ja kui vanemad ei kiirusta poisse tantsima saatma, sobib see spordiala tüdrukutele suurepäraselt. Need on lihtsad ja meeldivad tegevused, energiat andvad, kuid väga kallid.

Eelised:

1. Kehaasendi ja kõndimise korrigeerimine.
2. Kõigi keha lihaste treenimine.
3. Madal vigastusoht.
4. Plastilisuse, graatsilisuse arendamine.
5. Psühholoogiline stabiilsus, suurenenud enesekindlus.
6. Rütmitaju ja kuulmise arendamine.
7. Kardiovaskulaarsüsteemi ja hingamisteede tugevdamine.

1. Nii tundide endi kui ka tantsukostüümide kõrge hind.
2. Pidevat treenimist on raske õppetööga ühendada. Õppimise viivitused võivad olla eriti märgatavad, kui laps naudib tantsimist.
3. Tantsimiseks on vaja paari. Partneri leidmine on väga keeruline, kuna poiste huvi peotantsu vastu on tavaliselt madal. Lisaks läheb paar varem või hiljem lahku, mis võib viia psühholoogilise probleemini.

Õnneks pole sellel spordialal vastunäidustusi. Enne lapse sporditantsudele saatmist peate ostma talle ülikonna, seeliku alla kootud trikoo ja kontsad (see on aga juba vanemate tüdrukute jaoks).

Tennis (suur)

See spordiala tüdrukutele on saadaval vanuses 5-6 aastat. Pärast seda vanust võib lapse julgelt tennisesse anda.

Nagu muud tüüpi tegevustel, on ka tennisel eelised:

1. Teadvuse osavuse arendamine.
2. Kiiruse arendamine.
3. Kõigi lihasrühmade treenimine.
4. Intellektuaalsete võimete suurendamine (peate suutma ennustada palli trajektoori, arvutama löögi suunda ja olema kaval).
5. Silmalihaste treening.
6. Keha toonuse tõstmine.
7. Osteokondroosi ennetamine.
8. Tõhus energiaväljund.

Puudused:

1. Vigastusoht. Vähemalt saab pall last tabada.
2. Suur koormus liigestele, hingamisteedele ja südame-veresoonkonnale.
3. Tööhõive maksumus. Eriti kulukaks lähevad lõigud, kus tunde annab professionaalne treener.

Vastunäidustused:

1. Probleemid lülisambaga.
2. Arvestades liigeste suurt koormust, ei tohi nõrkade liigestega lapsed tennist mängida.
3. Hernia olemasolu.
4. Südamehaigused.
5. Kõõluste põletik.
6. Haavand.
7. Lamedad jalad.
8. Silmahaigus.

Selle spordiala jaoks on teil vaja head reketit, pallide komplekti ja ka kergeid spordirõivaid. Kõik see on odav.

Koreograafia

Spordikoreograafia sektsiooni võetakse lapsed vanuses 3-4 aastat. Kui otsite spordiala 10-aastasele tüdrukule, võib koreograafia sobida. Selles vanuses pole seda kindlasti hilja teha.

Eelised:

1. Kehahoiaku arendamine.
2. "Ravi" kompleksidest ja häbelikkusest.
3. Kuulmise, rütmi, koordinatsiooni, plastilisuse arendamine.
4. Stressiresistentsuse kujunemine.
5. Madal trauma.
6. Füüsiline treening.

Puudused:

Vastunäidustused:

1. Lamedad jalad.
2. Lülisamba probleemide esinemine: kõverus, skolioos, osteokondroos.
3. Nõrk nägemine.

Tundide alustamiseks peab laps ostma pointe kingad ja kingad, paela, võimlemistriko. See kõik pole nii kallis. Pange tähele, et see on üsna tõsine spordiala, mida tuleb kas tõsiselt võtta või sellest eemale hoida. Võite proovida lapse sarnasesse sektsiooni saata, kuid kui see talle ei meeldi, siis on parem leida mõni muu tegevus.

Võimlemine

1. Plastilisuse ja graatsilisuse arendamine.
2. Enesekindluse arendamine.
3. Lihaste tugevdamine.
4. Kuulmise ja rütmitaju arendamine.
5. Iseloomukasvatus.
6. Hea figuuri kujunemine.
7. elastsuse arendamine.
8. Isiklik areng.
9. Kehahoiaku korrigeerimine.
10. Autonoomse ja kardiovaskulaarsüsteemi arendamine.

Puudused:

1. Raske spordiala. Eelkõige peate venitama ja see on valus.
2. Esinemiseks ja võistlustel osalemiseks vajate spetsiaalseid trikoosid ja need on üsna kallid.
3. Esineb vigastusoht: verevalumid, lihaspinged, liigeste nihestused jne.
4. risk haigestuda osteoporoosi.
5. Range dieet.
6. Turniiridel ja võistlustel osalemise eest tuleb tasuda. Muidugi on esikohtade võitmise puhul võimalik kompensatsioon auhinnaraha näol, kuid see on väike.
7. Kõrge konkurents.
8. nõuded tüdrukutele. Treener, sektsiooni vastuvõtmisel vaatame venitus- ja muid andmeid.

Rütmilise võimlemisega on soovitav alustada võimalikult varases eas. Seetõttu võite lapsi nendesse klassidesse saata pärast 3-4 eluaastat.

Vastunäidustused:

1. Düspalsia.
2. Diabeet.
3. ODA haigused.
4. Vaimsed häired.
5. Probleemid lülisamba või südamega.
6. Lühinägelikkus.

Tundide alustamiseks vajate tundideks võimlemistrikood, esinemiste jaoks trikood. Pange tähele, et see spordiala 12-aastasele tüdrukule sobib väga hästi. Paljud vanemad püüavad aga oma lapse võimalikult varakult võimlema saata.

Võitluskunstid

Vähesed vanemad usuvad, et see spordiala sobib 13-aastastele või vanematele tüdrukutele. Mõned usuvad isegi rangelt, et võitluskunstidega tegelemine pole naiste asi. Osaliselt on neil õigus. Sellest hoolimata pakub see spordiala teatud eeliseid:

1. Vastupidavuse, jõu, painduvuse arendamine.
2. Enda kaitsmise oskuse harjutamine.
3. Üldine tervise paranemine.
4. Enesekontrolli koolitus.
5. Viis emotsioonide väljendamiseks.
6. Madal varustuse hind.

Puudused:

1. Karm treeningsüsteem, millele kõik vastu ei pea.
2. Suur vigastusoht.
3. Kõrged nõudmised kehale.

Vastunäidustused:

1. Probleemid südame, selgrooga.
2. Lühinägelikkus.
3. Spordiga kokkusobimatute krooniliste haiguste esinemine.

Rääkides sellest, millised spordialad tüdrukutele sobivad, ei saa võitluskunste kindlasti sellesse nimekirja lisada. Need on amatööride tunnid ja kui need ilmselgelt teie lapsele ei sobi, siis ärge mingil juhul sundige teda.

Kergejõustik

Selles jaotises värvatakse lapsi 5-6-aastaselt, mitte varem.

Eelised:

1. Immuunsuse tugevdamine.
2. Väljavaated spordis.
3. Koordinatsiooni, kiiruse arendamine.
4. Lapse hea üldfüüsiline seisund.
5. Lihaste, luustiku tugevdamine.
6. Kuju moodustamine.
7. Madal varustuse hind.

1. On vigastuste oht.
2. Kõrge füüsiline aktiivsus.

Vastunäidustused:

1. Diabeet.
2. Südame, neerude haigused.
3. Lühinägelikkus.

Tundide jaoks vajate spordirõivaid, tosse. Paljud vanemad saadavad tüdrukuid kergejõustikule ja kui see lapsele meeldib, kasvab sihvakas ja füüsiliselt terve tüdruk.

capoeira

Ja kuigi capoeirat peetakse Brasiilia võitluskunstiks (nagu me juba ütlesime), on see "pehme". Klassid on soovitatavad tüdrukutele alates 6. eluaastast, kuigi mõned vanemad annavad lapse sektsiooni 4 aasta pärast.

1. Koormuste ühtlane jaotus kõigile keha lihasrühmadele.
2. Liigutuste koordinatsiooni, vastupidavuse, painduvuse arendamine.
3. Aktiivne rasvapõletus.
4. Palju positiivseid emotsioone.
5. Enesekindluse arendamine.
6. Muusikalise kõrva, rütmitaju arendamine.

Puudused:

1. Head treenerit on selle võitluskunsti ebapopulaarsuse tõttu raske leida.
2. Regulaarsed treeningud võtavad palju aega.
3. Võistlused (eriti välismaal) tabavad lapsevanemate rahakotti.

Vastunäidustused:

1. Silmahaigused.
2. Vigastuse olemasolu.
3. Südame ja veresoonte haigused.

Rääkides sellest, milline spordiala on tüdrukule parim, on caoeira viimane asi, mida meeles pidada. See on Venemaal ülimalt ebapopulaarne spordiala ja linnades kohtab haruharva koha. Lisaks, arvestades selle kehva arengut, on ka päris palju professionaalseid koolitajaid. Kuid igal juhul, kui saatsite oma tütre capoeirasse ja talle meeldib seda teha (ja see võib olla huvitav), siis ei tohiks te seda hobi temalt ära võtta.

Järeldus

Nüüd teate, mis sport on tüdrukutele. Õnneks on neid palju, nii et vanemad leiavad kindlasti oma lapsele tegevuse, mis talle meeldib. Püüdke kindlasti oma last spordiga köita, sest juba varakult toimuvad tunnid aitavad kaasa immuunsuse kujunemisele ja tugevdamisele, lisavad enesekindlust, parandavad motoorseid oskusi jne.

On üldtunnustatud väide, et Vana-Kreekas peetud olümpiamängudel ei lubatud naisi mitte ainult võrdsete osalejatena, vaid isegi pealtvaatajatena. Põhjus, muide, oli väga banaalne, sest mehed võistlesid siis alasti. Õnneks on tänaseks olukord kardinaalselt muutunud ja naiste sport on muutunud sama tavaliseks kui meeste oma ning keegi ei sunni kedagi alasti esinema.

Meie kaasaegne populaarseimate naiste spordialade nimekiri on koostatud inimkonna naissoost poole huve silmas pidades. Palju oleneb ka füüsilisest eelsoodumusest konkreetse spordiala jaoks, seega oleme tüdrukute füüsise andmete põhjal valinud välja sobivaimad naiste spordialad.

Naiste sport kui lõõgastusviis

Lõõgastuse saavutamiseks võib üldiselt hästi toimida iga spordiala malest poksini, sest igaüks lõõgastub omal moel. Enda jaoks konkreetse spordiala valimisel peaksite võtma arvesse mitte ainult füüsilisi võimeid, vaid ka temperamenti. Näiteks suure seltskondlikkusega aktiivse elustiili pooldajatele soovitaksime grupispordialasid nagu jalgpall või võrkpall, omaette harjutavatele individualistidele aga sobivad kergejõustikust erinevad distsipliinid. Tõstmisele ei tohiks aga tabut kehtestada. Kui teil on sellised eelistused, siis tasub hinnata ja kaaluda kõiki selle spordiala plusse ja miinuseid. Olgem ausad, liigne füüsiline aktiivsus ja isegi paljude pädevate treenerite puudumisel võib figuuri oluliselt mõjutada ja mitte alati parimal võimalikul viisil.

Naiste veesport

Naistele sobivad peamiselt veespordialad nagu ujumine, käsipall, kõikvõimalikud suusahüpped. Sellist spordiala, nagu sünkroonujumine, peetakse peaaegu igaveseks naiste jaoks välja mõeldud spordialaks. Kuid erinevatel distantsidel ujumine eristub naiste kirgede intensiivsusest. Lisaks on “tavaline” ujumine palju paremini kättesaadav lapseeast alates ja on kindlasti äärmiselt kasulik ennekõike noorukieas, mil keha tajub kehalist aktiivsust kõige tõhusamalt.

Vesifitnessi suund, kui sportlike harjutuste kompleks, mis aitab säilitada naise figuuri ja tervislikku eluviisi. See on tegelikult ideaalne võimalus igas vanuses naisele füüsilise tervise ja figuuri säilitamiseks.

Enamik naiste spordialasid

Naiste parimat spordiala pole nii lihtne välja selgitada, sest arvamusi on palju, samuti selle või selle võistluse fänne. Ja siiski, proovime esile tuua naiste spordi parimad tüübid:

Võimlemine

Spordiala, mis soodustab plastilisuse, painduvuse ja graatsilisuse arengut. Kõik sportlaste liigutused näevad lihtsalt ilusad välja. Pole üllatav, et rütmiline võimlemine on televisiooni mõistes üks suurejoonelisemaid ja atraktiivsemaid erialasid.

Kuid kui otsustate seda ise teha või lapsed sektsiooni saata, peaksite kohe hoiatama, et nagu iga spordiala, nõuab see palju pingutust ja visadust. Tõeliselt silmapaistvaid tulemusi õnnestub saavutada vaid mõnel tuhandest.

Iluuisutamine

Võib anda teise koha iluuisutamine jääl. Nagu ujumine, kuulub see rahvaspordialade hulka, sest uisupaari ja uisuplatsi leidmine pole peaaegu üheski paikkonnas keeruline. Ja lisaks ilmselgele tervisele (näiteks vahendina ülekaalu vastu võitlemiseks) on iluuisutamine üks suurepäraseid talviseid tegevusi. See on hea viis lõõgastumiseks ja lõbutsemiseks. Iluuisutamisel olulisi vanusepiiranguid pole. Tõenäoliselt ei õnnestu teil alguses kukkumisi vältida, kuid veidi hiljem, kui uisutate enesekindlamalt, pole te nõus sellist puhkust millegi muu vastu vahetama.

Kergejõustik

Naiste spordialade edetabelis on erilisel kohal mitmed spordialad kergejõustikualadel, mis sisaldab: erinevatel distantsidel jooksmist, kõndimist, hüppamist ja muid võimalusi. Üldjuhul on kergejõustik kasulik keha üldise toonuse hoidmiseks, aitab kiiresti, kuid mõistlikes piirides lihaseid kasvatada, parandab südame-veresoonkonna talitlust. Ekspertide sõnul tähendab regulaarne kergejõustik naise keha jaoks optimaalset harjutuste kombinatsiooni, võttes arvesse selle füsioloogilisi erinevusi meessoost.

Võrkpall

Erinevad meeskonnaspordialad on väga populaarsed. Õigemini arvestatakse naiste koondise distsipliini võrkpall. See ühendab endas suurejoonelisuse ja dünaamilisuse, mis võimaldas võita fännide armastust kogu maailmas. Raske uskuda, aga võrkpall on ühendanud ligi miljard inimest ja pooled neist on naiste koondiste esindajad!

Võrkpall on liidri ja aktiivse elustiiliga naiste spordiala. Nagu enamik meeskonnaspordialasid, aitab võrkpall kaasa mitte ainult füüsiliste omaduste, vaid ka loogilise mõtlemise, suhtlemisoskuse ja aktiivsuse arendamisele.

Tennis

Tennis kuulub omamoodi tippspordi alla, kuna nauding pole odav. Aga tennis ei paku kindlasti meelelahutust ja see konkureerib tõsiselt juba mainitud rütmilise võimlemisega. Tohutu hulk fänne ja veelgi rohkem naiste tennise fänne on kergesti seletatav sportlaste ilu ning spordiala enda dünaamilisuse ja põnevusega. Võib-olla nimetavad miljonid mehed tennist kõige naisspordialaks.

Seega, kui teil on soov ja võimalus paar tundi nädalas väljakul veeta - laske käia. Ja tüdrukul, kes on varakult reketi omamise kunsti valdanud, on kõik võimalused saada maailmatasemel staariks.

Isegi kui te ei sea endale ambitsioonikaid eesmärke, on tennis suurepärane võimalus lõõgastumiseks ja tõhusaks oma tervise eest hoolitsemiseks.

Motiveeriv video sportimiseks