Murdmaasuusatamise koondise koosseis. Riigi uhkus: Venemaa suusatajad võitsid kaheksa olümpiamedalit. Ei peatu seal

Olen kindel, et kõik on näinud Maya Huseynova filmi meie suusatajate jõutreeningutest, mida juhib Alksandr Legkov. Ta pole uus. Seal on kaks osa. Töö on pingeline, poisid künnavad.

Kuid huvitaval kombel on sellise jõutreeningu kohta mitu seisukohta. Jah, meile, amatööridele, tundub, et need on kõige arenenumad ideed, peate julgelt kopeerima ja olete tugevam kui kunagi varem. Kuid on ekspertide kommentaare. Nad pole kaugeltki tervitatavad. Allpool loeme kahte kommentaari nähtu kohta.

Siin on Vassili Parnyakovi kommentaarid selle video kohta:

Venemaa murdmaasuusatamise koondise distantsigrupi jõutreeningu teine ​​osa toimub klassikasaalis (kohe pärast tunde jõusaalis). Kuid suure osa Venemaa spordikeskkonna jaoks on see täiesti revolutsiooniline.

Kõik harjutused ise on tavalised ja tuttavad - lamades surumine, surumine pea tagant, kangi ülestõmbamine kõhuli lamades, kangiga kükitamine ja surumised ebatasastel kangidel. Kõik harjutused tehakse - tähelepanu (!) - MAKSIMAALsete raskustega.

Edasi - siia on revolutsioon "maetud" - pärast igat jõutreeningut teevad sportlased harjutusi samale lihasgrupile ilma raskusteta ja MAKSIMAALSE kiirusega (või hüpete puhul maksimaalse plahvatusjõuga). Sellel on sügav füsioloogiline tähendus – jõu hetkeline muundumine kiiruseks. Pöörake erilist tähelepanu palliga harjutusele. Siin on äärmiselt oluline visata pall kiiresti ja rõhutatult. Võtke see kiiresti üles ja "sõidage" uuesti põrandale. Rütm ja kiirus.

Minu lemmikhetk on trepist üles hüppamine. Ilmselt seetõttu, et ta ise hüppas keskmaajooksul palju. Siin on kahtlemata parim Ilja Tšernousov - selline plahvatus, mida kaugushüppajad kadestavad!

Videol on selgelt näha Jimi rahvarohke jõusaal, mida mainisin oma kommentaarides suusatajate jõutreeningu video esimese osa juurde. Sellistes tingimustes on raske selgelt jälgida ajakava ja harjutuste õiget järjestust. Kuid poisid pigistavad endast maksimumi ning Oleg Perevozchikov ja Isabelle Knaute üritavad sportlaste vooge võimalikult asjatundlikult lahjendada. Nii et loodetavasti on kõik kontrolli all.

Kõik on ilus, poisid on upahalis. AGA! Siin on Sergei Strukovi (füüsilise taastusravi spetsialist, FPA Fitness Professionals Associationi ekspert, raamatu "Fitnesstreeningu alused" autor) kommentaarid:

Vaatasin videot ja ärritusin. Kuigi ma pole suusaekspert, ei saa niimoodi jõutreeningut üles ehitada.

Ideaalis peaks jõutreening olema ühesuunaline, st ühe ja teise tüübi vahel tuleb teha vähemalt 4-tunnine paus. Kui kombineerida plahvatusohtlikke liigutusi ja tegelikult jõuliigutusi väikese nurkkiirusega liigestes, on parem teha esmalt plahvatuslikud liigutused.

Kuid see ei välista klasside moodustamist niinimetatud plokkides, mis kõige lihtsama lähenemisviisi korral annavad koormuse kombineerimiseks 4 võimalust:
1) Plahvatusohtlik tippu – jõud tippu
2) Lõhkeaine põhjas – võimsus põhjas
3) Võimsus alla – plahvatusohtlik ülespoole (mingi üldise väsimuse vastu)
4) Võimsus üles - plahvatusohtlik põhja (mingi üldise väsimuse taustal)

Pange tähele, et tuuakse näiteid kõige lihtsamatest kombinatsioonidest, kuigi on soovitatav säästa aega ja vaeva, samuti suurendada treeningprotsessi efektiivsust, planeerida koormusi individuaalselt keerukamates kombinatsioonides, kasutades "plokkidena" harjutuste seeriat. millest klassid on ehitatud. Näiteks:
1) Hüpete seeria
2) Plüomeetriliste kätekõverduste seeria
3) Kükkide seeriad
4) Varraste seeria

Seda tüüpi tugevustöödega supersetid ei ole õigustatud. Neid kasutatakse tavaliselt lihaste hüpertroofia harjutustes ja need sobivad peamiselt suhteliselt väikeste lihaste treenimiseks lihtsate liigutustega.

Poolkükkide kasutamine peamise jõuliigutusena on jäme viga. Selline kükk arendab halvasti jalalihaseid, tekitab lihaste tasakaaluhäireid ja mis peamine – koormab lülisammast asjatult üle. Ma arvan, et suusatajatel on võimalik oma treeningut üles ehitada nii, et poolkükid üldse ära jätavad. Mis puudutab täitmistehnikat: te ei saa neid treeninguid ilma pisarateta vaadata. Poisid künnavad – hästi tehtud! Nad lihtsalt võidavad mitte tänu, vaid hoolimata oma treeningust.

Enda pealt tahaksin lisada. Kas te pole märganud, et kõik meie suusatajad näevad hoo sisse. Vaata, kõigil on kergendus, käed on nagu jalad. Ja vaadake norgasid või rootslasi. Neil pole sellist leevendust, kuid suuskadel nad ei jookse halvemini.

Äkki teeme jõusaalis lisatööd?

Pyeongchang, 25. veebruar – RIA Novosti, Sergei Smõšljajev. Venemaa murdmaasuusakoondis kulda ei võitnud, kuid jätab Pyeongchangi kaheksa medaliga.

Enne Pyeongchangi olümpiaturniiri algust ei osanud sellisest tulemusest keegi unistadagi. Arvestades asjaolu, et mitmed koondise liidrid, sealhulgas Sergei Ustjugov, Maksim Vylegžanin, Aleksander Legkov, Natalia Matvejeva ja Julia Tšekaleva, ei tulnud ROK-i otsusel Lõuna-Koreasse, oli medalipuistamist ROK-ilt raske oodata. rahvusmeeskond.

"Mõtlesin, et võin kõrgemate kohtade nimel võistelda, sest kõndisin lähemale, aga on, mille kallal tööd teha. Tervis oli päris hea. Aga kõik oli kuidagi tõmblev: mõni osa oli raske, mõni teinekord kergem. , kuskil tundus mulle, et rivaalid olid vaiksemad," rääkis Neprjajeva ajakirjanikele. "Mingil osal distantsist jooksin kergemini, mõni läks raskemini. Kaheksandas kohas pole pettumust, see on rahuldav tulemus. Aga ma arvan, et mis võiks olla kõrgem.

Meeste skiatlon ei alanud venelastele just kõige meeldivamalt: juba distantsi esimestel meetritel sattusid nad koos norralase Simen Hegstad Krugeriga ummistusse. Ja kui viimane ei saanud võitlusse naasta, näitas Spitsov tõelisi võitlusomadusi. Samal ajal peatus ta sammu kaugusel poodiumilt, mille hõivasid norralased: Kruger ja Hans Christer Holund.

"Ausalt öeldes ei saanud ma ise aru (mis stardis juhtus). Kruger kukkus, Andrey Larkov järgnes talle, me järgnesime üksteisele ja mul polnud aega reageerida. "Hea, et tempo oli keskmine Hea, et suutsime seda vahet vähendada. Psühholoogiliselt nii raske ei olnud. Kolmandal ringil kaotasin kontakti, nägin, et grupp eemaldub ja arvasin, et võistlustulemus on otsustatud, kuid võitlesin siiski. viimane," ütles Spitsov ajakirjanikele.

Pronks topelt

Skiatloni tulemuste järgi oli selge, et Belorukova ei olnud oma tulemusega pehmelt öeldes rahul ning see spordiviha aitas teda järgneval klassikalises stiilis sprindis palju. Venelanna jõudis kaasmaalase Neprjajeva seltsis finaali, kus kaotas vaid rootslannale ja norralannale Maiken Kaspersen Fallele. Nii alustas tõsistest tervisehädadest paranenud Belorukova Pyeongchangis Venemaa suusatajate medalimarssi.

"Täieliku õnne tunne on. Ei kahetse, et medal oleks võinud teistmoodi olla, ei ole ega saagi olla. Elasin selle medali nimel palju läbi. Ma ei taha seda uuesti öelda. Täna teadsin et tuleb medal. Oli sensatsioone. Sel aastal (MMil) Lahtis teadsin ka juba hommikust saati, et medal tuleb," rääkis Belorukova ajakirjanikele.

Meeste sprindis toetas tema algatusi Aleksandr Bolšunov, kelle osalemine sellel võistlusel ei olnud hiljutise haiguse tõttu algselt plaanis. Kuid lõpuks vahetas mängude tulevane kangelane piletit ja lendas enne tähtaega Lõuna-Koreasse, alustades sprindi ja võites sellega pronksi.

"Temperatuur oli peaaegu nelikümmend, voodirežiim kümme päeva, nädal haiglas," ütles Bolšunov pärast Pyeongchangi finaali. "Võtsin palju kaalust alla, võtsin alla kolm või neli kilogrammi. See oli tõesti halb. Otsus ( Pyeongchangi minema) tehti neli päeva enne sprindi.Skiatloni vaatasin tagasi Austrias Seefeldis.Ja treeneriga otsustasime õhtusöögil,et medalid ei vedele tee peal.Ja kas ma lähen ja võitlen, alusta sprindiga või ma ei käi üldse nendel võistlustel.

Spitsovi läbimurre

Naiste 10 km vabatehnikasõidus lõpetas esikümnes kolm Venemaa suusatajat: Anastasia Sedova näitas 8. tulemust, sai 10. ja Alisa Žambalova 17. koha. Meeste 15 km jooksus võttis Spitsov revanši skiatloni solvava neljanda koha eest, saades venelaste jaoks kunagi krooniks peetud distsipliinil pronksi.

"Pühendasin oma neljanda koha isale. Aga neljas koht pole medal ja nüüd saan selle pronksmedali talle pühendada. Tänan teda, et ta mind suusatamise juurde tõi, suusatamise armastuse sisendamise eest. "Olen väga tänulik. . Arvan, et on õiglane pühendada see medal oma isale. Suusatajate edu saladus? Ega Serega () ei öelnud asjata: "Me oleme löödud, aga me lendame!" Mida raskemad on tingimused, seda parem me esineme," ütles Spitsov ajakirjanikele.

Järgmisena olid olümpiamängude kavas teatesõidud, millest mõlemas tõusid poodiumile Venemaa suusatajad. Esmalt võitis naiskond teise pronksi, lastes ette norralased ja rootslased ning seejärel võitsid mehed hõbeda, kaotades vaid Norra koondisele.

"Loomulikult on tunda rahulolu, sest igaüks meist häälestus täna sellele medalile," ütles Neprjajeva. "Ja me mõistsime, et kõik on tõeline, et saame kõigiga võrdselt võidelda. Olen ülimalt õnnelik. see on minu esimene auhind täiskasvanute maailmaareenil ja ma loodan, et see on alles algus. Kui nad tol aastal mulle oleks öelnud, et saan olümpiamedali, poleks ma seda uskunud (muigab)."

Meeste võistkond võis tegelikult kulla eest võidelda, kuid etappi ei mängitud just kõige edukamalt kaks päeva varem meeskonnaga liitudes. Nagu Bolšunov, oli ka tema jaanuaris haiglas, kuid erinevalt meeskonnakaaslasest polnud tal aega täielikult taastuda.

"Sellest hoolimata on setteid," ütles Tšervotkin pärast medali üleandmist ajakirjanikele. "Tõenäoliselt närib see võistlus mind väga pikaks ajaks, mäletan igatahes kauaks. Haigus ei ole vabandus. Ma olin haige või mitte, paljudel on selliseid olukordi. Aleksander () väljus sellest praktikas võitjana. Medal on tore saada, see on eluaegne ja keegi ei võta seda ära."

Ei peatu seal

21. veebruaril mängiti Pyeongchangis medaleid võistkondlikus sprindis. Neprjajeva ja Belorukova ei suutnud seekord oma potentsiaali realiseerida, saades alles üheksandaks, kuid Bolšunov ja Spitsov ei plaaninud sellega peatuda, pannes meeskonna hoiupõrsasse veel ühe hõbeda. Kahjuks ei võimaldanud kogemuste nappus võidelda esikoha eest, mis läks taaskord Norra koondisele.

"Kui aus olla, siis kullaks piisas kõigest, aga Denise väike taktikaline viga – ja paar sekundit läks kaotsi. Kui ta seisis teda peatanud prantslase (Maurice) Manifika selja taha, tekkis vahe, mida üritasin kinni lüüa, aga Johannesel () sellest vahest piisas, et kulda võtta," ütles Bolšunov ajakirjanikele.

Kuid klassikalises stiilis 50 km maratonis tegi venelane ise lapsiku vea, mis jättis ta ilma olümpiavõitja tiitlist, mille sai soomlane Iivo Niskanen. Suletud kolm esimest Larkov.

"Tunnen rõõmu hõbemedali üle, imelise võistluse üle, aga mind häirib ka Aleksander lapselik viga," ütles Bolšunovi treener Juri Borodavko telefoni teel. "Ja see maksis talle kuldmedali. Rääkisime temaga. eile otsustas,et enne viimast ringi on vaja suuski vahetada.Kindlasti,sest muda.Suusad olid talle ette valmistatud,aga millegipärast otsustas ta teha pausi ja lahkuda.Kuigi me ütlesime,et saab väga raske lahkuma, sest värsked suusad töötavad palju paremini."

Naiste maraton lõppes kaheksakordseks olümpiavõitjaks tulnud Bjørgeni jaoks üsna etteaimatava võiduga. Sedova sai 11., Žambalova 15. ja Neprjajeva 24. koha.

Pyeongchangi mängude tulemusi kokku võttes rõhutas Vyalba: "Minu jaoks on kogu olümpia uhkustunne minu sportlaste, meie meeskonna üle. Vaatamata sellele, et Sanya oli täna ühe jalaga kuldsel pjedestaalil. maks konfiskeeritud, kuid ta näitas, et on võitleja. Neil peaks olema suurepärane ja hea sportlik tulevik. Õnnitlen neid ja kogu Venemaad.

Venemaa suusavõistluste föderatsioon (FLGR) avaldas Venemaa koondise koosseisu hooajaks 2016/2017. Meeste ja naiste võistkonnad on jagatud mitmesse gruppi, mille ettevalmistamine toimub erinevate treenerite juhendamisel. Varem, 19. aprillil toimus FLGR treenerinõukogu, mille järel otsustati Venemaa koondiste peatreenereid ja üksikuid gruppe juhtivaid treenereid mitte vahetada ning soovitati ka Venemaa koondiste nimekirjad 2016/. 17 hooaega FLGR-i presiidiumi heakskiitmiseks.

VENEMAA SUUSASÕIDUDE KOOSSEIS HOOAJAKS 2016/2017

MEHED:

Vanemtreener - Oleg Perevozchikov

1. Bessmertnõh Aleksander (Moskva piirkond / Kemerovo piirkond)

2. Vylegzhanin Maxim (Udmurdi Vabariik)

3. Andrey Larkov (Tatarstani Vabariik)

4. Andrei Melnitšenko (Krasnojarski territoorium)

5. Ilja Semikov (Komi Vabariik)

6. Dmitri Japarov (Udmurdi Vabariik)

Treener - Burgermeister Reto

1. Belov Jevgeni (Tjumeni piirkond)

2. Vokuev Ermil (Komi Vabariik)

3. Stanislav Volzhentsev (Komi Vabariik)

4. Anton Gafarov (KhMAO-Yugra)

5. Ustjugov Sergei (KhMAO-Yugra)

Treener - Markus Kramer

1. Aleksander Legkov (KhMAO-Yugra)

2. Sedov Petr (Moskva piirkond / Nižni Novgorodi piirkond)

3. Sergei Turõšev (KhMAO-Yugra)

4. Tšernoussov Ilja (Novosibirski piirkond / Rjazani piirkond)

Treener - Juri Viktorovitš Borodavko

1. Bolšunov Aleksander (Brjanski oblast)

2. Kirillov Ivan (Moskva)

3. Rostovtsev Dmitri (Moskva)

4. Sobakarev Andrei (Novosibirski oblast)

5. Spitsov Denis (Tjumeni piirkond)

6. Aleksei Tšervotkin (Moskva)

7. Tanygina Alevtina (Moskva)

Peatreener - Kaminsky Juri Mihhailovitš

1. Kryukov Nikita (Moskva/Sahha Vabariik (Jakuutia))

2. Panžinski Aleksander (Moskva/Mordva Vabariik)

3. Andrei Parfenov (Tjumeni piirkond)

4. Aleksei Petuhhov (Moskva / Mordva Vabariik)

5. Innukas Gleb (Tjumeni piirkond)

NAISED:

Peatreener - Akimov Danil Borisovitš

1. Daria Vedenina (Tjumeni piirkond)

2. Guštšina Maria (KhMAO-Yugra)

3. Dotsenko Anastasia (Tatarstani Vabariik)

4. Alisa Žambalova (Burjaatia Vabariik)

5. Polina Kovaleva (Moskva/Krasnojarski territoorium)

6. Jelena Soboleva (Novosibirski piirkond/YaNAO)

7. Storozhilova Daria (Kaluga piirkond)

8. Tsareva Olga (Komi Vabariik)

Treener - Markus Kramer

1. Julia Belorukova (Komi Vabariik)

2. Žukova Natalia (Tatarstani Vabariik)

3. Kalsina Polina (KhMAO-Yugra)

4. Matveeva Natalia (Moskva/Rjazani piirkond)

5. Neprjajeva Natalia (Moskva piirkond / Tveri piirkond)

6. Anastasia Sedova (Nižni Novgorodi piirkond/Mordva Vabariik)

7. Julia Tšekaleva (Vologda piirkond)

JUUNIORI KOOSTIS:

Treener - Aleksandr Kravtšenko

1. Vechkanov Vladislav (Tšeljabinski oblast)

2. Egor Kazarinov (Permi territoorium)

3. Kirill Kilivnjuk (Krasnojarski territoorium)

4. Andrey Nekrasov (Komi Vabariik)

5. Ponomarjov Valeri (Permi territoorium)

6. Rybochkin Jaroslav (Moskva)

Treener - Gelmanov Artemi Vladimirovitš

1. Lidia Durkina (Peterburi)

2. Zherebyateva Anna (Orenburgi piirkond)

3. Istomina Maria (Permi territoorium)

4. Yana Kirpitšenko (Altai territoorium)

5. Kucheruk Olga (Samara piirkond)

6. Polina Nekrasova (Peterburi)