Harjutused

Tugevdame suu ringlihast: harjutus "Proboscis". Harjutused suule ja põskedele – harjutused suu ja põsepiirkonna ringlihaste tugevdamiseks

Müogümnastika ortodontias on üks tõhusamaid viise hambumusanomaaliate ravimiseks ja ennetamiseks. Tõhus näo- ja närimislihaste, samuti alalõua- ja ajaliste rühmade liigeste talitlushäirete korral.

Vale hambumus parandatakse spetsiaalse harjutuste komplekti abil.

Põhiprintsiibid

Hammustuse moodustumise määrab hambaridade vahetus läheduses paiknevate lihaste töö. Lihaste töö häired võivad põhjustada defektide teket.

Üks levinumaid hammustuse korrigeerimise meetodeid on müoteraapia, mille põhiolemus on lõualuu lihaste treening.

Ortodontias seda viisi saab kasutada:

iseseisva ravina;
kompleksravi osana;
ettevalmistusena ortodontiliseks korrektsiooniks;
ennetuslikel eesmärkidel.

Harjutused võivad anda positiivse tulemuse isegi vale hammustuse korral.

Võimlemise mõju saavutatakse raviarsti soovituste täitmise ja treeningprotsessi regulaarsuse hoolika jälgimisega. Kogu harjutuste komplekti valib arst pärast põhjalikku uurimist.

Oluline on, et võimlemine oleks arusaadav ja lihtne, vastasel juhul võib korrigeerimise efektiivsus olla madal.

Füsioteraapia arsti poolt 2 kuud enne ortodontilise eriravi algust. See on tingitud asjaolust, et hammastele langev terapeutiline koormus valmistab need ette seadme jõumõjude tunnusteks.

Enamikul juhtudel on soovitatav võimlemine rakendada koos lõualuu defektide ja anomaaliate riistvararaviga.

TMJ (temporomandibulaarliigese) düsfunktsiooni korral kasutatavat Rokabado müovõimlemiskompleksi täiendatakse akupressuuri ja autogeense treeninguga.

Tõhususe ja täitmise reeglid

Harjutuste positiivne tulemus sõltub otseselt nii patoloogia arengutasemest kui ka sooritatud võimlemise regulaarsusest ja kvaliteedist. Sellel on järgmised nõuded:

Suuõõne lihaste kontraktsioon maksimaalse võimaliku amplituudiga on kohustuslik.
Oluline on arvestada, et kokkutõmbed peavad toimuma füsioloogilistes piirides.
Pärast iga harjutust on vaja teha paus, mis võrdub sellele kulutatud ajaga.
Kokkutõmbeid tuleb korrata, kuni ilmneb kerge väsimus.

Omapära seisneb ravile kaasa aitavate spetsiaalsete lihasgruppide ehk nn antagonistide ja sünergistide treenimises. Võimlemine võimaldab teil saavutada vajalikke tulemusi laste ajutise oklusiooni anomaaliate ennetamisel.

Sellepärast lapsed alates 4. eluaastast on selle ravivormi jaoks eriti sobivad. kes juba mõistab ja täidab nõutud ülesandeid.

Ülehammustuse parandamiseks

On olemas tõhusad müovõimlemise kompleksid, mis mõeldud erinevate hammustusanomaaliate korrigeerimiseks ja täielikuks kõrvaldamiseks:

Sügav hammustus

Võimlemine toimub eranditult seistes. Käed tuuakse tagasi ja lõug tõuseb. Selles asendis on vaja alumine hammastik lükata maksimaalse võimaliku kaugusele.
Hea efekti saavutamiseks on soovitatav treenida kolm korda päevas.
30 päeva pärast harjutust veidi muudetakse. Erinevus seisneb alumise hambarea pikendamises nende paigaldamisega ülemise lõualuu ette.

Avatud hammustus

Treening koosneb hammaste järjestikusest kokkupressimisest ja lahtiharumisest. Lihaste kokkutõmbumise tugevust peaksid kontrollima sõrmed, mis peavad olema surutud vastu põski.
Teostatakse kuni kerge väsimuse ilmnemiseni.
Kaks sõrme peaksid asuma alalõualuu eesmiste hammaste piirkonnas ja välistama selle tõstmise võimaluse.

Pulka saab hammustada hammastega, mille külge on kinnitatud väike kummist toru, et vältida emaili kahjustamise võimalust.

Mesiaalne oklusioon

Treeningul on oluline suruda keeleots ülemise hambumuse tagapinnale ja hoida seda asendit vähemalt 5 minutit, kuni tekib lihaste väsimus.
Pea tuleb veidi tagasi lükata. Suu sulgemisel puudutage keelt suulae tagumisele küljele.
Alumine huul asetatakse ülemise hambarea alla.

kaldus hambumus

Kui sellise hammustuse tekkimise peamine põhjus oli alumise hambarea asendi muutumine küljele nihkumisega, siis näeb harjutus välja järgmine:

Suu avaneb nii palju kui võimalik ja alumine hambumus liigub sellele küljele, kus on ebaõige lõualuu sulgemine.
Pärast seda tõstetakse alumine lõualuu paarituks ülemise rühma hammastega ja hoitakse vähemalt 5 sekundit.

Huulte sulgemise probleemi jaoks

Olemas mõned põhilised harjutused:

Huulte tiheda kokkusurumise korral on vaja huulte all keele pöörlevaid liigutusi teha.
Laiendatud keel asetatakse alahuule pinnale, ülemine peaks aga kiirelt suletuna vastu keelt tabama.
On vaja suruda keel suulae külge ja avada suu maksimaalse võimaliku amplituudiga. Huulte sulgemisel peate tegema haamri häält meenutavat heli.

Kõik kirjeldatud harjutused tehakse kõigepealt istuvas asendis. Kui see muutub raskemaks, peate üles tõusma.

Täiustatud võimlemiskompleks järgnevalt:

Alumine lõualuu liigub edasi, kuni alumised lõikehambad kattuvad ülemise hambumusega.
Seda asendit hoitakse vähemalt 10 sekundit. Pärast seda naaseb lõualuu täielikult algasendisse.
Eelmist harjutust saab raskemaks teha, keerates pead ühtlaselt. Lõualuu tuleb hoida väljasirutatud asendis.
Pea kaldub tahapoole, jalad asetsevad õlgade laiuselt. Hambumust edeneb, kuni tekib lõualuu marginaalne konjugatsioon.

Keelepiirkondade jaoks

esiosa

On vaja ette valmistada spetsiaalsed kummist rõngad, mis lõigatakse pipetist. Element asetatakse keele otsa, mis omakorda viiakse alveoolidesse. Pärast seda peate röga alla neelama.

Oluline on tagada, et elastik ei satuks kogemata kurku. Neelamiste arv ühes treeningus ei ületa 15.

Alternatiivne harjutus võib olla keele kinnitamine suletud huultega alveoolidele. Selles asendis on vaja keelt hoida vähemalt 5 minutit.

Treeningu intensiivsust ja sagedust suurendatakse järk-järgult, sõltuvalt ravi staadiumist.

Keskmine osa

Keele klõpsamine vähemalt 50 korda. Varem asetatakse keele keskele kummirõngas. Hambad kinni ja huuled lahku. Pärast seda tõuseb keel üles ja surutakse vastu taevavõlvi.

Lühenenud frenulumi taastamiseks

Harjutus sooritati 3 etapis:

Huulte lakkumine keelega. Liikumine viiakse läbi ühest suunurgast teise, misjärel proovitakse puudutada lõuga ja ninaotsa.
Hammaste "ümberarvutamine" keelega väljast ja seestpoolt.
Keele rõhk mõlemal põsel.

Ringlihaste jaoks

Põskede ja suu ringlihaste treenimine on näo müovõimlemise oluline komponent ja seda tehakse selle ebapiisava jõudluse korral, mida tavaliselt täheldatakse suu kaudu hingamisel.

Harjutusi tehakse ka ülemiste hammaste deformatsiooniga. Lihaspuudulikkust tunneb ära lihase ülekaalust, mis naeratuse ajal huultevahet pikendab.

Lihaspuudulikkust tunneb ära lihase ülekaalust, mis naeratuse ajal huultevahet pikendab.

Selle lihase ortodontiliseks raviks on mitu põhiharjutust:

Harjutus number 1. Painutatud väikesed sõrmed asetatakse suunurkadesse. Ravi viiakse läbi suu kergelt venitades ja paralleelselt lihaste kontraktsiooniga. Oluline on, et huuled treeningu ajal välja ei keeraks.
Harjutus number 2. Treening viiakse läbi spetsiaalse varustuse - Frieli interlabiaalse ketta abil. See kinnitus peab jääma huultele 60 sekundiks.

Ringlihase arendamine on ülimalt kasulik suukaudse hingamise diagnoosimisel, aga ka huultevahelise tühimiku moodustamisel. Treening põhjustab ülahuule kuju muutust ja moodustab õiged suuõõne kontuurid.

Ülemise lõualuu hammaste defektse kalde kordumise tõenäosus on praktiliselt välistatud.

Spetsiaalsete seadmete kasutamine

Korrigeerige suuhingamise tüüpi ja keele asendit võimalikult varakult, sest 9 aasta pärast on müovõimlemise täheldatud mõju palju väiksem.

vestibulaarne plaat

See pannakse suhu une ajal. Päevasel ajal kasutatakse elementi ainult võimlemiseks, mille põhieesmärk on normaliseerida hingamist, korrigeerida alalõua struktuuri ja keele asendit.

Plaat sisestatakse käe pöidlaga suhu ja tõmmatakse spetsiaalse rõnga abil veidi välja, hoides seda paralleelselt huultega.

metallist ketas

Mõeldud võitluseks laste kahjuliku harjumuse vastu imeda sõrmi ebaõige suuhingamise ja ülehammustuse korral. Seda saab kasutada ka kehahoiaku korrigeerimiseks.

Ketas surutakse huulte poolt kokku, samal ajal kui alumine lõualuu surutakse kergelt ette. Huultega kinnitatud ketas peaks asuma rangelt horisontaalselt.

Seade võimaldab treenida perioraalse piirkonna lihasrühmi.

Järeldus

Müogümnastika määrab raviarst, et ennetada ja ravida erinevaid hambaanomaaliaid.

Kirjeldatud parandusmeetmete olemus on pigem terapeutiline, kuid hambaarstid määravad tulemuse konsolideerimiseks, retsidiivide tõenäosuse välistamiseks võimlemise.

Ligikaudne müovõimlemisharjutuste komplekt lastele, vaadake videot:

Efektiivse ravi põhitegur on positiivne suhtumine.. Terapeutilise toime mõju ja aste sõltub otseselt kannatlikkusest, visadusest ja valmisolekust teha pidevalt monotoonseid harjutusi.

Just need komponendid koos täitmise kontrolliga on soovitud tulemuse saavutamiseks väga olulised.

Kui leiate vea, tõstke esile mõni tekstiosa ja klõpsake Ctrl+Enter.

Bartsok-näovõimlemise kursus

Võib-olla soovite eemaldada ülahuule kohal olevaid kortse, saavutada kodus huulte suurendamist või pingutada lõtvunud huuli. Seda kõike saab teha vaid ühe harjutusega huultele, täpsemalt suu ringlihasele. Korralik huulte võimlemine on efektiivsem kui süstid või operatsioon, kuna see ei loo mitte ainult huulte nähtavat kuju, vaid parandab ka naha kvaliteeti, muutes selle elastsemaks ja vähem vastuvõtlikuks kortsude tekkeks. Lisaks on huulte tagastamine või suurendamine kodus mõnus, toniseeriv näoharjutus.

Treeningu ettevalmistamiseks ja sooritamiseks on vaja peeglit, tähelepanu ja hoolikat treeningu edenemise jälgimist ning puhast nägu ja käsi. Et õppida, kuidas harjutust õigesti sooritada, ilma end kahjustamata, kulub 20-30 minutit. Harjutus võtab seejärel umbes 1 minuti või poolteist minutit, kui kasutate helituge.

Mida see huuleharjutus teie heaks teha saab:

ennetada või eemaldada kortse ülahuule kohal;
vältida huulte hõrenemist, saavutada huulte suurendamine kodus;
eemaldada lõtvunud huuled, kõrvaldada huulte kortsud, parandada huulte kuju ja värvi, kõrvaldada nende letargia.

Kavandatud huulte harjutus tehakse isomeetrilises vormis: suu ringlihase tugevdamine peaks toimuma ilma nahka venitamata.

Suu ringlihas paikneb suuava ümber, olles huulte ehituse aluseks. Lihas sulgeb suu, tõmbab huuled ettepoole, annab huultele kuju. Suu orbikulaarse lihase algus ja sisestamine: suu nurga nahk ja nahk suu keskjoonel. Pingutamisel tõmbub lihas kokku suu keskkohani.

Suu sulgemine ja huulte kokku surumine, suu ringlihase pingutamine ei ole sama asi. Kokkusurutud huuled näitavad, et inimene on rahulolematu, kortsutab kulmu. Tihti kokkusurutud huuled räägivad inimese suletud olemusest.

Huuled on kokku surutud, kuna ülahuule kohale tekivad nahavoldid. See kehtib ka ainult kergelt kokku surutud huulte kohta, kui need pärast kokkusurumist ei lõdvestu, hoides jääkpinget pikka aega. Aja jooksul võivad need muutuda varajasteks kortsudeks. Seega, kui märkamatult surud huuli sageli kokku, siis peagi pead otsustama, kuidas eemaldada ülahuule kohal olevad kortsud.

Kui huuled surutakse kokku äärmiselt harva, hakkavad nad oma kuju kaotama, muutudes kahvatuks, lõtvuks ja õhemaks ja õhemaks. Nõrgendudes ja lõtvudes tekitab suu ringlihas lõtvunud huulte efekti, venitab ja kortsutab nahka ülahuule kohal ning see lakkab olemast sile ja elastne.

Isomeetriline harjutus sellist ohtu ei tekita. Lisaks on selline huulte võimlemise harjutus palju energilisem.

Regulaarne suuümbruse lihase treenimine ilma nahka venitamata muudab selle tugevamaks, taastab huulte kuju ja värvi, suurendab suuümbruse naha elastsust ning ennetab või vähendab kortsude teket ülahuule kohal. Õppides seda lihast kontrollima, saate hõlpsalt leevendada jääklihaspingeid ja kasutada lihast vabalt, kartmata enneaegseid kortse.

Ettevalmistus huulte võimlemiseks.

Vaadake ennast peeglist ja suruge huuled jõuliselt keskele, ilma neid ettepoole tõmbamata. Peegel peegeldab umbusaldust.

Nüüd proovige kogu oma huuli pigistada. Suru nimetis- või keskmised sõrmed tasaseks (võid mõlemat korraga) huulte servadele ja tõmba õrnalt, kuid jõuga huuled sõrmedega külgedele, et huuled saaksid oma tavapärase pikkuse. Huuled tuleb venitada täpselt nende normaalse pikkusega, et põskedele ei tekiks kortse. Huuled näevad pinges ja lamedad välja. Tunnetage ja pidage meeles jõudu, mida teie sõrmed pidid praegu rakendama, ja lõdvestage oma huuli.

Et vältida kortsude teket põskedel, on mugavam sooritada harjutust vastupidises järjekorras. Selleks kasutage omandatud oskust. Pange sõrmed huulte servadele ja proovige huuli keskkoha suunas suruda, kuid vajutage sõrmedega õrnalt nahale, et huuled ei saaks kokku suruda. Huuled peaksid muutuma pingeliseks ja tasaseks, kuid mitte muutma nende pikkust. Sel juhul ei tohiks põskedele tekkida voldid. Nägu jääb rahulikuks, kõik näolihased, välja arvatud ringsuu, on lõdvestunud.

Pidades meeles toimuvat peegli abil hoolikalt jälgida, korrake seda tehnikat mitu korda, et kohaneda harjutuse õige ja enesekindla sooritamisega, aidates vaimselt kokku tõmmata suuümbruslihast ja alustades samal ajal selle pinget. sissehingamine. Väljahingamisel lõdvestage huuled, liigutades sõrmi veidi nahast eemale. Tunnetage lõdvestuse levikut suunurkadest näo perifeeriasse.

Huuleharjutuste sooritamine.

Vaadates ennast peeglist, asetage sõrmed huulte servadele. Sõrmed lebavad pehmelt ja suruvad vaid veidi sissepoole.

Selle harjutuse puhul tuleks püüda liigutada huuli nii palju kui võimalik keskkoha poole, kuid sõrmed peaksid suruma huulte äärtes olevat nahka allapoole, nii et suunurgad jääksid paigale.

Aidates vaimselt, samaaegselt sissehingamisega, suurendage huulte kokkusurumise jõudu piirini. Loendage enda jaoks 6 sekundit ja lõdvestage oma huuled samal ajal väljahingamisel, liigutades sõrmi huultelt veidi eemale.

Korda harjutust veel 4-5 korda 2-3 sekundiliste pausidega pingete vahel.

Peate õppima hästi tundma mitte ainult suu ringlihase pinget, vaid ka lõdvestumist: proovige pärast iga lähenemist tunda lõdvestumist, mis lahkneb huulte servadest näo perifeeriasse.

Treeningu ajal jälgi hoolikalt oma nägu: kõik teised näolihased peaksid jääma lõdvestunud, näole ei tohi tekkida uusi kortse või olemasolevad kortsud süveneda.

Võib-olla oleks teil mugav harjutada heli saatel, tuletades meelde, millele peaksite huulte võimlemisel tähelepanu pöörama. "Audio Support: Orbicular Mouth Exercise" on sellise harjutuse jaoks mõeldud.

Kui see huulevõimlemise harjutus tekitas sulle raskusi, saad Skype’i vahendusel treenerilt vajaliku tunni võtta.

Treeningu regulaarsusest.

Ülahuule kohal olevate kortsude eemaldamiseks, koduse huulte suurendamise saavutamiseks, lõtvunud huulte kaotamiseks või huulte kuju ja värvi taastamiseks on soovitatav treenida 5-6 korda nädalas. Ülahuule kohal olevate kortsude või lõtvunud huulte eemaldamiseks ja kodus lühikese aja jooksul huulte suurendamiseks peate järk-järgult, 2-4 nädala jooksul, suurendama pingekorduste arvu 10-12-ni. Sellise treeninguga on nähtavat efekti võimalik saavutada pärast 2-3 kuud treenimist.

Kortsude ja huulte õhenemise vältimiseks, normaalse vereringe säilitamiseks piisab 1-2 korda nädalas trennist.

Suu ümmarguse lihase treenimine annab teile võimaluse emotsioone hõlpsalt väljendada ja seda kasutada, kartmata kortsude teket, kuna nahk muutub elastsemaks.

Võimlemine suu jaoks

1. Väljendavalt, lihaseid pingutades ja huuli sirutades hääldage täishäälikud: A, I, E, B, B.

2. Vilista lõbusat viisi.

3. Täida põsed täis ja liiguta õhku ühelt põselt teisele.
Seejärel närige pundunud põskedega.

4. Avage huuled veidi ja pingutage aeglaselt ja lõdvestage suu lihaseid ilma lõugasid liigutamata või huuli sulgemata.

5. Kallutage kergelt pead ja puhuge, justkui hoiaks sulgi õhus. Lõdvestu.

Võimlemine silmadele

1. Avage silmad pärani ja keerake silmamunad ringis: kõigepealt paremale, seejärel vasakule, fikseerides iga silmade asendi.
Seejärel lõdvestage oma lihaseid.

2. Kinnitage mõlema käe keskmine ja sõrmusesõrm silma välisnurkadesse.
Kinnitage see asend.
Sulgege silmad aeglaselt, seejärel lõdvestage järk-järgult ja avage need.

3. Asetage mõlema käe sõrmeotsad kulmude alla.
Tõstke kulmud nii kõrgele kui võimalik.
Ületades käte vastupanu, langetage aeglaselt ülemised silmalaud, kuni silmad sulguvad.
Seejärel lõdvestage aeglaselt.

4. Tõstke kulmud kõrgele, fikseerige sellesse asendisse ja vastupanust ületades langetage aeglaselt silmalaud, kuni silmad sulguvad.
Hoidke seda pinges asendit 6 sekundit, seejärel lõdvestage aeglaselt.

Ilus suukuju on iga tüdruku unistus. Sellest, kuidas oma eesmärki saavutada ilma ilusüstideta, kirurgilise sekkumiseta, räägime selles artiklis. See puudutab erivõimlemist. Huuleharjutused mõjuvad mitmekülgselt näo alaosa väljanägemisele, aitavad vabaneda nasolaabiaalsetest kortsudest, muudavad nende kontuuri, tõstavad rippuvaid suunurki.

Foto saidilt http://doctor-sergeeva.ru

Nagu teate, on näol suur hulk miimilisi näolihaseid. Suu kuju sõltub seda ümbritsevate lihaskiudude toonusest.

Suuõõnes asuvate lihaste nimi:

ringikujuline lihas;
Suur põsesarna. Just tema vastutab suu nurkade asukoha eest;
Väike sügomaatiline lihas;
Põselihased;
Lihas, mis tõstab suunurgad üles;
Lihas, mis langetab suunurki;
Naerulihas;
Lõua lihased.

Kuidas huulekontuur vanusega muutub

Vanusega võib suu kontuur ja kuju muutuda. Lihaskoe toon läheb tasakaalust välja, deformeerib näojooni. Ummistused lihastes mõjutavad nahka, mis omakorda kaotab oma elastsuse ja tugevuse. Selliste deformatsioonide tagajärjel tekib kõige sagedasem probleem näo alaosa piirkonnas - huulte nurgad langevad allapoole, põsed ja lõua nahk vajuvad alla. Nägu muutub rahulolematuks, kurvaks. Kontuur pole enam selge.

Mida tähendavad rippuvad suunurgad?

Alandatud suunurgad ilmnevad kõige sagedamini 30 aasta pärast ja on vanusega seotud muutuste ilming. Kui inimene kogeb sageli negatiivseid emotsioone, on lihased pidevalt pinges, sealhulgas suunurgad, mis hakkavad alla minema.

Võimlemise vastunäidustused

Huulte näoehitusel on nagu igal teisel treeningul oma vastunäidustused. Te ei saa trikke teha järgmistel juhtudel:

1. Hüpertensiooniga.

2. Allergiatega.

3. Pärast plastilist operatsiooni näol umbes kaks aastat.

4. Herpese, nahakahjustuste, päikesepõletuse ja akne korral.

5. Pärast Botoxi süste.

Klasside tõhusus

Huulte võimlemise tulemus on märgatav, kui järgite teatud soovitusi. Esiteks on oluline regulaarsus (vähemalt 3-4 korda nädalas 20-25 minutit).

Harjutused suuümbruse kortsude jaoks

Harjutused suu ümmarguse lihase jaoks, mis aitavad selle probleemiga toime tulla:

Esmalt määrige nahka niisutajaga. Püüame hääldada tähte “o” huultega, tõmmates neid üle hammaste sissepoole. Tõmmake nahka sõrmedega mööda nasolaabiaalseid voldid üles:

Nimetissõrmed on nasolaabiaalsetel voldikutel ja suruvad sissepoole. Tõmmake huuled ette, lõualuu alla.

Nimetissõrmed tõmbavad nahka mööda nasolaabiaalset voldi alla. Huulte nurgad peavad vastu ja tõmbavad üles.

Tõmmake oma sõrmedega nahk suunurkade piirkonnast külgedele. Ja vastu panna, liigutades neid vastupidises suunas.

Asetage pöidlad ülahuule alla, langetage lõualuu, sirutage käed vastupanuga nurga all külgedele Pinge ja rõhuasetus ülahuulele.

Nimetissõrmed on nina all ja avaldavad survet. Tõmmake huuled üles.

Huuleharjutus 6

Tõmmake sõrmedega alahuult ja tehke vastupanu, tõmmake see tagasi.

Huuleharjutus 7

Tõmmake kätega suunurgad ette, osutage vastupanu ja liigutage tagasi.

Vajutage peopesaga näo alaosale ja vajutage alla. Alumine huul tõmbub üles, pakkudes vastupanu.

Selle suuõõne treeningu viimane harjutus. Tõmmake sõrmedega nahk ülemise huule kohal üles. Alumine läheb alla.

Seda lihtsat kompleksi saab teha iga päev kodus. Täpsema teabe saamiseks saate vaadata allolevat videot:

See võimlemiskava tuleb hästi toime suuümbruse kortsude ja lõtvunud nahaga.

Kuidas harjutustega huulenurki üles tõsta

Samuti on alandatud suunurkade vastu vaja mis tahes vastupanu harjutusi, näiteks:

Peopesadega surume nahale suuõõne ümber. Püüame tõsta huulenurki üles, kujutades naeratust.
Kinnitame nimetissõrmed piki nasolabiaalseid voldid ja surume alla. Tõmmake nurgad üles.
Me tõmbame huuled sissepoole ja surume need hammaste külge. Püüame neid suruda nii kõvasti kui võimalik.
Suud pingutades on vaja hääldada täht "o". Pinge asendub täieliku lõõgastumisega.
Me paneme nimetissõrmed huulte nurkadesse ja liigume sissepoole. See tähendab, et sõrmed üritavad nurki keskele tuua. Samal ajal teostatakse huulte vastupanu.
Kõigepealt peate suu avama, kujutades ovaali kuju. Pärast seda surutakse ülahuul vastu alumisi hambaid. On vaja püüda nurkades kujutada naeratust. Soovitatav on korrata, kuni on tunda põletustunnet.
Voldi käsnad torusse. Sisse hingata läbi nina, välja hingata läbi suu. Käsnad peavad olema võimalikult tihedalt suletud.
Alustuseks tõmmatakse suu torusse. Peopesa peab hoidma lõua nii, et see ei liiguks. Tehakse suu liigutusi, mis meenutavad kala. Ülahuul üles, alahuul alla, lõug paigas. Harjutust tehakse 2-3 minutit.
Selle nimekirja kõige raskem treening. Seda nimetatakse "kaheksaks". Õhus on vaja joonistada kaheksa kuju, mille suu on venitatud toruks.
Ärge unustage, et selle tsooni spasmilised lihased põhjustavad suu kuju deformeerumist peamine ja parim harjutus suunurkade tõstmiseks peaks olema harjutus suunurki alandava lihase lõdvestamiseks:

Foto N.B. Osminina raamatust “Näomaailm ja selle saladused”

Tehnika:

Nimetissõrmed asetage suunurkadesse, pöidlad asetage lõuavõlvile kohtades, kus kolmnurksed lihased on selle külge kinnitatud (vt pilti).
Tõmmake sõrmed õrnalt üksteise poole. Võtke aega, oodake naha niisutamist ja vaba liikumist. Kui nahk on niisutatud, tähendab see, et lihased on lõdvestunud.
Järgmisena töötage kordamööda iga suunurgaga.

Vaata videost tuntud treenerilt huulekursuse tehnikaid:

Nende lihtsate huulte harjutustega saate saavutada häid tulemusi. Peaasi on teha kompleksi iga päev (või vähemalt 4-5 korda) 15-20 minutit ja siis ei kesta efekt kaua.

Praegune lehekülg: 4 (raamatul on kokku 13 lehekülge) [juurdepääsetav lugemisväljavõte: 9 lehekülge]

Otsaesise kortsude vähendamine

Treeningu tehnika

1. Aseta ühe käe nimetissõrm kogu külgpinnaga kulmu kohale. Looge pöidlaga rõhk, asetades selle nimetissõrmest võimalikult kaugele ja pakkudes naha pinget horisontaalsuunas.

2. Teise käega, visates seda üle pea, kirjuta välja suured spiraalsed ringid, alustades kulmujoonest ja liikudes kuni juuksepiirini. On vaja, et iga uue spiraaliga tõmmataks nahk üles ja kulm tõuseks aina kõrgemale.

3. Soorita harjutust teisel pool.

4. Töötle otsaesise keskjoont. Asetage oma peopesad oma otsaesisele. Väikesed sõrmed puudutavad üksteist ja on surutud otsmiku keskjoonele. Massaažispiraalsete liigutustega liigu alt üles, rullides kortse välja.

Spiraalide suund on alt üles ja otsmiku keskelt perifeeriasse, eesmiste lihaste suunas.

Keskenduge väikeste sõrmede lükkamisele lauba keskjoonest ülespoole, lükates neid kulmude matkiva kergitamisega.

Esiosa lihaste anatoomiline struktuur

Kortsude kõrvaldamine dekoltee piirkonnas

Dekoltee kortsud on provotseeritud rindkere piirkonna kokkutõmbumisest keskele, mis on tingitud kummardamisest ja harjumusest magada külili, palliks kokku surutuna. Lisaks on dekolteepiirkonna nahk õhuke ja väga haavatav, kuna sellel on vähe rasunäärmeid. Teostades dekolteepiirkonna tehnikaid, tagame dekolteepiirkonnale hea toitumise ja taastame mikrotsirkulatsiooni.

Treeningu tehnika

1. Asetage parema käe sõrmed nahale rindadevahelises lohus, vasaku käe sõrmed rinnaku ülaossa.

2. Tooge sõrmed üksteisele võimalikult lähedale kortsudes. Hoidke 30 sekundit. Venitada. Parandage. Tehke seda tehnikat kahes suunas - vertikaalselt ja horisontaalselt.

Huuled

Vaatame teist riskipiirkonda - suu ringlihas.

Suu orbikulaarne lihas

Erinevalt ülejäänud nahast, mis tavaliselt katab lihaseid enam-vähem lõdvalt, suu ringlihas tugevalt nahale “liimitud”, nii et see piirkond tekitab plastilise kirurgia ajal alati probleeme, seda ei saa lahti rebida ja sirgendada. Selle piirkonna tugevalt kortsus naha korral pakub plastikakirurg selle noorendamiseks muid protseduure – pinnakatte taastamist või keemilist koorimist.

Tavaliselt kokkutõmbumine suu ümmargused lihased viib suu sees vajumiseni, huulte limaskesta hõrenemiseni.

Struktuur suu ümmargused lihased mängib üht peamist rolli "lendude", langenud suunurkade ja nendest alla minevate erinevate voltide ja kortsude tekkes. Kõik need defektid tekivad seetõttu, et vanusega hakkab lihas kokku tõmbuma teatud punktini, keerates nii tsentrifugaalselt kui ka tsentripetaalselt. Neile, kes on unustanud, mida see tähendab, selgitan: tsentripetaalne on siis, kui kõik kuded surutakse kokku tsentri poole ja tsentrifugaalselt, kui suu lihaste kiud hakkavad väänduma perifeeriasse - selle nurkadesse. Seetõttu peaksite üksikasjalikumalt mõistma suu ringlihase struktuuri. Sellel on lame lihaseline plaat, milles eristatakse kahte kihti: sügav ja pindmine. Selle sügava kihi lihaskiud lähevad radiaalselt suu keskele - täpselt selles suunas asetsevad meie poolt nii vihatud “labiaalsed” vertikaalsed kortsud.

Pinnakiht koosneb kahest kaarekujulisest kimpust, mis kulgevad mööda suu ülemist ja alumist serva. Tänu neile suu ringlihas omab "toruks veeremist" - selle tulemusena jäävad kaunitelt lopsakatelt noortelt huultelt vanusega õhukesed pleekinud lipud.

Kaarjad kimbud suu lihased korduvalt põimunud teiste suulõhe jaoks sobivate lihastega - kolmnurkne ja bukaalne lihaseid.

Vanusega millal suu ringlihas hakkab tsentri poole kahanema, s.t. sulgub, nagu kaamera diafragma, nende lihaste kiud keerduvad suunurkades, moodustades tükke.

Huulte punase piiri lõdvestamine, kortsude vähendamine suunurkades

Treeningu tehnika

1. Langetage alumine lõualuu nii palju kui võimalik ja avage suu.

Pingutage huuli, venitades need toruga välja, justkui hääldades heli "O".

2. Vajutage mõlema käe nimetissõrmega huulenurkadele ja seiske samal ajal huultega sellele liigutusele vastu (joonis 1).

Oodake 30 sekundit. Harjutus on läbi.

Suu ringlihase lõdvestamine seestpoolt. Keele massaaž

Treeningu tehnika

Võite teha keelemassaaži, korrates seda harjutust päeva jooksul mitu korda - kui vaatate televiisorit, valmistate õhtusööki, sõidate transpordiga jne.

1. Tunneta keelega suus kõige probleemsemat, kõvemat ehk kõige krampsilisemat kohta. Alati tuleks alustada halvimast kohast – see on väga oluline.

2. Puhake selle spasmi vastu keelega ja ilma pingutust vähendamata lugege 30 sekundit.

3. Seega läbige kõik suu limaskesta spastilised alad Ärge unustage läbida keelt mööda huulte punase piiri sisemist joont. Ilma selle viimistluseta pole efekt täielik. Puhka mitte enam huulte all, vaid huulte väga punases piiris, tõmmates seda keelega seestpoolt ja lõdvestades samamoodi.

4. Tehke kontrolltest – tunnetage aistingute erinevust enne ja pärast treeningut. Selleks pidage enne massaaži alustamist meeles oma tundeid.

Harjutuste lõpus kontrollige neid - vahe on kolossaalne, suu sisepind laiuses meenutab põhjatut tünni, millesse pole võimalik keelt toetuda!

Selle harjutuse sooritamisel toimub üheaegselt lõua tõstmine ja lõua lümfisõlmede uuring.

Kortsud ja lõtvumine

Nagu varem mainitud, pannakse kõik voldid ette väga varajases eas. Ettevalmistumata lugejal on raske uskuda, et see juhtub peaaegu sünnist saati.

Arvatakse, et naha ja lihaste normaalne rakuline vananemisprotsess algab 25-aastaselt. Kuid sellel pole midagi pistmist voltide moodustumisega. Seda tüüpi deformatsioon tekib nii vara, et seda, miks me seda ei näe, on võimalik seletada ainult stereotüüpide ja mustritega, mis “hägustavad” meie silmi. Oleme harjunud, et 35 aasta pärast peaksime otsima näolt nasolabiaalseid voldikesi. Paraku pannakse need veidi varem maha. Ja mitte 25-aastaselt ja isegi mitte 15-aastaselt. Niisiis hakkavad nina lähedal olevad nasolaabiaalsed voldid lihaskihis tekkima (nagu kõik sügavad kortsud ja kurrud) juba lapsepõlves.

Eelsoodumus nasolabiaalsete voldikute tekkeks näo alumises osas ("juudid") (vasakul) ja näo ülaosas (paremal).

Vaadake neid naeratavate või nutvate laste fotosid: nende näoilmed näitavad juba iseloomulikku pilti kõige tavalisematest nasolaabiaalsetest voldikutest. Järsku avastades need endas 30 aasta pärast, hakkate vanuses ja veninud nahas tukkuma.

Tegelikult pandi nende voltide algus lapsepõlves, võib öelda - sünnist saati. Ainus erinevus on see, et pärast 30. eluaastat ei pea te nende leidmiseks enam grimasse tegema.

Kas soovite seda kontrollida? Võrrelge kahte nägu (joonis 1) ja leiate hõlpsalt, et täiskasvanud naise nasolaabiaalsed voldid pärinevad lapsepõlvest.

Testid

Kui soovite teada, kas olete nasolaabiaalsete voldikute eelsoodumuse "riskirühmas", tehke paar testi. Korrake samu näoliigutusi, mis näitavad ülalolevatel fotodel olevaid beebisid. Eelsoodumusega nasolaabiaalsetele voldikutele suurendab naeratamine veelgi suuümbruse kudede tihedust või spasmib nina lihaseid, liigutades kudesid mööda nina vertikaalselt ülespoole. Ideaalis ei tohiks voldid naeratades jääda staatiliseks, raamivaks suu ringlihas, kuid peaks libisema üles, kaldudes templite poole.

Kui avate suu ja ümardate piklikud pinges huuled tähe “O” kujul, langetades lõualuu nii palju kui võimalik, on näha nina tiibadest tulevaid kõvasid külgi. Nasolabiaalsete voldikute eelsoodumuse puudumisel peaks see piirkond välja nägema täiesti sile.

Samuti tunnete seda piirkonda puutetundlikult läbi suu limaskesta ja leiate nina-labiaalse kortsu moodustumise kohast ülejäänud limaskestast tihedama struktuuriga alguse "lipu".

Kui olete veendunud, et nasolaabiaalsed kurrud on juba "küpsemas", ärge oodake, kuni need on täielikult õitsenud. Algavate voldikutega on parem töötada profülaktiliselt. Mida varem hakkate nendega võitlema, seda tõhusam on selle tulemus. Võimalus muuta oma "geneetilist" eelsoodumust nende suhtes (selles kontekstis tähendab sõna "geneetiline" ainult "nõrka lüli") on tõesti olemas. Tõsi, mõnel õnnestub see raskusteta, samas kui teistel võib teel raskusi tekkida.

Ja kõik lihtsalt sellepärast, et probleemid pole peidus mitte ainult lihastes endis, vaid ka nende all. Üle kolju on ju venitatud lihased, mille luud on liikuv biomehaaniline struktuur, mille keerulised vastasmõju seadused määravad meie välimuse.

Ja kui tahame aru saada, miks meie noorus nii lühike on ja kus peitub vaenlane, kes sageli tundmatuseni meie nägu muudab (kui võõrad ei tunne meid nooruses tehtud fotodelt ära), tuleb anatoomiasse veidi süvitsi minna.

Alustame kõige lihtsamast – näokolju kahte osa – alumist ja ülemist lõualu – ühendava lihaskihiga.

Meie kolju koosneb 29 luust (erinevates allikates on need arvud erinevad), kuid ainult alumine lõualuu on selle ainus aktiivselt liikuv luu (lihase ühendusega ja suure liikumisamplituudiga).

Lisaks tavalistele vanusega seotud protsessidele, mis esinevad kolju luumassiga (selle massi vähenemine, mõlema lõualuu kõrguse lühenemine, eriti hammaste väljalangemise tõttu jne), muutub peamiseks riskiks selle lihaseline osa. tsooni. Tegelikult on see probleem enamasti esmane, mis põhjustab luumassi resorptsiooni (resorptsiooni). Just siin, selle kahe poole - ülemise ja alumise lõualuu - ristumiskohas pannakse esimene alus näo muutmiseks. Seda ühendust teostab väike rühm närimislihaseid: närimislihased, ajalised, mediaalsed ja külgmised pterigoidlihased. Need on kinnitatud kahe otsaga luude külge, nagu kõik keha skeletilihased. Need närimislihased vanusega hakkavad nad deformeeruma, pingutama, mõnikord kokkusurutud olekus, seejärel, vastupidi, venitama, kuna nad osalevad närimise, haigutamise ja muude lõualuu näoilmete keerulistes motoorsetes protsessides. Ja nende muutuste järel hakkab ka nägu oma kuju muutma.

Naha all toimuvat nägemata jätame enamasti vahele meiega ettetuleva metamorfoosi algfaasi ning esimene ebameeldiv hämmastus tabab meid tavaliselt amatöörfotode või videote vaatamisel, kus objektiiv meid ebasoodsa nurga alt “püüdis” või valgustus. Mõned varjud näol, vajunud silmad, lohud põskedel, süvenenud nasolaabiaalsed voldid, longus ovaalne joon, teine lõug ... Igapäevaelus, kui vaatame end peeglist, pingutame vaistlikult näolihaseid. , tõsta lõug, venitada kael. Seetõttu väldivad aja põhjustatud hävingu jäljed meie tähelepanu. Kes aga ei karda tõele näkku vaadata, saab oma nägu paremini tundma õppida.

Testid

Alusta silmadest. Proovige oma kulme sõrmedega üles tõsta. Ja kui see vabalt üles tõuseb, on teie kulm juba ammu paigast ära. Ja kui kulm on langenud, tähendab see, et ülemise silmalau küljes on voldid rippunud. Hea viis oma näo testimiseks on vaadata oma profiili teise peegliga, pea veidi allapoole, et saada oma ovaalset joont tõepäraselt aimu. Tavaliselt näevad teised meid nii. Uuringu teine etapp sooritage lamades, sondeerides sõrmedega nahka kõrvade ees ja kaela posterolateraalset osa. Kui nahk nendes piirkondades on loid, lõdvalt venitatud, siis on see juba esimene häiresignaal. Kui kõrvade ja kaela kohal ripuvad voldid, on see minimaalne nahk, mille kirurg plastilise kirurgia käigus üleliigseks lõikab. Ja see "lisa" nahk, mis lamades kõrvade kohal rippub, saab püsti tõustes teie "lendude", "koerapõskede", "bulldogide" ja nasolaabiaalsete voldikute põhikomponendiks. Ja viimane, kolmas näouuring on kõige parem teha pärast millegi rahustava võtmist, eriti kui olete üle 40-aastane, ja peegel, mida te võtate, on suurendava toimega. Kallutage oma nägu selle peegli kohale ja kõik saab kohe selgeks: kõrvadest huulteni rippuvad nasolabiaalsed voldid ning ülemise ja alumise silmalaugude nahataskud, üldiselt rahusti ei tee kindlasti haiget. Ja nagu juba mainitud, on enamikul juhtudel esteetiliste defektide põhjus triviaalselt lihtne - lihaste hüpertoonilisus, vanusega kaasnev lihaste kokkutõmbumine ja sellega kaasnev pehmete kudede toonuse kaotus!

Kõige silmatorkavama tõendusena tahaksin veel kord tuua kõigile arusaadava näite, mis kinnitab, et meie nägu rikub hüpertoonilisus, mitte "vanusega seotud lihaste atoonia" - see on botuliinisüstide tõhusus. võitlus kortsude vastu.

Aga! Ei tohi unustada, et botuliintoksiin pole sugugi nii kahjutu. Kiire toime kortsude silumisel põhineb just selle toksiini võimel blokeerida närvide tööd, mis selle pideva kasutamise korral põhjustab nende atroofiat. Kuid sellega asi ei piirdu. Meie kolju luud, nagu tegelikult kõik meie luustiku luud, on altid kokkutõmbumisele, mis näitab vananemisega seotud osteoporoosi üldtuntud nähtust.

Kolju mahu vähenemine põhjustab liigsete pehmete kudede ilmnemist. Ja need kaotused, tuleb öelda, pole väikesed. Jaapani teadlased viitavad järgmistele faktidele: aju maht ja kaal koljuosas vähenevad vanusega oluliselt. Elu lõpuks ulatuvad kaotused 1/10-ni endisest kaalust (100-120 gr.)! Sellest lähtuvalt vähenevad sama palju ka kolju enda mõõtmed. Pidage meeles "vaese Yoricku" kolju, mis lebas suure Smoktunovski käel: Hamlet näib viitavat mitte täiskasvanud mehe, vaid lapse koljule.

Ja tõepoolest, nagu kinnitavad Briti uuringud, sulab kolju mass vanusega märgatavalt, vähenedes eriti tugevalt näo keskosas, st kohas, kus tekivad tüüpilised nasolaabiaalsed voldid. Ja see on üsna loogiline: süvalihaste hüpertoonilisusega kaasneb alati luu spasm, mille külge lihas on kinnitunud. Lisaks näo keskosale toimub sama protsess ka lõualuudega, mida mõjutab mälumislihaste spasm. Nagu seestpoolt tegutsev sabotöör, põhjustab see lõualuu tohutut kahju, mis viib selle resorptsioonini (resorptsioonini). Ja see on arusaadav – kui lihas on tavaliselt verega varustatud, säilitab luu, mille külge see on kinnitatud, elastsuse, niiskuse ja vastavalt ka mahu.

Ameerika vananemisspetsialisti David Kanni Ameerikas toimunud plastilise kirurgia konverentsil tutvustatud uuringute tulemused näitasid, et näo üldise "lõtvumise" ilmnemisega kaasnevad muutused inimese näo luudes: olulised deformatsioonid nurkades. lõualuu ja kolju kogumahu kaotus.

Veel üks Phys-Orgi aruanne: Ameerika ülikooli haigla plastilise ja rekonstruktiivse kirurgia juht Howard Langstein väidab oma arvukatele uuringutele tuginedes, et vanusega muutub alalõualuu nurk (näidatud kollasega), pikkus ja lõualuu keha enda kõrgus .

Noormehe kolju

Vana mehe kolju

Ja kuna alumine lõualuu on näo näoosa peamine luu, mõjutavad kõik selle muutused näo üldist välimust.

Kahtlemata sõltub kolju maht, aga ka aju töö otseselt näo- ja mälumislihaste tööst. Samal ajal peavad nad töötama füsioloogiliselt – nagu loomult eeldatakse – igasugune näolihaste “pumpamine” toob kaasa ainult hüpertoonilisuse suurenemise – blokaadid, mis takistavad koljuluude normaalset verevarustust ja seega ka nende verevarustust. veelgi suurem resorptsioon.

Samal ajal põhjustavad katsed seda hüpertoonilisust botulismitoksiini abil leevendada näolihaste liikumatuseni. Ja see omakorda põhjustab sekundaarset osteoporoosi, see tähendab, et osteoporoos ei ole vanusega seotud, vaid on luumurdude ja muude vigastuste tagajärg, mis põhjustavad jäsemete ajutist immobilisatsiooni (immobilisatsiooni). Hiirtega tehtud katsed tõestavad, et pärast botuliini süstimist ei taastanud nende luud kaotatud kaltsiumi kogust isegi pärast seda, kui hiirtel tekkis motoorne aktiivsus. Teaduslike katsete käigus süstiti hiirtele ühekordne annus Botoxi põlveliigese lihaskonna piirkonda eesmärgiga kutsuda esile jäsemete halvatus 3-4 nädala jooksul. Hiired jätkasid kahjustatud jalgade kasutamist tasakaalu säilitamiseks, st kehamassi surve luule jäi samaks. 21 päeva pärast vähenes Botoxiga töödeldud lihase mass oluliselt, lisaks ilmnesid osteoporoosi nähud. 12 nädalat pärast süstimist oli erinevus jalgade vahel endiselt ilmne, mis tähendab, et osteoporoos on ainult osaliselt pöörduv.

Isegi kui hiirte keha lihaste aktiivne töö ei suuda kaltsiumi täielikult luudesse tagastada, mida me saame öelda inimese näo lihaste kohta!

Seetõttu tabab neid, kes kuritarvitavad botuliinisüstide sisseviimist näo keskossa, hambaarste röntgenülesvõtetel ülemine lõualuu oma "lekkega", mis takistab nende klientidele kvalifitseeritud abi osutamist.

Lõuajoone lühenemise vastu võitlemine

Tehke harjutust õli või kreemiga. Enne harjutuse tegemist jagage lõualuu kaar vaimselt kaheks pooleks. Töötage mõlema poolega eraldi, kinnitades kangad keskel.

Treeningu tehnika

1. Kinnitage ühe käega kolmnurkne lihas (lihas, mis langetab suunurka) lõualuu kaarele. Haarake teise käe kahe sõrmega lõualuu joonest: nimetissõrm üleval, pöidlaga - alalõua all. Liigutage oma käsi piki lõualuu joont piki mälumislihast lõualuu nurgani, sirutades sujuvalt ja aeglaselt lõualuuvõlvi (joonis 1).

2. Muuda käte asendit. Nüüd fikseeri lõualuu nurk koos sellega külgneva mälumislihasega ja tõmba teise käe nimetissõrme ja pöidlaga lõua poole tihedalt piki lõualuu joont. Sirutage aeglaselt ja sujuvalt lõuavõlvi (joonis 2).

Ainus, mis suudab kompenseerida lihas- ja luumassi kaotust (lihaste hüpertoonilisuse puudumisel), on näo normaalne verevarustus. Ja selle eest vastutab ainult kael.

Kael

Liialdamata võib öelda, et meie nägu saab alguse just kaelast, mille ilu annab näole õilsuse ja vananemine reedab eelkõige meie vanuse. Ja jällegi, noore kaela välimust ei määra alati tema naha noorus. Üks vanusele iseloomulikke näitajaid on pigem selle õige sobivus – selle staatika säilimine (füsioloogiline painutus).

Kes ei tea münte, millel on kujutatud Nefertiti kuulsat profiili? Sajandeid tunnustatud iluideaal. Kõik, kes nägid selle Egiptuse kuninganna portreed, märkisid esiteks tema kaela harmooniat ja ilu. Kahjuks unustab meie ajal 90% naistest, kes end peeglist nii-öelda “ees” vaatavad, oma “profiili” sootuks. Ja see profiil pole paraku kõige paremas korras. Eriti kui naine veedab 8 või enam tundi istuval tööl: laua taga, arvutis jne. Maksimaalne, mida ta samal ajal märkab, on see, et tal on kuklas kasvav küür – nn turjakoht (joonis 1 paremal).

Riis. 1. Õige füsioloogiline painutus A=A 1 (vasakul). Emakakaela hüperlordoos – B rohkem B 1 (paremal)

Ja jälle selgitab ta selle küüru kasvu ainult "sooladega" - osteokondroosiga ega seosta seda selgroo muutunud staatikaga. Tavaliselt ei tohiks selgroog, nagu teate, olla sirge, nagu pulk, vaid sellel peaks olema füsioloogilised kõverad. Eelkõige peaks emakakaela piirkond, mis koosneb 7 selgroolülist, olema tavaliselt veidi sissepoole painutatud (joonis 1).

Riis. 1 Normaalne emakakaela staatilisus. Kaela sirgendamine. Emakakaela lülisamba hüperlordoos

Mis meil tegelikult on? Tavaliselt hakkab meie selgroog vanusega deformeeruma, “vajuma”, muutma staatilisust. Selle tulemusena hüpertrofeerub kerge füsioloogiline painutus ja kaelalülid hakkavad kuklasse langema, mis toimub eriti intensiivselt "istuva" töö ajal.

Vaatad näkku, tundub, et naine on alles noor, hoolitseb enda eest. Ja sa vaatad kõrvalt – vanaproua lonkab otse – ta kummardus, kael ettepoole kaldus, pea vajus tagasi, õlad kahanesid. Noh, ta ei näe ennast, muidu oleks ta väga ärritunud.

Tänu sellele, et selgroolülidevahelised kettad lamenevad vanusega, lüheneb kaela pikkus ja sageli üsna oluliselt (joon. 1).