Hommikuvõimlemine vanemas rühmas. Hommikuvõimlemise kompleks vanematele ja ettevalmistusrühmadele. Harjutused suure läbimõõduga palliga
Juhin teie tähelepanu vanema rühma hommikuvõimlemise kompleksile kogu õppeaastaks, iga 2 nädala tagant uued harjutused. harjutusi esitatakse erinevate esemetega, mänguga. Ma arvan, et need meeldivad teile ja teie koolieelikutele.
Lae alla:
Eelvaade:
"Nädalapäevad". septembril. (1-2 nädalat)
1. Juhtide taga kolonnis ükshaaval kõndimine, varvastel kõndimine, kõrge põlvetõstega kõndimine. Jooksev madu. Kõndimine on normaalne. Ehitus kahes veerus.
2. Välisjaotusseadmed.
"Tere."I.p.: põhistend. 1- kallutage pea ette. 2-ip D-7 korda.
"Kevad" I.p.: seistes, jalad w.p.-l, käed üleval. 1-3 vetruvat ettepainutust – väljahingamine. 4-ip D-6 korda.
"Jalad kõnnivad." I.p.: seistes neljakäpukil, pea sirge. 1-4 - lisatud sammuga edasi liikumiseks, 5-8 - lisatud sammuga tagasi liikumiseks. D - 4 korda.
"Kohtusime" . I.p .: lamades selili, jalad maas, käed piki keha. 1- tõsta jalad üles, 2- sirutada jalad külgedele, 3 viia jalad kokku, 4- sp. D-5 korda.
"Rõõmustame". I.p .: seistes, jalad koos, käed selja taga. 1- jalad laiali, käed külgedele, 2-ip. Korda 4 korda.
3. Ükshaaval veerus kõndimine teksti hääldusega:
Laadimine on kasulik kõigile
Igaüks vajab laadijat.
Laiskusest ja haigustest
Ta päästab meid.
Lapsed naasevad rühma.
Vanema rühma hommikuvõimlemise kompleks
« Lemmikloomad".septembril. (3-4 nädalat)
1. Kõndimine on üksteise järel tavaline, varvastel kõndimine, aeglane jooks, kiire jooks, lõdvalt kõndimine, kolonnis käimine ükshaaval. Ehitus kahes veerus.
2. Välisjaotusseadmed.
"Kindlik kiisu ". I.p.: seistes, jalad w.p.-l, käed selja taga. 1-2 kätt laiali, sõrmed rusikasse kokku surutud, painutage selg tagasi. 3-4 tagasi sp. D-6 korda.
"Ustav koer" -I.p. 6 jalga w.p.-l, käed õlgadel. 1- viige käed rinna ette, 2 - ip, 3- võtke küünarnukid võimalikult taha, 4- ip. D-7 korda.
"Lehma müttamine" I.p .: seistes, jalad veidi eemal, käed langetatud. Hingake nina kaudu sisse. Väljahingamisel tõmmake pikalt välja: "mu-u-u-u-u", koputades samal ajal sõrmedega nina tiibu. D-5 korda.
"Lask siga".I.p .: lamades selili, käed, pea kohal põrandal. 1- pöörake paremale küljele, pange käed rinnale risti. 2- i.p. 3-4 pööret vasakule küljele, käed risti üle rinna. D- 4 korda mõlemas suunas.
"mänguline hobune"I.p .: istub põrandal, jalad koos, käed taga toes. 1- tõsta parem jalg üles, kõigutage varbaid 2- sp, 3-4 tõsta vasakut jalga, kõigutage varbaid. D- 4 korda iga jalaga.
"Lõbus lammas"I.p.: seistes, jalad koos, käed õlgadel. Hüpped kahel jalal (10 hüpet), vaheldumisi paigal kõndimisega. D - 4 korda.
3. Ükshaaval kolonnis kõndimine, igas suunas aeglaselt joostes. Jalutamine. Hingamisharjutused.
Vanema rühma hommikuvõimlemise kompleks
"Külastage päikest"oktoober. (1-2 nädalat)
1. Kolonnis käimine ükshaaval, kõrge põlvetõstega kõndimine, jalgade ülekattega jooksmine, tavaline ussijooks, kolonnis ükshaaval kõndimine. Ehitus 2 veerus.
2. Välisjaotusseadmed.
« Olge üllatunud päikesest. Ip 6 põhiasend – tõsta õlad üles, 2-i.p. D-8 korda.
"Hea meel päikese üle."I.p .: istub, jalad põlvest kõverdatud, käed ümber põlve. 1- peatus taga, 2-4 pööret istudes, jalgadega astudes, 180 kraadi. 5-7- pööre, 8- i.p.
"Mängib päikesekiirtega"". I.p .: seistes, jalad w.p.-l, käed ülaosas. 1- kummarduge ette, puudutage kätega põrandat - hingake välja, koputage sõrmedega vastu põrandat. 2- i.p. - sissehingamine. D-8 korda.
"Puhka päikese käes". I.p .: lamades selili, jalad põlvedes kõverdatud ja rinnale surutud.
1- keerake paremale küljele. 2- i.p.,
2- keerake vasakule küljele, 4- sp. D- 4 korda mõlemas suunas.
"Tantsime." I.p .: põhiasend, käed vööl. 1- pane jalg varbale ette. 2- tõsta jalg üles. 3- pane jalg varbale ette. 4- i.p. D- 4 korda iga jalaga.
"Hea tuju".I.p .: põhiasend, käed selja taga. Kohapeal hüppamine kahel jalal (10 hüpet)
vaheldumisi paigal kõndimisega.
3. Kolonnis ükshaaval saalis ringi kõndimine. P \ mäng "Päike ja pilv." Käskluse peale: "Päike" - lapsed jooksevad mööda saali laiali. Käskluse peale: "Pilv" - lapsed kükitavad ja keeravad pea ümber käte. Kõndimine aeglases tempos.
Vanema rühma hommikuvõimlemise kompleks
"Metsloomad"
oktoober (3-4 nädalat)
1. Kõndimine on normaalne sirges suunas ümberpööramisega - 2 korda. Käimine varvastel, jooksmine sirgete jalgadega ettepoole visatud, jooksmine maoga. Tavaline kõndimine Moodustis kahes veerus.
2. Välisjaotusseadmed.
"Dimble orav". I.p.: põhistend. 1- kallutage pea paremale, käed vööl. 2 i.p., 3- kallutage pea vasakule, käed vööl, 4- i.p. D- 6 korda.
"Nibe jänes". I.p.: seistes, jalad w.p.-l, käed üleval. 1- kummarduge ette, puudutage seestpoolt kätega kandasid. 2- i.p. D-7 korda.
"Kiire hunt » I.p.: põhiasend, käed vööl. 1- tõsta parem sirge jalg ette. 2- liigutage oma paremat jalga tagasi. 3- tõsta parem jalg uuesti ette, 4- sp.
« Imetleme loomi. I.p .: jalad koos, käed langetatud. Hingake nina kaudu sisse. Väljahingamisel tõmmake pikalt välja: "m-m-m-m-m", samal ajal koputades sõrmega nina tiibadele. D-6 korda.
"Kaval rebane" I.p .: seistes põlvedel ja peopesadel, pea tõstetud. 1-2- painutage selg, langetage pea. 3-4 i.p. D- 6 korda.
"Kohmakas karu".I.p .: lamades selili, käed piki keha. 1- pöörake paremale küljele, suruge jalad kõhule. 2-sp, 3- pöörake vasakule küljele, suruge jalad kõhule. D- 4 korda mõlemas suunas.
"Ootame loomi teretulnud."Kahel jalal hüppamine, vaheldumisi kõndimisega.
3. Ümberehitamine kolonnis ükshaaval. Jookse giidide järele. Jalutamine. Hingamisharjutus.
Vanema rühma hommikuvõimlemise kompleks
Põhjamaa loomad ja linnud"Novembris. (1-2 nädalat)
1. Ehitus. joondus. Pöörake paremale, siis vasakule. Kolonnis käimine üksteise järel. Käimine varvastel, kandadel. Külg galopp parem pool, vasak pool. Regulaarne jooks. Tavaline kõndimine. Ehitus kolmes veerus.
2. O R W.
"Põhjapõder".I.p .: põhiasend, käed teie ees lukus. 1- tõsta harjad pea kohale 2-s.p.-D-7 korda.
« Polaarrebane.I.p.: põhistend. 1- liigutage oma paremat jalga paremale, kummarduge ette ja puudutage sõrmedega oma varbaid. 2-ip 3-4 sama teise jalaga. D-4 korda iga jala kohta
"Pingviin" I.p .: põhiasend, käed vööl. 1- tõsta jalg üles. 2-painutage teda põlvest. 3- sirutage jalg sirgeks. 4-ip Korrake sama teise jalaga. D - 4 korda.
"Hüljes" I.p.: istub, jalad sirged koos, käed toetuvad taha. 1-2 tõsta vaagnat ja puusi, painutage selga. 3-4 - i.p. D-7 korda.
« Morsad » I.p .: lamades selili, käed piki keha. 1- keerake kõhuli. 2-I.p. D-7 korda
"Põhjas on külm."Käte ja jalgade massaaž – sõrmedega koputamine jalgadele ja kätele.
3. Kõndimine koos juhi vahetusega.
Vanema rühma hommikuvõimlemise kompleks
« Kuumade maade loomad» november (3-4 nädalat)
1. Joonduse ehitamine. Kohapeal kõndimine. Nurkades kõndimine. Käimine varvastel, jalgade välimistel lõigetel. Soki jooksmine. Tavaline jooksmine, tavaline kõndimine koos käte asendi muutumisega. Ehitus kolmes veerus.
2. O R W.
"Ahvid "- sp .: põhialus. 1- käed läbi külgede üles, plaksutage varvastele tõstes pea kohal. D-7 korda.
"Jõehobu" II: põhiasend 1- pööra pea paremale, 2- pööra pea vasakule, 3- tõsta pea üles, 4- langeta pea alla. D - 4 korda.
"Gepard valmistub jooksma"I.p .: põlvitades, käed alla. 1-2 painutust selga, ulatuge kätega kandadeni. 3-4- i.p. D- 6 korda.
"Triibuline hobune» I.p.: põhistend. 1-tõstke painutatud jalg üles, tõmmake varvast. 2-3- seiske suletud silmadega, säilitades tasakaalu. 4-ip D - 4 korda
"Pikk krokodill". I.p .: lamades kõhuli, käed, pea kohal põrandal. 1-2- käed sirutuvad ette, jalad taha. 4 - lõdvestu. D-6 korda.
"elevant" I.p .: seistes põlvedel ja peopesadel. 1-4 - kõndimine põlvedel ja peopesad ettepoole. 5-8 kõndides põlvedel ja peopesad tagasi. D - 5 korda.
"Naljakad loomad"I.p .: põhiasend, käed vööl. Hüppamine edasi-tagasi. D-4 10 korda, vaheldumisi kõndimisega.
3. Ringis kõndimine. Hingamisharjutus.
Vanema rühma hommikuvõimlemise kompleks
"Elukutsed".
detsembril. (1-2 nädalat)
1. Ehitus. joondus. Asendi kontroll. Kõndimine on tavaline, laia sammuga kõndimine, poolkükis kõndimine. Hüpetega jooksmine parema ja vasaku käe vahelduva hooga. Kõndimine on normaalne. Ehitus 3 veerus.
2.ORU.
"Head dirigent". I. p .: 1- käed külgedele, 2-kätt ettepoole, 3 - käed külgedele, 4- I. p. D-8 korda.
"Vastutustundlik arst"» I. p .: seistes, jalad veidi eemal, käed selja taga. 1-2-sissehingamine, 1-2-3-4 - väljahingamine. D-7 korda.
"Kaevandaja". I. p .: jalad w.p.-l, käed vööl. 1-3- järsud pöörded paremale. 4- i.p. Korrake liigutusi teisel küljel. D-6 korda.
"Naljakas fotograaf". I. p .: peamine riiul. 1- kükitage maha, käed tühjad, 2-punkti sirutage jalad. 3- suruge kükk rõhuasetusega. 4-ip D- 6 korda.
"Autojuht » I. p .: lamades selili. 1-3- tõstetud jalad vaheldumisi painutavad ja lahti painutavad ("jalgratas"). 4-ip D-5 korda.
"Tähelepanelik politseinik» I.p.: jalad w. p., käed külgedele. 1- pööre paremale, vasak käsi paremal õlal, parem käsi selja taga. 2-ja. lk, 3-4, korrake liikumist teises suunas. D-5 korda.
"Lõbus meeleolu". I.p.: põhistend. Hüppamine kahel jalal, jalad risti – jalad laiali. Käte asend on erinev: vööl, allpool või iga käe hüppe korral külgedele - alla. D-4 korda 10 hüpet.
3 . Ümberehitamine kolonnis ükshaaval. Jookse laia ja väikese sammuga. Kõndimisel korrake keelekeeramist. "Olge lahked, koprad, ja olge julged. Algul aeglaselt, siis kiiresti. D- kohe.
Vanema rühma hommikuvõimlemise kompleks
"Me oleme kunstnikud" detsember (3-4 nädalat)
1. Käimine kolonnis ükshaaval, käimine rulliga kannast varbaotsteni. Jookse laia ja väikese sammuga. Regulaarne jooks. Ringis kõndimine. Ehitamine ringis.
2. välisjaotla
“Joonitame peaga.I.p.: seistes, jalad õlgade laiuses, käed vööl. Pea ringliikumine. D - 5 korda. (ära tee järske pealiigutusi)
"Küünarnukkidega joonistamine ". I.p.: seistes, jalad w.p.-l, käed õlgadele tõstetud. 1-4 ringikujulist liigutust, küünarnukid ettepoole. 5-8-ringikujulised küünarnukid tagasi. D- 6 korda.
« Joonista torsoga". I.p.: seistes, jalad w.p.-l, käed vööl.
1-4 - keha ringjad liigutused vasakule küljele.
5-8 - torso ringjad liigutused paremale küljele. D- 6 korda.
"Põlvega joonistamine". I.p .: seistes, rõhutades, parem jalg põlvest kõverdatud, käed selja taga. 1-3 ringikujulist liigutust parema jala põlvega, 4- sp. I.p .: vasak jalg on painutatud, käed on selja taga lukustatud. 1-3 - vasaku jala põlve ringikujulised liigutused. 4- i.p. D- 4 korda iga jalaga.
"Segage värvi."I.p .: istudes, käte rõhuasetus on taga, parem (vasak) jalg on põlvest kõverdatud, tõstetud, varvas tõmmatakse tagasi. 1-7 parema (vasaku) jala jala pöörlevat liigutust. 8-ip D - 3 korda.
"Müstilised joonistused". I.p .: lamades selili, jalad koos, käed pea taga. Tõstke mõlemad jalad üles ja joonistage õhku kõike, mida soovite. D - 3 korda.
„Rõõmustame oma joonistuste üle» I.p.: seistes, käed vööl. Kahel jalal edasi-tagasi hüppamine. D-10 hüppab 3 korda vaheldumisi kõndimisega.
3. Ringis käimine erinevate käteasenditega (käed õlgadele, selja taha, külgedele) Tavaline tempomuutusega jooks. Jalutab saalis lõdvalt ringi.
Vanema rühma hommikuvõimlemise kompleks
"Talv-talv". jaanuaril. (1-2 nädalat)
1. Ehitus. joondus. Kõndige paigal, tõstke põlved kõrgele. Kõndimine on normaalne. Kolonnis käimine ükshaaval koos paarikaupa ümberehitamisega. Hajutusjooks. Ringides kõndimine suletud silmadega. Tavaline kõndimine. Ehitamine ringis.
2. välisjaotla
« Sajab kerget lund."I.p.: põhistend. 1-4 tõstvat kätt külgedele, kätega ringikujulised pöörded. 5-8 Laske käed aeglaselt alla, tehes kätega ringikujulist pööret. D-7 korda.
Pärast jalutuskäiku soojendame käsi". I.p.: istub, jalad laiali, käed selja taga. Käed küünarnukkidest kõverdatud rinna ees. Puhu kätele. 1-2 arvelt - sisse hingata. 1,2,3,4 arvelt - väljahingamine. D-7 korda.
« Silmad on lumest väsinud.I.p .: seistes, jalad veidi eemal, käed langetatud. Istu maha. Vaadake oma silmadega. Sule silmad. Pilgutage silmi, vaadake üles. I.p. D- 6 korda.
«Jäämägi ". I.p .: istub, rõhk on seljal. 1-3- tõsta vaagnat ja puusi, painutada selga, 4-ip. D-7 korda.
"Lumepallimäng ". I.p .: seistes, jalad veidi eemal, käed langetatud. 1- istuge maha, puudutage sõrmedega põrandat (võtke lumepall). 2- i.p. 3- võtke parem käsi üles - tagasi - ette (visake lumepall). 4-ip
« Lumes veeremine". I.p .: lamades selili, käed piki keha. 1- pöörake paremale, puudutage vasaku jalaga põrandat, parem jalg on sirge. 2-ip 3- pöörake vasakule, puudutage parema jalaga põrandat, vasak jalg on sirge. 4-ip D - 4 korda.
"Lumme hüppamine » I.p.: põlvili, käed püsti. 1-2 istuge kontsadel sügava kaldega ettepoole, langetades samal ajal käed, võtke need tagasi. 3-4- i.p. D- 6 korda.
"Rõõmustame uue aasta üle."I.p .: seistes, jalad koos, käed langetatud. 1- jalad laiali, käed plaksutavad pea kohal. 2-ip D- 5 kuni 10 vaheldumisi kõndimisega.
3. Laiali mööda saali. Hingamisharjutus.
Vanema rühma hommikuvõimlemise kompleks
"Lemmikmänguasjad". jaanuar (3-4 nädalat)
2. ORU.
"Nukk ". I.p .: põhiasend, käed vööl. 1-võta käed tagasi – alla abaluude tähelepanu – hinga sisse. 2- ip - väljahingamine.
"Vstanka-Vstanka "- I.p.: seistes, jalad w.p.-l, käed, all. 1 - käed pea taga. 2-3 vetruvat nõlva paremale. 4-ip
"Klaputaja". I.p .: põhiasend 1- tõsta põlvest kõverdatud jalg üles, samal ajal mõlema käe järsk liigutus tagasi.
3- i.p. korrake liigutust teise jalaga. D-5 korda iga jalaga.
"Pall". I.p .: istub, rõhk kätel taga. 1-3 tõsta vaagnat. 4- i.p. D-8 korda.
"Püramiid ". I.p .: istuge maha, käed alla, puudutades varbaid.
"Yula ". I.p.: seistes, jalad koos, käed õlgadel. Ümberringi hüppamine, vaheldumisi kõndimisega.
3. Ümberehitamine ühes veerus. Käivita "madu" giidi jaoks. Jalutuskäik "madu" giidi jaoks. Kõndimine koos juhi vahetusega.
Vanema rühma hommikuvõimlemise kompleks
Talvekuud » veebruar. (1-2 nädalat)
1. Sirgjoones käimine pööretega nurkades, kõndimine varvastel ja kandadel., rulliga kõndimine kannast varvaseni. Regulaarne jooks. Hüpped vaheldumisi parema ja vasaku käega. Kõndimine on normaalne. Ehitamine pinkide ümber.
2. Välijaotla pinkidel.
"Kes on minu taga? ". I.p .: istub üksteise järel pingil, käed vööl. 1-2 pea pööret paremale - tagasi. 3-4 i.p. Korrake liikumist teisel küljel. D - 4 korda.
"Kes minuga on ? I.p .: istub pingil, käed alla. 1- käed õlgadele, käed rusikasse, 2- käed külgedele, käed lahti, peopesad üles, sõrmed kokku. 3- käed õlgadele, suruge käed rusikasse. 4- i.p. D-8 korda.
"Kes meiega on ? I.p .: seistes pingi küljel, parem jalg pingil, käed vööl. 1- kummarduge ette, puudutage vasaku jala jalga. 2- i.p. D - 4 korda.
"Ja nii saate ? I.p .: istub pingil, käed toetuvad taha. 1-2- pane mõlemad jalad pingile. 3-4 - i.p. D-7 korda.
"Niprad jalad » I.p.: lamades kõhuli, maas, käed lõua all, jalad pingil. 1- Tõstke parem jalg üles. 2-ip 3- tõsta vasak jalg üles. 4- i.p. D- 3 korda iga jalaga.
"Noh, mõtle välja."I.p .: istub üksteise järel pingil, käed pea taga. 1- kummarduge alla - paremale, puudutage vasaku küünarnukiga paremat põlve. 2- i.p. 3-4 korda liigutusi teises suunas. D - 4 korda.
"Kohale hüppamine ". I.p .: pingi lähedal, jalad koos, käed vööl. Hüppamine kahel jalal vasakule ja paremale. 20 hüpet vaheldumisi kõndimisega.
Vanema rühma hommikuvõimlemise kompleks
"Muinasjuttude kangelased" veebruar. (3-4 nädalat)
1. Kõndimine pööretega nurkades, kõndimine varvastel, erinevate käteasenditega kontsadel. Poolkükis kõndimine. Kõrgete põlvedega jooksmine. Külgmine galopp. Kõndimine on normaalne. Toolide ümber ehitamine.
2. Välijaotla koos toolidega.
"Baba Yaga". I.p .: istub toolil näoga tooli seljatoe poole. 1- käed läbi külgede üles - hingake sisse. 2-ip
"Pinocchio". I.p .: istudes toolil, selg on tugevalt surutud vastu tooli seljatuge, jalad laias asendis, käed vööl. 1- kummarduge ette, puudutage kätega tooli jalgu - hingake välja, 2-ip.
"Malvina". I.p .: istudes toolil, selg on tugevalt surutud vastu tooli seljatuge, jalad laias asendis, käed hoiavad tooli istmetest kinni. 1- tõsta parem jalg üles-välja hingata 2- sp. 3-4 korda liigutusi teise jalaga.
"Kolobok". I.p .: seiske tooli poolel, käed õlgadel, üks jalg toolil. 1-2 kummarduge põrandal seisvale jalale – hingake välja. 3-4-ip - hingetõmme.
"Väike küürakas hobune ". I.p .: istudes toolil, hoidke kätega tooli istmest kinni. 1- kummarduge. 2- i.p.
"Lumetüdruk ". I.p .: seistes, üks jalg on ettepoole seatud, teine tagasi asetatud. Hüppamine. Pärast 20 hüpet vahetage jalga. Vaheldumisi kõndimisega. D-2 korda.
3. Lahtine kõndimine saalis. (toolid paigas) Laiali saalis. Kõndimine, kõndimine, keeleväänamise hääldamine: "Tulemas puhkepäev, puhkepäeval puhkame"
Vanema rühma hommikuvõimlemise kompleks
"Kevadkuud" MÄRTS (1-2 nädalat)
1. Ringi saalis käimine nurkades pööretega. Kõndimine laia sammuga, käimine rulliga kannast varbaotsteni. Varvastel jooksmine, tavaline jooksmine. Kolonnis kõndimine koos paarikaupa ümberehitamisega. Ringis moodustamine paarikaupa.
2. ORU - kaks last ühe rõngaga.
"Päike on tõusnud"I.p .: seistes vastamisi, rõngad kätes õlgade tasemel, jalad koos. 1-2- käed üles, rõngas üles, vaata rõngasse. 3-4- i.p. D-8 korda.
"Naljakas päev" I.p .: seistes vastamisi, jalad laiali, rõngas väljasirutatud kätes. 1- kallutage ühele küljele - hingake välja. 2-ip 3-4 korda liigutust teises suunas. D-4 korda igas suunas.
"Mängime päikesega". I.p .: istuvad vastamisi, jalad w.p-l, ühe lapse jalad puudutavad teise lapse jalgu, rõngas on kätes rinna ees. 1- üks laps kummardub ette, teine lamab selili, vits käes. 2-sp, 3 kallutage teisele küljele. 4-ip D-5 korda.
"Niprad jalad" I.p .: istuvad seljaga üksteise vastas rõngas, jalad sirged, käed vööl. 1-2 - painutage põlvi, käed külgedele. 3-4- i.p. D-7 korda.
"Rõngas kõndimine."I.p .: seisavad rõngal üksteise vastu, käest kinni. 1-4 - rõngal kõndimine ühes suunas. 5-8 kõnnib ringil teises suunas. D- 6 korda.
"Hüpped". I.p .: põhialus on rõnga lähedal, käed õlgadel. Jalalt jalale hüppamine ümber rõnga, 2 ringi. Kohapeal kõndimine.
3. Jookse laia ja väikese sammuga. Jalutab saalis ringi. Kõndimise ajal korrake keeleväänajat: ma võin järele jõuda, kuid ma ei jõua järele. Mööduda saan, aga mööda minna ei saa.
Vanema rühma hommikuvõimlemise kompleks
Oleme saledad” märts (3.-4. nädal)
1. Kolonnis ükshaaval kõndimine. Käimine varvastel, käed külgedele. Kõndimine kontsadel, käed pea taga. Kõrgete põlvedega kõndimine. Lahtijooks, paarisjooks. Lahtine moodustumine paarikaupa.
2. Välisjaotusseadmed paarikaupa.
"Me kohtusime ". I.p .: põhiasend, vastamisi, sõbral käest kinni hoidmine. 1-2- tõstke läbi käe külgede üles - hingake sisse. 3-4-ip D-6 korda.
"Me treenime ". I.p .: jalad laiali, vastamisi, käest kinni. 1-2- kallutage küljele koos käte sirutusega külgedele; 2-i.p.; 3-4 korda liigutusi teises suunas. D-4 korda igas suunas.
«Me oleme targad ". I.p .: põlvitades, vastamisi, käest kinni hoides. 1- liiguta parem jalg küljele, 2-ip, 3-4- korda liigutusi vasaku jalaga. D- 4 korda iga jalaga.
„Paindlik selg ". Ja ..: üks laps lamab kõhuli, käed lõua all; teine laps, kes lamab jalgade juures, hoiab oma jalgu hüppeliigesest. 1-2 - seisev laps tõstab jalad üles; 3-4 i.p. D - 5 korda. Seejärel vahetage kohti.
"Niprad jalad" : I.p.: istuvad, vastamisi, käed taga toes, jalad sirged, jalad puudutavad partneri jalgu. 1-2 libisevat kontsa põrandale, aja jalad võimalikult laiali, käed külgedele. 3-4-ip D- 6 korda.
"Koos on meil lõbus» I.p.: seistes vastamisi, käest kinni hoides. Hüpped: jalad risti, jalad laiali. D-4 10 korda vaheldumisi kõndimisega.
3. Aeglane jooks lahtiselt. Lahti kõndimine.
Vanema rühma hommikuvõimlemise kompleks
"Ookeani teekond"aprill. (1-2 nädalat)
1. Käimine ringis kolonnis ükshaaval, kõndimine ristisammudega, kõndimine varvastel, kandadel, jala välisküljel. Kerge jooks – tamburiini märguandel pööra, jookse teises suunas. Kõndiv moodustis 3 veerus.
2. ORU.
"Kus laev on ". I.p.: o.s., käed vööl, vaata ette. 1 - pea pöördub paremale. 2-ip, 3-pöörake pead vasakule, 4-ip. D-3 igas suunas.
"Pagas". I.p. seistes, jalad w.p.-l, käed langetatud. 1- suruge käed rusikasse. 2- tõsta mõlemad käed külgedele. 3- pane käed alla. 4- i.p. D-4 korda.
"Mast" I.p.: seistes, jalad w.p.-l, käed langetatud. 1-2 vasakut kätt vööl; kallutada vasakule; parem käsi tõuseb üles. 3-4 - parem käsi vööl; kallutada paremale; vasak käsi tõuseb üles. D-5 korda.
"Üles alla". I.p .: istub põrandal, käed kõverdatud, toetuvad küünarnukkidele. 1- tõsta mõlemad jalad üles, 2- sp.
"Lained löövad vastu laeva parda". I.p.: seistes, jalad w.p.-l, käed langetatud. 1-2 - ringliikumine sirgendatud parema käega. 3-4 - ringikujuline liikumine sirgendatud parema käega. 5-ip
"Unista tekist." I.p.: seistes, jalad w.p.-l, käed langetatud. 1-3 kallutada ettepoole; kiiged, sirgelt langetatud kätega paremale ja vasakule (püüdes kätega põrandale jõuda). 4-ip D-5 korda.
"Ja kui meri tuiskab"I.p .: seistes, jalad laiali, käed langetatud. 1-2 kätt külgedele; sööst paremale, parem jalg põlvest kõverdatud. 3-4 kätt külgedele; sööst vasakule. D - 4 korda.
3. Ükshaaval kolonnis käimine, hingamisharjutused.
Vanema rühma hommikuvõimlemise kompleks
"Hiigur". aprill (3-4 nädalat).
1. Kolonnis ükshaaval kõndimine. Käimine varvastel, jala välisküljel. Poolkükis kõndimine. Käivita "madu" giidi jaoks. Tavaline kõndimine. Ehitus kolmes veerus.
2. Välisjaotusseadmed.
«Hiigur ". I.p.: o.s. 1-3 tõstke käed külgedele, tehke nendega kolm lainetaolist liigutust õlgade tasemel, kergelt painutades ja sirutades küünarnukke. Küünarnukkide painutamisel käed langevad, sirgudes tõusevad. 4- sirutage käed lainelise liigutusega. 5-6 - langetage aeglaselt küünarnukist kõverdatud käed läbi külgede sõnadega "alla-ja-ja-s" (väljahingamine); käed on veidi üles tõstetud. 7- väljavõte. D-4 korda.
«Hiiglane lehvitab tiibu". I.p.: jalad sh.p., käed langetatud. 1- pöörake keha vasakule küljele, plaksutades külgi sirgete kätega; jalad on liikumatud. 2- tagasi sp. 3- pöörake keha paremale küljele, plaksutades külgi sirgete kätega; jalad on liikumatud. 4- i.p.
« Haigur seisab ühel jalal". I.p.: o.s., käed vööl. 1- tõsta vasak jalg, põlvest painutatud, tõmmates varvast alla; käed küljele. 2-ip 3-. Tõstke parem jalg, põlvest painutatud, tõmmates varvast alla, käed külgedele. 4-ip D-4 korda iga jalaga.
«Hiiglane tantsib .: I.p .: o.s, käed vööl. 1-4 ühendamine kõverdatud paremal jalal, vasaku jala asetamine kannale ettepoole, samal ajal tõstes ja langetades küünarnukist kergelt kõverdatud käsi. 5-ip
3. Kolonnis ükshaaval kõndimine, käteviipega ringi jooksmine.
Jalutamine. Hingamisharjutus.
Vanema rühma hommikuvõimlemise kompleks
"Võimlemiskepiga." mai. (1-2 nädalat)
1. Ehitus. joondus. Asendi kontroll. Kõndimine on tavaline, laia sammuga kõndimine, poolkükis kõndimine. Hüpetega jooksmine parema ja vasaku käe vahelduva hooga. Kõndimine on normaalne. Ehitus 3 veerus.
2. Võimlemiskepiga välilülitusseade.
"Turritama ". I.p .: seistes, jalad w.p-l, kinni kätes (hoidke seda käepidemega otstele lähemal) - langetatud alla. 1- sirgete kätega tõsta kepp üles. 2- langetage kepp oma õlgadele. 3- sirgete kätega tõsta kepp üles. 4-ip D - 5 korda.
"Edasi kurvid ". I.p.: seistes, jalad w.p.-l, käed langetatud. 1- kallutage ette, hoidke keppi enda ees, ärge langetage pead, ärge painutage põlvi. 2- i.p. D- 6 korda.
"Pöörab ". I.p.: seistes, aga ka w.p.-l, käed pulgaga ees. 1- pöörake paremale, ärge langetage keppi, öelge: "Paremale." 2- i.p. 3 - sama vasakule küljele, öelge: "Vasakule" 4- sp. D- 3 korda mõlemas suunas.
"Astu üle".I.p.: seistes, jalad w.p.-l, käed vööl, kepp põrandal. 1-10 hüpet kahel jalal üle pulga vaheldumisi kõndimisega.
3. Ükshaaval kolonnis kõndimine. Hingamisharjutus.
Vanema rühma hommikuvõimlemise kompleks
"Patsiga". mai (3-4 nädalat)
1. Kõndimine on üksteise järel tavaline, varvastel kõndimine, aeglane jooks, kiire jooks, lõdvalt kõndimine, kolonnis käimine ükshaaval. Ehitus kolmes veerus.
2. Patsiga välijaotla.
"Pigtail üles".I.p. seistes, jalad w.p., hoidke patsi mõlema käega selja taga allpool. 1- tõstke pats tagasi - üles, ärge langetage pead, käed sirged, liikumine õlast. 2- i.p. D - 5 korda.
"Kallub küljele". I.p. seistes, jalad w.p.-l, käed patsiga langetatud. 1- tõsta sirged käed üles. 2 - kallutage vasakule. 3- sirguge, 4- sp.
"Kolmnurk ". I.p .: lamades selili, pats allalastud kätes. 1- tõstke samaaegselt sirged käed ja jalad, puudutage sokkidega patsi (tehke "kolmnurk"), ärge rebige õlad põrandast lahti. 2- i.p.
« Nihutage patsi". I.p .: o.s., pats paremas käes, käed alla, rippuvad. 1- käed külgedele. 2- ühendage käed ees, nihutage pats vasakule käele. 3- käed külgedele. 4-ip D-3 korda iga käega.
« Pane pats peale» I.p .: jalad s.p.-l, pats mõlemas käes, all. 1- kallutage, asetage pats võimalikult kaugele enda ette, ärge painutage põlvi. 2- sirguge, käed langetatud. 3- kallutage ette, tõstke pats. 4-ip D - 5 korda.
"Pigtail hüppamine".I.p.: o.s. külg patsi poole, pats lebab põrandal. 1-8 hüpet kahe jalaga külgsuunas läbi patsi, liikudes veidi edasi. Kõndimine, käed vööl.
3. Aeglane jooksmine lahti. Lahti kõndimine.
Vanema rühma hommikuvõimlemise kompleks
"Suvekuud". juunini. (1-2 nädalat)
1. Kolonnis ükshaaval kõndimine. Kõndige varvastel, seejärel kontsadel. Kõrgete põlvedega jooksmine, ülevooluga jooksmine, kõndimine on normaalne. Ehitus kolmes veerus.
2. ORU ilma teemata.
- I.p.: umbes. s., käed õlgadeni, küünarnukid külgedele. 1-too küünarnukid rinna ette – hinga välja. 2-ip 3- küünarnukid tagasi abaluude tähelepanu alla. 4- i.p. D- 6 korda.
- I.p.: seistes, jalad w.p.-l, käed külgedele. 1- pöörake paremale, käed selja taga - hingake välja. 2- i.p. sisse hingata. 3-4 i.p. - hingetõmme. Pöörake vasakule, hingake käed selja taga. D- 4 korda mõlemas suunas.
- I.p.: o.s., käed vööl. 1- tõsta põlvest kõverdatud jalg üles. 2- viige jalg küljele. 3- põlv uuesti ette. 4- i.p. D- 4 korda iga jalaga.
- I.p .: rõhk põlvedel. 1-2- sirutage jalad, kumerage selg, asetage pea rinnale. 3-4-sp, tõstke pea üles, painutage selga. D-6 korda.
I.p.: põlvili, käed alla. 1- istuge põrandale paremale, käed vööl. 2-ip 3- istuge põrandale vasakule, käed vööl. 4- i.p. D - 4 korda.
- I.p.: istub, jalad koos, käed õlgadel. 1- kummarduge ette, puudutage sõrmedega jalgu - hingake välja. 2- i.p. D- 6 korda.
- I.p .: jalad veidi eemal, käed vööl. 1-3 - hüppamine kahel jalal paigas. 4 - pöörake 180 kraadi. D-4 korda, vaheldumisi kõndimisega.
3. Reastage ükshaaval. Jookse veerus ükshaaval. Jalutamine. Hingamisharjutus.
Vanema rühma hommikuvõimlemise kompleks
"Palliga" juuni. (3-4 nädalat).
1. Käimine ja jooksmine kolonnis ükshaaval objektide vahel.
2. Palliga välilüliti.
- I.p .: jalatugi w.p.-l, pall paremas käes. 1- käed ettepoole, nihutage pall vasakule käele; 2- käsi selja taga. 3- käed ette, pall vasakus käes; 4- i.p. Sama ka vasakus käes. D - 5 korda.
- I.p.: - jalatugi w.p.-l, pall paremas käes. 1- istuge maha, lööge pall vastu põrandat ja püüdke see kinni. D- 6 korda.
- I.p .: istuvad jalad laiali, pall paremas käes. 1- käed külgedele. 2- kallutage ette vasaku jala poole, puudutage palliga varvast; 3-haru külgedele; 4-ip Sama ka parema jalaga. D -5 korda.
- I.p .: jalgade tugi s.p.-l, pall paremas käes. 1-2- pööra paremale, löö palli parema käega vastu põrandat, püüa kinni kahe käega; 3-4 i.p. Sama ka vasakule pööramisega.
- I.p. - jalatugi w.p.-l, pall paremas käes. Viska pall parema ja vasaku käega üles (madalalt) ja püüa see kahe käega kinni D-8 korda.
- I.p.: - o.s., pall on paremas käes. Hüppab paremale ja vasakule jalale pöördega ümber oma telje vaheldumisi lühikese pausiga.
3. Ükshaaval kolonnis kõndimine.
Kompleks 1
Kõndimine kolonnis ükshaaval, varvastel, käed vööl; jooksmine kolonnis ükshaaval; kõndimine ja jooksmine igas suunas; kolonnis ükshaaval kõndimine.
Harjutused ilma esemeteta
2.I. lk - põhiasend, käed vööl. 1 - käed külgedele; 2 - käed üles, tõusevad varvastele; 3 - käed külgedele; 4 - pöörduge tagasi algasendisse (6 korda).
3.I. lk - seiske jalad õlgade laiuselt, käed allpool. 1 - käed külgedele; 2 - kallutage paremale (vasakule) jalale, puudutage sõrmedega varbaid; 3 - sirguge, käed külgedele; 4 - lähtepositsioon (6 korda).
4.I. lk - põhiasend, käed vööl; 1-2 - istuge maha, viige käed ette; 3-4 - pöörduge tagasi algasendisse (5-6 korda).
5.I. lk - põhiasend, käed piki keha. 1 - samm paremale, käed külgedele; 2 - kallutage paremale (vasakule), parem käsi alla, vasak üles; 3- sirguge, käed külgedele; 4 - lähtepositsioon (5-6 korda).
6.I. lk - põhiasend, käed piki keha. 1 - parem jalg varbale tagasi, käed pea taga; 2 - lähtepositsioon. Sama vasaku jalaga (6-7 korda).
7. I. p. - põhiasend, käed vööl. 1 - hüppavad jalad lahku, käed külgedele; 2 - hüpata jalad kokku. Esitatakse 1–8 kulul (või muusikalise saatega).
septembril
Kompleks 2
1. Kolonnis ükshaaval kõndimine; objektide (kuubikute, keeglite või täidetud pallide) vahel jooksmine.
Väikese palli harjutused
2. I. p. - põhiasend, pall paremas käes. 1 - käed külgedele; 2 - käed üles, nihutage pall vasakule käele; 3 - käed külgedele; 4 - käed alla (6 korda).
3. I. p. - jalad seisavad õlgade laiuselt, pall paremas käes. 1-2 - pöörake paremale (vasakule), lööge pall põrandale; 3-4 - pöörduge tagasi algasendisse (6 korda).
4. I. p. - jalatugi jala laiuselt, pall paremas käes. 1 - istuge maha, lööge pall vastu põrandat, püüdke see kinni; 2 - pöörduge tagasi algasendisse (5-6 korda).
5. I. p. - põlvili, istub kandadel, pall paremas käes. 1-4 - keerates paremale (vasakule), veeretage palli ümber keha (6 korda).
6. Mänguharjutus "Pingviinid". Lapsed seisavad ringis, hoiavad palli põlvede vahel ja hüppavad õpetaja märguandel kahel jalal, liikudes ringis nagu pingviinid.
septembril
Kompleks 3
1. Mäng "Figuurid".
Kolonnis ükshaaval kõndimine, igas suunas kõndimine ja jooksmine. Kasvataja märguandel (löök parmupillile) peatuvad kõik kohas, kust meeskond ta leidis, ja võtavad poosi. Õpetaja märgib kõige edukamad kujundid.
Harjutused ilma esemeteta
2. I. p. - põhiasend, käed vööl. 1 - käed pea taga, parem (vasak) jalg tagasi varbale; 2 - pöörduge tagasi algasendisse (6 korda).
3. I. p. - seiske jalad õlgade laiuselt, käed vööl. 1 - käed külgedele; 2 - kallutada ettepoole paremale (vasakule) jalale; 3 - sirguge, käed külgedele; 4 - lähtepositsioon (4-6 korda).
4. I. p. - seiske jalad õlgade laiuselt, käed pea taga. 1 - pöörake paremale (vasakule), parem käsi küljele; 2 - lähtepositsioon (6 korda).
5. I. p. - põlvili, käed piki keha. 1-2 - istuge paremal (vasakul) reiel, käed ettepoole (joonis 24); pöörduge tagasi algasendisse (4-6 korda).
6. I. p. - istub põrandal, käed toes taga. 1 - tõstke sirged jalad ette ja üles - nurk (joonis 25); 2 - pöörduge tagasi algasendisse (5-6 korda).
7. I. p. - põhiasend, käed vööl. Hüppamine kahel jalal - vasak ette, parem tagasi, hüpata jalgade asendi muutmiseks. See sooritatakse loenduse all 1-8, seejärel paus ja uuesti hüpped (2-3 korda).
8. Mäng "Kellel on pall?"
Mängijad moodustavad ringi. Valitakse juht, temast saab ringi keskpunkt ja ülejäänud lapsed liiguvad tihedalt üksteise poole, kõigil on käed selja taga. Õpetaja annab kellelegi palli (läbimõõt 6–8 cm) ja lapsed annavad selle selja taga ringi. Juht püüab ära arvata, kelle käes on pall. Ta ütleb: "Käed!" - ja isik, kelle poole pöördutakse, peaks esitama mõlemad käed, peopesad ülespoole, näidates, et tal pole palli. Kui juht on õigesti arvanud, võtab ta palli ja seisab ringis ning juhiks saab see, kelle pall on leitud. Mängu korratakse.
septembril
Kompleks 4
1. Mänguülesanne "Kiiresti võta!"
Lapsed moodustavad ringi. Õpetaja märguandel kõndimine, seejärel ümber kuubikute jooksmine, mida peaks olema üks-kaks vähem kui lastel. Signaalil: "Võtke kiiresti!" iga mängija peab võtma kuubiku ja tõstma selle pea kohale. Kaotajaks peetakse seda, kellel ei olnud aega täringut võtta. Korda 2 korda.
Pulgaharjutused
2. I. p. - põhiasend, kepp allpool. 1 - kinni edasi, parem (vasak) jalg tagasi varbale; 2 - pöörduge tagasi algasendisse (6 korda).
3. I. p. - põhiasend, pulk rinnale. 1 - istuge maha, viige kepp ette; 2 - pöörduge tagasi algasendisse (5-6 korda).
4. I. p. - seiske jalad lahku, kleepige alla. 1-2 - pöörake keha paremale (vasakule), käed on sirged, ärge painutage põlvi; 3-4 - pöörduge tagasi algasendisse (6 korda).
5. I. p. - istuvad jalad laiali, kepp põlvedel. 1 - kinni jääda; 2 - kallutage ettepoole, puudutage parema (vasakpoolse) jala varvast; 3 - sirguge, kleepige üles; 4 - pöörduge tagasi algasendisse (3 korda).
6. I. p. - lamab kõhuli, kepp kõverdatud kätes ees. 1 - kummarduge, tõstke kepp ettepoole; 2 - pöörduge tagasi algasendisse (5-6 korda).
7. I. p. - põhiasend, kepp allpool. 1 - hüppavad jalad lahku, kepp üles; 2 - pöörduge tagasi algasendisse. Arvestades 1-8, korrake 2-3 korda.
8. Kolonnis käimine ükshaaval, kepp käes.
oktoober
Kompleks 5
1. Kõndimine kolonnis ükshaaval põlvede kõrge tõstmisega, nagu kukeseened, üleminek tavalisele kõndimisele; jooksmine mõõdukas tempos, kõndimine.
Harjutused ilma esemeteta
2. I. p. - põhiasend, käed vööl. 1 - astuge parema jalaga edasi, käed pea taga; 2 - lähtepositsioon. Sama vasaku jalaga (6 korda).
3. I. p. - seiske jalad lahku, käed vööl. 1 - kallutada paremale (vasakule); 2 - lähtepositsioon (6 korda).
4. I. p. - põhiasend, käed vööl. 1-2 - istuge, käed ettepoole; 3-4 - pöörduge tagasi algasendisse (5-6 korda).
5. I. p. - põlvili, käed vööl. 1-2 - keerake keha paremale (vasakule), puudutage parema käega vasaku jala kannaosa; 3-4 - pöörduge tagasi algasendisse (6 korda).
6. I. p. - põhiasend, käed vööl. 1-4 hüppe arvelt paremal jalal; 5-8 hüppe arvelt vasakul jalal. Pärast lühikest pausi korrake hüppeid.
7. Ükshaaval kolonnis kõndimine.
oktoober
Kompleks 6
1. Ükshaaval kolonnis kõndimine ja jooksmine, astudes üle üksteisest 40 cm kaugusele asetatud nööride (5-6 tükki).
Rõnga harjutused
2. I. p. - põhialus, rõngas alla. 1 - rõngas edasi; 2 - rõngas üles; 3 - rõngas edasi; 4 - pöörduge tagasi algasendisse (4-5 korda).
3. I. p. - jalgade tugi õlgade laiuselt, rõngas rinnal, haare külgedelt. 1 - keerake keha paremale (vasakule), rõngas paremale, käed sirged; 2 - pöörduge tagasi algasendisse (6 korda).
4. I. p. - põhiasend, haare külgedelt, rõngas rinnal. 1 - istuge maha, liigutage rõngast ettepoole; 2. - pöörduge tagasi algasendisse (5-6 korda).
5. I. p. - jalgade tugi õlgade laiuselt, rõngas allpool. 1 - rõngas üles; 2 - kallutada ettepoole paremale (vasakule) jalale; 3 - sirgu, rõngas üles; 4 - lähtepositsioon (5-6 korda).
6. I. p. - põhiasend rõnga lähedal, käed meelevaldselt. Hüppab kahel jalal ümber rõnga mõlemas suunas, vaheldumisi lühikese pausiga. Korda 2-3 korda.
7. Mäng "Autod".
oktoober
Kompleks 7
1. Maoga objektide vahel kõndimine ja jooksmine.
2. I. p. - põhiasend, pall on mõlemas käes allpool. 1 - pall üles; 2 - samm paremale (vasakule); 3 - pane jalg; 4 - pöörduge tagasi algasendisse (6-7 korda).
3. I. p. - jalgade tugi jala laiuselt, pall kõverdatud kätes teie ees. 1-2 - istuge, pall edasi; 3-4 - pöörduge tagasi algasendisse (5-6 korda).
4. I. p. - seiske jalad lahku, pall on mõlemas käes allpool. 1 - pall on püsti, käed sirged; 2 - pöörake paremale (vasakule); 3 - sirguge, pall on püsti; 4 - pöörduge tagasi algasendisse (4-5 korda).
5. I. p.- istub, jalad koos, pall jalgadel, käed taga. 1-2 - tõstke jalad üles, veeretage pall kõhule, püüdke see kinni; 3-4 - pöörduge tagasi algasendisse (5-6 korda).
6. I. p. - põhialus, pall on allpool. 1-2 - varvastele tõusmine, pall üles tõstmine; 3-4 - pöörduge tagasi algasendisse (6-8 korda).
7. Mänguharjutus "Ära jää vahele".
Mängijad asuvad ümber nööri (funktsioon), mis on asetatud ringi kujul. Keskel on juhilõks. Lapsed hüppavad lõksu lähenedes kahel jalal ringi sisse ja välja. See, keda juhil õnnestus määrida (puudutada), saab karistuspunkti, kuid ei lahku mängust. 30-40 sekundi pärast mäng peatub, kaotajate arv loetakse. Mängu korratakse teise juhiga, kes ei ole valitud varem tabatute hulgast.
7. Kolonnis käimine ükshaaval kõige osavama lõksu taga.
oktoober
Kompleks 8
1. Mänguharjutus "Sillal". Nööridest või siinidest rajatakse rada (pikkus 3 m, laius 25 cm). Rajale asetatakse 2-3 kuubikut. Ülesanne: minge üle silla, astuge üle takistusest ja ärge kukkuge jõkke. Hajutusjooks.
Harjutused ilma esemeteta
2. I. p. - põhiasend, käed piki keha. 1 - käed külgedele; 2 - käte painutamine õlgadele, varvastele tõusmine; 3 - laskuge kogu jalale, käed külgedele; 4 - pöörduge tagasi algasendisse (5-6 korda).
3. I. p. - seiske jalad õlgade laiuselt, käed vööl. 1 - keerake keha paremale (vasakule), parem käsi küljele; 2 - pöörduge tagasi algasendisse (6 korda).
4. I. p. - jalatugi jala laiuselt, käed üleval. 1-2 - istuge sügavalt maha, käed pea taga, tuues küünarnukid ette; 3-4 - pöörduge tagasi algasendisse (5-6 korda).
5. I. p. - seiske jalad õlgade laiuselt, käed vööl. 1 - käed külgedele; 2 - kallutage paremale (vasakule), parem käsi alla, vasak üles; 3 - sirguge, käed külgedele; 4 - lähtepositsioon (4-6 korda).
6. I. p. – põhiasend, käed all. 1 - hüppavad jalad lahku, käed külgedele; 2 - hüpata jalad kokku, käed alla. Teostatakse 1-8 arvelt, korda 2 korda.
7. I. p. – põhiasend, käed alla. 1-2 - käed läbi külgede ülespoole; 3-4 - pöörduge tagasi algasendisse (5-7 korda).
8. Ükshaaval kolonnis kõndimine
novembril
Kompleks 9
1. Kolonnis käimine ükshaaval, õpetaja märguandel, käteharjutuste sooritamine, kõndimist katkestamata; hajutusjooks.
Märkeruudu harjutused
2. I. p. - peamine hammas, lipud on allpool. 1 - lipud edasi; 2 - lipud üles; 3 - lipud külgedele; 4 - lähtepositsioon (6-7 korda).
3. I. p. - seista jalad õlgade laiuselt, lipud rinnal. 1 - pöörake paremale (vasakule), parem käsi küljele; 2 - lähtepositsioon (6 korda).
4. I. p. - põhiriiul, lipud all. 1-2 - istuge maha, võtke lipud ette; 3-4 - lähtepositsioon (5-7 korda).
5. I. p. - seiske jalad õlgade laiuselt, lipud allpool. 1 - lipud külgedele; 2 - kallutage ettepoole vasaku (parema) jala poole; 3 - sirguge, käed külgedele; 4 - lähtepositsioon (4-6 korda).
6. I. p. - põhiriiul, lipud all. Kahel jalal 1-8 hüppe arvelt väike paus, seejärel korrata hüppeid.
7. I. p. - põhiasend, lipud all 1-2 - pane parem jalg tagasi varbale, lipud üleval; 3-4 - pöörduge tagasi algasendisse. Sama vasaku jalaga (6-8 korda).
8. Ükshaaval kolonnis kõndimine.
novembril
Kompleks 10
Harjutused võimlemiskepiga
2. I. p. - põhiasend, kepp allpool. 1 - kinni jääda; 2 - madalam pea taga, õlgadel; 3 - tõstke pulk üles (joonis 26); lähtepositsioon (6-8 korda).
Riis. 26
3. I. p. - seiske jalad lahku, kleepige alla. 1 - kinni jääda; 2 - kallutada ettepoole, käed ettepoole; 3 - sirguge, kleepige üles; 4 - pöörduge tagasi algasendisse (5-6 korda).
4. I. p. - põhialus, pulk allpool. 1-2 - istuge maha, viige kepp ettepoole; 3-4 - pöörduge tagasi algasendisse (6-7 korda).
5. I. p. - asetage jalad lahku, kleepige abaluude külge. 1 - kere pööre paremale (vasakule) (joon. 27); 2 - pöörduge tagasi algasendisse (6-8 korda).
Riis. 27
6. I. p. - põhiasend, kepp rinnal õlgadest laiema haardega, käed kõverdatud. 1 - hüppavad jalad lahku, kepp üles; 2 - lähtepositsioon. Teostatakse 1-8 arvelt, korda 2-3 korda.
7. I. p. - põhiasend, kinni allosas 1 - parem (vasak) jalg varbal küljele, kinni ettepoole; 2 - pöörduge tagasi algasendisse (6-7 korda).
8. Mänguharjutus "Figuurid".
novembril
Kompleks 11
1. Ükshaaval kolonnis kõndimine ja jooksmine; kõndimine ja jooksmine.
Rõnga harjutused
2. I. p. - jalatugi jala laiuselt, vits paremas käes. 1 - liigutage vits ette; 2 - keerake rõngas tagasi; 3 - rõngas edasi; 4 - nihutage rõngas vasakule käele. Sama vasaku käega (5-6 korda).
3. I. p. - jalad seisavad õlgade laiuselt, rõngas allpool. 1-rõngas üles; 2 - kallutage paremale (vasakule), käed sirged; 3 - sirge, rõngas üles; 4 - pöörduge tagasi algasendisse (6 korda).
4. I. p. - põhiasend, rõngas rinnal, käed kõverdatud. 1-2 - istu maha, hüppa edasi; 3-4 - lähtepositsioon.
5. I. p. - istuvad jalad laiali, rõngas kõverdatud kätes rinnal. 1-2 - kallutage ettepoole, puudutage parema jala varba serva; 3-4 - pöörduge tagasi algasendisse (5-6 korda).
6. I. p. - põhiasend, käed meelevaldselt, rõngas põrandal. Kahel jalal hüppamine ümber rõnga, arvu 1-7 jaoks, 8 jaoks hüpata rõngasse. Korda 2-3 korda.
7. Mäng "Hiiglased ja päkapikud".
Kolonnis ükshaaval kõndimine, õpetaja märguande peale: "Hiiglased!" varvastel kõndimine, käed üles, siis tavaline kõndimine; signaalile: "Gnoomid!" poolkükis kõndimine.
novembril
Kompleks 12
1. Mäng "Meelelahutaja".
Üks mängijatest valitakse meelelahutajaks, temast saab ringi keskel. Ülejäänud lapsed kõnnivad kätest kinni hoides ringis paremale või vasakule ja ütlevad:
Tasases ringis, üksteise järel,
Me läheme samm-sammult
Seisa paigal, püsi koos
Teeme seda nii.
Lapsed peatuvad, langetavad käed. Meelelahutaja näitab liikumist ja kõik lapsed peavad seda kordama. Pärast kahte kordust valitakse teine juht.
Harjutused ilma esemeteta
2. I. p. - jalgade tugi jala laiuselt, käed piki keha. 1 - parem käsi õlale; 2 - vasak käsi õlale; 3 - parem käsi alla; 4 - vasak käsi alla (4-5 korda).
3. I. p. - põhiasend, käed vööl. 1 - käed külgedele; 2 - istuge, käed ettepoole; 3 - püsti, käed külgedele; 4 - lähtepositsioon (6 korda).
4. I. p. - seiske jalad õlgade laiuselt, käed vööl. 1 - keerake keha paremale, parem käsi küljele; 2 - lähtepositsioon. Sama vasakule (6-8 korda).
5. I. p. - põhiasend, käed vööl. 1 - käed külgedele; 2 - kiige parema jalaga ette, plaksutage põlve all; 3 - langetage jalg, käed külgedele; 4 - lähtepositsioon. Sama vasaku jalaga (4-6 korda).
6. Mäng "Õng". Lapsed seisavad ringis, üksteisest väikesel kaugusel. Keskel keerutab õpetaja ringikujuliselt nööri, mille otsa seotakse liivakott. Kui kott läheneb, hüppavad lapsed püsti, et mitte pihta saada. See, kes kotti puudutas, astub sammu tagasi ja on mängust väljas. Pärast lühikest pausi mängu korratakse, kõik lapsed osalevad taas.
7. Ükshaaval kolonnis kõndimine.
detsembril
Kompleks 13
1. Kolonnis käimine ükshaaval koos käteharjutuste sooritamisega kasvataja käsul (käed külgedele, pea taha, vööl), ussiga esemete (kuubikute, keeglite) vahel jooksmine.
Harjutused kuubikuga
2. I. p. - jalatugi jala laiuselt, paremas käes kuubik. 1-2 - tõstke käed läbi külgede üles, nihutage kuubik vasakusse kätte; 3-4 - lähtepositsioon (6-7 korda).
3. I. p. - jalg on eraldi, kuubik paremas käes. 1 - käed külgedele; 2 - kallutage ettepoole, asetage kuubik vasaku jala varbasse; 3 - sirguge, käed külgedele; 4 - kummarduge, võtke kuubik vasakusse kätte. Sama vasaku käega (4-6 korda).
4. I. p. - jalatugi jala laiuselt, paremas käes kuubik. 1 - istuge maha, kuubik ettepoole, nihutage vasakule käele; 2 - püsti, kuubik vasakus käes (6-7 korda).
5. I. p. - seista põlvedel, kuubik paremas käes. 1 - pöörake paremale, asetage kuubik jalgade varvaste juurde; 2 - sirguge, käed vööl; 3 - pöörake paremale, võtke kuubik; 4 - pöörduge tagasi algasendisse, nihutage kuubik vasakule käele. Sama vasakule (3 korda).
6. I. p. - põhiasend, käed meelevaldselt, kuubik põrandal. Hüppamine paremal ja vasakul jalal ümber kuubi vaheldumisi väikese pausiga. Teostatakse 1-8 arvelt, korda 2-3 korda.
detsembril
Kompleks 14
1. Kõndimine ja jooksmine kolonnis ükshaaval, kõndimine ja jooksmine mööda saali laiali.
Harjutused ilma esemeteta
2. I. p. - põhiasend, käed vööl. 1 - käed külgedele; 2 - varvastele tõusmine, venitus, käed üles; 3 - laskuge kogu jalale, käed külgedele; 4 - lähtepositsioon (6-7 korda).
3. I. p. - seiske jalad lahku, käed allpool. 1 - käed pea taga; 2 - pöörake paremale; 3-sirguda; 4 - lähtepositsioon. Sama vasakule (6 korda).
4. I. p. - põhiasend, käed piki keha. 1 - istuge maha, käed ettepoole, plaksutage käsi; 2 - pöörduge tagasi algasendisse (6-7 korda).
5. I. p. - seiske jalad õlgade laiuselt, käed vööl. 1 - käed külgedele; 2 - kallutage paremale (vasakule), parem käsi alla, vasak üles; 3 - sirguge, käed külgedele; 4 - lähtepositsioon (6 korda).
6. I. p. - põhiasend, käed piki keha. 1 - kiik parema (vasaku) jalaga, plaksutage põlve all; 2 - lähtepositsioon (6-8 korda).
7. Ükshaaval kolonnis kõndimine.
detsembril
Kompleks 15
1. Kolonnis ükshaaval kõndimine, õpetaja märguande peale: "Kunekurg!" peatu, tõsta põlves kõverdatud jalg, käed külgedele, jätka kõndimist. Signaali peale: "Konnad!" peatu, istu maha, pane käed põlvedele. Hajutusjooks.
Harjutused suure läbimõõduga palliga
2. I. p. - jalatugi jala laiuselt, pall on allpool. 1-2 - varvastele tõusmine, pall üles tõstmine; 3-4 - pöörduge tagasi algasendisse (6-7 korda).
3. I. p. - seiske jalad õlgade laiuselt, pall kõverdatud kätes teie ees. Pöörake paremale (vasakule), lööge pall põrandale, püüdke mõlema käega kinni (3-4 korda mõlemas suunas). Tempo on meelevaldne.
4. I. p. - jalgade tugi jala laiuselt, pall kõverdatud kätes rinnal. 1 - istuge maha, kukutage pall maha, püüdke see kinni; 2 - pöörduge tagasi algasendisse (6-8 korda).
5. I. p. - istuvad jalad laiali, pall on allpool. 1 - tõstke pall üles; 2 - kallutage ettepoole, puudutage palliga põrandat; 3 - sirguge, tõstke pall üles; 4 - pöörduge tagasi algasendisse (5-6 korda).
6. I. p. - lamades selili, pall pea taga, käed sirged. 1 - tõsta parem (vasak) jalg ette ja üles, puudutada palli; 2 - lähtepositsioon (5-6 korda).
7. Mänguharjutus "Pall sööta!"
Lapsed jagunevad mitmeks rühmaks (igaüks 5-6 inimest). Ühel mängijal on suure läbimõõduga pall ja ta viskab seda kordamööda mängijatele (ehitis - ringis, poolringis, joones).
detsembril
Kompleks 16
1. Kolonnis käimine ükshaaval liikumissuuna muutmisega kasvataja käsul; lahtine jooks,
Harjutused ilma esemeteta
2. I. p. - põhiasend, käed piki keha. 1 - käed külgedele; 2 - käed õlgadeni, sõrmed rusikasse kokku surutud; 3 - käed külgedele; 4 - lähtepositsioon (5-6 korda).
3. I. p. - põhiasend, käed vööl. 1 - samm parema jalaga paremale; 2 - torso kalle paremale; 3 - sirgendada; 4 - naaske algasendisse. Sama vasakule (5-6 korda).
4. I. p. - seiske jalad lahku, käed pea taga. 1 - käed külgedele;
2 - kallutage ettepoole, puudutage sõrmedega põrandat; 3 - sirguge, käed külgedele; 4 - lähtepositsioon (5-6 korda).
5. I. p. - lamades selili, käed piki keha. 1-2 - painutage põlvi, pange käed kinni, suruge pea põlvedele; 3-4 - pöörduge tagasi algasendisse (5-6 korda).
6. I. p. - lamades selili, käed piki keha. Jalgade vahelduv painutamine ja sirutamine - jalgratas (1-8 arvelt), seejärel paus ja korrake jalgade liigutuste seeriat uuesti.
7. Mänguharjutus "Pingviinid" (ringis hüppamine).
8. Mäng "Arva ära, kes helistas."
Lapsed muutuvad ringiks. Ringi keskel on juht, ta sulgeb silmad. Üks kuttidest kutsub juhti nimepidi (madala häälega). Kui juht arvab, kes talle helistas, vahetavad nad kohta; Kui ta ei arva, siis mängu korratakse.
jaanuaril
Kompleks 17
1. Kõndimine kolonnis ükshaaval mööda silda (laud- või nöörirada); maoga objektide vahel jooksmine. Kõndimine ja jooksmine vaheldumisi. Ühel pool saali täidetakse üht ülesannet ja teisel pool teist.
Pulgaharjutused
2. I. p. - põhiasend, kepp allpool, haare õlgadest laiem. 1 - kinni, venitada; 2 - käte painutamine, kepp abaluude külge;
3 - kinni pidama; 4 - kleepige alla, pöörduge tagasi algasendisse (4-6 korda).
3. I. p. - jalatugi jala laiusele, pulk rinnale. 1-2 - istuge maha, viige kepp ettepoole; 3-4 - pöörduge tagasi algasendisse (6-7 korda).
4. I. p. - põhiasend, pulk rinnale. 1 - samm paremale, jääda püsti; 2 - kallutada paremale; 3 - sirguge, kleepige üles; 4 - lähtepositsioon (6 korda).
5. I. p. - istuvad jalad laiali, pulk rinnale. 1 - kinni jääda; 2 - kallutage ettepoole, puudutage pulgaga parema jala varvast; 3 - sirguge, kleepige üles; 4 - lähtepositsioon (6-8 korda).
6. I. p. - põhiasend, kepp õlgadele. 1 - hüppavad jalad lahku; 2 - hüpata jalad kokku. Arvestades 1-8, korrake 2-3 korda.
7. Mänguharjutus "Hiiglased ja käpikud" jaanuaril
Kompleks 18
1. Ükshaaval kolonnis kõndimine ja jooksmine; kõndimine ja jooksmine.
Palli harjutused
2. I. p. - jalatugi jala laiuselt, pall mõlemas käes allpool 1-pall rinnal; 2 - pall on püsti, käed sirged; 3 - pall rinnal; 4 - pöörduge tagasi algasendisse (6-8 korda).
3. I. p. - jalg lahti, pall rinnal. 1-3 - kallutage ettepoole ja veeretage palli ühelt jalalt teisele; 4 - lähtepositsioon (5-6 korda).
4. I. p. - seiske põlvedel, pall kõverdatud kätes allpool. 1-2 - kandadel istudes ja kere paremale keerates puudutage põrandat parema varba palliga; 3-4 - pöörduge tagasi algasendisse. Sama vasakule (4–6 korda).
5. I. p. - jalatugi jala laiuselt, pall on allpool. 1 - istuge maha, võtke pall ette; 2 - lähtepositsioon (5-6 korda).
6. I. p. - jalg on laiali, pall kõverdatud kätes teie ees. Palli ülesviskamine ja kahe käega püüdmine. Täitmine on vabatahtlik.
7. I. p. - põhiasend palli ees, käed piki keha. Hüppamine ümber palli mõlemas suunas kahel jalal, paremal ja vasakul jalal vaheldumisi, vaheldumisi väikese pausiga.
8. Mäng "Kaja".
jaanuaril
Kompleks 19
1. Sambas käimine ükshaaval, varvastel, käed vööl. Jookse kolonnis ükshaaval, jookseb igas suunas.
Harjutused ilma esemeteta
2. I. p. - põhiasend, käed piki keha. 1 - samm parema jalaga paremale, käed pea taga; 2 - pange jalg, pöörduge tagasi algasendisse. Sama vasakule (6–8 korda).
3. I. p. - jalatugi jala laiuselt, käed vööl. 1-3 - vetruvad kükid, käed ettepoole; 4 - pöörduge tagasi algasendisse (6-7 korda).
4. I. p. - seiske jalad õlgade laiuselt, käed piki keha. 1 - painutage käed rinna ette; 2 - pöörake paremale, käed külgedele (joonis 28); 3 - sirguge, käed rinna ees; 4 - lähtepositsioon. Sama vasakule (6 korda).
Riis. 28
5. I. p. - põhiasend, käed piki keha. 1 - käed külgedele; 2 - liigutage paremat jalga ette ja üles, plaksutage käsi põlve all; 3 - langetage jalg, käed külgedele (joonis 29); 4 - lähtepositsioon. Sama vasaku jalaga (4-6 korda). 6. I. p. - põhiasend, käed vööl. 1 - samm paremale; 2 - kallutada paremale; 3 - sirgendada; 4 - lähtepositsioon. Sama vasakule (6-8 korda).
Riis. 29
7. I. p. - põhiasend, käed piki keha. 1-8 hüppe arvelt paremale jalale, väike paus ja jälle 1-8 hüppe arvelt vasakule jalale. Korda 2 korda.
8. Mänguharjutus "Pall juhile."
Lapsed jagatakse kolmekesi, üks neist on juht. Juht viskab vaheldumisi palli mängijatele ja nad tagastavad selle tagasi. Mängu ajal võivad poisid kohti vahetada. Õpetaja jälgib, et lapsed üksteist ei segaks.
jaanuaril
Kompleks 20
1. Kolonnis ükshaaval kõndimine; kõrgete põlvedega kõndimine - hobused; tavaline kõndimine; kerge jooksmine - käed külgedele, nagu linnud.
Harjutused lühikese köiega
2. I. p. - põhialus, pooleks volditud köis, allpool. 1-2 - varvastele tõusmine, hüppenöör üles; 3-4 - pöörduge tagasi algasendisse (6-8 korda).
3. I. p. - seiske jalad lahku, köis allpool. 1 - samm paremale, hüppenöör üles; 2 - kallutada paremale; 3 - sirgu, hüppenöör üles; 4 - lähtepositsioon (6-8 korda).
4. I. p. - põhistatiiv, köis all. 1-2 - istuge maha, köis ettepoole; 3-4 - lähtepositsioon (5-7 korda).
5. I. p. - jalad seisavad õlgade laiuselt, köis õlgadel. 1 - keerake keha paremale (vasakule); 2 - pöörduge tagasi algasendisse (6 korda).
6. I. p. - jalad veidi laiali, nöör taga all. Hüppamine kahel jalal paigal koos nööri ettepoole pööramisega vaheldumisi lühikese pausiga. (Kui lapsed ei oska üle lühikese köie hüpata piisavalt hästi, võib harjutuse asendada.)
7. Mäng "Hiiglased ja päkapikud
veebruar
Kompleks 21
1. Kolonnis ükshaaval kõndimine; kõndimine ja jooksmine.
Rõnga harjutused
2. I. p. - põhitugi rõnga sees, käed piki keha. 1 - istuda; 2 - võta rõngas külgedelt käepidemega ja tõuse püsti, rõngas on vöö tasemel; 3 - istu maha, pane vits; 4 - tõuse üles, pöörduge tagasi algasendisse (6 korda).
3. I. p. - jalad seisavad lahku, rõngas kõverdatud kätes rinnal. 1 - keerake keha paremale; 2 - lähtepositsioon. Sama vasakule (6-7 korda).
4. I. p. - põhialus, rõngas vertikaalselt põrandal, mõlemad käed peal. 1-2 - toetudes kätega rõnga servale, võtke parem jalg tagasi; 3-4 - lähtepositsioon. Sama vasaku jalaga (6-7 korda).
5. I. p. - jalgade tugi jala laiuselt, rõngas kõverdatud kätes rinnal. 1-2 - istuge, hüppa ettepoole, käed sirged; 3-4 - pöörduge tagasi algasendisse (6-7 korda).
6. I. p. - põhitugi rõngas, käed piki keha. Hüpped kahel jalal 1-7 arvelt, 8 arvelt - hüpe rõngast. Korda 2-3 korda.
7. Mänguharjutus "Hiiglased ja käpikud".
veebruar
Kompleks 22
1. Ükshaaval kolonnis kõndimine ja jooksmine; õpetaja märguandel pöördega ringis käimine ja jooksmine.
Harjutused ilma esemeteta
2. I. p. – põhiasend, käed all. 1-2 - asetage parem jalg tagasi varbale, samal ajal tõstke käed külgede kaudu üles; 3-4 - pöörduge tagasi algasendisse. Sama vasaku jalaga (6-7 korda).
3. I. p. - põhiasend, käed vööl. 1-2 - istuge aeglase liigutusega, hoidke selg ja pea sirge; 3-4 - pöörduge tagasi algasendisse (6-7 korda).
4. I. p. - seiske jalad õlgade laiuselt, käed selja taga. 1 - käed külgedele; 2 - kallutada ettepoole paremale (vasakule) jalale; 3 - sirguge, käed külgedele; 4 - lähtepositsioon (6-7 korda).
5. I. p. - põhiasend, käed vööl. 1 - kiik parema jalaga ettepoole; 2 - kiik parema jalaga tagasi; 3 - kiik parema jalaga ettepoole; 4 - lähtepositsioon. Sama vasaku jalaga (4-6 korda).
6. Mäng "Õng".
7. Ükshaaval kolonnis kõndimine.
veebruar
Kompleks 23
1. Varvastel kõndimine ühele reale asetatud esemete (kuubikud, keeglid) vahel (objektide vahe 40 cm). Üle nööride astumisega jooksmine.
Suure köie harjutused
Köis asub ringis, lapsed asuvad ringis üksteisest kahe sammu kaugusel.
2. I. p. - põhitugi, mis on suunatud ringikujuliselt, mõlema käega ülekäepidemega köis. 1 - köis üles, parem jalg tagasi varbale; 2 - pöörduge tagasi algasendisse (6-7 korda). Sama ka vasaku jalaga.
3. I. p. - jalg on laiali, köis mõlemas käes allpool. 1 - köis üles; 2 - kummarduge, puudutage põrandat (võimaluse korral); 3 - sirguge, tõstke köis üles; 4 - pöörduge tagasi algasendisse (4-6 korda).
4. I. p. - põhiasend, köiega haaramine mõlema käega rinnal. 1-2 - istuge maha, köis ettepoole; 3-4 - lähtepositsioon (5-7 korda).
5. I. p. - seista rõhuasetusega põlvedel, köis all, haardega ülevalt. 1 - pöörake paremale (vasakule), puudutage käega vasaku jala kannaosa; 2 - pöörduge tagasi algasendisse (6-7 korda).
6. I. p. - seistes külili põrandal lebavale köiele. Loenduses 1-8, hüppamine kahel jalal läbi köie paremal ja vasakul, edasiliikumine, lühike paus ja hüpete kordamine (2-3 korda).
7. Mäng "Arva ära, kes helistas"
veebruar
Kompleks 24
1. Käimine ja jooksmine kolonnis ükshaaval koos liikumissuuna muutmisega õpetaja märguandel; kõndimine ja jooksmine.
Palli harjutused
2. I. p. - jalg on laiali, pall mõlemas käes teie ees. Viskab palli suvalises tempos üles (madalale).
3. I. p. - jalgade asend veidi eemal, pall on mõlemas kõverdatud käes teie ees. Pöörake keha paremale, visake pall põrandale, püüdke see kinni. Sama ka vasakule pööramisega (3-4 korda kummaski suunas).
4. I. p. – seiske põlvili, istuge kandadel, pall teie ees põrandal. Veeretage palli enda ümber paremale, aidates kätega. Tehke sama vasakule (3 korda).
5. I. p. - lamades selili, jalad sirged, pall pea taga. 1-2 - tõstke jalad aeglaselt üles, puudutage neid palliga; 3-4 - pöörduge tagasi algasendisse (6-7 korda).
6. I. p. - lamades selili, pall mõlemas käes pea taga, käed sirged. 1-2 - keerake kõhuli, pall mõlemas käes; 3-4 - pöörake tagasi selili, pöörduge tagasi algasendisse (5-6 korda).
7. I. p. - põhialus, pall on allpool. 1-2 - parem jalg tagasi varbale, pall üles; 3-4 - pöörduge tagasi algasendisse. Sama vasaku jalaga (6-7 korda).
8. Mäng "Õng".
märtsil
Kompleks 25
1. Mäng "Hiiglased ja päkapikud".
Harjutused ilma esemeteta
2. I. p. - põhiasend, käed kõverdatud rinna ette peopesad allapoole. 1-3 - kolm tõmblust kätega külgedele; 4 - lähtepositsioon (5-6 korda).
3. I. p. - seiske jalad õlgade laiuselt, käed pea taga. 1 - torso kallutamine paremale (vasakule); 2 - pöörduge tagasi algasendisse (6-7 korda).
4. I. p. - lamades selili, jalad kõverdatud, jalad maas, käed piki keha. 1-2 - tõstke vaagen, painutage, toetudes peopesadele; 3-4 - pöörduge tagasi algasendisse (5-6 korda).
5. I. p. - lamades selili, käed piki keha. 1 - tõsta parem jalg ette ja üles; 2 - samaaegse liigutusega langetage parem jalg alla, tõstke vasak jalg üles; 3 - vasak jalg alla, parem üles; 4 - langetage parem jalg. Pärast pausi korrake 2-3 korda.
6. I. p. - istuvad jalad laiali, käed vööl. 1 - käed külgedele; 2 - kallutage ettepoole, puudutage kätega parema (vasaku) jala varbaid; 3 - sirguge, käed külgedele; 4 - pöörduge tagasi algasendisse (6 korda).
7. I. p. - põhiasend, käed piki keha. 1-2 - varvastele tõusmine, käed läbi külgede ülespoole; 3-4 - lähtepositsioon (6-7 korda).
Teema: Kalinka (vanem rühm)
Varvastel kõndimine. Kõndimine kontsadel. Kõrgete põlvedega kõndimine. Sääre ülekattega jooksmine. Jooks sirgete jalgadega ette. Kolonnis ükshaaval kõndimine. Hajutatud ümberehitus.
Välisjaotusseadmete kompleks ilma esemeteta.
1. "Riiul". I. p. - suletud asend, käed kõverdatud rinna ees: 1 - tõsta parem õlg, kallutada pead paremale; 2. P.; 3 - tõstke vasak õlg, kallutage pead vasakule. Korda 8 korda.
2. "Puuvill". I. p. - sama, parem käsi ülal, vasak allpool: 1-2 - libisev puuvill peopesas, vasak käsi üles, parem alla; 3-4 - sama tagakülg. Korda 8 korda.
3. "Pööra ümber – näidake ennast." I. p. - sama, käed vööl, küünarnukid veidi ettepoole: 1-2 - keerake keha paremale, poolküki, käte ümber, avatud peopesadega üles, küünarnukid allapoole; 3-4 - ja. n Korrake 6 korda.
4. "Vene vibu". I. p. - kitsas asend, vasak käsi vööl, "ümardatud", paremal ülaosas: 1-2 - sügav kallutamine ettepoole, puudutage käe seljaga põrandat; 3-4 - käe liigutamine paremale küljele, tagasi ja. n. Korda 8 korda.
5. "Rohi kõigub." I. p. - istuvad jalad koos, käed ette sirutatud: 1-4 - käte samaaegne liikumine külgedele. Korda 10 korda.
6. "Võta põlv välja." I. p. - sama, käed on küünarnukist kõverdatud: 1 - painutage vasakut jalga, jõudke parema käe küünarnukiga põlveni; 2 - i. P.; 3 - painutada paremat jalga, jõuda põlveni vasaku käe küünarnukiga; 4 - ja. n. Korda 8 korda.
7. "Vibud". I. p. - sama, käed vööl: 1 - kallutage ettepoole, puudutage käega varvast; 2 - i. P.; 3-1; 4 - 2. Korda 8 korda.
8. "Rätik". I. lk - põlvili, käed külgedele, "hoia sallide otsad": 1 - pöörake paremale; 2 - i. P.; 3 - pöörake vasakule; 4 - ja. n. Korda 8 korda.
9. "Kükki". I. p. - umbes. See tähendab, käed vööl: 1 - kükitage sügavalt varvastele, põlved külgedele; 2-4 - ja. p., võta parem jalg kannal küljele. Korda 5 korda mõlemal küljel.
10. "Kolm üleujutust." I. p. - seiske jalad laiali, käed kõverdatud rinna ette: 1-2 - küürutage vasakul, asetage parem poolkõverdatud jalg varbale küljele, kandke üles; - parema jala lahti voltimine, kanna selga panemine, keha kergelt jala poole kallutades; 5-7 - kolm sammu, alustades paremast jalast; 8 - ja. n. Korda 8 korda.
Kolonnis ükshaaval kõndimine. Hüppab edasi. Lihtne jooksmine varvastel. Kolonnis ükshaaval kõndimine. Hingamisharjutused.
Lapsed vanuses 5-6 aastat
Spordiprojekt Sellised põnevad klassikud
Üldarendavate harjutuste kompleksid vanema rühma lastele vanuses 5-6 aastat kehalise kasvatuse tundide ja hommikuvõimlemise planeerimiseks aastaks
Lasteaia vanema rühma laste üldarendavate harjutuste kartoteek
Üldarendavad harjutused vanema rühma lastele
tähistused:
I.p. - lähteasend
ip-s tagasi algasendisse
B - 1- täitmine konto all
P - _ korda - korduste arv
Siin on moes need kompleksid alla laadida tabelis koos kirjelduse ja harjutuste sooritamise skeemidega, see näeb välja selline:
Või laadige need kompleksid alla tekstivormingus
Üldarendusharjutused vanema rühma lastele vanuses 5-6 aastat
Kompleks nr 1 kuubikutega
(Iga laps vajab harjutuste sooritamiseks kahte kuubikut)
1. I.p. seistes, jalad koos, kuubikud mõlemas käes, käed alla. B - 1- käed külgedele; 2- käed üles, löö kuubik kuubikule; 3-haru külgedele; 4- i.p. P - 7 korda.
2. I.p. Sama. B - 1- käed läbi külgede ettepoole, et tabada kuubiku vastu; 2- käed läbi külgede tagasi, lööge kuubik kuubikule. P - 7 korda.
3. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, kuubikud mõlemas käes, käed üles tõstetud. B - 1 - kallutage vasakule, lööge kuubiku vastu; 2- i.p. 3- kallutage paremale, lööge kuubiku vastu; 4- i.p. P - 4 korda mõlemas suunas.
4. I.p. põlvili, täringud mõlemas käes, käed sirutatud käed ette sirutatud. B - 1- pöörake keha vasakule, lööge kuubiku vastu; 2- i.p. 3-keerake keha paremale, lööge kuubik kuubikule; 4- i.p. P - 4 korda mõlemas suunas.
5. I.p. istub põrandal, jalad laiali, põlved sirged, kuubikud mõlemas käes, käed rinnale surutud. B - 1-3 kallutage ettepoole, puudutage kolm korda kuubikutega jalgade varbaid; 4- i.p. P - 7 korda.
6. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, kuubikud mõlemas käes, käed külgedele sirutatud. B - 1- tõstke vasak jalg põlvest kõverdatud, lööge kuubik põlve all olevale kuubikule; 2- i.p. 3-tõsta parem jalg põlvest kõverdatud, löö kuubik põlve all olevale kuubile; 4- i.p. P - 4 korda kummagi jala all.
7. I.p. seistes, jalad koos, kuubikud mõlemas käes, käed alla. B - 1-hüpe, jalad külgedele, tõstke käed üles, lööge kuubiku vastu; 2-in i.p. P - 8-10 korda.
Kompleks nr 2 täidetud kotiga
(iga laps vajab harjutuste sooritamiseks ühte 200g kotti)
1. I.p. seistes, jalad koos, kott ühes käes, käed maas. B - 1- käed külgedele; 2- käed üles, liigutage kotti ühest käest teise; 3-haru külgedele; 4- pane käed alla. P - 7 korda.
2. I.p. seistes, jalad koos, kotti hoitakse kahe käega, käed rinnale surutud. B - 1 - sirutage käed ette; 2- i.p. P - 7 korda.
3. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, kotti hoitakse kahe käega, käed üles tõstetud. B - 1- kallutage vasakule; 2- i.p. 3- kaldu paremale; 4- i.p. P - 4 korda mõlemas suunas.
4. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, kotti hoitakse kahe käega, käed ette sirutatud. B - 1- pöörake keha vasakule; 2- i.p. 3- keerake keha paremale; 4- i.p. P - 4 korda mõlemas suunas.
5. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, kotti hoitakse kahe käega, käed üles tõstetud. B - 1- kummarduge, jätke kott põrandale; 2- sirutage end, pange käed vööle. 3- kummarduge koti ülesvõtmiseks; 4- i.p. P - 7 korda.
6. I.p. seistes, kontsad koos, varbad laiali, kotti hoitakse kahe käega, käed pea taga B - 1- kükitage, lükake põlved laiali; 2- i.p. P - 7 korda.
7. I.p. seistes, jalad koos, käed vööl, kott maas. B - 1-4 hüpet ümber koti. P - 2 korda 4 hüpet mõlemas suunas.
Üldarendavad harjutused 5-6aastastele lastele vanemas rühmas
Võimlemiskepiga kompleks nr 3
(iga laps vajab harjutuste sooritamiseks võimlemiskeppi)
1. I.p. seistes, jalad koos, kepp mõlemas käes, käed alla. B - 1 - käed ettepoole; 2- käed üles; 3-kätt ettepoole; 4- i.p. P - 7 korda.
2. I.p. seistes, jalad koos, pulk mõlemas käes, käed rinnale surutud. B - 1-4 sirutage käsi ette, tehke ringikujulisi liigutusi nii, et käed küünarnukist eemale; 1-4 muutke suunda, pöörates käsi küünarnukist enda poole. P - 3 korda mõlemas suunas.
3. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, kepp mõlemas käes, käed üles tõstetud. B - 1- kallutage vasakule; 2- i.p. 3- kaldu paremale; 4- i.p. P - 4 korda mõlemas suunas.
4. I.p. põlvili, pulk selja taha, küünarliigestesse kinni. B - 1- pöörake keha vasakule; 2- i.p. 3- keerake keha paremale; 4- i.p. P - 4 korda mõlemas suunas.
5. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, pulk mõlemas käes, käed rinnale surutud. B - 1- kallutage ettepoole, sirutage käed ette; 2- i.p. P - 7 korda.
6. I.p. seistes, kannad koos, varbad laiali, kepp pea taha kuklas, käed küünarnukkidest kõverdatud pulga peal. B - 1 - istuge madalalt, sirutage põlved laiali; 2- i.p. P - 7 korda.
7. I.p. seistes, jalad koos, käed vööl, kepp lebab põrandal. B - 1 - hüppa üle pulga edasi; 2-hüppa üle pulga tagasi. P - 6-8 korda.
Üldarendavad harjutused 5-6aastastele lastele vanemas rühmas
Lippudega kompleks nr 4
(Iga laps vajab harjutuste sooritamiseks 2 lippu)
1. I.p. seisab, jalad koos, lipp kummaski käes, käed alla lastud. B - 1- käed külgedele; 2- käed üles tõstes lippe pea kohal; 3-haru külgedele; 4- i.p. P - 7 korda.
2. I.p. seistes, jalad veidi laiali, kummaski käes lipp, käed ette sirutatud, B - 1- käed külgedele laiali; 2- i.p. P - 7 korda.
3. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, lipp kummaski käes, käed alla lastud. B - 1 - kallutage vasakule, kiige parema käega pea kohal; 2- i.p.; 3- kallutage paremale; 4 i.p. P - 4 korda mõlemas suunas.
4. I.p. istub kandadel, kummaski käes lipp, käed alla lastud. B - 1- põlvitage, painutage veidi tagasi, tõstke käed üles; 2- i.p. P - 7 korda.
5. I.p. istub põrandal, jalad laiali, põlved sirged, lipp kummaski käes, käed selja taga. B - 1- kummarduge ettepoole, viies käed läbi külgede, sirutage lippude otstega välja kuni varvasteni; 2- i.p. P - 7 korda.
6. I.p. seistes, jalad veidi laiali, mõlemas käes lipp, käed alla lastud. B - 1- kergelt kükitage "vedru", liigutage käed kas ette või taha; 2- sirguge, sooritage tagurpidi kiik. P - 7 korda.
7. I.p. seisab, jalad koos, lipp kummaski käes, käed langetatud. B - 1 - hüppa, jalad õlgade laiuselt, liiguta käed üle külgede, ületades lipud pea kohal; 2- i.p. P - 8 korda.
Üldarendavad harjutused 5-6aastastele lastele vanemas rühmas
Kompleks number 5 patsiga
(harjutuste sooritamiseks vajab iga laps 1 patsi või köit 50 cm)
1. I.p. seistes, jalad veidi laiali, pats mõlemas käes, sirutatud, käed alla lastud. B - 1-2 tõusu varvastel, tõsta käed üles,; 3-4- i.p. P - 7 korda.
2. I.p. seistes, jalad veidi laiali, pats mõlemas käes, sirutatud, käed küünarnukist kõverdatud, rinnale surutud. B - 1 - sirutage käed ette; 2- i.p. P - 7 korda.
3. I.p. seistes jalad õlgade laiuselt, pats on mõlemas käes sirutatud, käed üles tõstetud. B - 1 - torso kalle vasakule; 2- SP-s;3- torso kallutamine paremale; 4- i.p. P - 4 korda mõlemas suunas.
4. I.p. istudes, jalad põlvest kõverdatud, pats mõlemas käes keerdub põlvede ümber. B - 1-2 pikali selili; 3-4 i.p.; P - 6 korda.
5. I.p. lamades selili, jalad sirged, koos, pats mõlemas käes, käed pea taga. B - 1- pöörake kogu keha vasakule, asetage käed vasakule põrandale; 2- i.p.; 3 sama paremale; 4- i.p. P - 4 korda mõlemas suunas.
6. I.p. istudes, jalad ette sirutatud, pats mõlemas käes, käed üles tõstetud. B - 1-2 kallutage ette; 3-4 i.p.; P - 7 korda.
7. I.p. seistes, jalad veidi laiali, pats mõlemas käes kaelal, sirutatud, käed küünarliigestes kõverdatud, küünarnukid laiali. B - 1- istuge maha; 2- i.p. P - 7 korda.
8. I.p. seistes, jalad koos, pats lebab põrandal, käed vööl. B - hüppab meelevaldselt üle patsi. P - 7 korda
Üldarendavad harjutused 5-6aastastele lastele vanemas rühmas
Kompleks nr 6 sultaniga
(harjutuste sooritamiseks vajab iga laps 2 sultanit: paeltega sõrmust)
1. I.p. põlvili, sultanid mõlemas käes, käed maas. B - 1- käed külgedele; 2- käed üles; 3 - käed külgedele; 4- i.p. P - 7 korda.
2. I.p. istuvad kontsadel, sultanid mõlemas käes, üks käsi üles tõstetud, teine alla lastud. B - 1-4 muutke käte asendit. P - 7 korda.
3. I.p. istub põrandal kontsade vahel, sultanid kahes käes, käed maas. B - 1 - põlvitage, tõstke käed läbi külgede üles; 2- i.p. P - 7 korda.
4. I.p. põlvili, jalad laiali, sultanid mõlemas käes, käed maas. B - 1- pöörake keha vasakule-seljale, vasaku käe sultaniga puudutage vasaku jala kanna; 2- sisse ja. P. ; 3- sama paremale; 4- sisse ja. n P - 4 korda igas suunas.
5. I.p. istud põrandal, jalad ette sirutatud, koos, sultanid mõlemas käes, käed selja taha. B - 1 - kallutage torso ette, sirutage käed ette, püüdes jõuda oma sultanitega varvasteni; 2- i.p. P - 7 korda.
6. I.p. lamades kõhuli, jalad sirged, käed ette sirutatud, sultanid mõlemas käes. B - 1-2 tõstke oma käed üles, tõstke rind, liigutage käsi üles ja alla; 3-4 i.p. P - 6 korda.
7. I.p. seistes sooritage juhuslikult 10 hüpet.
Üldarendavad harjutused 5-6aastastele lastele vanemas rühmas
Keeruline number 7 rõngaga
(iga laps vajab harjutuste sooritamiseks 1 rõngast)
1. I.p. seistes, jalad veidi laiali, rõngas on õlgadele “riidetud”, hoitakse kahe käega. B - 1 - tõstke käed üles, 2 - ip. P - 7 korda.
2. I.p. seistes, jalad veidi laiali, käed ette sirutatud, hoidke rõngast nagu rooli. B - käte keerdliigutused ühes ja teises suunas. P - 4 korda mõlemas suunas.
3. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, käed üles tõstetud, hoidke rõngast kahes suunas paralleelselt põrandaga. B - 1 - torso kalle vasakule; 2- SP-s;3- torso kallutamine paremale; 4- i.p. P - 4 korda mõlemas suunas.
4. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, rõngas on vöökohas “riidetud”, kahe käega kinni hoitud, käed pinges. B - 1 - keerake keha vasakule; 2- pöörake keha paremale. P - 4 korda mõlemas suunas ilma peatumata.
5. I.p. põlvili, rõngast hoitakse kahe käega, käed üles tõstetud, B - 1- torso ettepoole kallutatud, rõngas jätke põrandale; 2- sirutage üles, tõstke käed üles ip-s; 3- torso kallutage ettepoole, võtke rõngas; 4- i.p. P - 7 korda.
6. I.p. istudes, vits lebab põrandal, jalad on põlvedest kõverdatud, väljaspool rõnga piire, käed on taga toestatud. B - 1- tõstke jalad üles ja pange need samal ajal rõngasse; 2- i.p. P - 7 korda
7. I.p. seistes ühel jalal rõngas, käed vööl. B - hüppab vaheldumisi vasakule ja paremale jalale. P - 7 korda mõlemal jalal.
Keeruline number 8 pulgaga
(harjutuste sooritamiseks vajate 1 pulka pikkusega 1,5 m 4-5 lapsele)
1. I.p. seistes, jalad veidi laiali 4-5 inimest hoiavad samaaegselt varrast pikalt. 1,5 m haare ülalt. B - 1 - sirutage käed ette; 2- tõstke käed üles; 3- sirutage käed ette; 4- i.p. P - 7 korda.
2. I.p. seistes, jalad veidi eemal, varras rinnale surutud. B - 1-4 ringikujulist liigutust varda kätega endast eemale, käte ringliigutust vardaga enda poole. P - 4 korda mõlemas suunas.
3. I.p. seistes põrandal, jalad õlgade laiuselt, varras üles tõstetud. B - 1- kallutage ettepoole, puudutage põlvi kuuendikuga; 2- i.p. P - 7 korda.
4. I.p. istub maas, jalad koos, pulk rinnale surutud. B - 1- kallutage ettepoole, jätke varras jalgadele; 2- sirguge, tõstke käed üles.; 3- kummarduge ette, võtke varras; 4- i.p. P - 7 korda.
5. I.p. lamades kõhuli, jalad sirged, varras mõlemas käes, käed ette sirutatud. B - 1-4 tõstke käed üles, tõstes küünarnukid põrandast, 5-8 langetage käed rahulikult alla, puhka. P - 5 korda.
6. I.p. seistes, kontsad koos, varbad laiali, teivast hoitakse kahe käega, käed maas. B - 1- istuge maha, sirutage käed ette; 2- i.p. P - 7 korda.
7. I.p. seisab, käest kinni, varras põrandal. B - 1 hüpe kahel jalal üle varda ettepoole, 2 - hüpe kahel jalal üle varda tagasi. P - 6 hüpet.
Üldarendavad harjutused 5-6aastastele lastele vanemas rühmas.
Kompleks number 9 võimlemispingil
(harjutuste sooritamiseks vajate 1 võimlemispinki pikkusega 2 m 4-5 lapsele)
1. I.p. seistes võimlemispingil külili, jalad koos, käed alla lastud. B - 1- 2- tõstke käed läbi külgede üles, sirutage; 3-4 i.p. P - 7 korda.
2. I.p. seistes, jalad mõlemal pool pinki (pink jalgade vahel), käed vööl. B - 1 - keerake keha vasakule; 2- i.p.; 3- keerake keha paremale; 4- i.p. P - 4 korda mõlemas suunas.
3. I.p. istudes võimlemispingil, jalad ette sirutatud, käed üles tõstetud. B - 1- kallutage ettepoole, sirutage käed mööda jalgu; 2- i.p.; P - 7 korda.
4. I.p. istub võimlemispingil, jalad ette sirutatud, käed toetuvad taga pingile. B - 1 - tõstke vasak jalg üles; 2- i.p.; 3- tõsta parem jalg üles; 2- i.p. P - 5 korda iga jalaga.
5. I.p. seistes võimlemispingi ees, käed vööl. B - 1 - istuge pingil; 2- i.p. P - 7 korda.
6. I.p. seistes võimlemispingi ees, käed vööl. B - hüppamine kahel jalal kohast üles, püüdes hüpata pingi tasemele. P - 8 hüpet.
Üldarendavad harjutused 5-6aastastele lastele vanemas rühmas.
Kompleks nr 10 ilma esemeteta
1. I.p. seistes, jalad veidi eemal, käed all. Tähelepanuharjutust tehakse tempomuutusega. B - 1 - üks käsi vööl; 2- teine käsi vööl; 3- üks käsi õlale; 4- teine käsi lendamiseks; 5- üks käsi üles; 6- teine käsi üles; 7-12- vastupidises järjekorras. P - 5 korda.
2. I.p. seistes, jalad veidi eemal, käed õlgade poole. B - 1- käed külgedele; 2- i.p. P - 7 korda.
3. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, käed vööl. B - 1 - kallutage vasakule; 2- i.p. Sama paremale. P - 4 korda mõlemas suunas.
4. I.p. istub põrandal, jalad veidi laiali, käed taga toes. B - 1- viska vasak jalg üle parema, pane varbale; 2- i.p.; 3- sama õigus; 4-in i.p. P - 4 korda mõlemas jalas.
5. I.p. lamades selili, käed pea all. B - 1-4 tõstke samaaegselt mõlemad jalad üles, tehke ristliigutusi jalgade "kääridega". P - 5 korda lühikese puhkeajaga.
6. I.p. lamades selili, käed ja jalad välja sirutatud. B - 1-2 pööret kõhule vasakule; 3-4 i.p. sama paremale P - 2 korda kummaski suunas aeglases tempos.
7. I.p. seistes, üks jalg ette, teine tagasi. P - 8-10 hüpet koos jalgade asendi muutusega.
Üldarendavad harjutused 5-6aastastele lastele vanemas rühmas.
Kompleks nr 11 ilma liikuvate objektideta
(lapsed käivad saalis ringi harjutusi tehes ja loendavad)
1. Käte asend: üks üleval, teine all. B - 1- muutke käte asendit; 2 on sama. P - 7 kiigu iga käega.
2. Käte asend: käed küünarnukkidest kõverdatud rinna ees. B - 1- sirutage käed külgedele; 2- i.p. P - 7 korda.
3. Käe asend: käed vööl. B - 1- pöörake keha paremale; 2- pöörake keha peatumata vasakule. P - 4 pööret mõlemas suunas.
4. Käe asend: käed vööl. B - 1- torso kalle paremale; 2- torso kallutamine vasakule ilma peatumata. P - 4 nõlva igas suunas.
5. Käte asend: käed põlvedel; jalad on põlvedest kergelt kõverdatud, keha ettepoole kallutatud. B - "hanesamm". P - 10-12 sammu.
6. Käte asend: käed külgedele. 1- astuge vasaku jalaga, painutage parem jalg põlvest, plaksutage põlve all; 2- sirguge; 3- astuge parema jalaga, painutage vasakut jalga põlvest, plaksutage põlve all; 4- sirguge. P - 4 korda kummagi jala all.
7. Sooritage hüppeid, kombineerides neid aktiivsete käte liigutustega. P - 1 ring ümber saali.
Üldarendavad harjutused 5-6aastastele lastele vanemas rühmas.
Kompleks number 12 palliga
(Iga laps vajab harjutuste sooritamiseks 1 palli)
1. I.p. seistes, jalad koos, pall mõlemas käes, käed maas. B - 1 - viige käed ette; 2- käed üles; 3-kätt ettepoole; 4- pane käed alla. P - 7 korda.
2. I.p. seistes, jalad veidi eemal, pall mõlemas käes, surutud rinnale. B - 1 - sirutage käed ette; 2- in i.p;. P - 7 korda.
3. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, pall mõlemas käes, käed üles tõstetud. B - 1 - kallutage vasakule; 2 in i.p.; 3- kallutage paremale; 4- i.p. P - 4 korda mõlemas suunas.
4. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, pall mõlemas käes, käed üles tõstetud. B - 1 - kallutage vasakule alla vasaku jala poole; 2 tõuse kergelt üles, kalluta end sirgelt, puudutades palliga põrandat jalgade vahel; 3- kergelt tõuse, kallutage paremale paremale jalale; 4- i.p. P - 7 korda suunda muutes.
5. I.p. istudes, jalad koos, käed palli taga toestus on jalgade külge kinnitatud. B - 1 - tõstke palli hoides jalad üles; 2- i.p. P - 7 korda.
6. I.p. kõhuli lamades, jalad sirged, käed ette sirutatud, palli hoitakse kahe käega. B - 1 - tõstke oma käed üles, rebides rindkere põrandast lahti; 2- i.p. P - 7 korda.
7. I.p. seistes, jalad koos, käed vööl, pall maas. B - 1-4 hüpet ümber palli. P - 4 korda vasakule, 4 korda paremale.
Üldarendavad harjutused 5-6aastastele lastele vanemas rühmas.
Kompleks nr 13 paarikaupa
(Teie laps vajab harjutuste sooritamiseks sama suurt partnerit)
1. I.p. seistes, paar seisab vastamisi käest kinni hoides, käed alla. B - 1-2 läbi külgede, et tõsta käed üles; 3-4 i.p. P - 7 korda ilma käsi lahti löömata.
2. I.p. seistes, paar seisab vastamisi käest kinni hoides, üks käsi ette sirutatud, teine küünarliigest kõverdatud. B - 1- muutke käte asendit; 2- i.p. P - 5 korda iga käega pingega.
3. I.p. seistes, paar seisab seljaga teineteise poole, käed küünarliigestesse lukus. B - 1-2 kallutage ette, alla, tõstes teist veidi selga; 3-4 i.p. Sama teise suhtes. P - igaüks 4 korda.
4. I.p. istuvad põrandal üksteise vastas, käed taga toes, üks jalg ette sirutatud, teine põlvest kõverdatud, jalg hoitakse jala küljes. B - 1 - muutke jalgade asendit. P - 6 korda.
5. I.p. lamades kõhuli üksteise vastas, hoides käest kinni. B - 1-2 tõstke käed üles, tõstke rind nii kõrgele kui võimalik; 3-4 i.p. lõõgastuda. P - 6 korda.
6. I.p. seistes, paar seisab vastamisi, käest kinni hoides, jalad veidi eemal. B - 1 - üks partner seisab paigal, teine kükitab; 2- i.p. 3-4 teine teeb sama. P - igaüks 6 korda.
7. I.p. seistes seisab paar kätest kinni hoides vastamisi. Ringhüpped. P - 4 korda 4 hüpet mõlemas suunas.
Üldarendavad harjutused 5-6aastastele lastele vanemas rühmas.
Kompleks nr 14 kõristidega
(Iga laps vajab harjutuste sooritamiseks 2 kõristit)
1. I.p. seistes, jalad veidi laiali, kahes käes kõriseb, käed maas. B - 1-3 tõstke käed üles, raputage kõristeid kolm korda; 4- i.p. P - 7 korda.
2. I.p. seistes, jalad veidi laiali, kahes käes kõriseb, surutud õlgadele, käed küünarnukkidest kõverdatud, küünarnukid ettepoole suunatud. B - 1 too käed ette; 2- i.p. P - 7 korda.
3. I.p. põlvili, kõriseb mõlemas käes, käed maas. B - 1- pöörake vasakule tagasi, asetage kõristid põrandale; 2- sirguge, käed vööl; 3 pöörake vasakule tagasi, võtke kõristid; 4- i.p. Sama paremale. P - 4 korda mõlemas suunas.
4. I.p. istub, jalad laiali, kahes käes kõriseb, käed selja taga. B - 1-3 kallutage ettepoole, tehke kolm vetruvat kallakut; 4- i.p. P - 7 korda.
5. I.p. lamades selili, jalad sirged, mõlemas käes kõriseb, käed sirged pea taga. B - 1-3 painutage jalgu põlvedest, tõmmake need kõhuni, koputage kolm korda kõristidega põlvedele; 4- i.p. P - 7 korda.
6. I.p. seistes, jalad veidi laiali, kõriseb mõlemas käes selja taha peidetud. B - 1-3 istuvad maha, koputage kolm korda põrandale kõristeid; 4- i.p. P - 7 korda.
7. I.p. seistes sooritage 10 hüpet paigal.
Üldarendavad harjutused 5-6aastastele lastele vanemas rühmas.
Kompleks nr 15 taskurätikutega
(harjutuste sooritamiseks vajab iga laps 1 taskurätikut 40x40 cm)
1. I.p. seistes, jalad veidi laiali, taskurätik vasakus käes, käsi alla, parem käsi vööl. B - 1- max käsi taskurätikuga üleval; 2 - i.p. P - 7 korda vasaku käega, nihutage taskurätik paremale käele. P - 7 korda.
2. I.p. seistes, jalad veidi laiali, taskurätik ühes käes, käed külgedele. B - 1- sirutage käed ette, nihutage taskurätik teisele käele; 2 - käed külgedele. Ka vastupidises suunas. P - 7 korda.
3. I.p. seistes, jalad õlgade laiuselt, taskurätt vasakus käes, käsi üles tõstetud, parem käsi vööl. B - 1 - kallutage vasakule, kiige taskurätikuga üle pea; 2 - i.p. P - 4 korda parema käega vasakule kallutatud, nihutage taskurätik vasakule P - 4 korda vasaku käega paremale kallutatud.
4. I.p. põlvili, vasak käsi vööl, paremal taskurätik kõrvale pandud. B - 1 - pöörake keha vasakule, käega, millel on taskurätik, justkui kallistage ennast; 2- i.p. P - 4 korda parema käega pöörates vasakule, nihutage taskurätik vasakule P - 4 korda vasaku käega, pöörates paremale.
5. I.p. istub, jalad laiali, taskurätik vasakus käes, käsi rinnale surutud, parem käsi vööl. B - 1 - kallutage ettepoole, kallutage käsi taskurätikuga laialt küljele; 2 - i.p. P - 4 korda parema käega, nihutage taskurätik vasakule P - 4 korda vasaku käega kaldega paremale.
6. I.p. seistes, jalad veidi eemal, taskurätikut hoitakse kahe käega otstest, käed on alla lastud. B - 1- istuge maha, sirutage käed ette; 2 - i.p. P - 7 korda.
7. I.p. seistes soorita 10 meelevaldset hüpet paigal.
kompleksid
hommikused harjutused
vanematele lastele
Iga-aastased ülesanded:
1. Seadke üles, "laadige" lapse keha terveks eelolevaks päevaks
2. Kujunda õiget kehahoiakut ja kasvata selle hoidmise oskust erinevates tegevustes.
3. Edendada lampjalgsuse ennetamist.
4. Kujundada vajadus igapäevase kehalise aktiivsuse järele.
5. Harjutada lapsi statistilises ja dünaamilises tasakaalus, arendada liigutuste koordinatsiooni ja ruumis orienteerumist.
6. Külmetushaiguste ja vigastuste ennetamine.
7. Säilitada ja tugevdada laste tervist, luu- ja lihaskonda, hingamissüsteeme
8. Säilitada huvi kehakultuuri ja spordi vastu.
Kõik harjutused sooritatakse 5-7 korda, hüppeid korratakse 2-3 korda.
1. septembril nädal
II. Palli harjutused
"Toss-Catch"
1- viska palli, 2- ja. P.
"Näita naabrile"
1- pööre paremale, näitas palli naabrile, 2- ja. lk, sama vasakule
"kalded"
1- kallutamine paremale, 2- i.p.,
3 - kallutage vasakule, 4 - ja. P.
"Sööda palli"
1- tõstke käed läbi külgede üles, nihutage pall paremast käest vasakule,
"Palli kükid"
"hüppamine"
Hüppamine, kõndimine.
2. septembri nädal
I. Ehitamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; kolonnis käimine ükshaaval varvastel, käed pea taga, kandadel, käed selja taga, kerge jooksmine, kõndimine.
II. Harjutused ilma esemeteta
"Pealt puuvillane"
I.P .: jalad veidi eemal, käed allapoole
1- käed läbi külgede üles, plaksutage käsi, 2- ja. P.
"Raputage pead"
1- pea kalle paremale, 2- ja. p., 3 - kallutamine vasakule, 4 - i.p.
"Kaldu ette"
1- kallutage ettepoole, puudutage sokke kätega, 2- sp.
"Pendel"
I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl
1 - kallutage paremale, 2 - kallutage vasakule
"Kükid"
I.P .: kontsad koos, sokid lahus, käed vööl
1 - istuge, käed ette, 2-ja. P.
"Hüppavad tähed"
1 - jalad lahku, käed üles, 2- sp.
III. Ükshaaval kolonnis ümberehitamine,kerge jooksmine, kõndimine.
3. septembri nädal
I. Ehitamine reas, veerus,
II. taskurätiku harjutused
"Näita mulle taskurätikut"
"Lehvi oma taskurätikuga"
1- käed üles, nihutage taskurätikut paremalt. käed vasakule, vehkige nendega;
"Pane sall"
I. P .: jalad sh. p., käed alla, taskurätik paremas käes.
Sama ka teisel pool.
"Pane taskurätik maha"
1- istu, pane taskurätik põrandale, 2- ja. lk, käed vööl,
"hüppamine"
III. Ümberehitamine kolonnis
4. septembri nädal
I. Ehitamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; sammas käimine ja jooksmine ükshaaval, kõndimine varvastel, erinevate käteasenditega kontsadel.
II. Harjutused ilma esemeteta
"Kallutage pea"
I.P .: jalad koos, käed vööl
1- pea kalle ettepoole, 2- ja. p., 3 - kallutage tagasi, 4 - i.p.
"Tõksuvad käed"
I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed rinna ees, küünarnukkidest kõverdatud
1- tõmblused käed rinna ees,
2- pööra paremale, sirged käed külgedele laiali, sama ka vasakule.
"Pöörab"
I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl
"Kallutab - keerutab"
I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl
1 - kallutage paremale, vasak käsi pea kohal sirutub paremale, parem - selja taga sirutub vasakule, 2 - ip, sama vasakule.
"Vastukindel tinasõdur"
I.P .: põlvitades, käed keha külge surutud
1 - toetuge taha, pikige, 2-ja. P.
"hüppamine"
I.P .: jalad koos, käed vööl
B: 1 - 8 arvelt
III. Ükshaaval kolonnis ümberehitamine,kerge jooksmine, kõndimine.
1. oktoober nädal
I. Rea moodustamine,
II. Pulgaharjutused
"Turritama"
1- tõsta kepp rinnale; 2 - kinni pidama; 3 - pulk rinnal; 4 - i.p.
"Kallutab alla".
1 - kinni jääda; 2 - kallutada paremale jalale;
3 - sirguge, kleepige üles; 4 - i.p.
Sama ka vasaku jalaga.
"Kükid"
1-2 - istuge aeglase liigutusega, hoidke selg ja pea sirge;
3-4- i.p.
"Kõhuli lamades"
1 - kummarduge, kinni ettepoole - üles; 2 - tagasi sp.
"hüppamine"
oktoober 2 nädalat
I. Ehitamine reas, veerus,
II. Harjutused "Teekond läbi mere - ookeani"
"Kus laev on?"
2-ja. p., sama teisel pool.
"Pagas"
I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed langetatud, 1- käed rusikasse surutud, 2 - mõlemad käed, püüdes tõsta külgedele, 3 - langetage käed alla, 4 - sp ..
"Mast"
I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl
1- pööre paremale, parem käsi selja taha, vasak käsi paremal õlal,
2-sp, sama vasakule küljele.
1-8 - käte ringikujuline pöörlemine ette ja taha.
"Unista tekist"
1 - kallutage ette, käed külgedele, 2 - 6 - pöörake oma käsi paremale ja vasakule,
püüdes puudutada vastasvarba, 7 - käed külgedele, 8 - sp.
"Ja kui meri tuiskab"
I.P.: jalad koos, käed alla
1 - väljalangemine paremale, käed külgedele, 2 - SP, sama vasakule.
III. Ükshaaval kolonnis ümberehitamine,
3. oktoobri nädal
II. Köieharjutused
"Nöör üles"
"Pane köis"
"Pöörab"
"kalded"
"Poolkükid"
"hüppamine"
III. Ümberehitamine kolonnis ükshaaval, kerge jooksmine, kõndimine.
4. oktoobri nädal
I. Ehitis reas, veerus, kehahoiaku kontroll; kõndimine ja jooksmine.
II. Harjutused "Petersell"
"Taldrikud"
I.P .: kontsad koos, sokid lahus, käed all.
1- plaksutage sirgete kätega rinna ees,
2-3 - libisevad liigutused üles - alla, 4- ja. P.
"Pöördub käte röövimisega külgedele"
1 - pöörake paremale, sirutage sirged käed külgedele,
2-sp, sama vasakule.
"Põlveplaksutused"
I.P .: kontsad koos, sokid lahus, käed vööl.
1- tõstke parem jalg, põlvest kõverdatud, plaksutage põlve alla,
2. n., sama vasakust jalast.
"Edasi kurvid"
I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed külgedele.
1- kallutage ette, võtke sirged käed tagasi, 2 - sp.
"Petersell tantsib"
I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl.
1- kallutage paremale, 2. p., 3 - kallutamine vasakule, 4 - i.p.
"Petersell hüppab"
Hüppamine – jalad laiali, jalad koos. Arvel 1-2.
III. Ümberehitamine kolonnis ükshaaval, kerge jooksmine, kõndimine.
1. novembril nädal
I. Ehitamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; kõndimine "Hiiglased" ja "Gnoomid", kerge jooksmine, kõndimine.
II. Palli harjutused
"Toss-Catch"
I.P .: jalad veidi eemal, pall rinnal, käepide altpoolt
1- viska palli, 2- ja. P.
"Näita naabrile"
I.P.: jalad õlgade laiuselt, pall sirgetel kätel rinna ees
1- pööre paremale, näitas palli naabrile, 2- ja. P.,
sama vasakule.
"kalded"
I.P.: jalad õlgade laiuselt, pall pea kohal, sirgetes kätes
1- kallutamine paremale, 2- i.p.,
3 - kallutage vasakule, 4 - ja. P.
"Sööda palli"
I.P .: jalad veidi eemal, pall on all, paremas käes
"Palli kükid"
I.P .: kontsad koos, sokid lahti, pall rinnal
1 - istuge maha, võtke pall ette, 2-ja. P.
"hüppamine"
I. P .: jalad koos, pall rinnal
B: hüpped – jalad laiali, pall üles, jalad koos, pall rinnal
III. Ükshaaval kolonnis ümberehitamine,hüppamine, kõndimine.
2. novembri nädal
I. Ehitamine reas, veerus,
II. Harjutused "Rätsepad"
"Käärid"
"Shuttle"
"Õmblusmasin töötab"
"Tõmba kummi"
"Auto ratas pöörleb"
I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed allpool
"Nõel õmbleb - hüppab"
III. Ümberehitamine kolonnis ükshaaval
3. novembri nädal
I. Ehitamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; kõndimine ja jooksmine igas suunas koos märguande järgi oma koha leidmisega kolonnis.
II. Palli harjutused
"Näita palli".
1 - pall rinnale, 2 - edasi, 3 - rinnale, 4 - sp.
"Külgpöörded".
I.P .: jalad õlgade laiuselt, pall rinna ees, väljasirutatud kätes
1 - pöörake paremale, 2 - I.p., 3 - pöörake vasakule, 4 - I.p.
"Üles - alla" Ja
I.P .: jalad õlgade laiuselt, pall rinnal
1 - tõstke pall üle pea, 2 - ip,
3 - kummarduge, puudutage palliga põrandat, 4 - i.p.
"Kallutab palliga"
I.P .: jalad õlgade laiuselt, pall ülaosas;
1 - kallutamine paremale, 2 - I.P., 3 - kallutamine vasakule, 4 - I.P.
"Kevad"
I.P .: kontsad koos, sokid lahti, pall ees.
1 - 3 - vedrud; 4 - i.p.
"Palliga hüppamine"
I.P .: jalad koos, pall rinnal
1 - jalad lahku, pall üles; 2 - i.p.
III. Ümberehitamine kolonnis ükshaaval, kõndimine kanna varbale panemine, kerge jooksmine, kõndimine.
4. novembri nädal
I. Ehitamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; kõndimine üle kuubikute astumisega, kerge jooksmine, kõndimine.
II. Rõnga harjutused
"Hing up - back"
I. P .: jalad sh. Art., rõngas all, käepide külgedelt
kummarduma, 2-ja. n., sama vasakust jalast.
"Pöörab"
I. P .: jalad sh. p., vits rinnal
1- pöörake paremale, keerake paremale, sirutage käed,
2-ja. lk, sama vasakule.
"Kallutab rõngaga"
I. P .: jalad sh. p., vits allääres
2- kummarduge, puudutage veljega põrandat, 3- ronige tagasi, 4- ja. P.
"Kükid"
1- istuge, tõstke rõngas üles, 2- ja. P.
"Pööra rõngast"
"hüppamine"
. Rõngast sisse ja välja hüppamine.
III. Ümberehitamine kolonnis ükshaaval, varvastel kõndimine ja jooksmine, kehaasendi kontrollimine.
detsember 1 nädal
I. Rea moodustamine,veerg, kehahoiaku kontroll; kõndimine ja jooksmine kolonnis esimese ja viimase järel.
II. Harjutused ilma esemeteta
"Käed üles"
. I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed allapoole.
1 - tõstke käed läbi külgede üles, plaksutage käsi; 2 - i.p.
"Pea raputamine"
I.P .: jalad koos, käed vööl
1 - pea kallutamine paremale; 2 - i.p.; 3 - pea kallutamine vasakule; 4 - i.p.
"Kallutab küljele"
1 - kallutage paremale, vasak käsi puudutab paremat kätt läbi ülaosa;
2 - i.p. Sama ka teises suunas (ärge langetage käsi).
"Kallutab alla"
I.P .: jalad koos, käed vööl
1 - kallutage alla, puudutage sokke kätega (ärge painutage põlvi); 2 - i.p.
"Hoidke tasakaalu"
I.P .: jalad veidi eemal, käed allpool.
1 - 3 - tõsta parem jalg, käed külgedele, 2 - sp.
Sama ka vasaku jalaga.
"hüppamine"
I.P .: jalad koos, käed vööl.
B: hüppamine kahel jalal paigal.
III. Ümberehitamine kolonnis ükshaaval, kerge jooksmine, kõndimine.
2. detsembri nädal
I. Ehitis reas, veerus, kehahoiaku kontroll; ükshaaval kolonnis kõndides ja joostes signaali “Hiigur! "- peatuge, tõstke jalg, käed külgedele, signaali "Konn" peale - kükitage maha, käed põlvedel.
II. Köieharjutused
"Nöör üles"
I.P .: jalad õlgade laiuselt, köis all.
1 - köis edasi, 2 - üles, 3 - edasi, 4 - ja. P.
"Pane köis"
I.P .: jalad õlgade laiuselt, köis kätes ette sirutatud.
1 - kallutage alla, pange köis põrandale, 2 - tõuske püsti, käed vööl,
3- kallutage alla, võtke köis, 4- ja. P.
"Pöörab"
IP: seistes, jalad õlgade laiuselt, köis ettepoole.
1- pöörake paremale, 2. n Sama ka teises suunas.
"kalded"
I.P .: jalad õlgade laiuselt, köis ülaosas.
1- kallutamine paremale, 2- ja. p., sama teisel pool
"Poolkükid"
I.P .: kontsad koos, sokid lahus, nöör all.
1- istuge, köis ettepoole, 2. p., sama teisel pool
"hüppamine"
I.P .: jalad koos, köis all.
Hüppamine – jalad laiali, köis üles, jalad koos, köis alla.
III. Ümberehitamine kolonnis ükshaaval, kerge jooksmine, kõndimine.
3. detsembri nädal
I. Ehitamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; kolonnis ükshaaval kõndimine, sörkimine (1-2 min), hüppamine, kõndimine.
II. Harjutused "Rätsepad"
"Käärid"
I. P .: jalad sh. st., käed külgedele
1- risti sirged käed ees, 2- ja. P.
"Shuttle"
I. P .: jalad sh. p., käed alla
1- kallutamine paremale, 2- ja. p., 3- kallutamine vasakule, 4- ja. P.
"Õmblusmasin töötab"
I.P .: jalad koos, käed luku taga
1- tõsta parem põlv, 2- ja. p., 3- tõsta vasak põlv, 4- ja. P.
"Tõmba kummi"
IP: jalad õlgade laiuselt, käed küünarnukkidest kõverdatud rinna ees, käed kokku surutud.
1- võta küünarnukid jõuga tagasi, 2- ja. P.
"Auto ratas pöörleb"
I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed allpool
1-8 ringikujulist pööret sirgete kätega (parem - edasi, vasak - tagasi).
"Nõel õmbleb - hüppab"
I.P .: jalad koos, käed all. 1-8 hüpet paigal.
III. Ümberehitamine kolonnis ükshaaval, kõndimine, kerge diagonaaljooks, kõndimine, kehahoiaku kontroll.
4. detsembri nädal
I. Rea moodustamine,
II. Märkeruudu harjutused
"Lipud edasi"
I.P .: jalad jala laiuselt, lipud all
1 - lipud edasi; 2 - külgedele; 3 - üles; 4 - i.p.
"Näita lippu"
I.P .: jalad õlgade laiuselt, lipud rinnal
1 - pöörake paremale, parem käsi küljele; 2 - i.p. Sama ka vasakul.
"Kummardus ilusti"
I. P .: jalad õlgade laiuselt, lipud all
1 - käed külgedele; 2 - kallutamine paremale jalale, 3 - püsti tõusmine, 4 - I.p.
Sama ka vasaku jalaga.
"Lippudega keerutamine"
I.P.: jalad õlgade laiuselt, lipud külgedele sirgetel kätel
1 - kallutamine - keeramine paremale, 2 - I.p. Sama ka vasakul.
"Kükid"
I.P.: kontsad koos, varbad laiali, lipud maas
1 - istuge, liigutage lippe ette, 2 - ip.
"hüppamine"
I.P .: jalad koos, lipud all.
Hüppamine - "lippudega tärnid"
III. Ümberehitamine kolonnis ükshaaval, sirge galopp, kõndimine.
jaanuaril 1 nädal
I. Ehitamine reas, veerus,
II. Harjutused "Let's dance"
"Kohtusime"
I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed allapoole
"Pöörab"
I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl
1- pööra paremale, siruta käed külgedele, 2. lk, sama teises suunas
"Kand, varvas"
I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl
1 - parem jalg kannal, istu maha ja. lk, 2 - vasak jalg kannal,
3 - parem jalg varbal ja. lk 4 - vasak jalg varbal
"Kummardus rõõmsalt"
I.P .: jalad koos, käed vööl
1 - kallutage paremale, naeratas, 2 - ja. p., sama teisel pool
"Tantsijalad"
2 - i. p., sama vasakule küljele
"Tärnid"
I.P .: jalad koos, käed all. 1 - käed üles, jalad küljele, 2-ja. P.
III. Ükshaaval kolonnis ümberehitamine,kerge jooksmine, kõndimine.
jaanuari 2. nädal
I. Rea moodustamine,
II. Väikese palli harjutused
"Näita mulle palli"
I.P .: jalad jala laiuselt, pall paremas käes
1- tõstke käed läbi külgede üles, nihutage pall vasakusse kätte,
3-4 - i.p. Sama ka teisel pool.
"Näita mulle palli"
I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed ees, pall paremas käes
1- võtke sirged käed tagasi, nihutage pall vasakule käele, 2 - ja. P.
"Kallutab palliga"
I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed külgedele, pall vasakus käes
1- kallutage paremale, vasak käsi pea kohal, nihutage pall paremale
käsi (ärge langetage paremat kätt), 2-ja. n Sama vasakule.
"Pane pall maha"
I.P .: jalad jala laiuselt, pall mõlemas käes allpool
1-kallutage alla, asetage pall jalgade vahele, 2 - ja. lk käed vööl,
3 - kallutage alla, võtke pall, 4 - i.p.
"Sööda palli"
I.P.: põlvili, pall paremas käes
1- pööra paremale, pane pall varvastele, 2- ja. lk käed vööl,
3 - pöörake vasakule, võtke pall vasaku käega, 4- sp.
"hüppamine"
I.P .: jalad koos, käed vööl, pall põrandal. Hüppamine kahel jalal ümber palli.
III. Ümberehitamine kolonnis ükshaaval, külgmine galopp, kõndimine.
3. jaanuari nädal
I. Ehitamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; kõndimine ja jooksmine koos juhi vahetusega.
II. Harjutused "Spordi soojendus"
"Kohal jooksmine"
I.P .: jalad veidi eemal, käed vööl
Rebime vaheldumisi kontsad põrandalt ära, sokid paigas (1-2 min.)
"Tugevad mehed"
I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed külgedele, sõrmed rusikasse surutud
1- painutage käed jõuga õlgadele, 2-ja. P.
"Külje venitus"
I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl
1 - kallutage paremale, vasak käsi pea kohal,
2 - i. p., sama teisel pool.
"Vaata taha"
I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl
1 - pöörake paremale, vasaku käega lükake parem õlg õrnalt tagasi ja
vaatame selja taha, 2 - ja. p., sama teisel pool.
"Lööb küljele"
I.P .: jalad koos, käed vööl
1 - väljalangemine parema jalaga paremale, selg on sirge, 2 - ip, sama vasakule.
"hüppamine"
I.P .: jalad koos, käed vööl. 1-3 - hüppab kohale,
4 - hüpata nii kõrgele kui võimalik.
III. Ükshaaval kolonnis ümberehitamine,kõndimine ühe jala kanna asetamine teise jala varbale, kerge jooksmine, kõndimine.
4. jaanuari nädal
I. Mäng "Meelelahutaja".Üks mängijatest valitakse meelelahutajaks, temast saab ringi keskel. Ülejäänud lapsed kõnnivad kätest kinni hoides ringis paremale või vasakule ja ütlevad:
Tasases ringis, üksteise järel,
Me läheme samm-sammult
Soi paigas, koos koos
Teeme seda nii.
Lapsed peatuvad, langetavad käed. Meelelahutaja näitab liikumist ja kõik lapsed peavad seda kordama. Pärast kahte kordust valitakse teine juht.
II. Harjutused ilma esemeteta
"Käed õlale"
I. P .: jalad sh. s., käed piki keha. 1 - parem käsi õlale; 2 - vasak käsi õlale; 3 - parem käsi alla; 4 - vasak käsi alla.
"Käed küljele"
I.P.: põhiasend, käed vööl. 1 - käed külgedele; 2 - istuge, käed ettepoole; 3 - püsti, käed külgedele; 4 - i.p.
"Pöörab"
I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl.
1 - keerake keha paremale, parem käsi küljele;
2 - i.p. Sama ka vasakul.
"Plaks põlve all"
I.P.: põhiasend, käed vööl. 1 - käed külgedele; 2 - kiige parema jalaga ette, plaksutage põlve all; 3 - langetage jalg, käed külgedele; 4 - i.p. Sama ka vasaku jalaga.
Mäng "Õng". Lapsed seisavad ringis, üksteisest väikesel kaugusel. Keskel pöörab õpetaja köit. Köie lähenedes sooritavad lapsed hüppe, et mitte sellele pihta saada. See, kes köit puudutas, astub sammu tagasi ja on mängust väljas.
III. Ümberehitamine kolonnis ükshaaval, kõndimine.
1 veebruar nädal
I. Ehitis reas, veerus, kehahoiaku kontroll; kolonnis kõndimine ja jooksmineüksi, märguande “Hiigur! "- peatuge, tõstke jalg, käed külgedele, signaali "Konn" peale - kükitage maha, käed põlvedel.
II. Köieharjutused
"Nöör üles"
I.P .: jalad õlgade laiuselt, köis all.
1 - köis edasi, 2 - üles, 3 - edasi, 4 - ja. P.
"Pane köis"
I.P .: jalad õlgade laiuselt, köis kätes ette sirutatud. 1- kallutage alla, pange köis põrandale, 2- tõuse püsti, käed vööl, 3- kallutage alla, võtke köis, 4- ja. P.
"Pöörab"
IP: seistes, jalad õlgade laiuselt, köis ettepoole.
1- pöörake paremale, 2. n Sama ka teises suunas.
"kalded"
I.P .: jalad õlgade laiuselt, köis ülaosas. 1- kallutamine paremale, 2- ja. p., sama teisel pool
"Poolkükid"
I.P .: kontsad koos, sokid lahus, nöör all.
1- istuge, köis ettepoole, 2. p., sama teisel pool
"hüppamine"
I.P .: jalad koos, köis all.
Hüppamine – jalad laiali, köis üles, jalad koos, köis alla
III. Ümberehitamine kolonnis ükshaaval, kerge jooksmine, kõndimine.
2. veebruari nädal
I. Ehitamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; kõndimine kandadel, varvastel, jala välisküljel, siseküljel; kerge jooks.
II. Harjutused "Let's dance"
"Kohtusime"
I. P .: jalad sh. p., käed alla
1- sirutage käed külgedele, naeratage, 2- ja. P.
"Pöörab"
1- pööra paremale, siruta käed külgedele, 2- ja. P.,
sama ka teisel pool
"Kand, varvas"
I. P .: jalad sh. p., käed vööl
1- parem jalg kannal, istu maha ja. p., 2- vasak jalg kannal, 3- parem
jalg varbal, ja. lk 4 - vasak jalg varbal
"Kummardus rõõmsalt"
I.P .: jalad koos, käed vööl
1- kaldu paremale, naeratas, 2- ja. p., sama teisel pool
"Tantsijalad"
I.P .: jalad veidi eemal, käed vööl
1 - väljalangemine paremale, vasak jalg kannal pöördub vasakule, 2-ja. p., sama vasakule küljele
"Tärnid"
I.P .: jalad koos, käed all. 1- käed üles, jalad küljele, 2- ja. P.
III. Ükshaaval kolonnis ümberehitamine,kerge jooksmine, kõndimine.
3 veebruar nädal
I. Ehitamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; sammhaaval kõndimine ja jooksmine, saali nurkadesse paigutatud esemete ümber kummardus, külgmine galopp paremast jalast.
II. taskurätiku harjutused
"Näita mulle taskurätikut"
I.P .: jalad jala laiuselt, taskurätik mõlemas käes rinnal.
1- sirutage käed, näidake taskurätikut, 2- ja. P.
"Lehvi oma taskurätikuga"
I.P .: jalad õlgade laiuselt, taskurätik paremas käes, alla lastud
1- käed üles, nihutage taskurätik paremalt käest vasakule, vehkige sellega;
2. n Sama ka teises suunas.
"Pane sall"
1- kallutage paremale, käsi taskurätikuga otse küljele,
2-ja. n., nihutage taskurätik selja taha paremast käest vasakule. Sama ka teisel pool.
"Pane taskurätik maha"
I.P .: kontsad koos, sokid lahus, taskurätik all
1- istuge maha, pange taskurätik põrandale,
2-ja. lk, käed vööl,
3- istu maha, võta taskurätik, 4- ja. P.
"hüppamine"
IP: jalad koos, taskurätik all. Hüppamine taskurätikuga.
III. Ümberehitamine kolonnisükshaaval kõndimine ja jooksmine koos juhi vahetusega, kehahoiaku kontrollimine.
4 veebruar nädal
II. Harjutused ilma esemeteta
"Käed küljele"
I. P .: põhiasend, käed piki keha
1 - käed külgedele; 2 - käed õlgadeni, sõrmed rusikasse kokku surutud;
3 - käed külgedele; 4 - i.p.
"Kallutab küljele"
1 - samm parema jalaga paremale; 2 - torso kalle paremale;
3 - sirgendada; 4 - tagasi sp. Sama ka vasakul.
"Edasi kurvid"
I.P .: jalad lahku, käed pea taga.
1 - käed külgedele; 2 - kallutage ettepoole, puudutage sõrmedega põrandat;
3 - sirguge, käed külgedele, 4 - sp.
"Kallista oma põlvi"
1 - 2 - painutage põlvi, pange käed kinni, suruge pea põlvedele;
3 - 4 - tagasi I.p.
"Jalgratas"
I.P .: lamades selili, käed piki keha
Jalgade vahelduv painutamine ja sirutamine - "jalgratas" (1-8 arvelt).
Paus. Korda.
III. Ümberehitamine kolonnis ükshaaval, kõndimine.
1 märts nädal
I. Ehitamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; kõndimine ja jooksmine nagu madu ühele reale asetatud objektide vahel; kõndimine ja jooksmine.
II. Hüppenööri harjutused.
"Hüppa üles"
I.P .: põhialus, köis pooleks volditud, all.
1 - parem jalg tagasi varbale, köis üles; 2 - tagasi. i.p.
"Kallutab küljele"
I.P .: seiske jalad lahku, köis all.
1 - köis üles;
2 - kallutada paremale (vasakule); 3 - sirgendada; 4 - i.p.
"Edasi kurvid"
I.P.: istuvad jalad laiali, hüppenöör rinnal.
1 - köis üles;
2 - kallutage ettepoole, puudutage nööriga varbaid;
3 - sirgu, hüppenöör üles; 4 - tagasi sp.
"Hüppa edasi".
I.P .: seiske põlvedel, köis on allpool.
1 - 2 istuge paremal reiel, köis ettepoole;
3 - 4 - tagasi I.p. Sama ka vasakul.
"Painutage tagasi"
I.P .: lamades kõhuli, köis kõverdatud kätes tema ees.
1 - kummarduge, hüppenöör ettepoole; 2 - tagasi sp.
"hüppamine"
I.P.: põhistend. Kahel jalal hüppamine läbi köie, pöörates seda ettepoole. Tempo on individuaalne.
III. Ümberehitamine kolonnis ükshaaval, kõndimine.
märtsil 2 nädalat
I. Ehitamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; kolonnis kõndimine ükshaaval mööda silda (laud- või nöörirada); jooksvad m / madu objektid. Kõndimine ja jooksmine vaheldumisi.
"Astuge küljele".
I.P.: põhiasend, käed piki torsot. 1 - samm parema jalaga paremale, käed pea taga; 2 - pane jalg peale, pöördu tagasi ip-sse. Sama ka vasakul.
"Kükid"
I.P .: jalad jala laiuses, käed vööl.
1- 3- vetruvad kükid, käed ettepoole; 4 - tagasi ja. P.
"Pöörab"
I.P .: seiske jalad õlgade laiuselt, käed piki torsot. 1- painutage käed rinna ette; 2-pööre paremale, käed külgedele; 3 - sirguge, käed rinna ees; 4- i.p. Sama ka vasakul.
"Puuvill põlve all"
I.P .: põhiasend, käed piki keha 1 - käed külgedele;
2 - liigutage paremat jalga ette ja üles, plaksutage käsi põlve all;
3 - langetage jalg, käed külgedele; 4 - i.p. Sama ka vasaku jalaga.
"kalded"
I.P.: põhiasend, käed vööl.
1 - samm paremale; 2-kalle paremale; 3-sirguda; 4–i.p. Sama ka vasakul.
"hüppamine"
I.P.: põhiasend, käed piki torsot. 1-8 hüppe arvelt paremale jalale, paus, hüpped.
III. Mänguharjutus "Pall juhile".Lapsed jagatakse kolmekesi, üks neist on juht. Juht viskab vaheldumisi palli mängijatele ja nad tagastavad selle tagasi. Mängu ajal võivad poisid kohti vahetada. Õpetaja jälgib, et lapsed üksteist ei segaks.
3. märtsi nädal
I. Ehitamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; kolonnis kõndimine ja jooksmine ükshaaval liikumissuuna muutmisega õpetaja märguandel; kõndimine ja jooksmine.
II. Palli harjutused.
"Viska pall üles"
I.P .: seiske, jalad laiali, pall mõlemas käes teie ees. Viskab palli suvalises tempos üles (madalale).
"Palli püüdma"
I.P .: seiske, jalad veidi eemal, pall on mõlemas kõverdatud käes teie ees. Pöörake keha paremale, visake pall põrandale, püüdke see kinni. Sama ka vasakule pööramisega. FROM
"Veeretage palli" I.
I.P .: Seisa põlvili, istu kandadel, pall sinu ees põrandal. Veeretage palli enda ümber paremale, aidates kätega. Tehke sama vasakule.
"Võta pall"
I.P .: lamades selili, jalad sirged, pall pea taga.
1-2 - tõstke jalad aeglaselt üles, puudutage neid palliga;
3–4 tagasi I.p.
"Näita palli" ja
I.P.: põhiasend, pall alla.
1 - 2 - parem jalg tagasi varbale, pall üles; 3 - 4 tagasi I.p. Sama ka vasaku jalaga.
III. Mäng "Õng".
Lapsed muutuvad ümber. Ringi keskel keerutab õpetaja köit (õngega kalamees) ja lapsed (kalad) peavad hüppama üle nööri. Kellele nöör pihta saab, see istub toolile (kalur püüdis kala).
märtsil 4 nädalat
I. Rea moodustamine,
II. Harjutused "Lennukid"
"Panime mootori käima"
"Propeller"
I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed allpool
1-8 - ringikujulised pöörded sirgete kätega ettepoole (kordus 2 korda)
"Tee on selge"
I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl
2-ja. lk, sama vasakule
"Lennukid lendavad"
I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed külgedele
"Turbulents (õhus värisemine)"
I.P .: jalad koos, käed vööl
Kahel jalal hüppamine paigal.
"Lennukid on maandunud"
I.P .: jalad jala laiuselt, käed allpool
2 - i. p., sama vasaku jalaga
III. Ümberehitamine kolonnis ükshaaval
1 aprill nädal
I. Rea moodustamine,veerg, kehahoiaku kontroll; kõndimine ja jooksmine koos üle esemete astumisega; kõndimine ja jooksmine.
II. Harjutused ilma esemeteta.
"Käed üles"
I.P.: - põhiasend, käed piki keha;
1-2 - varvastele tõusmine, käed läbi külgede ülespoole, kummardumine,
3-4 i.p.
"Kükid"
I.P .: - jalgade tugi jala laiuselt, käed pea taga.
1-2 - istuge aeglase liigutusega, käed külgedele; 3-4 i.p.
"Plaksutage käsi."
I.P .: - seiske jalad õlgade laiuselt, käed selja taga
1 - käed külgedele;
2 - kummarduge paremale jalale, plaksutage käsi põlve taha;
3 - sirguge, käed külgedele; 4 - i.p. Sama ka vasaku jalaga.
"Kick up"
I.P .: - seiske põlvedel, toetades peopesad põrandale.
1 - tõsta parem jalg tagasi ja üles; 2 - tagasi sp. Sama ka vasaku jalaga.
"Pöörab"
I.P .: - seiske põlvedel, käed vööl
1 - pöörake paremale, parem käsi paremale; 2 - tagasii.p. Sama ka vasakul.
"hüppamine"
I.P. - põhiasend, käed piki keha. 1 - hüppavad jalad lahku, käed külgedele; 2 - hüpata jalad kokku. Esineb kulul 1.-8III. Ümberehitamine kolonnis ükshaavalkolonnis ükshaaval kõndimine.
2 aprill nädal
I. Rea moodustamine,veerg, kehahoiaku kontroll; õpetaja märguande peale peatudes kõndides ja jookstes.
II. Pulgaharjutused
"Turritama"
I.P .: põhirest, pulk allosas.
1- tõsta kepp rinnale; 2 - kinni pidama;
3 - pulk rinnal; 4 - i.p.
"Kallutab alla"
I.P .: jalg on laiali, pulk allosas
1 - kinni jääda;
2 - kallutada paremale jalale;
4 - i.p. Sama ka vasaku jalaga.
"Kükid"
I.P.: põhiasend, kepp õlgadel
1-2 - istuge aeglase liigutusega maha, hoidke selg ja pea otse m o;
3-4- i.p.
"Kõhuli lamades"
I.P .: lamades kõhuli, kepp kõverdatud kätes tema ees.
1 - kummarduge, kinni ettepoole - üles;
2 - tagasi sp.
"hüppamine"
I.P .: põhiasend, kepp, mille käepide on ülalt laiem kui õlad alt.
1 - hüppavad jalad lahku, kepp üles;
2 - hüpata jalad kokku. Arvelt 1-8.
III. Ümberehitamine kolonnis ükshaavalkolonnis ükshaaval kõndimine.
3 aprill nädal
I. Rea moodustamine,veerg, kehahoiaku kontroll; kolonnis ükshaaval käimine objektide vahel, kõndimine ja jooksmine igas suunas.
II. Harjutused võimlemispingil.
"Käed küljele"
I.P .: - istub pingil, käed vööl
1 - käed külgedele; 2 - käed pea taga;
3 - käed külgedele; 4 - i.p.
"kalded"
I.P. - istudes pingil, käed vööl.
3 - sirguge, käed külgedele; 4 - tagasi sp.
"Jalad üles"
I.P. - lamades pingiga risti, jalad sirged, haarates kätega pingi äärtest kinni;
1 - 2 tõsta sirged jalad üles; 3-4 tagasi sp.
"Astu pingile"
I.P. - seistes näoga pingi poole, käed piki torsot.
1 - astu paremale alasti pingile;
2 - astuge vasaku jalaga pingile;
3 - astuge pingilt parema jalaga;
4 - sama vasak. Pöörake ümber (3-4 korda).
"hüppamine"
I.P. - seisab külili pingile, käed meelevaldselt.
Kahel jalal hüppamine mööda pinki, arvelt 1-8; ümber pööramine ja hüpete kordamine.
III. Ümberehitamine kolonnisükshaaval sammudes kolonnis ükshaaval pinkide vahel.
4 aprill nädal
I. Rea moodustamine,veerg, kehahoiaku kontroll; õpetaja märguande peale peatudes kõndides ja jookstes.
II. Harjutused ilma esemeteta
"Käed küljele"
I.P.: põhiasend, käed piki torsot.
1- samm parem jalg paremale, käed külgedele; 2–i.p. Sama ka vasaku jalaga.
"Kükid"
I.P. - jalad veidi laiali, käed piki keha
1 - 3 - vetruvad kükid, käed ettepoole; 4 - i.p.
"Pöörab"
I.P .: - seiske jalad õlgade laiuselt, käed allpool
1 - painutage käed rinna ette;
2 - pöörake paremale, sirutage käed külgedele;
3 - käed rinna ees; 4 - i.p. Sama ka vasakul küljel.
"Põlv põlvel"
IP: - jalad paralleelsed, käed piki keha. 1 - käed külgedele;
2 - painutage parem jalg, pange põlvele;
3 - langetage jalg, käed külgedele; 4 - i.p. Sama ka vasaku jalaga.
Istudes pöördeid.
I.P .: - põlvitades, käed vööl.
1 - 2 - pöördega paremale, istuge paremale reiele;
3-4 i.p. Sama ka vasakul.
"hüppamine"
IP: - põhiasend, käed piki keha. Hüpped paremale ja vasakule jalale, lugedes 1-8..
III. Ümberehitamine kolonnis ükshaavalkolonnis ükshaaval kõndimine.
mai 1 nädal
I. Ehitamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; kolonnis ükshaaval kõndimine, tervist parandav jooks (1-2 min, hüpped, kõndimine.
II. Harjutused "Rätsepad"
"Käärid"
I.P .: jalad jala laiuselt, käed külgedele
1- risti sirged käed ees, 2- ja. P.
"Shuttle"
I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed allpool
1 - kallutamine paremale, 2- ja. P.,
3 - kallutage vasakule, 4 - ja. P.
"Õmblusmasin töötab"
I.P .: jalad koos, käed luku taga
1 - tõsta parem põlv, 2 - ja. p., 3 - tõsta vasak põlv, 4 - ja. P.
"Tõmba kummi"
IP: jalad õlgade laiuselt, käed küünarnukkidest kõverdatud rinna ees, käed kokku surutud.
1- võta küünarnukid jõuga tagasi, 2- ja. P.
"Auto ratas pöörleb"
I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed allpool
1-8 ringikujulist pööret sirgete kätega (parem - edasi, vasak - tagasi).
"Nõel õmbleb - hüppab"
1-8 hüpet paigal.
III. Ümberehitamine kolonnis ükshaaval, kõndimine, kerge diagonaaljooks, kõndimine, kehahoiaku kontroll.
2. mai nädal
I. Ehitamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; sammhaaval kõndimine ja jooksmine, saali nurkadesse paigutatud esemete ümber kummardus, külgmine galopp paremast jalast.
II. taskurätiku harjutused
"Näita mulle taskurätikut"
I.P .: jalad jala laiuselt, taskurätik mõlemas käes rinnal.
1- sirutage käed, näidake taskurätikut, 2- ja. P.
"Lehvi oma taskurätikuga"
I.P .: jalad õlgade laiuselt, taskurätik paremas käes, alla lastud.
1- käed üles, nihutage taskurätik paremast käest vasakule, lehvitage,
2. n Sama ka teises suunas.
"Pane sall"
I. P .: jalad sh. p., käed alla, taskurätik paremas käes
1- kallutage paremale, käsi taskurätikuga otse küljele,
2-ja. n., nihutage taskurätik selja taha paremast käest vasakule.
Sama ka teisel pool.
"Pane taskurätik maha"
I.P .: kontsad koos, sokid lahus, taskurätik all
1 - istuge maha, pange taskurätik põrandale, 2- ja. lk, käed vööl,
3 - istuge maha, võtke taskurätik, 4 - ja. P.
"hüppamine"
IP: jalad koos, taskurätik all. Hüppamine taskurätikuga.
III. Ümberehitamine kolonnisükshaaval kõndimine ja jooksmine koos juhi vahetusega, kehahoiaku kontrollimine.
3 mai nädal
I. Ehitamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; kõndimine ja jooksmine ülesannetega kätele, kõndimine varvastel, kandadel.
II. Harjutused "Hiigur"
"Hiigur lehvitab tiibu"
I.P.: jalad koos, käed alla
1- tõsta sirged käed külgedele, teha mitu lainelaadset liigutust, 2- ja. P.
"Haigur viib konna rabast välja"
I.P .: jalad õlgade laiuselt, vasak käsi vööl, paremal all.
1- kallutage paremale, puudutage parema käega varvast,
2-ja. n Sama vasaku käega.
"Haigur seisab ühel jalal"
1 - tõsta parem jalg põlvest kõverdatud, käed külgedele,
2 - i. n Sama ka vasaku jalaga.
"Haigur neelab konna"
I.P.: istub põlvedel, käed alla
1- tõuse põlvili, käed püsti, plaksutage käsi, 2- ja. P.
"Haigur seisab roostikus"
I.P .: jalad koos, käed vööl. 1- kallutamine paremale (vasakule), 2- ja. P.
"Haigur hüppab"
I.P .: jalad jala laiuses, käed vööl
1-8 - hüppab vaheldumisi paremale - vasakule jalale
III. Ümberehitamine kolonnis ükshaaval, kerge jooksmine, kõndimine, kehahoiaku kontroll.
I. Rea moodustamine,veerg, kehahoiaku kontroll; kõndimine ja jooksmine igas suunas koos märguande järgi oma koha leidmisega kolonnis.
II. Palli harjutused
"Näita mulle palli"
I.P .: jalad õlgade laiuselt, pall mõlemas käes all (haare külgedelt)
1- pall rinnale, 2- edasi, 3- rinnale, 4- ja. P.
"Külgpöörded"
I. P .: jalad sh. p., pall rinna ees, väljasirutatud kätes
1- pöörake paremale, 2. n., 3- pööra vasakule, 4- ja. P.
"Üles alla"
I.P .: jalad õlgade laiuselt, pall on rinnal.
1- tõstke pall üle pea,
2-ja. lk, 3 - kummarduge, puudutage palliga põrandat, 4. P.
"Kallutab palliga"
I.P .: jalad õlgade laiuselt, pall ülaosas
1- kallutamine paremale, 2- ja. p., 3- kallutamine vasakule, 4- ja. P.
"Kevad"
I.P.: kontsad koos, varbad laiali, pall ees
1-3 - vedrud, 4-ja. P.
"Palliga hüppamine"
I. P .: jalad koos, pall rinnal
1- jalad laiali, pall üles, 2- ja. P.
III. Ümberehitamine kolonnis ükshaaval, kõndimine, kanna varbale panemine, kerge jooksmine, kõndimine.
I. Rea moodustamine,
II. Keelte harjutused
"Kuningad üles"
1 - kelgad küljele; 2 - keegel üles;
3 - kelgad külgedele; 4 - tagasi sp.
"Edasi kurvid"
I.P .: jalad on laiali, kelgad rinnal
1 - kelgad külgedele;
2 - kallutage ettepoole, puudutage põrandat tihvtidega;
3 - sirguge, kelgad külgedele;
4 - i.p.
"Pöörab"
I.P .: põlvili, kelgad õlgadel
1 - 2 - pöörake paremale, puudutage põrandat parema jala kannal;
3 - 4 - sirguge, pöörduge tagasi I.P. Sama ka vasakul.
"Kükid"
I.P .: põhirest, tihvtid allosas
1 - 2 - istuge, kelgad ettepoole;
3 - 4 - tagasi I.p.
"hüppamine"
I.P.: põhiasend, käed vööl, kelgad põrandal.
Hüppab kahel jalal, paremal ja vasakul vaheldumisi ümber tihvtide mõlemas suunas.
III. Ümberehitamine kolonnis ükshaavalkolonnis ükshaaval kõndimine.
I. Rea moodustamine,veerg, kehahoiaku kontroll; kolonnis kõndimine ja jooksmine ükshaaval koos liikumistempo kiirendamise ja aeglustusega õpetaja märguandel.
II. Harjutused ilma esemeteta
"Käed küljele"
I. P .: põhiasend, käed vööl
1 - käed külgedele; 2 - käed pea taga; . 3 - käed külgedele; 4 - tagasi sp.
"Kallutab küljele"
I.P .: seiske jalad õlgade laiuselt, käed allpool
1 - käed külgedele; 2 - kallutada paremale (vasakule);
3 - sirguge, käed külgedele; 4 - i.p.
"Edasi kurvid"
I.P.: istub põrandal, jalad laiali, käed vööl
1 - käed külgedele; 2 - kallutage ettepoole, puudutage põrandat jalgade kandade vahel; 3 - sirguge, käed külgedele; 4 - i.p.
"Löök külili"
I. P .: põlvitades, käed vööl
1 - parem jalg küljele, käed külgedele; 2 - tagasi sp. Sama ka vasaku jalaga.
"hüppamine".
I.P.: põhiasend, käed vööl, kelgad põrandal. Hüppab kahel jalal, paremal ja vasakul vaheldumisi ümber tihvtide mõlemas suunas.
"Kick up"
I.P .: lamades selili, käed piki keha, peopesad toetuvad põrandale.
1 - tõsta parem jalg üles; 2- langetage jalg, pöörduge tagasi ip-sse. Sama ka vasaku jalaga.
"Painutage tagasi"
I.P .: lamades kõhuli, sirged käed ette sirutatud
1 - kummarduge, käed ette ja üles; 2 - i.p.
III. Mäng "Õng".
I. Rea moodustamine,veerg, kehahoiaku kontroll; kolonnis kõndimine ja jooksmine ükshaaval koos liikumistempo kiirendamise ja aeglustusega õpetaja märguandel.
II. Harjutused kuubikutega
"Dice Up"
"Pöörab"
2- tagasi sp.
"Edasi kurvid"
"Kükid"
"Jalad üles"
3 - 4 - tagasi I.p.
"hüppamine"
III. Ümberehitamine kolonnis ükshaaval
I. Ehitamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; kõndimine varvastel, kandadel erinevate käteasenditega, kerge jooksmine, kõndimine.
II. Rõnga harjutused
"Hing up - back"
I.P .: jalad jalalaba laiuses, rõngas allpool, haare külgedelt
1- tõstke rõngas üles - tagasi, asetage parem jalg tagasi,
kummardu
2-ja. n., sama vasakust jalast.
"Pöörab"
I.P .: jalad õlgade laiuselt, rõngas rinnal
1- pöörake paremale, keerake paremale, sirutage käed
2-ja. lk, sama vasakule.
"Kallutab rõngaga"
I. P .: jalad õlgade laiuselt, rõngas allosas
1- tõstke rõngas ettepoole, vertikaalselt,
2- kummarduge, puudutage veljega põrandat,
3- ronige tagasi
4-ja. P.
"Kükid"
I.P .: kontsad koos, sokid lahus, õlgadel rõngas (haarde külgedelt)
1- istuge maha, tõstke rõngas üles,
2-ja. P.
"Pööra rõngast"
I.P .: jalad veidi laiali, rõngas vöökohas (hoia käega)
Vöökoha ümmargune pöörlemine.
"hüppamine"
I.P .: jalad koos, käed vööl, rõngas põrandal.
Rõngast sisse ja välja hüppamine.
III. Hiirelõksu mäng.
I. Ehitamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; kolonnis käimine ja jooksmine ükshaaval suunamuutusega.
II. Harjutused "Teekond läbi mere - ookeani"
„Kus laev on? »
I. P .: põhiasend, käed vööl
1- pöörake pea paremale, asetage visiiriga käsi otsaesisele,
2-ja. p., sama teisel pool
"Pagas"
I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed allapoole
1- käed suruvad rusikasse, 2- mõlemad käed, püüdes tõsta külgedele,
3- pane käed alla, 4- ja. P.
"Mast"
I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl
1 - kallutage paremale, vasak käsi üles, pea kohal,
2-ja. n Sama vasakule.
"Lained löövad vastu laeva parda"
I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed allapoole
1-8- käte ringikujuline pöörlemine ette ja taha
"Unista tekist"
I.P .: jalad on laiemad. p., käed alla
1- kummarduge ette, käed külgedele,
Pöörake 2-6 kätt paremale ja vasakule, püüdes puudutada vastasvarvast,
7- käed külgedele, 8 - ja. P.
"Ja kui merel pitsitakse ..."
I.P.: jalad koos, käed alla
1- väljalangemine paremale, käed külgedele, 2- ja. lk, sama vasakule
III. Ükshaaval kolonnis ümberehitamine,kõndimine, varvastel jooksmine, kõndimine.
I. Ehitamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; kolonnis kõndides signaali "Jänesed!" kolm hüpet kahel jalal. Jookseb igas suunas, märguande peale: "Kunekurg!" seisa ühel jalal, käed vööl. Kõndimine ja jooksmine vaheldumisi.
II. Suure d palli harjutused
"Astu küljele - pall üles"
I.P.: põhiasend, pall mõlemas käes all
1 - samm paremale, pall üles;
2 - pane vasak jalg;
3 - samm vasakule;
4 - tagasi sp.
"Kaldu ette"
I. P .: jalg on laiali, pall rinnal
1 - pall üles;
2 - 3 - kallutage ettepoole, veeretage palli ühelt jalalt teisele;
4 - tagasi sp.
"Kükid"
I.P .: jalatugi jala laiuselt, pall rinnal
1 - 2 - istuge, pall ette, käed sirged;
3-4 i.p.
"Jalad üles"
I.P .: istuvad jalad koos, pall jalgadel, käed toes taga.
1 - 2 - tõstke jalad üles, veeretage pall kõhul ja püüdke see kinni.
"Näita mulle palli"
I.P.: põhiasend, pall alla
1 - 2 - varvastele tõusmine, pall on püsti; 3-4 i.p.
III. Mäng "Autod". Ringis kõndimine - autod läksid garaaži, käed "pööra rooli" asendis.
I. Ehitamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; kõndimine kandadel, varvastel, jala välisküljel, siseküljel; kerge jooks.
II. Harjutused "Let's dance"
"Kohtusime"
I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed allapoole
1- sirutage käed külgedele, naeratage, 2- ja. P.
"Pöörab"
I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl
1- pöörake paremale, sirutage käed külgedele,
2-ja. p., sama teisel pool
"Kand, varvas"
I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl
1- parem jalg kannal, istu maha ja. P.,
2 - vasak jalg kannal,
3- parem jalg varbal ja. P.
4- vasak jalg varbal
"Kummardus rõõmsalt"
I.P .: jalad koos, käed vööl
1- kallutage paremale, naeratas,
2-ja. p., sama teisel pool
"Tantsijalad"
I.P .: jalad veidi eemal, käed vööl
1 - väljalangemine paremale, vasak jalg kannal pöördub vasakule,
2-ja. p., sama vasakule küljele
"Tärnid"
I.P .: jalad koos, käed all.
1- käed üles, jalad külgedele,
2-ja. P.
III. Ükshaaval kolonnis ümberehitamine,kerge jooksmine, kõndimine.
I. Rea moodustamine,veerg, kehahoiaku kontroll; õpetaja märguande peale peatudes kõndides ja jookstes.
II. Harjutused võimlemiskepiga
"Turritama"
I.P.: põhirest, pulk allosas
1- kleepida üles; 2 - langetage kepp pea taga õlgadele;
3 - kinni pidama; 4 - i.p.
"Kallutab alla"
I.P .: jalg on laiali, pulk allosas
1 - kinni jääda;
2 - kallutada ettepoole, jääda ettepoole;
3 - sirguge, kleepige üles;
4 - tagasi sp.
"Pöörab".
I.P .: jalad seisavad lahku, kleepige abaluude külge
1 - keerake keha paremale (vasakule);
2 - tagasi sp.
"Kükid"
I.P.: põhiasend, rinnakepp
1-2 - istuge maha, kleepige edasi; 3-4- i.p.
"Jää edasi"
I.P.: põhirest, pulk allosas
1 - parem jalg varbal küljele, kinni ettepoole;
2 - i.p. Sama ka vasakul.
III. Mänguharjutus "Kujundid".
Ümberehitamine kolonnis ükshaavalkolonnis ükshaaval kõndimine.
I. Rea moodustamine,veerg, kehahoiaku kontroll; kõndides kolonnis ükshaaval kõrgele tõstetud puusa, nagu hobused. Jooksevad, vehivad kätega nagu tiivad – liblikad.
II. Märkeruudu harjutused
"Lipud püsti"
.
1 - lipud külgedele; 2 - lipud püsti, rist;
3 - lipud külgedele; 4 - tagasi sp.
"Kükid"
I.P.: põhistend, lipud allosas
1 - 2 - istuge, lipud ettepoole; 3 - 4 - i.p.
"Pöörab"
I. P .: põlvili seis, lipud õlgadel
1 - pöörake paremale (vasakule), lipp küljele; 2 - i.p.
Kallakud»
I. P .: jalg on laiali, lipud selja taga
1 - lipud külgedele;
2 - kummarduge ette, risti lipud enda ees;
3 - sirguge, lipud külgedele; 4 - i.p.
Hüppamine»
I.P .: põhiriiul, lipud allosas.
Arvelt 1-8 hüpet kahel jalal, siis lühike paus; arvelt 1-8 hüpet paremale (vasakule) jalale vaheldumisi väikese pausiga.
"Lipud küljele"
I.P.: põhistend, lipud allosas
1 - parem jalg tagasi varbale, lipud külgedele; 2 - i.p.
Sama ka vasaku jalaga.
III. Ümberehitamine kolonnis ükshaaval, kõndides kolonnis ükshaaval, mõlemad lipud paremas käes pea kohal.
I. Rea moodustamine,veerg, kehahoiaku kontroll; kolonnis kõndimine ja jooksmine ükshaaval koos liikumistempo kiirendamise ja aeglustusega õpetaja märguandel.
II. Harjutused rõngaga (rõngavise)
"Trikid".
I. P .: põhiasend, sõrmus sirgetes kätes enda ees kahe käega haardega keskelt väljastpoolt
1-2 - keerake rõngas käte keerdumisega tagurpidi haardeasendisse; 3 - 4 tagasi I.p.
"Kükid"
I.P .: põhiasend, sõrmus mõlemas käes, käepidemega keskelt väljast.
1 - istuge maha, helistage üles; 2 - tagasi sp.
"Käed üles"
I.P .: jalad seisavad õlgade laiuselt, rõngas paremas käes.
1 - käed külgedele; 2 - käed üles, nihutage rõngas vasakule käele; 3 - käed külgedele; 4 - käed alla.
"Pane sõrmus teise kätte"
I.P .: jalatugi jala laiuselt, rõngas paremas käes.
1 - tõstke vasak painutatud jalg, nihutage selle all olev rõngas teisele käele; 2 - langetage jalg, käed alla. Sama ka parema jalaga.
"kalded"
I.P.: jalgade asendõlgade laius, rõngas allääres mõlema käega haardega keskelt väljas.1 - sirgekäededasi; 2 - kummarduge, puudutage rõngaga põrandat; 3 - sirguge, rõngas ettepoole; 4 - i.p.
"Astuge küljele".
I.P .: põhiasend, sõrmus peas, käed vööl. 1 - samm parema jalaga paremale; 2 - pane vasak jalg; 3 - samm vasak jalg vasakule; 4 - pane parem jalg, sp.
III. Mäng "Õngeritv".
I. Rea moodustamine,veerg, kehahoiaku kontroll; kolonnis ükshaaval kõndimine, märguande peale paariliseks muutumine, kerge jooksmine.
II. Harjutused "Lennukid"
"Panime mootori käima"
I.P .: jalad jalgade laiuses, käed alla
1-8 - pöörake küünarnukist kõverdatud käsi (üks käsi ümber teise) rindkere ees, hääldage "rrrr", seejärel pöörduge tagasi i. P.
"Propeller"
I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed allpool
1-8 - ringikujulised pöörded sirgete kätega ettepoole (korda 2 korda)
"Tee on selge"
I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl
1- pöörake paremale, käed külgedele,
2-ja. lk, sama vasakule
"Lennukid lendavad"
I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed külgedele
1- kaldu paremale, 2- ja. P.,
3- kaldu vasakule, 4- ja. P.
"Turbulents (õhus värisemine)"
I.P .: jalad koos, käed vööl
Kahel jalal hüppamine paigal.
"Lennukid on maandunud"
I.P .: jalad jala laiuselt, käed allpool
1 - sööstke parema jalaga ette, käed külgedele,
2 - i. p., sama vasaku jalaga
III. Ümberehitamine kolonnis ükshaaval, kõndimine, sirgete jalgade ette sirutamine, kerge jooksmine, kõndimine.
I. Rea moodustamine,veerg, kehahoiaku kontroll; kolonnis kõndimine ja jooksmineüks liikumistempo kiirendamise ja aeglustamisega kasvataja märguandel.
II. Harjutused kuubikutega
"Dice Up"
I.P.: põhiasend, täringud mõlemas käes allpool
1 - kuubikud külgedele; 2 - kuubikud üles, lööge need üksteise vastu;
3 - kuubikud külgedele; 4 - tagasi sp.
"Pöörab"
I.P .: jalad õlgade laiuselt, kuubikud allpool
1 - pöörake paremale (vasakule), käed külgedele;
2- tagasi sp.
"Edasi kurvid"
I. P .: põlvili, kuubikud õlgadel
1 - 2 kummardage ette, asetage kuubikud põrandale (eemale);
3 - 4 kummarduge, võtke kuubikud, pöörduge tagasi sp.
"Kükid"
I. P .: põhiasend, kuubikud õlgadel
1 - istuge, kuubikud ettepoole; 2 - tagasi sp.
"Jalad üles"
I.P .: lamades selili, kuubikud mõlemas sirges käes pea taga.
1 - 2 - tõstke sirged jalad üles, puudutage põlvi kuubikutega;
3 - 4 tagasi I.p.
"hüppamine"
I.P .: põhiasend, käed piki keha põrandal lebavate kuubikute ees. Hüppab paremal ja vasakul jalal ümber kuubikute mõlemas suunas vaheldumisi väikese pausiga.
III. Ümberehitamine kolonnis ükshaavalkolonnis käimine ükshaaval, kuubikud käes.
