Vedel dieet – kaalulangus pole nõrkadele. Toidud, mida süüa vedelal dieedil Puu- ja köögiviljade smuutidel põhinev dieet ilma tahke toiduta kehakaalu langetamiseks

Vedel dieet on kaalulangetamise võimalus, mis võimaldab teil võimalikult lühikese aja jooksul (3 kuni 10 päeva) vabaneda muljetavaldavast ülekaalust. Kuid peame meeles pidama, et kergesti kaotatavad kilogrammid võivad sama kiirusega tagasi tulla, kui te ei piira end edaspidi toitumises, vaid korraldate seda vanaviisi. Sel juhul salvestab keha rasvavarusid “depoosse”, et tagada energiakulu järgmise karmi dieedi jaoks. Seetõttu peaks vedeltoitumise järgne menüü olema terviklik ja mitmekesine, kuid soovitav on, et selles domineeriksid kiudaine-, vitamiini- ja mineraalaineterikkad toidud (täisteratooted, juur-, puuviljad).

Ehitatud põhimõttel: söö sageli, kuid vähe. Pigem ei pea te toitu närima, sest see siseneb makku vedelal kujul. Vett tarbitakse kuumutatud olekus. Neerud ja maks on koormatud ning magu, mis ei ole koormatud suurte koguste "raske" toiduga, väheneb järk-järgult. Alates 5. dieedipäevast tekib pärast joogi joomist küllastustunne. Kuigi selle ühekordne maht ei ületa kunagi 1 klaasi. Saladus on see, et peate iga tund samal ajal laua taha istuma.

Kuna toidu omastamiseks kulub palju rohkem energiat, kui keha ise toiduga saab, toimub kaalu langetamise protsess väga kiiresti. Samal ajal toimub siseorganite ja veresoonte võimas ja põhjalik puhastus. veres normaliseerub suhkru tase, vererõhu hüpped ei häiri enam.

Inimene tunneb oma kehas erakordset kergust ja energia tulva. Kuid te ei saa vedelast dieedist meelt lahutada ja sellest kinni pidada kauem kui 2 nädalat. Elutähtsate ainete puudus mõjutab halb enesetunne, impotentsus, aneemia, füüsiline kurnatus ja muud ebameeldivad tüsistused, mis tekivad ebamõistlike, äärmiselt rangete toitumispiirangute korral.

Plussid ja miinused

Vedelal dieedil kehakaalu langetamiseks on vaieldamatud eelised:

• toit imendub organismis täielikult (sooles ei teki väljaheitekivide “ladestusi”, kasulikud ained satuvad verre tunniga);
• pole vaja kulutada palju aega toidu valmistamisele (pressida mahla, tükeldada toiduaineid blenderis - see töö võtab paar minutit);
• alates 3-5-päevasest dieedist kaob näljatunne täielikult;
• nädalaga võite kaotada 3 kuni 5 lisakilo;
• tänu keha “totaalsele” puhastamisele nahk nooreneb, akne kaob, juuksed muutuvad siidiseks ja pehmeks, peened kortsud siluvad näol.

Vedela dieedi puudused on järgmised:

• lühike aeg;
• liiga sage söömine (see tekitab ebamugavusi väljaspool kodu töötavatele inimestele);
• tasakaalustamata toitumine;
• elutähtsate ainete (kaalium, magneesium, kaltsium) osaline leostumine vedelikuga;
• soolemotoorika nõrgenemine (pärast dieeti on võimalik kõhukinnisus).

Kuid nende hämmastavate tulemuste nimel, mida kõhnemad õnnelikud inimesed demonstreerivad, on ülekaalulised kõigeks valmis. Seetõttu on nende jaoks peamine mitte rikkuda selle dieedi tingimusi ja lõpetada see ainult siis, kui tunnete end halvasti. Ärge järgige vedelat dieeti ilma arstiga nõu pidamata. Just tema ütleb viimast sõna - spetsialisti arvamus põhineb patsiendi tervise individuaalsetel näitajatel.

Mida saab tarbida?

Vedelaks purustatud joogid ja toidud on lubatud. Selleks sobib:

• mahlad;
• piima- ja hapupiimajoogid (keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, piim);
• köögivilja- ja puuviljasmuutid (blenderis pudruks purustatud toidud);
• ravimtaimede (kummel, naistepuna, piparmünt, sidrunmeliss, saialill) keetmised;
• liha- ja kalapuljongid.

Oluline tingimus: kuna mahlad ja smuutid valmistatakse tooretest juur- ja puuviljadest, tuleb neid veega lahjendada vähemalt 1/3 osa võrra. See vähendab kasulike mineraalide väljauhtumise astet organismist, vähendab kõhugaaside ja muude seedetrakti häirete tõenäosust. Lihast ja kalast puljongide valmistamiseks kasutatakse madala rasvasisaldusega tooteid. Sama kehtib ka piima ja hapupiimajookide kohta.

Mida ei tohiks tarbida?

Vedel toit, mille retseptid on äärmiselt lihtsad, välistab samal ajal:

• kõik tahke toiduga seonduv (v.a juur- ja puuviljad, millest valmistatakse smuutisid);
• alkohoolsed joogid;
• kohv ja must tee;
• (puhtal kujul ja suurtes kogustes võib põhjustada toidumürgitust).

Dieedi ajal peate hoolikalt kuulama oma tundeid: kui kõhus on tugevad valud, temperatuur tõuseb, oksendamine ja iiveldus, peate dieedi kiiresti katkestama.

Kuidas dieeti pidada?

Vedel dieet nõuab hoolikat ettevalmistust. Keha tuleks võimalusel "maha laadida", vabastada oma toksiinid, toksiinid ja kemikaalid (kui ravimeid oli varem välja kirjutatud). Vedel toit on lubatud 3 päeva, mille retseptid põhinevad madala kalorsusega ja valdavalt taimsetel toitudel.

Esimene päev:

• 8.00 - puder piimaga (saate manna, tatar, kaerahelbed - valida);
• 10.00 - mis tahes kääritatud piimajook (madala rasvasisaldusega keefir või magustamata joogijogurt) - 1 klaas;
• 13.00 - köögiviljasupp, selle juurde - eraldi ahjus küpsetatud või aurutatud tükk tailiha (veiseliha, linnuliha), tükk täisteraleiba.
• 16.00 - 1 puuvili (mandariin, apelsin, ½ greipi, õun);
• 19.00 - portsjon hautatud köögivilju (hautis) või salat 1 tl. taimeõli;
• 1 tund enne magamaminekut - 1 klaas hapendatud piimajooki.

Vedel dieet kehakaalu langetamiseks - teise päeva menüü:

• 8.00 - roog taimsetest toodetest, aurutatud;
• 10.00 - 1 klaas pastöriseeritud lõssi;
• 13.00 - portsjon putru (tatar, kaerahelbed) tailiha tükiga;
• 16.00 - peotäis pähkleid (kašupähklid, maapähklid);
• 19.00 - portsjon kartulipüreed väikese koguse piimaga (või ei ole lubatud);
• 1 tund enne magamaminekut - 1 klaas fermenteeritud piimajooki.

Vedel dieet - kolmanda päeva menüü:

• 8.00 - kartulivedelik (jäta rohkem puljongit kui tavaliselt) kartulipuder ilma lisanditeta;
• 10.00 - ravimtaimede keetmine;
• 13.00 - riivitud porgandid vähese meega;
• 16.00 - 1 klaas madala rasvasisaldusega keefirit või valget jogurtit;
• 19.00 - kartuliroog, nagu hommikul;
• 1 tund enne magamaminekut - 1 klaas "hapupiima".

3 päeva pärast on keha valmis vedelaks dieediks, mis välistab närimist vajava toidu kasutamise. Pauside ajal võib tee asemel juua kuuma vett. Nad soojendavad seda nii, et keha ei raiska energiat selle soovitud temperatuurini viimiseks ja ainevahetusprotsessid kulgevad kiiremini.

Dieedi põhiosa

7-10 päeva jooksul võetakse toitvaid jooke ja puljongeid rangelt samal ajal portsjonitena, mis ei ületa 250 ml.

Tooteid on mugav doseerida klaasi abil.

1. Kui valmistatakse kaerahelbepuljongit, valatakse 0,5 tassi teravilja 1 liitri veega ja kaera “hautatakse” tasasel tulel pool tundi.
2. Liha- või kalapuljongi valmistamiseks valatakse 200 g toodet sama koguse veega ja keedetakse tund aega.
3. , köögivilja- ja puuviljasmuutisid lahjendatakse veega vahekorras 3:1.

Näidismenüü:

• 8.00 - kaerahelbepuljong;
• 9.00 - köögiviljapuljong (köögiviljad tuleb välja tõmmata);
• 10.00 - soojendatud vesi;
• 11.00 - smuutid puuviljadest, marjadest või köögiviljadest (võib kombineerida 1-3 sorti tooteid);
• 12.00 - madala rasvasisaldusega pastöriseeritud piim;
• 13.00 - soojendatud vesi;
• 14.00 - smuuti või kompott värsketest või kuivatatud puuviljadest;
• 15.00 - liha- või kalapuljong;
• 16.00 - soojendatud vesi;
• 17.00 - soojendatud vesi;
• 18.00 - köögiviljadest või puuviljadest värskelt pressitud mahl (veega lahjendada);
• 19.00 - köögiviljapuljong;
• 20.00 - soojendatud vesi;
• 21.00 - madala rasvasisaldusega magustamata jogurt.

Algul kõht “hämmeldub” nurisema ja “küsib” tavalist toitu, kuid mõne päeva pärast väheneb maht ja jääb väikeste portsjonite joogiga “rahule”. Kaalu langetavad inimesed kogevad vaimset ja füüsilist tõusu, 3-5 päeva pärast on märgatavad muutused välimuses. Peaasi, et mitte alluda "provokatsioonidele" ja pidada rangelt kinni planeeritud toitumiskavast.

Dieedist väljumine

Nagu ka ettevalmistuse ajal, on inimese dieedilt lahkumise perioodil erinevad toitumisvõimalused. Dieedi koostamise põhimõte on sama, mis ettevalmistusetapis, kuid vastupidises järjekorras. See tähendab, et esimesel päeval on menüüs ainult taimsed toidud ja hapupiimajoogid ning teisel ja kolmandal - lõuna ajal võite süüa tüki kala või lahja vasikaliha. Sööki võetakse vähemalt 5 korda päevas väikeste portsjonitena samal ajal. Et mitte eksida, peaks korraga söödud toidukogus vaimselt mahtuma kokku volditud peopesadesse.

Vedela dieedi tüübid

Vedel dieet hõlmab tohutul hulgal variatsioone ja iga kaalulangetaja võib moodustada menüü, mis võtab arvesse keha füsioloogilisi omadusi. Kuid kuna see dieet kuulub jäikade kategooriasse, ei saa otsuseid teha ilma arsti osaluseta. Tema parandab valitud menüüd. Kõige levinumad ranged dieedid on järgmised:

• Läbipaistev. Võite kasutada madala rasvasisaldusega liha- ja kalapuljonge, taimede keetmisi ja värskelt pressitud mahlasid, mis ei muutu häguseks.
• Mahl. Iga tund juuakse klaas värskelt pressitud köögivilja- või puuviljamahla.
• Valk. Joogib tunnis liha või kalaga keedetud sooja puljongi; piim ja piimajoogid.
• Smuutide jaoks. Kasutatakse veega lahjendatud ja hoolikalt blenderis tükeldatud köögi- või puuvilju (vee asemel võib lisada keefirit).

Seda tüüpi vedelad dieedid on sellised, mida ei saa järgida kauem kui 3-5 päeva. Toitumisspetsialistid soovitavad sel ajal kasutada vitamiinikomplekse, et keha saaks toidupiiranguid kergemini taluda.

Vastunäidustused

Vedel dieet on vastunäidustatud inimestele, kellel on diagnoositud:

• neeruhaigus;
• maksa patoloogiad;
• sapikivitõbi;
• diabeet;
• hüpertensioon;
• hüpotensioon;
• seedesüsteemi haigused;
• kaugelearenenud vähk.

Lisakilode saamise põhjus peitub ennekõike kaasaegse inimese toitumise eripärades. Vältides selget toidutarbimise režiimi, sööme aeg-ajalt üha enam ja lõpuks laua äärde jõudes hakkame neelama tohutuid portsjoneid, mis omal moel ületavad tugevalt keha vajadusi.

See toob kohe kaasa kaks negatiivset tagajärge - lisakilod, mis on tingitud toidu suurenenud kalorisisaldusest, ja ainevahetuse aeglustumine, mis tuleneb ebaregulaarsest toidutarbimisest. Mõlemad tegurid mõjutavad tervist negatiivselt ning liigne rasvane ja rohke soolaga suitsutatud toit kutsub esile ka toksiinide kogunemise seedetraktis.

Enamiku sellisest alatoitlusest põhjustatud probleemidega toimetulemiseks aitab vedel dieet, mille eesmärk on mitte ainult vabaneda liigsetest kilodest, vaid ka vähendada söögiisu ja vähendada tavapäraste portsjonite mahtu. Teisisõnu, järgides seda toitumisharjumust 5-7 päeva jooksul, saate pärast sellest lahkumist süüa palju vähem toitu.

Vedel dieet: kuidas see toimib?

Nagu nimigi ütleb, on kõigi seitsme vedela dieedi päeva jooksul peamisteks toitainete allikateks kõikvõimalikud puljongid, mahlad ja keetmised. Vaatamata sellise toitumise näilisele "kergusele" sisaldab vedel toit piisavas koguses kaloreid, nii et keha ei koge stressi, näiteks looduslike taimsete komponentide suure hulga tõttu pole ohtu. beriberi ja mikroelementide puudulikkuse tekkeks.

Vedela dieedi tõhusust selgitavad järgmised olulised punktid:

• Toidu konsistents - pehme ja vedel toit nõuab kehalt vähem töötlemiskulusid, pealegi imendub see peaaegu täielikult, jätmata maha toksiine.
• Palju vett. Esiteks aitab vedelik oma mahu tõttu vähendada näljatunnet ja teiseks on vesi vajalik lipolüüsi ehk rasvarakkude sisu põletamise protsessiks.

Seega aitab vedel dieet kiirendada nahaaluse rasva hävimise protsessi ja parandada seedetrakti tööd.

Vedela dieedi menüü

Dieedimenüü sisaldab sel juhul mitte ainult nädala dieeti, vaid ka järgmise kolme päeva menüüd, kuna vedela dieedi korral sõltub saavutatud tulemuse ohutus sellest õigest väljumisest.

Dieedi kõigi seitsme päeva jooksul peate sööma vastavalt järgmisele skeemile: alates hommikust iga tund (seda tuleb rangelt jälgida) peate jooma:

• Infusioon (valage paar supilusikatäit teravilja kahe klaasi vette, lasege kõik keema ja jätke 15 minutiks seisma. Seejärel segage ja kurnake).
• Klaas sooja puljongit mis tahes köögiviljast (soovitavalt köögiviljasegu sees - sellel on positiivne mõju kehakaalu langetamise protsessile).
• Klaas keedetud vett (kuum).
• Klaas mahla lahjendada keedetud veega vahekorras 3:1.
• Klaas lõssi (maksimaalne lubatud rasvaprotsent on 1,5).
• Veel üks klaas kuuma keedetud vett.
• 250 ml mis tahes puuvilja keetmist või tõmmist.
• Klaas nõrka lihapuljongit, eelnevalt kurnatud.
• 250 ml kuuma keeva veega.
• 250 ml sooja keedetud vett.
• Klaas köögiviljamahla, mis on lahjendatud veega vahekorras 1:1.
• Klaas köögiviljapuljongit.
• Klaas kuuma vett.
• Klaas rasvavaba keefirit.

Te ei saa vedelate toitude võtmise järjestust muuta, samuti midagi dieedist välja jätta või lisada.

Vedelast dieedist välja murdmine

Esimene päev

Hommikusöögiks söö klaas vedelat püreed mis tahes köögiviljasegust ja veidi keefirit. Lõunaks - kolm või neli tomatit hautatud vee ja keefiriga, pärastlõunaseks suupisteks - köögiviljasalat (väike portsjon kuni 150 grammi) ja viil leiba. Sööge püreestatud lillkapsast keefirikastmega.

Teine päev

Hommikul - köögiviljad ja keefir, lõuna ajal - vedel mannapuder, pärastlõunane suupiste on sama, mis esimesel päeval, õhtusöögiks võite süüa kartuliputru ja paar tundi enne magamaminekut - kapsasalatit (selle eeliste kohta saate teada kehakaalu langetamiseks).

Kolmas päev

Klaas köögiviljapuljongit ja tatart piimas, paari tunni pärast - kliileib salatiga. Lõunaks - supp seente ja riisiga, 2,5-3 tunni pärast - köögiviljahautis, enne magamaminekut - leivaviil juustu või kodujuustuga, klaas teed.

Vedel dieet: arstide arvamused

Vaatamata sellise toiteskeemi tõhususele ei soovita eksperdid seda kõigile kasutada. Vedela dieedi vastunäidustused on neerude ja erituselundite tööprobleemide olemasolu, suurenenud energiakulusid nõudev füüsiline töö ja vee-soola ainevahetuse häired.

Vedel dieet aitab teil lihtsalt nädalaga vabaneda 7-10 kilogrammist, eeldusel, et seda õigesti ja täpselt järgitakse. Kuid seda tuleb kasutada ettevaatlikult, kuna see koormab eritussüsteemi.

Kas olete proovinud vedela dieediga kaalust alla võtta? Rääkige meile oma tulemustest, jättes oma tagasiside!

Tohutu hulga dieetide hulgas on üsna populaarne vedel dieet, mis mitte ainult ei aita edukalt vabaneda liigsetest kilodest, vaid ka taastada keha täiesti uue toitumissüsteemiga. Naisteajakiri Charla pakub oma lugejatele vedela dieedi menüü.

vedel dieet. olemus

Uurime esmalt, mis on vedela dieedi olemus ja miks see nii populaarne on. Esiteks annab vedel dieet suurepäraseid tulemusi. Nii võite näiteks 7-päevase vedela dieediga kaotada umbes 3-5 kilogrammi ülekaalust. Kui järgite vedelat dieeti 14 päeva, võib kaalulangus kokku olla umbes 7-8 kilogrammi!

Teiseks vedel dieet eesmärk on vähendada meie mao suurust. Nagu teate, suureneb rikkaliku söögikorra tõttu meie mao suurus, mis viib hiljem meie isu suurenemiseni. Sööme palju, aga kõhtu täis ei saa, siit ka ülekaalu põhjused. Mao suurust vähendades võimaldab vedel dieet naasta algselt normaalsete toiduportsjonite juurde ja mitte üles süüa.

Ja kolmandaks, vedel dieet on puhastav dieet. Vedeldieedi käigus vabaned mürkidest ja mürkidest, samuti normaliseerub seedetrakti töö.

vedel dieet. Menüü

Vedela dieedi menüüüsna lihtne ja seda tuleb järgida kogu dieedi vältel. Mugavuse huvides on toidukorrad ajastatud tundide kaupa.

kell 9

Joo klaas kaerahelbeid. Selle valmistamiseks vala 2 spl kaerahelbeid 2,5 klaasi veega. Keeda keema, nõuda 10 minutit. Pärast seda tuleb puljong filtreerida ja juua. Joome ka klaasi kohvi või teed ilma suhkruta.

10 tundi

Üks klaas köögiviljapuljongit. Puljongi valmistame järgmiselt: kaks sibulat, üks tomat, till ja petersell, peet, tass valget kapsast, vala 1,5 liitrit vett ja pane väikesele tulele keema. Valmistame umbes tund aega, pärast mida jahutame puljongi ja joome.

kell 11

12 tundiÜks klaas lahjendatud puuviljamahla. Kolmveerand klaasist mahla lahjendame veega ja joome. Pange tähele, et kasutada tuleks ainult värskelt pressitud mahlu, kuna poest ostetud mahlad sisaldavad suhkrut.

13 tundi

Joome ühe klaasi madala rasvasisaldusega piima - 1-1,5%.

14 tundi

Joo üks klaas kuuma keedetud vett

15 tundi

Üks klaas puuvilja- või marjakompotti.

16 tundi

Üks klaas nõrka veisepuljongit. Selle valmistamiseks kasutame tailiha: veiseliha, vasikaliha, kana, kalkun. Haki 200 grammi liha peeneks, vala peale 4 klaasi külma vett, lisa soola ja pane tunniks küpsema. Pärast seda tuleb puljong jahutada ja korralikult filtreerida.

17 tundi

18 tundi

Joome ühe klaasi kuuma keedetud vett.

19 tundi

Üks klaas lahjendatud köögiviljamahla. Segage 50 grammi porgandit ja 50 grammi kapsa mahla, lahjendage sooja keedetud veega. Samuti võid kõrvitsamahla veega lahjendada.

20 tundi

Jällegi joo üks klaas köögiviljapuljongit.

21 tundi

Joome ühe klaasi kuuma keedetud vett.

22 tundi

Ja enne magamaminekut üks klaas keefirit, mille rasvasisaldus ei ületa 2,5%.

vedel dieet. Menüü pärast dieeti

To vedel dieet tõi tulemuse, pärast seda peaksite mitu päeva teatud dieeti järgima. Kuna teie keha on harjunud saama vedelat toitu, tuleks see ette valmistada tavaliseks toiduks. Selleks peaksite oma dieeti aeglaselt sisse viima mittetahked ja mittekaredad nõud.

Toitumisspetsialistid soovitavad alustada juurviljade tutvustamisest, mida on kõige parem süüa püree kujul. Esimesel vedelast dieedist lahkumise päeval lisage oma dieeti brokolipüree, porgand, lillkapsas, rohelised. Võite lisada ka madala rasvasisaldusega või naturaalset jogurtit. Täida püree väikese koguse või või taimeõliga. Vedeldieedilt lahkumise teisel päeval lisage oma dieeti putru. See peaks olema vedel, hästi keedetud teravilja, näiteks riis, kaerahelbed, nisupuder.

Kolmandal päeval võib puuvilju lisada juba köögiviljadele ja teraviljadele. Alustage puuviljade sisestamist banaanide või marjadega. Ärge kiirustage kiudainerikkaid puuvilju sööma, need jäävad kehale liiga raskeks. Neljandal päeval võite dieedile lisada madala rasvasisaldusega juustu, kodujuustu.

Üks peamisi väljapääsu reegleid vedel dieet- See on joomise režiim. Toidukordade vahel joo kindlasti 2 või 3 klaasi sooja keedetud vett. Pidage kinni ka fraktsionaalsest toitumisest - sööge sageli, kuid väikeste portsjonitena. Vedelast dieedist loobumine võib kesta kuni nädala, selle aja jooksul võite kaotada ka liigsed kilod.

vedel dieet. Vastunäidustused

Nagu iga dieet vedel dieet on oma vastunäidustused. See dieet ei sobi absoluutselt neeruhaigusega inimestele, kuna nii suur kogus vedelikku võib olla organismile liiga raske. Rasedate naiste ja noorukite jaoks ei saa te järgida vedelat dieeti, kuna selline toitumine on tasakaalustamata. Külmetuse või muu haiguse korral on kõige parem dieedist loobuda.

Kui järgite dieeti ja sööte ainult dieediga lubatud toite, siis selle mõju ei ole ainult puusade ja kõhu mahu vähenemises. Tänu organismi globaalsele puhastusele, mille käigus vabaneb mürk- ja mürkainetest, paraneb nahavärv, paraneb seedekulgla, kaob akne ja muud lööbed, ühtlustub jume.

Inimene näeb välja noorem ja rõõmsam. See on üks lihtsamaid viise, kuidas mõne aastaga kaalust alla võtta: tunda end taas noore ja aktiivsena.

Toiterežiim ja menüü

Nagu varem mainitud, kasutavad seda toitumissüsteemi arstid, kes valmistavad patsiente ette seedetrakti operatsiooniks, taastavad neid pärast operatsiooni või erinevate seedesüsteemi haiguste ägenemisega patsientidel, kui need ägenevad.

Toitumisspetsialistid seevastu praktiseerivad vedelate toiduainete menüüd neile, keda ravitakse rasvumise vastu. Kuid kõigi inimeste kategooriate puhul kasutatakse vedelat dieeti piiratud aja jooksul: see ei ole kaalulangetamise süsteem, mida saab jälgida nädalaid.

Vedelikuga kaalu kaotamise põhimõtted

Kaal selle kaalulangetussüsteemiga kaob kiiresti, kuna keha "puhastub" aktiivselt tänu pidevalt sissetulevale vedelikule. Kui järgite lühikese aja jooksul vedelikuga kaalu langetamise reegleid (5 päeva on parim valik, mida ei pea pikendama), ei ole kehal aega anda märku, et hakata iga kalorit säästma, sest nii kiiresti aru saama, et see on näljarežiimile üle lülitatud.

Arstid on tõestanud selle meetodiga 5 päeva jooksul kaalu kaotamise tõhusust, kuid ohutus on endiselt kahtluse all.

Tõhusus

Selle dieedi menüü aluseks on peaaegu kõik vedelad toidud, kuid oluline on uurida selle koostist: võite kasutada puuviljamahlu, kuid kui need on poest ostetud, veenduge, et seal pole suhkrut jne.

maitselisandid. Kui otsustate, et soovite jogurtit, peate jällegi hoolitsema selle eest, et puuduvad tarbetud täiendavad "keemia" elemendid.

Soovitav on kõik toidud ise valmistada.

Heakskiidetud tooted

Dieet on kõige tõhusam, kui koostate oma dieedi ainult järgmistest toodetest:

• köögiviljapüree (nii toored kui ka termiliselt töödeldud);
• hakitud puuviljad segistis;
• rohke veega keedetud teraviljad;
• tailiha, linnuliha, kala, köögiviljade, seente puljongid;
• keefir, kääritatud küpsetatud piim;
• madala laktoosisisaldusega piim;
• teed ja ürtide keetmised;
• ilma magusaineteta valmistatud kompotid.

Keelatud tooted

Nõutud on keelduda toidust, mis on tahke tekstuuriga ja ei sisalda niiskust, s.t. vorstid, vorstid jne, potentsiaalselt lihatooted, kõik pooltooted (pelmeenid, lihapallid jne)

d.). Samuti peate ajutiselt unustama pasta, sest. keetke need pudruks - vabastage see roog kasulikest ainetest täielikult.

Samuti on keelatud leib ja selle derivaadid (küpsised, kuivatid, kuklid jne).

Praetud toidud, maiustused, alkohol (ainus keelatud vedelik), konservid – kõigi dieetide klassikalised tabud – hoiavad ära kaalulanguse.

Sellise kaalulangetussüsteemi jaoks on keeruline välja pakkuda keerukat rooga, kuna olete toodete valikuga piiratud, kuid isegi olemasolevatest saate luua huvitavaid kombinatsioone:

• Hea vedel roog kaalu langetamiseks: sega blenderis banaan, klaas jogurtit, lusikatäis pehmendatud kodujuustu ja ongi tervislik looduslikest valkudest koosnev hommikusöök valmis.
• Dieetsupp - liiter vett, 1/2 kanafilee, sibul ja sellerivars, peale keetmist blenderiga püreeks.
• Köögiviljapüree: keedetud brokoli, till, kõik maitseained, tomat ja nahata kurk jahvatatakse segistis.

Vedel dieet kehakaalu langetamiseks hõlmab toidu asendamist vedela toitumisega (piim, keefir, liha- ja kanapuljongid, keetmised ja värsked mahlad). Sellisel dieedil on diureetiline toime. Seetõttu ei soovitata sellisest dieedist kinni pidada kauem kui üks nädal. Vedela dieedi ülevaated näitavad, et sel perioodil saate vabaneda kolmest kuni viie kilogrammi ülekaalust.

28.09.2012, 06:26

Ma isegi ei tea, mida sellest dieedist arvata. Loomulikult võite juua sellise koguse erinevaid vedelikke. Aga ma kahtlen, et inimene ühe vedeliku peal rohkem kui ühe päeva vastu peab. Igatahes võite midagi muud haarata. Võib-olla on parem päevi vahetada: üks päev vedelal dieedil, teine ​​tavatoidul jne. Nii on see palju lihtsam. Aga mis on mõju?

Allpool on teie igapäevane dieet kahe nädala jooksul. Söö iga päev on sama ja rangelt õigel ajal. Toidukordade vahelejätmine ei ole soovitatav!

8:00 - 250 grammi kaerahelbepuljongit (valmistatakse järgmiselt - pool klaasi kaera keedetakse 30 minutit 1 liitris vees, seejärel sisu filtreeritakse).

9:00 - 200-250 grammi köögiviljapuljongit.

Vedela dieedi menüü

Niisiis, olete otsustanud ise kogeda vedela dieedi raviomadusi. Just sellisele ligikaudsele menüüle peate oma iganädalase dieedi koostamisel keskenduma:

• Klaas salatit (kartul, porgand, lillkapsas, suvikõrvits) või hautatud kapsast porgandiga, maitsesta keefiriga.
• Klaas manna- või riisiputru piimas või vees.
• Klaas köögiviljasalatit (porgand, peet). Või kartulipüree (suvikõrvits, porgand, tomat, kapsas, kartul). Täida keefiriga. Leivaviil.
• Klaas köögiviljapüreed (kõrvits, kartul), maitsesta piimaga. Klaas kohvi või teed ilma suhkruta.
• Klaas köögiviljasalatit (toores porgand, valge kapsas), maitsesta meega.

• Klaas tatra- või mannaputru piimas. Klaas köögiviljapuljongit (kapsas, porgand).
• Klaas salatit (kartul, porgand, lillkapsas, suvikõrvits). Tükk kuivatatud leiba.
• Paks supp-püree (kartul, porgand, sibul, seened, riis või oder, sool, maitseained maitse järgi).
• Köögiviljahautis (lillkapsas või valge kapsas, suvikõrvits, kartul, porgand, tomat, õunad, ürdid, küüslauk, sidrunikoor).
• Määri kuivatatud leivatükk madala rasvasisaldusega kodujuustuga. Värske köögiviljasalat (tomatid, kurgid, valge kapsas). Klaas kohvi või teed ilma suhkruta.

9.00 Klaas putru (manna või tatar) lõssis ja tass köögiviljapuljongis (keeda üks porgand ja 100 g kapsast kahes klaasis vees) 12.

00Leivaviil Tendernessi salatiga. Leib on parem valida kliide või sinepiga ja enne kasutamist veidi kuivatada (kuid mitte praadida).15.

00 Paks köögiviljasupp riisi või odra ja seentega (200 g). Ühe liitri vee kohta kaks keskmist kartulit, üks porgand, üks sibul, supilusikatäis taimeõli, 20 g kuivatatud seeni ja 1/3 spl. riis, sool maitse järgi.18.

00Köögiviljahautis suvikõrvitsast, lillkapsast ja valgest kapsast, porgandist, kartulist, õuntest ja tomatitest ürtide, küüslaugu (200 g) ja sidrunikoorega.21. 00Viil röstitud leiba kodujuustu või madala kalorsusega kodujuustuga (1,5%) ja värskete köögiviljadega (kurgid, tomatid, valge kapsas).

Klaas teed või kohvi ilma suhkruta.

Väga oluline on dieedist õigesti “välja tulla”. 1. päeval on lubatud süüa ainult keedetud köögivilju väikeses koguses. 2. päeval luba endale lisaks keedetud juurviljadele 1 taldrik vedelat putru, 1 viil leiba ning õhtusöögiks toorest kapsast ja porgandit. Kolmandal päeval võite süüa nagu tavaliselt, ainsad piirangud pole midagi rasvast ja leib - mitte rohkem kui 2 tükki.

Kolm päeva ainult vedelate toitude söömist (range dieedi periood) ja järjepidev dieedist väljumine (rehabilitatsiooniperiood) aitavad kindlasti kaalust alla võtta. Mõnede arvustuste kohaselt saavutavad naised 2 nädalaga tulemuse miinus 7-10 kilogrammi. Treening ja õige toitumine aitavad tulemust päästa.

Siiski tasub meeles pidada, et mitte kõik arstid ei luba teil sellist kogust vedelikku võtta.

Kogu kaalulanguse perioodi jooksul koosneb joogidieedi dieet ainult vedelatest madala kalorsusega toitudest. See on kõigi selliste programmide peamine reegel, mis on mõeldud mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka meditsiinilistel eesmärkidel.

Selle toitumismeetodi puhul langeb põhikoormus maksale ja neerudele, samal ajal kui magu ja söögitoru "puhkavad", vähenedes selle aja jooksul. Selle tulemusena tekib pärast dieeti küllastumine palju kiiremini ja vähema toiduga, mistõttu kaotatud kilogrammid ei taastu.

Õige lähenemisviisi korral on joogidieet kaalulangetamiseks võimalikult tõhus ja toob kehale ka märkimisväärset kasu - kvaliteetse puhastuse, üldise paranemise ja noorendamise taustal võib loodijoon olla 10 kg.

Mõnel juhul on aga võimalikud ettenägematud tüsistused, mille ennetamiseks on vaja enne kursuse alustamist külastada spetsialisti. Arst hindab tervislikku seisundit, aitab välja töötada dieedi, mis on individuaalselt keskendunud konkreetse inimese vajadustele.

Vedeldieedid on piisaval hulgal, mis põhinevad erinevate jookide või paksemate toitude kasutamisel – smuutid, viljalihaga mahlad, püreed. Peaasi, et sellise toitumissüsteemiga ei saa te süüa midagi, mis nõuab närimist - peate kogu toidu ära jooma.

Tuleb meeles pidada, et märkimisväärne osa vedelast dieedist on tervisele üsna ohutud, kuid on ka selliseid, mis võivad heaolule reaalset ohtu kujutada. Seetõttu tuleb need valida, võttes arvesse mitte ainult tõhusust ja maitse-eelistusi, vaid ka meditsiinilisi põhjuseid.

Jäik

Peaaegu kõiki väga rangeid joomise toitumissüsteeme on üsna raske taluda, kuna need on väga madala kalorsusega, on seotud pideva näljatundega ja tekitavad ka tõsist stressi kõikidele süsteemidele. Enamasti põhinevad sellised dieedid veelel või selgetel jookidel.

Toitude jaoks on palju retsepte, mis "lubavad" kasutada vedelat dieeti, samas kui menüü võib olla üsna mitmekesine. Otsustage ise, millise valiku valida. See menüü on mõeldud 5 päevaks:

• 1. Hommikusöök - vees leotatud kiirkaerahelbepuder 3 kurki tass magustamata rohelist teed;

Lõunasöök - poole portsjoni taldrik (250 ml) suppi mis tahes köögiviljadest 1 klaas rasvavaba keefirit;

Õhtusöök - müsli mahla või madala rasvasisaldusega piimaga.

• 2. Hommikusöök - 150 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, vala tassi magustamata rohelist teed jogurtiga;

Lõunasöök - tatrapiimasupp;

Õhtusöök - 3 tomatit 2 kurki, võib salatiks lõigata.

• 3. Hommikusöök - müsli piima või mahlaga klaas lõssi;

Lõunasöök - köögiviljasupp (250 ml);

Õhtusöök - 2 tassi keefirit, mille rasvasisaldus on alla 2,5%.

• 4. Hommikusöök - klaas apelsinimahla 3 õuna;

Lõunasöök - kanapuljong tass magustamata teed;

Õhtusöök - lahustuv kaerahelbed vee peal roheline tee ilma suhkruta.

• 5. Hommikusöök - 2 klaasi joogijogurtit;

Lõunasöök - 3 tomatit 2 klaasi köögiviljamahla (ükskõik milline);

Õhtusöök - vedel puder, mis on valmistatud kiirkaerahelvestest vee peal.

Pärast viit päeva sellist "vedelat" dieeti peaks olema 3 päeva eritoitumist (menüü on toodud allpool). Kogu dieedi ajal peaksite jooma ainult tavalist gaseerimata vett, magustamata teed ja kohvi.

On ka kahenädalane dieet, siin pole retsepte - menüü on iga päev sama. Toidu kogus tuleb arvutada nii, et päevane vedeliku maht ei ületaks 3 liitrit. Siin on ligikaudne dieet, kuid saate seda ise kohandada. Peaasi on süüa iga tund.

• 8h - klaas kaerahelbepuljongit ja klaas magustamata teed või keefirit;
• 9 tundi - 200 ml köögiviljapuljongit;
• 10:00 - soe keedetud vesi, 1 klaas;
• 11h - puuviljamahl lahjendatud veega 3/1
• 12h - 1,5% piim, 1 tass;
• 13h - keedetud vesi, kuum;
• 14h - puuviljade või marjade keetmine, mitte magus;
• 15h - nõrk lihapuljong, 1 kl (200g veiseliha kohta 4 kl vett, keeda 1 tund);
• 16h - kuum keedetud vesi;
• 17h - kuum keedetud vesi;
• 18h - lahjendatud köögiviljamahl (½ mahla ½ vett, mahlu võib segada ¼ ¼);
• 19h - köögiviljapuljong, 1 klaas;
• 20h - klaas keeva vett;
• 21h - madala rasvasisaldusega keefir (alla 2,5%), klaas.

Kaerajahu puljong tehakse järgmiselt: võtame 2,5 spl. kaerahelbed ja vala need 2,5 klaasi veega, pane tulele ja lase keema. Pange anum kõrvale ja nõudke veel 10 minutit, seejärel filtreerige ja sööge.

Puuviljamahladest tuleks eelistada õuna-, viinamarja-, apelsini- või pirnimahla, juurviljamahladest on parem valida kõrvitsa-, tomati-, porgandi- või kapsamahl.

Nagu näete, pakub vedela dieedi menüü üsna mitmekesist menüüd, mis sisaldab kõiki kasulikke vitamiine ja aineid. Kuigi loomulikult pole nii tihti söömine kuigi mugav.

Dieet annab ka retsepti sujuvaks üleminekuks normaalsele toitumisele. Toidukordi tuleks kogu päeva jooksul ühtlaselt jaotada. Toidukordade vaheline paus ei tohiks olla pikem kui 3 tundi. Esimene päev:

• Köögiviljadest (porgand, lillkapsas, kartul) püree maitsesta madala rasvasisaldusega keefiriga ja jooki;
• Sõtkume kolm hautatud tomatit püree olekusse, valage keefir;
• Keeda porgandid, kolm peene riiviga ja maitsesta kastmega õunamahla segust - 1 tass ja mee - 1 tl;
• Keefiriga maitsestatud keedetud köögiviljade (porgand, kartul ja peet) salat;
• Keedetud lillkapsa või kõrvitsa püree valatakse kalgendatud piimaga.

Teine päev:

• Hautatud köögivilju (kapsas ja porgand) maitsestatakse madala rasvasisaldusega keefiriga;
• Vedel puder lõssis (riis või manna);
• Tükk värsket leiba ja supp-püree suvikõrvitsast, porgandist, lillkapsast ja keefirikartulitest;
• Keefiriga maitsestatud kõrvitsapüree ja klaas magustamata kohvi või teed;
• Valge kapsa ja porgandi salat meekastmega (1 tl) ja õunamahlaga (1/4 tassi).

Kolmas päev:

• 200 ml lõssis keedetud tatra- või mannaputru ja sama palju porgandi- ja kapsast juurviljapuljongit (400 ml vee kohta 1 porgand ja 100 g kapsast);
• Tükk kliileiba ja kapsasalatit;
• Paks supp seentest, köögiviljadest, riisist ja odrast (liitri vee kohta - 2 kartulit, 1 porgand, sibul, 20 g kuivatatud seeni, teravilja sosin, lusikatäis taimeõli);
• Lillkapsa, suvikõrvitsa, porgandi, õuna, tomati, ürtide, küüslaugu ja kartuli köögiviljahautis;
• Leib madala rasvasisaldusega kodujuustu või omatehtud juustuga, salat mis tahes köögiviljadest, tee või kohv ilma suhkruta.

Pärast sellist sujuvat dieedist väljumist võite süüa kõike. Paljude jaoks muutub see üsna keeruliseks testiks, kuid tulemused on seda väärt ja need ilmuvad peaaegu kolmandal-neljandal päeval.

Lisaks silmnähtavale tulemusele – kaalu langetamisele ja figuuri paremaks muutmisele – märgivad kaalu langetajad ka muid muutusi kehas.

1. Enesetunne paraneb: kaob õhupuudus, ülekaaluga kaasnev suurenenud väsimus.
2. Hüpertensiooniga seotud probleemid vähenevad: rõhk tõuseb harvemini ja tahhükardia ei piina.
3. Seedetrakt töötab kergesti, kõhukinnisus on minevik.
4. Nahk puhastatakse, jume ühtlustub.
5. Muutused kehaasendis ja kõnnakus. Inimene sõna otseses mõttes muutub, tunneb end uuenemisena.

Kurikuulsad inimesed märgivad, et pärast kehakaalu langetamist suureneb nende enesekindlus. Kõik algused tulevad kergelt. Joogidieedil kaalulangetades on võimalus naistel, kes ei saa rasestuda. Ühesõnaga, elu muutub tõesti paremuse poole. Selle testimiseks kogu oma tahe rusikasse ja koge joomise dieedi kõiki eeliseid.

Kui palju kg võite kaotada

Lõpptulemus sõltub mitmest tegurist:

• kui kaua sa sellest dieedist kinni pead;
• mida ja kui palju sa jood;
• milline on kaal enne kaalu langetamist;
• kui aktiivselt sa päeva jooksul liigud.

Keskmiselt kaotavad naised kuni 1,5 kg päevas. Kui kuuri pikendada 3-4 nädala võrra, siis võib sel moel kaotada kuni 15-20 kg. Tulemus on aga otseselt proportsionaalne algkaaluga: mida täisväärtuslikum inimene, kes hakkas kaalust alla võtma, seda rohkem ta “kaotab”.

Kui palju võite nädalas kaalust alla võtta

Iganädalane tulemus sõltub ka kaalulangetaja esialgsetest omadustest. Tavaliselt märgitakse kõige vapustavam miinus dieedi esimesel nädalal. 7 päevaga võib see jõuda 5-6 kilogrammini! Järgmistel päevadel langeb kaal aeglasemalt, mis on tingitud organismi ümberstruktureerimisest ja ainevahetuse kohanemisest uue dieediga.

Kestus ilma tervist kahjustamata

Kui kardate oma tervise pärast ega taha riskida, ei tähenda see, et joogirežiim on teile absoluutselt vastunäidustatud. Terve kuu või nädala jooksul pole vaja rangeid reegleid järgida.

Lühike tahkest toidust hoidumise periood ei ole võimeline tervist kahjustama, seega on täiesti võimalik 2-3 päeva oma jõudu proovile panna. Uskuge mind, see on juba piisav, et tunda end kergemana ja vabaneda 2-3 kg “ballast”.

Kuna keha on dieediga oluliselt piiratud, on kogu dieediperioodi jooksul vaja võtta vitamiinide kompleksi ja toidulisandeid. Vastasel juhul lõppeb see maraton ränga beriberi ja sellest tulenevate probleemidega.

Vastunäidustused

Meditsiinilised juured ei muutnud vedelike kaalu langetamist tervisele täiesti ohutuks, seetõttu on see keelatud:

• raseduse ajal;
• imetamise ajal;
• diabeetikud;
• neeruprobleemidega.

Vaatamata joomise režiimi järgimise näilisele lihtsusele ei ole dieet kõigile lubatud. Sellisest toidust on soovitatav keelduda:

• isikud, kellel on kroonilised seedetrakti haigused (haavand, gastriit, koliit jne) ja paljude teiste organite (neerud, maks) põletikulised haigused;
• lapsed ja vanurid;
• rasedad ja imetavad naised;
• diagnoositud suhkurtõvega patsiendid (mis tahes tüüpi suhkurtõbi);
• põevad südame-veresoonkonna süsteemi haigusi ja hüpertensiooni;
• väljendunud kalduvusega tursele.

Kuidas pidada dieeti: ettevalmistus ja toiduloend

Dieeti ei soovitata kohe alustada ilma täiendava ettevalmistuseta. Esiteks peate mitu päeva järgima kerget dieeti: täielikult loobuma magusast, jahusest, soolasest toidust.

Eemaldage oma dieedist sooda ja alkohol. 2-3 päeva enne joogirežiimi algust sööge peamiselt teravilju, suppe, puuvilju.

Ärge säästke endale köögiviljasalateid ja jooge looduslikke mahlu. Kõik see aitab kehal ümber lülituda ja selle jaoks on lihtsam üle minna uuele, ebatavalisele vedelale dieedile.

Tõhusa ja ohutu kaalukaotuse reeglid

1. Tahketest toitudest on vaja täielikult loobuda ja toite tarbida ainult vedelal kujul, valides kõige toitvamad ja tervislikumad.
2. Dieet on osaline. Pakutakse 4-5 toidukorda.
3. Füüsilise aktiivsuse tempot on vaja vähendada, treeningute intensiivsust või neist ajutiselt loobuda, sest dieet on näljane, millega kaasneb pidev nõrkustunne, põletav lihasmass, toonuse langus.
4. Oluline on jälgida tooli regulaarsust. Kui kehakaalu langusega kaasneb kõhukinnisus, peate perioodiliselt võtma väikeseid annuseid lahtisteid.
5. Rasvhapete, valkude, mineraalainete ja vitamiinide näilise puuduse tõttu on vajalik toidulauda täiendada vitamiinikompleksidega ning tarbida igapäevaselt kalaõlikapsleid.
6. Ärge jätkake dieediperioodi kauem kui 30 päeva. Soovitatav on seda korrata mitte rohkem kui üks kord aastas. Aga mahalaadimisjoogipäevade korraldamine pole keelatud.

Menüü

Selle kaalulangetussüsteemi dieedi määrab selle kestus: kui otsustate vedelat dieeti pidada vaid 2-3 päeva, võite kohe lülituda peamenüüsse. Kuid need, kes plaanivad pikaajalist (alates 5-päevast) kaalukaotust, peavad esmalt tegema pehme "sisestuse" või ettevalmistuse, mis hõlmab sellel dieedil keelatud toiduainete järkjärgulist loobumist.

Rasvane liha, maiustused, jahu, konservid ja hapukurgid viskad menüüst kohe välja, aga lihtsad tervislikud toidud jätad sissejuhatavateks 3 päevaks.

Vedelikule dieedile ülemineku ettevalmistav etapp näeb välja järgmine:

• Esimesel päeval sööd 2 korda päevas mis tahes teravilju, veel 1 toidukord peaks olema hapendatud piimajook ja ülejäänud aja võid süüa tailiha (soovitavalt veiseliha), juurvilju, leiba.
• Järgmisel päeval keeldute lihast, kalast. Söö putru ainult 1 kord, võid leivaga, 1 söögikord veel - pähklid/seemned. Ülejäänud peavad olema esindatud vedelate toodetega.
• Kolmas päev on peaaegu täielikult vedel menüü, kuid hommikul võib siiski süüa keedumune juustu ja saiaga.

Tunni toitumiskava

Kuna vedel dieet aktiivseks kaalulangetuseks võib esile kutsuda näljatunde süsivesikute (see tähendab komplekssete) ja loomsete valkude puudumise tõttu, ei sea see toidukordade arvule piiranguid. Kui teie igapäevane rutiin seda võimaldab, peaksite jooma iga tund. Ideaalne toiteplaan:

• 10:00 - vedel kaerahelbepuder vee peal;
• 11:00 - rohelise õuna kompott kuivatatud aprikoosidega (ärge sööge puuvilju);
• 12:00 - kompotist pürees purustatud puuviljad;
• 13:00 - vesi;
• 14:00 - taldrik kanapuljongit;
• 15:00 - mahl porgandist ja sellerist;
• 16:00 - vesi;
• 17:00 - tass laktoosivaba piima
• 18:00 - värske pirnipüree;
• 19:00 - kartulipuljong;
• 20:00 - tass keefirit rasvasisaldusega kuni 2,5%;
• 21:00 - vesi.

Nädala menüü

Esialgu on see režiim mõeldud 30 päevaks. Kõik ei saa aga nii kaua vedelikku süüa.

Seetõttu töötati välja leebemad variandid 7 ja 14 päevaks. Ja isegi lühema perioodi menüüd hakkasid ilmuma.

Kui oled enda jaoks valinud pikima tee, siis pole kurnatuna tundes üldse vaja vastu pidada. Kui teil pole piisavalt jõudu lõpuni vastu pidada, pole midagi: lõpetage dieet varem.

Šokolaadijoomine 1 päev (jogurti peal)

Selle toitumismeetodi eeliseid saate hinnata vaid ühe päevaga, kui korraldate endale tõhusa mahalaadimise. Ja eelnevat ettevalmistust pole vaja. Valikud - palju. Milline neist valida, sõltub kaalu langetava inimese tujust ja kaalulangetamise plaanidest.

Valikud:

1. Söö päeva jooksul puljongit: kala, veiseliha, kana. Kogumaht on 2 liitrit.
2. Joo päeva jooksul 2 liitrit mahla. Optimaalselt - värskelt pressitud köögiviljad, puuviljad või nende segud.
3. Jooge ainult madala rasvasisaldusega piimatooteid - keefir, jogurt, kuni 2,5% rasvasisaldusega piim. Maht - 2 liitrit.

Lisaks nendele vedelikele peate jooma veel 1,5-2 liitrit puhast joogivett päevas.

Veepaastumine: kas on võimalik ühe päevaga kaalust alla võtta

Kui teil on vaja võimalikult kiiresti vabaneda 1-2 kg-st, on kaalu langetamiseks ette nähtud veelgi karmim variant. Samal ajal on ühe päeva jooksul lubatud juua ainult vett - 2 liitrit.

See on eeltingimus, mille täitmata jätmine võib kehale korvamatut kahju tekitada. Selliseks mahalaadimiseks kasutatakse tavalist, mineraal- või spetsiaalse retsepti järgi valmistatud vett.

Joogi viimase versiooni saamiseks peate tegema tinktuuri, võttes:

• kaks sidrunit;
• Cayenne'i pipra kaun;
• väike hunnik peterselli.

Käsud ja keelud

Joogidieet ei tähenda, et võid juua kõike, mida tahad. Üldse mitte. Tõenäolistest jookidest on absoluutselt välistatud alkohol, pakendatud mahlad, kohv ja kakao, rasvased piimatooted, sooda ja muud magusad. Samuti jäetakse toidust välja tahked toidud ning taimeõli, suhkrut, glükoosi, rasvast hapukoort ja rasvaseid puljonge sisaldavad toidud.

Lubatud: igasugune madala rasvasisaldusega puljong, joogivesi (vähemalt 1,5 liitrit), madala rasvasisaldusega ja magustamata piimatooted, värskelt pressitud mahl (sh puu- ja köögiviljasegud), puuviljateed, kompotid ja marjatarretis ilma suhkruta, dieetpüree supid .

Kõige tõhusam kaalulangusrežiim on vedela toidu piiramine 1,5 liitrini päevas, millele lisandub umbes sama kogus tavalist vett. Soovitatav on lisada igapäevasesse dieeti vähemalt üks segistis purustatud vedel köögiviljasupp.

Plussid ja miinused

Sellise kaalukaotuse positiivsete külgede hulgas on toiduvalmistamise lihtsus, kiired tulemused, pole vaja tooteid grammides lugeda. Vedel dieet aitab keha puhastada, nii et lühike kuur tuleb kasuks. Siiski pole sellel ka puudusi:

• isegi vedela valguga dieet kehakaalu langetamiseks on väga näljane - kehalise aktiivsuse lisamine sellele on keelatud;
• ei ole välistatud kõhulahtisuse ilmnemine;
• madal suhkrusisaldus menüüs võib esile kutsuda hüpoglükeemia (tervise aitamiseks – iga päev lusikatäis mett).

Lisaks ülaltoodud joomise toitumissüsteemide eelistele on neil teiste dieetide ees mitmeid olulisi eeliseid:

1. Need kanduvad üle väga lihtsalt, ilma kurnava näljatundeta.
2. Ohutu tervisele, ei tekita metaboolset stressi.
3. Eemaldage täielikult toksiinid, toksiinid, lagunemissaadused.
4. Võimaldab säilitada füüsilist jõudlust, vaimset aktiivsust, head tuju.
5. Küllastage oluliste toitainetega.
6. Need põhinevad mitmekülgsel menüül, mis ei nõua spetsiaalsete roogade valmistamist ja hoolikat kalorite lugemist.

1. Tugev diureetiline toime, mis võib põhjustada mikroelementide puudust.
2. Tahke toidu puudumise kahjulikud mõjud seedetraktile.
3. Dieedi tasakaalustamatus.

Nagu igal teisel kaalulangetamise vahendil, on sellel dieedil oma positiivsed ja negatiivsed küljed.

Dieedi eelistena nimetatakse kõige sagedamini:

• Meetodi tõhusus ja ohutus;
• Pole vaja söödud kalorite arvu hoolikalt lugeda;
• Dieet ei nõua erilisi materiaalseid kulutusi;
• Toit on üsna mitmekesine;
• See tehnika sobib pikaajaliseks kasutamiseks. Seda saab jälgida kuu aega.

Toiduvalmistamiseks peate muidugi aega kulutama, kuid kõik retseptid koosnevad tooted on hõlpsasti leitavad igast köögist.

Selle meetodi puudused hõlmavad järgmisi tegureid:

• Sellisel dieedil on keelatud "istuda" neeru- ja kuseteede haiguste all kannatavatel inimestel, kellel on gastriit ja diabeet, rasedad ja rinnaga toitvad inimesed;
• Dieet annab väga tugeva diureetilise toime;
• Söömine peaks toimuma rangelt õigeaegselt.

Saadud tulemusi on lihtne säilitada, kui te dieedi lõpus üles ei söö. Nagu eespool mainitud, väheneb dieedi ajal teie mao suurus märkimisväärselt, seega on peamine ülesanne seda mitte venitada.

Dieedist väljumine

Tegelikult koosneb igasugune vedel dieet kahest etapist: kaalu langetamine ja väljumine. See on tingitud asjaolust, et vale üleminek joomise dieedilt tavapärasele ei saa mitte ainult tühistada kõik jõupingutused liigsetest kilodest vabanemiseks, vaid ka kahjustada oluliselt tervist. Sellepärast ei pöörata protsessist väljumisele vähem tähelepanu kui otsesele kehakaalu langetamisele.

Selle perioodi jaoks on välja töötatud ka spetsiaalne menüü.

Valik 1 (3 päevaks)

• 8:00 - 200 g vedelat kartulipüreed;
• 10:30 - kummeli tee;
• 13:00 - 200 g riivitud porgandit meega;
• 16:30 - 200 ml fermenteeritud küpsetatud piima;
• 19:00 - 200 g vedelat kartulipüreed;
• öösel - 200 ml joogijogurtit.

• 8:00 - 250 g aurutatud köögivilju;
• 10:30 - 200 ml madala rasvasisaldusega piima;
• 13:00 - 200 g tatraputru ürtidega (ilma õlita);
• 16:30 - india pähklid 10 tk.;
• 19:00 - kartulipuder piimaga;
• öösel - 200 ml keefirit.

• 8:00 - piima manna;
• 10:30 - 200 ml keefirit;
• 13:00 - paks taimetoitlane supp, 250 g vasikaliha, leib;
• 16:30 - 1 õun;
• 19:00 - keedetud või hautatud köögiviljad;
• öösel - 200 ml jogurtit.

2. võimalus (4 päevaks)

• 8:00 - kapsapüree, jogurt;
• 10:00 - keedetud porgandisalat, värske apelsinimahl;
• 13:00 - küpsetatud pirnipüree, marjamahl;
• 16:00 - taimetoidusupp, kummeli tee;
• 19:00 - kõrvitsapüree, piim.

• 8:00 - hautatud köögiviljad, joogijogurt;
• 10:00 - puuviljasalat, jogurt;
• 13:00 - köögiviljahautis, värske tsitruseline;
• 16:00 - salat, marjamahl;
• 19:00 - vinegrett, tee.

• 8:00 - piimahirsi puder, köögiviljapuljong;
• 10:00 - köögiviljasalat, kompott;
• 13:00 - taimetoitlane supp seente, piimaga;
• 16:00 - kanapuljong;
• 19:00 - köögiviljahautis, peedisalat, fermenteeritud küpsetatud piim.

• 8:00 - kaerahelbed kuivatatud puuviljade tükkidega, tee;
• 10:00 - küpsetatud õunad, kompott;
• 13:00 - keedetud kala kartuliga, leib, kompott;
• 16:00 - puuviljakokteil;
• 19:00 - kanasupp, köögiviljasalat, joogijogurt.

Alles pärast õiget käitumist ja väljumise lõpetamist võib kogu kaalukaotuse lugeda lõpetatuks. Edaspidi tuleks üle minna tervislikule toitumisele, vähendada koguseid või loobuda magusast, jahust, praetud, rasvasest ja kõigest muust, mis võib figuuri ja tervist kahjustada. Alles siis fikseeritakse tulemused pikaks ajaks.

Langetatud kilogrammide arv sõltub valitud menüüvalikust, esialgsest kehakaalust, ainevahetuse kiirusest ja muudest keha individuaalsetest omadustest. Seetõttu võib see varieeruda üsna laias vahemikus. Keskmiselt võite 1 nädalaga kaotada 3–5 kg ja suure algkaaluga võib loodijoon olla 5–8 kg.

Õige toitumisest väljumine on hea tervise ja saavutatud tulemuste võimalikult pikaajalise säilimise võti. Kui vabanete kohe, kui olete selle süsteemi järgi kaalu kaotamise lõpetanud, tulevad kõik kaotatud kilogrammid kiiresti tagasi.

Lisaks reageerib keha sellistele äkilistele muutustele tugevalt. See on täis maohaiguste ägenemist ja tõsist seedehäiret.

Seetõttu on väga oluline järgida lihtsaid reegleid ja naasta tavapärase toitumise juurde järk-järgult. Ohutu väljumise põhitingimus on, et see periood peaks olema kaks korda pikem kui dieedi enda periood.

Kaotada kaalu nädalaks? Seega peate lahkuma kahe jooksul. Ainult nii saab keha sujuvalt ja ennast kahjustamata uuesti üles ehitada tavalisele toidule.

Kui kaotasite kaalu 7 päeva jooksul, peaks üleminek tavapärasele režiimile kestma 15 päeva. Esimesel päeval lisatakse dieedile vedel kaerahelbed.

Seda tarbitakse hommikul ja ülejäänud aja - vedel toit jääb alles. Järk-järgult kasutusele tahket toitu 1-2 päevas.

Eelistatud on ilma soolata kana-, kala- ja lihapuljongid, keedetud ja hautatud köögiviljad, värsked puuviljad ja marjad. Proovige valgusisaldusega toitude kasutamist võimalikult kaua edasi lükata.

Soovitav on neid süüa mitte varem kui dieedist lahkumise teisel nädalal.

Kui pidasite dieeti 14 päeva, siis sellest väljumine kestab kuu. Väljumise põhimõte on sama, ainult kõik sammud tahke toidu sissetoomiseks on kahekordistunud.

See tähendab, et tutvustate uut toodet iga kahe päeva tagant. See ehitab keha hoolikalt ümber standardse töörežiimi järgi.

Tahke toidu sissetoomisel närige see põhjalikult vedelaks. Nii vähendate seedetrakti koormust ja lasete sellel sujuvalt valmistuda dieedist väljumiseks.

Kui laiendate oma dieeti köögiviljade või puuviljadega, veenduge, et need ei oleks liiga magusad ega hapud. Täiendav stress teie kehale on kasutu.

Jätke liitsüsivesikud ja tärkliserikkad toidud lõpuks alles: nende seedimisele kulub liiga palju energiat.

Kuidas väljuda 30 päeva pärast

Igakuisest paastust väljumine kestab 2 kuud. See on hea: lõppude lõpuks on see lisaaeg, mille jooksul keha vabaneb liigsest toidust ja kõikvõimalikest rasvadest, mis võivad teid väga kiiresti oma varasemate mahtude juurde tagasi viia.

Kogu selle aja jooksul unustage rasvased, soolased ja vürtsised toidud. Esimesed 4-5 päeva sööge hommikusöögiks kaerahelbeid.

Uusi tooteid tutvustatakse ligikaudu sellise intervalliga, et kahekuulise perioodi lõpuks loobuge sellest dieedist täielikult.

Säilitage veetasakaal kogu väljumisperioodi vältel: jätkake 1,5-2 liitri puhta vee joomist, olenemata sellest, kui palju ja mida te päeva jooksul jõite või sõite.

Siin on näidiskava 30 päeva kestnud dieedist:

• esimesel nädalal lisate oma tavapärasesse dieeti (hommikusöögiks) vedelaid kaerahelbeid;
• teisel nädalal laieneb menüü keedumuna, juustuvõileivaga;
• alates kolmandast nädalast lisatakse värskeid puu- ja köögivilju;
• alates neljandast tutvustatakse köögiviljasalateid, aurutatud kalaroogasid või linnuliha;
• alates viiendast nädalast naaske järk-järgult tavapärase dieedi juurde, välistades rasvased, soolased, vürtsised ja praetud toidud. Nüüdsest ärge unustage korraldada endale paastujoomise päevi.

Tänu sellisele sujuvale väljumisele salvestate tulemuse ja hoiate keha pikka aega heas vormis.