Farmatseutilised preparaadid ainevahetuse kiirendamiseks. Ravimid, mis parandavad ainevahetust kehakaalu langetamiseks. Mis kiirendab ainevahetust

Artiklis käsitletud peamised küsimused:

• Mis kiirendab ainevahetust

Põhiainevahetus kui keha energiabilansi arvutamise alus

Peamine peegeldab energiahulka (väljendatakse tavaliselt kilokalorites), mida organism oma jõudluse säilitamiseks kulutab (näiteks südame töö – süda pumbatakse päevas 11 232 liitrit verd – üle 11 tonni - lähtudes keskmisest südamemahust 130 milliliitrit, hingamisel, maksatalitlusel jne).

Baasainevahetuskiiruse osas saab suure täpsusega määrata kogu keha energiakulu, hinnates kalkulaatoris arvutamise kolmandas etapis tööalase ja sotsiaalse aktiivsuse parameetreid. Keskmiselt moodustab põhiainevahetus vähemalt 55 protsenti kogu keha energiakulust.

Meie keha eripära on selline, et miljoneid aastaid oli inimese põhitegevuseks tarbimiseks sobiva toidu hankimine. Ja keha salvestab koheselt iga toiduga tarbitud üleliigse kalori nahaaluste rasvalademete kujul. Nahaaluse rasva moodustumise kalduvus erinevatel inimestel varieerub oluliselt ja on määratud. Tuleb märkida, et pöördprotsess (keha rasva kulutamine) on äärmiselt ökonoomne - organism suudab toiduga tarbitavate kalorite puudumisega (mis juhtub dieedi ajal) oluliselt vähendada oma põhiainevahetust: südametegevuse aeglustumine, hingamine. kiirus, kehatemperatuuri alandamine (väikeste väärtustega, umbes 0,1-0,2 kraadi), motoorse aktiivsuse vähenemine jne.

Keha põhiainevahetust ja energiatarbimist mõjutavad tegurid

Kaalu puhul arvutatakse põhiainevahetus nelja erineva meetodi abil (Dreyeri, Duboisi, Kosteffi ja Harris-Benedicti järgi) - nagu muudel juhtudel, täiendavad arvutustulemused üksteist - saate tulemusi täiendavalt hinnata. valitsuse määrustega soovitatud soo, vanuse ja kehakaalu järgi.

Üldiselt mõjutavad peamist vahetust järgmised tegurid:

• kehamass
• vanus
• kehatüüp

Ilmselgelt on võimatu neid geneetiliselt määratud tegureid kuidagi mõjutada. Ja siiski, väikeses vahemikus saab põhivahetust suurendada - see on identne täiendavate kilogrammide kaotamisega dieedi ajal. Teisest küljest ei piirdu keha energiatarbimine põhiainevahetusega (mida kasutatakse tõhusalt ka rasvkoe kaotuseks kaalulangetamise ajal).

Mis kiirendab ainevahetust

• Esiteks need on stressi tekitavad või neile lähedased seisundid (näiteks pidev ootus, pinge). Pealegi pole stressi põhjused põhimõttelised - see võib olla nii hea uudis kui ka halb - tulemus on sama - järgmistel päevadel on ainevahetus 10-20% keskmisest kõrgem. Neid jälgib endorfiini, adrenaliini ja muu taoline tase (kuigi tegelikult on igasugune dieet juba mingil määral organismile stressirohke seisund).
• Teiseks, see on liigne vedelik kehas – lõhenevad rasvkuded moodustavad suure hulga lagunemissaadusi, mis tuleb organismist kiiresti eemaldada (sest pidevalt tekib uusi). Selle protsessi peatamine kehas vaba vedeliku puudumise tõttu (0,9% füsioloogilise lahuse vesilahus) aeglustab eritumisprotsessi ja selle tulemusena aeglustab ainevahetust. Tavaliselt soovitatakse täiendavat vett tarbida vähemalt 1,2 liitrit päevas.
• Kogu kehamassi esindavad erinevad kuded. Pealegi on kehas peamine kalorite tarbija lihaskude. Ja lihasmassi ja kogumassi suhe erinevatel inimestel on erinev (keskmiselt määratakse kehatüübi järgi) ja on kolmandaks võime kiirendada ainevahetust. Seetõttu põhjustab iga teie täiendav füüsiline pingutus tavapärasest suurema koormusega (ja pole vahet, milline lihasrühm - kuigi levinumad harjutuste komplektid kõigile rühmadele korraga - fitness-harjutuste komplektid) lihasmassi suurenemist. ja selle tulemusena ainevahetuse kiirenemine.
• Dieediperioodil püüab keha väljaspool teie soovi ja osalust vähendada põhiainevahetust. Sel ajal on kõik kehasüsteemid sunnitud lülituma dieedimenüüle (millest igaühel on toodete koostisele mitmeid piiranguid) - mille mineraalide-vitamiinide tasakaal jätab soovida (selles Näiteks monotoodete dieedid on kõige kahjumlikumad). Ja eespool käsitletud kolmanda lõigu lisamine ainult süvendab olukorda. Sellepärast neljas ainevahetuse kiirendamise vajalik komponent on vitamiinide-mineraalide komplekside või multivitamiinipreparaatide täiendav tarbimine.

Ravimid – põhiainevahetuse stimulandid

Ainevahetust kiirendavad ravimid on tuntud juba ammu ja neid kasutatakse edukalt. Lisaks kasutatakse nii sünteetilisi narkootikume kui ka nende looduslikke analooge:

• Termogeensete või ergogeensete stimulantide komplekssed koostised (edukalt kasutatud spordimeditsiinis). Nende igapäevastel kolleegidel pole praktiliselt mingeid kõrvalmõjusid (ja need toidud ja joogid on osa enamikust kiirdieedi menüüdest). Nende looduslikud analoogid on hästi tuntud: theiin (leidub teelehtedes), kofeiin (kohv, kakaooad, šokolaad, Coca-Cola) ja mitmed teised. Fitnessklubide praktikas saab kasutada nn rasvapõletussegusid – ravimikombinatsioone, mis võimaldavad efektiivsemalt läbi viia anaeroobseid harjutuste komplekse (fitnessi- või fitnessikompleksid), et saada kiirelt superfiguuri (konsultatsioon on vaja arsti - vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid on palju). mõjud).
• Antidepressantidel ja neuroleptikumidel põhinevad preparaadid, nagu meridia, reduksiin, sibutramiini (sibutramiini) baasil lindax ja sarnased anoreksigeensed blokaatorid. Need mõjutavad nahaalust rasvkudet tänu keerulisele mõjule närvisüsteemile – suurendavad kehas toodetavate kalorite hulka stabiilse kehatemperatuuri säilitamiseks, suurendavad küllastustunnet ja sellest tulenevalt ka tarbitava toidu, plii kogust. üldise söögiisu vähenemiseni. Suur hulk vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid sunnivad neid ravimeid kasutama ainult juhtudel, kui muud meetodid (sh uimastiravi) ei anna soovitud tulemust.
• Ravimid, mis mõjutavad kilpnäärme talitlust hormoonide tootmisel või sünteetiliste hormoonide otsest tarbimist. Toiduga tarnitava joodi puudus on enamikule Venemaast hästi teada – ja see viib osa kilpnäärme funktsioonide blokeerimiseni (eriti raseduse ajal). Liigne hormoonide (türoksiini) kogus veres häirib otseselt seedetrakti tööd (toidu imendumine on blokeeritud), kehatemperatuur tõuseb pidevalt ja tekib pidev higistamine. Aga kaalu langetamine sünteetiliste hormoonidega kilpnääre ei lähe läbi mitte rasvkoe kadumise tõttu, vaid lihasmassi tõttu. Suur hulk kõrvaltoimeid ja vastunäidustusi nõuab kohustuslikku eelnevat konsulteerimist spetsialistiga.

Meetmed põhiainevahetuse aktiveerimiseks kaalu langetamise ajal

Artikli üldiste järeldustena saame sõnastada üldised soovitused põhiainevahetuse parandamiseks kaalulanguse ajal (välja arvatud ravimid). Kõik need ühel või teisel kujul sisalduvad peaaegu kõigis kiirdieetides või antakse üldiste soovitustena.

Isegi täiesti tervel inimesel ei ole ainevahetus alati kiire: see on põhjus, et osa inimesi ei loe kaloreid ja figuuriga pole probleeme ning kellegi jaoks on päevanormi ületamine 1 kommi võrra juba kriitiline. . Ainevahetust mõjutavad paljud tegurid – ületamatute hulgas mainivad arstid geneetikat ja vanust. Lapse ainevahetus on kiirem kui täiskasvanul või vanemal inimesel, see on aksioom, kuid lisaks nendele “loomulikele” nüanssidele on palju põhjuseid, millele saab ja tuleb vastu seista:

• Hüpodünaamia - motoorse aktiivsuse puudumine on omane enamikule kaasaegsetele erinevas vanuses inimestele. Organism, mis ei vaja pidevaks liikumiseks energiat, aeglustab sisemisi protsesse, sealhulgas ainevahetust. Soovitav on seda hajutada regulaarsete füüsiliste harjutustega, taimsete sooritusvõimet stimuleerivate ainetega (energiajoogidega), mitte aga keeruliste ja raskete pillidega.
• Tasakaalustamata toitumine, mis põhjustab oluliste mikroelementide, mineraalide defitsiidi - toitumise normaliseerumist, samuti looduslikud vitamiinikompleksid tablettides, aitavad sellises olukorras taastada ainevahetust.
• Raske toidu kuritarvitamine, suurenenud iha maiustuste järele - tulemuseks on insuliini hüppamine. Söögiisu pärssivad ja suhkruvajadust vähendavad vahendid aitavad nendega võidelda ja aeglustada ainevahetust.
• Endokriinsüsteemi haigused mõjutavad ka hormonaalset tausta, põhjustades sageli rasvumist. Nendega peaks tegelema endokrinoloog, sellises olukorras on keelatud ise tablette valida.
• Unepuudus, sagedane stress, krooniline väsimus – see kõik tekitab närvisüsteemile liigse koormuse ja siinkohal tuleks ainevahetuse kiirendamiseks hakata tarvitama rahustavaid tablette, adaptogeene, kuid kõige tähtsam on oma igapäevarutiini korrastamine. , leidke viise lõõgastumiseks ja loomulikult magage vähemalt kell kaheksa.
• Dehüdratsioon - nii raske joobeseisundi taustal kui ka veetasakaalu mittejärgimine, kohvi kuritarvitamine ja isegi alkoholism. Ainevahetustabletid on sellises olukorras teisene viis ainevahetuse normaliseerimiseks. Esiteks on vaja vähendada kohvi tarbimist 1-2 tassile päevas ja välistada alkohol.

Tabletid ainevahetuse kiirendamiseks

On olemas mitut tüüpi ravimeid, mis võivad ainevahetust mõjutada. Päritolu järgi jagunevad need sünteetilisteks ja looduslikeks ning koostise ja üldise toimepõhimõtte järgi:

• hormonaalsed preparaadid (endokriinsete häirete korrigeerimiseks);
• anaboolsed steroidid (spordirasvapõletajate all);
• ainevahetust stimuleerivad ained;
• vitamiinid, toidulisandid.

Hormonaalsed ravimid

Selgete ainevahetusprobleemide korral määravad arstid ravimeid, mis põhinevad söögiisu pärssivatel hormoonidel, mis kontrollivad glükoosi kõikumisi. Sellistel pillidel on palju kõrvaltoimeid ja vastunäidustusi, need koormavad neere ja maksa ning on keelatud raseduse ajal ja alla 18-aastastel. Hormonaalsed ained kiireks ainevahetuseks valitakse eranditult arstiga. Kõige kuulsam:

• Reduxin (sibutramiin) – mõjub küllastustunde keskusele, pärssides söögiisu, alandab kolesterooli, mõju on näha 3-4 päeva pärast. Sellel on suur hulk vastunäidustusi.
• L-türoksiin on kilpnäärmehormoon, mis mõjutab kiiresti endokriinseid häireid, kuid kutsub esile vegetatiivseid kõrvalreaktsioone: liigne higistamine, treemor, unetus. See on ette nähtud ainult kilpnäärmehaiguste korral.

Anaboolsed steroidsed ravimid

Kulturismiga tegelevad sportlased joovad vajadusel ainevahetuse hajutamiseks lühikursuste kaupa steroide, mis mõjutavad hormonaalset taset, kuna need põhinevad androgeenidel. Eriti ohtlikud on need naistele. Anaboolsed pillid ainevahetuse kiirendamiseks võivad põhjustada:

• menstruaaltsükli häired;
• suurenenud juuste kasv kehal;
• keha muutused - maskuliinisatsioon (meesomaduste ilmnemine).

Pärast anaboolsete steroidide pikaajalise kasutamise ärajätmist ei ole ainevahetushäirete taustal ülekaalulisus välistatud ning lisaks tekib maksale kahjulik mõju. Eelised hõlmavad kiiret rasvapõletust (kaalukaotust ei täheldata alati). Selle rühma kõige populaarsemad ravimid on:

• Anadrol – toiteallikaks on oksümetoloon (50 mg tableti kohta), tugevaim saadaolev steroid. Keskmise-kõrge hepatotoksilisusega, kuid madala progesteetilise aktiivsusega, toimeaeg 15 tundi, annab tugeva lihaskasvu, suurendab vastupidavust, võimendab teisi anaboolseid hormoone ja vähendab söögiisu. Ilmsete puuduste hulgas on hüpertensiooni areng, vedelikupeetus kudedes.
• Anavar on oksandroloonil põhinev ravim (5 mg tableti kohta), millel on madal androgeense toime tase. Hepatotoksilisus on nõrk, annab rasvapõletuse, suurendab lihaste leevendust, kuid mitte lihasmahu suurenemist. Peamiselt aitab see eemaldada rasva kõhupiirkonnast, parem on seda kasutada lühikuuridena. Anavar on tunnistatud üheks ohutumaks anaboolseks steroidiks.
• Danabol - methandrostenoloonil (spordikeskkonnas - metaan). Hepatotoksilisus on mõõdukas, toimeaeg 8 tundi, aktiveerib valgusünteesi ja glükogeneesi, peaaegu ei aita kaasa rasvade põletamisele, suurendab söögiisu ja annab tugeva androgeense toime.

Stimulaatorid

Ainevahetuspillid, mis ei anna rasvapõletust, vaid mõjutavad ainult rasvade, valkude ja süsivesikute lagunemise biokeemilisi protsesse, on vähem ohtlikud kui steroidid ja hormoonid, kuid nendega tasub olla ettevaatlik. Metaboolsete stimulantide pikaajaline kasutamine võib esile kutsuda uimastisõltuvuse. Selles rühmas eristavad arstid:

• Letsitiin – koosneb maksale kasulikest fosfolipiididest. Ainevahetuse kiirenemine on sekundaarne mõju. Ravimi eeliseks on vastunäidustuste puudumine isegi lastele ja noorukitele.
• L-karnitiin on antioksüdant, millel on võime parandada ainevahetust. See on ette nähtud eksogeense põhiseadusliku rasvumise, türeotoksikoosi (kerged vormid), laste kasvupeetuse, metaboolse stressi korral. Tablettide tõhususe üle vaidlustavad eksperdid, peamiselt kirjutatakse L-karnitiini koos anaboolsete ravimitega, et kiirendada ainevahetust. Pärast ärajätmist võib tekkida hüpotüreoidism.
• Tavamin on mitmekomponentne metaboolne ravim, mis põhineb aminohapetel (tauriin, L-isoleutsiin, L-valiin, L-leutsiin). Stabiliseerib rakumembraane, kaitseb maksa, hästi talutav, võtta 3-nädalase kuurina. Seda ei kasutata hüpoglükeemiliste ravimite taustal.

Taimsed preparaadid

Kõige ohutum tablettide, pulbrite, siirupite ja muude ainevahetust parandavate ravimvormide rühm on need, mis on looduslikku päritolu. Nende efektiivsus on väiksem kui sünteetilistel ravimitel, kuid nende taustal ei pea jooma hepatoprotektoreid ega jälgima hormonaalse taseme kõikumisi. Köögiviljatablette kasutatakse põhitoidu lisandina ainevahetuse parandamiseks ja peamiselt:

• Ženšenn – stimuleerib söögiisu ja ainevahetust.
• Leuzea - ​​suurendab keha vastupidavust, parandab vereringet.
• Eleutherococcus – stimuleerib lipiidide oksüdatsiooni, alandab suhkrutaset, eriti kasulik ainevahetuseks diabeedi korral.
• Sidrunhein – tugevdab immuunsüsteemi, suurendades organismi vastupanuvõimet infektsioonidele. Kiirendab rasvade lagunemist.
• Kofeiinbensoaat on närvisüsteemi stimulaator, suurendab vereringet ja mõjutab rakuhingamist. Ohtlik hüpertensioonile.
• Liponorm on kombineeritud taimne ravim, mis kiirendab ainevahetust ja parandab seedimist. Tablettide puuduseks on liiga keeruline koostis, mis kutsub esile suure hulga kõrvaltoimeid.

Vitamiinide ja mineraalainete kompleksid

Ennetamine on kõigi vitamiinide ja mineraalide komplekside põhitegevus: kui kavatsete tugevdada nende eesmärgil immuunsust, parandada naha seisundit või kiirendada ainevahetust - need on tõsise probleemi korral jõuetud, kuid aitavad vältida selle tekkimist. Teatud makro- ja mikroelementide loetelu regulaarne saamine pika aja jooksul avaldab kasulikku mõju ainevahetusprotsessidele. Valides vitamiinide ja mineraalide komplekse, otsige neid nende koostisest.

Tere, kallid lugejad! Paljud inimesed seisavad silmitsi ainevahetusprotsesside aeglustumise probleemiga kehas. See nähtus võib kehas esile kutsuda mitmesuguseid negatiivseid nähtusi. Kuidas selle patoloogiaga toime tulla, millised pillid on olemas ainevahetuse kiirendamiseks? Selgitame välja.

Miks ainevahetus aeglustub?

Mis on ainevahetus? Kuidas selle aeglustumine mõjutab inimkeha? Meditsiinis nimetatakse ainevahetust ainevahetuseks. See on organismis toimuvate spetsiifiliste biokeemiliste reaktsioonide jada, mis tagab selle normaalse toimimise.

Ainevahetuse käigus muudetakse väliskeskkonnast (toidust ja vedelikest) kehasse sattuvad kasulikud ained energiaks, mis on vajalik inimese elutegevuse säilitamiseks.

Mis juhtub, kui? Kõik on väga lihtne. Töötlemata ained (peamiselt lipiidid) ladestuvad kehas rasvakihina ehk liigse kaaluna. See nähtus kutsub esile palju terviseprobleeme. Näiteks võib rasv koguneda veresoonte seintele, põhjustades ateroskleroosi – haigust, mis põhjustab südameinfarkti või insuldi. Ka ülekaalulisusega seotud ohtlik haigus on suhkurtõbi.

Normaalse ainevahetuse korral töödeldakse toiduga kehasse sattunud kilokalorid täielikult ümber ja muudetakse elutähtsaks energiaks. Kuid on juhtumeid, kui ainevahetus aeglustub, mis kutsub esile liigse kehakaalu ilmnemise.

On mitmeid tegureid, mis põhjustavad aeglast ainevahetust. Nende hulgas on:

1. Ebaõige toitumine. See on metaboolsete probleemide kõige levinum riskitegur. Mida sisaldab alatoitumine? See:

• madala kvaliteediga toodete söömine;
• pestitsiide, säilitusaineid, transrasvu ja muid kahjulikke aineid sisaldavate toodete kasutamine;
• söömine ilma selget ajakava järgimata (näiteks õhtune ülesöömine);
• toitumise tasakaalustamatus (oluliste vitamiinide ja mineraalainete puudumine toidus).

2. Istuv eluviis. Füüsilise aktiivsuse puudumisel aeglustub ainevahetus oluliselt.

3. (kõigepealt uni).

neli.. Vedelikupuudus aeglustab elutähtsaid biokeemilisi reaktsioone.

5. Kaltsiumi ja raua puudus. Seda nähtust võivad vallandada teatud haigused või looduslikud protsessid (näiteks menstruatsiooni ajal kogevad naised rauapuudust).

Mida teha, kui ainevahetus aeglustub? Kõigepealt peate kohandama oma dieeti, korvama vitamiinide ja mineraalide puudust. Samuti on oluline juhtida aktiivset elustiili, liikuda palju. Lisaks soovitavad paljud arstid võtta spetsiaalseid ravimeid ainevahetuse kiirendamiseks. Räägime sellest, mis need on allpool.

Vahendid, mis kiirendavad ainevahetust

On palju vahendeid, mis aitavad kiirendada ainevahetusprotsesse inimkehas. Need võib tinglikult jagada mitmeks rühmaks:

1. Ravimid. Need on ravimid, mida saab osta apteegist. Selliseid ravimeid tuleks võtta ainult siis, kui arst on määranud tema järelevalve all.
2. Taimset päritolu vahendid. Need on taimed, mille kasutamine aitab kaasa ainevahetusprotsesside aktiveerimisele.
3. Vitamiinide kompleksid. Sellised ravimid korvavad vitamiinide ja mineraalide puudust.

Vaatame kõiki neid ravimeid ainevahetuse kiirendamiseks üksikasjalikumalt.

Ravimid

Ravimid on sünteetilised, seega tuleb neid võtta arsti soovitusel. Sõltumatult ei tohiks selliseid ravimeid kasutada raviks, et mitte kahjustada teie tervist. Ainevahetust kiirendavate ravimite hulgas on järgmised ravimid:

1. L-türoksiin. See on ravim, mis stimuleerib kilpnääret, sest see sisaldab selle hormoone. Tablettide pikaajaline kasutamine põhjustab hüpertüreoidismi - hormoonide liigse sünteesi, millega kaasneb kehakaalu järsk langus. Sellel on märkimisväärsed kõrvaltoimed tahhükardia, unehäirete, higistamise, ärrituvuse kujul. Kui te lõpetate ravimi võtmise, on võimalik kilpnäärme talitlushäire (hüpotüreoidism), mis põhjustab rasvumist.
2. Turboslim. See on toidulisand, mis aitab kiirendada ainevahetust. Ravim pärsib söögiisu ja parandab soolestiku tööd.
3. ja Avanar. Need on anaboolsed hormonaalsed ravimid, mis sisaldavad androgeene (meessuguhormoone). See mõjutab selliseid ravimeid võtvate naiste välimust. Nende figuur võtab meheliku kuju, hääl muutub karedamaks, karvad jalgadel ja rinnal kasvavad intensiivselt. Sageli võtavad steroidseid pille sportlased (kulturistid). Kui nende võtmine lõpetatakse, aeglustub ainevahetus 2 korda.
4. Glükofaag. See ravim parandab glükoosi sünteesi, mis mõjutab insuliini vähenemist veres. See protsess takistab rasva ladestumist. Seda ei tohiks võtta neerupuudulikkuse ja südame-veresoonkonna haigustega inimesed.
5. Letsitiin. Sisaldab fosfolipiide, mis on rakkude ehitusmaterjal. Lisaks ainevahetuse kiirendamisele on sellel kasulik mõju maksale. Ei oma vastunäidustusi.

Kui teil on probleeme ainevahetusega - konsulteerige arstiga. Ta aitab teil valida ravimi, mis aitab kindlasti minimaalsete negatiivsete tagajärgedega.

taimsed ravimid

Taimsed ravimid on looduslikku päritolu, mistõttu neil praktiliselt puuduvad kõrvaltoimed ja vastunäidustused. Millistel taimedel on ainevahetust kiirendav toime? On mitmeid looduslikke ainevahetuse stimulaatoreid:

Neid kasutatakse põhitoidu lisandina.

Vitamiinide ja mineraalainete kompleksid

Vitamiinide ja mikroelementide komplekse toodetakse tablettidena, mida müüakse apteekides. Nad toetavad normaalset ainevahetust. Pöörake tähelepanu nende koostisele. Ideaalis peaksid sellised preparaadid sisaldama järgmisi vitamiine ja mineraalaineid:

Ainevahetuse kiirendamiseks on palju viise. Kõige kiiremini mõjuvad ainevahetust kiirendavad tabletid. Need on ravimid. Seetõttu peaks neid määrama kvalifitseeritud arst.

Hüvasti kõigile! Tellige meie ajaveebi värskendused ja jätke oma kommentaarid.

Lugupidamisega Vladimir Manerov

Tellige ja saage saidi uutest artiklitest esimesena teada otse oma meili teel:

Kommentaarid artikli kohta: 10

1. Katya 24.08.2017 kell 15:20

   Ainevahetuse edendamise kohta ma ei tea, aga minu arvates mõjutab L-türoksiin kilpnäärme seisundit vähe. Letsitiin tundub kahjutu, isegi lastele antud. Ja soe roheline tee ingveri ja meega minu postis on maitsev, lõhnav ja kosutav jook. Need, kes kaalust alla võtavad, lisavad sellele ka veidi õunaäädikat, kuid selle võtmise kohta on täpsustused - kas enne või pärast sööki, olenevalt soovitud efektist.

   Vasta

2. Nina 26.08.2017 kell 15:38

   Ainevahetust on parem mitte kiirendada, kuna ravimid ei ole praegu kvaliteetsed. Parem on juua sagedamini ja muuta toidukorrad väiksemateks ja sagedasemateks. Siis pole ainevahetusega probleeme.

   Vasta

3. Marina 2017-09-05 kell 08:06

   Ja paljud kirjutavad ise selliseid pille endale. Ja internetis reklaamitakse palju tooteid (ma kahtlustan, et paljud neist on lihtkriit või sooda), et ainevahetust kiirendada. Mulle tundub, et neid, kes arsti juurde lähevad, on vähe.

   Vasta

4. Ljudmilla 2017-09-09 kell 08:30

   Ülaltoodud materjalis on soovitatav kasutada ingverijuurt. Isiklikust kogemusest võin öelda, et temaga tuleb väga ettevaatlik olla. Hakkasin seda just teele lisama ja järsku märkasin, et mu pea hakkas väga valutama. Selgus, et sellise ingveriteega jõudsin kõrgele vererõhule järele.

   Vasta

5. Ira 2017-10-04 kell 17:34

   Parem niiviisi ainevahetust mitte kiirendada. Kehakaalu langetamisel on loomulikult oluline roll ainevahetusel, kuid seda probleemi ei tasu ravimitega lahendada, see mõjub väga tugevalt maksale.

   Vasta

6. Inna 2018-03-15 kell 00:41

   Ja ma võtan just ravimit, mis, vastupidi, aitab puhastada maksa ja avaldab head mõju ainevahetusele. See on turboslim ülaltoodud artiklis loetletud Ainult minul on Turboslim alfa- Kuigi tegemist on toidulisandiga, on mõju tunda koheselt. Ja mis kõige tähtsam, looduslik ja looduslik vahend, üsna ohutu ja organismile väga kasulik.Sisaldab nii antioksüdanti kui ka B-vitamiine ning aitab rasva põletada. Sellega on kaalu langetamise protsess palju lihtsam ja kiirem ning negatiivseid tagajärgi pole kunagi olnud, kuigi olen seda juba pikka aega kasutanud. Peaasi on järgida juhiseid ja juua kursust, noh, ärge unustage toitumist ja sporti. Siis on tulemus hea.

   Vasta

7. Rita Nekurova 2018-04-22 kell 18:10

   Minul aitavad need organismi puhastada ja Turboslim alfa ainevahetust parandada, võtan ainult seda, kuna ei usalda absoluutselt teisi ravimeid, see on ainuke loodusliku koostisega vahend, mille järel pole terviseprobleeme ja kõrvalmõjud.

   Vasta

8. Galya 2018-04-23 kell 16:05

   Mulle tundub,et see probleem on paljudele teada.Mind isiklikult aitas Turboslim alfa.Suurepärane hind,aga põhiefekt!Uskuge mind,see on seda väärt.Ja ei mingeid kõrvalmõjusid.

   Vasta

Keha ainevahetuse kiirendamine tähendab saledale figuurile paar sammu lähemale jõudmist. Selleks, et ainevahetus teie heaks töötaks, ei ole vaja kasutada toitumisspetsialistide, treenerite ja uute kliinikute teenuseid. Kodus saate saavutada suurepäraseid tulemusi.

Edu saladus peitub integreeritud lähenemises. See on õige toitumine ja teatud toodete suurenenud tarbimine, jõu- ja kardiokoormuste kombinatsioon, massaaž ja muud tüüpi välised mõjud ainevahetusele. Soovi korral võib inimene kasutada spetsiaalseid tablette või kokteile ainevahetuse kiirendamiseks.

Peate rämpstoidust loobuma. Toitumise aluseks peaksid olema tervislikud toidud, eriti nn "negatiivse kalorsusega". Nende hulka kuuluvad kõik rohelised köögiviljad (brokkoli, spargel, kapsas, suvikõrvits) ja mõned puuviljad (õun, sidrun, mango, maasikad, mandariinid). Looduslikud ürdid ja vürtsid aitavad samuti kiirendada organismi ainevahetust.

Kaalu kaotamiseks peate sööma vastavalt järgmistele reeglitele:

• Vahetult pärast ärkamist jooge väikeste lonksudena 2 klaasi puhast vett. Kui seedetraktiga probleeme pole, lisage sinna mett, sidrunimahla ja ingverit. Need tooted aitavad kaasa ainevahetuse normaliseerimisele, suurendavad immuunsust ja toniseerivad keha.
• Hommikusöök on kohustuslik. See annab kogu päevaks vajaliku energiakoguse ja ei võimalda õhtust "zhor". Ideaalne võimalus hommikusöögiks - teraviljad, köögiviljad, puuviljad. Joo klaas vett 20 minutit enne sööki. Seejärel lubatakse vedelikku alles 1-2 tunni pärast. See tagab kerge seedimise, väldib raskustunnet ja puhitust ning aitab kaasa normaalsele ainevahetusele. Joo jahedat vett, sest keha kulutab ka kaloreid selle soojendamisele.
• Toidukordade arv - 5-6. Süües sageli, kuid vähe, ei koorma sa seedekulglat üle ja annad täiskõhutunde. 2-3 tunni pärast pole nälg ikka veel liiga tugev, mis takistab ülesöömist. Isegi kui sa ei viitsi süüa, pead sa seda ikkagi tegema. Magu suurus väheneb järk-järgult ja aja jooksul märkate, et te ei vaja rohkem toitu ja teie ainevahetus on oluliselt kiirenenud.
• Auruta või küpseta ahjus. Ideaalne on tarbida toite toorelt, kuid mõnel juhul pole see võimalik. Proovige anda neile lühike kuumtöötlus. Oluline on, et need säilitaksid oma struktuuri ja veidi krõmpsuks, nii säilivad kasulikud ained.
• Ärge vähendage päevase toidukoguse kalorisisaldust allapoole baasi, st vajalikku kehas loomulike ainevahetusprotsesside säilitamiseks. Kui kehal energiat ei jätku, läheb ta totaalse säästu režiimile ja annab “omandatud” väga aeglaselt tagasi. Soovitame teil arvutada päevane kalorisisaldus individuaalsete parameetrite põhjal ja mitte sellest numbrist kõrvale kalduda.

See samm kiirendab ainevahetust 5-10%.

Supertoit kiireks ainevahetuseks

Millistel toiduainetel on võime ainevahetust kiirendada?

Loetleme kümme parimat juhti, keda te ei tohiks unustada, kui soovite kaalust alla võtta:

1. Punane pipar.
   Toimeaine kapsaitsiin stimuleerib vereringet ja samal ajal ainevahetust. Kolme tunni jooksul pärast kuuma köögivilja söömist on teie ainevahetus 25% kiirem.
2. Kohv.
   Üks tass maitsestatud jooki sisaldab 200 mg kofeiini. Kui jood päeva jooksul 3 tassi kohvi, kiirendad ainevahetust 5%. See on aga maksimaalne annus. Kaalu langetamiseks võtke kohvi ilma suhkru ja kooreta.
3. Roheline tee.
   Kofeiini ja katehhiinide olemasolu muudab toote üheks kõige tõhusamaks kehakaalu langetamiseks. Kolm tassi rohelist teed, mis on valmistatud teises ringis, tõstavad ainevahetuse kiirust 4,8%. Jook suurendab ka rasva massi, mida kasutatakse energiakütusena.
4. Valgutooted.
   Valgutoidu seedimisele kulutab keha palju rohkem pingutusi kui lihtsüsivesikute ja rasvade peale. Ameerika toitumisspetsialistid väidavad, et valkude lagunemise protsess peaaegu kahekordistab keha energiatarbimist. Taani teadlaste sõnul suurendab süsivesikute pidev asendamine valkudega 20% võrra kalorite põletamise kiirust 5% ja seega ka ainevahetust.
5. Süsivesikud + kiudained.
   Täisteratooted, nagu kaerahelbed ja pruun riis, toimivad sahhariididena. Söö neid koos kiudainerikka toiduga ja hoiad oma insuliinitaseme tundideks stabiilsena. Kui see indikaator on normaalne, suureneb ainevahetuse kiirus 10% või rohkem.
6. Brokkoli.
   See köögivili on rikas kaltsiumi poolest, mis aitab kaasa kehakaalu langusele. Samuti sisaldab see piisavalt A- ja C-vitamiini, foolhapet, kiudaineid ja võimsaid antioksüdante. Lisage oma dieeti kapsas, kui soovite kiiresti kaalust alla võtta ja ainevahetust parandada.
7. Vürtsid.
   Kaneel ja küüslauk on tuntud rahvapärased abinõud ainevahetuse turgutamiseks. Väga häid tulemusi annavad ka teised ägedad vürtsid – sinepiseemned, must pipar, ingver. Kui kasutad neid vürtse iga päev, võid 24 tunniga põletada lisaks 1000 kcal!
8. tsitruselised.
   Selles kategoorias tuleks eraldi välja tuua greip - lemmik abiline kõigile, kes oma figuuri jälgivad. Ärge keelake endale ka sidrunit ja pamelat. Need sisaldavad suures koguses askorbiinhapet, mis reguleerib insuliini tõusu ja ainevahetust.
9. Kaltsiumisisalduse poolest juhtivad tooted.
   Piisav kogus makrotoitaine, antud juhul 1200-1300 mg / päevas, võimaldab teil kaalust alla võtta kaks korda kiiremini. Kodujuust, keefir, jogurt, juust ja muud piimatooted peavad menüüs olema. Kuid kõige rohkem kaltsiumi leidub mooniseemnetes ja parmesanis.
10. Õunaäädikas.
    Üks supilusikatäis seda toodet, juua enne iga sööki, aitab teil kaalust alla võtta ja parandada ainevahetust. Kui maitse on liiga ebameeldiv, lahjenda seda veega. Kasutage segu läbi kõrre, et mitte kahjustada hambaemaili.

Täpsemalt ainevahetusest

Need tooted kiirendavad teie ainevahetust, kuid mitte piirini. Lisaks neile on vaja ka midagi süüa. Soovitame menüüsse lisada tuunikala, forelli, makrelli ja heeringas. Mitmekesistada kalmaari ja krevettide toitumist. Sööge igasuguseid pähkleid, linaseemneid ja kalaõli kapsleid, et tagada teile piisavalt tervislikke lipiide. Omega-3 happed reguleerivad ainevahetust ja hoiavad sind noorena.

Ärge unustage vedelat toitu - suppe. Valmistage köögivilja- ja lihapuljongid. Tahkete ja vedelate toitude kombineerimine mõjub soodsalt söögiisule ning soodustab rasvapõletust ja ainevahetust. Kreemsupp võimaldab säilitada küllastustunnet 2-3 tundi. Kaalu langetamiseks söö iga päev üks kauss suppi.

Kookospiim varustab keha spetsiaalsete rasvadega, mis muunduvad teisiti kui teised. Nad sisenevad kohe maksa ja muutuvad lihaskoe ja siseorganite jaoks vajalikuks energiaks.

Rikasta oma menüüd kaunviljadega, mis on taimse valgu ja kiudainete allikas. Piisav kogus B-vitamiine aitab vältida stressi, vähendada lihasmassi ja halvendada närvitegevust. Selle tulemusena muutub ainevahetus piisavalt kiireks, et ilma suurema pingutuseta rasva põletada.

Sööge tervislikku toitu, mis on hooajal, ja te mitte ainult ei kiirenda oma ainevahetust, vaid väldite ka mitmeid haigusi.

Füüsiline treening

jõutreening

Iga 10 aasta järel muutub ainevahetus 2-4% aeglasemaks, mis on seotud lihaskoe kadumisega. Viimane on aktiivne energiatarbija ka siis, kui inimene puhkab. Järeldus viitab iseenesest: kaalu langetamiseks on vaja lihaseid arendada.

Sellele aitab jõu- või aeroobne treening. Õppetunni maksimaalne kestus on 60 minutit. Rühm lihaseid või üks lihas peaks olema koormuse all 40-60 sekundit.

Kõige tõhusamad ainevahetuse harjutused on väljaasted, kükid, kätekõverdused ja kõhulihased. Kui teil on hantlid, siis suurepärane! Nendega saate läbi viia terve treeningprogrammi, mis võimaldab treenida peaaegu kõiki lihaseid. Treeningu ajal põletate suhteliselt vähe kaloreid. Kuid 12 tunni jooksul pärast treeningut püsib ainevahetus üsna kiire, mis tähendab rasvamassi lagunemist ja kehakaalu langust.

Ainevahetustreening kiirendab tõhusalt ainevahetust. See algab väikese kardiosoojendusega keskmise tempoga. Seejärel peate sooritama funktsionaalsete harjutuste tsükli.

Need, millest me eespool kirjutasime, sobivad. Kulutage ühele ülesandele 20 sekundit ja seejärel puhake 10 sekundit. Seejärel tehke 30 sekundit teist harjutust ja puhake uuesti 10 sekundit. Vahetage kindlasti ajavahemikke (20-30 sekundit), et lihased ei harjuks koormusega. Selline tegevus kiirendab ainevahetust 15-20%.

Aeroobne treening

Kardio on kasulik ka ainevahetusele. Nad küllastavad kudesid hapnikuga, mille rohkusega toimuvad kõik ainevahetusprotsessid kiiremini. Treenida on vaja vähemalt 30 minutit (kui me räägime tavatreeningust) pulsisagedusega 60-80% maksimaalsest lubatust. Pulss arvutatakse järgmiselt: 220 miinus vanus.

Tsüklilisi treeninguid kogu kehale peetakse kõige tõhusamaks ainevahetuse kiirendamiseks. Skeem on järgmine: intensiivne treening (20-30 sekundit) - paus (10 sekundit).

Ja nii mitu ringi erinevate harjutustega. Tavaliselt ei ületa seansside arv kuus. Kõrge intensiivsusega intervalltreening võib kesta vaid 7-10 minutit, kuid pärast seda, 36 tunni jooksul, on ainevahetus üsna kiire.

Siin peate ühendama jõu- ja kardioharjutused. Erinevad hüpped, kiiged, paigal jooksmine, kükid, hüpped väljaasted ja muud sarnased harjutused tagavad Sulle hea ainevahetuse. Selline treening võrdub 1-1,5 tunni pikkuse jooksu või rattasõiduga.

Ravimid ainevahetuse kiirendamiseks

Kui arvate, et õigest toitumisest ja liikumisest ei piisa, võite võtta spetsiaalseid tablette. Nende toimeained peaksid olema: kofeiin, L-türoksiin, kroomilisandid jt. Need on sünteetilised uimastid.

Toidulisandite hulgas tuleb märkida tabletid "Lida". Nende hulka kuuluvad taimset päritolu looduslikud ekstraktid, eriti guaraana, koola, gartsiinia, coleuse, kookospähkli viljad. Nende ja teiste abiainete kombineeritud toime tagab kiire küllastumise ja kiirendab ainevahetust.

Tabletid "Turboslim Alfa-lipoehape ja L-karnitiin" tagavad suurepärast ensüümide tööd, mis lagundavad valke, rasvu ja süsivesikuid, normaliseerivad veresuhkrut ja üldiselt parandavad ainevahetuse kvaliteeti.

Ainevahetust aitavad saavutada ka aktiivsed toidulisandid – stimulandid, termogeensed ained, mõned hormoonid. Kuid ärge määrake neid ise!

Parimate tulemuste saamiseks järgige neid nõuandeid.

• Magada vähemalt 8 tundi päevas, kuid mitte rohkem kui 9. Soovitav on magama minna enne kella 22.00, et uni oleks täis. Samuti on hea teha päeva jooksul 30-40 minutit uinakut.
• Tehke isemassaaži või otsige abi professionaalilt. See protseduur kiirendab verd ja parandab lümfi väljavoolu. Kui teha sügavmassaaži geeliga, siis ainevahetus nahas kiireneb.
• Võtke vanni vähemalt kord paari kuu jooksul. Aur soojendab kogu keha, avab poorid ja soodustab mustuse vabanemist naha sügavamatest kihtidest. Pärast vanni tunnete end kerge ja rõõmsana ning ainevahetus kiireneb.
• Jalutage sagedamini värskes õhus, tehke teraapiat aromaatsete õlidega, ärge andke alla stressile ja võtke kontrastdušš!

Sellest kompleksist peaks saama elustiil. See aitab kiirendada ainevahetust, kujundada kauni figuuri ja säilitada seda selles olekus veel palju aastaid.

Enamik inimesi püüab olla võimalikult kaua noor ja terve. Olulist rolli suurepärase heaolu säilitamisel mängib inimese kehakaal. Ideaalne kaal ei ole ainult tervis, vaid ka enesekindlus. Et kaotada liigseid kilosid ja seista vastu haiguste tekkele, peab sul olema hea ainevahetus ehk ainevahetus. Loomulikult võivad kaaluprobleemid olla pärilikud või ilmneda mistahes vaevuste tõttu. Kui süüdi on aeglane ainevahetus, saate teatud soovituste järgi oma kehakaalu normaliseerida ja pikka aega saleda keha säilitada. Kuidas ainevahetust parandada? Räägime sellest artiklis.

Mis on ainevahetus?

See on terve keemiliste reaktsioonide kompleks, tänu millele on kehal võime normaalselt kasvada ja toimida. See oleneb ainevahetusest, millise kiirusega sööd energiaks või keharasvaks. Kui ainevahetus kehas on aeglustunud, vabaneb energia sama aeglaselt ja kõik, mis pole selleks muutunud, lahkub kehast "varuks". Nendest varudest moodustuvad rasvaladestused. Kiire ainevahetusega on olukord vastupidine.

Põhiprobleem on selles, et ainevahetust organismis mõjutab lisaks geneetilisele eelsoodumusele otseselt ka elustiil, millest me kinni peame. Alateadlikult aeglustame me ise ainevahetust ja siis muretseme kiiresti lisandunud kilogrammide pärast. Ärge aga ärrituge, soovi korral saab seda kiirendada. Kui mõtlete, kuidas ainevahetust normaliseerida, peaksite järgima teatud reegleid. Kui järgite kõiki allpool toodud soovitusi, märkate üsna pea, kuidas teie figuur muutub elegantsemaks ja teie heaolu paraneb.

Hommikusöök? Tingimata!

Et parandada ainevahetust organismis, tuleks päeva alustada toitva hommikusöögiga. Pärast öist und kehas toimuvad kõik protsessid, sealhulgas ainevahetus, aeglasemas tempos. Pärast toidu saamist ta "ärkab". Teadlased on pärast arvukaid uuringuid jõudnud järeldusele, et inimesed, kes söövad regulaarselt ja täielikult hommikusööki, kaotavad kaalu kiiremini kui need, kes keelduvad hommikust söömast. Loomulikult räägime tervislikust hommikusöögist: teraviljapuder, munapuder, jogurt puuviljadega.

Ära nälgi

Aeglane ainevahetus on sageli nälgimise tagajärg. Toidust keeldudes võite saavutada kiireid, kuid mitte pikaajalisi tulemusi. Kui järsku "näljastreiki alustate", on see keha jaoks tõeline stress ja see lülitub "ellujäämisrežiimile", aeglustades kõiki protsesse. Mõnede teadete kohaselt aeglustub rangete dieetide ajal ainevahetus 45%.

Kui paastu ajal muudab keha energiaks vaid 800 kalorit, siis normaalse toitumisega töötleb see täpselt sama palju. Ülejäänud kalorid talletab keha pikka aega rasvkoesse, tehes reservi järgmiseks "vihmaseks päevaks". Seetõttu tulevad selliste raskustega kaotatud kilogrammid väga kiiresti tagasi.

Söö ja kaota kaalu

Kuidas ainevahetust parandada? Sööge sageli, kuid väikeste portsjonitena. Sagedase toidutarbimisega kehas on ainevahetusel võimalus puhata. Kuid see ei tähenda, et te ei peaks külmkapist lahkuma ja pidevalt midagi närima. Sa peaksid sööma väikeste portsjonitena 5-6 korda päevas. Dieet peaks sisaldama ainevahetust parandavaid toiduaineid: kala, keedetud liha, madala rasvasisaldusega piimatooteid. Sööge kindlasti iga päev oliiviõliga maitsestatud värsket köögiviljasalatit. Toidukordade vahel näksige puu- ja köögivilju.

Joo rohelist teed

See jook on pikka aega olnud iga dieedi põhikomponent. Rohelise tee eelised on lugematud. Esiteks soodustab see rasvapõletust ja kiirendab ainevahetusprotsesse. Rohelise tee regulaarsel tarbimisel põletatakse päevas umbes 50 kalorit. Samuti näitasid katsed, et inimesed, kes jõid seda jooki päevas 3-5 tassi, vähendasid oma kehakaalu 4,6% võrreldes nendega, kes seda jooki üldse ei joonud.

juua vett

Kuidas parandada ainevahetust (ainevahetust)? Selleks, et kõik kehas toimuvad protsessid, sealhulgas ainevahetusprotsessid, kulgeksid õiges suunas, on väga oluline järgida joomise režiimi. Iga inimene peaks jooma vähemalt 8 klaasi vett päevas. Seda nõuannet järgides märkad peagi, kuidas su tervis paraneb: tekib energia, suureneb füüsiline ja vaimne aktiivsus, kaob väsimus- ja nõrkustunne, nahk omandab terve värvi, keha hakkab vabanema. toksiine produktiivsemalt. Lisaks paraneb sellise veekoguse kasutamisel ka ainevahetus – keskmiselt 30%. Selle tulemusena võite kaotada kuni 3 kilogrammi aastas.

Samuti on kasulik lisada jookidele jääd. See julgustab keha seedimise ajal rohkem kaloreid põletama. Teadlaste soovituste kohaselt tuleks iga päev juua 5-6 klaasi jäävett. Võite juua külma kohvi või teed, kuid ainult ilma suhkrut või koort lisamata.

Sööge piimatooteid

Toitumisspetsialistid ütlevad, et piimatooteid sisaldav kaltsium kiirendab oluliselt ainevahetust ning keha põletab intensiivselt rasvu. Leiti, et naised, kes tarbisid iga päev jogurtit, piima, madala rasvasisaldusega juustu, põletasid rasva 70% rohkem kui need, kes keeldusid täielikult piimatoodetest. Kaltsiumi leidub puu- ja juurviljades, kuid parima tulemuse saab piimatoodetega.

Söö rohkem valgurikkaid toite

Kuidas ainevahetust parandada? Söö regulaarselt valku. Keha kulutab palju energiat valgurikaste toiduainete seedimisele ning tänu sellele kiireneb ainevahetus. Valguallikad on: lahja sea- ja veiseliha, kala, kana, pähklid, tofu, oad, madala rasvasisaldusega piimatooted ja munad.

juua kohvi

Kui olete kohvisõber, siis loomulikult joote hea meelega hommikul tassi seda aromaatset jooki. Kohv võib lühiajaliselt kiirendada ainevahetust. Uuringud on näidanud, et 2 tassi kofeiini põletab järgmise 4 tunni jooksul 50 kalorit. Kuid ainult must kohv toob positiivse mõju. Lisades koort, suhkrut, aromaatseid siirupeid, saate palju rohkem lisakaloreid, kui kulutate.

Lõpetage alkoholi joomine

Küsimusele, kuidas ainevahetust normaliseerida, vastab iga kogenud toitumisspetsialist, et alkohol on vaja täielikult kõrvaldada. Kangete alkohoolsete jookide mõjul aeglustub enamik kehas toimuvatest protsessidest, sealhulgas ainevahetus. Alkoholi joomine enne sööki võib lisada kuni 200 lisakalorit. Näiteks klaas veini sisaldab 80 kalorit. Lisaks võib alkohol suurendada söögiisu.

Lisa oma toidule vürtse

Vürts paprika ja teised teravad vürtsid kiirendavad ainevahetust, mis tähendab, et põletatakse rohkem kaloreid. Uuringud on näidanud, et punase kuuma pipraga hästi maitsestatud toitu süües kiireneb ainevahetus ajutiselt 23%.

Leia aega treeninguteks

Kuidas ainevahetust parandada? Sport peaks saama teie elu osaks. Õhtused jalutuskäigud värskes õhus on väga tervislikud, kuid mitte nii tõhusad, kui tahaksime. Tuleb tegeleda aktiivsete füüsiliste harjutustega, see võib olla hüppamine, jooksmine, aeroobika, tantsimine, ujumine ja nii edasi. Jõuharjutused mitte ainult ei kiirenda ainevahetust, vaid tulevad ka keharasvaga palju tõhusamalt toime. Intensiivspordi eeliseks on see, et kaloreid põletatakse mitte ainult füüsiliste harjutuste endi ajal, vaid ka pikka aega pärast treeningut (vähemalt 2 tundi).

Füüsiline aktiivsus peaks olema mitmekesine

Treening ei tohiks muutuda rutiiniks. Inimkeha suudab kõigega harjuda ja kui sul on iga päev sama programm, siis kulub iga korraga vähem kaloreid. Võta täna aega tantsimiseks, homme mine jõusaali, vaheldumisi ujumise ja aeroobikaga.

Lisaks saate oma ainevahetust kiirendada kontrastduši, kuumade vannide, hõõrumiste, saunade, vannide, õhu- ja päikesevannide abil.

Ravimid ainevahetuse parandamiseks

Tänapäeval pakuvad ravimifirmad laias valikus ravimeid, mis kiirendavad ainevahetust. Seetõttu on üsna raske valida ravimit, mis oleks tõhus ja samal ajal ei kahjusta tervist.

Praeguseks on kõige levinumad ainevahetust parandavad ravimid toidulisandid "Turboslim" ja "Lida". Vaatame igaüks neist lähemalt.

Ravim "Lida" on toodetud Hiinas ja sisaldab taimeekstrakte, millel on positiivne mõju:

• coleus, mis lagundab rasvarakke;
• guaraana puuviljad, mis küllastavad keha kofeiiniga;
• koola puuviljad, toniseerivad keha;
• Garcinia cambogia viljad, mis vähendavad söögiisu;
• kookospähkli poria, millel on rahustav ja diureetiline toime.

Lisaks sisaldab ravim aineid, mis soodustavad küllastustunnet: kiudained, maapirn, kõrvitsapulber, bataat.

Selle ravimi kasutamine on vastunäidustatud alla 16-aastastele isikutele, samuti raseduse, imetamise ajal, kõrvalekalded südame-veresoonkonna süsteemi töös.

Ravimil võivad olla kõrvaltoimed, mis väljenduvad suukuivuses, unetuses, iivelduses.

Ravim "Turboslim" on toidulisand, mille mõjul võib ainevahetus märkimisväärselt kiireneda. Sellist vahendit on mitut tüüpi, millest kõige tõhusam on ravim "Turboslim alfa-lipoehape ja L-karnitiin".

Ravim sisaldab teatud komponente, mille toimel toimub kaalulangus:

• tioktiline ehk alfa-lipoehape, mis suurendab rasvu, süsivesikuid, valke laguntavate ensüümide tööd ning vähendab ka kolesterooli ja suhkru kontsentratsiooni veres;
• L-karnitiin, mis kontrollib rasvhapete jõudmist mitokondritesse, kus toimub rasvade lagundamine ja energia tootmine;
• B-vitamiinid, mis tugevdavad lipoehappe ja L-karnitiini toimet.

Selle ravimi kasutamise vastunäidustused on: individuaalne talumatus ravimi komponentide suhtes, rasedus, imetamine, kardiovaskulaarsüsteemi haigused, ateroskleroos.

Ravimil on ka kõrvaltoimed, selle kasutamise tagajärjel võivad tekkida allergiad, tahhükardia, unetus, soolehäired või suurenenud erutuvus.

Neid ravimeid, nagu kõiki teisi, tuleks võtta alles pärast konsulteerimist spetsialistiga ja rangelt vastavalt juhistele.