Miks on valgud kahjulikud? Kas valgulisandid on kehale kahjulikud?

Valgu eelised inimesele väljenduvad kahes suunas - see on üsna hea lihasmassi kiire kogunemine ja kaalulangus.

Paljud keha funktsioonid, nagu ainevahetus, immuunfunktsioon või teatud hormoonide süntees, on tingitud valkudest. See imendub koheselt ja hakkab koheselt toimima. Valgukokteile juuakse järgmistel eesmärkidel:

• Tugevdab vastupidavust
• Kiire lihaste kasv
• Energia jaoks
• Keha rikastamine väärtuslike ainetega

Valk sporditoiduna on enamasti pulbri kujul. Sellest valmistatakse kokteile ja neid võetakse kogu päeva jooksul teatud kellaaegadel. Tootjad märgivad pulbripurgil segu aminohappelise koostise - kontsentreeritud proteiinis sisalduvate kasulike ainete koguse. Kõige sagedamini on valgu külge kinnitatud sportlastele kasulikud mineraalid ja vitamiinikompleksid, samuti glutamiin ja kreatiin.

Valkude tüübid

Looduslikud valguallikad on: kala, kanaliha, piimatooted, veiseliha, munad. Aktiivne sportlane, kes soovib suurendada lihasmassi, peab neid toiduaineid igapäevaselt tarbima tohututes kogustes, mis on peaaegu võimatu. Sel juhul tulevad appi valgupreparaadid, millest saadakse maitsvaid kokteile, mis tuleks kindlasti tema dieeti lisada.

Sõltuvalt treeningtingimustest ja eesmärkidest peate valima õige valgu tüübi. Tooraine tüübi järgi jaguneb see 7 põhiliigiks ning valgu kahju ja kasu võib igal juhul samuti erineda.

Valgu segude tüübid:

Vadak (kontsentraat, isolaat, hüdrolüsaat)- üks levinumaid ja kiiremaid valguliike, millel on suurepärane aminohappeline koostis. Valgu tase, olenevalt segu tüübist, jääb vahemikku 75–96 ning kõige kallim ja kiiremini seeditav on hüdrolüsaat.

Kaseiin – imendub kehas umbes 6 tundi ja seda peetakse kõige aeglasemaks valgu tüübiks. Kogenud sportlased soovitavad seda kasutada enne magamaminekut, et puhata lihaseid taastada.

Soja - on keskmise seeduvusega, see on üks odavamaid valgutüüpe. See aitab alandada kolesterooli, kuid ei ole eriti populaarne, kuna selle koostises olevad valgud ja taimne päritolu on madala kvaliteediga.

Nisu - oma omaduste poolest sarnaneb sojavalguga. Kõige sagedamini kasutavad seda kehakaalu langetamiseks laktoositalumatusega inimesed.

Piimatooted on vadaku- ja kaseiinivalkude kombinatsioon. Tänu ainulaadsele koostisele imendub üks osa segust kiiresti ning teine ​​rikastab lihaseid pikaks ajaks vajalike aminohapetega.

Muna - on juhtival positsioonil aminohapete kvaliteedis ja kiires seeduvuses (vadakutüübi järel). See valk ei ole odav ja sellel on spetsiifiline maitse.

Liha – sisaldab kõrgekvaliteedilisi aminohappeid suures kontsentratsioonis (35-40). Väga kiiresti ja kergesti organismist imenduv.

Kahju

Kas valk on kahjulik?

Muidugi mõtleb iga sporditoitumisest huvitatud inimene, kas valk on kahjulik. Kuna see on koostiselt täiesti loomulik ja valmistatud tavalistest kõrge kalorsusega toiduainetest, ei saa valk kehale kahju tekitada. Ainus asi, millele valgukokteile võtmisel tähelepanu pöörata, on madala kvaliteediga toode. Kahju, mitte kasu, võib inimesele tuua valke, kui neid tarbitakse suurtes kogustes ja ei järgita etiketil olevaid juhiseid.

Pikaajalistes uuringutes selgus, et madala kvaliteediga sojavalk ei pruugi organismi seisundile kõige paremini mõjuda. See sisaldab fütoöstrogeene – aineid, mis on molekulaarstruktuurilt sarnased naissuguhormoonidega. Selliste kokteilide kasutamine võib põhjustada testosterooni taseme langust ja ülekaalu. Samuti ei tasu unustada, et sojavalgu aluseks on geneetiliselt muundatud tooraine ning selliste toodete tarbimine ohustab tõsiselt meie tervist.

Et teha kindlaks, kas valk on kahjulik, on kõige parem tutvuda selle koostisainetega ja uurida selle võtmise kõrvalmõjusid enne selle kasutamist.

Kõrvaltoimed pärast valgu võtmist:

• Allergilised ilmingud
• Neerufunktsiooni häired
• Seedehäired (kõhupuhitus, iiveldus, oksendamine, puhitus)
• Akne esinemine (kõige sagedamini pärast vadakuvalgu võtmist)
• Ülekaalulisus ja organismis esinevate kasvajate kasvu aktiveerimine (pärast sojavalkude võtmist)

Igat tüüpi valk on vastunäidustatud inimestele, kellel on kroonilised neeruhaigused või kellel on individuaalne talumatus vähemalt ühe selle toote komponendi suhtes.

Kasu

Proteiini eelised

Keha suurepärases vormis hoidmiseks peab inimene tarbima piisavalt valku. Selle kogus võib olla erinev - see näitaja sõltub elustiilist ja lihaste seisundist. Pealegi vajame alati valku, kuna seda tarbitakse isegi une ajal.

Valkude eelised on järgmised:

• Seda vajavad kõik keha elutähtsad süsteemid, kuna selle puudulikkusega nende funktsioonid halvenevad.
• Lihaste ülesehitamise perioodil peab sportlaste toidus olema valk - selle puudusel võib tekkida lihasdüstroofia, mis toob kaasa jäsemete liikuvuse osalise kaotuse.
• Valk mõjutab vere koostist ja kvaliteeti, normaliseerib hemoglobiini taset.
• Valgud tagavad keha kaitsemehhanismide aktiivse töö, moodustades võimsa immuunsüsteemi.
• Valgud on vajalikud hea ainevahetuse tagamiseks organismis ning see on normaalse kehakaalu ja kõigi siseorganite korraliku funktsioneerimise võti.
• Valgud reguleerivad hormonaalset taset, aktiveerivad ajutegevust ja soodustavad kudede kiiret taastumist.
• Valk aitab kehal pärast füüsilist pingutust kiiresti taastuda, normaliseerib vererõhku ja pärsib nälga.

Kuidas valida valku

Valgu valik sõltub otseselt lõpptulemusest, mida inimene soovib saavutada. Parim on tarbida mitut tüüpi tooteid, millel on erinevad omadused ja seeduvus.

Assimilatsiooniastme järgi jagunevad valgulisandid kolme tüüpi:

Kiire (vadak)- vajalik keha tugeva kurnatuse korral, aktiivse lihaskasvu ja kaalulanguse ajal. Kiireid valke võetakse enne treeningut, tundide lõpus ja hommikul, kui kehal on suur valguvajadus.

Aeglane (kaseiinid, sojavalgud)- kasutatakse abivahendina kehakaalu langetamiseks ja lihasmassi suurendamiseks. Need asendavad 1-2 toidukorda, kuid neid tuleb võtta rangelt ettenähtud ajal, kõige parem öösel.

Komplekssed - sisaldavad mitut tüüpi valkude segu, varustavad keha väärtuslike aminohapetega, imenduvad kiiresti ja rikastavad samal ajal lihaseid vajaliku valgukogusega.

Kuidas valku võtta

Tavalised soovitused kasutamiseks on samad meestele ja naistele, kelle keha on tugeva füüsilise koormuse all. Hommikul on parem võtta vadakukokteil, söögikordade vahel - kompleksne, pärast treeningut on vaja uuesti vadakut ja enne magamaminekut - kaseiini tüüpi valk.

Parim on valku lahjendada vees või piimas. Peaksite meeles pidama mis tahes kokteili võtmise peamist reeglit: seda ei saa keevas vees lahjendada, vastasel juhul hakkab valk tarduma. Ei ole tungivalt soovitatav tarbida suures koguses valke, kuna seedesüsteem ei pruugi sellise koormusega toime tulla ega osa aineid omastada.

Valgu päevane annus lihasmassi kasvatamiseks:

• Keskmise kehaehitusega - 300,350 g
• Kalduvus täiskõhule - 250 300 g

• Kergelt ülekaaluline - 250 300 g
• Rasvunud naised - 180,250 g

Üle 100 kg kaaluvatele inimestele tuleks päevaseks valguvajaduseks arvestada 4 g 1 kg kehakaalu kohta.

Valk kehakaalu langetamiseks

Kaalu langetamiseks ja leevenduse loomiseks peate valima valgu, mille koostises on minimaalne süsivesikute ja rasvade kogus. Selle kategooria parim on valgu isolaat – nende ainete kogus preparaadis on null. Sellist kokteili võetakse hommikul, enne treeningut ja selle lõpus. Paralleelselt on soovitatav võtta kvaliteetseid rasvapõletajaid.

Valgupreparaatide kasutamise norm kehakaalu langetamiseks:

• Meestele - 130,160 g piires
• Naistele - koguses 100,140 g

Õige ja täpne teave selle toote tüüpide, selle päevanormi ja vastuvõtusoovituste kohta kõrvaldab täielikult küsimused, kas valk on kahjulik ja kuidas seda võtta. Selle toidulisandi võtmise ajal ei tohiks tähelepanuta jätta peamist reeglit: keha igapäevast valguvajadust on võimatu valguga täielikult täita! Väärtuslikke aineid tuleks toiduga varustada 50% ulatuses ja ainult ülejäänud 50% saab asendada valgupreparaatidega.

Viimasel ajal on jõusaalis treenimine muutunud moekaks tegevuseks ja sportlased võtavad toidulisandeid, sealhulgas valku. Kas valk on meeste tervisele kahjulik või võib seda piiranguteta võtta? Keegi väidab, et sportlik toitumine on lihaste kasvu jaoks tõhus ja avaldab kasulikku mõju tervisele, samas kui keegi on kindel, et te ei tohiks selliseid aineid kasutada, kuna need on ohtlikud.

Nendele küsimustele vastamiseks peate mõistma, kuidas sporditoitumine töötab.

Mis on sportlik toitumine

Ühiskonnas on levinud arvamus, et sportlik toitumine on tervisele ohtlik ravim. Tihti aetakse valku segi päris ravimitega – steroididega, kuid nende ja spordivalgu vahel on tohutu erinevus. Ühiskonna negatiivsel suhtumisel steroididesse on oma eelised: algaja sportlane ei riski võõra ravimi võtmisega. See võib päästa teda tulevikus võimalikest terviseprobleemidest.

Mõelgem välja, millest valk koosneb ning millist kasu ja kahju on selle kasutamisel.

Valke leidub tavalistes toiduainetes: lihas, munas, kalas. Inimese lihased koosnevad valkudest. Kui inimene teeb palju sporti ja saab lihastele suuri jõukoormusi, hakkavad need kasvama. Edukaks lihaskasvuks peab sportlane saama küllaldaselt valku, kuid toidust ei leidu alati õiget kogust valku, mistõttu leiutati sporditoitumine.

Sporditoitumine on 100% valk. Põhikomponendiks on vadak, millest on eemaldatud rasvad ja süsivesikud, aurutatud vesi. Saadud pulber pakitakse purkidesse ja saadetakse spordipoodidesse. Küsimusele, miks valk on kahjulik, võite vastata, et mitte midagi, kui seda õigesti kasutada. Mis tahes aine kasutamine ilma meetmeteta võib põhjustada mitmeid terviseprobleeme. Vitamiinid on samuti kasulikud ja eluks vajalikud, kuid nende liigsel võtmisel tekib hüpervitaminoos.

Selleks, et sportlik toitumine tooks kasu, mitte kahju, peab teil olema idee, kuidas seda õigesti võtta. Täpset organismile vajalikku valgukogust on raske välja arvutada, kuid keskmiselt vajab aktiivselt jõusaaliga tegelev sportlane kuni 3 g valku päevas 1 kg kehakaalu kohta. Nii palju valke on tavatoodetest peaaegu võimatu kätte saada, seetõttu kasutavad nad spordipulbrit. Selle regulaarne kasutamine korvab kehas valkude puudumise ja võimaldab teil ehitada ilusaid tugevaid lihaseid.

Tõde ja väljamõeldis lisaainete ohtudest

1. müüt: sportlik toitumine põhjustab probleeme potentsi. See ei ole tõsi. Kuna sporditoit on 100% looduslik valk, ei saa see teie tervist kuidagi kahjustada. Kui sportlase potentsiga on probleeme, on tõenäoliselt järgmised põhjused:

1. Inimene on trennis liiga väsinud.
2. Võib-olla inspireeris sportlane seoses ühiskonna arvamusega spordilisandite ohtlikkuse kohta endale, et tal on probleeme potentsiga. Enesehüpnoos võib tegelikult põhjustada erinevaid kehahäireid.
3. Sportlane kasutab võltsitud või madala kvaliteediga sporditoitumist.
4. Tõenäolised põhjused peituvad tasakaalustamata toitumises: organismi siseneb piisavalt valke, vitamiine või rasvu on vähe.

2. müüt: kahjustus neerudele ja maksale. Selles on tõde, kuid see kõik sõltub toidulisandi kasutamise viisist. Tõepoolest, maks ja eritussüsteem võivad kannatada, kuid see võib juhtuda ainult siis, kui toidulisandit tarbitakse suurtes kogustes. Tavatoiduga ei ole võimalik sellist kogust valku kätte saada, kuid sportliku toitumise võtmine on lihtne. Suurenenud valgukoguse korral saavad maks ja neerud täiendava koormuse, püüdes eemaldada kehast liigseid aineid. Seetõttu tuleks kasutatavate spordilisandite koguse osas olla ettevaatlik: soovitatud valgukogustes pole midagi ohtlikku.

Müüt 3: liigne kaalutõus. Paljud inimesed usuvad, et spordilisandid toovad kaasa kontrollimatu kaalutõusu. Tõepoolest, aktiivsete füüsiliste harjutuste ja toidulisanditega kaal tõuseb, kuid see juhtub ainult lihasmassi kasvu tõttu. Kasutamata valgud väljutatakse organismist maksa ja neerude abil.

Lisaks on isegi spetsiaalsed valgudieedid, mille tähendus on sportida ja tarbida vajalikku kogust valku. Samal ajal on rasvade ja süsivesikute tarbimine piiratud. Isegi naised kasutavad neid.

Tuleb meeles pidada, et dieedi jaoks ei saa kasutada valkude ja süsivesikute segu - tõusuaineid. Pidage meeles, et dieeti pidades peaksite piirama rasvade ja süsivesikute tarbimist, kuid mitte neid täielikult dieedist välja jätma.

Sellest võime järeldada, et meestele ja naistele mõeldud valk ei ole õige kasutamise korral ohtlik.

Valku võib nimetada üheks sporditoitumise peamiseks tooteks. Soovitatav on seda kasutada neile, kes soovivad kasvatada lihasmassi, ja neile, kes soovivad kaalust alla võtta.

Valgulisandite eeliseid on juba paljud sportlased hinnanud. Kuid on palju inimesi, kes suhtuvad valku endiselt umbusklikult, pidades seda kahjulikuks kemikaaliks, mis võib muuta terve inimese puudega.

Kas valgud on siis halvad?

Valk on valgulisand ja valk on iga inimese elus väga oluline. Valgud ei ole ainult rakkude ehituskivid. Nendest sünteesitakse ensüüme, hormoone, antikehi ja muid eluks olulisi ühendeid. Kuna valkude tootmiseks kasutatakse looduslikku toorainet (piim, muna, sojaoad, veiseliha, herned, riis ja muud tooted), siis on täiesti vale nimetada valgukeemiat.

Seega on pulbripurgis maitse ja muude omaduste parandamiseks tavaliselt mõned keemilised lisandid. Esiteks on need magusained ja maitseained. Ja kui soovite oma kemikaalide tarbimist vähendada, siis on teie valik lisaaineteta valk, mis selliseid lisandeid ei sisalda. Õnneks on proteiinide valik kauplustes praegu suur ning maitseta või looduslike maitseainete ja kahjutute magusainete lisamisega pulbri leidmine pole probleem.

Kas valk on tervisele kahjulik?

Sportlaste kasutatavad valgud on valmistatud tavalisest piimast. Juustu või kodujuustu valmistamisel tekib vadak. Just tema on valgu tootmise aluseks. See kuivatatakse ja puhastatakse liigsetest rasvadest ja süsivesikutest (antud juhul laktoosist).

Kuivatamise käigus saadud pulber pole muud kui valk. Seetõttu on see looduslik toode ja selle ohtudest rääkimine on võib-olla naeruväärne.

Õige annuse korral võivad valgud korvata valgupuuduse sportlase dieedis. Annuse ületamine võib kindlasti kahjustada, kuid see kehtib kõigi toiduainete kohta. Sellest järeldub, et valgu kahju tervisele pole midagi muud kui müüt, mida toetavad inimesed, kes ei mõista probleemi olemust.

Mis kasu on valkudest

Sporditoitumine aitab tasakaalustada toitumist neil, kel pole võimalust ratsionaalselt toituda, tarbides piisavalt valku looduslikest toodetest. Kui teie menüüs pole mingil põhjusel piisavalt valku, võib teid aidata pulbriline toidulisand. Valgu puudumisega toidus, eriti kui tegelete spordiga, võite unustada lihasmassi kasvatamise.

Valkude muud eelised on järgmised:

• Pulbrit on mugav säilitada ja kokteili on lihtne valmistada.
• Neile, kes soovivad kaalust alla võtta, on kaalu langetamiseks valgusegud, mis sisaldavad minimaalselt süsivesikuid ja rasva.
• Sõltuvalt teie vajadustest saate valida erineva imendumiskiirusega valgu. Näiteks kiirelt seeduv vadakuvalk on ideaalne pärast treeningut, pikatoimeline vadakuvalk aga hea valik toidukorra asendajaks.
• Sageli lisatakse valkudele väärtuslikke aminohappeid.

Valkude võimalikest ohtudest

• Kõige sagedamini tekivad kõrvaltoimed kas halva kvaliteediga toote või individuaalse talumatuse tõttu. Valkude söömine võib põhjustada laktoositalumatuse või neeruhaigusega inimesi.
• Valgu liigtarbimisel võivad tekkida seedeprobleemid (kõhupuhitus, kõhukinnisus, kõhulahtisus). Kaalu langetamiseks mõeldud valgusegusid soovitatakse tarbida ühe portsjonina, tavaliselt 30 g pulbrina. Päevane valgutarbimise norm arvutatakse inimese kehakaalu järgi: 1,5-2 g 1 kg kehakaalu kohta.

Miks valku vaja on: videoülevaade

Kaasaegne ühiskond on pööranud tähelepanu vektori tervisliku eluviisi poole. Nüüd on muutunud moes külastada spordi- ja jõusaale, demonstreerida toonuses figuuri, lihaseid ja head venitust.

Valk – lihaskasvu katalüsaator

Enamik eelistab tegeleda raskuste tõstmisega, mis aitab figuuri kiiresti kohandada, lihasmassi kasvatada. Et protsess kulgeks veelgi kiiremini, alustavad sportlased. Nagu teate, sõltub lihasmassi kasvu kiirus otseselt õige ja tasakaalustatud valgu toitumise tasemest. Valk toimib sel juhul suurepärase katalüsaatorina.

Valku tarbivad paljud, pingeliselt. Mõned ei julge sellist sammu ette võtta, sest usuvad, et see võib organismile palju kahju tuua.

Kahju või kasu?

Peaaegu kõik professionaalsed sportlased ja arstid kinnitavad, et valk on eriline valk, mida ei saa asendada teiste komponentidega. Tänu temale toimub keha lihaste ja rakkude kasv. Sportlase jaoks on valgukokteili joomine muutunud normiks. Samas, mida tugevam on treeningul koormus, seda rohkem kokteile tarbitakse.

Hetkel pole selget vastust valgu ohtude või kasulikkuse kohta. Valdav enamus spordiga tegelejatest usub, et aine on kahjutu, kui seda režiimi järgides vajalikus koguses kasutada.

On olnud juhtumeid, kui liigne valgutarbimine on kaasa toonud kõrvaltoimeid. Annus tuleks valida puhtalt individuaalselt, lähtudes koormustest ja treeningute sagedusest.

Spordiarstid on järeldanud, mille kohaselt tuleb iga päev tarbida mitte rohkem kui 1 grammi valku 1 kilogrammi inimese kehakaalu kohta. Sel juhul ei kahjusta see tervist. Kui valku tarbitakse piiramatus koguses, suureneb mikroelementide tase ja see mõjutab otseselt keha seisundit. Inimene hakkab end halvemini tundma, üldine toonus langeb.

Seedetrakt, närvisüsteem, kannatavad liigse. See on signaal, et peaksite lõpetama või piirama ravimi kasutamist.

Valk ei ole steroid

Äärmiselt oluline on tarbida kvaliteetseid lihast, sojast, munast, kaseiinist või vadakust valmistatud valke. Kvaliteetsed valgud on valmistatud täielikult valkudest.

Kokkuvõte

Õige kasutamise korral aitab valk kiiresti lihasmassi üles ehitada, kuna kogu koostis koosneb valkudest. Siiski on erinevaid valke. Mõned on mõeldud tarbimiseks kohe pärast ärkamist, teised enne treeningut, teised pärast treeningut jne. Oluline on, et toode oleks kvaliteetne.

Kui valku tarbitakse liiga palju, võivad tekkida kõrvaltoimed. Esiteks kannatab seedetrakt. See toob kaasa üldise seisundi halvenemise, treenimissoovi kaotuse. Sportlaste sõnul peaks kogu söödud valk olema toodetud

Valgupulbri ohtudest ja kasulikkusest on rääkinud, rääkinud ja räägivad nii need, kes on selle toidulisandi võtmise vastu kui ka need, kes peavad seda vajalikuks toidulisandiks. Esiteks kehtib see jõusaalides osalevate sportlaste kohta. Enamik neist tõestab igal võimalikul viisil, et valgu kasulikkus on vaieldamatu, ja jutt selle ohtudest on alusetu ja isegi pettekujutelm. Noh, vaatame, kas valk on meile kahjulik või mitte.

Enda nimel ütlen kohe, et olen madala kvaliteediga valgu võtmise vastu, kuna tegemist on madala kvaliteediga toidulisanditega, mida reeglina toodetakse keldrites ja mis sisaldavad sageli inimesele võõraid, kunstlikke, võõraid aineid. keha. Nende kasu, võrreldes kahjuga, mida nad võivad põhjustada, on palju väiksem.

Seetõttu tekkisid neerukivid mitmel mu sõbral, kes arvasid teisiti või lihtsalt ei omanud kvaliteetset valku puudutavat vajalikku infot. Kahju, et ma neid varem ei soovitanud. Olgu, naljad kõrvale. Tulge asja juurde.

Millega ma pidevalt jõusaalis mõne tegelasega sel teemal vesteldes kokku puutun? Paljud poisid arvavad, et teavad kõike, aga tegelikult ei tea nad midagi.

Maailma üheks parimaks tootjaks peetakse Optimaalne toitumine- sportlaste toitumisturu liider. Selle kaubamärgi valgutooteid esitletakse sellel lehel.

Valige, ostke, kasvage tervisele. See on see, mida sa vajad!

Mis on valk ja millised on selle eelised?

Teeme selle punkti lõplikult selgeks: valk on valgu teine ​​nimetus (paljud inimesed lähevad sellest segadusse).

Valgupulber on toidulisand, mis koosneb peamiselt valkudest, sageli neutraalse maitsega ja mis on valmistatud looduslikest koostisosadest kohusetundliku tootja poolt.

Kui võtate valku, siis soovitan teil seda osta usaldusväärsetelt müüjatelt. On väga oluline, et see oleks kvaliteetne, vastasel juhul võib kehale olla rohkem kahju kui kasu.

Valk on ehitusmaterjal mitte ainult lihaste, vaid kõigi keharakkude jaoks. Huvitav fakt on see, et valk on ainus lämmastiku allikas, mida organism omastab.

• loe eraldi artiklist.

Valgud peavad olema rasedate (vere hulga suurendamiseks selles, emaka, platsenta, piimanäärmete kasvu) ja imetavate naiste toidus. Valk osaleb naharakkude, juuste, küünte, lihaste, vere struktuuris ning soodustab ka nende taastumist.

Meie hormoonid, ensüümid ja antikehad sisaldavad ka valke. See on väga kasulik lastele, kes kasvavad nagu seened pärast vihma – väga kiiresti. Nende keha vajab valku igal aastal üha enam.

Täiendavat valguallikat on vaja seedeprobleemidega vanematele inimestele, kes närivad toitu, söövad vähe valku.

Valguvajadus suureneb olulise füüsilise koormuse korral. Seetõttu söövad sportlased seda partiidena. No mitte pakkides muidugi, vaid lusikate kaupa. Väidetavalt on valk kehale kahjulik kogustes rohkem kui kaks supilusikatäit päevas.

Seda ei tohi anda lastele vanuses 1 kuni 12 kuud, sest liigne valk on kahjulik ja koguneb beebi seedeorganitesse. Ja see on kehale suur koormus.

Valk on lihaste ja vere moodustamiseks vajalike energia ja materjalide ning elutähtsate aminohapete tarnija, mida organism ei saa toota ja mida tuleb varustada toiduga. Valgu lisand soodustab kaalulangust tänu sellele, et probleemsed süsivesikud imenduvad paremini.

Tavaliselt võetakse valku 1-2 supilusikatäit, lisades toidule või joogile. Toote pakendil märgib tootja tavaliselt kasutussoovitused. Lugege etiketti hoolikalt läbi.

Valkude puudused ja kahjustused

Kõik järgmised kõrvaltoimed võivad ilmneda ainult üleliigselt valk organismis.

• Suurenenud valgusisaldus koormab suuresti neere ja põhjustab seedetrakti talitlushäireid.
• Aja jooksul muutuvad lihaskiud ja kõõluste kiud nõrgaks.
• Keha vananeb enneaegselt.
• Võimalik on juuste väljalangemine ja silmavalu.
• Aneemia.
• Sperma tootmise märkimisväärne vähenemine meestel.
• Üldine keha nõrkus, lihasnõrkus.
• Magu laskub alla ja vaagnani, jämesool nihkub.
• Soolestik nõrgeneb ja kaotab oma endise produktiivsuse.
• Puhitus ja gaaside moodustumine.
• Õhtuti jalgade liigeste turse.
• Näo turse hommikul.
• Rippuvad kotid silmade all.
• Suhkru sisaldus veres väheneb.
• Naistel võib emakas välja kukkuda. Sama kehtib ka teiste elundite kohta.

Jällegi võivad need kõrvaltoimed ilmneda ainult siis, kui tarbite liiga palju valku.

Soovitan võtta nii, nagu tootja pangale kirjutab, ja osta usaldusväärsest poest ainult kvaliteetseid tooteid, nagu mina. Lisaks sportlikule toitumisele võta ka toidulisandeid ja vitamiinikomplekse, mis võivad samuti olla osta iHerbist.

Mida te sellest arvate? Kuidas suhtute ebausaldusväärsetesse põletatud sporditoidu turustajatesse? Jäta kommentaar.

Denis Statsenko oli teiega. Kõik HOS! Näeme