Mida juua dieedi ajal. Tsitrusviljade kokteilid. Maggi toidusüsteem: täielik keeld

Vedeliku tarbimine dieedi ajal on tervisliku kaalukaotuse üks olulisemaid reegleid. Inimkeha ei saa ju ilma piisava veega küllastumiseta korralikult toimida. Artiklis räägitakse sellest, mida on parem juua erinevaid dieete järgides, millises koguses ja mida ei soovitata juua.

Iga dieedi või lihtsalt tavapärast toitumist järgides on oluline meeles pidada joomise režiimi peamist reeglit: vedeliku kogus päevas peaks olema vähemalt poolteist või kaks liitrit.

Mida on dieedi ajal keelatud juua?

Loobuge suhkrurikastest gaseeritud jookidest, tööstuslikest mahladest, siirupi ja jäätisega piimakokteilidest, magusast teest, suhkruga kompottidest. Üldiselt on vaja välja jätta kõrge kalorsusega joogid, millele on lisatud suhkrut. See vedelik pole mitte ainult kasutu, vaid ka kahjulik.

Juua võib ja tuleb juua tavalist puhastatud vett, taimeteesid, suhkrulisandita kompotte, spetsiaalselt valmistatud jooke kaalu langetamiseks.

Kõige tähtsam on meeles pidada, et juua tuleb mitte pärast sööki või söögi ajal, vaid enne sööki. Siis on kasu ja tulemused.

Joogid, mahlad dieedil

Kui otsustate dieedi ajal mahla juua, tuleks eelistada looduslikke, värskelt pressitud mahlasid. Pärast valmistamist tuleks mahl ära juua kümne minuti jooksul. Selle aja möödudes joogi väärtus väheneb. Mahlad on küllastunud vitamiinide, looduslike hapete, kasulike sooladega. Loomulikult sisaldavad need ka kergesti seeditavaid süsivesikuid. Eelistatav on juua viljalihaga mahlu, neis on kõrge soolestikule kasulike kiudainete sisaldus.

Magusad puuviljamahlad on vaieldamatult maitsvad. Nende joomine on alati meeldiv. Kuid köögiviljajoogid on kasulikumad. Porgandi-, peedi-, selleri-, ürtidega kurgimahl on suurepärane valik tervislikuks toitumiseks.

Paljudel tekib küsimus, miks tasub hoiduda tööstusliku tootmise pakendatud mahladest.

Pakendis olev jook on pastöriseerimise ja erinevate säilitusainete valmistamisel kasutamise tõttu praktiliselt ilma kasulike vitamiinideta. Lisaks sisaldavad peaaegu kõik pakendatud mahlad lisasuhkrut. Kui jood poest ostetud mahla, siis on parem võtta see, mis on mõeldud imikutoiduks. Tavaliselt on pudelitel kiri, mis ütleb, et see on valmistatud ilma lisatud suhkruta.

Kui me räägime, siis nende hulka kuuluvad taimeteed, puuviljajoogid, smuutid, spetsiaalsed kaalulangetamise joogid, mis täiendavalt stimuleerivad protsessi.

Smuutid on toiduvalmistamise ja toitumise uus trend. Väga populaarne jook. Tegelikult pole selle ettevalmistamisel midagi keerulist. Need on tavalised puuviljad ja marjad, hakitud segistiga. Smuutidele lisatakse mett, pähkleid, piima, teravilju ja muid lisaaineid.

tee dieedil

Taimeteed on kasulikud ja ei kaota kaalu. Oluline on meeles pidada vastunäidustusi ja mitte juua teed mõtlematult. Ürdipoodides pakutakse teile mitmesuguseid tasusid, mis on õlle valmistamiseks mugavalt pakitud kotikestesse. Kuid mõnikord nende hind üllatab ega meeldi üldse. Maitsetaimede kollektsiooni saate pärast lugemist ka ise koostada, olles tutvunud taimede kohta käiva teabega. Koguse ja hinna poolest on see palju tulusam kui valmis taimetee ostmine.

Lisaks taimeteedele võib juua ka tavalist rohelist või musta teed, kuid mõõdukalt ja ilma suhkruta.

Kuidas valida dieedi jaoks vett

Vesi on endiselt igapäevaelus peamine jook. Seetõttu on oluline juua tervislikku, puhast ja maitsvat vett. On suurepärane, kui teil on kodus puhastussüsteem ja kraanivesi filtreeritakse. Kui seda pole, oleks parim võimalus osta joogivett. Kui ostate joogivett turustavate ettevõtete kaudu, kontrollige kindlasti kõigi veesertifikaatide olemasolu. Tõepoolest, sageli müüvad ebausaldusväärsed organisatsioonid kasuliku ja puhastatud vee varjus üsna tavalist kraanivett. Igapäevaseks joomiseks pole vaja gaseeritud mineraaljooki osta. Eelistatavalt looduslik mineraliseeritud, müüakse apteekides.

Kuidas kodus vett valmistada

Kui tavalise vee joomine on igav, saate seda maitsestada kasulike koostisosadega, mis stimuleerivad kaalulangetamise protsessi.

Ingver, sidrun, laim, piparmünt, looduslik mesi on tervislikud ja maitsvad koostisosad, mis aitavad valmistada veest tõelist limonaadi.

Joogivalik on lai. Saate küpsetada kurgi ja ingveri lisamisega, limonaadi meega, mojito. Nõus, sellise sortimendiga ei ole vee joomine igav.

Reeglina otsustame dieedile mõeldes, mida saame süüa ja mida mitte. Aga joogid? Kas need mõjutavad seda, mis juhtub meie kehaga, kui see lisakilodest vabaneb, millised vähendavad söögiisu ja millised mitte?

Igasugune vedelik, mis satub kehasse, kui see on tugevas toidupiirangu režiimis, mõjutab selles toimuvaid protsesse. Ja see võib loomulikult kaasa aidata kaalulangusele või vastupidi, seda ära hoida. Kui aga hoolitseme piisava vedelikukoguse eest, mis aitab organismil end puhastada ning täiendab end vajaliku koguse vitamiinide ja mineraalainetega (mis dieedi ajal võib puududa), langetame kaalu kiiremini ja kergemini.

Kõigepealt tuleb meeles pidada, et kehasse siseneva vedeliku kogus peaks olema 1,5 - 2 liitrit päevas. Reeglina joome selle mahu lihtsalt ja isegi mõtlemata. Kui joote rohkem - see on pluss, kui joote vähem - mõelge, miks ja kuidas olukorda muuta. Mis sulle meeldib ja milliseid jooke oleks tore dieeti lisada.

Magusate gaseeritud veedega on rangelt keelatud meelt lahutada - need pole iseenesest kasulikud ning dieedi ajal ainult segavad ja saastavad teie keha. Me vaikime nende hullumeelsest kalorisisaldusest.

Dieedile sisenedes pidage kohe meeles lihtsat reeglit: jook peaks eelnema söögile ja mitte vastupidi. Noh, kui 15 minutit enne hommiku-, lõuna- või õhtusöögi algust joote klaasi vett.

Vesi pluss...

Püüdke mitte juua kraanivett, kasutage filtreid. Veelgi parem, ostke vett allikatest ja jätke pärast dieeti mõneks ajaks gaseerima. Sidrunimahla võib lisada veele. Esiteks on see suurepärane; teiseks soodustab seedimist ja soolestiku puhastamist. Klaas vett sidruniga hommikul iga päev dieedi ajal – ja tunned end rõõmsana, kergena, energilisena. Teretulnud on ka muud mahlad erinevates vahekordades veega. Juhtub, et puhtal kujul põhjustavad mahlad organismist liiga tugevat reaktsiooni ning lahjendatuna (veerandi, poole võrra, 2 supilusikatäit mahla klaasi vee kohta – värvi ja maitse jaoks) toovad nad kehasse vitamiine ja käitu rahulikumalt.

Selliste omapäraste kokteilide jaoks võib kasutada erinevaid köögi- ja puuvilju, kuid kõige maitsvamad on ehk apelsin (isegi 2 sl klaasi vee kohta), ananass (50:50), õun (25:75), rabarber (2 spl mahla). klaasi vee kohta), punapeet (2 supilusikatäit klaasi kohta), porgand (25:75). Kui väljas on palav, lisa jääd, et kokteilid oleksid värskendavad.

Puuviljajoogid on head ka keha jõu ja toonuse säilitamiseks. Külmutatud või värsked marjad pluss vesi – ja teie käsutuses on suurepärane tervisejook. Suhkrut on parem mitte lisada – naudi loomulikku maitset. Dieedi puhul on üks kasulikumaid jõhvikamahl- see küllastab vitamiinidega ja vähendab söögiisu.

Mineraalvesi on teretulnud, kuid see tuleb valida sõltuvalt suunatavast tegevusest. Lugege hoolikalt etiketti ja saate teada, mille poolest Essentuki 17 erineb Borjomist ning seejärel saate määrata, mis peaks teie toidulaual dieedi ajal olema. Mineraalvesi võimaldab teil koondada jõupingutused ja aidata üht või teist organit (tavaliselt magu, soolestikku, maksa või kõhunääret).

Destilleeritud vett, mida Paul Breg paastu ajal nii armastas, ei soovitata juua kogu dieedi ajal – see loputab kehast välja vajalikud soolad.

Tee

Tee omadused on mitmekesised ja sõltuvad peamiselt joogi tüübist, mida kavatsete valmistada. Must tee sobib hästi külma toniseeriva joogina (1 tass traditsiooniliselt valmistatud teed 0,5 l vee kohta pluss jää), kuid rohelist teed võib tarbida igas koguses, nii külmalt kui kuumalt. See tuleb suurepäraselt toime dehüdratsiooniga, tugevdab veresoonte seinu, küllastab verd vitamiinide ja looduslike mineraalidega. Proovige seda juua ilma suhkruta, pruulige vajaliku kangusega, et see ei tunduks liiga kibe. Kui see on ilma suhkruta täiesti ebatavaline, lisage mett või kuivatatud puuvilju. Kõikide teesõprade rõõmuks võib teed juua isegi öösel, kui hommikul silmalaud ei paisteta (märk, et keha on ummistunud sooladest, mis tuleb eemaldada).

Puuviljateed on veel üks madala kalorsusega maiuspala, mis võib tuua rõõmu ja elujõudu. Hibisk on uskumatult hea - väga vitamiinikas, kerge, võib juua nii külmalt kui kuumalt. Tavalisele teele on alternatiiviks puuviljatükkidega teed, mida müüakse tavaliselt kaalu järgi. Lisaks ei sega täiendavad vitamiinid kunagi keha tööd.

Taimeteed on erineva toimega, mistõttu tuleb neid väga hoolikalt valida.

Oregano, tüümian, piparmünt rahustavad suurepäraselt ja soodustavad lõõgastumist – joo neid öösel.

Ja hommikul on teie teenistuses toniseeriva toimega kibuvits, kummel, metsik rosmariin. Pidage meeles, et teed juuakse ainult värskelt valmistatud. Kui ta seisis üle tunni, siis oli ta juba kaotanud enamuse oma kasulikest omadustest.

Mate – meie jaoks eksootiline Argentina tee aitab samuti tugevdada immuunsust, mis on dieedi ajal väga kasulik. Kui dieet on kehale tõsine stress, aitab selline tee jõudu koguda ja mitte raskustele järele anda.

Piim ja keefir

Piimasõpradega on lugu sama, mis kohvisõpradega. Seda toodet on juba ammu eriliseks tunnistatud, kuna see ei sobi kokku ühegi teise tootega. Seetõttu, kui te ei kujuta oma elu ilma piimata ette, jooge seda eraldi nendest roogadest, mida teie dieet teile ette näeb. Piim sisaldab kaltsiumi, palju kasulikke vitamiine ja mineraalaineid. Kuid vaadake toote kalorisisaldust, sest tööstuslikke piimasorte on palju erinevate lisanditega, mis lisavad ka kaloreid. Ja ärge laske end petta, kui tarbite aktiivselt vanilje- või šokolaadipiima, uskudes, et see on lihtsalt tervislik. See on ka kaloririkas!

Keefiriga on olukord palju lihtsam. Ta on vajalik, vajalik, eriti kui sa teda armastad. Klaas keefirit öösel - ja võite olla seedimise jaoks rahulik. Eriti kasulikud on bifiduse ja laktobatsillidega rikastatud keefirid, samuti rikastatud keefirid. Kuid pidage meeles, et on dieete, mis "ei soosi" piima- ja hapupiimatooteid, seega olge ettevaatlik. Kui nende keeld on rangelt ette nähtud, proovige hoiduda nii piimast kui ka keefirist.

Jogurt, kääritatud küpsetatud piim, jogurt ja muud fermenteeritud piimatooted võivad samuti toidus väärilise koha hõivata, kuid isegi sel juhul peate arvestama tarbitud kogusega ja otsustama, kas need segavad selle peamist ideed. teie dieet.

• Keefir parandab ainevahetust, normaliseerib vereringet ja vähendab liigset kehakaalu, kui seda on. Ateroskleroosihaigetel ja hüpertensiivsetel patsientidel on soovitatav juua rasvavaba keefirit, kuna neil soovitatakse vähendada rasvade sisaldust toidus.
• Kui teil on gastriit või maohaavand, ei tohiks te juua keefirit, ainult piima. Aga kui oled taastumisjärgus, saab keha aidata keefiriga ja ilmtingimata nõrgana, ühepäevase.
• Kui soolehaigused on läinud kroonilisse staadiumisse, peate jooma umbes 3 klaasi keefirit päevas, sealhulgas acidophilus. Urolitiaasiga saate keefirist kokteile valmistada mis tahes marjade ja puuviljadega (välja arvatud jõhvikad ja pohlad). Suurepärased on aprikoosid, ploomid, maasikad, metsmaasikad ja isegi petersell, till ja seller.
• Nakkushaiguste puhul on oluline toetada infektsiooniga võitlevat organismi. Keefir on sellistes olukordades väga kasulik.
• Keefir hakitud peterselli ja selleriga rõõmustab suurepäraselt, mõjub soodsalt neerudele ja leevendab väsimust.
• Kui lisate klaasi keefirile 2 spl. peedimahl, 1 tl kibuvitsa jook ja ühe sidruni mahl, saad maagilise segu, mis taastab jõudu.

Alkohoolsed joogid

Tundub, et vastus on ühemõtteline – dieedi ajal meie kehasse sattuvate toodete hulgas ei tohiks olla alkoholi. Kuid kõik pole nii selge. Kui me räägime kangest alkoholist, siis on parem hoiduda selle võtmisest. Jällegi võib hea seedimise konjak olla kasulik, kuna see soodustab seedimist, toniseerib soolestikku ja puhastab veresooni. Liköörid ja muud aktiivselt suhkrut kasutavad joogid tuleks jätta “parematesse aegadesse”. Veiniga on jutt eriline, kuid põhimõte on sama: poolmagusad ja magusad lehed kõrvale ning kasutame ainult kuivi. Klaas veini sisaldab kõiki meile vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Kuid ainult siis, kui kasutate korraliku kvaliteediga veini ega aseta lauale veinimaterjalidest valmistatud toodet, mis on villitud ühes Moskva lähedal asuvas tehases. Vein laiendab veresooni, parandab ainevahetust ja klaas õhtusöögiks, eriti kui vein on teie valitud roaga kombineeritud, toob ainult kasu. Lisaks ärge unustage naudingutegurit, mis aitab suuresti kaasa inimese endaga harmoonias olemisele. Dieedi pidamine on enamiku inimeste jaoks planeerimata stress ja kui on võimalus aidata end lõõgastuda ja nautida meeldivat veini - miks mitte? Peate meeles pidama ainult kvaliteeti ja kvantiteeti – klaas ei tähenda poolt pudelit. Millist veini eelistada – punast või valget – on maitse küsimus ja joogi sobivus pearoaga. Kui teil on õhtusöögiks tükk keedetud liha, sobib punane, hele ja märkamatu. Kui kala või köögiviljad on valged.

Õlu ei vähenda söögiisu, vaid pigem suurendab seda. Aga kui elasime Prahas, siis võiks soovitada dieedi ajal juua imelist filtreerimata, heledat või tumedat. Meie ostetud õlut ei soovitata, sest suure tõenäosusega pole sellest kasu, vaid kahju.

Söögiisu vähendavad joogid

Vähendab suurepäraselt söögiisu vett sidruniviilu ja teelusikatäie meega. Kui sa tõesti tahad süüa, võid seda kokteili juua – reeglina püsib selle toime tund aega, siis, kui sinu dieet ei sisalda teist söögikorda, võid uuesti juua vett sidruni ja meega.

Seda nimetasid meie vanaemad kuivatatud puuviljade - aprikooside, õunte ja ploomide - keetmiseks. 1 liitri puljongi jaoks vajate peotäit kuivatatud puuvilju, mis on eelnevalt põhjalikult pestud. Viska need keevasse vette, keeda 10-15 minutit ja pane külma jahtuma. Joo klaas, kui sa tõesti tahad süüa.

Võib-olla üllatab see teid, kuid kompotid võivad suurepäraselt küllastuda. Eriti kui küpsetate neid värsketest aprikoosidest, vaarikatest, maasikatest, kirssidest või mooruspuumarjadest. Suhkrut pole vaja lisada, 2 liitrile veele võib lisada supilusikatäie mett – siis saab kompott rikkalikuma maitse.

Eriti hea, kui ise valmistad. See mitte ainult ei kosuta ja värskendab, vaid vähendab ka söögiisu. Parem on ostetud gaseeritud kalja unustada - see pole praegu teie jaoks.

Valage teelusikatäis kibuvitsamarju 0,5 tassi keeva veega, nõudke pool tundi, lisage pool lusikatäit mett ja jooge, kui söögiisu pole õigeks ajaks ära tulnud.

Ürdivannid

Vedelik siseneb teie kehasse mitte ainult tavapärasel viisil, vaid ka läbi naha. Kuumad vannid (keetmise jaoks 6 2 spl taimset toorainet 1 liitri keeva vee kohta; vanni jaoks 1 liiter keetmist) puhastavad suurepäraselt nahka, aitavad puhastada keha ja isegi vähendavad söögiisu.

Kas olete dieedil? Suurepärane! Kas olete otsustanud toidu kasuks, aga kuidas on lood jookidega? Mida sa jood ja millal?

Kui oled otsustanud mõnest liigsest kilost lahti saada, siis ennekõike pead tähelepanu pöörama toitumisele. Me kõik pöörame toidule piisavalt tähelepanu, kuid unustame täielikult joogivaliku.

Milliseid jooke ei tohi kaalust alla võtta

Näiteks poest ostetud energiajoogid on ebatervislikud ja kaalu langetamiseks absoluutselt kasutud. Võib isegi öelda, et vastupidi, need suurendavad liigsete kilode saamise riski, kuna sisaldavad oma koostises palju kahjulikke toidulisandeid.

Ka gaseeritud ja alkohoolsed joogid on kaalu langetamisel kasutud. Gaseeritud jookides sisalduv suhkur dehüdreerib elutähtsate organite – maksa, aju – rakke. Ja alkohoolsed joogid tekitavad ainult isu, mis ei sobi üldse dieedile.

Eriti kahjulik on õlu. Sellel joogil on kõrge glükeemiline indeks. Õlu paneb meie veresuhkru hüppama nagu batuut ja suurem osa kaloritest ladestub keharasvana meie külgedele.

Mineraalvett ei tohi regulaarselt juua! Liigne soolad ja mineraalühendid suurtes kogustes võivad ainult kahjustada.

Kui palju vedelikku päevas vaja on ja millal

Igaühel on oma vedeliku tarbimine. Kellelegi piisab liitrist päevas, aga kellelegi kahest ei piisa. Kõik oleneb kehakaalust, haigustest ja elustiilist.

Vedelikupuuduse korral suureneb krooniliste haiguste tekkerisk. Liiga - turse ja neeruprobleemid. Liigne vedeliku joomine on kehale sama halb kui dehüdratsioon.

Südame- ja neeruhaigusega inimestel ei ole soovitatav juua palju vedelikku. Samuti ärge unustage, et vesi loputab kehast välja mitte ainult räbu ja toksiine, vaid ka palju meile kasulikke ja vajalikke toitaineid.

Vett on vale juua, kui janu on juba tunda. Keha on selleks hetkeks juba dehüdreeritud. Proovige juua palju vedelikku, et te ei tunneks janu.

Veerežiimi kuldne keskmine on üks klaas vedelikku hommikul tühja kõhuga ja klaas söögikordade vahel. Kui tegelete spordiga, peate enne ja pärast treeningut jooma vett. Ja loomulikult tassike rahustavat tõmmist või ürdikeetmist öösel. Hea uni on tervise ja hea figuuri võti.

Maitsev ja ei sisalda kaloreid Näpunäiteid maiasmokale: kuidas jäätisest mitte kaalus juurde võtta. Kas seda saab süüa hommiku- või õhtusöögiks.

Jookide valik: külm või kuum

Kuumad joogid imenduvad kiiresti mao seintesse ja loovad küllastumise illusiooni. Külm – stimuleerib maomahla tootmist, kiirendades seedimist. Kuuma joogi võtmine 20 minutit enne sööki vähendab söögiisu.

Ja külmetuse võtmine aitab teil toitu kiiremini seedida ja küllastuda. Kontrastse temperatuuriga jookide vaheldumisi tarbides saate kontrollida oma söögiisu ja vähendada oluliselt tarbitava toidu portsjoneid.

Millised joogid on dieedi jaoks head

Vesi

Parim asendus kõikidele kõrge kalorsusega jookidele. Sest:

• Parandab seedimist. Vesi aitab lahendada probleeme mao happesusega ja koos kiudainetega parandab soolestiku tööd. Sage kõhukinnisus on mõnikord dehüdratsiooni tagajärg.
• Ravim peavalu vastu. Mõnikord on peavalu põhjuseks banaalne dehüdratsioon.
• Puhastamine. Keha kasutab vedelikku toksiinide, toksiinide ja muu kasutu eemaldamiseks.
• Füüsilise aktiivsuse parandamine. Veepuudus põhjustab väsimust ja segab jõulist treeningut. Seetõttu on väga oluline enne ja pärast treeningut täiendada keha vedelikuvarusid.
• Naha seisundi parandamine. Dehüdratsioon kiirendab kortsude teket ja halvendab nahavärvi.
• Terve süda. Piisav kogus vedelikku kehas vähendab südameataki tõenäosust.
• Rõõm kogu päevaks. Veepuudus muudab meid väsinuks ja ärrituvaks. Isegi kerge dehüdratsioon (1-2% kogu kehamassist) võib põhjustada pearinglust, väsimust ja lihasnõrkust.

Kaalu langetamiseks ja keha puhastamiseks sobib kõige paremini mitte kraani- või mineraalvesi, vaid filtreeritud või sulatatud vesi. Isetehtud jookide või kokteilide valmistamisel tuleks aluseks võtta just sulavesi.

Sulamisveevarude ettevalmistamine on väga lihtne:

Täida plastpudel veega ja aseta sügavkülma külmuma. Poole tunni pärast võta külmunud pudel välja, pane mõneks minutiks kuuma vette ja kurna esimene tekkinud vedelik.

Seejärel laske pudelil veel toatemperatuuril sulada. Kogu jääpulga jootmise tulemusena saadud vedelik on meie sulavesi. Sellest saate ürtidest ja tsitrusviljadest kaalulangetamiseks valmistada teesid, keetmisi, leotisi ja maitsvaid jooke.

Tee

Tee on kõige lihtsam jook, mida kodus kaalu langetamiseks valmistada. See võib olla ükskõik milline: must, roheline, valge, kollane, piimjas, hibisk.

Teejoogi võlusid võib loetleda lõputult. Külmalt kustutab tee janu ja aktiveerib maomahla tootmist. Kuumana loob see küllastumise illusiooni. See on diureetikum ja looduslik neerupuhastusvahend. Meeldiva maitsega, madala kalorsusega, hea veresoontele ja aktiivne rasvumise vastu võitleja.

Sõltumata valitud dieedist võite teele lisada mett, sidrunit, kaneeli. Sidrunit ei lisata ainult hibiskisse. Hibiski valmistamise kohta lisateabe saamiseks lugege linki.

Joogid sidruniga

Sidrun alandab veresuhkru taset, parandab seedimist ja nüristab näljatunnet. Sidrunivett juues satub meie kehasse sidrunhape, mis kiirendab toidu seedimise protsessi. Lisaks tegeleb see rasvade aktiivse lagundamisega ning kehasse kogunenud toksiinide ja toksiinide eemaldamisega. Täpsemalt sidrunikokteilide omaduste ja valmistamise meetodite kohta:

Joogid ingveriga

Ingver sisenes meie ellu mitte nii kaua aega tagasi, kuid on juba armunud oma vürtsikasse maitsesse ja paljudesse kasulikesse omadustesse. Rikkaliku vitamiinide ja mineraalainete koostisega normaliseerib seedimist, aitab puhastada keha tarbetutest toksiinidest, võitleb põletike vastu ja nüristab näljatunnet.

Tassi ingverijooki joomine pool tundi enne sööki vähendab söödud toidu hulka. Ja kui lisate ingverile küüslauku, kaneeli või sidrunit, suurendab see ingverijuure efektiivsust ja lisakilod lendavad kiiremini! Loe lähemalt artiklist:

Joogid kaneeliga

Mulle väga meeldivad kaneelijoogid. Tänu kasulikele komponentidele leevendab puhitus, puhastab sooleseinad seentest ja ebavajalikest bakteritest. Tugevdades ja puhastades soolte seinu, parandab kaneel kogu seedetrakti tööd.

Kaalukaotuse kiirus sõltub soolte väljakujunenud tööst. Kaneeli võib lisada suhkru asemel teele või kohvile, teha kokteile keefiri või jogurtiga, lisada salatitele või pudrule.

Kokteilid tsitruselistega

Dieedi ajal saate lubada endale tohutu valiku tsitruselisi salendavaid jooke. Selliste omatehtud kokteilide jaoks sobivad hästi greip, kiivi, apelsin, mango, ananass. Selliste jookide peamine omadus on madala kalorsusega sisaldus ja tohutul hulgal kasulikke mineraale.

Dieetoitumise ajal piirame end toodetega ja seeläbi katkestame vajalike vitamiinide ja mikroelementide tarbimise. Puuviljasmuutid täiendavad toitainete varusid ning hoiavad ära väsimuse, ärrituvuse ja unetuse tekke.

õunasiidri äädika jook

• vesi - 200 g
• mesi - teelusikatäis
• õunasiidri äädikas - teelusikatäis

Õhtul sega kõik koostisained läbi ja jäta hommikuni tõmbama. Joo hommikul tühja kõhuga. Väga maitsev ja tervislik kokteil liigestele ning tõhus võitluses ülekaaluga.

Linaseemnete ja kaera keetmised ja infusioonid

Joogid on head maksa puhastamiseks ja sooletegevuse parandamiseks. See on nii ravim kui ka dieettoode ning terve sahver kehale kasulikke elemente.

Taimsed keetmised

Parem on valida sellised joogid, keskendudes terviseprobleemidele.

• Soolefunktsiooni parandamiseks sobivad lahtistava toimega ravimtaimed: sennaleht, kummel, astelpajukoor.
• Turse leevendamiseks ja neerude puhastamiseks: peterselli seemned, kaselehed, karulaugud.
• Cholagoogi tasud saab valmistada võilille, lodjapuu, maisi stigmast.
• Söögiisu vähendamiseks hästi sobivad linaseemned, kihisev fucus, lagritsajuur.
• Veresuhkru taseme alandamiseks: nõges, maapirni viljad, maasikad.

Maitsetaimede kibeduse neutraliseerimiseks võite lisada veidi ürtide tõmmistele. Ja magusasõprade jaoks on parem kasutada dieedi ajal looduslikke suhkruasendajaid nagu stevia, mesi, fariinsuhkur.

Värsked puuviljamahlad

Värskelt pressitud mahlad on väga kasulikud ja kiiresti imenduvad. Kuid toimeainete suure kontsentratsiooni tõttu tuleb neid juua ettevaatlikult ja väikestes kogustes, võttes kindlasti arvesse arstide soovitusi ja kasutamise vastunäidustusi.

Kaalu langetamiseks on tomatimahl hea, kuid seda tuleb juua ilma soolata. Vähendab tõhusalt spinati ja õunte joogi kaalu (võib juua 1-2 korda päevas söögikordade vahel). Samuti sobib kaalu langetamiseks jook, mis on valmistatud porgandimahlast (120 g) ja sellerimahlast (200 g).

Dieedi ajal erinevaid jooke juues saate reguleerida oma söögiisu ja toidukoguseid, samuti tunda end mugavalt ja mitte kannatada toidupiirangute all.

1. Kõrge kalorsusega alkohol

Kõige ilmsem põhjus. 1 gramm etüülalkoholi sisaldab 7 kcal, gramm valke ja süsivesikuid aga 4 kcal ning rasvad 9 kcal.

Kalorite poolest on pudel alkoholi lähemal tükile puhast searasvast kui kauss pastat või mahlane praad. Lisaks on puhta alkoholi joomise armastajaid vähe, eriti armsate daamide seas, kes hoolivad oma taljest. Ja iga klaas likööri või šampanjat sisaldab palju suhkrut ja täiendavaid kaloreid. Mida öelda kokteilide kohta, kuhu on lisatud magusaid siirupeid ja koort. Võrdleme näiteks enamlevinud jookide kalorisisaldust:

See on õige: amps viskit asendab teid.

2. Alkohol aeglustab ainevahetust

Ilma suupisteteta on alkoholist võimatu taastuda. Aga kui me joome alkoholi koos toiduga, töötleb see ennekõike kehas läbi ja vahepalad jäävad hilisemaks. Ja lõbusal pidusöögil asetub iga võileib ja grilltükk tõenäoliselt teie külgedele.

Lisaks aeglustab alkohol hormooni tootmist, mis nii meestel kui naistel vastutab lihasmassi suurendamise eest. Mida madalam on testosterooni tase, seda aeglasemalt ilmuvad lihased. Mida vähem lihaseid, seda aeglasem on ainevahetus. Mida aeglasem on ainevahetus, seda kiiremini koguneb liigne rasv.

3. Alkohol hoiab vett kehas kinni

Siin ei ole loogiline seos nii ilmne. Alkohol on iseenesest suurepärane diureetikum, see tähendab diureetikum. Suured alkoholiannused põhjustavad keha tugevat dehüdratsiooni (hommikul kuiv). Ja pärast seda hakkab inimene janu kustutama, imades vett suurtes kogustes.

4. Alkohol tõstab söögiisu

Alkohol vabastab kõik meie põhiinstinktid. Paar klaasi - ja nüüd ei tundu dieet enam nii vajalik ja figuur on juba ilus. Kraadi all muutuvad tugevamaks kõik soovid: agressiivsus, libiido, sealhulgas nälg. Peate end pidusöögi ajal pidevalt kontrollima või mitte üllatuma kaalutõusu üle – üks kahest asjast.

Ja ärge unustage une tähtsust eduka kaalulanguse jaoks. Kas lähete pärast lõbusat koosviibimist sageli enne südaööd magama? Kuid kui läksite magama, ärge rahustage ennast: joobeseisundis muutub REM-une faas inimese jaoks peaaegu kättesaamatuks. Uni on pigem ajutine unustus, kuid mitte täielik puhkus. Ja väsimus ja unepuudus on peamised hundi isu provotseerijad päevasel ajal. Keha püüab energiapuudust korvata rasvase ja kõrge kalorsusega toiduga.

Kuidas vähendada oma toitumise kahjustusi

Nagu te aru saate, ei provotseeri kaalutõusu enam alkohol, vaid sellega kaasnevad tegurid (aga see ei ole siiski põhjus selle kuritarvitamiseks). Olukordades, kus soovite lubada end millegi joovastavaga, kuid figuuri kahjustamata, järgige järgmisi reegleid:

• Valige madala suhkrusisaldusega karastusjoogid. Klaas kuiva punast veini või veidi šampanjat sobib.
• Olge ettevaatlik. Krõpsud ja vorstid eelistavad värskeid köögivilju ja tailiha või kala.
• Vältige suhkrurikkaid kokteile.
• Dehüdratsiooni vältimiseks joo puhkuse ajal puhast vett. Siis ei ole järgmisel hommikul nii tugevat pohmelli ja janu.
• Pühajärgsel päeval lükake sörkimine ja hommikused treeningud edasi. Laske oma kehal taastuda ja noorendada.