Dieet Maggi: harmoonia saladus "raudne leedi. Lisad – abitooted. Õige väljapääs dieedist

Kauaoodatud kevad on käes, mis tähendab, et suvi on kohe käes. Lühikesed seelikud, ujumistrikoo... Aga mis siis, kui vana-aastaõhtul sööma hakates ei suudaks siiski peatuda ja oma keha normaalseks muuta? Mähkida loori sisse? See on võimalik, kuid ülekaalu probleemi see meetod ei lahenda. Seetõttu räägime täna tõhusast viisist: Maggi dieedist koos menüüga iga päev.

Mis elektrisüsteem see on ja mis maggi? Võib-olla on see lahustuvad Maggi kuubikud? Või maagia?

Tegelikult on see juba ammu tuntud valgudieet, mille süsivesikute sisaldus tarbitavates toiduainetes on väga madal. Ja nime sai ta tänu Margaret Thatcherile: on legende, et just tema hakkas esimest korda sellist dieeti järgima, et figuuri ideaalses seisukorras hoida. Ja väidetavalt leiti isegi sellise toitumise retsepte tema isiklikust arhiivist Westminsteri palees. Noh, Maggie on tema nime tuttav lühend.

Liigume nüüd edasi sellise nähtuse nagu Maggi valgudieet olemuse juurde. Selle peamised põhimõtted on järgmised:

1. Iga toidukorra jaoks on olemas konkreetne toodete nimekiri. Te ei saa toitu vahetada (st te ei saa hommikusöögiks süüa seda, mida peate lõunaks sööma)
2. Vajalik on tarbida piisavas koguses vedelikku (umbes 2 liitrit päevas). Teed ja kohvi võib tarbida igas koguses, kuid ilma suhkruta. Seda saab asendada magusainega.
3. Maggi on toitumissüsteem kehakaalu langetamiseks ja see ei ühildu alkoholiga.
4. Kui põhitoidukordade vahel tunned väljakannatamatut nälga, siis võid näksida kurki, porgandit, salatit või salendavat smuutit. Kuid sellist suupistet saab korraldada mitte varem kui kaks tundi pärast põhisööki.
5. Järgmised tooted on keelatud:

• kartul
• viinamari
• banaanid
• kuupäevad
• viigimarjad
• mango
• pasta
• suhkur
• teraviljad
• lambaliha
• õli ja rasvad

1. Peate lihtsalt köögivilju vees küpsetama, lihapuljongi kasutamine on keelatud.

Maggi dieedimenüüs on igaks päevaks kaks peamist sorti: kodujuust ja muna.

Vaatleme neid üksikasjalikumalt.

Maggi kohupiima dieet esitleb kahenädalane toitumiskuur range skeemi järgi. Saate tooteid eemaldada vastavalt soovile, kuid te ei saa neid teistega asendada.

Maggi dieet kodujuustu peal

Mugavuse huvides esitame tabelis toiteskeemi.

Muna maggi dieet

Muna maggi dieet

Algne Maggi dieet on lihtsalt muna, mille menüü on planeeritud nädalaks, pärast seda tuleks seda korrata. See tähendab, et kaks nädalat järjest on teil sama menüü. Samal ajal on hommikusöök alati sama: 2 muna + 1 greip (või apelsin). Kaaluge muid söögikordi.

Maggi valgu dieet

Maggi valgu dieet

Maggi dieet ise sisaldab palju valku ja vähe süsivesikuid. See võib olla muna või kodujuust, millest mõlemat eespool arutasime.

Maggi dieedi menüü 4 nädalaks

"Pehmemaks" kaalulangetamiseks töötati välja Maggi dieet koos menüüga 4 nädalaks.

nädal üks
Hommikusöök on iga päev sama: 1 greip või apelsin ja 2 kanamuna. Kõiki muid tooteid tuleb tarbida rangelt kindlaksmääratud kogustes. Kui massi pole märgitud, võite kasutada mis tahes kogust.

Järgmise kahe nädala jooksul muutub toitumispõhimõte: sulle antakse päevaks “komplekt” tooteid ning sina otsustad, mida täpselt ja millal süüa.

Kolmas nädal

neljas nädal

Maggi dieet: ülevaated nendest, kes on fotoga kaalust alla võtnud

Maria: Proovisin palju erinevaid dieete, sellega õnnestus mul 4 nädalaga alla võtta 8 kg. Kuus kuud, kuni kaal on normis.

Katerina: väga keeruline süsteem kehakaalu langetamiseks, kuid tulemus oli seda väärt! Kaalus alla 15 kg!

Elena: Dieet on tõhus, kuid mõne aja pärast võtad kaalu uuesti juurde. Peate seda ikka ja jälle kordama. Ma armastan teda enne pühi kleiti saada))

Svetlana: esimest korda ma finišisse ei jõudnud: lõpetasin teise nädala keskel. 2 kuu pärast otsustasin uuesti proovida. Selle tulemusena kaotasin 4 nädalaga kaalu 73 kg-lt 61 kg-le. Soovitan soojalt! Jah, see on raske, aga mul pole selliseid tulemusi olnud ühelgi teisel dieedil.

Irina: Seda dieeti soovitas mulle sõber. See oli esimene nädal, mis oli kõige raskem: tahtsin väga magusat ja mingit vastikust (nt krõpse). Kuid mul oli stiimul: kaalusin 82 kg, kuid tahtsin väga naasta oma algkaalu juurde, mille pärast sünnitust kaotasin. Selle tulemusena kaotas Maggi esimese kahe nädalaga peaaegu 15 kilogrammi ja järgmise kahe nädalaga veel 8. Olen tulemusega väga rahul! Peaasi, et see säiliks.

Kui Maggi dieedi mahud hakkavad kaduma

Selle toitumissüsteemi eeliseks on see, et näete tulemusi kaaludel alates dieedi esimestest päevadest. Esialgu kaotad 200-300 grammi päevas. Esiteks väljub liigne vedelik kehast. Tavaliselt hakkab liigne kaal kaduma režiimi viiendal päeval - see hakkab keharasva sulama. Kolmandal nädalal langeb kaal aeglasemalt, kuid nahk hakkab pinguldama. Lisaks väheneb selle dieedi tulemusena mao maht, nii et te ei tunne nälga.

Kui tihti saate maggi dieeti pidada

Konsultatsioon arstiga

Enne selle kasutamist on soovitatav konsulteerida arstiga. Üldiselt pole sellel dieedil vastunäidustusi, mis on saavutanud suure populaarsuse. Kuid seda toitumissüsteemi ei soovitata rasedatele, imetavatele emadele, seedetrakti probleemidega inimestele, samuti neile, kes võtavad survet vähendavaid ravimeid.

Mida teha Maggi dieedi rikke korral

Kui jäite Maggi dieedist välja (näiteks sõite keelatud toodet), peate uuesti alustama (alates raviskeemi esimesest päevast). Ta oskab väga hästi organiseerida ja kujundada positiivseid toitumisharjumusi. Parimate tulemuste saavutamiseks on soovitatav regulaarselt treenida.
Mida teha pärast kõigi Margaret Thatcheri toitumissoovituste järgimist? Muidugi ei tohiks kogu maailmale pidu korraldada ja dieedi lõppu tähistada suure pidusöögiga. Soovitatav on jätkata tervislikku eluviisi, säilitada õige toitumine ja süüa väikeste portsjonitena, kuid sageli.
Soovime, et saavutaksite Maggi dieediga soovitud kaalu!

Maggi kohupiimadieet on üks populaarse toitumistehnika valikutest, mis on juba aidanud paljudel tüdrukutel ja naistel tõhusalt kaalust alla võtta. Mis puutub dieedi nime, siis ühe versiooni kohaselt loodi see ühes Inglismaa kliinikus spetsiaalselt Margaret Thatcheri jaoks - Maggie või Maggie, nagu tema sugulased ja sõbrad teda kutsusid. Enne kaalu langetamise alustamist peaksite tutvuma selle toitumissüsteemi kõigi põhimõtete, reeglite ja omadustega.

Maggi dieedi kodujuustuversioon kuulub nn madala süsivesikute ja kõrge valgusisaldusega meetodite rühma ja see on mõeldud kehakaalu langetamiseks inimestele, kelle kehakaal ületab normi 15-20 kg. Toitumisspetsialistide sõnul ei tohiks seda tehnikat kasutada need naised ja tüdrukud, kellel on ainult 3-5 kg ​​üleliigset kaalu.

Maggi kohupiima dieedi reeglid

Kui järgida metoodika lihtsaid reegleid, ei võta Maggi kohupiimadieedi tulemused kaua aega. Kahe nädalaga lubavad metoodika autorid saada märgatavaid muutusi - miinus 10-15 kg. Suurema efekti saavutamiseks tuleks aga vähemalt kuu aega eridieeti kinni pidada. Asjatundjate sõnul kulub just nii kaua aega, kuni keha taastub täielikult ja hakkab rasvavarusid põletama.

Maggi kohupiima dieedi menüü põhineb sellisel põhitootel nagu kodujuust. Dieet sisaldab ka mune, liha ja köögivilju. Kodujuust, munad ja liha, mida tuleb metoodika järgimise ajal tarbida, varustavad organismi vitamiinide ja mikroelementidega, samuti kiirendavad ainevahetust puuviljad.

Erinevalt paljudest teistest toitumismeetoditest, mille toime põhineb dieedi kalorisisalduse vähendamisel, on Maggi kohupiimadieet suunatud igapäevase dieedi keemilise koostise muutmisele. Spetsiaalselt koostatud dieet aitab muuta keemilisi protsesse inimkehas, selle omaduse tõttu on dieet tuntud ka kui "keemiline". Tuleb mõista: selleks, et dieet toimiks ja liigsed kilod kaoksid, on oluline rangelt kinni pidada iga nädala kohta eraldi koostatud menüüst.

Eksperdid nimetavad Maggi kohupiima dieedi jaoks järgmisi reegleid:

• Vajadusel võid mõned tooted menüüst välja jätta, kuid omal käel teistega asendamine on keelatud.
• Kui sellisel viisil kaalu langetades tekib sageli näljatunne, siis portsjoneid siiski suurendada ei saa.
• Kerged suupisted on lubatud söögikordade vahel, kuid mitte varem kui kaks tundi pärast söömist. Tugeva nälja kustutamiseks võite süüa kurgi- või köögiviljasalatit.
• Menüüs ei pruugi olla märgitud teatud toiduainete kogust, mis tähendab, et neid võib süüa piiramatus koguses kuni keha täieliku küllastumiseni.
• Päevas on vaja juua vähemalt 2 liitrit puhast vett, selle vedeliku kogus võib ulatuda kuni 3 liitrini.
• Maggi dieedi järgimisel ei ole soola kasutamisel ranget keeldu, kuid toitumisspetsialistid soovitavad köögivilju küpsetada ilma soola ja vürtse lisamata või nende kogust minimeerimata.
• Kõigist toiduvalmistamisviisidest eelistatakse hautamist ja küpsetamist ilma õli kasutamata. Toitu saate praadida ka teflonkattega pannil, mis võimaldab valmistada roogi ilma õlita.
• Suhkur ja majonees tuleks kehakaalu langetamiseks dieedist täielikult välja jätta.
• See toitumissüsteem toob rohkem kasu, kui seda kombineerida regulaarse, kuid mõõduka kehalise aktiivsusega.

Kui dieedireegleid ja menüü järgimise järjekorda on mingil põhjusel rikutud, pole mõtet seda jätkata, tuleb otsast alustada.

Maggi dieedi kohupiimaversiooni toidulaud

See Maggi kohupiimadieedi tabel näitab lubatud ja keelatud toiduaineid. Keskenduge sellele ja peate järgima toitumismetoodikat.

Dieediks peate valima madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega kodujuustu, vastasel juhul pole sellest kasu. Dieedimenüüs ei ole suppe, neid ei saa süüa, isegi kui need on keedetud.

Maggi dieedi kohupiima versiooni menüü on mõeldud 4 nädalaks. Kui soovid saavutada paremaid kaalulangetamise tulemusi, võid seda korrata. Maggi kahenädalane kodujuustu dieet kordab esimese ja viimase nädala menüüd.

Sellel tehnikal on sellised vaieldamatud eelised:

1. Piimatooteid iseloomustab kõrge seeduvuse tase.

2. Tänu kaltsiumile, mis kodujuustu süües organismi satub, tugevneb oluliselt luu-lihaskond.

Maggi kahe nädala kohupiimadieedi menüü

Maggi kohupiima dieedi menüüs 4 nädala jooksul võivad olla mõned selle sordid. Pakume kõige lihtsamat ja soodsamat võimalust.

4 nädala jooksul jääb hommikusöök alati samaks - 200 grammi rasvavaba või madala rasvasisaldusega kodujuustu, 1-2 muna ja kõik ülaltoodud tabelis toodud lubatud puuviljad.

Esimene nädal:

Esmaspäev:

• Õhtusöök: puuvili.
• Õhtusöök: madala rasvasisaldusega aurutatud kala, eelistatavalt merekala, köögiviljasalat kahest kurgist, paprikast ja porgandist, leivaviil, apelsin või muu tsitruseline.

teisipäev:

• Õhtusöök: keedetud kanafilee.
• Õhtusöök: madala rasvasisaldusega hautis - 200 grammi, värsked tomatid, kurgid ja rohelised.

kolmapäev:

• Õhtusöök: madala kalorsusega kodujuust või juust - 100 grammi.
• Õhtusöök: Ahjus küpsetatud liha ja köögiviljad.

Neljapäev:

• Õhtusöök
• Õhtusöök: lihapallid ja aurutatud köögiviljad.

reedel:

• Õhtusöök: 100 grammi kodujuustu või üks kanamuna, köögiviljasalat.
• Õhtusöök: aurutatud kala või keedetud krevetid, salat.

laupäeval:

• Õhtusöök: mis tahes puuvili.
• Õhtusöök: köögiviljad lihaga, keedetud või ahjus küpsetatud.

Pühapäev:

• Õhtusöök: Keedetud või hautatud kana köögiviljade, keskmise suurusega apelsini või greibiga.
• Õhtusöök: aurutatud köögiviljad.

Maggi kodujuustu dieedi menüü 2 nädalaks näeb välja selline:

Esmaspäev:

• Õhtusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust või juust, kaks muna - pehme keedetud või aurutatud munapuder, köögiviljasalat.
• Õhtusöök: puuviljad, kodujuust.

teisipäev:

• Õhtusöök: hautatud või küpsetatud veiseliha - 200 grammi, puuviljasalat.
• Õhtusöök: puuvili, kodujuust või juust - 150–200 g.

kolmapäev:

• Õhtusöök: keedetud, hautatud või küpsetatud veiseliha, köögiviljasalat.
• Õhtusöök: madala rasvasisaldusega puuviljad, kodujuust või juust.

Neljapäev:

• Õhtusöök: juust või kodujuust.
• Õhtusöök: kana või kala, ahjus küpsetatud või aurutatud, köögiviljasalat.

reedel:

• Õhtusöök: mereannid - krevetid, rannakarbid või kalmaar, kala, köögiviljasalat.
• Õhtusöök: puuvili, kodujuust või juust.

laupäeval:

• Õhtusöök: kanaliha, keedetud köögiviljad, tomatid, 1 apelsin või greip.
• Õhtusöök: puuviljad, rasvavaba kodujuust.

Pühapäev:

• Õhtusöök: keedetud või hautatud kanafilee, 2 tomatit, üks apelsin või greip.
• Õhtusöök: keedetud või aurutatud kana, aurutatud köögiviljad, puuviljad.

Maggi kohupiimadieedi detailne menüü 3. ja 4. nädalal

Järgmise kahe nädala dieedimenüü esitatakse päeva toodete loeteluna, mis tuleb jaotada ühtlaselt kolme toidukorra peale – hommiku-, lõuna- ja õhtusöök. Samas pole absoluutselt vahet, milliseid tooteid hommikul, pärastlõunal ja õhtul süüa.

Maggi 3. nädala kohupiimadieedi üksikasjalikus menüüs võib olla järgmine valik:

• esmaspäev: mis tahes puuvili lubatud nimekirjast.
• teisipäeval: hautatud või keedetud köögiviljad, välja arvatud kartul.
• kolmapäev: värsked või aurutatud köögiviljad, kõik lubatud puuviljad.
• neljapäeval: kala - hautatud või küpsetatud, mereannid, köögiviljasalat, rohelised.
• reedel: keedetud või aurutatud liha, värsked köögiviljad.
• Nädalavahetus: ainult puuviljad.

Maggi dieedi kohupiimaversiooni 4. nädala menüü on allolevas tabelis:

Maggi kodujuustu ja muna dieedi üksikasjalik menüü igaks päevaks

Teada on ka teisi toitumisvõimalusi, mis koosnevad peamiselt kodujuustust ja munast. Naiste jaoks on see Maggi kohupiima dieedi menüü iga päev populaarne:

Esimene nädal:

1. päev:

• Hommikusöök: veidi puuvilju, 150 grammi kodujuustu rasvasisaldusega 1%.
• Õhtusöök: kaks rohelist õuna või üks greip.
• Õhtusöök: 150 g keedetud lahja veiseliha, köögiviljasalat.

2. päev:

• Hommikusöök: kodujuust - 150 grammi, üks klaas värskelt pressitud apelsinimahla.
• Õhtusöök: nahata keedetud kana - 200 g, magustamata roheline tee.
• Õhtusöök: keedetud madala rasvasisaldusega kala - 150 g, sama palju sidrunimahlaga piserdatud köögiviljasalatit, üks greip.

3. päev:

• Hommikusöök: nagu esimesel või teisel päeval – valida.
• Õhtusöök: 1% kodujuust - 150 grammi, magustamata must tee, 1 viil musta leiba, üks tomat.
• Õhtusöök: küpsetatud või keedetud köögiviljad, 150 g keedetud kanarinda.

4. päev:

• Hommikusöök: kordab esimese päeva menüüd.
• Õhtusöök: lemmikpuuviljad lubatud toitude nimekirjast.
• Õhtusöök: 150 grammi keedetud kanafileed, 100 grammi keedetud lillkapsast.

5. päev:

• Hommikusöök: dieedi teise päeva menüü.
• Õhtusöök: 2 keedetud muna, köögiviljasalat.
• Õhtusöök: 150 grammi keedetud kala, 2 tomatit või kurki, 1 greip.

6. päev:

• Hommikusöök: esimese päeva menüü.
• Õhtusöök: mis tahes puuvili lubatud nimekirjast.
• Õhtusöök: köögiviljasalat, suur apelsin.

7. päev:

• Hommikusöök: kõik sama, mis esimesel päeval.
• Õhtusöök: 150 g keedetud kana, ahjus küpsetatud või aurutatud köögiviljad - 2 tomatit, 1 suvikõrvits.
• Õhtusöök: aurutatud köögiviljad - lillkapsas või spargelkapsas.

Maggi dieedi kohupiima versiooni nii üksikasjalik menüü võimaldab lihtsalt ja mõnuga kaalust alla võtta, sest eksperdid on pakkunud valmistoitu. Pärast 4-nädalast dieeti tuleks tulemus kinnistada, et kaotatud kaal enam tagasi ei tuleks.

Järgmise kahe nädala jooksul on rangelt keelatud süüa toite, mida selles dieedis ei olnud. Nagu praktika näitab, kohaneb keha sellise õige toitumise kuu jooksul täielikult pakutud toiduga ning soov süüa praetud ja rasvaseid toite võib igaveseks kaduda. Kaks nädalat pärast dieedi lõppu võite hakata järk-järgult lisama oma dieeti teravilju ja suppe.

Maggi kodujuustu ja munade dieedi retseptid

Maggi kohupiimadieedi retsepte on palju, et kaalu langetava inimese dieet oleks mitte ainult tõhus kaalulangetamiseks, vaid ka kasulik.

Võite kasutada järgmisi retsepte:

Retsept 1. Kuldne kukk

Roa valmistamiseks vajate järgmisi koostisosi:

• kanarind - 400 grammi;
• sojakaste - supilusikatäis;
• oranž - 2 tükki;
• kuum Cayenne'i pipar.

Kokkamine:

1. Jahvata apelsin ja pipar ning püreesta need tooted segisti abil.

2. Lõika kana ilma õlita teflonkattega pannil väikesteks tükkideks.

3. Lisa kanale apelsini- ja piprapüree, sojakaste ja hauta pehmeks, lisades veidi vett.

Retsept 2. Vürtsikas veiseliha

Koostis:

• tükk veiseliha - 200 grammi;
• apelsinimahl - 1 klaas;
• näputäis punast pipart, soola ja basiilikut.

Kokkamine:

1. Lööge lihatükk lahti ja valage see apelsinimahlaga, jätke 10-15 minutiks.

2. Seejärel veereta see maitseainete segus, segades soola, pipra ja hakitud basiilikuga.

3. Küpseta liha ahjus küpseks, serveeri greibisalati ja kahe munaga.

Kaalulangetamise ajal saate lubada endale maitsva magustoiduga, mis on valmistatud selle Maggi kohupiima dieedi retsepti järgi:

Retsept 3. Proteiini-apelsini pajaroog

Koostis:

• 2 kana muna;
• näputäis kaneeli;
• üks apelsin.

Toiduvalmistamise järjekord:

1. Eralda munavalged munakollastest, vahusta tugevaks vahuks, lisa näpuotsaga kaneeli.

2. Lõika apelsin väikesteks kuubikuteks.

3. Pane tükeldatud tsitruselised ahjuvormi, vala peale valged ja pane 15 minutiks ahju.

Retsept 4. Kanamuffinid

Tooted toiduvalmistamiseks:

• 400 grammi kanafilee;
• üks munavalge;
• sibul;
• sool pipar.

Kokkamine:

1. Valmista kanafileest ja sibulast hakkliha.

Inimesed, kes püüavad liigsetest kilodest vabaneda, ei lakka otsimast usaldusväärset ja tõhusat kaalu langetamise meetodit. Viimasel ajal on populaarseim meetod Maggi dieet (see on muna ja kodujuust). Mis on selle tõhusus ja miks valib üha rohkem inimesi selle valiku?

Valgu toitumine võimaldab kehal elu säilitamiseks aktiivselt kasutada rasvavarusid. Maggi dieet 2 nädalat on just see juhus, kui menüü aluseks on valgutoit. Selle kehakaalu langetamise meetodiga dieeti iseloomustab tasakaalustatud toode ja mitmesugused menüüd.

Kust dieet tuli?

Vaidlused selle üle, kes oli Maggi dieedi esivanem, ei vaibu. Mõned usuvad, et selle leiutas naine, kes soovis kirglikult kaalust alla võtta, teised on kindlad, et see on dieediarstide töö. Kaldudes usutavama versiooni poole, võime öelda, et selle dieedi töötasid välja Ameerikas Mayo kliiniku teadlased. Pealegi olid arendused rangelt salastatud, sest see süsteem oli mõeldud Raudsele Leedile (Margaret Thatcher). Tulevikus tunnistati see toidusüsteem tervisele ohtlikuks. Madame Thatcher oli aga rõõmus! Dieet on täielikult kooskõlas tema toitumisharjumustega.

1979. aastast on möödunud palju aega ja toitumises on toimunud olulisi muudatusi. Raske kahenädalase kursuse asemel tuli säästev neli nädalat. Lisaks on toitumine muutunud palju mitmekesisemaks ja menüü tasakaalustatum.

Elektrisüsteemi omadused

Maggi dieedi omadused on järgmised:

• See toitumissüsteem ei tähenda näljastreiki ega pikki mahalaadimisperioode.
• Menüüs on tooted, mida oled harjunud sageli oma toidulaual nägema.
• Dieet töötatakse välja inimkehas toimuvate protsesside põhjal.
• Tasakaalustatud toitumisega ei pruugi te peaaegu kunagi nälga tunda.
• Menüüsse ja retseptidesse kuuluvad tooted on valitud selliselt, et kiirendada võimalikult palju kogunenud rasvavarude põletamise protsessi. Nendele tulemustele on dieet suunatud.

Dieedi eelised

Maggi dieedi eelised on järgmised:

• Töökindlus. Igal juhul kaotate dieedist kinni pidades kindlasti kuni 25 kilogrammi ülekaalust. Kaotatud kilogrammide arv sõltub otseselt inimese rasvumise astmest ja tema algkaalust.
• Kättesaadavus . Dieet sisaldab menüüsid ja retsepte, mis sisaldavad kõigile hästi tuntud tooteid. Lisaks pole need nii kallid ja igaüks saab neid osta igast poest. Samal ajal on roogade valikud nii lihtsad ja taskukohased, et nende valmistamine pole keeruline.
• Vanusepiirangud. Kuni 18. eluaastani ei tohi kaalulangetusdieete kasutada. Sama kehtib 55-aastaste ja vanemate kohta. Kui aga arstid pole leidnud tõsiseid vastunäidustusi, võib Maggi dieet olla ideaalne võimalus vanemate inimeste kehakaalu langetamiseks.
• Õrn režiim ja ratsionaalne toitumine. Enamik dieete piirab teatud aja jooksul söödud toidu kogust. Siin pole selgeid piiranguid. Samal ajal on mahalaadimispäevade täielik puudumine vaieldamatu eelis.
• Vähesed keelatud toidud. Erinevalt mõnest dieedist pole nii suuri piiranguid. Te ei saa süüa rasvu, õlisid, puljoneid (esimene keetmine), juua alkoholi. Puuviljadest keelatud banaanid, datlid ja viigimarjad.
• Igasugust liha võib süüa välja arvatud lambaliha. Sool, suhkur ja maitseained on aga tingimusteta välistatud.
• Püsiv toime. Kui dieedist õigesti väljuda, püsivad tulemused kaua. Usaldusväärsuse huvides tuleks seanssi korrata 3-4 kuu pärast. Kuid sel juhul kasutatakse Maggi dieeti kärbitud versioonis. Peate lihtsalt 2 nädala jooksul kordama dieedi 1. nädala dieedist ja 2 viimast - 4. nädala menüüd.
• Vähe kaloreid. Kuna menüüs olevad tooted on madala kalorsusega toidud, siis pole vaja kaloreid iga päev lugeda.

Dieedi miinused

Maggi dieedi negatiivsed küljed on järgmised:

• allergilised reaktsioonid. Tegelikult on peamised tooted, mida Maggi dieet propageerib, munad ja tsitrusviljad. Statistika kohaselt põhjustab see toit kõige rohkem allergilisi reaktsioone.
. Suur kogus vedelikku, mis on näidustatud kasutamiseks kogu dieedi ajal, paneb neerud hoogsalt tööle.
• Vastunäidustused. Krooniliste siseorganite haigustega inimestel on soovitatav sellest süsteemist loobuda ja eelistada kergemat dieeti. Maggi dieet on eriti vastunäidustatud rasedatele ja imetavatele naistele.
• Reeglid . Dieedi soovitustes on mõned punktid, mis nõuavad kohustuslikku rakendamist.

• Ärge muutke menüüs toite, isegi kui need ei sobi teie maitsele.
• Järgige järeleandmatult kõiki dieedi punkte ja ajakava. Leiutage ise retsepte või otsige Internetist õigeid. Toidukordade ja menüüde järjestust nädalapäevade kaupa muuta ei saa. Kui tunnete end väga näljasena, võite näksida, kuid ainult mõni aeg pärast põhitoidukorda ja 4 tundi enne magamaminekut.
• Kui jätate ühe päeva vahele või katkestate, alustage uuesti.
• Maggi dieedi ajal on soovitatav juua rohkelt vett, ilma suhkru ja magusaineteta jooke (gaseerimata), looduslikke (magustamata) mahlasid. Päevas peate jooma vähemalt 2 liitrit vett.
• Sa peaksid sööma oma igapäevast sööki enne kella 18.00.
• Füüsiline harjutus sel perioodil on väga soovitatav.
• Naistel soovitatakse langeda kokku dieedi esimese päevaga, et see langeks kokku menstruatsiooni viimase päevaga. Ideaalis peate hakkama enda kallal tööd tegema esmaspäeval. Valige aeg, mil pole oodata olulisi sündmusi ja pühi.
• Kui sa ei saa kuidagi suhkrust loobuda, asenda see sorbitooli või mõne muu magusainega (soovitavalt looduslik – näiteks stevia).
• Jälgige oma psüühikat. Peate pidevalt jälgima oma emotsionaalset seisundit ja heaolu. Kui tunnete end halvasti, mis ei kao päeva jooksul, lõpetage dieet.
• Dieedi ajaks loobu ketšupist ja majoneesist. Järgige kõiki koostisainetele sobivate roogade valmistamise retsepte, välja arvatud kastmed ja kastmed.

Jälgige igapäevast kaalulangust, kaaludes ja registreerides tulemused spetsiaalsesse päevikusse.

Maggi: proteiinisisaldusega munade dieet

Dieet jaguneb kaheks etapiks:

• Esimesel kahel nädalal peate rangelt järgima toidugraafikut ja menüüd, võttes arvesse hommiku-, lõuna- ja õhtusööki.
• Viimased kaks nädalat on vähem ranged. Ajakava, retseptid ja dieedi saab valida isiklike eelistuste ja toidusoovide põhjal.

Dieedi menüü (tabel)

14-päevane hommikusöök koosneb sama tüüpi toodetest - kõvaks keedetud munad (10-minutiline keetmine), ½ greibi (apelsin). Lubatud on juua väike tass kohvi või teed (eelistatavalt rohelist) ilma suhkruta.

1. nädal

2 nädalat

3 nädalat

4 nädalat

Maggi: valguline kodujuustu dieet

Maggi dieet, mille kohupiimaversiooni tahame teile pakkuda, erineb selle poolest, et siin on dieedi põhikomponendiks kodujuust. See on sama munadieet, ainult see on mõeldud neile, kellel on munadele allergilised reaktsioonid.

• Sööduva kohupiimamassi rasvasisaldus ei tohiks ületada 10%.
• Munade kodujuustuga asendamise arvutamine on väga lihtne. Hommikusöögiks munadieedil on soovitatav süüa 2 kõvaks keedetud muna. See vastab 200 grammile kodujuustule.
• Kodujuustu versioon ei jää oma tõhususe poolest kuidagi alla munadieedile. Samas on toitumine ja menüü täiesti samad. Ainult neil päevadel, kui peate mune sööma, tuleb need asendada kodujuustuga.
• Lisaks võite juua 1% keefirit. Näiteks värskelt pressitud mahla asemel.
• Kodujuustu dieedist väljumine ei erine munadieedi lõpetamisest.

Mitu retsepti valgu dieedi menüü jaoks

Maggi dieedis pole keerulisi mitmekomponentseid roogasid. Kaalu kaotanute ülevaated väidavad, et saate oma maitse järgi süüa teha, peate lihtsalt juhiseid rangelt järgima. Näiteks ei saa roogasid soolata, pipraga, maitsestada või, majoneesi, hapukoore, ketšupiga. Näiteks võite anda lihtsaid ja huvitavaid retsepte.

Baklažaan küüslauguga

Võtke 2 suurt köögivilja ja natuke küüslauku. Lõika baklažaanid pikuti, pane ahju (200˚C). Aseta köögiviljad lõikepoolega ülespoole. Küpseta "siniselt" vähemalt 1 tund. Seejärel tuleks need ahjust välja võtta ja katta purustatud küüslauguga.

köögiviljade segu

Toiduvalmistamiseks võta sibula suled, paprika, tomatid, kurgid. Lõika kõik köögiviljad võrdseteks viiludeks, sega läbi.

Rinnad ahjus

Võtke pool kana rinnast, sibul (sibul), küüslauk. Küpsetamiseks vajate fooliumit. Loputage filee, kuivatage ja hõõruge purustatud küüslauguga. Tõsta liha fooliumitükile, aseta peale paar sibularõngast. Mähi liha tihedalt fooliumisse, pane ahju (250˚C). Küpseta 40-45 minutit. Pärast seda keera rind fooliumis teisele poole ja küpseta veel 10-15 minutit.

Õige väljapääs dieedist

Maggi dieedist väljumine eeldab teatud reegleid:

• Hoolimata asjaolust, et seda dieeti peetakse säästlikuks, ei saa te järgmisel päeval oma lemmikpraekartulitele "püstitada"! Tavapärane rämpstoidust hoidumine tuleks mõnda aega säilitada. Vastasel juhul võite end liigse rasva tõttu halvasti tunda. Te kutsute kohe esile keha metaboolsete protsesside tõrke, mis viib veelgi rohkemate kilode kogunemise esimese etapini.
• Esimese 10 lahkumispäeva jooksul ärge loobuge köögiviljadest, puuviljadest ja jooge palju vett (1,5 liitrit päevas). Seejärel saate keha järk-järgult harjuda tavapärase toiduga.
• Jälgige oma kehakaalu iga päev ja proovige mitte süüa kõrge süsivesikute sisaldusega toite, et mitte kaotada saavutatud tulemusi.

Dieet Maggi menüü 4 nädalat ja iga päev on kõige tõhusam viis kodus kaalust alla võtta. Dieedi põhiprintsiibid peaksid põhinema õigel nädala menüül, mis on jäigalt fikseeritud ja muutumatu. Sellise “puljongi” nime sai ta oma looja nime järgi ja mitte sellepärast, et ta põhineb kuulsatel puljongikuubikutel.

Maggi dieet on juba armunud paljude Venemaa ülekaaluliste naiste hulka: selle järgimine tagab väga head tulemused. Maggi dieedil pole midagi pistmist samanimeliste puljongikuubikutega. Näha välja nagu kuninganna on iga naise unistus. Kuid üks asi on unistada diivanil lamades ja teine ​​asi on pärast teoreetilise koolituse läbimist alustada harjutamist, mida nimetatakse Maggi dieediks.

Dieet Maggi - dieedi omadused kehakaalu langetamiseks

Toidusõpradele ja neile, kes suhtuvad paastumisesse negatiivselt, meeldib madala süsivesikusisaldusega toitumisstrateegia. Valgudieet hõlmab individuaalset toitumist munatoodetega. Kuidas keha tavaliselt sellisele dieedile reageerib? Kuidas täpselt peaksite sööma? Kui kaua ja milliseid tulemusi võib oodata? Selles artiklis mõistame nüansse ja vabaneme liigsetest kilodest munade ja kodujuustu abil.

Enamik neist, kes olid sellisel dieedil, väidavad entusiastlikult, et lisakilod sulavad väga kiiresti ja figuur muudab meie silme all oma kontuure. Sellise dieedi ajal võite arvustuste kohaselt kaalust alla võtta 10–12 kg. Selline jooks on seotud kaalu langetamise erineva algraskusega. Kuid sellisel toitumisel on ka lõkse – korralik koormus kehale.

Juba 4 aastakümmet on Maggi valgudieet olnud parimate kaalulangetamissüsteemide TOPides, mis on esitatud kahes versioonis - muna (klassikaline) ja kodujuust. Maggi valgudieedi kestus on neli nädalat, mille jooksul saab oluliselt kaalust alla võtta.

See on üks väheseid dieete, millel istudes ei pea nälgima ega unistama lisalihatükist. Tema dieet sisaldab piisavas koguses liha, puuvilju, köögivilju ja mune. Maggi dieedi menüü on koostatud nii, et sundida keha aktiivsete keemiliste protsesside abil kogunenud rasvu ise põletama.

See koosneb erilisel viisil toodetest, mille seedimiseks kulutab keha rohkem energiat ja hakkab ainevahetuse ümberlülitumise tulemusena oma liigset rasva põletama. Dieet on hästi talutav, toitu on lihtne valmistada. Vanusepiiranguid pole.

Maggi dieet – efektiivsus ja tulemused

Iga dieedi kasuks otsustades peaks naine nägema lõpptulemust, mille poole ta püüdleb. Konkreetne figuur, mida lubavad toitumisspetsialistid ja teised sel moel kaalu langetanud kaunitarid, on suureks stiimuliks, mis paneb kibeda lõpuni minema, olgu tee kui tahes raske.

Kui see on tõeline dieet (kodujuust või muna, mitte muud pseudovalikud krevettide, äädika ja muude ebaselgete toitude lisamisega), võivad tulemused olla paljutõotavad:

• 1 nädal - kaotus 2-3 kg .;
• 2 nädalat - 3-5 kg ​​kaob;
• 3 nädalat - kuni 8 kg.;
• Maggi dieet 4. nädalal võib anda tulemuseks 10-12 kg.

On, mille poole püüelda! Ja kui kaal ei kao, vastupidiselt sellele ajakavale, kuigi järgite kõiki reegleid ja dieeti, võib probleem peituda tõsisemas ülekaalu põhjuses. See võib olla pärilikkus, hormonaalsüsteemi rike või ainevahetushäire. Nendel juhtudel peate pöörduma arstide poole, kes kõigepealt teie tervise korda teevad ja alles seejärel jätkate võitlust ülekaaluga.

Varem arvati, et mitme muna söömine päevas ei ole tervislik ja isegi kahjulik, kuna see toob kaasa vere kolesteroolitaseme tõusu. Nüüdseks on tõestatud, et kui munaga koos õli ja muid rasvu ei tarbita, pole sellest mingit kahju.

Sa pead jooma rohkem vett. Lisaks tavalisele veele võid juua klaasi soodat või 1-2 purki dieetsoodat. Samuti võite igal ajal juua kohvi ja teed ilma piima ja suhkruta. Suhkru asemel võib kasutada asendusaineid.

Samuti on tõhus Dukani dieet, mille puhul kaal läheb kiiresti, kõige tähtsam on mitte üle pingutada. Maggi - toitumine on tasakaalustatum, selle mõju hea, tooted soodsad, eriti suve-kevadisel perioodil.

Dieet Maggi - kaalulangus vastavalt menüü reeglitele

See dieet hõlmab ranget menüüd ja mitmeid muid reegleid:

• Peame kinni ettenähtud toidukogusest. Kui rangeid näidustusi pole - võite süüa oma äranägemise järgi;
• Igasugune liha peaks olema lahja, lambaliha pole lubatud. Köögiviljadest me kartulit ei kasuta;
• Füüsiline aktiivsus on soovitav. Kui tervis lubab, on need alati ihaldusväärsed – soovid kaalust alla võtta, aga kaalus juurde ei võta;
• Täiustatud joomise režiim. Me joome umbes 2 liitrit päevas. See puudutab vett;
• Jookide hulka kuuluvad tee ja kohv. Ainult mitte grammi suhkrut;
• Ärge tehke tootenimekirjas kohandusi! Kui olete pakutud menüüst millegi suhtes allergiline, kriipsutame toote lihtsalt maha ilma seda millegagi asendamata;
• Keelatud puuviljad on küps mango, banaan, viinamarjad, aga ka datlid ja viigimarjad. Ülejäänud saavad;
• Suupisted on lubatud, kuid ainult kaks tundi pärast põhisööki. Võid krõmpsutada porgandit, kurki või salatit;
• Jälgime rangelt menüüd. Te ei saa päevi ja sööki vahetada;
• Kui rikute või segate dieeti - tagasi algusesse, esimeseks päevaks.

On olemas versioon, et dieedi nimi pärineb nime Margaret deminutiivversioonist. Dieedimenüü koostati spetsiaalselt parlamendivalimiste eelõhtul, mille Margaret Thatcher kavatses võita, mida ta ka tegelikult tegi.

Selle legendi mõtlesid välja ajakirjanikud või see toimus, seda on raske öelda. Ja mitte mingi lihtne Margaret, vaid kuulus raudne leedi Margaret Thatcher. Veel 1970. aastate lõpus ilmus ajakirjanduslik jutt, et ühe naispoliitiku päevikust leiti lendleht, kuhu oli maalitud dieet – menüü oli aga algselt kavandatud kaheks nädalaks.

Diet Maggi - menüüs lubatud toiduainete loetelu

• Puuviljad. Dieet peab sisaldama mandariine, greipi, apelsine, kiivi, hurmaa, õunu, kirsse, kiivi jne. Sööge kõiki marju ja puuvilju, välja arvatud keelatud marju (vt allpool). Küpseta neid samamoodi nagu köögivilju;
• Kala, mereannid. Madala rasvasisaldusega sordid (pollock, merikeel, kilttursk), krevetid;
• Joo. Tee ja kohv ilma suhkru ja piimata. 1 klaas dieetkoolat;
• Köögiviljad/rohelised. Võite süüa mis tahes köögivilju: porgandit, suvikõrvitsat, brokkolit, rohelisi ube jne. Lisaks on lubatud külmutatud köögiviljasegude tarbimine. Saate aurutada, keeta, küpsetada, toorelt krõmpsutada, teha smuutisid ja hautada aeglases pliidis. Peaasi - ilma praadimise ja õli kasutamiseta. Küpseta vee peal. Saate lisada lubatud maitseaineid;
• Armas. Suhkruvabad pulgakommid (harva). Suhkruasendajad (stevia, agaavisiirup);
• Leib. Röstitud rukis, täisteraleib. Või asendage leiva või kliidega (ainult mitte rohkem kui 30 g päevas);
• hapu piim. Madala rasvasisaldusega kodujuust (maksimaalselt kuni 9%). Juust (kuni 20% rasva). kalgendatud piim ja keefir (toodetakse dieeti alates 4. nädalast);
• Liha. Madala rasvasisaldusega (keedetud, küpsetatud), paar grillitükki (harva). Saate süüa kõrvalsaadusi. Lubatud on keeta, küpsetada, hautada vee peal, kahes boileris või aeglases pliidis;
• lind, muna. Madala rasvasisaldusega linnuliha, munad. Kui küpsetate liha, siis sööge ilma nahata. Lubatud on kasutada kõrvalsaadusi;
• maitseained. Sool, pipar, küüslauk, sibul, maitseained (ei suhkrut ega tärklist), sojakaste (ainult suhkruvaba), sidrun, želatiin, palsamiäädikas, ingver.

Tänapäeval peavad need, kes soovivad raudse leedi meetodil kaalust alla võtta, raudselt vastu pidama 28 päeva – 4 nädalat. Tõhus tulemus ja andis sellele dieedile laia maailmakuulsuse. Sellel rangel madala süsivesikusisaldusega dieedil sulavad kogused tegelikult meie silme all.

Diet Maggi - nimekiri keelatud toiduainetest menüüs

Dieedi jaoks mõeldud köögiviljad keedetakse vees, kuid puljongit ei tohiks tarbida. Sama kehtib ka kanaliha, lihatoodete kohta. Te ei saa kasutada:

• Magusad puuviljad (viinamarjad, banaanid, datlid);
• Kartulid, kaunviljad;
• Õli ja muud rasvad;
• Seened;
• Suhkur ja selle derivaadid.

Mis tahes alkohoolsete jookide kasutamine on vastunäidustatud. Nad ei ole mitte ainult kõrge kalorsusega, vaid tekitavad ka isu. Dieedi ajal soovitatakse ka suitsetamisest loobuda, kuna nikotiin pärsib kõiki protsesse organismis.

Kaasaegses tõlgenduses muna- ja kodujuustu dieet kujutab endast kaalulangetamise dieeti, mis on väga tõhus meetod inimkeha vabastamiseks liigsest mahust ja rasvamassist. Väikseima kõrvalekalde korral peate uuesti alustama. Kui soovite raviskeemi uuesti korrata, on parem korrata 2 korda 1 ja 4 nädalat.

Suurema efekti saavutamiseks on soovitatav tegeleda spordiga. Kuid neid, kes on jõudnud võiduka lõpuni, ootavad vapustavad tulemused. Peate oma riidekappi muutma, võib-olla isegi mitte ühe suuruse võrra. Dieet ei põhine mitte toidu kalorisisalduse piiramisel, vaid kehas toimuvatel keemilistel reaktsioonidel.

Dieet Maggi - dieedi vastunäidustused

Munad on väga allergeensed, põhjustavad sageli reaktsiooni. Kui teil on selle toote talumatus, peaksite dieedist loobuma. Peamised vastunäidustused:

• Maksahaigus;
• Rasedus;
• Ateroskleroos;
• Lapsepõlv.

Kui dieet on lõpuni täidetud, kuid on soov seda korrata, siis on soovitatav pärast esimest nädalat kohe üle minna neljandale. Pikemat süsteemi järgimist ei soovitata.

Kui jälgite oma kaalu iga päev, peate end kaaluma üks kord päevas pärast tualetis käimist. See kaalulangetamise meetod viitab valgu- ja madala süsivesikute sisaldusega dieedile, mille igapäevane menüü on rangelt ette nähtud ja selle järgimiseks on selged reeglid. Kaasaegses klassifikatsioonis läheb see nagu valk.

Rikkalik menüü, mis sisaldab valgurikkaid toite, keedetud juur- ja tsitrusvilju, kohupiimaroogasid ja juustu – kõik sisaldavad rikkalikus kontsentratsioonis kiudaineid ja erilisi aineid – flavonoide, mis põletavad rasvu ja vabastavad kehast seisvat vedelikku, kahjulikke liialdusi.

Maggi dieedi toimemehhanism ei põhine söödavate toitude kalorisisalduse “kõval” piiramisel, vaid teatud toiduainete kombinatsiooni tarbimisel organismis toimuvate mõningate biokeemiliste reaktsioonide aktiveerimisel. Kui toote konkreetset kogust pole märgitud, võib seda tarbida mis tahes koguses.

Dieet Maggi – sujuv dieedist väljumine

Viimistlus tuleks teha ettevaatlikult, ilma rasvaste ja magusate toiduainetega üle koormamata. Menüü peaks olema mitmekesine, kuid järk-järgult. Nädala jooksul saate endale lubada vaid 2–3 muna. Jätke greip homseks ja selle kogust tuleb vähendada. Kasuks tuleb paar teelusikatäit mett.

Meeleolu huvides võiks kohvile ja teele lisada veidi suhkrut. Samuti ei saa vähendada köögiviljade arvu. Valgudieeti on võimatu edasi lükata kauemaks kui 4 nädalaks. Valgudieeti järgides ja pärast sellest lahkumist kuulake ennast. Võib-olla ei sobi dieet teile. Lahenduseks võib olla sport oma lõbuks ja menüü, mis sisaldab tasakaalustatud tervislikku toitu. Igal inimesel on ju õigus valida endale parim.

Dieet sobib igas vanuses. Kui te seda järgite, ei pea te vitamiinikomplekse võtma. Õhtusööki ja lõunasööki ei saa vahetada ja vastupidi. Kui tunned tugevat näljatunnet, siis on lubatud süüa porgandit, kurki või salatit, kuid alles 2 tundi pärast soovitatud toitu.

Paljude toitumisspetsialistide sõnul toimub just tänu sellistele looduslikele keemilistele protsessidele ainevahetus, mis hakkab toimima, et põletada liigseid kogunenud rasvu ning puhastada keha erinevatest toksiinidest ja toksiinidest.

Dieet Maggi - dieedi retseptid

Dieet võimaldab tarbida väga suurel hulgal tooteid, millest saab valmistada palju roogasid, nii liha- kui ka köögiviljaroogasid. Selle dieediga saate kaalust alla võtta ilma fitnessita, süües, nagu varem, üsna täielikult. Mõelge maitsvatele ja tervislikele Maggi dieedi retseptidele:

Retsept 1: Köögiviljasupp.

1. Maceduani viilutamise abil haki sibul, küüslauk ja seller;
2. Hõõrume porgandid riivile või tükeldame käsitsi (julienne või jardinière viilutamine);
3. Sama lõige nagu porgandil (sümmeetria huvides) - kapsas tükeldada;
4. Blanšeerime või lõikame paprika koore noaga ära;
5. Lõikame paprikad ja tomatid concasse meetodil;
6. Valage ettevalmistatud köögiviljasegu kaussi. Täida veega. Panime pliidi peale;
7. Lisa loorberileht ja till;
8. Lase kõik kõrgel kuumusel keema ja alanda. Keeda madalal kuumusel umbes 30 minutit;
9. 15 minutit enne aja lõppu – lisa maitse järgi punast pipart. Pärast - eemaldage tulelt ja jätkake sööki. Naudi oma einet!

Retsept 2: Fooliumis küpsetatud kala.

Küpsetusmeetod:

1. Võtame mis tahes madala rasvasisaldusega kala (näiteks tursk) filee ja lõikame osadeks. Puista peale soola, pipart ja jäta leotama;
2. Võtame greibi lahti (vaja on ainult viljaliha mahlaga, ilma kooreta ja veenideta);
3. Haki sibul ja tüümian peeneks;
4. Laotame kala fooliumile, mähime ja küpsetame ahjus 15 - 20 minutit (olenevalt kala tüübist ja tükkide suurusest);
5. Tõsta serveerimistaldrikule kalaviil koos greibisalsapadjaga. Naudi oma einet!

Retsept 3: Aurukotletid.

Küpsetusmeetod:

1. Katkestame kanafilee hakkliha jaoks või ostame valmis;
2. Haki või suru peeneks sibul, küüslauk ja ürdid (valikuline);
3. Lisa see kõik koos vürtsidega (sool/pipar) hakklihale;
4. Vormime kotletid ja aurutame neid topeltkatlas / aeglases pliidis / veevannis kuni täieliku küpsemiseni. Kui midagi sellist pole, keera fooliumisse, lisa veidi vett ja küpseta ahjus või hauta pannil veega, kuid ilma õlita. Naudi oma einet!

Retsept 4: Köögiviljaomlett.

Küpsetusmeetod:

1. Köögiviljade aurutamine: rohelised oad, spargelkapsas, suvikõrvits, lillkapsas (kõik korraga või üks asi, valida);
2. Segame eraldi konteineris paar toores muna, vürtse (sool / pipar), 1 spl. vesi;
3. Vala keedetud köögiviljad munaseguga üle. Aurutage kuni täieliku küpsemiseni (umbes 15 minutit). Naudi oma einet!

5. retsept: Dieetpirukas.

Küpsetusmeetod:

1. Keedetud porgandid peeneks hõõruda;
2. Sega see nõus kodujuustu ja munakollastega;
3. Soovi korral võite lisada vürtse: ingver / kaneel;
4. Vahusta valged tugevaks vahuks ja lisa meie valmis massile;
5. Sega korralikult läbi. Vala kõik oma lemmikküpsetusnõusse;
6. Valmistame ahjus või aeglases pliidis umbes pool tundi. Serveeri kuumalt. Pealt võid kaunistada kaneeliga. Naudi oma einet!

6. retsept: kohupiim.

Küpsetusmeetod:

1. Pressi abil surume 1 küüslauguküünt;
2. Haki sibul ja ürdid peeneks;
3. Segame kõik selle konteineris koos madala rasvasisaldusega kodujuustuga;
4. Seda võib serveerida portsjonitena leival, hapnemata tartlettidel või värskete köögiviljadega. Naudi oma einet!

Valmistage kodujuustust vana vanaema retsepti järgi ka lõhnavaid ja isuäratavaid juustukooke - see on maitsev ja väga lihtne roog.

Retsept 7: köögiviljasalat.

Küpsetusmeetod:

1. On vaja tükeldada paprika concasse meetodil (värvi saamiseks võite kasutada kollast ja punast), tomatid ja kurgid;
2. Haki salatilehed peeneks;
3. Pressi pressi abil välja paar küüslauguküünt;
4. Segage kõik koostisosad mahutis. Lisa sidrunimahl;
5. Sega hästi. Soola maitse järgi. Salat on valmis. Naudi oma einet!

Enne selle skeemi järgi söömise alustamist peate end kaaluma. Dieet aitab kaasa mahu märgatavale vähenemisele. Köögivilju tuleks keeta tavalises vees ilma erinevate puljongilisanditeta. Köögiviljadele on lubatud lisada pipart, maitseaineid, soola, sibulat, küüslauku. Rasvu ja õlisid ei tohi lisada.

Dieet on üks tõhusamaid viise kaalust alla võtta. Oleme koostanud tabelisse 4 nädala dieedi menüü, kuid seda saab kasutada iga päev. Sellisel dieedil saavad istuda ainult kõige visamad naised, kuid paljude arvates on tulemus seda väärt. Kaalulangetajad armastavad seda dieeti, mida jagatakse aktiivselt nende arvustustes Internetis ja foorumites. Lõppude lõpuks võib tulemus olla kolossaalne - pärast täielikku 4-nädalast kuuri.

Dieet Maggi - dieedi menüü 4 nädalaks, tabel

4-nädalase dieedi jaoks keedetakse keetmise, küpsetamise või hautamise teel. Soovitatav on juhtida aktiivset elustiili. Maga vähemalt 8 tundi päevas. Muna dieet on üks tõhusamaid viise kodus kaalu langetamiseks, mis aitab kaotada 8 kuni 25 kg. vaid 28 päevaga.

Esimene nädal

esmaspäev

• Hommikusöök
• Õhtusöök
• Õhtusöök: lahja keedetud liha (igasugune, välja arvatud lambaliha), hakkliha on vastuvõetav.

teisipäeval

• Hommikusöök: 1-2 kõvaks keedetud muna, pool greipi või apelsini.
• Õhtusöök: Keedetud kana (võib praadida, eemalda kindlasti nahk!).
• Õhtusöök: 2 kõvaks keedetud muna, 1 greip (võite apelsini), salat (tomatid, kurgid, porgandid, paprika, kastmeta), 1 röstsai.

kolmapäeval

• Hommikusöök: 1-2 kõvaks keedetud muna, pool greipi või apelsini.
• Õhtusöök: 1 madala rasvasisaldusega juustu röstsai, tomatid.
• Õhtusöök: lahja keedetud liha (kõik, välja arvatud lambaliha), oletame, et hakkliha.

neljapäeval

• Hommikusöök: 1-2 kõvaks keedetud muna ja pool greipi või apelsini.
• Õhtusöök: Üks järgmistest puuviljadest mis tahes koguses: õun, apelsin, arbuus, aprikoos, pirn, melon, kiivi.
• Õhtusöök: Salat (tomatid, kurgid, porgandid, paprika, kastmeta), lahja keedetud liha (igasugune, välja arvatud lambaliha), hakkliha on lubatud.

reedel

• Hommikusöök: 1-2 kõvaks keedetud muna, pool greipi või apelsini.
• Õhtusöök: 2 pehme keedetud muna, aurutatud või keedetud köögiviljad (porgand + rohelised herned või oad + suvikõrvits).
• Õhtusöök: 1 terve greip (võib kasutada apelsini), salat (tomatid, kurgid, porgand, paprika, kastmeta), tükk keedetud või praetud kala.

laupäeval

• Hommikusöök: 1-2 kõvaks keedetud muna, pool greipi või apelsini.
• Õhtusöök: Üks järgmistest puuviljadest mis tahes koguses: õun, apelsin, arbuus, aprikoos, pirn, melon, kiivi.
• Õhtusöök: Salat (tomatid, kurgid, porgandid, paprika, kastmeta), madala rasvasisaldusega keedetud liha (igasugune, välja arvatud lambaliha), hakkliha on lubatud.

pühapäev

• Hommikusöök: 1-2 kõvaks keedetud muna, pool greipi või apelsini.
• Õhtusöök: Keedetud kana (võite praadida, eemaldage kindlasti nahk!), Aurutatud tomatid või keedetud köögiviljad (porgand + rohelised herned või suvikõrvits + oad), 1 terve greip (võite apelsini).
• Õhtusöök: Keedetud või aurutatud köögiviljad (porgand + rohelised herned või suvikõrvits + oad).

Teine nädal

esmaspäev

• Hommikusöök: 1-2 kõvaks keedetud muna, pool greipi või apelsini.
• Õhtusöök
• Õhtusöök: 1 terve greip (võite kasutada apelsini), 2 pehme keedetud muna, salat (tomatid, kurgid, porgand, paprika, kastmeta).

teisipäeval

• Hommikusöök: 1-2 kõvaks keedetud muna, pool greipi või apelsini.
• Õhtusöök: Salat (tomatid, kurgid, porgand, paprika, kastmeta), keedetud tailiha.
• Õhtusöök

kolmapäeval

• Hommikusöök: 1-2 kõvaks keedetud muna, pool greipi või apelsini.
• Õhtusöök: Kurgid keedetud või praetud liha.
• Õhtusöök: 1 terve greip (võite ka apelsini), 2 pehme keedetud muna.

neljapäeval

• Hommikusöök: 1-2 kõvaks keedetud muna, pool greipi või apelsini.
• Õhtusöök: 2 pehme keedetud muna, madala rasvasisaldusega soolajuust, aurutatud või keedetud köögiviljad (porgandid + rohelised herned).
• Õhtusöök: 2 kõvaks keedetud muna.

reedel

• Hommikusöök: 1-2 kõvaks keedetud muna, pool greipi või apelsini.
• Õhtusöök: Keedetud kala (mis tahes koguses).
• Õhtusöök: 2 pehme keedetud muna.

laupäeval

• Hommikusöök: 1-2 kõvaks keedetud muna, pool greipi või apelsini.
• Õhtusöök: Keedetud tailiha, 1 terve greip (võid apelsini), tomatid.
• Õhtusöök: Puuviljasalat (melon, mandariin, virsik, apelsin-õun).

pühapäev

• Hommikusöök: 1-2 kõvaks keedetud muna, pool greipi või apelsini.
• Õhtusöök: Tomatid, aurutatud või keedetud köögiviljad (suvikõrvits + oad), keedetud kana (võite praadida, eemaldage kindlasti nahk!), 1 terve greip (võite ka apelsini).
• Õhtusöök: Aurutatud tomatid või keedetud köögiviljad (oad + suvikõrvits), keedetud kana (võite praadida, eemaldage kindlasti nahk!) 1 terve greip (võite apelsini).

Kolmas nädal

esmaspäev

teisipäeval

• Päeva jooksul sööge suvalises koguses tooreid või keedetud köögivilju (va kartul).

kolmapäeval

• Päeva jooksul söö puuvilju (v.a keelatud) ja köögivilju (v.a kartul) suvalises koguses.

neljapäeval

• Päeva jooksul süüa keedetud kala (võib aurutada) igas koguses, rohelist salatit või kapsast, keedetud köögivilju (v.a kartul).

reedel

• Päeva jooksul süüa lahjat keedetud või praetud liha (v.a lambaliha) või kana, keedetud köögivilju (v.a kartul) mis tahes koguses.

laupäeval

• Päeva jooksul sööge puuvilju (välja arvatud banaan, mango, viinamarjad, datlid, viigimarjad) mis tahes koguses.

pühapäev

• Päeva jooksul sööge puuvilju (välja arvatud banaan, mango, viinamarjad, datlid, viigimarjad) mis tahes koguses.

Neljas nädal

esmaspäev

• Söö päeva jooksul: veerand keedetud kana (nahk eemalda!) või 4 viilu tailiha (praetud või keedetud, umbes 200 g), 1 purk tuunikala (ilma õlita!), 4 kurki 2-4 tomatit, 1 röstsai, 1 terve greip või apelsin.

teisipäeval

• Söö päeva jooksul: 4 viilu tailiha (praetud või keedetud, umbes 200 g) 4 kurki, 3 tomatit, 1 röstsai, mille vahel valida: tükike melonit, 1 greip või 1 apelsin, õun või pirn. : 1 õun või 1 pirn.

kolmapäeval

• Päeva jooksul tarbida: 1 spl. madala rasvasisaldusega kodujuust, 200 g madala rasvasisaldusega juustu, keedetud köögivilju (va kartul), 1 röstsai, 2-3 kurki, 2 tomatit, 1 terve greip või apelsin.

neljapäeval

• Söö päeva jooksul: pool keedetud kana (eemalda nahk!), 1 kurk, 3 tomatit, 1 röstsai, 1 terve greip või apelsin.

reedel

• Päeva jooksul süüa: 2 kõvaks keedetud muna, 3 tomatit, lehtsalatit (tomatid, kurgid, porgand, paprika, ilma kastmeta), 1 terve greip (võib ka apelsini).

laupäeval

• Päeva jooksul tarbida: 2 keedetud kanarinda, 100 g väherasvast kodujuustu või juustu, 2-3 kurki, 2 tomatit, 1 röstsai, 1 klaas kalgendatud piima, 1 terve greip või apelsin.

pühapäev

• Päeva jooksul kasutada: 2 spl. madala rasvasisaldusega kodujuust, 1 purk tuunikalakonservi (õlita!), 2-3 kurki, 2 tomatit, 1 röstsai, keedetud juurviljad (va kartul), 1 terve greip või apelsin.

Lühikese aja pärast väheneb märk kaalul 8-lt 25 kg-le. sõltuvalt sellest, kui palju nad alguses näitasid. Sel juhul ei pea te nälga tundma ja kalorite lugemise võib jätta teistele. Finišisirgel saadud tulemus ei kao mõne aja möödudes, vaid jääb alles, kui järgida esialgseid põhimõtteid.

Dieet Maggi - ülevaated ja tulemused

1. Shelly.Ma ei uskunud, aga see toimis. Pärast 2 lapse sündi hakkas ta kaaluma 61 kg. Tahtsin väga kaotada 5 kg. Ma ei pidanud kunagi dieeti ja põhimõtteliselt ei uskunud ma seda. Sõber rääkis oma sõbrast, otsustas proovida. Istusin 5 päeva ja läksin katki, no väga tahtsin midagi magusat.Nädal hiljem jätkasin katset, tahtsin endale tõestada, et suudan, möödus 4 nädalat, kaal sai 54,5 kg, mahud vähenesid märgatavalt. Nüüd on alles 1 nädal pärast dieeti, üritan mitte süüa, aga arvan, et nädala pärast istun uuesti maha, tahan väga veel 4 kg alla võtta Proovige, see tõesti toimib;
2. Elena.Sidela sellel dieedil just aasta tagasi. Sai julguse, tahtejõu ja istusin maha. Esimesed päevad üleminekul mu räpaselt toitumiselt regulaarsetele toidukordadele olid rasked ning magusast, pagari-, praetoidust keeldumine oli masendav, kuid sain hakkama.Üllatus oli suur, kui pärast esimest dieedinädalat sain kaalul ja märkasin, et kaal sõna otseses mõttes sulas mu silme all, 7 päevaga kadus 4 kilogrammi, järgmistel päevadel hakkas kaal vähem intensiivselt langema, kuid ma ei peatunud ja läksin oma unistuse poole saledast kehast , ja teate, ma jõudsin selleni, et kõik mu asjad muutusid mul üsna suureks, aga kui kaalule jõudsin, siis ahhetasin, kui nägin, et olen kaotanud 10 kilogrammi Olen selle dieediga väga rahul, sest pärast seda Ma pole terve aasta mitte ühtegi kilogrammi juurde võtnud. Ja ka, kallid tüdrukud ja naised, tehke sellele spordile pluss ja tulemus ei pane teid ootama. Edu;
3. Asya. Igapäevane dieet on lihtsalt suurepärane, võimalikult lähedane õigele toitumisele, annab omamoodi tõuke õigele toitumisele kui eluviisile üleminekul, sest kui tahame ilusaks jääda, peame pärast iga kaalulangetamise süsteemi järgima. tulla tervisliku toidu juurde. Niisiis, toitumisest. See on mõeldud 4 nädalaks, ma ütlen teile oma mulje iga nädala kohta. Dieedi esimene ja teine ​​nädal on väga sarnased, kuid 2. nädalal lisandub munade arv, kui olete mures, et selline munade tarbimine võib teie kehale negatiivselt mõjuda, siis sööge kas üks muna, kus 1 või 2 munad on näidustatud või sööge ainult valke, suurtes kogustes pole ainult munakollased kasulikud. Kolmas nädal on monodieet, see on kõige raskem, aga seda on vaja taluda, just kolmandal nädalal kehamaht väheneb. Neljas nädal peale 3 nädalat tundus mulle muinasjutuna, üsna täis ja seekord pakutakse meile päevaks komplekti tooteid ja me juba valime, kuidas neid jaotada, mis on ka väga mugav). Tulemustest . Dieeti alustasin lausa 80 kg kaaluga. pikkusega 160 cm, selle 4 nädalaga kaotasin umbes 10 kg. ja riietes umbes 2 suurust. Dieedil oli lihtne püsida, see pakub rahuldust, on soovitav lisada sporti. Minu jaoks oli see elementaarne treening 20-30 minutit Soovitan seda dieeti inimestele, kes peavad kaotama suure hulga kilogramme. Ja loomulikult ärge unustage pärast dieeti piirata portsjoneid, süüa tervislikku toitu ja võimalusel sportida, vähemalt kodus, järgides neid lihtsaid reegleid, kaotate kaalu veelgi ja muutute aina ilusamaks!;
4. Svetlana.Nad soovitasid mulle "maggi" dieeti või, nagu seda nimetatakse ka "keemiliseks" või "maggi muna dieediks". Ütlen kohe ära, et ma ei istunud sellele rangelt: pidasin esimesed 2 nädalat vastu ja siis esmaspäev-reede dieedil, laupäeval-pühapäeval sõin seda, mida tahtsin (ilma sasipuntrata) Dieet koosneb järgides menüüd isiklikult igal dieedipäeval. Neid ühendab see, et iga päev peaks teie hommikusöök koosnema poolest apelsinist või greibist ja kahest munast. Kui dieet läks katki, siis tuleb otsast alustada.Selle tulemusena võtsin kuu ajaga alla 3 kilogrammi (53-50).Muidugi väsin igahommikusest munasöömisest, aga olen dieediga rahul , sest näljatunnet ei olnud ja murduda ei tahtnud ( nädalavahetustel lubasin endale vanaema lemmikpirukaid süüa), samuti dieedis ettekirjutatu sai väga maitsvalt küpsetatud;
5. Ksyusha.Istusin seda dieeti oma sõbrannaga, aga see oli väga ammu, isegi enne sünnitust. Instituudis oli mul figuuri osas palju komplekse ja piinasin end igasuguste vahenditega, et kuidagi enesehinnangut tõsta! See dieet on üsna pikk - 4 nädalat. Lubab kaalulangust 10-20 kg., Aga mul polnud nii palju üleliigset. ei ole soovitatav taganeda. Dieedi ajal on soovitatav tarbida suures koguses vesi (2-3 liitrit), on lubatud juua kohvi või teed igas koguses, küpsetada köögivilju ilma õlita, kuid on võimalik lisada maitseaineid ja soola. Ja loomulikult oleks tore lisada ka füüsilist tegevust. Jäin sellele dieedile kõik ettenähtud 28 päeva ja väga lihtsalt, ilma rikete ja närvideta Minu tulemus: miinus 7 kg. Minu tolleaegse füüsise kohta oli see väga hea, jäin rahule ja sain hunniku komplimente. Pidin oma garderoobi uuendama.

Dieet Maggi – Maggi dieedi toitumisspetsialist

on populaarne Hollywoodi kaunitaride, koduperenaiste ja ärinaiste seas, kes püüavad saavutada täiuslikke kehavorme.

See on tõhus kaalulangussüsteem, mis aitab pingevabalt eemaldada liigsed kilod ning omandada saleda ja võrgutava figuuri. Kui järgite kõiki soovitusi laitmatult, võite saavutada hämmastava efekti kiiresti ja pikka aega.

Iseärasused

Valgudieetide eripäraks on toodete kasutamine teatud aja jooksul, mis sisaldavad suures koguses valku. Samal ajal peaksid toidus olema süsivesikud. Sellise dieediga inimkehas tekib süsivesikute defitsiit.

Tekib füsioloogiline nälg ja keha hakkab ise oma rasvu lagundama, mille tulemuseks on kiire kehakaalu langus. Samuti toimub aktiivne vedeliku eemaldamine kehast ning keha muutub saledaks ja toonusesse.

Metoodika reeglid

Maggi kohupiimadieet on madala kalorsusega madala süsivesikute sisaldusega dieet 2 nädala jooksul. Selle abiga võite kaotada 5 kuni 10 kg.

Maggi kohupiimadieedil kaalulangetamise ajal on oluline toitumist rangelt jälgida, mitte lubada endale süüa toite, mida menüüs ei ole. Ainult sel viisil on võimalik saavutada positiivseid tulemusi.

Maggi kohupiimadieedi iga päeva menüüs on keelatud toote väljajätmine või asendamine mõne muuga. Õhtusööke ja hommikusööke ei saa omavahel vahetada. Kõiki tooteid tuleks tarbida menüüs märgitud koguses.

Kui tunnete paastu ajal nälga, peale põhitoidukorda, 2 tunni pärast võid menüüvalikutesse lisada toore porgandi või kurgi. Igasugune toitumishäire ei too kaasa soovitud efekti. Sel juhul peate paastu alustama algusest.

Tähtis! Dieedi ajal võib vett juua piiramatus koguses.

olemus

Menüü on koostatud nii, et kaalu langetamise ajal põletab keha ise oma rasvu. Toodetes süsivesikuid praktiliselt pole. Neid leidub väikestes kogustes leivas ja puuviljades. Need on vajalikud keha kvalitatiivseks toimimiseks paastumise ajal.

Maggi kohupiimadieedil kaalulangetamise ajal on soovitatav kasutada maksimaalselt 5% rasvasisaldusega kodujuustu. Rasvavaba kodujuustu ei tasu osta, sest see ei suuda organismile vajalikku kaltsiumikogust varustada. Kui toote rasvasisaldus on suurem, siis organism oma rasvu ei lõhu.

AT kodujuustu dieet "Maggi" kestusega 2-4 nädalat on valitud toodete kombinatsioon, mis aitab kaasa kvaliteetsele kaalulangusele minimaalsete kõrvalmõjudega. Nõusid soovitatakse keeta, hautada või küpsetada. Soovitav on neid minimaalselt kuumtöödelda.

Menüü

Altpoolt leiate Maggi kohupiimadieedi üksikasjaliku menüü.

Esimene variant

Esimesel nädalal söövad nad hommikusööki kodujuustu (200 g) ja poole greibiga.

1. päev:

• Nad einestavad mis tahes tüüpi puuvilju, olgu need värsked või küpsetatud.
• Õhtusöök on keedetud liha või 2 kotletti.

2. päev:

• Söö keedetud või küpsetatud kanaga.
• Õhtusöögiks keeda 2 muna, söö 150 g kodujuustu ja greipi. Värsked köögiviljad on lubatud.

3. päev:

• Lõunaks valmista röstsai tomati ja juustuga, mille rasvasisaldus ei ületa 17%.
• Õhtusöögiks on lubatud keedetud või küpsetatud liha.

4. päev:

• Nad söövad ühte tüüpi puuvilju.
• Õhtusöögiks valmista tomatist ja kurgist salat ahjulihaga.

5. päev:

• Hauta lõunaks köögivilju, söö 200 g kodujuustu.
• Õhtusöök on linnuliha köögiviljadega.

6. päev:

• Lõunaks sööge mis tahes puuvilju.
• Õhtusöök on hautatud köögiviljad lihaga.

7. päev:

• Sööge lõunaks keedetud kanaliha ja greipi.
• Õhtusöögiks küpseta keedetud köögivilju.

Tähtis! Kui toodete proportsioone pole märgitud, võib neid süüa piiramatus koguses. Üks liharoogade portsjon ei tohiks ületada 200 g.

8. päev:

• Lõunaks süüa keedetud veiseliha ning kurgi- ja tomatisalatit.
• Söö 200 g kodujuustu, greibi ja köögiviljasalatit.

9. päev:

• Sööge küpsetatud kana ja hautatud suvikõrvitsat porgandiga.
• Õhtusöök on lubatud 200 g kodujuustu ja greipi.

10. päev:

• Einestada on lubatud küpsetatud lihaga või kotlettidega värske kurgiga.

11. päev:

• Einestada on lubatud juustu ja keedetud köögiviljadega: porgand, kapsas, suvikõrvits.
• Õhtusöögiks söö pakk kodujuustu ja greipi.

12. päev:

• Nad einestavad keedetud, aurutatud või hautatud kalaga.
• Õhtusöök kodujuustuga peterselli või tilliga.

13. päev:

• Nad einestavad värskete tomatitega lihaga, söövad greipi.
• Nad söövad puuvilju.

14. päev:

• Nad söövad lõunat kana, keedetud juurviljade või värskete tomatitega, söövad greipi.
• Õhtusöögiks saate valida mis tahes tooteid, mis olid lõunaks.

Teine variant

1. päev:

• Hommikusöök on kodujuust, millele on lisatud apelsin.
• Söö puuviljasalatiga.
• Õhtusöök on hautatud veiseliha keedetud köögiviljadega.

2. päev:

• Hommikusöögiks on kodujuust, millele on lisatud greibiviile.
• Päeval söövad nad keedetud kana.
• Õhtusöögiks on neil keedetud kala, värske tomati salat ja kurk röstsaiaga, võite süüa apelsini.

3. päev:

• Hommikusöögiks lisatakse õunaviilud 200 g kodujuustule.
• Lõunaks süüakse värskeid tomateid leiva ja kodujuustuga.
• Õhtusöök keedetud veiseliha ürtidega.

4. päev:

• Hommikusöögiks lisa 200 g kodujuustule pirniviilud.
• Söö puuviljasalatiga.
• Õhtusöök on köögiviljasalat keedetud kanaga.

5. päev:

• Hommikusöögiks lisatakse virsikutükid 200 g kodujuustule.
• Sööge keedetud köögiviljade ja 2 kõvaks keedetud munaga.
• Õhtusöögiks söövad nad greipi, köögiviljasalatit ja keedetud kala.

6. päev:

• Melonit lisatakse hommikusöögiks 200 g kodujuustule.
• Lõunasöök on puuviljasalat.
• Õhtusöögiks valmista ürtidega tomatitest salat ja keeda kanarind.

7. päev:

• Kiivi viilud lisatakse hommikusöögiks 200 g kodujuustule.
• Päeval keeda kana, söö salatit tomatitest ja greibist.
• Õhtul süüakse hautatud köögivilju.

8. päev:

• Hommikusöök on sama, mis esimese nädala esmaspäeval.
• Lõunaks süüakse keedetud juurvilju ja 200 g kodujuustu.
• Õhtusöök on küpsetatud karpkala, köögiviljasalat ja greip.

9. päev:

• Hommikusöök on sama, mis esimese nädala teisipäeval.
• Nad einestada koos keedetud vasikaliha ja värske köögivilja salat.
• Õhtul sööge pakk kodujuustu mis tahes puuviljaga.

10. päev:

• Hommikusöök on sama, mis esimese nädala kolmapäeval.
• Korrake lõuna- ja õhtusööki nagu teisipäeval.

11. päev:

• Hommikusöök on sama, mis esimese nädala neljapäeval.
• Päeval söövad nad kodujuustu ja hautatud köögivilju.
• Õhtusöögiks keetke merluusi ja valmistage salat mis tahes mereandidest.

12. päev:

• Hommikusöök on sama, mis esimese nädala reedel.
• Lõunaks keedetakse pollocki ja tehakse rohelist salatit.
• Sööge kodujuustu puuviljadega.

13. päev:

• Hommikusöök on sama, mis esimese nädala laupäeval.
• Lõunaks küpsetavad nad küpsetatud veiseliha salatiga.
• Õhtul söövad nad puuviljasalatit.

14. päev:

• Hommikusöök on sama, mis esimese nädala pühapäeval.
• Pärastlõunal valmista tomatisalatit, keeda kana, söö apelsini.
• Nad söövad õhtusööki samade toodetega, mis lõunaks.

Vastunäidustused

Maggi dieedi kodujuustu versioon võib mõnel inimkategoorial põhjustada kõrvaltoimeid ja tüsistusi. Seda kehakaalu langetamise meetodit ei soovitata kasutada:

• raseduse ajal;
• seedesüsteemi haigused;
• imetamise ajal;
• tsitruseliste immuunsusega;
• mao suurenenud happesusega;
• kui esineb hüpertensioon;
• südame-, maksa-, neeruhaiguste korral.

Lubatud ja keelatud tooted

Kasu

1. Suur valik tooteid.
2. Liha on lubatud.
3. Näljatunnet ei ole.
4. Erinevaid roogasid.
5. Saadaval olevad ja odavad tooted.
6. Võimalus koostada oma menüü.
7. Keha kvalitatiivne küllastumine kaltsiumi, valkude, mikroelementidega.
8. Dieedil on kehale kasulik mõju.
9. Säilitatud lihasmass.
10. Mõjub soodsalt närvisüsteemile.
11. Ainevahetus kiireneb.

Mõju

Inimestel, kellel on 1-2 kraadi rasvumine, langeb kaal kiiremini. Menüüst kinni pidades võite Maggi kohupiimadieedil 2-4 nädalaga kaotada kuni 15 kg.

Inimesed, kellel on kalduvus täiskõhutundele, vabanevad kuni 10 kg ülekaalust. Peaasi on rangelt järgida väljatöötatud menüüd. Kui menüüvalikud on sisse lülitatud kodujuustu dieet "Maggi" sisaldas vähemalt ühte keelatud toodet, võib tulemus olla negatiivne.

Sel juhul teevad nad 2-nädalase pausi ja hakkavad vastavalt skeemile uuesti nälgima.

1. Te ei saa päevi ja toite vahetada.
2. Päevas on vaja juua kuni 2 liitrit vett.
3. Pärast liha keetmist puljongit ei tarbita.
4. Võite kasutada soola väikeses koguses.
5. Vürtsid on lubatud.
6. Soovi korral võib greibi asendada apelsinidega.
7. Kui tunned nälga, võid teha vahepala keedetud või küpsetatud köögiviljadest.
8. Sööge hiljemalt kell 19.00.