Füsioteraapia harjutused mõjutavad kõiki lihasgruppe ning lihastöö käigus tekib palju aineid - energiakandjaid, mis on vajalikud meie keha rakkudele, sh kahjustatud rakkude taastamiseks. Füüsilise aktiivsusega suureneb teie verevoolu kiirus veresoonte kaudu, nii et elundid saavad rohkem hapnikku ja toitaineid ning hakkavad hästi töötama.

Kroonilise gastriidi korral aitab treeningravi normaliseerida maomahla eritumist, korrastada mao motoorseid ja ensümaatilisi funktsioone. Füsioteraapia harjutuste mõju võib vähendada põletikku, stimuleerida maorakkude taastumist. Mao funktsionaalse aktiivsuse füsioloogiline sõltuvus on sellest, kuidas ja millises koguses oma lihaseid tööle paned. Näiteks 1,5-2 tundi enne sööki või 1,5-2 tundi pärast sööki sooritatav mõõdukas füüsiline aktiivsus suurendab maomahla sekretsiooni, millega on oluline arvestada madala happesusega gastriidi ravimisel.

Madala happesusega gastriidi ravivõimlemine

Mõõduka tempoga või veidi üle keskmise tempoga sooritatavate terapeutiliste harjutuste abil saavutatakse vesinikkloriidhappe ja ensüümide tootmise tõus. Seansi ajal ei tohiks pulss ületada 150 lööki minutis. Harjutusi tehakse 1,5-2 tundi enne sööki või 1,5-2 tundi pärast sööki. Harjutuste komplekt sisaldab hingamisharjutusi, harjutusi kõhulihastele. Tunde on vaja alustada järk-järgult, suurendades harjutuste arvu, kui üldine seisund paraneb.

Gastriidi ägedal perioodil tuleb ravivõimlemist teha algses asendis selili lamades, lamades, istudes. Vältige äkilisi liigutusi. Valu vähenemisega lisatakse harjutused esialgses asendis küljel, seistes. 1,5-2 kuu pärast saate kõhuli lamamist harjutada.

Harjutuste komplekt 10 päeva pärast gastriidi ägenemise algusest

1. Lähteasend (IP): seistes, jalad õlgade laiuselt, käed langetatud. Liigutage pead üles ja alla (nagu noogutaks); pöörake pead vasakule ja paremale. Korduste arv (KP) - 10.
2. IP: sama. Sirutage sirged käed ette. Pöörake harju päripäeva ja vastupäeva. KP - 10.
3. Alla andma. Sissehingamise ajal tõstke käed aeglaselt läbi külgede üles. Langetage käed väljahingamisega läbi külgede alla. KP - 8.
4. IP: seistes, jalad veidi laiemad kui õlad, käed vööl. Liigutage käsi külgedele ja seejärel üles, samal ajal painutage rinnus tagasi. Hinga sügavalt sisse. Kummardus ettepoole ja liigutage küünarnukke ette, hingake aeglaselt välja. Naaske algasendisse, tehke paus. KP - 8.
5. IP: seistes, käed langetatud piki keha. Tõstke vaheldumisi põlvi (rebides kanna põrandalt ära). KP - 10.
6. Tõuse varvastele, siis kandadele. KP - 15.
7. IP: istub toolil, põlved kõverdatud, jalad maas, käed vööl. Kallutage keha 7 korda vasakule ja paremale.
8. Istub toolil, jalad põlvest kõverdatud. Kõndige paigal, tõstke põlved 30 sekundiks kõrgele.
9. IP: lamades selili, käed vööl. Tõstke pea ja õlad üles, vaadake oma sokke. Tehke väljahingamine. Naaske algasendisse. Tõmba hinge. KP - 7.
10. IP: sama. Tõstke sissehingamise ajal parem käsi üles, samal ajal painutage vasakut jalga, libistades jalga mööda põrandat. Väljahingamisel pöörduge tagasi IP-sse. CP 10 korda iga käe kohta.
11. Lamades selili, tõstke vaheldumisi sirgendatud jalgu. Tõstke - sisse hingake, langetage - välja hingake. KP - 8.
12. Tehke sama harjutust, kuid tõstke torsot veidi ja toetuge küünarnukkidele.
13. Lamades selili, käed piki keha, jalad põlvedest kõverdatud. Simuleerige rattasõitu 1 minut.
14. Lamades selili, sirutage käed rinna ette. Sissehingamisel võtke käed külgedele, asetades need põrandale. Väljahingamisel pöörduge tagasi IP-sse. KP - 8.
15. Lamades vasakul küljel, on vasak käsi sirgendatud, vasak jalg on painutatud. Sissehingamise ajal tõstke parem käsi üles. Väljahingamisel painutage paremat jalga ja suruge parem põlv parema käega rinnale. KP - 8.
16. IP: sama. Tõstke samal ajal parem käsi ja parem jalg, hingake sisse. Seejärel, painutades jalga ja kätt, tõmmates põlve kõhtu ja kallutades pead, hingake välja. KP - 6.
17. IP: seisab neljakäpukil. Tõstke pead, hingake sisse. Libiseva liigutusega liigutage paremat jalga käte vahel ette – väljahingamisel. Naaske algasendisse. Tehke sama teise jalaga. KP - 7.
18. IP: sama. Tõstke sirge vasak käsi küljele, üles - sissehingamise ajal. Langetage algasendisse - väljahingamisel. CP - 7 iga käe eest.
19. Seistes neljakäpukil, hingake sisse. Tõstke vaagen, painutades põlvi ja kallutades pead - väljahingamisel. KP - 10.
20. IP: sama. Langetage pea, kumerage selg kaarega nimmepiirkonnas - sissehingamise ajal. Tõstke pea üles, painutage selga - hingake välja. KP - 8.

Kõrge happesusega gastriidi ravivõimlemine

Mao suurenenud sekretoorne aktiivsus väheneb, kui teatud füüsilisi harjutusi sooritatakse aeglases tempos, liigutuste monotoonse iseloomuga. Harjutused tehakse vahetult enne sööki või vahetult pärast sööki. Treeningu ajal ei tohiks pulss ületada 120 lööki minutis. Ravikompleks sisaldab harjutusi peamiselt suurtele ja keskmistele lihasgruppidele, suure korduste arvuga. Lihasetöö käigus vabaneb palju energiat, mis on vajalik keharakkude normaalseks talitluseks.

Harjutuste komplekt väljaspool ägenemise staadiumi

1. IP: seistes, jalad õlgade laiuses, käed langetatud. Langetage ja tõstke pea, pöörake pead vasakule ja paremale. KP - 10.
2. IP: sama. Sirutage käed ette. Pöörake harjadega - päripäeva ja vastupäeva. KP - 10.
3. IP: sama. Painutage käed õlgadele, surudes rusikad kokku. Vaheldumisi painutage oma käed 10 korda üles.
4. IP: sama. Sirutage käed ette. Sissehingamise ajal sirutage kergelt lõdvestunud käed külgedele. Väljahingamisel vii käed tagasi algsesse asendisse, ristades neid kergelt. KP - 10.
5. Sama harjutus, kuid küünarnukist kõverdatud käed tuleks asetada pea taha. Võttes jalga küljele, painutage sissehingamise ajal keha tagasi. Väljahingamisel pöörduge tagasi IP-sse. KP - 7.
6. IP: sama. Pange oma käed vööle. Võtke parem jalg küljele. Naaske algasendisse. Sama ka vasaku jalaga. KP - 10.
7. IP: istub põrandal, jalad õlgade laiuses, käed vööl. Võtke parem käsi paremale, seejärel üles, samal ajal kallutage torso vasakule ja hingake sisse. Väljahingamisel pöörduge tagasi PI-sse. Korrake sümmeetriliselt vasaku käega. CP - 8 iga käe eest.
8. IP: lamades. Painutage parem jalg põlvest, tõmmake seda libiseva liigutusega enda poole, ilma seda põrandalt tõstmata. Tagasi IP-le. Tehke sama vasaku jalaga. CP - 10 iga jala kohta.
9. Tehke sama harjutust mõlema jalaga korraga. KP - 7.
10. IP: lamades. Painuta oma põlvi. Ilma jalgu põrandalt tõstmata kallutage mõlemad jalad paremale. Tagasi IP-le. Sama - vasakule. KP - igaüks 10.
11. IP: sama. Sirutage käed üles. Tõstke parem käsi üles, asetage see põrandale, keerates samal ajal keha veidi paremale. Korrake sama vasaku käega. KP - igaüks 8.
12. IP: lamades. Tõstke parem käsi üles, painutage samal ajal vasakut jalga, libistades jalga mööda põrandat - hingake sisse. Väljahingamisel pöörduge tagasi IP-sse. KP - igaüks 8.
13. IP: lamades. Painutage käed küünarnukkidest, toetudes neile, painutage põlvi, toetudes jalgadele. Lõdvestuge ja langetage parem käsi, vasak käsi. Seejärel lõdvestage ja sirutage parema jala põlv, vasak jalg. KP - 6.
14. IP: lamades vasakul küljel. Vasak käsi on sirgendatud, vasak jalg on painutatud. Tõstke parem käsi üles, hingake sisse. Painutage parem jalg, suruge põlv parema käega rinnale, hingake välja. KP - 8.
15. IP: sama. Tõstke samal ajal paremat kätt ja paremat jalga, hingake sisse. Seejärel tõmmake jalga ja kätt painutades põlv kõhule, kallutage samal ajal pead, hingake välja. KP - 6.
16. IP: seisab neljakäpukil. Tõmmake pea tagasi, surudes lõua rinnale, hingake sisse. Libiseva liigutusega liigutage paremat jalga käte vahel ette. Tehke väljahingamine. KP - igaüks 7.
17. Neljakäpukil seistes tõsta sirge vasak käsi küljele, üles. Tõmba hinge. Tagasi IP-le. Tehke väljahingamine. KP - igaüks 10.
18. IP: seistes. Tõstke käed üles. Lõdvestage ükshaaval käed, käsivarred, õlad, langetage käed mööda torsot alla. Kallutades kergelt oma pead ja õlad ettepoole, raputage lõdvestunud käsi. KP - 8.
19. IP: seistes, jalad õlgade laiuselt. Keha raskuse ülekandmine paremale jalale, tõstke, raputage ja lõdvestage vasak jalg. KP - igaüks 8.
20. Seistes IP-s, kallutage ettepoole. Lõdvestage oma õlad, käsivarred ja õlavarred. Raputage lõdvestunud käsi paremale ja vasakule 1 minut.

TÄHELEPANU! Sellel saidil esitatud teave on ainult viitamiseks. Me ei vastuta iseravi võimalike negatiivsete tagajärgede eest!

Treeningravi kasutamine gastriidi korral tundub paljudele kahtlane ettevõtmine. Esmapilgul ei suuda füsioteraapia lihtsalt seedetrakti seisundit positiivselt mõjutada. Tegelikult aitavad hästi läbimõeldud gastriidi harjutused kaasa patsiendi seisundi kiirele paranemisele, valu märgatavale vähenemisele.

Võimlemisharjutused avaldavad positiivset mõju kõigile lihasgruppidele ning õige kasutamise korral võivad need isegi parandada enesetunnet ägedate gastriidihoogude ajal.

Gastriidi füsioteraapia harjutused mõjutavad keha järgmiselt:

• aktiivse lihastööga moodustub palju kasulikke aineid, mis on organismile vajalikud, sealhulgas kahjustatud kudede taastamiseks;
• sellised harjutused parandavad verevoolu läbi veresoonte, mille tulemusena siseneb organitesse rohkem hapnikku ja toitaineid;
• gastriidi krooniliste ilmingutega aitab igapäevane kehaline kasvatus normaliseerida sekreteeritud maomahla kogust;
• teel parandavad tunnid mao ensümaatilist ja motoorset funktsiooni;
• võimlemine aitab vähendada mao põletikulise protsessi mõju kogu kehale.

Loomulikult peaks füüsiline aktiivsus olema õige, õigeaegne. Näiteks madala happesusega gastriidi korral on parem teha võimlemist kas kaks tundi enne või pärast söömist. Fakt on see, et sellised harjutused suurendavad märkimisväärselt eritunud maomahla taset, mis mõjutab seejärel toidu seedimise kvaliteeti.

Õige treening võib isegi stimuleerida kahjustatud maorakkude taastamise protsessi. Kuid märgatava tulemuse saamiseks peate harjutama sageli ja hoolikalt. Üks treening kaks korda nädalas ei anna tulemusi.Tavaliselt määravad arstid igapäevase harjutuste kursuse, mis mitte ainult ei aita normaliseerida heaolu, vaid hoiab ära ka gastriidi ägenemise ägenemiste.

Hüpohappegastriidiga patsientidele sobivad harjutused

Kroonilise gastriidi harjutusravi on üks tõhusamaid viise inimesele muret tekitava probleemi lahendamiseks. Harjutuste komplekt sõltub alati haiguse tüübist, selle arenguastmest. Raviklassidega on soovitatav alustada 10 päeva pärast ägenemise algust. Milliseid harjutusi peetakse sel juhul kõige tõhusamaks?

Vaheldumisi sooritatud harjutuste komplekt ei tohiks olla liiga väsitav ja südamelöökide arv minutis ei tohiks ületada 150.

Eespool on juba mainitud, et madala happesusega gastriidi korral on sellist võimlemist parem teha kas 2 tundi enne sööki või sama palju pärast sööki.

Gastriidi ägeda kulgemise korral tuleks vältida neid harjutusi, mida tehakse seisvas asendis. Parem on eelistada treenimist istuvas või lamavas asendis.

Terapeutilised harjutused kõrge happesusega gastriidi korral

Suurenenud happesuse korral on vaja teha monotoonsete harjutuste komplekt koos arvukate kordustega. Pealegi peate sellist võimlemist tegema kas vahetult enne sööki või vahetult pärast sööki, kuna see parandab oluliselt inimese heaolu ja vähendab iseloomulikke valusid.

Milline füüsiline tegevus on antud juhul asjakohane?

1. Pea ja käte pöörlemine, nagu madala happesusega gastriidi harjutuste komplektis. Iga harjutuse korduste arv on 15.
2. Põrandal istudes peate jalad laiali sirutama õlgade laiuselt, panema käed külgedele. Järgmisena tuleks parem käsi viia paremale ja seejärel üles, samal ajal kui keha peaks kalduma vasakule. Korrake harjutust vasaku käe jaoks ja tehke iga jäseme jaoks 8 kordust.
3. Lamamisasendis peavad jalad olema põlvedest kõverdatud, hoides samal ajal jalad põrandast eemal. Nüüd tuleb jalad kallutada paremale, ilma jalgu rebimata, ja seejärel vasakule. Korduste arv on 8 kummalgi küljel.
4. Lähteasend - lamades vasakul küljel, vasak põlv on painutatud. Parem käsi tõuseb sissehingamisel üles, väljahingamisel haarab paremast põlvest ja surub selle rinnale. On vaja teha 10 kordust, seejärel keerata end paremale küljele ja teha harjutust veel 10 korda vasaku käe jaoks.
5. Neljakäpukil seistes peate tõstma parema käe küljele, seejärel üles. Tehke sama vasaku jaoks, korrake iga jäseme jaoks 10 korda.
6. Lähteasend – seistes, jalad õlgade laiuselt. Tugi asetatakse paremale jalale ning vasak tõuseb aeglaselt ja raputab. Sama tehakse ka parema jäseme jaoks. Korduste arv on 7 korda.
7. Seisvas asendis peate kummarduma ettepoole, langetama käed. Lõdvestage oma käed ja õlad, raputades oma jäsemeid kahe minuti jooksul eri suundades.

Sellist võimlemist saate teha iga päev, pühendades oma vabast ajast 5-10 minutit spordiharjutustele. Pulss ei tohiks ületada 120 lööki minutis.

Inimese enesetunne paraneb pärast 5–6 päeva aktiivset treeningut, valud kõhupiirkonnas vähenevad, tekib isu. Kui pärast treenimist tunneb inimene tõsist ebamugavust, peab ta koolituse katkestama.

Suurenenud happesusega füsioteraapia harjutused mõjutavad suuri ja keskmisi lihasgruppe, kuid vältida tuleks survet kõhulihastele. Kõrge happesusega gastriidiga pressi pumpamine tähendab ebameeldivate sümptomite arvu suurendamist. Peamine on siin paljude kordustega liigutuste monotoonsus. Vältida tuleb jäsemete ja torso järske liigutusi, sest see võib mõjutada üldise enesetunde halvenemist.

Selliseid harjutusi ja vastunäidustusi on. Maohaavandi harjutusravile ei soovitata tähelepanu pöörata, kui esinevad sellised sümptomid nagu iiveldus ja oksendamine ning raske verejooks. Sellised sümptomid peaksid viivitamatult arsti poole pöörduma.

Füsioteraapiat saate teha kodus, jätmata tähelepanuta muid ravimeetodeid. Sellise koolituse tõhusus võitluses gastriidi vastu on juba ammu tõestatud, kuid nende võimeid ei tohiks üle hinnata. Gastriit on tõsine ja ohtlik haigus, mis areneb kiiresti õige ravi puudumisel, nii et kehalisest kasvatusest selle vastu võitlemisel lihtsalt ei piisa.

Helicobacter pylori avastamine Barry James Marshalli poolt 1980. aastatel võimaldas ravida gastriiti antibiootikumidega ilma operatsioonita. Gastriidi terapeutiline võimlemine on kompleksravi oluline komponent. Piisav spordikoormus kõhuhaiguse korral stimuleerib organismi kaitsevõimet, soodustab taastumist.

Kehalise kasvatuse roll seedetrakti patoloogiate ravis

Mao talitlushäirete probleem katab umbes 60% maailma elanikkonnast. Raviplaanis on gastriidi eriharjutused järgmiste eesmärkidega:

• suurenenud ainevahetus, haige organi suurenenud verevool;
• maomahla sekretsiooni ja elundite motoorika normaliseerimine;
• kõhulihaste tugevdamine;
• haiguse ägenemiste ennetamine;
• närvisüsteemi stimuleerimine, keha üldine toonus.

Gastriidi harjutusravi kujundab liigutuste koordinatsiooni täpsust, arendab jõudu ja vastupidavust, aitab keha karastada, tõstab immuunsust.

Harjutuste sooritamise üldreeglid

Võimlemine on vajalik treeningute läbiviimise reeglite kohustusliku järgimisega.

Ettevaatusabinõud

Teatud haiguse perioodidel ei saa te treenida. Ärge tehke harjutusi, kui täheldatakse gastriidi ägenemise sümptomeid: iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus. Põletikuline protsess, millega kaasneb kõrge palavik, valu ja kõhukrambid, on treeningu vastunäidustuseks.

Verejooksuga erosiivse gastriidi korral on harjutamine keelatud. Te ei tohiks sportima minna väsinuna, ülekoormatud, masenduses - emotsionaalne meeleolu pole vähem oluline kui füüsiline valmisolek.

Tunni ajad ja kestus

Alustage harjutusi mitte varem kui kell 9.00 ja hiljemalt kell 19.00. Gastriidi ravimiseks treenige poolteist tundi enne või pärast söömist. Mineraalvett saab juua 15 minuti pärast pärast tundide lõppu. Terapeutilise harjutuste kompleksi kestus on pool tundi. Treeningud toimuvad samal ajal. Tundide sagedus: vähemalt 4 korda nädalas, parim valik on 5-6 korda nädalas.

Koormuse intensiivsus ja korduste arv

Töö intensiivsus sõltub ensümaatilise aktiivsuse rikkumise tüübist. Madala happesusega gastriidi raviks on kasulik madala intensiivsusega treening. Monotoonseid harjutusi tehakse kiirustamata rütmiga, igaüks 5 kordust. Kompleksi põhiosa viiakse läbi istudes ja lamades, pöörates suurt tähelepanu kõhulihastele. Maksimaalne pulss kuni 90 lööki minutis.

Kõrge happesusega gastriidiga patsientidel on suhteliselt kõrge intensiivsusega koormus. Treeningu tempo kiireneb, pulsatsioon on tasemel 120 lööki minutis, iga harjutust korratakse 15 korda. Liikumised nõuavad vastupidavust, keerulist koordinatsiooni.

Võimlemisaparaadi kasutamine ja tingimuste loomine

Sporditegevus ei tohiks väsitada ega tekitada igavust. Spordivarustus annab gastriidi raviks mitmesuguseid terapeutilisi harjutusi. Kasutage 0,5–1,5 kg kaaluvaid hantleid, võimlemiskeppi, palli, tooli. Valige avar, hästi ventileeritav ruum, lülitage sisse rütmiline muusika.

Riietus on eelistatavalt puuvillane, mugav, ei tõmba kokku ega takista liikumist. Spordijalatsid, kerged, elastse tallaga, saab kanda sokke.

Üles soojenema

Enne terapeutilise kehakultuuri põhiosa algust tehakse alati 5-10 minutiline soojendus. Lihased soojendatakse ja valmistatakse ette eelseisvaks koormuseks, väheneb vigastuste ja nikastuste oht. Soovitud efekt saavutatakse lihtsate harjutuste seeriaga:

• Kõndimine 60 sekundit. Tõstke põlved kõrgemale, töötage kätega kooskõlas.
• Jalad õlgade laiuselt, käed mööda puusi. Samal ajal tõuse sissehingamisel varvastel, käed liiguvad sujuvalt läbi külgede üles. Väljahingamisel suruge jalad põrandale, käed sujuvalt alla. Tehke 5 korda.
• Viis pea ringikujulist liigutust päripäeva, seejärel vastupidises suunas.
• Käte vaheldumisi pööramine 5 korda ette ja taha, et soojendada õla lihaseid ja sidemeid.
• Seisab, käed vöökohal. Sissehingamisel kalduge ettevaatlikult paremale, väljahingamisel aeglaselt tõuske. Hingake uuesti sisse, kallutage vasakule, hingake õrnalt üles. Korduste arv on 5 kummalgi küljel.
• Põlvest kergelt kõverdatud, aseta parem jalg varbale toestusega enda ette. Tehke jalaga 5-st pöörlevast liigutusest koosnev seeria, tõstmata varvast põrandast kummaski suunas. Tehke sama vasaku jalaga.

Pärast soojendamist minge baaskoormusele. Füsioteraapia harjutuste selle osa tehnika on suurenenud ja vähenenud sekretoorse funktsiooniga gastriidi korral erinev.

Terapeutilised harjutused madala happesusega gastriidiga patsientidele

Kroonilise alahappegastriidi koolitus on sujuv, aeglane. Nad lamavad vaibal, tugevdavad käte lihaseid 0,5 kg kaaluvate hantlitega.

• Asetage jalad veidi õlgadest laiemale, käed vöökohale. Varbad on suunatud ettepoole. Istume aeglaselt maha. Sissehingamine allapoole, väljahingamine ülespoole. Põlved täisnurga all, kergelt vetruvad.
• Rullige matt lahti ja lamage selili. Võtke hantlid oma kätesse, tõstke. Sirutage sirged käed aeglaselt viis korda läbi külgede laiali, puudutage põrandat. Kui lihased muutuvad tugevamaks, suurendage korduste arvu 10-ni.
• Lamades põrandal, sirutatakse hantlitega sirged käed mööda keha. Sissehingamisel tõstke käed põrandaga risti, väljahingamisel aeglaselt alla. Esitage 5 korda.
• Eemaldage hantlid. Asetage põlvili kõverdatud ristatud jalad kõhule. Sulgege sõrmed kuklal olevas lukus, selg surutakse põrandale. Tõstke ülakeha põrandast 15 cm kõrgemale ja langetage aeglaselt. Tehke 5-10 korda.
• Lamades selili, käed paralleelselt kehaga. Jalad on põlvedest kõverdatud põranda all ja tõstetud põrandast kõrgemale. Puudutage parema jala varvast põrandale, viige see algasendisse. Tehke iga jalga kordamööda 5 korda.
• Lama oma paremal küljel. Kergelt tõstetud vasaku jalaga tehke väikese amplituudiga ringikujulisi liigutusi paremale ja vasakule 5 korda. Korrake teisel pool.
• Põrandal istudes sirutage jalad üksteisest nii kaugele kui võimalik. Proovige väljasirutatud käte sõrmedega puudutada vetruvas nõlvas sääre varvast.
• Lamage suletud silmadega selili. Hingake aeglaselt sisse, hingake välja, lõdvestage.

Rahulikud jalutuskäigud värskes õhus, ujumine, aeroobika vees avaldavad positiivset mõju mao sekretsioonile.

Harjutusravi kõrge happesusega gastriidiga patsientidele

Suurenenud sekretsiooniga gastriidiga inimeste treeningrežiimi iseloomustab üsna kõrge rütm. Enne kompleksi alustamist valmistage ette seljatoega tool, 1 kg hantlid, põrandale võimlemismatt.

• Seisake tooli tagaküljel, võtke sellest kätega kinni. Tehke madal kiik, parem jalg tagasi. Selg on sirge. Tehke iga jalga 7-10 korda.
• Samast asendist väike kiik sirge jalaga küljele kuni 10 korda.
• Istuge toolile, võtke hantlid. Liigutage keha ettepoole, käed alla. Sissehingamisel sirutage käed põrandaga paralleelselt laiali ja hoidke 2 sekundit. Väljahingamisel langetage aeglaselt külgede kaudu. Tehke kuni 10 korda.
• Hantlitega käed küünarnukkidest kõverdatud pea taha. Sirutage need üle pea ja painutage uuesti 10 korda.
• Pange hantlid maha, ajage matt laiali ja laskuge neljakäpukil. Samaaegselt sissehingamisega murrame vasaku käe ja parema jalaga põrandast lahti. Tõmbame üles. Langetage oma jäsemed väljahingamisega. Nüüd töötame parema käe ja vasaku jalaga. Korda 7 korda mõlemal küljel.
• Neljakäpukil asendist toetage mõlemat kätt. Parem jalg on tõstetud põrandaga paralleelselt ja teeb 10 tiiru üles-alla. Vaheta jalg. Seejärel tehke 10 kiiku iga jalaga vasakule ja paremale.
• Samas asendis kaardu sissehingamise ajal selg ülespoole nagu kassil. Väljahingamisel painutage selg allapoole. Teeme 10 korda.
• Asendit muutmata laskume sujuvalt kandadele, käed piki põrandat ette sirutatud, pea langetatud. Siruta selga, lõdvestu.

Kas ma saan mängida muid spordialasid

Haiguste psühhosomaatika õpetuse autor dr R. G. Hamer väidab, et gastriidi põhjuseks on pikaleveninud konflikt lähedaste vahel, vastastikune erimeelsus. Ühine sportimine parandab peres üksteisemõistmist, arendab ühist huvi ja lähendab sugulasi. Saab teha kerget jooksmist, suusatamist, uisutamist, jalgpalli, võrkpalli.

Gastriit

Gastriit - mao limaskesta kahjustus, mis on valdavalt põletikulise iseloomuga ägeda arengu korral ja düstroofiline kroonilises vormis, mis põhjustab muutusi limaskestas, mao motoorsete ja sekretoorsete funktsioonide rikkumist. Samal ajal kannatavad sageli teised seedeorganid - sooled, sapipõis, kõhunääre, aga ka maks ja endokriinsüsteemi organid.

On kaks peamist gastriidi vormi - esmane kui see areneb iseseisva haigusena ja teisejärguline nakkushaiguste ja mürgistuste tagajärjel.

Etioloogia. Gastriit klassifitseeritakse polüetoloogiliseks haiguseks, mille areng on seotud erinevate teguritega.

Gastriit jaguneb ägedaks ja krooniliseks. Kell äge gastriit täheldatakse põletikuliste muutuste tekkimist maos mitme tunni ja isegi minuti jooksul. Äge gastriit tekib sageli toitumishäirete, nakatunud toidu söömise, ülesöömise, toiduallergia või mürgistuse ilminguna jne. Krooniline gastriit - järk-järgult progresseeruv haigus, kui haiguse ägenemised asendatakse remissiooniperioodidega. See gastriidi vorm on seotud kogu inimese elustiiliga.

Kroonilise gastriidi riskifaktorid on eksogeensed ja endogeensed. Esimesed hõlmavad toitumist, toidu kvaliteeti ja koostist jne. Seega provotseerivad haiguse arengut järgmised süstemaatilised tegurid:

Liiga kuumade ja vürtsikate toitude, samuti mao limaskesta liigset ärritust põhjustavate toitude (praetud, suitsutatud, soolsus jne) kasutamine;

Halvad harjumused (suitsetamine ja alkoholi joomine);

"laisk" närimine ja söömine "liikvel olles";

Mao limaskesta ärritavate ravimite (atsetüülsalitsüülhape, reserpiin, sulfoonamiidid, glükokortikoidid jt) pikaajaline kasutamine.

Samasse tegurite rühma peaksid kuuluma ka käitumuslikud, mille hulgas on eriti olulised stress, depressioon ja muud inimese vaimse seisundi häired.

Endogeensete tegurite hulka kuuluvad neuroendokriinsed häired, maksa-, sapiteede, kõhunäärmehaigused, kroonilised infektsioonid, seedesüsteemi haigused (apenditsiit, koliit) jne.

Patogenees.Ägeda gastriidi korral areneb mao limaskesta põletik, millega kaasnevad täpsed hemorraagiad. Reeglina on prognoos soodne, kuid ägeda gastriidi põhjustanud seisundite pikaajalisel säilimisel muutub see lõpuks krooniliseks.

Krooniline gastriit on valdavalt düstroofse iseloomuga haigus, millega mõnikord kaasneb limaskesta degeneratsioon, ümberstruktureerimine ja atroofia, mao sekretoorsete ja motoorsete funktsioonide kahjustus.

Sõltuvalt maomahla sekretsiooni omadustest eristatakse kolme kroonilise gastriidi vormi - koos normaalne, vähenenud (hüpohappesus) või suurenenud (hüperatsiidne gastriit) mao sekretoorne funktsioon. Krooniline sekretoorse puudulikkusega gastriit tekib sageli sekundaarselt, teise haiguse taustal ja sekretoorse koondamisega - peamiselt koondamise enda tagajärjel.

Kliinik. Gastriidi kliinilised ilmingud on seotud sekretoorse ja motoorse funktsiooni kahjustusega ning maokahjustuse sügavusega.

Kell äge gastriit neli kuni kuus tundi pärast ebakvaliteetse toidu allaneelamist või mõne muu etioloogilise teguri mõju ilmneb valu, raskustunne, iiveldus, nõrkus, pearinglus, oksendamine, mõnikord kõhulahtisus, süljeeritus või suukuivus. Võimalik temperatuuri tõus. Uurimisel - karvane keel, palpatsioon - valu epigastimaalses piirkonnas.

Kell krooniline gastriit eredamat pilti täheldatakse sekretoorse puudulikkuse korral: valutav valu epigastimaalses piirkonnas, täis- või täiskõhutunne maos, toidu või õhu röhitsemine, iiveldus, oksendamine; mõnikord kaebavad patsiendid kõrvetisi, tuhmi, suruvat või valutavat valu, täiskõhutunnet ja täiskõhutunnet epigastimaalses piirkonnas. Sellistel patsientidel täheldatakse kehakaalu langust, hüpovitaminoosi tunnuseid (vitamiinide B, C, PP puudumine). Patoloogilises protsessis osalevad ka teised seedeorganid. Nii valu sündroom kui ka düspeptilised sümptomid on tavaliselt seotud toidu tarbimisega ja ilmnevad kohe pärast söömist. Patsientidel on ebastabiilne väljaheide, kõhulahtisus.

Suurenenud ja säilinud sekretsiooni korral ilmnevad subjektiivsed sümptomid kõrvetised, hapu röhitsemine ja sageli oksendamine; Iseloomulikud on "näljased" valud, mis ilmnevad tavaliselt tühja kõhuga või pärast pikka söömispausi; mõnikord algavad valud pärast dieedi viga. Selle gastriidi vormi korral võivad subjektiivsed ilmingud üldse puududa. Düspeptilised sümptomid on veidi väljendatud.

Kroonilise gastriidi diagnoosi täpsustavad mao sekretoorsete ja hapet moodustavate funktsioonide funktsionaalsed uuringud, elektrogastrograafia, gastrofibroskoopia, fluoroskoopia.

Ravi. Kell äge gastriit esmaabi on mao ja soolte puhastamine maopesu või kunstliku oksendamise teel, puhastav klistiir. Antibakteriaalsete ravimite (enteroseptool) ja absorbeerivate ainete kasutuselevõtt. Valusündroomi korral manustatakse atropiini, papaveriini. Dieetteraapia mängib ravis juhtivat rolli. Alates viiendast päevast on võimalik üle minna tavapärasele dieedile, välja arvatud vürtsikas, rasvane toit, suitsuliha ja konservid.

Kell krooniline gastriit ravi ja taastusravi on komplekssed ja hõlmavad järgmisi tegevusi.

1. Narkootikumide ravi, mille eesmärk on kõrvaldada põletikuline protsess ja mõjutada patoloogilise protsessi arengu mehhanisme.

2. Dieet (meditsiiniline toitumine ja dieedi järgimine).

3. Halbade harjumuste kaotamine.

4. Füsioteraapia.

5. Lokaalne toime mao limaskestale (kibuvitsa- või astelpajuõli, mineraalvesi).

Kroonilise gastriidi ravi viiakse läbi vastavalt tuvastatud etioloogilistele teguritele, sekretsiooni ja motoorika seisundile, teiste organite ja süsteemide talitlushäirete astmele. Sekundaarse gastriidi korral ravitakse põhihaigust.

Gastriidi kompleksravis on juhtiv roll optimaalse ravi- ja kaitserežiimi loomisel ning patogeneetiliselt põhjendatud dieedi valikul. Narkootikumide ravi vähendatakse sekretoorset funktsiooni normaliseerivate vahendite, mineraalvete määramiseni. Edukalt kasutatakse füüsikalisi meetodeid: UHF, parafiinivannid, elektroforees ganglioni blokaatoritega.

Füsioteraapia gastriidi puhul kasutatakse seda juba ägedal perioodil haiglas pärast ägenemisprotsessi taandumist.

Treeningteraapia ülesanded:

1) maomahla sekretsiooni normaliseerimine;

2) valu ja põletiku vähendamine;

3) kõhuõõne vereringe parandamine ja regeneratiivseteks protsessideks soodsate tingimuste loomine;

4) mao limaskesta trofismi paranemine;

5) patsiendi vaimse seisundi normaliseerimine.

Vastunäidustusedägedal perioodil, olenemata gastriidi vormist, on pingutava, lühiajalise jõu iseloomuga, teravate põrutuste ja löökidega harjutusi.

Kell äge gastriit harjutusravi käigus haiglas tehakse esimesed viis kuni kuus ravivõimlemise seanssi väikese koormusega. Erilist tähelepanu pööratakse hingamisharjutustele. Soovitatavad on jalutuskäigud. Järgmised tunnid koos patsiendi seisundi paranemisega viiakse läbi keskmise koormusega.

Pärast ägedat gastriidi perioodi on koolilastel soovitatav võtta tunde esmalt harjutusravi rühmas otse raviasutuses ja seejärel kuni kolm kuud õppeasutuse eriarstiabirühmas.

Kell krooniline gastriit harjutusravi ülesanded on määratletud järgmiselt:

1) olemasolevate põletikuliste muutuste vähendamine ja kõrvaldamine maos;

2) reparatiivsete protsesside stimuleerimine ja seedetrakti trofismi parandamine;

3) eelkõige mao ja üldiselt kõigi seedetrakti osade sekretoorsete ja motoorsete funktsioonide normaliseerimine;

4) patsiendi keha üldine tugevdamine, tema mittespetsiifilise resistentsuse ja kehalise aktiivsusega kohanemise taseme tõstmine.

Harjutusravi kasutatakse interiktaalperioodil, võttes arvesse mao sekretoorsete ja motoorsete funktsioonide aktiivsuse füsioloogilist sõltuvust lihastöö iseloomust ja mahust. Sekretsioonifunktsiooni tõus saavutatakse mõõduka kehalise aktiivsuse abil, mis on ette nähtud poolteist kuni kaks tundi enne sööki või kaks kuni kaks ja pool tundi pärast sööki; vahetult enne või vahetult pärast sööki. Samas tuleb arvestada, et aeglases tempos ja liigutuste monotoonse iseloomuga füüsiliste harjutuste sooritamisel mao suurenenud sekretoorne ja motoorne aktiivsus väheneb ning emotsionaalselt intensiivsed füüsilised harjutused stimuleerivad neid funktsioone. Selle eelduse kohaselt tuleks kasutatavad harjutusravi vahendid ja meetodid määrata gastriidi olemuse, eelkõige maomahla sekretsiooni omaduste põhjal.

Kroonilise gastriidi korral vähenenud mao sekretsioon Eelistada tuleks neid harjutusi, mis kesknärvisüsteemi erutatavuse suurendamise kaudu stimuleerivad maomahla tootmist. Seda nõuet täidavad sportmängude elemendid, kiirus- ja jõukoormused (hüppamine, viskamine, sprint jne). Üldarendavatest harjutustest on ette nähtud spetsiaalsed kõhulihastele, staatilise ja dünaamilise iseloomuga jõuharjutused õlavöötmele, järsud pöörded, kalded jne. Samuti on tõhusad hingamisharjutused. Nende sooritamisel juhitakse tähelepanu piklikule sissehingamisele ja järsule lühikesele väljahingamisele, kui tagatakse mitte ainult kesknärvisüsteemi erutuvuse suurenemine, vaid ka massaažiefekt maole.

Harjutusi tehakse väikese korduste arvuga ning kasutatakse algasendeid, mis ei peaks aitama mitte ainult koormuse reguleerimisel, vaid andma sihipärase efekti kõhusisesele rõhule. Gastriidi väljendunud kliiniliste ilmingute korral tehakse võimlemist lamavas asendis, lamavas asendis, istudes; kui valu taandub ja düspeptilised häired vähenevad - selili ja külili lamades, istudes, seistes, kõndides. Remissiooni alguses on võimalik hoolikalt kaasata kõhusisese rõhu tõusuga harjutusi ja kasutada algset asendit kõhuli. Paradoksaalsete hingamisharjutuste (Strelnikova) kasutamine on üsna tõhus.

Tähelepanu juhitakse harjutuste sooritamise aja ja korduste arvu järkjärgulisele suurenemisele.

Suurenenud sekretoorse funktsiooniga gastriidiga harjutusravi tunnid viiakse läbi vahetult enne sööki. Vahendite valik ja harjutuste sooritamise metoodika peaksid olema suunatud kesknärvisüsteemi erutatavuse vähendamisele, mis peaks tagama maomahla sekretsiooni vähenemise. Selleks sobivad kõige paremini aeroobses režiimis tehtavad madala intensiivsusega tsüklilised harjutused (kõndimine, jooksmine, ujumine, suusatamine jne). Pärast nende rakendamist, mida saab kasutada treeningu elemendina, lisatakse üldarendusliku iseloomuga harjutused suurtele ja keskmistele lihasrühmadele. Nende rakendamise tunnuseks peaks olema väike pinge, kuid suure korduste arvuga. Harjutusi tehakse rahulikus tempos, rütmiliselt ning vaheldumisi hingamis- ja lõdvestusele suunatud harjutustega. Mao sekretoorsete ja motoorsete funktsioonide mõjutamiseks kasutatakse hingamisharjutusi, erinevalt mao ebapiisava sekretsiooni korral kasutatavatest, pikendatud väljahingamise, diafragmaatilise hingamisega. Lõõgastusharjutused ei saa vahelduda ainult üldarenguliste harjutustega, vaid need on eelistatavad ka tunni lõpetamiseks, milleks saab kasutada autogeense treeningu elemente. Iseseisva harjutusena võib kasutada sügava hingamise tahtliku kõrvaldamise meetodit (Buteyko).

Kõhulihaste harjutused, eriti valuga, tuleks täielikult välistada.

Lähteasendid - lamades, istudes, seistes. Harjutusravi on kõige parem teha mineraalvee igapäevase tarbimise ja lõunasöögi vahelisel ajal - sel juhul on mao sekretsiooni pärssiv toime.

Füüsilise aktiivsuse annustamine toimub vastavalt patsientide füüsilisele vormile, kardiorespiratoorse süsteemi funktsionaalsele seisundile ja ka kaasnevatele haigustele, mis piiravad füüsilist võimekust.

Haigusnähtude vähenedes ja patsiendi üldise seisundi paranedes on lisaks soovitatav suusatada.

Koos füüsiliste harjutustega või iseseisva protseduurina interiktaalperioodil tehakse massaaž, mille olemuse määrab gastriidi vorm. Kuigi massaažiskeem on identne, tehakse ülihappelise gastriidi korral kõiki tehnikaid õrnalt, pealiskaudselt, aeglaselt ja mõõdetult; hüpohappega - teravalt, jõuliselt, sügavalt. Masseeritakse krae tsoon ja selja külgmised osad, seejärel pikkade lihaste lõigud piki selgroogu, pöörates rohkem tähelepanu vasakule küljele. Patsiendi seljaasendis masseeritakse kaela külgmisi osi ja suuri rinnalihaseid, rindkere eesmist pinda. Seejärel tehke epigastimaalse piirkonna ja mao massaaž. Massaaži lõpetab klassikalise skeemi järgi kõhu silitamine, misjärel sooritatakse harjutusi rõhuga diafragmaalsele hingamisele. Massaaži kestus on 10-15 minutit, sagedus on igapäevane.

Gastriit - põletikulised või põletikulised-düstroofsed muutused mao limaskestas.

Gastriit võib olla esmane ja areneda iseseisva haigusena või sekundaarselt, millega kaasnevad mitmed nakkus- ja mittenakkushaigused ning mürgistused.

Gastriit jaguneb ägedaks ja krooniliseks. Ägeda gastriidi korral tekivad põletikulised muutused maos kiiresti – mõne tunni ja isegi minuti jooksul.

Kuid kõige levinum krooniline gastriit, mille iseloomulik tunnus on põletikulise protsessi järkjärguline areng, mis põhjustab limaskesta muutusi, motoorsete ja salajasete funktsioonide häireid.

Selle gastriidi vormiga kannatavad sageli teised seedeorganid: maks, sapipõis, kõhunääre, aga ka närvi- ja endokriinsüsteem.

Krooniline gastriit on polüetioloogiline haigus, mille peamised põhjused on:

Dieedi pikaajaline rikkumine;

Mao limaskesta ärritavate toitude söömine;

Eelistus liiga kuuma või vürtsika toidu järele;

Toidu halb närimine;

Kuiv toit;

alkohoolsete jookide sagedane kasutamine;

Alatoitumus (eriti valgu, vitamiinide ja raua puudus).

Kroonilise gastriidi tekkele võivad kaasa aidata ka teised seedesüsteemi haigused (pimesoolepõletik, koliit, koletsüstiit jne). Endokriinsete näärmete, autonoomse närvisüsteemi aktiivsuse rikkumine võib mõjutada mao sekretoorseid ja muid funktsioone.

Krooniline gastriit on järk-järgult progresseeruv haigus: ägenemise perioodid asenduvad remissiooniperioodidega.

Seedesüsteemi haiguste korral on ravivõimlemisel raviainete kompleksis oluline roll.

Füüsiline harjutus mõjutab seedesüsteemi motoorsete vistseraalsete reflekside tüübi järgi. Lühikesed madala ja keskmise intensiivsusega lihaskoormused suurendavad ajukoore, sealhulgas toidukeskuse erutatavust, mis omakorda aktiveerib autonoomseid funktsioone ja parandab seedimist. Kõhulihased ja diafragma, justkui masseerides kõhuorganeid, aktiveerivad seedetrakti funktsioone.

Intensiivne füüsiline aktiivsus mõjub seedimisele pärssivalt. Samal ajal väheneb maomahla sekretsioon, väheneb happesus.

Füüsiliste harjutuste pärssiv toime on tugevam vahetult pärast sööki, mistõttu võib selle perioodi treeningkoormus põhjustada mitte ainult funktsionaalseid, vaid ka orgaanilisi häireid seedesüsteemis.

1-2 tundi pärast söömist annab kehaline aktiivsus isegi üle keskmise intensiivsuse positiivse efekti. Selleks ajaks väheneb vaguse närvi aktiivsus, mis tagab seedetrakti motoorsed ja sekretoorsed funktsioonid.

Seetõttu, teades sekretoorse või motoorse funktsiooni rikkumise olemust ja võttes arvesse seedimise faasi, on erineva intensiivsusega kehalise aktiivsuse diferentseeritud määramise kaudu võimalik saavutada seedeorganite normaalne toimimine.

Füüsiliste harjutuste mõjul paranevad seedeorganite troofilised protsessid - aktiveerub kõhuõõne organite verevarustus ja väheneb ladestunud vere hulk, mis aitab kaasa põletikuliste protsesside nõrgenemisele ja regeneratsiooniprotsesside kiirenemisele.

Füüsilistel harjutustel on kehale toniseeriv ja normaliseeriv toime, aidates kaasa motoor-vistseraalsete reflekside normaliseerumisele.

Seega taanduvad füüsiliste harjutuste ravitoime mehhanismid seedeorganitele ajukoore funktsionaalse seisundi ja autonoomse närvisüsteemi toonuse muutumiseni.

Terapeutilise kehakultuuri abil lahendatakse seedesüsteemi haiguste, eriti gastriidi korral järgmised ülesanded:

Positiivse mõju avaldamine neuropsüühilisele ja emotsionaalsele sfäärile (kuna seedimisprotsesse kehas reguleerib kesknärvisüsteem);

Välise ja eriti diafragmaalse hingamise arendamine ja täiustamine;

Mõju mao sekretoorsele ja motoorsele funktsioonile, samuti seedeprotsesside neurohumoraalsele regulatsioonile;

Mao limaskesta trofismi paranemine;

Vereringe parandamine kõhuõõnes ja soodsate tingimuste loomine regeneratiivseteks protsessideks.

Terapeutilist füüsilist kultuuri kasutatakse ägenemise nõrgenemise ja remissiooni faasis. Ägeda faasi ja tüsistuste korral tuleb füsioteraapia katkestada.

Terapeutilise kehakultuuri meetod näeb ette üldarengu ja eriharjutuste kombinatsiooni. Üldarendavad harjutused mõjuvad toniseerivalt kesknärvisüsteemile, parandavad seedesüsteemi talitlust. Spetsiaalsete harjutustena kasutatakse harjutusi kõhuõõnde ümbritsevatele lihastele.

Kõhulihaste harjutused on ette nähtud, võttes arvesse haiguse faasi. Vajadusel on need näidustatud peristaltika, mao sekretoorse funktsiooni ja sapi väljavoolu tugevdamiseks. Ägedas ja alaägedas faasis on need välistatud.

Diafragmaatilise hingamise harjutused mõjuvad maole masseerivalt.

Algharjutuste valik sõltub sooritatavate harjutuste iseloomust ja haiguse faasist. Lihaste lõdvestamise harjutuste jaoks, samuti pärast haiguse ägenemist on kõige soodsam lähteasend lamades. Istumisasendis tehakse harjutusi voodi- või poolvoodirajal. Kõhu mehaaniliseks liigutamiseks, samuti kõhulihastele avalduva löögi piiramiseks kasutatakse algasendeid rõhuasetusega põlvilisel ja seismisel.

Sõltuvalt haiguse faasist määratakse kehaliste harjutuste sooritamise tempo ja rütm. Alaägedas faasis kasutatakse aeglast tempot ja monotoonset rütmi ning täieliku remissiooni korral on soovitatav igasugune rütm ja rütmide muutus.

Füüsiliste harjutuste põhieesmärk on üldine paranemine, seedetrakti sekretoorse-motoorse funktsiooni normaliseerimine.

Kroonilise gastriidi ravi ja taastusravi on komplekssed ja hõlmavad järgmisi tegevusi.

Narkootikumide ravi, mille eesmärk on kõrvaldada põletikuline protsess ja mõjutada patoloogilise protsessi arengu mehhanisme;

Treeningteraapia tunnid (ravivõimlemine, terviserada, välimängud, sportmängude elemendid);

Dieet (meditsiiniline toitumine ja dieedi järgimine);

Professionaalsete ja halbade harjumuste kaotamine;

Füsioteraapia;

Lokaalne toime mao limaskestale (kibuvitsa- või astelpajuõli, mineraalvesi).

Sekretoorse puudulikkusega gastriidi korral on kehalise aktiivsuse mõõdukas mõju kogu kehale. Vastavalt raviperioodile ja motoorsele režiimile kasutatakse üldarendusharjutusi, aeglases tempos, piiratud amplituudiga ja väikese korduste arvuga; spetsiaalsed harjutused kõhulihastele koos koormuse järkjärgulise suurendamisega, staatilised ja dünaamilised hingamisharjutused, samuti aeglane kõndimine kuni 30 minutit.

I perioodil, mis vastab haiguse ägedale ja alaägedale faasile, tehakse terapeutilisi harjutusi 2 tundi enne sööki ja 20-40 minutit enne mineraalvee võtmist, et parandada mao vereringet. Lähteasendid - lamades selili, külili, lamades; siis istudes ja lamades. Tunni kestus on 20-25 minutit.

Mitte varem kui 1,5-2 tundi pärast söömist kasutatakse mao evakueerimisfunktsiooni parandamiseks kõndimist. Kõndimise tempo on aeglane, kõndimise kestus suureneb järk-järgult - kuni 30 minutit. Remissiooni perioodil on lubatud teha kõhusisese rõhu suurendamise harjutusi kõhul lamades. Koos ravivõimlemisega on soovitatav masseerida kõhu eesseina.

Suurenenud sekretsiooniga gastriidi korral viiakse terapeutiline kehakultuur läbi enne sööki suureneva koormusega. Patsient peab olema piisavalt füüsiliselt ette valmistatud, et sooritada harjutusi keskmistele ja suurtele lihastele, kus on palju kordusi, kiigutavaid liigutusi, harjutusi mürskudega, mis vähendavad mao sekretsiooni.

II perioodil on tundidesse lisaks üldtugevdusharjutustele ka spetsiaalsed harjutused rõhuasetusega diafragmaalsel hingamisel ja lõdvestamisel. Hea toime kõhulihaste lõdvestamisel annab segmentmassaaži.

III perioodil laienevad terapeutilise kehakultuuri vahendid: kasutatakse kõndimist, õue- ja sportmänge (võrkpall, sulgpall, tennis), suusatamist, uisutamist, ujumist, sõudmist, lähiturismi, doseeritud jooksmist, terviseradasid. Mineraalvee tarbimise ja lõunasöögi vahel tehakse ravivõimlemist, kuna mineraalvesi pärsib mao sekretsiooni.

Füüsilise aktiivsuse olemuse mõju mao erinevatele funktsioonidele on näidatud tabelis 1.

Tabel 1

Füüsilise aktiivsuse olemuse mõju mao erinevatele funktsioonidele

Füüsilise aktiivsuse annustamine toimub vastavalt patsientide füüsilisele vormile, kardiorespiratoorse süsteemi funktsionaalsele seisundile ja ka kaasnevatele haigustele, mis piiravad füüsilist võimekust.

Hüpotsiidse gastriidi, mao ja soolte atoonia korral mõõdukas kehaline aktiivsus, mis ei põhjusta väsimust, suurendab ainevahetust, parandab vereringet ja stimuleerib kõigi seedemahlade eritusorganite tegevust.

Maomahla madala ja nullhappesuse all kannatavatele patsientidele, et normaliseerida mao happesust ja parandada seedeorganite tööd, pakutakse allpool kaheksateistkümnest lihtsast füüsilisest harjutusest koosnevat komplekti, mida tuleks teha järk-järgult tempot suurendades. kompleksi keskpaiga poole ja seejärel järk-järgult õppetunni lõpu poole.

Harjutuste 1 kuni 5 sooritamiseks on lähteasend seistes.

Harjutus 1. Asetage parem jalg tagasi, tõstke käed üles - hingake sisse, pöörduge tagasi algasendisse - hingake välja. Sama ka vasaku jalaga. Tempo on aeglane. Jookse 3-4 korda.

Harjutus 2. Torso keerdumised. Käed külgedele - hingake sisse, pöörake 90 ° paremale - hingake välja, pöörduge tagasi algasendisse - hingake sisse.

Pöörake 90 ° vasakule - hingake välja, pöörduge tagasi algasendisse - hingake sisse. Tempo on aeglane. Jookse 3-4 korda igas suunas.

Harjutus 3. Kaldu küljele. Kallutage paremale - hingake välja, sirutage üles - hingake sisse; kallutage vasakule - hingake välja, sirutage - hingake sisse. Hingamine on ühtlane. Tempo on aeglane. Jookse 3-4 korda.

Harjutus 4. Harjutus "puuraiuja". Ettepoole kallutamine - väljahingamine, algasendisse naasmine - sissehingamine. Harjutus imiteerib puidu hakkimist. Tempo on kiire. Jookse 3-4 korda.

Harjutus 5. Täielik hingamine. Tempo on aeglane. Jookse 3-4 korda.

Harjutus 6. Lähteasend – istuv. Jalad sirged, käed taga toestatud. Painutamiseks - sissehingamine, tagasi algasendisse - väljahingamine. Tempo on aeglane. Jookse 4-6 korda.

Harjutuste 7–9 sooritamiseks on lähteasend selili.

Harjutus 7. Vaheldumisi parema, seejärel vasaku sirge jala tõstmine. Jala tõstmine - väljahingamine, langetamine - sissehingamine. Tempo on aeglane. Jookse 4-6 korda.

Harjutus 8. Harjutus "ratas". Hingamine on ühtlane. Tempo on keskmine. Tehke 15-25 sekundi jooksul.

Harjutus 9. Täielik sügav hingamine - 3-4 korda. Tempo on aeglane.

Harjutus 10. Lähteasend – lamades kõhuli. Rõhuasetusega käte painutamine. Põrandalt üles surumine, väljahingamine, algasendisse naasmine - sissehingamine. Tempo on keskmine. Jookse 5-10 korda.

Harjutuste 11 ja 12 sooritamiseks on lähteasend seismine.

Harjutus 11. Kükid. Kükitamine, väljahingamine, algasendisse naasmine - sissehingamine. Tempo on keskmine. Jookse 5-15 korda.

Harjutus 12. Tõstke sirge parem jalg üles - hingake välja, võtke see tagasi - hingake sisse. Tempo on keskmine. Jookse 4-6 korda. Sama ka vasaku jalaga.

Harjutuste 13 ja 14 sooritamiseks on lähteasend istuv.

Harjutus 13. Leia jalatugi. Kallutage tagasi - hingake sisse, pöörduge tagasi algasendisse - hingake välja. Tempo on aeglane. Jookse 3-5 korda.

Harjutus 14. Lähteasend – istuv. Täielik aeglane hingamine käte kontrolli all. Pane parem käsi rinnale, vasak käsi kõhule.

Ühe või kahe arvelt hakkame tegema aeglast diafragmalist hingetõmmet, diafragma läheb alla, samas kui kõht ulatub välja. See liikumine fikseeritakse vasaku käega. Arvestades kolme-neljaga jätkame täishingamist, kuid juba rinnaga. See parandab parema käe. Samal ajal tõuseb rindkere, õlad pöörduvad ümber ja pea kaldub veidi tahapoole. Viie või kuue arvelt hakkame tegema aeglast diafragma väljahingamist, diafragma tõuseb üles ja magu tõmmatakse sisse. See liikumine fikseeritakse vasaku käega. Arvestades seitse või kaheksa, jätkame täielikku väljahingamist, kuid rinnaga. See parandab parema käe. Samal ajal langeb rind, õlad kokku, pea langeb rinnale. Lugedes üheksa kuni kümneni, proovige täielikult välja hingates hinge kinni hoida. (Edaspidi tuleks täisväljahingamisel hinge kinni hoidmise aega järk-järgult suurendada, kuid mitte jõuga.) Korda harjutust 3-5 korda.

Harjutus 15. Lähteasend - neljakäpukil. Käe ja jala sünkroonne tõstmine. Tõstame parema käe ja parema jala - sisse hingata, langetada - välja hingata; tõsta vasak käsi ja vasak jalg - sisse hingata, langetada - välja hingata. Tempo on keskmine. Jookse 3-8 korda.

Harjutuste tegemiseks kella 16-18 on lähteasend seistes.

Harjutus 16 Hingamine on ühtlane. Jookse 15-60 korda, seejärel lülita kõndimisele.

Harjutus 17. 1,5 minutit paigal kõndimist.

Harjutus 18. Täishingamine - 1,5-2 minutit. Tempo on aeglane.

Lisaks ravivõimlemisele ja jalutuskäikudele soovitatakse hüpotsiidse gastriidiga patsientidel ujuda (eriti mao ja soolte väljalangemisega), sõudmist, võrkpalli, tennist, nädalavahetuse turismi, suusatamist ja uisutamist. Sellistel patsientidel on väga hea teha koos harjutustega kõikidele lihasrühmadele kõhulihaseid koormavaid harjutusi.

Kõhukinnisuse korral, mis väga sageli kaasneb atooniaga, tuleks teha täiendavaid keha raputamisega seotud harjutusi (jooksmine, hüppenööriga hüppamine, ratsutamine, sport, suusatamine ja sõudmine).

Seega on tänu tervist parandava võimlemise, põletikuvastase ja parandusravi, hügieeniprotseduuride ja dieetteraapia komplekssele kasutamisele koos meditsiinilise raviga võimalik lahendada ülemaailmne ülesanne normaliseerida seedetrakti talitlust etapis. keha ettevalmistamine käärsoole puhastamiseks.