Kuidas ma veega kaalust alla võtsin. Dieet mineraalveel. Vesiekspressdieedi põhimõtted

Tere päevast kallid lugejad! Vee teemal on kirjutatud palju raamatuid ja artikleid Niisiis, kuidas kaalust alla võtta veega 10 kg nädalaga. Meie elu ilma veeta on raske ette kujutada, kui suudame mõnda aega elada ilma toiduta, siis kolm päeva ilma veeta on meie jaoks hukatuslikud. Vesi kehas osaleb kõigis ainevahetusprotsessides, seedimise protsessis, aitab ka toitaineid kanda.

Kas teadsid, et: ebapiisava vee joomise tõttu võivad tekkida aneemia, seedeprobleemid.

Kaotada kaalu - kas see on tõsi?

Lisaks saate vee abil kaalust alla võtta ja see on märgatav nädala pärast. Kahjuks kurnavad paljud end saleda figuuri poole püüdledes dieetide, füüsiliste harjutustega, jättes end seeläbi ilma kasulikest mikroelementidest ja vitamiinidest. Katkestuse tagajärjel järgneb siis tavaliselt tuju purunemine ja kõik algab otsast peale. Õnneks teadus ei maga ja on võimalus kaalust alla võtta ilma valuta endale ja kehale.

Kuidas kaalust alla võtta veega nädalas 10 kg kodus

Maailmas on mitut sorti veedieeti, mis võimaldab mitte ainult puhastada keha toksiinidest ja toksiinidest, vaid ka oluliselt kaalust alla võtta ja selle mahtu vähendada. Lihtsuse huvides eristame kolme tüüpi dieete:

1. Neile, kes plaanivad kaotada 2 kuni 5 kg
2. Neile, kes soovivad vabaneda 5 kuni 9 kg
3. Ja neile, kes tõsiselt otsustasid oma elu muuta üle 9 kg

Võite alustada lihtsustatud versiooniga, nimetagem seda laisaks, ja liikuda järk-järgult oma unistuste figuuri poole. Kõige tähtsam on juua selle vett, järgides kahte reeglit.

1. Esimene on juua seda mitte liiga palju. Vastasel juhul on kehal raske toime tulla, mille tagajärjel tekib turse.
2. Ja teine ​​reegel – ära joo liiga vähe. Kui tunnete janu, ei ole teie ajus enam piisavalt vett. Ja aju on kõige olulisem organ ja kogu keha töötab selle nimel, mille tulemusena blokeerib keha vee mõnele teisele organile ja te hakkate tundma janu.

Vesi kaalulangus kuidas juua vett

Vaatamata kõigile vee ülalkirjeldatud kasulikele omadustele ei tohiks seda mõtlematult juua. Ja veelgi enam reegli rakendamiseks mida suurem, seda parem.

Kas teadsite, et on olemas surmav annus vett, mis on umbes neliteist liitrit juua lühikese aja jooksul, mitte rohkem kui viis tundi.

Seetõttu peate järgima mitmeid reegleid. Kuidas vett õigesti juua:

1. Kui kavatsete kaalust alla võtta kuni 5 kg, peate järgima dieeti mitte rohkem kui kuu aega. Kui plaanite end radikaalselt muuta, siis mitte rohkem kui nädal. Ja sa vajad pausi.
2. Peate jooma tavalist vett. Ei soodat, samuti mineraal- ja lauavett. Gaasid suurenevad, avab kõht, venitades seda, Coca Cola 0,33 purgis on umbes 40 grammi suhkrut umbes 10 suhkrukuubikut.
3. Joo mitte rohkem kui kolm liitrit vett päevas. Selle kahekordne ületamine põhjustab mürgistuse. Erandiks on sportlased, kes on nn kuivamise etapis.
4. Ärge jooge vett pärast sööki. Joomisega rikute loomulikku seedetrakti, andes kehale leevendust. Võite juua 40 minutit pärast söömist.

Keedetud või toore vee joomine on sama ebatervislik. Üks on tegelikult surnud ja teine ​​pole teada, milline. Joo puhastatud vett, filtreeritud või villitud.

Kuidas kaalust alla võtta veega

Valik 1. Hommikul pärast ärkamist tuleb keha käivitada, selleks tuleks juua klaas toasooja vett. Sellele võib lisada ka tsitrusviljade osakesi, selleks võib olla sidruni- või greibiviil.

Kas teadsid, et kui loobud hommikul kohvist või teest, tunned end palju paremini!

Vahetult enne õhtusööki tuleks juua klaas vett, seda tehakse selleks, et süüa palju vähema toiduga.

2. võimalus. Kui soovite kaalust alla võtta kuni 9 kg, peaksite iga tund jooma klaasi vett. Isegi kui janu pole, tuleks juua klaas vett.

Kolmas variant. See on rasvaste süsivesikute, eelistatavalt loomse valgu, toidu tagasilükkamine, umbes 4 liitri vee joomine päevas. Aktiivne pilt, peate kõndima vähemalt 10 000 sammu.

Kuidas kaalust alla võtta veega nädalas 10 kg video

Vesi kaalulangus ingveri ja sidruni ja kurgi arvustused

Esimene hämmeldus: miks see vesi dieedirubriigis on!? Ja see pole dieet, vaid pigem abi neile, kes dieedile lähenevad. Kas keegi peab dieeti? Mina mitte!

Tere kõigile!

Sassi vee kohta teadsin alles paar kuud tagasi, et see on naljaka nimega vesi. Ja see ongi kõik! Nüüd olen seda hunniku liitreid ära joonud ja üritan oma kogemusest mingit informatiivset ülevaadet välja mõelda.

Ja kõik sai alguse sellest, et otsustasin hakata jooma vett, mida ma peaaegu kunagi ei joo, arvestamata teed/kohvi, sest sellest tulenevalt on palju probleeme, sealhulgas sooltega. Mulle ei meeldi juua, ma ei tea, kuidas ja ma ei saa. Isegi klaas vett tühja kõhuga on minu jaoks piinamine. Panin ta endasse ja ta tagasi... Need, kes pole veejoojad, nagu mina, saavad minust aru. Kord soovitas üks sõber mulle: miks peaks jooma tavalist vett, siis parem Sassi. Pole varem öeldud kui tehtud. Ja samal päeval läksin otsima tasuta kolmeliitrist purki!

Sassi vesi on Ameerika toitumisspetsialisti Cynthia Sassi leiutis.

Water-Sassi on kergesti valmistatav vitamiinide ja mineraalide kokteil, mis normaliseerib seedetrakti tööd ja on tõhus rasvapõletusvahend. See salendav jook on vitamiinirikas, sest sisaldab ingverijuurt ja sidrunit. Water Sassy (Sassy Water) aitab lisaks taastada veetasakaalu kehas kaalust alla võtta sooviva inimese kehas.

Ma ei seadnud endale eesmärgiks kaalust alla võtta (aga samas enne katse algust kaalusin end - 54.200 pikkusega 165 cm). Võtsin eesmärgiks õppida jooma, parandada seedekulgla tööd ja veidi organismi puhastada, toniseerida. Lisaks aitas selle kokteili valmimisele kaasa suvi.

Mis kasu on sellest veest kehale? See vitamiinikokteil, mis:

Vee retsepte on palju ja need erinevad erinevatest allikatest veidi. Muide, lugesin arvustusi. Algul mõõtsin hoolikalt tooted välja ja siis kohandasin retsepti enda järgi.

Kõige tavalisem klassikaline retsept:

• 2 liitrit vett
• 1 sidrun
• 1 kurk
• Tl riivitud ingverijuurt
• 10 värsket piparmündilehte

Sidrun ja kurk viiludeks lõigatud:

• Ingverilt ja kurgilt tuleb koor ära koorida.
• Ingver riivitakse:

Vesi võetakse kas filtrist puhastatuna või keedetakse. Kasutasin keedetud vett. Kõik koostisosad valatakse jahutatud keedetud veega.

Kokteili infundeeritakse 12-24 tundi külmkapis. Algul kasutasin kolmeliitrist purki, aga siis läksin üle liitrisele ja tegin iga päev värsket vett. Üks pank pole veel lõppenud, ma juba nõuan teist.

Kuidas ma retsepti muutsin:

Enda jaoks järeldasin, et 1 sidrun 2 liitri kohta (ja vastavalt pool liitri kohta) on palju! Kokteil on väga hapu. Võtsin mitu viilu liitri kohta. Ärge liialdage ingveriga, vesi jääb väga kibe! Ma võtan mitte rohkem kui pool teelusikatäit liitri kohta. Kuid piparmünt tundus mulle vähe ja lisasin paar lehte. Kurk on mu kõige vähem lemmik. See pole isegi minu jaoks selles kokteilis väga hea.

Kui palju vett peaksite jooma päevas?

On olemas spetsiaalne arvutusvalem. Peate ennast kaaluma, määrama oma täpse kaalu. Korrutage kaal kilogrammides koefitsiendiga 0,03 ja saate veekoguse liitrites, mida peate päevas jooma.

Korrutage oma kaal kilogrammides koefitsiendiga 0,04 ja saate maksimaalse veekoguse liitrites, mida saate päevas juua.

Minu pikkus 165 ja kaal 54 200, pean ma jooma vähemalt 1,6 liitrit Sassi vett päevas. Minu jaoks on see kättesaamatu tulemus, isegi kui keskendun kogu päeva ainult vee imamisele - ma ei joo nii palju. Otsustasin alustada väikesest. Ma joon nii palju kui jaksan! Esimesed päevad jõin veidi üle poole liitri vett. Paari päeva pärast võisin julgelt liitri juua ega märganudki, kuidas kallihinnaline purk lõppema hakkas. Ma ei pidanud kinni reeglitest, millal ja kui palju juua. Aga see oli minu jaoks muutumatu - pool tundi enne sööki tühja kõhu peale klaas Sassi vett! Ja kogu päeva söögikordade vahel.

Õhtuti pärast kuut ma enam ei joonud, mu silmade all olevate kottide jaoks on see talumatu koorem.

Maitse: Ma ei hakka lahti võtma ja ütlema "ma ei joonud midagi maitsvamat", mulle isiklikult väga ei maitse ... aga kui retsepti parandasin, läks palju paremaks, vett on lihtne juua - hapu, koos mahe piparmündine järelmaitse. Oma varju annab ka kurk. Ingver teeb vee kergelt mõruks, kuid mitte vastikuks.

Vastunäidustused:

Sassi vesi on tervendav ja tervislik vitamiine sisaldav jook. Siiski tuleb seda kasutada ettevaatusega järgmistel juhtudel:

• kui olete allergiline joogi mõne komponendi suhtes;
• kroonilise neeruhaigusega;
• mao ja kaksteistsõrmiksoole peptiline haavand;
• rasedatel ja imetavatel naistel on parem hoiduda lapse kandmise ja imetamise perioodil kaalulangetamise eesmärgil vee joomisest.

Vett olen joonud umbes 3 nädalat (kurgid saavad aiast kahjuks omad otsa), aga 1-2 päeva teen pause.

Milliseid muutusi märkasite:

☆ Kergus.

☆ Sooled hakkasid tööle peaaegu tundide kaupa.

☆ Söögiisu on tõepoolest vähenenud.

☆ - 6000 gr 2 nädalaga, tavalist valet dieeti muutmata. Ma ei saa öelda, et see on Sassi vee teene, aga minu jaoks oli see meeldiv boonus selle vee õgimisel!

Lisaks usun ma kindlalt, et see TERVISLIK, loogika, saan aru iga kokteili komponendi väärtusest ja panusest. Vesi on elu ja kui see on sassivesi, on see tervislik ja lahja elu. Ma mõtlesin selle ise välja - ma ise uskusin seda)))).

Soovitan teile kindlasti Sassi vett, seda pole keeruline teha, pole kallis. Pidev joomine ei pruugi olla seda väärt, kuid aeg-ajalt, miks mitte? Vett plaanin juua mitte ainult suvel - kuivatan piparmünti (kuigi arvatakse, et värske on parem), sidruneid ja ingverijuurt aasta ringi ning kurki... lähen pikale puhkusele, kuni järgmise hooajani.

Tänan tähelepanu eest!!!

Arvustus on võetud saidilt irecommend.ru

Kellelegi ei meeldi dieeti pidada. Kõikvõimalikud toidupiirangud on kehale proovikiviks tahtejõule ja stressile, seetõttu on veedieeti eriti soosivad nii kaalulangetajad kui ka arstid. See ei nõua dieedi kardinaalset korrigeerimist, sellel on minimaalsed vastunäidustused, see toimib ilma kallite ravimiteta, kuid kui kõik tingimused on täidetud, säästab see teid ülekaalust. Kuigi ka siin polnud raskusteta, muidu poleks maailmas lihtsalt ainsatki ülekaalulisuse käes vaevlevat inimest.

Mis on dieedi olemus

Veega on see lihtne. Esiteks osaleb ta keha ainevahetusprotsessides: tema abiga varustatakse rakke toitainetega ja eemaldatakse elu lõppsaadused. Niiskusepuudus aeglustab ainevahetust ja see on üks ülekaalu põhjusi.

Teiseks on vesi nullkaloritoode, aga sellega saab kõhu täis lasta, et isu korraks ära uputada. Lisaks ei tee inimene alati vahet janul ja näljal ning vahel on söögiisu põhjustatud tegelikult organismi veevajadusest. Seda kinnitavad paljud inimesed, kes on märganud, et mõnikord piisab, kui nad joovad, et söögiisu lakkaks.

Miks on vaja rohkem vett juua

Inimene koosneb üle 70% vedelikust – see osaleb kõigi organite, iga raku töös. Niiskusepuudus raskendab nende funktsioneerimist, pealegi kogunevad kehasse toksiinid ning see mõjub välimusele ja tervisele halvasti.

Tuhm nahk, varajased kortsud, krõbedad liigesed, peavalud, neerukivid, kõrge vererõhk, liigne kaal – see pole veel täielik loetelu dehüdratsioonist põhjustatud probleemidest. Seetõttu on vesi teatud määral universaalne ravim, mis on vajalik:

• puhastamine toidu, alkoholi või ravimitega kehasse sattunud toksiinidest;
• rõhu stabiliseerimine. Vedeliku puudumise tõttu ei täitu vereringesüsteem ja veresooned kas ahenevad või laienevad, reageerides toidule, ilmale ja meeleolule;
• liigeste toimimise parandamine. Vesi on "määrdeaine" põhikomponent ning pikaajaline dehüdratsioon ähvardab osteokondroosi, artroosi ja sarnaste haigustega;
• toidu parem imendumine. Kõik seedetrakti keemilised protsessid toimuvad vee osalusel ja selle puudumine on täis seedimise ja sagedase kõhukinnisuse probleeme;
• nakkushaiguste riski vähendamine. Inimese immuunsus sõltub soolestiku seisundist ja dehüdratsioon häirib selle organi tööd;
• kehatemperatuuri reguleerimine. See on eriti oluline kuuma ilmaga, kui inimene higistab, et vältida ülekuumenemist;
• kogu keha noorendamine. Üks vananemise põhjusi on niiskuse puudumine kehakudedes. Piisav vedeliku tarbimine täidab rakud loomulikult veega.

Loodus määras, et dehüdratsiooni ajal jaotub niiskus ebaühtlaselt. Esiteks kompenseerib organism rakkudevahelisest vedelikust tingitud defitsiidi. Edasi laenatakse vett vereringest, et tagada tähtsamate siseorganite – aju, südame, kopsude, neerude ja maksa – funktsioneerimine. Kõik ülejäänud, olles ilma jäänud, ei saa enam normaalselt funktsioneerida ning selle tulemusena tekivad inimesel mitmesugused haigused ja liigne kehakaal.

Vee eelised kehakaalu langetamiseks

Paljud toitumisspetsialistid on veendunud, et mittevajalikud kilogrammid pole mitte ainult kalorite liig, vaid ka veepuudus: pole asjata, et peaaegu kõigis dieetides pööratakse erilist tähelepanu joogirežiimile. Kiire kaalukaotuse huvides toetuvad inimesed aga sageli diureetikumidele ja lahtistavatele teedele. Niiskus lahkub, viies kaalu noole hinnalisele indikaatorile lähemale ning vastutasuks jäävad dehüdratsioon ja sellega seotud probleemid: tervis halveneb, ainevahetus aeglustub, eriti rasvade lagunemine.

Puhas vesi on parim diureetikum. Kui juua seda piisavas koguses, ei kogune vedelik kudedesse, toimub loomulik puhastus ja paraneb kõigi kehasüsteemide töö. Ime muidugi ei juhtu ja liigne kaal ei kao üleöö, kuid siiski on võimalik kaalust alla võtta.

Tuleb meeles pidada, et kaalulangus saavutatakse ainevahetuse normaliseerumise, kogunenud toksiinide ja tarbetu vedeliku kadumise tõttu. Rasv kaob kõige aeglasemalt ja sellest ei saa ainult veega lahti, seega ei saa ka ilma jõusaalita ja toitumise korrigeerimiseta.

Kui palju kilo võite kaotada, kui järgite dieeti

Kaalukaotuse täpset määra pole võimalik nimetada, kuna iga juhtum on individuaalne ja sõltub paljudest teguritest. Kuid ühes pole kahtlust: veedieet ei ole kannatamatute jaoks. Kaal kaob sujuvalt ja vähehaaval, kuid ilma varajase taastumise ja ebameeldivate tagajärgedeta naha lõtvumise ja lõtvumiseta.

Need, kes soovivad 2–3 kilogrammiga hüvasti jätta, peavad piirduma toiduga või registreeruma jõusaali. Kindlasti läheb neil ainevahetusega hästi, nii et veest üksi kaalu langetamiseks ei piisa.

Inimesed, kelle ülekaal on 5–10 kg, võivad arvestada 1–2 kg-ga kuus ja neil, kes soovivad kaalust alla võtta üle 10 kg, on tulemus veelgi parem.

Tähtis! Internetis on kirjeldusi veedieedist, mis lubab kerget kaalulangust lausa 7-8 kg kuus. Teoreetiliselt on see võimalik, eriti kaloraaži ja kehalise aktiivsuse vähendamisega, kuid arstide hinnangul on igakuine ohutu kaalulangus vaid 2-3% praegusest. Ohutus tähendab, et kilogrammid lahkuvad tervist kahjustamata ega tule tagasi. Seetõttu võib ainult inimene, kelle kaal ületab 230 kg, kaotada 7 kg. Kõik teised peavad tulemuse saavutamiseks ohverdama kas tervise või raha, kuna ilma kirurgilise sekkumiseta on ülesanne võimatu.

Arstide ja toitumisspetsialistide arvamus

Üldiselt suhtuvad eksperdid veedieeti positiivselt, sest selle põhitooteks on aine, ilma milleta on keha normaalne toimimine mõeldamatu. Kui juua mõõdukalt, siis muud kui head, see ei too. Kaalu langetamiseks soovitatakse isegi rohkem vett, et ei tekiks probleeme rasvarakkude lagunemisel vabanevate toksiinide väljutamisega.

Kuid see dieet ei anna selget tegevusplaani ja ranget menüüd, mistõttu on selle kohta üsna palju tõlgendusi, alustades veepaastust ja lõpetades kahjutute nõuannetega juua pool tundi enne iga sööki. Lisaks puudub üksmeel vedeliku koguse osas. Ja igasugune amatöörtegevus on võimalik terviserisk, nii et arstid on mõne punkti suhtes ettevaatlikud.

Seetõttu peate dieedi õnnestumiseks uurima kõiki selle nüansse, välistama potentsiaalselt ohtlikud tingimused ja rakendama ülejäänud praktikas, jälgides hoolikalt oma heaolu. Kui teil on mõne probleemi suhtes kahtlusi, on parem konsulteerida arstiga.

Vastunäidustused

Veedieedid on ohutud seni, kuni nad ei nõua päevase vedelikutarbimise ületamist. Kui peaksite jooma veidi rohkem, on selline kaalulangus keelatud, kui:

• neerude ja kuseteede haigused;
• kõik vaevused, mille jaoks on ette nähtud diureetikumid;
• kalduvus tursele;
• kõrge vererõhk ja kardiovaskulaarsüsteemi haigused;
• rasedus ja toitmine.

Tähtis! Dieet tuleks lõpetada, kui ilmnevad ebameeldivad sümptomid (iiveldus, peavalu, väsimus, mitmesugused seedeprobleemid).

Kuidas juua vett kehakaalu langetamiseks

Selleks, et dieet tooks kasu ja ei muutuks terviseprobleemide allikaks, peate seda õigesti jooma. Ja siin on palju vastuolulisi küsimusi, millest mõned on endiselt vastuseta.

Mitu liitrit juua et kaalust alla võtta

Tavaline terve inimene kaotab päevas umbes 2,5 liitrit vett, mida tuleb täiendada. Kuid see on keskmine, kuna igaühel on oma joogivajadus. See koosneb tegurite kombinatsioonist: sugu, vanus, kaal, toitumisharjumused, elustiil, teatud haiguste esinemine.

On mitmeid valemeid, mis võimaldavad arvutada konkreetse inimese jaoks vajaliku vedeliku koguse. Kõige populaarsem - iga kilogrammi kaalu kohta 30-40 ml vett. Arstid pole veel täpsemat arvu nimetanud, seega on parem alustada 30 ml-st, kuid kuumal hooajal ja tavalise spordiga saate keskenduda suuremale koefitsiendile. Peamiseks näitajaks on janutunne, kuid veepuudusest annavad märku ka kuiv nahk, rabedad juuksed ja küüned ning tume uriin.

Tähtis! Selle valemi järgi arvutatakse kogu toidu ja jookidega kehasse siseneva niiskuse maht. Täiskasvanud terve inimene vajab päevas umbes 1,5–1,8 liitrit vett ehk 60–70% kogu veest. Ülejäänu tuleb toidust.

Teades oma kaalu, saate näidatud valemite abil arvutada päevase veekoguse kehakaalu langetamiseks. Siin on kaks lähenemist.

Esimene hõlmab normi järgimist. Kaalu langetamiseks tuleks tee, kohv ja muud tuttavad joogid osaliselt või täielikult asendada puhta joogiveega, kuid nii, et selle maht ei ületaks arvutatut. Seda dieeti saate järgida nii kaua, kui soovite.

Teine lähenemine on seotud suurenenud vedelikutarbimisega. Põhimõte on rakkude küllastamine lühikese aja jooksul nii palju kui võimalik niiskusega, ainevahetusprotsesside käivitamine, samuti mao petmine ja näksimisest võõrutamine. Sellist joomise režiimi järgitakse piiratud aja jooksul ja päevane määr suureneb umbes poole liitri võrra.

Tabel: inimese päevane veevajadus

Tähtis! Arstid soovitavad harjuda veega järk-järgult ja mitte mingil juhul vägisi juua, sest organism võib erinevatel põhjustel, sealhulgas terviseprobleemidel, sellistele dieetidele vastu seista.

Kuidas valida kohtumiste ajakava

Enda dieedi koostamisel peate järgima järgmisi soovitusi:

• esimene klaas vett juuakse tühja kõhuga pool tundi enne hommikusööki ja viimane - poolteist tundi enne magamaminekut, et mitte ärgata keset ööd sooviga tualetti minna. ;
• peate jooma aeglaselt;
• te ei saa juua rohkem kui kaks klaasi vett korraga, muidu venitab see kõhtu;
• joomise ja järgmise söögikorra vahel peaks mööduma pool tundi, et vesi imenduks;
• pärast söömist võite juua pooleteise tunni pärast. Selle aja jooksul on maos aega toitu seedida;
• kui tahad süüa, siis joo esmalt klaas vett: ehk kaob nälg ära. Muidu poole tunni pärast näksige midagi kerget;
• kui on aeg juua, aga janu pole, siis võib selle klaasi puhta südametunnistusega vahele jätta. Teine asi on see, kui sa ei taha vett, vaid kohvi või oma lemmiksoodat, siis pead näitama tahtejõudu.

Neid näpunäiteid silmas pidades on loodud kaks kõige levinumat skeemi:

1. Joo hommikul ja õhtul klaas vett. Kui sööte kolm korda pool tundi enne hommiku-, lõuna- ja õhtusööki - 2 klaasi ja jagage ülejäänud vesi toidukordade vahel ühtlaselt.
2. Kui toit on osaline, siis klaasi hommikul, enne magamaminekut ja pool tundi enne iga sööki. Ülejäänud vesi tuleks tarbida väikeste portsjonitena (2-3 lonksu, nn "tilgutijoomine") päeva jooksul.

Kas on võimalik juua vett tühja kõhuga või juua koos toiduga

Parim on juua tühja kõhuga – nii imendub vesi kiiresti. Kuid isegi väljaspool dieeti ei ole soovitatav juua toitu, et mitte lahjendada maomahla. Toidu lagunemise eest vastutavate ensüümide kontsentratsioon väheneb, mistõttu viimane seeditakse halvemini. Vahepalaks mõeldud kuiv leib, küpsised või peotäis pähkleid, lonks vedelikku aga paha ei tee.

Kui kaua dieet kestab

Optimaalne kestus: kolm päeva kuni kaks nädalat. Lühike versioon sobib rohkem neile, kes plaanivad mitte niivõrd kaalust alla võtta, kuivõrd korraldada pärast pidusööki paastuperioodi.

10-14 päeva kestev dieet aitab juba kaasa keha üldise toonuse tõstmisele ja kergele kaalulangusele, kuid pärast seda on vaja kahenädalast pausi. Pausi ajal on soovitatav süüa õigesti ja võtta apteegi vitamiinide ja mineraalide komplekse, et täiendada neid kasulikke aineid, mille vesi kehast välja uhus.

Tähtis! Kui te ei ületa vedeliku päevanormi, saate ilma katkestusteta hakkama - on pikemaid toitumisvõimalusi, kuid need on oma olemuselt joogirežiimi korrigeerimine tasakaalustatud toitumise taustal. Ka vitamiinide võtmine sellistel juhtudel ei tee haiget.

Millist vett juua

Veevalik on praegu suurepärane, kuid lühidalt öeldes on parim variant puhas keetmata ja gaseerimata. Kuid praktikas selgub, et sellist asja pole lihtne hankida.

Kraanivett ei peeta enam puhtaks ja see sobib joomiseks alles pärast filtreerimist. Keeda ei tee paha, kui on tõsine põhjus kvaliteedis kahelda. Kuid pärast selliseid manipuleerimisi ei jää vedelikku peaaegu üldse kasulikke aineid, seega tuleb dieeti lisada apteegi multivitamiinipreparaadid.

Suurepärane võimalus oleks allikavesi või kohalik arteesia allikas. Võib keeta ja sulatada – teadlased väidavad, et selles on taastatud loomulik struktuur, nii et see mõjub inimorganismile erakordselt hästi.

Temperatuuri osas on ideaalne variant kehatemperatuur. Selline vedelik kaasatakse kohe seedimisprotsessidesse ja hakkab rakkudesse imenduma, vähendades janu- ja näljatunnet. Kuna seda pole alati mugav soojendada, saavutades ihaldatud näitaja 36,6 ° C, on lubatud juua vett toatemperatuuril.

Külmad joogid on ebasoovitavad, kuna need kustutavad janu kauem. Mao seinte anumad ahenevad, nii et niiskus ei pääse kiiresti vereringesse. Lisaks mõjutab külm vedelik seedimist halvasti. Kuum vesi põhjustab omakorda mao ja soolte limaskestade termilist ärritust, mis takistab selle imendumist.

Millised toidud sobivad dieediga

On ekslik arvamus, et vees kaalu kaotades ei saa te toiduga piirduda. Tegelikult pole dieedil kindlat menüüd, kuid tavapärasest dieedist tuleb välja jätta kahjulikud ja väga kõrge kalorsusega toidud, samuti need, mille järel soovite juua: hapukurgid, marinaadid, suitsuliha. Kui liigne kaal on suur, peate loobuma kiiretest süsivesikutest, see tähendab tärkliserikastest ja magusatest.

Kas vett on võimalik asendada teiste jookidega

Vastus sellele küsimusele on ühemõtteline: ei, te ei saa. Tee, kohv, mahlad, puuviljajoogid, piim on erinevate ainete lahused. Niisiis sisaldab piim rasva ja valku, see tähendab, et see on juba toit ja see alustab seedimisprotsessi ensüümide vabanemisega. Puuviljajoogid ja -mahlad sisaldavad suhkrut ja need on kalorid. Ja isegi magustamata tee ja kohv sisaldavad aineid, mis põhjustavad janu. Selliste jookide mõne komponendi assimileerimiseks vajab keha vett, mida ta laenab rakkudevahelisest vedelikust, see tähendab iseendast, ja see on otsene tee dehüdratsioonile.

Kui sulle väga puhta vee maitse ei meeldi, võid sellele lisada viilu sidrunit (apelsini), tüki ingverijuurt või veidi piparmünti. Aga ilma fanatismita!

Kas on võimalik juua vett kehakaalu langetamiseks ilma dieedita

Mõnede Interneti-väljaannete autorid väidavad, et vesi aitab kaalust alla võtta ilma dieeti pidamata. See on osaliselt tõsi. Kui vähemalt osa igapäevastest jookidest asendada veega, siis kalorisisaldust vähendades ja ainevahetust parandades on võimalik kaalu tõsta. Tõsi, üsna vähe.

Ilmsemaid tulemusi saavutavad need, kes regulaarselt jõusaali külastavad. Sel juhul on vee roll võitluses ülekaaluga kaudne, kuid ka oluline, sest see osaleb keha häälestamises kehakaalu langetamiseks.

3 päeva veedieedi menüü

See on ligikaudne loetelu, mida saab soovi korral kohandada, järgides põhitingimust: kasutatakse ainult kvaliteetseid tervislikke tooteid, mille kalorisisaldus on kuni 1800 kcal.

1. päev

• Klaas vett.
• 20 minuti pärast hommikusöök: 2 viilu rukkileiba kõva juustuga (70-80 gr), keedetud muna.
• Hommikune suupiste: klaas vett ja 20 minuti pärast - õun, pirn, virsik või muu hooajaline puu.
• Lõunasöök: klaas vett ja 20 minuti pärast köögiviljasalat juustu ja 150 grammi keedetud kanafileega.
• Pärastlõunane suupiste: vesi ja puuviljad.
• Õhtusöök: vesi ja hautatud köögiviljad (150 gr) keedetud veiselihaga (100 gr).

2. päev

• Klaas vett.
• 20 minuti pärast hommikusöök: 2 rukkiröstsaia, madala kalorsusega kodujuust (150 gr).
• Lõunasöök: klaas vett, köögiviljasalat, röstsai ja 150 grammi keedetud kala.
• Pärastlõunane suupiste: vesi ja puuviljad.
• Õhtusöök: vesi, kapsasalat, keedetud muna ja rukkiröstsai juustuga (70–80 g).
• Klaas vett poolteist tundi enne magamaminekut.

3. päev

• Klaas vett.
• 20 minuti pärast hommikusöök: 2 rukkiröstsaia, roheline köögiviljasalat, keedetud kanafilee (150 gr).
• Hommikune suupiste: vesi ja puuviljad.
• Lõunasöök: klaas vett, portsjon köögiviljasuppi, 100 g keedetud kanafileed, röstsai.
• Pärastlõunane suupiste: vesi ja puuviljad.
• Õhtusöök: vesi, hautatud köögiviljad, aurutatud kalakook ja röstsai.
• Klaas vett poolteist tundi enne magamaminekut.

Tähtis! Mõnikord mõistetakse kolmepäevase dieedi all ravipaastu, mille jooksul võib juua ainult vett ja vitamiine. Mitte iga organism ei saa sellise testiga toime tulla, seetõttu tuleks see läbi viia ainult arsti loal ja tema järelevalve all.

Menüü 7 päevaks

Allpool on toodud hommiku-, lõuna- ja õhtusöögivõimalused osatoiduks. Neid saab korraldada oma äranägemise järgi, koostades iga seitsme päeva menüü. Dieedi üldised tingimused:

• juua klaasi vett hommikul ja õhtul;
• juua sama kogus 20-30 minutit enne iga sööki;
• korrake klaasi vett 1-1,5 tundi pärast söömist.

Menüüvalikud

1. Hommikusöök: rukkileib juustuga (70-80 gr) ja keedetud munaga; 100 gr madala kalorsusega kodujuustu ja rukkiröstsaia; keedetud kanafilee (50 gr), leib.
2. Esimene vahepala: puuvili või 7-8 pähklit (mandlid, sarapuupähklid, india pähklid).
3. Lõunasöögid: köögiviljasalat, 100 gr keedetud kana, leib; merevetika salat (200 gr), keedetud kala (150 gr), leib; dieetsupp (võimalik ka tailihaga), leib.
4. Teine suupiste: puuvili või 7-8 pähklit.
5. Õhtusöök: 100 grammi keedetud veiseliha, 250 grammi hautatud köögivilju; köögiviljasalat, 2 keedetud muna, 50 g juustu, leib; aurutatud kalakotlet, hautatud köögiviljad (100 gr), leib.

Vee dieet 14 päeva

See programm on pikem, seetõttu sisaldab see mitmeid täiendavaid soovitusi kehakaalu langetamiseks:

• kõige parem on selline test korraldada suvel: kuumuse käes aurustub vesi aktiivselt läbi naha ja see vähendab neerude koormust;
• dieedist jäetakse välja ainult rasked ja ebatervislikud toidud ning kõrge kalorsusega (peamiselt valgurikkad) toidud võib jätta, vastasel juhul on lihaste tõttu oht kaalust alla võtta;
• on vaja võtta vitamiinide ja mineraalide komplekse, eriti neile, kes joovad rohkem kui 3 liitrit vett päevas;
• naiste dieedi kogu kalorisisaldus on 1800 kcal, meestel - 2000 kcal.

Sellise dieediga dieedis peaksid olema hapupiimatooted, teraviljad, köögiviljad, pähklid, kuivatatud puuviljad, taimeõlid, mesi, keedetud munad, dieetliha, kala. Näidismenüü näeb välja selline:

• hommikul - kaks klaasi vett;
• hommikusöök (pärast 20 minutit): kõik tavalised toidud, välja arvatud kohv, tee ja muud joogid;
• esimene suupiste: klaas vett, kuid võite juua tassi teed või kohvi ilma suhkruta;
• lõunasöök: tavaline toit ilma jookideta.
• pooleteise tunni pärast - klaas vett;
• teine ​​suupiste: tee, kohv, mahl, keefir või muu jook maitse järgi;
• pooleteise tunni pärast - veel üks klaas vett;
• õhtusöök - mis tahes roog;
• poolteist tundi enne magamaminekut - klaas jooki (keefir, taimetee, piim, mahl või vesi).

Söömise aeg võib olenevalt päevakavast olla mis tahes, kuid intervallidest tuleb kinni pidada. Kui hommiku-, lõuna- või õhtusöögi vahelisel ajal on näljatunne, siis on lubatud süüa midagi kerget, kuid enne juua vett.

Anfisa Tšehhova veedieedi omadused

Kuulsal telesaatejuhil õnnestus peaaegu kümne lisakiloga hüvasti jätta. Dieedi retsepti soovitas talle arst ja ta jagas tulemusi sotsiaalvõrgustike tellijatega.

Anfisa sõnul diagnoosis toitumisspetsialist tal dehüdratsiooni ja soovitas juua 3 liitrit vett päevas. Alguses see idee telesaatejuhile ei meeldinud, kuid ta otsustas proovida ja oli veendunud, et arstil oli õigus: tal õnnestus kaalust alla võtta ilma nälgimise ja pingelise treeninguta.

Tema vee joomise skeem näeb välja selline: Anfisa joob esimese liitri enne hommikusööki 40 minutit. Sellele järgneb "veevaba" tund ja siis kuni lõunasöögini joob ta järk-järgult veel ühe liitri. Siis jälle tund pausi ja siis pool liitrit enne õhtusööki ja sama palju - tund peale seda.

Selle tulemusena ei kadunud telesaatejuhi sõnul mitte ainult liigsed kilod, vaid ka isu magusa järele. Ta märkas, et ta ei tahtnud sageli süüa ning tunneb end nüüd palju rõõmsamana ja energilisemana.

Kõrvalmõjud

Veedieeti peetakse üheks ohutumaks, kuid siiski mitte ilma kõrvalmõjudeta. Kõik need on seotud liigse vedeliku tarbimisega. Mitte ilma põhjuseta soovitavad arstid mitte uskuda kõike, mida nad Internetis kirjutavad, ja juua vett, keskendudes ligikaudsele normile ja janutundele.

Tähtis! Kui ettenähtud arvu klaase ei olnud võimalik tühjendada, on parem see päev dieedist läbi kriipsutada ja mitte püüda “hulgi” järele jõuda. Selline veega piinamine võib lõppeda joobeseisundiga ja isegi surmaga lõppeda: on teada juhtum, kui kaalust alla võtnud naine ei jõudnud päevas 4 liitrit vett juua ja otsustas seda teha õhtul telesaadet vaadates. . Tulemus on kurb - ta suri hoolimata arstide pingutustest.

Loomulikult on sellised juhtumid nagu ülalkirjeldatud harvad, kuid keha vajadustest ületav veetarbimine ähvardab järgmiste probleemidega:

• neerufunktsioon on häiritud, tekib turse;
• südame-veresoonkonna süsteemi koormus suureneb;
• kaalulangus aeglustub, kuna liigne vesi pärsib rasvade oksüdatsiooni;
• soolade eritumine kiireneb, mis põhjustab vee-soola tasakaalu rikkumist ja kõigi elundite talitlushäireid;
• kaltsium pestakse ära. Eriti arenenud juhtudel põhjustab see krampe, liigesevalu.

Kui te ei joo klaasi klaasi järel ja ei istu rohkem kui kaks nädalat dieedil, mille päevane maht on suurenenud, on ainsaks kõrvalmõjuks sagedane tung tualetti külastada.

Dieedist lahkumise tingimused

Igasugune veedieet on ka hea, sest sellest on väga lihtne välja tulla. Neile, kes jõid päevasest normist rohkem, piisab tavapärasele mahule üleminekust - see ei too kehale kaasa negatiivseid tagajärgi. Kõik teised võivad naasta oma lemmikjookide dieedi juurde, millest tuli dieedi ajaks loobuda.

Siiski on mõlemal juhul soovitav jätkata vähemalt paar korda päevas tavalise tee või kohvi asendamist veega ning juua ka hommikuti ja õhtuti. See hoiab kaalu saavutatud tasemel ning avaldab positiivset mõju ainevahetusele, seedimisele ja üldisele heaolule.

Paljud naised mõtlevad, kuidas kaalust alla võtta ilma kurnavate dieetide ja treeninguteta, ilma tablette kasutamata. Isegi Vana-Kreekas usuti, et vee abil saab ravida mis tahes haigust. Ja nüüd ütlevad toitumisspetsialistid, et veega on väga lihtne keha puhastada ja kaalust alla võtta.

Kiireks vormi naasmiseks või soolte ja keha toksiinidest ja toksiinidest puhastamiseks tuleb päevas tarbida teatud kogus vett. Inimkeha koosneb sellest kahest kolmandikust ja vedeliku hulga vähenemisel organismis on normaalne ainevahetusprotsess häiritud, algab dehüdratsioon.

Selles olekus kogeb keha põhjendamatut ägedat näljahoogu, mis mõjutab negatiivselt enda vormis hoidmist. Häiritud veetasakaalu provotseerib probleeme soolte ja maoga, häiritud on eritusfunktsioonid, misjärel hakkab keha kimbutama joobeseisundit, mille sümptomiteks on nahalööve, unisus.

Millist vett juua et kaalust alla võtta?

Üks on selge – puhas ja gaseerimata joogivesi on eluliselt vajalik. Parim ja kergesti seeditav vedelik on sulavesi, see on hea struktuuriga ja organismile kergesti omastatav. Keedetud vesi on väiksema mõjuga, kuumtöötlemise käigus kaotab see suurema osa toitainetest. Kvaliteetsel rohelisel teel ja ürtide keetmisel on head omadused; kõik mäletavad sihvakaid idamaiseid iludusi ja ometi joovad nad päevas vähemalt kolm kuni neli tassi.

Veedieedi toimimise põhimõte on äärmiselt lihtne: juua tuleb iga kord pool tundi enne sööki. Eespool mainiti ägeda näljahoogude kohta, mitte kõik ei tea, et enamik inimesi ajab janu sageli segamini näljaga. Juues enne sööki tühja kõhuga klaasi vett, anname sellega garantii, et sööme vähem ja kiirendame ainevahetust maos ning toit toob meile suurt kasu.

Ideaalne Dieet. Kui palju vett juua kehakaalu langetamiseks?

Hiljuti on ilmunud ideaalse vee dieedi valemi teooria. Selle sisu järgi peaks iga täiskasvanud inimene normaalseks eluks tarbima vähemalt 50 grammi vett kehakaalu kilogrammi kohta päevas. See tähendab, et tüdruk, kelle kaal on 70 kilogrammi, peab veega kaalust alla võtmiseks jooma vähemalt kolm liitrit vett ja ideaalis 3 liitrit 500 ml.

Vajaliku vedelikumahu arvutamisel tasub arvestada, et see sisaldub ka toidus. Esimesed kursused, kliid, peaaegu kõik marjad ja puuviljad, eriti need, mis sisaldavad oma struktuurilt sarnast vedelikku, mis küllastab meie rakke: arbuusid, õunad, kirsid, kurgid. Maiustuste ja muffinite liigse tarbimise tõttu läheb suur hulk vett raisku.

Väldi liigselt soolaseid või pipraseid toite ning eriti rasvased ja praetud toidud, kohv ja alkohol aitavad samuti ainevahetuse kiirust alandada. Hoolimata sellest, et me teame pähklite kasulikkust, on parem neist mõneks ajaks loobuda, kuna need on kõrge kalorsusega.

Soovimatute toodete loend:

• sool suurtes kogustes;
• rasvased ja praetud toidud;
• kohv;
• gaseeritud magus vesi;
• alkohol;
• muffin.

Pikaajaline eranditult vee peal istumine on väga ohtlik, kord nädalas tuleks korraldada mahalaadimisveepäevi. Dieedi täielik kulg on mõeldud umbes kuuks, kõik sõltub keha seisundist ja ülekaalust. Isegi kui reegleid ei järgita rangelt, hakkab rasv pärast dieedi esimesi päevi kaduma.

Võite kombineerida või mis tahes tasakaalustatud. Asenda kaloririkkad toidud madalama kalorsusega toiduga, näiteks kurgisalat sidrunimahlaga või magustamata puuviljade näksimine.

Veedieedil on vastunäidustusi: eriti ettevaatlikud peaksid olema inimesed, kellel on probleeme neerude või südamega, tuleb hoolikalt jälgida, et vedelik kehasse ei jääks ja eritusfunktsioonid töötaksid korralikult. Vastasel juhul võib vaja minna professionaalset abi.

Kombineerides sporti ja pikki jalutuskäike värskes õhus, peate suurendama vedeliku tarbimise kiirust. Palavatel päevadel tuleb olla ülimalt ettevaatlik, sest ekstreemsetes oludes võib keha tahtlikult endas niiskust hoida või tekib suurenenud higistamine. Tänapäeval ärge piirduge joomisega.

Video: kuidas kaalust alla võtta vee abil

Enne kella viit õhtul tuleks juua rohkem vedelikku ning pärast kuut soolaseid toite maksimaalselt piirata või täielikult välistada. Vaatamata sellistele väikestele piirangutele saate ülejäänud aja nautida peaaegu kõiki tooteid, kahjustamata ennast ja oma keha.

Soovitused ja põhireeglid kehakaalu langetamiseks mõeldud vee joomiseks

Hommik peab tingimata algama klaasi veega. Soovitud efekti saavutamiseks kulub aega. Veega kaalulangus ei aita kaasa mitte ainult sellele, et inimene eemaldab liigse kaalu, vaid ka keha täielikku puhastamist ja paranemist.

Dieeti tuleb alustada järk-järgult, üldtunnustatud normiga 1,5 liitrit ja seejärel suurendada vedeliku kogust vajalikuni. Veelgi enam, erilist tähelepanu tuleks pöörata mõnele inimesele, kes peaks arstiga nõu pidama, et rasedad võiksid veedieedil istuda, sest lapseootel emadel on ainevahetusprotsessid ettearvamatud ja tursed on sagedane nähtus.

Hea on kombineerida vett ja mis aitab eemaldada kehast mürke. Need kaks toodet koos aitavad kaasa organismi puhastumisele.

Reeglid:

1. Ärge jooge koos toiduga, vesi lahjendab maomahla ja seedimisprotsessid on häiritud.
2. Ärge jooge vett kohe pärast söömist, see muutub kiiresti halvaks harjumuseks ja häirib kehakaalu langetamise protsessi;
3. Pärast valgurikka toidu söömist peate hoiduma veest vähemalt neli tundi, valgud seeditakse palju kauem kui teised ained;
4. Ärge jooge kriitilistel päevadel palju vett, kuna see põhjustab kõhu turset ja selle tagajärjel suureneb valu menstruatsiooni ajal.
5. Vett tuleb nautida. Ärge tajuge selle vastuvõtmist kui kohustust või vägivalda enda vastu, siis ei saa efekti saavutada, kuid kahju on lihtne tuua. Aja jooksul muutub see heaks harjumuseks.

Iga naine unistab kaotada paar kilogrammi oma dieeti palju muutmata ja ranget dieeti pidamata. On olemas lihtne toidusüsteem, mis põhineb veel. Niisiis, kuidas juua vett, et kaalust alla võtta?

Veedieedi olemus ja põhimõtted

Vesi on kogu organismi peamine "ehituskivi". Kuid ainult 10 inimest 100-st täidavad pidevalt veetasakaalu. Seega võite vedelikupuuduse tõttu märgata naha kiiret vananemist ja lõtvumist, rabedaid juukseid, küüneplaadi kihistumist ja kehakaalu suurenemist.

Seda kõike saab vältida, reguleerides vee voolu kehasse. Kuidas kaalust alla võtta veega? 7 päeva dieeti joomine toob kaasa 2-3 kg kaalukaotuse. Ja nüüd lihtsad matemaatilised arvutused, seda toitumissüsteemi saab kasutada 4 nädalat ja selle aja jooksul on kaalulangus 8-12 kg.

Joogidieedi peamine põhimõte on suurendada päevast veetarbimist. Vedelik täidab mao, vähendades seeläbi söögiisu ja toites teisi organeid.

Põhireeglid kehakaalu langetamiseks mõeldud vee joomiseks

Märgatava tulemuse saamiseks peate vett õigesti jooma.

Niisiis, põhireeglid:

1. Iga inimene arvutab enne dieeti, kui palju vett ta peab päevas jooma. Selleks jagatakse kehakaal 20-ga. Näiteks kui inimese kehakaal on 80 kg, siis tuleb iga päev juua 4 liitrit.
2. Lisaks veele on lubatud tee, kohv, mahlad. Ainult nende arv ei tohiks ületada 500 ml.
3. Külm vesi aeglustab ainevahetust, mistõttu on parem sellest dieedi ajal keelduda. Liigsest kaalust vabanemiseks sobib paremini soe või toasoe vesi.
4. Joogidieeti alustamiseks on hea aeg suvel. Palavate ilmade tagajärjel tekib intensiivne higistamine ja suureneb organismi vedelikuvajadus. Just sel ajal suureneb tarbitava vee maht.
5. Vesi aitab kaalust alla võtta, kui seda juua 30 päeva, siis tuleb kuu aega pausi teha. Dieedi jätkamine ettenähtud aja jooksul võib põhjustada kehale negatiivset mõju ja põhjustada neeruhaigusi. Lõppude lõpuks võtavad nad kogu koorma enda kanda.
6. Parem on vältida alkoholi ja gaseeritud jooke. Need ei sisalda toitaineid ja suurendavad söögiisu. Kui pidite neid jooke siiski kasutama, peaksite kohe kompenseerima 300 ml sooja vee.
7. Inimene tunneb mõnikord oma aju signaale valesti. Teadlased on leidnud, et nälja ja janu keskus asuvad üksteisele väga lähedal. Seetõttu ei tähenda näljatunne alati soovi süüa. Vahel piisab, kui juua 300 ml vett ja süüa, enam ei taha.
8. Enne kaalulangetamise tehnikaga alustamist võite veeta paastupäeva. See kiirendab ainevahetust ja selle tulemused ilmnevad varem.

Kuidas püsida sale ja hea tervise juures? Vastus peitub looduses endas – sa pead sööma rohkem vett sisaldavaid toite. Vett joob inimene muidugi niikuinii, aga kindlasti peab ta koos toiduga vett juurde saama. Kaasaegsed inimesed söövad kuiva ja soolast toitu ning imestavad – miks nad kaalus juurde võtavad? Kuid taimtoidulised söövad kõrge veesisaldusega toitu ja lihas, mida kiskjad söövad, on vett vähemalt 80%.

Kui minna üle "vee" dieedile, algab sellise dieedi neljandal päeval lipolüüs - rasvkudede lagunemine. Muidugi sõltub lipolüüsi kiirus keha individuaalsetest omadustest, kuid see möödub siiski üsna kiiresti.

Inimesed teevad kaalu kaotamisel vigu

Metsloomad säilitavad terve ja stabiilse kehakaalu kogu elu. Inimesed söövad lisakilosid, kahjustades ennast. Pärast seda püütakse tavaliselt liigsetest kilodest vabaneda paastumise, rasva vältimise, madala kalorsusega dieedi, suurenenud treeningute või isegi rasvaimu ja spetsiaalsete ravimitega. Loomad aga kontrollivad oma kaalu täpselt toidus sisalduva vedeliku abil. Vesi on nende toitumise oluline osa, see tekitab täiskõhutunde, omamata samas energiat. Vesi parandab ka seedimist ja stimuleerib rakkudes toimuvaid ainevahetusprotsesse.

Sageli isegi palju vett juues ei kaota inimesed kaalu. Põhjus peitub liigses soolakasutuses – selle tõttu jääb vesi kudedesse kinni ja tekitab täiskõhutunde.

Paljud usuvad, et saunas higistades või trenni tehes saab kaalust alla võtta, mis suurendab higistamist. Higistamisel nahale ilmuv vedelik pole aga sugugi rasv, vaid elektrolüütidega vesi, mis on rikastatud toitainetega. Palju kasulikum pole lihtsalt saunas higistamine ja seejärel külma veega basseini sukeldumine või lihtsalt jaheda duši all käimine. Pärast keha soojendamist saunas ja tugevat külma hakkab keha kiiresti tootma soojust, põletades rasvu. Kui lähed lihtsalt sauna, võid ainult vett kaotada.

Kuidas kaalust alla võtta veega

Kaalu langetamiseks on soovitatav juua mineraalvett – see on puhas ja kvaliteetne, erinevalt kraaniveest. Keedetud vesi on vähem kasulik, seetõttu on parem seda mitte kasutada. Kui sööd puuvilju, tooreid köögivilju, salateid ja rohelist, ei pea sa kogu aeg vett jooma, vaid tasub paar pudelit valmis hoida.

Kasulik on juua piima, mis ei varusta keha mitte ainult vee, vaid ka toitainetega. Jahust ja kliidest valmistatud leib sisaldab vähemalt 35% vett. Piisab, kui süüa üks võileib sellist leiba, teralist kodujuustu ja viilu rohelist kurki - ja saad üle kuuendiku liitrist kvaliteetset ja väga tervislikku vett.

Üldiselt on kõige parem süüa võimalikult vähe kuivtoitu. Kui järgite veedieeti, siis on toode teile kasulikum, mida rohkem vett see sisaldab. Siiski ei tasu piirduda ainult arbuuside või kurkidega – hea tuju ja keha tervise säilitamiseks peaks menüü olema mitmekülgne ja maitsev.

Mis juhtub, kui vett napib

Kui keharakkudel ei ole piisavalt vett, suudavad nad omastada väga piiratud arvu toitaineid, mis on vajalikud ainevahetusprotsessideks, sealhulgas rasvapõletuseks. Ilma veeta ainevahetuse kiirus väheneb ja rakkude energia tootmiseks kulub palju vähem süsivesikuid.

Aquaslim

Aquaslim on uus kaalulangetamise tehnika, mis sai alguse Californiast. Selle kaalulangus põhineb basseini tundidel. Sellised harjutused säästavad liigeseid, hõlbustavad oluliselt kõigi harjutuste sooritamist ja annavad samal ajal tugeva koormuse – iga vees liikumine nõuab ju kaks korda rohkem lihaseid. Näiteks kui viite jala kiiresti basseini tagasi, saab reie nelipealihas vee vastupanu üle ja kogeb tõsist koormust. Sama juhtub ka jala tagasi viimisel - selle põhja panemiseks peate rakendama märkimisväärset lihasjõudu.

Sõna otseses mõttes 20 minutit piisavalt meeldivat treeningut asendab tund aega piinavaid harjutusi tänaval. Aquaslim on mitu korda lihtsam, tõhusam ja kiirem kui teised kuival maal tehtud treeningud.

Ameerika treenerid töötavad välja üha uusi tehnikaid ja harjutusi, mis mitte ainult ei vabane rasvast, vaid arendavad ka lihaseid ilma liigse väsimuseta. Venemaal nimetatakse Aquaslimit sageli vesiaeroobikaks või vesivõimlemiseks, kuid tegelikult on need üks ja sama.