Ilus ovaalse näo harjutus. Näo tõstmise harjutused on ainulaadne võimalus aeg peatada. Otsaesise lihaste tugevdamine

Naised tahavad pidevalt ilusad ja noored välja näha, kuid tagasitulekuga kaotab näonahk oma tugevuse, elastsuse, mille tulemusena tekivad kortsud. Kaasaegses kosmetoloogias on palju võimalusi naha seisundi parandamiseks ja vananemise ennetamiseks, kuid kallist plastilist kirurgiat pole üldse vaja teha, sest näo tõstmiseks võimlemine toob tagasi õiged kontuurid ja vabaneb peentest kortsudest. .

Täitmise efektiivsus

Inimkond katsetab sageli, kuidas oma noorust kauem hoida. Naise vanusega seotud muutused ilmnevad peamiselt näol, millega võideldakse kosmeetiliste protseduuride, vahendite abil, kuid mitte kõik ei tea näoovaali tõstmiseks mõeldud võimlemist, millel on kasulik mõju tema välisele seisundile. Naissoo esindajad teavad, et ilu saab taastada taskukohasel viisil, kuid salongi külastades pole vaja minna kallite operatsioonide ja süstidega. On olemas tõhusad harjutused, mis on suunatud näo ja kaela ovaali tõstmisele, lõuale, mis aitab vabaneda paljudest nägemisprobleemidest.

Treeninguid näo tõstmiseks ja kortsudest vabanemiseks saab teha igas vanuses, kuna puuduvad piirangud, vastunäidustused, mida varem alustada, seda suurem on tõenäosus vabaneda lõtvunud naha ja teise lõua probleemidest. Näo lihaseid varajases staadiumis treenides on võimalik neid tugevdada ja näha muutusi ühe nädala jooksul, eeldusel, et järgite teostamise regulaarsust. Kunagi pole hilja alustada, peaasi, et ei imesta ja tulemus ei pane sind ootama, kõik pingutused ei lähe asjata.

olemus

Iga harjutus on suunatud teatud lihasgruppidele, mis aitab korrigeerida näo probleemseid piirkondi, neid on spetsiaalselt välja töötatud ja pikka aega täiustatud, nende abil paraneb vereringe, naharakud küllastuvad hapnikuga, siluvad peened miimikakortsud. välja, näo ovaali kontuurid on tugevdatud, on kõik võimalused teisest lõuast vabanemiseks.

Kõik tunnid on mõeldud pikaajaliseks toimimiseks, te ei pea arvama, et kortsud kaovad mõne päevaga, peate olema kannatlik. Kuid naha närbumist saab eelnevalt peatada, pingutades igapäevaselt näolihaseid. Ainult nii saate tagada oma tulevase ilu ja atraktiivsuse ning mis kõige tähtsam - terve välimuse.

Tihti usuvad paljud naised, et noorusliku näo säilitamiseks piisab vananemisvastaste kreemide, lifting-efektiga maskide pealekandmisest, tekivad piisavalt sügavad kortsud, mille alusele kreem ei tungi. Nahk ja lihased kaotavad vanusega oma elastsuse ja tugevuse, vastavalt Maa gravitatsiooniseadusele vajuvad ja venivad, mille tulemusel näoovaal deformeerub ja lihasraam muutub. Seetõttu peaksite alati meeles pidama, et naha seisund ei sõltu alati epidermise kihist, vaid lihased mängivad olulist rolli näo ja selle kontuuride hea väljanägemise jaoks.

Tõhusad näovõimlemise harjutused

Nähtav tulemus tuleb pärast nädala pikkust tavatundide kursust ja õiget sooritamistehnikat. Märkimisväärsete edusammude saavutamiseks ei pea te palju pingutama. Mõelge võimlemise põhitehnikatele:

• Tegevus, mis mõjutab kõiki näopiirkondi: Täitmise tehnika on sügavalt sisse hingata ja põsed välja paisutada, huuled kinni hoida. Vajutage peopesade abil põskedele, tekitades seeläbi vastupanu. Loendage aeglaselt 5-ni ja lõdvestage, korduste arv on 10 korda.
• Harjutus lõua ja ovaali lihaste tugevdamiseks: Mine peegli juurde, ümarda oma huuled O-tähe kujuliselt ja tee keelega põsele surveliigutusi. Proovige tekitada pinget ja muuta keele asukohta mööda põse sisekülge. Harjutust tuleb teha kuni umbes 20 korda iga põse kohta.
• Põskede, silmade ja suu lihaste tugevdamine: Peate oma suu avama nii laialt kui võimalik, muutes selle ovaalseks, suruma ülahuule hammaste külge. Asetage nimetissõrmed silmade alumiste silmalaugude lähedale, pole vaja vajutada. Seejärel naeratage kergelt suunurkadega ja pöörduge tagasi algasendisse. Sel juhul peaks pinget tundma sõrmede all. Tehke 30 kordust.
• Suunurkade tõstmine ja kortsude silumine: Pigistame huuled tihedalt kokku, pannes nimetissõrmed suunurkadesse. Hoidke oma huuled pinges, naeratades kergelt. Tehke 15 kordust. Lõpeta harjutus sõrmede koputamise liigutustega huulenurkadele.
• Näoovaali parandamine ja nasolaabiaalsete kortsude silumine: Ava oma suu laiaks, surudes huuled hammastele ja kujunda avatud suust ovaalne kuju. Nimetissõrmedega masseerige suunurkadest nina- ja seljatiibadeni. Tehke liigutusi, kuni tunnete nasolaabiaalsetes voldikutes kerget põletustunnet. Seejärel tehke sõrmeotste abil 1 minuti jooksul koputusliigutusi üles ja alla.

Video

Täiendavad näo tõstmise meetodid

Lõualuude näo võimlemist saate täiendada järgmiste kasulike protseduuridega:

• looduslikest koostisosadest valmistatud maskide kasutamine, mis on igale naisele kättesaadavad, näiteks hapendatud piimatooted, oliiviõli ja muud näonahka toidavad ja niisutavad;
• näo jääkuubikute hõõrumine, et turgutada nahka ja parandada vereringet;
• taimsete keetmiste kasutamine;
• massaaž froteerätikuga, mida saab niisutada soolalahuses, taimses lahuses.
• öö- ja päevakreemi pealekandmine
• erinevad näomassaaži tehnikad, näiteks Itaalia massaaž, Näomassaaž tigudega, Lifting massaaž näo salendamiseks ja ovaali taastamiseks jt.

Just koduse näoovaali lõua tõstmise tehnika on pälvinud palju naissoost arvustusi ning kosmetoloogid kinnitavad lõualuude kadumisele ja kortsude silumisele suunatud harjutuste sooritamise tõhusust, mis on tingitud inimese kehalisest aktiivsusest. näo lihased. Füüsilise aktiivsuse ajal hakkavad näolihased töötama ja olema pidevalt heas vormis, teatud piirkondadele avaldatakse kerget koormust, mis aitab vormida, säilitada soovitud kuju ja näokuju, kaotab teise lõua, tugevdab lihaseid kaela ja dekoltee piirkonda.

Need, kes veedavad kontoris tööl pikki tunde langetatud peaga, kes räägivad teistega vähe või kasutavad mõlemat kehapoolt ebaühtlaselt, peaksid olema ettevaatlikud lõtvunud näonaha ja topeltlõuaga. Jaapani Skin Care Revolution räägib ja näitab, kuidas lihtsate harjutustega näoilu saavutada.

Lõtvus tekib seetõttu, et nägu toetavad lihased on nõrgenenud – sel juhul ei piisa nende tugevdamiseks ainult naha pindmise kihi eest hoolitsemisest. Vaja on muid meditsiinilisi protseduure - lümfivoolu parandamiseks massaaži, naha tugevdamiseks maske ja mis kõige tähtsam - harjutusi näolihastele nende toniseerimiseks.

Mul on juba ammu harjumuseks saanud igal võimalusel põski pingutada.Sulle võib tunduda, et nii lihtsate tegevustega ei saavuta palju, aga lõtvumise vältimiseks piisab sellestki.

Nahale, mis on altid lõtvumisest tingitud horisontaalsete kortsude tekkeks, soovitan masseerida kaelakreemiga.

Võtke kätele rikkalik kogus kaelakreemi ja suruge kõrvanibude taha süvendeid, kus asuvad lümfisõlmed. Seejärel masseerige käte vaheldumisi kaela, pigistades parema käega vasakut ja vasakuga paremat poolt. Kujutage ette, kuidas suunate lümfi koos jääkainete ja toksiinidega rangluude poole.

1. Pigista kaela ja vajuta kõrvataguste süvendite lümfisõlmedele.
2. Suunake lümf rangluude poole.

Lõtvunud põskedest saad vabaneda kolme lihtsa sammu abil. Kord päevas pingutage aeglaselt oma põsed kätega kümme korda järjest. Pinguldage oma nahka näomaskiga. Lõpuks tehke suuharjutusi. Treenige alakasutatud põselihaseid, öeldes viis jaapani silmahäält, mis kõlavad nagu venekeelsed helid "ah", "a-u", "i-i", "oh", "oh-oh".

Haarake kätega põskedest ja tõmmake need aeglaselt üles. Korda 10 korda.

Suuga harjutuste sooritamiseks ava suu laiaks ja häälda kordamööda aeglaselt helisid "ah", "a-y", "ee-ee", "oh", "oh-oh". See harjutus haarab kõik näo lihased, aidates seeläbi võidelda lõtvunud ja moonutatud nägudega. Neile, kes veedavad kontoris palju aega oma töölaua taga või ei räägi sageli teiste inimestega, soovitan seda harjutust korrata igal võimalusel ja nii palju kui võimalik.

Lõtvunud suunurkade kõrvaldamiseks pinguta huulenurki, pigistades neid pöidlate ja nimetissõrmedega. Huulte kohal olevate vertikaalsete kortsude eemaldamiseks vabastage pinge sellest piirkonnast, viies kokku kolm sõrme. Lõpuks naeratage kloun, et teada saada, kummal poolel on rohkem kortse ja huulenurkades rohkem lõtvumist. Proovige toitu närida selle lõualuu poolega.

1. Pigistage ja tõstke suunurgad üles.
2. Vajutage sõrmedega ja sirutage huulte kohal olevad kortsud.
3. Kui huuled on suletud, sirutage oma suu suureks klouni naeratuseks, et paljastada longus.
4. Treeni suuava ümbritsevaid lihaseid vokaaliharjutustega.

Osta see raamat

Kommentaar artiklile "Kuidas pinguldada nahka ilma operatsioonita: 4 harjutust näolihastele"

no näiteks nägu oli räsitud, lõtvunud, tekkisid kortsud, lõtvus lihastes. Noh, üldiselt varjake kaalukaotuse jälgi ... Mida sa teed? Kuidas olukorrast välja tulla? Aga siin ma olen, lõtvumist ootamata, nagu eelmine kord, otsustasin lõtvumise eemaldamiseks veidi masseerida.

Arutelu

Tahan minna sügisel rf (või fr)-liftingule ja mõtlen hüaluroonhappe süstidele.Näole on võimlemine nagu bodyflexist. Kaelale teen hommikul 10 ja õhtul 10 nagu tahapoole nõjatudes, soovitas massöör. ja nii hooldus, maskid. Niisutamist vaheldan happega ja lifting-efektiga, tegin keskmise koorimise. nahk pinguldub aja jooksul ja valulik välimus kaob. samuti on soovitav juua linaseemneid või kalaõli. peaks nahal hea välja nägema

Seisan lähedal ja kuulan ... just sel põhjusel kardan kiiret kaalukaotust, näo ovaal muutub ja - ma ei tea, võib-olla langes see eelmisel korral kokku vanusega seotud muutustega, aga kael läheb koledamaks :(
Aga ma olen kõigist sellega seotud manipulatsioonide ilust nii kaugel :) alles sel aastal hakkasin kasutama pidevalt näo-kaela kreemi ja nii - pesin kreemiga silmadelt meigi maha ja ongi kõik)))

Mulle meeldis Lourdes Doplito Sabuki näojooga Tõde on see, et mul jääb pidevalt kannatusest puudu, pärast paranemist lõpetan, siis jälle on vaja teha midagi, millel on reaalsed, mitte hüpoteetilised eeldused. Näomassaaž: kuidas eemaldada näo kortsud ja turse kodus ...

Arutelu

praegune plastik kahjuks.

Ainult karmistamine muudab olukorda kardinaalselt :(
Parandab mõnevõrra täiteaine välimust põsesarnades. Üritus on päris kulukas: (Kuna ühest süstlast ei piisa, siis vähemalt mingi nähtava efekti saamiseks on vaja vähemalt 2. Ja samas ma ei ütleks, et mul on täiesti jube olukord.

alates 8 kg pole midagi alla kukkuda. kui te ei ole üle 50, kaob kaalulangetamise käigus naha enda kerge lõtvumine mõne kuu jooksul. kui väga terav Seerum tahes. Kookosõli on komedogeenne – ära lase end näost ära lasta. Lugege camelina, õhtuse priimula ja jojoba kohta.

Arutelu

Tüdrukud
Kas lehmakoivast saadud tarretis (hash) ei saa preparaatides kollageeni asendada?

Ja ma ei joonud midagi, midagi ei vajunud. 05/10 kuni 13/12 minutit 8 kg ja alates 13/12 veel miinus 2 kg. Ja aastaga kaotas ta umbes 17 kg. Aga kosmeetiku juures käin tõesti kord nädalas ja seal teen professionaalseid protseduure näole, võib-olla sellepärast ei vaju miski

Nägu kaotab kaalu ja nahk lõtvub ning arm lõua all ainult süvendab probleemi. No kael läheb järjest koledamaks. Kael ja nägu ei pinguta kunagi. Miks lasta end eksitada. See on venitatud nahk - seda on peaaegu võimatu pingutada.

Arutelu

Alguses vajub see uskumatult alla. Siis tõmbab see üles. Paljudel kuni neljakümneni, kui mitte kõigil. Kui ei, siis ilmselt ainult plastikust.

Ma ei tea, ma ei märganud longust, kui on, siis ilmselt vanusest, mitte kaalukaotusest, ma ei teinud midagi meelega, võib-olla sport aitas tõesti :))

Naha lõtvumine kõrvade ümber Nahahooldus. Mood ja ilu. Inspireeritud küsimusest lõtvunud naha kohta. Ma ei tea, mu näonahk läks paksuks jäädes. Natalia, kui kiiresti ja kui kaua ta kaalust alla võttis? mõnikord võib keha pärast dieeti vajada umbes ...

Soovitan teha keskmist koorimist. Jaotis: Näohooldus (25-aastaselt on näonahk vananenud ja mida teha akne korral). See on kogu küsimus ... ma olen 30, sõna otseses mõttes aasta tagasi oli kõik korras ja nägin välja mitte rohkem kui 20-22 ...

Arutelu

Koorimine aitab taaselustada näonahka pärast 30. Koorimine 10 protseduuriks igal talvel ja nii terve elu, aga tulemus jääb näole! Kodus kasutage ainult salongi professionaalset kosmeetikat (kreemid, maskid), Dior ja Chanel on head, kuid ei tööta))
Teen Renofaz koorimist (glükoolhape 70%).
Ma ei soovita keskmist koorimist, naha koorimine võtab kaua aega, tulemus pole garanteeritud, siis on võimalikud allergilised reaktsioonid kõikidele näoga manipulatsioonidele (see on minu kosmeetiku kogemusest).
Otsige kosmeetikut, paljud töötavad kodus ja luksusliku salongikosmeetika kallal, see on parem, kui minna salongi odavate Janseni jms järele.

Tuleb läheneda terviklikult, tegutseda nii väljast kui ka seestpoolt.
1. Tehke analüüsid, minge intelligentse arsti juurde, kui nendes on kõrvalekalle
2. Toitumisspetsialist pole selles äris viimane inimene, ebaõige ebaratsionaalne toitumine ja kõigi protseduuride mõju on asjata!
3. Näol kollane koorimine, see on keskmine ainult 2 päeva, nägu jääb roosaks, koorub muidugi maha, aga terveks nädalaks. Seejärel niisutage mesoteraapiaga.
4. Multivitamiinid, teil võib olla selliseid komplekse nagu "naha elastsuse tagamiseks"
Kõik see on muidugi kallis ja võtab aega, kuid see lahendab probleemi ja jätkate oma ilu säilitamist.
5. Kui "sulatamine" on jälle meso + vitamiinid + ampullid, on hea CH5 + min 3 kuud
edu

Jäin väga kiiresti vanaks (. Näohooldus. Nüüd tahan üle korrata. Näomassaažist ja regulaarsest kosmeetiku juures käimisest kirjutati ka õigesti. Tahan teha ka biotugevdusprotseduuri, just põskedest, teisest lõuast ja ujuv ovaal.

Arutelu

Võite teha võimlemist, määrida kreemidega, kuid ainult nõel annab tõelise efekti. Kahjuks või õnneks, aga nii on. Nii et peegeldus on väga meeldiv. Seega soovitaksin minna kliinikusse hea kosmeetiku juurde, kui raha vähegi lubab. Konkreetsetest protseduuridest - fotonoorendus või biorevitalisatsioon. Saab teha mõlemat ;-) kordamööda, alustades biost. Muidugi võite armuda. Aga ma usun rohkem Botoxi. Mis tõstab su kulmud üles, avab silmad ja silub kõike, mida vajad. Oled nagu mairoos, eriti kuna kevad on õues, suvi on ees, mis tähendab, et sind nähakse pikal päeval ja lühikesel ööl)

Noh, kuni leiate / otsustate mõne tegevuse, mis teie silmad särama paneks))), soovitan järgmist:

esiteks pole absoluutselt vaja meenutada, mis ja kuidas oli 29-aastaselt ja võrrelda seda hetkeseisuga! see on õnn (!), et sinu elus oli nii pikk periood, mil sa nägid välja oma vanusest palju noorem. pole vaja paralleele - see on masendav))). naaseb teie tänavapuhkusele, see on kindel.

teiseks hakkame näo ovaali jaoks tegema harjutusi:
2.1. kallutage pea taha, lõdvestage alalõualuu, avage suu. pingutage lõua piirkonna lihaseid, tõstke alumine lõualuu aeglaselt, kuid jõuga ülemise poole, nii et alumine huul, keerates veidi väljapoole, kattuks ülemise huulega. korda harjutust, kuni tunned valu lõua lihastes. järk-järgult suurendage liigutuste arvu, seejärel tehke neid 5-6 minutit hommikul ja õhtul. täna ja alusta!
2.2. katke ülahuul jõuga ja kallutage pead ülespoole (umbes 45 kraadi), tunnetades pinget lõualuust allapoole. fikseerige see asend mõneks minutiks, pöörduge tagasi algasendisse, lõdvestage. korrake 15 korda vasakule ja paremale.
2.3. nina kaudu sissehingamisel suruge keel kinnise suuga jõuga vastu alalõua, hammaste alla (miks lõua ja kaela lihased tõmbuvad. Väljahingamine lõdvestu.
2.4. on veel üks asi, aga praegu ei saa ma seda normaalselt sõnastada, lisan selle hiljem)))

need on väga head harjutused, mis ei kutsu esile ebameeldivaid välimuse muutusi, toimides ülikiiresti. järgmisel päeval, kui tunnete valu lihastes - olge kannatlik, ärge lõpetage, see on seda väärt)))
seal on Carol Maggio võimlemine, aga seda tuleb teha väga ettevaatlikult, soovitav on alustada juba pikemat aega harjutanud inimese käe all, sest kahjuks võib inimesele tõesti rohkem kahju kui kasu olla. .

kolmandaks on tüdrukutel kasulik värskes õhus unistada klaasi punasega))) (ütleme). Kuidas sul sellega läheb?))

neljandaks meeskonnale. see stimuleerib. Ma ei räägi tingimata tööst. keelekursused, lõikamine ja õmblemine)), kokandus-, laskeklassid, langevarjuhüpped, ajaloolised matkad Moskvas ...

Viiendaks, aidake kedagi. ainult südamest.

Pole saladus, et iga naine soovib säilitada oma pildi atraktiivsust aastaid. Eriti kui see puudutab inimest, kes nii sageli teiste tähelepanu köidab.

Kosmeetikud soovitavad välimuse parandamiseks regulaarselt teha näonahale harjutusi, mis pinguldavad hästi ovaali ja siluvad kortse. Milliseid võimlemissoojenduskomplekse on olemas, arutatakse selles artiklis.

Kuidas tõsteharjutused nahka mõjutavad

Huvitav fakt on see, et erinevatel näonaha harjutustel on hea pinguldav toime, ilmaasjata ei soovita neid isegi eksperdid. Seetõttu on vaja mõista, millised komplekssed efektid mõjuvad näopiirkondadele kõige paremini ja kuidas see juhtub.

Näovõimlemine võimaldab teil nahka pinguldada ja muuta see elastsemaks

Peate teadma, et välja töötatud harjutuste kompleksid ja süsteemid võimaldavad teil kasutada kõiki ümberkujundamist vajavaid näo probleemseid piirkondi.

Mõju nahale saab läbi viia ka massaaži abil.

Kõik harjutused on jagatud mitut tüüpi.

Ja need võimaldavad teil töötada vajalike näopiirkondadega, näiteks:

• harjutuste süsteem näoovaali pinguldamiseks ja korrigeerimiseks;
• harjutused näo ülaosale, mis aktiveerivad otsaesise ja silmaümbruse lihaseid;
• harjutused näo alumises osas, nimelt põskede, põsesarnade, huulte ja lõua piirkonnas;
• harjutuste komplekt kaelapiirkonnale.

Seda tüüpi harjutused mõjutavad nahka järgmiselt:

1. Säilitada ja säilitada lihaste toonust ja elastsust.
2. Parandage vereringet, küllastades naharakud hapnikuga.
3. Aitab lõpetada ainevahetusprotsesse naha pinnal.
4. Suurendage selle kaotanud näopiirkondade elastsust.

Vastunäidustused: kes ei peaks tegema näovõimlemist

Pange tähele, et isegi näonaha pingutamise harjutuste sooritamise lihtsus ja lihtsus ei viita võimlemise täielikule ohutusele. Enne hea tehnika valimist peate lugema memo selle kohta, millised vastunäidustused on selle kosmeetilise protseduuri jaoks tüüpilised.

Nende hulka kuuluvad järgmised hoiatused:

• põletikulised nahahaigused;
• sagedane rõhu tõus;
• näonärvide häired;
• teinud näo plastilisi operatsioone.

Lisaks tuleb meeles pidada, et näovõimlemisega saab alustada alles pärast kosmetoloogide soovitust ja näpunäiteid. Selline harjutuste lähenemise süsteem on võimalikult õige ja ohutu.

Tõmbeharjutuste sooritamise üldreeglid

Iga protseduur nõuab mitmeid reegleid, mis selgitavad nende mõju kehale. Sama kehtib ka võimlemisharjutuste sooritamise kohta. Enne kui mõistate, millised harjutused on näonaha pingutamiseks head, on äärmiselt vajalik tutvuda nende rakendamise tehnika üldreeglitega.

Oluline on teada järgmisi põhireegleid:

• Enne treenimist on vaja käed korralikult pesta ja näonahk kosmeetikast puhastada, et saavutada maksimaalne kokkupuude nahaga ja hapnikuga küllastumine. Protseduuri ajal võid kasutada väikeses koguses niisutajat, et vältida naha kuivust.
• Kõiki harjutusi on soovitatav sooritada peegli ees heas valguses. Parem, kui on päevavalgus.
• Võimlemisel on vaja jälgida oma keha asendit. Asend peaks olema sirge, pea ei tohi olla viltu. Selle asendi säilitamine tagab õige vereringe.
• Kui sooritate harjutusi kindlale näolihaste rühmale, on soovitatav seda piirkonda pingutada. Ülejäänud lihased tuleks hoida lõdvestunud.

• Enne iga harjutussüsteemi kordamist on vaja lasta tööst pinges lihastel lõõgastuda. Seega ei teki liigset koormust, mis võib olla näole ebatavaline.
• Iga harjutuse korduste arvu suurendamine on aja jooksul oluline. Alguses piisab lihastest ja minimaalsest koormusest.
• Kvaliteetse näoiluvõimlemise võti on kiirustamise puudumine ja ühtlane hingamine.
• Pärast tõmbeharjutuste komplekti lõpetamist peate oma nägu värskendama jaheda veega ning kandma ka nahatüübile sobivat toitvat kreemi.

Kõigi harjutuste oluline tingimus on regulaarsus.

Harjutuste kompleksid kortsude vastu näol

Näo kortsud võivad ilmneda mitte ainult vanusega seotud muutuste, vaid ka väsimuse, väsimuse ja stressirohkete olukordade tõttu. Lisaks on miimilised kortsud, mis tekivad nendel naistel ja tüdrukutel, kelle emotsioonid on näos aktiivselt väljendatud.

Juhtudel, kui selline asjade käik teile ei sobi, saate valida näonahale sobiva harjutuste komplekti, mis pinguldavad hästi probleemseid piirkondi ja parandavad psühholoogilist meeleolu.

Nüüd peate välja mõtlema, millised harjutused aitavad kortse eemaldada.

Lihtsaim kompleks on silmaümbruse jaoks, kus moodustuvad "varesejalad".. Kortsude kõrvaldamiseks on vaja teha silmade pöörlevaid liigutusi, sulgeda ja avada silmad, pingutades lihaseid.

Selline harjutus mitte ainult ei hoia ära kortsude teket, vaid parandab ka nägemist. Kui tõstad sõrmedega silmade välisnurki. Nii tugevdatakse lihaseid. Silmaümbruse harjutusi soovitatakse teha 7–10 kordust.

Huulte lihaste tugevdamiseks:

• huulte sirutamine ettepoole koos nende järgneva avanemisega;
• nimetissõrmedega suunurkade tõstmine koos huulte naeratuseks sirutamisega;
• huulte tihe kokkusurumine kuni lihaste pingetundeni.
• Sellised harjutused aitavad luua huulte ümber olevate lihaste venitamise efekti, mis parandab otseselt nende toonust ja elastsust.

Korduste arv on 5 kuni 10 korda.

Põskede tõstmiseks ja näoovaaliks:

• põskede väljapuhumine, millele järgneb väljahingamine;
• põskede väljapuhumine sees veereva õhuga;
• põskede sisekülje masseerimine keelega;
• patsutades sõrmedega põskede väliskülge.

Need harjutused aitavad parandada näo ovaali kuju põsepiirkonnas ja takistavad naha vananemist.

Lõua lihaste jaoks:

• tõmmates lõua kergelt ettepoole, et liikuda küljelt küljele;
• lõua vastupanu sooritamine rusikasse kokku pandud kätega.

Neid harjutusi on soovitatav teha 5–10 korda, et parandada lõua lihaste toonust ja naha elastsust.

Otsaesise kortsude korral:

• pöörlevad liigutused suletud silmadega;
• kulmude tõstmine nii kõrgele kui võimalik;
• pöialde asukoht templitel ja peopesade asukoht otsmikul. Tee kulmudega liigutusi, vajutades samal ajal kätega otsaesisele.

Need harjutused võimaldavad teil hästi treenida otsmikul asuvaid lihaseid. Korduste arv on 10 korda.

Kaela jaoks:

• kaela venitamine, samal ajal kallutades pead tagasi;
• pea aeglased pöörded paremale ja vasakule koos pingetundega kaela lihastes;
• pea ringikujulised liigutused;
• kallutades pead omakorda õlgadele.

Sellised kaela harjutused mitte ainult ei tugevda peamisi lihaseid, vaid on ka ennetava meetmena erinevat tüüpi skolioosi korral.

Sest pöörlevad ja kallutatavad liigutused toovad õlapiirkonna tööle.

Aeroobika nahale ja näolihastele Carol Maggiolt

Tuleb märkida, et lisaks sellistele üldtugevdavatele harjutustele näo kortsude vastu on tuntud kosmeetikute poolt välja töötatud programmid üksikute seansside jaoks.

Need on suunatud näo noorendamiseks ja neid tehakse mitu korda päeva jooksul, näiteks hommikul ja enne magamaminekut. Näovõimlemise programmi on kodus üsna lihtne läbi viia.

Siin on mõned harjutused, mis Ameerika kosmeetiku Carol Maggio professionaalse arvamuse kohaselt näonahka hästi pinguldavad:

• On vaja lamada põrandal, panna käed kaelale ja kergeid surveliigutusi tehes tõsta oma pead. Hoidke seda asendit paar sekundit, seejärel lõdvestage ja pöörduge tagasi algasendisse.

• Asetage sõrmed kulmude põhja ja otsa, tehes kerget survet. Selle harjutusega peate proovima kulme kokku liigutada ilma käsi eemaldamata.
• Vajutage sõrmedega silmanurkades olevale alale, vaadates üles.
• Kui proovite avanevate huultega naeratada, vajutage sõrmedega suunurkadele. Treening hõlmab aktiivselt kõiki töötavaid lihaseid.

Peamine reegel on hoida aeglast ja mõõdetud tempot.

Iga harjutuse korduste arv peaks olema 10.

Jaapani võimlemine Asahi (Tsogan)

Näonahka hästi pinguldav Jaapani võimlemine sisaldab nii harjutuse tehnika kirjeldust kui ka soovitusi, milliseid ettevalmistavaid meetmeid on vaja.

Tsogani tehnikat kasutades võimlemiseks ettevalmistamise etapid:

• Naha puhastamine dekoratiivkosmeetikast ja koorija kasutamine tolmuosakeste eemaldamiseks näolt.

• Näopesu alkoholivaba toonikuga.
• Rasvakreemi või kosmeetilise massaažiõli kandmine märjale näole.
• Sirge kehahoiaku säilitamine on hädavajalik.

Tuleb meeles pidada, et Asahi võimlemine on suunatud lümfisõlmedega töötamisele, seetõttu ei soovitata harjutusi naistele, kellel on selles piirkonnas põletik.

Jaapani kosmeetiku Yukuko Tanaka, Tsogani asutaja võimlemistehnika:

• Nimetissõrmed on vaja asetada kõrvade lähedal asuvate lümfisõlmede piirkonda. Pöidlad tuleb hoida selja suunas. Sellest asendist on vaja käed langetada alla kaela ja rangluu külge. Pärast seda võib harjutuse lugeda lõpetatuks. Tänu sellele meetodile paraneb vere liikumine läbi keha.
• Järgmiseks sammuks peate mõne sõrmega vajutama nahka otsmiku keskosas. Pöidlad on suunatud üles ja hoidke selles asendis paar sekundit. Seejärel liikuge templite poole.

• Silmapiirkonna paistetusest vabanemiseks on vaja sõrmeotstega joosta mööda alumist silmalaugu, liikudes silma välisservast sisemise poole. Pärast seda peate silmad sulgema ja joonistama mööda kulmude kasvu joont ajalise piirkonna suunas. Seda harjutust soovitatakse teha kuni 4 korda.
• Näoovaali parandamiseks on soovitatav lõug toetada peopesal ja lihastest kergelt haarates teha liigutusi kõrva suunas. See võtab paar kordust.
• Suuümbruse kortsude vältimiseks on vaja asetada sõrmed lõua keskele ja seejärel mitu sekundit punktidele vajutada. Liikuge huulenurkadesse.

Hiina võimlemine kortsude jaoks näol

Hiina võimlemine selgitab ka, millised harjutused on head näonaha pinguldamiseks. See põhineb soovitustel harjutuste kohta, mida tehakse mööda näo massaažijooni.

Sellise võimlemise ajal tuleks liigutusi teha sujuvalt, aeglaselt ja nahka venitamata.. Lisaks on oluline liikuda massaažipiirkondades ülevalt alla. Arvatakse, et iga tsooniga tasub võimlemisharjutuste jaoks töötada ainult seni, kuni 9 toimingut on tehtud.

Hiina kosmeetikud soovitavad teha harjutusi, kujutades ette protseduuri soovitud efekti. Nad hindavad kõrgelt energiate liikumise visualiseerimist ja vaimset kujutamist.

Võimlemise olemus seisneb käte rahulikus liikumises treeningu ajal. Selliseks kosmeetiliseks protseduuriks on vaja ette valmistada, puhastades nahka ja kasutades massaažiõli. Seejärel peaksite võtma lootoseasendis mugava asendi ja tegema näonahale kergeid puudutusi otse peegli ees.

Seega, et noor ja ilus välja näha, pead teadma, millised harjutused pinguldavad hästi näonahka, mõjuvad soodsalt selle seisundile ja parandavad lihastoonust. Vajaliku harjutuste komplekti valik sõltub naise isiklikest eelistustest ja kosmetoloogia valdkonna ekspertide soovitustest.

Noorendav võimlemine näole ja kaelale. Üksikasjad kasulikus videos:

Ei mingeid satsutusi! Kuidas parandada näo ovaali? Uurige järgmisest videost:

Näo noorendamise harjutused vaid 10 minutiga päevas! Vaadake huvitavat videot:

Poisid, paneme saidile oma hinge. Aitäh selle eest
selle ilu avastamiseks. Aitäh inspiratsiooni ja hanenaha eest.
Liituge meiega aadressil Facebook ja Kokkupuutel

Kõik teavad, et vanadus avaldub eelkõige kortsude ja lõtvunud naha näol. Kuid naha enda elastsus ja meie näo kontuur sõltuvad sellest, kui hea on näolihaste toonus. Näolihaste heas vormis hoidmiseks, nagu ka fitnessis, on vajalikud korralikud ja tõhusad harjutused.

Sellepärast veebisait avaldab parimate harjutuste komplekti, mis arstide sõnul aitavad teie näol püsida vormis ja noorena pikki aastaid.

Soojendame lihaseid

Et teie pingutused ei oleks asjatud, tuleb enne mis tahes “treeningu” alustamist lihased korralikult venitada ja soojendada.

Istu või seisa sirge seljaga. Nüüd proovige täishäälikuid hääldada võimalikult selgelt ja tõmbavalt (“a”, “o”, “i”, “e”). Võtke aega ja jätkake harjutust, kuni tunnete soojust kogu näol.

Istuge toolile ja kallutage pea taha. Kujutage nüüd ette, et peate oma alahuulega jõudma lambipirnini. Tõstke oma alahuul välja nii palju kui võimalik ja püsige selles asendis 5-10 sekundit. Seejärel lõdvestage ja korrake veel 2-3 korda.

Selles harjutuses peate oma käed korralikult enda ümber mähkima. Seejärel hakake aeglaselt oma kaela üles tõmbama. Oluline on hoida selg sirge. Niipea, kui tunned, et oled jõudnud piirini, hinga sügavalt sisse ja loe vaikselt 10-15-ni. Seejärel pöörduge aeglaselt tagasi algasendisse.

Lihtne, kuid tõhus harjutus lõtvunud põskede ja põskede vastu. Hoidke seda tehes oma pea otse.

Langetage huulte nurgad ja tõmmake need 5 sekundiks nii tugevalt alla kui võimalik. Seejärel pöörduge tagasi tavaasendisse. Korrake harjutust 5 korda või rohkem, kuni tunnete end lihastes väsinuna.

Sirge seljaga toolil istudes võtke pliiats ja suruge seda huultega tugevalt kokku. Nüüd hakka pead liigutamata oma nime või üksikuid tähti pliiatsiga õhku kirjutama. Tehke harjutust vähemalt 3 minutit, seejärel tehke paus ja korrake veel paar korda.

See harjutus mõjub kaela lihastele ja aitab pinguldada näokontuuri.

Kallutage pea paremale, püüdes kõrvaga õlani jõuda. Samal ajal vajutage parema käe peopesaga vasakut templit, püüdes vältida pea liigutusi. Hoidke 10 sekundit ja korrake seejärel teisel küljel.

Üllataval kombel ei saa spetsiaalse näovõimlemise abil mitte ainult ära hoida esimeste vananemisilmingute ilmnemist, vaid isegi toime tulla olemasolevate esteetiliste probleemidega: miimilised kortsud, näo, põskede ja lõua kergelt tursunud kontuurid.

Peaasi on kannatlikkus ja vähe aega

Naiselt nõutakse vaid kannatlikkust ja vähest aega, mille ta võiks kulutada konkreetsetele näo tõstmise harjutustele.

Mis on sellise võimlemise tõhususe põhjus?

Lihtsa harjutuste komplekti korrapärase sooritamise tõttu mitme nädala jooksul tugevnevad märkimisväärselt näolihased, eriti need, mis lihaste igapäevases töös praktiliselt ei osale.

Nii saate lihaseid õigesti heas vormis hoides taastada kontuuri kaotatud selguse ehk visuaalsed piirjooned, pinguldada näoovaali ning isegi veidi tõsta põskede ja lõua longusjoont.

Kavatsedes tuua näoovaali tõstmise harjutused oma tavapärasesse igapäevarutiini, pidage meeles, et soovitud tulemuse saate saavutada ainult siis, kui harjutate regulaarselt ja kohusetundlikult. Pealegi, olles alustanud näovõimlemist, ei saa te tundidest järsult loobuda ja veel parem on vähemalt esimestel kuudel seda üldse mitte teha, sest lühikese komplekti sooritamiseks leiate alati 5-10 minutit. harjutustest.

Kulmude lihaste tugevdamine

Nii et pärast naha soojendamist võite jätkata esimese harjutusega, mis hoiab ära kulmude vahel kortsude teket või isegi kõrvaldab nende esimesed jäljed.

Selleks vajutage nimetissõrmede padjanditega kergelt iga kulmu alguses asuvatele punktidele, st mõlemal küljel asuvatele punktidele, mis asuvad otse ninasilla kohal, pärast mida proovivad nad kergelt kulmu kortsutada. 1-2 sekundit ja taas lõdvestage nägu. Seda harjutust tuleks korrata kuni 10-15 korda.

Näoovaali tugevdamine

Andes regulaarselt doseeritud koormust näo alumises osas paiknevatele lihastele, saate hõlpsalt taastada selle ovaali ja kontuuride selguse, samuti vabaneda kortsudest ülahuule kohal ja suunurkades.

Lihtsaima harjutuse tegemiseks peate langetama oma alahuule, paljastades hambad, tagades samal ajal, et huulte nurgad ei kukuks alla. Nende toimingute tegemisel peaks lõua ja selle külgede piirkonnas olema tunda kerget pinget. Lõuad peavad samal ajal olema tihedalt suletud! Korrake seda harjutust rahulikus tempos umbes 3-7 korda.

Põskede kontuuride tugevdamine

Põsed hakkavad oma piirjoonte selgust kaotama juba 30–35-aastasele vanusepiirile lähemal. Ülekaalulistel ja tursketel võib see näo ehituslike iseärasuste tõttu juhtuda juba 25-aastaselt. Selle tüütu probleemiga on aga lihtne toime tulla. Põskede tõstmiseks piisab, kui teada, kuidas näoharjutusi tehakse, ja lisada need regulaarselt oma minivõimlemise kompleksi.

Unikaalsed näo tõstmise harjutused!

Näo tõstmise harjutus 2 minutiga. Kiireim viis kodus tõstmiseks

Salajane harjutus ümmarguse näo tõstmiseks, mis säästab 300 000 rubla.

Üks harjutustest sooritatakse järgmiselt: suruge nimetissõrmede padjanditega kergelt põskede ülaosale (nn õunad) ja hoidke neid selles asendis, suruge huuled tihedalt hammaste külge, pingutades samal ajal põsed. Veelgi enam, püüdes ületada näolihaste vastupanu, tuleks püüda huuled venitada ovaalseks, mitte tõmmates neid ette. Soovitatud toiminguid saate korrata kuni 10 korda järjest.

Seejärel peaksite nimetissõrmede asendit muutmata naeratama huulenurkadega, neid avamata. See tähendab kergelt naeratamist, mitte naeratuseks hägustumist. Selle toimingu käigus on tunda, kuidas põskede ja näo keskosa kontuuri selguse eest vastutav lihasgrupp sõrmede all pingestub. Seda harjutust saab korrata 10-20 korda.

Alumise näo tõstmise harjutused

Lõpuks tuleks teha veel üks harjutus lõualuu ja näo alaosa lihaste tugevdamiseks. Seda tehakse sirge selja ja ruudukujuliste õlgadega.

Pea tuleks kuklalihaste pinget tundes tagasi visata ja seejärel huuled ettepoole tõmmata, torusse voltida, nagu oleks üleval midagi, mida tuleb suudelda. Selles asendis peaksite külmetama 2-4 sekundit, seejärel korrake harjutust veel 5-8 korda.

Visualiseerimine näoovaali tõstmise harjutuste ajal

Võimlemise tõstmise ja tugevdamise käigus ärge unustage visualiseerimist, kasutage seda taskukohast ja lihtsat tööriista oma eesmärkide saavutamiseks. Näiteks proovige seda või teist harjutust tehes vaimselt ette kujutada, kuidas näo lihased tugevnevad, nahk värskendatakse ja kortsud siluvad.

Psühholoogid ütlevad, et selle lihtsa psühholoogilise meetodi abil toob igasugune tegevus kauaoodatud tulemuse kiiremini ning võimlemine ise koos kujutlusmänguga on vähem igav ja üksluine.