Võrkpalli õppeprogramm 4 aastat. Võrkpalli täiendõppe programm. Jao pealkiri

Tundide arv

Teoreetilised teadmised:

Lühiülevaade võrkpalli seisust ja arengust

protsessi

Lühiteave treeningu mõjust inimorganismile

Meditsiiniline kontroll ja enesekontroll, esmaabi vigastuste korral.

Võistluste reeglid ja kohtunikutöö metoodika

Mängu tehnika ja taktika ning selle täiustamise meetodid

Töötoad:

Üldfüüsiline ettevalmistus.

Spetsiaalne füüsiline ettevalmistus

Tehniliste ja taktikaliste oskuste ja vilumuste õppimine ja täiendamine.

Kohtuniku praktika.

Võistlustel

Võistlustel osalemine.

Füüsiline
võimeid

Füüsilised harjutused

poisid

Kiire

Kõrgelt stardist 60 m jooksmine käele toega.

Kaugushüpe seistes, cm
Kere tõstmine selili asendist, käed pea taga, kordade arv

Vastupidavusele
.

Murdmaajooks 2 km

Koordineerimise poole

5 saltot järjestikune esitus, koos
Väikese palli viskamine tavalisele sihtmärgile,

* Üldarendusharjutused ilma esemeteta:

Harjutused kätele ja õlavöötmele;

Harjutused kehale;

Harjutused jalgadele;

Harjutused istudes ja lamades;

Kõndimine, jooksmine.

* Üldarendusharjutused esemetega:

Harjutused lühikese köiega;

Harjutused pika köiega;

Harjutused võimlemiskepiga;

Harjutused väikeste pallidega;

Meditsiinipalli harjutused.

* Spetsiaalne füüsiline ettevalmistus:

Harjutused käte lihaste tugevuse arendamiseks;

Harjutused ülemise õlavöötme lihaste tugevuse arendamiseks;

Harjutused keha lihaste tugevuse arendamiseks;

Harjutused jalalihaste jõu arendamiseks;

Harjutused spetsiaalsete arendamiseks

sa olid kiire;

Harjutused erilise vastupidavuse arendamiseks;

Harjutused erilise osavuse arendamiseks;

Harjutused erilise painduvuse arendamiseks.

* Mängu tehnikad:

Ründetehnika (asendid, liigutused);

palli söötmine;

Palli serveerimine;

Löök edasi;

Kaitsetehnika (riiulid, liigutused);

palli vastuvõtmine;

Blokeerimine.

*Mängu taktika:

Rünnaku taktika:

üksiktoimingud;

Rühmatoimingud;

Meeskonna tegevused;

kaitsetaktika;

üksiktoimingud;

Rühmatoimingud;

Meeskonna tegevused.

№ õppetund

Tundide arv

Tunni teema

kuupäev

1. Ohutus klassiruumis sportmängudeks.2. Võrkpalluri liigutuste treenimine. Z. Kahe käega tippkäigu õpetamine.

1. Füüsiline ettevalmistus. 2. Võrkpalluri liigutuste õpetamine. Z. Kahe käega tippkäigu õpetamine. 4. Hariv mäng.

1. Füüsiline ettevalmistus. 2. Võrkpalluri liigutuste õpetamine. Z. Kahe käega tippkäigu õpetamine

: 1. Liikumiskiiruse arendamine.2. Ülemise käigu treening. 3. Alumise sirge sööda õpetamine. 3. Hariv mäng.

: 1. Ülemiste käikude õpetamine keskmises ja madalas asendis ning pärast liikumist. 2. Põhja sirge sööda õpetamine. 3. Hariv mäng.

1. Ülemise käigu õpetamine pärast kolimist. 2. Põhja sirge sööda õpetamine. Z. Esimese ja teise käigu taktika õppimine. 4. Hariv mäng.

1. Õpime kahe käega palli ülevalt vastu võtma ja söötma. 2. Servist pallingu vastuvõtmise õppimine. H. Taktika esimese ja teise käigu jaoks

: 1. Õpime kahe käega palli ülevalt vastu võtma ja söötma. 2. Servist pallingu vastuvõtmise õppimine. H. Taktika esimese ja teise käigu jaoks

: 1. Servist palli vastuvõtmise õppimine. 2. Tippkäigu õpetamine. 3. Põhjasööda õpetamine. 4. Võrkpalli mängu põhireeglitega tutvumine.

: 1. Vastuvõtuoskuste parandamine ja palli ülevalt söötmine. 2. Alumise sirge servi oskuste parandamine. Z. Füüsiline ettevalmistus.

1. Õpime kahe käega palli ülevalt vastu võtma ja söötma. 2. Servist ülevalt palli vastu võtma õppimine. Z. Esimese ja teise käigu taktika. 4. Hariv mäng.

1. Kahe käega ülevalt palli vastuvõtmise ja söötmise oskuste parandamine. 2. Serveerimisoskuste parandamine. 3. Hariv mäng.

1. Kiiruse ja hüppevõime arendamine. 2. Kahe käega ülevalt palli vastuvõtmise ja söötmise oskuste arendamine. H. Serveerimisoskuste parandamine

; 1. Liikumisoskuste parandamine 2. Kahe käega ülevalt palli vastuvõtmise ja söötmise oskuste täiendamine. H. Oskuste täiendamine” põhjaservi ja pallingu vastuvõtt servilt.

: 1. kehaline ettevalmistus. 2. Kahe käega ülevalt palli vastuvõtmise ja söötmise oskuste arendamine. Z. Teise söödu taktika. 4.Õpetlik mäng

: 1. kehaline ettevalmistus. 2. Kahe käega ülevalt palli vastuvõtmise ja söötmise oskuste arendamine. Z. Teise söödu taktika. 4. Hariv mäng.

1. Füüsiline ettevalmistus. 2. Kahe käega ülevalt palli vastuvõtmise ja söötmise oskuste arendamine. Z. Alumise sirge palli oskuste parandamine.

1. Kahe käega ülevalt palli vastuvõtmise ja söötmise oskuste parandamine. 2. Tutvumine otseründelöögiga. 3. Hariv mäng.

1. Vastuvõtt ja edastamine ülalt. 2. Kahe käega alt palli vastuvõtmise õppimine. Z. Otsese ründava löögi õpetamine.

1. Vastuvõtt ja edastamine ülalt. 2. Kahe käega alt palli vastuvõtmise õppimine. Z. Otsese ründava löögi õpetamine. 4. Hariv mäng.

Tippkäigu oskuse parandamine. 2. Kahe käega alt palli vastuvõtmise õppimine. 3. Otseründelöögi õpetamine.
4. Hariv mäng.

: 1. Ülemised käigud. 2. Kahe käega alt palli vastuvõtmise õppimine. Z. Otseründaja õpetamine 4. Õppemäng.

1. Kahe käega ülevalt ja alt palli vastuvõtmise oskuste parandamine. 2. Otseründaja õpetamine 3. Ülemine otseründaja. 4. Hariv mäng.

1. Kahe käega ülevalt ja alt palli vastuvõtmise oskuste parandamine. 2. Ülemise sirge sööda õpetamine. 3. Treening otseründajale 4. Õppemäng.

1. Palli ülemise ülekande õpetamine tagasi, pea taha. 2. Ülemise sirge servi oskuste parandamine. Z. Otseründaja oskuste täiendamine.

1. Palli ülemise ülekande õpetamine tagasi, pea taha. 2. Ülemise sirge servi oskuste parandamine. Z. Otseründaja oskuste täiendamine. 4. Hariv mäng.

1. Palli ülemise ülekande õpetamine tagasi, pea taha. 2. Ülemise sirge servi oskuste parandamine. Z. Otseründaja oskuste täiendamine. 4. Hariv mäng.

1. Füüsiline ettevalmistus. 2. Kahe käega ülevalt palli vastuvõtmise ja söötmise oskuste arendamine. Z. Alumise sirge palli oskuste parandamine. 4. Hariv mäng.

1. Palli ülemise ülekande õpetamine tagasi, pea taha. 2. Ülemise sirge servi oskuste parandamine. Z. Otseründaja oskuste täiendamine. 4.Õpetlik mäng

1, Kahe käega ülevalt ja alt palli vastuvõtmise ja söötmise oskuste parandamine. . 2. Palli ülevalt vastuvõtmise õppimine, millele järgneb kukkumine Z. Ülemise sirge servi oskuste parandamine. 4. Hariv mäng.

1, Kahe käega ülevalt ja alt palli vastuvõtmise ja söötmise oskuste parandamine. 2. Palli ülevalt vastuvõtmise õppimine, millele järgneb kukkumine ja viskumine küljele puusal ja seljal 3. Otseründelöögi oskuse parandamine. 4.Õpetlik mäng

4. Hariv mäng.

1. Teise ülekande oskuste täiendamine. 2. Kaitsetegevuse õpetamine, Z. Üksikute taktikaliste tegevuste uurimine rünnakul.

1. Kaitsetegevuse õpetamine. 2. Alumise ja ülemise sirge sööda oskuste parandamine. 3. Ründaja oskuste täiendamine. 4.Õpetlik mäng

1. Kaitsetegevuse õpetamine. 2. Alumise ja ülemise sirge sööda oskuste parandamine. 3. Ründaja oskuste täiendamine. 4. Hariv mäng.

1. Teise ülekande oskuste täiendamine. 2, Kukkumisega alt ja ülevalt palli vastuvõtmise oskuste parandamine. Z. Üksikute kaitsetaktikaliste toimingute uurimine.

1. Teise käigu oskuste täiendamine. 2, Kukkumisega alt ja ülevalt palli vastuvõtmise oskuste parandamine. 3. Individuaalsete taktikaliste tegevuste uurimine kaitses. 4. Hariv mäng.

1. Teise ülekande oskuste täiendamine. 2. Hüppes palli söötmise õppimine. Z. Rünnakul taktikaliste tegevuste õpetamine rühmas 4. Õppemäng.

1. Ühekordse blokeerimise õpetamine2. Individuaal- ja rühmataktikaliste tegevuste õpetamine ründes 4. Õppemäng.

1. Ühekordse blokeerimise õpetamine.2. Individuaal- ja rühmataktikaliste tegevuste õpetamine ründes 4. Õppemäng.

1. Ühekordse blokeerimise õpetamine. 2. Ründelöögi õpetamine tõlkega vasakule. H. Üksikute ja grupi taktikaliste tegevuste uurimine rünnakul,

1. Ühekordse blokeerimise õpetamine. 2. Ründelöögi õpetamine tõlkega vasakule. H. Taktika esimese ja teise käigu jaoks

1. Üksikblokeeringu treening 2. Ründelöögi treenimine tõlkega vasakule 4. Õppemäng.

1. Ühekordse blokeerimise õpetamine2. Ründelöögi õpetamine tõlkega vasakule 3. Õppemäng.

I. Blokeerimisoskuste parandamine. 2. Otseründaja oskuse tõstmine. Z. Rünnakul individuaalse ja rühma taktikalise tegevuse õpetamine.

1. Õppe- ja treeningmäng taktikaliste tegevustega ründes

1. Õppe- ja treeningmäng taktikaliste tegevustega ründes

1. Kaitsetegevuse oskuste täiendamine. 2. Ründelöögi oskuste täiendamine, ründelöögi taktika. Z. Üksikud taktikalised tegevused kaitses.

1. Õppe- ja treeningmäng taktikaliste tegevustega ründes

: 1. Palli söötmise oskuste täiendamine hüppel, 2. Palli söötmise oskuste täiendamine, Z. Ründaja oskuste täiendamine. 4. Individuaalsed taktikalised tegevused kaitses.

1. Õppe- ja treeningmäng taktikaliste tegevustega kaitses.

1. Individuaal- ja rühmataktikaliste tegevuste õpetamine ründes. 2. Ühe käega palli altpoolt vastuvõtmise õppimine, millele järgneb kukkumine ja viskumine küljele reiele ja seljale. Z. Otseründelöögi oskuse parandamine.

1. Rühma taktikaliste tegevuste õpetamine kaitses. 2. Ühe käega palli altpoolt vastuvõtmise õppimine, millele järgneb kukkumine ja veeremine küljele reiele ja seljale. 3. Üksiku blokeerimise oskuste parandamine.

1. Esimese ja teise käigu oskuste täiendamine. 2. Ühe käega palli altpoolt vastuvõtmise õppimine, millele järgneb kukkumine ja veeremine küljele reiel ja seljal. 3. Meeskonna taktika ja kaitse õpetamine.

1. Kaitsetegevuse oskuste täiendamine. 2. Ülemise sirge ja alumise sirge sööda tehnika täiustamine. 3. Koolitus

Kaitsetegevuse oskuste parandamine. 2. Ülemise sirge palli oskuste parandamine - tugev ja keskendunud. 3. Meeskonna taktikaliste tegevuste õpetamine ründes.

: 1. Servist pallingu vastuvõtmise oskuste parandamine. 2. Grupi blokeerimise oskuste parandamine. 3. Meeskonna taktikaliste tegevuste õpetamine ründes.

1. Õppe- ja treeningmäng taktikaliste tegevustega kaitses ja ründes.

1. Treeningmäng taktikaliste tegevustega kaitses ja ründes 2. Aasta treeningute tulemuste kokkuvõte.

1. Servist pallingu vastuvõtmise oskuste parandamine. 2. Rühma taktikaliste tegevuste õpetamine.

1. Kaitsetegevuse oskuste täiendamine. 2. Ülemise sirge ja alumise sirge sööda tehnika täiustamine. 3. Rünnakul meeskonna taktikaliste toimingute õpetamine.

1. kehaline ettevalmistus2. Hüppes palli söötmise õppimine. Z. Rünnakul taktikaliste tegevuste õpetamine rühmas 4. Õppemäng.

1. Teise ülekande oskuste täiendamine. 2. Kaitsetegevuse õpetamine, Z. Üksikute taktikaliste tegevuste uurimine rünnakul.

1. Õppe- ja treeningmäng taktikaliste tegevustega ründes

1. Kiiruse ja hüppevõime arendamine. 2. Kahe käega ülevalt palli vastuvõtmise ja söötmise oskuste arendamine. H. Serveerimisoskuste parandamine

1. Õppe- ja treeningmäng taktikaliste tegevustega kaitses.

1. Kahe käega ülevalt ja alt palli vastuvõtmise oskuste parandamine. 2. Ülemise sirge sööda õpetamine. 3. Otseründaja õpetamine 4. Hariv mäng.

1. Kiiruse ja hüppevõime arendamine. 2. Kahe käega ülevalt palli vastuvõtmise ja söötmise oskuste arendamine. H. Serveerimisoskuste parandamine

1. Õppe- ja treeningmäng taktikaliste tegevustega kaitses.

1. Kaitsetegevuse oskuste täiendamine. 2. Ülemise sirge ja alumise sirge sööda tehnika täiustamine. 3. Rünnakul meeskonna taktikaliste toimingute õpetamine.

1. kehaline ettevalmistus2. Hüppes palli söötmise õppimine. Z. Rünnakul taktikaliste tegevuste õpetamine rühmas 4. Õppemäng.

1. Õppe- ja treeningmäng taktikaliste tegevustega ründes

1. Kiiruse ja hüppevõime arendamine. 2. Kahe käega ülevalt palli vastuvõtmise ja söötmise oskuste arendamine. H. Serveerimisoskuste parandamine

1. Õppe- ja treeningmäng taktikaliste tegevustega kaitses.

1. Kahe käega ülevalt ja alt palli vastuvõtmise oskuste parandamine. 2. Ülemise sirge sööda õpetamine. 3. Otseründaja õpetamine 4. Hariv mäng.

1. Õppe- ja treeningmäng taktikaliste tegevustega ründes

1. kehaline ettevalmistus2. Hüppes palli söötmise õppimine. Z. Rünnakul taktikaliste tegevuste õpetamine rühmas 4. Õppemäng.

1. Õppe- ja treeningmäng taktikaliste tegevustega kaitses.

Valla eelarveline õppeasutus

"Oboroninskaja keskkool"

"Kinnitan" "Üle vaadatud ja soovitatud kinnitada"

korraldus nr 200 01.09.2018 Protokoll nr 1 31.08.2018

Koolidirektor MS esimees

_____________ (Ševtšenko V.A.) __________________ (Prutsakova O.A.)

TÖÖPROGRAMM

spordi- ja haridussuunitlusega täiendõpe

"Võrkpall"

Programmi arendaja: Sukhorukov Aleksei Aleksejevitš

S. Kužnoe.

Programmi teabekaart

kehalise kasvatuse õpetaja: Sukhorukov Aleksei Aleksejevitš

3.2 Põhiteave programmi rakendava õpetaja kohta.

Sukhorukov Aleksei Aleksejevitš lõpetas TSPI 1982. aastal. Kõrgharidus. Õpetajakogemus kokku - 36 aastat.

4. Programmi üksikasjad:

4.1. Normatiivne alus

Föderaalseadus "Hariduse kohta Vene Föderatsioonis"29. detsembril 2012 nr 273FZ.

Sanitaar- ja epidemioloogilised eeskirjad ja eeskirjad SanPiN 2.4.4.3172-14,(kinnitatud Vene Föderatsiooni riikliku peasanitaararsti 04.07.2014 määrusega N 41).

"Täiendavate üldharidusprogrammide õppetegevuse korraldamise ja läbiviimise kord"(Vene Föderatsiooni Haridus- ja Teadusministeeriumi korraldus 29. augustist 2013 nr 1008).

"Metoodilised soovitused täiendavate üldarendusprogrammide koostamiseks"(Venemaa Haridus- ja Teadusministeeriumi laste ja noorte kasvatamise valdkonna noorsoopoliitika osakonna kiri nr 09-3242 18.11.2015).

4.2. Kasutusala

Meeskonnasport

Kehakultuur ja sport

4.4. Programmi arengutase

Alus

4.5. Programmi tüüp

Muudetud

4.6. Õpilaste vanus vastavalt programmile

10-13 aastat vana

4.7. Koolituse kestus, ulatus ja rakendamise aeg

2 aastat, 01.09.2018 - 31.05.2020, 70 tundi aastas, kokku 140 tundi

4.8.Õpilaste arv

10-15 inimest

4.9. Programmi lühikokkuvõte

Võrkpall on üks populaarsemaid spordimänge. Võrkpall parandab südame-veresoonkonna ja hingamisteede talitlust, süva- ja perifeerset nägemist, tugevdab luustikku, arendab liigeste liikuvust, arenevad kõik inimese füüsilised omadused. Võrkpallimäng on oma emotsionaalsuse tõttu mitte ainult füüsilise arengu, vaid ka aktiivse puhkuse vahend. Kujunevad positiivsed emotsioonid: rõõmsameelsus, rõõmsameelsus, võidutahe.

1. "Põhiomaduste kompleks

täiendav üldhariduslik üldarengu programm "

SELGITAV MÄRKUS

See programm on suunatud laste võimete väljaselgitamisele ja arendamisele, teatud teadmiste ja oskuste omandamisele. See on keskendunud selle valdkonna pädevuse arendamisele, oskuste kujundamisele praktilise rakendamise tasemel.

Programmi fookus - kehaline kasvatus ja sport.

Pedagoogiline otstarbekus - võimaldab lahendada laste vaba aja hõivamise, kehaliste omaduste kujundamise, lastes huvi äratamise uute tegevuste vastu kehakultuuri ja spordi valdkonnas.

Uudsus programmid selles osas, et see arvestab täiendõppe spetsiifikat ja hõlmab palju rohkem inimesi, kes soovivad selle spordialaga tegeleda, esitades õppeprotsessis teostatavad nõudmised. Õppimislihtsus, lihtne varustus muudab selle spordiala kooliõpilaste ja noorte seas väga populaarseks, olles põnev spordimäng, mis on tõhus kehalise kasvatuse ja igakülgse kehalise arengu vahend. Esimesel õppeaastal pööratakse suuremat tähelepanu üldfüüsilisele ettevalmistusele, mida viiakse läbi ettevalmistavates ja sissejuhatavates harjutustes ning tehnilistes treeningutes. Teisel õppeaastal jätkub tehnilise ettevalmistuse täiustamine, kuid kehalise ettevalmistuse tundide arv väheneb ja taktikalise treeningu jaoks suureneb.

Programmi asjakohasus

Võrkpall on kõigile kättesaadav, seda mängitakse nii toas kui õues. Selle põneva mängu lihtne inventar ja lihtsad reeglid vallutavad palju fänne.Spordimängu - võrkpalli - valiku määrasid selle populaarsus lastekeskkonnas, ligipääsetavus, lai levik, kooli hariduslik ja materiaalne baas ning õpetaja enda valmisolek.

On väga oluline, et laps saaks pärast tunde leevendada emotsionaalset stressi. Seda on lihtne saavutada jõusaalis võrkpalliga. Programm on suunatud lapse isiksuse arengu tingimuste loomisele, õpimotivatsiooni ja loovuse arendamisele, lapse emotsionaalse heaolu tagamisele, antisotsiaalse käitumise ennetamisele, laste vaimse ja füüsilise tervise protsessi terviklikkusele.

Võrkpallitunnid aitavad kaasa asjaosaliste põhiliste füüsiliste omaduste - vastupidavuse, liigutuste koordinatsiooni, kiiruse-jõu omaduste, erinevate motoorsete oskuste kujunemisele, tervise edendamisele, arendamisele ja paranemisele ning kujundavad ka lapse isikuomadusi: seltskondlikkust, tahet, sõprustunne, vastutustunne oma tegude eest enda ja kaaslaste ees. Soov ületada vastast tegevuskiiruses, leidlikkuses, servide täpsuses, löögi selguses ja muudes võidu saavutamisele suunatud tegevustes, õpetab asjaosalisi hindama oma võimeid, tegutsema maksimaalse pingutusega ja ületama mängu käigus tekkivaid raskusi. maadlus.

Mängu võistluslikkus, taktikaliste individuaalsete ja grupiliste tegevuste sõltumatus, olukorra pidev muutumine, edu või ebaõnnestumine põhjustavad mängijates erinevaid tundeid ja kogemusi. Kõrge emotsionaalne tõus säilitab pideva aktiivsuse ja huvi mängu vastu.

Need võrkpalli omadused loovad soodsad tingimused õpilaste õpetamiseks emotsioonide juhtimiseks, edu korral mitte kaotada kontrolli oma tegude üle, mitte nõrgestada võitlust ja ebaõnnestumise korral mitte kukkuda.vaim.

Ülaltoodud käitumishoiakute alusel õpilaste seas võrkpall kui spordimäng võimaldab oma tehniliste ja metoodiliste vahenditega tõhusalt rikastada lapse sisemaailma, laiendada tema teadlikkust taastumise ja arengu vallas.organism.

Kaasaegse üldhariduskooli tingimustes tekib õpilastel suurtest akadeemilistest koormustest ja kodutööde mahust tingitud hüpodünaamia. Probleemi osaliseks lahendamiseks kutsutakse üles täiendõppe programm "Võrkpall", mille eesmärk on rahuldada liikumisvajadusi, parandada ja säilitada keha funktsionaalsust.Programmedendabhuvi arendaminejuuresõpilasedjuurdetervislik eluviis.

Programmi eristavad omadused

See programm onmuudetud kuna see on välja töötatud standardprogrammide aluselkehakultuur ja sportorientatsiooni. Programm näeb ette kaasaegsete pedagoogiliste tehnoloogiate kasutamise õppeprotsessis, mis aitavad kaasa õpilaste tervise säilitamisele, kognitiivse tegevuse aktiveerimisele, mõtlemisele ja isikuomaduste kujunemisele.

Hariduse korralduslikud ja pedagoogilised alused. See programm on keskendunud teatud ülesannete täitmisele, lähtudes lapse psühholoogilistest ja vanuselistest iseärasustest ning õppimise efektiivsuse ajast.

Grupi suurus on 10-15 inimest. Õpperühma on õigus meditsiiniliste näidustuste alusel võtta igal üliõpilasel. Gruppide värbamineviiakse läbi sõltumata koolituse tasemest ja õpilaste soost. Ühingusse registreerunud lastele tehakse kord aastas registreerimiskohas meditsiiniasutuses läbivaatus, millele järgneb arstitõend valitud spordiala tundidesse lubamise kohta.

Programmi elluviimisel Osalevad lapsed vanuses 9-12 aastat.

Õppeprotsessi kestus on 2 aastat.

Koolitus on ette nähtud 35 töönädalaks aastas.

Klassi režiim

1 aasta - 70 tundi 2 tundi nädalas.

2. aasta - 70 tundi 2 tundi nädalas.

Kokku 140 tundi.

Tunde võib pidada 2 korda nädalas 1 tund või 1 kord nädalas 2 tundi 45 minutit vaheajaga 5-10 minutit.

Programm näeb ette individuaaltunde nii andekate kui ka mahajäänud lastega.

1.2. Metoodiline tugi

Koolitus- ja kasvatusmeetodid. Programmi elluviimisel kasutatakse järgmisi õppemeetodeid: sõnaline, visuaalne, praktiline, selgitav ja näitlik, reproduktiivne, osaliselt uurimuslik, uurimuslik, mäng, projekt. Nagu ka järgmised kasvatusmeetodid: veenmine, julgustamine, harjutus, stimuleerimine, motivatsioon.

Haridusprotsessi korraldamise vormid.

Kasvatusprotsessi planeerimisel ja korraldamisel nähakse ette rühma- ja individuaalrühma õppevormid. Kui ühingus on hariduslike erivajadustega lapsi, on võimalik kasutada individuaalset õppevormi.

Koolituse korraldamise vormid. Õpilaste ealised iseärasused nõuavad, et tunnid oleksid põnevalt läbi viidud, emotsionaalsed, metoodiliselt mitmekesised ja mängurohked.

Haridusprotsessi peamised vormid programmi rakendamisel on:

rühma-, teoreetilised ja praktilised tunnid,

Võistlused erinevatel tasemetel (koolitus, kool, ringkond),

Õuemängud,

teatevõistlused,

Kvalifikatsioonikatsed.

Selle programmi õppeprotsessi korraldamise määravaks vormiks on sektsioonid, praktilised tunnid ja võrkpallivõistlused. Õpetaja põhiülesanne on anda õpilastele pallivaldamise, võrkpalli taktika ja tehnika põhitõed. Õppeprotsess on üles ehitatud nii, et õpilased saavad teoreetilisi teadmisi praktikas rakendada konkurssidel osaledes.

Pedagoogilised tehnoloogiad. Võrkpalli programmi rakendamisel kasutatakse järgmisi pedagoogilisi tehnoloogiaid:rühmaõpe, kollektiivne õpe, diferentseeritud õpe, probleemõpe, projektitegevused, mängutegevused, tervist säästvad tehnoloogiad.

Tunni ülesehitus ja etapid. Selle programmi tunnid koosnevad teoreetilisest ja praktilisest osast ning praktiline osa võtab rohkem aega.

Võrkpallitunnid on treeningud,metoodiline tegevus. Koolituse ajalTundides valdavad õpilased mängu tehnikat ja taktikat. pealklassis omandavad õpilased kohtunikutöö oskusisotsiaalse juhendaja mängud ja oskused.

Teoreetiliste tundide põhieesmärk on anda vajalikke teadmisi võrkpalli mängimise ajaloost, teooriast ja metoodikast, meditsiinilisest kontrollist ja enesekontrollist, hügieenist, ohutusest, vigastuste esmaabist, mängutehnikast ja -taktikast. võrkpall, võistluste läbiviimise reeglid ja korraldus; inventuurist, käitumisreeglitest ja ohutusreeglitest spordirajatistes.

Väljaõppetöös on põhiülesanne noorte tahte edasine tehniline ja taktikaline väljaõpe.pallimängijad, samuti mängu spetsialiseerumise tundmine funcmängijad.

Õpilaste võrkpallikoolituse aluseks on mitmekülgsus mängu tehniliste ja taktikaliste meetodite valdamisel. Algsetes treeningrühmades on fookuses füüsiline ja tehniline ettevalmistus. Veelgi enam, esimesel õppeaastal muutub teatud tüüpi treeningute osakaal: aasta alguses antakse rohkem tunde kehalisele treeningule, aasta teisel poolel peaks tehnikatreeningu tundide arv olema suurem. suurenenud. Tuleb märkida, et füüsiline väljaõpe viiakse läbi tehnilise väljaõppe ettevalmistavates ja juhtivates harjutustes.

Algõpperühmade õppeaastal on loogiline jätk õpilaste tehnilise, taktikalise arsenali ja füüsilise vormi uurimisel. Fookuses on endiselt füüsiline ja tehniline ettevalmistus, kuid kehalise ettevalmistuse tundide arv väheneb ja taktikalise treeningu tundide arv suureneb.

Treeningrühmades töötamise põhiülesanne on noorte võrkpallurite edasine tehniline ja taktikaline väljaõpe, samuti mängu spetsialiseerumisega tutvumine mängija funktsioonide osas. Iga-aastases treeningute tsüklis väheneb üldfüüsilise ettevalmistuse maht ning suureneb tehnilise ja taktikalise treeningu maht.

Ülesannete püstitamine, õppevahendite ja -meetodite valik on kõigi õpilaste jaoks ühesugune, lähtudes individuaalse lähenemise ja iga õpilase omaduste põhjaliku uurimise nõuetest. Tund sisaldab kohustuslikku üldfüüsilist ettevalmistust, aga ka erifüüsilist ettevalmistust. Töö käib noorsportlaste tehnilise, taktikalise ja moraal-tahtliku väljaõppe kallal. Mitmekülgset füüsilist treeningut viiakse läbi kogu treeningprotsessi vältel. Kõik harjutused jagunevad üldarendamiseks, ettevalmistavaks, juhtivaks ja põhiliseks.

Üldarendavad ja ettevalmistavad harjutused on suunatud peamiselt keha funktsionaalsete omaduste arendamisele ning juht- ja baasharjutused on suunatud tehniliste oskuste ja taktikaliste oskuste arendamisele.

Õpetamistehnikate protsessis kasutatakse tervikliku õppimise ja osade kaupa õppimise meetodi kombinatsiooni. Esiteks uuritakse võtteid tervikuna, seejärel liigutakse komponentide juurde ja kokkuvõttes naastakse toimingu sooritamise juurde tervikuna. Tehnoloogia täiustamise käigus kujunevad taktikalised oskused. Ajajaotus kõikidele töölõikudele toimub vastavalt iga koolituse eesmärkidele.

Programmi eesmärk ja eesmärgid

Programmi eesmärk on kehalise kasvatuse jaoks kõige soodsamate tingimuste loomine ja õpilastele võrkpalli mängimise aluste õpetamine, loominguliste võimete arendamine, individuaalsust arvestav, kehaliste ja kõlbeliste ning isikuomaduste kujundamine, kõrge suhtlemiskultuur, õpilaste vajaduste rahuldamine motoorses tegevuses korvpalli kaudu. Teadmiste kujundamine, motoorsete oskuste ja võimete arsenali laiendamine ja kinnistamine, motoorsete võimete kõrgema arengutaseme saavutamine, regulaarsesse treeningusse kaasamine.

Programmi eesmärgid:

Õppida tundide käigus võrkpallimängu ohutusreeglid ja põhiteoreetiline alus; tutvustada õpilastele võrkpalli ajalugu ja tänapäevast arengut; tagada tundides võrkpalli mängimise põhitehnikate omastamine; kujundada eriteadmisi meeskonnaspordi valdkonnas: õpetada õigesti, sooritada tehnilisi võtteid ja taktikalisi toiminguid. Õpetada loovalt, mõelda võrkpallimängu ründe- ja kaitsetegevuse korraldamisel

Hariduslik

Soodustada inimese põhiliste tahteomaduste kujunemist: vastupidavus, teadlik käitumine. Arendada loovat mõtlemist ja võimeid. Parandada motoorseid oskusi, motoorseid funktsioone, jõudu ja tegevuskiirust. Arendada õpilaste sportlikke omadusi ja potentsiaali, nende kognitiivset aktiivsust.

Hariduslik

Soodustada meeskonnatöövõime kujunemist; kasvatada õppimises ja töös visadust ja täpsust. Arendada suhtlemisoskust, tähelepanu ja austust teiste vastu, sallivust teiste arvamuste suhtes; soodustada isamaaliste tunnete teket;

heaolu

Aidata kaasa tervisliku eluviisi vajaduse kujunemisele;

parandada füüsilist ja psühholoogilist tervist.

edendada füüsilist arengut.

suurendada organismi vastupanuvõimet erinevatele haigustele.

Programmi arendamise oodatavad tulemused

Selle programmi lõpuks peaksid õpilased

tean:

et süstemaatiline treening parandab tervist;

kuidas oma füüsilist aktiivsust õigesti jaotada;

võrkpallireeglid;

töökaitse- ja käitumisreeglid klassiruumis ja igapäevaelus;

konkurentsieeskirjad;

suutma:

viige läbi võrkpallurile spetsiaalne soojendus

valdama võrkpallitehnika põhitõdesid;

valdama võrkpallis kohtunikutöö põhitõdesid;

kriit üles;

Arendage järgmisi omadusi:

parandada liigutuste koordinatsiooni, reaktsioonikiirust ja osavust;

parandada keha üldist vastupidavust pikaajalisele füüsilisele pingutusele;

suureneb organismi kohanemisvõime - vastupidavus stressirohke väliskeskkonna tingimustele;

õpilaste seltskondlikkus kollektiivse tegevuse tulemusena.

Isiklikud tulemused - õpilaste positiivsete isikuomaduste arendamine (töökus, sihikindlus, visadus, meeskonnatöö oskus, austus inimeste vastu).

Metasubjekti tulemused - universaalse õppetegevuse (UUD) kujunemine.

Regulatiivne UUD :

mõistavad õpetaja seatud ülesandeid;

teadma tööde tehnoloogilist järjekorda;

oma tegevuse tulemusi õigesti hinnata.

Kognitiivne UUD:

õppida olema loov;

arendada sensoorseid ja motoorseid oskusi.

Kommunikatiivne UUD:

õppida töötama meeskonnas;

näidata individuaalsust ja sõltumatust.

Teema tulemused – võrkpallimänguoskuste kujundamine, tehnoloogiate, võtete ja töövõtete rakendamine vastavalt programmile, kehakultuuri- ja sporditegevuse kogemuste omandamine.

Õpilaste ZUN-i kontrolli tüübid ja vormid:

Programm näeb ette laste õpitulemuste vahe- ja lõputunnistuse.

Aasta alguses toimub sisseastumiskatse. Vahesertifitseerimine toimub jooksva kontrolli vormis kogu õppeaasta jooksul. See näeb ette kord kuue kuu jooksul testtunni - üld- ja erifüüsilise ettevalmistuse kontrollharjutuste sooritamisel, proovimängudel, samuti piirkondlikel võrkpallivõistlustel osalemise.

Lõplik atesteerimine toimub õppeaasta lõpus ja see hõlmab üld- ja erikehalise ettevalmistuse haridustesti vormis testi, osalemist erinevatel tasanditel võistlustel: koolis, vallas, linnaosas ja teistel, samuti avatud võistlust. lapsevanematele mõeldud üritus, millele järgneb ürituse ühine analüüs.

Lõplik kontroll viiakse läbi õpiväljundite saavutamise taseme väljaselgitamiseks ning teabe hankimiseks programmi ja õppemeetodite täiustamiseks.

Kontrollimise meetodid:

esialgne diagnoos;

vahepealne diagnostika;

lõpueksam.

Programmi tulemuste summeerimise vormid:

võistlustel osalemine;

olümpiaadidel osalemine;

loominguliste tööde ja projektide kaitse.

Programmi logistika ja tehniline tugi

jõusaal 9x18

spordivarustus ja -varustus:

võrkpallivõrk - 1 tk.

võrkpalliriiulid

võimlemissein - 5 tk.

võimlemispingid-2tk.

võimlemismatid - 7 tk.

hüppenöörid - 5 tk.

täidetud pallid (kaal 1kg) - 2 tk.

võrkpallid - 8 tk.

korvpallipallid - 10 tk.

jalgpalli pallid - 2 tk.

rõngad - 6tk

Tehniline varustus

projektor;

ekraan;

seotud video.

Programmi didaktiline tugi

Võrkpalli reeglid.

"Kohtunikutöö reeglid võrkpallis".

Erineva tasemega võrkpalliturniiride läbiviimise reglement.

Sanitaar- ja hügieeninõuded

Programmi rakendamiseks peab teil olema:

valgusküllane avar tuba;

kontoris tehakse märgpuhastust ja ventilatsiooni;

Esmaabiks on esmaabikomplekt ravimitega.

Füüsilise ettevalmistuse kontrollstandardid

Tehnilise väljaõppe kontrollharjutused

Vahelduvad meetodid palli söötmiseks ja vastuvõtmiseks ülalt, alt läbi võrgu (seeria)

Alumine otsevoog 10-st

Parim otsesööt 10-st

Taktikalise väljaõppe kontrollharjutused

Haridus- teemaplaan. üks 1. õppeaasta (70 tundi)

Kursuse jooksul 2 tundi.

intervjuu

3

üldfüüsiline ettevalmistus

15h

1 h

14

testimine

vaatlus

nihe

Agility harjutused.

4

10

1

9

vaatlus, katsetamine

5

Tehniline koolitus

29

1

28

pedagoogiline vaatlus

nihe

5

6

10

1

9

pedagoogiline vaatlus

Kaitsemäng

7

Võistlustel osalemine

2

2

Osalemise tõhusus

8

Vastavus kontrollistandarditele

2

2

testimine

9

Kohtuniku praktika

Kursuse ajal (1h)

Kokku

70h

5h

65h

Õpitava materjali sisu.

1. õppeaasta.

Teema 1: teooria. TV juhendamine. Võrkpalli hügieen. Sportlase enesekontroll. Vigastuste põhjused ja nende vältimine seoses võrkpalliga. Välimus, riiete ja jalanõude hügieen võrkpalli mängides.

Võrkpalli arengu ajalugu. Võrkpalli areng Venemaal ja välismaal. Suurimad võrkpallivõistlused Venemaal ja maailmas. Võrkpalli reeglid.

Teema 2: Üldfüüsiline ettevalmistus.

Teooria: Võrkpalli soojendus.

Harjuta: Harjutused kiiruse arendamiseks: sujuv jooks, kombineeritud jooks koos kiiruse ja suuna muutmisega, krossijooks, üldarendavad harjutused.

Hüppeharjutused: kaugushüpped kohast, hüpped kohast ja jooksust algus esemeteni jõudmisega, üle takistuse hüppamine.

Jõuharjutused: raskustega harjutused kätele ja jalgadele.

Võimlemisharjutused: harjutused ilma esemeteta, harjutused käte ja õlavöötme lihastele, harjutused jala- ja vaagnalihastele. Harjutused esemetega: hüppenööride ja pallidega. Harjutused võimlemisvahenditel. Akrobaatilised harjutused: rullid, saltod, nagid.

Teooria: Harjutused palli vastuvõtuks ja söötmiseks vajalike omaduste arendamiseks. Harjutused inningu sooritamiseks vajalike omaduste arendamiseks. Harjutused ründavate löökide sooritamiseks vajalike omaduste arendamiseks.

Harjuta: Hüppeharjutused, ründelöögi imiteerimine, blokeerimise imitatsioon. Harjutused topitud ja tennisepallidega, reaktsioonikiiruse arendamine, vaatlus, koordinatsioon. Mängutoimingute ja liigutuste muutmine treeneri märguandel. Mängud ja teatejooksud takistustega. Toetushüpped, hüppenöör, erinevad hüpped. Mitu hüpet kohast ja jooksustardist koos jalalöögiga pallile. Harjutused hüppevõime arendamiseks. Kükitamine ja jalgade järsk sirgendamine käte lainega ülespoole; sama hüppega üles; sama täidisega palliga. Vajalikud harjutused palli vastuvõtmiseks ja söötmiseks. Käte painutamine ja sirutamine randmeliigestes, kätega ringjad liigutused, sõrmede pigistamine ja lahtiharutamine käe asendis ette, külgedele, üles.

Teooria:

Harjuta: Võrkpalluri poos, valmisolek liikuda ja naasmine algasendisse tehnika sooritamiseks. Liikumised.

Palli söötmine ülalt mõlema käega üles-alla. Palli otsesaatmine allapoole. Palli vastuvõtmine altpoolt kahe käega. Ülemine sirge serveerimine. Palli söötmine üle võrgu ja sööt hüppel. Palli kahe käega tagasi söötmine. Otseründaja läbi madala võrgu. Ühekordne blokeerimine.

5. teema: Taktikaõpe

Teooria: Õppige tegema õiget otsust ja viima seda erinevates mänguolukordades kiiresti ellu. Oskus jälgida ja vaatluste põhjal kohe reageerida. Võimalus suhelda teiste mängijatega, et saavutada võit vaenlase üle.

Harjuta:

6. teema: Integraalne treening.

Teooria: Treeningu mõjude süsteem. Füüsiline, taktikaline, tehniline treening mängu- ja võistlustegevuses.

Harjuta: Harjutused erinevat tüüpi koolituste probleemide lahendamiseks. Harjutused ühelt tegevuselt teisele üleminekuks (rünnak-kaitse, kaitse-rünnak, rünnak-kaitse-rünnak). Õppemängud koos ülesandega mängu tehnika ja taktika kohta. Mängud koos mängu seadistustega.

7. teema: Võistlused.

Teooria: 4. Harjuta: Osalemine koolisisestel võistlustel, sõprusmängudel.

8. teema: Lõputund.

Teooria:

Harjuta: Üldkehalise kasvatuse kontrollnormide edastamine. Kaugushüpe, kõrgushüpe, topivise. Võrkpalli mängimise tehnika kontrollnormide läbimine Ülemine ja alumine pallivise, ülemine ja alumine ülekanne, ründelöök.

Haridus- teemaplaan. 2 1. õppeaasta (70 tundi)

Kursuse jooksul 2 tundi.

intervjuu

3

üldfüüsiline ettevalmistus

10h

1

9

testimine

vaatlus

nihe

Välisjaotusseade esemetega, ilma esemeteta, paigas, liikumises. Meditsiinipalli harjutused. Jooksuharjutused, kiirendused, hüpped, mitmehüpped. Harjutused jõu-, vastupidavus-, raskustega.

Agility harjutused.

4

Välimängud (võitlus palli pärast, pioneeripall, pall kaptenile, tulistamine, teatevõistlused)

6

Harjutused võimlemisvahenditel, simulaatoritel

2

Spordimängud (korvpall, minijalg)

2

4

Spetsiaalne füüsiline ettevalmistus

Harjutused palli vastuvõtuks ja söötmiseks vajalike omaduste arendamiseks. Harjutused inningu sooritamiseks vajalike omaduste arendamiseks. Harjutused ründavate löökide sooritamiseks vajalike omaduste arendamiseks.

10

1

9

vaatlus, katsetamine

5

Tehniline koolitus

28

1

27

pedagoogiline vaatlus

nihe

.

Serveerib: alumine sirge serveerimine, alumine serveerimine, ülemine sirge serveerimine.

5

Palli vastuvõtud ja söödud: palli söötmine ülalt kahe käega kohapeal ja peale liikumist, endast üle ja läbi võrgu söötmine, seljaga sihtmärgi poole seismine, võrgu juures, palli rusikaga üleandmine läbi palli net. Palli vastuvõtmine altpoolt kahe käega. Vastuvõttude ja edastamise tehnika võimalused. Võrgust peegeldunud palli vastuvõtmine.

12

Seisab, liigub, peatub, pöörab võrkpallis. Liikumistehnika valdatud elementide kombinatsioonid.

4

Rünnakul löömine pärast palli viskamist partneri poolt.

6

6

Taktikaõpe ja integraalõpe

16

1

15

pedagoogiline vaatlus

Positsiooniline rünnak ilma kohti vahetamata

5

Positsiooniline rünnak positsioonide muutmisega.

5

Kaitsemäng

5

7

Võistlustel osalemine

2

2

Osalemise tõhusus

8

Vastavus kontrollistandarditele

2

2

testimine

9

Kohtuniku praktika

Kursuse ajal (1h)

Kokku

70h

5h

65h

2. õppeaasta.

Teema 1. Sissejuhatav tund.

Teooria: TB juhendamine. Võrkpalli hügieen. Sportlase enesekontroll. Vigastuste põhjused ja nende vältimine seoses võrkpalliga. Välimus, riiete ja jalanõude hügieen võrkpalli mängides. Võrkpalli arengu ajalugu. Varem õpitu kinnistamine.

Harjuta:

Teema 2: Üldfüüsiline ettevalmistus

Teooria: Sportlase üldfüüsilise ettevalmistuse väärtus. ORU väärtus enne treeningu algust.

Harjuta: Harjutused kiiruse arendamiseks: sujuv jooks, kombineeritud jooks kiiruse ja suuna muutmisega, krossijooks, üldarendusharjutused pallidega, võimlemiskepid, nt laadimine ja liikumine. Hüppeharjutused: kaugushüpped kohast, hüpped kohast ja jooksust algus esemeteni jõudmisega, hüpped üle takistuse, erinevates suundades. Jõuharjutused: raskustega harjutused kätele ja jalgadele. Võimlemisharjutused: harjutused ilma esemeteta, harjutused käte ja õlavöötme lihastele, harjutused jala- ja vaagnalihastele. Harjutused esemetega: hüppenööride ja pallidega. Harjutused võimlemisvahenditel. Akrobaatilised harjutused: rullid, saltod, nagid. Teatejooksud, välimängud.

Teema 3: Spetsiaalne kehaline ettevalmistus

Teooria: Harjutused palli vastuvõtuks ja söötmiseks vajalike kiiruse-jõu omaduste arendamiseks. Harjutused inningu sooritamiseks vajalike omaduste arendamiseks. Harjutused ründavate löökide sooritamiseks vajalike omaduste arendamiseks.

Harjuta: Hüppeharjutused, ründelöögi imiteerimine, blokeerimise imitatsioon. Harjutused topitud ja tennisepallidega, reaktsioonikiiruse arendamine, vaatlus, koordinatsioon. Mängutoimingute ja liigutuste muutmine treeneri märguandel. Mängud ja teatejooksud takistustega. Toetushüpped, hüppenöör, erinevad hüpped. Mitu hüpet kohast ja jooksustardist koos jalalöögiga pallile. Harjutused hüppevõime arendamiseks. Kükitamine ja jalgade järsk sirgendamine käte lainega ülespoole; sama hüppega üles; sama täidisega palliga. Vajalikud harjutused palli vastuvõtmiseks ja söötmiseks. Käte painutamine ja sirutamine randmeliigestes, kätega ringjad liigutused, sõrmede pigistamine ja lahtiharutamine käe asendis ette, külgedele, üles. Ründelöökide sooritamiseks vajalike omaduste arendamine. Topispalli viskamine pea tagant kahe käega aktiivse käte liigutusega ülalt alla paigal seistes ja hüppel (visake enda ette mänguväljakule, võimlemismatile). Topispalli viskamine hüppel pea tagant kahe käega üle võrgu.

Teema 4: Tehniline koolitus

Teooria: Liikumise, servimise, söötmise, ründelöökide, blokeerimise eritehnikad.

Harjuta: Võrkpalluri poos, valmisolek liikuda ja naasmine algasendisse tehnika sooritamiseks. Edasilöök hüppel, ründelöök ülestõusmishüppes. Edasilöögi tõlkega. Palli vastuvõtmine ülalt kahe käega kukkumise ja seljale veeremisega. Palli söötmine ülalt mõlema käega üles-alla. Palli otsesaatmine allapoole. Ülemine sirge serveerimine. Palli hüppamine üle võrgu. Palli kahe käega tagasi söötmine. Võrgust peegeldunud palli vastuvõtmine. Grupi blokeerimine (topeltplokk)

Teooria: Mängutehnikate ratsionaalne kasutamine, meetod sportlaste võistlustegevuse korraldamiseks vastase alistamiseks. Harjuta: Taktikaliste tegevustega seotud isikute õpetamine, individuaalne, rühm, meeskond, ründes ja kaitses. Mängu ajal kaaslase ja vastase vaatlus. Palli trajektoori jälgimine ja oskus kiiresti langetada õige otsus, kuidas antud olukorras tegutseda. Pöörake tähelepanu mängijate asukohale väljakul, (kuhu väljakul) palli saata, millist mängutehnikat rakendada.

6. teema: Võistlused.

Teooria: 4. Võistluste reeglid, nende korraldamine ja läbiviimine. Võistluste roll noorte võrkpallurite sporditreeningus. Võistluste tüübid. Võistluse reglement. Võistluste läbiviimise viisid: ringikujuline, väljalangemisega, segatud. Kohtunike kohustused. Peakohtuniku töö sisu. Kohtuotsuse metoodika.

Harjuta: Koolivõistluste, sõpruskohtumiste läbiviimine.

7. teema: Lõputund.

Teooria: Võrkpalli reeglite tundmine.

Harjuta: Üldkehalise kasvatuse kontrollnormide edastamine. Kaugushüpe, kõrgushüpe, topivise. Võrkpalli tehnilise ettevalmistuse aluste kontrollnormide läbimine. Ülemine ja alumine servi, ülemine ja alumine sööt, söödad palli paarikaupa ilma kaotuseta.

BIBLIOGRAAFIA

Kirjandus õpetajale

1. Bannikov A.M., Kostjukov VV. Rannavõrkpall (treening, tehnika, taktika). - Krasnodar, 2001.

2. Võrkpall: tunni treeningprogramm noorte- ja spordikoolidele. -M., 1982 (GNP), 1983 (UTT), 1985 (GSS).

3. Võrkpall / Toim. A.V. Beljajeva, M.V. Savina. - M., 2000.

4. Zheleznyak Yu.D. Meisterlikkuseni võrkpallis. - M., 1978.

5. Zheleznyak Yu.D. Noor võrkpallur. - M., 1988.

6. Zheleznyak Yu.D., Ivoylov A.V. Võrkpall. - M., 1991.

7. Zheleznyak Yu.D., Kunyansky V.A. Käsitöö alguse juures. - M., 1998.

8. Markov K.K. Võrkpallitreeneri juhend. - Irkutsk, 1999.

9. Markov K.K. Koolitaja – õpetaja ja psühholoog. - Irkutsk, 1999.

10. Matveev L.P. Spordi üldteooria ja olümpiaspordi sportlaste treenimise süsteemi alused. - Kiiev, 1999.

11. Kehakultuuriõpetaja käsiraamat / Toim. NAEL. Kohv peale. - M, 1998.

12. Nikitushkip V.G., Guba V.P. Valikumeetodid meeskonnaspordialadel.-M., 1998. a.

13. Noorsportlaste koolituse juhtimise alused / Toim. M.Ya. Nabatnikova. - M, 1982.

14. Platonov V.N. Üldteooria sportlaste treenimisest olümpiaspordis. - Kiiev, 1997.

Kirjandus õpilastele:

1. Sinu olümpiaõpik: õpik. Käsiraamat haridusasutustele Venemaal.-15. väljaanne. V.S. Rodichenko et al.-M, FiS 2005.144 lk.

2.Kleštšov Yu.N. Noor võrkpallur. M.: Kehakultuur ja sport. 1989.

3. Furmanov A.G. Võrkpall murul, pargis, hoovis. M.: Kehakultuur ja sport. 1982. aasta.

Selgitav märkus

laste täiendõppe üldarengu programmi

See programm on suunatud laste võimete väljaselgitamisele ja arendamisele, teatud teadmiste ja oskuste omandamisele. See on keskendunud selle valdkonna pädevuse arendamisele, oskuste kujundamisele praktilise rakendamise tasemel.

Programmi fookus - kehaline kasvatus ja sport.

Pedagoogiline otstarbekus - võimaldab lahendada laste vaba aja hõivamise, kehaliste omaduste kujundamise, lastes huvi äratamise uute tegevuste vastu kehakultuuri ja spordi valdkonnas.

Uudsus programmid selles osas, et see arvestab täiendõppe spetsiifikat ja hõlmab palju rohkem inimesi, kes soovivad selle spordialaga tegeleda, esitades õppeprotsessis teostatavad nõudmised. Õppimislihtsus, lihtne varustus muudab selle spordiala kooliõpilaste ja noorte seas väga populaarseks, olles põnev spordimäng, mis on tõhus kehalise kasvatuse ja igakülgse kehalise arengu vahend.

Programmi asjakohasus

Võrkpall on kõigile kättesaadav, seda mängitakse nii toas kui õues. Selle põneva mängu lihtne inventar ja lihtsad reeglid vallutavad palju fänne.

Spordimängu - võrkpalli - valiku määrasid selle populaarsus lastekeskkonnas, ligipääsetavus, lai levik, kooli hariduslik ja materiaalne baas ning loomulikult ka õpetaja enda valmisolek.

On väga oluline, et laps saaks pärast kooli füüsilist ja emotsionaalset pinget leevendada. Seda on lihtne saavutada jõusaalis võrkpalliga. Programm on suunatud lapse isiksuse arengu tingimuste loomisele, õpimotivatsiooni ja loovuse arendamisele, lapse emotsionaalse heaolu tagamisele, antisotsiaalse käitumise ennetamisele, laste vaimse ja füüsilise tervise protsessi terviklikkusele.

Võrkpallitunnid aitavad kaasa asjaosaliste põhiliste füüsiliste omaduste - vastupidavuse, liigutuste koordinatsiooni, kiiruse-jõu omaduste, erinevate motoorsete oskuste kujunemisele, tervise edendamisele, arendamisele ja paranemisele ning kujundavad ka lapse isikuomadusi: seltskondlikkust, tahet, seltsimeelsus, vastutustunne oma tegude eest enda ja kaaslaste ees. Soov ületada vastast tegutsemiskiiruses, leidlikkuses, servide täpsuses, löögi selguses ja muudes võidu saavutamisele suunatud tegevustes, õpetab asjaosalisi mobiliseerima oma võimeid, tegutsema maksimaalse pingutusega ja ületama mängu käigus tekkivaid raskusi. maadlus.

Mängu võistluslikkus, taktikaliste individuaalsete ja grupiliste tegevuste sõltumatus, olukorra pidev muutumine, edu või ebaõnnestumine põhjustavad mängijates erinevaid tundeid ja kogemusi. Kõrge emotsionaalne tõus säilitab pideva aktiivsuse ja huvi mängu vastu.

Need võrkpalli omadused loovad soodsad tingimused õpilaste õpetamiseks emotsioonide juhtimiseks, edu korral mitte kaotada kontrolli oma tegude üle, mitte nõrgestada võitlust ja ebaõnnestumise korral mitte kaotada südant.

Ülaltoodud käitumishoiakute alusel õpilaste seas võimaldab võrkpall kui spordimäng oma tehniliste ja metoodiliste vahenditega tõhusalt rikastada lapse sisemaailma, laiendada tema teadlikkust tervenemise ja lapse arengu alal. keha.

Kaasaegse üldhariduskooli tingimustes tekib õpilastel suurtest akadeemilistest koormustest ja kodutööde mahust tingitud hüpodünaamia. Probleemi osaliseks lahendamiseks kutsutakse üles täiendõppe programm "Võrkpall", mille eesmärk on rahuldada liikumisvajadusi, parandada ja säilitada keha funktsionaalsust.

Programmi eesmärk: Koos kujundada õpilastes stabiilsed vajadused regulaarse kehalise kasvatuse ja sportimise järele läbi võrkpallimängu põhitõdede omandamise.

Ülesanded:

Õpetused:

Õpetada tehnikaid ja mängureegleid;

Õpetada taktikalisi tegevusi;

Õpetada iseõppimise käigus kehalise aktiivsuse kontrollimise tehnikaid ja meetodeid;

Õpetada omandama vaimse seisundi reguleerimise oskusi.

Arendamine:

Arendada sellel spordialal tehnilise ja taktikalise valmisoleku tõusu;

Arendada mänguoskuste ja -oskuste täiustamist;

Arendage füüsilisi omadusi, laiendage keha funktsionaalsust.

Hariduslik:

- arendada organiseerimisoskuste arengut ja meeskonnas tegutsemise oskust;

Kasvatada vastutustunnet, distsipliini, vastastikust abi;

Kasvatage iseõppimise harjumust, vabal ajal valitud spordiala;

Tõsta tervislike eluviiside vajadust.

Programmi valdamise taseme järgipõhjalik , st. hõlmab õpilaste põhiliste füüsiliste omaduste arendamist ja parandamist, erinevate motoorsete oskuste kujundamist, tervise edendamist, silmaringi laiendamist, inimestevaheliste suhete loomist selle programmi omandamise protsessis.

Programmi eristavad omadused

See programm onmuudetud kuna see on välja töötatud kunsti ja käsitöö tüüpprogrammide alusel, võttes arvesse erinevate materjalide ja tehnoloogiate kasutamist ning aitab kaasa ka laste kehakultuuri ja spordikultuuri laiendamisele ja täiustamisele.

Programm näeb ette kaasaegsete pedagoogiliste tehnoloogiate kasutamise õppeprotsessis, mis aitavad kaasa õpilaste tervise säilitamisele, kognitiivse tegevuse aktiveerimisele, mõtlemise loovusele ja isikuomaduste kujundamisele.

Programmi elluviimisel osalevad lapsed vanuses 10-15 aastat.

Õppeprotsessi kestus on 2 aastat.

Programmi raames toimuv koolitus on mõeldud 36 töönädalaks.

Klassi režiim

1 aasta - 72 tundi kiirusega 2 korda nädalas 40 minutit, vaheajaga 15 minutit.

2 aastat - 72 tundi 2 korda nädalas 40 minutit, 15-minutilise vaheajaga.

Programm näeb ette individuaaltunde nii andekate kui ka mahajäänud lastega.

Klasside vormid:

Grupp;

mäng;

individuaalne mäng;

paarides;

individuaalne;

praktiline;

kombineeritud;

konkurentsivõimeline.

Programmi arendamise oodatavad tulemused

Selle programmi lõpuks peaksid õpilased

tean:

et süstemaatiline treening parandab tervist;

kuidas oma füüsilist aktiivsust õigesti jaotada;

võrkpallireeglid;

töökaitse- ja käitumisreeglid klassiruumis ja igapäevaelus;

konkurentsieeskirjad;

suutma:

viige läbi võrkpallurile spetsiaalne soojendus

valdama võrkpallitehnika põhitõdesid;

valdama võrkpallis kohtunikutöö põhitõdesid;

kriit üles;

Arendage järgmisi omadusi:

parandada liigutuste koordinatsiooni, reaktsioonikiirust ja osavust;

parandada keha üldist vastupidavust pikaajalisele füüsilisele pingutusele;

suureneb organismi kohanemisvõime - vastupidavus stressirohke väliskeskkonna tingimustele;

õpilaste seltskondlikkus kollektiivse tegevuse tulemusena.

Isiklikud tulemused - õpilaste positiivsete isikuomaduste arendamine (töökus, sihikindlus, visadus, meeskonnatöö oskus, austus inimeste vastu).

Metasubjekti tulemused - universaalse õppetegevuse (UUD) kujunemine.

Regulatiivne UUD :

mõistavad õpetaja seatud ülesandeid;

teadma tööde tehnoloogilist järjekorda;

oma tegevuse tulemusi õigesti hinnata.

Kognitiivne UUD:

õppida olema loov;

arendada sensoorseid ja motoorseid oskusi.

Kommunikatiivne UUD:

õppida töötama meeskonnas;

näidata individuaalsust ja sõltumatust.

Teema tulemused – võrkpallimänguoskuste kujundamine, tehnoloogiate, võtete ja töövõtete rakendamine vastavalt programmile, kehakultuuri- ja sporditegevuse kogemuste omandamine.

Õpilaste ZUN-i kontrolli tüübid ja vormid:

Programm näeb ette laste õpitulemuste vahe- ja lõputunnistuse.

Aasta alguses toimub sisseastumiskatse. Vahesertifitseerimine toimub jooksva kontrolli vormis kogu õppeaasta jooksul. See näeb ette kord kuue kuu jooksul testtunni - üld- ja erifüüsilise ettevalmistuse kontrollharjutuste sooritamisel, proovimängudel, samuti piirkondlikel võrkpallivõistlustel osalemise.

Lõplik atesteerimine toimub õppeaasta lõpus ja see hõlmab üld- ja erikehalise ettevalmistuse haridustesti vormis testi, osalemist erinevatel tasanditel võistlustel: koolis, vallas, linnaosas ja teistel, samuti avatud võistlust. lapsevanematele mõeldud üritus, millele järgneb ürituse ühine analüüs.

Lõplik kontroll viiakse läbi õpiväljundite saavutamise taseme väljaselgitamiseks ning teabe hankimiseks programmi ja õppemeetodite täiustamiseks.

Õpilaste ZUN-i kontrollimise viisid:

esialgne diagnoos;

vahepealne diagnostika;

lõpueksam.

Programmi tulemuste summeerimise vormid:

võistlustel osalemine;

olümpiaadidel osalemine;

loominguliste tööde ja projektide kaitse.

Programmi logistika ja tehniline tugi

Programm nõuab:

spordikooli saal 9x18

spordivarustus ja -varustus:

võrkpallivõrk - 2 tk.

võrkpalliriiulid

võimlemissein - 1 tk.

võimlemispingid-4tk.

võimlemismatid - 6 tk.

hüppenöörid - 15 tk.

täidetud pallid (kaal 1kg) - 3 tk.

võrkpallid - 8 tk.

rulett - 1 tk.

Tehniline varustus

projektor;

ekraan;

videoplaadid;

plaadimängija;

arvuti.

Programmi didaktiline tugi

Võrkpalliharjutuste kartoteek (kaardid).

Üldarendavate soojendusharjutuste kartoteek

Võrkpalli tehnika arendamise skeemid ja plakatid.

Spordientsüklopeedia elektrooniline lisa

Võrkpalli reeglid.

Videosalvestused õpilaste esinemistest.

"Kohtunikutöö reeglid võrkpallis".

Erineva tasemega võrkpalliturniiride läbiviimise reglement.

Sanitaar- ja hügieeninõuded

Programmi rakendamiseks peab teil olema:

valgusküllane avar tuba;

kontoris tehakse märgpuhastust ja ventilatsiooni;

Esmaabiks on esmaabikomplekt ravimitega.

Programmi personal

Programmi elluviimisega ja tundide ettevalmistamisega tegeleb täiendõppe õpetaja oma ametiülesannete raames.

Õpetaja viib läbi õpilaste lisaharidust vastavalt nende haridusprogrammile. Programmi elluviimise käigus on võimalik laste varjatud võimete väljaselgitamiseks pöörduda psühholoogi poole.

Esimene õppeaasta

Sihtmärk – valdama võrkpalli mängimise tehnikaid ja omandama häid tehnilisi oskusi.

1. Hariduslik:

anda vajalikke lisateadmisi kehakultuuri ja spordi alal - sportmängud (võrkpall);

Õpetage õpilastele võrkpalli tehnikat ja taktikat.

2. Arendamine:

arendada motoorseid oskusi võrkpalli mängides;

3. Hariduslik:

oodatud tulemused

Esimese aasta lõpuks peaksid õpilased:

tean:

võrkpallivõistluste reeglid;

riiete ja spordirõivaste hügieeninõuded.

suutma:

sooritada hüppeid kahe jala ja ühe jala tõukega;

sooritada ühe jala toega pöördeid edasi ja tagasi;

rakendada omandatud teadmisi õppemängu käigus.

Oskuste saamiseks:

• mõne harjutuse tehnika põhitõed;

  vanusestandardite täitmine;

  veeprotseduuride saamine, õhk, päevitamine.

Haridus- ja teemaplaan

Esimene õppeaasta

№ p/p

Jaotis, teema

Tundide arv

Kokku

teooria

Harjuta

Sissejuhatav tund.

Üldfüüsiline ettevalmistus.

Tehniline koolitus.

taktikaline väljaõpe

Integraalne koolitus

Harivad mängud. Võistlus.

Viimane õppetund

Kokku:

1. õppeaasta.

Teooria: TB juhendamine. Võrkpalli hügieen. Sportlase enesekontroll. Vigastuste põhjused ja nende vältimine seoses võrkpalliga. Välimus, riiete ja jalanõude hügieen võrkpalli mängides.

Võrkpalli arengu ajalugu. Võrkpalli areng Venemaal ja välismaal. Suurimad võrkpallivõistlused Venemaal ja maailmas. Võrkpalli reeglid.

Teooria:

Harjuta: Harjutused kiiruse arendamiseks: sujuv jooks, kombineeritud jooks koos kiiruse ja suuna muutmisega, krossijooks, üldarendavad harjutused.

Hüppeharjutused: kaugushüpped kohast, hüpped kohast ja jooksust algus esemeteni jõudmisega, üle takistuse hüppamine.

Jõuharjutused: raskustega harjutused kätele ja jalgadele.

Võimlemisharjutused: harjutused ilma esemeteta, harjutused käte ja õlavöötme lihastele, harjutused jala- ja vaagnalihastele. Harjutused esemetega: hüppenööride ja pallidega. Harjutused võimlemisvahenditel. Akrobaatilised harjutused: rullid, saltod, nagid.

Teooria: Harjutused palli vastuvõtuks ja söötmiseks vajalike omaduste arendamiseks. Harjutused inningu sooritamiseks vajalike omaduste arendamiseks. Harjutused ründavate löökide sooritamiseks vajalike omaduste arendamiseks.

Harjuta: Hüppeharjutused, ründelöögi imiteerimine, blokeerimise imitatsioon. Harjutused topitud ja tennisepallidega, reaktsioonikiiruse arendamine, vaatlus, koordinatsioon. Mängutoimingute ja liigutuste muutmine treeneri märguandel. Mängud ja teatejooksud takistustega. Toetushüpped, hüppenöör, erinevad hüpped. Mitu hüpet kohast ja jooksustardist koos jalalöögiga pallile. Harjutused hüppevõime arendamiseks. Kükitamine ja jalgade järsk sirgendamine käte lainega ülespoole; sama hüppega üles; sama täidisega palliga.Vajalikud harjutused palli vastuvõtmiseks ja söötmiseks. Käte painutamine ja sirutamine randmeliigestes, kätega ringjad liigutused, sõrmede pigistamine ja lahtiharutamine käe asendis ette, külgedele, üles.

Teooria:

Harjuta: Võrkpalluri poos, valmisolek liikuda ja naasmine algasendisse tehnika sooritamiseks.

Palli söötmine ülalt kahe käega üles ja ette (hüppes) Langetage otsesööt. Palli vastuvõtmine altpoolt kahe käega. Ülemine sirge serveerimine. Palli hüppamine üle võrgu. Palli kahe käega tagasi söötmine. Otseründaja. Ühekordne blokeerimine.

5. teema: Taktikaõpe

Teooria: Õppige tegema õiget otsust ja viima seda erinevates mänguolukordades kiiresti ellu. Oskus jälgida ja vaatluste põhjal kohe reageerida. Võimalus suhelda teiste mängijatega, et saavutada võit vaenlase üle.

Harjuta:

Teooria:

Harjuta:

7. teema: Võistlused.

Teooria: 4. Harjuta: Osalemine koolisisestel võistlustel, sõprusmängudel. Osalemine piirkondlikel ja linnavõistlustel.

8. teema: Lõputund.

Teooria:

Harjuta: Üldkehalise kasvatuse kontrollnormide edastamine. Kaugushüpe, kõrgushüpe, topivise. Võrkpalli mängimise tehnika kontrollnormide läbimine Ülemine ja alumine pallivise, ülemine ja alumine ülekanne, ründelöök.

Teine õppeaasta

Sihtmärk – valdama lauatennise mängimise tehnikaid ja omandama häid tehnilisi oskusi.

1. Hariduslik:

anda vajalikke lisateadmisi kehakultuuri ja spordi alal - sportmängud (lauatennis);

õppida õigesti reguleerima oma füüsilist aktiivsust;

Õpetada õpilastele lauatennise tehnikat ja taktikat.

2. Arendamine:

arendada liigutuste koordinatsiooni ja põhilisi füüsilisi omadusi: jõudu, väledust, reaktsioonikiirust;

arendada motoorseid oskusi läbi tennisemängu;

kujundada iseseisvate kehaliste harjutuste oskusi mängulisel vabal ajal;

3. Hariduslik:

soodustada õpilaste sotsiaalse aktiivsuse arengut: kasvatada iseseisvustunnet, vastutustunnet;

kasvatada seltskondlikkust, kollektivismi, vastastikust abi ja vastastikust abistamist, säilitades samas oma individuaalsuse;

tervislike eluviiside propageerimine, mis toob kaasa kuritegevuse vähenemise noorukite seas, samuti narkomaania, suitsetamise ja alkoholismi ennetamine;

oodatud tulemused

Teise aasta lõpuks peaksid õpilased:

tean:

hommikuvõimlemise tähtsus ja selle rakendamise reegel;

hügieeni mõiste ja selle järgimise reegel;

võrkpallivõistluste reeglid, mängureeglid;

riiete ja spordirõivaste hügieeninõuded;

suutma:

mängida võrkpalli reeglite järgi;

teostada eritehnikaid liigutamiseks, toitmiseks, teisaldamiseks;

mängida võrkpalli lihtsustatud reeglite järgi;

rakendada omandatud teadmisi treeningmängu, kohtunikutöö käigus.

Oskuste saamiseks:

motoorsete oskuste ja oskuste omamine vanusepiirangute piires;

vanusestandarditele vastava füüsilise vormi saavutamine;

iseseisvalt treenida simulaatoritel ja kestadel;

treeningkoormuse kontroll.

Haridus- ja teemaplaan

Teine õppeaasta

№ p/p

Jaotis, teema

Kokku

teooria

Harjuta

Sissejuhatav tund.

Üldfüüsiline ettevalmistus.

Spetsiaalne füüsiline ettevalmistus.

Tehniline koolitus.

1,5

15,5

taktikaline väljaõpe

Integraalne koolitus

Harivad mängud. Võistlus.

Viimane õppetund

1

1

Kokku:

72

9,5

62,5

Lühikokkuvõte uuritud materjalist.

2. õppeaasta.

Teema 1. Sissejuhatav tund.

Teooria: TB juhendamine. Võrkpalli hügieen. Sportlase enesekontroll. Vigastuste põhjused ja nende vältimine seoses võrkpalliga. Välimus, riiete ja jalanõude hügieen võrkpalli mängides. Võrkpalli arengu ajalugu. Varem õpitu kinnistamine.

Harjuta:

Teema 2: Üldfüüsiline ettevalmistus

Teooria: Sportlase üldfüüsilise ettevalmistuse väärtus. ORU väärtus enne treeningu algust.

Harjuta: Harjutused kiiruse arendamiseks: sujuv jooks, kombineeritud jooks koos kiiruse ja suuna muutmisega, krossijooks, üldarendavad harjutused. Hüppeharjutused: kaugushüpped kohast, hüpped kohast ja jooksust algus esemeteni jõudmisega, üle takistuse hüppamine. Jõuharjutused: raskustega harjutused kätele ja jalgadele. Võimlemisharjutused: harjutused ilma esemeteta, harjutused käte ja õlavöötme lihastele, harjutused jala- ja vaagnalihastele. Harjutused esemetega: hüppenööride ja pallidega. Harjutused võimlemisvahenditel. Akrobaatilised harjutused: rullid, saltod, nagid.

Teema 3: Spetsiaalne kehaline ettevalmistus

Teooria: Harjutused palli vastuvõtuks ja söötmiseks vajalike omaduste arendamiseks. Harjutused inningu sooritamiseks vajalike omaduste arendamiseks. Harjutused ründavate löökide sooritamiseks vajalike omaduste arendamiseks.

Harjuta: Hüppeharjutused, ründelöögi imiteerimine, blokeerimise imitatsioon. Harjutused topitud ja tennisepallidega, reaktsioonikiiruse arendamine, vaatlus, koordinatsioon. Mängutoimingute ja liigutuste muutmine treeneri märguandel. Mängud ja teatejooksud takistustega. Toetushüpped, hüppenöör, erinevad hüpped. Mitu hüpet kohast ja jooksustardist kombineerituna pallilöögiga Harjutused hüppevõime arendamiseks. Kükitamine ja jalgade järsk sirgendamine käte lainega ülespoole; sama hüppega üles; sama täidisega palliga. Vajalikud harjutused palli vastuvõtmiseks ja söötmiseks. Käte painutamine ja sirutamine randmeliigestes, kätega ringjad liigutused, sõrmede pigistamine ja lahtiharutamine käe asendis ette, külgedele, üles. Ründelöökide sooritamiseks vajalike omaduste arendamine. Topispalli viskamine pea tagant kahe käega aktiivse käte liigutusega ülalt alla paigal seistes ja hüppel (visake enda ette mänguväljakule, võimlemismatile). Topispalli viskamine hüppel pea tagant kahe käega üle võrgu.

Teema 4: Tehniline koolitus

Teooria: Liikumise, servimise, söötmise, ründelöökide, blokeerimise eritehnikad.

Harjuta: Võrkpalluri poos, valmisolek liikuda ja naasmine algasendisse tehnika sooritamiseks. Edasilöök hüppel, ründelöök ülestõusmishüppes. Edasilöögi tõlkega. Palli vastuvõtmine ülalt kahe käega kukkumise ja seljale veeremisega. Palli söötmine ülalt kahe käega üles ja ette (hüppes). Palli otsesaatmine allapoole. Ülemine sirge serveerimine. Palli hüppamine üle võrgu. Palli kahe käega tagasi söötmine. Võrgust peegeldunud palli vastuvõtmine. Grupi blokeerimine (topeltplokk).

5. teema: Taktikaõpe

Teooria: Mängutehnikate ratsionaalne kasutamine, meetod sportlaste võistlustegevuse korraldamiseks vastase alistamiseks.Harjuta: Taktikaliste tegevustega seotud isikute õpetamine, individuaalne, rühm, meeskond, ründes ja kaitses. Mängu ajal kaaslase ja vastase vaatlus. Palli trajektoori jälgimine ja oskus kiiresti langetada õige otsus, kuidas antud olukorras tegutseda. Pöörake tähelepanu mängijate asukohale väljakul, (kuhu väljakul) palli saata, millist mängutehnikat rakendada.

6. teema: Integraalne treening.

Teooria: Treeningu mõjude süsteem. Füüsiline, taktikaline, tehniline treening mängu- ja võistlustegevuses.Harjuta: Harjutused erinevat tüüpi koolituste probleemide lahendamiseks. Harjutused ühelt tegevuselt teisele üleminekuks (rünnak-kaitse, kaitse-rünnak, rünnak-kaitse-rünnak). Õppemängud koos ülesandega mängu tehnika ja taktika kohta. Mängud koos mängu seadistustega.

7. teema: Võistlused.

Teooria: 4. Võistluste reeglid, nende korraldamine ja läbiviimine. Võistluste roll noorte võrkpallurite sporditreeningus. Võistluste tüübid. Võistluse reglement. Võistluste läbiviimise viisid: ringikujuline, väljalangemisega, segatud. Kohtunike kohustused. Peakohtuniku töö sisu. Kohtuotsuse metoodika.Harjuta: Koolivõistluste, sõpruskohtumiste läbiviimine. Osalemine piirkondlikel ja linnavõistlustel.

8. teema: Lõputund.

Teooria: Võrkpalli reeglite tundmine.

Harjuta: Üldkehalise kasvatuse kontrollnormide edastamine. Kaugushüpe, kõrgushüpe, topivise. Võrkpalli tehnilise ettevalmistuse aluste kontrollnormide läbimine. Ülemine ja alumine servi, ülemine ja alumine sööt, söödad palli paarikaupa ilma kaotuseta.

Sektsioonid: Sport koolis ja laste tervis

Võrkpall on tänapäeval üks põnevamaid, huvitavamaid ja populaarsemaid mänge. Tehnikad, taktikalised tegevused sisaldavad suurepäraseid võimalusi kehaliste võimete laiendamiseks ja arendamiseks ning aitavad kaasa ka laste ja noorukite kõlbelises kasvatuses.

Õppimise käigus kujuneb õpilastes vajadus süstemaatilise kehalise harjutuse järele, õpilased liituvad tervisliku eluviisiga, omandavad füüsilise töö tegemise harjumuse, vaimset pinget kompenseerib füüsiline. Spordidistsipliin, kasvatab kollektivismitunnet, tahet, sihikindlust, aitavad kaasa üldainete õppimisele, kuna need parandavad tervist.

Programm sobib orgaaniliselt olemasolevasse haridusasutuste kehalise kasvatuse süsteemi. Tänu sellele saavad õpilased viljakamalt õppida, vähem haigestuda. Programmi edukalt omandanud õpilased saavad osaleda erineva suurusega võrkpallivõistlustel.

Sihid ja eesmärgid.

Võrkpallimäng on suunatud igakülgsele füüsilisele arengule ja aitab kaasa paljude elus vajalike motoorsete ja moraal-tahtlike omaduste paranemisele.

Programmi eesmärk on võrkpallispordi süvaõpe.

Programmi peamised eesmärgid on:

hariv

• tutvustada õpilasi tervise enesekontrolli reeglitega klassis ja kodus; kujundada tervislik eluviis;
• õppida tundma mängu tehnika ja taktika põhitõdesid;
• soodustada vajalike teoreetiliste teadmiste omandamist;

arenev

• edendada mängutehnika ja taktika põhitehnikate valdamist;
• arendada jätkusuutlikku huvi selle spordiala vastu;
• arendada loomingulisi võimeid (mõtlemine, võime ennustada vaenlase taktikat);
• edendada õiget füüsilist arengut;
• arendada füüsilisi võimeid (jõudu, vastupidavust, painduvust, liigutuste koordinatsiooni);
• arendada spetsiaalseid tehnilisi ja taktikalisi mänguoskusi;
• valmistada õpilasi ette võrkpallivõistlusteks;
• edendada Noorte Spordikooli parimate õpilaste valimist;

hariv

• aidata kaasa tahte, julguse, visaduse, distsipliini, kollektivismi, sõprustunde kasvatamisele;
• edendada õpilastes organiseerimisoskuste juurutamist;
• soodustada ühise käitumiskultuuri juurutamist (hügieeni alused, etikett).

Selle programmi omadused

See programm on koostatud võrkpalli õpetamise erialast kirjandust kasutades. Programm hõlmab võrkpallimängu õpetamise meetodeid, mis on hetkel kõige kaasaegsemad ja mida kasutatakse võrkpallurite ettevalmistamisel. Programm võimaldab muuta lapse koormust (olenevalt tema füüsilistest võimetest), ilma treeningu tulemust kaotamata. Programm kasutab nähtavuse, ligipääsetavuse ja individualiseerimise põhimõtteid.

Töötamise vorm ja viis

1 õppeaasta - 2 korda nädalas, 2 akad. tundi (144 tundi aastas)

2. õppeaasta - 2 korda nädalas, 2 akad. tundi (144 tundi aastas)

3. õppeaasta - 2 korda nädalas, 2 akad. tundi (144 tundi aastas)

Tunnid toimuvad rühmas, kuhu võetakse õpilasi, kellel ei ole võrkpalliga tegelemiseks meditsiinilisi vastunäidustusi.

Tundide vormis on kehalised harjutused (soojendus, eriharjutused, mängusparring, mäng), reeglite vestlused ja võistluste kohtunik.

Praktilised meetodid:

Harjutusmeetod;

Mäng;

Konkurentsivõimeline;

Ringraja treening.

Peamine neist on harjutuste meetod, mis hõlmab mitut liigutuste kordamist.

Mängu- ja võistlusmeetodeid rakendatakse pärast seda, kui õpilased on kujundanud mõned mänguoskused.

Oodatud tulemused

Peale kooli lõpetamist esimene aasta õppides peab õpilane:

Mängijate paigutus väljakul;

Mängijate numbrite järgi ülemineku reeglid;

Minivõrkpalli mängimise reeglid;

Hinde õigsus partiide kaupa;

Võtke ja söödake kahe käega pall ülalt;

Võta ja sööta pall altpoolt ülevalt ise ja pallivõrku;

Tehke põhjasöötmine 5-6 meetri kauguselt;

Tehke kukkumisi.

Peale kooli lõpetamist teine ​​aasta õppides peab õpilane:

Mängijate paigutus väljakul vastase vastuvõtul ja serveerimisel;

Treeningprotsessis kasutatavate harjutuste klassifikatsioon;

Protokolli järgi konto pidamine;

Tehke liigutusi ja nagid;

Võta pall ülevalt kahe käega, alt kahe käega servilt tsoonides 6,1,5 ja esimene ülekanne tsoonidesse 3,2;

Soorita pallisööte altpoolt enda kohalt ringikujuliselt;

Täpsuse tagamiseks tehke alt sirge, küljelt etteanne;

Sooritada ründelöök tsoonist 4 koos partneri üleviimisega tsoonist 3;

Tehke petturlikke "allahindlustoiminguid".

Peale kooli lõpetamist kolmas aasta õppides peab õpilane:

Keskjoone üleminek;

Võistluste reglement; võistluste läbiviimise viisid: ringikujuline, väljalangemisega, segatud;

kohtunike kohustused;

Sööda pall ülevalt kahe käega ala sügavusest ründava löögi jaoks;

Sööda pall kahe käega ülevalt võrgu juurest, seistes seljaga suunas;

Tehke hüppega kahe käega ülemine sööt;

Tehke ülemine sirge söötmine;

Tehke ründelöök tsoonidest 4, 3, 2 kõrgetest ja keskmistest käikudest;

Tehke tsoonides 4, 3, 2 teel üks otseründelöögi blokeerimine.

Programmi elluviimise tulemused: osalemine võistlustel, sõprusmängudel, kontrollnormide ja kontrollülesannete läbimine.

Haridus- ja teemakava 1 õppeaasta

I. Teadmiste alused(6 tundi)

Teema number 1. Sissejuhatav tund

Tuttav. Ohutusabinõud ja käitumisreeglid saalis. Spordivarustus ja inventar, selle käsitlemise reeglid. Spordivormid. hügieeninõuded. Programmi tutvustus. Terviseseisundi enesekontrolli meetodid koolis ja kodus.

Teema number 2. Võrkpalli arengu ajalugu. Võrkpalli mängureeglid ja võistlused

Võrkpalli ajalugu. Võrkpalli areng. Minivõrkpalli mängureeglid.

Teema № 3. Füüsiliste harjutuste mõju inimkehale. Karastumine ja tervis/

Arenenud lihassüsteem annab tunnistust inimeste heast tervisest. Keskkond muutub meie suhtes aina agressiivsemaks. Uute viiruste hulk suureneb, keskkond halveneb. Ainus, mis sellises olukorras aitab, on keha kõvenemine.

II. Üldfüüsiline treening (30 tundi)

Harjutused kehaliste võimete arendamiseks: kiirus, jõud, vastupidavus, koordinatsioon, kiirus-jõud.

Võimlemisharjutused. Harjutused ilma esemeteta: käte ja õlavöötme lihastele. Jala-, kõhu-, puusa-, torso- ja kaelalihastele. Harjutused esemetega - hüppenööridega, kummipallidega, topispallidega (1-2 kg). erinevatest lähtepositsioonidest. Vahelduvad harjutused käte, jalgadega - mitmesugused visked, hüppeliigesest kinni haaratud palliga üleshüpped; istuvas asendis, lamades - jalgade tõstmine palliga.

Kergejõustiku harjutused. Jooks kiirendusega kuni 30 m Hüppamine: kohast pikkuses, üles. Kaugus- ja kõrgushüpped. Tennisepalli viskamine kaugelt sihtmärki.

Õuemängud: “Päev ja öö”, “Räägime ilma pallita”, “Karpkala ja haug”, “Hunt kraavis”, “Kolmas lisa”, “Õng”, “Ringteade”, kombineeritud teatejooksud.

III. Tehniline koolitus (60 tundi)

Liigutuste ja nagide tehnika valdamine. Mängija hoiak (alguspositsioonid). Kõndimine, jooksmine, edasiliikumine. Liikumine külgsammudega: nägu, parem, vasak külg ette. Topeltsamm edasi. Liikumisviiside kombinatsioon.

Kahe käega ülevalt palli vastuvõtmise ja söötmise tehnika valdamine; nöörile riputatud palli söötmine; omast viskamisest; kaaslase viskamisega; erinevates suundades paigas ja pärast liikumist; ülekanded paarikaupa; palli löömine rusikaga läbi võrgu selle vahetus läheduses; omast viskamisest; visatud partneri poolt - kohast ja pärast maandumist. Palli vastuvõtmine ja söötmine alt, palli vastuvõtmine ja söötmine kahe käega ülalt (kohapeal ja külgsammudega liikumises). Palli söötmine pärast tsoonist tsooni liikumist. Palli vastuvõtt tagajoonel. Tõstke kahe käega ülevalt paigale. Söötmine kahe käega ülalt paigal ja pärast edasi. Võtke pall altpoolt mõlema käega enda kohal. Võtke pall altpoolt mõlema käega enda kohal ja võrku. Kahe käega ülevalt palli söötmine paarishüppes. Kahe käega ülevalt palli söötmine hüppel kolmekesi. Palli vastuvõtmine altpoolt rühmas.

Viilimistehnika valdamine: alumine sirge; hoidikusse paigaldatud nöörile riputatud palli serveerimine; läbi võrgu sööda seina sisse, läbi võre 9 m kauguselt; serveerimine läbi võrgu otsajoone tagant; alumine külgsööt.

Ründelöögid. Otseründelöök tugevaima käega (jooksmisrežiimi valdamine, kahe jala tõukega üleshüppamine: kohast, 1,2, 3 sammu jooksu, palli löömine pintsliga).

Tarnetehnika valdamine. Alumine otsesööt 3-6 m. Alumine otsesööt. Alumine sirge serv, võrgust peegeldunud palli vastuvõtmine.

IV. taktikaline väljaõpe (36 tundi)

Üksikud tegevused: põhjaservi sooritamise koha valimine; istme valik teisele käigule ja tsoonile 3.

Grupitoimingud. Esirea mängijate suhtlus: 4. tsooni mängija 3. tsooni mängijaga, 2. tsooni mängija 3. tsooni mängijaga (esimese ülemineku ajal). Tsoonides 6, 5 ja 1 olevate mängijate suhtlus tsoonis 3 oleva mängijaga.

Meeskonna tegevused. Alumise servi vastuvõtmine ja esimene sööt tsooni 3, teine ​​sööt mängijale, kelle poole saatja on silmitsi.

Kaitsetaktika. Istme valimine põhjasööda vastuvõtmisel. Mängijate positsioon servi saamisel, kui teise söödu teeb 3. tsooni mängija.

V. Kontrollkatsed ja võistlused (kell 8)

Viimane õppetund

Haridus- ja teemakava 2. õppeaasta

I. Teadmiste alused (6 tundi)

Võrkpalli treenimise ja treenimise kontseptsioon. Võrkpalli õppe- ja treeningprotsessis kasutatavate harjutuste klassifikatsioon. Võistluste roll noorte võrkpallurite sporditreeningus. Võistluste tüübid. Kohtunike metoodika mõiste.

Võimlemisharjutused. Harjutused käte ja õlavöötme lihastele. Harjutused ilma objektideta, individuaalselt ja paaris. Harjutused täidisega pallidega - tõstmine, langetamine, enda ees ühest käest teise viskamine, viskamine, püüdmine; paaris palli hoidmine - vastupanuharjutused. Harjutused kehatüve ja kaela lihastele. Harjutused ilma objektideta, individuaalselt ja paaris (kallutused ette, taha, paremale, vasakule, pea kallutused ja pöörded). Harjutused täidisega pallidega - lamades selili ja näoga allapoole, painutades ja tõstes jalgu, pall surutakse jalataldade vahele, painutamine, kallutamine, harjutused paaris. Harjutused jala- ja vaagnalihastele. Harjutused ilma objektideta, individuaalselt ja paaris (kükid erinevates lähteasendites, hüpped, kõndimine, jooksmine). Harjutused täidetud pallidega - kükid, väljaasted, hüpped, hüpped. Harjutused hantlitega - jooksmine, hüppamine, kükid. Harjutused kestadel (võimlemissein, pink). Hüppenööri harjutused. Kõrgushüpped, otsejooksuga (sillalt), jalgade painutamine läbi lati (nööri). Kõrgmaajooksu hüpped üle takistuste ilma sillata ja sillaga.

Kergejõustiku harjutused. Jooks kiirendusega kuni 20 m Madalstart ja stardijooks kuni 60 m Kordusjooks 3 x 20 m, 3 x 30 m Jooks 60 m madalstardist. Teatejooks etappidega kuni 40 m. Jooksmine vaheldumisi käimisega (kuni 300 m). Jooks või kross (kuni 1000 m).

Õuemängud: “Pallide võidujooks”, “Salk”, “Viisteist”), “Noot”, “Terav sihtmärk”, “Liikuv sihtmärk”, “Teatejooks jooksuga”, “Teatejooks hüpetega”, “Pall keskmine“, „Jahimehed ja pardid“, „Võttevõistlus“, „Joonitõmbamine“, „Kõnevahetus“, „Jalgpalli teatevõistlus“, „Korvpalli teatevõistlus“, „Hüppeteateteatejooks“, „Vastusõit
palliga”, “Püüdjad”, “Võitlus palli pärast”, “Pall püüdjale”, “Püüdja”.

III. Spetsiaalne füüsiline ettevalmistus (20 tundi)

Harjutused kiire reageerimise oskuste sisendamiseks. Signaalil (peamiselt visuaalselt) jookse 5, 10, 15 m kaugusel stardipositsioonidest: võrkpalluri asendid (nägu, külg ja selg stardijoonele) – istudes, lamades selili ja kõhuli erinevates asendites võrreldes võrkpalluriga. stardijoon; sama, aga liikudes külgsammudega.

Peatuste ja suunamuutusega jooksmine. Süstikujooks 5-le ja Hume'ile (kokkujooks katse kohta 20-30 m). Süstikjooks, kuid segment sõidetakse kõigepealt näoga ette ja tagasi - tagasi jne. Süstikujooksu põhimõttel liikumine külgsammudega. Sama täidisega pallidega pihus (kaaluga 1-2 kg), raskusvööga või raskusega jopes. Jookse (külgsammud) veerus ükshaaval (reas) piki saidi piire.

Õuemängud: “Päev ja öö” (visuaalne signaal, stardipositsioonid on väga erinevad), “Väljakutse”, “Numbreid helistamine”, “Proovi ära võtta”, mängu “Rääkimised” erinevad variandid. Spetsiaalsed teatejooksud eelpool loetletud ülesannete täitmisega erinevates kombinatsioonides ja takistuste ületamisega.

Harjutused hüppevõime arendamiseks. Kükitamine ja jalgade järsk sirgendamine käte lainega ülespoole; sama hüppega üles, sama topitud palliga (või kahega) käes (kuni 2 kg).

Raskusharjutused, kang - kangi kaal määratakse protsendina kaasatud inimese kehakaalust, olenevalt harjutuse iseloomust: kükkimine - kuni 80%, väljahüppamine - 20-40%, väljahüpped kükk - 20-30%, vöö, kätised randmetel, pahkluu liigestes. Kükid, kükist püsti hüppamine, poolkükk, ettepoole poolkükk, hüppamine mõlemal jalal.

Topispalli (kaaluga 1-2 kg) mitmekordsed visked üle enda ning peale maandumist hüppamine ja püüdmine. Seistes seinast (kilbist) 1-1,5 m kaugusel, topitud (korvpalli)pall käes, visake pall hüppeliselt vastu seina, maanduge, hüppa uuesti ja püüdke pall kinni, maanduge ja viska uuesti sisse. hüpe jne.

Hüppamine ühel ja mõlemal jalal paigal ja liikumises näoga ette, külili ja tagasi ette. Sama ka raskustega. Kokkupandud võimlemismattidel hüpates (kõrgus tõuseb järk-järgult), suureneb järk-järgult ka järjestikuste hüpete arv. Ühel ja mõlemal jalal hüppamine takistuste (ravimipallid jms) ületamisega. Toetushüpped, hüppenöör, erinevad hüpped. Mitu hüpet kohast ja jooksustardist koos jalalöögiga pallile. Jooksmine järskudel nõlvadel. Üle kraavide hüppamine, kraavid. Jookseb ilma kingadeta liival. Jookse trepist üles, astudes igal sammul.

Harjutused palli sooritamiseks vajalike omaduste arendamiseks. Suure amplituudi ja maksimaalse kiirusega käte ringikujulised liigutused õlaliigeses. Harjutused kummist amortisaatoritega, Harjutused täidisega palliga. Harjutused võrkpalliga (sooritatakse korduvalt järjest). Kuuli põrutusliikumise parandamine kummist amortisaatoritel. Serveerib maksimaalse jõuga treeningvõrgu juures (võrku). Palli serveerimine nõrgima käega.

Harjutused ründavate löökide sooritamiseks vajalike omaduste arendamiseks. Viskab kahe käega topispalli pea tagant kahe käega aktiivse harjade liigutusega ülevalt alla - hüppel paigal seistes (viska enda ette mänguväljakule, võimlemismatti). Viskab kahe käega üle võrgu pea tagant hüppel 1 kg kaaluva topispalli. 1 kg kaaluva topispalli visked “konksuga” hüppel - paaris ja üle võrgu. Otse- ja külgründelöökide imitatsioon, liivakottide (kuni 1 kg) käes hoidmine.

Harjutused blokeerimiseks vajalike omaduste arendamiseks. Varem kirjeldatud hüppeharjutused koos käte ülestõstmise ja rippuva täidisega palli puudutamisega. Sama võrkpalli puudutamisega kummist amortisaatoritel: kohast, pärast liikumist, pärast pöördeid, pärast pöördeid ja liigutusi (erinevad kombinatsioonid), pärast sügavat hüpet (hüppamine).

IV. Tehniline koolitus(60 tundi)

Serveeri: täpsuse tagamiseks madalal sirgel, täpsuse tagamiseks madalal küljel.

Ründavad löögid teel kõige tugevama käega jooksustardist (1, 2, 3 sammu) pallile: riputatakse amortisaatoritele; paigaldatud hoidikusse; läbi võrgu kaaslase visatud pallile; ründaja löök tsoonist 4 koos partneri üleviimisega tsoonist 3.

Kaitsetehnika. Tegevused ilma pallita.

Liigutused ja asendid: Algasend (algusasendid) kombineerituna liigutustega. Kõndimine, jooksmine, liikumine ristisammuga paremale, tagasi ette. Liikumine külgsammudega, tagasi ette. Hüppa tagasi, paremale, vasakule.

Tegevused palliga. Palli vastuvõtt: ülalt kahe käega, alt kahe käega servilt tsoonides 6, 1, 5 ja esimene ülekanne tsoonidesse 3, 2.

Blokeerimine: otseründelöögi ühekordne tõkestamine teel tsoonides 4,2, püsti seistes.

Rünnaku taktika. üksikud tegevused. Istme valik: teise ülekande sooritamiseks tsoonides 3, 2; ründava löögi eest (otse tugevaima käega tsoonides 4 ja 2).

Palli käsitsemisel. Vahelduvad serveerimismeetodid täpsuse tagamiseks saidi lähedases ja kaugemas pooles. Palli läbi võrgu löömise viisi valimine: kahe käega ülevalt sööt, rusikaga (hüppes väljakul seismine); altpoolt (asendis näoga, külili, tagasi võrgu poole). Serveerimine kehva pallikäsitsusoskusega mängijale.

v. taktikaline väljaõpe (36 tundi)

Rünnaku taktika. Grupitegevused rünnakul. Esirea mängijate omavaheline suhtlus. Esimene serv: 4. tsooni mängija tsooni 2 mängijaga, 3. tsooni mängija tsooni 2 mängijaga, 3. tsooni mängija tsooni 4 mängijaga. Teine serv: 3. tsooni mängija tsoonide 2 ja 4 mängijaga, tsooni 2 mängija tsooni 3 mängijaga. 6., 5. ja 1. tsoonid 3. tsooni mängijaga (tsoonide vaheldumise tingimustes).

Meeskonna tegevused. Alumiste servide vastuvõtt ja esimene ülekanne tsooni 3, teine ​​ülekanne tsoonidesse 4 ja 2, seistes näoga ülekande suunas. Alumiste servide vastuvõtt ja esimene ülekanne tsooni 2, teine ​​ülekanne tsooni 3.

Kaitsetaktika. üksikud tegevused. Istme valik: põhjaservade vastuvõtmisel; pallingu vastuvõtva partneri kindlustamisel servimisest ja petlikust ülekandest.

Pallitoimingute ajal: vastase poolt läbi võrgu saadetud palli vastuvõtmise meetodi valik (ülevalt, alt).

Grupitoimingud. Mängijate vastasmõjud ülekande servilt vastuvõtmisel: tsooni 1 mängija tsoonide 6 ja 2 mängijaga; tsooni 6 mängija tsooniga 1, 5, 3 mängijat; tsooni 5 mängija tsooni 6 ja 4 mängijaga.

Meeskonna tegevused. Esituste vastuvõtmine. Mängijate seis põhjaservide vastuvõtmisel, kui teise söödu sooritab tsooni 2 mängija, jääb 3. tsooni mängija taha.

Mängusüsteem. Mängijate asukoht grupitegevuste abil palli vastuvõtmisel "nurk ettepoole".

(kell 8)

Osalege ühel võistlusel. Kontrollmängud ja võistlused. Võistluste korraldamine ja läbiviimine. Mängude analüüs. Veaotsing.

Töötoad. Võistlused välimängudes võrkpallitehnika elementidega. Minivõrkpalli võistlus.

Viimane õppetund

Ohutusmeetmed suvepuhkuse ajal.

Haridus- ja teemakava 3. õppeaasta

I. Teadmiste alused (6 tundi)

Sissejuhatav tund Tutvumine. Ohutusabinõud ja käitumisreeglid saalis. Spordivarustus ja inventar, selle käsitlemise reeglid. Spordivormid. hügieeninõuded. Programmi tutvustus.

Koosseis. Mängijate paigutus ja üleminek. Mängu ja teeninduse algus. Söödavahetus. Palli löömine. Kahemäng. Keskjoone üleminek. Pall mängust väljas. Punkti või servikaotus. Mängu skoor ja tulemus. Võrkpalli reeglid. Võistluse reglement. Võistluste läbiviimise meetodid: ring, nokaut, sega. Kohtade ettevalmistamine võistlusteks. Kohtunike kohustused. Haridus ja koolitus kui ühtne motoorsete oskuste, füüsiliste ja tahteliste omaduste kujundamise ja täiustamise protsess.

II. Üldfüüsiline treening (10 tundi)

Võimlemisharjutused. Harjutused käte ja õlavöötme lihastele. Harjutused topitud pallidega - tõstmine, langetamine, ühest käest teise viskamine, viskamine, püüdmine. Paaris palli hoidmine, vastupanuharjutused. Harjutused võimlemisvööde, hantlite, kummist amortisaatoritega, massitüüpi võimlemisseinal.

Harjutused kehatüve ja kaela lihastele. Harjutused ilma objektideta, individuaalselt ja paaris (kallutused ette, taha, paremale, vasakule, pea kallutused ja pöörded). Harjutused täidisega pallidega - lamades selili ja näoga allapoole, painutades ja tõstes jalgu, pall surutakse jalataldade vahele, painutamine, kallutamine, harjutused paaris.

Harjutused jalgade, vaagna lihastele. Harjutused ilma objektideta, individuaalselt ja paaris (kükid erinevates lähteasendites, hüpped, kõndimine, jooksmine). Harjutused täidetud pallidega: kükid, väljaasted, hüpped, hüpped. Harjutused hantlitega - jooksmine, hüppamine, kükid.

Kergejõustiku harjutused. Jookse. Jooks kiirendusega kuni 40 m Madalstart ja stardijooks kuni 60 m Kordusjooks 3 x 20-30 m, 3 x 30-40 m, 4 x 50-60 m Jooks 60 m madalstardist. Teatejooks etappidega kuni 40 m ja kuni 50-60 m.. Takistustena kasutatakse takistustega jooksmist 60-100 m (takistuste arv 4-10), topitud pallid, treeningtõkked, tingimuslikud kaevikud. Jooks vaheldumisi kõnniga kuni 400 m. Cross kuni 7 km.

Õuemängud: “Pallide võidujooks”, “Salk” (“Viisteist”), “Noot”, “Terav sihtmärk”, “Liikuv sihtmärk”, “Teatejooks jooksuga”, “Teatejooks hüpetega”, “Pall keskmine”, „Jahimehed ja pardid”, „Võitlus”, „Joonitõmbamine”, „Kõnevahetus”, „Jalgpalli teatevõistlus”, „Korvpalli teatevõistlus”, „Hüppeteadeteade”, „Palliteade”, „Püüdjad” , “Maadlus palli pärast”, “Pall püüdjale”, “Kõelatõmme”.

III. Spetsiaalne füüsiline treening (20 tundi)

Õuemängud: “Päev ja öö” (visuaalsignaal, stardipositsioonid on väga erinevad), “Väljakutse”, “Helistavad numbrid”, “Proovi ära võtta”, erinevad mänguvariandid “Silt”, spetsiaalsed teatejooksud ülesannetega erinevates kombinatsioonides ja takistuste ületamisega.

Harjutused hüppevõime arendamiseks. Kükitamine ja jalgade järsk sirgendamine käte lainega ülespoole; sama hüppega üles; sama täidisega palliga (või kahega) kätes (kuni 2 kg).

Kaalutud harjutused Kükid, kükist üleshüpped, poolkükk, hüppamine mõlemal jalal. Topispalli (kaaluga 1-2 kg) mitmekordne viske üle enda hüppel ja püüdmine pärast maandumist. Hüppamine ühel ja mõlemal jalal paigal ja liikumises näoga ette, külili, selg ette. Sama ka raskustega.

Harjutused inningu sooritamiseks vajalike omaduste arendamiseks. Suure amplituudi ja maksimaalse kiirusega käte ringikujulised liigutused õlaliigeses.

Harjutused kummist amortisaatoritega. Meditsiinipalli harjutused. Pallivisked: kahe käega pea tagant maksimaalse kõrvalekaldega hoo ajal, alt ühe ja kahe käega, ühe käega pea kohal, “haak” läbi võrgu. Treenige koos partneriga. Harjutused võrkpalliga (sooritatakse korduvalt järjest). Kuuli põrutusliikumise parandamine kummist amortisaatoritel. Serveerib maksimaalse jõuga treeningvõrgu juures (võrku). Palli serveerimine nõrgima käega.

Harjutused ründavate löökide sooritamiseks vajalike omaduste arendamiseks. Topispalli viskamine pea tagant kahe käega aktiivse käte liigutusega ülalt alla - paigal seistes ja hüppel, kahe käega pea tagant üle võrgu hüppamisel, “konks” hüpata - paaris ja üle võrgu. Otsese ründava löögi imitatsioon, hoides liivakotti (kuni 1 kg).

Harjutused blokeerimiseks vajalike omaduste arendamiseks. Varem kirjeldatud hüppeharjutused koos käte ülestõstmise ja rippuva täidisega palli puudutamisega. Sama võrkpalli puudutamisega kummist amortisaatoritel: kohast, pärast liikumist, pärast pöördeid, pärast pöördeid ja liigutusi (erinevad kombinatsioonid), pärast sügavat hüpet (hüppamine). Liikumine piki võrku selle vastas külgsammudega parema, vasaku küljega ettepoole, peatudes ja blokeerimise algusasendisse võtmine.

Meditsiinipalliga ründaja liigub mööda võrku, teeb peatusi ja viskab hüppel palli enda taha; blokeerija peab võtma õigeaegselt stardipositsiooni ja hüppama blokile nii, et peopesad oleksid palli ründaja käest vabastamise hetkel võrgu kohal.

Ründajad sooritavad meditsiinipalli viskeid ja püüdmisi grupirünnaku taktikalise tegevuse raames, blokeerija valib koha ja blokeerib.

IV. Tehniline koolitus(60 tundi)

Blokeerimine. Ühekordne otseründelöögi blokeerimine teel tsoonides 4, 3, 2.

v. taktikaline väljaõpe(36 tundi)

Rünnaku tehnika. Tegevused ilma pallita.

Liigutused ja asendid: Liikumise ja asendi kombineerimine tehnikatega.

Tegevused palliga: sööt kahe käega ülevalt ala sügavusest ründelöögiks; ülevalt üle kahe käega võrgu juures, seistes seljaga suunas; ülekanne kahe käega ülevalt hüppel (edasi-üles). Palli serveerimine – otse üleval.

Ründelöögid. Edasilöök tsoonidest 4, 3, 2 kõrgetest ja keskmistest söötudest.

Kaitsetehnika. Tegevused ilma pallita. Hüppepeatus. Kukkub ja veereb kukkumise järel. Liikumismeetodite kombinatsioon peatustega ja riiulitega. Liikumismeetodite ja hoiakute kombineerimine kaitsevõtetega.

Tegevused palliga. Palli vastuvõtmine: alt kahe käega; alumine sööt täpsuse eest, pallingu vastuvõtmine alt kahe käega servilt tsoonides 6, 1, 5 ja esimene sööt tsoonidesse 4, 3, 2; palli vastuvõtmine kahe käega ülevalt löögiga küljele ning seejärel kukkumine ja veeremine puusale ja seljale. Blokeerimine.Ühekordne otseründelöögi blokeerimine teel tsoonides 4, 3, 2.

VI. Kontrollkatsed ja võistlused (kell 8)

Osalege võistlustel. Kontrollmängud ja võistlused. Võistluste korraldamine ja läbiviimine. Mängude analüüs. Veaotsing. Paigaldus eelseisva mängu jaoks (küljendusel). Võistkonna tehniline mänguplaan ja ülesanded üksikmängijatele. Vastasmeeskonna omadused. Üldine hinnang mängule ja üksikute mängijate tegevusele.

Viimane tund (1 tund)

Ohutusmeetmed suvepuhkuse ajal.

Kontrolltestid

Üldfüüsiline ettevalmistus

Jooks 30 m x 5 m. Kaks joont tõmmatakse 5 m kaugusele - start ja kontroll. Visuaalsel märguandel õpilane jookseb, ületades kuus korda 5 m. Liikumise muutmisel vastassuunas peaksid katsealuse mõlemad jalad joone ületama.

Kaugushüpe seistes. Mõõtmine toimub maandumisel kontrolljoonelt katsealuse lähima rajani. Parim tulemus on võetud kolmest katsest.

1 kg massiga topispalli pea tagant kahe käega viskamine. Katsealune seisab joonel, üks jalg ees, hoides palli enda ees kahe käega alla. Tõstes palli üles kiiguga tagasi pea taha, sooritab katsealune etteviske.

Tehniline koolitus

Jõuülekande täpsuse testid. Testides luuakse tingimused kvantitatiivsete tulemuste saamiseks: seatakse kauguse ja ülekande kõrguse piirajad - rööpad, värvilised paelad, rõngad (võimlemine), jooned. 3. tsoonist tsoonidesse 2 ja 4 üle minnes on edastuskaugus 3-3,5 m, kõrgus on piiratud 3 m, kaugus võrgust mitte üle 1,5 m Iga õpilane teeb 5 katset; arvesse läheb testis nõuetele vastavate läbimiste arv, samuti läbimise soorituse kvaliteet (reeglite rikkumisega pääsete arvele ei lähe).

Võrgusilma ülekande täpsuse test. Väljaku vastasküljel on piiritletud tsoon, kuhu pall tuleb saata: 4. tsoonis - suurusega 2 x 1, tsoonis 1 ja tsoonis 6 - 3 x 3 m. Iga õpilane sooritab 5 katset. igas tsoonis võetakse arvesse esituse kvantitatiivset ja kvalitatiivset poolt.

Söötmise täpsuse testid. Põhinõuded: antud serveerimismeetodi kvaliteetse tehnilise sooritusega saatke pall väljaku teatud alale: väljaku parem (vasak) pool, tsoonid 4-5 (1-2), ala küljejoone lähedal tsoonides 5-4 ja 1-2 (suurus 6 x 2 m), tsoonis 6 eesliinil mõõtmetega 3 x 3 m. Iga õpilane sooritab 3 katset (treeningrühmades - 5 katset).

Ründelöögi täpsuse testid. Nendele testidele esitatakse nõuded, et katsealused oleksid kvalitatiivselt, tehniliselt võimelised sooritama üht või teist ründelöögi meetodit kolmes tsoonis: 1, 6, 5 tsoonidest 4, 2.

Katse kaitsemeetmetes ("tsooni kaitse"). Uuritav asub tsoonis G ringis, mille läbimõõt on 2,5 m. Stendil seistes saadab õpilane palli läbi võrgu tsoonidest 4 ja 2 enda viskelöögiga.

Õpilane peab rakendama kõiki seni õpitud kaitsmisvõtteid. Löökide arv igal õppeaastal on erinev: algkoolituse rühm - esimene õppeaasta -5; teine ​​õppeaasta - 10; treeningrühmad, esimene õppeaasta - 15, teine ​​õppeaasta - 20.

Taktikaline väljaõpe. Toimingud palli vastuvõtmisel väljakul. Testide põhisisu on ülesandele, signaalile vastava tegevusmeetodi valimine. Antakse kaks harjutust: 1) Palli vastuvõtu meetodi valik (vastavalt määratud). Tehakse 10 katset ja vanuses 14-16 aastat - 15 katset. Arvesse võetakse õigete katsete arvu ja vastuvõtu kvaliteeti. 2) Tegevusviisi valik: palli vastuvõtmine ründelöögist või kindlustuse saamiseks võrku minemine ja allahindlusest palli saamine. Tehakse 10 katset. Arvesse võetakse õigesti sooritatud ülesannete arvu ja kvaliteeti.

Võrkpalli haridusprogrammi metoodiline tugi 1-3 õppeaastat

Kirjandus õpilastele:

1. Kleshchev Yu.N., Furmnov A.G. Noor võrkpallur, - M .: FiS, 1979.
2. Litvinov E.N. Füüsiline treening! Füüsiline treening! / E. N. Litvinov, G.I. Pogadajev. -M.: Valgustus, 1999.
3. Makson, G.B. Kehakultuur 5.-7. klassile / G.B. Makson, L.E. Lyubomirsky, L.B. Kofman, V.I. Lyakh. - M.: Valgustus, 1998.
4. Noor võrkpallur. Zheleznyak Yu.D. - M.: FiS, 1988.

Kirjandus õpetajale:

1. Akhmerov E.K. Võrkpall algajatele. - Minsk: Polümja, 1985.
2. Balandin, G.A. Kehalise kasvatuse tund kaasaegses koolis / G.A. Balandin, N.N. Nazarova, T.N. Kazakov. - M.: Nõukogude sport, 2002.
3. Beljajev A.V. Võrkpall kehalise kasvatuse tunnis. - 2. väljaanne - M .: Kehakultuur ja sport, 2005. Balandin, G.A. Kehalise kasvatuse tund kaasaegses koolis / G.A. Balandin, N.N. Nazarova, T. N. Kazakova. - M.: Nõukogude sport, 2002.
4. Zheleznyak Yu.D. Noor võrkpallur. M.: Kehakultuur ja sport.
5. Zheleznyak Yu.D., Slupsky L.N. Võrkpall koolis: juhend õpetajatele - M .: Haridus, 1989.
6. Kuznetsov V.S. Harjutused ja mängud pallidega / V.S. Kuznetsov, G. A. Kolodnitski. - M.: Kirjastus NTs ENAS, 2002.
7. Ametlikud võrkpallireeglid 2001-2004 - M .: VFV, Terra-Sport, 2001.
8. Furmanov A.G., Boldõrev D.M. Võrkpall. - M.: Kehakultuur ja sport, 1983.

Seotud näpunäited

Pariisi dakari autod. Dakari ajalugu. idee miljonis

Millist tüüpi basseini valida suveresidentsiks?

Milliseid klubisid toetavad Venemaa poliitikud Navalnõit Spartaki eest

"Zenith" võtab esimeses mängus oma uuel staadionil "Urali"

Aleksander Keržakov: elulugu, isiklik elu

hõlmab paljusid aspekte, sealhulgas sotsiaalseid, psühholoogilisi ja teaduslikke