Taassünni silm. Taassünnisilm: viis tiibeti rituaali keha tervendamiseks

Juba iidsetest aegadest on Tiibeti mungad välja töötanud viis harjutust, mis aitavad taastada inimkeha tervist, ilu ja noorust. Teisel viisil nimetatakse seda võimlemist viieks Tiibeti pärliks ​​või taassünni silmaks. Tiibeti mungad ütlevad, et pikaealisuse saladus on väga lihtne, sest see seisneb inimkehas vajalike hormoonide koguses. Seda arvamust kinnitavad ka paljud kliinilised uuringud (sellest rääkisime lähemalt aastal). Kui teete laamade nõuandel viis Tiibeti pärlit, saate organismi hormonaalse tasakaalu taastada.

Taassünni võimlemissilm võimaldab teil stimuleerida keha seitset energiapunkti (tšakrat). Niisiis, uurime välja viis lihtsat hingamis- ja kehaharjutust, mida mungad on aastaid saladuses hoidnud.

Iga päev on vaja teha viis harjutust Tiibeti pärlitest vähemalt 20 minutit päevas. Seda Tiibeti laamade võimlemist tuleks teha iga päev, mis on hea psühholoogilise ja füüsilise seisundi ainus tagatis. Teine tingimus on, et harjutuste arv peaks olema täpselt nii palju, kui metoodikas on näidatud (mitte rohkem, mitte vähem).

Uudiste liin ✆

Tiibeti laamade võimlemine, kui seda õigesti sooritada, aitab oma raviomaduste tõttu tervist taastada, aga ka kahjustab seda, kui viit harjutust ei sooritata õigesti.

Täitmisülesanne

Võimlemine toimub iga päev vastavalt järgmisele skeemile.

1. Esimesel nädalal tehakse iga taassünni silm kolm korda päevas.
2. Teisel nädalal viis korda kõik harjutused.
3. Kolmas nädal on kõigi harjutuste sooritamine seitse korda.
4. Neljandal nädalal tehke üheksa korda viiest harjutusest koosnevat võimlemist.
5. See tähendab, et kuni üheksanda nädalani suurendage kahe toimingu võrra, mitu korda taassünnisilm lõpetatakse.

Pärast igapäevast Tiibeti pärlite tegemise harjutamist peaks iga harjutuse arv ulatuma 21-ni. Võimlemisprotsessis on väga oluline jälgida õiget hingamist, tundide jaoks on parem hommikune aeg enne hommikusööki. Pärast võimlemise lõpetamist proovige lamades veidi lõõgastuda.

Tšakra aktiveerimine

Harjutuste järjestus ja kompleksi täielikkus on väga olulised. Parem teha vähem seeriaid.

Rituaal 1

Tiibeti laamade taassünnisilma esimene harjutus tehakse järgmiselt: asend - seistes, õlaliigese kõrgusel, sirutage käed horisontaalselt külgedele. Selles lähteasendis tehke keha ringikujulisi pöördeid (ringi) vasakult paremale! Nii mehed kui naised pöörlevad samas suunas. Peaksite tundma kerget pearinglust. Laamade nõuandel peaksid algajad, kes otsustavad seda tehnikat ise proovida, piirduma selle harjutusega ainult kolme pöördega.

Rituaal 2

Võimlemise teine ​​punkt, taassünnisilm, annab kehale toniseeriva efekti. Parandab seedimist, avaldab positiivset mõju kilpnäärmele, neerudele, suguelunditele. See aitab leevendada haigusi nagu artriit, jalgade ja kaela kangus, aitab kaasa ebaregulaarse menstruatsioonitsükli tekkimisele, leevendab menopausi sümptomeid ja leevendab seljavalusid. Tugevdab südamelihast, diafragmat, parandab hingamiselundeid ja vereringet. See aitab ületada kroonilist väsimust ja pingutada kõhulihaseid.

Võtke lamavasse asendisse põrandal. Hingake täielikult välja, tühjendage kopsud õhust. Liikumisega peab kaasnema õige hingamine. Seejärel tõstke pea ja jalad samal ajal üles, tõmmake need üksteise vastu, hingake sel hetkel sujuvalt, sügavalt sisse. Langetamise ajal peate välja hingama nii sügavalt, kuni kopsud on täiesti tühjad. Tulemus on efektiivne ainult õige hingamise korral, nii et kui otsustate selle harjutuse loendamise vahel pausi teha, ärge unustage õigesti sisse- ja väljahingamist.

Rituaal 3

Selle toimingu tegemiseks laskuge põlvili. Puusad peaksid olema vertikaalsed, nii et põlved peaksid olema üksteisest vaagna laiuse võrra eraldatud. Asetage oma peopesad oma reie tagaküljele tuharate alla.

Seejärel suruge lõug rinnale, kallutades pead. Seejärel kallutage pea tahapoole, sirutades samal ajal rinnaku ja kaardudes selgroogu. Aidake end kätega, toetuge puusadele. Seejärel võtke algne asend, puudutades rinnaga lõua. Ärge tehke äkilisi liigutusi ja kui tunnete väsimust, lubage endale paus.

Pidage meeles, et taassünnisilma rituaali sooritades tuleb õige hingamine rangelt kooskõlastada liigutuste rütmiga. Hingake sisse ja välja, nagu teises vaatuses, muutke see sujuvaks, kuid sügavaks. Lülisamba painutamine - hingake sisse ja välja, naastes algasendisse.

Rituaal 4

Neljandat Tiibeti viie pärli rituaali sooritades istuge põrandale. Sirutage jalad enda ette, asetage jalad õlgade laiuse tasemele. Sulgege sõrmed ja asetage peopesad põrandale piki tuharat, hoides selg sirge. Langetage pea alla, surudes lõua rinnale.

Seejärel nihutage pea asend samaaegselt keha ja puusadega horisontaalasendisse ning asetage sääred ja käed vertikaalselt. See poos on väga seotud kohvilauaga. . Lauaplaat on horisontaaltasapinnal ja jalad asuvad ruumis vertikaalselt. Nüüd pinguta hetkeks kogu keha lihaskudesid, seejärel lõdvestu ja pöördu tagasi algasendisse.

Sellises olukorras tasub meeles pidada ka õiget hingamist. Kallutage pea taha ja tõstke keha üles, hingake sügavalt ja sujuvalt sisse. Pärast lihaste pingutamist hoidke hinge kinni ja seejärel keha langetades hingake välja. Kui otsustate harjutuste järjestuse vahel pausi teha, ärge muutke hingamisrütmi.

Rituaal 5

Selle harjutuse jaoks lamage põrandal (kõhuga matil). Nüüd, Tiibeti laamade nõuandel, kummarduge, keha keha peaks täielikult toetuma peopesadele ees ja taga sõrmeotstele. Vaagen ja põlved ei tohiks põrandat puudutada. Veenduge, et sõrmed oleksid tihedalt suletud ja ettepoole suunatud. Peopesade ja jalgade vaheline kaugus peaks olema sama, veidi suurem kui õlgade laius.

See taassünnisilma rituaal algab pea tahapoole kallutamisega. Pärast seda võtke asend, milles keha seostatakse teravnurgaga. Keha ülaosa peaks kiirustama ülespoole. Pöörake pea tagasi tavalisse asendisse ja seejärel suruge lõug rinnale. Hoidke jalad ja käed sirged. Teine tingimus on, et torso koos kätega peab olema samas tasapinnas. Selle kehahoiaku pilt meenutab puusaliigestes pooleks volditud keha. Algasend on rõhuasetus, kummardudes lamades, selleks peate naasma ja tegema võimlemisrituaali vajaliku arvu kordi uuesti. Lihased peavad kõigis asendites olema maksimaalselt pingutatud.

Nagu näitab statistika, on pärast nädalast harjutamist kõige lihtsam sooritada taassünni võimlemissilma viies harjutus.

Kui hakkate seda rituaali vabalt valdama, võttes lähteasendit, painutage selga nii sügavale kui võimalik, kuid ilma alaselga murdmata, vaid painutades rinda ja sirutades õlad laiali. Nende manipulatsioonide ajal ei tohiks põlved ja vaagen puudutada.

Tiibeti pärlite viiendas harjutuses on suur tähtsus ka hingamisel. Rõhuasetus, lamades, keha voltimisel hinga võimalikult sügavalt. Naastes algasendisse, kummardudes hingake ka õhk täielikult välja.

Kui olete 5 Tiibeti pärli harjutamisel saavutanud harjutuste taseme kuni 21 korda, võite alustada teise võimlemisringiga - õhtul. Hommikul tehke rituaali täistsükkel ja õhtul hakake sooritama 5 pärlit juba tuttavatest harjutustest, alustades igaüks kolmest korrast.

Video - Tiibeti võimlemine "Renessansi silm"

Pole vaja liigeseid pillidega ravida!

Kas olete kunagi kogenud ebameeldivat liigesevaevusi, tüütut seljavalu? Otsustades selle põhjal, et loete seda artiklit, seisate teie või teie lähedased selle probleemiga silmitsi. Ja teate kohe, mis see on:

• võimetus kergesti ja mugavalt liikuda;
• ebamugavustunne trepist üles ja alla minnes;
• ebameeldiv krigistamine, klõpsamine mitte omal tahtel;
• valu treeningu ajal või pärast seda;
• põletik liigestes ja turse;
• põhjuseta ja mõnikord talumatu valutav valu liigestes ...

Kindlasti olete proovinud hunnikut ravimeid, kreeme, salve, süste, arste, uuringuid ja ilmselt pole ükski ülaltoodust teid aidanud ... Ja sellel on seletus: apteekritel ei ole lihtsalt kasulik müüa töötav ravim, kuna nad kaotavad kliente! Selle vastu astusid ühiselt vastu Venemaa juhtivad reumatoloogid ja ortopeedid, esitledes rahvale ammu tuntud tõhusat liigesevalu vahendit, mis tõesti ravib, mitte ainult ei leevenda valu! kuulsa professoriga.

Tiibeti laamasid eristab hämmastav rahulikkus ja ettevaatlikkus. Suurepärane tervis, selge mõistus ja hämmastav vastupidavus säilivad neis kõrge eani. Tiibeti laamade võimlemine, mida muidu nimetatakse Tiibeti viieks pärliks, on üks pikaealisuse põhjusi ja omamoodi rituaal. See kompleks tekkis ammu enne kristlust. Munkade jaoks on see ühendatud tsivilisatsiooni hüvede täieliku puudumisega, looduslike toodete kasutamisega toidus, spartalaste elutingimuste ja hämmastava rahuga.

Õpetuse tunnused

Tiibeti munkade 5 harjutust on jooga põhilised (või põhilised) liigutused. Siin pole keerulisi asanasid, mida saavad sooritada ainult tõelised profid. Kõik poosid on lihtsad ja arusaadavad kõigile, ka inimesele, kes pole kunagi varem joogat harrastanud. Selline laadimine paneb närvisüsteemi korralikult tööle, taastades tervise. Sel hetkel normaliseerub eetri ehk elutähtsa energia liikumine, paraneb üldseisund.

Munkade arvates on 5 pärli kompleks viis nooruse allikani.

Tiibeti harjutused aitavad:

• Säilitage emotsionaalne tasakaal.
• Tugevdage südamiku lihaseid (see on lihasrühm, kuhu kuuluvad: kaldus-, põiki- ja sirglihased; väikesed ja keskmised tuharalihased; aduktorid; infraspinatus; korakobrahiaalsed lihased; reie tagaosa lihased).
• Salvesta .
• Suurendage vastupidavust ja elujõudu, võimaldades teil vananeda palju aeglasemalt.

Tiibeti laamade võimlemine paljastab 7 tšakrat. Arvatakse, et need on seotud kõigi näärmetega, mis on osa inimese endokriinsüsteemist. Sise- ja välissekretsiooni näärmed vastutavad kõigi elundite optimaalse toimimise eest. Tiibeti ravitsejate sõnul on näärmed omamoodi energiasalvestid. Koos sümpaatilise süsteemi ja ajuga sisenevad nad inimkeha elektrivõrku, tagavad selle katkematu töö ning on eetri juhid.

Viis Tiibeti pärlit arendavad näärmeid, aidates kehal ajust energiat vastu võtta ja kogu kehas laiali jaotada.

Treeningu päritolu

Ameerika ja Euroopa said P. Kelderi huulilt teada hämmastava loo, kuidas "buda mungad avasid nooruse allika". Tema omakorda jutustas selle ümber ühe Briti armee polkovniku sõnade järgi. Pärast temaga vestlemist kirjutas Kelder raamatu, kus ta rääkis viie pärli rituaalist, mis võimaldab vanematel inimestel end noorena tunda. Kolonel ise läks pensionile jäänuna otsima kloostrit, kus mungad leidsid oma õnne, leidsid selle ja jäid lõpuks sinna igaveseks, kuigi sidet välismaailmaga kaotamata. Tema huulilt sai Kelder teada, et mungad räägivad 7 info-energia voost, mis inimkehasse sisenevad ja sealt väljuvad.

Nii sai kinnitust, et Tiibeti viis pärlit on seotud 7 tšakraga. Munkade arvates, mida vanem on inimene, seda väiksem on info ja energia liikumise kiirus tšakrates, seda halvem on inimindiviidi tervis. Harjutused võimaldavad normaliseerida voolukiirust ja parandada keha üldist seisundit.

Teadlased vaidlevad siiani selle rituaali päritolu üle. Keegi peab seda tavaliseks joogaks, mille tiibeti daamid on oma vajadustele kohandanud, keegi väidab, et jooga tekkis 700 aastat hiljem kui 5 pärlit pärinevad. Kuid see pole peamine. Oluline on see, et regulaarsed tunnid suudavad tõesti taastada inimese nooruse, kui välise, siis sisemise ja füüsilise.

Klasside eelised

Tegelikku positiivset dünaamikat saab hinnata võimlemisega alustades. On tõendeid, et kloostrisse elama jäänud laamad said tõesti nooremaks, samad andmed on ka Briti armee koloneli kohta, kes kunagi P. Kelderile loo rääkis.

Kaasaegsed uuringud pole nii imelist noorendamist leidnud. Seetõttu peavad paljud “Tiibeti 5 pärli” kompleksi kui mitte šarlatanismi, siis millekski tähelepanuväärseks. Aga asjata. Lood radikaalsest noorenemisest pole tõenäolisemalt seotud välimusega – kortsulisest vanamehest on võimatu muutuda sileda nahaga noormeheks. Need on seotud inimese sisemaailma ja tema füüsilise vormiga. Ja 5 tiibetlast võivad selles osas palju saavutada. Võimlemine aitab:

• Puhastage keha toksiinidest.
• Noorendage oma hinge (emotsionaalselt, psühholoogiliselt).
• Parandage und ja mälu.
• Leevendab valu ja põletikku (eriti liigeste ja selgroo probleemide korral).
• Normaliseerida ainevahetust.
• Suurendage lihasjõudu.

Treeningu käigus paraneb tšakrate koordinatsioon, nad omandavad õige kuju ja värvi, neelavad intensiivselt energiat universumist ning jaotades seda läbi keeruka meridiaanide ja bioloogiliselt aktiivsete punktide süsteemi inimkehas. Sellise energiavoolu tulemusena keha paraneb, haigused taanduvad, tuju paraneb.

Vastunäidustused

Kui otsustate 5 Tiibeti pärliga noorendada, ärge unustage minna oma arsti vastuvõtule konsultatsioonile ja täielikule läbivaatusele. Kuigi näiliselt kahjutu, võib treening olla kahjulik. Inimestel, kellel on anamneesis haigus, ei ole soovitatav joogat praktiseerida üheski selle ilmingus:

• Laevad ja süda.
• Parkinsoni tõbi.
• Intervertebraalsed herniad.
• Hüpertensioon.
• Sclerosis multiplex.
• Kilpnäärme probleemid (hüpertüreoidism).

Peate olema ettevaatlik, kui liigutuste koordineerimisel on probleeme. Õppige ühe sugulase juuresolekul, kes saab teile ettenägematu olukorra korral järele tulla.

Täitmise tehnika

Kompleks koosneb kahest osast - soojendus ja põhi. Soojendusharjutused valmistavad keha ja lihased otse 5 pärli jaoks ette. Pearoaks on kuulsad viis harjutust. Samuti on olemas alternatiivne kompleks, mida tehakse juhul, kui 5 pärlit osutusid teie jaoks liiga karmiks.

Soojendusharjutused

Need avavad tšakraid, lõdvestavad lihaseid ja meelt, maandavad pingeid, tugevdavad ja toniseerivad keha. Iga harjutust sooritatakse esmalt kaks korda, seejärel kolm korda ja seejärel järk-järgult, kuni korduste arv jõuab 10-ni.

Kokku 6 harjutust:

1. Lõõgastus ja stressi leevendamine kaelast. Seistes sooritades hoidke millestki stabiilsest kinni, alguses tekib pearinglus. Kallutage pea õlale, viivitage 5 sekundit, pöörduge tagasi vertikaalsesse asendisse, langetage see alla, samuti 5 sekundit. Pöörake tagasi vertikaalsesse asendisse, kallutage pea teisele õlale, pöörduge uuesti algasendisse, seejärel kallutage pea taha ja tõstke see 5 sekundi pärast. Algasendis hingake alati sisse, teistes - välja.
2. Seisa sirgelt, käed alla. Tehke õlgade pöörlevaid liigutusi täielikult lõdvestunud käsivarte ja kätega. Kõigepealt edasi, siis tagasi ja vastupidi. Hingake sügavalt ja ühtlaselt.
3. Peopesaga surumine. Ühendage sõrmed, kuid samal ajal peaks peopesade vahel olema tühi ruum. Nüüd hakake suruma ühe peopesaga teisest eemale. Sõrmed peaksid täielikult puudutama ja peopesade vaheline kaugus peaks vähenema.
4. Sirutage oma käed enda ette. Haara ühest harjast teise randmest, pöial toetub altpoolt randmeliigesele. Tee 5 pigistavat liigutust. Korrake sama teise käega.
5. Istuge põrandale, seejärel nõjatuge tagasi, keskenduge küünarnukkidele. Tõstke torso üles. Alustage liigutuste tegemist nii, nagu jookseksite, samal ajal kui teie sokid tulevad põrandast lahti ja kontsad peaksid liikumatult seisma. Töötage pool minutit, jälgige oma hingamist.
6. Tõuske neljakäpukil, kallutage pea taha, kumerage selg nii, et vöökohal tekiks läbipaine. Seejärel kaardu tagasi nagu veniv kass, puudutades oma lõua rinnale. Sabakont alla - väljahingamine, sabakont üles - sissehingamine.

5 pärlit

Treeningut tuleb teha iga päev. Neid oma ellu tutvustades on soovitatav "istuda" dieedil, kus pole suhkrut ja väga vähe rasva. Eemaldage oma dieedist raskesti seeditavad toidud ja võimalikud allergeenid.

Esimene pärl sooritatakse seisvas asendis. Tõstke käed külgedele, peopesad põranda poole. Alustage päripäeva keeramist. Ole ettevaatlik, sest sa pole sellega harjunud, pea käib kiiresti ringi.

Teine pärl sooritatakse lamades. Ülesanne on tuua sirged jalad pea taha, mitte põlvedest kõverdatud. Samal ajal on käed põrandast väikesel kaugusel, peopesad vaatavad alla, sõrmed on suletud, pea ja õlad on kaalus. Põrandalt maha tulles hinga sisse, langetades välja.

Kolmas pärl on tehtud rõhuasetusega põlvedele, selg on ühtlane, varbad vaatavad sissepoole, käed on surutud puusadele. Langetage pea ette, proovige jõuda lõuaga rinnani, samal ajal kaardudes veidi selgroogu, seejärel sirutage selg sujuvalt, kallutage pea taha ja painutage vöökohas. Painutage - hingake sisse, lähteasend - hingake välja.

Neljas pärl sooritatakse asendist "istun põrandal, jalad sirutatud ja eraldatud umbes 30 cm." Selg on sirge, peopesad põrandal tuharate lähedal. Langetage pea rinnale, seejärel tõmmake õrnalt tagasi, puudutades pea tagaosa abaluude vahelist ala. Samal ajal painutage põlvi ja tõuske põrandast kõrgemale. Käed on sirged, kõik lihased pinges. Lõdvestuge ja pöörduge tagasi algasendisse. Kui lähete üles - hingake sisse, kui lähete alla - hingake välja. Lihaspinge hetkel hoidke hinge kinni.

Viies pärl sooritatakse asendist “lamades põrandal näoga allapoole”. Toeta peopesad põrandale, tõstke veidi jalgu ja keskenduge sõrmedele. Tõuske kätele, sirutades küünarnukid, keha võtab sel hetkel longusasendi, selg paindub alla. Kallutage pea nii kaugele kui võimalik. Painutage puusadest, kaarduge selg tahapoole (ümberpööratud "V"), langetage lõug rinnale. Tagasi algsesse asendisse. Kui tõstad oma keha, hinga sisse, kui langetad, hinga välja.

Alternatiivne

5 pärlit tunduvad esmapilgul elementaarsed harjutused, kuid ülekaalulistel või liigeste ja lülisambaprobleemidega inimestel pole neid nii lihtne teha. Seetõttu on välja töötatud alternatiivne kursus. Seda ei tohiks teha kohe, vaid osade kaupa, et keha harjuks koormustega, muutuks järk-järgult painduvamaks ja vastupidavamaks. Alustage 2-3 kordusega, suurendades iga nädal 1 kordusega.

Siin on ka 5 harjutust:

1. Lähteasend esimesest pärlist. Päripäeva pööramise asemel pööra paremale, puuduta vasaku käega paremat õlga, pane parem käsi alaseljale. Selg ja jalad on pöördesse kaasatud, kontsad on lubatud põrandast lahti rebida. Pöörake liikudes pead. Pöörake tagasi algasendisse ja korrake uuesti.
2. Lamage selili, keskenduge küünarnukkidele. Tõstke jalad sirgelt põlvedest põrandast lahti, viivitage pool minutit ja laske need alla. Hingamine on ühtlane, langetamisel - väljahingamine.
3. Asetage jalad üksteisest umbes 30 cm kaugusele, selg on sirge, selja taga peaks olema sein. Kummarda ettepoole, nii et teie tuharad puudutavad teda. Nüüd hakake end langetama, libistades oma tuharad mööda seina. Niipea, kui teie reied on põrandaga paralleelsed, peatuge, hoidke 15 sekundit ja seejärel tõuske. Hingamine vastavalt skeemile: alla - sisse hingata, üles - välja hingata.
4. Pool sild. Lamage selili, painutage põlvi, peopesad põrandale. Tõstke vaagen põrandast üles, hoidke poosi 10-15 sekundit ja langetage end tagasi.
5. Keskenduge oma peopesadele ja põlvedele. Kaaretage selg taeva poole, hoidke 15 sekundit ja sirutage end algasendisse. Hingake sisse painutades, välja hingake, kui pöördute tagasi algsesse poosi.

Võimlemise peensused

Praktika on näidanud viie pärli tõhusust. Nende regulaarsel rakendamisel hakkab keha vabanema toksiinidest ja toksiinidest, mis võivad esile kutsuda üldise seisundi halvenemise. Võib-olla ilmneb iiveldus, nõrkus. Seetõttu ärge sundige, alustage minimaalsete kordustega. Suurendage kogust alles siis, kui tunnete, et olete selleks valmis.

Maksimaalne päevade arv kursusel on 21. Koolituse kestus on 20 minutit päevas. Proovige treenida iga päev (kuus päeva nädalas on vastuvõetav), iga ilmaga ja igas olukorras. Võite vahele jätta ainult 1 päeva, vastasel juhul lähevad kõik jõupingutused tühjaks. Kui tõesti pole aega, täitke kogu kompleks minimaalse korduste arvuga (iga harjutusega 2).

Täienda viit Tiibeti pärlit igapäevase pooletunnise jalutuskäiguga ja tunneta oma energia tagasitulekut.

Inimesed on juba palju aastaid püüdnud erinevate meetodite abil noorust pikendada. Nõus, mida vanem on inimene, seda rohkem suudab ta anda kõike mõeldavat ja mõeldamatut võimaluse eest nooreks jääda. Erinevad imejoogid ja nooruse pikendamise viisid, mida praegune tööstus meile pakub, ei suuda aga meie kehale nii mõjuda, nagu me ise seda suudame. See viitab sellele, et igavene noorus ja pikaealisus on meist igaühes, tuleb vaid osata neid õigesti kasutada.

Üks neist meetoditest on lihtsate rituaalsete treeningute süstemaatiline läbiviimine, mida nimetatakse "Tiibeti munkade 5 harjutust" (või "Taassünni silm", "Ilmutuse silm"). Kui eraldate nendele viiele rituaalsele harjutusele iga päev kuni kümme minutit, hakkate peagi märkama, et teie keha muutub atraktiivsemaks, tervemaks ja nooremaks. See võimlemine aitab teil kaotada paar aastakümmet nii sisemiselt kui ka väliselt. See on kogu igavese nooruse saladus!

Et mõista, kuidas need viis noorsootöö pikendamise rituaalset harjutust on, tuleb pöörata tähelepanu järgmisele selgitusele, mille pakub meile Peter Kelder, raamatu "Taassünnisilm" autor.

Inimkehas on seitse keerisekeskust (tšakrat). Terves kehas ringleb energia suurel kiirusel, kuid kui see väheneb ja keerised aeglustavad oma pöörlemist, hakkab inimene vananema ja muutub haigustele haavatavamaks ning tema keha võtab lodeva ilme. Mida see tähendab?

Kõik on üsna lihtne: kui kõik keerised ringlevad sama suure kiirusega, on inimkeha hea tervise juures ja töötab laitmatult, kuid niipea kui üks neist aeglustub, tunneb inimene kohe, kuidas jõud kahanevad, mis omakorda viib mitmesugused haigused ja vananemine..

Vaatame, kus need keerised asuvad:

• ajus asub paar tšakrat (üks otsmikul ja teine ​​aju tagaosas) – need on vastavalt keerisekeskused A ja B;
• üks tšakratest asub kaela põhjas kurgus, mida nimetatakse vortex C-ks;
• keerisekeskus D asub keha paremal küljel, ligikaudu maksa vastas;
• tšakra E asub suguelundites;
• põlveliigestes paikneb paar tšakrat – magnetkeskused F ja G.

Ideaalis peaks tšakrate (pööriste) pöörlemine levima üle inimese keha piiride, kuid kui need aeglustuvad ega jõua kehapinnani (erandiks on põlveliigestes asuvad tšakrad), siis keha hakkab vananema.

Seega on endise nooruse taastamiseks vaja anda neile voogudele endine kiirus. Selleks on viis harjutust. Lisaks, tehes kõiki neid rituaale eraldi, avaldate juba oma kehale kasulikku mõju, kuid tulemuse tõhususe tagamiseks peate tegema kõik viis rituaali.

Korrapärasus on edu tagatis

Seda võimlemist peaksite tegema iga päev ja võimalusel ärge jätke edaspidi ühtegi päeva vahele. Alguses võib see tunduda teile igav ja üksluine. Renessanssilma meetodil kirjeldatud harjutusi sooritama asudes saab aga nendega väga kiiresti harjuda ning sellest võimlemisest saab sinu jaoks nagu pärast hommikust ärkamist hammaste pesemine.

Tiibeti harjutuste suureks eeliseks on see, et need ei nõua palju aega, kuid samas aitavad need kiiremini ärgata, laadida akusid ja olla terveks päevaks heas tujus.

Tiibeti võimlemine on esmapilgul kõige lihtsam füüsiline harjutus, kuid neid tuleks käsitleda kui erilisi rituaale. Vaatame kõiki neid rituaalseid harjutusi, mida nimetatakse "Taassünni silmaks".

Rituaalne harjutus nr 1

Tiibeti võimlemine algab kõige lihtsamast rituaalist, mis on pigem mäng. Tänu sellele on võimalik kiirendada keeriseid A, B ja E, mis omakorda hakkavad mõjuma magnetkeskmetele C ja D.

Seisame sirgelt ja sirutame käed külgedele, hoides neid põrandaga paralleelselt. Nüüd hakkame pöörlema ​​päripäeva kuni hetkeni, mil pea hakkab pöörlema. Kui soovite maha istuda või pikali heita, ärge keelake seda endale.

Eye of Rebirth tehnika ütleb, et esialgu peaks suutma enda ümber teha umbes kuus ringi. Ja kui teie tulemus on mõnevõrra väiksem, ärge püüdke selle näitaja poole, tehke seda seni, kuni tunnete pearinglust, pärast mida peaksite lõpetama.

Tiibeti rituaale süstemaatiliselt tehes saate suurendada magnetkeskuste pöörlemiskiirust, mis võimaldab teil esimese rituaaliga rohkem ringe teha. Tunneta oma keha. Reeglina juhtub see järgmiselt: alustades renessansiajastu tiibeti silmaga, piisab 10 ringist teie ümber, pärast mõnekuulist regulaarset harjutamist saab seda arvu suurendada veel kümne võrra. Seega peaks aasta möödudes pöörete arv varieeruma 30-st 40-ni. Peaasi, et mitte üle pingutada, sest see võib kaasa tuua põlveliigestes olevate keerisekeskuste kulumise.

Rituaalne harjutus nr 2

Taassünnisilma praktika jätkub teise rituaaliga, mida on isegi lihtsam teha kui esimest.

Heidame pikali põrandale (et tunneksite end selle rituaali ajal mugavalt, võite põrandale panna treeningmati või isegi teki), asetame käed mööda keha, peopesad põrandapinnale. Nüüd tõsta jalad üles nii palju, kui füüsiline vorm seda võimaldab.

Selle harjutuse ajal on oluline mitte painutada jalgu põlveliiges ega tõsta käsi põrandapinnalt. Samal ajal peaksite ka oma pead tõstma, rebides selle põrandapinnast lahti. Kõrgeimate punktideni jõudes viibime paar sekundit ja pöördume tagasi algasendisse.

See rituaal aitab hajutada teie kehas kõige aeglasemaid pööriseid.

Rituaalne harjutus nr 3

Võimlemine "Renessansi silm" eeldab järjestust, kuna see on magnetkeskuste kiirendamiseks väga oluline. Seetõttu peaksite kohe pärast teise rituaali sooritamist jätkama kolmandaga.

Põlvitame matil, langetame käepidemed mööda keha, hoiame keha põrandapinnaga risti. Seejärel langetage pea aeglaselt ettepoole, kuni lõug puudutab rinda. Pärast kulmu on vaja keha aeglaselt tagasi kallutada ja pea peaks ka seda järgima. Me paindume täpselt nii kaugele, kui teie füüsiline vorm võimaldab. Pärast kehaliigutuste tegemist pöördume tagasi algasendisse, lõdvestame keha viieks sekundiks ja kordame rituaali algusest peale.

Peaasi, et käepidemed oleksid kogu selle harjutuse sooritamise ajal puusadele surutud, ainult keha tagasitõmbamise ajal saate liigutada peopesad jalgade tagaküljele.

Rituaalne harjutus nr 4

Täitmisskeem

See rituaal tundub teile alguses väga keeruline. Aga kui teete seda regulaarselt, mõistate peagi, et see on üsna lihtne ja lihtne. Seda harjutust tehes saate kasutada viit keerisekeskust, välja arvatud need, mis asuvad ajus.

Istume põrandale, sirutame jalad ette ja hoiame keha põrandapinnaga risti. Nüüd toetame käed puusade piirkonnas põrandale, pea tuleb langetada ettepoole ja suruda vastu rinda. Seejärel tõstke keha aeglaselt üles, kuni see on põrandapinnaga paralleelne. Kui teete kõike õigesti, peaksid jalad olema põlvedest suletud ja pahkluudega käed peavad olema põrandaga risti.

Kere tõstmise ajal peaksite lõua ära rebima ja pea tõstma ning pärast seda, kui torso on põrandaga paralleelne, peate oma pea enda jaoks võimalikult kaugele taha kallutama. Pingutame lihaseid ja fikseerime saadud asendi mõneks sekundiks, misjärel naaseme sujuvalt ja aeglaselt algasendisse ning lõdvestame mõneks sekundiks ning kordame rituaali uuesti.

Kui see rituaal teile esimesel korral ei õnnestunud (keha ei muutunud põrandaga paralleelseks või ei õnnestunud lihasgruppe pingutada), ärge heitke meelt, parandage oma oskusi.

Rituaalne harjutus nr 5

See on Eye of Rebirth praktika viimane rituaal.

Heida pikali põrandale, nägu allapoole. Nüüd toetame peopesad põrandale (käsi sirutades) üksteisest umbes 60 sentimeetri kaugusel, asetame jalad samale kaugusele ja toetame varbaid. Pea tuleks tagasi visata. Teie keha peaks olema kumer. Seejärel sirutage keha aeglaselt üles, nii et käed ei painduks küünarliigest (kogu treeningu ajal ei tohiks käed oma asendit muuta).

Tõstke vaagnat nii palju kui võimalik. Pea samal ajal laskub alla ja surub lõua rinnale. Kui teete kõik õigesti, peaks teie keha moodustama põrandapinnaga kolmnurga. Kinnitame mõneks sekundiks kõrgeima positsiooni ja pöördume aeglaselt tagasi algasendisse, vajudes põrandast kõrgemale. Puhka veidi ja alusta selle rituaaliga uuesti.

Tiibeti võimlemisel pole erilisi vastunäidustusi, kuid probleemide ja vigastuste vältimiseks tuleb arvestada teguritega:

1. Ärge pingutage üle.
   Kui olete algaja, siis piisab, kui teha iga rituaal 3 komplektis. Alates teisest nädalast peaksite igasse harjutusse lisama paar lähenemist, kuni see arv kasvab 21-ni, see peaks peatuma. Selle tehnika erand on rituaal nr 1, seda saate teha nii palju, kui selgub enne kerge pearingluse tekkimist.
2. Regulaarsus.
   Väga oluline on seda võimlemist teha iga päev, maksimaalselt üks kord nädalas. Sest nii näete oma pingutuste vilju.
3. Valige endale mugav aeg.
   Tiibeti rituaale võib reeglina teha hommikul ja õhtul, kuid parimaks ajaks peetakse hommikut, mil päike pole veel tõusnud. Algajatele piisab sellest täiesti ja kogenumate jaoks saate tsikli lisada õhtul.
4. Proovige kõiki harjutusi teha.
   Jah, igaüks viiest tiibetlasest on väga raske, nii et kui te ei suuda neid kõiki teha, võite kas korduste arvu vähendada või esimest korda loobuda kõige raskemast. Kuid ainult esimest korda, pärast kohanemist, tuleks kõik harjutused teha.
5. Kui teil on song või on tehtud operatsioon, näiteks pimesoole eemaldamine, peate rituaalsete harjutuste nr 2, 3 ja 5 sooritamisel olema äärmiselt ettevaatlik.
6. Need, kellel on probleeme lisakilodega, peaksid olema ülimalt ettevaatlikud, et sooritada viimane rituaal, kuni kaal normaliseerub.
7. Pärast tsükli lõppu peaksite võtma kuuma vanni.
   Kogenumad inimesed võivad vanni asendada märja ja kuiva rätikuga hõõrumisega. Neile, kes pole varem külma duši all käinud ja end hõõrunud, on parem sellest keelduda, sest sel viisil viite oma keha kiirele jahtumisele ja selle tehnika efektiivsus väheneb miinimumini.
8. Kui sa tõesti tahad oma noorust pikendada, siis peaksid alkoholist ja rasvasest lihast täielikult loobuma.

Regulaarselt viie tiibetlase esinemisega võite saavutada suurepäraseid tulemusi küpsemas eas inimestele, üle 50-aastastele inimestele. Kui olete noorem ja teil pole oma heaolu üle kaebusi, siis tõenäoliselt te seda ei tee. Tiibeti tehnikat pole praegu väga vaja!

Soovime teile pikka ja õnnelikku elu!

2000 aastat tagasi töötasid Tiibeti mungad välja spetsiaalse võimlemise, mis aitas kaasa inimkeha tervise, nooruse ja ilu taastamisele. See on ka nende pikaealisuse peamine saladus. Mungad väitsid, et vananemisprotsess sõltub otseselt hormoonide tasemest organismis. Ja seda teooriat on viimastel aastatel kinnitanud mitmed meditsiinilised uuringud.

Ja viit harjutust sooritades said tiibeti mungad pidevalt säilitada keha hormonaalset tasakaalu. Seda tehti inimkeha 7 peamise energiakeskuse stimuleerimisega, mis vastavad seitsmele sisesekretsiooninäärmele. Mungad kutsuvad neid tšakrateks.

Võimlemise eelised ja eelised

Seda tüüpi võimlemine on tegelikult tervisepraktika. Ja tuhandeid aastaid hoiti seda saladuses. Kuid täna leiate piisavalt teavet Tiibeti harjutuste sooritamise tehnika valdamiseks. Need ei vaja eelnevat füüsilist ettevalmistust ja kogu võimlemiskompleksi läbimiseks ei kulu rohkem kui 15–20 minutit.

“Taassünnisilm” ehk Tiibeti munkade harjutused on üks tuntumaid vaimse ja füüsilise aktiivsuse tõstmise meetodeid, mis hõlmab endas 19 inimese energiakeskust. Neid sooritades saate kiiresti leevendada lihas- ja närvipingeid, parandada hingamist, aga ka seedimisprotsessi.

Tiibeti harjutused arendavad inimeses paindlikkust ja füüsilist jõudu, stimuleerivad hästi kõiki tema tundeid. Need on võimas vahend lõõgastumiseks ja heaoluks. Samuti on neil kasulik mõju südame-veresoonkonna süsteemile.

Tiibeti munkade viis harjutust mõjuvad soodsalt keha luukoele, kuna nende elluviimine koormab iga luu kehas ning see aitab vältida luude hõrenemist. Lisaks treenitakse harjutuste käigus kõhulihaseid ning kõht muutub toonusesse ja atraktiivseks.

Samuti võib Tiibeti võimlemine kaotada topeltlõua. Parandab rühti ja puhastab keha toksiinidest. Muide, selle protsessi käigus võib inimesel tekkida kerge pearinglus. Ja selles pole ohtu. Just sel hetkel peate oma liigutusi aeglustama.

5 tiibeti munkade harjutust rikastavad kõiki lihaskudesid hapnikuga. Ja mida rohkem hapnikku kehasse siseneb, seda paremaks muutub ainevahetusprotsess. Ja sellega kaasneb nahaaluse rasva kiire põletamine.

Tiibeti harjutuste käigus puhastatakse inimese lümfisüsteem. Sellise koormuse sooritamisel hakkavad erinevad elundid, lihased ja näärmed kokku tõmbuma ja venima. Ja see soodustab lümfisüsteemi äravoolu ja puhastamist. Seetõttu hakkavad toksiinid kehast kiiremini väljuma.

Tiibeti munkade harjutused "Taassünni silm"

"Taassünni silm" on Tiibeti munkade viie harjutuse nimi. Kõik need viiakse läbi sügavate ja väljahingamiste korral. Ja nende rakendamiseks ei vaja te täiendavaid spordivahendeid ega simulaatoreid, välja arvatud tavaline kehalise tegevuse vaip.

Ja enne nende juurde asumist peaksite meeles pidama mõnda väikest, kuid olulist reeglit. Kui otsustate hakata tegelema tiibeti võimlemisega, ei ole soovitatav tunde vahele jätta. Võite teha pausi 1-2 päeva, kuid mitte rohkem. Esimesel nädalal tuleks iga harjutust korrata ainult 3 korda ja ainult 1 kord päevas.

Tehes 5 tiibeti munkade harjutust, tuleks koormust järk-järgult suurendada. See tähendab, et iga nädal lisage 2 kordust, kuni tegevuste koguarv harjutuses on 21. Parim aeg harjutamiseks on hommikul.

Esimene harjutus tehakse seisvas asendis. Jalad on õlgade laiuselt ja käed sirutuvad külgedele õlgade tasemel. Järgmisena pöörake vasakult paremale, kuni tunnete kerget pearinglust. Ei ole soovitatav teha rohkem kui 21 pööret.

Tiibeti munkade teine ​​harjutus sooritatakse selili lamades. Selleks on kõige parem kasutada vaipa. Käed tuleb sirutada piki keha peopesad allapoole, seejärel tõsta veidi pead ja suruda lõug rinnale. Järgmisena peate tõstma sirged jalad üles, mitte tõstma puusi põrandalt. Seejärel langetage pea ja jalad aeglaselt algasendisse ning lõdvestage kõik lihased.

Kolmas harjutus tehakse põlvedel. Selleks peate oma põlved asetama õlgade laiusele, nii et puusad oleksid vertikaalses asendis. Käed tuleb asetada reie tagaküljele tuharate alla. Järgmisena kallutage pea ette ja suruge lõug rinnale. Pärast seda peate oma pead terava liigutusega kallutama ja painutama selga tagasi, toetudes käed puusadele. Pöörake tagasi algasendisse ja korrake harjutust.

Tiibeti munkade neljas harjutus sooritatakse istuvas asendis põrandal. Jalad on sirged ja ette sirutatud ning jalad on õlgade laiuselt. Peopesad peaksid olema põrandal tuharate külgedel ja sõrmed peaksid olema suunatud ettepoole. Järgmisena peate langetama pea ettepoole ja suruma lõua rinnale.