Köögiviljad kehakaalu langetamiseks ja rasva eemaldamiseks. Milliseid köögivilju peaksite valima? Lihtsad retseptid köögiviljadega kehakaalu langetamiseks. Madala kalorsusega puuviljade loetelu. külmutatud köögiviljade dieet

Kaalulangus võib olla väga maitsev! Ei usu? Mustikad, maasikad, virsik ja veel 10 parimat puuvilja kaalu langetamiseks, mis aitavad aktiivselt rasva põletada! Lugege artiklist lisateavet ja kaotage mõnuga kaalu!

Kas teadsite, et mõned puuviljad aitavad teil kaalust alla võtta?

Paljud inimesed arvavad, et kõik puuviljad on võrdselt tervislikud. Kuid tegelikult erinevad nad toiteväärtuse poolest. Mõned neist sisaldavad rohkem pektiini, looduslikke rasvapõletajaid, mis kiirendavad ainevahetust, teisi aga iseloomustab vähenenud suhkrusisaldus.

Allpool on nimekiri puuviljadest, mis ei ole mitte ainult tervisele kasulikud, vaid aitavad ka liigsete kilode vastu võidelda.

Kas teadsid, et õunad on üks parimaid rasvapõletajaid?

Neis on palju kiudaineid ja vähe kaloreid. Lisaks on see supervili rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest.

Kui tahad olla sale – söö vähemalt üks õun päevas!

See puuvili on suurepärane abimees kaalu langetamisel. Pirn sisaldab suures koguses kiudaineid, nii et paljud puuviljad lihtsalt tuhmuvad selle taustal.

Lisaks alandavad pirnid tänu kaaliumisisaldusele kolesteroolitaset ja avaldavad soodsat mõju südame-veresoonkonnale.

Banaanid on tervislik toit. Lisaks on need maitsvad ja neid saab alati kaasas kanda!

Need on rikkad kaaliumi ja kiudainete poolest, mis aitavad kaalust alla võtta.

Banaanid on ainsad puuviljad, millel on kõrge B6-vitamiini sisaldus, mis tugevdab immuunsüsteemi ja vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski. Üks portsjon sisaldab rohkem kui 30% vitamiini soovitatavast päevasest kogusest.

Seega nautige hommikusöögiks ja vahepalade ajal banaanide söömist - teie vöökoht muutub saledamaks ja immuunsus on tugevam!

4. Mustikad

Selles marjas on palju antioksüdante.

Mustikad aitavad võidelda metaboolset sündroomi põhjustavate teguritega: insuliiniresistentsus (koe resistentsus insuliini suhtes), arteriaalne hüpertensioon, rasvumine, kõrge kolesteroolitase.

Hiljuti Texase naiste ülikoolis (TWU) tehtud uuringu kohaselt võivad mustikad võidelda rasvarakkudega.

On isegi raske ette kujutada, et nii pisikesest marjast võib nii palju kasu olla!

Seetõttu sööge peotäis mustikaid sagedamini, kui soovite oma tervist parandada!

5. Maasikad

See aitab võidelda ülekaaluga, kuna stimuleerib adiponektiini ja leptiini tootmist – hormoonid, mis aitavad põletada rasva ja kiirendavad ainevahetusprotsesse.

Kui lisate oma tervislikule ja tasakaalustatud toitumisele maasikaid, saate oluliselt kiirendada ainevahetusprotsesse organismis. Ärge unustage muidugi harjutusi.

Maasikad sisaldavad ka põletikuvastaseid ensüüme (ensüüme), mis soodustavad kudede paranemist siseorganite ja välisnaha kahjustuste korral.

Sööge iga päev maasikaid ja te mitte ainult ei paranda oma tervist, vaid kiirendab ka ainevahetust.

Magushapu maitsega hõrk vili, mida võib süüa ka koorimata - viljaliha kohe koorelt kätte!

Kiivid on äärmiselt kiudainerikkad, mistõttu on need ideaalsed kehakaalu langetamiseks.

Teid võib huvitada teadmine, et kiivi väikesed mustad seemned on rikas lahustumatute kiudainete allikas, mis parandab seedimist.

Lisaks sisaldab kiivi lahustuvaid taimseid kiudaineid, mis allaneelamisel aitavad mitte kaua nälga tunda ning see on kaalu langetamisel väga oluline.

Kiivi on imeline superpuuvili, mis peaks kindlasti olema sinu dieedis!

7 Greip

Kas olete greibi dieedist kuulnud? Jah, terve päeva ainult greibi söömine pole parim valik. Lisaks ei saa sellist dieeti nimetada tasakaalustatuks.

Greip on suurepärane rasvapõletaja. Uuringud näitavad, et võite kiirendada kaalulangust, kui sööte pool sellest puuviljast enne sööki.

Lisaks on greip madala kalorsusega, pooled puuviljad sisaldavad vaid 37 kalorit ja palju kiudaineid!

Söö hommikusöögiks pool greipi – see aitab kiirendada ainevahetust ja suveks kiiresti kaalust alla võtta!

8. Virsikud

Need puuviljad sobivad ideaalselt madala kalorsusega dieedi jaoks. Lisaks on need rikkad kiudainete, kaaliumi ja vitamiinide poolest.

Paljud uuringud näitavad, et virsikud on hea antioksüdantide allikas, mistõttu on need tervisele eriti kasulikud.

Ärge kartke, see puuvili aitab eemaldada kehast mittevajalikud ja kahjulikud ained ning annab figuurile sihvaka kontuuri.

Magusa ja toitva snäkina on kookos suurepärane maiustuste asendaja dieedi ajal.

Seda saab tarbida kookosõli, mahla, piima, jahu ja isegi kuivatatud puuviljade kujul.

See sisaldab triglütseriidide ühendeid, mis on võimelised suurendama ainevahetuse kiirust maksas 30%, aidates seega kaasa kehakaalu langetamisele.

Paljud väldivad kookospähklite söömist nende kõrge küllastunud rasvasisalduse tõttu. Tegelikult pole need rasvad, mida tuleks üldse vältida. Näiteks kookosõli sisaldab rasvu, mis koosnevad keskmise ahelaga rasvhapetest, mida keha ei ladestu.

10. Granaatõun

California ülikooli uuringute kohaselt võivad granaatõunas sisalduvad antioksüdandid, polüfenoolsed ühendid, stimuleerida organismi ainevahetust.

Lisaks on see ülimalt kasulik ateroskleroosi ennetamiseks, alandab kahjuliku LDL-kolesterooli taset, parandab vereringet, viib organismist välja kahjulikud toksiinid, vähendab söögiisu.

Granaatõun on veel üks kaalulangetamise supervili!

Ja kuigi seda pole nii lihtne puhastada, tasub kõik raskused selle kasulike omadustega täielikult ära!

11. Apelsinid

Apelsinid on suurepärane ainevahetuse kiirendaja. Lisaks on neis rohkesti C-vitamiini, tiamiini ja foolhapet.

Kuid ärge tehke seda viga, kui asendate apelsinimahlaga looduslike puuviljadega – neil on erinev toiteväärtus. Puuviljad sisaldavad palju vähem kaloreid ja on kiudainete allikas, mida mahlas ei leidu.

Klaas naturaalset apelsini viljaliha sisaldab vaid 85 kalorit ja 5 g tervislikke kiudaineid.

Kuigi mangod sisaldavad veidi rohkem suhkrut kui kõik teised selles nimekirjas olevad puuviljad ja marjad, on need mõõdukal tarbimisel organismile väga kasulikud.

Mango sisaldab 130 kalorit, 3 g kiudaineid, C- ja A-vitamiini, kaltsiumi. See puuvili teie dieedis on kindlasti hea abimees teel tervise ja saleda figuuri poole.

13. Papaia

See on veetlevalt maitsev puuvili, mis meenutab tekstuurilt pehmet võid. Papaial on palju tervisega seotud eeliseid.

See võitleb suurepäraselt ülekaaluga tänu ainulaadsele looduslikule ensüümile, mis soodustab toidu kiiremat läbimist seedetraktist.

Lisaks on papaia rikkalik antioksüdantide allikas, nagu karoteenid, C-vitamiin ja flavonoidid.

Tegu on ka mitmekülgse tootega, mida võib toorelt süüa või mõnuga pearoogadele lisada.

Kuidas eelistate tarbida kõiki ülalloetletud kaalulangetamise supervilju?

Paljudele inimestele meeldib valmistada puuviljasalatit, segades neid tervislikke toiduaineid väikeses koguses. Võib-olla meeldib see ka teile!

Kaalu langetamiseks on kasulik kasutada puuvilju, kuna need annavad kehale piisava varu vajalike elementidega. Lisaks aitavad need kaasa normaalsele ainevahetusele, ilma milleta ei põle rasvavarusid.

Kuid ainult puuviljade söömine ei too kaasa kaalulangust. Väikeste portsjonite loomse valgusisaldusega toiduainete kasutamine kehakaalu langetamisel on vajalik, kuna see annab eluks jõudu. Puuviljad seevastu aitavad paremini omastada valke, varustavad kiudaineid ja vitamiine, samuti ei lisa kaloreid.

Kaalu langetamiseks ja rasva eemaldamiseks mõeldud puuviljade loend

Muidugi pole kõik neist rasvade vastu võitlemisel võrdselt tõhusad. Oleme oma loendisse lisanud need, mis on kaalu langetamiseks kõige väärtuslikumad. Need on vitamiinidest väga küllastunud ja kipuvad olema kõige vähem kalorsusega ning enamik neist on nn negatiivse kalorsusega toidud.

Greip on üks kõige kasulikumaid puuvilju rasva eemaldamiseks. Madala kalorsusega, vaid 35 kcal, kiirendab greip ainevahetust ja vedeliku ärajätmist. Samuti võivad puuviljad parandada toidu imendumist, kuid võivad ärritada ka mao limaskesta. Seetõttu on maoprobleemidega parem sellest keelduda.

Ananass on ka madala kalorsusega, seda peetakse ka toiduga kehasse siseneva rasva kiireks eemaldamiseks. Tänu sellele omadusele on ananass väga tõhusa dieedi aluseks, mille oleme pühendanud. Tavaliselt piisab, kui söögile eelneb üks ring ananassiga. Suurema efekti saavutamiseks proovi asendada osa toidukordadest selle troopilise puuviljaga, tulemus järgneb kiiresti. Kuid mao suurenenud happesus on ananassi kasutamise vastunäidustus.

Kiivi on ka kaalu langetamiseks mõeldud puuvili, mis on täis kiudaineid, vitamiine. Selle teine ​​nimi on Hiina karusmari. Kiivi on eriti kasulik kõrge kolesteroolitaseme korral, kuna see aitab lagundada arterit ummistavaid rasvu. Pärast rasket sööki söödud kiivi eemaldab ebamugavustunde ja raskustunde.

Pirn on kasulik sooletegevuse parandamiseks, kilpnäärme funktsiooni taastamiseks, rasva, toksiinide, toksiinide eemaldamiseks. Pirn on rikas kiudainete ja fruktoosi poolest, mistõttu ei ole ohtlik seda süüa diabeedi korral.

Apelsin on suurepärane puuvili kehakaalu langetamiseks ja rasva kiireks eemaldamiseks. See lagundab kergesti keerulisi rasvu, mistõttu kasutatakse seda populaarse dieedi jaoks. Apelsin on rikas vitamiinide poolest, sellel on võime keha puhastada, tõsta immuunsust ja parandada meeleolu.

Arbuus alandab märkimisväärselt kaalu, koosneb suurest kogusest keha puhastavast vedelikust. Arbuusil on väljendunud omadus vedelikku eemaldada, see sisaldubüleval diureetilised puuviljad Kui veedate paastupäevad arbuusi peal, võib kehakaal oluliselt väheneda.

Sidrun on C-vitamiini ja paljude teiste kasulike elementide ladu. Sidrun avaldab maksale väga positiivset mõju, kuna aitab seda puhastada, rasva eemaldada. Lisaks tõstab sidrun organismi vastupanuvõimet.

Õunad on kaalu langetamiseks ja rasvaeemalduseks väga sobiv puuvili, madala kalorsusega, kiudainerikas, soodne. Õunadieet on meie naiste seas väga populaarne. Hapud sordid sobivad rohkem kaalu langetamiseks.

Ploomid on madala kalorsusega, lahtistava toimega, annavad kiiresti küllastustunde.

Puuvilju võid kasutada kaalu langetamiseks ja rasvaeemalduseks nii üksikult kui ka segades. Dieedid soovitavad vahel segada salatitesse erinevaid puuvilju, maitsestada mee, jogurti või sidrunhappega.

Millised puuviljad on kehakaalu langetamiseks ebasoovitavad

Kui inimene pole endale eesmärgiks võtnud kaalust alla võtta, siis võib süüa kõiki puuvilju, need kõik on kasulikud. Kuid kaalu langetamisel tuleks loobuda mõnest puuviljast. Millest täpsemalt?

1. Viinamarjad - see sisaldab palju fruktoosi, kõrge kalorsusega, selle koor imendub halvasti.
2. Banaan – sellel on kõrge kalorsusega sisaldus, vähe kiudaineid, palju tärklist. Põhimõtteliselt on see süsivesikute toode, mis soodustab kaalutõusu.
3. Avokaado on väga kõrge kalorsusega puuvili.
4. papaia
5. Hurmaa
6. pomelo
7. viigimarjad
8. Kuupäevad
9. Virsikud
10. Kirss
11. Mango
12. Kuivatatud puuviljad.

Kõik selles nimekirjas olevad toidud on suhkrurikkad, st.

Mille poole naised täiuslikku figuuri püüdes ei lähe. Nad piinavad end erinevate dieetidega, proovivad enda peal teatud meetodeid, nälgivad. Seda kõike saab vältida, kui õpid õigesti sööma. Päeva jooksul köögivilju süües saate mitte ainult kiiresti kaalust alla võtta, viies figuuri hinnalistele parameetritele lähemale, vaid ka täiendada keha puuduvate elementidega.

Millised köögiviljad aitavad teil kaalust alla võtta?

Köögiviljad sisaldavad tohutul hulgal makro- ja mikroelemente, vitamiine, kiudaineid. Piisav köögiviljade söömine aitab:

• eemaldada kehast liigne vedelik;
• parandada seedimist;
• kiirendada ainevahetust;
• puhastada soolestikku;
• parandada vere koostist, parandada maksafunktsiooni;
• küllastage keha vajalike komponentidega.

Kuna köögiviljad seeditakse aeglaselt, lisatakse need erinevatesse dieetidesse. Keha peab kulutama palju aega kiudainete seedimisele, mis välistab rasva ladestumise reservi.

Peaksite valima õiged köögiviljad, mis aitavad teil kaalust alla võtta. Valides kõrge süsivesikute sisaldusega, kõrge GI-ga, liiga magusaid või tärkliserikkaid köögivilju, ei saa te kaalust alla võtta, vaid vastupidi, lisakilosid juurde võtta.

Seetõttu tutvume kaalu langetamiseks mõeldud madala süsivesikusisaldusega toodete loendiga. See nimekiri sisaldab köögivilju, mida soovitatakse tarbida dieedi või paastupäeva ajal. Rasva eemaldamiseks sobivad mitmed köögiviljad.

• Kapsas. Nende hulka kuuluvad tavaline ja lillkapsas, brokkoli, Savoy.
• Pipar. Dieedile tuleks lisada bulgaaria paprika ja terav tšillipipar.
• Suvikõrvits, suvikõrvits, suvikõrvits.
• Kurk.
• Tomat.
• Redis, naeris, daikon redis.
• Seller.
• Peet.

Rohelisi köögivilju peetakse eriti kasulikuks kehakaalu langetamiseks.

Tugeva näljatundega lisatakse toidule väikeses koguses kartulit, maisi, kõrvitsat, porgandit.

Et mitte saada lisakaloreid, tuleks eelistada toite, mis on madala süsivesikute sisaldusega. Kui sellegipoolest on neid tooteid dieedis, on parem süüa neid hommikul. Süsivesikuterikas toit soodustab kaalutõusu, kui seda süüakse suurtes kogustes ja hiljem kui 3-4 tundi enne magamaminekut.

Millisel kujul võib neid süüa?

Neile, kes ei taha paremaks saada, on oluline köögiviljad korralikult küpsetada. Toorest juurvilju on kõige parem süüa tükeldatud ja kohe pärast küpsetamist, vastasel juhul jääb nende söömisest kasu kiire vitamiinide kadumise tõttu väiksemaks. Kui salat on valmistatud köögiviljadest, ei tohiks sellele majoneesi lisada. Kastmeks on lubatud lina-, oliivi- või seesamiõli, samuti madala rasvasisaldusega hapukoor või sojakaste.

Lisaks tooretele köögiviljadele võib dieeti lisada ka muid toiduaineid. Nende hulka kuuluvad lahja keedetud liha, keedetud kala, aurutatud, munad. Päeva jooksul tuleks juua piisavalt puhast vett, samuti tavalist või taimeteed. Hea, kui see sisaldab kummelit, piparmünti ja melissi. Nad tagavad kosutava une, vähendavad söögiisu.

Paljud toitumisspetsialistid soovitavad süüa keedetud või hautatud köögivilju. Hautatud toidud on maole ja sooltele soodsamad, pärast nende kasutamist esineb vähem seedehäireid või puhitust. Saate need kustutada, lisades väikese koguse vett või pannes 1-2 spl. lusikad hapukoort või sojakastet, tomatipastat. Kuumtöötlemisel säilib suur hulk vitamiine.

Kaasaegseid kodumasinaid kasutades saate roogi aurutada, ahjus küpsetada, keedetud köögivilju valmistada. Pärast keetmist saab neist teha kartuliputru, teha blenderis dieetkokteile.

Külmal aastaajal võite kasutada külmutatud köögivilju. Saate neid ise valmistada või osta mis tahes supermarketist.

Lisaks sügavkülmutatud toiduainetele kuuluvad toidulauale ka muud toidud.

• lahja liha. Nende hulka kuuluvad küüliku-, kana-, kalkuniliha.
• Kala on lahja. Parem on lauale serveerida polloki või merluusi.
• Kasulikud on ka mereannid, nagu kalmaar, krevetid, rannakarbid.

Toidus peaksid olema ka piimatooted. Peaksite valima need, mille rasvasisaldus ei ületa 5 protsenti.

Näljahoogude ajal on parem süüa kuivatatud puuvilju või pähkleid, kuid värsked puuviljad, nagu banaan ja viinamarjad, tuleks praegu ära visata. Nende magusate puuviljade koostis sisaldab palju fruktoosi, mistõttu on ebatõenäoline, et pärast nende söömist saate kaalust alla võtta.

Kuidas õigesti kasutada?

Tõeliste tulemuste saamiseks on oluline järgida teatud reegleid:

• peaksite sööma vähemalt 5 või 6 korda päevas, vältides ägedaid näljahooge;
• portsjonid peaksid olema väikesed ja ei tohi ületada 200 grammi toodet;
• oluline on jälgida joomise režiimi, see eemaldab kehast toksiinid ja vähendab mõneks ajaks näljatunnet;
• öösel ei tohi süsivesikuid süüa, viimane süsivesikutega söögikord peaks olema hiljemalt kolm tundi enne magamaminekut.
• Oluline on mitte vahele jätta vahepalasid, sest see ei too kaasa kaalulangust, vaid ainult aeglustab ainevahetust.

Paljud inimesed söövad hommikusöögiks võileiba või joovad tassi teed või kohvi. See pole tõsi, kuna sel ajal algab seedimise protsess. Pärast uuringut selgus, et see, kui palju toitu inimene hommikusöögiks sööb, sõltub ka lõuna- ja õhtusöögi toidu suurusest.

Toores köögivilja söömine suurtes kogustes võib põhjustada seedehäireid. Selle vältimiseks tuleks vaheldumisi toortoidu tarbimist köögiviljadega, mis on kuumtöödeldud. Peaasi, et tooteid ei praeta suures koguses õlis, vaid aurutatakse, keedetakse või küpsetatakse. Toodete kuumtöötlemisel võib ka nende kalorisisaldus ühes või teises suunas muutuda.

Köögiviljaroogi kombineeritakse ideaalselt keedetud liha või kalaga, ürtidega. Parem on lisada neile vürtse ja maitsestada sidrunimahlaga. Ainevahetuse käivitamiseks ja seedehäirete minimeerimiseks tuleks päeva jooksul juua kuni kaks liitrit vett. See on oluline ka suures koguses kiudainete tarbimisel.

Ainevahetuse kiirendamiseks on parem soola tarbimist vähendada või see täielikult dieedist välja jätta. Tavalise asemel võite võtta väikese koguse meresoola.

Toitumisspetsialistide sõnul tasub eelistada tärklisevabasid köögivilju, igal juhul ei soovitata neid õhtusöögiks küpsetada. Porgand ja peet on kõige parem süüa hommikul. Muide, porgandit ei peeta Euroopas mitte köögiviljaks, vaid puuviljaks. Sellest teatati ametlikult 1991. aastal.

Ei ole soovitav lisada dieeti suurtes kogustes kõrvitsat, melonit, maisi.

Mõned toidud on kaloririkkad, mistõttu on soovitatav nende tarbimist piirata, et mitte kaalus juurde võtta. Parem on neid kasutada 1-2 korda nädalas. Kartulisõbrad võivad aeg-ajalt lubada endale keedetud või ahjukartulit.

• friikartulid sisaldavad 170 kcal 100 grammi toote kohta;
• keedetud kujul sisaldab roog 76 kcal;
• "vormiriietuses" - 82 kcal;
• kartulipüree - 82 kcal.

Ainevahetusprotsesside kiirendamiseks tasub eelistada paprikat ja cayenne’i paprikat, kapsast ja spargelkapsast, mangoldit, tomatit, peeti.

Öösel saate valmistada porgandisalatit, süüa kurki, sellerit, sparglit, kapsast, paprikat.

Salatite kastmiseks on oluline mitte kasutada majoneesi, ketšupit ega rasket hapukoort. Parem on täita roog oliivi- või muu taimeõliga, lisada veidi madala rasvasisaldusega hapukoort, õunasiidri äädikat.

Sellist dieeti on parem alustada suve lõpus ja sügisel, sest sel ajal valmivad värsked köögiviljad. Sel ajal säilitavad nad maksimaalselt tervisele olulisi kasulikke aineid. Erinevaid köögivilju süües saate keha kiiresti soovitud vormi viia, keha parandada.

Selle dieedi tulemuste võimalikult kiireks nägemiseks on oluline mitte unustada füüsilist aktiivsust. Pikad jalutuskäigud värskes õhus, jõusaalis või basseinis käimine viivad teid oma hellitatud unistusele lähemale.

taimsed dieedid

Taimset toitu süües saad kiiresti piisavas koguses, samas saab organism vajaliku koguse mineraalaineid ja vitamiine. Kaalulangetusega seotud dieetide ajal on parem süüa tooreid köögivilju sagedamini, vaheldumisi keedetud ja hautatud toitudega. Parem on mitte valmistada tuleviku jaoks dieettoite, nende pikaajalise säilitamisega väheneb kasu peaaegu 70%. Köögivilju kasutades saab välja mõelda huvitava menüü terveks päevaks. Sellel perioodil on dieedi aluseks mitmesugused salatid, tervislikud vormiroad, värsked mahlad.

Seda dieeti talutakse üsna kergesti, sest organism saab piisavas koguses kiudaineid, mis aitavad kaasa selle paremale puhastamisele. Samal ajal saab inimene õiges koguses köögiviljades sisalduvaid vitamiine, makro- ja mikroelemente. Ja ka see võimaldab kasutada liha ja kala, piimatooteid, mis tagab valgu omastamise organismis. Mõned uudsed dieedid, nagu keto-dieet, on suunatud valgu tarbimise vähendamisele, mis omakorda põhjustab kehva nahaseisundi ja juuste väljalangemise. Kuigi ketogeenne dieet võimaldab kiiresti kaalust alla võtta, lisage kõrvalmõjude vältimiseks sel ajal kindlasti vitamiinide kompleks.

Köögiviljade dieedi valimisel lisatakse dieeti köögiviljad mis tahes kujul, välja arvatud õlis praetud. Kalorite sisaldus päevas ei tohiks ületada 1300 kcal, samas kui köögiviljade kogus peaks olema umbes 1,5 kg.

Nädala näidismenüü, mille eesmärk on vähendada ülekaalu:

• hommikusöögiks võite võtta rasvavaba kodujuustu (100 g), lisaks köögiviljasalatit ja taimeteed;
• suupistena võite juua klaasi rasvavaba keefirit;
• lõunasöök koosneb okroshkast keefiril, lillkapsa püreesupist, riivitud porgandist 1 tl. oliiviõli;
• õhtusöök koosneb täidetud paprikatest tomatite ja baklažaaniga;
• Öösel võite juua tassi madala rasvasisaldusega jogurtit.

Lisaks sellele valikule saate kasutada dieeti, mis põhineb maitsvate ja tervislike köögiviljasuppide tarbimisel. Sellise toidukorra ajal võite süüa köögiviljasuppi igal ajal ja igas koguses. See tagab pikaajalise küllastustunde ja samal ajal kulutab keha rohkem energiat supi seedimisele, mis tagab kiire kaalulanguse. Sellise dieedi valimisel tuleb meeles pidada, et niimoodi ei tohi süüa kauem kui 7 päeva. Pärast seda tuleks dieeti lisada valgurikkad toidud. Kahe nädala pärast võite selle dieedi varianti korrata. Selle aja jooksul võite kaotada kuni 8 kg ülekaalu.

Vastunäidustused

Nagu enamikul dieetidel, on ka sellel dieedil teatud vastunäidustused.

1. Kaasake dieeti suur hulk värskeid köögivilju ei tohiks olla need, kellel on probleeme seedesüsteemiga. Gastriidi, haavandite, koliidi korral on parem piirata nende kasutamist ägenemise ajal.
2. Taimne dieet ei sobi neeruhaigusega inimestele.
3. Krooniliste haiguste ägenemise ajal ei tohiks inimesed pikka aega köögivilju süüa.
4. Sellest dieedist tasub loobuda neil, kes on teatud toiduainete suhtes allergilised.
5. Naised ei tohi seda kasutada raseduse ja rinnaga toitmise ajal.
6. Seda dieeti ei soovitata vanematele inimestele.

Enne mistahes dieedi kasutamist, kui teil on probleeme seedeelunditega või muid probleeme, tuleks konsulteerida gastroenteroloogi või toitumisspetsialistiga, et veenduda valitud dieedi õigsuses.

Lihaga harjunutele ei pruugi selline taimne dieet sobida. Lihavaba köögiviljade söömine võib nende jaoks olla keeruline, seetõttu on parem valida valgu-köögiviljade dieet. Sel juhul saab organism rohkem kasu, selline toitumine on väärtuslike ainete sisalduse poolest tasakaalustatum.

Madala kalorsusega retseptid

Toiteväärtuslike madala kalorsusega roogade valmistamiseks vajalikud koostisosad valitakse vastavalt maitsele ja isiklikele eelistustele. Aeglases pliidis saate valmistada lihtsaid ja maitsvaid roogasid. Mitte vähem rahuldavad ja tervislikud on ahjus küpsetatud köögiviljad. Lisaks tasub talveks ettevalmistusi tehes juba varakult vitamiinide eest hoolt kanda. Õhtusöögiks sobivad ideaalselt ilma õlita või aurutatult hautatud köögiviljad, mis jätavad pikaks täiskõhutunde, kuid ei lisa liigseid kilosid.

Köögiviljadest saate valmistada palju tervislikke roogasid. Kui lisate need dieeti, saate tõesti vähendada keha parameetreid ja kaotada paar kilo.

Tervislik köögiviljade toorsalat

Koostis:

• suvikõrvits või suvikõrvits - 200 g;
• magus pipar - 50 g;
• Pekingi või valge kapsas - 200 g;
• kurk 1 tk.;
• ½ sidruni mahl;
• sool, vürtsid, küüslauk;
• oliiviõli kastmeks.

Kõik köögiviljad pestakse ja lõigatakse ribadeks, seejärel maitsestatakse õliga, lisatakse vürtsid. Selle roa kalorisisaldus on 33 kcal 100 grammi kohta.

Köögiviljahautis

Peate võtma järgmised tooted:

• tomatid - 2 tk;
• magus pipar - 2 tk;
• suvikõrvits - 1 tk;
• rohelised;
• soola vastavalt soovile.

Köögiviljad lõigatakse kuubikuteks, pannakse sügavale praepannile ja hautatakse suletud kaane all 15-20 minutit. Kõige lõpus lisa sool. Selle roa kalorisisaldus on 23 kcal.

Lisaks saab köögiviljadest valmistada hautisi, vormiroogasid, vinegrette või rasvapõletavaid suppe. Kuid ärge unustage ka köögiviljadest valmistatud jooke ja kokteile. Mida rohkem on inimese toidus köögiviljatoite, seda rohkem kilogramme saab hüvasti jätta ja seda väiksem on talje.

Lisateavet köögiviljade dieedi menüü kohta leiate allolevast videost.

Iga tüdruk soovib omada ilusat atraktiivset figuuri. Rangetest dieetidest ja nälgimisest pole aga kellelegi suurt kasu ja naudingut. Selgub, et kui koostate oma menüü õigesti, lisades oma dieeti kaalu langetamiseks mõeldud puuviljad, saate vabaneda liigsetest kilodest ning säilitada ilu ja tervist. Oluline on mõista, millised puuviljad on keha kujundamisel kõige kasulikumad ja kuidas neid õigesti kasutada.

Madala kalorsusega puuviljade loetelu

Puuviljadieeti on kõige lihtsam järgida suvel, kui neid toiduaineid on külluses. Kuid isegi talvel võib supermarketite riiulitelt leida üsna tervislikke ja maitsvaid puuvilju.

Inimeste tervise huvides on kõige parem tarbida hooajalisi puuvilju. Need sisaldavad rohkem kasulikke aineid ja vähem keemilisi ühendeid, mis võivad olla mürgised. Arvestada tuleb sellega, et need viljad, mis on külmutatud või kuivatatud, kaotavad suurema osa vitamiinidest ega ole enam nii kasulikud kui otse oksa küljest korjatud viljad.

Madalaima kalorsusega puuvili on sidrun. Looduse peamisteks kingitusteks kauni figuuri säilitamiseks võib pidada tsitrusvilju. Kuid mitte kõik inimesed ei saa tervislike seisundite tõttu seda tüüpi toite piiramatus koguses tarbida. Tsitrusviljad sisaldavad hapet, mis ärritab seedetrakti seinu ja võib isegi esile kutsuda peptilise haavandi ägenemise, kui see on varem diagnoositud.

Ka teised puuviljad avaldavad kasulikku mõju ainevahetusprotsessidele ja stimuleerivad kaalulangust, kuid kõige tõhusamad puuviljad kehakaalu langetamiseks ja rasva eemaldamiseks on järgmised:

• sidrun;
• greip;
• mandariin;
• oranž.

Lisaks tsitrusviljadele võib madala kalorsusega puuviljade nimekirja lisada ka rohelised õunad. Veelgi enam, eksperdid soovitavad koort mitte eemaldada, kuna see sisaldab kõige rohkem kehale vajalikke aineid.

Kaalu langetamiseks võite süüa järgmisi madala kalorsusega puuvilju:

• pirn;
• ploom;
• virsik;
• Õun;
• aprikoos;
• ananass;
• granaatõun.

Kõik puuviljad on loetletud madalaimast kuni kõrgeima kalorisisalduseni. Nende puuviljade kalorisisaldus varieerub vahemikus 42-52 kcal.

Ei saa eeldada, et kõiki puuvilju peetakse madala kalorsusega. On neid, mida on parem mitte kasutada inimestele, kes soovivad vabaneda liigsetest kilodest ja kohandada oma figuuri. Palju kaloreid leidub järgmistes puuviljades:

• banaan;
• hurmaa;
• viinamari;
• mango;
• avokaado.

Parim on eelistada mitte ainult madala kalorsusega puuvilju, vaid ka neid, mis kasvavad elukohapiirkonnas. Sel juhul on tõenäolisem, et ostetakse värskeid ja kvaliteetseid puuvilju, mis ei pidanud taluma pikaajalist transporti ja täiendavat töötlemist kemikaalidega.

Madala kalorsusega puuvilja retseptid

Puuviljapõhise dieediga soovid oma menüüd mitmekesistada. Kuigi see on vastuvõetav, saab nendest toodetest maksimaalset kasu saada ainult siis, kui neid tarbitakse värskelt ja eraldi.

Parem on mitte vilju kuumtöödelda. Sel juhul sureb neis suurem osa vitamiine ja muid kasulikke aineid. Kasulikum on see, kui vilju süüakse lihtsalt tervelt, vähehaaval ära hammustades. Eellõigatud viljad kaotavad kiiresti väärtuslikud ained.

Kuid mitmekesisuse austajatele on palju retsepte. Teades, milliseid puuvilju võite kaalu kaotamisel süüa, saate neid oskuslikult kombineerida, et moodustada uusi maitsvaid roogasid. Lihtsaim viis puuviljadieedil maitsva lõunasöögi saamiseks on valmistada salat. Selleks on vaja:

• lõigake olemasolevad puuviljad kuubikuteks;
• vala madala rasvasisaldusega jogurt;
• segada.

Suhkrut on parem mitte lisada. Kaneel ja mõned muud vürtsid kõlavad puuviljasalatites hästi. Te ei tohiks neid kuritarvitada, kuid nende olemasolu tassis toob meeldivaid noote.

Salati valmistamiseks on parem valida omatehtud jogurt. Ärge ostke konserveeritud ananassi. Säilitusaine enda komponendid mõjutavad keha negatiivselt ja puuviljade eelised on minimaalsed, kuna neid säilitatakse pikka aega ja neid on juba kuumtöödeldud.

Puuviljasalati "Metelka" kasutamine avaldab positiivset mõju juuste, küünte ja naha seisundile. Figuuri jääb ainult võitu. See roog sisaldab järgmisi koostisosi:

• Õun;
• oranž;
• kiivi.

Lõika väikesteks tükkideks. Lisa kuiv, eelnevalt pannil praetud, kaerahelbed. Lusikatäis mett lisab maitset ja loob õige konsistentsi. Saate kohe süüa. Roa tihedamaks ja rahuldavamaks muutmiseks võite lisada mõne kreeka pähkli või mandli tuuma.

Kui soovid midagi küpsetatud, võid küpsetada kodujuustuga küpsetatud virsikuid. Mõlemat toodet peetakse madala kalorsusega, kuid toitainerikkaks. Sobib pärastlõunaseks suupisteks või lõunasöögiks.

Need, kes ei jäta kaalulangetamise ajal toidust välja põhitoite, võivad valmistada puuviljavõileibu. Koos saiaviiludega sobivad hästi avokaado, virsik, greip ja kiivi. Võid valmistada puuviljasegu või panna viiludeks. Parem on valida täisteraleib, kuna see on dieetlikum.

Menüüs peaks olema võimalikult vähe jahu, suhkrut ja soola. Iga päev peate jooma piisavalt vett. Ilma selleta aeglustuvad ainevahetusprotsessid ja kaalulangus muutub võimatuks.

Puuvilja dieeti saab mitmekesistada marjade ja köögiviljadega. Te ei tohiks istuda valusatel dieetidel, keelates endale kõike, sest see pole kasulik ja kaotatud kilogrammid tulevad tagasi.

Milliseid puuvilju saab öösel süüa?

Paljud tüdrukud märgivad, et enne magamaminekut hakkavad nad nälga kannatama ja kiusatus oma lemmikkuklit süüa on suur. Selle asemel on parem eelistada sobivat puuvilja.

Järgmised rasva põletavad puuviljad sobivad hästi õhtuseks tarbimiseks enne magamaminekut:

• kirss;
• mustikas;
• oranž;
• sõstar;
• vaarikas;
• pirn;
• datlivili;
• viigimarjad.

Vahetult enne magamaminekut ei soovitata puuvilju süüa. See peaks võtma vähemalt 1,5 tundi. See on vajalik selleks, et tootel oleks aega seedida ja selles sisalduvat hapet muundada, et see ei kahjustaks seedetrakti limaskesta. Samas ei tohiks keelata endale söömast, kui enne magamaminekut on rohkem kui 3 tundi. Nälg on kehale suur stress.

Kõrge glükeemilise tasemega puuviljad

Õige toitumise valimisel on oluline arvestada mitte ainult toiduainete kalorisisaldust, vaid ka nende glükeemilist indeksit. Selle tase näitab, kui kiiresti keha reageerib toidukorra ajal tarbitud tootele.

Mida kõrgem see näitaja, seda kiiremini tõuseb inimese veresuhkru tase. Kuivatatud isegi madala kalorsusega puuviljad tõstavad glükeemilist indeksit 1,5 korda. Säilitamine võib seda arvu suurendada 4-5 korda!

Kümme kõrgeima glükeemilise indeksiga vilja on järgmised (kõrgeimast madalaimani):

• datlivili;
• arbuus;
• ananass;
• banaan;
• papaia;
• hurmaa;
• mango;
• viinamari;
• mandariin;
• nektariin.

Teistel puuviljadel on madalam glükeemiline indeks ja need sisaldavad rohkem kiudaineid. Selle näitaja puhul tuleks erilist tähelepanu pöörata neile, kes põevad diabeeti või kellel on kalduvus selle haiguse tekkeks.

Mida rohkem kiudaineid tootes, seda madalam on selle glükeemiline indeks. See on tingitud selle võimest aeglustada glükoosi imendumist ja lagunemist, millest ei teki täiendavat stimulatsiooni ning suhkru ja insuliini tase veres jääb peaaegu muutumatuks.

Figuuri hoidmiseks ei piisa mitme nädala või kuu pikkusest dieedist. Ilu säilitamiseks peate iga päev õigesti toituma, pühendama aega füüsilisele tegevusele ja jooma piisavalt vett. Siis suurendavad õigesti valitud puuviljad ainult tervisliku eluviisi mõju!

Paljud naised ja mehed unistavad vabaneda lisasentimeetritest talje ümber. Kuid selle tegemine pole nii lihtne, kui esmapilgul tundub. Sellisel juhul võivad tõesti aidata tooted, mis põletavad rasva kõhul ja külgedel. Mõelge, mida täpselt peate sööma ja kuidas tulemust saavutada.

Tasub teada, et pole olemas imetooteid, mis lubaksid kaalust alla võtta ja kõike valimatult süüa. Muidu oleksid kõik maailmas saledad. Sa ei saa kooke rasvakreemiga ahmida ja seejärel rasvapõletusvahendiga kinni haarata ja loota, et lisasentimeetrid kaovad iseenesest. Seda lihtsalt ei juhtu. Ärge mõelge midagi paremat kui toidupiirangud ja loomulikult trenn. Saate parandada ainevahetust ja aidata seedimist, kui lisate oma dieeti rohkem köögivilju ja puuvilju. Mõnda neist soovitatakse kasutada väikestes kogustes ja pärast sööki.

Samuti tasub end piirata alkoholi, pagaritoodete, maiustustega või neist täielikult loobuda. Kasulik oleks vabaneda ülesöömise harjumusest, et mitte olukorda veelgi süvendada. Võimaluse korral on kunstlikud maitseained kõige parem asendada looduslike maitseainetega. Suured abilised kaalu langetamisel on füüsiline aktiivsus ja hea uni.

Mehed ja naised on väga huvitatud toodetest, mis põletavad rasva kõhul ja külgedel. Liigume edasi nende kaalumise juurde.

Vedelikud

• Vesi.
• Roheline tee.
• Kookospiim.
• Punane vein.

Kõige kättesaadavam vedelik on vesi. See on vajalik rasvkoe eemaldamiseks ja lahustamiseks. Ülejäänud kolme jooki peetakse bioloogiliselt aktiivseks, need stimuleerivad ainevahetusprotsesse.

Puuviljad ja marjad

Marjad ja puuviljad on vitamiinide ladu. Nad aktiveerivad suurepäraselt ainevahetusprotsesse ja lagundavad rasvu. Järgmised puuviljad saavad selle ülesandega tõhusamalt hakkama.

• Apple.
• Pirn.
• Vaarikas.
• Oranž.
• Sidrun.
• Greip.
• Ananass.
• Kiivi.
• Avokaado.
• papaia.

Köögiviljad ja seemned

Saadaval olevad köögiviljad ja teraviljad aitavad kaalust alla võtta:

• Kurgid.
• Tomatid.
• Kapsas.
• Peet.
• Kõrvits.
• Bulgaaria pipar.
• Seller.
• Suvikõrvits.
• Oad.
• Kaerahelbed.

Piimatooted

Kaalu langetamiseks tuleks dieeti lisada piima fermentatsioonitooted. Need sisaldavad palju valku ja aineid, mis aitavad seda omastada ja lagundada. Kõhul ja külgedel rasva põletavad järgmised fermenteeritud piimatooted.

• Keefir.
• Jogurt.
• Jogurt.
• Kodujuust.

Maitsetaimed ja vürtsid

Järgmised vürtsid ja vürtsid aitavad kaasa toksiinide eemaldamisele:

• Küüslauk.
• mädarõigas.
• Sinep.
• Kaneel.
• Ingver.

Mereannid

Mereelustiku liha sisaldab tohutul hulgal joodi ja oomega-3, ainulaadset rasvalahustajat. Seetõttu kiirendavad järgmised tooted suurepäraselt ainevahetust ja põletavad vöökohal lisasentimeetriid:

• Krevetid.
• Kalmaarid.
• Igasugune merekala.

Kõige populaarsem nimekiri toiduainetest, mis põletavad rasva kõhul ja külgedel

Nagu näete, on maailmas palju tooteid, mis aitavad vöökohas kaalust alla võtta. Kuid on mõned spetsiaalsed, mida peetakse kõige võimsamateks ja tõhusaimateks rasvapõletajateks küljes ja kõhus:

• Roheline tee.
• Piimatooted.
• Ananass.
• papaia.
• Greip.
• Vaarikas.
• Kapsas.
• Ingver.
• mädarõigas.
• Kaneel.

Mõelge igale tootele eraldi, miks see nii kasulik on ja kuidas seda kõige paremini kasutada, et vöökohas hästi kaalust alla võtta.

Vesi

Vedeliku puudumisega ainevahetusprotsessid külmuvad ja keha hakkab järk-järgult vett koguma. Seetõttu on vöökohas turse ja rasvaladestused. Seetõttu on vesi maos ja külgedel rasva põletavate toodete nimekirjas naiste jaoks esikohal. Olukorda halvendavad kohvi ja magusate gaseeritud jookide armastajad, kuna need kuivatavad keha tugevalt. Seetõttu tuleks nende kasutamist piirata või üldse ära jätta.

Eksperdid soovitavad juua kaks liitrit vett päevas. Pealegi peaks see olema eranditult joodav ja puhas, ilma gaasi ja kahjulike lisanditeta. Ainult selline vesi kustutab janu ja lagundab rasva. Tee, kohv, mahlad ja muud joogid ei kuulu soovitatava veekoguse hulka.

Mõned annavad väga naljakat nõu: kui tahad süüa, joo vett. Aga see pole nali. Paljud ajavad janu lihtsalt segamini näljaga. Seetõttu ärge jätke seda soovitust tähelepanuta.

Roheline tee

Rohelist teed peetakse üheks parimaks kõhurasva põletavaks toiduks. See sisaldab komponente, mis kiirendavad ainevahetusprotsesse ja soodustavad kehakaalu langust. Samuti parandab see jook tuju, tugevdab veresooni, südant ja takistab vähirakkude teket.

Mõju avaldub ainult kuumas vees valmistatud heast suurelehelisest teest. Teelehed kottides ja isegi keeva veega täidetud ei aita külgedel olevast rasvast lahti saada. Seda jooki on soovitatav juua kolm kuni neli tassi päevas. Te ei tohiks rohelist teed kuritarvitada, sest see ergutab närvisüsteemi tugevalt.

Piimatooted

Piima fermentatsioonitooted sisaldavad hormooni kaltsitriooli. See täiendab kaltsiumi puudust ja hävitab kahjulikud rasvad. Samuti sisaldab see tohutul hulgal baktereid, mis parandavad ainevahetust ja seedimist. Piimavalk ise kiirendab rasvade ainevahetust, mis aitab kaasa lisasentimeetrite kiiremale lahustumisele.

Millised toidud, mis põletavad rasva kõhul ja külgedel, on tõhusamad? Eelistada tuleks kodujuustu, jogurtit ja jogurtit. Neid saab süüa terve päeva iseseisva roana. Väga kasulik on maitsestada okroshka keefiriga ja puuviljasalateid jogurtiga.

Ananass

Tõenäoliselt teavad kõik kaalu kaotavad naised ananassi rasvapõletusomadustest. Ja fakt on see, et selles puuviljas on ensüüm bromelain, mis lagundab valke. Seetõttu sobib troopiline puuvili suurepäraselt liha, kala ja piimatoodete seedimiseks. Lisaks on selles tohutul hulgal vitamiine ja toitaineid.

Ainult värske ananass või värskelt keedetud ananass on efektiivne. Pakendatud mahl või konserveeritud puuviljatükid ei oma vöökoha kaalu langetavat väärtust. Ananassi soovitatakse süüa magustoiduna kohe pärast rikkalikku sööki. Alles pärast seda tuleb suud veega loputada, muidu saab hammaste email kahjustatud.

papaia

See troopiline puuvili aitab tänu selles sisalduvale papaiiniensüümile ka valkude seedimist. Kuid lisaks sellele võitleb see ka kolesterooliga ja lagundab rasu. Seetõttu on see imeline toode, mis põletab rasva kõhul ja külgedel.

Kõik ananassi ensüümid on aktiivsed pärast selle söömist vaid kaks kuni kolm tundi. Seetõttu on pärast lõunasööki soovitatav süüa puuvilju, nagu ananassi. Ja papaia peaks ka värske olema. Selle ja ananassiga saate valmistada maitsvat salatit

Greip

Just suurenenud insuliinisisaldus aitab kaasa rasva ladestumisele. Greip alandab ka selle hormooni taset veres, kiirendab ainevahetust, puhastab keha toksiinidest ja toksiinidest, tugevdab immuunsüsteemi ja aitab kaalust alla võtta. Kõik tsitrusviljad toimivad sel viisil, seega on kasulik ka neid dieeti lisada.

Vaarikas

See on väga kasulik ja taskukohane toode, mis põletab rasva kõhul, külgedel ja reitel. Suure hulga vitamiinide tõttu vabastab vaarikas suurepäraselt rakud seisvatest ladestustest. Lisaks on sellel marjal diureetiline omadus, nii et see kiirendab ainevahetusprotsesse ja eemaldab kiiresti toksiine.

Söö hommikusöögiks vähemalt pool klaasi vaarikaid, lisa jogurtile, kodujuustule või dieetküpsetistele. See on üks väheseid marju, mis säilitavad oma kasulikud omadused ka kuumtöötlemisel. Seetõttu võite kartmata valmistada vaarikatest maitsvaid magustoite.

Kapsas

Tõenäoliselt olid kõik tüdrukud lapsepõlves sunnitud kapsast sööma, et nende rinnad kasvaksid. Aga mitte sel põhjusel. Fakt on see, et inimeste seas peetakse seda köögivilja naiseks. See normaliseerib hormonaalset tausta, eemaldab toksiine, parandab seedimist, takistab vähkkasvajate teket rinnas ja aeglustab vananemisprotsessi. Kapsas on suurepärane toode naiste kõhu- ja küljerasva põletamiseks. Selle seedimiseks vajab keha palju rohkem energiat, kui tal on.

Kaalulangetamiseks on soovitatav lisada dieeti mitut sorti seda köögivilja: valge, lillkapsas, Peking, Brüssel, Savoy ja muidugi brokkoli. Parem on süüa neid värskelt oliiviõliga maitsestatud salatites. Kui keedad kapsast, siis üsna vähe (umbes kümme minutit), et väärtuslikud vitamiinid kokku ei kukuks.

Ingver

See kuum vürts soojendab hästi, eriti kõhupiirkonnas. See suurendab vereringet ja parandab seedimist. Kuid taime juurt tuleks kasutada ettevaatlikult, vähehaaval, kuna see on väga vürtsikas.

Suurepärane päeva algus neile, kes unistavad vöökoha kaalust alla võtta, on ingveritee. Selle valmistamiseks peate tükeldama juure ja valama selle peale keeva veega. Suurema efekti saavutamiseks võite lisada ka muid tooteid, mis põletavad rasva kõhul ja külgedel. Arvustused kehakaalu langetamise kohta ütlevad, et sidrun ja mesi sobivad hästi ingveriga. Seda vürtsi soovitatakse süüa ka pärast õhtusööki, eriti kui see oli raske ja pikk. Paremaks enesetundeks ja vöökoha rasva põletamiseks piisab õhukesest ingveri viilust soolaga.

mädarõigas

Egiptlased hakkasid seda vürtsikat taime toiduvalmistamiseks ja meditsiinilistel eesmärkidel kasutama. Mädarõigas parandab seedekulgla tööd, ei lase liigsel toidul organismi ummistada ja rasvadesse ladestuda. Omadused on sarnased redise, redise ja daikoniga.

Mädarõigast saab valmistada kõikvõimalikke suupisteid, kastmeid ja kastmeid. Kuid parim valik oleks klassikaline retsept ilma tugeva kuumtöötluseta. Mädarõika juurest on vaja eemaldada koor, lasta läbi hakklihamasina ja valada sooja veega. Soovi korral võite lisada veidi soola ja suhkrut. Kolme päeva pärast võib mädarõigast süüa.

Kaneel

See vürts viitab toodetele, mis põletavad lühikese aja jooksul rasva kõhul ja külgedel. Kaneel stabiliseerib suurepäraselt ja alandab veresuhkrut, mistõttu näljatunne tekib harva. Samuti kiirendab see vürts juba ühe lõhnaga ainevahetust ja tekitab küllastustunde.

Paljud kokad lisavad harjumusest küpsetistele kaneeli. Kuid see kahjustab oluliselt vöökoha kaalukaotust ja kasulikud ained aurustuvad kõrgel temperatuuril. Selle jahuga on parem kaneelipulgad jahvatada ja puuviljasalateid või marjamagustoite puistata.

Meeste ja naiste vöökoha rasvapõletuse omadused

Loomulikult on kõik loetletud tooted kõigile kaalulangetamise seisukohalt väga kasulikud. Kuid meeste ja naiste kehad on tegelikult erinevad. Seetõttu on ka toodete komplekt erinev. Naised peaksid pöörama tähelepanu rohelisele teele ja köögiviljadele (eriti rohelisele). Lisaks sellele on soovitatav palju jalutada ja basseini külastada. Meestel on tooted, mis põletavad rasva kõhul ja külgedel, kodujuust ja puuviljad. Tore oleks halbadest harjumustest loobuda ja hommikul sörkima hakata.

Et vältida vöökoha rasva taasilmumist, tuleb jätkata soovitatud toitude söömist ja trenni teha.