rasva põletamine

Laste ratsutamise eelised. Ratsutamise lisahüved. Kus on parem ratsaspordi tunde võtta ja kui palju see maksab - valime lastele ja täiskasvanutele ratsaspordi õpetamise koha

Ratsutamine on kasulik alates kolmandast eluaastast ja eranditult kõigile. Edukate tundide keskmes on teie "tervendava" hobuse leplik iseloom ja tugevad närvid. Otsese kontakti ajal aktiveerib hobuse edasikantav soojus suurepäraselt vereringet ning laeb meid ka positiivse energiaga, mõjudes meeldivalt psüühikale. Ratsutamine on kasulik ka madala enesehinnanguga inimestele, kuna annab ebakindlale inimesele jõudu ja enesekindlust.

Paljudes riikides kasutatakse talle hingamisteede (tuberkuloosibatsillide) raviks. Uuringud on tõestanud, et talliõhk on võimeline hävitama inimesele kahjulikke mikroorganisme nii hobuse väljahingatava õhu sissehingamisel kui ka aurustunud hobuse väljaheidete lõhna.

Muidugi ei tasu unustada, et ratsutamise abil saab eemaldada kogunenud väsimuse, stressi, puhata probleemidest ja muredest, parandades samal ajal oma füüsilist vormi ja loomulikult kõige tähtsamat - tervist, sest ratsutamise ajal ratsutamine parandab oma keha lihaste toonust. Selle efekti põhjustab asjaolu, et hobuse seljas istuv inimene on sunnitud oma lihaseid pingutama, et säilitada tasakaalu ja kehahoiakut. Naiste ratsutamise eelis seisneb selles, et selline live simulaator tugevdab ja töötab välja naiste nõrgenenud probleemsed kohad, mida ei kasutata isegi fitnessi tegemisel. Kõige rohkem töötavad jalad: sadulas püsimiseks töötavad lihased puusast põlveni, samas pingestuvad hobust ajades ka säärelihased ning kui jalad on jalus. jalad on treenitud. Alaselja lihased töötavad suuremal või vähemal määral sõltuvalt hobuse sammust. Et säilitada õiget asendit oma "elaval transpordil", töötavad kõhu- ja seljalihased.

Ratsutamise eelised inimese jaoks on positiivne mõju sellistele süsteemidele nagu: hingamis-, närvi-, seede- ja vereringesüsteemid. Infarktijärgsetele patsientidele on ratsutamine kasulik, sest see ei koorma üle kopsude ja südame tööd. Samuti märgime, et ratsutamisrongid tasakaalustavad hästi. Ratsutamise kasulike omaduste ja omaduste põhjal loodi see, mis on füsioteraapia eriliik.

Naiste ratsutamise eelised, mehed ja lapsed meditsiini vaatevinklist - see on vestibulaaraparaadi koolitus, mis annab võimaluse tunda end suurepäraselt nii bussis või lennukis, rongis või autos reisides kui ka merel reisides. Kui vestibulaaraparaat ei ole terve, siis piinab inimest nii lastel kui ka täiskasvanutel uimasus, nõrkus ja iiveldus.
Kahjuks on ratsutamise kahjustamine. Esimene asi, mida iga inimene peaks mõistma, on see, et ohutusreeglite mittejärgimine hobusega sõites võib põhjustada vigastusi. Spordiga tegelemisel nõuab see erinevalt amatöörsõidust ka meditsiinilistel põhjustel teatud piiranguid. Nende hulka kuuluvad siseorganite haigused, hiljutised insultid, südameinfarktid, pahaloomuline hüpertensioon, veenide tromboos, tromboflebiit. Samuti ei ole soovitatav ratsutada günekoloogiliste haiguste, neeru- ja põiepõletike korral.

Ratsutamine aitab rühiprobleemide, skolioosi, osteokondroosi korral. Põhimõtteliselt vajavad seda tüüpi ravi inimesed, kes juhivad istuvat eluviisi.

Ratsutamine leevendab ärevustunnet, vabastab halbadest mõtetest, teeb tuju heaks, tekitab rõõmsaid ja selgeid tundeid ning on eranditult soovitatav kõigile. Sõitke mõnuga, meeldivad sõidud!

Arenenud maade industrialiseerimine 20. sajandil tõi kaasa inimeste kokkupuute vähenemise looduse või loomadega. Sagedamini kui klassikaaslastega suhtlevad lapsed arvuti ja muude vidinatega. Me arendame intelligentsust, unustades sageli sensoorse sfääri. Tasakaalu taastamiseks on soovitav pakkuda lapsele koht sotsialiseerumiseks, meelelahutuseks, õppimiseks ja loodusega kokkupuuteks. Üks viis tasakaalu taastamiseks on ratsutamine.

Ratsutamise ajalugu

Ratsaspordi ajalugu saab alguse Lähis-Ida rändhõimude tegevusest. Just nomaadid mitte ainult ei taltsutanud metsikuid hobuseid, vaid aitasid kaasa ka ratsutamise arendamisele. Ja esimesed hobusekasvatuse teoreetikud olid hetiidid.

Kas sa teadsid?Esimeste ratsaspordiliikide tekkimise võlgneme vanadele roomlastele. Vankrivõidusõit oli esimene hobustega seotud võistlusliik.

"Mittania Kikkuli ülestähendustes" (XIV sajand eKr) kirjeldatakse hobuseid kui transpordivahendit ja abistajaid sõjapidamises. Kikkuli märkis nende oskust juhile kuuletuda ja seda, et hobusekari on alati rangelt hierarhiline. Seetõttu on hobuse juhtimine võimalik ainult siis, kui inimene võtab endale juhi funktsiooni.

Vana-Kreeka ajaloolane, komandör ja poliitik Xenophon loob esimese ratsutamise traktaadi (umbes 460 eKr), mis kirjeldab ratsutajate koolitamise ja hobuste kasvatamise reegleid. Järgmise kahe tuhande aasta jooksul peeti tema traktaati selleteemaliste teadmiste põhiallikaks.
Keskajal muutub ratsutamine väga spetsiifiliseks. Täisriietuses rüütli kaal oli selline, et teda jaksas tõsta vaid võimas raskeveok ning võidusõidukunstist, ratsutamiskunstist või muudest meile tuntud spordialadest polnud juttugi.

Olukord muutus 17. sajandil, kui kadusid tugevalt varustatud rüütlid ja Pariisis asutati noortele aristokraatidele mõeldud ratsaakadeemia. Antoine de Pluvinelist sai uue ratsutamise traktaadi autor.

Kas sa teadsid?Ratsutamine tekkis tänu karjadele, mida muistsed karjased karjatasid. Hobuse kasutamine hõlbustas kodukabiloomade eest hoolitsemist, võimaldas suurendada karjade suurust ja seeläbi ka nende omanike heaolu.

Ta uskus, et õige lähenemine ratsutamisel peaks põhinema ratsaniku lahkusel ja oskusel loomaga kontakti leida. Kaasaegne ratsutamine on põnev hobi ja ajaviide ning spordiala, mis koosneb mitmest eraldiseisvast distsipliinist.

Ratsaspordi liigid

Spordialadeks peetakse takistushüpet, võidusõitu, ratsutamist, koolisõitu, triatloni, hüppamist.

Need distsipliinid hõlmavad järgmisi tegevusi:

rassi- kõige kuulsam hobuspordi liik, mis seisneb raja mõneks ajaks läbimises;
takistussõit- see on takistuste ületamisega sõitmine;
koolisõit- see on hobuse juhtimine erinevatel kõnnakutel;
ratsutamine- need on võimlemis- ja akrobaatilised trikid hobusel;
triatlon- need on võistlused areenisõidus, takistustega sõitmises, maavõistlused;
võlvimine- on võimlemis- või akrobaatilistest harjutustest koosneva spordiprogrammi täitmine sportlase või sportlaste rühma poolt hobusel.

Laste ratsasport algab tavaliselt kõige lihtsamatest suhtlusviisidest hobusega – koolisõidust, võidusõidust, takistussõidust. Spordisse süvenemise määr sõltub lapsest endast ja tema soovidest.

Video: ratsaspordist

Laste ratsasport parandab lapse eluks vajalikke oskusi. Lapsed õpivad mõtlema iseendale ja hobusele, austama üksteist ja vastutama oma tegude eest. Ratsutamine õpetab, kuidas treenida kõvasti, võtta riske, võistelda, nautida auhindu ja toime tulla pettumusega.

Kui teile teeb muret lapse eesmärkide seadmise ja nende saavutamise probleem, otsustusoskuste, kannatlikkuse, tasakaalukuse, lahkuse, enesedistsipliini arendamine, siis hobune aitab nende probleemidega toime tulla.

Plussid ja miinused

Laste ratsaspordi kasulikkuse mõistmine on vajalik kõigile, et otsustada, kas alustada tundidega.

Lastele mõeldud ratsaspordi eeliste hulgas on järgmised:

positiivsete omaduste arendamine: visadus, visadus, julgus, sihikindlus;
negatiivsete iseloomuomaduste silumine: ebaviisakus, agressiivsus, eraldatus, diktaatorlikud harjumused;
luu- ja lihaskonna haiguste ennetamine ja ravi;
keha tugevdamine, käte motoorika arendamine, stressikindluse suurendamine, immuunsuse parandamine;

Tüdrukutele on ratsutamine kasulikum kui poistele, sest. arendab kehahoiakut, enesekindlust, visadust, võiduvõimet. Lisaks tegelevad tüdrukud poistest harvemini spordiga, nad on vähem altid meeskonnamängudele ja võistlustele.

Ratsutamine annab tüdrukule vajaliku spordikoormuse. Ratsaspordi vastased nimetavad miinusteks vigastusriski ja ratsalikku jalgade painutamist. Mis puutub vigastustesse, siis see on võimalik igal spordialal.

Vigastusvõimaluste vähendamiseks võivad noored sportlased alustada seotust ponidega. Selliselt hobuselt kukkumine ei too kaasa vigastusi. Lisaks alustasid paljud silmapaistvad sportlased oma teekonda suursporti ponidega.

Tähtis!Aeglane sõit-keha taastumiseks pärast vigastusi soovitatakse hipoteraapiat. Hobuse lihased teevad enam kui 100 mitmesuunalist võnkuvat liigutust, mis aktiveerivad ratsaniku lihaseid, mis tavapärasel kõnnil ei osale.

Jalgade varuse deformatsiooni (ratsaväe painutus) kohta ütlevad arstid, et see ei ilmne ratsutamise tõttu.

Meditsiinilised vastunäidustused

Ratsaspordi jaoks pole nii palju meditsiinilisi vastunäidustusi, kuid need on olemas:

allergia hobuste kõõma vastu;
hemofiilia - halb vere hüübimine muudab võimatuks mitte ainult ratsaspordi, vaid ka mis tahes muu;
kroonilised hingamisteede haigused (astma, bronhiit) - ratsutamisel on oluline, et kopsud ja hingamiselundid oleksid terved;
vaagnaelundite haigused - sellistes olukordades on raputamine vastunäidustatud;
kellel on foobia, näiteks hirm kõrguse või hobuste ees.

Kui teie lapsel on kroonilised haigused ja te pole kindel, kas ta saab ratsutama minna, konsulteerige treeneriga. Ratsakoolide treenerid oskavad sellistele küsimustele alati professionaalselt vastata.

Milline on parim vanus alustamiseks

Kaheksandat eluaastat peetakse klasside alustamiseks optimaalseks. Aga ratsakoolides käivad tundides ka nooremad poisid. Huvi hobuste vastu saab arendada alates 3.-4. eluaastast, lugedes raamatuid hobustest, käies ratsavõistlustel.

Lapse saab kaasa võtta talli ekskursioonile. Peaasi, et mitte oma seisukohta peale suruda. Kui teie lapsele meeldivad hobused, märkate seda kindlasti.

Spetsiaalsed riided

Ratsutamiseks peate oma lapsele ostma spetsiaalsed riided:

retuusid, mugavad ja liibuvad, et need ei hõõruks jalgu;
lameda talla ja kõva varbaga kingad – see kaitseb jalga, kui hobune kogemata sellele peale astub;
kerge jope;
kaitse: spetsiaalne vest, kindad, kinnituskinnitusega kiiver.

Kaitseriietusel, eelkõige kiivril, peab olema tooteohutuse sertifikaat. Kontrollige seda küsimust enne kaitse ostmist. Riietus peab olema liibuv. Keelatud on kanda rippuvaid ja kotitaolisi riideid või ehteid – see on traumeeriv.

Tähtis!Hobuse kehatemperatuur 1,5° kõrgem kui inimese kehatemperatuur. See suurendab ratsutaja jalalihaste ja vaagnaelundite õrna massaaži mõju ratsutamise ajal.

Sektsiooni ja treeneri valik

Klubi valik koosneb mitmest ametikohast:

geograafiline asukoht;
koolitaja kvalifikatsioon;
hobune;
hind;
grupp ja keskendumine.

Kui elad linnas, kus on mitu klubi, siis saad valida endale kodule lähemal asuva või võrrelda muid kriteeriume ning saada valikule sügavam ja ratsionaalsem põhjendus. Treener on just see inimene, kes avab teie lapsele tee ratsaspordimaailma.

Ja selleks peate olema kindel tema kvalifikatsioonis ja lastega töötamise kogemuses. Kõik see on leitav klubi enda kodulehelt, sõltumatutest ratsaspordiklubi ülevaadetest sotsiaalvõrgustikes ning selgitada isikliku vestluse käigus treeneri ja klubi esindajatega.
Igal klubil on kindel arv hobuseid. Kui teil pole plaanis isiklikku hobust osta, siis on ülimalt oluline teada, millised hobused valitud klubis saadaval on ja millega nad hakkama saavad.

Seega on terapeutiliseks ratsutamiseks vaja väga lahkeid ja vastutulelikke hobuseid, samuti on vaja treeneri olemasolu, kes tunneb spetsiaalset raviprogrammi. Sama kehtib ka klubi hobuste sportlike saavutuste kohta. Kõikidel klubidel on tunnihinnad. Suuremad ja arenenumad süsteemid võtavad kasutusele teatud summa kuumakse maksega liitumissüsteemi.

Millist tõugu valida

Väikese lapse jaoks oleks tore alustada poniga. Teismeliste jaoks valitakse hobune klubis saadaolevate järgi. Ratsutamishobune oleks hea valik. See on kergemini juhitav ja temperamendilt emotsionaalsem. Samuti toimuvad erinevat tüüpi võistlused raskeveohobustele. Kuid sellise hobuse juhtimine on algajale raske.

Ettevaatusabinõud

Vigastuste vältimiseks kontrolli enne hobusega ratsutamist, et midagi ei ripuks (rihmad, lipsud) ja kas juuksed on tihedalt soengusse kokku pandud, ehted eemaldatakse. Järgmisena kontrollige hobuse rakmeid. See peaks talle suuruselt sobima ja sellel ei tohiks olla lünki.
Juuniorsportlast ei tohi jätta hobusega üksi ilma järelevalveta. Hobuse nägemise tunnused moodustavad pimealad ees ja taga. Seetõttu tuleks loomale läheneda alati ainult küljelt.

Lähenedes peate oma lemmikloomaga rahulikult vestlema. Pöörake tähelepanu hobuse põnevusele. Kui ta hakkas äkki rahutult käituma, võib see põhjustada löömist ja hüppamist.

Kas sa teadsid?Traditsiooni läheneda hobusele ainult vasakult võlgneme keskaegsetele rüütlitele ja nende varustusele. Rüütli vasaku reie küljes rippus mõõk. Seetõttu oli tal lihtsam parem jalg üle hobuse laudja visata.

Peate seisma hobuse kõrval, toetudes ühe käega laudjale. See on signaal, et olete lähedal, suhtlemisviis ja võimalus laudjalt eemale tõugata, kui hobune hakkab jalaga lööma.

Hobust tuleb juhtida nöörist, mitte valjast. Kui hobune otsustab joosta, ei saa te vigastuste vältimiseks köit ümber oma käe kerida. Looma kaal on 400–800 kg ja see nõuab ettevaatusabinõusid.

Algaja ratsutaja ratsutamine peaks toimuma ainult treeneri järelevalve all. Peate sõitma õrnalt, kiirustamata. Hobuse lähedal ei saa karjuda - müra võib teda hirmutada. Lemmikloomaga kokkupuutumisel on peamised omadused rahulikkus ja kannatlikkus.
Enne sõidu alustamist kontrolli alati, kas piirkonnas pole esemeid, mis võivad looma hirmutada. Vältige kontakti oma hobuse ja teiste vahel. hobused ei ole alati sõbralikud ja nende suhtlemine võib muutuda kakluseks.

Pärast ratsutamist tunnevad ratsanik ja hobune väsimust. Kuid siiski tuleks enne boksile lähenemist aeglustada, rahulikult hobuse seljast maha tulla, kinni siduda, puhastada, boksi tagasi viia ja valjad eemaldada.

Kiida hobust suurepärase sõidu eest. Ärge siduge seda esemete külge, mida saab liigutada, sõlmed peavad olema kättesaamatus kohas. Soovitav on maha võtta vasakul küljel, hoides alati ohjad käes.

Ratsasport on raske, kuid huvitav tegevus. Kui peres on hobuste vastu armastus, siis peaksite kindlasti proovima lastele seda imelist spordiala vähemalt näidata. Ja selle eelised on täiendavaks stiimuliks ratsutamise alustamiseks.

Igasugune spordiala "pumpab" teatud lihaseid. Ja kui keegi arvab, et saab lihtsalt hobuse selga istuda ja selle liigutusi kätega juhtida, siis ta eksib suuresti. Traavis tõuseb ja langeb ratsanik pidevalt sadulas ehk tõstab kogu keharaskust, galopis seisab ta jalus, säilitades samal ajal tasakaalu, mis pole lihtne, kui loom on sadula all. liigub hüppeliselt. Peaasi, et tööle hakkaksid sellised lihasgrupid, mida inimene võib-olla varem ei osanud kahtlustadagi, kuid mis üldist toonust väga hästi toetavad.
Liikumise koordineerimine
Ratsutamises on põhiline, et sadulas püsiks ilma käsi kasutamata, mis arendab hästi liigutuste koordinatsiooni. Seal saate õppida pingutama ja lõdvestama mitte kogu keha korraga, vaid üksikuid lihasrühmi. Kõige kiiremini saavad sellega hakkama inimesed, kes on tegelenud tantsimise või võitluskunstidega, kuna nad nõuavad sama asja.
Suhtlemine hobustega
Elus hobune ei ole võimlemishobune. Ratturit õpetatakse sadulas püsima, sooritama erinevaid harjutusi vibu kasutades (need on sellised käepidemed sadula ees ja taga). Tundub, et paljusid neist elementidest saab treenida võimlemisseadmega. Aga tegelikkuses ei. Igal loomal on oma iseloom, oma temperament, sellega tuleb kohaneda. See on suhtlus. Kui ratsanik ohjad tõmbab, ei tohi ta haiget teha (muidu läheb hobuse suu peagi tuimaks ja seda on palju raskem kontrollida), ta peab püüdma õrnalt näidata, mida ta tahab, ja saama selleks nõusoleku.
Tegevused õues
Muidugi tegelevad paljud erilise areeniga. Kuid see pole nii huvitav ja kasulik. Palju parem on õppida põldudele ja metsadesse sõitma. See kirjeldamatu tunne, kui tuul vilistab kõrvus, puud tormavad mööda, hobune hüppab üle looduslike takistuste ja keerleb ojasid – suur väärtus. Kui sa õpid areenil, ei pruugi sa nii kuulsalt mööda looduslikku rada sõita. Tasasel pinnal astub hobune ühtlaselt, ratsanik õpib teatud rütmi järgi ja näiteks tõuseb selles rütmis traavi. Looduses on maapind ebatasane, samm eksib ja siis hakkavad kogenematul ratturil probleemid tekkima. Aga kui inimene õpib kohe näiteks looduslikes tingimustes, siis ta tõuseb juba rivist välja, aga saab hobuse impulsi kinni.

Ja nüüd miinuste kohta:
stabiilsed tingimused
Jah, läbi muda, mis on segatud, tuleb kõndida... Neil, kes soovivad tegeleda hobiga sametülikonnas, hingates sisse rooside lõhna, on parem ratsutamist mitte valida.
Ilma kapriisid
Muidugi, kui harjutate õues, peate taluma nii vihma kui ka pakast. Aga pole halba ilma, on sobimatu riietus.
Spetsiaalne varustus
Seal on spetsialiseeritud kauplused, mis müüvad kõike ratsutamiseks ja mitte väga odavalt. Kuid tegelikult pole see nii vajalik. Soovi ja rahapuuduse korral saab need kõik asendada tavaliste majapidamistarvete ja riietega, oluline on vaid teada, milliste kriteeriumide järgi valida.

Selgub, et ratsutamisel on omad miinused, kuid eelised kaaluvad need üles. See hobi on spetsiifiline, kuid väga huvitav ja kasulik. Võib-olla, kallid naised, see teile sobib.

Jevgeni Kolodjuk

Hobused on targad, ilusad ja graatsilised loomad, nii et iidsetest aegadest püüdsid inimesed nendega suhelda ja neid taltsutada. Eriti põnev on aga ratsutamine ja see võib olla tervisele kasulik. Kuid siiski on sellisel tegevusel omad tunnused ja need tuleb enne esimest ratsasõitu selgeks teha.

Kui kasulik on ratsutamine?

Ratsutamise eeliseid on uuritud pikka aega ja praegu on tuvastatud mitu ratsutamise mõju kehale:

Ratsutamine on täieõiguslik hipoteraapia ehk hoburavi seanss, mille tõhusust on teadlased tõestanud. Suhtlemine nende hämmastavate loomadega annab palju positiivseid emotsioone, aitab lõõgastuda ja unustada probleemid, samuti nautida värsket õhku ja suurepäraseid vaateid, saavutades ühtsuse loodusega. Kuid positiivne mõju ei avaldu ainult psühholoogilisel ja emotsionaalsel, vaid ka füüsilisel tasandil. Fakt on see, et hobuse kehatemperatuur on inimese omast veidi kõrgem ja liigutades tõuseb see mitu kraadi. Ja selline termiline efekt aitab normaliseerida vereringet ja parandada oluliste süsteemide ja elundite verevarustust.
Ratsutamine on suurepärane treening peaaegu kogu kehale. Ratsutamise ajal töötavad aktiivselt hingamis- ja südame-veresoonkonna süsteemid, mis aitab parandada nende toimimist. Ja vestibulaaraparaat aitab säilitada tasakaalu, mis tähendab, et see saab ka mõõduka koormuse, tänu millele saate osavust ja parandate liigutuste koordinatsiooni.
Regulaarne treenimine on kasulik kaalu langetamiseks, sest kiires tempos kõndimine on võrreldav aktiivse kõndimise või kerge jooksuga. Lisaks pingutab rattur kõvasti sadulas püsimiseks. Sel juhul on kaasatud peaaegu kõik lihasrühmad: reieluu ja sääre, kubeme-, kõhu-, rinna-, biitseps ja teised. See on täielik ja üsna intensiivne treening.
Ratsutamine on naisele kasulik, eriti lapse planeerimisel. Ratsutamise ajal voolab veri aktiivselt vaagnaelunditesse, nii et need saavad rohkem toitaineid ja hapnikku ning toimivad palju paremini.
Regulaarne treening parandab seedimist, kuna verevool vaagnaelunditesse stimuleerib soolestiku seinte peristaltikat ja kõrvaldab seega kõhukinnisuse.
Muutute palju vastupidavamaks, parandate oma tervist ning suurendate efektiivsust ja aktiivsust.
Sõidu ajal rüht paraneb ja moodustub, sest ratsanik peab hoidma selja sirgena, ainult selles asendis saab ta olla sadulas. Tasapisi harjud selle poosiga ja sa ei märka, et selg jääb sirgeks ka väljaspool tunde. Ja ilus kehahoiak on atraktiivsus, šikk kõnnak ja teie selgroo tervis.
Võid muutuda enesekindlamaks, tähelepanelikumaks, kogutumaks, aga ka naiselikumaks ja atraktiivsemaks. Ja see tuleb teie elus kindlasti kasuks.
Ratsutamine võib anda palju uusi huvitavaid tutvusi.
Maalilistes kohtades sõites saate nautida looduse ilu ja saada esteetilist naudingut, mis aitab arendada ilumeelt, peent maitset.
Hobustega suhtlemine äratab sinus parimad omadused, nagu lahkus, leebus, ausus, mõõdukas ja asjakohane uhkus, lojaalsus ja paljud teised. Sageli saavad loomad inimestele suureks eeskujuks.
Ratsutamine on kasulik ka organismile, sest parandab vereringet ja verevarustust peaaegu kõikides siseorganites ning see normaliseerib nende tööd.

Tasub lisada, et selline kasulik ja põnev tegevus sobib kõigile: naistele, meestele ja lastele.

Kas ratsutamine võib haiget teha?

Ratsutamise võimalik kahju seisneb eelkõige ohus, mida loom võib tekitada. Näiteks võib see lüüa või järsult kiirendada liikumistempot, mis toob kaasa vigastusi, sealhulgas tõsiseid. Kuid turvameetmeid järgides saab selliseid riske minimeerida.

On mõned vastunäidustused:

tõsised vigastused või lülisamba haigused (kõndimise ajal suureneb selle koormus);
mõned põletikulise iseloomuga günekoloogilised haigused (ratsutamise ajal suureneb verevool vaagnaelunditesse ja põletikuga on see kahjulik);
eesnäärme haigused meestel;
tromboflebiit, tromboos ja muud haigused, mis suurendavad verehüüvete tekkeriski (aktiivse sõidu ajal võib üks neist lahti tulla);
hüpertensioon ja mõned muud kardiovaskulaarsüsteemi haigused, millega kaasnevad südame rütmihäired (ratsutamine põhjustab südame löögisageduse tõusu);
neerude ja urogenitaalsüsteemi haigused (selline vastunäidustus on seotud verevooluga vaagnaelunditesse);
hemorroidide ägenemine;
rasedus (ratsutamise ajal on kubeme- ja kõhulihased väga pinges, mis võib esile kutsuda emaka hüpertoonilisuse ja enneaegse sünnituse);
raske vaimuhaigus.

Kuidas muuta ratsutamine võimalikult kasulikuks?

Tagamaks, et ratsutamine toob ainult kasu ja ei kahjusta, järgige soovitusi:

Oluline on valida õiged riided ja jalanõud. Spetsiaalset riietust (džokiülikonda) pole vaja soetada, valida saab hingavast kangast liibuvad püksid või põlvpüksid, aga ka kerge jope. Kindlasti kandke peas kiivrit, see kaitseb aju kukkumise korral. Parimad jalanõud on kõrge ülaosaga saapad, mis hoiavad jalad mugavana (ei puutu kokku jaluse väljaulatuvate osadega). Väikesed kontsad on vastuvõetavad ja sobivad, need aitavad jalgu fikseerida. Lisaks on parem valida looduslikest materjalidest kingad, mis minimeerivad higistamist. Klambrid pole soovitatavad, kuna need võivad varustuse külge kinni jääda ja häirida palju. Ohjade libisemise ja peopesade hõõrdumise eest kaitsmiseks võite osta kindaid.
Võtke ühendust professionaalse ratsaspordiklubiga ja valige see, millel on laitmatu maine ja positiivsed hinnangud.
Kui oled algaja rattur, siis on koolitus kohustuslik, mis sisaldab praktilisi harjutusi koos juhendajaga ja mitte üks-kaks, vaid vähemalt 5-10. Samuti on kasulik uurida hobuste kohta teavet, see võib kasuks tulla.
Oluline on valida "õige" hobune. Algajatele pakutakse reeglina rahulikke ja tasakaalukaid loomi, kuid igal juhul tuleks kontakti luua ja endas hirm maha suruda, kui seda on. Nii et enne esimest sõitu veetke aega oma uue artiodaktüülisõbraga, harjuge sellega ja laske sel endaga harjuda.
Äärmiselt oluline on järgida ohutusmeetmeid. Seega ei tohiks hobuse kõrval valju häält teha ja äkilisi liigutusi teha. Samuti ei tohi te hobusele läheneda tagant, ta võib ehmuda ja teile tahtmatult jalaga lüüa. Õppige kindlasti üles tõusma ja laskuma, samuti sadulasse istuma. Enne esimest jalutuskäiku läbige kindlasti kohustuslik instruktaaž ning tunni ajal järgige kõiki juhendaja juhiseid. Kui hobune järsku tempot üles tõstab, koguneb, rühmitub ega ürita kohe hüpata, viib selline lööve samm enamasti vigastuseni. Ja enne klassi kontrollige seadmete töökindlust, sellest sõltub teie ohutus.
Pidage meeles, et ratsutamine peaks ennekõike olema lõbus. Nii et kui te ei tunne muud kui hirmu ja vastikust, peaksite valima mõne muu tegevuse.

Kui sa pole veel otsustanud ratsutamistundile kirja panna, siis tee seda esimesel võimalusel!

Ratsutamine on hobi neile, kellele meeldib tuul näos, heinalõhn ning suhtlemine kõige targemate ja targemate loomade – hobustega. Proovi uut hobi!

Kui sulle ei meeldi ristpistes õmblemine ja pehmete mänguasjade õmblemine, siis räägime millestki nii kasulikust ja mõnusast nagu naiste ratsutamine. Miks sajad haprad daamid varakult ja peaaegu kõrge vanuseni eelistavad seda spordiala? Miks tõmbavad nad magnetina tugevate ja õilsate loomade poole?

Hobused on elav antidepressant

Tõenäoliselt on osaliselt tõsiasi, et hobused, nagu ka hobused, on loomulik antidepressant, nad annavad inimesele palju positiivseid emotsioone, aitavad toime tulla sisemiste probleemidega, inspireerivad, rebivad nad välja hallist monotoonsest igapäevaelust ja võtavad nad kaasa. mingisse erilisse, oma maailma.

Sisened talli, nuusutad mõnusat heina- ja saepurulõhna, suhtled hobustega, silitad nende sametseid ninasid, vaatad nende lahketesse silmadesse - ja nüüd läheb tuju paremaks, mured lähevad tahaplaanile. Kerge on jääda tallis terveks päevaks kinni, kella unustades. Talli õhkkond on ju eriline, lahke, nii erinevalt sellest, millega meie kiires maailmas on harjunud.

Ratsutamine: mis see on

Tants hobusega, kabjapõrin ja südame kloppimine, kiire jooks, metsarajad, lahe kallas, liiv kabja alt, päike ja tuul juustes ja hobuse lakkas. Näib, et hobune tõstab sind pjedestaalile ja nüüd pole sa enam tavaline inimene, ei, sa oled amatsoon, kes sõidab kuulsalt oma hobust. Pole ime, et nad ütlevad, et ratturid ei taha paista teistest inimestest pikemad, kuid siiski on nad taevale poolteist meetrit lähemal.

Ratsutamine on ujumise järel teine kõige raskem spordiala lihaste tööks. Ärge arvake, et hobusega sõitmine on väga lihtne. Pole sugugi lihtne. Väliselt võib tunduda, et ratsanik, kes istub nii kergelt ja elegantselt hobuse seljas, ei tee midagi ja hobune lihtsalt sõidab temaga. Kuid selle lihtsuse taga peitub ratsaniku raske töö, et saavutada ilus istuvus ja hõlbus hobuse üle kontrolli.

Ratsutamiseks on oluline hea rüht (seljaprobleemid raskendavad oluliselt õppimisprotsessi; istekoht on õige ratsutamise aluseks, hea istumisasend eeldab ka sirget selga). Seetõttu oleks neil, kes soovivad alustada ratsutamist õppima, oma üldfüüsilist ettevalmistust täiendada ja (muidugi, kui selleks on vajadus).

Natuke teooriat: ratsasport

Kes on edukalt omandanud naiste ratsutamise algoskused, saab edasi minna valides endale eriala. Räägime üksikasjalikumalt peamistest ratsaspordiliikidest:

hüppamine (takistuste ületamine);
koolisõit (kõrgema ratsakooli elementide esitamine, mida nimetatakse "tantsuks hobusega");
jookseb (pikkade vahemaade läbimine mõnda aega);
triatlon (see hõlmab hüppamist, koolisõitu, murdmaad - erinevate "välja" takistuste ületamine ebatasasel maastikul liikudes, on see kõige levinum Venemaa lõunapoolsetes piirkondades).

Igaüks saab valida spordiala vastavalt oma eelistustele ja iseloomule. Näiteks takistussõidus on vaja julgust, julgust. Dressis on seotud pigem ratsaniku kannatlikkus, põhjalikkus tema töös – pole üllatav, et enamus sõitjatest on naised.

Naiste ratsutamise eelised

Pole juhus, et ratsutamist võrreldakse fitnessiga - siin on kaasatud käte, jalgade, selja ja kõhu lihased. Tund ratsutamist on võrreldav tunni jooksuga, alguses ei saa see kerge olema, kui hingamissüsteem pole treenitud, kuid aja jooksul harjud stressiga ära.

Ratsutamine arendab ka reaktsiooni (siinkohal märgin ära, et ratsanikel autodrivinguga tavaliselt probleeme ei ole - inimese reaktsioon on ju juba kiiremaks muutunud ja areenil sõites on ka reeglid, omamoodi liikluseeskirjad , nii et juht on teatud nõuete täitmiseks eelnevalt ette valmistatud).
Ratsutamisel on ka terapeutilist sorti – hipoteraapiat, et saada üle psühholoogilistest või füüsilistest vaevustest (täiskasvanutel ja lastel esineb sageli luu- ja lihaskonna haigusi). Selliste tegevuste psühholoogiline ja füsioloogiline mõju on lihtsalt hämmastav. Suhtlemine kasside ja koertega on hoopis teistsugune kui hobusega.

Esiteks ei ole hobune lihtsalt suur (kaaluga umbes 500 kg) ja ohtlik loom, igaühel neist on oma ainulaadne loom ning selleks, et ta sulle kuuleks, tuleb näidata nii oma iseloomu kui ka visadust.
Teiseks õpid hobuse seljas istudes oma keha valitsema, liikudes hobuse liigutustega ajas, mitte segama seda. Võrratu rõõm on nautida koosolemist, justkui loeks hobune su mõtteid ja täidaks käsklusi ilma nähtava pingutuseta. Kuid see nõuab muidugi palju tööd.

Kuidas soov teoks teha

Ratsutamist saab õppida igas vanuses – ratsaklubidesse satuvad ka seitsmekümne aasta künnise ületanud daamid. Peamine on ületada sisemised barjäärid ja hirmud. Ärge kiirustage spetsiaalset varustust ostma, kõigepealt külastage mõnda klubi, et veenduda tundide võimalikkuses. Esimesteks tundideks sobivad mugavad riided, mis ei piira liikumist ilma jämedate õmblusteta. Pea kaitsmiseks on vajalik kiiver.

Praeguseks on spordiklubide ja amatöörtallide valik väga suur. Nende hulgas on head ja erinevat, igale maitsele ja rikkusele. Valiku tegemisel on abiks juba kihlatute arvustused, igaüks leiab midagi oma, olgu selleks siis nädalavahetuse puhkus (võimalus on minna metsa, parki, põllule jalutama - ka neil, kes esimest korda sadulas) või klassidesse, kellel on tõsine kavatsus spordiga edasi minna.

Reeglina hakkavad naised enesekindlalt sadulas istuma pärast kuuekuulist regulaarset treeningut. Tavaliselt jäävad hobusemaailma tulijad sinna igaveseks, küll katkendlikult, aga alati tagasi. Proovige seda ja te ei kahetse kulutatud aega ning saate vastutasuks uusi muljeid ja positiivseid emotsioone, puhkage linnaelu monotoonsusest. Asub ju enamik klubisid linnast väljas, looduses.