Aitab pingutada nahka pärast kaalulangust. Vanusega seotud muutused näonahas. Salongi viisid naha pinguldamiseks

Käte naha lõtvumine tekib kõige sagedamini üle 30-aastastel, kuid see probleem on tuttav ka noortele pärast kehakaalu langetamist. Kui inimene kaotab kiiresti kaalu, võib tema nahk muutuda lõtvunud ja mõnikord isegi lõdvaks ja kortsuliseks.

Kosmeetilised meetodid

Saate sellest lahti saada erinevatel viisidel, kuid need on rangelt individuaalsed. Mõne jaoks on protseduur abiks ja mõne jaoks ei too see õiget kasu. Seetõttu on vajalik konsultatsioon.

Massaaž

Massaaži tüübid:

• kallis,
• tselluliidivastane,
• vaakum,
• tavaline manuaal.

Need aitavad suurendada naha turgorit, vähendada lõtvumist. Kõik need massaažiliigid toovad kaasa vereringe aktiveerimise.

Igal tüübil on oma omadused ja kasutatavad meetodid.

Mähised

Mähise koostised võivad sisaldada:

• savi,
• õli,
• muud komponendid
• saate osta valmissegusid.

Mähised aitavad suurendada kollageeni tootmist, suurendavad elastsust. Mähkimine aitab vabaneda liigsest veest kehas, avades ja puhastades poore.

Veeprotseduurid

Eriti kasulikud on kontrastaine (näiteks kontrastdušš), neid peetakse tõhusaks meetodiks naha lõtvumise ja lõtvumise vastu võitlemisel. Selle toon tõuseb, vereringe suureneb.

Kontrastduši protseduur on banaalne: kõigepealt peate seisma kuuma voolu all, seejärel muutma vesi jääkülmaks ja seista selle all mõnda aega. Seda tehnikat tuleks korrata mitu korda üksteise järel.

Langemise põhjus

Järsu kaalukaotuse korral muutub rasvakiht õhemaks ja keha pindala väheneb.

Naha pindala muutub palju aeglasemalt. Selle tulemusena muutub see vähem venivaks, on kalduvus longu.

Enamasti juhtub see naistel, kes otsustavad kaalu langetamiseks radikaalsete meetodite, näiteks paastumise kasuks.

Sama võib juhtuda sportlaste lihasmassi kiire kaotuse korral, treeningu järsul katkestamisel ja kaalutõusuga (lihas või rasv), vastupidi, nahk on rohkem venitatud.

Kõige vastuvõtlikumad lõtvumisele on käed, reied, tuharad, kõht ja nägu. Et seda ei juhtuks, on soovitatav kaalust alla võtta aeglaselt, suurendades füüsiliste harjutuste hulka.

Kui selline probleem on juba olemas, siis kuidas pärast kaalu langetamist lõtvunud nahka pinguldada?

Appi tuleb meetmete komplekt, mis aitab kaasa naha elastsuse ja toonuse suurenemisele. See hõlmab toitumise muutmist, vedeliku tarbimise suurendamist, liikumist ja iluprotseduure.

Dieet

Toitumine mängib olulist rolli naha heas seisukorras hoidmisel, oluline on järgida mitmeid kehtestatud reegleid.

Valgutoit on naharakkude ehitamiseks ja vormis hoidmiseks hädavajalik. Inimese valgu kogus on suhteliselt väike ja on 1-2 grammi 1 kg kehakaalu kohta.

Näiteks kui kehakaal on 50 kg, peate päevas sööma 50–100 grammi valku. Tavaliselt on toidupakkidel kirjas nii toote kogumass kui ka valgu protsent selles, millest saab arvutada söödud valgu koguse.

Üldlevinud taimsete ja loomsete saaduste valgusisalduse kohta on olemas viiteandmed, mis on Internetist kergesti leitavad.

Täisväärtuslikuks toitumiseks on soovitav tarbida valku nii koos loomsete kui taimsete saadustega. Oluline on ka valkude toiteväärtus, eriti nn asendamatute aminohapete sisaldus.

Palju valke leidub:

• kohupiim,
• juust
• munad,
• liha
• kala,
• karbid.

Taimsetes saadustes on seda mõnevõrra vähem:

• teraviljades, kaunviljades, teatud tüüpi köögiviljades. Tähelepanu võib pöörata seentele, eriti šampinjonidele, mille valk sisaldab olulisel määral asendamatuid aminohappeid.
• taimsetes rasvades on see polüküllastumata hapete allikas. Naine peab sööma vähemalt 30 grammi taimerasva päevas.
• loomsetes rasvades on nende kalorisisaldus liiga kõrge ja see võib põhjustada kaalutõusu, mis loomulikult pinguldab nahka, kuid siis võib kaalulangus ise olla minimaalne.

Et kaalulangetamise tulemusi mitte minimeerida, on soovitatav mitte tarbida kõrge kalorsusega süsivesikuid sisaldavaid toite, eelistades looduslikke, kiudaineid sisaldavaid toite.

Selleks, et nahk oleks vähem venitatud ja elastsem, on vaja suurendada kollageenikiudude sisaldust selles.
Kollageeni rikas:

• kõhre,
• kõõlused,
• kala liha,
• lõhe,
• loomanahk.

Joogirežiim

Selleks, et nahk muutuks elastsemaks ja vähem lõtv, on vaja seda küllastada piisava koguse vedelikuga. Soovitatav on juua umbes 2 liitrit vett päevas (muidugi juhul, kui pole probleeme tursete ja mõne muuga).

Kohvi tarbimine on soovitav välistada, kofeiin aitab kaasa naha kuivamisele. Rasket joomist ei tohiks kombineerida suurenenud soolasisaldusega dieedis.

Sool hoiab vedelikku vales kohas, põhjustades turset ja muid tõsisemaid probleeme.

Arvatakse, et oma keha tõttu on mures ainult ülekaalulised daamid. Tegelikult pole naha lõtvumine reitel ja tuharatel vähem valus kui liigne rasvkude. Miks kaotab nahk oma elastsuse ja kas seda on võimalik kodus ise taastada?

Naha lõtvumise põhjused

Enamikul juhtudel kaotab nahk pärast järsku kaalukaotust elastsust. Pidage seda meeles, enne kui hakkate oma kehakaalu kohandama. Igasugune või toitumissüsteem, mis tagab väga kiire tulemuse, ei päästa teid mitte ainult lisakilodest, vaid annab teile ka venitusarme ja lõtvunud naha. Halvad harjumused, ebatervislik toitumine, vähene kehaline aktiivsus mõjutavad negatiivselt keha üldist toonust ja inimese heaolu. Nahk reitel ja tuharatel võib olla tingitud ainevahetushäiretest, hormonaalsest tasemest või endokriinsüsteemi talitlushäiretest. Elastsuse kaotus on epidermise rakkude vananemise loomulik ilming. Harvadel juhtudel vajub nahk ilma nähtava põhjuseta alla noores eas. Sellises olukorras võib süüdi olla pärilik tegur. Mida teha, kui nahk on kaotanud elastsuse ja tundub ebaatraktiivne?

Edu saladus on integreeritud lähenemine

Probleemi teadvustamine on esimene samm selle lahendamise suunas, aga ka suurepärane põhjus endale eesmärgi seadmiseks ja selle saavutamiseks. Pidage meeles, et igas vanuses pole veel hilja alustada tervislikku eluviisi. Soovitav on oma harjumusi väiksemate uuendustega kohandada. Kui hakkate kohe õigesti sööma, minge jooksma ja unustate kõik oma halvad harjumused, tõenäoliselt soovite paari päeva pärast kõigest loobuda. Alusta väikselt – proovi rohkem liikuda, mõtle söödava toidu kvaliteedile. Integreeritud lähenemine oma tervisele ja elustiilile aitab teil kiiresti taastada keha elastsuse. Kui nahk on juba lõtv ja seal on venitusarmid, tselluliit, ei saa ilma sihipärase ravita hakkama. Pidage meeles, et kõik protseduurid ja füüsilised harjutused on tõhusad ainult kursuse rakendamisel.

Mähised elastsuse tagamiseks

Üks tõhusamaid protseduure lõtvunud naha vastu on kosmeetilised mähised. Mis on eriti tore, saate neid kodus minimaalsete kuludega teha. Võtke dušš, veeprotseduuri ajal on soovitav kasutada kõva pesulappi või nühkimist. Pühkige end rätikuga ja võite hakata aktiivset koostist nahale kandma. Kui teil on reitel ja tuharatel nahk lahti, sobib igasugune mähis, mis nahka niisutab ja toidab. Võite kasutada kosmeetilist savi (pulber lahjendatakse pudruks) või mett, mõlemad tooted kantakse nahale puhtal kujul. Täna müügil pole raske leida pakkimiseks valmiskompositsioone. Kodus saate valmistada kompleksseid maske, mis koosnevad mitmest komponendist. Pärast aktiivse koostise nahale kandmist mähkige töödeldud ala toidukilega ja mähkige see pealt sooja rätikuga. Mähisega peate lamama vähemalt 40 minutit, võimalusel suurendage seda aega. Protseduuri lõpus peate maski ainult sooja veega maha pesema. Vahetult pärast mähkimist on kasulik peale kanda tavalist niisutuskreemi.

Massaaž lõtvunud naha vastu

Massaaž aitab taastada naha elastsust. Õigesti teostades stimuleerib see protseduur mis tahes tehnikas vereringet ja ainevahetusprotsesse kõigis epidermise kihtides. Pärast iga dušši hõõruge kindlasti aktiivselt froteerätikuga. See lihtne harjumus on tõeline imerohi neile, kellel on reitel ja tuharatel nahk lahti. Mida teha elastsuse kiiremaks tagastamiseks? Püüdke kombineerida erinevaid massaažitehnikaid. Saate osta spetsiaalseid seadmeid - masseerijaid. Mitte vähem tõhus ja manuaalne isemassaaž. Liikuge alt üles, põlvedest rinnale. Kandke nahale väike kogus niisutavat kreemi, alustage regulaarsete tõmmetega, liikudes järk-järgult pigistamise ja patsutamise juurde. Lõpetage massaaži seanss sujuvate ja õrnade liigutustega.

Iluhooldused, mida saate teha kodus

Kui teil on reitel ja tuharatel nahk lahti, aitab tavaline jää probleem lahendada. Protseduur on väga lihtne: masseerige nahka ringjate liigutustega jääkuubikuga. Jäämassaaži saab veelgi tõhusamaks muuta, kui külmutada puhta vee asemel ürtide keetmist või aaloemahla. Kontrastdušš on naha elastsuse jaoks uskumatult kasulik. Soovitatav on seda võtta hommikul, sest lisaks kosmeetilisele efektile annab see protseduur energialaengu terveks päevaks. Vahetage kuuma ja külma vett, suunates joad probleemsetele kohtadele. Kui reitel ja tuharatel on lahtine nahk, on igapäevane kosmeetiline põhihooldus eriti oluline. Ärge olge laisk pärast iga dušši või vanni, kandke kreemi või losjooni kogu kehale. Parim on valida spetsiaalne tõsteefektiga tööriist. Kui tunnete päeva jooksul kuivust, ärge olge laisk, et kreemi uuesti peale kanda.

Keha pinguldavad treeningud

Füüsilise tegevuse kasulikkusest räägitakse meile juba varases lapsepõlves. Tõepoolest, regulaarne sporditreening, aktiivne elustiil on tervise ja inimkeha harmoonilise arengu võti. Mis siis, kui lõtv nahk reitel ja tuharatel, harjutused aitavad seda probleemi lahendada? Proovige regulaarselt kükke teha. See lihtne harjutus on uskumatult tõhus kauni silueti loomiseks ja naha pinguldamiseks. Kui ajad seda tehes jalad piisavalt laiali, saad suurendada puusade koormust. Täiendage oma treeninguid Mugavam on neid sooritada võimlemiskepile või tooli seljatoele toetudes. Tunde on soovitatav alustada 30 kiigega iga jalaga, suurendades järk-järgult nende arvu. Proovige juhtida liikuvat elustiili: või sörkige, keelduge lifti kasutamisest trepi kasuks.

Lahtine nahk reitel ja tuharatel: kuidas seda õige toitumisega eemaldada?

Tselluliiti ja naha lõtvumist võib täheldada saledatel naistel. Sageli on selle ebatäiuslikkuse üheks peamiseks põhjuseks valesti organiseeritud toitumine. Peate iga päev tarbima piisavalt valku. Toitumisspetsialistid usuvad, et iga kehakaalu kilogrammi kohta peaks igapäevases toidus olema umbes 1-2 grammi seda ainet. Valgurikkaim: liha, mereannid, kala, kodujuust, kaunviljad, baklažaan ja mõned muud köögiviljad. Süsivesikud on energiaallikas, ilma milleta ei saa hakkama. Kui soovite oma tervisele ja figuurile maksimaalset kasu saada, valige järgmised tooted: köögiviljad, teraviljad, kõva nisu pasta, kuivatatud puuviljad ja looduslik mesi. Teie toit peaks olema rikas vitamiinide ja mineraalidega. Kollageen on vajalik naha elastsuse tagamiseks, selle parimad allikad on kala, merevetikad, kalkun, puuviljad, köögiviljad ja rohelised. Järgige kindlasti joomise režiimi, peate tarbima vähemalt 2 liitrit puhast vett päevas.

Pole saladus, et vanusega toimub naise kehas tõsine ümberstruktureerimine, mis mõjutab figuuri negatiivselt. Isegi pärast sünnitust nooruses pingutatud kõht taastub taas oma kuju ja selle põhja kaunistab nahavolt. Kas figuuri on võimalik säilitada ja kuidas pingutada kõhunahka 40 aasta pärast? Küsimused, mis puudutavad kõiki küpseid naisi.

Naha lõtvumise põhjused

Pärast 40. eluaastat aeglustuvad keha funktsioonid järk-järgult. Ainevahetus väheneb, kollageeni tootmine, mis vastutab naha tugevuse ja elastsuse eest, väheneb. Lähemal 50. eluaastale kaob reproduktiivfunktsioon. Menopausiga kaasnevad sageli hormonaalsed häired. Mõned suurendavad kehakaalu, teised hakkavad kaalust alla võtma, kurtes naha lõtvumise üle. Vitamiine ja mineraalaineid on raskem seedida.
Seetõttu tuleb 40 ja 50 aasta pärast ilusana püsimiseks palju pingutada. Isegi kõige kallimad korrigeerivad kreemid ei aita. Vaja on integreeritud lähenemisviisi.

Soovi ja sihikindlusega võite jääda suurejooneliseks ja saledaks daamiks paljudeks aastateks. Püüdes võita lõtvunud nahka ja pingutada kõhtu, on vaja järgida tervet metoodikat, sealhulgas treeningut, kosmeetilisi protseduure ja õiget toitumist.

Füüsiline treening

Tõhus vahend ülekaalu vastu võitlemiseks on jooksmine. See võimaldab hoida lihaseid heas vormis, põletada rasva ja eemaldada ülekaalust. Kuid sageli on üle 40–50-aastastel naistel raske selliseid koormusi kanda. Sel juhul soovitame järgmisi harjutusi.

• • Me tõmbame kõhtu. Seisa sirgelt, langeta käed mööda keha. Ühe peopesa võib asetada kõhule. Tõmmake kõht sisse, justkui "liimides" selle selgroo külge. See lihtne harjutus võimaldab eemaldada rasva kõhult ja külgedelt ning treenida ka põikilihaseid.
  • Pendel. Teostage toe lähedal. Pingutage oma pressi. Üks käsi lamab vööl, teine ​​hoiab toest kinni. Me nõjatume tahapoole, tundes kaldus lihaste pinget. Me pöördume tagasi algasendisse. Korda 5 korda. Siis vaheta kätt.
  • Me treenime pressi põhja. Alaselja koormuse leevendamiseks on vaja lamada selili, asetades käed koksiluuni alla. Mõlemad jalad tuleb tõsta põrandast umbes 15-20 cm kõrgusele. Sellest hetkest alates tõstke jalad üles, kuni jalad on laega paralleelsed. Kordame 10 korda. See harjutus pingutab tõhusalt alakõhtu.
  • Plank. Staatiline ja tõhus treening. Aktsepteerime asendit, nagu surudes, kuid käed toetuvad küünarnukkidega põrandale. Jalad on veidi eemal. Torso näeb välja nagu sirgjoon pealaest jalatallani. Seetõttu peate võimalikult kaua vastu pidama. Tugevdatakse külgmisi lihaseid, üla- ja alakõhu, rindkere, jalgu.

• Hantlid. Harjutus kõhule ja rinnale. Lamage selili ja sirutage oma käed hantlitega pea taha. Väljahingamisel pingutage kõhulihaseid ja tõmmake käed pea tagant, kuni need on põrandaga paralleelsed. Tõstke vaheldumisi õlad ja rindkere käte taha. Jookse 20 korda 2 seerias.
• Jalgade hoidmine. Lamage selili, tõstke jalad põrandast umbes 30 ° nurga all. Hoidke neid selles asendis vähemalt 30 sekundit. Madalam. Korda vähemalt 10 korda. Tugevdab alakõhtu.
• Lamavast asendist tõsta põlvedest kõverdatud jalad üles, hoides veepudelit või palli jalge vahel. Seejärel painutage ja sirutage jalad.

Tuleb meeles pidada, et mitte kõik ei võimalda pärast 50-aastast tervislikku seisundit kohe keerukate harjutuste sooritamist alustada. Hommikune treenimine eemaldab lihaste lõtvumise ja valmistab keha ette tõsisemaks stressiks.

Hommikune treening

• Lamades selili, tõstke ja langetage sirged jalad. Seejärel tehke kääride harjutust.
• Painutage põlvi, toetades jalad põrandale. Asetage käed pea taha. Tõstke järk-järgult oma pea ja õlad. See võimaldab pressi pumbata.
• Tõuse neljakäpukil, hinga sügavalt sisse, lõdvestades kõhulihaseid. Sissehingamisel tõmmake kõht sisse nii palju kui võimalik. Hoidke iga kord 20 sekundit.
• Lamades selili, jalad põlvest kõverdatud, asetage kõigepealt ühes suunas, seejärel teises suunas. See staatiline harjutus tugevdab kaldus lihaseid.

Regulaarselt treenides võite märgata, et kaal veidi kasvab, kuigi küljed ja kõht on pingutatud. Miks see juhtub, on lihtne arvata. Pumbatud lihased on raskemad kui rasv, mis on pärast füüsilist pingutust ohutult sulanud.

Kõhurätik

Rätiku meetod on veel üks originaalne ja tõhus meetod mao eemaldamiseks. See ei nõua pingutust ja sobib suurepäraselt üle 50-aastastele naistele. Vaja läheb vahvli- või froteerätikut, mitte lühemat kui 40 cm Rulli tihedaks rulliks, paksusega 7-10 cm. Seo mitmest kohast niidiga kinni, et laiali ei läheks.

Istume tasasel pinnal, paneme rulli taha ja laskume sellele aeglaselt, nii et see oleks naba tasemel alaselja all. Jalad on õlgade laiuselt. Me ühendame jalgade suured varbad. Kontsade vahe on umbes 20 cm.Lama niimoodi umbes 10 minutit. Alguses võib see veidi valus olla, aga tasapisi läheb üle. Pärast harjutuse lõpetamist peate aeglaselt tõusma.

Paljud, kes praktiseerivad rätikuharjutust, väidavad, et alakõht tõmmatakse järk-järgult sisse. Liigesed ja luud nihkuvad treeningu ajal oma tavalistest kohtadest, andes lihastele tööd.
Lamades rätikuga alaselja all, on jalgade koormus välistatud. Treeninguga võivad tegeleda üle 50-aastased naised, kes põevad veenilaiendeid ja liigesehaigusi.

Naha pingutamise viisid

Üle 40-aastase naise nahk hakkab kaotama oma elastsust ja turgorit. Kaotatud rasv jätab sageli maha lõtvunud naha. Tema nutikust on raske tagasi tuua, kuid see on võimalik. See aitab:

• külm ja kuum dušš;
• kõva pesulapp;
• massaaž;
• mähised;
• koorijad;
• kreem.

Nüüd toodavad kosmeetikatoodete tootjad noorusliku naha jaoks kreeme, palsameid, õlisid. Nad on jagatud vanusekategooriatesse 40+ ja 50+. Kuid tavaliselt on see lihtsalt turundustrikk. On ajaproovitud ja naistele mõeldud vahendeid, millega saab eemaldada inetu nahavoldi ja lõtvumise.

Õige toitumine

Ärge imestage, miks hoolimata füüsilisest tegevusest kõht kasvab, kui sööte jätkuvalt kõike järjest ja täitke end öösel aktiivselt.

Naha elastsemaks muutmiseks tuleks dieeti rikastada vitamiinide ja mineraalidega. Lisa puuvilju, köögivilju. Aurutage sagedamini. A-, E-, C-vitamiini, magneesiumi ja seleeni saamisel hakkab nahk aktiivselt kollageeni tootma, muutudes elastsemaks.

Korraldage perioodiliselt paastupäevi. Miks mitte veeta päev keefiril koos tatraga ja puhastada soolestikku.

Dieetidega pole vaja end kurnata. See pole vajalik, kui tegelete spordiga. Kuid tuleb järgida õige toitumise põhialuseid:

• süüa sageli ja väikeste portsjonitena;
• juua vähemalt 1,5-2 liitrit. vesi;
• viimane söögikord hiljemalt 3 tundi enne magamaminekut;
• õhtusöök peaks olema kerge.

40-aastaselt ja veelgi enam 50-aastaselt on oluline, et naine hoolitseks enda eest mitte ainult ilu, vaid ka tervise pärast. Olles ise turule toonud, saate peagi haavandeid “omandada”. Kui raske treeningu ja õige toitumisega kõht ikka kasvab ja teie tervis halveneb, peate mõtlema, miks see nii juhtub. Võimalik, et peate konsulteerima endokrinoloogiga. Olge terve ja ilus igas vanuses!

4 vastust teemale "Kuidas pingutada lahtist kõhunahka?"

Aastad ei värvi inimest. Kõik saavad sellest aru. Kuid mitte kõik ei mõista, et mitte ainult vanusega seotud füsioloogilised muutused kehas põhjustavad muutusi inimese välimuses, mis on seotud naha elastsuse (turgor) vähenemisega. On ka teisi põhjuseid, miks ilus ja sile nahk asendub lõtvunud, lõtvumisele ja kortsudele kalduva nahaga. Sellised muutused pole mitte ainult esteetiliselt ebaatraktiivsed, vaid ka kahjulikud selle probleemiga silmitsi seisva inimese psühho-emotsionaalsele seisundile, kuna need võivad põhjustada depressiooni, liigset häbelikkust, eraldatust.

Tekkinud probleemiga aktiivselt tegelemiseks on vaja välja selgitada, mis selle esile kutsus, mis põhjustas neile muutustele eelnenud ebaatraktiivsete välimuse muutuste ilmnemise.

Naha elastsuse vähenemise põhjused ja tegurid

Meditsiinis on naha lõtvumise defineerimiseks spetsiaalne termin "atooniline" nahk, s.t. kadunud toon. Naha vajaliku toonuse (pinge) kaotuse peamiseks põhjuseks on selle ebapiisav niisutus ja elastsuse vähenemine, mis on tingitud hüaluroonhappe, kollageeni ja elastiini tootmise vähenemisest keha sidekoe spetsiaalsetes rakkudes - fibroblastides. .

Nahale vajalike ainete sünteesi aeglustumist võib seostada nii loomulike füsioloogiliste (hormonaalsete) muutustega kui ka negatiivsete välismõjudega (näiteks klimaatiline tegur või vajadus teha teatud töid ebapiisava õhuniisutusega ruumides).

Kõige sagedamini muutuvad vanusega seotud muutused nahas inimestel märgatavaks 40 aasta pärast. Nooremas eas lõtv nahk pole aga haruldane. Keha loomulik vananemisprotsess algab kummalisel kombel 25-aastaselt. See, kuidas see väliselt avaldub, sõltub toitumisest (olulised vitamiinid ja mineraalid pluss vesi) ja pärilikust eelsoodumusest.

Vedeliku kehasse sisenemise kiirus on olenevalt vanusest ja tegevuse liigist vahemikus 1,5–2,5 liitrit päevas. Kui tarbitud vedeliku kogus on väiksem, mõjutab see koheselt paljude siseorganite tööd ja inimese naha seisundit.

Õhuke, lõtv nahk üsna varases eas võib olla märk geneetilisest eelsoodumusest. Mõnikord piisab vanemate näo ja käte vaatamisest, et hinnata sellise naha patoloogilise seisundi tõenäosust lastel noores eas. Samal ajal ei saa keegi ilma põhjaliku uurimiseta anda 100% garantiid, et see on päriliku teguri ilming. Tõepoolest, naha seisundit võivad suuresti mõjutada mitmed ainevahetushäiretega kaasnevad haigused, mille olemasolust inimene ei pruugi isegi teadlik olla. Nagu ka ebasoodsad elutingimused.

Mõnikord võivad naha struktuuris oluliste elementide puuduse põhjuseks olla hormonaalsed muutused. Sel põhjusel muutub lõtv nahk paljude menopausijärgsete naiste tunnuseks. Sarnased hormonaalsed muutused tekivad ka raseduse ajal. Seetõttu on noored emad nii mures lõtvunud kõhu tõstmise ning üksikute kehaosade lihaste ja naha endise elastsuse taastamise pärast. Sünnitusjärgne lõtv nahk nõuab erilist lähenemist oma omaduste taastamisele, kuna sünnitusele järgneb enamasti rinnaga toitmise periood, mil ravimite kasutamine muutub ebasoovitavaks, kuna see võib koos emapiimaga organismi sattuda lapsele.

Lõtv nahk võib olla tingitud rangete dieetide kasutamisest kehakaalu korrigeerimiseks ja ilmneda pärast järsku kaalukaotust "ekstra" naha ilmumisega, millel puudub rasv. Stress, pidev ületöötamine, ebapiisav veetarbimine, hea öörahu puudumine, dekoratiivkosmeetika (eriti odava, kahtlase kvaliteediga või aegunud) kuritarvitamine on kõik põhjused, mis põhjustavad naha turgori nõrgenemist.

Ja siiski, enamikul juhtudel ei ole lahtine nahk eluaegne häbimärgistamine. Olgu naha elastsuse kaotuse põhjused millised tahes, alati on võimalus kui mitte juurtes olukorda parandada, siis vähemalt vähem märgatavaks muuta, lahendades probleemi nii väliselt kui ka sisemiselt.

Lahtise naha märgid

Lahtine nahk ei ole mingi kauge mõiste. Sellel on väga tõelised silmaga nähtavad välised ilmingud:

• Naha pinge vähenemine. Näol väljendub see näoovaali muutumises ja põsesarnade kontuuride hägustumises. Samuti muutuvad näojooned (silma- ja huulenurgad vajuvad alla ning näole tekib väsinud ilme). Rinnale ja kõhule võivad tekkida venitusarmid ja märgatav lõtvumine. Teistes kehaosades kaotab nahk oma sileduse ja sära, muutub kuivaks ja konarlikuks.
• Nahavärv muutub kahvatumaks, kohati kollakaks, ilma terve "põsepuna".
• Naha poorid süvenevad nähtavalt ja muutuvad nähtavamaks.
• Kui torso on kallutatud, vajub elastsuse kaotanud nahk alla, moodustades ebaesteetilised voldid.
• Kortsude arv suureneb järk-järgult. Kortsude jäljendamiseks, mis on iseloomulikud kõigile inimestele, olenemata vanusest, lisatakse staatilised (vanuselised) kortsud. Miimilised kortsud ise muutuvad sügavamaks ega kao naha pingevabas asendis.

Kuiv, lõtv nahk vanemas eas meenutab kortsuskudet, mida ei saa põhjalikult siluda, mistõttu nõuavad kosmetoloogid, et küpse naha hooldamisega tuleks alustada juba enne esimeste vananemismärkide ilmnemist.

Lahtine nahahooldus

Igas elusituatsioonis, kui probleemi tekkimist ei olnud võimalik ära hoida, tuleb see lahendada. Nii on ka probleemiga, mida nimetatakse lahtiseks nahaks. Lases kõigel kulgeda omasoodu, võib 45-50. eluaastaks saada eaka inimese väsinud näo ja raske, väheatraktiivse figuuri. Vastupidi, elastsust kaotava naha õige ja õigeaegne hooldus aitab taastada selle nooruse ja tervise.

Vananeva naha eest hoolitsemine on nagu lillede eest hoolitsemine, mida tuleb kasta, toita, lehtede pinda puhastada, pritsida jne jne, muidu kuivavad need lihtsalt ära. Inimese naha puhul on hooldusprotseduurid järgmised:

• vähemalt 1,5-2 liitri vedeliku tarbimine päevas,
• süüa toitu, mis aitab nahka niisutada ja regenereerida,
• kosmeetilised protseduurid, mis aitavad puhastada poore ja küllastada nahka toitainete ja vitamiinidega,
• veepuhastus,
• keha massaaž,
• piisav kokkupuude värske õhuga,
• aktiivne elustiil ja halbade harjumuste tagasilükkamine: suitsetamine, alkoholi joomine.

Lisaks ennetavatele protseduuridele peate mõnikord kasutama alternatiivset ravi või naha elastsuse korrigeerimist meditsiiniliste ja kosmeetiliste preparaatide abil: kreemid, õlid, maskid ja kaugelearenenud juhtudel kirurgiline sekkumine.

Toitumine lõdva naha jaoks

Ei tea, kuidas lahtise naha kurvast ilmest lahti saada? Anna talle, mida ta vajab! Kuna naha turgori nõrgenemise peamiseks põhjuseks on kehakudede dehüdratsioon, on vaja jälgida piisava koguse vedeliku organismi sattumist.

Kuid mitte ainult vesi ei aita kaasa piisava niiskuse säilitamisele nahas. Lõtvunud naha toitumine peaks olema ratsionaalne, rikas küllastumata rasvhapete ja vitamiinide poolest, mis on nii vajalikud naha tervisele ja ilule. Polüküllastumata happed hoiavad ära naha niiskuskadu ja kuivuse. Nad sisenevad kehasse koos taimeõlidega. Paljud tooted sisaldavad aineid, millel on lõtvunud nahka tervendav toime. Näiteks banaanid, kaunviljad, rohelised köögiviljad ja täisteraleib eemaldavad kuivuse ja ketenduse ning merevetikad, nagu hüaluroonhape, suudavad säilitada niiskust mitte ainult naha pindmistes kihtides, vaid ka sügaval naha sees, osaledes samal ajal kollageeni ja elastiini moodustumine.

Valku sisaldavaid toite ei ole vaja oma dieedist välja jätta. Dieetliha (kana, kalkun, vasikaliha), madala rasvasisaldusega kala ja munad, keedetud või aurutatud või grillitud, ei kahjusta naha ilu, kuid praetud ja loomse rasvaga küpsetatud toidud (või, seapekk) on parem. mitte kasutada või vähendada nende tarbimist miinimumini.

Nagu juba mainitud, võib lõtv nahk olla kiire kaalukaotuse tagajärg. Selle vältimiseks võta kaalust alla targalt. Asenda suhkur fruktoosiga, vähenda toidus soola kogust, asenda loomsed rasvad taimsete rasvadega, ära söö üle, liigu rohkem – ja kaalulangetamise protsess toimub loomulikus tempos, nahka kahjustamata.

Kortsude teket vananevale nahale saab ennetada mikroelementide ja vitamiinide rikka toidu söömisega. Eriti kasulikud nahale on vitamiinid C ​​(osaleb kollageeni sünteesis) ja E (soodustab naharakkude uuenemist). Nende vitamiinide poolest rikaste toiduainete hulka kuuluvad: kibuvitsamarjad, erinevat tüüpi kapsas, paprika, rohelised lehtköögiviljad, sõstra viljad ja lehed, mitut tüüpi tsitrusvilju. Nagu ka pähklid, munakollane, nisu terad, piimatooted, taimeõlid, maks, päevalilleseemned ja kõrvitsad. A- ja B1-vitamiinid jäävad samuti asendamatuteks abimeesteks võitluses naha vananemise vastu.

Vananeva naha ravi

Toitumine on loomulikult väga oluline punkt, mis mõjutab naha seisundit, kuid naha lõtvumise probleemi täielikuks võiduks ei saa piirata ainult sisemist kokkupuudet. Praeguseks on müügil mitmesuguseid vahendeid lõtvunud naha vastu, aidates seda küllastada vajalike "ehituselementidega", toitainete ja niiskusega väljastpoolt. Nende toodete hulka kuuluvad spetsiaalsed toitvad, niisutavad ja pinguldavad kreemid, maskid, õlid, vananemisvastase toimega emulsioonid.

Kuid enne naha niisutamise ja toitmise protseduuri jätkamist tuleb see põhjalikult puhastada rasvast ja tolmust, samuti naha pindmised kihid koos koorimisjälgedega. Selleks on soovitav kasutada lõtvunud naha koorijat, mis juba surnud rakud eemaldades aitab kaasa nahale vajalike ainete takistamatule tungimisele sügavamatesse kihtidesse ning kaitseb nahka selle sisse sattumise eest. koos erinevate patogeensete bakterite kreemidega.

Sellist koorijat saab osta spetsialiseeritud kosmeetikapoodidest, kuid kõige parem on seda ise teha, kasutades meile tuttavaid looduslikke koostisosi, millest on nahale ainult kasu. Sel juhul võid kasutada nii niisutavat koorijat kui ka spetsiaalset vananevale nahale mõeldud koorijat.

Niisutava koorija jaoks vajate 1 spl. l. mandlid ja kaerahelbed, purustatud väikseima puru olekusse, värske valk 1 muna ja umbes 2 spl. l. rasvane omatehtud hapukoor või koor.

Spetsiaalselt lõdva naha silumiseks loodud koorija koosneb ½ spl. mett, teelusikatäis kurkumit ja kolm supilusikatäit soola (kui sool on jäme, tuleb see purustada).

Vananemisvastaste koorijate jaoks on ka teisi retsepte, kuid need 2 retsepti on tähelepanuväärsed oma mitmekülgsuse poolest, kuna sobivad nii näole kui kogu kehale. Selliseid koorijaid on otstarbekam kanda peale duši all või vannis käimist, masseerivate liigutustega aurutatud nahale, jättes mõjuma 2-5 minutiks ning seejärel loputades maha puhta jaheda veega ilma pesuaineteta.

Pärast naha puhastamist tuleb seda toonida spetsiaalsete toonikutega või isegi tavalise standardse soolalahusega (tl soola klaasi vees). Ja alles pärast seda kandke peale toitvaid tooteid, näiteks lahtisele nahale mõeldud kreemi, mida saab osta igast kosmeetikapoest. Kreemid naha elastsuse suurendamiseks, näo kortsud, venitusarmid kõhul ja reitel jne jne. Sellised erinevate tootjate ja erineva hinnapoliitikaga tooted ei ole defitsiit ja on kõigile kättesaadavad.

Kuid kui olete endiselt kõige loomuliku järgija, saate oma kätega valmistada imelise kreemi lõtvunud naha toitmiseks ja niisutamiseks. Selleks on vaja järgmisi koostisosi: pool värsket omatehtud kanarebu, paar teelusikatäit oliiviõli ja kummelipuljongit, üks teelusikatäis soola (parem on võtta looduslik meresool), pool teelusikatäit lillemett. Nendele komponentidele lisades umbes 2 tl. vaseliini, mida saab osta apteegist või kosmeetikapoest, saame imelise loodusliku öökreemi lõtvunud nahale.

Maskid ja õlid lõtvunud nahale

Kõik kreemide ja koorijate kohta öeldu kehtib ka lõtvunud naha maskide kohta, mida on väga palju. Märkimisväärset mõju naha elastsuse kadumise probleemi lahendamisel näitavad toonilised maskid. Kõige populaarsemad neist, mis aitavad soovitud efekti saavutada igal aastaajal, on kurgi (suveks) ja sidruni (aastaringne) mask.

Nende valmistamiseks tuleb lihtsalt kurgi või sidruni viljaliha jahvatada ja kanda näole, kaelale, dekolteepiirkonnale, vältides silmaümbrust (sidrunimaski eelduseks). Pärast 15-minutilist maski hoidmist eemaldatakse see kuiva puhta vatitikuga, seejärel niisutatakse nahka ülejäänud mahlaga. Pärast kuivamist kantakse peale rikkalik toitev kreem.

Eriti populaarsed on kuivale lõtvunud nahale mõeldud maskid, mis põhinevad sidrunil, kapsas või kaerahelbepudrul.

• Mask 1. Ühe teelusikatäie koguses võetud sidrunimahlale, taimeõlile ja meele lisage värske munakollane ja segage hoolikalt. Hoidke maski näol mitte rohkem kui 20 minutit ja loputage jaheda veega.
• Mask 2. Võtke 1 tl. sidrunimahl ja rasvakoor ning segage need poole teelusikatäie hapukoorega (võib asendada majoneesiga). Jätame maski 20 minutiks, eemaldame selle kuiva tampooni või spetsiaalse spaatliga ja värskendame nahka kreemiga.
• Mask 3. 2 spl. l. taimeõli (oliivi-, mandli-) segatud võrdse koguse kaerahelbepudruga. Lisa värske munakollane ja supilusikatäis värskelt pressitud sidrunimahla. Me kanname maski näole ja rinnale pooleks tunniks, seejärel eemaldame selle vatitikuga ja töötleme nahka toonikuga.
• Mask 4. Peeneks riivitud õun segada 1 tl. õiemesi ja 1 spl. l. kohviveskis jahvatatud kaerahelbed. Selline mask peaks olema näol umbes 15-20 minutit. See eemaldatakse tampooni ja sooja veega.
• Mask 5. Blenderis purustatud mahlased kapsalehed kantakse üsna paksu kihina näole ja hoitakse 15–20 minutit, seejärel pestakse sooja veega maha. Protseduur lõpetatakse näo pesemisega jaheda veega.

Aromaatsed õlid mängivad vananeva naha eest hoolitsemisel olulist rolli. Sellist lõtvunud näonaha õli on kõige parem kasutada kombineeritult õlimaskide või nendel põhinevate vannide osana.

Igasugune aromaatsete õlidega õline mask-kreem koosneb baasõli baasist ja roosi-, sandlipuu-, mürri-, mürdi-, lavendli-, sidruni-, melissi jne õlide aromaatsetest koostistest. Lõtvunud naha baasõli valitakse tavaliselt järgmiste hulgast: avokaadoõli, jojoba või mandlid. Raviõlisid kantakse peale kergete masseerivate liigutustega, püüdes nahka mitte venitada, võib õli sõrmeotstega kergelt nahka ajada.

• Õli 1. Poole supilusikatäie baasõli kohta võta 1 tilk sidruni- ja melissi eeterlikke õlisid ning 3 tilka lavendliõli.
• Õli 2. 1 spl. l. baasõlid võta 1 tilk roosi ja piparmündi eeterlikke õlisid ning 3 tilka sandlipuuõli.
• Õli 3. 1 spl. l. baasõli, võtame 1 tilga muskaatpähkli- ja cajuputiõli ning 2 tilka mürdiõli.
• Õli 4. 1 spl. l. baasõlid, võta 2 tilka cajuputi ja laimiõli ning 1 tilk viirukiõli.
• Õli mask. 1 spl baasõli kohta võtke 2 tilka cajuputi eeterlikku õli ja 5 tilka roosiõli. Kandke maski 20-30 minutiks, seejärel eemaldage ülejäänud õli vatitupsuga või kuivatage salvrätikuga.
• Õli mask sidruniga. Segage oliivi- (mandli)õli sidrunimahlaga vahekorras 1:1, soojendage segu veidi veevannis ja kandke 15-25 minutiks näo- ja kaelanahale, seejärel kuivatage salvrätikuga.

Auru-näovannid aroomiõlide baasil.

Lisa klaasile puhtale veele:

1. 2 tilka sandlipuuõli ja 1 tilk piparmündiõli
2. 2 tilka mõlemat mürdi ja männi eeterlikku õli
3. 2 tilka laimi ja cajuputi eeterlikke õlisid pluss 1 tilk viirukiõli aroomi.

Traditsiooniline meditsiin võitluses noorusliku naha eest

Traditsiooniline meditsiin ei jää naha lõtvumise probleemi lahendamisel kõrvale, samas kui alternatiivne ravi osutub mõnel juhul tõhusamaks kui erinevate sünteetiliste maskide ja kreemide kasutamine, kuna see stimuleerib keha vajalikku "ehitust" tootma. komponendid ja ei tee kogu tööd tema eest ära.

Lisaks lõtvunud nahale mõeldud “omatehtud” kreemidele ja maskidele, mida võib liigitada ka traditsioonilise meditsiini alla, on ka teisi retsepte, mis kõrvaldavad naha vananemise sümptomid ja pinguldavad seda märgatavalt.

Näiteks õrnale ja õrnale silmaümbruse nahale ei sobi tavalised kreemid ja maskid, kuid toores kartul ja petersell teevad selles piirkonnas suurepäraselt nahka niisutava ja toitva töö.

• Retsept 1. Määri marli salvrätikutele toores, purustatud kartul ja kanna 10-15 minutiks silmade alla. Seejärel tehke silmaümbrus märjaks ja kandke kerge toitev kreem.
• Retsept 2. Jahvata blenderis värsked petersellilehed ja määri silmade alla puder, kattes pealt märgade vatipatjadega. 15 minuti pärast pesta maha jaheda veega. Sellele retseptile võite lisada veidi värsket rasvast hapukoort, seejärel võib maski kokkupuuteaega pikendada poole tunnini.

Järgmised retseptid sobivad silmaümbruse piirkonnale ning kogu näole, kaelale, dekolteele.

• Retsept 3. Pühkige oma nägu sooja kummeli või tavalise musta tee keetmisega. Pärast kuivamist on kasulik peale kanda toitev kreem.
• Retsept 4. Valmistage jääkuubikud erinevate ravimtaimede keetmisest. Silmade alla võib selliseid kuubikuid kanda 5 minutiks või lihtsalt kergete liigutustega masseerida näo- ja kaelanahka.
• Retsept 5. Ohakavann. Valage kuiv ohakas 2 liitri kuuma veega ja keetke madalal kuumusel 20 minutit. Keetmine lisatakse vannivette. Protseduuri kestus on umbes 20 minutit kaks korda nädalas. Nähtava tulemuse saavutamiseks on vaja vähemalt 10 sellist protseduuri.

Mähkimine ja massaaž kui vahend lõtvunud naha vastu võitlemiseks

Kõik ülaltoodud vahendid naha vananemise vastu võitlemiseks on enamasti seotud näo, kaela, dekoltee ja kätega. Kuidas on aga lood lõtvunud, lõtvunud kõhu, elujõu kaotanud tuhara ja puusadega? Kuidas pingutada lahtist nahka erinevatel kehaosadel?

Lihtsaim viis kodus on massaaž. Loomulikult võite otsida professionaalset abi ilusalongidest või omandada isemassaaži põhimõtted ja rakendada neid kodust lahkumata.

On vaja eristada näo- ja kehamassaaži. Lõtva nahaga näo ja kaela massaaž toimub sõrmede ja käeselja abil. Isemassaaži tehnikad hõlmavad survet, sõrmeotstega koputamist ja patsutamist.

Näo masseerimisel võid kasutada küpse küdoonia tükke, hõõrudes neid kergete ringjate liigutustega üle naha. See massaaž muudab naha elastseks ja värskendab seda.

Massaaži eelduseks on puhas nahk. Protseduuride arv varieerub vahemikus 10 kuni 15 seanssi. Alguses tuleks neid läbi viia üks kord iga kolme päeva tagant ja seejärel vähendada intervalli kord kahe päeva jooksul. Sellised protseduurid on kasulikud mitte ainult nahale, vaid ka keha üldisele seisundile, samuti hea tuju loomisele.

Liigume siiski keha juurde. Lahtine nahk erinevates kehaosades ei tundu nii esteetiliselt meeldiv kui näol. See on eriti märgatav suvel - randade ja bikiinide hooajal. Kuna näol on palju rohkem vahendeid naha vananemise vastu võitlemiseks kui keha jaoks, on lõtvunud naha kehamassaaž eriti oluline.

Keha masseerimisel saab kasutada samu võtteid, mis näo isemassaaži puhul, ainult teha neid veidi aktiivsemalt. Peaasi, et nahka ei venitataks, kas masseerid käsitsi või kasutad staatilist või vibreerivat masseerijat. Sel eesmärgil on soovitatav kasutada spetsiaalseid massaažikreeme.

Teine kodus saadaval olev kehamassaaž on veemassaaž (kontrastdušš). Erineva temperatuuriga veejoad aktiveerivad kollageeni moodustumist organismi kudedes ja suurendavad nendes vereringet. Vee mõju saad lisada, masseerides nahka kõva pesulapi või spetsiaalse labakindaga.

Mähised lõtvunud nahale on veel üks väga tõhus viis naha vajaliku elastsuse saavutamiseks. Neid saab läbi viia kõhus, külgedel, reitel, tuharatel. Seal on soojad ja külmad mähised.

Igat tüüpi mähise jaoks kasutatakse elastset kilet (näiteks toiduained) ja erinevaid ravisegusid: muda, mineraali, mett, savi jne. Võite kasutada äädika või tselluliidivastase kreemi vesilahust. Efekti suurendamiseks lisage erinevaid eeterlikke õlisid ja pipart.

Igal juhul suurendab kile mähis kile all nahale kantavate toodete mõju. Sellegipoolest on otstarbekam selliseid protseduure läbi viia spetsiaalsetes ilusalongides või vähemalt pärast arstiga konsulteerimist, kuna neil on teatud vastunäidustused.

Füsioteraapia lõtvunud naha raviks

Füsioterapeutilisi protseduure lõtvunud naha ravis tehakse peamiselt meditsiinikeskuste kosmeetikakabinettides ja spetsialiseeritud ilusalongide baasil. Nad sisaldavad:

• Mesoteraapia on toitainete viimine naha alla pooleteise millimeetri sügavusele, mis soodustavad selle rakkude taastumist.
• Fraktsionaalne raadiosageduslik tõstmine – naha kokkupuude teatud sagedusega kiirgusega, et aktiveerida fibroblastid kollageeni ja elastiini tootmiseks.
• Fototermolüüs - kollageeni ja elastiini tootmise aktiveerimine laserkiirte termilise kokkupuute mõjul.
• Kosmeetiline massaaž erinevate spetsiaalsete seadmete abil.
• Mikrovooluteraapia on nõrga tugevusega elektriimpulsside mõju nahale, et parandada naharakkudes ainevahetusprotsesse, aktiveerida vereringet ning toota naha elastsuseks vajalikku elastiini ja kollageeni.
• Fotonoorendus – naha kokkupuude laia sagedusspektriga valguslainetega kollageeni tootmise aktiveerimiseks.

Ülaltoodud füsioterapeutilisel toimel on teatud arv vastunäidustusi. Nende hulka kuuluvad: rasedus, mõned verehaigused, epilepsia, vähk ja isegi tavalised SARS-i ja nahahaavad.

Kaugelearenenud juhtudel või kiire käegakatsutava tõstmisefekti saavutamiseks kasutatakse kirurgilist ravi. Kuid kuna selline ravi maksab palju raha, kasutavad nad naha tuhmumiseks plastikakirurgi teenuseid mitte nii sageli. Ometi on iga kirurgiline operatsioon seotud nii kulude kui ka oluliste riskidega nii tervisele kui ka välimusele. Mõnikord tundub lahtine nahk atraktiivsem kui ebaprofessionaalse operatsiooni tagajärjed.

Kosmeetikatoodete kasutamine koos õige toitumise ja treeninguga annab, kuigi mitte nii kiiresti, usaldusväärse ja suhteliselt ohutu toime (olenevalt kasutatavatest vahenditest).

Muide, näo ja keha lõtvunud naha harjutused pole samuti eriti keerulised. Nende hulka kuuluvad: tavaline näovõimlemine, mitmesugused venitused ja aktiivsed liigutused, igasugused kalded ja kiiged jalgade ja kätega. Tehes neid harjutusi värskes õhus, saate mitte ainult naha sisemiste protsesside aktiveerimise, vaid ka kogu keha elujõulisuse laengu.

Trenni tehes saab kasutada spetsiaalseid saunaefektiga riideid, mis aitavad kehast mürke väljutada ja seda parandada, mis kindlasti kõige paremini mõjub naha seisundile.

Naha vananemise ennetamine

Kuid hoolimata sellest, mida öeldakse, on võimatu leida tõhusamat vahendit kui naha turgori häirete ennetamine. Kuid ennetavate meetmetega on vaja alustada eelnevalt, et vältida esimeste närbumisnähtude ilmnemist.

Ennetavad meetmed, mis takistavad selliseid ebameeldivaid ilminguid nagu lahtine nahk, kortsud ja venitusarmid, hõlmavad järgmisi näpunäiteid:

• Vaadake oma toitumine üle ja eelistage tooteid, mis aitavad kaasa piisavale naha niisutamisele. Puu- ja juurviljad on asendamatud abilised, mis soodustavad ratsionaalset seedimist koos toitainete täieliku omastamisega.

Märkus: kiivi, ananass ja papaia on 3 ainulaadset toodet, mis võivad teie naha nooruslikkust pikaks ajaks pikendada.

• Ärge jätke tähelepanuta hommikust näo ja keha kontrastdušši.
• Pärast pesemist ärge hõõruge nahka aktiivselt rätikuga, vaid kuivatage see.
• Kasutage vananemisvastaseid toitvaid ja niisutavaid kreeme (vastavad teie kalendrieale).
• Ärge ignoreerige toonivaid näomaske.
• Sport ja liikumine pikendavad oluliselt naha nooruslikkust.
• Ärge unustage juua piisavalt vett.
• Ärge jätke nahka pikaajalise päikesevalguse kätte. Ultraviolett aitab kaasa naha kiirele vananemisele ja kuivamisele.
• Energiseerige nahka vitamiinidega, kasutades naha tervise heaks vitamiini-mineraalide komplekse, aga ka piisavas koguses neid sisaldavaid toite.

Kui järgite neid ennetusmeetmeid kogu oma elu jooksul (ärge kartke, sest harjumus kujuneb välja juba kolme nädala pärast), siis on oodatav prognoos positiivne ja naha lõtvumine ei tekita muret paljude aastate jooksul, rõõmustades sind oma pika nooruse, selge ilu ja terve säraga.

Oluline on mõista, et naha välimus ja sisemine seisund on teie elustiili, harjumuste ja eelistuste ning ka teie psühho-emotsionaalse seisundi tulemus. Aktiivne tervislik eluviis ja vajalik ennetav nahahooldus on selle nooruse ja tervise võti.

Aja jooksul seisavad kõik silmitsi sellise probleemiga nagu lõtvunud nahk. Ja pole vahet, milline ehitus teil on. Jah, mõnikord nahk lõtvub pärast kaalukaotust või pärast sünnitust. Kuid mõnikord aitavad sellele kaasa ka vanusega seotud muutused. Igal juhul on selle probleemi lahendamiseks viise. Me räägime neist täna.

Kuidas pingutada nahka kõhul ja reitel?

Kõige sagedamini seisavad naised sellega silmitsi teatud eluperioodil, nimelt pärast sünnitust ja tõsist kaalukaotust. Mida tuleks teha, et kodus kõhu-, tuhara- ja reie nahka pinguldada?

Füüsilised harjutused

See meetod on sama vana kui maailm, kuid pole kaotanud oma tähtsust. Proovige oma ajakavas treeninguteks aega varuda. Samal ajal ei saa te kulutada raha ja aega spordiklubi külastamiseks või treeningvarustuse ostmiseks. Piisab iga päev ajakirjanduse allalaadimisest või nööriga hüppamisest. Samal ajal ei ole esimesel klassipäeval vaja võtta maksimaalset koormust. Esiteks väsid väga ära ja loobud sellest ettevõtmisest ning teiseks valutavad lihased harjumusest ning sa ei saa alustatud tööd füüsiliselt jätkata. Nii et esimest korda tõmmake välja harjutuste hulk, mis ei ole teile koormaks, ja suurendage nende arvu järk-järgult.

Samuti ärge unustage hommikust jooksmist. Aga kui te seda teha ei saa, siis lihtsalt kõndige rohkem.

Naha pinguldamiseks on üks lihtne, kuid väga tõhus harjutus. Tuleb lihtsalt kikivarvul tõusta ja kogu kehaga "südamlikult" sirutada. Tehes seda harjutust mitu korda päevas, saate selle probleemiga toime.

Kui soovite, et teie rindkere oleks isegi pärast sünnitust ja toitmist alati elastne ja toonuses, tehke hantlitega harjutusi.

Veeprotseduurid

Alustage oma hommikut jaheda dušiga. Samal ajal hõõru keha intensiivselt kõva pesulapiga. Kuid pidage meeles, et seda protseduuri ei soovitata neeruhaigusega inimestele. Ja parem on konsulteerida oma arstiga. Kui vastunäidustusi pole, märkate positiivset mõju kahe nädala pärast.

Mähised

Mähised ütlevad teile, kuidas pinguldada nahka kodus ilma füüsilise pingutuseta. Selgub, et need protseduurid ei aita mitte ainult kaalust alla võtta ja tselluliidiga toime tulla. Peate lihtsalt valima teile meelepärase meetodi ja läbima kursuse ilma ühtegi protseduuri vahele jätmata. Ühe seansi aeg on 30 kuni 40 minutit. Sellest piisab, et tagada kõigi kasulike ainete tungimine läbi naha. On tore, kui teete enne protseduuri koorimist, see suurendab efekti. Lisateavet mähiste kohta leiate meie artiklitest:

Samuti on üsna hea, kui kasutate pärast neid protseduure spetsiaalseid kreeme, mis pinguldavad nahka. Saate neid hõlpsalt osta apteegist või poest.

Massaaž

Rääkides sellest, kuidas kodus nahka pinguldada, ei saa mainimata jätta ka massaaži. See on ka üks viise selle probleemi lahendamiseks. Kuid tulemus on ainult selle regulaarne rakendamine. Loomulikult on parem usaldada massaaž spetsialistidele, kuid kui see pole võimalik, eriti neile, kellel on vastsündinud lapsed, saate seda ise teha. Siin on üks viis.

Meemassaaž

Selle teostamiseks määrige probleemsed kehapiirkonnad vedela meega. Seejärel lihtsalt "kleepige ja eemaldage" oma peopesad nende küljest. Peaks olema valus tunne. Kuid te ei pea seanssi katkestama. Sellist massaaži tuleb tulemuse saavutamiseks teha vähemalt 15 minutit.

ravimtaimede vannid

Võtke võrdsetes osades elecampane, comfrey, lagritsajuur, immortelle, calamus soo, Korte, saialill, kummel, nõges, raudrohi, vereurmarohi, männiokkaid, naistepuna. Seejärel vala 500 grammile nendele ürtidele 5 liitrit keeva vett ja leota 20 minutit. Järgmisena lisage vanni üks klaas infusiooni. Protseduuri kestus on 25 minutit. Võtke see vann kolm korda nädalas.

Kuid pärast kehakaalu kaotamist vajub nahk näole. See on väga märgatav, kui kaal oli väga suur. Kuidas sellega toime tulla? Ka sellele küsimusele on vastus olemas.

Kuidas pinguldada näonahka kodus?

Kontrastsed pesud

Selleks, et näonahk pärast kaalu kaotamist näeks pingul välja, tuleb hommikul teha kontrastset pesu järgmiselt. Loputage esmalt kuuma, seejärel külma veega. Järgmisena niisutage rätik, eelistatavalt frotee, kuuma veega ja väänake välja. Asetage see näole ja oodake kaks minutit. Seejärel pühkige nahka jääkuubikuga.

Koorimine

Võtke võrdsetes osades riisi ja kohviube. Jahvatage need kohviveski abil. Seejärel lisage koorimiseks veidi naturaalset jogurtit. Kasutage seda naha puhastamiseks. Kui see koorimisviis teile ei sobi, võite kasutada ilusalongi teenuseid.

Tõstvad maskid

See on veel üks tõhus vahend võitluses lõtvunud naha vastu. Kasutada saab nii poest ostetud kui ka isetehtud tooteid. Retseptid leiate meie artiklitest: "", "".

Nahka pinguldavad tooted

Kui rakendate kõiki nahka pinguldavaid meetmeid, saavutate tulemuse palju kiiremini. Selleks, et nahk muutuks elastseks ja toonuks ning ainevahetusprotsess kiireks, lisa oma menüüsse järgmised tooted: hapupiim, rasvane kala, pistaatsiapähklid, munad, maapähklid, tume šokolaad, lambaliha, veiseliha, idandatud nisu, piiniapähklid, india pähklid, vasikamaks, avokaado. Lihtsalt olge ettevaatlik, kui toidate last rinnaga! Teatud toite sel perioodil ei soovitata. Seetõttu konsulteerige kõigepealt oma lastearstiga. Vastasel juhul tekib lapsel diatees, mis võib hiljem areneda allergiaks. Kuid alkohol ja sooda tuleb välja jätta.

Seega pole kaalu kaotamine nii hull. Et olla vormis, pead endaga pidevalt tööd tegema. Kavandatud meetmete pakett võib teid selles aidata.