Teave suusareiside kohta. Ettevalmistus suusamatkaks ja varustus suusatajale. Spetsiaalne suusavarustus

Laialt populaarne. Sellest annavad tunnistust talvistel nädalavahetustel täitunud rongid, turismibaasid. Sellest annavad tunnistust ka lõputud suusarajad, mis ulatuvad sadadele turismigruppidele tugevatest ja püsivatest seljakottidega inimestest. Suusaturism on turismiliik, kus transpordivahendiks on suusad.

Suusaturism teenib inimest

"... ta magab rohkem paljal maal ja jookseb maja kõrgusel - kannab orvu riideid ja jalanõusid ning hüppab suuskadel" (väidavad, et prints magab paljal maal, väldib rikkaid kooris, kannab lihtsaid jalanõusid ja riideid, käib suusatamas ).

Suusataja-turisti varustus

• maksimaalne lihtsus,
• kasutusmugavus,
• jõudu ja mugavust
• tuule- ja niiskuskindlus,
• võime säilitada maksimaalset soojust madalatel temperatuuridel.

Riietus suusataja-turist

• termopesu,
• villane spordidress,
• villased ja puuvillased sokid,
• pikk soe kõrge kaelusega kampsun,
• 1-2 villast mütsi (balaklavad),
• villased ja spetsiaalsed labakindad sääristega.

Matkasuusakingad

Suusataja-turisti isiklik varustus

• polsterdatud jope või sulejope ja karusnahast müts on laotud peale nii, et need oleks peatudes kiiresti kätte saadavad,
• lisavillane ülikond ja sokid - eraldi veekindlas kotis,
• muud asjad valitakse samamoodi nagu matkal.

Grupivarustus suusamatkadeks

Põhiliigutused suusaturismi praktikas

• tasasel maastikul ja nõrgalt väljendunud küngastega maastikul kõnnivad nad vaheldumisi neljasammulistes sammudes,
• laugematel nõlvadel peate kasutama uisutamist või astmeteta liigutusi,
• kui tõusud on järsemad, kasutage astmelist astet, liikumist "redeli", "kalasaba" või "pooliku kalasabaga".

Suusareisi taktika

• tehniliselt rasked lõigud tuleks läbida päeva esimesel poolel, laviinilõigud - varahommikul;
• päevane jooksuaeg ei tohiks ületada 7 tundi ja algajatele turistidele 5 tundi;
• liikumisviis ja -tempo peaksid olema ühtlased, päeva teisel poolel peaks üleminekute kestus vähenema;
• kohustuslik soe lõunasöök (vähemalt tee) ja puhkamine keset päeva;
• liikumisel ei tohiks lubada keha ülekuumenemist ega hüpotermiat;
• vajalik on korraldada pidev vastastikune kontroll kampaanias osalejate füüsilise vormi üle;
• et vältida grupi märkimisväärset venitamist, halva nähtavuse korral vähendada osalejate vahelist tempot ja intervalli;
• ilmastikuolude tõsise halvenemise korral peatada liikumine ja korraldada peatus.

Orienteerumisreeglid suusaturismis

Ohutusreeglid suusaturismis

• Üks peamisi reegleid on distsipliin, teadlikkus ja vastastikune abistamine kõigi kampaanias osalejate vahel.
• Turistide grupp peab olema hoolikalt komplekteeritud, kõigil peab olema hea

Suusaturism on üks huvitavamaid. Enamiku inimeste jaoks seostub see mõnetunnise suurepärase ja lihtsa suusatamisega, nii et see võtab hinge kinni. Kellelegi meenub härmas puudega muinasjutuline mets, kus kõik saavad tunda end ühe muinasjutu kangelasena. Teised, silmad kinni pannes, mäletavad, kui mõnusalt soojus üle keha levib, imedes termosest lõhnavat teed. Kuid…

Seljakoti kaal, mille all selg paindub. Ületöötanud õlgade vingumine, kiirustamatu liikumine läbi lõputu lume, kuhu jalad vajuvad. Isegi telki tungiv pakane ja pidev mure, kas nad peavad vastu järgmisele tuuleiilile. Kes on need inimesed, kes tunnevad sageli nälga ja unistavad viilu kuumast röstitud lihast nõlva tipus?

Suusaturismi eelised

Kõik, kelle peres on innukad suusatajad, hõimud. Ootavad nad ju iga minut uudiseid neilt, kes on läinud kaugetesse küladesse ja küladesse või ronivad juba hinnalisele tippu. Ja pole vahet, kes nad on: professorid, puusepad, suurte ja keskmise suurusega ettevõtete juhid, dekaanid või tavalised elektrikud.

Keegi arvab, et nad kõik tahavad end proovile panna, talve ilu imetleda või midagi majesteetlikku ja igavest puudutada, kuid võite kasutada ühe paadunud väljendit:

Otsime seda, mida me pole kunagi kaotanud. - See on kõigi suusatajate üks täpsemaid omadusi, kes pärast järgmise raja või tipu vallutamist jälle mägede poole tõmbavad. Sellesse lausesse mahub nii janu kaugreiside järele kui ka kõik see inimlik kirg, mis tundmatule mõeldes hinge valutab.

Inimesed "haiged turismist" ei väsi kunagi. Nad ei lähe järgmisse kohta lihtsalt selleks, et päikese all lebada ja diivanil igavleda. Nad on alati otsingutel ja leiud rikastavad nii ihu kui hinge ning mis peamine – õilistab inimest. Muidugi võib seda kõike seostada mis tahes tüüpi turismiga ja isegi ratsaspordiga, kuid suusatamine - suuremal määral.

Tänapäeval nõustuvad paljud turismi- ja terviseeksperdid, et vähesed spordialad suudavad suusatamiskirega konkureerida oma esteetilise jõu ja mitmekülgsuse poolest tervisele kasulike omaduste poolest. Suusareise võib võrrelda terviseeliksiiriga. Talvistel tegevustel on mitmeid eeliseid, kuid eelkõige on neil toniseeriv toime.

Tervendav toime

Pikaajaline külmas viibimine (ilma äärmuseta) aitab kaasa mitte ainult endokriinsete, vaid ka teiste keha elutähtsate süsteemide aktiveerimisele. Seda võib seletada asjaoluga, et härmas õhk sisaldab suures koguses negatiivseid aktiivseid ioone. Lisaks on härmas õhk puhas ning gaasilisandite ja tolmuvaba. Markantne näide on Ole Einar Bjoerndalen, allergik, kelle laskesuusatamise esitused on üllatanud juba üle kümne aasta.

Kui suusareis läbitakse okasmetsaga ümbritsetuna, siis kasulikku mõju võimendab see, et hingamiskeskkonda maitsestatakse fütontsiididega, millel on erakordselt tervendav toime.

Etteruttavalt võib öelda, et suusamatkad on üks usaldusväärsemaid ja tõhusamaid viise, kuidas arendada juba varakult vastupidavat südamesüsteemi ning toetada kogu keha.

Just see spordiala aitab säilitada selgroo painduvust ja saledat taljet. Kes soovib selle väitega vaielda, peaks teadma, et suusataja kordab kolmetunnisel matkal harjutusi “kõhu jaoks” ja painduvuse tagamiseks umbes kolm tuhat korda. Ümbritsev loodus, nimelt mägismaa talvine maastik või okasmets, aitab pingeseisundit leevendada, laadides särtsu ja positiivset suhtumist.

Füüsilised testid kehale talvel

Peamine lõks on aga suures füüsilises tegevuses. Istuge kohe suuskadele ja ületage rada, isegi algajatele on see võimalik üksustel, kellel on oht ülejäänud puhkuse veeta voodis, liikudes koormatest eemale.

Lisaks tuleks meeles pidada, et talv on loomulikult imeline aastaaeg, kuid see pole mitte ainult mõnus päikesepaiste ja kerge pakane, vaid ka metsa helisev vaikus. Talv on seotud läbistavate tuultega, mis võivad tõusta igas riietuses, lumetormide ja äkiliste ilmamuutustega. Kõik see on kämpinguelu, ilma milleta ei saa hakkama ükski suusareis. Just tema määrab kõik suusaturismi eripärad, eelettevalmistuse tunnused, aga ka marsruudi kestuse ja keerukuse.

Suusareisi korraldamine ja nende populaarsuse põhjused

Kohe pärast starti lasub igal suusagrupi juhil hulgaliselt lisakohustusi, mille teadmisest ja täitmisest sõltub kogu reisi õnnestumine. Esiteks peate mõistma, et kõik suusareisil osalejad peaksid füüsilise ja vaimse vormi poolest üksteisele ligikaudu vastama.

Algajatele peate arvestama ulatusliku füüsilise väljaõppe programmidega, samuti igakülgse tehnilise täiustamisega, mis hõlmab teadmisi varustuse ja toitumise kohta, alati kõrge kalorsusega.

Reisi planeerimisel peaksite arvestama ühe peamise teguriga:

• lühikesed päevavalgustunnid;
• marsruudil asuvate asulate kaugus üksteisest;
• metsade olemasolu, samuti maastik;
• üleminekute kestus teatud tempos, võttes arvesse keerulisi lõike.

Suur nõudlus suusareiside järele

Kui teha laiaulatuslik küsitlus, selgub, et populaarsuselt on suusaturism ühel esikohal, lähenedes massiliselt matkaturismile ning uute elamuste ihaluses ratsasporditurism. Tuleb märkida, et rohkem kui 1,2 miljonit inimest läheb regulaarselt suusareisidele ainult turismiosakondadest.

Venemaal võib suusaturismi kirge seletada sellega, et tohutu osa riigist on pikka aega lumega kaetud. Lisaks on kohti, kus talv on ainus aeg aastas, mis võimaldab turistilise iseloomuga reisimist.

Igal talvehooajal korraldatakse soovijatele kümneid ja sadu tuhandeid nädalavahetuse matku või pikka nädalavahetust tagavatel tähtpäevadel, näiteks aastavahetuse tähistamise ajal.

Populariseerimine masside seas

Lähiaastatel on ekspertide sõnul suusaturism, eriti suures Vene Föderatsioonis, üks esimesi ridu, pigistades välja lennud kuulsatesse suusakuurortidesse. Seda oletust toetab suusamatkade populaarsuse tõus noorte ja keskealiste seas, kes mäletavad suusareise nõukogude ajast.

Suusareisid erinevad raskusastmete poolest. Ainuüksi viimastel aastatel on riigis tehtud reiside arv kasvanud mitmesaja võrra. Meeldiv on tõdeda, et siia kuuluvad ka kõige kõrgema keerukusega reisid, mille arv on ligikaudu kahekordistunud.

Tänapäeval on väga oluline, et muret suurte kogemustega turistide kasvamise pärast toetataks riiklikul tasandil, mitte ei peatutaks auastmete ja tiitlite tagaajamise sammul. Ilma piisava hulga inimesteta, kelle jaoks suusaturism on elustiil, on selle edasine populariseerimine masside seas, aga ka noorema põlvkonna kaasamine võimatu.

Kadunute taaselustamine

Täna pöördusid riigi pilgud lõpuks minevikusaavutuste poole, eelkõige TRP standardite poole, mis hõlmavad suusatamisoskust. Vanema põlvkonna inimesed mäletavad hästi, et üle riigi, eriti seal, kus lumikate püsib pikalt ja valitseb talv, olid suusabaasid ja treeninglaagrid, kus said õppida nii lapsed kui ka täiskasvanud.

On aeg taastada kadunud suhtlemisoskused ja ühtsus loodusega suusaretkedel, mis nõuavad:

• hea füüsiline vorm;
• keha rahulikkus ja vastupidavus;
• teadmised tõusude, laskumiste, pöörete ja pidurdamise erinevatest tehnikatest;
• oskus anda esmaabi hüpotermia ja vigastuste korral, sealhulgas kannatanu toimetamine lähimasse statsionaarsesse meditsiinikeskusesse;
• tähelepanelikkus ja piirkonna tundmine, kompassi või tähtede järgi navigeerimise oskus;
• matkamise ja mägiturismi oskused.

Muidugi on paljud Euroopa ja Lääne suusakuurortid teeninduse poolest kodumaistest paremad, kuid tänapäeval on paljudel soov arendada oma puhkekeskusi, rajada suusaradu ja koolitada noori. Peaasi, et soov astuks sammu edasi ja saaks reaalsuseks, isegi kui järk-järgult.

Oma tervise eest hoolitsemine on pikaealisuse peamine tingimus. Aga tahaks ka midagi kasulikku, mis kehale naudingut tooks.

Ja parim viis mõlema ühendamiseks on suusatamine.

Mis on suusaturism?

Suusamatkamine on teatud tüüpi tegevus väljas, kui inimene või grupp inimesi suusatab pika vahemaa.

Võib reisil kohtuda looduslikud ja tehislikud takistused, näiteks lume- ja metsaummistused, ebaühtlane maastik.

Venemaal, mis on suurema osa aastast lumega kaetud, on seda tüüpi talvine suusaturism populaarsem kui paljud teised.

Sarnase suusatamisega inimestel töötab mitu lihasgruppi korraga- käed, jalad, kõht, selg. Areneb tahtejõud, vastupidavus raskustele, suureneb immuunsus ja tugevneb südamelihas. Ja raske on ette kujutada, kui palju tervist suusaraja jooksul saate!

Ja kõigele lisandub esteetiline nautimine looduse ilust suusamatkal, lumised tasandikud ja metsad. Suusareise eelistavate turistide geograafia on oma ulatuse poolest silmatorkav ja Siberi nurgad on eriti populaarsed - Uuralitest Kaug-Idani. Looduse puutumatute nurkade nautimine on veel üks tugev argument suusatamisega alustamiseks.

See aktiivne suusatamine ühendab intensiivse füüsilise tegevuse meeldiva kogemusega.

Piirangud ja vastunäidustused

Suusatamine on sport ja ta on seda alati teinud piiranguid. Loetleme need üksikasjalikult.

Võib selguda, et pikka aega suusatama minna on täiesti võimatu. Näiteks, astma ja teiste hingamisteede haigustega, milles härmas õhk kutsub kergesti esile rünnaku. Sama kehtib ka südame-veresoonkonna häirete kohta.

• Ebapiisav füüsiline ettevalmistus. Inimene, kes suusatab esimest korda, ei saa tõenäoliselt läbida sama teed kui kogenud turist. Ja liiga intensiivne koormus suusareisil on täis halbu tagajärgi. Mida pikem on ettevalmistus suusamatkaks, seda suurem vahemaa läbitakse. Ärge üle pingutage!
• Vanus. Väikelaps ja ka eakas saab suusatuuriga sõita, kuid neil on rohkem piiranguid kui noorel, kes on elujõus ja jõudumööda. Seda tegurit ei tohiks tähelepanuta jätta ka tõsise suusareisi plaanimisel.
• Tugev lühinägelikkus. Siin on nagu krooniliste haiguste puhul kõik selge. Lühikesed suusamarsruudid saab soovi korral vallutada, kuid pikkadele suusamatkadele on parem mitte minna.

Viide! Suusaturismil on oma piiranguid, kuid neid pole palju. See sobib peaaegu kõigile inimestele.

Nõutav varustus

Muidugi on peamine, mida vajate, suuski. Nendest sõltub, kas ülejäänu õnnestub. Algajate valik on hea lõpetada liimitud käimissuuskadel. Meistrite jaoks on omad, aga sel juhul teab turist ise, millised talle rohkem sobivad. Ärge koonerdage oma sõidukiga – suusatamine on matkal kõige tähtsam.

Aga peale nende palju nüansse, millega tuleb arvestada, et suusapuhkus õnnestuks. Võtame selle järjekorras.

Riietus

Suusareisil veedate palju aega looduses. Ja talvel keerulistes ilmastikutingimustes Eriti oluline on õige riietuse valimine.

Ta peab olema vee- ja õhukindel, soe ja ei piira liikumist. Kandke hästi termopesu.

Vali riietuse materjal nii, et sa ei higistaks, aga ka ei külmuks suusatades. flanell särk, püksid bologna, villane Sviiter, tuulekindel jope ja kohustuslik suusamüts koos soojade labakindade või kinnastega on ideaalne varustus suusareisile.

Suusareisile on soovitav kaasa võtta vahetatavad sokid, labakindad ja kampsun, isegi kui teekond pole kuigi pikk. Ja oled rahulikum ja sellisel juhul saad kohe vahetada tervisele olulise kuiva pesu vastu.

Saapad

Suusakingad peaksid olema mugavad ja veekindlad. Kogenud matkajad võtavad ühe numbri võrra suurem et jalad soojaks jääksid.

Parim valik on spetsiaalsed saapad. Kandke nendega üks või kaks paari sooje villaseid sokke et nad maha ei kukuks. Samuti on soovitatav kingad küllastada spetsiaalse vetthülgava määrdeainega. Nii et ta ei saaks märjaks.

Saapad on soovitatav valida kõrgete tippudega, tugeval nööril, et mitte ootamatul hetkel alt vedada. hästi ümbritsema vildist sisetald- soojem ja mugavam. Sa ei saa kanda uut, kandmata paari. Kallused ja kampaaniaprobleemid on ette nähtud ning suuskadega ei jõua kaugele.

Foto 1. Tugeva nööriga ja kõrgete ülaosadega saapad suusamatkamiseks on kindlalt kinnitatud sidemetega.

Kasulik on peale panna spetsiaalsed kingakatted- lahtisel lumel kõndides hoidke jalad kuivad. Need on õmmeldud õhukesest lõuendikangast, saate seda hõlpsalt ise teha.

Teid huvitab ka:

Universaalsed suusasidemed jalanõudele

Suusasidemed on sama olulised kui sõiduki valik. Pulgad on valitud nii - ülemine serv peaks toetuma kaenlaaluste vastu. Parimad ja vastupidavamad on valmistatud duralumiiniumist torudest.

Suusasidemed sõltuvad matka tingimustest ja suuskade tüübist. Jäigad kiilud sobib tavalistele kõndimismudelitele lühikese vahemaa jaoks. Neid on lihtne kasutada ja mugavad. Kuid pikkadeks reisideks ja matkadeks need ei sobi. Parem on võtta pooljäik universaalne metallvedrudega. See tüüp võimaldab teil kõndida mis tahes kingades, isegi viltsaabastes. Võtke lihtsalt rangelt vastavalt suurusele.

Foto 2. Metallist vedrudega varustatud pooljäigad universaalsed suusasidemed sobivad igat tüüpi jalatsitele.

Muu varustus

See sõltub looduses viibimise kestusest. Pikima suusareisi puhul läheb vaja palju, nimelt:

• Seljakott. Kõige tähtsam on, et see oleks ruumikas – mida kauem suusatada, seda rohkem volüümi.
• Mat. Võtke kõva topelt. See tuleb kasuks suusareisi peatumisel.
• Magamiskott ja telk. Ainult siis, kui plaanid minna mitmeks päevaks.
• Esmaabikarp. Peatume sellel üksikasjalikumalt. Lisaks tavalistele ravimite komplektile (südame, mürgistuse, aktiivsüsi, tsitramoon, jood või briljantroheline) pannakse sellesse tingimata sidemed, plaastrid, päikesekaitsekreem ja individuaalselt vajalikud ravimid. Soovitatav on kõik pakkida nii, et vältida kokkupuudet veega.
• Kaart.
• Sisejalatsid. Ainult kindlustuseks.
• Varuks kuivad sokid ja labakindad.
• Rätik ja hügieenitarbed.
• Esilatern ja akud.
• Küünlad.
• Kiiresti riknev toit, vesi, veekeetja, nõud peatamiseks.

Ära võta liiga palju endaga kaasa. Soovitatav on kogu koorma kaal kuni 12 kilogrammi. Vastasel juhul painutad sõidu nautimise asemel seljakoti alla ja unistad peatumisest.

Foto 3. Suusamatkal läheb kindlasti vaja matti, seljakotti, esmaabikomplekti, telki ja muud varustust.

Lühikeste distantside suusatamisel on soovitatav kaasa võtta ka mõned ülaltoodud esemed. Esmaabikomplekt, vahetusriided, taskulamp ja küünlad ei tee haiget ning võivad hädaolukorras isegi elu päästa.

Pange oma seljakotti paranduskomplekt. See sisaldab tööriistu, mis on kasulikud suuskade või sidemete purunemise korral. Ja oluline on, et selliseid remonditöid saaks teha, et mitte metsa või keset lumist tasandikku kinni jääda.

Tähelepanu! Suusareisile minnes pidage alati meeles ohutuse ja kindlustuse kohta. Siis jääb seiklus meelde heade muljetega ja sellest ei saa hirmutav lugu ebaõnnestumisest.

Reeglid ja eeskirjad

Enne suusatama minekut veenduge, et kõik osalejad oleksid tuttavad reeglite ja määrustega ning teaksid, kuidas sellised üritused käivad. Hea on kokku saada ja arutage põhipunkte. Kogu ettevõtte edu sõltub grupi hästi koordineeritud koostööst. Võtame selle järjekorras.

Liikumise tempo ja viis marsruudil

Suusarajal ketis käima- Enamik inimesi teab seda. See, kes läheb ees ja kes sulgeb, on tavaliselt kogenumad suusatajad. Sageli liider saab juhiks.

Üks asi on juba asfalteeritud teed mööda minna, aga hoopis teine ​​asi on ise rada rajada. Siis peaksite muutuma, andes üksteisele puhkust.

Esimesena läheb osaleja sillutage teed mõneks minutiks, pärast astub paar sammu tagasi, jättes vahele teised ja iseenda muutub suletavaks. Selle korraldusega on iga suusareisi ajal suusaraja rajaja roll.

Treiler valitakse tavaliselt terveks päevaks. Ta hoolitseb selle eest, et kõik sujuks, märkab esimesena, kui kellelgi hakkab seadmega probleeme tekkima, ning aitab vajadusel seda parandada.

Peatuse ajal ära istu lume peal. Kasutage vaipa, seljakotti, istuge puutüvedele. Kui on vaja oodata kiireloomulise remondi või muude probleemidega, siis on soovitatav rajale seista. Ja järjekorda ei rikuta ja tempot palju ei kaota.

Üldiselt jälgib turistide juht, millal on vajadus puhata. Kui grupp veel väsimuse märke ei näita, siis võib peatusega veidi oodata. Seetõttu on kõik individuaalne.

Tehnika

Suusarada tuleb kiirem ja turvalisem, kui õppida erinevaid tehnikaid ja oskama neid kasutada. Pealik peab hoolitsema selle eest, et rühm läheks lähedale umbes sama oskuste tase. See teeb elu palju lihtsamaks.

Seal on standardsed käigud - vahelduv kaheastmeline ja vahelduv neljaastmeline. See tähendab, et tõrjumine suuskadel toimub vaheldumisi ühe või teise käega. Neid kasutatakse tasasel maastikul liikumisel mis tahes pinnaseisundis.

Kaheastmelist nimetatakse ka libisemiseks- sellega tehakse liigutusi käte ja jalgadega, lõpetades libisemisega. Õppige raskust sujuvalt ühelt jalalt teisele üle kandma. neljaastmeline erineb selle poolest, mida kõigepealt tehakse kaks sammu ilma pulkadega surumata, siis tõmmatakse samanimeline käsivars üles ja kaks vahelduvat lööki.

Laskuge laugel nõlval samaaegne kolmeastmeline suusatamine, see on mõlemad käed korraga. Tõusud on diagonaalsed või kalasabalised. Tee rajamisel kasutatakse astmelist sammu.

Raske seljakott aeglustab kiirust. Heal pinnal keskmine sõita 4-5 km/h. Mida lõdvem see on, seda aeglasemalt turistid liiguvad.

Liikumine mööda jäätunud jõgede kanaleid ja laviiniohtlikes kohtades

Kui valmistute jäätunud jõesängidest suusatama, kontrollige esmalt jää paksus ja tugevus pulgad. Inspektor peab end köiega kindlustama. Polünjad ja kohad, kus pinnal on vett, on parem lihtsalt mööda minna.

Suusatajate vaheline kaugus 5-6 meetrit nende endi turvalisuse pärast. Peale jõest lahkumist puhasta kindlasti suuskade jooksupind, muidu läheb raskeks.

Millal teeb laviini oht, siis tehakse järgmised toimingud. Kampaanias osalejad on igaüks seotud laviinilindiga. Sageli laskuvad nad nõlvast alla, kasutades turvalisust suurendavaid pinnavorme, nimelt rihve, kivipaljandeid, heitmeid ja muud. Kui võimalik ohtlikust piirkonnast mööda minna, siis on parem seda kasutada.

Kolimise ajal kontrolli lund. Iga kahtluse korral lahkuge võimaliku laviini kohast. Kõige sagedasem laskumisperiood on väljaspool hooaega, mistõttu on soovitatav sel perioodil turismimarsruute vältida.

Teid huvitab ka:

Looduslike takistuste ületamine

Nende hulka kuuluvad erinevad lohud, langenud puud, kraavid ja kivid. Ebaõnnestumise korral saate murdma suuski. Seetõttu tuleb enne laskumist kontrollida kallet ja visandada ohutu suund, kus ei ole põõsaid ja kive. Pidur, hoides keppe taga.

Tähelepanu! Udus alla laskumine on rangelt keelatud!

Kui te ei saa ilma kaotuseta alla, langege. Seejärel tee tee puhtaks ja tehnika korda. Veenduge, et keegi ei jääks maha tulvil tagajärgi.

Kraavid läbivad järgmiselt: üks suusk liigume sellesse, puhkame pulkadega keskel ja kanname teise jala. Seejärel kanname sellele keha raskuse, laadige esimene maha ja tõsta suusk üle kraavi. Varvast ja kanda ei ole soovitatav selle nõlvadel toetada - seadet on lihtne kahjustada.

Suuskadel kukkunud tüvedest mööda minnes vabastage jalg koormast, kiigutage ja asetage see takistusele. teiseks, tõstes ta varvast suusaga, kanname selle läbi puutüve ja paneme selle taha. Saate seista külili ja vaheldumisi liigutada suuski üle tõkke.

Peatuste ja söögikordade korraldamine

Peatumiseks valitakse rahulik koht. On juba öeldud, et lume peal istuda ei saa. Puude ja kivide kasutamine on parim lahendus.

Suur päevane vahepeatus suusareisil on pühendatud söömisele: Valmistoidu ja joogiga on kõige mugavam kasutada termoseid, kuid saab ka lõket teha ja süüa valmistada.

Igal juhul sellele kulutatud aeg, piirata 20-30 minutit.

Majutuskoht valitakse eelnevalt 1,5-2 tundi enne pimedat. Võimalusi on palju - telkides lõkke ääres, jahionnides, mitteeluruumides, koobastes. Oluline on varjuda tuule või võimaliku laviini eest. Kõige keerulisem on küttepuude valmistamine ja telkimiskoha puhastamine. Selleks valmistudes osalevad kõik suusamatkagrupi liikmed. Parem on lumi telgi alla tallata ja mitte koristada.

Tähelepanu! Suusaürituse ettevalmistamine on aeganõudev ülesanne. Peaks nüansid ja tehnilised üksikasjad eelnevalt läbi mõtlema, turistide ja varustuse ettevalmistamiseks kuni ööbimiskohtadeni ja suusaraja üldrajani.

Külmumisohutus- ja kaitsereeglid

Peaasi - hoidke distsipliini ja aidake üksteist. See säästab teie närve ja säästab aega. Suusarajaks valmistudes ei saa riskida teiste eludega ja koonerdada. Reeglid peaksid olema kõigile ühesugused ja kõik teavad.

Sagedamini tekivad hädaolukorrad mägedest ja nõlvadest laskumisel, mööda külmunud veehoidlaid ja laviinide kohtades. seda suusareisi peamised ohud.

Ohutusmeetmete järgimine aitab teil suusamarsruudi läbida ilma vahejuhtumiteta. Hoia olukorral, lume seisukorral silm peal.

Kitsates orgudes hoidke keskmistel või ohututel nõlvadel. Kohtades laviini lips punane juhe. Võistkonna juhil suusamatkal hädaolukorras peab olema signaalrakett.

Halva ilmaga on oluline mitte kaotada orientatsiooni maapinnal. Kaardi kontrollimine on parim lahendus. Kui suusareisi ajal halb ilm läks täielikult välja - keerake rajalt maha ja otsige turvaline parkimiskoht.

Teine oht suusareisil - külmakahjustus. Selle vältimiseks vali õiged jalanõud. Liiga tihe põhjustab vereringehäireid, mis viib selleni. Jalad, käed, nägu kannatavad. Enamasti on see tingitud kehvast varustusest ja halvasti sobitatud suuskadest.

Et suusamatkal külmumist ära hoida, säästab keha kõvenemine. Kui käed on väga jahedad, tuleks kätte panna kuivad kindad ja kummardudes kätega tugevalt vehkida, hajutades verevoolu.

Jalgu soojendavad kiire kõndimine, kiiged, intensiivsed liigutused.

Esimese astme külmakahjustus hõõruge õrnalt kuiva sooja käe või villaga. Seejärel kantakse peale kuiv side. Suusatamist saab jätkata.

Teisel ja kolmandal astmel, juba villide ilmnemisel ravige kahjustuskohta, kandke steriilne side ja viige kannatanu võimalikult kiiresti haiglasse.

Kasulik video

Video sellest, kuidas valida pikaks matkaks õiged suusad ja sidemed.

Keskmine hinnang: 5/5.
Hinnatud: 1 lugeja .

Suusareisi tingimustes viibib turist kaua kõige puhtamas pakases õhus. Ühtlane lihaskoormus, sujuv liuglemine, talvise looduse ilu, muljete kiire vaheldumine, suhtlemine turistide seltskonnaga – kõik see annab suurepärase positiivsete emotsioonide laengu.
Turist-suusataja osaleb aktiivselt käte, jalgade, kõhu, selja lihaste töös. Sellepärast suusareisid- suurepärane üldfüüsilise ettevalmistuse vahend, mis aitab parandada tervist, muutuda tugevamaks, vastupidavamaks, karastunud.
Hea libisemise korral suudab isegi algaja suusataja ilma suuremate raskusteta liikuda kiirusega 6–8 km/h.
Siiski tuleb meeles pidada, et nädalavahetuse suusareisid on tavapärasest erinevad suusareis, ja nendeks valmistumine peaks olema põhjalikum. Talvise matka tingimustes puutuvad turistid madala temperatuuriga kokku üsna pikka aega (6 - 8 tundi). Rühma tee kulgeb ka läbi lagedate, tugeva tuulega metsaga kaitsmata alade mööda põlist lund. Teel võib kohata võsa, ebatasast maastikku, metsaummistusi, lumehange. Seda kõike silmas pidades tuleks valida reisivarustus ja varustus.

Valime ja valmistame suusad reisiks ette