Sport ja kasv: kuidas sport mõjutab lapse kasvu. Sport ja aju. Kuidas füüsiline aktiivsus mõjutab intellektuaalset tegevust

Regulaarne treenimine ei möödu meie keha jaoks jäljetult. Need ei mõjuta mitte ainult meie figuuri ja tervist, vaid ka iseloomu.

Milliseid iseloomuomadusi sport inimeses kasvatab?

Kahtlemata on kehakultuuril mõju inimese füüsilisele arengule ja tema vaba aja veetmisele, aga ka suhtlussfäärile.

Kasu

Venemaal on sport alati olnud üks tõhusamaid viise inimese kasvatamiseks, kes ühendab võrdselt vaimse rikkuse ja füüsilise täiuslikkuse. On ilmne, et ennekõike aitab treening tugevdada keha, liigutuste koordinatsiooni. Kuid sport mitte ainult ei õpeta meid oma liigutusi kontrollima, vaid ka karastab tahet. Milliseid iseloomuomadusi sport üldse esile toob? Kahtlemata aitab kehakultuur meil keerulistes olukordades kiiresti orienteeruda, hädaolukorras õigeid otsuseid teha, vajadusel ja põhjendatult riske võtta. Lisaks saab inimene meeskonnas treenides hindamatu suhtluskogemuse, õpib vastast mõistma. Pidev enda kallal töötamine, igapäevane füüsiline pinge ja võitlus kõrgete tulemuste nimel aitavad sportlasel olla võitja ka elus. Regulaarselt kehakultuuriga tegelevad inimesed on tahtejõulisemad, nad leiavad alati tegutsemiseks tõuke ja motivatsiooni.

Spordi üheks tunnuseks on võistlemine. Milliseid iseloomuomadusi sport samal ajal kasvatab? Esiteks mõjutab see inimese isiksuse eetilist ja moraalset arengut. Spordivõistluste jäigad reeglid määravad nendeks vajaliku ettevalmistuse taseme. Igal spordialal ei nõuta sportlastelt mitte ainult füüsilisi võimeid, vaid ka mõtlemiskiirust, emotsioone ja tahtejõulisi jõupingutusi. Lisaks tasub küsimuses, milliseid iseloomuomadusi sport esile toob, mainida eneseteadvustamise protsessi. Liigutusi lihvides, painduvust ja vastupidavust arendades õpib sportlane enda kohta palju teada. Tasapisi hakkab ta oma keha kuulama, otsima võimalusi konkreetsete probleemide lahendamiseks. Võrreldes oma tervist ja tuju tulemustega, leiab inimene varem või hiljem spordivigade põhjused ja tagajärjed. Seega õpetab sport tegevusi analüüsima, iseseisvalt täiustama. Treeningute täiustamine aitab inimesel areneda teistes eluvaldkondades. Raske on öelda, milliseid iseloomuomadusi sport oma erinevates vormides esile toob, kuid ükskõik mida sa ka ei teeks, peegeldub see kindlasti positiivselt.

Laialt teatakse, et sport arendab vastupidavust, füüsilist jõudu ja on hea eneseorganiseerumise viis. Selles artiklis pöörame tähelepanu küsimusele, kuidas mõned spordialad mõjutavad inimese isiksust.
Võitluskunstide filosoofia.
See vaade pakub paljudele huvi just moraalse poole pealt. On ju laialt teada, et treenerile ei õpetata ainult taktikat ja lööke. Meistrid õpetavad ka võitlusfilosoofiat, treeningud toimuvad rangetes piirides, millega kaasnevad spetsiaalsed rituaalid, meditatsioon, rangest hierarhiast kinnipidamine. Sensei (mentorid) - sisendavad oma õpilastesse õigluse vaimu, austust vastase vastu ja õpetavad ka kahevõitluses väärikalt käituma. Võib julgelt väita, et idamaised võitluskunstid distsiplineerivad ja äratavad meis auväärseid omadusi.
Intelligentsus ja male.
Arvatakse, et male on praktiliselt ainus spordiala, mis peegeldab laialdaselt mitte ainult inimese, vaid ka rahva kui terviku intellekti. Male on inimese mõistuse arengu oluline komponent.
Seda mängu õppides muutute kannatlikumaks, püüdlikumaks ja püsivamaks. Lisaks sisendab male oskust ette mõelda, sündmuste arengut ennustada. Lisaks intellektuaalsetele võimetele on male suurepärane mälutreener, see mõjutab ka otsuste langetamise kiirust. Kahtlemata on see meie aja üks intellektuaalsemaid mänge.
Psühho-emotsionaalne seisund ja jalgpall.
Nagu selgub, on jalgpall suurepärane ravim depressiooni vastu. Täpsemalt ei oskagi konkreetselt jalgpallist kirjutada, sest on palju teisigi meeskonnaalasid. Kuid need pole nii populaarsed kui jalgpall.
Seega on jalgpall teile väga kasulik, kui olete mõne meeskonna fänn. Mängule tulles "peesitate" oma lemmikklubi hiilguses, saad südamest karjuda, torusse turritada ja lihtsalt lõbutseda. Ehk siis maandada stressi, sest psühholoogid on tõestanud, et vali nutt ja oma ego rahulolu on bluusi vastu parim ravim.
Aga kui oled ka amatöörmängija, siis on sul ilmselt hästi arenenud liigutuste koordinatsioon, suures ruumis orienteerumine. Samuti väärib märkimist, et jalgpall on selline spordiala, mis õpetab meid usaldama partnereid ja tegutsema tervikuna.
Tennis ja analüütika.
Kuna tennis on nurkade, geomeetria ja füüsika põhinev spordiala, on see suurepärane analüüsioskuste arendamiseks. Te ennustate vastase tegevust, teil on võimalus ennustada tema käike. Tennis on kasulik ka neile, kes soovivad õppida, kuidas pärismaailmas tervislikus konkurentsis käituda. Tennisel on eduka isiksuse kujunemisel suur tähtsus.
Golf ja iseloom.
Üks praegu maailmas kõige kallimaid mänge. Golfis, mida kergem on teil oma ebaõnnestumised, seda kergemini saate neist üle. Kui see teadlikkus ilmneb ja on teie käitumise aluseks, siis tuleb ka tulemus, nii mängus kui elus. Kõik projitseeritakse reaalsusesse, teie iseloom muutub ja te hakkate olema rohkem kogutud ja keskendunud.

Kas teadsite, et teatud spordialad on kasulikud mitte ainult kehale, vaid ka ajule? Füüsiline harjutus ei aita mitte ainult vormis püsida, vaid parandab ka hallrakkude tööd ning see omakorda võimaldab saavutada häid tulemusi tööl ja koolis. Arvukate uuringute kohaselt mõtlevad füüsiliselt aktiivsed inimesed paremini kui need, kes eelistavad spordist loobuda.

Aktiivne aju on terve aju, mis on hästi hapnikuga varustatud (mis tähendab kopsude ja vereringesüsteemi, sh südame nõuetekohast talitlust), saab erineval tasemel treenitust (ei usu, aga koordinatsiooniharjutused on ajule kasulikud mitte vähem kui võõrkeele õppimine) ja tal ei ole toitumisalaseid puudujääke (oleme sellest juba rohkem kui korra kirjutanud ja kirjutame veel). Ja allpool oleme kokku kogunud 5 tüüpi sporditegevust, millel on kasulik mõju meie vaimsetele võimetele. Loomulikult on siin, nagu alati, oluline regulaarsus.

1. Ujumine

See spordiala aitab arendada lihaste ja kardiovaskulaarsüsteemi vastupidavust ja jõudu. See võimaldab säilitada normaalset kehakaalu ning terved kopsud ja süda. Hea verevarustus ja hapnikuga rikastamine on ajutegevuse olulised tegurid. Nii et ujudes ei arenda te mitte ainult oma kopse ja südant, vaid toidate ka oma aju.

2. Tennis

See spordiala aitab hoida keha kõrges energiatoonis, õpetab kiiresti reageerima, arvutama palli trajektoori, vastase reaktsiooni, tema edasisi tegevusi ehk arendab suurepäraselt nii reaktsiooni kui intuitsiooni. Inimese ajule on palju kasu ka silma-käe koordinatsioonitreeningust.

3. Jalgpall

See spordiala suurendab üldist vastupidavust. See parandab lihaste toonust ja aitab vähendada rasvkoe hulka. Jalgpalli mängimise tulemusena suureneb inimesel luu- ja lihaskudede tugevus, samuti paranevad kõik kognitiivsed protsessid. Lisaks arendab jalgpall meeskonnatöö oskusi. Tänu sellele areneb enesekindlus, enesehinnang ja väheneb ärevus. Lisahüvena suureneb inimestel aeroobne vastupidavus. Jalgpallist kirglikele lastele tasuks muidugi öelda, et selle spordialaga tegelemine ei tohiks toimuda hariduse arvelt, muidu pole sellisest ajutreeningust erilist mõtet.

4. Korvpall

See on kahtlemata üks populaarsemaid spordialasid noorte seas. See annab hea treeningu ja põletab kuni 750 kalorit tunnis. Korvpall on kasulik ka tähelepanu kontsentratsiooni arendamisel ja samal ajal õpetab töötama meeskonnas, koordineerides oma tegevust ülejäänud meeskonna mängijatega ja arvutades vastaste tegevusi. Saab harjutada üksi, aga mängida meeskonnas. Lisaks on see suurepärane aeroobne tegevus ja kogu keha treening. Muide, korvpall pole asjata kaasatud erinevatesse haridusprogrammidesse nii koolides kui ka ülikoolides.

5. Pesapall

Füüsilisest küljest sobib see spordiala neile, kes eelistavad kombineerida nii keskmist kui ka suurt koormust. Pesapall suurendab ülakeha ja jalalihaste tugevust. Muide, tunnis selle spordialaga tegeledes võite põletada kuni 365 kalorit.

Selle spordiala eelised ajutegevuse arendamiseks on tegelikult samad, mis tennise puhul. Jooksmine ja koordinatsiooni parandamine arendavad üldisi kognitiivseid oskusi ja vaimsete probleemide lahendamise oskust. Lisaks nõuab pesapall märkimisväärset distsipliini.

Praegu teavad kõik lapsevanemad, et sport on tervisele kasulik ja eelkõige vajalik lapse harmooniliseks arenguks.

a) Spordiga tegeleval lapsel on parem tervis. Füüsiline treening põhjustab tugevat higistamist, soodustades ja kiirendades keha mürgitavate toksiinide väljutamist. Spordil on kasulik mõju ka punaste vereliblede hapnikuga varustamisele ja seedimisele. Spordiga tegelev laps kasvab paremini – tal on hea isu ja ta omastab paremini toitu.

b) Spordiga tegelev laps on füüsiliselt tasakaalukam

• tugevad lihased
• painduvad liigesed
• otse tagasi
• õhuke kõht
• saledam vöökoht
• graatsilisemad liigutused
• paremad refleksid

ja vaimselt

• meelerahu
• tasakaal
• valmisolek võistelda

c) Sa peaksid valima sellele lapsele sobivaima spordiala. Spordist me liiga palju rääkida ei kavatse; meil pole selleks ei kohta ega korralikku väljaõpet. Kooliarst, spordiarst ja kehalise kasvatuse õpetaja saavad kindlaks teha, kas laps on võimeline teatud spordialaga tegelema; taastusravi vajavate laste puhul töötatakse retseptid välja koostöös neuropsühhiaatri ja spordiarstiga.

Vanus 6–11 eluaastat on lapse kehaliste võimete hiilgeaeg. Füüsilise harjutuse eesmärk ei ole tugevuse suurendamine, vaid "säilitustoonuse" arendamine, st lihaskonna karastamine, et see saaks toetada ja aidata kaasa luustiku harmoonilisele arengule.

Sport on parim vahend koolielu kitsaskohtadega toimetulemiseks, eriti just koolipoisi kutsehaiguseks oleva lülisamba kõveruse vastu (80% kannatab selle all).

d) Spetsialiseerumist tuleks vältida. Ainult ühe spordialaga tegelemine on võimatu, kuna see soodustab teatud kehaosade arengut teiste arvelt.

Ühelgi lapsel ei tohiks lasta end võistlemisele pühenduda. Kui lapsepõlves, kasvu kõrgusel, harrastatakse intensiivselt ükskõik millist spordiala, isegi kõige tervislikumat, mõjutab see keha üldist harmoonilist arengut halvasti.

Ainult väga erandjuhtudel on lubatud üksikisikutele (erilise kutsumuse ning füüsilise ja vaimse vastupidavusega) intensiivne võistlustreening.

e) enamasti, jõuharjutused on keelatud. Kui neid liiga regulaarselt harjutada, arendavad sellised harjutused tugevalt lihaseid. Liiga arenenud lihased selle asemel, et soodustada kasvu, pidurdavad seda: kaotavad venitatavuse, ei saa kaasas käia luude pikendamise impulsiga, aeglustavad ja mõnikord isegi blokeerivad seda. Seetõttu tuleks välistada raskused ja kõik, mis lihaseid pingutama paneb. On oht, et sellised lapsed muutuvad väikesteks, jässakateks, liiga lihaselisteks olenditeks.

f) Laps peab olema piisavalt puhanud. Tunnid ise on juba üsna töömahukad, seega ei tohiks last koolivälise tegevusega koormata. Igast läbimõeldult valitud spordialast piisab.

Kehalise kasvatuse tunnid ei tohiks tekitada liigset väsimust liiga tiheda graafiku või pika teekonna tõttu. Enne treeningutega alustamist peaksite konsulteerima oma arstiga. Mõned spordialad, mis on suurepärased tervetele lastele, võivad olla südame-, kopsu- või lülisambahaiguste korral absoluutselt vastunäidustatud.

Kergejõustik on hea ettevalmistav alus kõikidele spordialadele. See arendab painduvust ja vastupanuvõimet, tasakaalustab närvisüsteemi, paneb kõik keha lihased harmooniliselt tööle. Vastupidiselt sellele, mida mõned vanemad usuvad, sobib kergejõustik tüdrukutele üsna hästi, kuna ta moodustab hea figuuri. Jooks on suurepärane harjutus hingamise, vereringe, kõikide kehalihaste jaoks ja üks parimaid kasvustiimuleid.

Viskamine arendab osavust, keskendumist ja detente (tühjenemist). Tüdrukute puhul ei ole kuulitõuge varases eas soovitatav, kuna see nõuab liiga julgeid žeste. Aga kettaheide on neile üsna sobiv.

Hüppamine arendab elastsust, soodustab peenikeste ja pikkade lihaste teket, karastab hüppeliigeseid ja tugevdab hüppeliigeseid.

Ujumine Soovitatav nii poistele kui tüdrukutele. Kõigist spordialadest on ujumine kõige põhjalikum. Selle peamine puudus on see, et seda praktiseeritakse suurema osa aastast sisebasseinides. Seda tuleks täiendada tegevusega puhtas õhus.

Ujumine arendab erakordset hingamisvõimet, sirgendab selga, tugevdab selgroogu toetavaid lihaseid. Rinna- ja seliliujumise stiilid on suurepärased harjutused selja kumeruse korrigeerimiseks. Kuid “krauli” stiil (jalad liiguvad teises rütmis kui käed, pea, olles võimalikult palju vees) ei ole soovitatav.

Ujumine soodustab pikkuse kasvu ja lihaste pikendamist. Punaste säärte ja paindumatute paksude liigestega tüdrukutele on korduvad jalalöögid vees eriti kasulikud. Poistel laiendab ujumine õlgu ja ahendab puusi, tüdrukutel soodustab kauni rinnakuju teket.

Vanemate seas kardetakse mikroobide ees basseinivees. Sellega seoses on oht väike, kuna vett kontrollib ja kontrollib riiklik sanitaarinspektsioon. Ainus oht on tundlike silmadega lastele mõeldud desinfitseerimisvahenditest; neil on soovitatav kanda spetsiaalseid liibuvaid kaitseprille.

Uisutamine soovitatav vanuses 5-6 aastat tüdrukutele ja poistele. Seda saab alustada isegi varem; Rootsis õpivad lapsed uisutama samal ajal kui kõndima. See spordiala arendab agilityt, tasakaalu, žeste, mõjutab sääre- ja reielihaseid ning siluetti. Väikelastele on see suurepärane suuskade ettevalmistav harjutus.

Suusad. Kõrgmäestiku lapsed hakkavad varakult suusatama. Suusatreeningut saab alustada 6-aastaselt. Parimaks vanuseks õppimiseks loetakse 10-11 aastat.

Suusatamise eelised seisnevad eelkõige mägise kliima soodsas mõjus. Füüsilise treeningu seisukohast haarab suusatamine kõiki keha lihaseid ning loob tasakaalu ja enesekindlust. See on suurepärane vahend kõvenemiseks ja külmaga harjumiseks.

Paljud vanemad tahavad oma lapsest väikese tšempioni teha; ärge unustage, et sellega liigselt pingutades on oht südamele üle pingutada.

Jalgratas. Kuni 8. eluaastani tuleks jalgrattaga sõita piirduda aedadest, parkidest ümbersõitudega või majaümbruse tänavate kõnniteedel sõitmisega. Alates 8-9 eluaastast võib lapsele lubada pikemaid jalutuskäike. Pikemad marsruudid (üle 10 km) on lubatud alles 12. eluaastaks.

Jalgrattasõit on kahe otsaga spordiala. Kui seda mänguna harrastatakse, pole selle vastu midagi. Rattasõit arendab vastupanuvõimet ning on ideaalne võimlemine säärtele ja reitele (sh puusad, põlved, pahkluud). Kui seda aga võistlusspordina harrastada, tekib rida negatiivseid nähtusi, nagu näiteks jalgade liigne areng ülejäänud keha arvelt kuni kasvu pidurdumiseni välja. Kõhulihased ei tööta üldse, rindkere ei arene, hingamisvõime ei suurene. Jalgrattasõit ei ole soovitatav ka individuaalsete selgrookõverustega lastele.

Jalgpall soovitatav poistele alates 12. eluaastast. Kõik 6–7-aastased poisid lõbutsevad palli löömisega: nad kutsuvad seda "jalgpalliks". Selline mäng, mis paneb nad jooksma, hingama ja energiat kulutama, on lastele suurepärane ja seda ei tohiks keelata.

Tõelise jalgpallitreeningu puhul tuleks olla ettevaatlik. See spordiala arendab rohkem alakeha ülaosa arvelt. Jalgpallimängu ajal jooksevad osalejad palju, kuid äkkpeatustega sprindid arendavad erinevalt sportlikust jooksust lihaseid rohkem jõu kui venituse poolest.

Lapsel, kes mängib liiga palju jalgpalli, on lõpuks liiga lihaselised reied, mis ei soodusta alajäsemete pikendamist (nagu rattasõidu puhul).

pallimängud(võrkpall, käsipall, korvpall). Võrkpall algab nii poistel kui tüdrukutel suhteliselt vara; korvpalli puhul on vanuse alampiir 9 aastat. Viimast tuleks teha mõõdukalt, sest see on südame-veresoonkonna funktsioonidele suur koormus.

Need spordialad on eriti kasulikud 12–16-aastastele poistele ja tüdrukutele. See on nende lihaste pikendamise spordiala, mille pikkus areneb. Need on suurepärased harjutused seljalihastele ja pakuvad head tuge selgroole. Lisaks moodustavad nad saleda ja graatsilise figuuri, arendavad osavust ja reflekside kiirust ning soodustavad solidaarsusvaimu.

sõudmine soovitatav tüdrukutele ja poistele alates 14. eluaastast. Rullistmete (skiff) kasutamisel on sõudmine kõikehõlmav spordiala, milles osalevad kõik keha lihased (käed, kõht, selg, sääred), millega kaasneb harmooniline areng. Sõudmine soodustab liigeste painduvust ja on eelkõige suurepärane treening hingamise reguleerimiseks.

Judo soodustab füüsilise ja närvilise tasakaalu kujunemist, kasvatab osavust ja liikumiskindlust, on suurepärane distsipliini ja enesekontrolli kool, annab häbelikele enesekindlust ja rahustab võitlejaid.

See spordiala on aga vastunäidustatud lülisamba haiguste või nõrkuse korral ning selle puuduseks on see, et tundliku naha või habraste veresoontega lastel tekitab see mängu ajal kukkumise tõttu verevalumeid.

Tennis miinuseks on see, et tegemist on ühekülgse spordialaga. Parandab lihaste tootlikkust, annab liigestele painduvust, kuid on vastunäidustatud enne 10-12. eluaastat, kuna arendab üht kehapoolt rohkem kui teist. Samal ajal tuleks teha kompenseerivaid harjutusi, sundides vasakut kätt tööle (parema käega töötaval mängijal), vastasel juhul on oht haigestuda paremasse seljaaju skolioosi.

Juhtudel, kui tennis algab varakult, tuleb olla ettevaatlik ja laps peab olema regulaarse meditsiinilise järelevalve all.

Võimlemine soovitatav tüdrukutele ja poistele vanuses 6-8 aastat. Seda ei tohiks segi ajada lihtsa kehalise kasvatusega. Võimlemine on täisväärtuslik spordiala, mis viib peaaegu täiusliku kontrolli omaenda keha üle ning arendab maksimaalselt painduvust ja väledust.

Võimlemine on eriti kasulik tüdrukutele: see on üks spordialadest, mis loob kõige ilusamaid sportlasi; see annab armu, armu, liigutuste kindlustunnet.

Pärast olümpiamänge üldiselt ja pärast meie iluvõimlejate edu kipuvad paljud vanemad püüdma panna oma tütreid võimlema. Mis puudutab iga spordiala üldiselt ja eriti võimlemist, siis peavad valiku tegema spetsialistid, kaalutletult, valiku alusel, mis arvestab lapse füüsilisi ja vaimseid võimeid ning tervislikku seisundit.

Tuleb meeles pidada, et võimlemisel on puudus (kuid ainuke), et seda saab harrastada peamiselt saalis, seega ilma piisava ventilatsioonita. Seetõttu tuleks seda täiendada väljas sportimise ja puhkusega mägi- ja merekliimas.

Tants. See on spordiala, mis algab väga varakult, umbes 3-aastaselt rütmikas ja umbes 6-7-aastaselt klassikaline.

Rütmiline tants on korrigeeriv võimlemine ning vaimse ja motoorse ümberkasvatamise vahend. See on lõõgastumise ja tasakaalu allikas ebastabiilsetele lastele, kellel on negatiivsed reaktsioonid.

Klassikaline tants annab enesekindlust, vastupidavust, graatsiat ja graatsiat. See on üks parimaid kannatlikkuse koolkondi. Ta õpetab last kontrollima oma füüsilist jõudu ja moodustab spindlikujulisi lihaseid.

Klassikaline tants on eriti kasulik alaväärsuskompleksiga, närvilistele, häbelikutele tüdrukutele; see aitab kaasa nende soodsale arengule, võimaldab neil end väljendada ja saada enesekindlust. Lisaks on klassikaline tants kasulik poistele ja tüdrukutele, kellel on sotsiaalsesse gruppi raskem sulanduda ning neile, kes on füüsiliselt vähem andekad, andes neile paindlikkust, graatsilisust, kergust ja teatud määral koketsust.

Tants võib aga olla kahjulik, kui sellega ei tegeleta tõsise ja pädeva õpetaja käe all. Iga lapse jaoks tuleks valida kõige sobivam tants. Vale juhendamine peidab endas tõsist ohtu: lapse õige areng on häiritud võimaliku jalgade või lülisamba kõveruse tõttu. Seetõttu ei saa iga hinna eest püüda saavutada hiilgavaid tulemusi.

Lõpuks tuleb meeles pidada, et enne mis tahes spordialaga tegelema asumist, olenemata vanusest, peab laps läbi vaatama vastavat tagasisidet andva arsti juures. Vanusesoovitus, millest alates võib konkreetse spordialaga alustada, on soovituslik ja kehtib tavaliste laste kohta.

Võistlusspordi puhul teevad valiku kehalise kasvatuse õpetajad ja arstliku ülevaate annavad spordimeditsiini spetsialistid, kes koos kliinilise läbivaatusega suunavad lapsele spetsiaalse varustusega parakliinilised uuringud, mille abil tuvastatakse anomaalia, samuti võime koormuse all andekad lapsed valitud treenerid.

Üldjuhul on arstid väga vaoshoitud arvamuste osas, mis puudutab vanust ja analüüse, mida lapsele enne 10-12-aastaseks saamist teha võib.