Mõõt on asjade kasulik omadus, mille inimene sageli lihtsalt unustab. Ülemäärasus toob kaasa mitmesuguseid häireid kehas, haigusi ja muid hädasid. Nii kasulik kui mõõdukas treening on, võib see olla kahjulik, kui te ei pööra tähelepanu keha vajadustele. Lõppude lõpuks on õige kehalise aktiivsuse jaoks olulised paljud tingimused.

Koormuskoormus - ebakõla

Arvatakse, et lihasmassi kasvatamiseks peab sportlane ületama ülekoormuse. Tehke ammendumiseks mitu lähenemist ja seejärel isegi üle oma võimete.

Mõnel juhul on see praktika lubatud, kuid ainult arsti järelevalve all. Siiski on tõenäoline, et selline lähenemine kahjustab ainult tervist. Raske on kindlalt öelda, need võivad olla ülemäärasest koormusest.

Need on lihaskoe kahjustused ja pöördumatud luukahjustused, nikastused, keha biokeemiliste protsesside häired. On võimatu täpselt ennustada, kuidas see või teine ​​vale koormus reageerib, kuid igal juhul on oluline järkjärgulisus.

Treenimata inimene lihtsalt ei suuda kohe "kaalu võtta" üle oma võimete. Tema keha pole sellisteks koormusteks valmis, mis toob paratamatult kaasa ajutise või püsiva iseloomuga probleeme.

Kuid ettevalmistatu vajab ka enne tunde soojendust. Väike soojendus koos kohustuslike jõutõmmete, hüpete, venituste, kergete raskustega muudab keha järgmisteks harjutusteks paremini valmis. Kuid see pole veel kõik.

Puhkus, toit, uni

Ilma korraliku puhkuseta pole ühestki füüsilisest tegevusest kasu. Algajate viga on see, et nad püüavad iga päev trenni teha, takistades keha taastumast ja tugevnemist, harjumist uute koormustega.

On teada, et füüsilise mõju korral hävivad lihaskiud mikrotasandil ja kasvavad seejärel üle, mis toob kaasa massi suurenemise. See võtab aga aega, nii et spetsialistid teevad seda vaid 2 või 3 korda nädalas.

Toitumine on samuti ülimalt oluline ning täisväärtuslik ja piisavas koguses. Seda küsimust on kõige parem arutada spordiarsti või toitumisspetsialistiga, kuna sellised asjad on rangelt individuaalsed.

Uni on parim puhkus kõikidele kehasüsteemidele. Seda ei tasu õppimise või töö tõttu unarusse jätta, eriti kui inimene on jõusaalis süstemaatiliselt ja tõsiseltvõetav füüsiline koormus. Keskmiselt on vaja magada 8 tundi, mõnel juhul rohkemgi.

Samuti ärge unustage enne tunde, nende ajal ja pärast tunde arstidega nõu pidada, et mitte kaotada seda, mis teil juba on, selle asemel, et midagi uut omandada.

Sport ei ole alati parim ravim kõikide haiguste vastu. Lõppude lõpuks, nagu paljudes artiklites öeldakse, on treeningust lihtsam leida palju kasu kui kahju. Selgub, et spordil on ohtralt kahjulikke omadusi. Spordi kasulikkuse ja kahju kohta on pikka aega olnud palju vaidlusi ja kuulujutte, sageli kinnitamata.

Oleme harjunud investeerima spordi kontseptsiooni lihtsasse kehalisse tegevusse, nagu hommikune võimlemine, kuid vaatame, mis sport tegelikult on. Sport on kurnav igapäevane treening, mis nõuab maksimaalset tootlust, kolossaalset koormust kehale. Spordialast sõltub ka teatud kehaosa koormuse suurus.

Näiteks ujujatel on arenenud ühed lihasgrupid, jooksjatel teised, aga sport ise on vaevarikas töö, väsimatu enda kallal töötamine, mis koosneb paljudest treeningutest ja kehalise aktiivsuse mahu suurendamisest. Spordist saadav kasu ja kahju pole alati pärast esimest õppetundi näha, kuid kui teete kõik õigesti, pole sellest kahju.

Füüsiline aktiivsus on harjutuste komplekt, mille eesmärk on säilitada ja arendada ühtset lihasrühma. Füüsiline aktiivsus võib olenevalt teie eelistustest olla regulaarne või vahelduv. Saate ise valida harjutuste järjestuse, kontrollida tegevuste tempot, koormuse suurust ja valida aparaadi, millel treenite. Spordiga tegelemise eelised on sel juhul ilmsed, keha saab toonuses, vereringe normaliseerub ja enesetunne palju parem.

Füüsiline tegevus ei pea ju olema nagu trenn, seda võib teha päeva jooksul. Näiteks kõndides või jalgrattaga sõites, rulluisutamas või parvetades. Spordiga tegelemise eelised on märgatavad igal tervisliku eluviisi valinud inimesel.

Sporditreeningu eelised

Pole kaugeltki saladus, et spordist võib inimesele tohutult kasu saada ja siin on vaid mõned näited:

Iseloomu kujundamine, tahte tugevdamine. Füüsilised harjutused mitte ainult ei distsiplineeri, vaid annavad enesekindlust ja annavad jõudu tõsisteks otsusteks. Märkad, kuidas muutud ja saad juhiks.

Kauni kehahoiaku, ilusa figuuri arendamine. Kas oled juba nii kaua unistanud paari kilo kaotamisest? Sport aitab teil seda kõike saavutada ja põhjustab isegi teistel kadedaid naeratusi. Spordi eelised inimese elus on sel juhul äärmiselt ilmne.

Nooruse säilitamine. Noorus ei ole ainult meeleseisund, vaid ka liikumine. Kui kolid, siis elad täisväärtuslikku elu, hoiad oma keha heas vormis ja täidad põhiülesande – hingelt ei vanane.

Hea tervis. Sport mitte ainult ei aja hommikust und, vaid annab ka korraliku energialaengu, mis tõstab tootlikkust ja muudab sind efektiivsemaks. Hea tervis sõltub ka une kestusest. See ei tohiks olla lühike ega kirglik.

Füüsilisel treeningul tekkiv väsimus aitab sügavalt ja tervelt uinuda ning hommikul ärgata nagu kellavärk. Kui olete saanud harjumuseks hommikul sörkida, ei vaja te enam äratuskella. Ja selleks soovitavad psühholoogid üle maailma korrata toimingut 21 päeva ja siis saab sellest teie harjumus.

Rahu ja harmoonia leidmine enda sees. Modernsuse probleem on depressioon, mis veereb sisse pidevast stressist ja rahulolematuse tundest enda, eluolukorraga jne. Kaebusi on palju, aga lahendusi vähe. Sport aitab teil edu saavutada ja peagi tõmbavad inimesed teie poole. Märkad nende silmis huvi oma isiksuse vastu.

Spordiala suurim pluss on selle mitmekesisus. Saate valida mis tahes tegevuse, mis teile meeldib. See on arengu suur jõud.

Spordi miinused

Meetünnis on alati kärbes salvi sees, seega on kahju ka spordile. Ärge oodake kiireid tulemusi. Nad ei tee seda. Ainult teie kannatlikkus ja töö võivad olukorda muuta ja juhtida teid õnneliku elu poole. Rakendage soovi ja visadust, täiustage ja sport tasub teid.

Mitte igaüks ja mitte alati ei saa spordile “STOP” öelda. Kõik ei saa õigel ajal peatuda. Seetõttu arvutage sporti tehes oma jõudu, ärge laske end sellest ära lasta, muutudes fänniks, kes teie keha vähe kuulab. Liigne sportimine põhjustab kiiret kulumist, stressi ja enneaegset vananemist. Sel juhul tunnete jõutõusu asemel suurt väsimust. Kahju spordile on sageli puhtalt isiklikud argumendid ja hinnangud.

Organism kogeb suurt stressi, kui võtad energiajooke ja mõnuaineid, s.t. sportlik toitumine. Ühest küljest toidab selline toitumine keha, sundides seda andma endast kõike head. Teisest küljest jääb keha ilma energiavarudest, mille ta "hilisemaks ajaks" kõrvale pani.

Kõrged nõudmised iseendale. Näiteks baleriini kaal ei ületa 60 kg. Väikest kasvu inimesele ei pruugi see probleem olla, aga mida peaks tegema organism, kes peaks saama rohkem aineid kui peaks? Sellisel juhul vigastab inimene ennast spordiga. Tal tekib depressioon, halb tuju toitainete puudumise tõttu. Seega võivad spordi karmid nõudmised kahjustada seedesüsteemi.

Ei saa eitada, et hea ja korralik jõutreening ei tee kunagi kellelegi halba. Su süda peksab, hingad sügavalt sisse, lihased on soojad, oled trennist õhetav, otsaesisel on higi. Hea: Treening on kehale kasulik, kuid kas higistamine ei kahjusta pikemas perspektiivis nahka treeningu enda ajal? Ja kas sünteetiliste riiete puhul on higistamisel võimalikke varjukülgi?

On aeg segadusele lõpp teha ja lõpuks selgeks teha, kas trenn meie naha seisukorda mõjutab. Mida pead teadma, et nahk püsiks pärast jõusaali puhas ja toonuses?

Vaatame koos dermatoloogi ja fitnessitreeneriga üle levinumad müüdid spordi mõjust nahale.

Müüt nr 1: kõik nahatüübid ei sobi jõutreeninguteks.

"Treeningu eelised on universaalsed, isegi kui töötame erinevas tempos või erinevas järjekorras," ütleb Nadezhda, sertifitseeritud fitnessiõpetaja ja personaaltreener. "Üldiselt kõik harjutused on naha tervisele head. Suurenenud vereringe toob kaasa vere oksüdeerumise kehas, toitmise ja naharakkude uuenemise.

Suurenenud vereringe annab nähtavaid tulemusi juba mõneminutilise treeningu järel, selle tõestuseks on roosilised põsed, nahk ja higistamine. Kuigi see mõju kestab vaid paar tundi pärast treeningut, on treeningul palju pikaajalisi eeliseid.

"Uuringud näitavad seda treening muudab teie naha nooremaks”, ütleb sertifitseeritud dermatoloog Elena. "Põhjus on selles, et treening stimuleerib aineid, mida nimetatakse müokiinideks, täpsemalt IL-15. See suurendab naha sügavamate kihtide paksust ja vähendab naha välimiste kihtide paksust. Vananedes kaotab meie nahk loomulikult naha pealmise rasvakihi, mis muudab meie naha pingul, kuid hoolikalt koostatud treeningprogrammi abil saate lihaseid kasvatada, et luua volüümilist efekti. See kehtib eriti tuharapiirkonna kohta.

Ideaalis peaksite treenima kolm kuni kuus korda nädalas 45 minutit. Joo enne treeningut, treeningu ajal ja pärast seda kindlasti palju vett.

Müüt nr 2: Regulaarne treenimine aitab meil vabaneda kahjulikest toksiinidest.

See on tõsi, kuid mitte päris. "Higi on 99% vesi," ütleb Elena. "On mõned uuringud, mis näitavad, et mõnel juhul võib higi sisaldada mürgiseid aineid (kemikaalid nagu bisfenool A (BPA) ja mõned raskmetallid). Põhimõtteliselt on see pigem erand kui reegel. Põhimõtteliselt ikkagi higi on lihtsalt vesi, mis kehast eritub a".

Pealegi, higistamine mõjutab akne teket. Liigne higistamine võib põhjustada teie naha stressi, eriti kui inimesel on kalduvus aknele. Ärge unustage, et dermatoloogid ei soovita enne jõusaali minekut isegi bb-kreemi peale kanda. Samuti ei ole soovitatav follikuliidi vältimiseks kasutada kehakreeme, mis moodustavad kehale kile. Soovitame enne ja pärast jõusaali nägu pesta kerge vahuga, mis ei vigastaks nahka, kuid peseks ka higijäägid näolt. Pärast duši all käimist on parem kasutada kogu kehale mõeldud toitvaid kreeme.

Treeningu ajal higistamise ajal kogunevad bakterid ja jäävad nahale, seega minge võimalikult kiiresti duši alla ja pärast vahetage end, laske nahal kuivada ja välja hingata. Vastasel juhul võib tekkida dermatiit ja nahalööve.

Müüt nr 3: Mõned treeningud parandavad nahka rohkem ja mõned vähem.

« Igasugune treening parandab teie nahka“ ütleb Hope. "Kõik treeningud suurendavad verevoolu, mis aitab naharakke toita. Valige lihtsalt see, mis teile meeldib. Ja naudi protsessi.

Artikli sisu:

On üldtunnustatud seisukoht, et sportimine võib kõrvaldada paljude haiguste arengu sümptomid. Kui otsustate välja selgitada, mida sport võib anda - kasu või kahju, siis enamik artikleid räägib ainult positiivsetest punktidest. Samal ajal võib sportimine kehale negatiivselt mõjuda. Üsna pikka aega on jäänud lahtiseks küsimus spordi kasulikkuse ja kahju kohta. Sellest sündis palju väiteid, millest paljudel pole tegelikkusega mingit pistmist.

Kõige sagedamini mõistavad inimesed sõna "sport" all kerget füüsilist tegevust, näiteks hommikuvõimlemist. Praktikas hõlmab sport treeninguid võimalikult suure pühendumise ja võimsate koormustega kehale. Erinevate kehaosade koormuse suurus sõltub sellest, millise spordialaga inimene tegeleb. Näiteks ujujatel on paremad rindkere-, selja- ja käelihased, jooksjatel on aga vaja arendada jalalihaseid.

Olgu kuidas on, aga sport on kurnav treening koos pideva füüsilise aktiivsuse suurenemisega. Spordi kasulikkust ja kahju on juba mõne seansi järel võimatu märgata. Õige lähenemisega treeningprotsessi korraldamisele võib aga sportimisel saada positiivseid mõjusid.

Samuti on vaja kaaluda füüsilise tegevuse mõistet, kuna ilma selleta on spordist lihtsalt võimatu rääkida. See on füüsiliste harjutuste komplekt, mis võimaldab teil arendada või säilitada keha lihaseid. Sõltuvalt teie soovist võib füüsiline aktiivsus olla regulaarne või perioodiline. Kui valida õige koormus ja treening, siis on sportimise eelised ilmsed. Parandate lihastoonust, enesetunne normaliseerub, vereringe ja endokriinsüsteem normaliseerub.

Spordi positiivsed küljed

Õige treeninguga ei saa te oma tervist kahjustada. Kui räägime spordi kasulikkusest, siis muutute distsiplineeritumaks. Lisaks suureneb koos füüsilise jõu kasvuga ja keha esteetilise välimuse paranemisega enesekindlus. Tänapäeval on ülekaalu probleem aktuaalne paljudele inimestele. Sellest probleemist saate vabaneda spordi abil. Kõik tahavad saledad ja vormis välja näha, kuid selle eesmärgi saavutamiseks peate natuke pingutama.

Sport noorendab keha, sest pideva liikumisega hoiad oma keha heas vormis. Teie heaolu paraneb oluliselt. Hommikuharjutusi tehes vabanete kiiresti unejääkidest ja laadite akusid terveks järgnevaks tööpäevaks.

Inimese jaoks on väga oluline ka unekvaliteet, sest organism taastub võimalikult hästi öösel, kui me magame. Sport aitab teid ka selles. Treeningul väsite ära ja see võimaldab teil kiiresti magama jääda. Pealegi on uni sügav ja keha puhkab suurepäraselt. Harjutage end igapäevaste hommikuste tegevustega, nagu sörkimine, ja hakkate piisavalt kiiresti iseseisvalt ärkama ja te ei vaja enam äratuskella.

Tänapäeval on lisaks ülekaalule aktuaalne ka depressiooni probleem. Paljud kurdavad selle üle ja sport aitab sul sisemist rahu leida. Oleme juba märkinud, et sport võib tõsta inimese enesehinnangut, mistõttu on võimatu igapäevaelus läbi lüüa. Kui oled enesekindel. See muudab ettevõtte redelil ronimise palju lihtsamaks. Spordialasid on palju ja iga inimene saab valida endale meelepärase spordiala.

Spordi negatiivsed küljed

Väga oluline on õigel ajal peatuda, sest "fanatism" igas äris võib olla kahjulik. Kui soovite treenimisest ainult kasu saada, peaksite õppima oma kehakeelt kuulama. Kui olete oma soovis sportliku edu saavutamiseks liialdatud, hakkab keha kiiresti kuluma, mis on täis tõsiseid probleeme.

Enne tunde olge ettevaatlik erinevate energiajookide kasutamisega. Need toidulisandid võimaldavad treenida piirini, mis viib kogu kehas talletatud energia kulumiseni. Ärge olge oma sportlike saavutuste suhtes liiga nõudlik. Teete seda enda jaoks ja parem on aeglaselt liikuda oma eesmärgi poole ja saada positiivseid tulemusi, kui asju sundida ja keha kahjustada.

Kuidas saada sportimisest ainult kasu?

Sport võib olla tervisele kahjulik juhul, kui kasutad liigseid koormusi. Need põhjustavad tugevat stressi kõigile kehasüsteemidele ja see võib põhjustada vigastusi. Väga oluline on jälgida koormuste mahtu mitte ainult konkreetses tunnis, vaid ka kogu treeningprogrammis.

Peate tagama, et teie tegevus loob mõõduka stressiseisundi, millega keha suudab kohaneda. Tuleb tunnistada, et rääkimine spordi kasulikkusest ja kahjust ei vasta päris tõele. Sport on tööriist, mis õigetes kätes on teie tervisele kasulik või põhjustab hoolimatul kasutamisel tõsist kahju.

Vastavus

Igal spordialal on soovitused treeningprogrammide koostamiseks algajatele. Samuti võite abi otsida professionaalselt treenerilt, kes räägib teile konkreetse spordiala kõigist nüanssidest. Krooniliste haiguste esinemisel peaksite esmalt konsulteerima arstiga, kas konkreetse spordialaga tegelemine on otstarbekas.

Lisaks, kui otsustate hakata sportima, peate üle minema tervislikule eluviisile. Ärge suitsetage pärast klassi lõpetamist sigaretti. Kui oled teinud otsuse hakata trenni tegema, siis pead oma toitumisprogrammi ja kogu oma elustiili selle järgi kohandama.

Koorma jalgrattasõit

Mida intensiivsem on teie treening, seda rohkem koguneb stressi, mis võib põhjustada tõsiseid probleeme. Treeningprogrammi koostamisel tuleks perioodiliselt koormusi muuta, et keha saaks täielikult taastuda.

Ohutus klassiruumis

Tundide algfaasis on väga oluline uurida põhjalikult kõigi harjutuste sooritamise tehnikat. See mitte ainult ei muuda teie treeninguid võimalikult tõhusaks, vaid vähendab ka vigastuste ohtu. Loomulikult võite näiteks kulturismiga tegeledes leida Internetist videotunde ja õppida nende jaoks harjutuste tehnilisi nüansse. Soovitame siiski pöörduda professionaalse treeneri abi poole.

Tema teenuseid pole vaja pidevalt kasutada, sest ühe-kahe kuuga saab selgeks põhiharjutuste tehnika ja mentori juhendamisel koostada treeningprogrammi. Tulevikus saate seda kohandada vastavalt oma koolitustasemele. Samuti ärge unustage soojenduse ja jahutamise tähtsust igas treeningus.

Mõõdukus

Väga oluline on õppida oma edevusega toime tulema ja mõista, et lühikese aja jooksul on võimatu positiivseid tulemusi saavutada. Peate regulaarselt harjutama, et järk-järgult oma eesmärgile lähemale jõuda.

Siin ilmneb veel üks nüanss - võimatud ülesanded. Te ei tohiks seada endale eesmärgiks 50 cm biitsepsit kuu või paariga üles pumbata. See pole lihtsalt võimalik. Seadke endale ainult realistlikud eesmärgid ja muutke neid järk-järgult vastavalt oma treeningtasemele. Ja jällegi võib treener siin väga kasulik olla, sest väljastpoolt on palju lihtsam näha inimese kõiki plusse ja miinuseid. Treener aitab valida õige koormuse ja koostada tõhusa treeningprogrammi.

Jooksmise eeliste ja ohtude kohta vaata siit:

Ja nüüd alustame päris algusest. Kas sport on lapse tervisele kahjulik või kasulik?

Seda küsimust küsivad sageli lapsevanemad, kes mõtlevad, kas saata oma laps suurele spordialale. Ekspertide vahel puudub kokkulepe. Ühed usuvad, et sport sandistab hinge ja keha, teised on kindlad, et see harib ja aitab paljudes elusituatsioonides. Kellel on õigus ja miks pole ikka veel selget vastust?

Siin on sellel teemal kaks artiklit. Esimene keskendub kahjule, mida suursport autori sõnul endaga kaasa toob. Teine – vastus esimesele – tõestab, et spordist saadav kasu on hindamatu ja jutt kahjust on enamasti müüdid. Noh, valik on loomulikult teie.

Ettevaatust: suur sport

Kõik vanemad tahavad, et nende lapsed oleksid terved, ja selleks saadavad nad nad spordisektsioonidesse. Kuid samas ei saa nad sageli aru, mis vahe on kehakultuuril ja spordil. Kehakultuur on liikumine, see on lihaste arendamine, see on füüsilise ja vaimse harmoonia. See on lihaste rõõm, nii kasu kui nauding. Ja kui täiskasvanud sunnivad end aeg-ajalt harjutusi tegema, siis kasvava organismi jaoks on liikumine tungiv vajadus.

Peatu ja mõtle

Kehalisest kasvatusest rääkides meenuvad kõige sagedamini “kaks trampi, kolm ringi”. Loomulikult ei tegele nii meie kui ka meie lapsed kõige sagedamini mitte banaalsete hommikuste kehaliste harjutustega, vaid teatud spordialaga - ujumine, jooksmine, võrkpall jne. Ja kus on sport, seal on alati põnevust, on konkurents, tahad alati tipus olla, esimeseks saada, võita, vähemalt iseennast... Siin tasub peatuda ja mõelda. Ühel hetkel muutub sport eesmärgiks omaette ja see pole alati hea.

Seda, et suursport on kindlasti tervisele kahjulik, kuulsin esimest korda meie kuulsa ratsaspordi olümpiavõitja Jelena Petuškova huulilt. Petushkova oli omamoodi ainulaadne: temast piisas mitte ainult treeningutest, võistlustest ja võitudest koos oma nägusa Akhal-Teke Pepeliga, vaid ka teadusest ja isegi õpetamisest. Paraku surid nii tema kui ka tema abikaasa Valeri Brumel enne keskmisele inimesele ette nähtud aega. Kui aga jõuate sellistele maailma tippudele, nagu nad on, siis ilmselt tunduvad paljud ohvrid õigustatud. Kuid meistriks saavad vaid vähesed, aga mis saab kõigist teistest?

Füüsilised puudused ja isiklik kaotus

Et olla tippspordis edukas, tuleb alustada varasest lapsepõlvest, mil vanemad otsustavad lapse eest kõik. Tihtipeale ei ajenda täiskasvanuid mitte lapse huvid, vaid nende isiklikud motiivid, näiteks moe- või ambitsioonid. Nüüd on moes tennis, judo, suusatamine, iluuisutamine. Omal ajal, Rodnina ajastul, sattusid paljud poisid ka uiskudele. Mõned neist tõusid tõesti parimate hulka, keegi sai tugevamaks ja omandas hea plastilisuse ja rütmitaju ning kellelegi jättis see hobi mälestuseks täiskasvanueas tunda andvate vigastuste näol. Ja veel - ratsapükste näol - ülearenenud reielihased, mis näevad naiste jalgadel väga koledad välja.
Jalalihased on sageli moonutatud neil, kes armastavad rattasõitu liiga palju. Näib, et selline kasulik tegevus - teate, pedaalige ise - mis kahju see võib tuua? Lisaks arvukatele vigastustele ja maohaigustele, mis on tingitud ebamugavast sõidu ajal keerdunud asendist, kannatavad jalgratturid pidevalt paise, kõnekeeles - paise, kõige õrnamas kohas - kus teatud kehaosa hõõrub vastu sadulat ja lööb vastu raami. .

Ühe spordiala tugevdatud klassid arendavad kõige sagedamini ühte lihasrühma teiste arvelt. Ja keha omandab ebaharmoonilised proportsioonid. Minu juures õppis ülikoolis tüdruk - ujumise spordimeister. Ujumine arendab eriti tugevalt selja- ja õlavöötme lihaseid ning Lena kohta oli täiesti võimalik öelda - "õlgade kaldus süvend". Võistlustel ei suutnud ükski mees temaga sammu pidada - võib-olla just sel põhjusel või võib-olla naiselike vormide puudumise tõttu tema isiklik elu ei õnnestunud. Mõni aasta pärast aktiivse sporditegevuse lõpetamist muutus ta väga paksuks ja kaebas südame üle – seda juhtub sageli endiste sportlastega.

Jah, Lena oli meister, kuid ainult Burevestniku ühiskonna meister, aga ka Venemaa meistrivõistluste võitja (see oli siis, kui Venemaa oli veel osa suurest Liidust). Kas see oli moonutatud figuuri, varajasi haigusi, ebaõnnestunud naiseelu väärt?

Ülekoormus peatab kasvu, moonutab figuuri ja häirib paljusid keha funktsioone. Kui inimene harjub varakult suurte koormustega, siis see aheldab ta igaveseks spordiga, ta peab säilitama sportliku vormi kuni kõrge eani, treenima - isegi enda jaoks - kogu elu. Vastasel juhul tunneb ta end halvasti ja võtab kindlasti kaalus juurde – see on füsioloogia.

Hoiduge dopingist

Ja see ei puuduta ainult füüsilist tegevust. Kahjuks on paljud spordi negatiivsed aspektid seotud spordikeskkonnaga. Kõik räägivad sellest nüüd kõva häälega seoses arvukate ja kõrgetasemeliste dopinguskandaalidega. Paraku on sageli nii sportlaste kui ka treenerite motoks “Võit iga hinna eest!”. Kasutatakse arvukalt stimulante, hormoonpreparaate ja üldse igasugust dopingut, mis kunstlikult virutavad organismi ja panevad selle hädavaru kulutama. Kui varud on ammendunud, siis saabub organismi enneaegne vananemine, haigused, vahel ka varajane surm.

Mõned aastad tagasi suri naiste hiilgeajal, enne 40. eluaastaks saamist, mitmekordne olümpiavõitja ja samal ajal luksuslik kaunitar Florence Griffiths-Joyner. Igaüks, kel vähegi pistmist suure kergejõustikumaailmaga, mõistab suurepäraselt, miks jooksja süda nii vara seiskus. Energia jäävuse seadus toimib ka eluslooduses; kunstlikud stimulandid mitte ainult ei aita kaasa kiirele aktiivsuspuhangule "siin ja praegu", vaid kiirendavad ka bioloogilist kella, sealhulgas vananemismehhanisme palju varem kui looduse poolt määratud aeg.

Kui teie laps tegeleb tõsiselt spordiga, kontrollige kindlasti protsessi. Jälgige, milliseid "vitamiine" nad talle annavad, uurige nende täpset koostist. Ärge mingil juhul leppige hormonaalse "toitmisega"!

Psühholoogilised probleemid: stress ja häired

Sport on ka emotsionaalne ülekoormus, millega iga inimene hakkama ei saa. Väga raske on olla kogu aeg tipus, raske on taluda lüüasaamist, eriti kui sind “kohustatakse”, veel raskem on kogu aeg teine ​​olla... Arvatakse, et sport kasvatab iseloomu ja loomulikult , tugevate isiksuste puhul on see täpselt nii. Aga vahel läheb katki. Tundlikud inimesed, kes tavaelus kipuvad kõike teravalt kogema ja kergesti heituma, viivad võistlustega kaasnevad pidevad emotsionaalsed kõikumised närvivapustusteni. Muidugi jõuavad sellised lapsed sporditippudeni harva - ainult siis, kui nad on treeneri seisukohast ebatavaliselt andekad tema spordiala jaoks. Seejärel teeb treener kõik selleks, et tema hoolealune näitaks soovitud tulemust, hoolimata tema vaimsest tervisest. Ja ebastabiilsed inimesed, kes leiavad end pärast sportlaskarjääri lõppu tööta, lagunevad lihtsalt.

Mitte nii kaua aega tagasi pöördusid minu poole ühe noore tennisisti, väga andeka tüdruku vanemad, kellel hakkasid tekkima psühholoogilised probleemid. Ta on kaotanud kontakti eakaaslastega, tal on probleeme õpingutega – ja varem oli ta suurepärane õpilane. Soovitasin koormust pisut vähendada ja treeninguaega vähendada, kuid täiskasvanud ei tahtnud sellest kuuldagi - tüdrukul on kingitus, pealegi unistab ta ise meistriks saamisest! Paraku peab võitjatel olema ka tšempion iseloom ja see nähtus on isegi harvem kui füüsiline andekus. Psühholooge lastespordis paraku peaaegu polegi, noorsportlastele ei õpetata isegi lõõgastuma. Nii et kui teie lapsel, kes tegeleb tõsiselt spordiga, on probleeme, proovige otsida professionaalset abi.

Elus tuleb kõige eest maksta. Suur sport annab inimesele palju ja nõuab temalt veelgi rohkem. Last spordiosakonda saates mõelge, kellena soovite teda tulevikus näha - kas terve, tugeva, staažika inimese või kuulsusest fännatud ja rahaga üle puistatud tšempioni? Või äkki on parem ta muusikakooli saata? Ja las ta mängib tühermaal kuttidega jalgpalli!

Olga Arnold, psühholoogiateaduste kandidaat

Suure spordi õudused on tugevalt liialdatud

Kõik on mürk, kõik on ravim; mõlemad määravad annuse.
Paracelsus

Mõtleme assotsiatsioonides. Igaühel on spordikontseptsioon seotud tema enda kujunditega, sageli laenatud. Oluline on eristada konkreetseid juhtumeid trendidest, mitte teha kontekstist välja rebitud faktide põhjal globaalseid järeldusi. Igal tegevusel on varjukülg. Suure spordi õudused saab soovi korral koguda rõõmudega samasse korralikku kimpu. Ja oma soovis sporti hinnata, peate endale seadma ainult ühe ülesande - teema kaine pilgu.

Elu on ohtlik

Inimeste suremuse statistika järgi on sagedasemad surmapõhjused südame-veresoonkonna haigused ja onkoloogia. Kolmandal kohal - surm autoõnnetustes. Auto on kõrgendatud eluriski allikas. Kas see tähendab, et sõidukite kasutamisest on vaja loobuda?
Kõik lapsed on vaktsineeritud. On sünged uuringuandmed, mille kohaselt on selle protseduuri tagajärjel mõne lapse tervis põhjustatud tõsistest kahjustustest - kuni puudeni. Kas see tähendab, et vaktsineerimine tuleks katkestada?

Paljude naiste rasedus on raske, sageli esinevad terviseprobleemid, mis arenevad kroonilisteks haigusteks. Soov last saada on ohtlik asi. Kuid see ei tähenda, et peate lõpetama laste saamise?

Inimlikke tragöödiaid on palju. Ja neid juhtub nii düsfunktsionaalsetes peredes - kui ka aristokraatlikes peredes, nii raske töö käigus - kui ka puhkuse ajal, nii eakate seas - kui ka noorte seas ...

Sport on samasugune tegevus nagu iga teinegi. Ja kahju selles on täpselt sama, mis pedagoogika õpetamisel või geoloogilistel ekspeditsioonidel. Ei ole vaikseid ameteid ja pole retsepte, mis kaitseksid end stressi, vigastuste ja ülekoormuse eest.

Karjääri ja isikliku elu katalüsaator

Olümpiavõitjad Jelena Petuškova ja Valeri Brumel surid varakult. Aga kus on garantii, et nad elaksid küpse vanaduseni ilma oma elu spordiga sidumata? Kas muusikud, teadlased, poliitikud, arstid, pagarid ja raamatukoguhoidjad ei sure varakult?

Suured spordialad võivad olla kahjulikud. Nagu suur äri, suur poliitika, suur lava... Mida kõrgemad eesmärgid, seda ohtlikum. Seda ei maksa aga kindlasti karta. Algajast sportlasest meistriks on pikk tee, vähesed saavad sellest üle. Kes varem võistluselt lahkub, sellel pole midagi karta.

Pärast aktiivse karjääri lõppu on sportlastel probleeme - terviseseisundis, pereelus, psühholoogias. Kuid süüdi pole sport, vaid isikuomadused. See on inimeste kohanemise probleem uute tingimustega. Kas hakkate kinnitama, et endised sportlased on kõik haiged ja õnnetud? Pealegi oli just sport see, mis aitas paljudel pärast karjääri lõppu teistel aladel kõrgustesse jõuda. Poliitik Grigori Javlinski oli nooruses Ukraina poksimeister. Näitleja Dmitri Pevtsov on karate spordimeister, medalivõitja. Laulja Oleg Gazmanov tegeles tõsiselt võimlemisega. Suurettevõtjaid endiste sportlaste seast on lugematul arvul. Muide, need isikud, keda mainisin, on korduvalt märkinud spordi rolli oma elus võtmerollina: raskustest ülesaamise harjumus on universaalne abimees igal alal.

Juhtub, et endised sportlased kurdavad vigastuste ja ülekoormuse tagajärgede üle. Enamasti pole see midagi muud kui joonistus. Töölised ja töötajad, muusikud ja arstid, näitlejad ja sõjaväelased räägivad teile samasuguse nurinaga oma elukutse kuludest. Harvade eranditega aga ei ütle keegi neist, et unistaks oma elu uuesti elamisest, kõigist oma töö "atribuutidest" loobumisest.

Nad ütlevad, et pärast sportlaskarjääri lõppu ei suuda keha rahulikumalt uuesti üles ehitada – sellest ka ülekaal, südameprobleemid ja depressioon. Küsisin oma sõbralt, NSV Liidu meistrivõistlustel võistelnud sportlaselt, kuidas ta selle olukorraga hakkama sai. Vastus oli: „Ma lihtsalt teadsin, mis mind ees ootab, ja valmistusin spordist lahkuma. Kui hoolitsete oma keha eest ega lase kõigel kulgeda, läheb kõik hästi.

Probleemid lootusetult rikutud figuuri ja naissportlaste isikliku eluga on samuti liialdus. Oma töö olemuse tõttu pidin suhtlema ja koostööd tegema paljude endiste tšempionidega - Yolanda Chen, Olga Bogoslovskaja, Svetlana Masterkova, Maria Kiseleva. Nii väliste andmete kui ka isikliku eluga on neil kõik korras. Sportlaste seas ja madalamal tasemel on palju tuttavaid - kõigil on üsna harmoonilised pered, lapsed, normaalne sissetulek. Ütlen veel: ma ei tea ühtegi spordiala, kus naine ei naudiks meeste tähelepanu, kellel poleks fänne – sealhulgas tõstmine, kulturism ja kuulitõuge. Naissportlane on reeglina alati erakordne inimene. Mehed tõmbavad nende poole – hoolimata nende huviobjekti kohati "ebanaiselikust" kujust.

Ületamise õnnest ja vanemate toetusest

Siiski pole suitsu ilma tuleta. Midagi spordis toob ikka kahju. Nad ütlevad, et need on emotsionaalsed ülekoormused, sportlase psühholoogiline surve treeningute ja võistluste ajal. Treenerite, vanemate, kohtunike, võistlejate surve... See on tõsi. Ja ometi… see pole nii!

Emotsioonid on spordi mootor, selle olemus. Võistlusteks valmistudes ja turniiridel endil on sportlasel psühholoogiliselt raske. Kuid neil pingetel on ka teine ​​külg: inimene on karastunud, muutub moraalselt stabiilsemaks. Kui vaimsest ebamugavusest on üle saanud, siis sportlane juba teab seda magusat ületamise tunnet. Ja ta saab aru: "Ma saan." Sellised emotsioonid on palju väärt. Õnn kehale avaldatava mõju jõul üle saada ületab oluliselt kogu sellele hetkele eelnenud negatiivsuse. Kuid see pole veel kõik. Võiduga on seotud ka teised emotsioonid. Tavaelus ei koge ükski inimene tunnet, mis oleks võrreldav poodiumil seisva sportlase tunnetega.

Sa ütled – kõik ei võida. Kust saavad teised oma emotsioonid? Muidugi. Selleks on treenerid, vanemad, lihtsalt lähedased inimesed – et aidata negatiivsusest üle saada, aidata võidelda, toetada... Kõige hullem on see, kui sportlane jääb oma probleemidega üksi. Need on olukorrad, mis võivad olla kahjulikud. Kuid meie võimuses on neid ära hoida, eks?

Mis veel spordis kahjulik on? Läbimõtlematu tulemuse poole püüdlemine, jõupingutuste hüperboliseerimine tulemuse nimel, meeletus, hüsteeria. Olen teadnud vanemaid, kes treenivad oma lapsi 8-9 korda nädalas, palkavad mitu treenerit ja hoiavad oma last ülevuse nimel kõige rangemal dieedil. Nagu arvata võis, ei tulnud sellest midagi head. Palju oleneb treenerist. Tema roll on üldiselt võtmetähtsusega. Sisu on lihtne: võid liikuda eesmärgi poole järk-järgult ja mõnuga või lennata pea ees, nagu noor kolhoosnik toonitud "üheksal".

Oluline on mõista, et spordis on piir hea ja halva vahel väga õhuke. Ja seda joont on tunda ainult sporti tehes – ja mitte distantsilt. Spordi eest pole vaja "kaitsta" - see pole ju kuritegu ega narkosõltuvus. Andke oma lapsele valik. Eriti kui tal on eelsoodumus spordiks. Pole ju midagi hullemat kui tunne oma võimete täitumisest – aastaid hiljem, peale viskamisperioodi, läbi pisarate ja südamevalu läbitorkavast mõttest "ja ma võiksin...".

Ja veel mõned veenvad argumendid

Miks ikkagi on vaja sporti teha? Ja, ma rõhutan, ka professionaalne, suur sport. Lühidalt: see on parim elukoolitus.
Miks on professionaalne suursport parem kui amatöör? Ei, mitte hüpoteetiline kuulsus ja raha ennekõike. Suursporti iseloomustab vastutustundlikkus. Siin kujuneb välja kohusetundliku töötamise harjumus. Ja ka – avastada endas uusi võimalusi, tundma psühholoogia senitundmatuid sügavusi. Siin kujuneb oskus läbida rada lõpuni ja panna raja lõppu suurejooneline punkt. Põhimõtteliselt saab seda õppida ilma spordita – täiskasvanueas. Kuid sportlased valdavad seda kunsti reeglina juba noorelt - ja seetõttu on neil tavainimeste ees eelis.

Sportlastel on haigustest lihtsam jagu saada kui tavainimestel – see on neil veres. Ebasportlik inimene on haiguste ja vananemise vastu kaitsetu. Tema "tööriistadeks" on ravimid ja järjekorrad kliinikus. Sportlane, isegi endine, on relvastatud ja ette valmistatud. Ta suudab vajadusel keha lisaressursse õigeaegselt mobiliseerida.

Kui sa pole kunagi sporti teinud, on ülimalt raske sundida end alustama (ja eriti pärast esimesi katseid mitte maha jätma), isegi kui oled teadlik tungivast trennivajadusest. Sportlasel on seevastu nn “lihasmälu”, mis võimaldab end igas vanuses kergete treeningutega alati korda teha.

Ja sport on lõpuks suhtlemine, sidemed ja tutvused. See on aegade sõprus. Kas teate, kui suur hulk äriprojekte tekkis sellest, et partnerid kunagi koos sporti tegid?

Selleks, et mitte midagi kasulikku teha, on alati põhjus. Põhjuseid, miks mitte spordiga tegeleda, on juba praegu küllaga. On sadu tegureid, mis võivad lapse tervist kahjustada. Nende loendist leiate spordialasid ainult sajandikutel, tuhandetel positsioonidel. Kui aga argumendid spordi kasuks ei veena, proovige muusikat. Muide, muusikast. Mul on ulatuslik toimik muusikute kutsehaiguste kohta. Kas tahad, et jagan?

Sergei Meštšerjakov