Ayurveda toitumine kehakaalu langetamiseks kuidas teada doshat. Kuidas kaalust alla võtta? Ayurveda, et aidata. Teie isiksuse konstitutsiooni määratlused Ayurveda järgi. Mida süüa erinevate doshade esindajatele

Liigsest kaalust vabanemise küsimus on meie ajal äärmiselt aktuaalne. Alatoitumuse, meeletu elutempo, lõputu stressi ja kehva ökoloogia tõttu on tänapäeva inimesel kõige sagedamini ülekaalulisusega seotud terviseprobleemid. Toitumisspetsialistid ja arstid pakuvad kaalu langetamiseks mitmeid viise: dieet, trenn, pillid ja operatsioon. Kui kaks esimest meetodit on tervisele kasulikud, kuid ei anna alati soovitud tulemust, siis ülejäänud on väga ohtlikud ja võivad kehale korvamatut kahju tekitada. Alternatiivsed meetodid pakuvad vähem agressiivset lähenemist.

Ayurveda on iidne India traditsiooniline meditsiin (sõna otseses mõttes "teadmised pikast elueast"), mis võimaldab teil loomulikult kaalust alla võtta, kasutades lihtsaid näpunäiteid, mida on lihtne järgida. Need on tõhusad, kui neid rakendada kompleksselt, nagu Ayurveda soovitab teha.

Dosha Doshas

Ayurveda tekstide järgi on inimkehas kõik põhielemendid ühendatud kolmeks peamiseks elujõuks, mida nimetatakse doshadeks. Terveks saab lugeda vaid inimest, kelle kehas on kõik kolm doshat tasakaalus. Doshad jagunevad

• Vatt;
• Pitta;
• Kapha.

Kui mõni doshadest on inimeses ülekaalus, siis tasakaal häirub ja tekivad mitmesugused haigused. Erilist tähelepanu pööratakse toitumisele, kuna sellest sõltub doshade harmooniline kooselu. Toidutarbimist õigesti reguleerides saate taastada tasakaalu, vabaneda terviseprobleemidest. See kehtib ka kehakaalu langetamise kohta.

Suurt tähelepanu pööratakse toodete maitsele - arvatakse, et mõru ja vürtsikas aitavad kaasa kaalulangusele, seetõttu on kaalu langetamiseks soovitatav kasutada aktiivselt tooteid, millel on just sellised omadused. Teiste maitsete ülekaal menüüs põhjustab kaalutõusu.

• Puhastamine.
• Massaažid;
• Dieet
• igapäevane režiim;
• Tegelema spordiga;
• Positiivne suhtumine.

Ayurveda puhastamise kasutamine kaalulanguse kiirendamiseks

Keha puhtus on oluline nii väljast kui seest. Välise puhtuse tagamiseks piisab, kui käite duši all ja vannis ning veel parem, kui käite regulaarselt aurusaunas - pole vahet, kas tegemist on vene sauna, sauna või hammamiga. Oluline on, et keha aurutades avaneksid poorid ning nende kaudu eralduks mürgid, mis keha mürgitasid.

Organismi seestpoolt puhastamine on Ayurveda üks olulisi punkte. Kui soovite ülekaalust igaveseks vabaneda, on algfaasis peamine ülesanne kehasse kogunenud "prügi" kõrvaldamine. Selleks kasutatakse mitmeid meetodeid:

• Klistiir.
• Lahtistid.
• Joo vett ja õli tühja kõhuga.
• Vahelduv paastumine.

Kõiki neid meetodeid tuleks rakendada ilma fanatismita, mõistlikes piirides. Te ei tohiks tunda tõsist ebamugavust, vastupidi, nende protseduuride tulemuseks peaks olema kergus ja liigsest koormast vabanemise tunne.

Puhastamine aitab kaasa mitte ainult toksiinide eemaldamisele. Selliste protseduuride tulemusel muutub jume, nahk muutub värskemaks ja puhtamaks, sageli kaovad jäljetult erinevad nahahaigused, allergiliste reaktsioonide ilmingud, paised ja ekseemid. Koos sooltega puhastatakse ka maks, mis aitab vabaneda liigsest pigmentatsioonist. Puhastamine avaldab positiivset mõju mitte ainult nahale, vaid ka juuste ja küünte seisundile. Väga oluline on puhastusprotseduure mitte kuritarvitada, sest vastasel juhul hakkab toksiinidest vabanenud keha toitaineid eemaldama ning see ähvardab kiirenenud naha vananemise, rabedate juuste ja küünte, hammaste lagunemise ja nägemisprobleemidega.

Massaažid

Ayurveda dieet kehakaalu langetamiseks

See eeldab mitme põhiprintsiibi järgimist:

• Kohaliku toidu söömine. Toit, mis inimesele kõige paremini sobib, kasvatatakse seal, kus ta elab. India arstid usuvad, et kohalikesse toodetesse kogunenud energiad sobivad kõige paremini inimkeha toitmiseks, kuna on samal lainepikkusel.

• Üleminek taimetoidule. Taimed sisaldavad kõiki organismile vajalikke vitamiine ja mikroelemente ning looduslikke kiudaineid, mis aitavad kaasa seedejäätmete loomulikule evakueerimisele. Soovitav on kasutada looduslikke tooteid töötlemata kujul või minimaalse kuumtöötlusega. Eelistage keedetud või küpsetatud toitu, vältige praetud ja suitsutatud toitu. Piimatooted ei ole enamasti mõeldud täiskasvanute toitumiseks, seega saab neid kergesti välistada, asendades need kasulikumate ja kergesti seeditavate fermenteeritud piimatoodetega: jogurt, hapupiim, kodujuust. Ka liha tuleks menüüst välja jätta. Kui te ei saa liha täielikult välja lõigata, vähendage kasutamise kogust ja sagedust. Enne magamaminekut loobuge liha- ja piimatoodetest.

• Regulaarsed toidukorrad. Maomahla õigeks eritumiseks on oluline süüa samal ajal. Järk-järgult harjub keha korraga ja seedimine normaliseerub.

• Põhitoidukord peaks olema lõuna ajal. Sel ajal saate endale lubada rohkem kaloririkkaid toite kui muul kellaajal. Te ei saa öösel süüa - viimane õhtusöök peaks olema hiljemalt kaks tundi enne magamaminekut. Sel juhul on kõigel söödul aega seedida ja saada energiaks, mitte ladestuda külgedele rasva kujul.

• Hooajaliste toitude söömine. On loomulik, et inimene sööb seda toitu, mis valmib just sel aastaajal. Erandiks võib olla talv, mil toiduks kasutatakse konserve ja teistest aastaaegadest pärit preparaate. Sellele vaatamata tuleks püüda süüa just sellele aastaajale omaseid toite: kartul, porgand, peet, kapsas, sibul, küüslauk, õunad jm.

Ayurveda meditsiinis peetakse keha masseerimist koos erinevate õlidega võidmisega oluliseks keha parandamise viisiks ja kaalulangetamise protsessi lahutamatuks osaks.

Keha mitmekülgsel masseerimisel stimuleeritakse keha aktiivseid punkte, mis “kiirendeerivad” ainevahetust ja keha hakkab ise vabanema liigsest rasvast. Lisaks aitab massaaž parandada lümfidrenaaži, mille tulemusena kaob tursed, väheneb tselluliit, nahk muutub tihedamaks ja siledamaks. Siluett pinguldub, figuur paraneb ja liigse kaalu kaotamisel vältimatud nahavoldid sirguvad või ei teki üldse.

Erinevad massaažis kasutatavad õlid toidavad ja niisutavad aktiivselt nahka. Need sisaldavad kasulikke aineid ja vitamiine, mis lisaks tugevdavad nahka ja tungivad verre. Oma vooluga kanduvad need kõikidesse siseorganitesse, säilitades nende suurepärase vormi ja tervise.

Eriti kasulik kaalulangetamiseks on meemassaaž, mis ühendab endas füüsilised mõjud, toitumise ja tervenemise ning toksiinide aktiivse eemaldamise.

Ayurveda soovitab varakult magama minna, et vara üles tõusta – see on kooskõlas loomulike bioloogiliste rütmidega. Ideaalis peaks inimene elama nii, nagu tema kauge esivanem – tõusma koidikul ja magama minema päikeseloojangul. Moodsate elurütmide juures on see paraku vaevalt võimalik, kuid tasub pürgida ideaali poole ja pisut kohandada igapäevarutiini.

Ayurveda sport on lahutamatult seotud filosoofiaga. See jooga on üks Ayurveda teaduse põhielemente. Jooga on ülimalt kasulik kehale ja hingele – tervendab keha, muudab liigesed liikuvaks, lihased tugevaks. Lisaks puhtfüüsilisele mõjule aitab jooga puhastada meelt ja arendada teadvust.

Igasugune füüsiline tegevus on kaalulangetamiseks oluline, isegi lihtne jalutuskäik või trepist alla minek tuleb tervisele kasuks. Istuv eluviis aitab kaasa doshade tasakaalustamatuse ja rasvumise tekkele.

Ayurveda kaalu langetamise oluline element on positiivne suhtumine. Ainult heatahtlikul, avatud ja sõbralikul inimesel on doshade harmooniline kombinatsioon. Liigsetest kilodest aitab vabaneda ka soov saavutada harmoonia maailma, enda ja ümbritsevate inimestega.

Kokkuvõtteks tuleb öelda, et Ayurveda toitumissüsteemi üksikud elemendid ei aita teil kaalust alla võtta. On vaja jälgida kogu tegevuste kompleksi ja sellest peaks saama harjumus. Selle meetodi kasutamine aeg-ajalt, mitte regulaarne, võib olukorda ainult süvendada. Teatud korra ja eluviisiga ning toitumisega harjunud keha puhastatakse kiiresti liigse kaalu näol ballastist ja reguleerib veelgi normaalset sissetuleva toidu taset: kes on harjunud Ayurveda järgi sööma, vabaneb järk-järgult sõltuvus rasvasest, praetud ja magusast toidust, liikudes tervislike ja maitsvate toitude poole.

Inimesel on piisavalt potentsiaali iseseisvalt tervist parandada ja noorust taastada (säilitada). Seda ütleb Ayurveda. Toitumine kehakaalu langetamiseks on üks doktriini aluspõhimõtteid, kuna selle stabiilne toimimine sõltub meie kehasse sisenevatest toodetest.

Vaadake oma juuste, küünte, naha seisukorda, hinnake energiataset, lõpuks tehke objektiivselt kokkuvõte ülekaalu olemasolust - kõik see on teie toitumise tagajärg.

Ayurveda muudest komponentidest (jooga, õige hingamine, vaimsed praktikad) me ei räägi, ka sellega tuleb arvestada, kuid olles endale toitumise selgeks teinud, vabastate oma keha igaveseks toksiinidest, saastest, isegi energiaplokkidest.

Kõigepealt peate kindlaks määrama oma põhiseaduse tüübi. Selleks tehke lihtne test. Olenevalt sellest, millist Ayurveda tüüpi te olete, valite endale toidu mitte ainult kaalulangetamiseks, vaid ka tavapäraseks dieediks.

Toidu omadused

Maitse järgi jagunevad kõik toidud järgmisteks tüüpideks:

• magus;
• soolane;
• hapu;
• söövitav;
• kibe;
• kokkutõmbav.

Koormuse järgi:

• valgus;
• raske;
• keskmine.

Temperatuuri järgi seedimise ajal:

• loob soojust;
• jahutab.

Järjepidevuse järgi:

• vedelik;
• raske.

Samuti peate arvestama toidu õlise koostisega (see võib olla kuiv või õline) ja toidu tarbimise aastaaega.

Põhiseaduste tüübid

Kõik need omadused on seotud teie Ayurveda tüübiga, avaldades erilist mõju. Mõned toidutüübid avaldavad teie puhul negatiivset mõju, mõned - vastupidi. Lisaks saab toidu positiivseid ja negatiivseid omadusi vähendada või suurendada.

vatt

Kui teie Ayurveda tüüp on vata, ei tohiks te toetuda õuntele, kuivatatud puuviljadele, melonitele, tomatitele, kartulitele, baklažaanidele, hernestele ja jäätisele. Kuid pruun riis, avokaadod, banaanid, apelsinid, kookospähklid, kirsid on teile soodsad toidud. .

pitta

Pitta reageerib üle tomatitele, küüslaugule, taimsele toidule, hapudele puuviljadele, vürtsidele. Ploomid, herned, spargel, apelsinid, mangod, seened mõjuvad peletavalt.

kapha

Lõpuks suurendavad kapha taset sellised toiduained nagu melonid, datlid, banaanid, ananassid, piimatooted, kuid soodsalt vähendavad granaatõunad, jõhvikad, kuivatatud puuviljad, rooskapsas. .

toidu hooajad

Toitumises ei sõltu palju mitte ainult põhiseaduse tüübist, vaid ka aastaajast. Suvi on pitta hooaeg, seega piira kuumade, vürtsikate ja vürtsikate toitude söömist ().

Sügisel tuleb aktiveerida vata, mis tähendab rohkem valgurikkaid toite, kuid piirata kuivatatud puuvilju.

Talv on kapha aeg, külmi jooke, jogurteid, keefireid parem mitte juua.

Omadused kehakaalu langetamiseks

Kaalulangetava toitumise kaks kõige olulisemat tegurit on toidu värskus ja sobivus. Näiteks kui sööd melonit, siis pead seda sööma ilma lisanditeta (koor, leib jne) ja teistest toiduainetest eraldi ehk siis eraldi toidukorrana.

Joogid rõhutavad alati seedimise tule säilitamist, mis tähendab juua, kui soovite vedelikku, ja süüa, kui olete näljane. Ärge katkestage söögiisu tee või veega, sööge, kui olete näljane.

Kiirus on veel üks oluline tegur. Ütlematagi selge, et peate sööma mõnuga, nautides ainult toitu, kuid mitte raamatuid, televiisorit ega isegi suhtlemist.

Võtke reegliks süüa ainult kaks peotäit korraga. See aitab vähendada mao normaalsesse olekusse. Ayurveda järgi täitub kõht võrdselt nii toidu, vee kui ka toiduga, peopesadesse peab mahtuma kogu söögikord.

Vett võib juua söögi ajal, kui toit on kuiv, kuid pärast söömist pole vaja seda, mida olete söönud, veega lahjendada. Puuviljad ja puuviljamahlad eemaldavad suurepäraselt janu, kuid neid tuleks tarbida eraldi kuivtoidust eraldi.

Ärge kunagi jooge jäävett, vaid ainult sooja.

Siin on mõned Ayurveda näpunäited. Toitumine kehakaalu langetamiseks põhineb tasakaalu tasakaalustamisel. Kui saavutate selle, saate taastada kaalu soovitud olekusse.

Ayurveda tavaliselt tõlgitakse sanskriti keelest kui " teadmised elust". Kuid see ei ole täiesti õige tõlge. Pigem saab see olema: teadmised pika eluea põhimõtetest, eluteadusest.

See on India traditsioonilise meditsiini süsteem, mis on suunatud keha- ja hingehaiguste ravimisele ning arvatakse, et need haigused on omavahel seotud. Seetõttu määrasid iidsed arstid õige ravi ja õige toitumise vastavalt inimese iseloomule ja kehaehitusele.

Ayurveda süsteem eristab kolme peamist inimese konstitutsiooni (lisamise) tüüpi. Ayurveda süsteemis, nagu juba mainitud, ei ole keha ja hing eraldatud, seetõttu omistatakse igale konkreetsele põhiseaduse tüübile vastavalt teatud iseloomuomadused.

Iseloomu ja ülesehituse kombinatsiooni Ayurveda süsteemis nimetatakse DOSHiks. On kolm peamist doshat: vata, pita ja kapha.

Vata tähendab "õhku".

Seda tüüpi inimesed on kõhnad, graatsilised, alati külmad. Talvel langevad nad justkui talveunne ning kevadel ärkavad ning muutuvad altid muutustele ja seiklustele.

Pita tähendab tuld.

Need on tugeva kehaehitusega inimesed, mõnikord veidi ülekaalulised, käed on alati kuumad. Sageli on neil palju mutte. Nad on seltskondlikud ja vaimukad, kuid mõnikord kangekaelsed ja kiireloomulised.

Kafa tähendab "vesi".

Need on tugeva kehaehitusega, suured, massiivsed inimesed, kellel on hea nahk, tugevad paksud juuksed ja tugevad hambad. Tavaliselt on nad rahulikud, rahumeelsed, tagasihoidlikud, töökad, kuid kahjuks on nad otsustusvõimetud ja passiivsed.

Sõltuvalt domineerivast doshast valitakse iga inimese jaoks eraldi toitumissüsteem. Kuid tavaliselt ei saa inimene end omistada ühelegi konkreetsele doshale – juhtub, et on olemas kahe dosha omadused. Domineeriva dosha määramiseks on olemas spetsiaalsed testid. Need on kõigis Ayurveda raamatutes.

Ayurveda toitumissüsteem ei nõua, et tema järgijad oleksid taimetoitlased nagu sageli arvatakse. Taimetoidud on Ayurveda poolt ette nähtud vaid neile, kes käivad vaimse arengu, valgustumise teed. Neile, kes tahavad lihtsalt enesetunnet parandada, tervist parandada, oodatavat eluiga ja selle kvaliteeti tõsta, soovitab Ayurveda kaasaegsele inimesele tuttavamat dieeti.

Inimestele, kellel on Vata dosha nad soovitavad rikkalikke lihasuppe, teravilju, võid, kuuma piima, magusaid roogasid, liha, pirukaid - kõike, mis aitab soojendada. Toored köögiviljad ja hapud puuviljad ei ole Vata dosha inimestele vastuvõetavad: need kiirendavad seedimist, mis seda tüüpi inimestel on juba üsna kiire.

Pitta dosha inimestele head on soojad toidud, magustamata puuviljad, juurviljad, kaunviljad, kana ja kala. Nad peaksid oma toidule lisama vähem soola, sööma vähem punast liha ja pähkleid, et lihasmass ei muutuks rasvaks.

Kafa dosha inimesed Ayurveda soovitab toiduks muredaid teravilju, vesiseid köögivilju (kapsas, kurk), vürtsikaid roogasid ja kalkuniliha. Parem on maiustustest täielikult keelduda ning punase liha ja riisi tarbimist piirata – seda tüüpi inimesed võivad nendest toodetest väga paksuks muutuda.

Kuid õige tootekomplekt pole veel kõik. Kõigi toiduvalmistamise ja söömise doshade jaoks on olemas üldised soovitused.

1. Toit peab olema värske. Mida kiiremini roog pärast valmimist lauale jõuab, seda tervislikum see on. Tervislikuks peetakse ka seda, mida pole liiga kaua küpsetatud.

2. Päeva põhitoidukord on lõuna paiku. sest sel ajal imendub toit kõige paremini.

3. Teid ei saa söömisprotsessist segada. Söömise ajal pole vaja lugeda, telekat vaadata, rääkida. Halva tujuga pole hea laua taha istuda.

4. Istuge laua taha ainult siis, kui olete näljane. Pole vaja süüa "mitte tegemisest". Söömisel pole vaja kiirustada, pärast söömist pole vaja ka lauast lahkuda, hea on veidi istuda. Üle süüa ei tohi, söögi võid lõpetada siis, kui tunned, et oled peaaegu täis, aga ainult peaaegu!

5. Ärge kombineerige kokkusobimatuid tooteid. Näiteks piima ja melonit tuleks tarbida teistest toodetest eraldi.

6. Toiduvalmistamisel on vaja võtma arvesse kliimatingimusi: aastaaeg, ilm, samuti konkreetse inimese füsioloogia.

7. Seedimise parandamiseks soovitab Ayurveda tee joogat ja hingamisharjutusi.

Ayurveda toitumissüsteem on suunatud inimese keha harmoniseerimisele. Selle abiga saate kaalust alla võtta ja paremaks saada, kuid ainult tingimusel, et teie eesmärk on just kaalu optimeerimine, mitte selle sihipärane vähendamine või suurendamine.

Ideaalne kaal on kaal, mille juures tunnete end hästi. Optimaalse kehakaaluga inimene haigestub tavaliselt harva, kõige sagedamini on ta heas tujus. Kehakaalu tugeva languse või tõusuga, rohkem kui loodus pakub, võib inimesel avalduda igasuguseid haigusi. Seda olukorda täheldatakse sageli neil, kes võtavad kiiresti kaalus juurde, ja neil, kes kurnavad end dieediga. Seetõttu on oluline mõista, et teie jaoks pole parim kaal mingid kindlad "moodsad" numbrid, vaid kaal siis, kui tunned end terve ja jõulisena.

Hea tervis ja tuju, säravad silmad ja sõbralik naeratus on alati moes! Aktsepteeri end sellisena, nagu sa oled! Saa aru, kui ilus sa oled! Ja Ayurveda toitumissüsteem aitab teid selles üllas eesmärgis.

Hinge ja keha ühtsus on Ayurveda peamine põhimõte. Seda alternatiivmeditsiini süsteemi on kasutatud iidsetest aegadest, see aitab looduslike ravimite abil ravida ka kõige keerulisemaid haigusi. Kaalu langetamiseks on olemas ka Ayurveda toitumine. See hõlmab teatud reeglite ranget järgimist, mis aitab mitte ainult figuuri korrigeerida, vaid ka meelt puhastada, eneseteadvust laiendada. Lihtsaid näpunäiteid järgides saate figuuri korda teha ja keha üldist seisundit parandada. Mõelge Ayurveda kaalukaotuse põhimõtetele.

Ayurveda reeglite järgi peaks inimene sööma ainult neid toite, mis organismis hästi imenduvad ega avalda sellele negatiivset mõju. Parim on, kui teie dieedis domineerivad taimset päritolu toit. Kaalu langetamiseks on oluline kasutada spetsiaalseid vürtse:

• koriander;
• lambaläätse seemned;
• Loorberileht;
• köömned;
• musta sinepi seemned;
• kaneel;
• kuivatatud küüslauk;
• kurkum.

Toitude söömise põhimõte on tagada, et meie keha saaks alati 6 põhimaitset: magus, soolane, hapu, kokkutõmbav, mõru ja vürtsikas. Tähtis on, et teatud aastaaegadel saaks toiduga kaasa kogu maitsepaleti, kuid ülekaalus üks konkreetne maitse:

• talvel peate keskenduma soolasele (hapukurk ja hapukapsas);
• kevadel - vürtsikale ja mõrkjale (erinevat värvi paprikad ja tšillipipar);
• suvel - maiustuste jaoks (mesi, porgand, puuviljad).

Toidu päritolu

Ayurveda pöörab palju tähelepanu toidu päritolule. Arvatakse, et piirkondlikest toodetest saadav hea energia imendub kehasse nii palju kui võimalik, seega eelista kohalikke tootjaid.

Pöörake tähelepanu ka hooajalisusele, talvel söödud maasikatest on vähe kasu, kuid suvel kasutades saate parandada seedimist ja saada palju kasulikke aineid.

Taimetoitlus

Neile, kes soovivad kaalust alla võtta ja lihtsalt iseendaga harmoonias elada, soovitab Ayurveda minna täielikult üle taimsele toidule. Süsteemi põhimõtete kohaselt saame loomse toiduga mitte ainult toitaineid, vaid ka palju keha saastavaid mürke. Lisaks on sellised nõud võimelised edastama negatiivset energiat.

Kui te ei saa lihast täielikult loobuda, proovige selle tarbimist vähemalt ühe korrani nädalas minimeerida. Eelistage madala rasvasisaldusega sorte.

keelatud toit

Kui kavatsete tõsiselt kaalust alla võtta ja oma tervist parandada, soovitab Ayurveda toidust täielikult välja jätta toidud, mis sisaldavad säilitusaineid ja mis tahes kemikaale. Erandiks on külm aastaaeg, mil ilma marineeritud köögiviljadeta ei saa hakkama.

Dieet ei tohiks sisaldada kahjulikke toite ja jooke, ainult looduslik mahetoit aitab teil oma eesmärke saavutada. Sellistest toodetest peaksite keelduma:

• vorst;
• pooltooted;
• poekastmed;
• suupisted;
• soolatud pähklid;
• Kiirtoit;
• suitsutatud liha;
• poe maiustusi;
• konserv;
• rups;
• sooda, magusad poe mahlad;
• alkohol.

Ayurvedal on piimatoodetega eriline suhe. Arvatakse, et täiskasvanu ei pea piima tarbima, see on mõeldud ainult lastele. Erinevas vanuses reageerib meie keha teatud dieedi komponentidele erinevalt.

Ainevahetusprotsesside kiirendamiseks ja rasvapõletusmehhanismi käivitamiseks peate piima asendama looduslike fermenteeritud piimatoodetega, nagu lisanditeta jogurt, kodujuust, keefir.

Toidu termiline töötlemine

Ayurvedas on tavaks toiduaineid minimaalselt töödelda, et neis säiliks maksimaalselt toitaineid. Kui te ei soovi saada toortoitlaseks, siis loobuge lihtsalt praadimise abil küpsetamisest.

Toitu on kõige parem keeta, küpsetada, hautada või aurutada. Mis puutub köögiviljadesse, puuviljadesse ja rohelistesse, siis need toovad teie kehale maksimaalset kasu, kui need on värsked.

Dieet

Meie keha hakkab aktiivselt rasvavarusid põletama ainult siis, kui sööme regulaarselt. Vastasel juhul ei suuna toiduga saadud energia mitte elutähtsate funktsioonide täitmiseks, vaid reservide talletamiseks, just nendest tekivad ebaatraktiivsed rasvavoldid.

Ainevahetuse korrektseks toimimiseks järgige neid lihtsaid reegleid:

Toote ühilduvus

Ayurvedas on terve jaotis toiduga kokkusobivuse kohta, see on väga suur. Et täpselt aru saada, kuidas oma tavalisi roogi koostada, on kõige parem konsulteerida spetsialistiga.

Siiski on üldreeglid, mis näitavad, millised kombinatsioonid pole lubatud:

• liha või linnuliha + piimatooted;
• liha + piimatooted;
• piim + puuviljad;
• soojad joogid (tee) + mesi;
• soojad joogid (tee) + jogurt (hapupiim).

Teadlik söömine

Selleks, et toit tooks teile ainult kasu, peate seda teadlikult võtma. Ayurveda õpetuste kohaselt tuleks süüa meeldivas ja puhtas kohas. Iga suutäis näritakse hoolikalt, nii et tunnete end piisavalt täis.

Püüa mitte lasta end segada kõrvalistest tegevustest, söömise ajal raamatu lugemisest või telesaadete vaatamisest – see ei aita kaasa heale ainevahetusele. Lisaks oled sel moel hajameelne, ei tunne roogade tõelist maitset, lõpeta portsjonite koguse kontrollimise.

veetarbimine

Puhta vee kasulikkust kehale on võimatu üle hinnata, seetõttu on Ayurvedas selle kasutamine erilisel kohal. Kui soovite oma tervist parandada ja kaalust alla võtta, alustage iga päeva ühe klaasi sooja veega. Sellele on soovitav lisada teelusikatäis mett ja sidruniviil, et saaksite mitte ainult ainevahetust käivitada, vaid ka puhastada keha kahjulikest ainetest.

Kuid vee joomine, eriti külma, on söögi ajal keelatud. See mõjutab negatiivselt seedimise protsessi ja toitainete imendumist toidust.

Proovige juua gaseerimata mineraalvett söögikordade vahel – mitte varem kui tund enne sööki ja tund pärast seda. Tehke seda aeglaselt, nautides iga lonksu. Ainevahetus kiireneb, teie rakud saavad mitu korda rohkem väärtuslikke komponente.

Lisameetmed

Ayurveda järgi ei tähenda kaalulangus ainult õigete toitude söömist, vaid ka muid kaalulangetamise protsessi kiirendavaid meetmeid. Nagu igas ratsionaalses süsteemis, on ka siin oluline integreeritud lähenemine probleemi lahendamisele.

Selleks, et teie jõupingutused oleksid võimalikult tõhusad, peate kombineerima tasakaalustatud toitumise selliste lisaprotseduuridega:

Kokkuvõtteks

Ayurveda süsteem pakub meile lahendust paljudele tervise- ja välimusprobleemidele, sealhulgas kaalulangusele. Tasakaalustatud toitumise ja toitumisharjumustega saate tasapisi heasse vormi jõuda.

Siiski tasub meeles pidada, et ainult integreeritud lähenemine probleemi lahendamisele annab häid tulemusi. Ärge ignoreerige lisameetmeid, magage piisavalt, mõelge alati positiivselt, uskuge endasse ja näete kindlasti, kuidas teie keha muutub ja vaim tugevneb.

Universaalseid Ayurveda kaalulangetamistooteid võivad kasutada kõikide doshade esindajad

Kas kavatsete tõsiselt kaalust alla võtta, kuid soovite samal ajal oma üldist tervist parandada? Siis tuleb pöörduda ajurveeda abinõude poole ja muuta oma elustiili. Ayurveda pärineb kahest sanskriti sõnast: Ayur (elu või pikaealisus) ja Vedas (teadus). Teisisõnu, Ayurveda on eluteadus, iidne meditsiinisüsteem, mis sai alguse Indiast. Nüüd on ta saanud enamiku oma ravimeetodite jaoks teadusliku aluse.

Kas Ayurveda võib tõesti aidata kaalust alla võtta?

Kahtlemata aitavad Ayurveda abinõud kaasa kehakaalu langetamisele, aga ka paljude muude haiguste ravile. Lisaks suudab Ayurveda tuvastada ja tuvastada haiguse põhjuse ning seejärel ravida. Ayurvedas liigitatakse kõik haigused erinevate kehatüüpide järgi. Ayurvedas ei ole kõigile sobivat ravi, kuid abinõusid soovitatakse vastavalt kehatüübile (doshad), probleemidele, sümptomitele ja paljudele muudele teguritele. On mitmeid Ayurveda kaalulangetamise vahendeid, mida saate proovida. Oluline on mõista, et Ayurveda abinõud ei ole kiire viis kaalu langetamiseks, vaid väga tõhusad. Lisaks on ajurveeda vahendite kasutamisel positiivne süsteemne mõju kogu kehale Parim on see, et kaalulangus ajurveeda vahendite abil on püsiv. Kehakaalu langetamise protsess toimub aeglaselt, kuid püsivalt, kui järgite alltoodud juhiseid.

Enne kaalulangetustoodete ostmist tutvume Ayurveda soovitustega ideaalse kehakaalu säilitamiseks ning näpunäiteid kaalu langetamiseks.

1. Vara magamaminek ja vara tõusmine. Tippnõuanne: mine varakult magama ja ärka varakult. Parim aeg magama jäämiseks on kell 22.00 (23.00) ja ärkamiseks kell 05.00 (6.00). Meie kehalised funktsioonid on loodusega kooskõlas. Seega, kui me järgime bioloogilist kella, töötab keha kõige paremini. Kui hakkate seda soovitust järgima, taanduvad paljud terviseprobleemid (sealhulgas rasvumine) loomulikult.

2. Kolm toidukorda päevas on ideaalne kõigile inimestele, kellel ei ole madal veresuhkur. Ayurvedas ei soovitata süüa mitut söögikorda (paljud toitumisspetsialistid soovitavad tänapäeval vastupidist). Selle asemel on soovitatav tervislik hommikusöök, maitsev lõunasöök ja kerge õhtusöök. Meie maks töötab kõige paremini keskpäeval, seega peaks kõige raskem eine olema keskpäeval. Nii on kehal lihtsam toitu seedida. Lisaks peab meie maks tervislikuks ja loomulikuks detoksikatsiooniks öösel piisavalt puhkama. Seetõttu peaks õhtusöök olema kerge.

3. Hooajaline toit. Hooajalised puu- ja köögiviljad on inimeste tervise aluseks.

4. Kuidas vett juua? Ayurveda ei soovita juua vett vahetult enne sööki ega vahetult pärast sööki. Kuigi vesi on kasulik üldisele tervisele ja kehakaalu langetamisele, lahjendab selle joomine koos toiduga seedetrakti maohappeid. Paljudel juhtudel on rasvumise põhjuseks vee tarbimine söögi ajal. Sel juhul ei seedu toit korralikult, kogunevad toksiinid, tekivad hormonaalsed tasakaaluhäired, vale seedimine jne. Kõik need tegurid põhjustavad kaalutõusu ja rasvumist. Kui joote kogu päeva jooksul pidevalt väikeste lonksudena sooja vett, on see suurepärane seedimiseks, keha puhastamiseks ja kehakaalu langetamiseks. Nüüd, kui oleme tegelenud segadust tekitava keha puhastamise kontseptsiooniga, võite pöörata tähelepanu ajurveeda abinõudele kehakaalu langetamiseks.

Ayurveda abinõud kehakaalu langetamiseks

Kaalu langetamiseks on palju Ayurveda abinõusid. See artikkel pakub universaalseid kaalulangetamisvahendeid, mida saab kasutada kõigi doshade esindaja. Kuigi ülekaalulised inimesed kuuluvad enamasti Kapha põhiseaduslikku tüüpi (vt artiklit:), võib mõnel juhul inimesel olla erinev või segatud dosha. Kuna inimesel on raske kodus oma doshat määrata ilma spetsialistiga konsulteerimata, on kaalulangetamiseks kõige parem kasutada universaalseid Ayurveda vahendeid.

Sidrun meega - kõige kuulsam Ayurveda vahend kehakaalu langetamiseks

Kõige tavalisem kaalulangusvahend on sidrun meega. Joo igal hommikul tühja kõhuga sooja vett sidrunimahla ja meega. See maitsev jook vähendab isu, puhastab keha ja soodustab kaalulangust tervist kahjustamata. Kui lisate sellele joogile pipart, muudate selle võimsamaks.

Kapsas on kaalulangusvahend, mis põletab rasva

Kapsast võib süüa toorelt või sellest keedetud. Toores kapsas on kehakaalu langetamiseks tõhusam. Sööge iga päev kauss kapsast, see suurendab rasvade põletamist kehas. Kapsast võib tarbida enne sööki või vahepalana.

Seedimist soodustavad toidud soodustavad kehakaalu langust

Kaalutõus on sageli ebaõige seedimise tagajärg (ajurveda järgi seedetule puudumine). Seedimise tuld suurendavate toitude söömine teeb kaalulangetamise osas imesid. Seedimist soodustavate toiduainete hulka kuuluvad: ingver, papaia, kibekõrvits, küüslauk, tšilli jne.

Vürtsid kehakaalu langetamiseks

Vürtside puudumine võib vähendada seedimist. Teravad, kibedad ja kokkutõmbavad toidud on olulised seedimise tule hoidmiseks kehas. Köömnete, Cayenne'i ja sinepi lisamine on ideaalne valik.

Toksiinidest vabanemine tähendab sammu astumist kaalu langetamise suunas

Ama on termin, mida kasutatakse Ayurvedas toidu mittetäieliku seedimise kõrvalsaaduste tähistamiseks. Lümfikanalitesse kogunenud toksiinid toovad kaasa kaalutõusu. Lisaks tunneb inimene pidevat väsimust. Kuni kehast toksiinidest vabanemiseni kulgeb kehakaalu langetamise protsess väga aeglaselt. Seetõttu tarbige toite, mis aitavad keha detoksifitseerida: kurkum, triphala (võimas amalaki, haritaki ja bibbitaki kombinatsioon), trikata (võimas kombinatsioon ingverist, india pikast piprast ja ingverist võrdses vahekorras) ja guggul. Saate neid Ayurveda ravimeid kasutada kapslite või pulbrite kujul.

Ayurveda soovitab keha puhastamiseks ja seedesüsteemi tõhusaks toimimiseks pidada kord nädalas paastupäeva. Juua võib vett, rohelist teed (ingveritee, tulsi tee, piparmünditeed jne), samuti köögiviljasuppe.

Ayurveda salendav segu

Segage võrdses vahekorras kutki (mõru toonik), chitrak (Plumbago zeylonica) ja Trikata. Võtke umbes 0,5 tl. sellest segust lonksu sooja veega. Kaalu langetamiseks võtke seda Ayurveda vahendit mitu korda päevas.

Ayurveda ravimtaimed kehakaalu langetamiseks

Enamik kehakaalu langetamiseks mõeldud Ayurveda ürte on saadaval kapslitena ja neid on lihtne kasutada. Nende hulgas: haritaki, bibhitaki, amalaki, lagrits, tulsi, aloe vera, vrikshamla jne. Värske ingveri söömine (meega või ilma) soodustab samuti rasvapõletust. Ingverijuurt on kõige parem võtta hommikul, kuna see tõstab kehatemperatuuri.

Aloe kehakaalu langetamiseks

Aaloemahlast (1–2 spl) jooki saab valmistada, lisades klaasi vette näputäis kurkumit, köömneid, Tinospora cordifolia ja haritaki pulbrit. Võite juua sooja vett, lisades sellele maitse järgi lusikatäie mett. Oodake 1 tund, enne kui midagi sööte. Võite jätkata selle joogi joomist, kuni saavutate soovitud kaalu.

Seedimist soodustav tee soodustab kaalulangust

Võtke võrdne kogus köömneid, koriandriseemneid ja tilliseemneid. 0,5 tl lase segul 1 kl vett keema tõusta ja keeda tasasel tulel veel 5 minutit. Joo seda Ayurveda vahendit väikeste lonksudena kogu päeva jooksul. See tee parandab seedimist ja soodustab kehakaalu langust.

Kuus maitset – kaalukaotuse alus

Ayurveda liigitab toidud maitse järgi: kokkutõmbav, hapu, mõru, soolane, magus ja terav. Oluline on tagada, et saaksite kõiki neid maitseid iga päev. See on seedesüsteemi nõuetekohase toimimise ja kehakaalu langetamise aluseks.Seetõttu ärge unustage lisada oma dieeti mitmesuguseid toiduaineid. See tagab, et kõik maitsed ja toitained jõuavad kehasse. Samal ajal paraneb seedimine, väheneb söögiisu ja kiireneb ka kaalu langetamise protsess.

Ayurveda soovitab peaaegu vegantoitumist, mis hoiab meid tervena ja vormis. Lihast ei pea loobuma, kuid seda tuleks süüa minimaalsetes kogustes. Lisaks tuleks vältida kõiki töödeldud, üleküpsetatud ja praetud toite. Seetõttu ärge sööge rafineeritud soola ja suhkrut. Otsige nendele toitudele (kivisool, mesi, lagritsaekstrakt jne) looduslikke ja tervislikke asendajaid. Niipea, kui hakkate rakendama kõiki Ayurveda soovitusi ja kasutama ajurveeda abinõusid, on teie keha hõlpsasti "ümber programmeeritud" kaalu langetamiseks. Ayurveda vahendid parandavad ju seedimist, aitavad näljast üle saada ja ka toksiine kehast välja viia. Seetõttu on Ayurveda vahendite kasutamine kõige õigem viis kaalu langetamiseks.