Mida valida: poks või muay thai? Erinevused, reeglid, plussid ja miinused. Muay Thai koolitus: Muay Thai hele ja tume pool

Esiteks tahan öelda, et mind inspireeris seda artiklit kirjutama mu juht ja vahetuse ülemus, kes on hiljuti seda tüüpi võitluskunstiga tegelema hakanud.

Seda teemat uurides valdas mind osalt lihtne uudishimu, osalt arvamus, et Muay Thai on üsna traumaatiline spordiala, nii et mõtleme välja, kus on tõde ja kus väljamõeldis?

Muay Thai eelised

Seega meeldib mulle optimistina alustada heade uudistega. Ja seega on mul hea meel teile seda öelda muay thai koolitus see on lihtsalt teie kehale kasulike mõjude ladu. Muidugi on treenimine poksis - nagu ka teistes võitluskunstide valdkondades - üsna julm, kuid just tänu sellele õnnestub võitlejatel saavutada palju suuremaid kõrgusi, kui võiks eeldada.

• Täiuslik kardio. Esimene asi, mida Muay Thais treenida, on vastupidavus. Selle tulemusena on teie kardiovaskulaarsüsteem kogu treeningu vältel nagu kolbpump, nii et päriselus pole te mitte ainult alati valmis igasuguseks stressiks, vaid saate ka palju kauem elada!
• Kõrge valulävi. Igasugune vastupidavustreening hõlmab enda füüsiliste piiride vähemalt minimaalset ületamist, et oma keha võimeid laiendada. Ja siin, nagu öeldakse, ei saa te ilma valuta hakkama. Kuid ärge kartke, sest see on pigem hea kui halb ja pärast paarinädalast treeningut saate aru, et iga valu saab ravida vähemalt karjumata ja veel kuu aja pärast - ükskõikselt. Ja see on sageli just see noot, mis tänapäeva mehe kuvandis nii puudu jääb.
• Tugevad liigesed, sidemed ja luud! Enim rõõmustas mind tõsiasi, et venitamisele pööratakse tohutult tähelepanu, aga ka puhtmehaanilist mõju luukudede ründavatele pindadele. See tähendab, et lisaks liigeste ja sidemete järjepidevale venitamisele ja treenimisele on lõviosa treeningutest pühendatud kõvade pindade löömisele. Loomulikult valutavad esimese kuu jalad ja käed halastamatult, kuid siis tõuseb valulävi, luud muutuvad tugevamaks ja oledki tõeliseks võitluseks valmis!
• Ilus keha. Veel üks kurnavate treeningute pluss on see, et nahaaluse rasva osakaal on viidud miinimumini ja sa muutud tõeliselt reljeefseks ja ilusaks.
• distsipliin ja moraal. Ei saa mainimata jätta tõsiasja, et Muay Thai treening on karm moraalne surve, mis kasvatab võitlejaid suutma vastu pidada igale vastasele või raskele eluolukorrale, nagu mehele ja sõdalasele kohane.

Loomulikult on need vaid mõned treeningprotsessi eelised, mida iga Muay Thai klubi Sulle pakkuda saab, kuid me ei tohi unustada, et kõiki neid eeliseid saab saavutada ainult siis, kui ületad esimesed raskused, mis tekivad olenemata sellest, kas oled treeninud. enne või mitte.. Sellest räägime üksikasjalikumalt.

Veealused kivid

Kui mõtlete Tai poksiga tegelemisele, olete juba kümnendat korda Ong-Baki vaatamas käinud, olete õppinud rusikatele sidemeid panema ja peate Juri Boikot peaaegu teiseks messiaks, siis kõlab teile esimene ja kõige olulisem nõuanne. nii: jahutage oma tulihinge ja mõelge uuesti. Tai poks see ei ole karate ega poks, see on midagi nende kahe ala vahepealset, kus vajate kogu oma kannatlikkust, et jõuda vähemalt mõne kõrguseni. Te ei tohiks endale Muay Thait valida, kui teil on mõni südame-veresoonkonna, luu või muude süsteemide haigus. Tai poks, erinevalt karatest, kus saad oma keha tasapisi taastada ja õrnalt treenida, on lihtsalt hakklihamasin, mis lööb sinult terase rusikaga välja kogu selle lapseliku ja naiivse alguse, isegi perekonnanime küsimata.

Selle stiili treenimine eeldab, et suudate ületada valu ja hirmu, soovi lüüa ja lüüa nii, et luud krõmpsuksid (ja mitte alati vastase luud). Muay Thais peeti iidsetest aegadest väikeseid luumurde pigem õnnistuseks, kuna paranev luu omandas veelgi tugevama ja kindlama struktuuri. Kas teid ei hirmuta endiselt väljavaade, et olete esimese paari kuu jooksul kott, millega võidelda? Noh, võib-olla tasub mõelda sellele, et kui sa midagi haiget ei tee ega katki ei tee, siis roomad kindlasti koju pigistatud nagu sidrun elevandi jala alla. Kas saate sellistes tingimustes töötada, õppida või perega aega veeta? Kuid kivid on kivid ja ma olen kohustatud teid lohutama: sellise kuulsuse tõttu ei tule Muay Thaisse nii palju algajaid ja 70% neist saavutavad vähemalt minimaalse kõrguse, mis tähendab, et kui talute kõike ja ei purune. , on teil kõik võimalused end uhkusega võitlejaks nimetada! Ja näete, see on seda väärt!

Tekst: Maria Semendjajeva

2011. aastal töötasin Kommersandis kultuurikorrespondendina, Elasin kommuunis üüritoas ja palgast jätkus vaevu söögiks ning vajadus sportliku tegevuse järele tuli üsna ilmselgeks, kui ainsatesse talvepükstesse ei mahtunud. Tai poksi läksin mitmel põhjusel: jõusaal oli töökoha lähedal, trenn oli halastamatu, kolm korda nädalas anti klassiruumis kogu varustus välja ja see maksis umbes 4 tuhat rubla kuus. Eriti meeldiv oli see, et minu enda keha sai peamiseks töövahendiks ja treenida sai igal pool - mul oleks sparringupartner.

Tai poks ehk Muay Thai on maadlusliik, mida peetakse veelgi surmavama iidse võitluskunsti kohanduseks. Tai poksis kasutatakse kolme tasandi säärlööke (kõrgelt pähe, keskelt kõhuni ja madalalt reieni), aga ka poksilöögitehnikaid, küünarnukkide ja põlvede lööke, otselööki (tib) ja loomulikult. , clinch - võitlus ilma esimese korruseta, see tähendab jalgadel, mitte matil. Treeningutega alustamiseks piisab varustusest esialgu vaid poksikinnastest, sidemetest ja suukaitsest, kuid edaspidi läheb vaja kaitset säärele, kiivrit ja rinnakaitset. Tai lühikesed püksid on eriline esteetiline nauding, kuid mitte ainult: te ei kujuta ette, et treenimiseks oleks mugavam.

Vastupidiselt levinud arvamusele, et Tai poks on karm võitluskunst “mitte tüdrukutele”, on sellel spordialal palju tüdrukuid ja kui muud asjad võrdsed, saavutavad nad sageli palju tõsisemaid tulemusi kui poisid. See juhtub seetõttu, et esiteks ei ole kõik tüdrukud nii haprad olendid ja teiseks seetõttu, et sellel alal on konkurents palju väiksem kui meeste seas. Näiteks kategoorias kuni 70 kg, nagu mul alguses oli, pole põhimõtteliselt lihtne väärilist vastast leida. Ka kategoorias kuni 63,5 kg on sportlasi kordades vähem kui sportlasi ning mõne aasta pärast on põhimõtteliselt reaalne saavutada spordimeistri tiitel.

Isegi kui te ei sea endale ülesandeks võistlustel osaleda, aitab Muay Thai treening teil kindlasti endasse uskuda, kuid vähemalt teatud edu saavutamiseks peate harjutama vähemalt kolm korda nädalas. Tänapäeval võib kontaktvõitluskunste pidada elustiili tüübiks: jõusaalis käiakse kord paari nädala jooksul, tehakse ilma tehnikat harjutamata ja raske kurnava sparringuta, pekstakse kergelt pirni ja postitatakse siis riietusruumist armsaid selfisid. Kohta saab tüdrukuid ja poisse, kes on juba mitu aastat Muay Thaiga tegelenud ja samas pole neil ei löögitehnikat ega jõudu ega isegi valutaluvust.

Rääkides sellest, miks inimesed üldse võitluskunstidega tegelevad, on oht süveneda liiga sügavale komplekside, sotsiaalsete hoiakute ja esteetiliste eelistuste kompleksidesse. Minu jaoks on Tai poks muutunud emotsionaalse tervise teeks (kuigi füüsiline tervis on siiski pisut õõnestatud). Esiteks tekitab Tai poksi treenimine harjumuse raskustest üle saada: tavaliselt kestab tund poolteist kuni kahe tunnini ning umbes tund sellest ajast pühendatakse tüütule soojendusele ja haakimisele.

Treeningutel endast parima andmine on tõhus viis ärritusest ja pahameelest vabanemiseks,
ja kätekõverdus puhastab pea palju paremini kui kofeiin või alkohol

Jooksmine, hüppenööriga hüppamine, kätekõverdused, väljahüpped, venitused, tehnika arendamine, koordinatsiooni- ja vestibulaaraparaadi harjutused arendavad keha mitmelt poolt. Iga hea treener selgitab, et isegi kui üks asi ei toimi – näiteks mul on vestibulaaraparaat väga nõrk –, saab arendada mõnda muud ala ja keskenduda sellele. Juba pärast kuuekuulist treeningut uskusin esimest korda üle pika aja oma jõusse, kui kerges sparringus alistasin klassikalisest poksist pärit algaja - kasutasin lihtsalt põlvi, mõistes, et ta on minust tugevam. rusikatel”.

Teiseks muutusin pärast Tai poksiga tegelemist palju enesekindlamaks. See oli kindlustunne, et suudan enda eest seista, isegi kui peaksin seda füüsiliselt tegema. Kahjuks on see meetod tüdrukutele vähem kättesaadav kui poistele, sest lapsepõlves õpetatakse meid pidama läbirääkimisi, mitte nõudma ja rõõmustama, et meie vastu vägivalda kasutatakse, ja mitte vastu võitlema - ju patside tõmbamine ja näpistamine. koridor on tähelepanu ilming . Kui mõistsin, et suudan vastu võidelda, muutus mul sõna otseses mõttes stressiga elamine ja sellega toime tulemine lihtsamaks – ainuüksi teadlikkusest oma turvalisusest, mitte valmisolekust asja kallale asuda. Lisaks on trennis endast maksimumi andmine tõhus viis ärritusest ja pahameelest vabanemiseks ning kätekõverdused puhastavad pead palju paremini kui kofeiin või alkohol. Ülemuse näoga poksikott on Jaapani ametnike maailmakuulus leiutis, kes ei suuda oma ärritust paremini välja valada, kui sellisele kardale südamest lüües.

Ausalt öeldes aitab mõnikord isegi mõtlemine, kuidas täpselt (üksikasjalikult!) saate reageerida teiste agressioonile, pidurdada selle agressiooni avaldumist teie poolt. Tõsi, parem on nende mõtetega ettevaatlik olla, sest tegelikult on inimest lüüa väga ebameeldiv ja häbitunne selle teo pärast tuleb paratamatult - varem või hiljem -, eriti kui teie vastane ei ole Tai poksija. kõik. Hiljuti kirjutas üks Facebooki tuttav, et mõtles pärast aktsiooni, kas saata tütar noavõitluse tundi. Vastasin talle järgmiselt: kui omandad mingi surmava oskuse, on väga raske seda kasutamata jätta. Nüüd mõistan, et kui olin muay thai neofüüt, oli mu käitumine sageli tarbetult agressiivne.

Nagu igas teises võitluses, pole ka Muay Thais lihtne olla algaja. Võitluse väljavaade tõelise vastasega hirmutab paljusid juba algusest peale - nad ütlevad, et nad kuhjavad mind, ma ei tea, kuidas, nad peksavad mind. Tõsi on see, et oht tuleneb tavaliselt algajatest endist, kes ei oska veel oma jõudu arvutada ja võivad liiga tugevalt lüüa, tekitades sellega reaalse vigastuse. Muay Thai tüdrukud käituvad sageli omapäraselt: paljud vabandavad alguses palju, kui panid löögile veidi rohkem jõudu, kui sääse lömitamiseks. „Oh, vabandust! Vabandust, ma ei tahtnud seda teha, "- neid absoluutselt kontrollimatuid fraase räägib iga tüdruk esimestel tundidel. Inimesed, kes on juba mitu kuud harjutanud, võivad sellele omal moel reageerida: sageli tundub neile, et vastane on "silmakirjalik" ega tööta täie jõuga.

Teine teema on ühiskonna suhtumine tüdrukusse, kes on õppinud enda eest seisma. Tänapäeval ei peeta võitluskunste enam kuriteo toimepanemise raskendavaks asjaoluks ja ometi kutsutakse teda vägistajast sõpra pussitanud ja süüdi mõistetud Venemaa jõutõstmismeistri Tatjana Andrejeva juhtumist kangekaelselt “sportlaseks” räägitud uudistes. , nagu määraks seda tüüpi tegevus vägistamise ajal vastupanuvõime. Omakorda MMA (segavõitluskunstide) staar Ronda Rousey mõisteti isegi koduvägivalla eest hukka pärast seda, kui ta kirjeldas oma autobiograafilises raamatus oma tülisid endise poiss-sõbraga. Sellised juhtumid on aga pigem haruldased: tõeline vägivald ja spordiga piiratud "vägivald" trennis on täiesti erinevad asjad ning täiesti võimalik väita, et maadlustundides saavad naised ja mehed võrdõiguslikkuse kogemuse ja õpivad lugupidamist.

Omaette raske teema on sportlaste ja sportlaste suhted treeningul. Seksistlikud naljad jõusaalis pole haruldased, nagu ka naissportlaste sisemine misogüünia. Kui aga tüdrukule saab menstruatsiooni üle nalja visata, ei saa kutt vältida naeruvääristamist selle eest, et tüdruk talle haikiga andis.

Paljude meeste jaoks on naisega paaritumine alandus, kuid järk-järgult teada saades, et partneril on rinnad, mida ei saa lüüa, ja kaaluklass palju kergem, võib Tai poksija tüdrukuga sparringuga harjuda. On ka selliseid sportlasi, kellele meeldib "õpetada" algajaid, eriti naisi, nad löövad kohe täiest jõust, justkui kuulutades: "Kui tahad olla võrdsel kohal – võta kinni." Sel juhul on väga oluline, kuidas treener käitub. Kui ta sellisele käitumisele õhutab, tuleb siit saalist lahkuda, sest sport on sport, mitte enesekehtestamise ja demonstratiivse piitsutamise platvorm.

Nagu iga teine ​​võitlusspordiala, on ka Muay Thai traumaatiline ega ole füüsilisele tervisele kuigi hea.

Kirg Tai poksi vastu tuli massidesse fännigruppide tänavakonfrontatsioonidest ning vasak- ja paremradikaalide konfliktidest, kuid on koos nende nähtustega järk-järgult minevikku saamas. Pärast kolmeaastast treeningut kaotasin seitse kilogrammi, tulin Tai poksis Moskva piirkonna meistriks, võitsin ühe meistriturniiri, külastasin mitmeid hämmastavaid võistlusi. Kui aga sellel väga meisterlikul turniiril hakkas üks treener mulle rääkima, et holokausti mõtlesid välja juudid, ja mitu meest minu jõusaalist hakkasid taaskord nalja viskama mu vastase idanime üle, mõistsin, et see kõik oli spordiga pole midagi pistmist, et veedan tohutult aega inimestega, kes on mulle täiesti võõrad.

See on üks olulisemaid probleeme, millega inimesed võitluskunstide maailma sisenedes kokku puutuvad. Tavaliste, mitte kõige kallimate spordisaalide püsikunded, kus saab väga tõsiseid võitlejaid treenida, on valdavalt kooliõpilased või tudengid, koolitüdrukud või tudengid, suure tõenäosusega kuuludes mõnda ideoloogilisse gruppi. Näiteks ühes saalis, kus ma treenisin, olid kõik Spartaki fännifirma School liikmed kihlatud, teises klubis, kus ma käisin, koolitati Evgenia Khasis, kes mõisteti süüdi kaasosaluses advokaat Stanislav Markelovi ja ajakirjanik Anastasia Baburova mõrvas. Viimati proovisin Tai poksi tundides käia aasta tagasi kehalise kasvatuse instituudis, trenni lõpus pakuti sponsori kulul soodsamalt. Vastutasuks nõuti valvekogunemist ja toetama ehitusfirma seisukohta, mis on tuntud eelkõige Vene planeedi vana väljaande hajutamise eest.

See oli viimane piisk minu kirest Tai poksi vastu: sai selgeks, et seda on ülimalt raske harrastada ja ideoloogiast eemale hoida. Tänapäeval on Muay Thai Venemaal spordiala, mis nõuab teilt oma elu ja võib-olla isegi oma huvide ja hoiakute ümberkujundamist – ja seda enam, mida kauem te sellega tegelete. Kui sind huvitab endiselt noorte subkultuuride maailma avastamine, uues poksija rollis proovilepanek, värviliste sidemete valimine ja uute teadmiste ootusega trenni jooksmine, on mõttekas mõelda, mis spordialaga edasi tegeled. Kui te ei kavatse saada professionaaliks ja kaklustega raha teenida, on igal spordialal arengulagi.

Võimalus paar lihtsat lööki selgeks õppida ja üleüldse füüsiliselt tugevamaks saada on igal juhul kindel pluss. Lisaks avardab iga tüdruk, kes on end kunagi võitluskunstides proovinud, kõigi naiste eneseteostusvõimalusi. Kord trennis küsis üks kutt minult: "Miks sa poksima läksid, sest see pole naiste spordiala?" Küsisin, kas ta ema sõidab autoga ja kas ta õde kannab teksaseid. Muidugi vastas ta jaatavalt, sest talle ei saanud pähegi, et paljudes maailma riikides on need ikka veel “mitte naiste” ametid.

Sissejuhatus.

1. Algaja osaleb sparringus kindlasti täisjõuga alates esimesest treeningust.

2. Kõik poksijad on "pekstud peaga".

3. Poksijate madal intelligentsus.

4. Poks õpetab hästi ja kiiresti võitlema.

5. Poks on vähem efektiivne kui võitluskunstid, kus on jalalöögid.

6. Poksis on palju vigastusi.

7. Vigastused poksis on vältimatud.

8. Algaja kaotab alati inimesele, kellel on vähegi treeningkogemust.

9. Poksiklubi on väga lihtne valida.

1. Liiga kommertslik

2. Klubi ei osale poksiliidu poolt peetavatel ametlikel turniiridel.

3. Treenerite kollektiiv praktiliselt ei koolita algajaid.

Sergiev Posad korraldas seminari ühest vanimast võitluskunsti liigist – Tai poksist. Meistriklassi viis läbi külaline Saksamaalt, Tai poksi meister Rene Lemke. Rene rääkis ajakirjale Inside, kuidas tema poksikirg kasvas välja elustiiliks ja millised muljed meie linn talle jättis.

- Millal ja miks sa Tai poksiga tegelema hakkasid?
- Alustasin poksiga lapsepõlves, umbes 6-7-aastaselt. 8-9-aastaselt läksin oma esimesele võitlusele ringis. Hiljem, 17-aastaselt, kohtusin oma sõbraga, ta oli Muay Thai treener ja ta tutvustas mulle seda spordiala.

- Miks valisite lapsena poksi?
- Kuna ma olen sees võitleja, on see mul veres, tahtsin ringis võidelda. Algul oli see minu hobi, siis hakkasin üha rohkem aega pühendama treeningutele ja panustasin rohkem vaeva, mõne aja pärast hakkasin professionaalselt Muay Thait praktiseerima.

Kas selle spordialaga saab alustada igas vanuses?
- 4-5-aastane laps saab hakata õppima Muay Thai põhitõdesid, lastele mõeldud treeningud peaksid toimuma mänguliselt, ainult tundide lõpus saate otse tai poksi teha. Täiskasvanud võivad treenima hakata absoluutselt igas vanuses, minu klubis on vanim õpilane 54-aastane, kuid loomulikult ei saa ta ringis võistelda. Võid võidelda igas vanuses, kui oled terve, tugev ja võitlusvõimeline, aga miks?
Kui oled poksiga tegelenud lapsepõlvest saati, siis 17. eluaastaks saad professionaalselt võistelda, kuid see ei ole samasugune treening, nagu alustaksid poksiga 20-aastaselt.

- Mida Muay Thai peale võitlustehnikate õpetab?
- Tai poks kasvatab iseloomu, see teeb inimese tugevamaks mitte ainult füüsiliselt. Sinu süda ja vaim muutuvad tugevamaks. Muay Thai paneb paljusid asju vaatama hoopis teise nurga alt.

- Kui kaua teie koolitus kestab?
- See on matemaatika. Ma teen seda iga päev. Treenin ise, treenin õpilasi, loen palju Tai poksi teemalisi raamatuid.

- Mis sulle rohkem meeldib – kas treeneritöö või ringis esinemine?
- Võrdselt. Minu jaoks on väga oluline esineda ja treenida. Püüan olla oma õpilastele eeskujuks. Lapsed ja minuvanused vaatavad mulle alt üles ja tahavad võidelda nagu mina ja olla sportlike saavutuste poolest nagu mina.

Kuidas valmistute duelliks?
- Ma olen närvis ainult päev enne võitlust. Kui kaklus on nädalavahetusel ja väljas on suvi, siis närvide kordategemiseks surfan ja kuulan romantilist muusikat.

- Kas igapäevaelus tuli kasutada lahingutehnikaid?
- Mõnikord pidin ma ennekõike end kaitsma. Kasvasin üles sadamalinnas Rostockis. Olin väike, kuid väga häälekas laps. Ma ei kuulanud kedagi, olin raske teismeline, ei austanud kedagi ja tülitsesin sageli. Pärast Tai poksiga tegelemist õppisin enesekontrolli ja võitlustehnikaid kasutan ainult ringis.

- Milliseid eesmärke seate endale spordis?
- Järgmise kahe-kolme aasta jooksul võitlen professionaalselt maksimaalselt. Kui pensionile jään, koolitan oma õpilasi. Plaanin poksida nii kaua, kuni tervis vastu peab.

Mis on sinu hobid peale poksi?
- Ma loen palju, mulle meeldivad ajalooraamatud. Minu põhihobiks on surfamine, elan kümne minuti kaugusel rannast. Surfamisega alustasin kümneaastaselt.
Reisin palju erinevates riikides ja kui läheduses on meri või ookean, ei jäta ma kasutamata võimalust lainetel sõita.

- Kui palju aega veedate Muay Thai kodumaal - Tais?
- 2002. aastal avasin oma võitluskunstide jõusaali ja järgmisel aastal lendasin Taisse. Ütlesin endale: "Kui õpetate oma õpilastele tõesti muay thai keelt, mitte kickpoksi ega segavõitluskunste, siis peate lendama Taisse."
2003. aasta lõpus lendasin kaheks kuuks Taisse ja treenisin erinevates Muay Thai klubides ja laagrites. Aasta alguses ja lõpus lendan Taisse võistlustele.

Mis vahe on muay thai ja kickboxingu vahel?
- Jalatöö, asendid – kikkpoksis on jalad rohkem lahus kui muay thais. Kickboxer liigub nagu klassikaline poksija. Muay Thai võitlejad on pingevabamad. Erinevus on tehnikas, muay thais saab kasutada küünarnukke, clinchi, põlvi jne.

- Kas iga Tai poksija peab külastama Tai laagreid ja klubisid?
- Tai poksilaagri külastamine Tais tuleb muidugi ainult kasuks. Kui inimene tahab tõsiselt Tai poksiga tegeleda, peab ta sinna lendama ja uurima Tai poksi kultuuri, treenima Tai õpetajate juures. Minu jaoks on Tai võitlused tähtsamad kui Saksamaa võistlused. Kaklustes sakslastega ei saa ma neid emotsioone, mida tahan, tõeline võitlus toimub alles Muay Thai kodus Tais.

- Kas arvate, et Venemaal on andekaid Muay Thai poksijaid?
- Ma tean ühte sellist võitlejat, Aleksei Ignašovit, ta on seitsmekordne Tai poksi maailmameister, mulle meeldib tema stiil. Nüüd on ta vormist väljas, kuid ta oli üks esimesi K1 võitlejaid, kes muay thai'ga tegeles. Enamik K1 võitlejatest on kikkpoksijad ja tema on muay thai, nii et ta meeldib mulle.

- Kuidas teie seminar Sergiev Posadis läks?
- Mulle meeldisid mõned inimesed, kes praktiseerivad muay thaid Venemaal.
Ma ei rääkinud kunagi vene inimestega, see oli minu jaoks väga huvitav ja lõbus. Mul oli hea meel näha, et seminarile tulijad olid tegelikult huvitatud Muay Thaist, nii et see mulle meeldis.

- Kas see on teie esimene visiit Venemaale? Kas teile meeldis Venemaa?
- Ma kuulsin palju lugusid Venemaast, Moskvast. Minu jaoks oli väga oluline näha seda riiki oma silmaga, mitte kuulata kellegi teise jutte.
Selle aasta märtsis kohtusin Tais Sergiev Posadist pärit Tai poksija Julia Firsovaga ja arutasime seminari läbiviimise võimalust Venemaal. See osutus mulle võimaluseks külastada Venemaad.

- Mis on meie riigis kõige meeldejäävam?
- Muidugi, Punane väljak. Kooliajal õppisin palju Venemaa ajalugu, sealhulgas Punast väljakut. Nüüd võin sõpradele öelda, et olin siin.

- Kas teile meeldis Sergiev Posad?
- Minu linna ja Sergiev Posadi vahel on kõiges tohutu erinevus. Kui ma nägin lasteaedade ja koolide hooneid, ei osanud ma arvata, et lapsed saavad sellistes koolides ja lasteaedades käia. Saksamaal on sellised hooned kas suletud või ootavad oma lammutamise korda. Minu arvates pole see normaalne. Minu linn on palju puhtam. Kõige rohkem tabasid mind väga räpased autod. Ja inimesed on samad kui Saksamaal ja nad riietuvad täpselt samamoodi ...

AJALUGU VIIDE
Muay Thai võtab oma ajaloo Muay Borani iidsest kunstist, mis pärineb mitu tuhat aastat tagasi. Muay Boran põhines Jaapani, India ja Hiina võitlusstiilidel.
Iidsetel aegadel lahkus võitleja ringist kas surnuna või kurnatuseni pekstuna, sest allaandmist ei aktsepteeritud, alistunud võitlejaid häbistati kogu eluks. Alates 1929. aastast on reeglites ilmnenud olulisi muudatusi. Võitluste korraldajad otsustasid kehtestada punktide summa alusel võidu andmise reegli. Toimusid kolmeminutilised ringid ja jagamine seitsmesse kaalukategooriasse. Samuti kehtestati keelud kägistamistele, kubemesse löömisele ja peaga löömisele. Need keelud kehtivad siiani.
Euroopas saavutas Muay Thai populaarsuse 20. sajandil, pärast Tai poksijate arvukaid võite kikkpoksijate ja karatekade üle. Tänapäeval harrastatakse Tai poksi kõikjal maailmas. Muay thai võitlejad pole mitte ainult mehed, vaid ka naised. Tai poks on universaalne spordiala, see sobib igale inimesele, kellel pole terviseprobleeme.

Intervjueeritud
Jevgenija KINTUŠEVA

Millises vanuses võib laps Muay Thaiga tegelema hakata?
Põhimõtteliselt võetakse lasterühmadesse lapsi alates 6. eluaastast. Kuid on treenereid, kes töötavad väga väikeste lastega vanuses 4-5 aastat, põhitöö sellistes rühmades on keha tugevdamine üldfüüsiliste harjutustega, motoorseid oskusi ja koordinatsiooni arendavate mängudega, painduvust, maadlust ja akrobaatilisi harjutusi.
. Enne lapse mistahes treeningule viimist viige ta kindlasti arstide juurde (ortopeed, silmaarst ja tehke kardiogramm.
2 Kas on liiga hilja alustada muay thaiga 30-aastaselt ja millal on liiga hilja?
Ainult sel juhul, kui sul pole kardinaalseid tõendeid arsti vastu, siis seni, kuni sul on soov, olgu siis vähemalt 50-60 aastane, saad seda teha. Võitlusspordis on oluline vaim ja mõtlemisvõime, millel pole kehaga mingit pistmist. Kui lähete süstemaatiliselt koolitusele, jõuab füüsika soovitud tingimusteni. Teine asi on see, et kui sa pole pikka aega füüsilist tegevust teinud, siis pead oma keha eelnevalt ette valmistama, enne grupiga liitumist. Alustuseks võib korra nädalas käia jooksmas ja väga kerge tempoga, lõbu pärast joosta 30 minutit või rohkem. Kuu aega hiljem hakake jooksma horisontaalsetel ribadel, tehke eelsoojendus ja hakake andma väikest koormust. Näiteks kükid, kätekõverdused, rööptangid, jõutõmbed ja kõhulihased. Nii tehke 3-4 ringi max. Kordade arv igas harjutuses. Ja pidage meeles, kui soovite tõesti harjutama hakata, tehke kõike hoolikalt, kuid ilma fanatismita, vastasel juhul kaotate huvi ja rikute oma plaanid.
3 Olen väga kõhn ja pikk, kas ma sobin muay thai treeninguteks?
Väga kõhnade ja pikkade jaoks on Muay Thai ilmselt parem kui ükski teine ​​spordiala. Olles kihlatud, suurendate massi, millest teile ei piisa ja tunnete end mugavalt.
4 Olen väga paks ja lühike, kas ma võin kasutada Muay Thait?
Muay Thai treeningud toimuvad alati üsna kõrges tempos ja põhitöö käib "Plahvatuse" kallal. Seetõttu on see ideaalne valik inimesele, kes soovib kaalust alla võtta ja õppida end kaitsma. Ärge unustage, et väide, et kuna ma treenin, võin süüa kõike, mida tahan, on äärmiselt vale. 50% edu kehakaalu langetamisel – õige toitumise valiku eest (kogus ja mida sööd ja millal.
5 Mul on terviseprobleeme (mingisugused). Kas ma saan trenni teha?
On väga oluline, et enne treeningule minekut läbite täieliku läbivaatuse. Vastasel juhul treenimine mitte ainult ei aita teid, vaid ka kahjustab teid. Ole täiskasvanu ja tee eelnevalt selgeks nõrgad või probleemsed kohad, mis võivad sulle tulevikus ebamugavusi tuua ning vahel lausa panna loobuma oma lemmikettevõttest, millesse oled juba oma hinge ja aega panustanud.
6 Kas ma pean kõik seadmed korraga ostma?
Esimene õppetund võid alati tulla ja besee sisse panna. Kui aga otsustad teiseks tulla ja siiski vähemalt kuuks ajaks lahkuda, siis tuleb osta suukaitse ja sidemed. (Kindad ja säärekaitsed üldkasutuseks, enamasti on saalides alati olemas. Kui oled otsustanud, et lähed kindlasti jalgsi, hakka varustust valima.
7 Ma pole kunagi võitluskunstidega tegelenud, aga mis siis, kui mind koheselt paariks mõne kogenud sportlasega?
Tõsistes klubides, mis kasvatavad võitlejaid ja valmistavad neid võistlusteks ette, seda kindlasti ei juhtu. Igaüks püüab oma õpilasi sparringutööks võimalikult palju ette valmistada. Seega, kui see juhtus, on 3 võimalust. 1 - sa oled õeke, sest sind pandi sama uustulnuka juurde ja midagi kohutavat ei juhtunud, nad ei murdnud isegi kellegi nina, vaid sa kartsid lihtsalt liiga tihedat kontakti. 2 - sa tõesti sattusid hoolimatute treeneri juurde, kes ei jälgi, kes mis tasemel on. Ja seetõttu ärge kartke ja ärge kartke paluge sõbral kergemini lüüa või treeneril teid paarikaupa muuta. 3 on kõige tüütum, kuid mõne jaoks see töötab. Teid pannakse spetsiaalselt paari tugevama sportlasega, et testida teid "täide" suhtes. Pärast seda kontrolli teid kas ei märgata või võetakse teid kui paljutõotavat sportlast. Igal juhul pea meeles, et kere varuosi veel ei toodeta, hoolitse oma tervise eest! Ole inimene, käitu klubisse tulles väärikalt ja ole kõigeks valmis, sest sa ei tulnud tantsule. Seal treenivad samu inimesi nagu sina. Pane end sagedamini inimeste asemele ja probleeme ei teki!
8 Kui traumaatiline on Muay Thai teiste spordialadega võrreldes?
Kui te kihlate "Iseenda" pärast, siis koosneb trauma verevalumitest jalgadel, ninaluumurrust iga 3 aasta tagant ja sinikast silma all. Kui otsustad esineda ja tõsiselt valmistuda, siis enamasti on selleks ribi-, nina-, varbamurd ja mitmesugused verevalumid... Toon välja levinumad vigastused, aga mõni on juba aastaid treeninud ega ole omandanud ühtegi eelnevat. Kõik oleneb teist.
9 kuidas täita oma jalad, käed, põlved, küünarnukid?
Ja sellel teemal on palju arvamusi. Räägin teile, kuidas ma ise jalgu toppisin ja tahan märkida, et pärast seda terviseprobleeme ei olnud. Kogu täitmisprotsess on pikk periood. Pole vaja proovida paari nädalaga endale plekk-puuraidurit teha. Ainus asi, mida saate, on periosti põletik (või hullem, irdumine).
1 sääre- ja jalalaba polster.
Ja kõigepealt töötage pehme koti kallal. (Kogu sääreosa kuni põlveni peaks olema kotil.
B pärast seda, kui olete lõpetanud pehmete ebameeldivate ja valulike aistingute tundmise, jätkame tööd kõvade aistingutega.
Sääre kõverdumisel taignarulliga või mõne ovaalse esemega, pulk (erineva nurga all. g metallhari (tehtud tavalistest elektroodidest ja elektrilindist, mida poes müüakse. Harja paksuse valite ise, samuti elektroodide läbimõõt. Leotage neid keevas vees, laske pikali , seejärel pühkige metallist käsnaga kummikinnastes oksad jääkidest. Valage tualetti vesi. Täidis tehakse koputades löögipinnad (sääred, jalalaba, sõrmenukid, küünarnukid, põlved.
d pudel vett (mugav mäe alt tänu. Koputame ka löögipindadele.
d veega niisutatud köis (või keerutatud kanepiköis. Skeem sama, koputades.
Lisaks täidisele võib lahkamisohtlikele kohtadele teha soolavanne või kompresse, nahk muutub jämedamaks ja tugevamaks. Reite täitmine toimub paaristöö käigus treeningu ajal. Tailased teevad täidist eraldi. Soovitan pärast treeningut vahetada kordamööda 2 lööki kehale (tüüp, põlv ja keskmine) või puusadele (madal, tüüp ja põlv). Seda tuleb teha ettevaatlikult, arvutades löögi jõu nii, et teravad valud. keerake löögi suunas) ja puusa (toetudes jalale löögi suunas ja pingutades reielihaseid. Pea meeles, sinu ülesanne on pinda kohandada, mitte vigastada! Ja kui sõber lööb kõvasti, siis tunneta võib vabalt öelda, et löö kergemalt, sest see pole sparring.
10 kuidas k-1 erineb muay thai'st?
Arusaadavuse hõlbustamiseks lisage kikkpoksi reeglitesse madal löök ja põlvelöök (lubatud on haarata 1 kord. K - 1 reeglid määravad selle seose Tai poksiga, pigem seose puudumine sellega Tai poksis on väga oluline töö klintšis (maadlus rennis) ja küünarnukid.
11 Kas treenerid suruvad trennis peale mingit "Tai filosoofiat" või ideoloogiat?
Ainult siis, kui mõtlete "Tai filosoofia" all budismi, siis on ebatõenäoline, et treener käsib teil usku muuta. Kõige sagedamini on kõigis Venemaa ja isegi kogu maailma klubides, välja arvatud Tai ise, traditsioonidel puhtalt nimiväärtus. Enne kaklust rammuayd tantsivatel poistel pole enamasti õrna aimugi, millega tegu, ja väidetavalt võitleja pea kohal mingit palvet lugenud treener ei tee seda selgelt tai keeles, kui ta üldse midagi ütleb.
12 Mille poolest erineb Tai poks Muay Thaist?
See on sama.
13 Mis vahe on kickpoksil ja muay thai-l?
Kikkpoksis on lubatud löögid (nagu klassikalises poksis) jalalöögid kehasse ja pähe. Tai poksis on lubatud ka löögid, jalalöögid, põlved, küünarnukid ja töö klinšis, mis on Tai poksi tunnus.
Kas tai bo ja muay thai on sama asi?
Tai bo on võitluskunstide elementidega fitness. Mõeldud tüdrukutele, kes on tavapärasest treenimisest väsinud, soovivad rohkem vaheldust ja oskavad auru välja lasta.
15 Kas ma saan kombineerida kiiktooli (jõusaali) Tai poksi treeninguga?
Töö jõusaalis (rauaga) on Tai poksi treeningutega üsna ühendatud ja paljude treenerite poolt tervitatav. Kuid väärib märkimist, et töö ei lähe "missaks", kui selline ülesanne pole seda väärt. Põhimõtteliselt töötage jõuvastupidavuse ja jõu kallal (jõutõstesüsteem.
16 kuidas ma saan jagada?
Tuleb tunnistada, et on inimesi, kes puhtfüsioloogiliselt ei istu puusaliigeste ehituse tõttu kunagi nööri otsas. Võite lüüa jalaga pähe ilma nööri otsas istumata. Aga kui asute nöörile istuma, siis olge ettevaatlik, võite sidemed väga kergesti rebeneda või puruneda. Parem on seda teha selles valdkonnas kogenud inimese juhendamisel. Mida sagedamini veedate aega venitades, seda kiiremini näete tulemusi. Pidage meeles, et on inimesi, kes on juba sündinud parema paindlikkusega ja te ei pruugi neile kunagi järele jõuda. Ärge ärrituge, split ei määra kuidagi, kas saate või ei saa oma vastast nokauti lüüa. See on lihtsalt ressurss, üks paljudest, mis teil on.
17 Kuidas ma saan kaalust alla võtta, kui teen Muay Thai?
Tähelepanu! Ainult siis, kui teil pole ülekaaluga seotud terviseprobleeme, võite ohutult alustada kehakaalu langetamise teed. Piisav ja järjepidev treeningute kogus koos toitumise kontrollimisega aitab teil vabaneda õigest kogusest mittevajalikust massist. Pidage meeles, et kiire kaalulangus võib põhjustada organismi elutähtsate süsteemide rikke. Seetõttu ärge kiirustage kohe kaalust alla võtma. Keha jaoks mittekriitiline kaalulangus keskmiselt 2 kg kuus. Keha ei tohiks sundida, see võib mõjuda ka närvisüsteemile, misjärel trenn sulle enam rõõmu ei valmista. Fanatism on sama äärmuslik kui see, et enne seda ei teinud sa oma keha heaks midagi. Püüdke leida kuldne kuldne ja siis poole aasta pärast, kohtudes aasta aega oma vanade tuttavatega, märkate, kuidas nad on meeldivalt üllatunud, kui hea sa välja näed.
18 Kas ma saan Muay Thait iseseisvalt harjutada, kasutades videotunde, raamatuid jne?
Muidugi saate. Juhul, kui teil pole võimalust jõusaalis treenida, elate surnud augus, kus pole sektsiooni või teil on lihtsalt sotsiaalne foobia. Kui ei, siis halvim grupp annab teile palju rohkem kui kõik Internetis olevad videod. Kasutage videotunde lisaõppeks, kui juba paarina treenite ja harjutate.
19 kuhu Taisse treenima minna, millist treeninglaagrit soovitaksite?
Väga raske on öelda, milline Kemp teile sobib. See on nagu treeninguks jõusaali valimine ... lähtuge samadest otsingukriteeriumidest. Muay meeskond tuleb varsti. Elul on plaanis teha videoülevaade kõikidest Tai laagritest, reisida mööda piirkondi ja filmida Laagrid, majutus nendes, koolitused, kuidas treenida, hinnad. Pärast teid huvitavate Laagrite videote vaatamist saate otsustada koolituskoha valiku üle ja tellida meilt teenuste täispakett (saame teile vajalikel kuupäevadel piletid kinni, nõustame reisi osas , organiseerida transfeer laagrisse.Vaja ainult trenni teha, kõik mured võtame enda kanda.
20 millist suukaitset osta, kas ülemisele lõualuule või mõlemale?
Kõik, kes kunagi ostsid kahekordse suukaitse, muutsid selle aja jooksul ühekordseks. Kahe lõualuu korgiga on peaaegu võimatu hingata.
21 milliseid kätesidemeid osta, mis pikkusega ja üldiselt, kas käsi on vaja siduda?
Kindlasti siduge oma käed. Sidemed hoiavad teie liigesed ja sidemed terved. Randme nikastused, katkised sõrmed on tavalised probleemid neile, kes on sidemeks liiga laisad. Sidemed kaitsevad teie kindaid või varustust, imades niiskust ja takistades bakterite kasvu sees. Osta pikemad sidemed, mida suurem on side, seda rohkem osi saad paremini fikseerida. Ma ei soovita teil võtta puhast puuvilla, märjana lõpetavad nad harja hoidmise. Sidemed peaksid veidi venima, peaasi, et vereringet ei tõmbaks, muidu tuleb sidestada. Levinuim sideme pikkus on 3,5 meetrit, kuid võimalik on ka 5 meetrit osta.
22 Millised kindad sobivad Muay Thai jaoks, mitu untsi mis kaalu jaoks vajate?
Kindaid valides lähtu mitmest otsingutingimusest: hind, kvaliteet, disain. Peatuge keskmise hinnakategooria juures alates 2000 rubla, need kindad kestavad teid 5 aastat.kvaliteedi valik. Nahast või kvaliteedi asetäitja. Kinnaste kujundus peaks olema praktikaga põhjendatud, jälgige, et teil oleks neid mugav ja lihtne kätte panna ilma kõrvalise abita. Veenduge, et kinda Velcro oleks vooderdatud, vastasel juhul jääb teie sparringupartneri näole, kaelale ja muudele avatud kohtadele klintšis töötades palju kriimustusi. Kui võtate kindad ja teil on üks paar, siis jätkake sellest arvutusest. Kui kaalute alla 75 kg, võtke 12 untsi, kui rohkem, siis 14 või rohkem. Pidage meeles, et need on harjutuskindad ja te ei pea oma klubikaaslast tapma. Võistlustel antakse 10 untsi kindad, omadega ikka võistelda ei saa.
23 Millist jalakaitset peaksin Muay Thai jaoks ostma? Kuidas valida suurust ja mudelit?
Kaitse sääreluul – jalal – varustuse väga oluline osa. Ärge koonerdage sellega, ilma selleta kulutate sama palju raha sinikate salvidele. Kaitse peab olema võimalikult tihe ja täielikult kaitsma nii sääre (kuni põlveni) kui ka jalalaba. Seadmeturul on Tai tootjad Topking, Twins, Yokkao, Fairtex. Keskmine hind on alates 3500 r ja üle selle.
24 Olen õigeusklik (moslem, hindu, sintaist, rodnover jne), kas ma võin teha muay thai keelt, kas see on minu usuga keelatud?
Pole põhjust mitte enda jaoks trenni teha. Võistlustel esinemist ei toeta ükski religioon, kuna see toidab selliseid pahesid nagu edevus, uhkus ja üldiselt paisutab meie ego.
25 Kas muay thai õues aitab mind? Miks on see spordiala parem kui poks, karate vms?
Aitab! Ja aitab poks ja karate. Igal juhul on teil igasuguseid kontaktvõitluskunste harrastades suurem võimalus tänaval konfliktiolukorda lahendada võrreldes inimesega, kes ei tee midagi ja suudab seda isegi ilma füüsilist jõudu kasutamata. Võrdluse kohta teiste spordialadega võin öelda, et kui arvestada mõjutüüpe, siis tänava jaoks pole Tai poksist ja klassikalisest poksist kindlasti midagi paremat. Me ei käsitle segavõitluskunste, kuna MMA-d ei saa nimetada täieõiguslikuks spordialaks, see on segu paljudest šoki- ja maadlustehnikatest.
26 tohib ja kas tohib trenni ajal juua, kui palju ja mida? Ja kui palju juua pärast trenni?
See on võimalik ja vajalik, kuid väikestes annustes. Paar lonksu lihtsalt niisutab kurku. Lasteosades, kus on raske kõigiga kursis olla, keelavad treenerid üldjuhul vee joomise, sest lapsed ei tea mõõtu ja joovad liiga palju. Vedeliku hulga suurendamine kehas annab südamele lisakoormuse. Pärast treeningut ära joo 2 liitrit ühe sõõmuga. Te ei saa juua vahuvett, mahlu, limonaade. Joo tavalist vett või osta spetsiaalne isotooniline jook või mineraliseeritud lahus, mida ka vees lahjendatakse ja treeningu ajal juuakse, taastades seeläbi vee-soola tasakaalu ja need vitamiinid, mida treeningul tarbitakse.

Kui vana on Tai poksi võistlus. SPORDI "TAIPOKS" REEGLID

Kohtunik ütleb "üks" ja annab kohe teisele sportlasele korralduse liikuda neutraalsesse nurka. Alles pärast seda, kui on oodanud, kuni sportlane liigub neutraalsesse nurka ja langetab käed, saab kohtunik kukutatud sportlase jaoks loendamist jätkata. Kohtunik loeb maha kukkunud sportlasele sekundeid 1-8, hääldades sportlasele ja kohtunikele valjult ja selgelt numbrid, näidates samal ajal kukkunud sportlasele sõrmedega loetud sekundite arvu. Arvestades kaheksa, peab nokauti saanud sportlane, kui ta on valmis võitlust jätkama, näitama kohtunikule, et on valmis võitlust jätkama, milleks ta tõstab käed näo kõrgusele. Kui kohtunik usub, et nokauti saanud sportlane võib võitlust jätkata, annab ta käsu võitlust jätkata. Kui võistleja ei näita loendus kaheksa, et on valmis matši jätkama või kohtunik leiab, et vaatamata sellele, et ta on valmis matši jätkama, ei ole tal võimalik võidelda, peab kohtunik ütlema. "üheksa", "kümme", "välja" ja võitlus loetakse nokaudiga võidetuks.

Tai poks on. Muay Thai ajalugu

Tai poks pärineb iidsest Tai võitluskunstist Muay Boran, mis tähendab "vabade võitlust". Võitluskunstide kaasaegses versioonis löövad võitlejad küünarnukkide, rusikate, säärte, jalgade ja põlvedega. Seetõttu nimetatakse Muay Thait ka "kaheksakäeliste võitluseks". Erinevalt paljudest teistest võitluskunstidest pole Tai poksis löökide ja blokkide komplekte, näiteks karates kata. Treeningul kasutatakse ainult kahe-kolme löögi põhikomplekse, tööd "käpaga", pirni ja sparringut.

Muay Thai saavutas oma kodumaal tohutu populaarsuse juba 16. sajandil, kuid 20. sajandi keskpaiga rahvusvahelised lahingud tõid talle ülemaailmse kuulsuse, mille käigus Tai võitlejad tekitasid teiste võitluskunstide esindajatele mitmeid hävitavaid kaotusi. Tänapäeval kasvab Muay Thai populaarsus jätkuvalt. Paljuski soodustab seda segavõitluskunstide populariseerimine, kus Tai poksi tehnikad on laialdaselt kasutusel, ning Hollywoodi režissööride eriline sõltuvus Tai poksist.

Kuningriigis on rahvusspordialaks Muay Thai, millega harrastab tohutult palju tailasi. Ligikaudsete hinnangute kohaselt harrastab seda spordiala riigis üle 120 000 amatööri ja 10 000 professionaali. Ja see ei tähenda sõjaväge ja politseid, kus seda võitluskunsti tõrgeteta valdatakse.

Vaatamata oma populaarsusele pole Tai poks aga olümpiaala. Kuigi Tai valitsus teeb kõik selleks, et olümpiakomitee selle oma nimekirja võtaks. Sellegipoolest peetakse Tai poksijate seas võistlusi rahvusvahelisel, piirkondlikul ja riiklikul tasemel. Kuna ühtset Muay Thai föderatsiooni kui sellist pole olemas, peetakse võistlusi erinevate versioonide järgi. Maailmameistrivõistlused toimuvad näiteks IFMA, ISKA, WKC ja teiste organisatsioonide egiidi all.

See spordiala on huvitav poisile, kes tahab saada tugevaks, suuta enda eest seista ja nõrgemaid kaitsta, tüdrukud tulevad sellistesse spordiosadesse harvemini. Duelli ajal on lubatud vastast lüüa mitte ainult rusikate ja jalgadega, vaid isegi põlvede ja küünarnukkidega. Tänu Tai võitlejate muljetavaldavatele võitudele rahvusvahelisel areenil saavutasid seda tüüpi võitluskunstid eelmisel sajandil paljudes riikides populaarsuse.

Sektsioonides õpetatakse lastele Tai poksi alates 5. eluaastast, kuid nad lastakse ringi mitte varem kui 12.

Tai poks ehk Mua Thai on suurejooneline käsivõitlus. Mõned treenerid võtavad trenni vastu lapsi alates 5. eluaastast. Lühikese ajaga suudab isegi noor sportlane omandada eduka maadluse tehnika.

Saate oma lapse klassi tuua, kartmata tema turvalisuse pärast. Treeningud on mõeldud vigastuste vältimiseks. Lisaks poksitehnikate harjutamisele teevad poisid erinevaid füüsilisi harjutusi, venitavad ja mängivad õues mänge.

Tai poks on Muay Thai. Muay Thai täna

Muay Thai saavutas segavõitluskunstide (MMA) arenguga uue populaarsuse. Muay Thai on oma lihtsuse ja tõhususe tõttu paljude professionaalsete MMA-võitlejate (näiteks Mauricio Rua, Alistair Overeem jt) väljaõppe lahutamatu osa, mis omakorda suurendas soovijate arvu. seda õppida. Samal põhjusel on Muay Thai elemente kaasatud mitmetesse enesekaitsesektsioonidesse, kuna Tai poks on üks tänavavõitlusele (võimaluse piires spordis) kõige lähemal olevaid võitluskunste. Profide seas mainekaim maailma kikkpoksiturniir - K-1 -, kus Muay Thai populariseerimisel oli suur roll ka Tai poksi esindajatel Buakhau Po. Esivõitlejad on Pramuk, Artur Kishenko, Gevorg "Giorgio" Petrosyan, Badr Hari, Peter Arts ja Remy Bonjasky. Hetkel on selle ala tituleerituim sportlane hispaania päritolu venelane Danilo Garcia Rodriguez, hüüdnimega "el Carpo" ("väsinud karpkala").

Tere kõigile. Täna räägin teile, mis on Tai poksi löögitehnika, kuidas ja kus seda rakendada.

Kaasaegses maailmas on palju võitluskunste. Iga inimene on ainulaadne ja teie leidmiseks peate läbima vähemalt viis tüüpi. Pärast erinevate võitluskunstide analüüsi leiad täpselt oma stiili ning saad selle kaunistada ka naaberspordialade võtetega.

Muay Thai, tuntud ka kui Tai poks, on meie juures eksisteerinud 2000 tuhat aastat ning selles on kogu aeg toimunud erinevad muudatused ja täiendused. Iidsetel aegadel nimetati seda pahui-utiks ja sellel olid rangemad reeglid. Võitlustes puudus kaitse ning võidu saamiseks tuli vastane hästi kas tappa või sandistada. Aga ajaga kaasas käies on reeglid muutunud inimlikumaks, omandades sportlikuma välimuse. Eemaldas löögid kubemesse ja lisas kätele kaitset.

Muay Thai on tõlgitud kui "tasuta duell", kuid selles on siiski piiranguid. Stiilist jäeti välja kõik haarangud, visked ja lämbumistehnikad, muutes selle seeläbi šokeerivamaks enesekaitsesüsteemiks. Arvatakse, et Tai poksi lõid viis Suvannapumi linna meistrit: Kru Sri Treirat, Kru Fong, Kun Plaai, Kru Lam, meistrite hulgas oli ka Kur Plaaemi tütar - Kru Me Bua.

Selle spordiala võib jagada kaheks teeks:

Esimene rada on mõeldud amatööridele, kes soovivad tugevdada oma tervist, omandada moraali ja õppida praktilist enesekaitsemeetodit.

Teine tee on ette valmistatud neile, kes kaaluvad oma kutsumuse vastu võitlemist. Professionaalse Muay Thai reeglid on karmimad, kuid tasu on seda väärt! Kõik, kes tahavad tõestada, et ta on parim, võivad osaleda kuulsates K-1 võitlustes. Tšempioni võidusumma on 1 miljon dollarit! Kui olete valmis, siis minge edasi!

Muay Thai peamine tunnus on küünarnukkide ja põlvede kasutamine silmatorkava pinnana. See on tegelikult see, mis teeb sellest karmi ja tõhusa kaitsevahendi.

Tegelikult on Muay Thai ka karate, kus kihon ja kata jäeti välja, jättes seega rohkem aega käppade ja pirnide löömiseks.

Küünarnukitehnikat kasutades tuleb olla valmis kõvade pindade löömiseks. Kuigi meie luud tunduvad üsna tugevad, kogete tugevat valu, kui tabate vastase pingul olevat luu. Selle häda vältimiseks soovitan hakata konte toppima.

Sa ei pea oma rusikad vereks lööma. Et lõpetada valu tundmine kõvade pindadega kokkupõrkes, peate oma keha sellega järk-järgult harjutama. Tavalise täidisega tekib luudele omamoodi kallus, mis katab pehme pinna.

Sarnase näite võib tuua ka kitarrimängu puhul. Algul valutasid kitarristil näpud väga ja ta ei saa akorde näppida. Kuid teatud aja möödudes tekib neile tugev kallus, mis kaitseb sõrme tundlikku osa.

Algul ärge olge enda vastu liiga karm. Algstaadiumis on teie lahingupinnad väga tundlikud, nende kahjustamine ei anna midagi. Turvaline täidis võtab päris kaua aega, alustades pehmetest pindadest ja lõpetades jääplokkide ja kividega.

Soovitan alustada kotist, mis on täidetud napisõnaga. Pärast simulaatori ehitamist alustage sellega aeglaselt tööd. Esmalt soojendage koht, mille te täidate. See aitab teil sisse murda. Võtke tavaline puupulk. Vajutage tugevalt luule ja kerige seda 5 minutit.

Pärast soojendamist hakake tegema kergeid lööke, suurendades järk-järgult jõudu. Löök peab olema täpne, mitte määritud. Ebatäpse tabamuse korral riskite naha nülgimisega, mis peatab teie toppimise terveks nädalaks, kuna löömine on uskumatult valus. Võta pool tundi päevas täidiseks ja mõne aja pärast tunduvad klotsid nagu padjad.

Rakendusi on palju, kuid täna räägin teile, kuidas lähivõitluses töötada.

MMA-võitlejate arvamusele tuginedes võin öelda, et lähikaugusel on põlved ja küünarnukid parimad relvad. Samal hetkel, kui põrkasid tihedas vaenlasega kokku, avanevad sulle tema kõige haavatavamad kohad: ribid, maks, neerud, reied ning kioskites ja peas. Kõige mugavam on tõsta vastase käed lühikeste löökidega pähe ja seejärel istutada võimas põlvelöök maksale. Sellest piisab võitmiseks.

Küünarnukid võivad suurepäraselt murda vastase biitsepsi ja õlalihaseid ühes, tõrjudes soovi järgnevaks rünnakuks.

Nüüd teate juba, kuidas ja kus oma küünarnukke ja põlvi kasutada, mis edasi?

Need löögid on juba võimsad, nii et suurema efekti saavutamiseks tasub kiiruse kallal töötada. Põlve võimalikult kiireks tõstmiseks kasutage kogu jalga, mitte ainult põlve. Alustage liikumist sõrmeotstega maha surudes, seejärel põlve painutades ja lõpuks puusa haarates.

Selleks, et küünarnukk läheks selgelt ja kiiresti vastase lõua sisse, tuleb õppida seda lõdvestunult viskama ja eesmärgi saavutamise hetkel pingutama.

Olles uurinud õiget löögitrajektoori, lisage neile raskused ja teil on kiirus!

Kuid kui kavatsete võita sõbrana miljon dollarit või soovite lihtsalt olla parim, peate õppima, kuidas töötada kõvasti nii käte kui jalgadega. Nende eesmärkide saavutamiseks aitab teid Aleksander Litvinenko erikursus, kus ta tõi välja kõik talle teadaolevad olulisemad võitlussaladused. Selle kasutamiseks klõpsake lihtsalt lingil.

Selleks, et midagi saavutada, on peaasi eesmärgid kindlaks määrata. Olles leidnud oma unistuse, pöörake selle saavutamiseks seest välja ja tunnetage võidu maitset.

Lugege ka Muay Thai löökide kohta ja kuidas suurendada löögi kiirust tõeliseks võitluseks.

Sellega ma ehk lõpetan. Liituge minu ajaveebiga ja saate spordi kohta palju teada. Kirjutage oma küsimused kommentaaridesse ning ärge unustage meeldida ja uuesti postitada. Praeguseks kõigile edu!

Kõik Tai poksi tehnikad. Sissejuhatus

Tai poksija oskuse määrab see, kui edukalt ta valdab erinevate ründe- ja kaitsetehnikate tehnikat, nende kasutamise taktikat reaalse lahingutegevuse tingimustes, samuti moraalse-tahtliku, vaimse ja füüsilise arengu teatud taset. omadused. Lisaks võimaldab Tai poksi iseloomustada võime teha erinevaid täpseid liigutusi sageli muutuvas treening- ja võitluskeskkonnas, vajadus oma ideid võitluskunstide tingimustes ellu viia, millel on selgelt väljendunud konfliktide vastasmõju iseloom. kui spordiala, mis kasvatab väärtuslikke rakenduslikke oskusi ja võimeid. Tai poksija tegevust iseloomustab kõrge motoorne ja tahteline aktiivsus, mis seab kõrged nõudmised sportlase lihasluukonnale, kardiovaskulaarsüsteemile ja kesknärvisüsteemile. Treeningkoormuste mõjul Tai poksi harjutamise käigus tugevneb luu-lihassüsteem, arenevad erinevad motoorsed omadused ja oskused, eelkõige kiirus, jõud, liigutuste täpsus ja koordinatsioon ning selle tulemusena aktiveeruvad kõik põhilised elutähtsad funktsioonid. .

Kui otsustate, et vajate lihtsalt poksi või Tai poksi, peaksite tutvuma nende spordialade põhiprintsiipide ja reeglitega ning ajalooga.

Muay Thai on inimkonnale tuntud juba iidsetest aegadest. Ajaloolased väidavad, et Tai poks ilmus rohkem kui kakskümmend sajandit tagasi! Poks on palju noorem - spordina tunnustati seda alles XVIII sajandil. Alles 1892. aastal hakkasid toimuma esimesed elukutselised võitlused.

Venemaa Tai poksi föderatsioon kinnitas 1996. aastal võistluse esimesed reeglid. Nende eeskirjade viies redaktsioon, mis võeti vastu kümme aastat hiljem, 2006. aastal, on nüüd jõus. Kõik reeglite muudatused viidi läbi vastavalt maailma suurima Tai poksiorganisatsiooni WMF soovitustele.

Amatööride poksivõistlustel on vajalik varustus. Kiiver, suukaitse, põlvekaitsmed ja kubemekatted võivad teid päästa tõsistest vigastustest. Kuid professionaalsete Tai võitlejate jaoks on varustuse kasutamine vabatahtlik. Amatööride võitlused toimuvad enamasti viie-kuuemeetrises ringis, professionaalide kohtumised nõuavad suuremat ringi - umbes seitse meetrit. Tai poksis on jaotus kaalukategooriate järgi. Suure kogemusega treener tutvustab Tai poksiklubisse tulnud algajale sportlasele reeglite peensusi. Näiteks saab ainult professionaal õpetada, kuidas õigesti rusikat hoida, kuidas lüüa. Treener võib rääkida ka sellest, miks Tai poksi kutsutakse ka kaheksa jäseme kunstiks ehk "kaheksakäeliseks poksiks".

Poksijaid, nii professionaale kui ka amatööre, treenereid ja poksiveterane ühendab Venemaa amatöörpoksi föderatsioon. See organisatsioon asutati 1992. aastal. Selle peamine eesmärk on populariseerida poksi ja selle arengut meie riigi elanikkonna seas. Just Venemaa amatöörpoksi föderatsioon korraldab kõikide tasemetega poksivõistlusi ning tegeleb sportlaste ja treenerite täiendõppega.

Võistlusreeglid piiravad karmilt poksijaid. Kõige olulisem tingimus on üks kaalukategooria. Lisaks on sportlastel keelatud vastasest eemale pöörata ja lüüa teda millegi muuga kui kokku surutud rusikaga. Rahvusvahelistel võistlustel osalevate harrastajate vanus ei tohi olla alla 17 ja üle 34 aasta. Kuid profipoksijate piiranguks saab olla ainult füüsiline vorm.

Tai poks lastele. Lastele mõeldud Muay Thai jaoks:

1. Laps tugevdab kvalitatiivselt ja loomulikult oma noore keha luid ja lihaseid,
2. Saavutage jalgade, käte ja keha suurepärane venitus.
3. Väga oluline pluss on see, et laps saab aeroobset treeningut (praegu on seda moes nimetada crossfitiks) ja see aitab tugevdada vereringesüsteemi, tugevdada südamelihaseid ja veresoonte seinu.

Tai poks ja kickboxing. Kodumaa

Mis vahe on Tai poksil ja kickboxil? Esimene on päritolukoht. Kickboxing sai alguse USA-st. 20. sajandi 60. aastatel muutusid seal populaarseks täiskontaktvõitlused. 70ndatel tekkis selle spordiala liit.

Tänapäeval on Jaapanis eriti populaarne selline kickboxing, milles puudub löökpillide küünarnuki tehnika. See on Tai poksi omamoodi modifikatsioon.

Tailaste poksi eellane on Muay Boran. See on võitluskunst, mis ilmus mitu tuhat aastat tagasi. Tänapäeval on Tai poks nii kodumaal kui ka välismaal uskumatult laialt levinud.

Ta hakkas Euroopas populaarsust võitma alates 1977. aastast. Toona alistasid Tai sportlased väga enesekindlalt karate- ja kickpoksikoolide järgijaid.

Hollandi sportlased saavutasid kõrge taseme. Nad purustasid rivaalid Euroopas. Tais purustasid nad aga kohalikud võitlejad.

Parimate kikkpoksijate nimekirjas on: Sammy Schilt, Badr Hari, Peter Arts jt.

Parimate Tai poksivõitlejate nimekirja kuuluvad: Mike Zambidis, Artjom Levin, Buakhau Po Pramuk jne.

Selline poks, muidu tuntud kui Muay Thai, on Taist alguse saanud võitluskunsti variant. See põhineb iidsel kohalikul muay borani kunstil. See on sarnane teiste Indohiina võitluskunstidega Malaisiast, Kambodžast, Laosest ja paljudest teistest riikidest. Mõiste Muay võlgneb oma päritolu sanskriti keelest mavya ja tai. Seda fraasi võib tõlkida kui "vaba võitlust".

Kaasaegses versioonis on lubatud lüüa rusikate, põlvede, küünarnukkide, säärte ja jalgade abil. See asjaolu tõi kaasa uue nime tekkimise. Nüüd nimetatakse Muay Thait ka kaheksa jäseme võitluseks. Erinevus wushust, nagu ka karatest, seisneb selles, et puuduvad nn kompleksid. Nende alternatiiviks on peamised sidemed, mis koosnevad mitmest löögist, kottide ja käppade kallal töötamisest, aga ka sparringust.

Oma kodumaal saavutas Muay Thai populaarsuse kaugel kuueteistkümnendal sajandil. Maailmakuulsus jõudis talle aga alles pärast eelmise sajandi viiekümnendaid aastaid. Sellele aitasid kaasa Tai võitlejad, kes võitsid duellides teiste võitluskunstide esindajatega arvukalt hämmastavaid võite. Praegu on Muay Thai Tais enam kui populaarne – seda tüüpi võitlusele on pühendatud isegi spetsiaalne rahvuspüha. Väljaspool riiki kasvab kaheksa jalaga võitluse populaarsus jätkuvalt. Olulist rolli selles mängib võitluskunstide segastiili täiustamine, kus Muay Thait kasutatakse intensiivselt positsioonis võideldes.

Judo defineerimisel tuleb arvestada selle erilise positsiooniga spordimaailmas. See on Jaapani võitluskunst, mille asutas üle-eelmise sajandi lõpus Jigoro Kano, kes sõnastas treeningute ja võistluste põhiprintsiibid, reeglid. Jaapanis endas nimetatakse seda tüüpi võitluskunste tänapäevaseks võitluskunstiks.

Nimetus judo on jaapani keelest tõlgitud kui "pehme tee". Erinevalt poksist, taekwondost, karatest siin strike ei toimu, aluseks on visked, maadlus, pühkimine, valusad hoidmised ja hoidmised.

Samas erineb judo ka klassikalisest ja vabamaadlusest - tehnikate läbiviimisel ei ole rõhk sportlase füüsilisel jõul, vaid tema osavusel ja koordinatsioonil. Judos on lubatud tehniliste toimingute valik laiem. Seda tüüpi võitluskunstide põhiolemus on karm füüsiline vastane tema vastu pöörata ja minimaalsete kuludega võita.

Video Kuidas see juhtub? Tai poks. eeslöök