Dieet kiireks kehakaalu langetamiseks. Kokkuvõtteks. Kaalukaotuse ajal on vaja välistada

Mõne dieedi puhul ei pea peaaegu midagi sööma, teised aga lubavad kaalust alla võtta soovijatel oma harjumusi peaaegu mitte muuta, vaid menüüd veidi kohandades. Mitte alati ei taga toitumise tõsidus head tulemust ja kasu tervisele. Enne kaalu langetamise otsustamist peate valima enda jaoks parima võimaluse tõhususe, ohutuse ja mugavuse osas.

Kiireks kaalukaotuseks

Paljud inimesed tahavad võimalikult kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta. Tervisele on palju kasulikum kaalust alla võtta järk-järgult, kuid kiireks kehakaalu langetamiseks kodus on ka tõhusaid dieete:

Populaarsed dieedid

Meetodi populaarsus ei taga alati selle ohutust ja tõhusust, kuid siiski tasub moesuundeid jälgida. Viimasel ajal on eriti levinud järgmised tõhusad dieedid:

Toitumisspetsialistid ütlevad, et peaaegu iga tõhus viis rasva kiireks põletamiseks on kahjulik. Ülekaalu on parem järk-järgult korrigeerida. Neile, kes soovivad luua õiget ainevahetust, annavad toitumisspetsialistid järgmised soovitused:

• Süüa tasub peamiselt juur- ja puuvilju, teravilju ja kaunvilju.
• Täiskasvanu peaks sööma liha ja kala 3-4 korda nädalas. Soovitav on, et neis oleks vähem rasva ja kõige parem on küpsetada aurutatult või ahjus.
• Jahu ja magusat tuleks piirata. Vähestel õnnestub magustoitudest täielikult loobuda, kuid parem on endale lubada mitte rohkem kui paar korda nädalas.
• Ideaalis võiks soolast üldse loobuda – seda on palju puu- või juurviljades.

Tugeva kaalukaotuse jaoks

Tugev kaalulangus mõne päevaga ähvardab mitte ainult venitusarmide ja kehva tervisega, vaid ka tõsiste terviseprobleemidega. Kuid mõned proovivad kiiresti kaalust alla võtta järgmiste kaalulangusprogrammide abil:

Parimad dieedid kehakaalu langetamiseks

Nüüd on kaalu langetamiseks palju erinevaid viise. Parima valimine võib olla keeruline. Kõige tõhusamad kaalulangetusdieedid on sageli ebaturvalised ja neid on raske järgida. Igal aastal on uusi dieete, kuid vaid vähesed leiavad endale suure hulga järgijaid. Parimad viisid ei peaks mitte ainult kaalu langetama, vaid varustama keha vajalike ainetega.

Keefir

See on range, kuid tõhus dieet kiireks kaalukaotuseks. See kuulub monodieedi kategooriasse: iga päev peate keefirile lisama vaid paar toodet, mis sisaldavad minimaalselt kaloreid. Kava on mõeldud 7 päevaks, mille jooksul õnnestub mõnel kaalust alla võtta kuni 7 kg. Päevas tuleks tarbida poolteist liitrit keefirit, lisades 400 g muid tooteid: puuvilju, kodujuustu või kartulit. See kodus kiireks kaalulangetamiseks mõeldud dieet ei ole eriti kasulik ja on eriti ohtlik kõrge maohappega inimestele.

Valk

Kremli dieet meeldib lihasõpradele. Sellise kaalukaotuse käigus peate sööma lahja veiseliha, kana, kalkuniliha, kala ja kaunvilju, piirates lihtsate süsivesikute tarbimist. Süsivesikutevaba dieediga saate edukalt kaotada kuni 2 kg nädalas, kuid terviseprobleemide vältimiseks ei saa te sellest dieedist liiga kaua kinni pidada. 7-10 päeva pärast on soovitatav naasta tasakaalustatud menüü juurde.

tatar

Seda kaalu langetamise meetodit peetakse tõhusaks, kuigi sellest on väga raske kinni pidada. Päevas peate keetma klaasi tatart ja sööma putru väikeste portsjonitena. Jookidest võite kasutada keefirit või teed. Maitseainete, sealhulgas soola, suhkru, pipra lisamine on rangelt keelatud. 4 tundi enne magamaminekut on keelatud süüa. Kahe nädalaga võite kaotada kaalu 12 kg võrra, kuid sellega kaasneb oht tervisele.

Miinus 60

Selle süsteemi autor Ekaterina Mirimanova kaotas pooleteise aastaga ilma eriliste toitumispiiranguteta 60 kg. Ta soovitab kaalulangetamist kergemalt võtta, mitte end näljastreigiga piinata – tuleb lihtsalt järk-järgult üle minna tervislikule toitumisele. Suurte taldrikutaldrikute asemel tuleks harjuda väikeste portsjonitega ning ebatervislikule rasvasele või suhkrurikkale toidule võib leida tervislikumaid alternatiive.

Redel

Meetod on mõeldud 5 päevaks või 5 etapiks: puhastamine, taastumine, energia salvestamine, "ehitamine", rasvapõletus. Võite kaotada kaalu 2-4 kg. Esimese päeva dieedi aluseks on õunad, vesi ja aktiivsüsi. Teisel päeval peate sööma kodujuustu. Kolmandal päeval tehakse ettepanek süüa palju rosinaid meega. Neljanda päeva dieet on keedetud liha. Viiendal päeval koosnevad toidukorrad kaerahelbed toorete köögiviljadega. Redel on ohutu, kuigi tahtejõudu on vaja.

Kallis

See on üks tõhusa monodieedi võimalusi. See kestab 7 päeva, mille jooksul võite kaotada kuni 5 kg. Dieet on range: esimesel kahel päeval tohib ainult juua, kahel järgmisel päeval ainult puu- ja juurvilju. Viienda päeva dieet on tailiha ja munad. Kuuendal päeval saate uuesti ainult juua, kuid viimasel päeval saate lõõgastuda ja jätkata normaalset tasakaalustatud toitumist.

6 kroonlehte

See on tervislik ja produktiivne viis, millest on lihtne kinni pidada. See sisaldab 6 päeva: kala, köögiviljad, kana, teraviljad, kodujuust ja puuviljad. Neid tooteid tuleks süüa vähehaaval, umbes 500 g päevas. Erinevate toitude vaheldumise tõttu põletatakse rasva 0,5 kg päevas. Kui te ei ole 6 päeva jooksul soovitud efekti saavutanud, võite jätkata sama dieeti veel 6 päeva.

Jelena Malõševa

Õige dieedi valimiseks peate oma esialgse kaalu ja pikkuse põhjal arvutama oma ülekaalu. Jelena Malõševa teeb ettepaneku seda teha oma kaalulangetamise tehnikas. Olenevalt kehamassiindeksist pakutakse teile sobivat dieeti. Elena Malysheva süsteem pakub valmistoidukomplekte – need on külmutatud toidud, mida saab kergesti kodus soojendada või kaasa võtta.

Mis on kõige tõhusam dieet kehakaalu langetamiseks

Konkreetse süsteemi tõhusus sõltub suuresti organismi enda esialgsest kaalust, vanusest ja omadustest. Isegi kõige tõhusamad kaalulangetamise dieedid ei tööta kõigi jaoks. Õige valiku tegemiseks järgige mõnda näpunäidet:

• On oluline, et tarbitud kalorite arv oleks tarbitavast kogusest väiksem. Lihtsamalt öeldes peate sööma palju vähem, kui keha nõuab. Samas pole absoluutselt mitte midagi – halb väljapääs. Parem on järgida tervislikku toitumist, kombineerides seda sporditreeningutega.
• Mis kõige parem, kõige rangemaid monodieete talutakse noores eas 20–40 aastat. Ekspressdieete ei soovitata teismelistele – parem on lihtsalt tervislikule toitumisele üle minna. Vanemad inimesed taluvad toidupiiranguid sageli kergemini, kuid oluline on järk-järgult liikuda uuele dieedile sisse ja sealt välja, vastasel juhul on oht tervisele.
• Kui teil on vaid paar lisakilo, võib nendest vabanemine olla lihtne, tõhus ja kiire. Kui soovite kaalust alla võtta põhjalikult, on oluline seda teha järk-järgult, et vältida keha stressi.

Video

Enne enda jaoks ühe või teise dieedi valimist peate vaimselt valmistuma selleks, et peate piirduma toiduga. Mõnele võib see tunduda lihtne, kuid tegelikult võib kalorite vähendamine või lemmiktoitudest loobumine põhjustada isegi stressi. Seega on oluline valmistuda tõsiseks toidupiiranguks, vähendades toidutarbimist järk-järgult, et keha hakkaks harjuma uue dieediga.

Kodus kehakaalu langetamise põhireeglid on järgmised:

• soov vähendada kalorite arvu;
• õigesti ehitatud fraktsionaalne toitumine;
• juua iga päev piisavalt vett.

Dieet meestele

Mehe jaoks pole kaalu kaotamine mitte ainult viis liigsetest kilodest vabanemiseks, vaid ka figuuri atraktiivsemaks muutmiseks, lisades leevendust ja lihaseid. Selleks peate koostama õige dieedi, mis mitte ainult ei aita kaasa kaalulangusele, vaid annab ka vajaliku koguse energiat. Eelduseks on jõusaali külastus, kus saab lihtsalt määrata oma keha reljeefi.

Peate sööma 5-6 korda päevas, kuid väikeste portsjonitena. Menüüst on välja jäetud kõik praetud, suitsutatud, soolased toidud, transrasvad, kartulid või krõpsud, pasta, kiirtoit, õlu. Kuid veetasakaalu säilitamiseks on teretulnud teravili, rohelised oad, spargel, tailiha, aurutatud või keedetud, köögiviljad ja rohke vesi. Valgusisaldus kehas ei tohiks olla alla 200 g päevas, seetõttu on oluline süüa kaunvilju ja sojatooteid.

Tõhus dieet naistele

Mis puutub naistesse, siis nad järgivad teatud dieedi valimisel tõenäolisemalt oma emotsioone. Te ei saa panna end jäikadesse raamidesse, vastasel juhul võite kahjustada oma keha, mis on juba niigi pidevalt hormonaalsete muutuste tõttu stressi all. Igasuguse kaalukaotuse aluseks ei tohiks olla toidust keeldumine, vaid toitumise korrigeerimine, mis muudab kehas toimuvaid protsesse ja suunab need keharasva lagunemisele.

Milline peaks olema naise jaoks tõhus dieet:

1. Kiirete süsivesikute dieedist väljajätmine: muffinid, maiustused, suhkur.
2. Toidukordi jagatakse 4-5 toidukorraks päevas.
3. Öösel söömine on keelatud.
4. Samuti ei ole soovitatav kaalulanguse perioodil välistada füüsilist aktiivsust.
5. Joo klaas vett iga 2 tunni järel.

Dieettooted kehakaalu langetamiseks kodus

Kui te ei soovi valida kindlat dieeti ja piirduda toitumiskavaga, siis võite lihtsalt toidust välja jätta need toidud, mis teie keha kõige enam kahjustavad, suurendades rasvade ja töötlemata ainete hulka. Need sisaldavad:

• grillitud liha;
• kõik saiakesed, küpsised;
• suitsutatud liha;
• salo;
• margariin;
• alkohol;
• majonees või ketšup;
• suhkur;
• leib, isegi rukis;
• gaseeritud joogid.

Asendage need toidud vähem raskete toiduainetega, mis sisaldavad süsivesikuid, taimseid rasvu, kiudaineid ja valke:

• tailiha;
• kerged supid;
• looduslik jogurt;
• porgand, peet, kapsas, kurk, tomat;
• kaunviljad;
• kuivatatud puuviljad;
• pähklid;
• till, petersell, seller;
• sidrun, apelsin, greip, ananass, õun;
• tatar;
• keefir rasvasisaldusega kuni 1%;
• kliid leib.

Tõhus dieet kehakaalu langetamiseks kodus

On palju dieete, mis aitavad vabaneda ülekaalust ja kohandada figuuri vastavalt soovile, kuid mitte kõik neist ei sobi igale inimesele. Dieet tuleb valida väga hoolikalt, võttes arvesse individuaalseid vajadusi. Parim on pöörduda spetsialisti poole, kes soovitab konkreetset toitumissüsteemi või koostab teie isikliku dieedi. Siin on mõned lihtsad viisid, kuidas kodus kaalust alla võtta.

Kodune dieet kehakaalu langetamiseks nädalas

Nädalas on täiesti võimalik kaotada umbes 6-8 kg. See valik sobib eriti hästi neile, kes lähevad puhkusele ja soovivad oma luksuslikke vorme rannas näidata. Nädala dieedil on oma vastunäidustused:

• südamehaigused;
• laktatsiooniperiood;
• seedetrakti patoloogia.

Kui need vastunäidustused teie kohta ei kehti, valmistuge piiratud dieediks ja mõnel päeval isegi täielikuks toidust keeldumiseks. Kuidas nädala dieet päevade lõikes kulgeb:

• 1 - juua ainult mineraalvett, söömine on keelatud.
• 2 - terve päeva võite juua liitri piima, õhtul on lubatud üks õun.
• 3 - jälle ainult vesi.
• 4 - värske köögiviljasalat päevalille- või oliiviõliga, tee ilma suhkru või veeta.
• 5 - jälle ainult liiter piima ja õun.
• 6 - algab väljapääs: hommikusöögiks muna, lõunaks 100 g keedetud liha, õhtusöögiks puuvili.
• 7 - hommikusöögiks kodujuust teega, lõunaks köögiviljasupp ja keedetud liha, õhtuks ahjukartulid ja 100 g kala.

Dieet kiireks kehakaalu langetamiseks kodus

Teine võimalus kaalust alla võtta on lihtsad dieedid kodus kaalulangetamiseks – monodieedid, mis oma nime järgi tähendavad vaid ühe või kahe toiduaine tarbimist teatud aja jooksul. On banaan, õun, šokolaad, riis, kapsas, kuid kõige populaarsemad on keefiri ja tatra dieedid. Monodieetide peamised reeglid on järgmised:

• Muude toodete, välja arvatud põhitoodete, kasutamisest hoidumine.
• Intensiivne treening jõusaalis on soovitatav lõpetada, sest kehal pole aega taastuda ja see võib nõrgeneda.
• Vastunäidustatud rasedatele ja imetamise ajal inimestele, kellel on probleeme seedetraktiga.
• Päeva menüüs märgitud toode tuleb jagada 5 toidukorraks.

Tatra monodieet aitab vabaneda 7 kg nädalaga. Dieet koosneb ainult ühest teraviljast, mis keedetakse öösel keeva veega: pruulige öösel 400 g tatart ja sööge päeva jooksul. Võite juua ainult vett. Sellist ranget režiimi hakkab 2–3 päeva pärast raske taluma, nii et tulemuste saavutamiseks peate end tõsiselt häälestama. Keefiri dieet kestab 3 päeva ja võimaldab päevas tarbida vaid 2 liitrit madala rasvasisaldusega keefirit.

valgu dieet

Selline kaalu langetamise viis meeldib eriti neile, kes ei suuda päevagi ilma lihata elada. Valgudieet sobib meestele, kes soovivad kasvatada lihasmassi, kuid oluline on leida aega ka intensiivseteks treeninguteks jõusaalis. Oluline on mitte süüa rasvast praetud liha, eelistades ainult dieettooteid: kalkun, kanafilee, vasikaliha, kala, küülikuliha.

Sellel dieedil on mitmeid vastunäidustusi:

• maksa patoloogia;
• südamehaigused;
• rasedus, imetamine;
• neeruhaigus;
• liigesehaigused;
• seedetrakti vaevused;
• ei soovitata eakatele.

Ranget režiimi kui sellist pole, kuid tulemuse saavutamiseks peaksite järgima reegleid:

• ärge sööge 2 tundi enne magamaminekut;
• ära joo alkoholi;
• juua ainult gaseerimata vett;
• välistada rasvased, magusad ja soolased toidud;
• suurendage roheliste köögiviljade tarbimist;
• peate sööma murdosa 5-6 korda päevas väikeste portsjonitena.

Toitumine kehakaalu langetamiseks Elena Malysheva

Malõševa dieet sai positiivset tagasisidet, tänu millele kaotavad naised edukalt liigsed kilod, muutes oma vöökoha haabaks. See on 3 kuud. Just selle aja jooksul on keha täielikult ümber ehitatud uuele dieedile ja hakkab valutult kaalust alla võtma. Dieet põhineb järgmistel põhimõtetel:

• parandada seedimist;
• õppige õigesti kaloreid lugema ja mitte ületama nende normi;
• mitte nälgida;
• süüa 5 korda päevas portsjonitena, mis ei ületa 200 g.

Milline peaks välja nägema Elena Malõševa dieedi valinud inimese ligikaudne toitumine:

• Hommikusöök - puder, keedetud muna, õun.
• Teine hommikusöök on madala rasvasisaldusega kodujuustu pajaroog.
• Lõunasöök - 130 g liha- ja köögiviljasalat.
• Suupiste - apelsin / greip.
• Õhtusöök - küpsetatud suvikõrvits, kapsasalat, õun.

3 päevaks

Kui teil on kiiresti vaja kaotada 3-5 kg, siis sobivad odavad dieedid kodus. Šokidieet on vastunäidustatud kardiovaskulaarsüsteemi ja seedetrakti probleemide korral, raseduse ajal, pärast operatsiooni. Kolm päeva on lubatud tarbida ainult gaseerimata vett ja piima (ja alles teisel päeval võite juua 1 liiter piima, ülejäänud aja näidatakse mineraalvett). Alles neljandal päeval on võimalik süüa 100 grammi tatart, kerget köögiviljasalatit.

Lihtne dieet puu- ja köögiviljade kehakaalu langetamiseks

Teine dieet, mida nimetatakse laisaks või lihtsaks, tähendab liha ja tärkliserikaste toitude täielikku tagasilükkamist, asendades need puu- ja köögiviljadega. Tänu temale võite nädalas kaotada kuni 3 kg. Söömine on lubatud ainult tugeva näljatunde korral. Lisaks peate iga päev jooma kuni 2 liitrit vett. Seda dieeti on lubatud järgida mitte rohkem kui 7 päeva, pärast mida on ennetamiseks hädavajalik korraldada paastupäevi 1-2 korda nädalas.

Kodus dieedist väljumise reeglid

Väga oluline punkt on tulemuste kinnistamine ja rangest dieedist väljumine, sest vaevalt tahad, et pingutused oleksid asjatud ja lisakilod tagasi tuleksid. Peaasi on meeles pidada, et eelmise dieedi juurde naasmine on vastunäidustatud. Kui tahad saledaks jääda, siis unusta rasvased toidud ja harju sellega, et laual peaksid alati olema vaid kerged ja tervislikud toidud.

Kahjutu väljapääs sõltub eelnevalt valitud dieedi tüübist, kuid on mõned üldpõhimõtted:

1. Suurendage järk-järgult puu- ja köögiviljade kogust, mida sööte.
2. Kui kaalulangetamise ajal olid liha, kala ja linnuliha keelatud, naaske nende juurde aeglaselt, alustades 100 g-st päevas.
3. Esimese 10 päeva jooksul naaske oma dieedile rasvad ja süsivesikud šokolaadi, täisteraleiva ja puuviljade (avokaadod ja viinamarjad) kujul, kuid mitte rohkem kui 200 kcal.
4. Liituge jõusaaliga, kuid suurendage treeningu intensiivsust järk-järgult. Keha vajab rangest dieedist taastumiseks aega. Võite alustada kõndimisest, jalgrattasõidust, joogast ja seejärel liikuda aktiivsemate vormide juurde.
5. Ärge lõpetage rohke vee joomist. Joo vähemalt 2 liitrit päevas, välja arvatud tee, ürtide keetmised, mahl, kohv ja vedelad supid.
6. On vaja võtta multivitamiinide komplekse, mis aitavad kehal kiiremini taastuda ja varustavad seda vajalike toitainetega.
7. Jätkake söömist väikeste portsjonitena, kuid kuni 6 korda päevas. Vajadusel lihtsalt kustutage näljatunnet, kuid ärge üle sööge.
8. Parem on mitte süüa 3-4 tundi enne magamaminekut. Kui näljatunne on väga tugev, siis rahulda see puu- või juurviljadega.
9. Väljumine peab kestma vähemalt 10 päeva, kuid mitte rohkem kui 2 nädalat. Selle aja jooksul suudate täielikult kohaneda uue dieediga, mis aitab teil hoida oma keha saleda ja ilusana.

Video

• Kestus: 7 päeva
• Tulemus: miinus 10 kilogrammi

Keefiri dieedi olemus

Me ei joo mitte ainult keefirit, vaid see on meie dieedi põhitoode kogu kaalukaotuse perioodi vältel.

Keefiri dieedil on keelatud alkohoolsed joogid, samuti sool, jahu magusad tooted, suhkur. Te ei saa süüa rasvaseid toite - see on maksa koormus.

Keefiri dieedi plussid

Tulemusena keefiri dieet paraneb seedetrakti töö, närvisüsteemi reaktsioonid muutuvad stabiilsemaks, immuunsus suureneb. Veri puhastatakse toksiinidest, kolesteroolitase langeb.

Menüü keefiri dieedi jaoks

• Jopekartul (5 tükki);

• keedetud kanaliha - 100 g;
• 1,5 liitrit keefirit, jagatud portsjoniteks.

• Tailiha sealiha või veiseliha - 100 g Liha tuleks keeta;
• 1,5 liitrit keefirit, jagatud portsjoniteks.

• ilma soolata keedetud kala - 100 g;
• 1,5 liitrit keefirit, jagatud portsjoniteks.

• Teie valik värskeid köögivilju või värskeid puuvilju – piiranguid pole;
• 1,5 liitrit keefirit, jagatud portsjoniteks.

• Keefir - 1,5 liitrit.

• 1 liiter gaseerimata mineraalvett kogu päeva jooksul
• 1,5 liitrit keefirit, jagatud portsjoniteks.

Enne keefiri dieedile üleminekut pidage vastunäidustuste osas nõu oma raviarsti-gastroenteroloogiga.

Tatra dieet kehakaalu langetamiseks 10 kg nädalas

• Dieedi olemus: tatar on peamine toit
• Dieedi tulemus - 10 kg 1 nädalaga
• Dieedi kestus - 7 päeva

Kuidas tatra dieedil kaalust alla võtta?

Kõik 7 päeva peate sööma ainult tatart koos väikese lisandiga muid tooteid. Vähesed inimesed taluvad seda, kuid tulemus on suurepärane – garanteeritud kaalulangus lühikese ajaga.

• Samm 1

Valage kastrulisse nii palju tatart, kui soovite homme ära süüa. Soovitav on 1 klaas, aga võib-olla tahad rohkem tatart. Keeda vesi ja vala tatrale keev vesi (vesi on 2 sõrme teraviljast kõrgem) ning jäta kaane alla üle öö paisuma.

Teine võimalus: vala tatar mitte keeva veega, vaid jogurti või keefiriga.

Tähelepanu: tatar tuleks ise valmistada ilma suhkru, soola ja muude vürtsideta. Õli pole samuti lubatud.

• 2. samm

Õppige vedelikku jooma. Nimelt - taimeteed ilma lisatud suhkruta või mineraalvesi ilma gaasita.

• 3. samm

Võtke harjumus süüa mitte varem kui 4 tundi enne magamaminekut. Kui teid tõesti piinab jõhker nälg, võite endale lubada 2-3 rohelist magustamata õuna süüa. 1 tund enne magamaminekut võite juua 1 klaasi rasvavaba keefiri.

Enne tatradieedi alustamist pidage nõu oma arstiga: kas teil on sellele vastunäidustusi. Need võivad olla seedetrakti haigused, allergia tatrale. Kaotage kaalu lihtsalt ja mõnuga!

Arstide dieet - kaalust alla 10 kg nädalas

Arstide dieeti peetakse 10 kilo nädalas kaotamise süsteemide hulgas üheks tõhusamaks. Arvustused tema kohta on kõige positiivsemad: paljud naised on seda dieeti enda peal proovinud ja soovitavad seda sõpradele ja tuttavatele. Ikka – nii tõhus kaalulangus ja nii lühikese ajaga!

Tere päevast, kallid külastajad. Meil on hea meel teid meie ressursi lehtedel näha. Kahjuks ei olnud meil aega ja toitumise kogumikke ei avaldatud peaaegu 2 nädalat, mis muidugi häirib nii teid kui ka meid. Noh. Soovime olukorda parandada, seega avaldame uue sissekande. Selles artiklis vaatleme kümme tõhusat dieeti kiireks kaalukaotuseks. Mõned neist põhinevad eelmistel, mõnega saate teada esimest korda.

Eessõna.

Niisiis, tundub, et hakkasin alles kirjutama, aga olen juba väsinud nagu hobune, pean näksima, lähen ja valan teed ... Ja siin ma istun teega ja kirjutan seda artiklit. Eessõnaks tahan öelda, et kõik kiire kaalulangetamise meetodid põhinevad rangetel dieetidel ja võivad teie tervist negatiivselt mõjutada, seega soovitan enne mõnele sellisele dieedile minekut konsulteerida oma arstiga. Kui olete oma arst, võite julgelt lugeda järgmist teksti.

Lihtne dieet kiireks kehakaalu langetamiseks. Dieet nr 1

Alustame kerge dieediga, võib-olla sobib see sulle. Ta on võib-olla kõige säästlikum kõigist selles artiklis pakutavatest. Teega võtame kaalust alla.

On tõestatud, et roheline tee pole mitte ainult toniseeriv jook, vaid ka valgurikas toode (kvaliteetse rohelise tee valgusisaldus ulatub 20%).

Kerge "tee" dieedi olemus on rohelise tee igapäevane kasutamine, vähemalt 5 korda päevas. Loomulikult peaks tee olema ehtne, mitte see, mida odavalt kottides müüakse. Lisaks teele võib süüa puu- ja juurvilju, valgurikkaid toite (kala, kaunviljad, tailiha), kuid mõõdukalt.

Kui klassikalist rohelist teed on väljakannatamatu juua, võite proovida teist võimalust: pruulige teed piimaga. Sellise joogi kalorisisaldus jääb endiselt madalaks, võite isegi mett lisada. Selle tulemusena saame dieettoote, mis sisaldab palju kasulikke aineid ja vitamiine: tasakaalustatud kombinatsioon valkudest / rasvadest / süsivesikutest, mineraalidest (eriti kaltsiumist), B-vitamiinidest, C-vitamiinist jne.

Sellise dieedi käik ei tohiks olla pikem kui kaks nädalat ja sagedus - mitte rohkem kui 2 korda aastas.

Dieet väga kiireks kehakaalu langetamiseks. Dieet nr 2

See aitab teil kaalust alla võtta väga kiiresti. Sellepärast on see minu poolt nii nimetatud. See on mõeldud 3 päevaks ja kehakaalu langetamiseks kuni 4 kg, sest. nii lühikese ajaga on peaaegu võimatu rohkem kaotada.

Esimene päev Hommikusöök: keedetud muna - 1 tk, apelsinimahl - 200 g.

Lõunasöök: köögiviljasalat kalkunitükkide (umbes 60 g) ja juustuga (madala rasvasisaldusega), salat. Magustoiduks õun.

Õhtusöök: pasta krevettidega - 115 g, spinati salat (madala kalorsusega kaste).

Teine päev Hommikusöök: teraviljahelbed (jäme jahvatamine) vala lõssi.

Lõunasöök: sama, mis hommikusöögi puhul. Magustoiduks pirn.

Õhtusöök: spagetid ja lahja kalkuni lihapallid, soovi korral salat.

Kolmas päev Hommikusöök: kuivatatud bagel juustuga (madala rasvasisaldusega).

Lõunasöök: Roheline salat keedetud kanaga - 115g. Magustoiduks 2 virsikut.

Õhtusöök: rasvavaba juustu lasanje, roheline salat (lahja kaste).

Dieet Valley kiireks kaalukaotuseks. Dieet nr 3

Üks päev enne oru dieet jäta toidust välja maiustused, sinep, majonees, saiakesed, maitseained, rasvased ja vürtsikad toidud.

Mine üle taimetoidu menüüle: köögiviljad, marjad ja puuviljad.

Lisaks mahlale võite juua mineraalvett ja rohelist teed.

Kiire Valley dieedi ajal peate jooma umbes 2-3 liitrit mahla. Peate mahla jooma järk-järgult – 1 klaas (200 ml) kohe, kui soovite süüa või näksida. Lisaks mahladele joo teed ja puhast vett.

Selleks, et dieet läheks kõhunäärmele tüsistusteta, lahjendage mahl puhta veega. Võite lisada ka 1 tl. mesi 1 klaasi mahla kohta. Porgandi-, kõrvitsa-, peedi- ja sellerimahl – just seda on vaja samasuguse harmoonia jaoks nagu Larisa Dolina.

Dieet jalgade kiireks kehakaalu langetamiseks. Dieet number 4

See dieet sobib suurepäraselt neile, kellel on rasvunud jalad, reied, sääred.

Esiteks peate jalgade kaalu kaotamiseks tegema harjutusi - kükid, kõndimine või jooksmine, nagu ka jalgade (nagu ka kogu keha jaoks), on hüppenöör väga kasulik.

Ja loomulikult peate järgima järgmist dieeti:

• Hommikusöök mitte varem kui kell 8 - 250 ml rohelist teed või kohvi 1 tl suhkruga.
• kell 11 võib süüa 1 muna ja 7-8 ploomi või sama palju ploome.
• kell 14.00 - 200 g keedetud kana, 1 õun või 1 apelsin. 150 g kapsa-porgandisalatit.
• kell 17.00 - 1 apelsin või 1 õun, 50 g kõva juustu.
• Õhtusöögiks, mis peaks olema hiljemalt 20 tundi - klaas madala rasvasisaldusega jogurtit.

Ainult neid juhiseid rangelt järgides töötab jalgade kiire kaalulangetamise dieet teie heaks, mitte teie vastu. Võite lahkuda niipea, kui teile sobib.

Dieet kõhupiirkonna kehakaalu langetamiseks (kiire). Dieet number 5

kiire dieet kõhu salendamiseks- See on kartulidieet, mis soodustab kaalulangust, parandab ainevahetust ja puhastab soolestikku.

Dieedi kestus võib olla 7 päeva kuni 15 päeva. Kui kavatsete dieedist kinni pidada kauem kui 7 päeva, peate igapäevasesse dieeti lisama 1 kõvaks keedetud muna. Nädal - miinus 4 - 6 kilogrammi.

Päevaratsioon: Koorimata kartul (eelistatavalt noor) - 1,5 kilogrammi. Toidukordade arvuga jagame 4-6 korda, arvestades, mitu korda päevas oled harjunud sööma. Võimalusel on parem jagada 6 osaks.

Eelistatav on küpsetada iga kartuliportsjon eraldi. Enne küpsetamist tuleb kartulid hästi pesta, pintsliga maapinnast põhjalikult puhastada. Peate küpsetama nahas, aurutama või küpsetama krõbedaks, võite lisada veidi taimeõli, sidrunimahla, hakitud küüslauku, lehtköögivilju - peterselli, tilli, koriandrit või basiilikut.

Soovitav on süüa kohe pärast küpsetamist, kui roog on veel kuum. Kartulit on vaja süüa koos koorega, sest just koores on suurem osa valke, vitamiine, mineraalaineid ja mikroelemente.

Päeval, söögikordade vahel joome mineraal- või joogivett, rohelist teed, ilma suhkrut ja magusaineid lisamata, sidruniga võimalik - vähemalt 1,5 - 2 liitrit päevas.

Kiireim dieet kehakaalu langetamiseks. Dieet number 6

Kiireim juba aastaid tuntud dieet on paast. Tõesti. Peate nälgima ja kõvasti nälgima.

Kasutage 7 päeva ainult keedetud vesi ja must leib(mitte rohkem kui 0,5 kg päevas), võite juua nii palju vett kui soovite.

See on väga julge samm, sellisel dieedil istudes istu lõpuni, muidu läheb kõik tühjaks.

Kiireimast dieedist tuleb hoolikalt lahkuda, et mitte keha drastiliselt toiduga koormata. Seetõttu suurendage oma dieeti järk-järgult, lisades sinna veel nädala jooksul uusi toiduaineid.

Selle dieedi näljastreigi ajal võite sõna otseses mõttes maha visata 10 kg nädalas(Kui ikka teete füüsilisi harjutusi).

Kui tunned, et suudad vastu pidada üle nädala ja pead veel paar kilo alla võtma, siis oled teretulnud, aga nagu ma juba hoiatasin, ole väga ettevaatlik.

Jäik dieet kehakaalu langetamiseks. Dieet number 7

Dieet on üsna range kuid annab suurepäraseid tulemusi. Tänu sellele dieedile organism puhastub, seedetrakti töö normaliseerub, ainevahetusprotsessid organismis taastuvad.

Selle dieedi järgi on vaja välja jätta liiga soolased, vürtsikad toidud, suitsuliha, majonees, pooltooted, alkohol (v.a punane vein), kondiitri- ja pagaritooted. Ja ei mingit näksimist.

Selle dieedi menüü on järgmine. Esimese nädala jooksul sööme iga päev järgmisi toite.

• Hommikusöögiks: kaks banaani, klaas rasvavaba keefirit.
• Lõunaks: kauss köögiviljasuppi (parem), 100 grammi keedetud kala või kana, köögiviljasalat, roheline tee ilma suhkruta.
• Õhtusöögiks: taldrik kaerahelbeid vee peal, ilma õli, soola ja suhkruta, 50 g kõva juustu, klaas rasvavaba keefirit, puuvilju.

Iga päev, teisel nädalal kasutame.

• Hommikusöögiks: omlett 2 munast, klaas rasvavaba keefiri.
• Lõunaks: kauss köögiviljasuppi (), köögiviljasalat, 100 grammi keedetud kala või kana, tee.
• Õhtusöögiks: hautatud köögiviljade salat, 150 grammi ahjukartulit, roheline tee ilma suhkruta.

Kolmanda nädala jooksul kasutame iga päev.

• Hommikusöögiks: taldrik veega aurutatud kaerahelbeid, millele on lisatud kuivatatud aprikoose, rosinaid, ploome, klaas teed.
• Lõunaks: köögiviljasalat, 150 grammi keedetud kala või kana, tee.
• Õhtusöögiks: köögiviljasalat, 70 g kõva juustu, 100 g keedetud kala või kana, roheline tee ilma suhkruta. Selle dieedi ajal võib vett juua mis tahes koguses.

Tänu sellele dieedile võite 21 päeva jooksul kaalust alla võtta 7–8 kg.

Muide, need viitavad ka jäigale dieedile.

Kurgi dieet kiireks kehakaalu langetamiseks. Dieet number 8

pakub väga väikest tootekomplekti.

Selle dieedi järgi hommikusöögiks toored kurgid ja viil leiba, alati rukkist.

Lõunaks võite süüa värsket köögiviljasuppi, ilma lihata, värskete ürtide salatit kurkidega, salatit lisada taimeõliga.

Õhtusöögiks roheline salat kurkidega.

Dieedil peate sööma 3, 4 värsket kurki, paar korda nädalas on lubatud süüa liha, lahjat ja lahjat.

Dieedi ajal peate jooma palju vett, vahemikus 2 kuni 2,5 liitrit päevas.

Jahvatatud kurk on tervislikum ja ka maitsvam kui kasvuhoonekurk, sellised kurgid sisaldavad palju kiudaineid.

Kasvuhoonekurgid on vähem kaloririkkad, sisaldavad kaaliumi. Kaalium eemaldab kehast vedelikku, on diureetikum. Esimesed suvised juurviljad on alati nitraate täis, seega on parem neid mitte osta ja dieedi ajal mitte süüa.

Dieeti ei saa pidada kauem kui kaks nädalat, dieedi efektiivsus väheneb, kuna keha harjub meie poolt söödavate toodetega. Dieeti saate jätkata 15-30 päeva pärast. Pärast dieedi lõppu ärge sööge liiga rasvaseid, jahuseid, magusaid ja kondiitritooteid. Ärge sööge pärast kella 19.00. õhtuti.

Lihtne ja kiire dieet. Dieet number 9

Puu-, juur- ja köögiviljade hooajal on sellest väga lihtne kinni pidada kerge dieet. Kergel dieedil on mitmeid eeliseid. Esiteks on see dieet väga maitsev ja paljude vitamiinidega varustatud ning teiseks pole vaja kõhtu palju piinata. Kolmandaks, soovitud tulemus on nähtav 5-7 päeva pärast, mis muudab selle lihtsa dieedi kiireks.

Ja nii sisaldab kerge dieedi dieet: puuvilju, palju köögivilju ja rohelisi.

Esimesel kahel päeval valmistame oma kõhu dieediks ette. Hommikul võtame 100-150 grammi keedetud liha (võib kasutada mis tahes linnu- või veiseliha). Lisand võib kasutada: tatraputru või kaerahelbeid.

Lõunaks 150–200 grammi keedetud kala (mis tahes).

Õhtusöök - 150 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu. Kui te kodujuustu ei söö, võite selle asendada madala rasvasisaldusega keefiriga.

Õunad on kõige parem võtta enne lõunat.

Järgmise kolme päeva menüü peaks koosnema ürtidega valmistatud ja oliiviõliga maitsestatud salatitest.

Väga oluline on kasutada rohelisi: salat, seller, till, petersell, kurk, tomat, pipar, redis.

Kell 18 saab juua klaasi väherasvast keefirit. Kui esimesel päeval läheb kõhule raskeks, võib lubada ühe tüki musta leiba ära süüa. Saate valmistada puuviljasalateid õuntest, maasikatest ja muudest madala rasvasisaldusega jogurtiga maitsestatud puuviljadest.

Kuuendat - seitsmendat päeva kutsume "keefiriks". Päevas joome liitri madala rasvasisaldusega keefirit. Kui sa tõesti tahad süüa, siis võid süüa kõvast nisust valmistatud dieetleiba.

Selle dieediga saavutatav maksimaalne tulemus, kaotada 3-4 kg.

Super dieet kiireks kehakaalu langetamiseks. Dieet number 10

Superdieet – see on sama Kremli dieet. See põhineb meie tarbitavate süsivesikute igapäevasel jälgimisel. Selle dieediga saate kaalus juurde võtta, hoida seda õigel tasemel ja loomulikult kaotada liigset.

Inimese päevane ratsioon peaks olema 60 kuubik. Ja seega, et kaalust alla võtta, peate vähendama ratsiooni 40 kuubikuni ja selle suurendamiseks ületama 60 kuubiku.

1 cu võrdub 1 g süsivesikutega 100 g toote kohta.

Inimesed, kes on alustanud Kremli dieeti, ei ole väga julgustatud lisamast oma päeva esimestele toidukordadele vermišelli, teravilja ja kartulit. Neid koostisosi ei soovitata kasutada ka teise käiguga lisandina.

Toite, nagu liha ja kala, on kõige parem tarbida koos köögiviljadega.

Alles pärast seda, kui olete jõudnud oma ideaalkaalu lähedale, võite hakata neid toite järk-järgult tarbima.

Kui järgite seda dieeti, võite kaotada kuni 6 kg nädalas ja kuni 15 kg kuus.

Dieedi peamine reegel on suhkru täielik väljajätmine dieedist.

Superdieet on tõhusam, kui piirdute mitte ainult süsivesikute, vaid ka kaloritega.

Teine oluline punkt mis tahes dieedil, mida tuleb järgida, on mitte süüa 4 tundi enne magamaminekut.

Enne dieedile asumist tuleks konsulteerida arstiga, sest see kaalu langetamise meetod on vastunäidustatud inimestele, kellel on kroonilised südame-, mao-, veresoonte-, neeruhaigused, samuti ei soovitata seda kasutada rasedatele.

Ülaltoodud dieet on saanud populaarseks maailmakuulsate staaride seas. See töötati välja Kremli meditsiinikeskuses, sellest ka selle nimi.

Muide, meie saidil on veel üks superdieet - Pikka aega oli see salastatud, kuid nüüd, kui kõik saladused on avalikustatud, saate seda ohutult kasutada. Kaotada kaalu tervise nimel!

Kokkuvõtteks.

Nagu nii. Teetassi taga kirjutasin selle artikli kiiresti, selleks kulus vaid 10 minutit ja 10 tuhat tähemärki oligi valmis. Kui teil on küsimusi - seoses nende dieetidega - palun registreeruge ja küsige neid selle postituse kommentaarides, püüan neile asjatundlikult vastata.

Parim dieet on minu arvates kiireim dieet - dieet number 6.

Jah, ma ei vaidle vastu, see on väga range ja võib rohkem kahjustada kui aidata, kuid just selle abil saate kiire kaalukaotusega saavutada suurepäraseid tulemusi.

Dieedi pidamine on suurepärane viis soovimatutest kilodest vabanemiseks, see on tavaline fakt. Teatud reeglitest kinni pidades on võimalik vabaneda lisasentimeetritest ja parandada oma välimust. Kõigist paljudest toitumisviisidest saate valida kõige tõhusamad dieedid kehakaalu langetamiseks kodus. Olles uurinud üksikasjalikku teavet nende kohta, saate valida selle, mis sobib teie kehaomadustega. Lähenege liigse kehakaalu probleemile läbimõeldult - siis saate dieedist ainult kasu ja kõrvaltoimed lähevad teist mööda.

Milline dieet on kõige tõhusam ja kiirem

Iga kaalu kaotav inimene peaks mõistma, et pole vaja mitte ainult mahtusid vähendada, vaid ka tervist hoida. Kaalukaotuse kiirus sõltub õigest toitumisvalikust, aga ka ainevahetusprotsesside intensiivsusest: mida aktiivsemad nad on, seda kiiremini lähevad kilogrammid. Mis aeglustab ainevahetust:

• alkohol;
• suitsetamine;
• hommikusöögi vahelejätmine;
• haruldane toit;
• rikkalik õhtusöök.

Igasugune dieet peaks algama ülaltoodud halbade harjumuste välistamisega. Tulemuse saavutamiseks on vaja jälgida murdosa ja sagedasi söögikordi, tänu millele toimuvad kehas järgmised toimingud:

• käivituvad ainevahetusprotsessid;
• tekib energia tõus;
• säilib normaalne hemoglobiinitase.

Meeste

Mehe põhiülesanne kaalu langetamisel pole mitte ainult kehakaalu normaliseerimine, vaid ka füüsilise atraktiivsuse ja aktiivsuse parandamine. Kõigile meeldib, kui tugevama soo esindajatel on kergendus ajakirjanduses, kätes ja rinnal. Liigsest kaalust vabanemiseks ja samal ajal lihaste esiletõstmiseks vajate mittenäljast, kuid tõhusat dieeti. Järgige neid toitumisjuhiseid:

1. Lihase leevenduse avaldumiseks on vaja vähendada kiirete süsivesikute hulka: suhkur, kõik jahutooted. Leib soovitatakse asendada leivaga.
2. Valguvajadust ei tasu alahinnata. Kaalulangetamise perioodil peaks selle sisaldus organismis olema vähemalt 200 g Rasvane liha on soovitav asendada kaunviljadega: oad, spargel, sojatooted.
3. Toidus olev kartul on soovitatav asendada teraviljaga, värskete köögiviljadega, mida on saadaval igas koguses.

Naistele

Tüdrukud, erinevalt meestest, toetuvad dieedi valimisel rohkem emotsioonidele. Nad lähevad sageli äärmustesse: suruvad end jäikadesse piiridesse, keeldudes teatud perioodiks täielikult või osaliselt toidust ning selle lõpus naasevad tavapärase dieedi juurde, võttes seeläbi suure kiirusega kaalus juurde. See kestab seni, kuni naine mõistab, et kõige kiirem ja tõhusam dieet on toitumise korrigeerimine.

Peamine selles protsessis on mõista, millised kasutatavad toidud ei sisalda kasu, vaid aitavad kaasa kaalutõusule, heaolu halvenemisele. Võimsuse reguleerimine peaks põhinema järgmistel lihtsatel ja üldtuntud aluspõhimõtetel:

1. Kõige keerulisem samm on kahjulikke süsivesikuid sisaldavate toodete tagasilükkamine, mis kehasse sattudes muutuvad kiiresti rasvaks: saiakesed, kõik suhkrut sisaldavad maiustused.
2. Loo tingimused neljaks või viieks toidukorraks.
3. Osatoidud on õige toitumise oluline samm. Põhimõte seisneb üldtuntud reeglis: pärast iga pidusööki tuleb tunda kerget näljatunnet.
4. Ärge koormake seedesüsteemi hilise ja mahuka õhtusöögiga. Soe tee või meevesi on suurepärane nälja vähendamiseks.
5. Puuviljahommikusöök on paljude õige toitumise järgijate poolt tõestatud viis keha küllastamiseks kasulike süsivesikute, vitamiinide ja kiudainetega enne lõunat.
6. Toitumisspetsialistid peavad igas kaalulangusprogrammis vajalikuks sammuks puhastamist kaasaegse Enterosgel sorbendiga. See absorbeerib aktiivselt ainult kahjulikke toksiine ja toksiine, mis keharasva lagunemise ajal verre rohkesti sisenevad. Just need toksiinid kutsuvad esile iiveldust, ebameeldivat järelmaitset suus, väljaheitehäireid, naha tuhmust, akne ja sellel esinevate laikude ilmnemist, mis on toitumisele iseloomulikud. See sorbent täidab hästi kõhtu, tekitades seeläbi küllastustunde. , imab endasse liigse maomahla ja ensüümid, neutraliseerides nende ärritava toime mao seintele. Tunnistagem, et erinevalt teistest sorbentidest on selle vastuvõtt pikkade kursustega.

Lihtsad, kuid tõhusad dieedid kiireks kehakaalu langetamiseks

Kui soovid kiire kaalulangetuse abil ülekaalust jagu saada, soovitavad toitumisspetsialistid esmalt nõu saamiseks arstiga nõu pidada. Visiit arsti juurde sisaldab läbivaatust, testimist, kehanäitajate mõõtmist ja dieedi määramist. Seega kindlustate end riskantsete tagajärgede eest (gastriit, depressioon, peavalud, immuunsuse vähenemine), mis võivad tekkida kaalulangetamise lööbemeetodite korral.

Toitumisspetsialistid, kes on leiutanud uusi tõhusaid dieete, lubavad, et tulemust on näha juba kolmepäevase perioodi pärast. Selle aja jooksul peate järgima mitmeid süsteemis ette nähtud reegleid. Ainult retsepti range järgimine tagab kehal vihatud sentimeetritest vabanemise. Kui sa ei pidanud vastu ja läks katki, siis tuleb dieeti uuesti alustada.

Kasulik täiendus igale dieedile, mis võimaldab teil säilitada tõhusust ja suurendada kaalulangusmeetmete tõhusust, on ravimid, mis aitavad tasakaalustada rakkude ainevahetust. Näiteks Mildronate kapslid 250 mg on ravim, mis optimeerib rakkude toitumise protsessi stressi ajal. Selle toime võimaldab teil säilitada südame tervist rakkude hapnikuvaeguse tingimustes, mis on tekkinud seoses metaboolsete protsesside ajutise muutusega. Ravimi kasutamine lisaks dieedile võimaldab säilitada efektiivsust, mille tulemusena ei põhjusta soovitud harmoonia olulist tervisekahjustust.

Tatra monodieet 3 päeva

Selline dieet hõlmab ühe tatra söömist ja see dieet on silmapaistev madala süsivesikute sisalduse poolest. Tema jaoks peaksite valima koorimata teravilja täistera tuumaga, sest kest sisaldab optimaalses koguses B jao vitamiine. Et pudru keetmisel kasulikud elemendid ei kaoks, soovitavad toitumisspetsialistid seda üleöö külma veega leotada. Kuue tunni pärast on see vedelikuga küllastunud ning sellel on keedetud teravilja välimus ja maitse. Tänu ühe tatra söömisele vaid kolm kuni viis päeva on võimalik mitte ainult kaalu normaliseerida, vaid kogeda ka muid meeldivaid boonuseid:

• tatrapuder lahustab veresoonte rasvanaastud;
• on võimas puhastav toime;
• tatar annab pikaajalise ja hõlpsa küllastumise;
• Suure vasesisalduse tõttu on tatra söömisel suurepärane mõju juustele, nahale ja küüntele.

Muna 5 kg 5 päeva

Sellise dieedi aluseks on kanamunad, kuna need koosnevad kergesti seeditavatest valkudest. Soovitatav on lisada dieeti värsked köögiviljad, puuviljad, tsitrusviljad. Vajaliku koguse süsivesikute ja rasvade puudumise tõttu ei saa sellist dieeti nimetada tasakaalustatuks. Dieet on ette nähtud kolm korda päevas:

1. Hommikusöök: kolm teise kategooria muna, üks greip.
2. Lõunasöök: õun, viinamarjad, pirn - mis tahes koguses.
3. Õhtusöök: keedetud kanarind (200 gr.).

Keefir 7 päeva

Larisa Dolina dieet on olnud populaarne kümme aastat. Tänu temale on paljud ülekaalulised inimesed kaalust alla võtnud. Dieet on mõeldud 7 kalendripäevaks, mille jooksul on soovitatav juua 2 liitrit keefirit. Sel perioodil peaksite unustama maiustused, kondiitritooted ja need tooted, mis aitavad kaasa liigsete kilode ilmumisele. Keedetud kanaliha ja juurviljade kasutamine on teretulnud, kuid need tooted on lubatud vaid kella viieni õhtul. Dieedi negatiivne külg on see, et igapäevase elustiili juurde naastes võivad kilogrammid taas tagasi tulla.

Valk 2 nädalat

Sellisest dieedist kuuldes arvavad paljud, et see on ainult liha dieet, kuid see pole nii. Selline kaalu langetamise viis hõlmab valku sisaldavaid toite: liha, oad, herned. Paljud toitumisspetsialistid väidavad, et valgudieet on seedesüsteemile raske stress, kuna see saab valke ja rasvu ning on täielikult ilma keerulistest süsivesikutest. See toitumine annab kohese efekti: 2 nädalaga on lihtne saavutada 10 kg miinus. See tulemus ei ole pikaajaline, tervisele ohtlik. Valgu dieet võib põhjustada selliseid negatiivseid muutusi kehas:

• neerufunktsiooni kahjustus;
• probleemid närvisüsteemiga;
• lihaste nõrkus.

Madala kalorsusega 20 kg kuus

Sellist kaalu on võimalik kaotada, kui skaalal olev märk ulatub 110-150 kg-ni. Madala kalorsusega dieet, mille puhul on lihtne kuu ajaga kaotada 20 kg, näeb ette soojendamata köögiviljade, ürtide ja puuviljade söömise. Selle aja jooksul ei ole soovitatav süüa keedetud toitu. Eriti hea on sellisest dieedist kinni pidada suvel ja sügisel, kuid võimalik on ka talvel, sest. on hooajatoodete pakkumine: valge kapsa talisordid, peet, porgand, õun, pirnid.

Neid köögivilju ja puuvilju lubatakse tarbida endale meelepärases koguses blenderiga vahustatud salatite ja smuutide näol. Kiire kaalukaotuse jaoks on väga oluline süüa suures koguses tilli, peterselli, spinatit, salatit, basiilikut, nõgest. Kord päevas on soovitav teha rohelist smuutit: lemmikpuuvili, vahustada hunniku roheliste ja veega. Toortoidudieedi abil ei lahene mitte ainult kaaluprobleem, vaid terve keha saab terveks.

Jelena Malõševa 10 päeva

Kui teil on vaja kaotada täiendavad 5 kg ja teil on jäänud vaid 10 päeva, siis kasutage populaarse tervisesaadete saatejuhi Jelena Malõševa välja töötatud dieeti. See meetod on ette nähtud 10 päevaks. Selle dieedi tulemusena saab organism normaalseks eluks täiskomplekti süsivesikuid ja valke. Selle aja jooksul vahelduvad valgu- ja süsivesikute päevad. Valgupäeva dieet:

1. Hommikusöök: keedetud muna (1 tk), hunnik tilli, roheline salat (100 g).
2. Üks keedetud kana (800 g) ilma soolata tuleks jaotada ülejäänud päevale.
3. Joo kaks liitrit vett kogu päeva jooksul.

Süsivesikute päev koosneb:

1. Salat peeneks hakitud toore köögiviljaga: valge kapsas (500 g), sidrunimahl, porgand (500 g), peet (500 g),.
2. Joogivesi (vähemalt 8 virna päevas).

Maailma populaarseimate ja tõhusamate dieetide hinnang

Olles teinud otsuse kaotada liigsed kilod toitumise korrigeerimise kaudu, ei ole kõigil soovi alustada seda protsessi uue, testimata dieediga. Me kõik tahame vältida kõrvaltoimeid ja olla terved. Seetõttu pakuvad toitumisspetsialistid lühikest nimekirja, mis näitab dieetide tõhusust:

• - juhib tõhusamaid dieete;
• Kreml - kerge - kiireks kaalukaotuseks;
• Hollywood – tõhusaks kaalukaotuseks;
• "6 kroonlehte" - ohutu, kõhu kaalu langetamiseks;
• on kõige raskem viis kaalust alla võtta.

Kuidas kodus dieedist välja tulla

Tulemuse mõju ja kestus kaalu langetamisel sõltub toitumisest pärast selle lõppu. Toidupiirangute ajal muutub mao suurus, muutudes tavapärasest pisut väiksemaks. Toitumisspetsialistid soovitavad dieedist lahkuda sujuvalt, kõhtu koormamata või venitamata. Siin on mõned ekspertide soovitused:

1. Alusta oma päeva suure klaasi veega.
2. Esimesel päeval pärast dieeti ärge suurendage portsjoneid.
3. Tutvustage tuttavaid toite järk-järgult: üks iga päev.