Toit

Endokriinne võimlemine. Hormonaalne võimlemine: lihtsus ja tõhusus. Kuid klasside maksimaalse efekti saavutamiseks peate rangelt järgima reegleid.

Regulaarsed hormonaalsed harjutused aitavad märgatavalt parandada mälu, järk-järgult taastada nägemist, hingamiselundite tööd, seedimist, stimuleerida lümfiringet ja see pole veel kõik. Hormonaalset võimlemist on väga lihtne sooritada, see on saadaval igas vanuses ja pakub ainult naudingut!

See meetod on väga tõhus ja leevendab isegi kroonilisi kroonilisi haigusi. Peate selle saladusi järjekindlalt valdama. Ainult sellise lähenemisviisi korral toob ta teile kasu, milleks ta on võimeline. Ja see kasu, näete ise, ei lase teil oma kasulikus avaldumises kaua oodata. Miks valiti Tiibeti meetodid? Sest tänu neile ilmub eriline energia, mis mõjutab endokriinset (hormonaalset) süsteemi.

Hormonaalne võimlemine: lihtsus ja tõhusus

Hormonaalsüsteem on keha juhtpaneel

Kas sa tead, mis on hormonaalsüsteem sinu keha kontekstis? See on teie isiklik kaasasündinud bioloogiline programm ja see on ainulaadne.

Teie hormonaalsüsteem on arvutiprogrammi otsene analoog ja sellel on väga spetsiifiline käskude komplekt, mida täidetakse järjepidevalt kogu teie elu jooksul. Siiski ei tasu arvata, et kaasasündinud bioloogiline programm on midagi saatuslikku ja seda ei saa muuta.

Hormonaalsüsteem (bioloogiline programm) on keha juhtpaneel. Ja see ongi kõik. Kas selle kaugjuhtimispuldiga on võimalik suhelda? Kas kaasasündinud bioloogilises programmis on võimalik muudatusi teha? Nad tõestasid Tiibetis, et see on võimalik. Selleks tuleb pöörduda isikliku bioloogilise programmi juhi, hormonaalsüsteemi kõrgeima ülema poole - DNA poole.

Kuidas oma DNA-ga toime tulla

Kuidas pidada läbirääkimisi oma DNA-ga, et vananemisprotsess peatuks või täielikult tühistataks? Kuidas juurutada neid käsukoode, mis haigusi kõrvaldavad?

Selleks on olemas spetsiaalne keel, mida teie DNA mõistab. See on eriline energia, mida toodetakse teatud kehaasendite ja käteliigutuste, kindla hingamisrütmi ja teatud kõnevalemite abil. See on eriline keel, mille abil toimub otsene vestlus erilise eluenergia (idas nimetatakse seda Pranaks) ja teie DNA vahel. Ja tulemus on täpselt see, mida tiibeti meetodeid kasutades selgelt täheldatakse: pärilikud haigused taanduvad, terviseprogrammi ebaõnnestumised kõrvaldatakse, elutähtis energia taastub ja vananemisprotsess peatub.

Kõik see annab teile 5 spetsiaalset "Tiibeti kinkefoili" tehnikat. Ja esimene samm, mida peate selle meetodi omandamiseks tegema, on Tiibeti hormonaalne võimlemine.

Lihtne, lihtne ja väga kasulik...

Tihti kohtan nähtust, mida võib nimetada "sportlikuks käitumiseks". See nähtus avaldub aktiivselt inimeste seas, kes mõistavad kõike suurepäraselt nii sportlike koormuste vajadusest kui ka nende tingimusteta eelistest, kuid ... ühesõnaga "hakkan võimlema kohe esmaspäevast" - see on tavaliselt kaks ühes sellistele inimestele: inspireeriv algus ja kuulsusrikas lõpp. Ma ise olen üks neist – antispordist. Ja ma tean põhjust, miks ma selline olen.

Valdav osa võimlemisest on väga igav tegevus. Tõmbaks justkui lodja, aga kus ja miks, on suur küsimus. On ju “vajalik” see sünge timukas, kes halastamatult loovat energiat tapab ja vastutasuks kirglikku ja asjatut askeldamist pakub.

Kuid on võimlemist, mis pole mitte ainult huvitav, mitte ainult füüsiliste aistingute poolest väga meeldiv, vaid ka tervendav: nad teevad kehaga imesid. Ja just selline võimlemine hävitab kõik vabandused ja kõik, mis nende taga peidab (näiteks sportlik laiskus), kaob iseenesest. Esitan teile kohe ühe sellise võimlemise. Seda on väga lihtne teostada, see on saadaval igas vanuses ja pakub ainult naudingut.

Tiibeti hormonaalne võimlemine paranemiseks ja pikaealisuse tagamiseks

Seda võimlemist harjutasid taastumiseks ainult Tiibeti mungad ja isegi siis mitte kõik: selle tehnika oli salastatud. Mitu aastakümmet tagasi andsid mungad selle saladuse edasi mehele, kes, olles veendunud selle kingituse võimsas jõus, kirjutas sellest ajalehes. Kuid peaaegu keegi ei mõistnud midagi - ja salajane võimlemine ei saanud massilist tunnustust.

Ja alles 2013. aastal sai see väga populaarseks. Sellise tohutu populaarsuse põhjuseks on selle hämmastav lihtsus ja tõhusus.

Hormonaalse võimlemise tulemusena võite tunda: elujõu tõus, mälu märgatav paranemine, nägemise ja kuulmise järkjärguline taastumine, kroonilise emotsionaalse stressi ja lihaste klambrite eemaldamine kehast, vaimse keskendumisvõime paranemine, hingamiselundite, seedesüsteemi toimimine, südame-veresoonkonna süsteemi toimimise märkimisväärne paranemine, lümfisüsteemi stimuleerimine, lihaste tugevdamine, ennekõike käed ja see pole veel kõik.

Olles omandanud selle võimlemise, avastad, et kõik kroonilised haavandid on sinu selja taga ja sa oled päev-päevalt täis jõudu ja ilusam otse sinu silme ees. Praktikas pikendab selle võimlemise kasutamine eeldatavat eluiga keskmiselt 25-30 aasta võrra.

Harjutused võtavad vaid 5 kuni 15 minutit, olenevalt nende arenguastmest ning võimaldavad säilitada keha ja kõigi hormonaalsete organite normaalset toimimist päeva jooksul. Võimlemisega alustades peate samal ajal mõistma, et see ei sobi kokku alkoholi joomise, tubaka suitsetamisega, rääkimata narkootikumidest.

Pärast umbes 6-kuulist igapäevast treeningut lahkuvad sinust peaaegu kõik või kõik kroonilised haigused, olenevalt sinu kehaseisundist treeningu alustamise ajal. oluline oluline on teie sisemine seisund: suhtumine inimestesse ja maailma, aga ka oma elupositsioon. See, kes on optimistlik ja usub tugevamini, ja tulemused tulevad palju kiiremini.

Harjutus number 1.

Lähteasend: lamades selili. Tõstke käed enda kohale, pange peopesad kokku.

Tehke 6-10 lühikest hõõrumist, surudes peopesade padjad kokku.

Samal ajal viige läbi oma keha diagnoos - kui peopesade vahel on pärast hõõrumist kuiv ja kuum, siis see ütleb, et kehaga on kõik korras.

Kui on soe ja te ei saa peopesade alumist osa kuumaks soojendada, näitab see, et teie bioväli on poole võrra vähenenud.

Kui kuumust pole üldse ja peopesad on isegi märjad, viitab see tõsiste veresoonte probleemidele.

Ja need hormonaalsed harjutused on muu hulgas suunatud ka veresoonkonnahaiguste ravile. Ükskõik, millised peopesad on pärast diagnoosi, peate jätkama võimlemist.

Harjutus number 2.

Lähteasend: lamades selili, kuumad peopesad, asetage padjad suletud silmadele (silmamunadele). Ilma käsi ära võtmata vajutage kergelt silmadele.

Üks tõuge ja minek – üks tsükkel, üks sekund, kokku 30 tõuget. Kokku kulub harjutuse sooritamiseks umbes 30 sekundit.

Kui teil on probleeme silmadega, siis jätke peopesad silmade ette, neid tõstmata, veel 1-2 minutiks kergelt surutud olekus.

See harjutus parandab ja taastab nägemist. Sel hetkel toimub silmamuna ja kõigi retseptorite energiavarustus. Nägemine paraneb järk-järgult.

Harjutus number 3.

Lähteasend: lamades selili, viime peopesad kõrvadele.

Hakkame neid rütmiliselt kõrvadele vajutama, ilma neid lahti rebimata.

Vajutame 30 korda, 30 liigutust - 30 sekundit, samal ajal ka loendades.

Harjutus number 4.

Lähteasend: lamades selili, asetame käed näo ette, surume (mitte täielikult) neli sõrme rusikasse ja pöidlad ulatuvad vabas olekus ülespoole.

Seejärel alustame kokkusurutud sõrmedega näonaha sujuvat pinguldamist lõuast kõrvadeni, sõrmi näost eemaldamata.

Pingutame sujuvalt näonahka, liigutades käed lõuast ühel joonel kõrvadeni. Pöidlad asuvad pidevalt kõrvade taga.

Käed alla kõrvadest lõuani ja käed üles lõuast kõrvadeni ühes reas – üks tsükkel, kokku tuleb 30 sekundiga sooritada 30 sellist tsüklit.

Harjutus number 5.

Lähteasend: lamades selili, asetage parem peopesa laubale ja vajutage vasakut ülalt paremale.

Liigutame peopesasid, puudutades otsaesist, templist templisse (vasakult paremale, paremalt vasakule - üks tsükkel, kokku 30 tsüklit 30 sekundi jooksul).

Harjutus number 6.

Liigume kaarekujuliselt kokku pandud käed otsaesist kuklasse ja pea tagant otsaesisele - üks tsükkel.

Peate tegema 30 sellist tsüklit 30 sekundi jooksul.

Harjutus number 7.

Lähteasend: lamades selili, asetage parem peopesa pea võra kohale, peast 4-5 cm kaugusele, suruge vasak peopesa ülalt paremale käele.

Liigume kaarekujuliselt kokku pandud käed vasakust kõrvast paremale, paremalt vasakusse kõrva - üks tsükkel.

Tehke 30 sellist tsüklit 30 sekundi jooksul.

Harjutus number 8.

Lähteasend: lamades selili, asetage parem peopesa kilpnäärmele, suruge vasak peopesa ülalt paremale käele.

Vasakut kätt liigutame mööda keha mööda õhku kilpnäärmest nabani ja tagasi paremale käele - üks tsükkel, kokku 30 tsüklit, 30 sekundiga 30 vasaku käe liigutust nabani ja tagasi.

Kolmekümnendat korda langetatakse mõlemad käed, surudes üksteisele, surudes kehale, kõhule.

Harjutus number 9.

Lähteasend: lamades selili, asetage parem peopesa kõhule, suruge vasak peopesa ülalt paremale käele.

Teeme ringjaid liigutusi päripäeva piki kõhtu, vajutades peopesasid kergelt kõhule.

Üks pööre on üks tsükkel, ainult 30 pööret 30 sekundi jooksul.

Harjutus number 10.

Lähteasend: lamades selili, tõstke käed üles. Teeme kätega 5-6 ringikujulist liigutust päripäeva ja 5-6 ringikujulist liigutust vastupäeva.

Harjutus number 11.

Lähteasend: lamades selili, tõstke jalad üles.

Hüppeliigesetele teeme 5-6 ringikujulist liigutust päripäeva ja 5-6 ringikujulist liigutust vastupäeva.

Harjutus number 12.

Lähteasend: istudes voodil või põrandal. Teostame jalgade hõõrumist, seda saab teha eraldi, võid teha mõlema käega korraga, nii on mugavam.

Kui jalad on kuivad, võite jalgu määrida taimeõliga, eelistatavalt oliiviõliga.

Kui tunnete jalgade hõõrumisel valu, on parem seda kohta põhjalikult masseerida.

Harjutus number 13.

Lähteasend: istudes põrandal. Säärte säärte sujuvalt kerget masseerimist-hõõrumist-silitamist teostame käte liigutusega väljast alt üles.

Seejärel masseerige kergelt põlvi päripäeva. Peale seda teostame reite kerget masseerimist-hõõrumist-silitamist liigutusega väljast sissepoole.

Pärast harjutuste sooritamist on keha täielikult ärganud. n, kehas pole tunda mitte ainult jõu ja üldise toonuse tõusu, vaid ka mingisugust nooruslikku, nagu lapsepõlves, elurõõmu ja energilist valmisolekut uueks päevaks.

Pärast võimlemist on väga hea juua klaas sooja-kuuma vett: see aitab teie lümfisüsteemi aktiivsemalt käivitada ja pesta seedekulgla seinu.avaldatud.

Marta Nikolajeva-Garina

Kui teil on küsimusi, küsige neid

P.S. Ja pidage meeles, et lihtsalt oma tarbimist muutes muudame koos maailma! © econet

Tiibeti hormonaalvõimlemine on suunatud organismi endokriinsüsteemi noorendamisele, mis hormoonide sünteesi ja verre pääsemise kaudu koordineerib meie keha kõigi organite ja süsteemide tööd. Endokriinsüsteem koosneb sisesekretsiooninäärmetest ja üksikutest sisesekretsioonirakkudest, mis on hajutatud kogu kehas, otse lihaskudedes.

Koos närvi- ja immuunsüsteemiga säilitavad nad lisaks elundite tööd reguleerivale funktsioonile kõigi organismis toimuvate protsesside dünaamilise tasakaalu, vastutavad organismi kasvu, arengu, reproduktiivfunktsiooni, säilimise eest. ja elutähtsa energia kasutamine. Endokriinsüsteem osaleb ka inimese psühho-emotsionaalses seisundis, pidage meeles, kuidas noorukieas hormoonide järsu hüppe tõttu muutub laste meeleolu. Ja kui muutlik on meeste ja naiste meeleolu menopausi ajal? Võimlemine aitab tasakaalustada inimese hormonaalset tausta ja sellest tulenevalt muutub tervislik seisund täielikult.

Tiibeti hormonaalvõimlemisega noorendamise harjutustes panid mungad paika igivana tarkuse, mis võimaldab ühtlustada sisesekretsiooninäärmete tööd, mis tähendab, et nende harjutuste regulaarne sooritamine noorendab järk-järgult kogu keha. Kroonilised haigused häirivad järjest vähem, keha täitub tasapisi jõu, elujõu, energia ja tervisega. Eksperdid ütlevad, et Tiibeti hormoonvõimlemine võib pikendada inimese eluiga kuni 20 aastani!

Hormonaalse võimlemise ilmumise ajalugu.

Loo hormonaalvõimlemisest internetis rääkis esimesena meditsiiniharidusega rohuteadlane Olga Orlova (Kalpašvini), kes luges sellest võimlemisest ajalehest Komsomolskaja Pravda. Artiklis avaldati lugu spetsialistist, kes töötas nõukogude ajal elektrijaama ehitamisel Tiibeti mägedes, kus asub klooster. Vene rahvas pikendas oma südame headusest kloostrile elektrijuhtmeid, kes elasid ilma elektrita. Vastuseks tegid mungad neile elu pikendavaid harjutusi. Tänu nendele harjutustele oli munkadega suhelnud inimene ja Tiibeti võimlemise loo ajal juba tublisti üle 80, tundis end jõuliselt ja tervena ning nägi välja nooruslik. Tema sõnul lahkuvad kõik kroonilised haigused organismist, kui neid 6 kuud igapäevaselt harjutada.

Kuidas teha hormonaalset võimlemist?

Eksperdid väidavad, et inimkeha iga organ on teatud kellaaegadel kõige aktiivsem, seetõttu soovitatakse igat tüüpi organitele avalduvaid toimeid (ravi, võimlemine) läbi viia teatud kellaaegadel. Tiibeti hormonaalse võimlemise noorendamist soovitatakse läbi viia kella 5–6 hommikul, sisesekretsiooninäärmete suurima aktiivsuse perioodil. Muidugi võite võimlemist ka muul ajal teha, kuid selle mõju efektiivsus on mõnevõrra väiksem.
Võimlemine toimub voodis, kohe pärast ärkamist.
Iga liigutust tehakse 30 korda, kella sekundiosuti tempos, mis võtab aega umbes 7 minutit, kui mitte arvestada Beryozka harjutust ja muid lisaharjutusi.
Harjutust sooritades panevad naised vasaku peopesa paremale ja mehed, vastupidi, parema peopesa vasakule. Joogaõpetuste kohaselt on naistel suurim energia koondunud vasakusse, meestel paremasse kätte.

Soojendage peopesad, et täita neid energiaga. Pange peopesad kokku ja hõõruge neid tugevalt kokku, kuni tunnete end alguses soojana, jätkake peopesade soojendamist, kuni need on kuumad. Kui peopesad soojenevad kiiresti, näitab see tervet biovälja. Peopesad, mis pikka aega ei soojene, viitavad olemasolevatele probleemidele kehas: kas bioväli pole korras või veresoonkond ei tööta hästi. Ärge muretsege, olemasolevaid probleeme parandab hormonaalne võimlemine. Tehke paus ja proovige uuesti käsi soojendada.

Vajutage 30 korda õrnalt peopesade kühmud silmadele.
Pulseeriva rõhu korral aktiveeruvad veresooned ja endokriinsed näärmed - epifüüs (käbinääre) ja hüpofüüsi. Käbinääre suurendab melatoniini sünteesi, mis reguleerib vererõhku, und, endokriinsüsteemi, ajurakke ja aeglustab vananemisprotsesse.

Pärast seda hoia peopesasid 2-3 minutit silmade ees, soojendades neid ja kandes kuuma energiavoogu peopesadest silmadesse. Kui teie nägemine on kehv, siis proovige hoida peopesasid tavapärasest kauem, samal ajal tehakse silmade peopesamist, mille käigus lõdvestuvad kõik silmalihased, mis on ka nende tervise jaoks oluline.

Peopesade vajutamine kõrvadele. Soojendage käsi ja asetage need peopesa kumera osaga (muhud) kõrvadele. Tehke kätega pulseerivat survet 30 korda. Vajutades võib tekkida valu, kui kõrvas on põletik, siis saab survejõudu vähendada, aga harjutuse saab lõpuni teha. Treening parandab kuulmist, reguleeritakse vestibulaaraparaadi tööd, aktiveerub vereringeprotsess.

Lümfivoolu parandamine näoovaalis. Suruge sõrmed rusikasse, asetades samal ajal kõverdatud nimetis- ja keskmised sõrmed lõuale ning pöidlad lõua alla. Surudes liigutage rusikad lõualuu mööda kõrvade poole. Liigutades käsi mööda kõrvu, pigista neid pöidla ja nimetissõrmega, tehes massaažiliigutusi. Lõuani langetage rusikad ilma surveta. On vaja teha 30 sellist kordust. Harjutus kiirendab hästi lümfi, käimas on kurgu ja kõrvade paranemise protsessid, massaažiliigutused sõrmedega tugevdavad lõualuu lihaseid, tekitades tõstva efekti. Auriklitel asuvad refleksogeensed punktid aktiveeritakse, nagu teate, projitseeritakse iga kõrva punkt keha organitele, see tähendab, et see mõjutab kogu keha.

Lisaks. Lisana saab teha ninamassaaži, alustades nina tiibadest ja liikudes mööda nina üles silmadeni, liigutustega hõõrudes. Ja masseerige kolmanda silma piirkonda, ninasilla kohal.

Otsaesise silumine.Ärge unustage enne iga treeningut käsi soojendada. Asetage vasak käsi paremale käele ja asetage parem käsi otsaesisele. Tehke hõõrumisliigutusi paremalt templist vasakule, tehke 30 kordust.

Seda harjutust saab sooritada ilma nahka puudutamata, kontaktivabalt. Kui teie otsaesisel on kortsud, siis tehke harjutust kerge survega. Harjutus aktiveerib vere liikumist, puhastab eesmisi ninakõrvalurgeid, mõjub õrnalt hüpofüüsile.

Pea parietaalse piirkonna massaaž (kontaktivaba). Selle harjutuse sooritamisel vajate kaela alla rullikut, et pea tagaosa padjale ei jääks. Pange oma peopesad üksteise peale (ärge unustage, milline neist on peal naistel ja milline meestel). Tõstke käed pea kohale, peast 3-4 cm kaugusele ja tehke 30 liigutust kroonist otsmikuni ja laubalt tagasi kroonini.

Seejärel lõpetage käsi alla laskmata, hoidke neid ikka 30 sekundit pea võra kohal. Pärast puhkust tee 30 liigutust ühest kõrvast teise, ka pead puudutamata.

Treening aktiveerib hüpotalamust, taastab survet, nii kõrge kui ka madal vererõhk normaliseerub, arenevad õlaliigesed.

Lisaks. Kui on soov näonahka noorendada, saab samamoodi kontaktivabalt mõjutada lõua piirkonda ja kaela.

Parandage piimanäärmete seisundit(noorendamise mõttes) on see võimalik kokkupuutel rinnaku ja rangluu piirkonnaga, kus paiknevad refleksogeensed punktid, mis on projitseeritud piimanäärmete lihastele, ja harknääre (harknääre), mis asub rinnaku taga, rindkere ülaosas. Harknääre on väga oluline ja elutähtis nääre, sest just selles toimub immuunsüsteemi rakkude küpsemine ja väljaõpe.

Asetage parema käe peopesa kaelale, kilpnäärme piirkonda (meestel - vasak käsi). Ja vasaku käega, keha puudutamata, hakkate sõitma ülevalt alla paremalt käest nabani ja tagasi, sooritage käega 30 liigutust, lugedes ühe liigutusega üles-alla.

See harjutus ei lase keha energial seiskuda, liigutades seda kilpnäärmest päikesepõimikusse ja allapoole. Treeningu lõpus asetage vasak käsi parema käe peale ja hoidke seda 30 sekundit ning seejärel liigutage käed aeglaselt kõhu poole.

Peopesad on algses asendis ehk üksteise peal. Tehke neile kontaktivaba kõhumassaaž, järgides päripäeva 30 korda. See on harjutus soolestiku töö parandamiseks, paraneb selle peristaltika, tekib katkematu töö ja kaob kõhukinnisus.

Lisaks. Lisaks kõhu põhimassaažile on võimalik teha kõhunäärme, päikesepõimiku piirkonna ja hüpohondriumi massaaži.

Sugunäärmete aktiveerimiseks masseerige kubeme piirkonda. (Tiibeti munkade algses võimlemises pole sellel massaažil kohta...)

Seejärel keerake end kõhuli, asetage kuumad peopesad neerupealiste piirkonnale ja toidake neid oma käte energiaga. Hõõruge kätega ristluu piirkonda, masseerige lihaseid piki selgroogu, nii palju kui käed seda võimaldavad.

Liigeste ringliikumine ja vibratsioon. Lamades selili, tõstke käed üles ja tehke kätega ringikujulisi pöördeid ühes ja teises suunas 30 korda. Nüüd tõstke jalad üles ja tehke samu liigutusi hüppeliigesega.

Nüüd tõstke oma käed ja jalad üles ning raputage neid juhuslikult vibratsiooniga. Vibreerige 30 sekundit. Liigeste ringliikumine ja vibratsioon kiirendavad verd, parandades mitte ainult vereringet väikestes veresoontes ja kapillaarides, vaid ka lümfiringet, puhastades energiakanaleid ja parandades liigeste liikuvust. Treening on hea veenilaiendite ennetamine.

Lisaks. Vajadusel teha pöördliigutusi küünar- ja õlaliigesega, põlve- ja vaagnaliigestega. Soovi korral saab harjutusi täiendada rattasõidu imitatsiooniga.

Jalade hõõrumine. Tiibeti hormonaalse võimlemisega noorendamise lõpus voodil istudes hõõruge jalgu hästi. Esiteks nende külgpind, seejärel jalad. Jalgade hõõrumiseks ja masseerimiseks võite kasutada massaažiõli või mis tahes taimeõli.

Massaaž lõpetatud. Nüüd saad veidi pikali heita ja kuulata oma sisemist seisundit.

Tiibeti hormonaalse võimlemise eelised.

Nagu eespool mainitud, aktiveerib hormonaalne võimlemine keha endokriinsüsteemi näärmeid, mis sünteesivad hormoone. Ja kõik sõltub hormoonidest: tervis ja vananemine, elujõud ja keha täidlus sisemise jõuga, soovid ja elukvaliteet.

Peopesade soojendavad liigutused aktiveerivad arvukalt nahas paiknevaid retseptoreid, kuid mis kõige tähtsam, töö on käimas teie biovälja joondamiseks. Soojenenud kätega tehakse lihtsaid liigutusi hüpofüüsi, kilpnäärme ja kõrvalkilpnäärme, kõhunäärme ja harknääre, neerupealiste ja sugunäärmete tasemel.

Sellesse tehnikasse kuuluv vibrovõimlemine, vibrovõimlemine tugevdab väikeste kapillaaride seinu ja parandab vereringet väikestes veresoontes. parandada kogu organismi tööd, sest meie keha tegevus ja üldse meie elu on üles ehitatud bioloogiliste vibratsioonide energiale. Vibratsiooni puudumine tähendab elu puudumist.

Aitab peal lõõgastuda. Rõhub ju atmosfääriõhurõhk 270 kg jõuga meie pead ja ka siseorganeid, mistõttu tekivad mõnikord neerude, emaka ja teiste elundite prolapsi haigused. Kase asendit võttes on rõhk jalgadel. Kõik siseorganid loksuvad paika, vereringe muutub ja see kõik toob suurt kasu tervisele, kuna ebatavaline kehahoiak on meie keha jaoks stress, mis erutab ja aktiveerib kõiki sisemisi protsesse.

See seletab Tiibeti hormonaalvõimlemise taastumist ja noorenemist. Kuid peate mõistma, et võimlemine ei ole imerohi kõigi hädade vastu. Progressiivsete noorendamise tulemuste saavutamiseks ärge unustage tervislikku eluviisi ja tasakaalustatud toitumist.

Praegu saavad vähesed inimesed ebasoodsa ökoloogia, stressi, ebatervisliku toitumise ja elustiili tõttu kiidelda suurepärase tervisega. Probleemid ilmnevad isegi väga noores eas. Sünteesitud ravimite tarbimine väga sageli ei paranda, vaid halvendab veelgi meie tervist, kahjustades maksa, magu ja neere.

Rikkumised põhjustavad muutusi sisesekretsiooninäärmete töös ja endokriinsete haiguste esinemist. Seetõttu hakkas üha rohkem inimesi pöörduma alternatiivsete tervise parandamise meetodite poole. Viimasel ajal räägitakse sageli lood sellest, millist imelist mõju kehale avaldab Tiibeti hormonaalne võimlemine. Selle järgijate sõnul ei ole selle rakendamiseks vastunäidustusi.

Päritolulugu

Tiibeti hormonaalne võimlemine pikaealisuse saavutamiseks sai esmakordselt tuntuks ajalehest Komsomolskaja Pravda umbes 30 aastat tagasi. Ametliku legendi järgi ehitasid Nõukogude spetsialistid kunagi Tiibeti mägedes elektrijaama. Mitte kaugel mägedes asus klooster, kuhu munkade palvel rajati ka elektriliini haru. Tänuks valguse ilmumise eest iidsesse ehitisse paljastati meie inseneridele mõned tervise säilitamise ja eluea pikendamise saladused.

Tervist parandav Tiibeti hormonaalne võimlemine, mida üks neist spetsialistidest hakkas harrastama, võimaldas tal tõesti head tervist säilitada. Veelgi enam, ta taastati oma esialgse värviga ja isegi 80-aastaselt ei kasutanud ta prille. Ta rääkis sellest ajakirjanikele.

Pärast selle loo lugemist otsustas rahvaravitseja Olga Orlova seda enda peal proovida. Pärast seda, kui ta suutis mitte ainult oluliselt parandada oma tervist ja parandada hormonaalset taset, vaid ka vabaneda mitmest kroonilisest haigusest, otsustas ta viia selle tehnika paljude inimesteni. Tulevikus nimetati seda süsteemi Olga Orlova Tiibeti hormonaalseks võimlemiseks.

Mis on hormonaalne võimlemissüsteem

Tiibeti hommikune hormonaalvõimlemine sisaldab mitmeid lihtsaid toiminguid, mida tuleb teha kohe pärast ärkamist. Mõju teatud kehapunktidele aitab buda munkade sõnul avada energiatšakraid, tugevdada biovälja ja seeläbi parandada endokriinsüsteemi tööd, mis vastutab kogu organismi seisundi eest. Samal ajal on märgatav noorendamise mõju, ütleb Orlova.

Tiibeti hormonaalne võimlemine võtab veidi aega. Seda on lihtne sooritada, seega saavad sellega tegeleda igas vanuses inimesed, olenemata tervislikust seisundist ja füüsilisest vormist. Harjutuste maksimaalse efekti saavutamiseks peate järgima mõnda reeglit.

Tiibeti hormonaalse võimlemise sooritamise reeglid

Tiibeti hormoonvõimlemist tehakse tavaliselt varahommikul, ideaaljuhul kella kuuest kaheksani, mil meie keha reageerib energiaga manipuleerimisele kõige paremini.

Te ei tohiks oodata koheseid tulemusi, sest teie tervis halvenes järk-järgult, pika aja jooksul. Märkate märgatavaid nihkeid paari kuu ja isegi aasta pärast, kuigi märkate oma seisundi paranemise mõningaid ilminguid palju kiiremini.

Paljud inimesed küsivad küsimust: kas Tiibeti hormonaalne võimlemine kahjustab, kas sellel on vastunäidustusi? Mõnikord süvenevad teatud aja möödudes pärast harjutuste algust mitmesugused kroonilised vaevused. See viitab sellele, et keha on alustanud iseparanemise protsessi, mistõttu ei ole soovitatav treenimist katkestada.

Tiibeti hormonaalset võimlemist tuleks teha teatud järjekorras.

Heaolutundide alguse vastunäidustused Tiibeti munkade süsteemi järgi on suitsetamine, narkootikumide ja alkohoolsete jookide tarbimine. Peate neist halbadest harjumustest loobuma, et mitte oma tervist veelgi halvendada.

Tiibeti hormoonvõimlemine voodis nõuab regulaarsust. Budistlikes õpetustes väidetakse, et inimese energia võib väga kiiresti häirida. Isegi kui oled aastaid harjutanud, kuid pausi tegid vaid mõnepäevase, kaob tulemus kiiresti. Seetõttu ei ole lubatud korraldada tundides vaheaegu üle kahe päeva.

Erilist tähelepanu tuleb pöörata liigutuste täpsusele, jälgides samal ajal õiget hingamist ja kehatunnetusi. Voodis treenimisest rääkides tähendab see, et seda saab tõesti teha lamades, kohe pärast ärkamist. Ainult voodi peaks olema kõva ja vetruv, mitte pehme (sulgvoodi).

Vaja on oma tegemistes mõtestatud olla, mõista liigutuste, mõtete ja tervise seost. Usu ja meelekindlusega on võimalik saavutada olulisi tulemusi.

Juhud, mil on soovitatav kasutada Tiibeti munkade tervishoiusüsteemi

Tiibeti hormoonvõimlemist voodis soovitatakse järgmiste häirete korral:

Kroonilised stressitingimused;

Nägemise ja kuulmise halvenemine;

Tähelepanu vähenemine, mäluhäired;

Krooniline väsimus;

Seedetrakti töö häired ja lümfi stagnatsioon;

Probleemid kehahoiakuga.

Tegelikult on palju rohkem probleeme, mille puhul Tiibeti hormoonvõimlemine võib meid aidata.

Vastunäidustused

Mõned hormonaalse võimlemise kasutamise vastunäidustused võivad arstide sõnul olla:

Südame häired ägedas staadiumis;

Parkinsoni tõbi;

Maohaavandi või ägeda soolepõletiku olemasolu;

Kägistatud songa oht;

Postoperatiivne seisund;

Hüpertensiivne kriis;

artriidi äge vorm;

Lülisamba patoloogia.

Ägedate ja krooniliste haiguste korral on enne võimlemisega alustamist vaja konsulteerida oma arstiga.

Tervist parandava Tiibeti võimlemise tagajärjed

Pärast regulaarset hormonaalse võimlemise harjutamist kogete järgmisi muutusi:

Suurenenud elujõud;

vaimsete võimete ja mälu parandamine;

Hingamisteede puhastamine;

Füüsilise ja emotsionaalse pinge eemaldamine;

Kuulmis- ja nägemiskahjustuste kõrvaldamine;

Seedetrakti parandamine;

Liigeste painduvuse taastamine ja kehahoiaku korrigeerimine;

Südame ja veresoonte töö reguleerimine;

Lümfi väljavoolu parandamine.

Loominguliste elukutsete inimeste jaoks aitavad Tiibeti saja-aastaste harjutused saavutada maailma tajumise harmooniat tänu sellele, et need tasakaalustavad parema ja vasaku ajupoolkera tööd.

Võimlemise kirjeldus. Biovälja seisundi määramine

Lamades selili, pange peopesad rinna ette, suunates sõrmede otsad lõua poole. Hõõruge peopesasid kuus kuni kümme korda kokku, kiirendades energiavoogusid.

Kui pärast hõõrumist jäävad peopesad kuivaks ja soojaks, on teie bioväli normaalne. Soojenemise puudumine viitab keha energia olulisele vähenemisele. Kui peopesad muutuvad märjaks ega kuumene üldse, viitab see südame-veresoonkonna häirele. Igal juhul peab laadimine jätkuma.

nägemise parandamine

Soojendatud peopesad kantakse suletud silmadele ja tehakse 30 kerget survet, üks sekundis. Nägemisprobleemide korral jäävad surutud olekus peopesad veidi rohkem silmade ette. Treening parandab järk-järgult nägemist.

Kõrvahaiguste ravimine

Peopesad surutakse kõrvadele. Ilma neid lahti rebimata tehakse 30 klõpsu sama intensiivsusega. Survejõud peaks olema mugav ja valitakse individuaalselt. Need toimingud parandavad kuulmekäigu energiat ja viivad keskkõrva põletikuliste haiguste kõrvaldamiseni ja parandavad kuulmist.

Näo tõstmine ja kuulmise parandamine

Lamamisasendis hoitakse käed näo ees ja surutakse rusikasse, hoides pöidlaid eraldi, suunates üles. Pöidlad asetatakse kõrvade taha, ülejäänud, rusikateks volditud, asetatakse peale. 30 korda liigutame käsi lõua ja selja suunas, töötledes näokontuuri.

Need toimingud aitavad kaasa kõrvade paranemisele ja aitavad pinguldada näoovaali, kiirendades lümfi väljavoolu.

Lõualuu ninakõrvalurgete puhastamine ja kortsude kõrvaldamine otsmikul

Parem peopesa asetatakse otsaesisele ja kaetakse vasakuga. Hakkame liigutama käsi üle otsaesise ühest templist teise, kiirusega 30 liigutust 30 sekundi jooksul.

Ajuvereringe parandamine ja rõhu normaliseerimine

Parem peopesa asub väikese vahemaa kaugusel pea kohal, vasak selle peale. Liikumine toimub kaarekujuliselt laubalt pea ülaosale ja seljale, sooritatakse 30 korda. Parem on paigaldada rull või padi pea alla nii, et see oleks kaaluga.

Käte liigeste ja lihaste seisundi parandamine

Samast lähteasendist on vaja sooritada peopesade liigutusi vasakult paremasse kõrva ja vastupidi, kokku 30 täistsüklit. Treening pinguldab küünarvarte nahka, tugevdab õrnalt käte liigeseid ja lihaseid.

Kilpnäärme normaliseerimine

Parem käsi asetatakse kilpnäärme peale, vasak käsi liigub kilpnäärmest edasi-tagasi nabani ja tagasi.

30. tsüklil vahetavad käed kohti ja kukuvad kõhule.

Seedetrakti toimimise parandamine

Olles asetanud parema käe kõhule ja kattes selle vasakuga, hakkame liikuma päripäeva, vajutades kõhtule, vaid 30 korda päripäeva. See liikumine normaliseerib väljaheidet.

Vereringe parandamine käte ja jalgade veresoontes

Tõstes käed ja jalad lamavasse asendisse, hakkame pöörlema ja peatuma päripäeva ja vastupidises suunas. Seejärel, ilma jäsemeid langetamata, hakkame neid peeneks raputama. Lubatud on alternatiivne sooritamine, kätele ja jalgadele eraldi. See harjutus aitab suurendada väikeste kapillaaride verevarustust.

Võimlemise lõpus, põrandal istudes, hakkame jalgu hõõruma. Kui nende nahk on liiga kuiv, tuleks seda määrida õliga, eelistatavalt oliiviõliga. Pärast jalgu on vaja hõõruda jalgu põlveni suunaga alt üles, seejärel puusi.

Hõõrume põlved ringjate liigutustega, puusad - alt üles ja külgedelt keskele. On teada, et jalal asuvad aktiivsed punktid, mis on seotud kõigi organitega. Nende stimuleerimine viib kogu organismi töö normaliseerumiseni.

See aitab kaasa selgroo paremale venitamisele, aeglustab vananemist ja ennetab vähi arengut. Täitmine algab teile sobivast ajast ja pikeneb järk-järgult 10 või enama minutini ilma piiranguteta.

Ametliku meditsiini järgi on palju ravimatuid haigusi, mille puhul tiibeti hormonaalne võimlemine aitas saavutada stabiilse remissiooni.Akuutse haiguse korral tuleb arvestada kehalise aktiivsuse kasutamise vastunäidustustega. Mõningaid harjutusi saab siiski sooritada, kuigi lihtsamal režiimil.

Tiibeti hormonaalsel võimlemisel, mille arstide ülevaated on üsna vaoshoitud, on kahtlemata õigus eksisteerida. Siiani pole teada ühtegi juhtumit, kui ta oleks kellelegi haiget teinud.

Samas on märkimisväärne hulk arvustusi, et just hormonaalne Tiibeti võimlemine aitas ravida mõningaid kroonilisi haigusi. Üsna levinud on fotod ja kommentaarid inimestest, kes vabanesid hallidest juustest ja noorendasid oma keha.

Tegelikult on ebatõenäoline, et keha bioloogiliselt aktiivsete punktide isemassaaž ja tiibeti hormonaalse võimlemise pakutavate lihtsate füüsiliste harjutuste läbiviimine võib kedagi tõesti aidata. Arvestada tuleb muidugi vastunäidustustega, mille eest arstid hoiatavad. Kuid ärge unustage, et meie tervis on peamiselt meie endi kätes.

Oma elustiili ja halbade harjumuste muutmine, mõtete puhastamine ja tiibeti saja-aastaste inimeste heaolusüsteem kompleksis aitavad kindlasti elada kauem ja õnnelikumalt!

Tiibeti munkade koostatud hormonaalne tiibeti ravivõimlemine ja pikaealisus aitab organismil taastada kõigi inimkeha sisemiste näärmete sekretsiooni ja ühtlustada hormoonide sisaldust veres, tagades nende optimaalse vahekorra, mille loodus pakub noorele tervele inimesele. isik.

Lihtsate liigutuste süstemaatiline sooritamine varustab kogu keha vajalike hormoonidega, mille tulemuseks on üldine noorendamine, kaalulangus, kortsude silumine ja paljude vanusega seotud välimuse muutuste kõrvaldamine koos üldise heaolu olulise paranemisega. , energia suurenemine, immuunsuse taastamine, tunnete end rõõmsamana, rõõmsamana, täiesti terve inimesena.

Tööpõhimõte

Pikaealisuse hormonaalse võimlemise meetodi olemus seisneb selles, et keha sisemised näärmed hakkavad vananedes või ebaloomulikku elustiili viides vähendama vajalike hormoonide tootmist, mis toob kaasa enneaegsed vanusega seotud muutused kehas. Endokriinsete näärmete täiendav stimulatsioon tagab nende funktsioneerimise taastumise ja annab inimesele käsu taastamiseks.
Seega läbite omamoodi hormoonravi, ainult täpselt looduse poolt teie kehale ette nähtud piirides, mis vähendab võimalikud riskid nullini.

Hormoonide tootmise normaliseerumine toimub järk-järgult ja nende toime suureneb sujuvalt, võimaldades organismil paremini kohaneda ilma olulist stressi tekitamata. Sellega seoses on taastumisvõimlemise tulemust tunda alles mõne kuu pärast, olenevalt keha kulumisest võib taastumisprotsess venida aastateks.

Mõju toimub korraga mitmes suunas, see on nii füüsiline stimulatsioon, mis põhjustab sihtnäärme verevarustuse ja toitumise paranemist, kui ka metafüüsiline efekt energia kontsentratsiooni kujul teatud punktis, mis parandab energia metabolismi psühholoogilise efektina, kui teie mõtted konkreetse näärme tervendamise kohta loovad suurepärase psühholoogilise tausta kogu organismile.

Suurema efekti saavutamiseks on vaja välistada inimesele kahjulikud tegurid nagu suitsetamine, alkoholi tarbimine, stress ning aktiveerida positiivsed tegurid, nagu õige toitumine, füüsiline aktiivsus ja soodne keskkonnaolukord.

Legend võimlemise päritolust

Legendi järgi abistasid Nõukogude Liidu spetsialistid 20. sajandi keskel Tiibeti jalamil hüdroelektrijaama rajamisel ja sellega piirnevate territooriumide elektrifitseerimisel. Tiibeti jalamil valitsev kliima oli nõukogude ehitajate jaoks harjumatu ja õhupuudus mõjutas nende heaolu negatiivselt. Kunagi kaugesse Tiibeti kloostrisse elektriliini tõmmates õpetasid tänulikud mungad ehitajate väsimust nähes neile pikaealisuse tagamiseks Tiibeti hormonaalse võimlemise liigutusi, mida nad ka ise regulaarselt tegid. Ehitajad said kiiresti oma keha terveks ja kohanesid kergesti kohalike tingimustega. Märkimisväärset aega pärast kodumaale naasmist jätkas üks neist ehitajatest munkade näidatud harjutusi ja nägi kaheksakümne viie aasta vanusena välja nagu küps, terve inimene, kes säilitas noore aktiivsuse ja energia. mees. Ta avaldas oma loo ajalehes ja kirjeldas maagilise praktika toimimist.

Vastunäidustused

Tiibeti võimlemise tervendava toime pehmus määrab vastunäidustuste peaaegu täieliku puudumise, kuid enne alustamist on parem konsulteerida arstiga, eriti kui teil on haigused, mis on seotud hormonaalse tasakaalutuse, mõne endokriinnäärme düsfunktsiooni või hüperfunktsiooniga, ägedad. südame- või närvisüsteemi haigused.

Täitmise järjekord

Traditsiooniliselt tehakse pikaealisuse harjutusi koidikul, vahetult pärast ärkamist, otse voodis lamades või matile liikudes, samal ajal kui öösel kehas toodetavad hormoonid on maksimaalsel aktiivsusel. Koidikul harjutamise määravad sisemised bioloogilised elurütmid, sisesekretsiooninäärmete maksimaalne aktiivsus saavutatakse just varahommikul ja sel ajal tehtav täiendav stimulatsioon aitab nende tööd kiiremini normaliseerida.

Hormonaalvõimlemise põhikomplekti kogukestus taastumiseks on umbes 5-7 minutit, harjutusi sooritatakse 30 kordusega, samas kui praktikat omandades saate põhikomplekti täiendada täiendavate harjutustega, mida algajatele ei soovitata.

Põhilised harjutused

Käte soojendamine ja energia aktiveerimine

Tooge käed kokku ja hõõruge neid jõuliselt kokku, iga käe kohta 30 kordust.

See samm võimaldab teil määrata oma praeguse tervisliku seisundi:

Tehke kindlaks, milline jooga on teie jaoks õige?

Valige oma sihtmärk

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043a\u043b\u04u8u4u04u04u04u04u04u0441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f = u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b= \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"2")]

Jätka >>

Milline on teie füüsiline vorm?

Jätka >>

Mis tempo sulle meeldib?

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043a\u043b\u04u8u4u04u04u04u04u04u0441 " u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b= \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"1")]

Jätka >>

Kas teil on luu- ja lihaskonna haigusi?

Jätka >>

Kus sulle meeldib trenni teha?

Jätka >>

Kas sulle meeldib mediteerida?

Jätka >>

Kas teil on joogaga kogemusi?

Jätka >>

Kas teil on terviseprobleeme?

Jätka >>

Sulle sobivad klassikalised joogasuunad

Hatha jooga

Aitab teid:

Sulle sobib:

Ashtanga jooga

Iyengari jooga

Proovi ka:

Kundalini jooga
Aitab teid:
Sulle sobib:

jooga nidra
Aitab teid:

Bikrami jooga

õhujooga

Facebook Twitter Google Plus VK

Tehke kindlaks, milline jooga on teie jaoks õige?

Kogenud praktikutele mõeldud tehnikad sobivad sulle

Kundalini jooga- jooga suunamine rõhuasetusega hingamisharjutustel ja meditatsioonil. Tunnid hõlmavad nii staatilist kui dünaamilist kehatööd, mõõdukat füüsilist aktiivsust ja palju meditatsioonipraktikaid. Olge valmis raskeks tööks ja regulaarseks harjutamiseks: enamik kriyasid ja meditatsioone tuleb teha iga päev 40 päeva jooksul. Sellised tunnid pakuvad huvi neile, kes on joogas juba esimesi samme astunud ja kellele meeldib mediteerida.

Aitab teid: tugevdada keha lihaseid, lõõgastuda, rõõmustada, leevendada stressi, kaotada kaalu.

Sulle sobib: kundalini jooga videotunnid Alexey Merkuloviga, kundalini jooga tunnid Aleksei Vladovskiga.

jooga nidra- sügava lõdvestuse harjutamine, joogalik uni. Tegemist on pika meditatsiooniga laiba poosis juhendaja käe all. Sellel pole meditsiinilisi vastunäidustusi ja see sobib ka algajatele.
Aitab teid: lõõgastuda, leevendada stressi, tutvuda joogaga.

Bikrami jooga- See on 28 harjutusest koosnev komplekt, mida õpilased sooritavad 38 kraadini kuumutatud ruumis. Tänu pidevale kõrge temperatuuri hoidmisele suureneb higistamine, toksiinid eemaldatakse kehast kiiremini, lihased muutuvad paindlikumaks. See joogastiil keskendub ainult fitnessi komponendile ja jätab kõrvale vaimsed praktikad.

Proovi ka:

õhujooga- Õhujooga või, nagu seda nimetatakse ka "jooga võrkkiikedel", on üks moodsamaid joogavaldkondi, mis võimaldab sooritada asanasid õhus. Õhujoogat peetakse spetsiaalselt varustatud ruumis, mille lae alla riputatakse väikesed võrkkiiged. Just nendes tehakse asanasid. Selline jooga võimaldab kiiresti omandada mõned keerulised asanad ning tõotab ka head füüsilist aktiivsust, arendab painduvust ja jõudu.

Hatha jooga- üks levinumaid praktikaliike, sellel põhinevad paljud autorite joogasuunad. Sobib nii algajatele kui ka kogenud praktikutele. Hatha joogatunnid aitavad teil omandada põhilisi asanasid ja lihtsaid meditatsioone. Tavaliselt toimuvad tunnid rahulikus tempos ja valdavalt staatilise koormuse all.

Aitab teid: tutvuda joogaga, kaotada kaalu, tugevdada lihaseid, leevendada stressi, tõsta tuju.

Sulle sobib: hatha jooga videotunnid, paarisjooga tunnid.

Ashtanga jooga- Ashtanga, mis tähendab "kaheksasammulist teed lõppeesmärgini", on üks raskemaid joogastiile. See suund ühendab erinevaid praktikaid ja kujutab endast lõputut voolu, milles üks harjutus voolab sujuvalt teise. Iga asana tuleks hoida mitu hingetõmmet. Ashtanga jooga nõuab selle järgijatelt jõudu ja vastupidavust.

Iyengari jooga- See jooga suund on oma nime saanud selle asutaja järgi, kes lõi terve tervisekompleksi, mis on mõeldud igas vanuses ja treenituse tasemega õpilastele. Just Iyengari jooga võimaldas esmalt kasutada klassiruumis abiseadmeid (rullikud, rihmad), mis tegi algajatele paljude asanate sooritamise lihtsamaks. Selle joogastiili eesmärk on tervise edendamine. Palju tähelepanu pööratakse ka asanade õigele sooritamisele, mida peetakse vaimse ja füüsilise taastumise aluseks.

Aitab teid: lõõgastuda, leevendada stressi, tutvuda joogaga.

Proovi ka:

Aitab teid: tugevdada keha lihaseid, lõõgastuda, rõõmustada, leevendada stressi, kaotada kaalu.

Sulle sobib: kundalini jooga videotunnid Alexey Merkuloviga, kundalini jooga tunnid Aleksei Vladovskiga.

Aitab teid: tutvuda joogaga, kaotada kaalu, tugevdada lihaseid, leevendada stressi, tõsta tuju.

Sulle sobib: hatha jooga videotunnid, paarisjooga tunnid.

Facebook Twitter Google Plus VK

MÄNGI UUESTI!

käed soojenevad kiiresti ja hoiavad soojust pikka aega, mis tähendab, et teie keha on heas vormis
käed soojenevad kaua ja jahtuvad kiiresti, mis tähendab, et olete nõrgenenud ja altid haigustele
käed ei soojene ega higista, mis tähendab, et olete oluliselt nõrgenenud ja tõsises ohus.

Kui käed kiiresti jahtuvad, tuleb seda liigutust korrata enne järgneva sooritamist, hoides käed soojas.

Sulgege silmad ja asetage avatud peopesad silmade piirkonda, haarates maksimaalsest kaugusest nii, et sõrmealused oleksid silmamunade vastas.
Massaaž toimub pehme survega, surudes silmi kergelt sissepoole, korrake 30 korda.
Silmad sisaldavad suurel hulgal närvilõpmeid ja retseptoreid, nendega kokkupuude stimuleerib suuri ajupiirkondi ja aitab aktiveerida ajus paiknevaid näärmeid. Nende hulka kuuluvad käbinääre ja hüpofüüs, mis täidavad keha kasvuhormooni ja noorusega. Nendega algab sujuvalt kogu organismi taastumine, tagades kahjustatud kudede taastumise.

Kõrva masseerimine
Käed asetatakse kõrvadele nii, et pöidlad on kaelal, mõju avaldab pehme surve kõrvadele. See normaliseerib kuulmist, sisekõrva tööd, vestibulaarset aparaati.
Näonaha venitamine
Esinemiseks suruge käed rusikasse, asetage sõrmede falangid lõuale, alalõua võlvidele, pöidlad peaksid suruma käed kõri piirkonnas alalõualuule. Liigutage oma käsi õrnalt mööda alalõua kaarte kõrvade suunas, kuni pöidlad jäävad kõrvade taha ja sõrmede falangid põsesarnadele, seejärel pöörduge ilma käsi näost eemaldamata tagasi algsesse olekusse. Näonaha venitamine stimuleerib paljusid bioloogiliselt aktiivseid punkte, optimeerides elutähtsa energia voolu kehas
Otsaesise masseerimine
Seda harjutust tehakse meeste ja naiste puhul erinevalt, kuna traditsiooniliselt arvatakse, et meeste paremal käel on suur energiapotentsiaal ja naistel vasakul. Naised peavad panema oma parema peopesa parema templi piirkonda otsaesisele ja asetama vasak käe parema otsa peale ja kergelt vajutama, et liikuda ühest templist teise ja tagasi. Mehed asetavad vasaku käe alla ja parema käe üles.
Pea energiavälja kujunemine
Hoia kael püsti, vaata otse ette, paar sentimeetrit otsaesist kõrgemale, pead puudutamata, pane peopesad üksteise peale (naised vasak üle parema, mehed parem üle vasaku). Pühkige otsaesiselt pea taha, ilma pead puudutamata, tehke 30 kordust. Seejärel asetage kokkupandud käed parema kõrva piirkonda ja tehke sarnaseid liigutusi vasaku kõrva suunas, samuti 30 korda.

Vaatamata sellele, et selles harjutuses puudub füüsiline stimulatsioon, mõjutab see aju sügavaid piirkondi, tekitades võimsa energiamõju.
Kõri masseerimine
Tõstke lõug, sirutades kõri, asetage parem käsi lõua piirkonda, vasak käsi peale (meestel vastupidi), surudes käed õrnalt kehale, liikuge alla päikese tasemeni. põimik ja selg.
masseerides kõhtu
Asetage parem peopesa päikesepõimiku piirkonda, vasakpoolne peal (meestel vastupidi), surudes peopesad õrnalt kõhule, tehke päikesepõimiku juurest päripäeva, vasakule poole ringikujulisi liigutusi, seejärel kubeme piirkonda, paremale küljele ja tagasi päikesepõimikusse .
Kapillaaride vibratsioon
Lamage selili, tõstke käed ja jalad üles 90 kraadise nurga all kehaga risti, peopesad ja jalad paralleelselt põrandaga, raputage käsi ja jalgu, korrake 30 korda.
Raputamine peaks mõjutama käte ja jalgade suurimat võimalikku piirkonda.
Jalgade massaaž
Istuge põrandale teile mugavas asendis, asetage vasaku jala jalg parema jala reiele, hakake jalga hõõruma, liigutades peopesasid edasi-tagasi, seejärel suruge rusikas ja esimeste sõrmenukkide sõrmed kokku. samamoodi piki jalga, surudes rusika tugevalt jalale, tungides nii sügavale kui võimalik. Korrake sama teise jalaga.

Täiendavad harjutused

Siinuste massaaž
Asetage sõrmed ninasõõrmete piirkonda ja liigutage üles ja alla, ninasõõrmete algusest otsaesisele ja tagasi.
Kaela külje ja tagakülje masseerimine

Aasia mägedest meieni laskunud noorendav Tiibeti hormoonvõimlemine nõuab lihtsate harjutuste sooritamiseks vaid viis minutit päevas. Omal ajal avaldas selle võimlemise kirjelduse Komsomolskaja Pravdas üks Nõukogude insener, kes tegeles Tiibetis elektrijaama ehitamisega. Ühe kloostri mungad tutvustasid talle seda süsteemi tänuks selle eest, et ta oli nende külla elektri toonud. Täna hõlbustab nende harjutuste levitamist Internetis populaarne Olga Lvovna Orlova (Kalpashvini) video, milles ta räägib üksikasjalikult sellest võimlemisest ja näitab selgelt, kuidas kõiki harjutusi sooritada.

Tiibeti hormonaalvõimlemise eesmärk

Tiibeti hormoonvõimlemist propageeritakse tervenemise ja pikaealisuse nimel: pole asjata, et Tiibeti mungad on kuulsad oma hea tervise, igavese nooruse ja pika eluea poolest. Arvatakse, et ta:

toetab kõigi kehasüsteemide normaalset talitlust;
korrastab hormonaalset tausta;
parandab nägemist ja kuulmist;
aeglustab vananemisprotsessi kehas, noorendab seda;
ravib mis tahes haigusi, sealhulgas bronhiaalastma;
pikendab tavainimese eluiga 20–30 aasta võrra;
tugevdab veresooni;
kõrvaldab tselluliidi ja "apelsinikoore";
on pinguldav toime, muudab näokontuuri selgeks, ühtlaseks, kauniks, kaotab teise lõua ja põlved;
äratab suurepäraselt, suurendab jõudu, toniseerib, parandab tuju, annab ammendamatu energia ja rõõmsameelsuse terveks päevaks.

Selleks, et tiibeti munkade hormonaalne võimlemine kehale nii imeliselt mõjuks, on soovitatav seda läbi viia teatud reeglite järgi.

Tiibeti munkade võimlemise omadused

Orlova Olga Lvovna kirjeldab üksikasjalikult video harjutuste sooritamise põhiprintsiipe: hormonaalne võimlemine on kasulik ainult siis, kui järgitakse teatud soovitusi. Pea neist kinni – ja tulemused ei lase end kaua oodata.

1. Võimlemist tuleks teha iga päev.

2. Valmimisaeg – peab olema enne kella kuut hommikul, peale seda, kui oled just ärganud.

3. Te ei saa kombineerida võimlemist narkootikumide, alkohoolsete jookide, tubaka kasutamisega.

4. Sobib igale vanusele.

5. Võimlemist tehakse kõval pinnal selili lamades: võimalik on põrandal, asetades sellele vaiba või kõva madratsi.

6. Iga harjutus koosneb 30 identsest liigutusest, mis tuleb sooritada metoodiliselt: 1 liigutus = 1 sekund. Seega kulub nende kõigi sooritamiseks vaid pool minutit (välja arvatud harjutused 1 ja 10 kuni 13).

7. Juba esimestel päevadel võivad tekkida ebameeldivad aistingud ja isegi valusündroomid: O. L. Orlova sõnul ei tohiks need ehmatada, kuna nii lahkuvad organismist erinevad kroonilised haigused.

Tiibeti hommikune hormonaalvõimlemine nõuab läbimist enne kella kuut hommikul. Selleks peate suutma määrata reaalse päikeseaja selle piirkonna jaoks, kus te elate. Seda saab teha kiiresti ja lihtsalt.

Tiibeti hormoonvõimlemise harjutused

Olga Orlova tervendav ja noorendav hormonaalne võimlemine hõlmab järgmisi harjutusi.

1. harjutus

Tõstke käed rinna kohal, pange peopesad kokku. Tehke mitu (5-6) hõõrumist üksteisele surudes peopesad. Kui hõõrumine osutus kuivaks ja kuumaks, on keha terve. Kui tunnete samal ajal sooja, kuid peopesad ei hõõru kuumaks, väheneb bioväli. Kui soojust pole ja niiskust tunda, on laevadega tõsiseid probleeme.

2. harjutus

Pange hõõrumisest kuumad peopesad silmamunadele (silmad on suletud), alustage neile metoodilist survet (30 korda). Kui teil on nägemisprobleeme, võite pärast harjutuse tegemist jätta peopesad veel paariks minutiks silmade ette.

3. harjutus

Sulgege kõrvad peopesadega ja tehke 30 kerget ja metoodilist survet.

4. harjutus

Pange mõlema käe neli sõrme kokku ja suruge rusikasse. Jätke pöidlad küljele väljaulatuvad ja suruge need kõrvade taha. Suruge rusikad põskede alaosale ja alustage translatsiooni, surudes liigutusi lõua suunas, surudes rusikad näole. Seejärel pöörduge sama teed pidi tagasi.

5. harjutus

Asetage parem peopesa otsaesisele, vajutage seda vasaku käega peal. Liigutage peopesad ühest templist teise, puudutades kergelt otsaesist.

6. harjutus

Asetage parem peopesa pea kohale (umbes viis cm kroonist), suruge vasak peopesa selle külge ülalt. Tehke käte kaarekujuline liigutus pea tagant otsaesisele ja vastupidi: selgub midagi kaare kujul.

7. harjutus

Asetage parem peopesa pea kohale (umbes viis cm kroonist), suruge vasak käsi selle külge ülalt. Tehke käte kaarekujuline liigutus sarnaselt äsja tehtule (harjutus number 6), kuid ainult ühest kõrvast teise ja tagasi.

Harjutus 8

Asetage parem käsi kilpnäärmele, vajutage vasak käsi selle peale. Liigutage käed mööda keha kilpnäärmest nabani. Viimast, 30. korda suru käed kehale ja langeta kõhule.

9. harjutus

Pane parem käsi kõhule, vajuta vasak käsi selle peale. Tee kõhule 30 ringikujulist liigutust päripäeva.

10. harjutus

Tõstke käed üles. Tehke viis või kuus ringikujulist liigutust harjadega päripäeva ja sama arv - vastu. Ilma käsi alla laskmata raputage kergelt viis sekundit.

11. harjutus

Tõstke jalad üles. Tehke pahkluu liigesed viis või kuus ringikujulist liikumist päripäeva ja sama arv - vastu. Ilma jalgu langetamata raputage kergelt pahkluu liigeseid viis sekundit.

12. harjutus

Istuge põrandale, hakake mõlema jala jalgu hõõruma (võite vaheldumisi, võite koos). Kui jalad on kuivad, on soovitatav neid eelnevalt oliiviõliga määrida.

Harjutus 13

Istuge põrandale, hõõruge jalgu kergelt väljastpoolt alt üles. Masseerige põlvi õrnalt päripäeva. Silitage reie välisküljest siseküljele.

Tiibeti hormonaalne võimlemine seisneb nende harjutuste sooritamises: selle kirjeldus on üksikasjalik ja selgelt välja toodud Olga Lvovna Orlova (Kalpašvini) videos. See aitab teil välja selgitada ebaselged kohad ja teha kõik õigesti. Enne võimlemist vaadake see kindlasti üle.

Kas meeldis artikkel? Jagage oma sõpradega, klõpsates oma sotsiaalvõrgustiku ikoonil.

Sarnased postitused