Fitness autor Gwyneth Paltrow: kuidas süüa, mida tahad, ja püsida vormis. Sale keha Gwyneth Paltrow – kurnava dieedi ja treeningu tulemus

7 valis

Hollywoodi kaunitar ja kahe lapse ema teab, kuidas oma keha vanusest hoolimata vormis hoida. Sellele aitab kaasa spetsiaalne detox-dieet, mida näitlejatar enne suvehooaega kasutab.

esmane eesmärk Gwyneth Paltrowi dieedid mitte niivõrd liigsest kilost vabanemises, vaid kehast üle ujutanud mürkainete ja mürkainete väljutamises. Pärast ainevahetuse normaliseerumist hakkab kaal iseenesest langema ning boonusena lisandub naha elastsus ja puhtus. Terve kõht ja sooled tähendavad ilusat nahka.

Näitlejanna jagab heldelt staarilapse saladusi isegi ligikaudse päevamenüüga oma ajaveebis. Vaatame, mida huvitavat saab arvesse võtta?

Minu jaoks on see väga õige tervisliku toitumise programm, mida saab omaks võtta üsna pikka aega. Gwyneth lubab, et esimesed tulemused ei lase end kaua oodata. Kõige tähtsam on meeles pidada, et juua palju vett. Nii palju kui võimalik, muidugi juhul, kui olete terve ja teil pole neeruprobleeme.

Alustuseks mõned üldised näpunäited staari isiklik toitumisspetsialist, mis aitab kaasa keha üldisele puhastamisele.

• Jooge võimalikult palju puhast vett, neerud peaksid töötama, eemaldades kehast kõik mittevajalikud ühendid ja toksiinid.
• Detox-dieedi ajal proovige mitte olla närvis, tehke joogat, kõndige rohkem värskes õhus.
• Joo enne magamaminekut 2 tl rafineerimata oliiviõli. See kaitseb maksa ja aitab kaasa selle normaalsele toimimisele.
• Proovige detoxi ajal juua kergeid lahtistavaid teesid või parima roojamise tagamiseks kastoorõli. Käärsoole puhastamine on detox-dieedi peamine tingimus.
• Võimalusel külastage vanni – see on suurepärane võimalus organismi igakülgseks puhastamiseks.

Alustuseks määrame kindlaks, mis tuleb dieedi ajal dieedist täielikult välja jätta. Ja need on piimatooted, liha, karbid, kartul, baklažaan, paprika, rasvased pähklid, maitseained, sool, suhkur, alkohol, rasvased, suitsutatud toidud, kofeiiniga toidud, gaseeritud ja suhkrurikkad joogid. See on ainult üldine loetelu, loomulikult tuleks valida ainult tervislikud, aurutatud või ahjus või grillis küpsetatud toidud.

Dieet on mõeldud nädalaks, vt allpool ligikaudset kohandatud menüüd üheks päevaks.

Menüü üheks päevaks

Kohe pärast ärkamist klaas sooja vett sidrunimahlaga. Umbes pool tundi hiljem, tegelikult hommikusöök- marjasmuuti Absoluutselt sobivad kõik marjad, kui need on värsked. Sega maasikad, mustikad ja greibimahl segistiklaasis, jahvata püreeks. Joo läbi kõrre või söö lusikaga. Umbes tunni pärast peotäis pistaatsiapähkleid. Eelistatavalt mitte soolane.

Õhtusöök. Avokaadosalat punase sibulaga porgandi ja ingveriga. Nimi kõlab keeruliselt, kuid selle valmistamine on üsna lihtne. Lõika avokaado kuubikuteks, lisa kõik lehtköögiviljad. Sega blenderis 1 toores porgand, 2 viilu värsket ingverit, 1 tl. seesamiõli, 2 spl. vesi, 1 spl. lusikatäis riisiäädikat, 1 tl. miso pastad (müüakse osakonnas sushi jaoks), jahvata kõik püreeks. Vala saadud kaste salatile. Väga maitsev, tead!

peal pärastlõunane tee Sööge peotäis kooritud kõrvitsaseemneid.

peal õhtusöök Gwyneth pakub brokkolisuppi. Sellist suppi saab valmistada mis tahes rohelistest köögiviljadest - suvikõrvitsast, kressist, spinatist, kapsast. Kasta kapsas, hakitud sibul, spinat, 1 küüslauguküüs keevasse vette, keeda 5 minutit. Seejärel jahvatage segistis, lisage 1 spl. oliivi- või pähkliõli. Õhtusöök peaks olema hiljemalt kell 18.00, siis ainult taimeteed. Ja enne magamaminekut 2 tl oliiviõli.

Üldiselt juhinduge detox-menüü koostamisel köögiviljade värvist - see peaks olema roheline, kollane või oranž. Need peaksid sisaldama maksimaalselt kiudaineid ja minimaalselt süsivesikuid. Eelistage värskeid köögivilju ja puuvilju. Saate neid süüa toorelt või küpsetada minimaalselt.

Teil on küsimusi – küsige ja ma leian neile kindlasti vastused Gwyneth Paltrowi blogist!

Natalja Karpova etoya.ru

Fotod: indexofwallpapers.com, kinomania.ru

Gwyneth Kate Paltrow on Ameerikas populaarne näitleja ja laulja, samuti õnnelik kahe lapse ema. 2003. aastal abiellus Gwyneth Paltrow Chris Martiniga, kes on Goldplay bändi kuulus muusik. Pärast seda, kui näitlejanna kahel korral emarõõmu koges, pole tema figuur sugugi muutunud, nii et Gwyneth Paltrowi dieet pakub huvi nii mõnelegi naisele.

Kaalukaotuse saladused

Oprah Winfrey saates osalenud Gwyneth Paltrow tunnistas, et tehnika, mille autoriks on Tracy Anderson, aitab tal figuuri hoida. Selle tehnika reeglid räägivad vajadusest mitte ainult järgida ranget toitumiskava, vaid ka regulaarseid treeninguid, millest igaüks kestab kaks tundi kuus päeva nädalas.

Gwyneth Paltrowi treeningrutiin

Gwyneth Paltrowi treeningrutiin koosneb hüppamisest, pilatesest ja aeroobsetest sammudest. Samas tasub hoolitseda iga kümne päeva tagant treeningskeemi muutmise eest. Staari treener Tracey Anderson nõuab, et koormust ei tohiks korrata, kuna see võib kaasa tuua lihasmassi järsu kasvu, mis ei värvi naise figuuri liiga palju.

Gwyneth Paltrowi dieedireeglid

Lisakilode kaotamiseks piirab Gwine Paltrow oma dieedis olevate toiduainete arvu vaid seitsmele toiduainele. Dieedi aluseks on supid kangendatud kokteilid. Lisaks laieneb dieet mõnevõrra ning see hõlmab maisi- ja bataadipudingeid, pastinaagi- ja porgandipüreed või õuna ja mustikaid. Näitlejanna lauale ilmuvad ka gazpacho ja proteiinisupid. Meeldivaks hetkeks võib pidada seda, et dieet ei nõua piiranguid portsjonite suuruse ja arvu osas. Näidismenüü näeb välja selline:

• Esimene hommikusöök: maisi- ja bataadipuding
• Lõunasöök peale kahetunnist treeningut: mustika- ja õunasmuuti ning roheline tee
• Ennelõunane suupiste: kapsamahl ja gaseerimata vesi
• Lõunasöök: porgandi- ja pastinaagipüree, roheline tee ja gazpacho
• Vahepala enne õhtusööki: valgusupp kanalihaga
• Õhtusöök: madala kalorsusega puding

Gwyneth Paltrowi dieedi eelised ja puudused

Gwyneth Paltrowi dieedi peamine eelis on see, et see annab stabiilse ja kiire tulemuse kehakaalu langetamisel. Kuid selle tehnika jälgimise negatiivsed küljed on paraku palju enamad. Toitumisspetsialistide sõnul sisaldab näitlejanna terve päeva dieet vaid umbes 700 kcal ning seal pole rasvu ja mineraalaineid, ilma milleta tekib kaltsiumi, süsivesikute, raua ja valkude defitsiit, mis võib põhjustada hüponatreemia, osteoporoosi, aneemia ja osteopeenia. Need hoiatused on üsna tõsised, kuna staaril endal diagnoositi osteopeenia.

Samuti on selle kehakaalu langetamise meetodi selgeks puuduseks see, et selle järgimine võib põhjustada beriberit. Kuigi toit sisaldab palju rikastatud toite, puuduvad sellel mõned vitamiinide lahustamiseks vajalikud rasvad.

Seega, isegi hoolimata asjaolust, et dieedi autor on oma ala tõeline ekspert Tracy Anderson, ei saa sellist tehnikat nimetada nii tõhusaks kui ka ohutuks, kuna liigne kaal kaob selle kasutamisega tõesti ära, kuid sellega kaasneb märkimisväärne. osa tervisest.

Detox dieet

Näitleja Gwyneth Paltrow saab 27. septembril 41-aastaseks. Kuid vanusel pole Gwynethi üle võimu. Ta näeb väga noor välja. Muidugi pole see kõik ainult heade geenide teene. Staar hoolitseb enda eest hästi. Tema elustiilis on eriline koht dieedil ja üsna range.

Tema näitlejanna hakkas kleepuma kaks aastat tagasi, pärast seda, kui tema tihe graafik ja pidevad lennureisid hakkasid terviseprobleeme tekitama.

Gwyneth pöördus dr Alejandro Jungeri poole, kes kirjutas talle välja toitumise muutuse ja pani enne seda seitsmepäevasele puhastavale dieedile.

Paltrow jagas oma ajaveebis tervisliku toitumise ja fitnessi üksikasju.

Selline dieet on hea pärast pühi või igal ajal, kui tunned, et keha vajab mahalaadimist.

Teeme kohe broneeringu, mõned detox-dieedi tooted on üsna spetsiifilised, kuid põhimõtteliselt võib neile meie kauplustest leida asendust.

Gwyneth Paltrowi Detox Dieedi omadused

• Dieeti on kõige parem kaasneda kergete joogatundidega, samuti hingamisharjutustega.
• Öösel joo paar supilusikatäit oliiviõli, see aitab stimuleerida maksa sapi võimalikult kiiresti eemaldama ja hoiab maksa üldiselt heas seisukorras.
• Kui sooled on nõrgad ja te ei tunne aktiivset puhastamist, aidake seda kiirendada seedimist: jooge kastoorõli või kerget taimset lahtistit. Soolestiku vabanemine on keha nõuetekohase detoksikatsiooni peamine tingimus.
• Nahk vajab ka detoksifitseerimist, seega on saun suurepärane abivahend igakülgseks puhastuseks.
• Veenduge, et sööte ainult looduslikke toite, milles on kõik toitained, mida maksa paremaks toimimiseks ja jäätmete kõrvaldamiseks vajate.

Detox dieedi menüü:

TÄHELEPANU Väldi: Piimatooteid, kleepuvaid teravilju, liha, karpe, rasvaseid pähkleid, sojatooteid, teatud köögivilju (kartul, tomat, paprika, baklažaan), vürtse, suhkrut, alkoholi, kofeiini, gaseeritud jooke.

ESIMENE PÄEV

7:00 (või kui ärkad). Klaas toasooja sidrunivett>
8:00 Taimetee.
10:00 (hommikusöök). Mustika mandli kokteil.
11:30 Kookosvesi.
13:30 (lõunasöök). Salat porgandi ja ingveriga (retsept allpool).
16:00 (pärastlõunane suupiste). Väike peotäis kõrvitsa- ja päevalilleseemneid.
18:00 (õhtusöök). Brokkolisupp (retsept allpool).

TEINE PÄEV

8:00 Taimetee.

11:30 Kookosvesi.
13:30 (lõunasöök). Detox kanafilee (retsept allpool) ja aurutatud rohelised.
16:00 (pärastlõunane suupiste). Miso supp kressiga (retsept allpool).
18:00 (õhtusöök). Kurgi külmsupp (retsept allpool).

TÄHELEPANU Selline dieet on hea pärast pühi või igal ajal, kui keha vajab mahalaadimist.

KOLMAS PÄEV

7:00 Klaas toasooja sidrunivett.
8:00 Taimetee.
10:00 (hommikusöök). Kaerahelbed (soovitavalt veega, kuid võib kasutada riisivett või kookosvett).
11:30 Kookosvesi.
13:30 (lõunasöök). Mustika mandli kokteil.
16:00 (pärastlõunane suupiste). Kurgikokteil laimi ja basiilikuga.
18:00 (õhtusöök). Miso supp või mahl.

NELJAS PÄEV

7:00 Klaas toasooja sidrunivett.
8:00 Taimetee.
10:00 (hommikusöök). Mango ja kookospiima kokteil.
11:30 Kookosvesi.
13:30 (lõunasöök). Miso supp.
16:00 (pärastlõunane suupiste). Peotäis mustikaid.
18:00 (õhtusöök). Aurutage lõhe.

VIIES PÄEV

7:00 Klaas toasooja sidrunivett.
8:00 Taimetee.
10:00 (hommikusöök). Mandlipiima ja virsiku kokteil.
11:30 Kookosvesi.
13:30 (lõunasöök). Toores köögiviljad (porgand, rohelised oad, redis, kurk, suvikõrvits) porgandi ja ingveri kastmega.
16:00 (pärastlõunane suupiste). Peedi, porgandi, õuna ja ingveri mahla kokteil.
18:00 (õhtusöök). Kurgi-avokaadosupp.

TÄHELEPANU Mõned toidud dieedis on üsna spetsiifilised, kuid poodidest leiate neile asendaja.

KUUES PÄEV

7:00 Klaas toasooja sidrunivett.
8:00 Taimetee.
10:00 (hommikusöök). Mustika mandli kokteil.
11:30 Kookosvesi.
13:30 (lõunasöök). Aurutatud lõhe ürtide, oliiviõli ja sidrunimahlaga (retsept allpool).
16:00 (pärastlõunane suupiste). Roheline mahl (retsept allpool).
18:00 (õhtusöök). Detox kana, pruun riis, aurutatud suvikõrvits.

SEITSMES PÄEV

7:00 Klaas toasooja sidrunivett.
8:00 Taimetee.
10:00 (hommikusöök). Vaarika ja riisi piimakokteil.
11:30 Kookosvesi.
13:30 (lõunasöök). Miso supp köögiviljadega.
16:00 (pärastlõunane suupiste). Peotäis mandleid.
18:00 (õhtusöök). Aurutatud lõhe, rohelised, praetud suvikõrvits.

Detox dieedi retseptid

SALAT PORGANDI JA INGVERIKASTMEGA
Retsept lubab teha kastme kahe portsjoni salati jaoks korraga, seega jäta ülejäägid alles järgmiseks päevaks.

Aeg ettevalmistamiseks: 5 minutit

Tooted:
- 1 suur porgand, kooritud ja jämedalt tükeldatud
- 1 suur sibul, kooritud ja jämedalt hakitud
- 2 spl jämedalt hakitud värsket ingverit, 1 spl magusat valget misot*
- 2 supilusikatäit riisiveini äädikat;
- 1 spl röstitud seesamiseemneõli
- ¼ tassi viinamarjaõli;
- 2 supilusikatäit vett;
- salat ja kõik rohelised, mis teile meeldivad (võite lisada punast sibulat);
- ¼ avokaadot, lõigatud kuubikuteks

Kokkamine: tükelda porgand, sibul ja ingver, pane blenderisse ja tükelda. Lisa sellele segule miso, äädikas, seesamiõli ja peenesta kõik uuesti. Blenderi madalatel pööretel valage segusse vesi ja viinamarjaõli. Vala rohelised, salat ja avokaado segistist saadud seguga - roog on valmis.

Mis on miso? See on riisist, sojast või nisust valmistatud pasta. Traditsiooniline vürts Jaapani köögis. Enamasti on miso punast või valget värvi riisipasta, maitse on erinev - vürtsikas, magus, soolane. Nüüd saab seda toodet osta mõnes supermarketis. Oluline on, et ostetav pasta oleks sile ja särav – punane on parem.

BROKKOLISUPP AROUGHETEGA

Peamine lähenemine on puhaste ja looduslike toodete komplekt. Sellist suppi saab teha ka soodsamast toorainest – hernestest, basiilikust, suvikõrvitsast, porgandist ja ingverist.

Kuum supp on detox dieedis väga oluline. Kuna peate jooma palju vett, mahlasid ja kokteile, võtab keha mõnuga midagi sooja ja lihtsat.

Retsept on mõeldud kaheks portsjoniks, seega võid supi jagada kaheks osaks.

Aeg ettevalmistamiseks: 15 minutit.

Tooted:
- 1 supilusikatäis oliiviõli;
- 1 küüslauguküüs, peeneks hakitud;
- pool sibulat, tükeldatud
- 1 pea brokkolit, lõigatud väikesteks õisikuteks;
- kaks ja pool klaasi vett;
- ¼ tl jämedat soola ja jahvatatud musta pipart;
- 3/4 tassi rukolat (võite kressi);
- 1/2 sidrunit.

Kokkamine: Kuumuta keskmisel kuumusel keskmisel kastrulis oliiviõli. Lisa küüslauk ja sibul ning prae minut või kuni lõhnavad. Lisa brokkoli ja küpseta neli minutit või kuni erkroheliseks. Lisa vesi, sool ja pipar, kuumuta keemiseni, alanda kuumust ja kata. Küpseta veel 8 minutit. Vala supp blenderisse ja püreesta rukola, kuni segu on ühtlane. Olge kuumade vedelike segamisel väga ettevaatlik: alustage aeglasel kiirusel. Suppi sobib kõige paremini serveerida värske sidrunipiisaga.

MISO SUP KRESSSALATIGA
Puljongi võid teha nädal varem ja seejärel lisada miso vahetult enne kasutamist. Kressi võib asendada teiste õhukesteks viilutatud köögiviljadega, nagu porgand, suvikõrvits või seened.

Aeg ettevalmistamiseks: 30 minutit.

Tooted (4 portsjoni jaoks):
- 6 klaasi vett;
- 50 g kuivatatud makrellihelbeid;
- 3 kuivatatud seeni;
- 4 tükki kuiva tuunikala või makrelli;
- 6 supilusikatäit misopastat;
- 2 tassi kressi lehti.

Kokkamine: kuumuta vesi ja kui äärte ümber hakkavad tekkima mullid, lisa tuunikala. Tule võib lisada ja keeta 2 minutit. Keera kuumus maha ja lase puljongil 5 minutit tõmmata. Kurna puljong, vala puhtasse kastrulisse. Lisa seened ja uuesti kala, küpseta 20 minutit. Püüdke seeni ja kala. Haki seened ja kala peeneks ning saatke need tagasi supi juurde. Puljong on valmis.

Segage väikeses kausis misopasta ja väike kogus puljongit, vahustage. Vala segu supipotti ja hauta veidi aega ilma keema laskmata. Viimasel hetkel lisa kress.

KANA "DETOX"
Kerge ja puhastav roog. Kaste ei sisalda suhkrut ega soja, mis lisab kergust. Toodete arvutamine - ühe portsjoni kohta.

Aeg ettevalmistamiseks: 20 minutit + marineerimisaeg.

Tooted:
- 1/3 tassi palsamiäädikat
- 1/3 tassi agaavisiirupit
- 1 tl värsket riivitud ingverit;
- 1/4 tl värskelt jahvatatud musta pipart
- 1 tl misot;
- 1 supilusikatäis vett;
- 1 kanarind;
- 1 šalottsibul, peeneks hakitud;
- 4 oksakest koriandrit, jämedalt hakitud

Kokkamine: Sega väikeses potis palsamiäädikas, agaavisiirup, ingver ja pipar. Kuumuta keemiseni ja keeda 10 minutit. Jahuta, seejärel lisa miso ja vesi.
Marineeri kana kastmes vähemalt tund enne küpsetamist. Enne küpsetamist eemalda rinnalt liigne marinaad, küpseta grillis 3-4 minutit mõlemalt poolt. Võta välja, puista peale rohelist sibulat ja koriandrit.

ROHELINE MAHL
Seda nimetatakse ka "Tervis klaasis". tooteid portsjoni kohta.

Aeg ettevalmistamiseks: 5 minutit.

Tooted:
- 1 tass hakitud kapsast (tihedalt pakitud)
- 4 sellerivart;
- poolteist pirni, lõigatud suurteks tükkideks;
- 1 värske ingveri juur;
- 1/2 sidruni koor

Kokkamine: aja kõik läbi mahlapressi. Mahl on valmis.

Kui lisad sellele jääkuubikuid, saad kosutava ja värskendava joogi.

Aeg ettevalmistamiseks: 5 minutit.

Tooted:
- 1/2 tassi värsket basiilikut
- 1 kurk;
- 1/2 laimi koor;
- 1 õun.

Kokkamine: segage kõik põhjalikult segistis.

AURITA LÕHE ÜRTIDEGA

Aeg ettevalmistamiseks: 20 minutit.

Tooted:
- natuke teie lemmikrohelist (umbes ¼ tassi): petersell, basiilik, estragon jne;
- lõhefilee, umbes 170 grammi;
- sidruni viil;
- garneering - spinat või muud rohelised köögiviljad.

Kokkamine: aurutage lõhet 11 minutit. Panime taldrikule lisandi ja küpsetame paar 7 minutit. Puista lõhe sidruniga, puista üle ürtidega.

KURGI-AVOKAADOSUPPI
Kerge ja värskendav külmsupp, avokaado pakseneb. Üks portsjon.

Aeg ettevalmistamiseks: 20 minutit.

Tooted:
- 1 laimi mahl;
- poole laimi koor
- 1/2 teelusikatäit soola;
- 1 kurk, kooritud ja seemneteta, jämedalt hakitud;
- 1/2 avokaadot, kooritud ja jämedalt tükeldatud

Kokkamine: Sega kõik blenderis põhjalikult ühtlaseks püreeks.

• Võib-olla olete huvitatud keha puhastamisest

Hollywoodi filmistaar, Oscari ja Kuldgloobuse auhindade võitja,Rokkstaari naine ja kahe lapse emaGwyneth Paltrow on avaldanud kolm kokaraamatut, kuhu kogus pereretsepte.

Kõik sai alguse sellest, et kirjutasite raamatu "Sinu isa tütar", milles jagasite oma lapsepõlve maitsvamaid retsepte. Kust see idee järsku tuli – kirjutada kokaraamat?

Usun, et isetehtud toit on väga oluline komponent, see on see, mis perekonda tõeliselt ühendab. Mäletan hästi, kuidas lapsepõlves kogunesime ühe laua taha, rääkisime juttu, lõbutsesime. .. Ja nüüd istun ma oma lapsed samamoodi laua taha. Lisaks olen koostanud retseptikogumiku neile, kellel pole palju vaba aega – olen töötav ema, nii et saan kõigest suurepäraselt aru.

Ärge öelge, et teete iga päev süüa...

Proovin. Ma ei luba kunagi endale ja oma lastele kiirtoitu süüa!

Kas olete ikka veel kindel taimetoitlane?

Jah, ja pealegi järgin ma makrobiootika põhimõtteid. Lehmapiima asemel olen ammu valinud soja, pähkli või riisi. Keefiri ja kodujuustu asemel - tofu ja sojajogurt. Loomulikult ei mingit kiirtoitu, alkoholi, kohvi ning säilitus- ja värvainetega tooteid. Kuigi vahel tegelen mõnuga - luban endale leiba ja juust ja vein, need toidud täidavad mu elu rõõmuga. Aga ainult vahel.

Ja kuidas on magustoitudega? Kui loete näiteks stsenaariumi ja mõistate, et filmis on stseen restoranis ja teie tegelane tellib maasika-juustukoogi... Kas te palute muudatusi või lihtsalt keeldute kaadris olevat magustoitu proovimast?

Jah, paljudele näitlejatele sellised stseenid ei meeldi ja nad keelduvad neist, isegi kui nad ei pea kinni ühestki dieedist, kuid ma arvan, et see on vale. Ma tulen sellistest olukordadest välja väga lihtsalt: kaadris "söön" ja pärast käsku "Stopp!" Sülitasin selle kõik salvrätikule välja. Kes teab, kui palju duplikaate tuleb?

Kas vastab tõele, et Leonardo DiCaprio tõukas teid taimetoitlaseks?

Jah, Leo muudkui rääkis sellest, kui halb on liha süüa ja millised õudused farmides toimuvad...

Ajakirjanduses räägiti palju sellest, et olete rangetel dieetidel ja oli isegi hetk, mil oleksite peaaegu haiglasse sattunud.

Jah, ma olin kurnatud. Ma praktiliselt minestasin. See oli meie maja ees aias, ma katsin lauda ... Järsku läbistas mu pähe põletav valu, ma ei saanud rääkida ja hingasin raskelt. Arvasin, et mul on insult. Hiljem läbisin testid ja selgus, et mingid probleemid olid. Mul diagnoositi närviline kurnatus ja stress. Arstid ütlesid, et vaja toitumine üle vaadata ja siis lähen normaalseks. Soovitatav on loobuda kohvist, alkoholist, suhkrust, munadest, nisust, punasest lihast ja töödeldud toiduainetest...

See tähendab, et just siis määrati teile makrobiootiline dieet?

Jah, nad selgitasid mulle, et õigete toodetega saate keha puhastada ja taastada selle elutähtsad funktsioonid. Kolm nädalat hiljem andsin uuesti verd ja nähtud numbrid veensid mind, et olen õigel teel. Seetõttu otsustasin avaldada veel ühe raamatu "See on kõik hea". Sellesse olen kogunud retseptid roogadele, mida saab valmistada ilma piima- ja gluteenitoodeteta. Kirjutasin selle raamatu, et näidata, et vormis püsimiseks ei pea sööma ainult pruuni riisi – on palju muid toite. Võin öelda, et kuna me muutsime toitumist, siis märkan tohutut erinevust. Minu pojal oli näiteks pärast seda, kui gluteenitooted tema menüüst kadusid, allergia.

Gwyneth, kas sul on mõni halb harjumus?

Ausalt? Igal laupäeval suitsetan sigareti. Aga ainult üks – naudinguks... See "allumatus" on minu jaoks vajalik. Ma olen elav inimene!

Kas arvate endiselt, nagu paar aastat tagasi, et Botox ei kaunista naist? Või on teie arvamus selles osas muutunud?

Pärast Botoxit nägin ma ausalt öeldes välja nagu hull. Pärast kümnendat süsti muutub nägu täiesti elutuks ja ebaloomulikuks. Seega, kui otsustate võidelda keha vananemisprotsessiga, peaksite esimese asjana tegelema spordi ja dieediga.

Sel aastal valis ajakiri People teid planeedi kõige ilusamaks naiseks. Kas olete üllatunud või rõõmus?

Arvasin, et keegi teeb minuga nalja. Lugesin kolm korda saadetud e-kirja uuesti läbi ja ikka ei suutnud seda uskuda! Ja keegi ei saanud. Oma lastele olen ma lihtsalt ema, kes kannab kottis teksaseid ja T-särki ning kannab vaevu meiki. Ja mu abikaasa (Chris Martin – Briti muusik, Coldplay grupi juht) naerab nüüd minu üle iga kord, kui kohtume: “Vau! Jah, sina, selgub Gwyneth Paltrow!

Ma ei saa aru, miks äkki keegi otsustas, et kõhnad inimesed on atraktiivsemad. See näeb välja nagu juhuslik! Kui elaksime Vana-Roomas või Vana-Kreekas, peetaks mind inetuks ja suure tõenäosusega ebatervislikuks. Aeg dikteerib standardid. Ja minu meelest on see rumal.

* „Täida köögikappide tühjad riiulid tervislike toodetega, see aitab sul õigesti toituda. Ning hoia rohkelt rohelist alati külmkapis niiskete rätikute sisse mässitud – nii säilivad petersell, till ja sibul palju kauem.

* Ärge kaaluge end iga päev.Kuu aja jooksul kaotab ja võtab iga naine kaalus juurde - see on normaalne, selline on loodus.Nii et ärge kiirustage ärrituma, kui näete, et kaalul olev nool "kõnnib". Kõige parem on oma kaalu kontrollida, mõõtes mahtusid sentimeetriga.

* Enne võõrutuskuuri läbimist pidage kindlasti nõu oma arstiga. Varem kulutasin mitu päeva värskelt pressitud mahladele - nii puhastasin keha, kuid siis avastasin, et see võib häirida ainevahetust ja põhjustada edasist kaalutõusu.

Suurepärane naine, näitleja, ema. Gwyneth Paltrowi kaalukaotuse saladus pakub huvi paljudele naistele üle maailma. Gwyneth ise äratab huvi igal võimalikul viisil, rääkides erinevates intervjuudes oma kirest spordi ja tervisliku toitumise vastu.

Gwyneth Paltrowi saleda figuuri saladused. Gwyneth Paltrowi kaalukaotuse saladused

Gwynethi kaalulangetamise tehnika töötas välja treener Tracy Anderson. Kogu saladus peitub jäiga dieedi ja intensiivse treeningu kombinatsioonis. Üks harjutus – kaks tundi, kuus päeva nädalas.

Alguses, et kaal normaliseeruks, järgis näitlejanna väga piiratud arvu tooteid. Tema dieedis olid põhiliselt ainult supid ja kokteilid. Kokku on seitse toodet. Seejärel saate oma igapäevasesse toidusedelisse lisada erinevaid kartulipüree ja pudingeid. Näiteks püreestatud porgandid, õunad või mustikad. Proteiiniga supid on teretulnud. Rangelt võttes ei piira seda söömismustrit söödud kogus ja söögikordade sagedus.

Menüü autor Gwyneth Paltrow

Hommikusöögiks on soovitatav süüa maisipudingut. Siis trenn. Siis on käes aeg teiseks hommikusöögiks, õunte ja mustikate smuutiks kombineerituna rohelise teega. Enne õhtusööki näksige kapsamahla ja klaaside gaseerimata vett. Lõunaks joo rohelist teed, söö porgandipüreed ja gazpacho suppi. Enne õhtusööki valgusupp kanalihaga. Viimane eine on madala kalorsusega puding.