Toit

Õige kehahoiaku kujundamine. Laste kauni kehahoiaku kujundamine: töövõtted

Kuna lapse keha kasvab ja areneb pidevalt, on paljud tema süsteemid ebastabiilsed. Seetõttu on väikelaste kehahoiaku häired tavaline nähtus, mis on tulvil arvukaid häireid elutähtsate organite töös.

Koolieeliku kehahoiaku muutumist võivad mõjutada nii positiivsed kui ka negatiivsed tegurid. Selles vanuses on kehahoiaku ebastabiilsus kõige sagedamini tingitud ebakõlast luu- ja lihassüsteemide kasvukiiruse vahel: lihased kasvavad kiiremini kui luud ning õige kehahoiaku hoidmise mehhanism ei käi nii kiire kasvuga sammu.

Eelkooliealise lapse õige kehahoiak näeb välja umbes selline:

pea kergelt ettepoole kallutatud;
märgatav on õlavöötme kerge nihe;
abaluud eemalduvad veidi seljast;
selgroolülide loomulikud kõverad on kaudselt väljendatud;
kõht on kergelt punnis.

Kehahoiaku rikkumine on normist kõrvalekaldumine. Esialgsetel etappidel ei peeta seda haiguseks, kuid seda ei saa nimetada kahjutuks kosmeetiliseks defektiks. Kehahoiaku rikkumine on "esimene kell", signaal selgroo patoloogilise kõveruse, osteokondroosi, siseorganite haiguste suurenenud riskist. Sellised vead kahjustavad puru tervist, mistõttu vajavad vanemad erilist tähelepanu. Palju mõistlikum on küsida, kuidas kujundada oma lapsele õiget kehahoiakut, vältides rikkumiste teket, kui neid edaspidi parandada.

Asendite häired, mis on kõige levinumad koolieelikutel, põhjustavad lapse selja loid, kumerus või lamedaks muutumist.

Eelkooliealiste laste kõige levinum defekt on lõtv selg. See nimi peidab lohaka ja ebastabiilse kehahoiaku. Sellist rikkumist pole veel fikseeritud: kui beebi üritab sirgelt seista, võtab ta selgroog õige kuju, kuid kui laps lõdvestub, muutub selg jälle loiuks. Väljastpoolt võib tunduda, et laps on väsinud ja “pehmenenud”. Seetõttu ei keskendu vanemad sageli sellele. Lõdv selg on aga esimene märk kehahoiaku rikkumisest.

Loidase kehahoiaku ilmnemise peamiseks põhjuseks on lihaste ebapiisav areng, mis on lapse ebapiisava motoorse aktiivsuse või valulikkuse tagajärg. Lõdva seljaga beebil on raske staatilises asendis olla, ta püüab asendit muuta. Väga sageli on see kehahoiaku rikkumine kombineeritud alajäsemete defektidega (sääre kõverus, lamedad jalad).

Kummardunud selg on ka eelkooliealise lapse sagedane kaaslane. Selle kehahoiaku rikkumise peamine põhjus on vale asend laua taga istudes. Küürus selg võib kaasa aidata rindkere elundite häirele, mis on lapse tervisele äärmiselt ebasoodne.

Lame selg esineb peamiselt nõrgestatud või alaarenguga lastel. Samas võib see olla ka kiiresti kasvaval lapsel. Sellise defektiga lapsed ei talu hästi stressi, nad väsivad kiiresti. Lameda selja puhul langeb lülisamba põrutusi neelav funktsioon, mis põhjustab pea- ja seljaaju mikrokahjustusi, mille tagajärjel on beebil sageli peavalu, ta on pidevalt väsinud. Lisaks areneb skolioos sageli sarnase häirega lastel.

Laste kehahoiaku häirete ennetamine

Beebi õige kehahoiaku kujundamiseks on hädavajalik luua tingimused tema keha normaalseks arenguks ja välistada kõik luu- ja lihaskonna süsteemi negatiivselt mõjutavad tegurid.

Asendihäirete vältimiseks peaksid vanemad järgima mõnda reeglit:

Kui laps on veel väike, proovige teda võrdselt mõlema käega vaheldumisi juhtida. Sa ei saa last käest tõmmata.
Jälgige lapse asendeid. Üks jalg teisel, jalad enda alla surutud, kõverdatud asend – see kõik on ebaküpsele lapsele lülisambale vastuvõetamatu ja võib kaasa tuua püsiva kehahoiaku rikkumise.
Imikud jäljendavad kõiges oma vanemaid, seega peaksite enda eest hoolitsema. Proovige vabaneda harjumuspärastest valedest kehahoiakutest ja näidake lapsele pidevalt, et teil on õige kehahoiak.

Õige toitumine ja igapäevane rutiin

Asendihäirete ennetamine hõlmab luu- ja lihaskonna normaalset arengut. Ja selleks peaks laps õigesti sööma. Eriti kasvav organism vajab valku ja kaltsiumi – ehitusmaterjale lihaste ja luude jaoks.

Piimatooted on laste toitumises peamine kaltsiumiallikas. Või, piim, kodujuust ja sulatatud juust – kõik need tooted on kaltsiumirikkad ja sisaldavad A-vitamiini, mis osaleb aktiivselt beebi luustiku arengus.

Valgusisaldusega toidud (liha, kala, munad) aitavad kaasa teie lapse lihaskonna moodustumisele. Valgupuudus võib negatiivselt mõjutada nii puru füüsilist kui ka vaimset tervist. Toidu ebapiisava kalorisisalduse korral kulutatakse valke eelkõige lapse keha energiaga varustamiseks ning uute rakustruktuuride loomiseks neist lihtsalt ei piisa.

Õige päevakava aitab kaasa ka lapse kehahoiaku kujunemisele. Veelgi enam, rutiini tuleks kindlalt säilitada beebi tööpäevadel ja nädalavahetustel.

Lastetoa varustus

Lastetoas on hädavajalik kvaliteetne valgustus. Õiget kehahoiakut ei kujune, kui laps mängib või joonistab hämaras, kummardudes ebaloomulikult.

Laste laud peaks olema tema kõrval seisva beebi küünarnukist paar sentimeetrit kõrgemal. On suurepärane, kui vanemad ostavad koolieelikule spetsiaalse laua, mis kaitseb teda kehahoiaku halvenemise eest. Soovitav on, et tooli kujundus tagaks lapse keha loomulikud kumerused.

Voodi peab olema suurem kui lapse kõrgus. Selle madrats tuleb valida kindel ja ühtlane. Ideaalne variant oleks osta ortopeediline madrats, millel on puru mass ühtlaselt jaotatud ja selle lihased on täielikult lõdvestunud. Kui pind, millel laps magab, on liiga pehme, võib see viia ebaloomulike selgrookõveruste tekkeni. Pidage meeles, et ebapiisavalt kõva madrats kutsub esile lülivaheketaste ülekuumenemise, mis häirib lapse keha üldist termoregulatsiooni.

Parem on korjata puru jaoks padi tasaseks ja asetada see ainult lapse pea alla.

Kehaline aktiivsus

Laste asendihäirete ennetamiseks, kehaline kasvatus ja sport on väga olulised aktiivsed mängud tänaval.

Eriti kasulik on ujumine, mille eelised ei seisne ainult kehalises tegevuses, vaid ka vee positiivses mõjus. Vees viibimine tugevdab hingamis- ja kardiovaskulaarsüsteemi, karastab last, aitab aktiveerida ainevahetust ja parandada soojusülekannet.

Ujumise ajal on lapse lülisammas loomulikult koormamata, lülidevahelised lihased hakkavad töötama sümmeetriliselt ning taastuvad optimaalsed tingimused lülikehade õigeks kasvuks. Selg venitatakse, paravertebraalsed lihased tugevnevad, liigutuste koordinatsioon paraneb. Kõik see hoiab ära kehahoiaku rikkumiste esinemise.

Terapeutilised harjutused kehahoiakuhäirete korral

Kuidas kujundada õiget kehahoiakut, kui defektid on juba avastatud? Rikkumiste parandamine on pikk protsess ja kehahoiaku korrigeerimise tunde tuleks läbi viia regulaarselt. Eelkooliealiste laste ravivõimlemise kursus on vähemalt poolteist kuud ja selliseid kursusi peaks olema kaks-kolm aastas (ühe-kahekuulise vaheajaga).

Võimlemise peamised ülesanded on:

Tugevdada ja parandada kogu keha tervikuna (parandada füüsilist arengut, karastada keha, normaliseerida beebi psühho-emotsionaalset seisundit).
Suurendage lihassüsteemi jõu-vastupidavust.
Parandage liigutuste koordineerimist.
Vormi ja fikseeri õige kehahoiak.
Õpetage oma last selgroogu maha võtma.

Tunnid lastega, kellel on leitud rühiprobleeme, tuleks läbi viia vastu siledat seina, mille vastas peaks olema peegel, et beebi näeks end täies kasvus. Ärge unustage mugavaid riideid. Treeningu kontrolli parandamiseks peavad purud üles võtma kitsad lühikesed püksid ja T-särk.

Lähteasend kõikide harjutuste jaoks: laps seisab, surutakse pea ja abaluude, tagumiku ja kandadega vastu seina. Samal ajal on pea veidi üles tõstetud ja õlad tuleb langetada ja veidi tagasi tõmmata.

Harjutus 1. Sirutage käed alla ja pea üles. Kaela sirutamine, väljahingamine. Sissehingamine toimub lõdvestades.
Harjutus 2. Väljahingamisel sirutage end kogu kehaga, ilma varvastel tõusmata. Sissehingamine - uuesti lõõgastumise ajal.
Harjutus 3. Väljahingamisel asetage käed pea juurde ja sirutage välja kogu kehaga, välja arvatud kael. Lõdvestu - hinga välja.
Harjutus 4. Kissitab silmi, astu edasi. Proovige õigesti püsti tõusta. Silmade avamine peeglisse, et hinnata, kas kehahoiak on õige.
Harjutus 5. Astu paar sammu seinast eemale ja istu maha. Seejärel proovige õigesti püsti tõusta.
Harjutus 6. Libistades seljaga mööda seina, tõuse varvastel. Selles asendis venitage ja külmutage mõnda aega. Pärast algasendisse naasmist.

Kuidas õigesti kehahoiaku korrigeerimise harjutusi sooritada, peaks näitama spetsialist. Ja just tema järelevalve all tuleks läbida mitu ravikuuri. Kuid pärast põhioskuste omandamist saab paljusid neist harjutustest teha kodus.

Lõpuks

Isegi kui vanemad ei pööranud piisavalt tähelepanu õige kehahoiaku kasvatamisele juba varajases eas, on väga oluline mitte lasta käest hetke, mil tekkinud defekte saab siiski kõrvaldada. Kui koolieelik kaebab valu rinnus või seljas, kummardub, väsib kiiresti ja näitab üles tähelepanematust – need on esimesed märgid rühihäiretest. Õigeaegne juurdepääs arstile aitab vältida haiguse progresseerumist ja vältida võimalikke negatiivseid tagajärgi.

Täielik füüsiline areng on võimatu ilma õige kehahoiata. Poosi peetakse sageli inimese tervisliku seisundi ja selle harmoonilise arengu universaalseks näitajaks. igat tüüpi asendihäirete korral nihkuvad siseorganid ja sellest tulenevalt rikutakse nende funktsioone:

· Südame töö halveneb;

· Seedetrakti;

· Kopsude elutähtsus väheneb;

· Vähenenud ainevahetus;

· Peavalu areneb;

· Väsimus suureneb;

· Söögiisu vähenemine;

· Kehahoiakuga laps muutub laisaks, apaatseks, väldib liigset kehalist aktiivsust ja õuesmänge.

Seetõttu võime julgelt väita, et kehahoiaku rikkumine toob kaasa mitmesuguseid terviseprobleeme. Ja kui lapsepõlves ei pruugi need probleemid olla nii märgatavad, siis küpsemas eas võivad need muutuda surmavateks haigusteks. Sellepärast edasi õige kehahoiaku kujundamine tähelepanu tuleb pöörata juba varases eas.

Hoiak - See on inimese tavaline asend istudes, seistes, kõndides.

Õige kehahoiaku märgid:

Õlad on pööratud ja tagasi asetatud;

Abaluud ei ulatu välja;

Kaela joon peaks olema selgrooga samal vertikaalsel joonel;

Kõht on üles tõmmatud (normaalse arenguga koolieelikutel on füsioloogiline omadus selline, et kõht ulatub ette)

Pead hoitakse otse;

Selg on sirge;

Kõnnak on kerge;

Figuur on sale.

Õige asendi korral on meie selgrool kolm painutust: emakakaela painutus, rindkere kaar ja nimmepiirkonna painutus. Õige kehahoiaku kujunemine algab peaaegu inimese esimestest elupäevadest. Vastsündinud lapse selgrool pole painutusi. Esimene painutus - emakakaela lordoos moodustub lapse kolmest elukuust. Lülisamba teine kõverus - rindkere kyphosis moodustub kuue kuu vanuseks. Kolmas painutus - nimmepiirkonna lordoos moodustub 9 - 12 kuu jooksul lapse elust. Kõik need selgroo kõverused fikseeritakse noorukieas.

Vale kehahoiak ei tähenda, et oleks olnud lihtsalt selgroo kõverus. Asendihäired on erinevad. Asendihäireid on kolm kõige levinumat tüüpi: kyphosis, lordosis ja skolioos.

Halva kehahoiaku tüübid:

1. Küfootiline (kyphosis) - rindkere piirkonna selgroo suurenenud kumerus. Küfoosi korral täheldatakse ümarat selga või kumerust, abaluude alumine serv ulatub tahapoole, rindkere on vajunud ja õlad on suunatud ettepoole.

Lordootiline (lordoos) - lülisamba suurenenud kõverus nimmepiirkonnas. Lordoosiga täheldatakse kummardumist, kõht ulatub ettepoole.

FROM

Skolioos on lülisamba kõverus vasakule võilülisamba normaalasendist paremale (lülisamba külgkõverus. Sel juhul on abaluud asümmeetrilised, üks on kõrgem, teine madalam.

Õige kehahoia kujunemist mõjutavad paljud tegurid. Nende hulka kuuluvad: pärilikkus, õige kehaline aktiivsus, lapse motoorse tegevuse korraldus, õige toitumine, päevarežiim, areneva keskkonna korraldus jne. Kui märkate, et lapsel on kehahoiaku häire tunnused, siis on vaja leida selle põhjused ja need kõrvaldada. Jala õigel arengul on suur mõju ka õige kehahoia kujunemisele. Seetõttu on veel üks tegur lapse õige kehahoia kujunemisel meetmed lampjalgsuse ennetamiseks.

Kehva kehahoiaku põhjused:

§ Liigne füüsiline aktiivsus;

§ Jõutõstmine;

§ Ebaõige toitumine, tk. kasvav keha vajab kaltsiumi ja fosforit;

§ vitamiinide ainevahetuse rikkumine;

§ lapse ebaõige istumine lauas;

§ lapse pikkusele ja proportsioonidele sobimatu mööbel;

§ pärilik eelsoodumus.

Et vältida teie lapse halba kehahoiakut, asendihäirete ennetamine . Siin on mõned ennetavad meetmed asendihäirete korral:

1. Korrapäraselt viige läbi hommikuharjutusi ja õuesmänge.

2. Ärge laske lapsel magada väga pehmel, kergesti kortsuval voodil.

3. Lapse voodi peaks olema kõva, kuni kahe aastani peaks laps magama ilma padjata või võib kasutada spetsiaalset lamedat patja, mis näitab praktiliselt ainult padja asukohta, hiljem peale pandud. laste ortopeediline padi.

4. Kuni kolm kuud ei saa last pikka aega püstises asendis hoida, kuni 6 kuud ei saa teda kaua istutada ja kuni 9 kuud ei saa teda jalga panna. pikka aega. Kui lapsel on eelsoodumus kehahoiaku rikkumisele, on parem välistada džemprid ja kõndijad.

5. Koolieelikud ei tohiks kaua ühel jalal seista, vaagnaluud võivad muutuda.

6. Kuni 7. eluaastani ei saa last kanda ja tõsta, viie aasta pärast ainult kuni kaks kilogrammi.

7. Jälgige lapse kehahoiakut, kui ta laua taga istub, kommenteerige, kui ta istus valesti.

8. Mööbel peaks vastama lapse pikkusele ja proportsioonidele.

Kuidas valida lapsele sobiva suurusega mööblit?

Lapsele vanuses 7 kuud. - 1,8 aastat, kui lapse pikkus on kuni 80 cm, siis peaks laua kõrgus olema 34 cm ja tooli istme kõrgus - 17 cm;

1,5–2,8-aastase lapse jaoks, kelle pikkus on 80–90 cm, peaks laua kõrgus olema 38 cm ja tooli istme kõrgus 20 cm;

2–4-aastasele lapsele, kelle pikkus on 90–100 cm, peaks laua kõrgus olema 43 cm, istme kõrgus - 24 cm;

3-6-aastasele lapsele pikkusega 100-115 cm peaks laua kõrgus olema 48 cm, istme kõrgus - 28 cm;

5-7-aastasele lapsele pikkusega 115-130 cm peaks laua kõrgus olema 54 cm, istme kõrgus - 32 cm;

6-7-aastasele lapsele, kelle kõrgus on üle 130 cm, peaks laua kõrgus olema 60 cm, istme kõrgus - 36 cm

Teine meede asendihäirete ennetamiseks onlapse õige istumine laua taga :

Kui laps lihtsalt istub laua taga ja näiteks kuulab sind, siis tema selgrool peaks olema 3 toetuspunkti: ishiaalne mugulad, laps puudutab nimmeosaga tooli seljatuge, jalad peaksid seisma sirgelt. , kontsad peavad olema põrandale surutud, põlved peavad olema sirge või nüri nurga all;

Kui laps kirjutab või joonistab, ilmub talle üks tugipunkt - käte küünarvarred;

Laua serva ja lapse keha vahele peaks jääma 4-5 cm vahemaa;

Tooli seljatugi peaks olema lapse selgroo nimmekõvera tasemel;

Tooli laius peaks olema 2/3 lapse reiest;

Tooli kõrgus peaks olema võrdne lapse sääre pikkusega + veel 2 cm;

Tooli serv peaks minema lauaplaadi alla 4-5 cm.

Need on kõige lihtsamad soovitused lapse õige kehahoia kujundamiseks ja asendihäirete ennetamiseks. Neid lihtsaid reegleid järgides ei tohiks teie lapsel olla probleeme ilusa, graatsilise ja ühtlase seljaga. Üksikasjalikumat ja täpsemat teavet leiate spetsiaalselt õige kehahoia kujundamisele pühendatud erialakirjandusest. Ja mis kõige tähtsam - Parem kujundada rüht varases lapsepõlves, kui seda hiljem küpses eas korrigeerida!!!

Tervitused kõigile tervislike eluviiside ja spordi austajatele!

Tänase artikli teema on pühendatud lastele, täpsemalt meie laste õige kehahoiaku kujundamisele. Meie, vanemad, ei pööra alati tähelepanu lapse füüsilisele arengule, püüdes eelkõige arendada vaimseid võimeid. Kuid õige kehahoiak on terve keha ja probleemide puudumise võti tulevikus. Lõppude lõpuks põhjustab ümar selg, kumer selg täiskasvanueas haigusi.

Osteokondroos, kannalihased, veenilaiendid – see ei ole täielik loetelu tulevastest haigustest. Hingamisorganite korrektseks toimimiseks, ebaühtlase süsteemi ja vereringe normaliseerimiseks on vajalik, et meie koolieelses eas pöörame piisavalt tähelepanu laste õige kehahoia kujundamisele. Nõus, on tore vaadata tänaval kõndivat meest või naist, kes hoiab enesekindlalt oma keha, ei kummarda ega küüru.

Kuidas määrata lapsel õiget kehahoiakut või mitte

Asend – seisva inimese keha tavapärane asend ilma tarbetute lihaspingeteta. Õige kehahoiak on keha ilu ja tervise võti. Kui soovite oma lapse kehahoiakut kontrollida, tehke mõned manipulatsioonid. Selleks riietage laps vöökohani lahti, võtke rätsepa mõõdulint, mõõtke pikkus seitsmendast kaelalülist (ulatub tagant) kuni vasaku ja parema abaluu alumise nurgani. Kui mõõdud klapivad, siis on lapse rüht õige.
Õige kehahoiaku kehtestamine õlaindeksi järgi. Selleks määra mõõdulindiga õlgade laius eest ja tagant (õlavõlv). Seejärel korrutage vastavalt valemile (õlgade laius / õla kaar) 100% \u003d õlaindeksiga. Tulemus jääb 100-90% piiresse lapse õigest kehahoiakust, kui vähem, on tegemist kehahoiaku rikkumisega.

Laste õige kehahoiaku kujunemine sõltub kehalisest kasvatusest, eriti eelkoolieast. Meie lapsed veedavad koolis märkimisväärselt palju aega, seega on parem vältida joondamisvigu kui seda parandada. Peamine on anda lapsele võimalus rohkem liikuda, valida koos temaga. Kodus tuuluta kindlasti ruum, kus beebi elab, kooliks valmistudes vali tundide tegemiseks õige laud ja tool. Ma ei räägi lasteaedadest, kus kehalist kasvatust peab pidama - heaolu tegevusi, kui arvate, et nendest tegevustest ei piisa. Hankige pall, võimlemiskepp ja tehke koos lapsega füüsilisi harjutusi. Kindlasti välistage lapse söömise, lamamise, televiisori ees istumise, värvimise või joonistamise ja diivanil lamamise lugemise võimalused. Siit võib tekkida kumer selg ja kehahoiak on vale.

Põhjused, mis soodustavad laste vale kehahoiakut

ebapiisavalt füüsiliselt arenenud selja-, kõhu-, kaela-, rindkere lihased. Selline lihaste nõrgenenud füüsiline seisund aitab kaasa alaspidi peaga kõndimise arengule. Istudes. lapse õlad on ettepoole langetatud, selg on painutatud.
ebapiisav kasvav beebimööbel .
ebamugavad ja rasked riided ja jalanõud. Lapse keha on alles kujunemas, mistõttu valesti valitud riided ja jalanõud raskendavad kehahoiakut.
monotoonsed liigutused. Esemete kandmist samas käes ja lapse seljas ratsutamise ajal tõrjub sama jalg.
irratsionaalne toitumine
ebapiisav uni
sagedased haigused, eriti ägedad hingamisteede haigused, mis kahjustavad lapse keha ja keha füüsilist arengut.

Soovitused laste õige kehahoiaku kujundamiseks

# voodi lemmik koht lastele. Voodi peaks olema kõrgusest 20-25 cm suurem. Õpetage poissi või tüdrukut magama mitte pehmel suurel padjal, vaid kõval madratsil ja väikesel padjal. Proovige une ajal välistada lapse asend, kui ta magab pallis. Selles asendis on rindkere kokku surutud, hingamine muutub raskeks ja võib põhjustada selgroo kõverdumist, parim magamisasend on selili.
# jaoksõige kehahoia kujunemine lastel, on vaja sooritada füüsilisi harjutusi. See hõlmab ujumisõpetust. See tugevdab keha lihaseid ja jaotab jäsemetele ühtlaselt koormuse.
#võta lapse käekõrval juhtimisel käte vahetamise harjutamiseks. Liikumisel hoiab beebi ühe käega sinu omast kinni, nii võib tekkida selgroo külgkõverus, mis toob kaasa õlavöötme asümmeetria.
# positsioon kehad laua taga. Vaadake, kuidas teie poiss või tüdruk istub. Küünarnukid on laual, õlad on samal tasemel, laua serva ja lapse rinnakorvi vaheline kaugus on 10 cm, jalad asetsevad nii, et lamavad ühtlaselt mõlemal tuharatel. Laste õige kehahoiaku kujundamiseks ärge lubage jalgade asendi muutmist lauas (jalg jala all, jalg tooli jalgade taha)
# jälgi lapse jalutuskäigu taga. Pilk on suunatud ette, jalad ei loksu mööda kõnniteed, õlad sirgu, selg ühtlane. Ärge lubage lastel ühel jalal seista, parim asend on jalad veidi laiali sirutada, mõlemal jäsemel pikali.

Ja minu lemmiktegevus on trenn. See tugevdab beebi tervist, harjutab teda spordiga ning kujundab täiuslikult ja õigesti tema kehahoia.

Milliseid harjutusi tuleks teha laste õige kehahoiaku kujundamiseks

Kodus piisab lapse olemasolust ja teie korteri seintest.
1.) Asetage laps vastu seina nii, et ta puudutaks pea tagaosa, tuharaid, kontsi ja paluge tal tõsta käed läbi külgede üles ja pea taha, seejärel tõsta käed üles, et tõusta varvastele. Tehke 5 kordust koos aeglases tempos.
2.) Jalad õlgade laiuselt, käed külgedel, hakkame käed tagasi võtmisel ettepoole painutama. See on nagu lind, kes valmistub lendama, nad tulid tagasi ja kordasid 5-6 korda.
3.) Seistes vastu seina hakkame keha vaheldumisi paremale, vasakule langetama. Samal ajal sirutame ühe käega alla ja teise paneme alaseljale. Samuti 5 kordust.
4.) Tõuseme keset tuba, käed külgedele ja hakkame pöörama paremale - vasakule, paremale - vasakule.
5.) Nüüd tuleb väike matt kasuks. Koos lapsega tõuseme neljakäpukile ja hakkame tõstma vastupidine käsi ja jalg üles. samas oodates. Selliseid harjutusi koos tehes ei väsi teie laps ega kaota huvi füüsiliste harjutuste tegemise vastu. Tehke 5 kordust mõlemal jalal.
6.) Järgmise harjutuse sooritamiseks õige kehahoia kujundamiseks vajame võimlemiskeppi. On vaja võtta asend selili ja panna kepp selja taha, hoides seda kätega, paluge lapsel kummarduda. Kui see on tema jaoks raske, saate rakendada järgmist kehahoiaku harjutust.
7.) Põlvili asend, kätele toetudes, hakkame selga üles-alla painutama, tuletades beebile meelde lainete liikumist ookeanis. Tehke 5 kordust.
8.) Paluge lapsel lamada selili, käed pulgale. Alustage aeglaselt keha ja iga jala tõstmist nii kaugele kui võimalik. Midagi kohutavat ei juhtu, peamine liikumine.
9.) Jällegi selga, jalad üles tõstetud ja põlvedest kõverdatud. Teise võimalusena hakkame vaagnat pöörama paremale, vasakule, proovige põlvedega matti puudutada.
10.) Küsi laps seista pulgale ja lase tal hakata jalgu liigutama, liigutades seda edasi-tagasi. Suurepärane harjutus lampjalgsuse ennetamiseks.

Nüüd sa tead alates mida oleneb hoiak ja kuidas vormi teda õige, peal mida vaja joonistada Tähelepanu nii et vältima raskusi jaoks sinu lapsed sisse tulevik. Moodustamine õige hoiak juures lapsed väga oluline ülesanne sisse esiteks keerata jaoks sina, austatud vanemad. Jaga need uudised Koos sõbrad sisse sotsiaalne. võrgud ja saada nende

Õige kehahoiaku kujunemise tegurid ja tingimused ning tähtsus, rikkumiste liigid ja tunnused. Lülisamba side vereringe- ja närvisüsteemiga. Põhjused ja viisid halva kehahoia vältimiseks. Lamedad jalad, selle põhjused, nähud ja ennetamine.

1. Õige kehahoiaku tähtsus
2. Tüübid, vale kehahoiaku tunnused
3. Põhjused ja viisid halva kehahoia vältimiseks
4. Lamedad jalad, selle põhjused, tunnused ja ennetamine
5. Praktiline ülesanne
Kirjandus

1. Õige kehahoiaku tähtsus Poos – seisva inimese keha tavapärane asend. See moodustub lapse füüsilise arengu ja staatiliste-dünaamiliste funktsioonide kujunemise protsessis. Kehaasendi tunnused määravad ära pea asend, ülajäsemete vöö, selgroo kõverused, rindkere ja kõhu kuju, vaagna kalle ja alajäsemete asend. Kehaasendi hoidmise tagavad kaela lihaste pinge, ülajäsemete vöö, kehatüve, alajäsemete ja jalgade vöö, samuti lülisamba kõhre- ja kapsli-sidemete struktuuride elastsed omadused. , vaagen ja alajäsemete liigesed. Tähendusõigehoiak raske ülehinnata. Õige kehahoiaku aluseks on terve selgroog – tema on see, kes toetab kogu organismi. Kahjuks jätavad paljud selle tähelepanuta ja halvustavad. tähendusesõigehoiak, muidugi tõotab see mitte nii kauges tulevikus terviseprobleeme Kui inimesel on õige kehahoiak, siis jaotub koormus lülisambale ühtlaselt. Tänu lülisamba kõverustele on tagatud paindlikkus, need pehmendavad põrutusi ja põrutusi liikumisel. Mida lähemale vaagnale, seda rohkem koormus suureneb, sest selgroo alumised lõigud toetavad ülemiste raskust ja see suureneb järk-järgult. See tähendab, et nimmepiirkond on kõige rohkem koormatud, eriti istudes. Kuid sellises koormas pole midagi kahjulikku ja ebaloomulikku, sest oleme pidevalt gravitatsiooni mõju all ja liigume pidevalt. Probleemid võivad alata vaid siis, kui õige kehahoiaku hoidmisele tähelepanu ei pööra.Selgroo on väga tihedalt seotud vereringe- ja närvisüsteemiga ning reageerib väga kiiresti igale kehahaigusele. Lülisamba ühe segmendi nihkumine põhjustab häirete ilmnemist segmendi kõrval asuvates naaberorganites. Näiteks ebamugavate jalanõude tõttu juhtus nii, et üks jalg jäi teisest veidi lühemaks, see põhjustab vaagna kallutamist küljele. Selle kompenseerimiseks ja keha tasakaalu säilitamiseks hakkab selg kaarega vastupidises suunas kõverduma ning selle tulemusena muutub õlgade kõrgus erinevaks. Just sellised esmapilgul tähtsusetud pisiasjad, mis vahel kahe silma vahele jäävad, mängivad inimese õiges kehahoiakus määravat rolli. 2. Tüübid, vale kehahoiaku tunnused Liigidrikkumisihoiak jagatud kehahoiaku häireteks eesmises (tagavaade) ja sagitaaltasandis (külgvaade). Näib, et kõigi võimalike asendihäirete kombinatsioonide korral peaks neid olema üsna palju, kuid praktikas liikirikkumisiherilanenki on piiratud arv A) Lordoloogiline. Lordoosemakakaelaosakond - see onpainutadaselgroog kaelast ettepoole. Kerge painutus esineb kõigil inimestel. Selle puudumist peetakse kehahoiaku rikkumiseks, see tähendab, et kael sirgendatakse täielikult ilma painutamata, samuti liigset painutamist, kui pea ulatub keha suhtes märgatavalt ette.Teine võimalus on kõige tavalisem emakakaela lordoosi suurenemise korral. See on ettepoole surutud pea tagajärg ning tasakaalu hoidmiseks ja kaelalülide ühtlaseks koormamiseks paindub kaelalüli liigselt. Paljud ei saa arugi, et neil on emakakaela lordoos, ainult väike osa sellest põhjustab valu kaelas.Kuidas näeb välja emakakaela lordoos? Küljelt vaadates näib pea olevat tahapoole visatud ja kael näib visuaalselt lühenenud. Selle tõttu on kaelalihased pidevalt pinges.kaela lüli, rinnalihaste lühenemise tõttu on õlad ettepoole toodud, kõht on väljaulatuv, täheldatakse põlveliigeste tavalist kompenseerivat poolpainutatud asendit. Pikaajalisel küfootilisel kehaasendil on deformatsioon fikseeritud (eriti sageli poistel) ja selle korrigeerimine muutub aktiivse lihaspinge korral võimatuks.- lihasnõrkuse tõttu lülisamba füsioloogilised kõverused peaaegu puuduvad, abaluude alumised nurgad ulatuvad järsult tahapoole (pterügoidsed abaluud), lihasjõud ja -toonus on tavaliselt vähenenud. Luuakse soodsad tingimused skoliootilisest haigusest tingitud lülisamba külgsuunalise kõveruse progresseerumiseks D) Kumerus. Slouch tekib tavaliselt rinnalihaste ja ülaselja lihaste ebaproportsionaalse arengu tõttu. Kui rinnalihased on rohkem arenenud kui ülaselja lihased ja see on väga sagedane juhtum ka neil, kes jõusaali ei külasta, siis tõmbavad nad õlad ette, kuna abaluude vajutamisel ei teki neile vastupanu. kehale.E) Skolioos Kui skolioos on lülisamba külgmine kumerus, saab selgeks, kust rindkere piirkonna skolioosi nimetus on tulnud – see näeb välja nagu asendist, antud juhul rindkere kõrguselt.Kõige sagedamini , rindkere piirkonna skolioos tekib ühe kaarega. See tähendab, et eestpoolt vaadatuna sarnaneb kõverus tähega “C”. Seda saab pöörata paremale või vasakule küljele. 3. Põhjused ja viisid halva kehahoia vältimiseks Lastel on selgroog kuni luustiku luustumise lõpuni väga painduv ja plastiline. Keha erinevate kasvu- ja arenguprotsesside tõttu jääb lihaskoe areng skeleti kasvust maha. Näiteks eesmine pikisuunaline sideme füsioloogilise rindkere kyfoosi tasemel (lai, tihe, sarnane kõõlusele) järgib lülisamba pikenemist teatud hilinemisega kuni skeleti kasvu lõpuni ja seetõttu ei taga see õiget stabiilsust. Alles pärast kasvu lõppemist suureneb selle toon ja see osaleb aktiivselt rindkere kyfoosi säilimises. Sellised iseärasused koos valede asendite ja ebapiisava motoorse aktiivsusega toovad kaasa kehahoiaku häireid Ümarselja kujunemise põhjuseks võib olla süstemaatiline pikaajaline istumine või lamamisasendis viibimine, mil reie tagaosa ja tuharalihased. lihased on venitusseisundis ja reie esipinna lihased on lühenenud. Kuna vaagna asend sõltub suuresti nende lihaste ühtlasest tõmbest, siis selle häirimisel suureneb vaagna kalle ja lülisamba nimmekõverus, mida täheldatakse seisvas asendis. Mööbli suuruse ja kujunduse lahknevus lapse pikkuse suhtes toob kaasa ka seda tüüpi kehahoiaku häire tekkimise.Üks lülisamba lamenemise põhjustest on vaagna ebapiisav kaldenurk, sellise kehahoiakuga lapsed on kalduvus selgroo külgsuunalisele kumerusele. Rahhiit soodustab lameda selja moodustumist, beebi liiga varajast istumist, põhjustades lülisamba nimmepiirkonna tugevat venitust, mida on hiljem raske korrigeerida.Esimesi märke kehahoiaku rikkumisest ei märgata sageli ja lapsed satuvad ortopeediline kirurg, kellel on märkimisväärsed kõrvalekalded, mida on raske korrigeerida. Alati ei ole võimalik regulaarselt ortopeedi juures käia ning rikkumisi on soovitav avastada võimalikult vara.Rühi kujunemine toimub paljude tingimuste mõjul: ehituse iseloom ja luusüsteemi arenguaste, side-liigese- ja neuromuskulaarne aparaat, töö- ja elutingimuste iseärasused, aktiivsuse ja kehaehituse häired teatud haiguste tõttu, eriti varases lapsepõlves üle kandunud. Igas vanuses kehahoiak on ebastabiilne, see võib paraneda või halveneda. Lastel suureneb kehahoiaku häirete arv aktiivse kasvu perioodil 5-7-aastaselt ja puberteedieas. Kooliealine kehahoiak on väga ebastabiilne ja sõltub suuresti lapse psüühikast, närvi- ja lihassüsteemi seisundist, kõhu-, selja- ja alajäsemete lihaste arengust. Erinevaid kõrvalekaldeid õigest kehahoiakust peetakse selle rikkumiseks või defektiks ja see ei ole haigus. Enamasti esinevad need hüpodünaamia, ebaõige kehahoiakuga töö- ja puhkuse ajal, on oma olemuselt funktsionaalsed ja on seotud luu- ja lihaskonna muutustega, mille puhul esinevad "eksitavad" konditsioneeritud refleksiühendused, keha ebaõige asendi harjumus, lihaste tasakaalustamatus. lihasnõrkus ja sidemed. Asendihäired on normi ja patoloogia vahepealsel positsioonil ning tegelikult on tegemist haiguseelse seisundiga. Kuna kehahoiakuhäiretega halveneb kõigi kehasüsteemide ja organite töö, võivad kehahoiakuhäired ise olla tõsiste haiguste kuulutajad.Tervise hoidmise põhiprintsiip on ennetus. Spetsialistide kogemused ja tähelepanekud veenavad, et õige kehahoiaku kujunemisel on põhiroll kasvatusel ja süstemaatilisel kehalisel harjutusel.Positiivsed oskused arenevad kergesti lapsepõlves, mistõttu on vajalik õige kehahoiak kujundada juba enne kooli. Mööbel – laud, tool – peaks vastama lapse kasvule. Alates 4. eluaastast on vaja õpetada lapsi kõndides istuma, seisma ja mitte lonkama. Külmhõõrumine mitte ainult ei kõvenda, vaid aitab tõsta ka lihastoonust. Suur tähtsus on õigel toitumisel piisava kõrgekvaliteediliste ainete - valkude, vitamiinide, mineraalainete sisaldusega.. Hariduse algusega peaksid täiskasvanud pöörama erilist tähelepanu lapsele soodsa töökeskkonna loomisele - koolitööde tegemiseks, lugemiseks. , arvutimänge ja muid tegevusi. Kõigepealt tuleb jälgida, et lapsel oleks mugav istuda ning selleks tuleb valida kasvuks sobiv mööbel. Seda on lihtne kontrollida: lauakate peaks olema istuva lapse küünarnukist 2-3 cm kõrgemal, tooli iste põlveliigese kõrgusel.Asendi- ja nägemiskahjustuse vältimiseks tuleb tasuda ka Pöörake tähelepanu järgmisele: lugemine ja kirjutamine, silmade normaalne kaugus raamatu ja märkmikuni on 30-35 sentimeetrit; Väga oluline on jälgida õiget kehahoiakut, eriti kirjutades. Kõige suuremat väsimust tekitab see põhikooliõpilastel. Lapsed hakkavad otsima tuge peale ja torsole, toetuvad rinnaga vastu lauaserva, samal ajal muutub hingamine ja vereringe raskeks ning loomulikult tekivad kergesti rühivead. Kuna maandumist mõjutab kõige rängemalt kaldus kirjutamine, tuleks lapsi õpetada kirjutama väikese (10–15 °) tähtede kaldega. Väga oluline on ka vaimse töö vaheldumine puhkusega: see on vajalik vähemalt iga 25-30 minuti järel. leppida puhkamiseks lühikesed 10-minutilised pausid lihtsate, kiiresti töövõimet taastavate kehaliste harjutustega ja silmadele kohustusliku võimlemisega.Süsteemiline kehaline kasvatus ja sport on parim vahend asendihäirete ennetamiseks. Õige kehahoiaku kujunemist võib võrrelda eriliigi konditsioneeritud motoorse refleksi väljakujunemisega, mida tuleb aeg-ajalt tugevdada tingimusteta (kiitus, julgustus). Sellised tingimuslikud stiimulid lapse jaoks on vanemate ja õpetajate kommentaarid ja meeldetuletused ning arusaam keha õige asendi hoidmise vajadusest. 4. Lamedad jalad, selle põhjused, tunnused ja ennetamine lamedad jalad- see on jalalaba deformatsioon, mida iseloomustab selle võlvide lamenemine. Arstid nimetavad lampjalgsust tsivilisatsioonihaiguseks. Ebamugavad kingad, sünteetilised pinnad, füüsiline tegevusetus – kõik see viib jala ebaõige arenguni. Jalade deformatsioone on kahte tüüpi: põikisuunaline ja pikisuunaline. Põiksuunalise lamedate jalgadega on jalalaba põikivõlvi lamenemine. Pikisuunaliste lamedate jalgadega täheldatakse pikisuunalise kaare lamenemist ja jalg on peaaegu kogu talla pindalaga kokkupuutes põrandaga. Harvadel juhtudel on võimalik mõlema lamedate jalgade vormide kombinatsioon.Tavalise jalakuju korral toetub jalg välisele pikivõlvile ja sisemine kaar toimib vedruna, mis tagab kõnnaku elastsuse. Kui jalavõlvi toetavad lihased nõrgenevad, langeb kogu koormus sidemetele, mis venitades jalalaba tasaseks löövad.Lamedate jalgadega on alajäsemete tugifunktsioon häiritud, nende verevarustus halveneb, põhjustades valu. ja mõnikord tekivad krambid jalgades. Jalg muutub higiseks, külmaks, tsüanootiliseks. Jalalaba lamenemine mõjutab vaagna ja lülisamba asendit, mis põhjustab kehva kehahoia. Lamedate jalgade all kannatavad lapsed kõnnivad kõndides laialt käsi, trampivad tugevalt, painutavad jalgu põlvedest ja puusaliigesest; nende kõnnak on pinges, kohmakas.Lamedate jalgade teket soodustavad rahhiit, üldine nõrkus ja vähenenud füüsiline areng, samuti liigne rasvumine, mille puhul mõjub jalale pidevalt liigne raskuskoormus. Lastel, kes enneaegselt (kuni 10-12 kuud) hakkavad palju seisma ja jalgadel liikuma, arenevad lamedad jalad. Laste pikaajaline kõndimine kõval pinnasel (asfaldil) pehmetes ilma kontsata jalatsites avaldab jala kujunemisele kahjulikku mõju.Lameda ja ühtlase jalalaba korral kuluvad jalanõud tavaliselt kiiremini, eriti talla sisekülg. ja kand. Lapsed kurdavad päeva lõpuks sageli, et nende jalanõud on kitsad, kuigi hommikul need sobivad. Selle põhjuseks on asjaolu, et pärast pikka koormust deformeerunud jalg lameneb veelgi ja seetõttu pikeneb Lamedate jalgade tüübid Vastavalt jalalaba lamenemise põhjustele jaotatakse lampjalgsus viieks põhitüübiks. Enamikul inimestel on nn staatiline lampjalgsus.Tihti on staatilise lampjalgsuse põhjuseks ka inimese kutsetegevusega kaasnev pikaajaline koormus: “jalgadel terve päeva.” Staatilisele lampjalgadele on iseloomulikud järgmised valupiirkonnad: § talla, jalalaba keskosas. jalavõlv ja kanna siseserv; § jalalaba tagaküljel, selle keskosas, navikulaar- ja taluluu vahel; § sisemise ja välimise pahkluu all; § tarsaalluude peade vahel ;§ säärelihastes nende ülekoormuse tõttu;§ põlve- ja puusaliigeses;§ lihaspingest tingitud reie ;§ alaseljas kompensatoorselt võimendatud lordoosi (läbipainde) alusel.Valud suurenevad õhtul pärast puhkamist nõrgeneb, vahel tekib pahkluu paistetus.Teine haigusliik on traumaatiline lampjalgsus.Nagu nimigi viitab, tekib see vaev vigastuse, kõige sagedamini pahkluu-, lülisamba-, luu- ja luumurdude tagajärjel. tarsus ja metatarsus.Järgmine tüüp on kaasasündinud lampjalgsus. Seda ei tohiks segi ajada aristokraatlike daamide "kitsa kannaga", mis on iseloomulik staatilisele lampjalgsusele. Kaasasündinud lampjalgsuse põhjus on erinev.Lapsel enne kindlalt jalgadel seismist ehk kuni 3-4 aastaselt ei ole jalg mittetäieliku moodustumise tõttu nii nõrk, vaid lihtsalt lame, nagu plank. Selle võlvide funktsionaalsust on raske hinnata. Seetõttu tuleb beebit pidevalt jälgida ja kui asend ei muutu, tellida talle korrigeerivad sisetallad.Harva (2-3 juhul sajast) juhtub, et lampjalgsuse põhjuseks on emakasisese arengu anomaalia lapsest. Reeglina leitakse sellistel lastel ka muid luustiku struktuuri rikkumisi. Seda tüüpi lamedate jalgade ravi peaks algama võimalikult varakult. Rasketel juhtudel pöörduvad nad kirurgilise sekkumise poole.Rahhiitne lampjalgsus - mitte kaasasündinud, vaid omandatud, moodustub luustiku ebanormaalse arengu tagajärjel, mis on põhjustatud D-vitamiini puudusest organismis ja selle tulemusena kaltsiumi ebapiisavast imendumisest - see luude "tsement". Rachitic erineb staatilistest lampjalgsustest selle poolest, et seda saab ennetada rahhiidi ennetamisega (päike, värske õhk, võimlemine, kalaõli) põhjustatud poliomüeliit või mõni muu neuroinfektsioon.Tihti ei saa inimene arugi, et tal on lampjalgsus. See juhtub, et alguses, juba väljendunud haigusega, ei tunne ta valu, vaid kaebab ainult jalgade väsimustunnet, probleeme kingade valimisel. Kuid hiljem muutub valu kõndimisel üha märgatavamaks, annavad nad puusadele ja alaseljale; säärelihased on pinges, tekivad konnasilmad (nahakalluse alad), suure varba aluses luu-tsikatritsiaalsed kasvud, teiste varvaste deformatsioon. Eriti soovitatav on suvel kõndida paljajalu lahtisel, ebatasasel pinnal, kuna kõige selle juures kannab laps keharaskust tahtmatult jalalaba välisservale ja pingutab varbaid, mis aitab tugevdada jalavõlvi. jalg. Kehalise kasvatuse tundides ja hommikuvõimlemises tutvustatakse kehalise kasvatuse tundidesse ja hommikuvõimlemisse spetsiaalseid korrigeerivaid harjutusi lastele, kellel on rüht ja lamedad jalad.Järgmine ennetusmeetod on liigutuste arendamise tundide läbiviimine. Motoorse aktiivsuse arendamiseks riputatakse mänguasjad esimestest elukuudest alates võrevoodi kohale ja asetatakse areeni põrandale. Püüdes nendeni jõuda, omandavad lapsed kiiresti uusi liigutusi. On väga oluline, et riided ei segaks lapse liikumist. Lapsed, kes lamavad pidevalt voodites, eriti tihedalt mähitud voodites, muutuvad loiuks, apaatseks, nende lihased muutuvad lõdvaks, liigutuste areng hilineb 3 aastat - mitte ainult individuaalselt, vaid ka 4-5-liikmelistes rühmades: tundide kestus suureneb järk-järgult 18-20 minutini. 3-aastastele ja vanematele lastele tehakse spetsiaalseid võimlemisharjutusi, õuesmänge, hommikuvõimlemist.Koormus välimängudes ja kehalistes harjutustes tuleb rangelt doseerida. Pikaajalise lihaspingega harjutusi ei soovitata, mis on seotud hingamise hilinemise või pingega. Tundide kogukestus 3-5-aastastele lastele on 20 minutit, 6-7-aastastele lastele - 25 minutit Süstemaatilised füüsilised harjutused aitavad kaasa laste motoorset aparatuuri arengule, suurendavad lihaste erutatavust, tempot, jõudu ja koordinatsiooni. liigutuste, lihaste toonuse, üldise vastupidavuse, õige kehahoiaku kujundamise. Suurema lihaste aktiivsusega kaasneb südame aktiivsuse suurenemine ehk teisisõnu südame treenimine - organ, mille tööst sõltub kogu keha varustamine toitainete ja gaasivahetusega. Seetõttu omistatakse tänapäeval nii suurt tähtsust õigele. kehalise kasvatuse korraldamine igas vanuses lastele. 5. Praktiline ülesanne 1. Defineerivaadehoiak (3 poiss,3 tüdrukud). Küsitluses osales 6 last. Saadi järgmised tulemused: Veseljeva K. - normaalne kehahoiak, Skobelev Yu. - kummardunud kehahoiak, Tyurina A. - normaalne, Gladun A. - skoliootiline, Pleshkov I. - kummardunud, Kozhukhov K. - normaalne. 2. Paljastakõikrikkumisihoiakjuureslapsedsinurühmadjaandmasoovitusipealneidparandusvõiparandused. Uuringus osales 10 last. Neist 2 lapsel on skoliootiline kehahoiak (Gladun A., Rumjantseva M.), 4 lapsel on kumerus (Skobelev Yu., Chebkasova L., Suchkova N., Pleshkov I.) Soovitused ennetamiseks ja korrigeerimiseks asend: 1. Lapsega tuleks regulaarselt läbi viia kehalisi harjutusi, õuesmänge, õues jalutuskäike, tugevdades tema tervist ja luu- ja lihaskonda.2. Ärge lubage lapsel lamada ega magada voodis, mis on väga pehme või tema keharaskuse all longus, ja pealegi alati samal küljel.3. Ärge lubage lapsel pikka aega ühel jalal seista, näiteks tõukerattaga sõites.4. Jälgige, et laps ei seisaks ega kükiks pikka aega ühe koha peal, ei kõnniks pikki vahemaid (jalutuskäikude ja ekskursioonide doseerimine), ei kannaks suuri koormusi.5. Tundide ja söögikordade ajal on vaja jälgida lapse õiget sobivust. Mööbel peaks vastama tema pikkusele ja keha proportsioonidele. 6. Defineerijalglaps (5 lapsed). Küsitluses osales 5 last. Neist 3 lapsel on lampjalgsus: I. Pleshkov, N. Zenkova - staatiline lampjalgsus, K. Kozhukhov - kaasasündinud. Kirjandus

1. Kabanov A.N. ja Chabovskaya A.P. Eelkooliealiste laste anatoomia, füsioloogia ja hügieen [Tekst]. - M., Valgustus. 1975. aastal

2. Khalezin Kh.Kh. Õige kehahoiak [Tekst]. - M., meditsiin. 1972. aastal

3. Tankova-Jampolskaja R.V. jne. Meditsiiniliste teadmiste alused [Tekst]. - M., Valgustus. 1981. aastal

4. Konovalova N.G., Burchik L.K. Eelkooliealiste laste kehahoiaku uurimine ja korrigeerimine. Eelkooliealiste laste kehaline kasvatus [Tekst]. - Novokuznetsk. 1998

5. Korostelev N.B. A-st Z-ni [tekst]. - M., meditsiin. 1980. aasta

	To töö alla laadida meie grupiga liitumine on tasuta Kokkupuutel. Klõpsake lihtsalt alloleval nupul. Muide, meie rühmas aitame tasuta akadeemiliste tööde kirjutamisel. Mõni sekund pärast tellimuse kinnitamist kuvatakse link teose allalaadimise jätkamiseks.
	Tasuta kalkulatsioon
	Boost originaalsus see töö. Plagiaadivastane ümbersõit.
	REF-meister- ainulaadne programm isekirjutamiseks esseede, kursusetööde, testide ja lõputööde jaoks. REF-Masteri abil saate lihtsalt ja kiiresti teha valmis töö põhjal originaalessee, kontroll- või kursusetöö - Õige kehahoiaku kujundamine. Peamised professionaalsete abstraktsete agentuuride kasutatavad tööriistad on nüüd refer.rf kasutajate käsutuses täiesti tasuta!

Poos viitab seisva inimese keha tavapärasele pingevabale asendile.

Kui kehahoiak on õige või füsioloogiline, siis õlavööde, abaluud, tiivad ja muud keha luud paiknevad sümmeetriliselt.

Eelkooliealiste laste õige kehahoiaku kujundamise meetodid

Toit

Koolieelses eas arenevad aktiivselt kõik elundid ja süsteemid, sealhulgas luu- ja lihaskonna süsteem. Selleks, et lapse kehahoiak kujuneks õigesti, peate hoolitsema toitumise ja kehalise aktiivsuse eest.

Toitumine, mis sisaldab kõiki vajalikke komponente, on väga oluline punkt.. Toidus peaks olema piisavalt kaltsiumi, mille allikateks on piim ja piimatooted, liha, teravili, aga ka vitamiini- ja mineraalaineterikkad juur- ja puuviljad.

Oluline on ka läbimõeldud režiim. Lapsel on kasulik jalutada värskes õhus, eriti päikesepaistelise ilmaga.. Päike on parim D-vitamiini allikas, millel on kasulik mõju luu- ja lihaskonnale. Kasulikud välimängud, jooksmine, kõndimine.

Füüsilised harjutused

Suurepärane viis nii koolieeliku tuju parandamiseks kui ka tugevdage selja lihaseid - see on ujumine ja suplemine. Lisaks on oluline mitte lubada koolieelikul pikka aega vees viibida ja samas asendis arvutis või teleris. Mängude ajal lauas on oluline kontrollida ka selja ja jäsemete asendit.

Teine oluline punkt on hea puhkus.. Õige uni aitab lihastel lõdvestuda, soodustab kogu keha puhkamist ja jõu kogunemist aktiivseks ajaveetmiseks ärkvel olles.

Alla 7-aastastel lastel on motoorne aktiivsus kõrge. Oluline on lasta neil võimalikult palju liikuda. Lasteaias toetatakse laste kehalist aktiivsust mitmel viisil. Hommikul ärkab keha kümneminutilise võimlemisega, seejärel kehalise kasvatuse, jalutuskäikude ja erinevate õuemängudega. Vanemad peaksid nädalavahetustel, pühadel ja puhkuse ajal säilitama ligikaudu sama mootorimahu.

Eelkooliealiste laste kehahoiaku õigeks kujundamiseks kasutatakse erinevaid harjutusi.:

Kõndimine on suurepärane ennetusmeede.: tavaline, kandadel, varvastel, jalalaba sise- ja välisküljel, üle takistuste astumisega. Saate seda mitmekesistada, kasutades ortopeedilisi massaažimatte, köit, ribilauda.
Roomamine aitab vältida ka kehahoiaku probleeme.. Last tuleks õpetada roomama mitte ainult neljakäpukil ja edasi liikuma, vaid ka tagurpidi, siksakiliselt, selili või kõhuli lamades ja jalgade või kätega maha suruma.
Kasulik on kasutada Rootsi seina- Ronimine aitab tugevdada lihaskorsetti ja samal ajal aitab kaasa liigutuste selge koordinatsiooni kujunemisele.
Kasulik jooksmine mida lapsed väga armastavad. Saab joosta varvastel, takistustega, madu, kombineerida erinevaid võimalusi.
Õige kehahoiaku säilitamise oskuse tugevdamiseks saate teha seda staatilist harjutust: peate seisma seljaga vastu seina, samal ajal puudutama seda oma pea, abaluude, tuhara, kandade ja küünarnukkidega. Kinnitage keha, seejärel liikuge eemale, säilitades oma kehahoia, ja naaske ennast kontrollima.
Samuti kasulikud on harjutused, mille puhul lähteasend seistakse õiges asendis vastu seina, siis peate tõstma varvastel ja langetama, painutades vaheldumisi paremat ja vasakut jalga põlves. Kinnitage lapse asend vastu seina, asetades talle liivakoti pähe, ta peaks koos temaga toas ringi käima, naasma ja kontrollima, kas rüht on säilinud.
Lapsed naudivad tavaliselt palliharjutusi.. Nad aitavad kaasa erinevate lihasrühmade uurimisele. Toetus, püüdes pidevalt lapsest kõrvale hiilida, õpetab teda jõupingutusi koordineerima ja tasakaalu säilitama.
Võite kasutada ka lihtsat kummipaela. Laps peab selle üles võtma ja vaheldumisi külgedele tõmbama ning seejärel mõlemasse käesse eraldi võtma. See aitab tugevdada ja parandada selja- ja kätelihaste vastupidavust.

Koolilaste õige kehahoiaku kujundamise meetodid

Toit

Ja kas teadsid, et…

Järgmine fakt

Eriti oluline on kooliealiste laste kehahoiaku jälgimine, kuna neil on koolis istudes ja kodutööde tegemisel palju stressi.

Aktiivse kasvu perioodidel laps eriti tuleb õigesti süüa. Toit peaks sisaldama piisavalt kaltsiumi ja muude kasulike ainetega rikastatud toite. Toit peaks sisaldama piimatooteid, liha, mereande, pähkleid, mune, puu- ja köögivilju. Mõnel juhul võib näidata kaltsiumi sisaldavaid vitamiini-mineraalide komplekse.

Just aktiivse kasvu perioodidel täheldatakse kõige sagedamini kehahoiaku häireid. Võimalikud on ka nn kasvuvalud, eriti alajäsemete luudes.

Maksimaalne luumass koguneb puberteedieas, seega on õige toitumine oluline ka tulevase osteoporoosi ennetamiseks.

Laua taga töötamise reeglid

Eriti oluline on kõigist kinni pidada reeglid laua taga istumisel ja koolipingis. Nad jõuavad selleni:

Kogu lapse mööbel peaks vastama tema pikkusele. Kui see kasvab, tuleb valida uued lauad ja toolid.
Koolipingis istudes peaksid jalad olema kindlalt põrandal. Põlved peaksid olema täisnurga all painutatud.
Selg peaks olema sirge ja täielikult tooli seljatoele toetatud.
Küünarnukid peaksid olema laual.
Lapse rind ei tohiks toetuda laua servale.
Kodus laua taga töötades peate perioodiliselt tegema pause, pühendades need lihtsatele harjutustele ja kehalisele tegevusele.

Video: "Koolilaste kehahoiaku kujunemine"

Kehaasendi harjutused

Peegli ees soovitatakse lapsel lihaste arendamise ajal kehahoiakut kas murda või moonutada.
Seina lähedal peate selle vastu toetuma viie punktiga: kontsad ja sääremarjad, tuharad, abaluud ja pea tagakülg. Seejärel tehakse selles asendis erinevaid liigutusi: kükid, röövimised käte ja jalgade külgedele. Iga liigutusega peate oma lihaseid pingutama 3-6 sekundit.
Kasulikud on harjutused esemetega peas (padjad, raamatud). Saate kõndida, kükitada, kõndida põlvedel ja varvastel, sirutada käed küljele, hoides samal ajal eset pidevalt peas. See võimaldab täiuslikult välja töötada õige kehahoiaku refleksi, samal ajal pingutades ja lõdvestades erinevaid lihasrühmi.
Tehke tasakaaluharjutusi: palgil kõndimine, ühel jalal seismine.

Harjutused aitavad arendada kaela- ja seljalihaseid, kujundada õiget kehaasendit.

Muud meetodid

Samuti peaksid vanemad pöörama piisavalt tähelepanu õpilase voodile. See peaks olema kindel ja ühtlane. Parim variant on ortopeediline madrats. Pehme madrats ja suletekk ei ole lubatud. Padi peaks olema üsna tasane ja asetatud pea, mitte õlgade alla.

Ka õpilastele Olukorda halvendab see, et nad peavad kandma raskusi koolikoti kujul. Ideaalis ei tohiks selle kaal ületada 10% lapse kehakaalust, kuna selles vanuses ei ole selgroog mõeldud suurte koormuste jaoks. Seljakott peab olema tasase ja kindla seljaga, selle laius ei tohi ületada õlgade laiust. Raskeid kotte ei tohiks kanda ühel õlal.

Video: "Laste kehahoiaku kujundamise harjutused"

Laste kehahoiaku kõveruse ennetamine

Treening on üks parimaid viise asendiprobleemide ennetamiseks.. Regulaarne mõistlik treening avaldab soodsat mõju lihastoonusele, vähendades lülisamba kõveruse ja muude terviseprobleemide riski. Samal ajal peab laps ise oma kehahoiakut kontrollima ning vanemad peavad jälgima beebi keha õiget asendit igasuguse istuva töö ajal.

Järgmised näpunäited on abiks kehahoiaku ennetamiseks.:

Treening aitab tugevdada lihaseid ja hoida keha toonuses.
Tähtis on istuda õigesti laua ja laua taga, mitte lösutada.
Laps peab kandma kahe rihmaga portfelli. Raskuste kandmisel tuleks koorem jaotada mõlemale käele korraga.
Magama tuleb üsna kõval madratsil ja madalal padjal.

Järeldus

Töö õige kehahoiaku kujundamisel peaks olema keeruline.

Toome välja mõned põhipunktid:

Lapsepõlves on kehahoiaku kõverus paremini korrigeeritav kui täiskasvanutel, seega on parem selle eest hoolitsema hakata võimalikult varakult.
Koolilaste ja koolieelikute jaoks on oluline õige toitumine ja kehaline aktiivsus.
Kooliealised lapsed peavad laua või laua taga istudes järgima mitmeid reegleid.

Terapeut, artroloog, ortopeediline traumatoloog

Tegeleb reumatoidartriidi, anküloseeriva spondüliidi, reumaatilise palaviku, podagra artriidi, reuma diagnoosimise ja raviga. Ta tegeleb ka anküloseeriva spondüliidiga patsientide rasedusprobleemidega.