Jooga ja selle kasu tervisele. Jooga tugevdab immuunsüsteemi. Jooga algus

Hoolimata asjaolust, et jooga on eksisteerinud vähemalt viis aastatuhandet, on tänapäeval miljonid inimesed selle tervendava praktika järgijad.

Joogatunnid on suunatud keha füüsiliste võimete arendamisele, painduvuse ja liigutuste koordinatsiooni parandamisele, aga ka vaimsele täiumisele läbi meditatsiooni sukeldumise ning sellest tulenevalt virgumise, hinge, vaimu ja keha kokkusulamise.

Millised võimed võimaldavad teil joogatunde arendada? Kui kasulik on jooga?

Liigeste liikuvus ja selgroo paindlikkus

Nagu teate, mida paindlikum on selg, seda pikem on eluiga. See tõde on idamaade rahvastele teada olnud juba ammusest ajast. Paljud inimesed arvavad ekslikult, et tõenäoliselt ei suuda nad painduvust arendada, kuna liigeste liikuvus on nende elu jooksul vähenenud ja nad lihtsalt ei saa jooga-asanasid sooritada.

See on väga levinud eksiarvamus. Paindlikkust saab edukalt arendada igas vanuses. Joogatundidest võib selles palju kasu olla, kuna sooritatavad asanad venitavad lihaseid, aitavad kaasa liigesevedeliku tootmisele ja piimhappe eemaldamisele, mis on väsimus-, raskus-, pingetunde allikaks.

Uuringu tulemusena selgus, et inimestel, kes alustasid joogaga juba poolteise kuni kahe kuu möödudes, ilmnes lülisamba painduvuse ja liigeste liikuvuse oluline tõus.

Jõu ja vastupidavuse arendamine

Kaasaegses joogas on mitmeid koolkondi, mille eesmärk on arendada erinevaid võimeid. Näiteks Ashtanga jooga on sportlaste seas väga populaarne. See jooga suund on füüsilise jõu arendamiseks väga kasulik. Tunnid on üleminekud poosilt poosile, mis on üsna rasked ja nõuavad märkimisväärset füüsilist pingutust. Samal ajal ei kontrollita mitte ainult hingamist (pranayama), vaid ka pilgu suunda rangelt määratletud punktidesse - drishti. Arvatakse, et Ashtanga jooga on ülimalt väärtuslik neile, kel on elav vaim ja tugev, füüsiliselt arenenud keha.

Iyengari jooga on rohkem keskendunud koordinatsiooni ja painduvuse arendamisele, kuid see joogakool võib arendada ka füüsilist vastupidavust ja tugevdada lihaseid.

Lihaste tugevdamise tulemusena te mitte ainult ei muutu tugevamaks, vaid omandate ka õige kauni kehahoiaku.

Võimalus kontrollida hingamist

Oskus kontrollida hingamist (pranayama) on jooga üks võtmehetki. Sellele pööratakse suurt tähelepanu asanade sooritamisel ja lõõgastumisel (shavassan). Õige hingamine on sisemise energia õige ringluse ja selle tulemusena keha paranemise ning valgustusseisundi, elurõõmu tunde, hea tuju ja suurepärase enesetunde saavutamise võti. Aeglase tempoga sügav hingamine on väga kasulik rõhu vähendamiseks ja hingamissüsteemi arendamiseks.

Stressi leevendama

Tänapäeva maailmas, kus on pöörased kiirused, majanduslik ebastabiilsus, suur konkurents ja töönädalal raske töö, on inimesed stressis nagu ei kunagi varem. Stress muutub krooniliseks seisundiks, mõjutades keha füsioloogilisi protsesse, põhjustades närvihäireid ja terve hunniku haigusi.

Kaasaegne inimene peab lihtsalt oskama stressi maandada.

Siin tulebki appi jooga.

Meditatiivsed praktikad ja lõõgastus on jooga lahutamatu osa. Koos sügava hingamise ja võimega keskenduda asanade ja oma keha õigele sooritamisele hakkab inimene tajuma ennast kui terviklikku maailma, mis on osa ümbritsevast universumist.

Lõpetab muretsemise asjatute hetkeprobleemide pärast, lahutab end kõigest igapäevasest ning häälestab rahule ja harmooniale välismaailmaga. Miski ei too inimese vaimu, emotsioonide ja keha vahelise tasakaalu saavutamisel sellist kasu kui meditatsioonipraktikad joogatundides.

Lõõgastustehnikat (shavasana) valdades õpid oma teadvust täielikult välja lülitama ja saavutama kõikide lihaste maksimaalse lõdvestuse. Info ülekülluse ajastul on see väga kasulik oskus, mis võib nagu miski muu vabastada aju infovoogudest, mis koormavad selle tööd üle ja viia selleni, et isegi öösel une ajal tuiskame pidevalt, pomiseme midagi. , kogedes unes päevase stressi jätkumist.

Biokeemilised uuringud on leidnud, et joogaharrastajad vähendavad kehas "stressihormoonide" - katehhoolamiinide - tootmist.

Samuti on asanate sooritamine kasulik südame-veresoonkonna süsteemi toimimise parandamiseks. Jooga alandab kolesterooli organismis ja tugevdab immuunsüsteemi.

Üldine tervise paranemine

Igaüks tuleb jooga juurde omal moel. Keegi selles püüab leida päästmist kroonilisest väsimusest ja depressioonist, keegi selja- või liigesvaludest vabanemiseks, keegi, kes taastub pärast haigust jne.

Kuid selle tulemusena muutub inimese elu radikaalselt. Kui varem kujutas ta joogatunde ette ainult multikatest, kus on kujutatud niues naeltel istuvat inimest, siis joogapraktikaga tutvununa hakkab ta mõistma, kui huvitav, piiritu ja köitev on see enesetäiendamise maailm läbi ühtsuse. vaim ja keha ning uue teadvuse ja terve keha omandamine .

Viimasel ajal soovitavad paljud arstid ravimite asemel või koos nendega üha enam oma patsientidel jooga poole pöörduda, mõistes selle kasulikku mõju peaaegu kõigile kehasüsteemidele.

Arvukad uuringud on näidanud, et joogas kasutatavad ainulaadsed harjutused võivad sõna otseses mõttes imesid teha.

See ei ole ainult südame-veresoonkonna ja lümfisüsteemi töö parandamine, stressist vabanemine ja füüsiline areng, nagu eespool kirjeldatud.

Leiti, et harjutused avaldavad tugevat mõju siseorganitele – võttes teatud asanaid, pigistab inimene sõna otseses mõttes soolestikust mürke ja toksiine. Tänu sellele saavad teised elundid ummistusest vabaneda - pärast sirgendamist imavad nad ju käsnana värsket verd.

Joogat on harrastatud üle viie aastatuhande. Üldiselt ei paranda jooga mitte ainult inimkeha füüsilisi võimeid, vaid aitab kaasa ka inimese vaimsele arengule, tema valgustumisele. Sukeldudes meditatsiooni, asanaid valdades ja pranayama’t harjutades saavutavad joogaõpilased hinge, vaimu ja keha ühtsuse, õpivad suunama oma sisemist energiat eranditult loomingule.

Nii et joogal on kasulik mõju:

1. Inimese tervis, tema füüsilise keha seisund;
2. sisemine vaimne maailm.

Vaatame kõiki neid aspekte üksikasjalikumalt.

Taimetoitlus kui joogapraktika lahutamatu osa: mis sellest kasu on?

Esiteks märgime, et iidsete õpetuste põhitõdesid arvesse võtmata on võimatu lihtsalt joogatundide jaoks saali külastada ja seejärel elama jätta. Mida see tähendab? See tähendab, et jooga on elufilosoofia, toitumisviis ja käitumisstiil.

Kui otsustate tõesti oma elu muuta ja joogaga tegeleda, pöörake tähelepanu oma toitumisele. Kuna jooga nõuab tõsist ja distsiplineeritud suhtumist, peate uurima allikaid ja mõistma mõningaid Yama tõdesid. Peamine selline tõde on ahimsa ehk vägivallatus. Nii et karma ja keha puhastamiseks peate keelduma liha söömisest. Lihatoitu on taimsete saaduste hulgast täisväärtusliku asendajana lihtne leida. See tähendab, et joogatunnid tooksid võimalikult kiiresti edukaid tulemusi, on soovitatav üle minna taimetoitlusele.

Taimetoitlaseks olemise eelised on järgmised:

• Keha ainevahetusprotsesside kiirendamine;
• Keha vananemisprotsessi aeglustamine;
• Diabeedi ennetamine;
• Südame-veresoonkonna haiguste ennetamine;
• Onkoloogia ennetamine.

Ja mis kõige tähtsam, inimene puhastub negatiivsest, mis saastab tema karmat.

Kui kasulik on jooga? Muidugi harjuta

Kõik teavad, et peamised viisid enda, oma keha kallal töötamiseks on valdamine ja meditatsioon.

Targad ütlevad: "Kuni lülisamba painduvus kaob, on inimene noor." Ja see on täiesti õigustatud! Mitte ükski meie keha omadus füsioloogia mõttes ei kao ju nii kiiresti kui paindlikkus. Regulaarne, korrektne ja teadlik asanate sooritamine ei suuda mitte ainult säilitada teie keha paindlikkust, vaid ka seda taastada, olenemata vanusest.

Nii et meie esimene järeldus: jooga säilitab lihaste ja sidemete elastsuse ning tagab ka liigeste liikuvuse.

Arvukad uuringud meditsiini valdkonnas on tõestanud, et meie immuunsus sõltub otseselt sidekudede seisundist, mille hulka kuuluvad: luud, sidemed, kõõlused ja kõhred. See on teine ​​järeldus: asanad ja pranayama aitavad suurendada keha regeneratiivseid protsesse ja ka immuunsust.

Tänu õigele ja tasakaalustatud toitumisele lahkuvad meie kehast liigne suhkur, sool ja kolesterool. Rasvakiht sulab meie silme all.

Järeldus kolm: joogat tehes kaotab inimene oma ülekaalu.

Joogaga tegelemine aitab reguleerida süsihappegaasi taset veres, mille tulemuseks on ainevahetuse paranemine ja muutused kudedes toimuvate biokeemiliste protsesside kiiruses.

Järeldus neli: jooga aeglustab keha vananemisprotsessi ja annab sulle teise nooruse.

Kuna joogaõpetus eitab a priori, et inimesel on sõltuvused nagu alkoholism, narkomaania ja suitsetamine, siis suudame vältida nende negatiivset mõju.

Jooga kasulik mõju meie vaimsele maailmale

Paljude joogastiilide seas on Hatha jooga kõige populaarsem. "Ha" on "Päike", "Tha" on "Kuu". Mõiste "hatha jooga" tähendus järgneb iseenesest - "kahe vastandi kokkusulamine". Võime rahustada enda sees kirgede tormi, mida jooga meile õpetab, aitab meil lõpuks jõuda mõistmiseni välismaailmaga.

Harmoonia teistega, ja mis kõige tähtsam, iseendaga, aitab meil viia oma elu uuele tasemele. Asjad lähevad kohe ülesmäge, tööl ja perekonnas valitseb rahu ja vaikus.

Väga oluline on leida õpetaja, tark mentor, kes õpetab keskenduma ja lõõgastuma. Samaaegne keskendumine ja lihaste lõdvestamine aitab kaasa serotoniini – rõõmuhormooni – tootmisele, mis omakorda võib aidata inimesel stressiolukordadega toime tulla.

Õppides oma negatiivsete emotsioonidega toime tulema, saavutate kontrolli enda, oma elu üle. Pole juhus, et hatha jooga esimesed kaks sammu (kaheksast) on moraalsete aluste mõistmine ja eneseareng. Alles pärast nende etappide omandamist liiguvad õpilased kehalise tegevuse juurde.

Jooga kui kõige olulisem eneseharimise vahend

Jooga õpetab meid kasvatama endas selliseid olulisi isikuomadusi nagu distsipliin, vastutustunne, ratsionaalsus. Harjudes end iganädalaste tunniplaanide ja igapäevase tööga iseendaga, täiendame ennast, arendame ennast. Aja jooksul kanname kõik need oskused jõusaalist üle oma ellu, oma igapäevastesse kohustustesse.

Mõelge, kui sageli soovite teleri või arvuti ees pikali heita või toolil istuda, kuna olete väsinud ja arvate, et teil on õigus lõõgastuda? Veelgi hullem, kui vahend "lõõgastamiseks", valite meelelahutustegevuse alkoholiga. Sellistel hetkedel on teie mõistus hägune, hakkate ekslikult uskuma, et see on ülejäänud, mis lõpuks areneb halbadeks harjumusteks. Selle põhjuseks võib olla promiskuiteet, millega tuleb võidelda, teisalt võib põhjuseks olla inimese suutmatus olla kindel, sest vooluga on alati lihtsam kaasa minna. Vahepeal vajab inimene pärast sellist "puhkust" taastumiseks umbes päeva. Registreeru joogatundidesse ja saad aru, et seansside käigus lõdvestad, kogute jõudu ja energiat. Õpid, kuidas oma aega säästa, seda ratsionaalselt kasutada. Muuhulgas jõuad jooga abil järeldusele, et pead väärtustama ennast, oma aega ja mitte raisata.

Jooga praktika viib absoluutse tasakaaluni keha ja vaimu vahel. Jooga tervendab keha, muutes selle võimeliseks suhtlema teadvusega ning arendades seeläbi stabiilsust, enesekontrolli ja vastupidavust.

Gita Iyengar

Kaasaegse naise elu on seotud paljude muredega, mis teda ümbritsevad, mitte ainult ei täida ema ja naise rolli, loob kolde soojust ja mugavust, vaid püüab tagada ka pere materiaalset heaolu. võrdne alus mehega. Kaasaegne naine ehitab üheaegselt karjääri ja hoolitseb oma pere eest, mis viib ta kolossaalse energia raiskamiseni, mis on looduse poolt mõeldud puhtalt naiselike kohustuste täitmiseks. Liigne koormus, mille ta oma õlgadele paneb, võib hiljem põhjustada pidevat stressi ja närvilist kurnatust. Sisemise harmoonia ja tervise kaotus on sellise asjade seisu ja elustiili vältimatu tagajärg.

Kaasaegses maailmas üritavad paljud naised luua karjääri meestega võrdsetel alustel; pidev tulemuste poole püüdlemine, soov saada omamoodi "edukaks ärinaiseks", kes ei keela endale midagi liigsete materiaalsete ressursside olemasolu tõttu. Ainult teadmatus hoiab naist eksliku maailmavaate kammitsais, suunates teda elus kaugel naiselikust teest. Muidugi ei lase kättemaks kaua oodata: mitmesugused naiste suguelundite piirkonna haigused, sagedased peavalud, tsüklihäired, rasestumisprobleemid, aga ka varajane menopaus... Kui te õigel ajal mõistusele ei tule ja ei tee. ei naase õigel ajal oma naiseliku olemuse juurde, siis võivad tagajärjed olla palju kahetsusväärsemad. Seetõttu saab joogast naise peamine abiline (mille alternatiivi on tänapäeva maailmas üsna raske leida)!

Rahalised võimalused võimaldavad paljudel "edukatel daamidel" osaleda kosmeetilistes ja noorendavates protseduurides, osta kalleid isikliku hügieeni tooteid ning kaasaegne "wellness" tööstus võimaldab teil oma raha eest oma noorust hoida, lihtsalt ärge unustage, et väline ilu, eriti ostetud. raha eest ja seetõttu ebaloomulik ja kunstlikult loodud, on lühiajaline ja nõuab pidevat “hooldust”. Ja millist kahju kosmeetika tervisele toob! Ilu nõuab ohverdamist? Ja teie tervis on esimene ohver. Kas valik pole ilmselge? Tervis peaks alati olema esikohal, sest meil ei ole normaalset täisväärtuslikku elu, kui haigused võidavad. Kas soovite oma jumet säilitada? Joogat tegema! Paranenud vereringe loob kõik eeldused teie naha loomulikuks säraks ilma kõigi koduste kosmeetiliste protseduurideta, mille mõju kestab vaid paar päeva ja seda parimal juhul.

Väldi kõrgeid kontsi.Ära tapa oma jalgu efektse välimuse nimel. Läbimõtlematu moejärgimine, aga ka istuv eluviis on teinud oma töö: meie aja nuhtlus on veenilaiendid, tromboflebiit ja muud rasked luu- ja lihaskonna haigused. Jooga aitab lahendada jalgadega seotud probleeme, nagu tursed ja raskustunne. Olete ilmselt harjunud hommikuti kohvi jooma, et enne tööpäeva tuju tõsta? Kas te ei saa hommikul vara üles tõusta, kui äratus heliseb? Jällegi, jooga võib aidata! Hommikune asanate kompleks annab kehale kerguse, loob aktiivse meeleolu, tõstab efektiivsust ja samal ajal tõstab organismi vastupanuvõimet haigustele ja stressile – kas pole see parim alternatiiv kunstlikele stimulantidele nagu kohv, tee , šokolaad? Muide, pärast hommikuse joogakompleksi läbimist valmistage end hommikusöögiks ja teile antakse vajalik särtsakus!

Joogapraktikad aitavad taastada tervist ja leida sisemist harmooniat. Jooga ei ole ainult füüsilised harjutused, mis aitavad hoida figuuri korras ning saleda ja ilusa välja näha. täiustada mitte ainult keha, vaid ka Vaimu. Ja meie keha on Vaimu tempel, seega peame sellesse lugupidavalt suhtuma! Stress paneb meid hoidma lihaseid pidevas pinges, mis avaldab negatiivset mõju mitte ainult meie psühholoogilisele seisundile, vaid ka tervisele üldiselt.

Ärge unustage oma naiselikku olemust lõputute "tähtsate" asjade ringis! Uskuge mind, mõne neist "olulisus" on aktuaalne seni, kuni tervis ebaõnnestub ja stress pole närvilise kurnatuseni kaasa toonud. ! Alustage väikeste komplekside tegemisega algajatele. Lisage oma praktikasse ka hingamisharjutused ja puhastavad kriyad.

Jooga toob naise keha endokriinsüsteemile hindamatut kasu, kuna aitab taastada hormonaalset taset. See parandab endokriinsete näärmete tööd. Naise kehas on umbes 60 hormooni ja vähemalt ühe neist ebaõnnestumine võib viia kogu organismi hormonaalse tausta tasakaalustamatuseni. Endokriinsüsteemi normaalse talitluse tagab selliste organite nagu hüpotalamus, ajuripats, neerupealised, munasarjad, aga ka kõhunäärme-, kilpnäärme- ja kõrvalkilpnäärmed ning sugunäärmed sünkroonne ja hästi koordineeritud töö. Kui töö on aktiveeritud ja nende tõhus koostoime on loodud, avaldab see soodsat mõju ka menstruaaltsüklile (eriti kui esineb ebaõnnestumisi ja häireid), aga ka psühho-emotsionaalset seisundit (väljendub rahulikkuses ja emotsionaalsete puhangute puudumises). ) ja hormonaalsel taustal üldiselt. Jooga regulaarne harjutamine tuleb eriti kasuks selle poolest, et see aitab leevendada menstruaalkrampe, leevendada PMS-i sümptomeid. Nendel naistele mõeldud erilistel päevadel peaksite tähelepanu pöörama ainult ettevaatusabinõudele. Naise keha nõuab lugupidavat suhtumist. Ja kes, kui mitte ennekõike ise, ei peaks seda hoolivust üles näitama, vastasel juhul on suur oht, et keha ise annab haiguse näol signaali, et on vaja peatuda ning energiat ja jõudu taastada. Ja kaasaegsed naised sooritavad isegi joogatundide kriitilistel päevadel kõiki asanasid, mida nad tavalistel päevadel harjutavad. Nendel päevadel on vaja loobuda ümberpööratud ja kõhus pingeid tekitavatest asanatest. Lubatud on ainult turvalised, staatilised asendid, samas kui kõik liigutused peaksid olema pehmed ja kiirustamatud, mitte segama keha toksiinidest puhastamise loomulikke protsesse. Nii et ärge unustage nendel päevadel oma joogapraktikat kohandada.

Iga inimene oma elus läbib neli vanuseperioodi. Vana-Kreeka filosoofi Pythagorase väljapakutud vanuselise periodiseerimise järgi võib inimelu kui looduse loomingu ja selle lahutamatu osa jagada neljaks arenguetapiks: kevad, suvi, sügis, talv. Kevadeks (moodustamisperioodiks) omistas ta vanuse 20-aastaseks, suveks (noorus) - 20-40-aastaseks, sügiseks (eelistusperioodiks) - 40-60-aastaseks ja talv (kahjumine) vastab vanus 60 kuni 80 aastat. Nende nelja perioodi raames läbib inimkeha teatud muutusi, muutub tema psüühika ja maailmavaade. Selgub, et ühe kehastuse raames elab inimene justkui neli üksteisest erinevat elu, mille käigus toimub energia muundumine, nii psüühika kui ka füsioloogia ümberseadistamine uuel viisil, mis vastab elutee järgmisele etapile. Kõik need muutused toovad kaasa sisemisi konflikte, mille lahendamisele kulutab inimene meelerahu ja harmoonia taastamiseks palju energiat. Nii mehed kui naised läbivad need etapid. Naistel on aga üleminekuperioode raskem taluda loomuliku tundlikkuse ja taju peensuse tõttu. Vaatame, kuidas jooga aitab naisel toime tulla probleemidega oma elus, mis on põhjustatud nii kehas toimuvatest füsioloogilistest muutustest kui ka psühho-emotsionaalse sfääri iseärasustest tulenevatest raskustest.

Mida jooga naisele annab, kui ta teeb seda enne 20. eluaastat

Lapsepõlvest täiskasvanuikka üleminekul (puberteet) toimuvad tüdruku kehas olulised füüsilised ja vaimsed muutused. Perioodil 10–15 aastat algavad kehas protsessid, mis aitavad kaasa loomuliku bioloogilise funktsiooni – lapse kandmise – tagamisele. Neid füsioloogilisi protsesse põhjustab naise keha paljunemisvalmidus. Selles vanuses, mida nimetatakse ka "üleminekuks", on psühho-emotsionaalses sfääris raskusi, mis on põhjustatud individuaalse maailmavaate ja eneseteadvuse kujunemisest.

Sel perioodil on eriti tõhusad pööratud asanad ja kallutamised ette-taha, kuna need stimuleerivad hüpofüüsi ja tagavad verevoolu kõhuorganitesse. Seisvad asanad aitavad parandada keha struktuuri ja luusüsteemi õiget moodustumist. Samuti aitab jooga õppida emotsioone kontrollima ja närvisüsteemi impulsse ohjeldama, et kõik pöördepunktid elus saaksid vastu ilma psüühikahäireteta ja stressirohkete murranguteta. Jooga moraaliprintsiipe praktiseerides saate panna aluse tugeva, moraalselt stabiilse, kindlate veendumuste ja tervikliku maailmavaatega isiksuse kujunemisele.

Mida jooga annab naisele vanuses 20-40 aastat

See periood on reeglina aeg, mil naine "kutsub" siia maailma uusi hingi, et saada vastu väärtuslikku materiaalse kehastumise kogemust. Emadus on üks naise peamisi ülesandeid tema elus.

Jooga harjutamine on vajalik nii enne rasestumist, keha igakülgseks taastumiseks ja ettevalmistamiseks selleks oluliseks ja vastutusrikkaks perioodiks ning raseduse ajal ja loomulikult ka pärast sünnitust.

Raseduse ajal on naistel parem osaleda rasedate naiste eritundides, mis toimuvad spetsiaalses "pehmes" režiimis, kus tunnid kohandatakse selle perioodi naisorganismi erinõuetega.

Joogaga on vaja harjutada juba enne rasestumist, et tagada kilpnäärme sekretsiooni normaalne tootmine, oma praktikasse on vaja lisada sellised asanad: Shirshasana, Sarvangasana, Setu Bandha Sarvangasana, Jana Shirshasana. Kasulik mõju on ka selliste asanade nagu Parvatasana, Supta Virasana, Upavishta Konasana, Baddha Konasana ja Supta Padangushtasana sooritamisel. Need aitavad kaasa emaka sisemise mahu laienemisele, tagades õige vereringe. Ja kui harjutate ka pranayama't, rahustate lisaks närvisüsteemi.

Kui harjutad raseduse ajal joogat, aitavad asanad tugevdada emakat, et sünnitus kulgeks pärast seda sujuvalt.

Sünnitusjärgsel perioodil ja on eriti näidustatud.

Mida joogatunnid naistele täiskasvanueas annavad

Joogat peetakse väga kasulikuks neile, kes on juba üle 40 aasta vanad. Selles vanuses naise kehas taastumisprotsesside kiirus väheneb, nii et haigused hakkavad üha sagedamini "kleepuma". Jooga soodustab energia tõusu ega lase sellel hajuda, täites elujõuga. Toimub siseorganite koordineeritud töö stimuleerimine, mis viib nende harmoonilise toimimiseni, seega aitab jooga mitte ainult ennetada "varitsevaid" haigusi, vaid aitab kaasa nende kiirele paranemisele loomulikul teel, ilma "täidiseta". "su keha ravimitega, mis teatavasti leevendavad vaid haiguste sümptomeid, aga mitte nende tegelikest põhjustest, vaid juhuks, kui võtsite siiski hädaolukorras tuimestava tableti;), siis siin tuleb appi jooga ja vabaneda kõrvalmõjudest, mis mõnikord on tervisele kahjulikud ravimid.

Sel perioodil algab naisel reproduktiivfunktsioonide väljasuremise protsess. Puuduvad mitte ainult füsioloogilised, vaid ka psühho-emotsionaalsed häired ... Jooga aitab tugevdada füüsilist ja vaimset stabiilsust. Eriti kasulik on asanate harjutamine, mis rahustab närvisüsteemi ning taastab sisemise tasakaalu ja harmoonia.

Jooga eelised 60-aastastele ja vanematele naistele

Jooga aitab ka sel naise raskel eluperioodil. Eelkõige aitab joogaga tegelemine "tagasi lükata" algavat menopausi, aitab leevendada ebameeldivaid sümptomeid.

Menopausi ajal on vaja teha selliseid asanasid, mis aitavad seisundit leevendada. Lisateavet selle kohta saate lugeda Swami Muktanandi raamatust Nava Yogini Tantra (Jooga naistele).

Vanemas eas joogat praktiseerides ei vähenda naine mitte ainult, nagu eespool mainitud, haiguste "sissevoolu" ohtu, mis tavaliselt langevad kehale vanemas eas. Kuid see aitab ka adekvaatselt tajuda sellest maailmast läheneva lahkumise hetke, viib mõistmiseni, et surm on vaid üleminek uuele elule. Tuleb selge teadvustamine ja aktsepteerimine läbitud eluteest koos kõigi selle rõõmude ja muredega, mis on vajalik väärtusliku elukogemuse saamiseks ja vaimseks täiustumiseks.

Jooga moraalsed ja eetilised põhimõtted

Arvestades kõiki eeliseid, mida joogatunnid võivad füüsilisel tasandil, füsioloogia ja tervise osas anda, ei tohiks me unustada, et asanade alustamisel peate end kurssi viima (või veelgi parem - püüdma kõiges järgida) moraalseid ettekirjutusi. joogast ja eetilistest piirangutest inimeste suhetes teda ümbritseva maailmaga. Räägime "Yama" põhimõtetest, mis on sõnastatud Patanjali "Joogasuutrates". Üldiselt on see nii

Eelkõige kehtib see teie toitumise kohta. Üleminek taimetoidule, lihast keeldumine võimaldab esiteks mitte rikkuda "Yama" esimest põhimõtet - "Ahimsa" (mittekahjustamine, vägivallatus). Mõelge ka sellele, millist kahju te oma kehale teete, püüdes oma välimust "kaunistada". See puudutab ka kosmeetikat, mille ohtudest oled kahtlemata teadlik, kuid harjumus täita teatud ühiskonnas aktsepteeritud norme ning juurdunud eelarvamused ei lase sul otsustavalt loobuda meigist, juuste värvimisest ja muudest kasututest kosmeetilistest protseduuridest. Kuid isegi see on moraalipõhimõtte rikkumine! Nahast ja loomakarusnahast (väga elama, enne kui neid tapeti teie jopede, käekottide, saabaste ja kasukate pärast) pole nii raske loobuda.

Ja naiste seas on väga levinud komme oma tuttavate konte pesta, teiste üle arutada, kuulujutte levitada, tehke seda siis vaimselt või sõprade seltskonnas – vahet pole, pidage meeles üht: iga tekkinud mõte. ennekõike tabab teid ennast. Seda, mida me ümbritsevasse maailma kiirgame, peegeldume sellest hiljem. Seega pidage meeles, et igasugune teie kriitika, mis on suunatud kellelegi, paljastab üldiselt teie enda puudused, kuna teistes näeme ainult seda, mis meis on. Ära genereeri endas madalaid emotsioone ja tundeid, ära levita nii loodud kurjust. Kasvatage häid mõtteid, rääkige teistest ainult head ja kui see pole võimalik, siis on parem lihtsalt vaikida.

Samuti vältige valetamist. Teisi pettes petate kõigepealt iseennast. Ärge rikkuge teist moraalireeglit "Sathya". Sensuaalsete naudingute piiramist õpetab ettekirjutus "Brahmacharya". Tänapäeva maailmas, kus levib vabade suhete propaganda, kehtib see eriti. Harjutage mitte ainult liiderlikkust, hoiduge igasugustest sensuaalsetest naudingutest, vaid ka kontrollige oma soove. Tarbija elustiil toob kaasa üüratu ja pidurdamatu soovi omandada nii palju kui võimalik (tavaliselt mittevajalikke asju). “Aparigraha” põhimõtte olemuse mõistmine võimaldab neil, kellele meeldib “ostlemine” korraldada ja müügilt tarbetuid asju osta, aru saada kogu oma ajaveetmise mõttetusest ja mõttetusest butiikides ja muudel “kirbuturgudel”. Mida sa väärid, selle saad selles elus! Ja kõik üleliigne raiskab ainult teie energiat. "Asteya" - ära kadesta teisi, ära ihalda kellegi teise oma.

Järgige ka Niyama põhimõtteid. Jälgige Shauchat: riided peaksid olema puhtad ja korralikud, mõtted helged ja õndsad. Harjutage kannatlikkust ja enesedistsipliini ("Tapas"), aktsepteerige maailma sellisena, nagu see on, arendage teadlikku aktsepteerimist ja rahulolu kõigega, mis teil on ("Santosha"), lugege iidseid Veda pühakirju, arendage õiget maailmapilti ("Svadhyaya"), noh, ärge unustage jagada saadud teadmisi teiste inimestega ja pühendada joogapraktika teeneid kõigi elusolendite hüvanguks (“Ishvara Pranidhana”).

Kaasaegse maailma naised täidavad olenevalt hingele pandud ülesannetest, aga ka karmalistest "kohustustest" selle maailma ees erinevaid rolle. Saate end perekonnas realiseerida ema või naisena, reeglina räägime sel juhul tema valikust abikaasa ja laste teenimise kasuks või võite minna pereringist kaugemale, saavutada selline tase vaimne arusaamine, et kõik elusolendid saavad tema selle maailma olendite jaoks perekonnaks, mille hüvanguks ta oma elus tegutseb. Selline naine suunab oma energia teiste aitamiseks kõigi elusolendite hüvanguks.

Pidage meeles, et teil on juba kõik õnneks vajalik olemas ja te ei pea seda väljast otsima, see on sees, olenemata teie elu välistest asjaoludest ...

Jooga on tervislik lähenemine elule! Tee joogat, tõsta oma teadlikkuse taset! Jooga on sinu tee terve ja harmoonilise eksistentsi poole!

Edu teile teel!

Kõik on harjunud arvama, et jooga on tingimata midagi füüsiliste harjutuste ja indiaanlaste religiooniga seotud. Mõnes osas on see nii. Jooga on üsna lai mõiste, mis ühendab endas palju vaimseid ja füüsilisi praktikaid, mis tugevdavad inimese keha ja vaimu ning aitavad saavutada erilist kõrgendatud teadvuse seisundit. Olgu kuidas on, kuid tänapäeval on jooga muutunud väga populaarseks kogu maakera elanikkonna seas.

Mida on jooga jaoks vaja

Selle tegemiseks pole palju vaja. Jooga on praktika, mille puhul on kõige olulisem vastupidavus ja enesetäiendamise soov.

Kuidas valida õige vaip

"Maisemal" tasandil on joogamatid tunnis ja harjutamises kohustuslikud. Algajatele selles äris ei ole esimese vaiba valimine nii lihtne. Kuna see India õpetus on nii laialt levinud, hakkasid kaupmehed sellest suurt kasu saama. Kvaliteetne joogamatt maksab umbes 100–150 dollarit. Alustuseks ei saa te sellise summa eest välja maksta, vaid ostate madalama hinnakategooria vaipa.

Matt on sellise praktika nagu jooga oluline osa. Algajatele mõeldud mati valimise ülevaated ütlevad, et kõige olulisem parameeter on selle pikkus. See ei tohiks olla väiksem kui 185 sentimeetrit (parem on võtta 20 sentimeetrit rohkem kui keha pikkus). Klasside mati valimisel pole laius nii oluline parameeter. Peaasi, et see ei tohiks olla kitsam kui kere laius. Mati paksus sõltub isiklikest eelistustest ja vajadustest. Paksem matt on harjutamiseks soojem, kuid sellel on tasakaalu- ja tasakaaluseisundit nõudvaid harjutusi raske sooritada.

Jooga - mis see on tervise seisukohast

See on viimasel ajal muutunud populaarseks paljude inimeste jaoks ja paljudel praktikutel on juba tulemusi. Üha rohkem hakkas ilmuma teavet selle kohta, kuidas joogat ravida. Regulaarne treening taastab ja tugevdab kogu keha. See pole ainult tervendav praktika: hoogu koguvad kaalu langetamiseks mõeldud joogatunnid, kus õpetatakse keha korda seadma. Jooga toob sellega tegelevatele inimestele palju kasu.

füüsiline kasu

Paljud stressid ja neile järgnevad haigused on põhjustatud endokriinsüsteemi talitlushäiretest või talitlushäiretest. Jooga (praktika) normaliseerib inimkeha kõigi näärmete aktiivsust, mis aitab parandada tema füüsilist ja vaimset seisundit.

Jooga asanad on füüsilised harjutused. Need aitavad inimesel toime tulla stressi, valu ja mõne haigusega. On palju asanasid, mis ei nõua spetsiifilist füüsilist vormi. Joogavõimlemine toniseerib kõiki lihaseid, parandab oluliselt keha füüsilist seisundit, tõstab enesekindlust. Inimene peab olema täiesti hästi arenenud. See on jooga olemus. Tugevdades oma keha, ehitame meelele templi. Kõik inimeses peaks arenema harmooniliselt. Jooga füüsilised eelised on harmooniline areng.

Psüühiline kasu

Harmoonia ja tasakaal on normaalse inimelu jaoks olulised tegurid. Tänu mõnele asanale saate saavutada vaimse tasakaalu ja karastada oma meelt, panna keha sellele täielikult kuuletuma. Need harjutused õpetavad keskenduma oma tähelepanu (antud juhul kehale). Nii füüsilise kui vaimse valu talumine ja ületamine on joogi jaoks üks peamisi ülesandeid. Praktikute tagasiside tõestab, et tänu asanadele on vaim valgustatud ja elu hakkab mängima heledamate värvidega. See on inimese keha ja vaimu täieliku lõdvestumise ning pidevast stressist vabanemise tagajärg. Inimene muutub rõõmsamaks ja energilisemaks.

Joogal on positiivne mõju vaimsele tervisele, mistõttu on see tänapäeva elutingimustes lihtsalt asendamatu.

Mida jooga annab

Jooga ajal peab inimmõistus pidevalt oma keha kontrollima, tuleb õppida õigesti hingama. Väljakujunenud harjumus õigesti ja sügavalt hingata annab inimesele uut jõudu ja energiat. Kohe pärast tunde muutub see lihtsamaks ja vabamaks – see on lihaste lõdvestumise ja vere hapnikuga varustamise tulemus. Joogatunnid valgustavad meelt ja vabastavad selle ärevusest ja halbadest mõtetest.

Esimesed tõusud ja mõõnad

Joogaga alustajatele on esimesed sammud ja tulemused väga olulised. Esimesed õhkutõusmised on alati head. Mõned inimesed lähevad närvi, sest nad ei saa sellest õigesti aru. Oma ebaõnnestumistesse joogas tuleks suhtuda rahulikult. See õpetab, et inimest tuleb igakülgselt arendada. Kes ütles, et muutus on lihtne? Ainult läbides pika tee oma vigadest ja raskustest ülesaamiseks, võite saavutada joogas edu.

Jooga on ainulaadne asi, mis aitab vaimu ja keha taas ühendada ning need üheks muuta. Kui tundide ajal tekib ebamugavustunne, siis enamasti näitab see, et inimene teeb mingi vea. Oma keha, sisehäält kuulama õppimine on joogas oluline samm. Kui intuitsioon ütleb, et peas seismist on parem mitte teha, siis pole inimene selleks veel vaimselt valmis. Joogatunnid aitavad õppida oma keha kuulama, mis on igapäevaelus lihtsalt asendamatu.

Otsige mõttekaaslasi

Väga oluline on vähemalt esimesel etapil leida samadest huvilistest koosnev grupp, kes joogaga tegelema hakkaks. Ühistunnid annavad suurema enesekindluse, on tunda teiste toetust. Samuti on võimalus õppida teiste vigadest. Kui teiste inimestega koos õppida pole võimalik, võid paluda õppida ühel pereliikmel või oma parimal sõbral.

Hommikujooga – edu terveks päevaks

Enamiku inimeste jaoks on iga hommik põrgu. Unised inimesed peavad hommikust sööma, end korda seadma, tööle valmistuma. Lapsest saati ütlesid nad, et peate end iga päev harjutusi tegema. Jooga on midagi paremat kui trenn, see äratab kogu keha ja annab energiat terveks päevaks.

Hommikujooga peaks aitama kehal pärast und taastada paindlikkuse ja taastada vereringe. Kuna pärast und on lihased veel "puidust", liigesed ei paindu ega särise hästi, tuleks suurema ohutuse huvides harjutusi teha aeglaselt ja rahulikult ühtlase hingamisega. Hommikul veedetud kümme minutit garanteerib ärkveloleku, paar asanat tagab selle.

jooga filosoofia

Arengusoov, millegi uue õppimine – see kõik annab joogale. Selle oskuse omandamine ei saa olema lihtne, kuid see on siiski võimalik. Tänu joogale saad tegeleda enesearenguga: täiustada ja tugevdada oma keha - vaimu templit, kasvatada endas häid omadusi ja vabaneda stressist. Asanad aitavad keskenduda probleemile, puhastavad mõtted teistest mõtetest ja see aitab leida õige lahenduse.

Jooga igapäevaelus

Inimestega suhtlemine on ühiskonnaelu üks olulisi tegureid. Jooga tugevdab meelt ja muudab inimese tasakaalukaks.

See aitab luua sidemeid ühiskondlikus elus, liikuda suhete korraldamise uuele tasemele, leida kontakti iga inimesega ja lahendada kõik vaidlused selge mõistusega.

Jooga lihtsus

Jooga suur pluss on selle lihtsus. Tulemuste saavutamiseks ei pea te oma keha kurnama. Jooga on annus lõõgastust, mis on oluline inimese hinge ja keha jaoks. Jooga olemus on lihtsalt korraks eemalduda ümbritsevast segadusest ja näha ümbritsevat maailma, tunda selle harmooniat.

enese tundmine

Abi eneseleidmisel on jooga üks peamisi ülesandeid. Joogi eneseteadmine ehk svadhyaya sarnaneb mõneti enesearenguga, sest arenedes avastame uusi tahke, õpime palju uusi asju ja otsime seda, mis enda sees peidus oli.

Üldise arengu ja tuntud praktika paremaks mõistmiseks tasub läbi lugeda Joogasuutrad, mille autoriks peetakse Patanjalit. See on vana tekst, Raja jooga üksikasjalik juhend ja kirjeldus. "Bhagavad Gita" (tõlkes sanskriti keelest tähendab "jumalik laul") - üks vanimaid filosoofilisi raamatuid maailmas. Selle teksti süvenesid paljud tuntumad kirjanikud, et leida sealt iseennast ja vastuseid paljudele igavikulistele küsimustele.

Mis on hatha jooga ja selle roll meditsiinis

Hatha jooga on populaarseim suund, mis aitab vaimul keha üle domineerida, luua tugeva silla füüsilise keha ja vaimu vahel.

Õige lähenemine hatha jooga praktiseerimisele ja assimilatsioonile annab inimesele enneolematu tervise ja võime elada väga kaua. Asanad avavad uue, varem peidetud energiaallika. Gurud väidavad, et õige asanate sooritamise tehnika võimaldab inimesel avastada endas üleloomulikke võimalusi.

Hatha jooga peamine eesmärk on parandada oma keha, muuta see vääriliseks templiks. Oma keha parandamine aitab sul vaimselt kasvada.

Joogid usuvad, et igal inimesel on kundalini.Asanade korrektse sooritamise kaudu on võimalik saavutada kundalini äratamine, mille kõrvalmõjuks on siddhis – need samad üleloomulikud võimed.

Sõna ise koosneb kahest osast – "ha" (mis tähendab päikest) ja "tha" (kuu). Kaks vastandit tähendavad kahte elulist printsiipi – elu ja surma, head ja kurja. Paljud inimesed teavad seda opositsiooni nimede "yin" ja "yang" all.

Tavainimeste jaoks on hatha jooga oluline kui tõhus viis säilitada elujõudu, arendada oma keha ja säilitada toonust kõikides lihastes. Hatha teeb imesid ja annab inimesele suurepärase tervise ja tugeva vaimu.

Asanad joogas

Asanad on hatha jooga põhielemendid. See tüüp on peamiselt suunatud füüsilise keha arendamisele ja selle taasühinemisele hingega. Füüsilised harjutused aitavad toime tulla paljude haigustega, parandavad vereringet ja avavad sisemist energiat.

Adho Mukha Svanasana

See pikk asana sanskriti keeles tähendab "allapoole suunatud koera". Seda rasket harjutust peaksid valdama kõik algajad joogid.

Asana sooritamiseks peate esmalt lamama kõhuli, lõõgastuma ja sirutama jalad 30 sentimeetrit laiali. Käed peaksid olema rindkere kõrgusel ja sõrmed laiali. Järgmine samm, kõige keerulisem, on keha üles tõmbamine nii, et selg ja põlved jäävad sirgeks ning jalad pea küljele pööratuna maapinnale. Pea peaks puudutama ka maad. Keha kaal tuleb ühtlaselt üle kanda kõigisse kolme võrdluspunkti.

Sellise harjutuse regulaarne sooritamine on hea ennetamine lampjalgsus, ebamugavustunne seljas ja alaseljas. See sõtkub ja venitab kogu keha, mis on hea liigesehaiguste, näiteks artriidi ennetamine. Veri tormab ajju, tarnides hapnikku igasse rakku. Asanas viibimine ei tohiks kesta kauem kui üks minut. Treeningu ajal peab inimene kontrollima oma hingamist. Väljumisel peate sügavalt sisse hingama ja langema põrandale. Seejärel peate oma lihastele puhkust andma.

Igal asjal on varjukülg ja sellel asanal on oma vastunäidustused. Inimestel, kellel on kõrge vererõhk ja randmeliigeste haigused, ei soovitata seda harjutust teha. Samuti ei tohiks te Adho Mukha Svanasana't teha peavalude, mao- ja soolehaiguste korral, samuti raseduse ajal.

Ardha Navasana

See ei ole ka lihtne asana, mis nõuab suurt keskendumist. Sanskriti keelest tõlgituna tähendab see "pool paadi poosist". Tõepoolest, see poos meenutab paati.

Asana sooritamiseks tuleb istuda kõval pinnal ja sirutada jalad ettepoole nii, et need tõusevad maast lahti. Jalad peavad olema sirged ja mitte põlvedest kõverdatud. Käed on kõige parem põimida ja panna pea tagaküljele. Küünarnukid tuleks asetada küljele. Harjutuse õige sooritamine eeldab, et sõrmeotsad ja pea ülaosa jäävad ühele reale. Täitmise ajal peate hingama ühtlaselt ja rahulikult. Kestus algajatele - mitte rohkem kui 20-30 sekundit, kogenumatele - umbes üks minut.

Ardha Navasana aitab taastada kõhuorganite aktiivsust ning avaldab soodsat mõju ka selgroole ning pressi- ja seljalihastele. Stimuleerib maksa ja põrna nõuetekohast toimimist.

See on vastunäidustatud rasedatele naistele, samuti neile, kellel on valu alaseljas või seljas. Ei soovitata kõrge vererõhu ja südamehaigustega inimestele.

Bakasana

See asana nõuab teatud keskendumist. Kuna see harjutus nõuab tasakaalu, tehke seda kindlal ja tasasel pinnal. Sanskriti keeles tähendab bakasana "kraana asendit". Seda on vaja läbi viia erinevate günekoloogiliste haiguste ja kuseteede probleemide raviks.

Täitmise tehnika nõuab teatud oskusi. Algusest peale pead kükitama, kummarduma ja käed õlgade laiuselt laiali sirutama. Suurema stabiilsuse tagamiseks on sõrmed üksteisest eemal. Järgmine samm on asetada keharaskus kätele ja proovida maast lahti saada. Õige asana tehnika nõuab jalgade maksimaalset kompaktsust. Alajäsemed tuleks tõsta kehale võimalikult kõrgele. Jalad peaksid olema üksteisega kontaktis. Keha peaks olema põrandaga paralleelne.

Peate jääma asanasse umbes 30 sekundit, kuid võimalik on ka rohkem. See on vastunäidustatud ainult neile, kellel on probleeme liigestega, ja rasedatele naistele. See harjutus tugevdab kogu ülajäsemete vööd, aitab kiiresti leida tasakaalu ja viia end tasakaalu. Treeningu tõttu paraneb suguelundite piirkonna vereringe, mis mõjub soodsalt sugu- ja kuseteede süsteemile.

Enamik joogaga alustajaid on huvitatud kahest asjast:

• Tervis
• Liigsest kaalust vabanemine

No jah, on muidugi neid, kes tõesti tahavad elu mõtet leida, oma probleeme lahendada jne. Enamasti aga küsitakse ikka täpselt, kuidas kaotatud tervist taastada, ja.

Traditsiooniliselt arvatakse, et liigsete kilode kaotamiseks on vaja intensiivset füüsilist tegevust, mille tõttu põletatakse liigseid kaloreid. Kõik see on tõsi, kuid see pole ainus ja mittetäielik viis probleemi lahendamiseks. Muidugi on jooga liike, mille puhul peate tõesti palju higistama, näiteks Bikram jooga või Ashtanga Vinyasa. Kuid ka “klassikaline” Hatha jooga aitab kaalust alla võtta, kui teeme kõike õigesti ja mõistame, kuidas see kõik toimib.

Ülekaal on omamoodi indikaator (üks näitajatest), et meie kehas ja/või elus on midagi valesti, tasakaal on rikutud, harmooniat pole – pealegi pole need lihtsalt mingid “ebapraktilised” ja põgusad. mõisted. Ei. Kõik see on otseselt seotud nii haiguste kui ülekaalulisusega (või lihtsalt lisakilodega).

Näiteks jagas üks joogaõpetajatest lugu, kui üks tema juures õppinud naistest kaotas nädalaga ligi 5 kg kaalust. Kui naine küsis naiselt, mis on tema arvates sellise kaalulanguse põhjus, vastas naine, et esimest korda üle väga pika aja suutis ta oma igapäevaprobleemidest tagasi astuda ja lihtsalt lõõgastuda.

Tihtipeale taastub tänu sellisele “lihtsale” lõdvestusele ühendus keha ja teadvuse vahel ning kaotatud tasakaal naaseb meieni. Ja kui on tasakaal (sisemine ja väline), kuid kõik normaliseerub, sealhulgas kaal.

Nii et siin on esimene põhjus, näidates, mis on hea - see võimaldab meil lõõgastuda, vabaneda probleemidest ja stressist, tänu millele saame taas ühenduse oma keha ja vaimuga, aidates kõigel tasakaalustuda ja harmooniat leida. Loomulikult saab see võimalikuks regulaarse joogapraktika kaudu.

jooga puhastab

Teine põhjus miks jooga aitab kaalust alla võtta, on toksiinide vabastamine.

Tavaliselt on ülekaal märk sellest, et organismi on kogunenud liiga palju jääkaineid. Nendest vabanedes vabanete ka ülekaalust. Ärge arvake, et see on esimesest eraldiseisev põhjus. Ei, need on omavahel seotud. Kui inimene kogeb stressi, ei saa lõõgastuda, tekitab see liigset stressi kõikides kehasüsteemides, nad hakkavad vähem tõhusalt töötama, mille tulemusena ei eemaldata kehast kõiki rakkude jääkaineid, kogunevad toksiinid. See kehtib eriti meie sisemiste "filtrite" kohta: maks ja neerud.

Tänu regulaarsele joogapraktikale on meie organid hästi toonuses, neilt eemaldatakse erinevad ladestused, mis võimaldab neil taas maksimaalse efektiivsusega töötada. Näiteks masseerib õrnalt neere, stimuleerides nende tööd. kasulik mõju maksale. Pööravad asendid toniseerivad selgroo ümber olevaid närve ja kudesid, Uddiyana Bandha soodustab toksiinide eemaldamist soolestikust ja stimuleerib seedimist.

Enamik joogapoose venitab ja tugevdab lihaseid ja kõõluseid, arendab liigeseid ja sidemeid ning parandab vereringet. Kõik see optimeerib kehas ainevahetusprotsesse, mis vastutavad eelkõige toksiinide väljutamise eest.

Jooga vabastab allasurutud emotsioonid

Kolmas põhjus Miks joogaga kaalulangus juhtub, on see, et nad ei võta tavaliselt enda jaoks "optimaalse" kaalu langetamise viisi valimisel arvesse - see emotsionaalne sfäär.

Tõenäoliselt on paljud kuulnud sellisest asjast nagu "emotsionaalne toit"? Selle olemus seisneb selles, et me üritame negatiivseid tundeid või emotsioone “purustada”, süües (sageli valel ajal ja vales koguses) oma lemmiktoitu või andudes oma muudele nõrkustele.

Kui süüa sellistel asjaoludel süüakse, pöörab see teatud mõttes tähelepanu iseendale, rebides selle eemale ebameeldivatest mõtetest. Probleem on aga selles, et see negatiivne emotsionaalne energia ei kao kuhugi, jäädes kehasse, mille tagajärjel tekib sisemine tasakaalutus ning inimene muutub paksuks.

Nagu näete, on see kolmas põhjus seotud kahe esimesega. Jooga kaudu saame need allasurutud emotsioonid vabastada. Kuidas see juhtub? Lühidalt: läbi joogapraktika hakkate end paremini tundma esmalt oma kehas, seejärel vaimus; siis hakkad tunnetama seost keha ja vaimu vahel ning kuidas meie mõtted ja tunded mõjutavad keha ja vastupidi - kuidas keha olek kajastub meie mõtetes ja emotsioonides.

Mõnikord võib juba asendite sooritamine viia jooga-asanade sügava mõju tõttu lõksu jäänud emotsioonide “pritsimiseni”. Üks naine jagas oma kogemust, et poosi tehes kallutas ta lõppasendis õrnalt pead tahapoole, mispeale voolasid ta silmadest spontaanselt pisarad ja tal oli tunne, nagu oleks raske koorem õlgadelt maha lastud. Pärast seda tundis ta erakordset kergust ja rahu.

Jooga harjutamine võimaldab tunda end paremini, tunda, kuidas kõik on omavahel seotud: nii meie kehas kui meid ümbritsevas maailmas. Kui hakkate tunnetama, mis teie sees ja teie ümber toimub, hakkate neid protsesse paremini mõistma ja aja jooksul isegi juhtima.

Jooga soodustab kaalulangust

Niisiis, siin on kolm põhjust (kuigi need pole muidugi ainsad), miks jooga abil kaalust alla võtta. Kõik, mida vajate, on vaid meeles pidada vaipa iga päev laiali laotada. Edu!