Mantak Chia "Qigong – raudsärk I. Kosmilise sisemise energia juurdumine. "Raudsärk" füüsiliste harjutuste komplekt

Veebiseminar on pühendatud kaasaegse naise tervise hoidmise küsimustele, aga ka nooruse ja seksuaalsuse hoidmise taoistlikele saladustele. Veebiseminaril tutvustatakse ka haiguslugu “Arteriaalse hüpertensiooni ravi menopausi ajal”. Veebiseminari on võimalik jälgida salvestusena. Laadige video alla MP4-vormingus. Toode on intellektuaalomand. Ei kuulu tagastamisele ja ümbervahetamisele.

Raudsärk Qigong on võitluskunst universaalses Tao süsteemis, mis arendab sisemist jõudu ja parandab keha füüsilist seisundit lihtsate tehnikate abil, mis aitavad Qi (elujõuenergia) üles ehitada ja säilitada. Raudsärgi praktikud arendavad ennekõike oskust keha lõdvestada, avada, tugevdada ja tervendada ning viia selle struktuur vastavusse taeva ja maa jõududega. Raudsärgi tehnikad aitavad meil juurduda maa sees, hoides keha tsentreeritud ja tasakaalus. Raudsärk annab meile vahendid oma sisemise olemuse parandamiseks, võimaldades meil jõuda kõrgemale vaimsele tasemele.

Qigong on siseaeroobika vorm, mis koosneb meele- ja qi harjutustest ning hingamisharjutustest.

Mõiste qigong tähendab "energia oskuslikku kasutamist". Seda saab kasutada keha detoksifitseerimise ja puhastamise õppimiseks, et stimuleerida energia ja kõigi kehavedelike voolu. Selle abil saab õppida ümbritsevast ruumist energiat koguma, seda kehas kondenseerima ja aurustama, inimkeha sees ja ümber pöörlema, luues kaitset.

Qigongi võib tõlkida ka kui "hingamispraktikaid" ja see hõlmab kõiki harjutusi, mis kasutavad hingamist keha energiseerimiseks. Hingamine, mis on keskkonnast energia kogumine, on keha üks olulisemaid funktsioone. Füüsilist hingamist, mis aktiveerib Qi, tuntakse ka kui peent hingamist, mis on suurenenud füüsilise ja vaimse jõu allikas (vt Dan Tian Qigongi brošüüri).

Rauasärgi Qigongi puhul kasutame hingeõhku, et täita elundid, näärmed, lihased ja luud nii palju Qi-ga, et need muutuksid terveks, tugevaks ja suudaksid vastu seista vananemisprotsessidele ja haigustele. See aitab vabaneda pingetest, mis on pikka aega kogunenud.

Kõiki liikumise ja hingamisega seotud qigongi harjutusi tuleks teha teadlikult, et jõuda keha sügavamatesse emotsionaalsetesse kihtidesse. Need emotsionaalsed kihid võivad tekitada pingeid ja blokeeringuid füüsilises kehas. Kui sa seda ei teadvusta, siis Raudsärgi hingamis- ja liikumisharjutused suurendavad nii klotse kui ka emotsioone ennast.

Rauasärgi Qigongi praktiseerijate tõeline eesmärk on valmistada keha ette kõrgemate vaimsete energiate vastuvõtmiseks.

Rauasärgi qigongi harjutused põhinevad:

Hingamisprotsesside pakkimine;

Rauasärgi poos.

Peamine eesmärk on arendada:

Tsentreerimise ja juurdumise jõud.

Sisestruktuuride joondamine taeva ja maa jõududega.

Sisemine jõud.

Lõppeesmärk on valmistada keha ette kõrgemateks vaimseteks energiateks.

Nagu on öeldud Tao Te Chingi peatükis 87

Kui inimesed sünnivad, on nad pehmed ja õrnad. Kui nad surevad, on nad jäigad ja karedad. Kui sünnib lugematu arv asju, maitsetaimi ja puid, on need pehmed ja ebaküpsed. Kui nad surevad, kuivavad nad ära. Seetõttu on külmunud ja karedad surma kaaslased. Pehmed ja painduvad on elukaaslased. Võimas armee ei võida. Kõva puit puruneb. Seetõttu on jäikus ja tugevus allosas. Pehmus ja paindlikkus on tipus.

Raudsärgi sissehingamise harjutused

Hingamine, mis seisneb keskkonnast energia kogumises, on keha üks olulisemaid funktsioone. Seda kasutatakse rauasärgi praktikas siseorganite ja näärmete tugevdamiseks, suurendades Chi survet (naela* ruuttolli kohta**) nende ümber, Dan Tianis ja selgroos.

Raudsärgi harjutamine tagab pikema, sügavama ja lõõgastavama hingamistsükli, mis tõmbab sisse piisavalt hapnikku, et puhastada keha jääkainetest, ladestustest ja toksiinidest, mis organitesse kogunevad. Suurenenud vereringe parandab ka elundite toitumist. Aktiveeruvad vereringe-, lümfi-, närvi- ja endokriinsüsteem ning vere, seljaajuvedeliku ja hormoonide vool liigub kergemini ning vähendab südamele avaldatavat stressi. Sellesse protsessi on kaasatud ka seksuaalne (loov)energia, teine ​​elujõuallikas, et tugevdada keha ja toota vaimset energiat.

Hingamise pakkimine

Energia pakkimine hingamise kaudu on Rauasärgi praktikas kõige olulisem hingamistehnika. Seda kasutatakse kõigis rauasärgi asendites. Pakkimismeetod kondenseerib energiat igas kehaosas, et tõsta Chi/Air rõhku, eriti kõhus, näärmetes, elundites ja elundeid ümbritsevates sidekirmetes. Chi surve aitab organitel oma kuju säilitada ja tõstab need õigesse asukohta, võimaldades energial vabalt voolata. Seega pumbatakse Qi rõhu abil energiat elunditesse ja fastsiasse. Pärast teatud aja jooksul harjutamist hakkate tundma Qi pidevat voolu, vibratsiooni ja imendumist alakõhus asuvasse Dan Tieni.

Dantian Qigongi praktikates arendatakse väga hoolikalt treeninguid energia kogunemise protsessis alakõhus (Dantian). (Vt brošüüri Dan Tian Qigong).

Hingamise kaudu energia pakkimise põhimõte põhineb kõhuõõne pigistamisel kolmest suunast: ülalt (alumisest diafragmast), alt (perineumist/suguelunditest, samuti emakast ja eesnäärmest lähtuvalt ülespoole suunatud survest) ja eest (kõhuõõne seinast). See vähendab ruumi kõhus ning pakseneb ja pakseneb sealne Qi. Kõigi Universaalse Tao hingamistehnikate puhul hingake alati läbi nina alakõhust ja aeglaselt välja (mõnede harjutuste puhul suu kaudu). Jälgige, et tihendava hingamise ajal ei tõuseks diafragma, rannikuvõlv ja rinnaku on langetatud, rindkere on lõdvestunud. Süda peaks olema pehme ja õrn. Tundke Yinit Yangi südametules. Pakkimise ajal hoidke keelt suulae vastu surutuna.

Pakendava hingamise praktikas tõmbame õhku sisse väikeste lonksudena (väikesed portsjonid: 10% täishingamisest), mis sarnaneb hingamise imemisega alakõhust ülespoole. Mõnikord nimetame seda "hingamise osaks" või "hingake rohkem sisse" või "lihtsalt rohkem" ja kui olete sellest aru saanud, saate kasutada hingamist, mida me nimetame "hingake sisse ilma sissehingamiseta".

Imemist alakõhuni saate suurendada järgmiselt: Hingake sisse, välja, tasandage kõht, hoidke hinge kinni ja tõmmake pärakut ja suguelundeid (eriti emakat ja eesnääret) mitu korda õrnalt üles, kuni tunnete imemisefekti. Emakas ja eesnääre toimivad väikeste pumpadena.

Harjuta

"Pakkimist" alustame hingamise energiseerimisega. Alati on hea alustada lõdvestades vaikse, sügava ja ühtlase kõhuhingamisega ning aktiveerides Qi Dan Tianis.

1. Alustage alumisest hingetõmbest. Hingake aeglaselt, kuid tugevalt sisse. Lõdvestage rindkere ja tunnetage, kuidas alakõhus nabast allapoole jääv piirkond ja kõhukelme maht suureneb. Hingake jõuliselt välja, lamendades kõhtu, ja tundke venitust vaagna diafragmas, urogenitaalses diafragmas ja suguelundites. Hingake ühtlaselt, energilises tempos, 18–36 korda.

2. Hingake väga aeglaselt välja nabani ja tasandage kõht selgroo poole. Hingake uuesti välja ja sügavamalt diafragmasse; uuesti välja hingata ja pingutada suguelundeid ja pärakut. Hoidke mõnda aega ja tunnetage imemist kõhus. Järgmises etapis jätkame pöördhingamisega.

3. Hingamise pakkimine / Chi rõhu loomine.

Hingake osaliselt nabani, tõmmake kõhtu ja suurendage naba survet. Lõdvestage rindkere ja kõht ning langetage diafragma.

Hingake veel; suurenda imemist, lõdvestu ja tõmba päraku vasak ja parem pool vasaku ja parema neeru poole, tekita neerudes pingeid ja soojenda neid Chi energiaga. Tunneta, kuidas neerud ja eluuks avarduvad. Hoidke hinge.

Hingake sisse ilma sissehingamiseta ja tunnetage imemist kõhus, kleepumist suguelundites ja pärakus. Lõdvestuge ja suruge Qi alla alakõhusse. Hoidke hinge.

Hingake sisse ja tõmmake veelgi rohkem sisse, lõdvestage ja suruge Chi alla kõhukelme. Tundke survet kõhukelmes ja kogu alakõhus.

Jätkake sissehingamist ilma sissehingamiseta, suurendades imemist Dan Tiani, tõmmates veelgi rohkem suguelunditesse ja pärakusse ning sulgedes need.

Hoidke nii kaua kui võimalik. Hingake võimalusel rohkem sisse ja seejärel väga aeglaselt ja ühtlaselt välja. Säilitage survet. Lõdvestuge ja lubage/tunnetage Qi voolu organitesse ja fastsiatesse, täites need Qi energiaga. Tundke Dan Tieni imendumist ja Chi hingeõhku ja vibratsioone.

Selle hingamismeetodi abil toimub organite tihendamine, kompressioon ja intensiivne massaaž.

Normaliseerige hingamine kõhu-/energiat andvate hingetõmmetega, tehke paar ringi mikrokosmilisel orbiidil ja vabastage liigne energia rinnast. Kõndige veidi ringi ja raputage käsi ja jalgu.

Pidage alati meeles: ärge kasutage jõudu. Lõdvestage rindkere ja laske rannikukaartel, roidekaarel, rinnakutel ja diafragmal laskuda.

Pakkimishingamist tehes peate jääma seest pehmeks. Kui tunnete end ebamugavalt ja ei suuda enam hinge kinni hoida, hingake vahepeal veidi välja, kuid säilitage surve.

Kui olete algaja, tehke mitte rohkem kui kolm hingamist päevas.

Ettevaatust

See hoiatus kehtib kõikidele praktiseerijatele, eriti neile, kellel on kõrge vererõhk, emotsionaalne ebastabiilsus, valu südames või rinnus või mis tahes ägedad haigused.

1. Kui teil on kõrge vererõhk, pidage enne rauasärgi harjutamist nõu oma arstiga. Vältige raskeid harjutusi ja hingamistehnikaid.

2. Naised ei tohiks menstruatsiooni ajal raudsärgi hingamispraktikaid teha, küll aga saab teha organite ja kehaosade struktuurset joondamist, seistes meditatsioone ja luuhingamist. Rasedad naised ei tohi harjutada rauasärgi pakkimishingamist; tehke seistes ainult Energiahingamist ja meditatsiooni.

3. Veenduge, et diafragma oleks selle praktika ajal langetatud, et vältida energia kogunemist südamesse ja hõlbustada energia ringlust mikrokosmilisel orbiidil. Ärge kondenseerige energiat rinnus, kuna see võib põhjustada selle seiskumist, mis mõjutab südant.

4. Hingake alati alakõhtu ja kõhukelme, et vältida negatiivsete energiate blokeerimist teistes kehaosades, eriti ajus, südames või maksas.

5. Pärast seda, kui olete õppinud asendeid õigesti tegema, jälgige, et keel asetataks suulaele, et sulgeda Mikrokosmilised kanalid, et kogu peast tulev energia saaks mööda Funktsionaalset Kanalit alla nabasse, et seal talletada. Ärge jätke energiat pähe ega ülakehasse.

Meister Shi Yanbing õpetab traditsioonilisi raudse qigongi praktikaid, mida võitlussportlased kasutavad keha karastamise ja tugevdamise ning üleloomulike tulemuste saavutamiseks.

Sisse ja juba toimuvate kung fu tundide käigus tutvud kõva qigongi praktikatega "Rauast särk" ja "Raudne käsi"”, mille eesmärk on paljastada teie keha võimed ja õppida erinevat tüüpi relvade löökide tehnikaid. See praktika hõlmab spetsiaalsete harjutuste väljatöötamist ja spetsiaalset keha koputamist (täidist).

Harjuta "Raudne palm" Selle eesmärk on tugevdada kõiki peopesade löögipindu. Sisaldab spetsiaalse polstriga kotil peopesa löökide süsteemi, sh. rauaviilud, kombineerituna spetsiaalsete kompositsioonidega käte pesemise ja isemassaažiga. Nii töötate välja peopesa serva murdejõu.

Pärast raud-qigongi õppimist:

• teie keha on raske vigastada, sest see on justkui soomustega kaetud;
• omandate spetsiaalse soojenduse ja enesemassaaži,
• valdate komplekside sooritamisel ettevaatusabinõusid,
• teil on vastav psühholoogiline, praktiline ja teoreetiline väljaõpe, mis on piisav õpingute jätkamiseks iseseisvalt.

Samuti saate tundide raames omandada harjutusi:

• "Raudse rusikaga"(Teshazhang / Tezhang), mis võimaldab teil kive purustada. Selle praktika rakendamine enesetäiendamiseks aitab kaasa teie pikaealisusele. See praktika on üks Shaolin Quanfa originaalstiile, mis sisaldub iidses kompleksis "72 Shaolini kunsti".
• "Raudne sõrm". See praktika hõlmab spetsiaalset sõrmede tugevdamist, mis on aluseks "dianxue" kunsti õppimisele, mille abil nad surusid või lõid vastase keha elutähtsaid punkte, mis vastavad üksikutele nõelravi punktidele.

RAUDSÄRK

Mantak Chia

Tõlkija käest

Meister Mantek Chia kuulub kaasaegsesse taoistliku jooga meistrite põlvkonda, põlvkonda, kelle ees Suured Õpetajad seadsid ülesandeks paljastada psühhofüüsilise täiustamise salameetodid, mis olid kuni viimase ajani rangelt salastatud. Meister Chia raamatud on põhimõtteliselt uue kvaliteediga teosed, need esitavad ilma väljajätmiste, lihtsustuste ja roppusteta tervikliku psühhoenergeetilise treeningu klassikalisi tehnikaid, mis moodustavad taoistliku traditsiooni tervikliku lähenemise inimese psühhofüüsilisele ja vaimsele arengule. Raudsärgi kunst on selle lähenemisviisi üks koostisosadest. Selles raamatus kirjeldatud treeningmeetodite tõhusust on tuhandete aastate jooksul testinud sõdalaste, elukutseliste võitlejate ja ravitsejate põlvkonnad. Raudsärgi tehnika aluseks olev sisemise energiaga täitmise hingamispraktika on inimese peenenergia eneseregulatsiooni loomulike meetodite teadliku rakendamise praktika ja seetõttu saab seda edukalt kasutada, et hämmastavalt tõhusust suurendada. nii mistahes üldpsühhofüüsilise treeningu meetodit kui ka sihikindlat võitlussüsteemi, milles praktik kasutab oma keha peamise relvana - professionaalselt või lihtsalt üldiseks arenguks. Raudsärgi tehnika kasutamine võimaldab mitte ainult radikaalselt korrigeerida peaaegu kõiki funktsionaalseid häireid, mis on inimkehas mis tahes haiguse tõttu tekkinud, vaid ka kiiresti ja täielikult kõrvaldada vigastuste ja vigastuste tagajärjed, mis on saadud lahinguolukordades, treeningute ajal ja kodus.

Kavatsen kirjutada raamatusarja, mis kajastaks taoistide meistrite maailmavaadet tervikuna. Seega avab iga mu töö taoistliku õpetuse teatud tahke ja praktika vastavaid aspekte. Iga raamat on pühendatud mõnele taoistlikule inimese enesetäiendamise süsteemile. Ja kui soovite. Võite piirduda ainult selles konkreetses raamatus kirjeldatu harjutamisega. Kuid mulle tundub, et me ei tohiks unustada: kõik taoistlikud enesetäiendamise süsteemid on taoistliku jooga ühe traditsiooni sama hinnalise kristalli tahked, neid kõiki on koos praktiseeritud iidsetest aegadest peale. Seetõttu on kõige parem integreerida igas minu raamatus esitatud materjal üldisesse praktikavoogu. See muudab teie treeningu harmooniliseks ja kõikehõlmavaks, võimaldab teil kõige täielikumalt ühendada selle füüsilised, energeetilised, psühhotehnilised ja vaimsed aspektid, mis loomulikult ei mõjuta selle tõhusust ja tulemust aeglaselt. Kõigi eranditeta taoistlike praktikate aluseks on meditatiivne tehnika energiavoogude juhtimiseks nn mikrokosmilisel orbiidil või väikesel taevaringil. Seda täiendavad kaks põhilisemat meditatiivset psühhoenergeetilise kontrolli tehnikat - "Sisemine naeratus" ja "Kuus heli". Neid on üksikasjalikult kirjeldatud minu raamatus “Tao – valguse ärkamine”, mis on pühendatud taoistlikele valgusmeditatsioonidele, mida kasutatakse Qi-gongi praktikas ja taoistliku psühhoenergeetilise treeningu kõrgeimal tasemel. Viiteid mikrokosmilisele orbitaalsele meditatsioonile, sisemise naeratuse meditatsioonidele ja kuuele helile leiate eranditult kõigist minu taoismile pühendatud raamatutest. Neid tehnikaid on ka käesolevas töös kirjeldatud, kuivõrd need on vajalikud rauasärgi kunsti valdamiseks. Rauasärgi praktika on erakordselt võimas ja väga tõhus vahend enesetäiendamiseks. Selle täielikuks valdamiseks peate aga kõigepealt õppima, kuidas õigesti sooritada väikese taevaringi, sisemise naeratuse ja kuue heli meditatsioone. See võimaldab teil hõlpsasti tuvastada ja kõrvaldada kõik energiastruktuuri blokeeringud ja häired, mis võivad mõnikord tekkida rauasärgi tehnikaga töötamise algfaasis. Lisaks tuleks erilist tähelepanu pöörata käesolevas töös kirjeldatud korrigeerivate hingamisharjutuste harjutamisele, samuti maandamise harjutamisele. Enne kui hakkate riiulitel töötama, uurige ja harjutage kõiki eelharjutusi. Nad annavad teile vajaliku esmase väljaõppe. Riiulite ja nende energiatöö meetodite uurimisel kasutage täielikke kirjeldusi. Lühikirjeldusi on vaja alles siis, kui teie praktika on muutunud stabiilseks. Ligikaudne treeninggraafik, mida selles raamatus pakun, ei ole sugugi ainus võimalik viis Iron Shirt Qigongi harjutamist aja jooksul korraldada. Seda tuleks pigem vaadelda kui näidet võimalikust tunniplaanist. Lõplik otsus küsimuses, millal, kuidas ja kui palju peaksite treenima, jääb loomulikult teie teha. Kuna selles raamatus esitatav teave, mis sageli ei vasta päriselt läänes aktsepteeritud seisukohtadele asjade kohta, omandab teie silmis üha rohkem korrektsust. Üllatuseta leiate täpse vastavuse selle uue kõige peenematele varjunditele, mille leiate endas. Edu teile füüsilises, vaimses ja vaimses arengus. Mantak Chia.

1. ÜLDSISSEJUHATUS

A. Raudsärgi kunst taoistliku integraalkoolituse üldises süsteemis.

Lisaks sellistele tuntud rakenduslikele võitlusdistsipliinidele nagu Wushu ja Tai Chi Quan hõlmab taoistlik integreeritud treeningsüsteem spetsiaalseid tervisepraktikaid, tervendavat kunsti, meetodeid teadvuse laiendamiseks ja selle täius saavutamiseks, aga ka viise ringleva elujõu Qi kontrollimiseks. inimese energiakehas. Taoistliku integraaltreeningu süsteemi põhiülesanne on inimese füüsiliste ja energiakehade arendamine ning neisse võimalikult suure Qi koguse akumuleerimine, mis on vajalik adekvaatseks toimimiseks Vaimu kõrgemates sfäärides. Eesmärk, mille poole inimene Vaimu vallas püüdleb, on surematus, see tähendab eneseteadvuse järjepidevus.

Selle eesmärgi elluviimine toimub kahes etapis. Esimesel etapil ületatakse karma seadus ja areneb välja surematu Vaimu embrüo. Surematu Vaimu embrüo ühest kehastusest teise üleminekul säilitab osaliselt individuaalse eneseteadvuse, mis tavainimese puhul pöördumatult hajub. Teine etapp on see, et surematu embrüo saavutab täielikult arenenud surematu Vaimu seisundi.

Raudsärgi kunst on üks olulisemaid vahendeid füüsilise ja energiakehade arengu edendamiseks. Tänu selle praktikale loob inimene ennekõike tiheda energeetilise kontakti Maa Jõu vooluga, mis on vaimse arengu edu üheks võtmeeelduseks. Füüsiline keha on nagu kanderakett, mille stabiilne asend Maal on kriitiline tingimus kanderaketi edukaks õhkutõusmiseks, mille pardal on kosmosesüstik. Inimese puhul võib tuua analoogia võimendusraketi ja üksiku hinge- või energiakeha vahel. Siis on Lõpmatuses vabalt hõljuv Vaim nagu süstik-kosmoselaev, mis eraldatakse kanderaketist pärast selle orbiidile viimise funktsiooni täitmist.

Füüsilises kehas toimub elujõu Qi ja loova – seksuaalse – energia muundumine jõu peenemateks vormideks, millest ehitatakse üles energiakeha ja Vaimu keha. Surematu Vaimu keha arenedes arendab inimene endas vaimset kompassi ja juhtimissüsteemi, mis võimaldab lõpmatuses eksleval Vaimul iga kord leida oma füüsilise keha ja naasta sellesse, et viia läbi vaimse arengu lõpetamata samme, mis peavad mida see konkreetne inimene selles konkreetses elus võtaks. Nii saame võimaluse naasta maise eksistentsi sfääri, laadida oma energiat ja minna taas lõpmatuse uurimisele – teekonnale teadmiste poole, mis ühel hetkel võimaldab meil lõpuks sellest maailmast igaveseks lahkuda, säilitades samas individuaalsuse. eneseteadvus tervikuna.

1. Wu-Shu võitluskultuur ja iidne raudsärgi kunst – põgus taust.

a. Bo-lini ajastu on suurte sõdalaste aeg.

Wu-shu juured on kadunud muinasaja sügavusse. Hiina võitluskunstide kultuuri õitseaeg langes Bo-lini ajastule (umbes tuhat aastat enne Kristuse sündi). Tänaseni säilinud allikate kohaselt tegeles siis vähemalt kümnendik kogu Hiina elanikkonnast erinevat tüüpi võitluskunstide tõsise harjutamisega. Wu-shu iidsete traditsioonide kohaselt algas treenimine lapsepõlvest. Pealegi ei õpetatud inimesele alguses mitte võitluspraktikaid ja tehnikaid, vaid sisemise jõu arendamise tehnikat. See tehnika põhines energia teadliku kogumise ja ümberjaotamise harjutustel, mida tuntakse üldnimetuse "Qigong" all - "Qi jõu kontrollimise kunst". Baasõpe jätkus kümmekond aastat. Seejärel töötas inimene välja kõige elementaarsemad võitlusvõtted. Näiteks üheainsa otselööki saab teha kolm aastat – mitu tuhat kordust päevas. Pärast seda oli vaja õppida, kuidas kombineerida elementaarseid võitlustehnikaid Qi juhtimisega, "täites neid jõuga". Ja mees lõi viis kuni kümme aastat tuhandeid kordi päevas allikal vett peopesaga, ilma selle pinda puudutamata, kuni lõpuks pani ta selle "ühe hoobiga üle pritsima". Õpilane veetis mitu aastat iga päev tunde, et omandada kätest energiavoogude kiirguse juhtimise kunsti.

Raudsärgi kunst oli neil kaugetel aegadel vahend keha kaitsva jõu arendamiseks. Keha sisemise energiatäidise tiheduse fantastiliseks suurendamiseks kasutati suhteliselt lihtsaid väliseid võtteid. Energiakeha tiheduse uskumatu kasvu tulemusena muutusid inimese füüsilise keha elutähtsad organid vaenlase löökide suhtes praktiliselt haavamatuks. Arvestades, et peenenergia tootmisel mängivad peamist rolli just elutähtsad organid, saame energiakaitse suletud ringi: Qi kaitseb organeid, elundid genereerivad Qi.

Hiina sõna Qi võib tõlkida kui "õhk" ja "jõud". Kung või gong – kunst, distsipliin, kontroll. Seega on Qigong õhuvoolu kontrollimise kunst, hingamisdistsipliin või jõu kontrollimise kunst. Raudsärk Qigong on kunst manipuleerida jõuga, et muuta keha haavatavaks. Olles omandanud sisemise jõu kontrollimise ja keha sellega täitmise meetodid, õppis inimene valguseks olemise kunsti. Iga päev kolm-neli tundi hüppas ja jooksis ta erilisel viisil, jalgade külge seotud eriraskustega. Lõpuks muutusid ta hüpped nagu lendamiseks. Ja alles pärast seda, kui jõukontrolli kunsti – Qigongi – võis lugeda valdatuks, hakkas õpilane paljastama võitlustehnika tõelisi saladusi.

Selle tulemusena olid iidsete sõdalaste kehad justkui terasest ja iga löögiga paiskus nende käest välja võimas energiavoog, mis läbistas ettevalmistamata vaenlase läbi ja lõhki, rebis tema siseelundid tükkideks. ja muutes tema luud ilma igasuguse kontaktita väikesteks puruks.füüsilised kehad. Sõdalase enda keha muutus aja jooksul praktiliselt haavamatuks igasuguste löökide suhtes, tema tervis ja noorus säilisid palju-palju aastakümneid. Selle aja jooksul suutis sõdalane oma vaimses arengus läbida tee, mida normaalses seisundis inimene vajas mitu elu. b. Raudsärgi kunsti harjutamine ja inimese psühho-intellektuaalne täiustamine. Qigongi kunst on see, mida mõnikord nimetatakse hiina või taoistlikuks joogaks – inimese tervikliku psühhofüüsilise paranemise tee, mis avab praktiseerijale juurdepääsu universumi energiastruktuuri põhiaspektide otseseks tajumiseks.

Ja loomulikult, nagu iga tõeliselt tervikliku treeningu tehnika puhul, on ka Qigongi praktika peamine tulemus inimese eneseteadvuse vaimne areng ja avardumine, mis saavutatakse tema psühho-emotsionaalse sfääri ja intellektuaalsete võimete igakülgse arengu alusel. Piisavalt pikka aega süvendatult Qigongi praktiseerinud inimene omandab valgustunud joogile omased paranormaalsed võimed, omandades Jõu kontrollimise kunsti, mis ammutatakse piiramatust universaalse energia allikast. Näiteks on tänapäevani säilinud teave kaheksa Bo-lini ajastu Hiina surematu kohta - neil oli inimese energiastruktuuri täieliku ümberkujundamise saladus ja nad allutasid oma füüsilise keha kuded erilistele transformatsioonidele, mille tõttu nende keha püsis tänapäevaste standardite järgi kujuteldamatult kaua noorena. Need inimesed ei saanud vaadata mitte ainult minevikku ja tulevikku, vaid neil olid ka selgeltnägemise, ülitundlikkuse võimed, nad suutsid koheselt liikuda kosmoses pikkade vahemaade taha, ilma toidu ja veeta hakkama saada ning neil oli ka palju erilisi maagilisi võimeid. Kuna Qigongi kunst oli neil kaugetel aegadel Hiinas ülimalt levinud, omasid paljud riigi elanikud ühel või teisel määral paranormaalseid jõude ja võimeid. Mõned allikad kipuvad seda seletama väitega, et tol ajastul oli Universaalse Jõuallika üldine potentsiaal suurem kui praegu, kuid ka meie ajal arendavad piisava usinusega qigongi või joogat harrastajad endas üliinimlikke võimeid. Seetõttu pole siin ilmselt mõte ürgjõu allika potentsiaalis, vaid mingis minimaalses vajalikus mahus väljaõppe praktikas.

b. Tulirelvade vanus.

Kuid minimaalse nõutava treeningpraktikaga pole olukord praegu kuigi hea. Fakt on see, et tulirelvade arenguga kaotas rauasärgi kunst järk-järgult oma rakendusliku väärtuse. Kontaktseis asendus lahinguolukorras üha enam distantsiga ja vahemaa kasvas sajandist sajandisse. Armee vajas seetõttu sõduritelt hoopis teistsuguseid oskusi – nüüd tehnoloogiliste oskuste osas. Iidsete integraaltreeningu meetodite tervist parandav, üldarenguline ja vaimne potentsiaal pole aga sugugi vähenenud. Veelgi enam, tänapäevastes kasvava stressi tingimustes on iidsed tavad äkitselt omandanud tõeliselt globaalse tähtsuse ainsa radikaalse vahendina kasvava psühholoogilise ja keskkonnasurve kompenseerimiseks. Kung Fu kui inimeseks olemise kunst – ja just selle suure kunsti osaks on Qigong – võimaldab praegusel kriitiliste muutuste ajastul kaitsta hinge ja tugevdada vaimu.

2. Elujõu Qi siserõhk.

Arvestades rauasärgi Qigongi kunsti praktika aluseks olevaid põhimõtteid, saame tuua järgmise lihtsa analoogia: "pumpates" kehakudesid elujõuga Dm, tekitame neis omamoodi energiarõhu, mis toimib sarnaselt õhurõhuga. auto rehvis. Ja nii nagu muhud ja augud teel ei kahjusta auto kere, mille rattad on heas korras ja mida juhib osav juht, ei kahjusta ka Iron Särgi praktiku kehale antud löögid tema elutähtsat sisemust. elundid. Teatavasti on hingamine valkorganismi füsioloogilistest funktsioonidest kõige olulisem ja elulisem. Pole saladus, et inimene võib elada ilma toiduta rohkem kui kuu, ilma veeta - mitu päeva, kuid ilma õhuta - vaid paar minutit. Rauasärgi harjutamine võimaldab teil muuta hingamise võimalikult tõhusaks. See võimaldab meil tõeliselt arendada tohutut elujõudu, tugevdada siseorganeid ja radikaalselt vabaneda igasugustest haigustest, täites keha organid ja kuded Qi-energiaga, mis täidab kõik surve all olevad keharakud, optimeerides kõigi organite ja kõigi funktsioonide tööd. süsteemid.

a. Raudsärgi hingamistehnika päritolu.

Vanade taoistlike meistrite tähelepanekute kohaselt kasutab inimloode just seda hingamisviisi, olles ema kõhus. Sellel puudub kopsuventilatsioon, nii et see jaotab kehavedelikke ja Chi energiat nabanöörist lihaste pulsatsioonidega, mis on sarnased nendega, mida kasutatakse Chi ümberjaotamiseks Rauasärgi praktikas. Pärast sündi läheb inimene üle kopsuhingamisele. Järk-järgult muutub see üha pinnapealsemaks, kõhuõõne organid kaotavad liikuvuse, Qi rõhk neis langeb. Nad lakkavad osutamast olulist abi südamele vereringe säilitamisel. Selle tulemusena aeglustuvad kõigi kehasüsteemi füsioloogiliste vedelike voolud. Kehas tekib kuivus, mis vastab liigsele kuumusele energiastruktuuris. Vastavalt oma omadustele tõuseb tuleelemendi ülekaalust tulenev kuumus ülespoole, moodustades rinnus ja peas seisva kuivuse tsoonid. Tasakaal on häiritud, veeelemendi jahe jõud laskub alla suguelunditeni, koguneb sinna ja hajub, lahkudes kehast. Qi rõhk muutub veelgi nõrgemaks, madalama hingamise harjumus kaob täielikult. Nii toimub vananemine. Kopsud on sunnitud hingamisega toime tulema ainult interkostaalsete lihaste töö tõttu, mis on normaalseks eluks absoluutselt ebapiisav, kuna tegelikult ei kasutata rohkem kui kolmandikku võimalikust kopsuventilatsiooni mahust. Energiaainevahetuse seisukohalt pole selline hingamine mitte ainult ebaefektiivne, vaid ka nii-öelda “kulutav”. Energiastruktuur kaotab energiat selle asemel, et seda koguda, ning selle tulemusena kukub kokku, suutmata vastu seista Qi välisele survele. Madalam hingamine pumpab Qi süsteemi, suurendab sisemist energiarõhku ning välismaailma – energiaväljade lõpmatu Universumi – mõju energiastruktuurile kompenseeritakse. Ja spetsiaalsed treeningmeetodid võimaldavad täita inimese energiastruktuuri veelgi rohkema Qi-ga, surve all, mis ületab välist. See mitte ainult ei tõhusta sisemist energiavahetust ja suurendab kogu süsteemi üldist energiapotentsiaali, vaid võimaldab tal edukalt seista ka kontsentreeritud hävitavatele välismõjudele.

B. Raudsärgi praktika aluseks olevad põhimõtted.

1. Sisemine juhtimine.

Paljud füüsilised ja füsioloogilised muutused, mis inimkehas qigongi harjutamise tõttu toimuvad, on tingitud võimest kontrollida organite ja kehasüsteemide tööd. See võime areneb üldise energiatreeningu käigus.

Taoistlikus traditsioonis on üldtunnustatud seisukoht, et inimese elujõu taseme ja olemuse määrab peamiselt tema endokriinsüsteemi funktsionaalne seisund ning eelkõige suguhormoonide hulk ja kvaliteet. Tõepoolest, kui meesorganism on ilma sugunäärmetest, eriti kui see toimub enne puberteeti, muutub kogu tema arengu iseloom, lihased muutuvad lõdvaks, rasvaladestused muutuvad naiselikuks, sekundaarsed seksuaalomadused, nagu hääl, näokarvad ja seksuaalne soov. läbivad pöördumatuid muutusi. Ja mis kõige tähtsam, nii kastreeritud meeste kui ka naiste oodatav eluiga väheneb oluliselt.

Suurendades keha üldist efektiivsust, võimaldab rauasärgi harjutamine arendada endokriinsüsteemi, tõsta sugunäärmete tootlikkust ja optimeerida nende funktsioneerimist. Selle tulemusena tekib kehas täiendav kogus loomingulist jõudu, mida esindab seksuaalenergia. Seda jõudu saab suunata Qi Vaimu energiaks muutmiseks vajaliku energiastruktuuri arendamiseks ja ümberkorraldamiseks. Kui süsteemi areng saavutab piisava taseme, saab seksuaalenergiat vahetult muundada vaimseks jõuks. Rauasärgi praktika üks osa koosneb siseorganeid puhastavatest ja tugevdavatest harjutustest.

Vaevalt on vaja pikemalt peatuda siseorganite seisundi otsustaval tähtsusel organismi kui terviku toimimisel. Tugevad, terved, jäätme- ja toksiinivabad elundid – võti aju ja sellest tulenevalt ka kõigi inimsüsteemide normaalseks toimimiseks. Triiksärk tugevdab ja arendab organeid, vabastab need toksiinidest, ladestustest ja räbudest ning muudab rasvaladestused ka puhtaks Qi energiaks. Järk-järgult koguneb Qi sidekudedesse, moodustades kõigi elutähtsate elundite ümber tihedad energiapadjad. Need padjad kaitsevad elundeid usaldusväärselt ebasoodsate välismõjude eest. Sel viisil kogutud Qi saab hiljem lähtematerjaliks, millest moodustuvad kõrgeimad energiatüübid - hingejõud ja Vaimu vägi.

Qigongi kunsti üldises metodoloogilises ülesehituses on Raudsärk osa, mis keskendub tööle sidekudede, siseorganite, luude ja luuüdiga. Lihaste treenimise meetodid kuuluvad teistesse sektsioonidesse.

a. Qi, sidekude, elundid ja luud.

Taoistlikud meistrid tuvastavad inimkehas kolm peamist kihti.
Sügavaimat, sisemist kihti esindavad elutähtsad siseorganid. Just selles kihis toodetakse Qi, mis seejärel jaotub kogu kehas, läbides teise kihi - sidekuded, luud ja kõõlused. Kolmas kiht on justkui keha töömaht, milles Qi-d kasutatakse. See kiht on väline, seda esindavad lihased. Seega on keha teine ​​kiht justkui ühenduslüli südamiku, milles Qi toodetakse, ja ümbrise vahel, milles seda kasutatakse. Seetõttu mängib teine ​​kiht ja eelkõige selle sidekoe komponent taoistlike meistrite sõnul inimese sisemises energiavahetuses kõige olulisemat rolli. Seetõttu on Raudsärgi kunsti praktikas põhitähelepanu suunatud keha teise kihi sidekoelise komponendi energiauuringule. Samal ajal täituvad siseorganid, mis moodustavad keha sügavaima kihi, automaatselt Qi jõuga.

Töö välimise kihi – lihastega – viitab Qigongi praktika jõuosadele ning kõõlused, luud ja luuüdi – lihasluukonna sisemised ja vahekihid – on välja töötatud Qigongi sektsioonis, mida tuntakse Nei Gongina. mis on luuüdi ja vere treenimise, arendamise ja noorendamise kunst.

Kõik kehaõõnsused on ümbritsetud mitme sidekoe kihiga. Nende hulka kuuluvad näiteks südant ümbritsev perikardi kude ja kopsude pleura kude. Mao, maksa, neerude ja teiste kõhuõõne organite ümbritsevatel sidekudedel on kaitsvad ja taastavad omadused ning need täidavad ka toitumise ja elunditevahelise mehaanilise side funktsiooni. Sidekudede struktuur on kihiline. Erinevalt paljudest spetsiifilistest massaažipraktikatest, mis toimivad kihiti, alustades välimisest kihist, on rauasärgis need täidetud Qi-ga, alustades sügavaimast sisemisest kihist. Seiskunud energiat ei aeta seega energiastruktuuri, vaid pigistatakse järjekindlalt ja metoodiliselt välja, asendudes Qi värske jõuga. Just sidekoed on füüsiliste ja psühholoogiliste traumade energia ning füüsikalis-mehaaniliste tagajärgede mahuti, mistõttu nendes toimuva energiavahetuse suurenemine vabastab stressi tekitavad psühho-energeetilised blokid ja leevendab ka kõige kroonilisemaid pingeid. Tänu sellele saab teadvus ligipääsu neile stressi tekitavatele psühhostruktuuridele, mis vastavad keha mälule teatud elatud elu sündmustest ja elueelsest arengust ning on peidetud alateadvuses, mida nimetatakse ka alateadvuseks.

Teine põhjus, miks sidekudede arengule taoistliku integraalse psühhotreeningu süsteemis nii suurt tähtsust omistatakse, on nende otsustav roll Qi jõu jaotamisel inimese energiastruktuuri kanalite kaudu. Inimese energiastruktuuri Qi jaotuse omaduste kõige kaasaegsemate instrumentaalsete uuringute tulemused näitavad, et sidekoe külgnevate kihtide vahed omavad kõige vähem vastupanu bioenergeetilise voolu läbimisele. Suurima juhtivusega ahelate asukoht vastab täpselt meridionaalsete kanalite asukohale. Töötades sundhingamise tehnikatega täidame siseelundid Qi-ga ja paneme selle neist kiirgama, kogunedes sidekoe sisemisse kihti.

Elundite ja sidekoe sisemise kihi Qi siserõhu edasine tõus Raudsärgi harjutamise käigus paneb Qi täitma järjest rohkem oma väliskihte. Lõpuks on kõik siseorganid ja sisesekretsiooninäärmed justkui mähitud kõrge rõhu all võimsatesse sidekoepatjadesse, mis on täidetud Qi jõuga. Nad mitte ainult ei kaitse kõike nende sees olevat ebasoodsate väliste mehaaniliste ja energiamõjude eest, vaid tagavad vajadusel ka funktsionaalse energiavarustuse siseorganitele ja teistele organismi elutähtsatele struktuuridele. Raudsärgi edasine harjutamine suurendab sidekudede täitmise tihedust Dm jõuga nii palju, et viimast hakatakse neist intensiivselt pumbama luudesse, kõõlustesse ja lõpuks skeletilihastesse.

Liigses koguses tarbitud toit – ja see toimub praegu kogu aeg – ei kulu ära energia kujul, vaid keha talletab seda sidekoe väliskihtides rasvaladestustena. Lisaks puhtfüüsilisele ja esteetilisele ebamugavusele, mida need ladestused meile tekitavad, vähendavad nad oluliselt ka Qi voogude tihedust, suurendades oluliselt energiastruktuuri takistust. Raudsärgi harjutamise tulemusena muundatakse kogu toidust saadav rasva kujul kehasse salvestunud energia puhtaks Qi-ks. Rasv põleb ja selle tulemusena vabanev energia koguneb puhta Qi kujul sidekudedesse. Lisaks õpib keha selle protsessi käigus rasva teadlikult energiaks muutma ainult tänu vastavale tahteimpulsile. Seega kõrvaldatakse järk-järgult täielikult soovimatute rasvaladestuste tekkimise võimalus. Energia süstimine lihasluukonna sidekudedesse muudab viimased ühtseks struktuurseks ja funktsionaalseks üksuseks.

Lihased pinguldavad ja tõmbuvad, kõõlused muutuvad tugevaks ja elastseks, nende ühendused luudega muutuvad väga tihedaks ja vastupidavaks kõikvõimalikele dünaamilistele ja staatilistele ülekoormustele. Sidekudedest pärinev Qi surutakse surve all lihastesse ja luudesse. Lõpuks täidetakse luud Qi-ga kuni südamikuni. Muutuvad luuüdi kudede rakujagunemise protsessid, toimub luuüdi regeneratsioon ja isegi eakatel toimub punase luuüdi taastumine kuni luusiseste õõnsuste maksimaalse täitumiseni sellega - täpselt nagu lapselgi. Raudsärgi tehnikatega töötamise käigus kasutame erinevat tüüpi alumist hingamist ning kõhu- ja vaagnalihaste manipuleerimist. Tänu sellele hakkab hingamine andma hindamatut abi südamele ja kogu vereringesüsteemile. Pole saladus, et umbes kuuskümmend protsenti kogu verest on pidevalt kõhuõõne organites. Tänu sellele muutub kõhuõõne sundhingamisega töötades teiseks südameks, mille jõudlus on peaaegu kordades suurem kui südamelihase enda jõudlus.

Pealegi on Iron Särgi harjutamise ajal kõhuõõne vereringe-regulatsiooni funktsiooni puhtmehaanilise aspekti kõrval ka energeetiline aspekt, mis teatud vormisoleku taseme saavutamisel ületab tunduvalt oma esimese. väärtus. Sellel kõigel kokku on nii võimas puhastav ja treeniv toime, et nii energiastruktuur kui ka füüsiline keha vabanevad täielikult igasugustest toksiinidest, mürkidest ja saastest, mis oluliselt vähendavad keha organite ja süsteemide töö efektiivsust. tavaline inimene oma tavapärases olekus. Raudsärgi praktikas kasutatavad meditatsioonitehnikad võimaldavad surve all suruda energiastruktuuri palju rohkem Chi-d, kui selles tavaliselt esineb. Tänapäeval läänes nii populaarsete tavaliste füüsiliste harjutuste abil keha energeetilise seisundi parandamise katsed ei too kaasa tõsiseid tulemusi, sest teatud etapis hakkab energiarõhu tõus avaldama kehale hävitavat mõju. süda. Meditatiivsed teadliku töö praktikad Qi-ga võimaldavad koguda süsteemis kujuteldamatult tohutul hulgal energiat. Selle tulemusena, kui Qi hakkab kehas aina vabamalt voolama, saab inimene teadlikuks olemise uutest aspektidest ning tema ees avanevad üha laiemad vaimse eneseteadvuse horisondid.

b. Energia lekke ja hajumise vältimine.

Inimkehas ringleval Qi energial on taastav omadus. Taoistlike meistrite tuhandete aastate praktikaga kinnitatud seisukohtade kohaselt võib inimene muuta oma sisemise Qi oma keha mis tahes komponentideks. Seetõttu on rauasärgi praktika üks olulisemaid osasid kunst, mis hoiab ära Qi kontrollimatu hajumise ja kehas piirkondade tekke, kuhu see võiks koguneda. Qi kuhjumise tõttu kehas moodustub hiljem täisväärtuslik energiakeha, ilma milleta pole oluline vaimne areng võimatu.

Tavainimene kaotab oma igapäevaelus pidevalt mõttetult ja keskpäraselt tohutul hulgal energiat, mis nn tedi avatuse kaudu kontrollimatult hajub. Raudsärgi praktika käigus õpime juhtima nende avauste olekut ja kontrollima neid läbivaid energiavooge. Oma tahtmise järgi saame need täielikult sulgeda ja suletuna hoida, et energiat koguda, ning koheselt täielikult avada, et viia läbi võimas ühe või teise kvaliteediga Qi impulssvabastust.

Selleks, et koondada kehasse tohutul hulgal Qi jõudu, kasutavad nad Dan Tieni alumises osas Qi kondenseerumise palliks. Sealt edasi saab Qi väge energiastruktuuris oma soovi järgi ümber jaotada, andes energiale igasugused vibratsioonilised omadused, kandes selle üle mis tahes peentasanditele, moodustades energiakeha – surematu Vaimu kandja.

2. Triiksärk kui vahend eluiga radikaalselt pikendada.

Muistsete taoistide meistrite normaalne eluiga oli viissada kuni tuhat aastat. Erinevalt tänapäeva ühiskonnas valitsevatest suhtumistest materiaalsesse heaolusse põhines tollane arusaam harmooniast materiaalsete püüdluste ja vaimse eneseteostuse soovi stabiilsel tasakaalustatud koosmõjul. Joogid ja taoistlikud meistrid on alati rääkinud inimese sisemaailmast, kuhu on võimalik jõuda ja mis peegeldab täielikult kogu grandioosset välisuniversumit. Just inimese kui potentsiaalselt lõpmatu vaimse olendi täieõiguslikku eneseteadvustamist peavad taoistlikud meistrid inimelu eesmärgiks. Ja see elu peaks jätkuma nii palju kui võimalik, et inimesel oleks aega selles päriselt edasi liikuda. Väljavaated on tõesti lõputud. Ja taoistid teavad, kuidas neid rakendada. Kogu mõte on ainult pidevas, korralikult üles ehitatud treeningus. «Inimene peab elama vähemalt sada aastat. Lõppude lõpuks on tema elu tema enda kätes, mitte mõne tundmatu Universaalse Olendi kätes. See on üks iidsetest taoistlikest ütlustest.

Nii optimistlik positiivne suhtumine eluea teemasse võiks olla iseloomulik vaid neile, kes teadsid täpselt, mis on inimelu taga, kelle käes see tegelikult on ja kuidas seda kõike täisväärtuslikuks, aktiivseks ja teadlikuks muuta, olenemata kestusest. Fakt on see, et taoistlike integreeritud koolitussüsteemide peamine eristav tunnus on nende täpsus ja iga sammu põhjalik joondamine kõiges, mis on seotud Qi jõu kontrollimise praktikaga. Iga taoistliku tehnika iga tehnikat, iga sammu, iga varjundit on praktiseeritud tuhandeid aastaid. Iga koolitussüsteemi juhiste järgi tehtud tegevuse tulemused on teada ja etteaimatavad, nii et kui taoistlikud meistrid ütlevad: “Tees seda ja teist, saad sellise ja sellise tulemuse”, on neil alati õigus. Eelneva põhjal pole raske arvata, miks taoistliku jooga traditsioonides pole kombeks asjadega kiirustada. "Lähed vaiksemaks - jätkate" - valem on üsna universaalne.

3. Rauasärgi Qigongi praktika tulemused.

A. Füüsilisel tasandil.

Raudsärgi harjutamise tulemusena muutub inimese üldine psühhoenergeetiline seisund radikaalselt ja tavaline inimkeha muundub võimsaks integreeritud energiastruktuuriks, mille kõik elemendid juhivad ideaalselt Qi jõu voogusid ja toimivad. optimaalses režiimis, on vajadusel alati absoluutselt tahte kontrolli all. Sellise keha tugevus, jõud ja vastupidavus on tõeliselt fantastilised, kronoloogilise vanusega viiskümmend kuni kuuskümmend aastat võivad sellel olla kahekümne kuni kahekümne viie aasta vanused organismi bioloogilised omadused. Tänu Qi vöö arengule tekib keha ülemise ja alumise osa energiakanalite vahel tugev stabiilne koostoime.

Tavalises keskmises olekus on see suhtlemine tavalisel inimesel reeglina häiritud. Energiavoogude tiheduse märkimisväärne suurenemine kehas viib keha täieliku detoksikatsioonini ja energiastruktuuri vabanemiseni toksiinidest ja stressi tekitavatest energiaplokkidest, sundides Qi jõudu koesse, areneb keha fenomenaalne vastupanu ebasoodsatele välismõjudele. mehaanilised, füüsikalis-keemilised, biogeensed, välja- ja kiirgusenergia mõjud. Tihe energiamaandus võimaldab inimesel õppida vastu pidama tõeliselt purustavatele mehaanilistele rünnakutele, maandades nende löögi jõudu, viies selle läbi luustruktuuri.

Inimene, kes on maandustehnika täielikult omandanud, suudab kergesti vastu pidada mitte ainult tugevaimatele löökidele või löökidele, vaid jääb ka mitme inimesega kokku puutudes liikumatuks. On meistreid, keda ei suuda liigutada isegi paarkümmend-kolmkümmend kanget meest korraga. Inimene omandab oskuse kergesti genereerida kehas Qi-vooge ja neid täielikult teadlikult juhtida, kandes Qi-d tihedatelt tasanditelt peenematele ning hingekeha ja surematu Vaimu keha moodustava energiakeha baasil.

b. Psühho-emotsionaalsel tasandil.

Inimene õpib tehnikat, kuidas negatiivset värvi emotsionaalset energiat positiivseks energiaks muuta. Kogu energia kontsentreeritakse üheks, täielikult kontrollitud massiks ja surutakse kokku Qi jõu palliks Alam-Dani Tienis. See hoiab ära kontrollimatu energia lekke, mis paratamatult tekib, kui liigne Qi ei kondenseeru ja liigub kehas pidevalt võimsate vooludena.

Kui jõud koguda alumisse dan tienisse, saab selle alati sealt ammutada ja kasutada lisaenergiana olukordades, kus see on vajalik. Kõhulihaste mehaanilise manipuleerimise abil on võimalik jõudu palliks koondada. Kes on need tehnikad suurepäraselt valdanud, saab Qi palli kõhu sees liigutada. Aja jooksul tuleb harjutamise tulemusena meisterlikkus Qi palli liigutuste kontrollimisel ainuüksi vaimsete-tahteliste manipulatsioonide abil.

Järgmine samm on kondenseeritud Qi palli juhtimise tehnika läbi energiastruktuuri kõigi kanalite koos kohustusliku tagasipöördumisega Dan Tieni alumisse ossa. Kuna Qi võimsuse kontrollimise oskus energiastruktuuris kasvab, muutub Qi pall valguse palliks, mille energiatihedus muutub mõeldamatult suureks. See pall meenutab pärlit. Sellest arenevad hiljem hingekeha ja surematu Vaimu keha.

sisse. Vaimsel tasandil.

Selleks, et vaimne eneseteadvus saaks reaalsuseks ja inimene saavutaks eneseteadliku Vaimu vabaduse, saavutades seeläbi eneseteadvuse järjepidevuse, mida füüsilise keha surm ei mõjuta, peab selle energiastruktuur läbima. asjakohaseid muutusi ja areneda, omandades põhimõtteliselt uusi omadusi.

B. Lühiülevaade rauasärgi qigongi harjutustest.

Käesolevas töös esitatavates harjutustes on põhitähelepanu pööratud energiatööle sidekoe ja mõnede luustruktuuridega ning üksikute kõõluste kompleksidega. Kokku on rauasärgi Qigongi kunsti algtraditsioonis nelikümmend üheksa harjutust.

Nende põhjal tekkis kaheksa võtmetähtsusega komplekstehnikat, mis arendasid hämmastava täpsuse ja tõhususega kõiki peamisi inimkeha energiakanaleid. Siin on kaheksa peamise raudsärgi tehnika traditsioonilised iidsed nimed: "Qi puu Suure Sõdalase kätes", "Suur sõdalane kannab kuldset pada" - yin ja yang faasid, "Kuldkilpkonn sukeldub vete kuristik" - yini faas, "Vesipühvel tõuseb tundmatust sügavusest" - yini faas, "Imeline lind Phoenix loputab kuldseid sulgi Taevase Qi voolus", "Raudsild üle Suure jõe igaviku" ja "Teraspalk peatunud Qi voolus".

Raudsärgi kaheksa võtmetehnika tegevus põhineb iidsel põhimõttel, mis on traditsiooniliselt sõnastatud järgmiselt: Vaimu liikumine liigutab Qi-d, Qi liikumine liigutab verd, vere liikumine liigutab lihaseid, lihaste liikumine liigutab kõõluseid, kõõluste liikumine luud. Selle tulemusena väheneb muuhulgas ka südame koormus.

Rauasärgi treeniva mõju lihastele, kõõlustele ja luudele on stress – täielikult kontrollitud stress väga täpse annusega. See on põhjus Iron Särgi tehnikate sellisele kasulikule mõjule inimkehale ja nende erakordsele tõhususele.

Pinged, millele harjutamise käigus kõik lihas-skeleti süsteemi elemendid alluvad, kasvavad pidevalt ja esitavad järjest keerukamaid nõudmisi nii kogu struktuurile tervikuna kui ka selle üksikutele osadele. Sellisest lähenemisest tulenev erksus nõuab süsteemi maksimaalset iseregulatsiooni vabadust. See nõue on väljakutse, mis stimuleerib luu- ja lihaskonna üldise seisundi optimeerimist ja vabastamist kroonilistest fikseeritud pingetest.

Füüsilise ja energeetilise stressi kasutamise raudsärgis treenimine on nii täiuslik, et järjepideval kasutamisel ei saa see põhjustada soovimatuid tagajärgi. Samal ajal koos füüsilise keha ja energiastruktuuri radikaalse arengu ja kardinaalse paranemisega optimeeritakse ka teadvuse seisundit, eelkõige emotsioonide sfääri. Inimene saab enesekindluse, rahulikkuse ja oskuse nautida igat eluhetke, ükskõik millise väljakutse elu sel hetkel ka ei tooks.

Paljud Raudsärgi praktikud väidavad üksmeelselt, et see annab neile tsentreeritud energiastruktuuri ja vastavalt teadvuse tunde, tiheda maanduse tunde, vaimse ja füüsilise jõu, täielikult kaitstud avatuse ja valmisoleku vaimseks tõusuks.

Tavainimene tajub oma kehaosi süsteemi eraldiseisvate elementidena, millest igaüks elab oma elu ja mida juhib igaüks oma mõistuse eraldi keskusest. Raudsärgi energiamõju integreerib keha, integreerides paralleelselt inimese taju oma kehast, mis muutub ühtseks sulatatud struktuuriks, mille kõik osad toimivad harmooniliselt ühtse tahte kontrolli all, mille keskmes on inimese mina-punkt. teadlikkust.

See väljendub eelkõige füüsilise keha funktsionaalsete režiimide optimeerimises. Tulemused suurenevad plahvatuslikult koos harjutamise hulgaga.

Taoistliku jooga terviklik treeningsüsteem koosneb paljudest praktikatest. Saate töötada mis tahes selle üksikute komponentidega, kuid parem on järgida traditsiooni ja ühendada kõigi valdkondade töö ühes terviklikus lähenemisviisis. Vastasel juhul võib esineda metoodilisi vigu. Ütleme nii, et proovida Tai Chi Quani harjutada ilma esmalt raudsärgi abil energiastruktuuri süvendamata oleks samaväärne katsega ülikoolis õppida, ilma et oleks eelnevalt lugema ja kirjutama õppinud.

Tai Chi põhineb täpsel struktuurilisel korraldusel. Selle aluse paneb raudsärgi tava. Tai Chi praktikud ei saa alati aru, mida nad teevad. Liikumisvormide õigsust järgides koormavad nad oma meelt detailidega nii palju, et neil ei jätku enam jõudu Qi voogude kontrollimiseks.

Raudsärk arendab võimet tajuda Qi voogu kehas, kontrollida nende liikumist ja levikut ning juhtida neid läbi vaimse-tahtliku manipuleerimise. Olles põhjalikult omandanud staatilistes asendites energiavoogudega töötamise kunsti, omandab inimene Tai Chi harjutamise käigus oskuse peenelt tunnetada energiastruktuuris toimuvaid tegelikke protsesse. Ja see välistab juba mehhanistliku lähenemise sellele suurele maailmaga dünaamilise suhtlemise kunstile.

Niisiis – esiteks väikese taevaringi ehk Mikrokosmilise Orbiidi meditatiivsed tehnikad kombinatsioonis Raudsärgiga ja alles pärast seda – Tai Chi Quan. See on taoistliku jooga traditsiooniline lähenemine. Samal ajal muundub energiavoogude juhtimine Qigongi praktikas ise Tai Chi liikumisteks, mille sügav ja täielik harjutamine viib vähemalt viie elemendi ühtesulamiseni ehk Kani ja Li valgustumise esimese tasandini. (Selle kohta vt lähemalt M. Chia raamatut "Tao – valguse ärkamine. Taoistlikud valgusmeditatsiooni tehnikad").

D. Raudsärgi kolm taset.

Raudsärgi kunsti esimene tase, Raudsärk ise, on siseorganite Qi Jõuga täitmise ja sidekudede energia andmise praktika.

Raudsärgi teine ​​tase on iidne “sidemete kasvatamise” kunst, mille tulemusena mõistuse ja südametahte koosmõjul muutub kõõluste kudede kvalitatiivne seisund. Nad omandavad hämmastava elastsuse ja tugevuse, tänu millele saab inimene demonstreerida enneolematu paindlikkuse ja üliinimliku jõu ühendamise imesid.

Raudsärgi kolmas tase on Nei Gongi iidne salatehnika - sügavuste puhastamise kunst, mille abil täiskasvanud inimese luustiku torukujuliste luude õõnsustes paiknevad rasvkoed muudetakse punaseks luuüdiks. - taastatakse lapse arenevale kehale omane seisund. Selle tulemusena muutub dramaatiliselt kõigi organite ja süsteemide töörežiim, inimkeha muutub nooremaks ning organismi kaitsesüsteemide töö omandab täiesti uue kvaliteedi.

2. ETTEVALMISTAMINE

A. Põhilised hingamis- ja lõõgastustehnikad.

Üheski allpool kirjeldatud harjutuses ei tohiks te liigselt pingutada. Põhimõtteliselt sõltub edu sellest, kui palju suudate oma meelt kontrollida ja kui palju saate lõõgastuda. Lõua lukustamist harjutades ärge püüdke suruda lõua tugevalt vastu rinnaku, kallutades pead ja kaela ette, vaid vastupidi, tõmmake pea ülaosa üles väga emakakaela rindkere ristmikust G-7. Samal ajal peaks rindkere olema lõdvestunud, rindkere piirkonna selgroog peaks olema vabalt ülespoole sirutatud. Vastasel juhul ei saa te vältida valu südames ja hingamisprobleeme.

Harjutage kindlasti sisemist naeratust ja mikrokosmilist orbitaalset meditatsiooni. Kui tunnete harjutuse mis tahes hetkel värinat või muid kehas tahtmatuid liigutusi, ärge kartke. Need on normaalsed nähtused, need võivad ilmneda energiastruktuuri põhjaliku uurimisega.

Lõdvestu ja lase oma kehal vabalt reageerida selles toimuvatele protsessidele nii, nagu ta soovib. Kui treeningu ajal tunnete, et kehasse kuhjub pinge, patsutage selle kõrvaldamiseks oma torsot ülalt alla üheksa kuni kaheksateist korda.

Võib juhtuda, et praktika ajal hakkab sul ohtralt sülg eritama. ÄRGE MITTE KUNAGI SÜLITAGE!!! SÜLG ON KEHA ÜKS VÄÄRTUSLIKUID ENERGIALIKSIIRI. Lihtsalt suruge lõug rinnale, koguge kogu sülg keele kohale, naeratage endale, koondades naeratuse kulmude vahele.

Väljahingamisega suunake naeratuse kontsentreeritud jõud allapoole ja segage see süljega. Puudutage keeleotsaga ülemise igeme kohal olevat taevast ja neelamislihaste intensiivse liigutusega neelake alla kogu sülg, suunates selle makku. Tõmmake süljes koondunud naeratusjõud alla, levitage see läbi soolte ja koguge see alumisse dan tienisse. Proovige saada tõelist kontsentreeritud kuumuse tunnet kõhus naba taga. (Neid tehnikaid on üksikasjalikult kirjeldatud raamatus "Tao – Valguse äratamine". Käesolevas artiklis antakse neist lühikokkuvõte).

Esimesel nädalal harjutatakse Iron Särgi hingamist kaks korda päevas, teisel nädalal kolm korda. Seejärel suureneb järgmise kahe nädala jooksul treeningute arv järk-järgult, nii et neljanda nädala lõpuks jõuab see kuue kuni üheksa korrani päevas. Esialgu peaksid treeningud olema väga lühikesed – vaid paar minutit. Üldise psühhoenergeetilise seisundi tõustes saab neid järk-järgult pikendada.

1. Alumine ja vastupidine hingamine (tuline hingamine).

Kõik, kes pole kunagi praktiseerinud qigongi, joogat, ujumist või idamaiseid hingamisharjutusi, kogevad esmalt teatud raskusi hingamise ebapiisava sügavuse tõttu. Hingamisliigutused on sagedased ja pinnapealsed, aktiivne hingamismaht ei ületa tõenäoliselt kolmandikku kopsude mahust. Aja jooksul hakkab praktika käigus kõik järk-järgult paika loksuma, hingamine muutub sügavaks, täis ja mõõdetuks.

Raudsärgi tehnika ühendab endas mitut tüüpi hingamist. Esmalt harjutatakse lihaste lõdvestamiseks, “lahtilaskmiseks” ja sidekudede energiseerimiseks madalamat hingamist. Kui see muutub mõõdetuks ja harmooniliseks, koondub Qi keha alumisse ossa. Sel hetkel lülituvad nad ümber pöördhingamisele. Madalam hingamine ja vastupidine hingamine on kaks peamist hingamistreeningu tehnikat. Koos harjutades nimetatakse neid energiat andvaks hingamiseks, lõõtsahingamiseks või tulehingamiseks.

Nii alla- kui ka tahahingamine toimub peamiselt diafragma vahelduvate üles- ja allapoole suunatud liigutustega. Alumises hingamises surub diafragma liikumine allapoole kõhuõõne organeid, eriti neerupealisi, ülalt alla. Samal ajal laienevad ja täituvad õhuga alumised kopsusagarad ning kõhu esisein ulatub välja. Rinnaluu, vastupidi, veidi langeb, stimuleerides samal ajal harknääret - harknääret.

Väljahingamisel diafragma tõuseb, kõhuõõne organid ja kõhu eessein naasevad oma tavalisse asendisse. Pöördhingamisel pingutame vaagnapõhjalihaste ja kõhu eesseina pinge tõttu sissehingamisel kõhtu. Sel juhul on siseorganid nihutatud ülespoole.

Sissehingamine toimub kogu kopsumahu ulatuses, proovime täita õhuga piirini mitte ainult alumised, vaid ka nende keskmised ja ülemised lobud. Treeningu taseme tõustes õpib diafragma tegema sama täielikku allapoole liikumist nagu madalamal hingamisel, surudes siseorganeid ülalt.

Väljahingamisel magu lõdvestub.Selline hingamistsükli struktuur võimaldab teostada siseorganite lihasmassaaži. Selle põhjal on üles ehitatud pumpav hingamine – võtmetähtsusega hingamistehnika rauasärgi praktikas.

a. Madalama hingamise praktika.

1. Alumise hingamise sooritamine algab rindkere lõdvestamisest; Alguses võib see põhjustada teatud raskusi, kuid vaatamata neile on vaja saavutada selles positiivne tulemus. Selle praktika puhul on ülioluline rindkere esialgne lõdvestamine. Alustage sissehingamist, püüdes kõhtu õhuga täita.

2. Tõmmake rindkere kergelt sisse ja hingake diafragma allapoole liikumise tõttu kopsude alumistesse sagaratesse. Sel juhul tekib kõhuõõnde liigne rõhk, mis sunnib seda igas suunas laienema a) Diafragma allapoole liikumine - neerude ja neerupealiste kokkusurumine ülalt b) kõhuõõne kokkusurumine kolmest küljest - poolt diafragma, kõhulihased, vaagnapõhja ja kõhukelme lihased.

3. Hoia mõnda aega hinge kinni ja hinga välja, surudes kõhu esiseina lülisambale. Kui kõik on õigesti tehtud, tunnete kõhukelmes - suguelundite ja päraku vahel - teatud survet. Tõmmake oma suguelundid üles. Ikka tõmmatakse rinnaku sisse ja see stimuleerib harknääret. Kõik tuleb teha ilma pingutuseta. Kõht tõmmatakse õrnalt sisse, surve kõhukelmes on vaevumärgatav, genitaale tõmbab üles kerge ja märkamatu lihaskontraktsioon. Diafragma allapoole liikumine, mis aktiveerib neerupealised, põhjustab ka rinnaku tagasitõmbumist, mis omakorda paneb tööle harknääre.

4. Hingake uuesti sisse kopsude alumistesse sagaratesse ja lõdvestage, tundes, kuidas kõhuõõs laieneb igas suunas (mitte ainult ettepoole) – täpselt nagu palli pumbaga täis puhutakse. Hingake välja ja tõmmake suguelundid üles.

5. Sisse-väljahingamine on üks tsükkel.

Tavaliselt alustage üheksa tsükliga korraga. Pärast harjutuse omandamist liiguvad nad korraga kaheksateistkümnele kordusele ja lõpuks suurendavad seeriate hingamistsüklite arvu kolmekümne kuueni. Treeningu alguses harjutatavat alumist hingamist nimetatakse energiat andvaks hingamiseks, mis on omamoodi "energia vallandamise tehnika". Lisaks kasutatakse seda kõigis treeningtsükli harjutustes ettevalmistava sammuna enne pumpavat hingamist. Pärast suruhingamist harjutades kasutatakse alumist hingetõmmet normaalse hingamisrütmi taastamiseks.

6. Kui tunned, et diafragma vahesein on orjastatud ega allu tahteimpulssidele, vaid surub altpoolt kopsudele, lõdvesta seda isemassaažiga. Vajutage mõlema käe kõigi sõrmedega kõhu esiseinale ribide alla ja masseerige diafragmat õrnalt ülespoole suunatud sõrmevajutusega. Ta peaks lõdvestuma ja vabalt alla vajuma. Teine põhjus, miks te ei pruugi alumises hingetõmbes täielikult hingata, võib olla eesmise kõhuseina lihaste jäikus ja liigne jäikus. Sellega saab hakkama ka pehme sõrme isemassaaži abil – masseeri kõhtu seni, kuni tunned, et selle lihased on muutunud pehmeks ja elastseks. See võimaldab teil saavutada maksimaalse hingamise sügavuse.

b. Pöördhingamise praktika.

Märkimisväärseid probleeme vastupidise hingamise praktikas võib seostada rindkere lihaste pingega. Seetõttu pole lõõgastumine selles praktikas vähem oluline kui alumises hingamises. See on lõdvestunud keha, mis kogub ja hoiab Qi kõige tõhusamalt. Kui lihased on pingul, siis Qi hajub.

Pealegi pole Raudsärgi praktikas olulised mitte niivõrd kehaliigutused ja lihastega manipulatsioonid, kuivõrd Qi-voogude mentaalne-tahtlik kontroll. Just teadvuse võime arendamine psühhoenergeetilisi protsesse juhtida on kõigi seda täiendavate Rauasärgi tehnikate ja teiste qigong-süsteemide peamine ja tegelikult ka ainus eesmärk.

Pöördhingamisel surutakse sissehingamise ajal lihased igast küljest kokku siseorganid. See põhjustab diafragma liikumist ülespoole, kuna õhk täidab kogu kopsude vaba mahu. Harjutades areneb võime kontrollida diafragma liigutusi ja vastupidise hingetõmbe korral seda all hoida, surudes siseorganeid veelgi rohkem kokku ja takistades nende tõusmist.

Kui tagurpidihingamist harjutatakse ettevalmistava sammuna enne pumpamist, nihkub fookus mõnevõrra ja samamoodi nagu alumise hingeõhu puhul on vaja täita kopsude alumised sagarad. Sel juhul tehakse pöördhingamist mõnevõrra erinevalt ja see koosneb justkui kahest etapist. Hakkate sisse hingama, nagu alumises hingeõhus, kopsude alumistesse sagaratesse, kuid samal ajal ei tõmba te rinnaku tagasi ja magu ei lõdvestu, vaid vastupidi, pinguldub. Seejärel levib hingeõhk ülespoole, täites kõik teised kopsusagarad õhuga.

Tavaliselt harjutatakse pöördhingamist pärast mitut alumise ettevalmistavat tsüklit.

1. Hingake kuus korda madalamalt. Pärast kuuendat väljahingamist pingutage kõhtu. Ilma kõhtu lahti laskmata alustage sissehingamist. Samal ajal proovige kõhtu veelgi rohkem tõmmata, püüdes suruda selle esiseina vastu lülisammast ja tõmmata kõhukelme üles, milles rõhk tekib. Püüdes tõmmata genitaale võimalikult kõrgele, sundige diafragma allapoole suunatud liigutust tegema, justkui surudes siseorganeid tagasi makku. Ärge laske diafragmal ülespoole paisuda. See on pöördhingamise tehnika kõige raskem element. Selle arengut soodustab siseorganitele ja diafragmale endale suunatud sisemise naeratuse harjutamine.

2. Hingake välja, lõdvestades kõhtu, kõhukelmet ja suguelundeid. Samal ajal peaks kõhuõõnsus lõdvalt igas suunas laienema, mitte ainult ettepoole paisuma. Lõdvestage täielikult rindkere ja kõik torso lihased. Naerata enda sees ja lõdvestu veelgi.

3. Sisse- ja väljahingamine moodustavad ühe hingamistsükli. Korraga harjutatavate pöördhingamistsüklite arv on olenevalt treenituse tasemest kuus, üheksa või kaheksateist. Ärge kiirustage kogust suurendama. Selle tulemusena peate õppima diafragma liigutusi täielikult kontrollima.

2. Vaagna- ja urogenitaalne diafragma.

Lisaks diafragmale, mis eraldab rindkere õõnsust kõhuõõnest, on veel kaks diafragma vaheseina – vaagna- ja urogenitaalne. Vaagna- ja urogenitaalne diafragma on kaks peamist ekraani, mis takistavad energia hajumist läbi keha alumiste avade.

Rauasärgi praktika kasutab nende diafragmade teadlikku manipuleerimist, kuna need diafragmad mängivad olulist rolli energia jaotamisel inimkehas. Vaagna diafragma on põiki lihaseline vaheseina nõgus tipp allapoole, mis asub keha madalaimas osas - häbemeluu tasemel ees ja ristluu tasemel - taga.

Seda vaheseina läbivad mitu elundit – kusiti, pärasoole ja tupe naise kehas. Tegelikult on vaagna diafragma lihaseline põhi, mis mitte ainult ei fikseeri seda läbivaid elundeid, vaid toetab ka kogu jäme- ja peensoole ning kõiki kõhuõõne organeid, takistades nende kukkumist ja teatud määral tagades. et nad säilitaksid oma normaalse asendi ja kuju.

Vaagna diafragma ja kõhukelme vahel on teine ​​lihaseline vahesein, mida nimetatakse urogenitaalseks diafragmaks. Ureetra läbib seda vaheseina ja peenise põhi on kinnitatud selle alaküljele. Mõlemad alumised diafragmad avaldavad survet elutähtsatele organitele ja näärmetele ning mängivad olulist rolli Qi jõu sundimisel kõhuõõnde.

Võimalus teadlikult kontrollida diafragmaalsete vaheseinte kokkutõmbumist ja lõdvestumist on vajalik tingimus edu saavutamiseks mis tahes taoistliku psühhoenergeetilise tehnika praktiseerimisel.

3. Rauasärgi survestamine Hingamine on tehnika sisemise Qi rõhu suurendamiseks.

Sunnitud hingamine on võtmetähtsusega hingamistehnika kõigis rauasärgi kunsti praktikates. Seda kasutatakse kõigis asendites; ilma hingamist sundimata ei saa töö nendes olla täielik. Hingamise sundimine suurendab energiasurvet elundites.

On väga oluline, et selle tehnika praktikas, nagu ka alumise ja tagurpidi hingamise praktikas, laieneks kõhuõõs igas suunas, mitte ainult väljaulatuva eesmise kõhuseina suunas.

Kui pöörate tähelepanu sellele, kuidas laps hingab, märkate kindlasti, et tema kõht on alati ümara kujuga. Sundiva hingamise õige harjutamise korral suureneb Qi energia rõhk kõhuorganites märkimisväärselt, Qi neist jaotub kogu kehas ja koguneb selle erinevatesse osadesse. Enamikul tavainimestel on Qi rõhk elundites alla kriitilise taseme, mis põhjustab mitmeid ebapiisava silelihastoonusega seotud probleeme. Elundid purustatakse, laotuvad kõhuõõnde, kuhjuvad üksteise peale ja avaldavad kõik koos survet vaagna- ja urogenitaalsele diafragmale, mis omakorda ei talu koormust ja venib, mille tagajärjel tekib kõhuõõne prolaps. siseorganid arenevad ja see on juba tõsine.

Kui energiarõhk elundites on normaalne või suurenenud, mis on veelgi parem, siis Qi voolab vabalt, kõik elundid on piisavalt varustatud füsioloogiliste vedelikega, eriti verega. Seega võime öelda, et rõhu tase elundites on nende kudede küllastumise kriteeriumiks vaba funktsionaalse energiaga.

Taoistliku traditsiooni kohaselt on inimkehal palju avasid, millest üheksa on avad: kaks ust – eesmine ja must – vastavalt suguelundid ja pärak ning seitse akent – ​​kaks silma, kaks ninasõõret, kaks kõrva ja üks suu. Raudsärgi praktika õpetab meile meetodeid, kuidas säilitada Qi sisemist survet, surudes seda organitesse ning takistades energia lekkimist ja hajumist kõigist kehaavadest.

Urogenitaal- ja vaagnadiafragma ülestõmbamine ja kinnitamine sulgeb kaks ust – genitaalide ja päraku. Tähelepanu fikseerimine nabapiirkonda suunab meeleelundite vastuvõtlikku tegevust sissepoole, sulgedes seeläbi keha ülemised avad.

a. Ettevalmistus: Alumine ja tagurpidi hingamine – energiat andev tulehingamine.

Istuge tooli servale, torso püsti ja selg sirge. See on sobivaim asend ka Väikese Taevaringi või Mikrokosmilise Orbitaalringkonna meditatsiooni harjutamiseks. Keel peaks alati puudutama otsaga ülemiste igemete taga olevat suulagi – see hoiab ära südamejõu lekkimise. Kuulake tähelepanelikult oma neere enda sees. Hingake sisse, keskendudes kopsudele. Hingake vabatahtlikult, vaadates läbi maksa ja kõik siseorganid. Kinnitage oma tähelepanu kõhuõõne keskele, sulgedes seeläbi kõigi meelte avatuse.

1. Alustuseks tehke energiseeriva hingamise esimene samm, alumine hingamine. Hingake aeglaselt, kuid täis ja üsna tihedalt. Rindkere on lõdvestunud, kõht eendub, kõhukelmes on mõningane surve. Alumises hingeõhus on tähelepanu keskpunkt alakõhus – umbes kolm sentimeetrit nabast allpool. Sellest hetkest algab sissehingamine, sellele on tähelepanu fikseeritud ja sellele tuleb suunata Qi jõu voog, mis siseneb kehasse koos sissehingatava õhuga. Seejärel hingake jõuliselt välja. Kõht muutub tasaseks ja surutakse vastu selgroogu. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas väljahingamisel suguelundid üles tõmmatakse. Kogu alakõhu ja kõhukelme ala tuleks justkui sissepoole suruda. Tasapisi tuleks õppida hoidma kõhtu sissetõmmatud pausis väljahingamise ja sissehingamise vahel. Hingake aeglaselt sisse, lastes kõhul ja kõhukelmel välja ulatuda – see on järgmise hingamistsükli algus. Tehke kokku kaheksateist kuni kolmkümmend kuus täielikku madalama hingamise tsüklit. See annab esialgse energia - "tule puhumine", kui kasutada traditsioonilist terminoloogiat.

2. Kui tunned, et Chi jõud on nabasse kogunenud, hinga uuesti välja, surudes kõhtu lülisambale ja pärast seda ära hinga madalamalt, vaid püüa veelgi rohkem välja hingata, surudes ka rinnaku lülisambale. , millel on harknäärele ergutav toime. Diafragma peaks liikuma allapoole. Hoidke hetkeks hinge kinni ja seejärel alustage sissehingamist vastupidises alumises hingamises, kuid ärge hingake täielikult sisse, vaid täitke ainult üks kümnendik kopsude potentsiaalsest mahust. See tähendab, et hingate sisse alakõhusse lühikese ja pinnapealse hingetõmbega, samal ajal kui kõht jääb lülisamba vastu tasaseks, diafragma on kõige madalamas asendis. Pärast seda - rindkeresse ja makku, mitte lubades viimasel välja ulatuda.

b. Qi jõu sundimine.

3. Hingake uuesti sisse sama "kümneprotsendilise" hingetõmbega nagu eelmises etapis, kuid nüüd toimub samaaegse vaagna- ja urogenitaaldiafragma kokkutõmbumine. Samal ajal tõmmatakse suguelundid üles, päraku sulgurlihas - päraku ümber olev rõngakujuline lihas - pingestub, pigistades päraku. Seega on alumised avad tihendatud ning sissehingamisel kaasnev Qi ei saa kehast väljuda, vaid pumbatakse siseorganitesse.

Lihastega pigistage siseorganeid kolmest küljest: rindkere diafragma küljelt allapoole, suguelundite küljelt üles ja kõhu esiseina küljelt tahapoole. Selle kompressiooni taga fikseerivad selg ja ribid.

Hingake veel kümme protsenti. Anaalse sulgurlihase vasaku külje järsu kokkutõmbumisega suunake Qi vool ülespoole vasakusse neeru. Mähkige neer ja neerupealised vaimselt energiavooga ja küllastage need korralikult Chi jõuga. Samal ajal proovige kõhu vasakut poolt veelgi rohkem sisse tõmmata, surudes seda vastu selgroogu. Seejärel tõstke päraku sulgurlihase parema külje järsu kokkutõmbega Qi vool paremasse neerusse ja neerupealisesse ning tehke nendega sama operatsioon, tõmmates nüüd kõhu paremasse külge. Vaimselt hoolitsege selle eest, et mõlemad neerud oleksid nii palju kui võimalik tõusva voolu energiaga täidetud. Hoidke hinge kinni ja püsige selles olekus nii kaua kui võimalik. Kui diafragma muutub orjaseks ega taha alla minna, masseerige seda sõrmedega, nagu ülal soovitatud.

4. Tundes, et sa ei suuda kauem hinge kinni hoida, hinga sisse veel kümnendik oma kopsude mahust. Pingutage kõhukelmet veelgi, pöörates erilist tähelepanu suguelundite ülestõmbamisele.

See kompleks sai laialt levinud ja maailmakuulsaks tänu Meistrile ja tema avaldatud raamatujuhile.

Qigong "Iron Shirt" on potentsiaalselt uue taseme süsteem, mis võimaldab tagastada füüsilisele kehale liikuvuse, paindlikkuse, toita seda elujõuga ja qi. Nagu kõik Hiina tavad, jõudis see tehnika meieni iidsete munkade õpetustest, kes uurisid Tao kulgu, selle võimalusi ja mõju inimestele.

Mantak Chia Qigong "Raudsärk"

Rauasärgi qigongi tehnika on taoistlike munkade erialadel üks peamisi kohti. See tehnika arendab nii energiakeha kui ka füüsilist keha. Targad taoistid on neid treeninguid kasutanud iidsetest aegadest peale keha tervendamiseks, vaimu karastamise, teadvuse avardamiseks ja jõu suurendamiseks. qi.

Bo-lini ajastul oli tõeline qigongi ja eriti rauasärgi tehnika õitseng. Sel ajal õppis peaaegu kogu Hiina elanikkond oma kontrolli all hoidma qi alates lapsepõlvest. Enamasti kasutati sellist treeningut keha võitlusoskuste parandamiseks, nii et just "Raudsärgile" pandi erilist rõhku. Hiina sõdalased lõid vastaseid oma treenitud vahenditega qi, ja vaenlased ei saanud neile tõsist kahju tekitada, sest kogu sõdalaste keha oli justkui rauast.

Qigong võimaldas saavutada fenomenaalseid tulemusi – kõik elundid, nahk, kõõlused ja luud olid haavamatud. Elu andev energia qi tungis igasse kehaosasse, kaitses seda ja keha vabastas uue voolu qi. Selle tulemusena loodi ringlusest lähtuv suletud süsteem qi.

Mida annab triiksärk qigongi tehnika?

• Kogu keha energiasõnum normaliseerub, voolab qi miski ei sega ja seetõttu levib energia üle kogu keha.
• Tänu Qi täiuslikule ringlusele kehas peab see vastu igasugusele füüsilisele mõjule.
• Tugevus qi tava kaitseb igasuguste haiguste eest – nad lihtsalt ei suuda läbi murda energiaaurast, mis kilpina keha ümbritseb.
• Ükski stress ei suuda närvisüsteemi kõigutada, see on absoluutselt elastne ja paindub vaid veidi negatiivse energia survel, laskmata seda sisse.
• Soovi korral saab praktik lasta negatiivse energia endasse, segada selle enda positiivsega ja muuta kogu selle mahu positiivseks jõuks.
• Paranenud energia salvestamise võime qi Dan Tienis ja ärge pihustage seda.

Mantek Chia Qigong "Raudsärk" on koolituste komplekt hämmastavate oskuste ja võimete omandamiseks. Varasest noorusest peale hakkas meister uurima Tao hoovusi, tegeledes traditsiooniliste idamaiste tavadega. Ta on üks universaalse tao liikumise asutajatest, samuti New Yorgi Tao jõududel põhineva tervendamiskeskuse rajaja.

Karmid qigongi meistrid usuvad, et tavainimesed kaotavad ja raiskavad igapäevaelus liiga palju oma energiat. Selle tagajärjel tekivad juba noores eas terviseprobleemid, elujõupuudus ja enneaegne närbumine.

Rauasärgi kompleksi märkimisväärne omadus on praktiku võime koguda ja säilitada oma kehas tohutu jõukontsentratsioon. qi. Meister ei lase seda jõudu endast välja ilma erilise vajaduseta või oma soovita, mistõttu säilib hiinlastele nii hästi tuntud “soomusnaha” efekt.

Isegi väljendunud lihasmassi puudumisel suudab inimene näidata märkimisväärset jõudu, vastupidavust ja kergesti vältida surmavaid haavu ja vigastusi.

"Raudsärk" - süsteem, mis võimaldab koguda vooge qi enamasti torsos. See aga ei tähenda, et seda jõudu ei saaks üle kanda inimkeha teistele piirkondadele. Tõeline Meister on võimeline suunama voolu ainuüksi mõttejõuga. qi mis tahes punkti teie kehas.

Taoistlik kõva qigongi praktika – kompleksne energia kogumise ja jaotamise süsteem qi, iga harjutust selles täiustasid Õpetajad kümneid sadu aastaid.

Nagu heaolu qigongis, on ka siin oluline hingamispraktika. Ikka samad jõuvoolud qi tungida koos sissehingatava õhuga tema kehasse. Selle energia võimsaks kontsentreerimiseks kehas kasutatakse aga hoopis teistsuguseid harjutusi. Paljud neist on suunatud oma valust ülesaamisele, füüsilise kesta ja vaimu karastamisele.

Taoistid uskusid, et just selline tehnika lõikab ära ebavajaliku, jätab maha inimmaailma asjatud kogemused, nõrgendades vaimu ja vabaneb põhjustest, mis põhjustavad sisemise mõttetu hajutamise. qi. Tänu võitlusliku qigongi harjutamisele omandasid sõdalased uusi supervõimeid ja mõistsid tühjust.

Mantak Chia võrdles elujõudu puidu ja ürtide pehmuse ja nõtkusega. Sündides on inimesed pehmed ja painduvad, neist justkui õhkub elumahla, nagu noored puud. Enne surma muutuvad inimesed karedaks, paindumatuks, kuivaks, nad on nagu vanad puud, mida on kerge murda.

Meister usub, et keha kuivus ja karedus on märk lähenevast surmast. Selleks et hoida elutähtsat mahla oma füüsilises kestas ning jääda elastseks ja plastiliseks, peavad praktikud õppima mitte pihustama qi asjata, et suuta seda enda keha sees hoida.

Just see oskus kannab endas raudsärgi süsteemi, mis põhineb kõvadel qigongi tehnikatel ja hingamistehnikatel. Seksuaalenergia on lahutamatult seotud elutähtsate jõududega. Hiinas on aegade algusest peale arvatud, et seksuaalse jõu kaotus on samasugune vältimatu märk lähenevast surmast, nagu ka keha kuivus ja "jäikus".

Seetõttu oli igasuguse vaimse ida praktika ülesanne seksuaalse jõu taastamine, selle suurendamine.

Elus ja terve inimene on kogenud meistrite ja idapoolse kõva qigongi süsteemi rajajate sõnul inimene, kelle sees on tohutult palju energiat. qi, see on praktik, kelle organid ja süsteemid toimivad õiges režiimis ja rütmis. Sellise inimese elu- ja seksuaaljõud püsivad igas vanuses kõrgel tasemel ning haigused ja vigastused ei suuda tungida läbi keha kaitsevõime tiheda loori.

Qigong "Raudsärk": harjutused

Kõva qigong – meistrite lihvitud ja täiuslikkuseni viinud harjutused. Raamatus Mantak Chia "Raudsärk" on kokku nelikümmend üheksa klassi, millest koosneb kaheksa valmis treeningkompleksi:

1. Puit qi Suure Sõdalase käte vahel.
2. Suur Sõdalane kannab kuldset pada (Yini faas).
3. Suur Sõdalane kannab kuldset pada (Yangi faas).
4. Kuldkilpkonn sukeldub veesügavusse.
5. Vesipühvel tõuseb tundmatust sügavusest.
6. Imeline Fööniksi lind loputab taevavoolus kuldseid sulgi Qi.
7. Raudsild üle Suure jõe igaviku.
8. Teraspalk peatunud ojas Qi.

Nende tavade keskmes on ebamugavustunne või lihtsamalt öeldes stress. Õpilane sunnib oma keha kogema koormusi ja stressi, et seda karastada, oma oskusi uuele tasemele tõsta. Samal ajal on selliste ebameeldivate aistingute arv rangelt doseeritud, tarnitud täpselt sellistes proportsioonides ja kogustes, mis on füüsilisele kehale vajalikud.

Treeningu ajal aktiveerub kogu lihasluukonna süsteem, aktiveeruvad kõõluste tegevused, kehasisene veri kiireneb ja voolud suurenevad. qi.

Raudsärgi kompleksi harrastajad hakkavad tunnetama kogu oma keha ja keha terviklikkust ja ühtsust, tunnetama oma sisemist turvatunnet ja avatust maailmale. Kui tavainimene tajub oma keha killustatuna, siis nende jaoks, kes kõva qigongiga ei tegele, koosneb füüsiline kest eraldi organitest ja süsteemidest.

"Raudsärgil" on kolm tehnoloogiataset.

• Esimesel, algtasemel on keha jõuga täidetud qi, see toidab siseorganeid ja sidekudesid.
• Teisel tasemel on kaasatud kõõlused ja sidemed, need muutuvad paindlikumaks, plastilisemaks ja vastupidavamaks.
• Kolmas tasand on salajane iidne süsteem nimega Nei Gong, see seisneb oma keha ja luude sisu puhastamise kunstis kuni arenevale lapsele iseloomuliku seisundini.

Just tänu nendele kolmele tasemele saab praktik oma keha – sidemete, lihaste ja isegi luude – hämmastava liikuvuse, plastilisuse, painduvuse.

Qigong, isegi raske, on ennekõike hingamistehnika. Raudsärgi koolitusel peaks harjutaja tähelepanu olema suunatud ka hingamisele. Harjutuste tegemise käigus peate lõõgastuma ja saama võimaluse oma meelt kontrollida. Sel juhul ei tohiks rindkere olla pinges, lülisamba rindkere osa tõmmatakse üles.

Paljud algajad praktikud märgivad, et treeningu ajal suureneb süljenäärmete aktiivsus, suuõõne täitub süljega ja tekib loomulik soov see välja sülitada. Kuid meistrid ei soovita seda teha. Ka inimese sülg sisaldab tohutul hulgal energiavarusid, see on omamoodi elueliksiir.

Esimesel nädalal peaks rauasärgi praktik tegema hingamissüsteemi kaks korda päevas ja seejärel kolm korda päevas. Kuu lõpuks peaks hingamisharjutuste arv jõudma kuue-üheksani päevas ning nende kestus pikeneb järk-järgult.

Raudsärgi hingamistehnikas eristatakse kahte tüüpi hingamist – madalamat ja tagurpidi.

Alumine hingamine on kõhu maksimaalne täitumine õhuga sissehingamisel. Koolitus koosneb üheksast tsüklist algajale ja kolmkümmend kuus tsüklit kogenud meistrile. Pöördhingamine seisneb rinnaku ja kõhu lihaskorseti surumises sissehingamise ajal. Tundub, et sa surud oma organitele, võttes rinnast hapnikku.

Raudsärgi tehnikate otsese rakendamise põhiline hingamissüsteem on sundhingamine. Seda kasutatakse treeningu ajal. Ka selles Hiina süsteemis on oluline harjutus "jõu süstimine qi". Sel juhul teostab praktik spetsiaalse hingamiskompleksi, hoides hinge kinni ja pigistades vaheldumisi keha teatud lihaseid ja tsoone.

Oluliseks punktiks kõva qigongi "Raudsärk" süsteemis on meditatsioonid. See tehnika võimaldab teil hoolitseda oma vaimu, vaimse ja psühholoogilise seisundi eest, tugevdada keha kõigis selle eksisteerimise energiafaasides. Selleks kasutatakse kompleksis tehnikat "Meditatsioon mikrokosmilisel orbiidil".

Treeningu vastunäidustused

Vaatamata süsteemi olemasolule igale praktikule, juhib Meister tähelepanu mõnele punktile ja palub Rauasärgi kompleksi sooritades olla ettevaatlik. Seega ei tohiks lihaseid ja kõõluseid pingutada, kui harjutus seda ei nõua, peaksid selg ja rind olema lõdvestunud.

• Kui teil on hüpertensioon, peate enne treeningut konsulteerima oma arstiga;
• Naised, kellel on menstruatsioon, ei tohiks harjutada "raudsärki";
• Hoidke diafragma alumises asendis, et energia liikumine mööda Mikrokosmose orbiiti oleks lihtne;
• Chi jõu langetamisel alakehasse peaks teie keele ots toetuma ülemise suulae vastu.

Qigongi "Raudsärk" videotund

Kõva hingamist tugevdav qigong "Raudsärk" võimaldab teil mitte ainult saada jõudu ja sisemist jõudu, taaselustades kõik keha kaitsefunktsioonid ja tugevdades neid mitmekordselt. Klasside komplekt lükkab sõna otseses mõttes tagasi närbumis- ja vananemisprotsessi, muutes teid liikuvaks, plastiliseks ja värskeks, selliseks, nagu olite kunagi oma kauges lapsepõlves.