Lihaste häired. Lihased: nõrkus (müopaatia), lihaste kurnatus, myasthenia gravis. Motoorne aktiivsus ja selle tähtsus organismile

Selleks, et meie keha töötaks häireteta, pole nii palju vaja. Absoluutse tervise juures tuleks võtta meetmeid ainult selle hoidmiseks: tagada endale õige ja tasakaalustatud toitumine, loobuda kõikvõimalikest kahjulikest ainetest (sh alkohol ja nikotiin), magada piisavalt ja korralikult puhata. Kuid nagu praktika näitab, kannatab suur hulk tänapäeva inimesi terviseprobleemide all, mis ei ole põhjustatud halbadest harjumustest ega söömishäiretest. Selliste haiguste süüks on vähene füüsiline aktiivsus, mille tagajärjed ei ilmne kohe. Seega on raske aru saada, miks...

Füüsilise aktiivsuse peaaegu täielik puudumine mõjutab negatiivselt kogu organismi aktiivsust. Istuv töö või sunnitud voodis viibimine viib lihaste järkjärgulise nõrgenemiseni, mille tagajärjel hakkavad need atroofeeruma. Inimesed muutuvad vähem tugevaks ja vastupidavamaks. Füüsiline passiivsus on täis neuroreflekssete ühenduste rikkumist, mis lõpuks põhjustab vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia, depressiooni ja mõne muu patoloogilise seisundi arengut.

Pikaajaline tegevusetus viib rasvapõletuse kiiruse vähenemiseni. See on täis rasvumise arengut, aeglustab verevoolu ja vähendab insuliini efektiivsust. Seega suureneb kehalise aktiivsuse puudumise korral diabeedi tekkimise tõenäosus suurusjärgus.

Ja keharasva suurenemine võib põhjustada hormonaalset tasakaalustamatust nii meestel kui naistel. Tugevama soo esindajate puhul on rasvumine täis östrogeeni tootmist märkimisväärses koguses ja testosterooni (meessuguhormooni) sünteesi vähenemist. Naistel võib kaalutõus põhjustada menstruaaltsükli häireid ja isegi viljatust.

Muuhulgas tekivad rasvaladestused ka siseorganite ümber, mis raskendab oluliselt nende tegevust ja toob kaasa erinevate tervisehädade väljakujunemise.

Kui inimene on pidevalt istuvas asendis, alluvad tema nimmelülidevahelised kettad erilisele survele. Selles töös kaldub pea sageli ette ja õlad püüavad raskuse ülekandumist kompenseerida. Alaselja lihased ja sidemed on allutatud suurenenud stressile. See asend põhjustab selgroo aktiivsuse rikkumisi. Füüsilise tegevusetuse korral suureneb lülisamba erinevate osade osteokondroosi tekkimise tõenäosus suurusjärgus, mille varaseimad ilmingud on valulikud aistingud. Samuti võib esineda luukoe hõrenemist – osteoporoos ja lülisamba kõverust – skolioos.

Probleemid lülisambaga koos halva vereringega põhjustavad peavalu. Inimesed, kes ei treeni, kannatavad sageli keskendumisvõime languse, ajutegevuse vähenemise, kehva tervise ja meeleolumuutuste all. Nad ei maga piisavalt ja tunnevad end "katki". Füüsilise aktiivsuse puudumisega patsientide klassikaline probleem on kroonilise väsimuse sündroom.

Arstid ütlevad, et täieliku motoorse aktiivsuse puudumine võib põhjustada vähi arengut. Seega suurendab füüsiline passiivsus märkimisväärselt rinna-, emaka-, munasarja- ja eesnäärmevähi tõenäosust. Nagu teate, sõltub meeste normaalne potents suuresti väikese vaagna piisavast verevoolust. Kui inimene istub pidevalt ja ei tee isegi minimaalseid harjutusi, arenevad stagnatsiooniprotsessid. Sellest tulenevalt halveneb erektsioonifunktsioon suurusjärgus või kaob üldse.

Füüsilise aktiivsuse puudumise suhtes on eriti tundlikud reproduktiivsüsteemi organid. Nii et naistel ja meestel võib pikaajaline füüsiline tegevusetus põhjustada vereringehäireid vaagnapiirkonnas, mis on täis veenilaiendite, prostatiidi ja muude probleemide teket.

Pikaajaline viibimine staatilises asendis mõjutab negatiivselt ka südame-veresoonkonna süsteemi aktiivsust, mis on täis erinevate südame- ja veresoonte vaevuste arengut. Seega võib hüpodünaamia põhjustada ateroskleroosi, stenokardia ja isegi südameataki arengut.

Need inimesed, kes istuvad pikka aega laua taga, seisavad silmitsi alajäsemete halva vereringe probleemiga. See on täis veenilaiendite arengut. Kõige sagedamini esineb selline rikkumine naistel, mis on seletatav keha omadustega.

Kui inimene viskab jala üle jala, suureneb sellise haiguse tõenäosus suurusjärgus, kuna anumad on pigistatud, mis põhjustab teatud piirkondades vere stagnatsiooni.

Vähesest füüsilisest aktiivsusest põhjustatud vereringehäired põhjustavad sageli hemorroidid. Samuti on vaagna seisvad protsessid täis pidevat kõhukinnisust.

Arstide sõnul suurendab pikaajaline kehalise aktiivsuse puudumine eri soo esindajate varase surma tõenäosust 6,9%.

Mida teha?

Kui teie töö hõlmab pikka staatilises asendis viibimist (eriti istumist), tehke aeg-ajalt venitamiseks pause. Vabal ajal proovige rohkem kõndida, külastada basseini või spordiklubi. Võimlemist saab teha ka kodus.

Füüsiline aktiivsus peaks olema iga inimese elustiili kohustuslik osa.

Lihasnõrkus on sage probleem, millega patsiendid pöörduvad erinevate erialade arstide poole. Meditsiinis viitab lihasnõrkuse mõiste objektiivselt mõõdetuna lihasjõu vähenemisele. Selle kahju ulatus võib olla erinev. Halvatus on vabatahtliku liikumise täielik puudumine üheski lihasrühmas. Selliste liikumiste nõrgenemist nimetatakse pareesiks.

Lihasnõrkuse põhjused

Lihasnõrkus võib kaasneda täiesti erinevate haigustega. Tavaliselt esitatakse selline kaebus neuroloogi või terapeudi vastuvõtul. Sageli tähendavad patsiendid väsimust, tundlikkuse vähenemist, liikumisraskusi ja isegi üldise elujõu langust. Täiskasvanud on rohkem mures jalgade lihasnõrkuse pärast. Teada on, et südamepuudulikkus väljendub õhupuuduse ilmnemises ja füüsilise töö, isegi kõndimise võime vähenemises. Mõned patsiendid tõlgendavad seda seisundit valesti kui lihasnõrkust. Suurte liigeste deformeeruv artroos vähendab oluliselt nende liikumisulatust, mis aitab kaasa ka talutavate koormuste vähenemisele ja on tajutav lihasnõrkusena. Isegi täiskasvanutel on ainevahetushäired, sealhulgas 2. tüüpi diabeet, laialt levinud. Selle haigusega kaasneb diabeetiline polüneuropaatia, mille puhul on kõige sagedamini kahjustatud perifeersed neuronid ja jalgade lihasnõrkus. Kõik need lihasnõrkuse põhjused ilmnevad peamiselt pärast neljakümnendat eluaastat. Lapsel näitab lihasnõrkus sageli närvisüsteemi patoloogiat. Juba esimestel eluminutitel hindab lastearst vastsündinu seisundit, sealhulgas lihastoonust. Toonuse langus on seotud sünnivigastuste ja muude põhjustega. Seega on lihasnõrkuse põhjused erinevad. Need võivad olla närvikoe haigused (kesk- ja perifeerne närvisüsteem), endokriinsed häired (neerupealiste puudulikkus, türotoksikoos, hüperparatüreoidism), muud seisundid (dermatomüosiit või polümüosiit, lihasdüstroofiad, mitokondriaalsed müopaatiad, hüsteeria, botulism, mitmesugused mürgistused, aneemia).

Haiguse diagnoosimine

Lihasnõrkuse põhjuse väljaselgitamiseks viiakse läbi patsiendi täielik uurimine. Arst vestleb patsiendiga: selgitab välja, millal ilmnesid esmakordselt lihasnõrkuse sümptomid, mis mõjutab haiguse ilminguid, millistes lihasrühmades kahjustus lokaliseerub. Lisaks on diagnoosimisel olulised varasemad haigused, neuroloogiliste haiguste pärilikkus ja kaasnevad sümptomid. Järgmisena viiakse läbi patsiendi üldine objektiivne uurimine ja lihaste uuring. Lihaste hindamise etapis määratakse lihaskoe maht, selle asukoha sümmeetria ja koe turgor. Kohustuslik on kõõluste reflekside hindamine. Refleksi raskusastet hinnatakse skaalal, millel on kuus gradatsiooni (reflekside puudumine, reflekside vähenemine, normaalne, suurenenud, mööduv kloonus, stabiilne kloonus). Tuleb märkida, et tervel inimesel võivad pindmised refleksid (näiteks kõhu refleksid) puududa ja Babinski refleks on vastsündinutel norm. Lihaste tugevust hinnatakse spetsiaalsel skaalal. Lihaskontraktsioonide puudumine vastab nullile ja täielik lihasjõud viiele punktile. Punktid ühest neljani hindavad erinevat lihasjõu vähenemise astet. Kesknärvisüsteemi kahjustuse korral ilmneb nõrkus ajukahjustuse vastas olevas jäses. Seega, kui vasakpoolses ajupoolkeras tekkis insult, tekib paremates jäsemetes parees ja halvatus. Käte sirutajalihased kannatavad rohkem kui painutajad. Alajäsemetel on tavaliselt vastupidi. Närvisüsteemi keskosa (aju ja seljaaju) kahjustusega kaasneb nõrkusega lihaste toonuse tõus, sügavate kõõluste reflekside taaselustamine ja patoloogiliste reflekside ilmnemine (Hoffman, Babinsky). Perifeerse närvisüsteemi kahjustusega piirdub nõrkus konkreetse närvi innervatsioonitsooni kahjustusega; lihastoonus on alati madal; sügavad refleksid on nõrgenenud või puuduvad. Mõnikord võivad esineda kiired lihaskimpude tõmblused (fastsiatsioonid). Diagnoosi selgitamiseks võib läbi viia mõned funktsionaalsed testid: patsiendil palutakse teha üks või teine ​​liigutus.

Lihasnõrkuse ravi

Pärast diagnoosi kindlaksmääramist valib arst vastavalt kaasaegsetele soovitustele lihasnõrkuse ravi. Kui lihasnõrkuse põhjuseks on saanud närvisüsteemi patoloogia, viib ravi läbi neuropatoloog. Kasutada võib füsioteraapiat, massaaži, füsioteraapiat, sümptomaatilist ravi, trombolüütikume, neuroprotektoreid, vitamiine ja muid ravimeid. Lapsel tuvastab ja ravib lihasnõrkust laste neuroloog ja lastearst.

YouTube'i video artikli teemal:

Motoorse aktiivsuse vähenemine põhjustab lihasaparaadi ja siseorganite töö koherentsuse rikkumist, mis on tingitud skeletilihaste impulsside intensiivsuse vähenemisest regulatsiooni keskseadmesse. Intratsellulaarse metabolismi tasemel põhjustab hüpokineesia struktuuride vähenemist. Hüpokineesiaga muutub skeletilihaste ja müokardi struktuur. Immunoloogilise stabiilsuse, aktiivsuse vähenemine.

Samuti vähendab see organismi vastupanuvõimet ülekuumenemisele, jahtumisele, hapnikupuudusele.

Juba pärast 7-8 päeva liikumatult lamamist täheldatakse inimestel funktsionaalseid häireid; ilmneb apaatia, unustamatus, võimetus keskenduda tõsistele tegevustele, uni on häiritud, lihasjõud langeb järsult, koordinatsioon on häiritud mitte ainult keeruliste, vaid ka lihtsate liigutuste korral; halveneb skeletilihaste kontraktiilsus, muutuvad lihasvalkude füüsikalis-keemilised omadused; kaltsiumisisaldus luukoes väheneb.

Noortel sportlastel arenevad need häired aeglasemalt, kuid ka neil on füüsilise passiivsuse tagajärjel häiritud liigutuste koordineerimine, tekivad autonoomsed düsfunktsioonid. Hüpodünaamia on eriti kahjulik lastele. Ebapiisava kehalise aktiivsusega lapsed mitte ainult ei jää oma eakaaslastest arengus maha, vaid haigestuvad sagedamini, neil on luu- ja lihaskonna talitlushäired.

4.4. Motoorse aktiivsuse stimuleerimise vahendid

Tervis on täielik füüsiline ja vaimne heaolu. Inimene on aga pidevalt kontaktis väliskeskkonnaga, selle erinevate mõjutustega. Sellega seoses reageerib tema keha erinevatele muutustele keskkonnas. Kui inimene elab pidevalt tingimustes, mis tavapärasest järsult erinevad, siis täheldatakse nn ekstreemseid, olulisi ja püsivaid muutusi organismis. Nii langeb Kaug-Põhja elanike jaoks veresuhkru sisaldus umbes poole võrra, rasvade vahepealse metabolismi toodete hulk suureneb. Mägistiku elanikke iseloomustab punaste vereliblede arvu püsiv suurenemine - kompenseeriv reaktsioon õhu hapnikusisalduse vähenemisele. Polaaruurijatel on B- ja C-rühma vitamiinide neerubarjäär alanenud, s.t. kehas on krooniline vitamiinipuudus. Samal ajal on inimene kõigil neil juhtudel täiesti terve.

Äärmuslikud tegurid muudavad homöostaasi pidevalt, laiendades adaptiivsete nihete piire. Seega on keha terviklik süsteem, isereguleeruv ja end kontrolliv bioloogilisel tasandil.

Halvad harjumused, tsivilisatsiooni kõrvalsaadused, keskkonnareostus loovad soodsad tingimused uinuva nakkuse aktiveerumiseks. Liikuvate inimeste jaoks, kes juhivad aktiivset ja tervislikku eluviisi, jääb see salavaenlane rahulikuks kooselukaaslaseks ka kõige kriitilisemates olukordades, ebaratsionaalsest töö- ja puhkerežiimist nõrgenenud, istuva eluviisiga inimeste jaoks triumfeerib sellistes tingimustes haigus. Üldkultuuri parandamine, mis kahtlemata hõlmab ka kehakultuuri, pole meie tervisevarudest muidugi veel kaugel. Paljudes laste ja noorukite parandamise vahendites on otsustav roll ratsionaalsel motoorsel toitumisel ja kõvenemisel.

Kõvenemine on protseduuride süsteem, mis suurendab organismi vastupanuvõimet ebasoodsate keskkonnategurite mõjule.

Sissejuhatus aktiivsesse motoorsesse tegevusse peaks algama noores eas. Kuna laste kõrged võimed uusi liigutusi omandada kaovad järk-järgult või samaaegselt kasvamise protsessiga. Küpsuse saabudes ja närvisüsteemi struktuurse diferentseerumise lõppedes nõuab uute liigutuste valdamine rohkem aega, vaimseid ja füüsilisi kulutusi.

Lapsel pole mitte ainult suur aju plastilisus, vaid ka kõrge nõtkus (tundlikkus) selle arengu stimuleerimise inimspetsiifiliste meetodite suhtes. Eelkõige puudutab see sugestiooni ja enesehüpnoosi kasutamist kui kõige olulisemat vahendit spordi ja füüsilise kasvu ning vormisoleku arendamiseks.

Füsioloogiliselt põhjendatud on erinevad vahendid motoorse aktiivsuse stimuleerimiseks. Füüsilised harjutused, mida tehakse simulaatorite ja muude tehniliste vahenditega, on väga tõhusad treeningvahendid. Kahtlemata rolli mängib inimese aju kõrge vastuvõtlikkus objektidega harjutuste suhtes.

Inimese kõige olulisemad kohanenud omadused on tema töövõime. See võime on aluseks ka kohanemisele uute motoorse aktiivsuse vormidega, mis on omane spordile. Inimese (ja inimkonna) paranemine kehakultuuri ja spordi kaudu on tema vaimsete ja füüsiliste võimete järkjärgulise arengu ning inimkonna kui terviku püsimajäämise kõige olulisem tingimus.

Spordi peamine sotsiaalne funktsioon - inimese füüsilise ja vaimse olemuse parandamine - aitab teatud määral positiivselt muuta ühiskonna demograafilist struktuuri. Kehakultuur lisab elule mitte ainult aastaid, vaid ka eluiga: aktiivse loomeelu kestus pikeneb, ühiskond saab täiendava töövõimelise elanikkonna reservi.

Juba lähitulevikus suurendab inimene erinevate enesetäiendamise vahendite laialdase kasutamise kaudu järsult keskkonnateguritega kohanemise reserve. Nende vahendite hulgas hakkab sport mängima üha suuremat rolli.

Lihasnõrkuse põhjuseid on palju ja lihasnõrkust võivad põhjustada mitmesugused tingimused. Need võivad olla nii üldtuntud haigused kui ka üsna haruldased haigusseisundid. Lihasnõrkus võib olla pöörduv ja püsiv. Kuid enamikul juhtudel saab lihasnõrkust ravida harjutuste, füsioteraapia ja nõelraviga.

Lihasnõrkus on üsna tavaline kaebus, kuid nõrkusel on väga palju tähendusi, sealhulgas väsimus, lihasjõu vähenemine ja lihaste võimetus üldse töötada. Võimalikke põhjuseid on veelgi laiem.

Terminit lihasnõrkus võib kasutada mitme erineva seisundi kirjeldamiseks.

Esmane või tõeline lihasnõrkus

See lihasnõrkus väljendub suutmatusena sooritada liigutust, mida inimene lihaste abil esimest korda teha soovib. Toimub objektiivne lihasjõu langus ja jõud ei suurene sõltumata pingutusest ehk siis lihas ei tööta korralikult – see on ebanormaalne.

Seda tüüpi lihasnõrkuse ilmnemisel näivad lihased olevat magama jäänud, väiksema mahuga. See võib juhtuda näiteks pärast insulti. Sama visuaalne pilt ilmneb ka lihasdüstroofia korral. Mõlemad seisundid toovad kaasa nende lihaste nõrgenemise, mis ei suuda tavalist koormust täita.Ja see on tõeline muutus lihasjõus.

Lihaste väsimus

Väsimust nimetatakse mõnikord asteeniaks. See on väsimus- või kurnatustunne, mida inimene tunneb, kui lihaseid kasutatakse. Lihased tegelikult nõrgemaks ei lähe, nad saavad oma tööga ikka hakkama, aga lihastöö tegemine nõuab palju pingutust. Seda tüüpi lihasnõrkust täheldatakse sageli kroonilise väsimussündroomi, unehäirete, depressiooni ja kroonilise südame-, kopsu- ja neeruhaigusega inimestel. See võib olla tingitud lihaste vajaliku energiakoguse vastuvõtmise kiiruse vähenemisest.

lihaste väsimus

Mõningatel juhtudel on lihasväsimuse tõttu peamiselt suurenenud väsimus – lihas hakkab tööle, kuid väsib kiiresti ja funktsiooni taastamiseks kulub rohkem aega. Väsimus on sageli seotud lihaste väsimusega, kuid see on kõige märgatavam harvaesinevate haigusseisundite puhul, nagu myasthenia gravis ja müotooniline düstroofia.

Erinevus nende kolme tüüpi lihasnõrkuse vahel ei ole sageli ilmne ja patsiendil võib olla korraga mitut tüüpi nõrkust. Samuti võib üht tüüpi nõrkus vahelduda teist tüüpi nõrkusega. Kuid hoolika lähenemisega diagnoosile suudab arst kindlaks teha lihasnõrkuse peamise tüübi, kuna teatud haigusi iseloomustab üks või teine ​​lihasnõrkus.

Lihasnõrkuse peamised põhjused

Piisava füüsilise aktiivsuse puudumine- passiivne (istuv) eluviis.

Lihaste koormuse puudumine on üks levinumaid lihasnõrkuse põhjuseid. Kui lihaseid ei kasutata, siis asenduvad lihaskiud osaliselt rasvaga. Ja aja jooksul lihased nõrgenevad: lihased muutuvad vähem tihedaks ja lõtvamaks. Ja kuigi lihaskiud ei kaota oma jõudu, kuid nende arv väheneb ja neid ei vähendata nii tõhusalt. Ja inimene tunneb, et on mahult väiksemaks jäänud. Kui proovite sooritada teatud liigutusi, tekib väsimus kiiremini. Seisund on mõistliku regulaarse treeninguga pöörduv. Kuid vananedes muutub see seisund selgemaks.

Maksimaalset lihasjõudu ja lühikest taastumisperioodi pärast treeningut täheldatakse vanuses 20-30 aastat. Seetõttu saavutab enamik suurepäraseid sportlasi just selles vanuses kõrgeid tulemusi. Lihaseid saab aga regulaarselt treenides tugevdada igas vanuses. Paljud edukad distantsijooksjad on olnud 40. eluaastates. Lihaste tolerantsus püsib pikaajalisel tegevusel, näiteks maratonil, kõrgel kauem kui võimsa, lühikese aktiivsuse, näiteks sprindi, ajal.

Alati on hea, kui inimesel on igas vanuses piisav füüsiline aktiivsus. Lihaste ja kõõluste vigastustest taastumine on aga vanuse kasvades aeglasem. Ükskõik millises vanuses inimene otsustab oma füüsilist vormi parandada, on mõistlik treeningrežiim oluline. Ja koolitust on parem kooskõlastada spetsialistiga (juhendaja või harjutusravi arst).

Vananemine

Vananedes kaotavad lihased jõudu ja massi ning muutuvad nõrgemaks. Kuigi enamik inimesi aktsepteerib seda vanuse loomuliku tagajärjena – eriti kui vanus on korralik, siis suutmatus teha seda, mis oli võimalik nooremas eas, tekitab sageli ebamugavust. Treening on aga vanemas eas ikka kasulik ning ohutu trenn võib lihasjõudu tõsta. Kuid taastumisaeg pärast vigastust on vanemas eas palju pikem, kuna ainevahetuses toimuvad involutsionaalsed muutused ja luude haprus suureneb.

infektsioonid

Infektsioonid ja haigused on ajutise lihasväsimuse kõige levinumad põhjused. See tekib lihaste põletikuliste protsesside tõttu. Ja mõnikord, isegi kui nakkushaigus on taandunud, võib lihasjõu taastamine võtta kaua aega. Mõnikord võib see põhjustada kroonilise väsimussündroomi. Iga haigus, millega kaasneb palavik ja lihaste põletik, võib olla kroonilise väsimussündroomi vallandaja. Kuid mõned haigused põhjustavad seda sündroomi tõenäolisemalt. Nende hulka kuuluvad gripp, Epstein-Barri viirus, HIV, Lyme'i tõbi ja C-hepatiit. Muud vähem levinud põhjused on tuberkuloos, malaaria, süüfilis, lastehalvatus ja denguepalavik.

Rasedus

Raseduse ajal ja vahetult pärast seda võib kõrge steroidide tase veres koos rauapuudusega põhjustada lihaste väsimustunnet. See on täiesti normaalne lihaste reaktsioon rasedusele, kuid teatud võimlemist võib ja tuleks teha, kuid oluline füüsiline pingutus tuleks välistada. Lisaks tekib rasedatel naistel sageli biomehaanika rikkumise tõttu alaseljavalu.

kroonilised haigused

Paljud kroonilised haigused põhjustavad lihasnõrkust. Mõnel juhul on selle põhjuseks vere ja toitainete voolu vähenemine lihastesse.

Perifeersete veresoonte haigusi põhjustab arterite ahenemine, mis on tavaliselt tingitud kolesterooli ladestumist, ning selle vallandavad vale toitumine ja suitsetamine. Lihaste verevarustus väheneb ja see muutub eriti märgatavaks treeningu ajal, kui verevool ei tule lihaste vajadustega toime. Valu on sageli iseloomulikum perifeersete veresoonte haigustele kui lihasnõrkus.

Diabeet - see haigus võib põhjustada lihasnõrkust ja füüsilise vormi kaotust. Kõrge veresuhkur seab lihased ebasoodsasse olukorda, nende toimimine on häiritud. Lisaks tekib diabeedi arenedes perifeersete närvide struktuuri häire (polüneuropaatia), mis omakorda rikub lihaste normaalset innervatsiooni ja põhjustab lihasnõrkust. Lisaks närvidele põhjustab diabeet arterite kahjustusi, mis toob kaasa ka lihaste kehva verevarustuse ja nõrkuse. Südamehaigused, eriti südamepuudulikkus, võivad müokardi kontraktiilsuse vähenemise tõttu põhjustada lihaste verevarustuse häireid ning aktiivselt töötavad lihased ei saa koormuse tipphetkel piisavalt verd (hapnikku ja toitaineid) ning see võib viia lihaste kiirenemiseni. väsimus.

Krooniline kopsuhaigus, nagu krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK), põhjustavad organismi hapnikutarbimise võime vähenemist. Lihased vajavad kiiret hapnikuvarustust verest, eriti treeningu ajal. Hapniku tarbimise vähenemine põhjustab lihaste väsimust. Aja jooksul võib krooniline kopsuhaigus põhjustada lihaste atroofiat, kuigi see juhtub enamasti kaugelearenenud juhtudel, kui vere hapnikusisaldus hakkab langema.

Krooniline neeruhaigus võib põhjustada mineraalide ja soolade tasakaalu häireid organismis, samuti on võimalik mõjutada kaltsiumi ja D-vitamiini taset. Neeruhaigused põhjustavad ka mürgiste ainete (toksiinide) kogunemist verre, kuna erituselundite rikkumine neerude funktsioon vähendab nende eritumist organismist. Need muutused võivad põhjustada nii tõelist lihasnõrkust kui ka lihasväsimust.

Aneemia - see on punaste vereliblede puudumine. Aneemia põhjuseid on palju, sealhulgas kehv toitumine, verekaotus, rasedus, geneetilised haigused, infektsioonid ja vähk. See vähendab vere võimet kanda hapnikku lihastesse, et lihased saaksid täielikult kokku tõmbuda. Aneemia areneb sageli üsna aeglaselt, nii et diagnoosimise ajaks on juba täheldatud lihasnõrkust ja õhupuudust.

Kesknärvisüsteemi haigused

Ärevus: Üldine väsimus võib olla põhjustatud ärevusest. See on tingitud adrenaliinisüsteemi suurenenud aktiivsusest kehas.

Depressioon: üldine väsimus võib olla põhjustatud ka depressioonist.

Ärevus ja depressioon on tingimused, mis põhjustavad pigem väsimust ja "väsimust", mitte tõelist nõrkust.

krooniline valu -üldine mõju energiatasemele võib põhjustada lihasnõrkust. Nagu ärevuse puhul, stimuleerib krooniline valu valule ja vigastustele reageerivate kemikaalide (hormoonide) vabanemist kehas. Need kemikaalid põhjustavad väsimust või väsimust. Kroonilise valu korral võib tekkida ka lihasnõrkus, kuna lihaseid ei saa valu ja ebamugavustunde tõttu kasutada.

Lihaskahjustused traumast

On palju tegureid, mis põhjustavad otsest lihaskahjustust. Kõige ilmsemad on vigastused või vigastused, nagu spordivigastused, nikastused ja nihestused. Harjutuste sooritamine ilma "soojenduseta" ja lihaseid venitades on sagedane lihaskahjustuse põhjus. Mis tahes lihase vigastuse korral tekib verejooks lihase kahjustatud lihaskiududest, millele järgneb turse ja põletik. See muudab lihased vähem tugevaks ja liigutuste tegemisel ka valusaks. Peamine sümptom on lokaalne valu, kuid hiljem võib ilmneda nõrkus.

Ravimid

Paljud ravimid võivad kõrvaltoime või allergilise reaktsioonina põhjustada lihasnõrkust ja lihaskahjustusi. Tavaliselt algab see väsimusest. Kuid kahju võib areneda, kui ravimit ei lõpetata. Kõige sagedamini teatatud ravimitest on statiinid, teatud antibiootikumid (sh tsiprofloksatsiin ja penitsilliin) ja põletikuvastased valuvaigistid (nagu naprokseen ja diklofenak).

Suukaudsete steroidide pikaajaline kasutamine põhjustab ka lihasnõrkust ja atroofiat. See on steroidide oodatav kõrvalmõju pikaajalisel kasutamisel ja seetõttu püüavad arstid steroidide kasutamise kestust lühendada. Harvemini kasutatavad ravimid, mis võivad põhjustada lihasnõrkust ja lihaskahjustusi, on järgmised:

• Teatud südameravimid (nt amiodaroon).
• Ettevalmistused keemiaraviks.
• HIV ravimid.
• Interferoonid.
• Kilpnäärme ületalitluse raviks kasutatavad ravimid.

Muud ained.

Pikaajaline alkoholitarbimine võib põhjustada õla- ja puusalihaste nõrkust.

Suitsetamine võib lihaseid kaudselt nõrgendada. Suitsetamine põhjustab arterite ahenemist, mis põhjustab perifeersete veresoonte haigusi.

Kokaiini kuritarvitamine põhjustab märgatavat lihasnõrkust, nagu ka teised ravimid.

Unehäired

Probleemid, mis häirivad või vähendavad une kestust, põhjustavad lihaste väsimust, lihaste väsimust.Nende häirete hulka võivad kuuluda: unetus, ärevus, depressioon, krooniline valu, rahutute jalgade sündroom, vahetustega töö ja väikelaste öösiti üleval olemine.

Muud lihasnõrkuse põhjused

kroonilise väsimuse sündroom

Seda haigusseisundit seostatakse mõnikord teatud viirusnakkustega, nagu Epstein-Barri viirus ja gripp, kuid selle haigusseisundi tekkelugu ei ole täielikult teada. Lihased ei ole põletikulised, vaid väsivad väga kiiresti. Patsiendid tunnevad sageli vajadust suurema pingutuse järele, et sooritada lihastegevusi, mida nad varem hõlpsalt sooritasid.

Kroonilise väsimussündroomi korral ei ole lihased kokku kukkunud ja neil võib testimisel olla normaalne tugevus. See on rahustav, sest see tähendab, et taastumise ja täieliku funktsionaalse taastumise võimalused on väga suured. CFS põhjustab ka psühholoogilist väsimust intellektuaalsete tegevuste sooritamisel, nt pikk lugemine ja suhtlemine muutub samuti väsitavaks. Patsientidel ilmnevad sageli depressiooni ja unehäirete nähud.

fibromüalgia

See haigus sarnaneb kroonilise väsimussündroomi sümptomitega. Fibromüalgia korral muutuvad lihased aga katsudes õrnaks ja väsivad väga kiiresti. Fibromüalgia lihased ei kollapsu ja jäävad ametlikul lihastestimisel tugevaks. Patsiendid kaebavad pigem valu kui väsimuse või nõrkuse üle.

Kilpnäärme talitlushäired(hüpotüreoidism)

Selles seisundis põhjustab kilpnäärmehormoonide puudumine üldist väsimust. Ja kui hüpotüreoidismi ei ravita, võib aja jooksul tekkida lihaste degeneratsioon ja hüpotroofia. Sellised muutused võivad olla tõsised ja mõnel juhul pöördumatud. Kilpnäärme alatalitlus on levinud haigus, kuid reeglina saab õigeaegse ravi valikuga lihasprobleeme vältida.

Vedeliku puudumine kehas (dehüdratsioon) ja elektrolüütide tasakaaluhäired.

Probleemid soolade normaalse tasakaaluga organismis, sealhulgas dehüdratsiooni tagajärjel, võivad põhjustada lihaste väsimust. Lihasprobleemid võivad olla väga tõsised ainult äärmuslikel juhtudel, näiteks dehüdratsioon maratoni ajal. Lihased töötavad halvemini, kui veres on elektrolüütide tasakaaluhäired.

Lihaspõletikuga seotud haigused

Põletikulised lihashaigused kipuvad arenema eakatel ja hõlmavad nii polümüalgiat kui ka polümüosiiti ja dermatomüosiiti. Mõnda neist seisunditest saab hästi korrigeerida steroidide võtmisega (mida tuleb võtta mitu kuud enne ravitoime ilmnemist). Kahjuks võivad steroidid ise ka pikaajalisel kasutamisel põhjustada lihaste kaotust ja nõrkust.

Süsteemsed põletikulised haigused nagu SLE ja reumatoidartriit põhjustavad sageli lihasnõrkust. Väikesel protsendil reumatoidartriidi juhtudest võivad lihasnõrkus ja väsimus olla ainsad haiguse sümptomid märkimisväärse aja jooksul.

Onkoloogilised haigused

Vähk ja muud vähivormid võivad põhjustada otsest lihaskahjustust, kuid vähi esinemine kõikjal kehas võib põhjustada ka üldist lihaste väsimust. Vähi kaugelearenenud staadiumis viib kehakaalu langus ka tõelise lihasnõrkuseni. Lihasnõrkus ei ole tavaliselt vähi esimene märk ja esineb sagedamini vähi hilisemates staadiumides.

Neuroloogilised seisundid, mis põhjustavad lihaste kahjustusi.

Närve mõjutavad haigused põhjustavad tavaliselt tõelist lihasnõrkust. Seda seetõttu, et kui lihaskiu närv lakkab korralikult töötamast, ei saa lihaskiud kokku tõmbuda ja vähese liikumise tagajärjel lihas atroofeeerub. Neuroloogilised haigused: lihasnõrkust võivad põhjustada tserebrovaskulaarsed haigused, nagu insult ja ajuverejooks või seljaaju vigastus. Osaliselt või täielikult halvatud lihased kaotavad oma normaalse jõu ja lõpuks atroofeeruvad.Mõnel juhul on lihasmuutused olulised ja taastumine on väga aeglane või funktsiooni ei saa taastada.

Lülisamba haigused: kui närvid on kahjustatud (selgroo väljapääsu juures kokkusurutud hernia, eendi või osteofüüdiga), võib tekkida lihasnõrkus. Närvi kokkusurumisel tekivad närvijuure innervatsiooni tsoonis juhtivuse ja motoorika häired ning lihasnõrkus tekib ainult teatud närvide poolt innerveeritud lihastes, mis on läbinud kompressiooni.

Muud närvihaigused:

Sclerosis multiplex on põhjustatud aju- ja seljaaju närvide kahjustusest ning see võib põhjustada äkilist halvatust. Hulgiskleroosi korral on funktsioonide osaline taastamine piisava raviga võimalik.

Guillain-Barré sündroom on viirusejärgne närvikahjustus, mille tagajärjeks on halvatus ja lihasnõrkus või lihaste funktsiooni kaotus sõrmedest varvasteni. See seisund võib kesta mitu kuud, kuigi tavaliselt on funktsioon täielikult taastunud.

Parkinsoni tõbi: see on kesknärvisüsteemi, nii motoorse sfääri kui ka intellektuaalse ja emotsionaalse sfääri progresseeruv haigus. See mõjutab peamiselt üle 60-aastaseid inimesi ning lisaks lihasnõrkusele kogevad Parkinsoni tõvega patsiendid värinaid ja lihaste jäikust. Neil on sageli raskusi liikumise alustamise ja peatamisega ning nad on sageli depressioonis.

Haruldased lihasnõrkuse põhjused

Lihaseid mõjutavad geneetilised haigused

Lihasdüstroofiad- pärilikud haigused, mille all kannatavad lihased, on üsna haruldased. Kõige kuulsam selline haigus on Duchenne'i lihasdüstroofia. See haigus esineb lastel ja viib lihasjõu järkjärgulise vähenemiseni.

Mõned haruldased lihasdüstroofiad võivad ilmneda täiskasvanueas, sealhulgas Charcot-Marie-Toothi ​​sündroom ja Facioscapulohumeral düstroofia sündroom. Need põhjustavad ka lihasjõu järkjärgulist kaotust ja sageli võivad need seisundid põhjustada puude ja ratastoolis vangistuse.

Sarkoidoos - on haruldane haigus, mis põhjustab rakkude (granuloomide) kogunemist nahas, kopsudes ja pehmetes kudedes, sealhulgas lihastes. Seisund võib mõne aasta pärast iseenesest paraneda.

amüloidoos - samuti haruldane haigus, mille puhul esineb ebanormaalse valgu (amüloidi) kogunemine (ladestused) kogu kehas, sealhulgas lihastes ja neerudes.

Muud haruldased põhjused: otsesed lihaskahjustused võivad tekkida harvaesinevate pärilike ainevahetushaiguste korral. Näited on järgmised: glükogeeni ladestumise haigused ja veelgi harvemini mitokondriaalsed haigused, mis tekivad siis, kui lihasrakkude energiasüsteemid ei tööta korralikult.

Müotooniline düstroofia - on haruldane geneetiline lihashaigus, mille puhul lihased väsivad kiiresti. Müotooniline düstroofia kandub edasi põlvest põlve ja reeglina muutuvad haiguse ilmingud iga järgmise põlvkonnaga tugevamaks.

motoorsete neuronite haigus on progresseeruv närvihaigus, mis mõjutab kõiki kehaosi. Enamik motoorsete neuronite haiguse vorme algab distaalsetest jäsemetest ja haarab järk-järgult kõik keha lihased. Haigus progresseerub kuude või aastate jooksul ning patsientidel tekib kiiresti tõsine lihasnõrkus ja lihaste atroofia.

Motoorse neuroni haigus esineb kõige sagedamini üle 50-aastastel meestel, kuid sellest reeglist on olnud palju märkimisväärseid erandeid, sealhulgas tuntud astrofüüsik Stephen Hawking. Motoorse neuroni haiguse erinevaid vorme on palju, kuid edukat ravi pole veel välja töötatud.

Myasthenia gravis: - See on haruldane lihashaigus, mille puhul lihased väsivad kiiresti ja nende kokkutõmbumisfunktsioonist taastumine võtab kaua aega. Lihaste düsfunktsioon võib olla nii tõsine, et patsiendid ei suuda isegi silmalaugusid hoida ja kõne muutub segaseks.

Mürgid - mürgised ained põhjustavad sageli ka närvide mõju tõttu lihasnõrkust ja halvatust. Näiteks fosfaadid ja botuliintoksiin. Fosfaatidega kokkupuutel võib nõrkus ja halvatus olla püsivad.

Addisoni tõbi

Addisoni tõbi on haruldane haigus, mille puhul neerupealised ei tööta, mis põhjustab steroidide puudust veres ja vere elektrolüütide tasakaalu häireid. Tavaliselt areneb haigus järk-järgult. Patsiendid võivad märgata naha pigmentatsioonist tingitud nahavärvi muutust (pruunimist). Võib esineda kaalulangus. Lihaste väsimus võib olla kerge ja on sageli varane sümptom. Haigust on sageli raske diagnoosida ja selle haiguse tuvastamiseks on vaja spetsiaalseid uuringuid. Muud haruldased lihasnõrkuse hormonaalsed põhjused on akromegaalia (kasvuhormooni liigne tootmine), hüpofüüsi alatalitlus (hüpopituitarism) ja tõsine D-vitamiini puudus.

Lihasnõrkuse diagnoosimine ja ravi

Lihasnõrkuse korral on vaja konsulteerida arstiga, kes on eelkõige huvitatud vastustest järgmistele küsimustele:

• Kuidas tekkis lihasnõrkus ja millal?
• Kas lihasnõrkuse dünaamika on olemas, nii suurenemine kui ka langus?
• Kas üldine enesetunne on muutunud, kaalulangus või olete hiljuti välismaal reisinud?
• Milliseid ravimeid patsient võtab ja kas kellelgi patsiendi perekonnast on olnud lihasprobleeme?

Arst peab ka patsiendi uurima, et teha kindlaks, millised lihased on nõrkusele vastuvõtlikud ja kas patsiendil on tegelik või kahtlustatav lihasnõrkus. Arst kontrollib, kas on märke, et lihased muutuvad katsudes pehmemaks (mis võib olla põletiku tunnuseks) või kas lihased väsivad liiga kiiresti.

Seejärel peaks arst kontrollima närvijuhtivust, et teha kindlaks, kas närvidest lihasteni on juhtivushäireid. Lisaks võib arst vajada kesknärvisüsteemi, sealhulgas tasakaalu ja koordinatsiooni kontrollimist ning määrata laboriuuringud hormoonide taseme, elektrolüütide ja muude näitajate muutuste kindlakstegemiseks.

Kui see ei võimalda lihasnõrkuse põhjust kindlaks teha, võib määrata muid diagnostilisi meetodeid:

• Neurofüsioloogilised uuringud (ENMG, EMG).
• Lihasbiopsia, et teha kindlaks morfoloogiliste muutuste olemasolu lihastes
• Kudede skaneerimine CT (MSCT) või MRI abil nendes kehaosades, mis võivad mõjutada lihaste jõudu ja funktsiooni.

Haigusloo andmete, sümptomite, objektiivsete uuringute andmete ning laboratoorsete ja instrumentaalsete uurimismeetodite tulemuste kombinatsioon võimaldab enamikul juhtudel välja selgitada lihasnõrkuse tõelise põhjuse ja määrata vajaliku ravitaktika. Sõltuvalt lihasnõrkuse päritolust (nakkuslik, traumaatiline, neuroloogiline, metaboolne ravim jne) peaks ravi olema patogeneetiline. Ravi võib olla kas konservatiivne või kirurgiline.

Lihasnõrkus (myasthenia gravis) võib esineda iseseisva haigusena või olla mitmesuguste inimkehas esinevate patoloogiliste protsesside ilming. Näiteks valgupuudus, mürgistus, aneemia ja artriit. Lühiajaline lihasnõrkus tekib sageli pärast magamata ööd, tugevat ületöötamist ja stressi. Pikaajalist myasthenia gravis’t tuleb käsitleda kui sümptomit ja selle ilmingute korral pöörduda arsti poole.

myasthenia gravis

Myasthenia gravis ¾ lihasnõrkus. Viitab autoimmuunhaigustele. Sellel on krooniline, paratamatult progresseeruv kulg koos sagedaste ägenemistega. Enamikul juhtudel diagnoositakse seda esmakordselt 20–40-aastastel patsientidel. Naised kannatavad myasthenia gravis'e all sagedamini kui mehed. Lastel on see äärmiselt haruldane. Tõelist lihasnõrkust esile kutsuvate põhjuste hulgas on ¾ geneetilisest tegurist, immuunhäired, stress ja infektsioonid. Samuti võib see haigus olla tüümuse, munasarjade, kopsude ja piimanäärmete onkoloogiliste patoloogiate kaaslane.

Müasteeniaga kehas on impulsside tarnimine neuronite vahel häiritud. Selle tulemusena kaob lihaste ja närvide koostoime, järk-järgult muutub keha täiesti kontrollimatuks.

Müasteenia avaldub järgmiste sümptomitega:

• Suur nõrkus lihastes.
• ebanormaalne väsimus.
• Seisund halveneb pärast füüsilist pingutust. Mida raskem on patsiendi haiguse staadium, seda vähem võib lihasnõrkuse tekitamiseks vaja minna treeningut.
• Raskematel juhtudel on raske hingata.
• Hääl muutub nasaalseks.
• Patsiendil on kaelalihaste väsimuse tõttu raske pead sirgena hoida.
• Silmalaugude langemine.

Kõik ülaltoodud sümptomid kipuvad suurenema. Mõnikord kaotavad patsiendid täielikult võime ennast teenindada. Peamine oht on müasteenilised kriisid, mis väljenduvad tugevas lihasnõrkuses koos raske hingamispuudulikkusega.

Sõltuvalt sümptomitest jaguneb lihasnõrkus (myasthenia gravis) mitmeks tüübiks. Eristatakse järgmisi haiguse vorme:

• Silm. Mõjutatud on ainult silmade lihased. Mõnikord võib see 2-3 aasta jooksul olla sümptomiks üldisest myasthenia gravise vormist. Patsiendil on rippuvad silmalaud ja kahelinägemine.
• Bulbar. Patsient kaebab, et tal on raske rääkida, neelata, hingata. Kõik need ilmingud kipuvad suurenema, mille tagajärjel võib patsient täielikult või osaliselt kaotada kõik ülaltoodud funktsioonid.
• Üldistatud. Lihasnõrkus mõjutab peaaegu kõiki lihasrühmi. Haiguse kõige levinum vorm.
• Välk. Kõige ohtlikum. Kõige sagedamini provotseerib pahaloomuline protsess harknääres. Haiguse kulg on nii kiire, et uimastiravil ei ole aega õige ravitoime saavutamiseks. Enamasti lõpeb see tõsiste tagajärgedega.

Diagnoos tehakse antikehade vereanalüüsi, harknääre CT ja elektromüograafia põhjal. Prozerini testi peetakse eriti usaldusväärseks. Kui prozeriini subkutaansel süstil on patsiendile positiivne mõju ja lihasnõrkuse sümptomid taanduvad lühiajaliselt, siis saame rääkida erinevatest myasthenia gravise vormidest. Sellest haigusest ei ole võimalik täielikult taastuda. Patsient peab olema pideva meditsiinilise järelevalve all ja võtma ravimeid kogu elu.

Muud lihasnõrkuse põhjused

Sageli ajavad patsiendid lihasnõrkuse sümptomid segamini tavalise ületöötamisega, mis väljendub lihasjõu vähenemises. Näiteks tekitab ebamugavate jalanõude pikaajaline kandmine või raskuste tõstmisega seotud töö sageli enim kaasatud lihasrühmas toonuse langust. Samuti võib lihasnõrkus esineda selliste keha patoloogiliste seisundite korral nagu:

• Stoop, skolioos, ümar selg. Kehva kehahoiaku peamine põhjus on nõrk lihaskorsett.

• Depressioon.
• Neuroos.
• Anoreksia.
• Unetus.
• Alkoholism.
• Sõltuvus.

Lihasnõrkus ei ole harvaesinev haiguse ilming.

Diabeet

Suhkurtõbi on krooniline endokriinne haigus, mis põhjustab lihasnõrkust kogu kehas. Pankrease hormooninsuliini ebapiisava koguse tootmise tagajärjel tekib kehas süsivesikute metabolismi rikkumine, mis kutsub esile patsiendi veresuhkru püsiva tõusu. Sõltuvalt põhjustest, mis seda põhjustavad, jaguneb diabeet kahte tüüpi:

1. Esimest tüüpi suhkurtõbi. Immuunsüsteemi mõju tõttu kõhunäärme rakkudele tekib insuliini tootmise täielik puudumine. Selle tulemusena tekib ainevahetushäire, mis võib põhjustada erinevaid tüsistusi (pimedus, neerupuudulikkus, gangreen). Patsiendid on sunnitud iga päev oma veresuhkrut kontrollima ja süstima teatud annuseid insuliini.
2. Teist tüüpi suhkurtõbi. Kehas on suhteline insuliinipuudus. Rasvumine, pankreatiit, vähene füüsiline aktiivsus, kortikosteroidide pikaajaline kasutamine provotseerivad sageli selle diabeedivormi arengut. Haiguse algstaadiumis võivad kerged treeningud, madala süsivesikute sisaldusega dieet ja kehakaalu langus avaldada positiivset mõju. Kui seda ei ravita, on suur risk I tüüpi diabeedile vastavate tüsistuste tekkeks.

Diabeet avaldub järgmiste sümptomitega:

• Diabeedi kõige olulisem sümptom on tugev janu ja suukuivus.
• Sage urineerimine, eriti öösel.
• Halb haavade paranemine.
• Sügelemine ja kuiv nahk.
• Immuunsuse vähenemine (sagedased viirusinfektsioonid, furunkuloos).
• Nägemispuue.
• Ärrituvus.
• Valu kõhus.
• Valu jalgades.
• Letargia.
• Nõrkus kõigis lihastes.

Tähtis! Kui diabeetikul tekivad sellised sümptomid nagu tugev nälg, värisemine kogu kehas, ärrituvus, naha kahvatus, tugev higistamine, ärevus, südamepekslemine, tuleb talle anda juua magusat teed või süüa kommi. Need on hüpoglükeemia (madal veresuhkru tase) tunnused, mis on ohtlik seisund, mis eelneb hüpoglükeemilisele koomale.

spordihaigus

Mõnikord algab iga spordiala suure entusiasmiga ja lõpeb ületreeninguga (spordihaigus). Seisund, kus kaob soov tundides käia, tuju halveneb, tekib apaatia. Tekib juhtudel, kui keha ei suuda treeningute vaheaegadel ebapiisava liigse koormuse tõttu täielikult taastuda. See on seisundi peamiseks põhjuseks, kui ilmneb lihasnõrkus, väheneb efektiivsus, kaob füüsiline jõudlus ja vastupidavus. Lisaks on selliseid sümptomeid nagu:

• Söögiisu halvenemine.
• Letargia.
• Ärrituvus.
• Depressiivne seisund.
• Unetus.
• Rändav valu lihastes.
• Vastumeelsus koolituse vastu.

Kui ilmnevad vähemalt neli ülaltoodud spordihaiguse tunnust, tuleb tundides teha umbes kahenädalane paus kuni täieliku taastumiseni. Samuti aitavad ületreeninguga toime tulla massaažid, rahulik ujumine basseinis või avatud vees, mitte rohkem kui 20 minutit, soe vann, millele on lisatud 5 tilka männi eeterlikku õli.

Lihasnõrkuse põhjused kehas on erinevad. Mõnikord on see ületöötamine, unepuudus, vitamiinide, mikroelementide, aminohapete puudus. Mitte harva võib müasteenia olla erinevate haiguste ilming. On vaja püüda vältida stressi, mõistlikult läheneda sporditegevusele, täielikult lõõgastuda ja süüa. Kui teil tekib põhjendamatult pikaajaline lihasnõrkus, peate konsulteerima arstiga. Väga sageli aitab õigeaegne ravi vältida haiguse tõsiseid tüsistusi või vältida patoloogiate edasist arengut.