Joogast lihtsate sõnadega. Mida jooga täpsemalt annab? Legend jooga tekkest

Miks? Mis on jooga saladus?

Jooga on iidne tervendav praktika, mis aitab tänapäeva inimesel toime tulla kõigi tehnoloogilise progressi kahjulike mõjudega. Jooga esmamainimine pärineb aastast 3000 eKr. Klassikalise jooga põhiteos, Patanjali joogasuutrad, pärineb 2. sajandist eKr. eKr. Need tuhandeid aastaid tõestatud teadmised tulevad meile nüüd appi ja lahendavad paljusid tänapäeva inimkonna probleeme.

Kuidas jooga aitab?

Meeletu elurütm, pidev stress, pinge – kõik see toob kaasa elujõu languse, haiguste ja enneaegse vananemise. Kõik – koduperenaisest ettevõtte juhini – unistavad tervest, energilisest ja õnnelikust elust!

Tänapäeval on jooga muutumas mitte ainult füüsiliseks praktikaks, vaid vahendiks, mis on võimeline:

1. Vabastab teid stressist;
2. Puhastage aju tarbetutest probleemidest;
3. Tervendada selga, liigeseid, taastada selgroo paindlikkus;
4. Lisa uut energiat ja elujõudu;
5. Suurendada immuunsust ja keha vastupidavust;
6. Parandada meeleolu;
7. Eemaldage liigne kaal;
8. Suurendage oma keha kõigi süsteemide toimimise taset, noorendage.

Kõik see realiseerub teie elus vaid tavaliste joogatundidega vähemalt 3 korda nädalas. Jooga töötab järk-järgult, aeglaselt, kuid kindlalt, muutes teie elu paremaks. Kõige stabiilsemad muutused ei toimu alati kiiresti, sest keha harjub ja taastub.

Joogaga saab tegeleda igas vanuses. Loomulikult on vaja arvestada oma individuaalseid iseärasusi ja tervislikku seisundit hetkel. Kogenud treener valib individuaalse klassikomplekti, mis vastab teie vajadustele ja eesmärkidele.

Jooga ei ole religioon. Jah, jooga sisaldab filosoofilisi ideid, mis aitavad lahendada tõsiseid terviseprobleeme, kuid see on teise artikli teema. Joogat võivad harrastada mis tahes usuliste veendumustega inimesed. Võite alustada väikeselt, omandades järk-järgult iidse praktika enda kasuks.

Jooga harusid on palju. Kõige populaarsemad on: hatha jooga, kundalini jooga, mantra jooga, ashtanga jooga, kriya jooga, joogateraapia, kontorijooga ja paljud teised. Igal suunal on oma eripärad ja saate valida endale sobiva lähenemise. Ükskõik milline jooga suund ravib, noorendab ja parandab elukvaliteeti, nii et selle valimisel ei saa te valesti minna. Lisaks saate alati oma valikut muuta.

• Hatha jooga. Jooga populaarseim suund. Rõhk füüsilistel praktikatel. Hatha jooga arsenalis: asanad (füüsilised harjutused), pranayama (hingamispraktikad), meditatsioon. Hatha jooga mõjutab kõiki organeid, süsteeme, harmoniseerides ja taastades kogu keha.
• Kundalini jooga. Peamine eesmärk on kundalini energia äratamine. Selleks kasutatakse dünaamilisi ja staatilisi harjutusi, hingamispraktikaid, meditatsiooni, mantrate laulmist. Kundalini jooga arendab tundlikkust, loovust, suhtlemisoskust.
• Ashtanga jooga. Dünaamiline praktika tervetele inimestele. Suurt tähelepanu pööratakse mobiiltehnoloogiale. Aktiveerib, annab energiat, annab jõudu ja vastupidavust.
• jooga teraapia. Peamine eesmärk on ravi. Jooga aitab paljude haiguste korral, kui seda regulaarselt harjutada, muuta toitumist ja mõtteviisi. See suund on kõige nõudlikum, sest see võimaldab teil käivitada keha enesetervendamise ja taastumise sisemised protsessid. Iga haiguse jaoks valitakse spetsiaalne klasside komplekt. Joogateraapia toimub reeglina individuaaltundide vormis.
• kontori jooga. Peamine ülesanne on kontoritöötajate kiire taastumine, stressi leevendamine. Tunnid toimuvad kontoris, mis on väga mugav ja kasulik nii tavatöötajatele kui ka ettevõttele tervikuna.

Kõik jooga valdkonnad tekkisid ühest allikast - klassikalisest joogast ja seetõttu ei ole vastuolus, vaid täiendavad üksteist ja võimaldavad kaasaegsel inimesel valida midagi oma ja alustada tavaliste tundidega.

Kuidas joogat teha – individuaalselt või grupis?

Igal neist koolitusvormidest on oma plussid ja miinused. Individuaalselt treenides on kogu treeneri tähelepanu suunatud sulle. Treener valib teie eesmärkide saavutamiseks spetsiaalse klasside komplekti, võttes arvesse teie individuaalseid omadusi ja keha seisundit. Kui õpid rühmas, siis satud teiste praktikute energiavaldkonda, mis aitab edasi liikuda. Valik on sinu.

Olen joogatreener, psühholoog, viin läbi individuaal- ja rühmajoogatunde teie kodus või kontoris, samuti töötan välja individuaalsed joogatundide kompleksid e-maili teel ja viin läbi Skype’i konsultatsioone. Oman kõrgemat psühholoogilist ja pedagoogilist haridust ning joogatreeneri lisaharidust, pidevalt täiendan oma erialast taset Indias ja Venemaal. Kasutan klassikalisi hatha jooga praktikaid ja kaasaegseid meetodeid, mis annab maksimaalse tulemuse tänapäeva aktiivsetele inimestele.

Natalja Govorova

Lugemisaeg: 9 minutit

A A

Joogapraktika mõistmine ja aktsepteerimine pole igaühele antud. Ühte hirmutavad toitumispiirangud, teine ​​irvitab kiivalt grimasse vaimsete komponentide peale, kolmas ei suuda hingamisharjutusi teha. Kõigele vaatamata valib üha enam inimesi jooga oma elujuhiks. Lisaks traditsioonilistele, tuhandeid aastaid praktiseeritud joogaliikidele on tänapäeval kümneid teisigi sorte, millel on sarnased elemendid, kuid täiesti erinevad aktsendid. Kuidas mõista jooga liike algajale?

Joogafilosoofia – hea teada algajatele

vaimne praktika - jooga võti, kõige sagedasem väide. Paljud inimesed tahavad oma tervist parandada ja kaalust alla võtta lihtsalt, ilma igasuguste hingamisharjutuste ja meditatsioonideta. Nii vaidlevad need, kel pole aimugi, mis tehnika ja tegelikult ka eesmärgid joogas on, mis läbi keha mõjutab inimese meelt ja tundeid. Täpselt nii läbi pingutuse praktiseerija jõuab keha, vaimu ja teadvuse rahulikkuse valdamiseni. Joogas on inimkeha enesetundmise instrument ning vaim ja keha on ühe terviku lahutamatud komponendid. Kui otsid joogavõimalust füüsilise tervise huvides, siis sobivaim hatha jooga , mille harjutamisega kaasneb füüsilise poole arendamine ja samaaegne emotsionaalse üldfooni tugevdamine.

Jooga omadused

• Jooga on praktikate süsteem, mille eesmärk on hinge ja keha harmoonia loomine , paljastada inimese energiapotentsiaal.
• jooga - otsene tee tervisele . Keha kõigi sisesüsteemide funktsioonide normaliseerimine, kõigi lihaste treenimine, lülisamba struktuuri taastamine.
• jooga - abiline eluraskuste ületamisel meelerahu otsimisel.
• jooga - negatiivse pagasi vabastamine kogunenud elu jooksul.
• Jooga on intellektuaalsete võimete kasv , loova ja ruumilise mõtlemise arendamine.
• Jooga on võimas antidepressant ja lõõgastav.
• Jooga on sale figuur , elegants ja kergus.

Jooga on iidne harjutuste ja meditatsioonide süsteem, mis pärineb iidsetest aegadest. See on muutunud mitme aastatuhande jooksul ja omandas oma kaasaegse välimuse alles viimastel sajanditel. Pakume teile valikut põnevaid fakte jooga ajaloost.

1. Jooga kodumaa – India

Keegi ei tea täpselt, millal joogat esimest korda harjutati. Ühe versiooni kohaselt võisid meie kauged esivanemad, veel kiviajal, püüda sel moel oma ellu harmooniat tuua. Selle kohta pole aga veenvaid tõendeid. Varaseimad tõendid jooga olemasolu kohta pärinevad kolmandast aastatuhandest eKr. e. - Indias Induse jõe orgudest leiti palju kivikujusid, mis kujutasid inimesi meditatiivsetes poosides. Võib-olla polnud see veel jooga, mida me teame, vaid selle eelkäija.

2. Jooga alused on kirjas Veedades

Vedadel, 2500 aastat tagasi kirjutatud vaimsete tekstide sari, usklike sõnul jumaluste poolt, avaldas jooga arengule suurt mõju. Õpetus pani aluse hinduismile ja mängis olulist rolli Lõuna-Aasia kultuuri ja filosoofia kujunemisel. Vedad sisaldavad ka mõningaid varasemaid joogaõpetusi. Sarnasusi tänapäeva praktikaga on vähe, kuid jooga põhiprintsiibid on seal paika pandud – näiteks füüsilise ja vaimse harmoonia ideaalid.

3. Mõiste "jooga" esmamainimine pärineb 4. sajandist eKr. e.

Mõistet "jooga" mainiti esmakordselt Katha Upanishadis, hinduistlikus filosoofilises tekstis, mis on kirjutatud umbes neljandal sajandil eKr. e. Seal mõistetakse joogat kui tehnikat vaimu puhastamiseks ja meelte kontrollimiseks vaimse valgustumise eesmärgil. Hilisemad upanišadid laiendavad jooga mõistet, hõlmates selliseid meetodeid nagu meditatsioon, vaimne kontroll ja õige hingamine. Upanišadid mainivad ka jooga põhimõisteid, nagu tšakrad ja meditatsioon, kasutades sanskriti püha silpi "Om", mis on iseloomulik palvetele ja rituaalidele.

4. Joogal oli elus praktiline rakendus

Bhagavad Gita, iidne hinduistlik vaimne tekst, räägib jooga praktilistest meetoditest ja selle tähendusest neile, kes soovivad elada täisväärtuslikku harmoonilist elu. Bhagavad Gita kirjeldab kolme suunda: karma jooga – ennastsalgava tegutsemise filosoofia, bhakti jooga – üldine usk jumalikku printsiipi, mis on vastandina rituaalide mehaanilisele sooritamisele ja jnana jooga – ennastsalgav vaimne areng reaalsusega ühtsuse raskel teel. .

Sajandite jooksul arenenud jooga on hargnenud paljudeks erinevateks praktikateks ja filosoofiateks. Umbes teisel sajandil e.m.a. e. ilmus traktaat Yoga Sutra - aforismide kogumik, mis kirjeldab lühidalt ja lühidalt jooga teemat. Erinevalt hinge ja keha harmoonia varasest kontseptsioonist ütleb Sutra, et hinge puhastamiseks tuleb eraldada vaimne ja füüsiline printsiip.

5. Jooga on eelkõige vaimne praktika

Jooga on läbi ajaloo olnud ja jääb peamiselt vaimseks praktikaks. Muidugi sisaldab see mõningaid füüsilise mõjutamise meetodeid - meditatsiooni asendeid ja õige hingamise meetodeid, kuid enamasti on need siiski metafüüsilised praktikad.

6. Jooga sai tänapäevase ilme alles keskajal

Hatha jooga sai alguse keskajast ja just tema on tänapäeva joogale kõige lähemal. Hatha jooga harrastajad võtsid arvesse möödunud sajandite filosoofiat, kuid pöörasid rohkem tähelepanu keha, mitte vaimu puhastamisele. Hatha suurendas traditsiooniliste jooga istumisasendite mitmekesisust ning tutvustas esmakordselt ka mitmeid erinevaid kehaasendeid ehk asanasid, mis on suunatud kogu kehale.

7. Euroopas tekkis jooga 19. sajandil

Järgmine ja viimane oluline verstapost jooga ajaloos oli selle tungimine lääne kultuuri 19. sajandil. Eelkõige tegi seda hinduist õpetaja nimega Swami Vivekananda läbi Euroopa ja USA reisides. Järk-järgult muudeti jooga läänes peamiselt harjutuste süsteemiks, mitte vaimseks praktikaks. Kaasaegne jooga on kokkupuutepunkt ida ja lääne, aga ka iidse ja kaasaegse filosoofia vahel, kasutades mõlema tugevaid külgi.

Peaaegu kõik on joogast ja joogadest kuulnud, aga mis see on ja kes nad on? Täna saate kuulda palju vastuolulisi ja erakordseid lugusid ja juhtumeid, alati huvitavaid!

Kas see on teadus või religioon? Kui võtta arvesse kõik maailma religioonid, nende võsud, näeme, et neid ühendab üks asi – tõed, mida nad õpetavad ja nõuavad. Seal on üksikisikute katsete tulemused ja ei midagi muud. Kristluses usuvad nad Kristusesse kui Jumala kehastusse ja paljude kristlaste selle usu tõestuseks on sõnad: "See on minu usk." Kui pöörduda kristluse allika poole, võime leida, et see põhineb kogemusel: "Kristus ütles, et ta nägi Jumalat, jüngrid ütlesid, et nad tunnevad Jumalat." Budismis on see sama, see on Buddha kogemus, kes õppis ja jutlustas. Sama kehtib hindude ja teiste religioonide kohta.

Enamikus religioonides väidetakse, et selline kogemus on kättesaadav ainult religioonide rajajatele, nendele, kes seisid selle alguses. Ja seda ei saa kontrollida – praegu peetakse sellist kogemust väidetavalt kättesaamatuks, sellest ka religioonidogmatism, mil kõike võetakse iseenesestmõistetavana.

Aga siin maailmas, kui mingi kogemus on toimunud, siis saab seda taastoota. Ja kui see oli minevikus, siis peaks olema võimalik seda ka tulevikus korrata.

Inimene vajab tõde, teda tuleb isiklikult veenda, seda valdada, selles veenduda ja tunnetada.

Jooga on teadusele lähemal, sest pakub praktilist ja teaduslikult tõestatud uurimis- ja teadmiste meetodit. Targad ütlevad: "Siin on meetodid, rakendage neid kohusetundlikult ja siis, kui teile ei avaldata kõrgeimat tõde, on teil õigus öelda, et meie õpetus on vale, kuid seda eitada kontrollimata ei ole mõistlik. .”

Jooga on õpetus, mis on meieni jõudnud iidsetest aegadest ja mida on mainitud ka kõige iidsemates allikates, õpetus, mille vastukaja võib leida peaaegu kõigist religioonidest, rituaalidest ja esoteerilistest koolkondadest. Arheoloogilised väljakaevamised lubavad kindlalt väita, et jooga õpetusi tunti juba 2,5 tuhat aastat eKr. Just sellele perioodile omistatakse Mohenjo-Daro iidse kultuuri väljakaevamistel leitud joogade kujutised iseloomulikes poosides.

Iidse eepose teosed räägivad aga jooga veelgi varasemast päritolust. Jooga on väga iidne teadus, mis ulatub sajandeid tagasi – Põhja-Jäämere territooriumil asuva Arctida iidse tsivilisatsioonini. Kuid meile, tsivilisatsioonis, ei tulnud jooga mitte põhjast, vaid lõunast - Indiast, mis säilitas selle õpetuse.

Idamaade esoteerilistes koolkondades anti neid teadmisi edasi põlvest põlve ja need jäid puutumata. Möödunud aastatuhandetest on meieni jõudnud palju joogat kirjeldavaid tekste: need on Vedad, Mahabharata filosoofilised tekstid, Upanišadid, Patanjali, Tantra aforismid ja teised. Müstilised teadmised ei jää aga seitsme pitsatiga alati saladuseks. Saabuv ajastu annab inimkonnale juurdepääsu looduse kõige salajasematele saladustele.

Kes siis on joogid? Igapäevases maailmas on nende kohta huvitavaid ideid:

Joogi on võimleja, akrobaat: ta teab, kuidas võtta erinevaid, kõige uskumatumaid poose, seisab pea peal, suudab end sõlme siduda.

Joogi on fakiir: magab küüntel, joob mõnuga väävelhapet, suudab kaua hinge ja pulssi kinni hoida.

Joogi on selgeltnägija, ta suudab ravida käte ja silmadega, tal on selgeltnägemine, selgeltkuulmine ja muud uskumatud võimed.

Joogi on askeet, inimene pole sellest maailmast, ta peidab end inimeste eest džunglis, koobastes, ei söö peaaegu midagi ja veedab aega oma naba üle mõtiskledes.

Joogi on religioosne fanaatik, kõik tema mõtted on seotud üleloomulike jõudude kultusega, ta satub aeg-ajalt transi, ekstaasi, tahab sulanduda jumalusega ja muutub peaaegu ise jumalaks.

Osaliselt on need arvamused tõesed, kuid ainult osaliselt ja isegi siis, mööndusega.

Joogi ei ole võimleja, kuigi ta töötab pidevalt oma kehaga, hoolitseb selle puhtuse eest ning hoiab seda rõõmsa ja tervena.

Joogi ei ole fakiir, kuigi tõesti suudab ta oma vaimseid reserve kasutades juhtida selliseid siseorganite funktsioone, mida peetakse tahtmatuteks, automaatseteks, näiteks südame ja aju rütmilist tegevust.

Joogi ei ole selgeltnägija selle sõna tavalises tähenduses; kuigi tal võivad tõepoolest olla hämmastavad võimed, ei pinguta ta kunagi nende nimel, nende endi pärast.

Joogi ei ole askeet. Tänapäeva joogi elab ja täiustub inimeste seas, kuigi tema treenimise iseärasused nõuavad sagedast üksindust (vähemalt 1-1,5 tundi oma toas) ja üsna karme piiranguid elus (algul).

Ja lõpuks, joogi ei ole fanaatik. Kuigi ta tegeleb võimsate jõududega, mis avalduvad tema keha ja psüühika kaudu, ei ole joogi kiindunud ühegi religiooni külge, miski ei riiva tema südametunnistuse vabadust ega riku tema õigust valida üks või teine ​​religioon või jääda ateistiks.

Jooga on kõikehõlmav eluviis Maal, võimaldades inimesel elada harmoonias teda ümbritseva maailmaga ja ennast selles maailmas teostada, olenemata elukohast ja mis kellaajal. Jooga annab võimaluse vaimseks arenguks, sellega ei saa tegeleda nagu näiteks jalgpalliga. Jooga on see, kes elab joogat, ei tegele sellega, vaid elab kooskõlas loodusseadustega, koos Loodusega, hoolitsedes mitte ainult enda, vaid ka Maa ja selle ressursside eest. Kui varem püüdles vaimset arengut sooviv inimene üksinduse poole: käis metsas, mägedes, elas koobastes, siis nüüd on ta kõige tavalisem inimene, kes elab normaalset elu, tal on lapsed ja pere, ta ei tara ennast. ühiskonnast eemale, vaid vastupidi, aidates teda tema evolutsioonis. Jooga on teadlik vaimse harmoonilise arengu tee, mis on kättesaadav kõigile, olenemata rassist, rahvusest, soost, usulistest veendumustest, vanusest.

Vaimse arengu teed on erinevatel inimestel erinevad ja igaüks, kes joogaga tegeleb, , ainult tema vajab ja vajab.