Esimene kombineeritud relvakategooria jooksustandardite jaoks. Auastmed ja järgud kergejõustikus

Kindlasti huvitab igaüks, kes vähemalt natukenegi spordiga tegeleb ja end heas füüsilises vormis hoiab, standardite vastu, mida lepingulised kaitseväelased peavad läbima. Järgmisena juhime teie tähelepanu kohustuslikele füüsilise ettevalmistuse standarditele sõjaväes, õhudessantvägedes ja erivägedes.

TÖÖVÕTJAD

Lepingulise teenuse võib jagada mitmesse kategooriasse: vanuserühmade ja soo järgi. Jah, ka naised teenivad lepingu alusel. Vanuse järgi on standardid jagatud kahte kategooriasse: kuni 30-aastased ja üle 30-aastased - mehed, kuni 25-aastased ja üle 25-aastased - naised. Oma esimese lepingu peate sõlmima vanuses 18–40 aastat. Fitnessstandardid koosnevad kolmest tasemest: jõutreening, kiirusandmed ja teie vastupidavuse tase. Seetõttu hõlmab see selliseid tüüpe nagu surumine, jõutõmme, jooksmine ja murdmaasuusatamine. Vaatame seda kõike üksikasjalikumalt.

Alla 30-aastased mehed:

Tõmbed kangile: 10 korda
- push-ups: 45 korda
- 60 meetri jooks: 9,8 sekundit
- 100 meetri jooks: 15,1 s.
- süstikjooks 10x10 meetrit: 28,5 s.
- 3 km jooks: 14,4 minutit
- 1 km jooks: 4,2 min.
- murdmaasuusatamine (5km): 28 minutit

Üle 30-aastased mehed:

Tõmbed kangil: 8 korda
- push-ups: 40 korda
- 60 meetri jooks: 10 sekundit
- 100 meetri jooks: 15,8 s.
- süstikjooks 10x10 meetrit: 29,5 s.
- 3 km jooks: 15,5 minutit
- 1 km jooks: 4,45 min.
- murdmaasuusatamine (5km): 29 minutit

Nagu näete, on vanusestandardid erinevad, kuid mitte nii palju, nii et vanem põlvkond on regulaarse treeninguga üsna karm. Liigume nüüd õiglase soo juurde.

Alla 25-aastased naised:

Torso ette: 25 korda
- push-ups: 12 korda
- 60 meetri jooks: 12,9 sekundit
- 100 meetri jooks: 19,5 s.
- süstikjooks 10x10 meetrit: 38 s.
- 1 km jooks: 5,20 min.

Üle 25-aastased naised:

Torso ettepoole: 20 korda
- push-ups: 10 korda
- 60 meetri jooks: 13,9 sekundit
- 100 meetri jooks: 20,5 s.
- süstikjooks 10x10 meetrit: 39 s.
- 1 km jooks: 5,45 min.

Õhudessantvägesid on alati peetud Vene armee eliidiks, mistõttu on nende füüsilise ettevalmistuse standardid eriti huvitavad. Langevarjurid nõuavad äärmiselt kõrget vastupidavust. Niisiis, vaatame ja analüüsime:

Tõmbed kangil: 13 korda
- 100 meetri jooks: 14,1 sekundit
- 3 km jooks: 12,3 minutit
- 5K rist: 24 minutit
- 5 km suusasõit: 28 minutit
- suusamarss 10 km: 1 tund 15 minutit
- marsivise üksuse osana: 56 minutit
- takistusraja ületamine: 2 minutit 25 sekundit
- ujumine vormiriietuses relvadega: 100 meetrit
- spetsiaalne käest-kätte võitluskompleks: seda hinnatakse punktiga

Lisaks kõigele on takistusraja läbimiseks mitu jõukompleksi ja hulk katseid.

ERITEENUSED: ERIEESMÄRGISED DIVISIOONID "VYMPEL", "ALFA", SPECIAL FORCE FSO

Ja nüüd võib-olla kõige maitsvam. Nende nõuete täitmiseks peate jõusaalis tõsiselt higistama.

Tõmbed kangil: 25 korda
- push-ups: 90 korda
- lamades surumine: 10 korda (kaal mitte vähem kui enda oma, kuid mitte rohkem kui 100 kg)
- suruge selili lamades: 100 korda
- Süstikujooks 10x10 meetrit: 25 sekundit
- 100 meetri jooks: 12,7 sekundit
- 3 km läbimine: 11 minutit
- üleshüppamine koos jalgade vahetusega: 90 korda

Samuti on kogu seda nimekirja täiendatud löökide ja löökide tehnika demonstreerimisega ning osalemisega erinevates sparringuvõitlustes. Ja normatiivne harjutus, mille otsustasime isegi kõigist teistest eraldi välja võtta - CSU (kompleksne jõuharjutus). See sisaldab: 10 surumist põrandalt, 10 korda surumist selili lamades, 10 korda rõhku kükitades – rõhku lamades, 10 korda hüpet peatusest üles kükitades. Ja seda kompleksi tuleb sooritada 8 korda järjest ilma pausita!
Nagu näha, on igaühe töökoormus erinev. Lepingulise teenuse puhul pole standardid nii karmid ja enamik sportlasi täidab neid probleemideta. Lisaks pole kõik muidugi enam nii lihtne - õhujõudude ja eriteenistuste taseme jaoks peate olema tõeline sportlane.

"Vene Föderatsiooni relvajõudude füüsilise ettevalmistuse käsiraamat"
kinnitatud Vene Föderatsiooni kaitseministri 21. aprilli 2009. a korraldusega nr 200,
muudetud 31. juulil 2013 (Vene Föderatsiooni kaitseministri korraldus nr 560)

Peatükk 7. Relvajõudude sõjaväelaste füüsilise vormi kontrollimise ja hindamise nõuded.

1. Sõjaväelaste füüsilise ettevalmistuse taseme määramiseks viiakse läbi füüsilise vormi testimine.
Kontrollimine toimub:

• enne sõjaväeteenistuse lepingu allkirjastamist kodanike poolt ja selle pikendamisel;
• sisseastumiskatsete (eksamite) ajal Kaitseministeeriumi sõjaliste õppeasutuste vastuvõtu kandidaadid;
• kadettide ja kuulajate koolitamise käigus jooksva kontrolli, vahe- ja lõppatesteerimise käigus, ülevaatuste käigus.

2. Sõjaväeõppeasutustes toimuvad iga paaritu semestri lõpus katsed füüsilise vormi hindamisega ja eksamid paaris semestri lõpus.

3. Sõjaväelaste kehalise ettevalmistuse taseme hindamine määratakse nende poolt kehaliste harjutuste sooritamise eest saadud punktide summaga, võttes arvesse iga harjutuse minimaalse lävetaseme täitmist, vastavalt kehalise võimekuse hindamise tabelile. sõjaväelaste sobivus (käsiraamatu lisa nr 16).

4. Tehakse üks katse sooritada kehalist harjutust. Mürsult kukkumisel harjutustel N 8, 11, 12, 13, 14 antakse katsetatutele õigus teha veel üks harjutuse sooritamise katse.

5. Füüsiliste harjutuste sooritamine saadud punktisumma parandamiseks ei ole lubatud.

6. Testi käigus sooritatakse kehalisi harjutusi järgmises järjestuses: agility harjutused, kiirusharjutused, jõuharjutused, vastupidavusharjutused, ujumine.
Kõik testimiseks määratud füüsilised harjutused tehakse reeglina ühe päeva jooksul.
Mõnel juhul võib füüsiliste harjutuste sooritamise järjekorda muuta.

7. Sõjaväelaste füüsilise vormi kontrollimine toimub reeglina spordivormis, välja arvatud kehaliste harjutuste sooritamine, milleks on ette nähtud ainult sõjaväevormid.

8. Sõdurit, kes ei ole sooritanud määratud kehalist harjutust, hinnatakse "mitterahuldavaks".
Kui kaitseväelastel ei ole haiguse või vigastuse tõttu võimalik füüsilist koormust sooritada, määrab inspektor sama kvaliteediga harjutuse, hinnates kaitseväelase individuaalset praktilist valmisolekut.
Kui sõdur keeldub mõjuva põhjuseta füüsilise vormi testi sooritamast, hinnatakse teda "mitterahuldavaks".

9. Sõjaväelaste testimine füüsilistel harjutustel viiakse läbi temperatuuril mitte madalamal kui miinus 15 C, mitte kõrgemal kui pluss 35 C.

10. Kehaliste harjutuste sooritamise punktiarvestus toimub vastavalt punktitabelitele vastavalt avaldused nr 14 ja nr 15 käesolevale juhisele.

11. Sõjaväelase kehalise ettevalmistuse hindamine ja kvalifikatsioonitase moodustub tema poolt kõigi testimiseks määratud kehaliste harjutuste sooritamise eest saadud punktide arvust. tingimusel, et iga harjutuse puhul on täidetud miinimumlävi, ja määratakse vastavalt Tabelile sõjaväelaste füüsilise vormi hindamiseks vastavalt Lisa nr 16 käesolevale juhisele.

12. Sõjaväeõppeasutustesse sisseastujad sooritavad kehalise ettevalmistuse eksami 3-4 harjutuses (tõmbed risttalale, 100 m jooks, 3 km jooks, 100 m ujumine - vastavalt võimalustele). Naistele - torso ettepoole lamavast asendist, 100 m jooks, 1 km jooks, 100 m ujumine - vastavalt tingimustele.

Käsiraamatu lisa nr 14 ja nr 15

Kehalise vormi harjutuste sooritamise punktitabel

Käsiraamatu lisa nr 16

Tabel sõjaväelaste füüsilise vormi hindamiseks

13. Sõjaväeõppeasutustesse astuvate kandidaatide füüsilise vormi määramiseks kasutatakse tabelit kehalise ettevalmistuse punktide summade teisendamiseks 100-pallisele skaalale.

* Kehalise ettevalmistuse harjutuste sooritamise punktide summa suurenemine (vähendamine) vastab punktide arvu võrdsele suurenemisele (vähenemisele) 100-pallisel skaalal.

Maratonid, poolmaratonid, jooksud... Iga aastaga muutub kergejõustikuvõistluste kalender aina küllastumaks. Ja "Spordikuninganna" fännide read kasvavad plahvatuslikult. Nüüd on keskmine jooksja 35-aastane ja vanem inimene.

Kuid isegi küpses eas õppima asudes selgub, et mõnele auastmele ja tiitlile saab kandideerida.

Auastmed ja järgud kergejõustikus

Kõiki kategooriaid ja tiitleid saab omandada ainult võistlustel osaledes ja Venemaa Kergejõustikuliidu kehtestatud norme täites. Alla 18-aastased saavad kandideerida ainult noortekategooriatesse. III kategooria määratakse alla 14-aastastele sportlastele. 14-16-aastaselt võite minna teisele. Ja vanuses 16 kuni 18 aastat saate I noortekategooria.

Märkimisväärsemad sporditiitlid on spordimeistrikandidaat (CMS), spordimeister (MS), rahvusvahelise klassi spordimeister (MSMK) ja Venemaa austatud spordimeister.

Tiitleid alates "Spordimeistrist" ja rohkem antakse välja üks kord eluks ajaks. Kuid sportlased peavad pidevalt kategooriaid kinnitama. "Spordimeistrikandidaati" uuendatakse iga kolme aasta tagant ja kategooriaid 1 kuni 3 - iga 2 aasta järel. Selleks peate kas võistlema või läbima standardid.

Muide, amatööridel on täiesti võimalik saada kergejõustiku auastmeid kuni spordimeistrikandidaadini. Kuid "spordimeistriks" "jooksmine" on jooksmise fännile kahjuks peaaegu võimatu. Kuigi amatöörid, aga ka professionaalsed sportlased, peavad kinnitama saadud kategooria ja läbima standardid.

Normid kergejõustikus

Mis on jooksustandard? See on aeg, mille jooksul professionaal või amatöör peab distantsi läbima. Standardite loetelu on heaks kiitnud Venemaa spordi- ja turismiministeerium. Praegune avaldatakse Venemaa Ülevenemaalise Kergejõustikuföderatsiooni veebisait. See kehtib 01.04.2017 kuni 2021.a.

Kergejõustikus on palju standardeid. Need on mõeldud rahvusvahelistel meistrivõistlustel ja turniiridel osalevatele sportlastele, maailmarekordite fikseerimiseks, sõjaväelastele, koolilastele, üliõpilastele, TRP standardite läbimiseks. Hinnad sõltuvad ka soost ja vanusest. Täieliku standardite tabeli saab alla laadida

Harrastaja saab auastme erinevatel jooksudel osaledes: sprindis, maratonis, murdmaas, maanteejooksus või jooksus. Muide, kui maratonijooksja läbib 42195 meetrit, saab ta automaatselt III kategooria. See standard ei põhine kiirusel, vaid vahemaal.

Muide, harrastaja võib püstitada maailmarekordi päevajooksu kategoorias. Tegemist on ultramaratoniga, kus iga osaleja püüab 24 tunni jooksul joosta võimalikult kaugele. Osaleda saavad ainult täiskasvanud. Siin on täiesti võimalik saada 1. kategooria "Spordimeistri kandidaat" ja isegi "Spordimeister".

Sprint ehk jooks 60 m distantsil on kõigile tuttav kooli ja ülikooli kehalise kasvatuse tundidest. Iga vanuse jaoks on standardite tabel. Poistele - üheksanda klassi õpilastele soovitatakse mahtuda 8,4 s ja tüdrukutel - 9,4 s. Õpilased peavad jooksma sama distantsi 2 sajandiksekundit kiiremini: 8,2 sekundit. ja 9,2 s. vastavalt.

Väga populaarne on ka 1000 m standard.Selles distsipliinis võisteldakse nii õues kui siseruumides. Kõik, kes soovivad Vene armeesse lepinguteenistusse astuda, peavad mõnda aega jooksma kilomeetri. Alla 30-aastased mehed peavad distantsi läbima 4 minuti 20 sekundiga, üle 30-aastased - 4 minuti 45 sekundiga. Alla 25-aastaste naiste puhul on normiks seatud 5 minutit 20 sekundit, vanemate naiste puhul 5 minutit 45 sekundit. Kuid 1000 meetri jooksus CCM-i saamiseks peavad mehed läbima 2 min 28 s. 1. kategoorias - 2 minutiga. 36s., II peal - 2 min. 48s. ja III peal - 3 min. sile. Naiste jaoks on standardid pehmemad: CCM-i jaoks - 2 minutit. 54s. , I-nda kategooria jaoks - 3 min. 5s. , II– 3 min. 20ndad. , III – 3 min. 40 s.

Jooksunormi saab läbida 5 km. Meestel on kõige "kergema" III kategooria jaoks vajalik distants läbida ajaga 17 minutit 45 sekundit. Peate juba CCM-is pingutama - aega on antud vaid 14 minutit. 40 s. Naistel peab «Spordimeistrikandidaadi» tiitli taotleja kohtuma 17 minutiga. III kategooria saab 5000 m joostes 21 minutiga. 20 s.

Spordikategooria või tiitli saamiseks tuleb lisaks aja- ja distantsikriteeriumidele järgida veel mitmeid reegleid. Näiteks kohtunikekogus peab standardite üleandmise ajal olema 3 I kategooria kohtunikku. Suur tähtsus on ka ajastusel. See võib olla käsitsi või automaatne (elektrooniline). Nüüd kasutatakse võistlustel kõige sagedamini elektroonilist versiooni.

Kergejõustiku EVSK väljalaskenormide tabel

Kuidas saada auastet või tiitlit?

Üksinda sooloamatööri auastme või sporditiitli saamine on praktiliselt võimatu missioon. Praegune süsteem ei toeta individuaalseid taotlemismenetlusi. Aga kui sportlane on mõne spordiorganisatsiooni liige, avanevad tema ees üsna helged väljavaated.

Kui see on korras, siis pärast normide edukat läbimist esitab kergejõustikuorganisatsioon 4 kuu jooksul dokumendid Kergejõustikuliidule ning viimane saadab need Spordi- ja Turismiministeeriumile. Dokumente arvestatakse 5 tööpäeva. Seejärel kantakse põhiregistrisse andmed auastme või tiitli omistamise kohta. Ja seda fakti kinnitavad paberid tulevad spordiorganisatsiooni meiliaadressile või tavapostiga.

Ühtse ülevenemaalise spordiklassifikatsiooni eeskirjades

() dokumentide loetelu on üksikasjalikult kirjeldatud. Üldjuhul on selleks võistluse peakohtuniku kinnitatud väljavõte ürituse ametlikust protokollist, kohtunikekogu koosseisu ja kvalifikatsiooni tõendava tunnistuse koopia, millele on alla kirjutanud kohtunikekogu esimees ( peakohtunik) ja võistlust läbiviiva organisatsiooni volitatud isik, sportlase rekordiraamat, passi koopia, kaks fotot mõõtmetega 3x4 cm, organisatsiooni registreerimise dokument (originaal), volitust kinnitav dokument. usaldusisik.

Auastme või sporditiitli saamine on jooksjatele loomulikult tore boonus. Aga ikkagi, peamine on ületada iseennast, oma laiskust, viia end supervõimeteni, mis võimaldavad tavalisel kontoritöötajal või ettevõtjal, õpetajal või koduperenaisel end ületada ning poolmaratone ja maratone joosta.

Tõhusalt jooksmine tähendab kehtivate jooksmise standardite täitmist. Jooks on loomade ja inimeste intensiivse liikumise viis (liikumine, dünaamiline omadus), mis on vajalik keha normaalseks talitluseks. Tsivilisatsiooni arengu käigus on jooksmisest saanud populaarne kergejõustikudistsipliini, füsioteraapia harjutuste (LFK) harjutus. Jooksmise abil saate lahendada märkimisväärse hulga probleeme, mis on seotud igas vanuses inimkeha füüsilise arengu ja tugevdamisega. Pidev liikumine on otsene investeering tervisesse: mida rohkem inimene spordiga tegeleb, seda tugevamaks ta füüsiliselt muutub. Kuid selleks, et tulemus oleks hea, tuleb kehalist harjutust teha õigesti. See ei puuduta niivõrd võimalikke piire, mida harjutust tehes tegelikult saavutatakse. Standardites sätestatud väärtuste saavutamine võimaldab omandada spordikvalifikatsiooni (auastmed ja tiitlid).

Sisu:

Jooksu sortidest: kergejõustik, füsioteraapia harjutused (LFK), sõjaväe sporditreening.

Auastmed ja tiitlid jooksus: noorte- ja spordiastmed, tiitlid

GTO-standardid jooksmiseks

Jooksu tüüpidest

Jooksmisest rääkides on selle spordiharjutuse standardite õigesti mõistmiseks oluline kindlaks määrata selle tüüp.

• Kergejõustik . Spordijooks hõlmab selle harjutuse läbiviimist spetsiaalsetel radadel, millel on spetsiaalne kate sobivas spordivormis ja kingades. Selliste radade laius on rangelt reguleeritud ja on võrdne 1,22 m, eraldusjoon on 5 cm. Ülipikkmaajooks toimub mööda maanteed, mistõttu seda nimetatakse kiirteeks. Kergejõustikuharjutused jagunevad sortideks, jaotuskriteeriumiks on distants: sprint (30–400 m), keskmaa distantsid (800–3000 m), pikad distantsid (5000–10 000 m), ülipikad distantsid (10, 15, 20 , 25, 30, 100 kilomeetrit), samuti: poolmaraton - 21,0975 kilomeetrit, maraton - 42,195 kilomeetrit, igapäevane jooks - 24 tundi jooksmist.
• Terapeutiline harjutus (LFK). Selline liikumisviis nagu "sörkimine" on osa kergejõustikust, kuid mitte spordidistsipliinist, pigem soojendusest, harjutusravi terapeutilise ja profülaktilise kompleksi põhiharjutusest.
• Sõjaväe spordikoolitus. Kaitseministeeriumile ja teistele õiguskaitseorganitele mõeldud kehalise ettevalmistuse spordikompleksis jooksmine on teist laadi. Sõjaväes on jooksmine vajalik sõjaväelaste füüsilise vormi kiireks ja maksimeerimiseks. Võitleja peab olema tugev, terve, vastupidav. Seetõttu muudab harjutuse keeruliseks looduslike ja tehislike takistuste (seinad, kaevikud, kuristikud, künkad) ületamine, sõjaväevormi selga panemine täisvarustuse ja varustusega (relvad, laskemoon, kiiver, labidas, veega kolb, individuaalne toitumiskomplekt).

Tähelepanu! Sportliku kergejõustiku alla kuuluvad ka "tõkkejooks", "teatejooks", "süstikjooks", "kross". Meie artiklis nende erialade kohta standardeid ei märgita.

Mis on standardite jooksmise mõte?

Kuidas saavad olemasolevad jooksunormid olla kasulikud mitte sportlasele, vaid tavainimesele, kes soovib oma tervist parandada? Igaüks meist peab enda kallal tööd tegema, ületama võimaliku lati. Näiteks kui mees jookseb kergelt 5000 m distantsi, siis tema jaoks on normiks 7500 m. Arengu jätkamiseks peab ta läbima 10 kilomeetri pikkuse distantsi. See on, norm on pool võimalikust ja arengut- kahekordne pingutus võimalikust. Võimalik- väärtus on muutuv, kõik muutused, mis arenemisprotsessis sportlasel ette tulevad, tuleb jälgida ja arvesse võtta, et objektiivselt arvutada järgmine koormuslävi.

Sport on miljonite mineviku inimeste üldine füüsiline kogemus, mis võimaldab selgelt ära tunda võimaliku piirid, mida inimene suudab objektiivselt saavutada mis tahes spordidistsipliini harrastades. Jooksustandardid – juhis inimesele, kes soovib saada positiivset tulemust - spordikvalifikatsiooni või terapeutilist ja füüsilist efekti. Ilma normideta on tehtud pingutusi raske hinnata. Need ei vasta alati tegelikule seisule – sportlane võib oma tulemusi üle- või alahinnata.

Inimese kallutatud hinnangu kahju on väga märkimisväärne. Kui algaja kaugushüppaja ei suuda hüppeauku ületada, pole see ohtlik, kuid sügavast mäevahest üle hüpates võib väärusk maksta talle elu. Sportlase normidele orienteerumine võimaldab teil selgelt mõista oma võimeid ja pidevalt parandada isiklikke tulemusi.

Normi ​​tabeleid on aastakümneid koostanud spordi ja spordimeditsiini valdkonna spetsialistid. Regulatiivseid andmeid on korduvalt korrigeeritud, muudetud, aja jooksul on see protsess viinud näitajate tekkimiseni, mida võib nimetada jätkusuutlikuks. Näiteks nõukogude ajal kehtinud koolijooksu normid erinevad praegu kehtivatest. NSV Liidus pidi 9. klassi õpilane (15-aastane) selle jooksma 13,5 sekundiga, et saada 100 meetri distantsil "viis". Nüüd on norm 14,4 sekundit. Erinevus on üsna märkimisväärne, see võimaldab järeldada, et füüsiliselt kaasaegsed koolilapsed jäävad kahjuks alla oma 80ndate eakaaslastele.

Auastmed ja auastmed jooksus

Spordisaavutused määratakse auastmete ja kategooriate järgi, mis moodustavad sportlase kvalifikatsiooni. Auastmed jagunevad kahte rühma: nooruslik(kolm kategooriat - I, II, III) ja sport(neli kategooriat - I, II, III, spordimeistrikandidaat). Kergejõustikus on ainult kaks sporditiitlit - spordimeister(MS) ja rahvusvahelise kvalifikatsiooni spordimeister(MSMK). Selgitame olemasolevat erinevust auastmete jaotuse ning auastme ja auastmete vahel:

• Noorte auastmed spordis eksisteerivad siis, kui vanus mängib füüsiliste omaduste tõttu otsustavat rolli. Spordialadel (male, vene kabe, pokker), kus füüsiline tase märgatavaid eeliseid ei anna, noortekategooriaid ei määrata. Kergejõustikus on III kategooria määramine jooksmises võimalik alates 14. eluaastast, II kategooria - alates 16. eluaastast, I kategooria saab 16. eluaastast kuni 18. eluaastani.
• Spordiastmed noorte edetabelis vanem (III spordikategooria on vanem kui Ist nooruslik). Sportlasel, kellel on I spordikategooria, on võimalus oma tulemusi parandada ja tiitleid saada. Spordikategooriad tuleb kinnitada vähemalt üks kord kalendriaasta jooksul. Kategooria "spordimeistrikandidaat" (CCM) kehtib 3 aastat alates lähetamise kuupäevast. Spordikategooriaid saab hankida siis, kui sportlane saab täisealiseks, seetõttu nimetatakse neid "täiskasvanuteks", kuid paljude spordialade puhul pole ju peamine vanus, vaid tulemus!
• Auastmed on spordikvalifikatsiooni kõrgeim aste.

Kergejõustiku auastme ja tiitli saab teatud tasemega plaanilistel võistlustel, täites Ülevenemaalise Kergejõustikuliidu (VFLA) reeglites sätestatud norme. Auastmetele kandideerimise standardid on toodud allolevas artiklis. Kategooria määramise otsuse teeb kohtunike kolleegium, kellel on vastavad volitused. Otsuse sporditiitlite andmise kohta teeb Venemaa Föderatsiooni Spordiministeerium (MSRF). Iga spordiala tiitel, kategooria antakse välja VFLA reeglitega määratud vanuses. Harrastussportlane võib saada MS tiitli, kui ta täidab kõik vajalikud nõuded.

Kooliõpilaste ja juunioride standardite tabelid

Kooliõpilaste standardid harjutuse jaoks "jooksmine" on ette nähtud distantsidele 30, 60, 100, 200, 400, 800, 1000, 2000, 3000 meetrit - need vastavad Vene Föderatsiooni haridus- ja teadusministeeriumi üldistele haridusnõuetele ja standarditele. Noortemäärused(noorte kategooria taotlejad) vastavad ARAFi nõuetele. Selles ja järgmistes punktides toodud andmed kehtivad 400 m ringi kohta.

Tähelepanu! Koolinormides on 5.–9. klassist jooksmiseks ette nähtud distantsid 400 ja 800 meetrit, kuid tegelikult enamik koole neid kehalise kasvatuse tundides ei kasuta.

Täiskasvanute normide tabelid

Selles jaotises on tabelid, mis näitavad spordialade kategooriate ja tiitlite (III, II, I, CMS, MS, MSMK) saavutamiseks vajalikke standardeid distantsidel: 30, 50, 60, 100, 200, 300, 400, 600, 800 m; 1, 1,5, 3, 5, 10, 15, 100 km. Pikkade ja ülipikkade distantside tabel sisaldab norme - distantsid 21,0975 ja 42,195 km (poolmaraton - selle normid jäävad erinevalt maratonidest III spordikategooria jaoks asjakohaseks). Distants 84400 m - kahekordne maraton - ei ole spordikategooriate ja tiitlite taotlejatele asjakohane, seetõttu selle kohta normandmeid ei kuvata. Tabelil on ka standardid igapäevaseks jooksmiseks.

Allolevad andmed kehtivad 400 m ringi käsitsi ja automaatse ajavõtu kohta.

GTO-standardid jooksmiseks

TRP programmi eesmärk- valmis tööks ja kaitseks - NSV Liidus toimus töörahva üldine paranemine. Programm säilitas oma tähtsuse aastatel 1932–1991. 2014. aastal taastati TRP programm Venemaa Föderatsiooni presidendi V. V. Putini dekreediga seoses Venemaa kodanike füüsilise seisundi olulise üldise halvenemisega võrreldes nõukogude perioodiga.

TRP standardid ei tähenda konkreetse saavutuse jaoks spordikategooriat. TRP standardite järgimist premeeritakse rinnamärkidega: kuld (ЗЗ), hõbe (СЗ), pronks (БЗ).

Sõjaväe jooksustandardid

Sport pole ainus koht, kus saab jõudu avaldada, kus mees saab end väärikalt näidata. Armee jooksumäärused hõlmavad jooksudistantsi 60, 100, 1000, 3000 meetrit, mis on olulised kiirteenistujate (ainult mehed) ja lepinguliste (mõlemad soost) teenistusvormide jaoks.

Artiklis esitati erinevad normatiivsed andmed jooksmise kohta kooliõpilastele, juuniorsportlastele, täiskasvanud sportlastele, TRP-programmile ja Vene armee sõjaväelastele. Oluline on mõista antud andmete relatiivsusastet. Näiteks spordialade kategooriate standardid vaadatakse üle iga 4 aasta tagant. See ei tähenda, et need iga kord vahetuvad, kuid mõnda positsiooni on täiesti võimalik muuta. Teave sõjaväelaste jooksvate standardite kohta on sõjaliste väljaõppeprogrammide salastatuse tõttu informatiivsel eesmärgil. Kõige stabiilsemad andmed on TRP programmi normid ja õpilaste kehalise ettevalmistuse koolikursus.

Standardid on ülevenemaalise kehakultuuri- ja spordikompleksi "Töö- ja kaitsevalmis" lahutamatu osa. Mis siis täpselt on TRP standardid?

Standardid on kauguse, koguse, aja näitajad, väljendatuna arvväärtustes; nende järgimine igas testis näitab kompleksi edukat arengut.

Ilmselgelt ei saa need standardid olla ühesugused kõigi elanikkonna vanuserühmade jaoks ning neil pole meeste ja naiste vahel üldse erinevusi, seetõttu on kõik vanuse ja soo järgi kehtestatud normid veidi erinevad. Üksikasjalikud andmed on toodud TRP standardite tabelis. Optimaalsete väärtuste määramiseks analüüsiti elanikkonna kõigi vanuserühmade (6-70 eluaastat) füüsilise vormi taset. Saadud tulemuste põhjal ei tuvastatud mitte ainult vajalikke näitajaid, vaid tuvastati ka kolm TRP standardi taset, millest kinnipidamisest sõltub otseselt sümboolika väärikus. Seega võib TRP-kompleksis osaleja eriliste õnnestumiste ja saavutuste eest saada kuld-, hõbe- või pronksväärikuse auhinna.

Lisaks on kogu TRP kompleks vastavalt Venemaa spordiministeeriumi välja töötatud ja kinnitatud standarditele jagatud 11 etapiks, mis hõlmavad kõiki 6-aastaseid ja vanemaid elanikkonna segmente. Huvitav on see, et sama etapi piires võivad TRP standardid erineda: näiteks alates VI etapist jagatakse samas vanusekategoorias osalejad kahte alagruppi. Samal ajal vähenevad neist teise näitajad veidi. Näiteks TRP VII etapis jaotatakse mehed vanuses 30–34 ja 35–39 aastat eraldi alarühmadesse. Esimese vanusekategooria esindajad, kes soovivad võistelda pronksist aumärgile, peavad läbima kolmekilomeetrise distantsi ajaga 15 minutit 20 sekundit, teise vanuserühma mehed aga 15 minutit 30 sekundit, et saada samasugune auhind.

Kavandatavate testide loendisse ei kuulunud: treeninggranaadi viskamine, jalgrattakross, kiiruisutamise distsipliinid ja köiel ronimine. Samal ajal olid GTO kompleksis ettepoole painutused ja pallivise. Lisaks on kompleksis osalejatel võimalus valida füüsilise tegevuse tüüp: nüüd saab igaüks eelistada mitmeid katseid, võttes arvesse enda füsioloogilisi omadusi ja sümpaatiat.

Kohustuslike testide pakett, mille normid peavad olema täidetud, sisaldab jõu, vastupidavuse, painduvuse ja kiiruse teste. Valikutestid hõlmavad harjutusi koordinatsioonivõime määramiseks ja rakendatavate oskuste tuvastamiseks. TRP standardite täielik tabel on esitatud meie veebisaidil.

Väärib märkimist, et tänapäevased TRP standardid, kuigi neil on mõningaid sarnasusi oma nõukogude eelkäijatega, ei ole nende otsene jätk.