Seda meetodit proovinud inimeste arvustuste kohaselt on kaalulangetamiseks mõeldud õunad väga kasulikud, olenemata nende kasutamise vormist - värskelt, küpsetatult või kuivatatult. Lõhnavad puuviljad võivad saada monodieedi põhielemendiks või võite neid ilma südametunnistuse piinata süüa paastupäevadel. Ei ole soovitatav jätkata ainult õunte söömist kauem kui nädal, kuna see võib kehale tõsist kahju tekitada.

Õunte eelised

Iga inimese toidus peaksid vähemalt aeg-ajalt esinema ainulaadsed puuviljad, kollane, punane või roheline. Õunte kasulikkus on seletatav nendes sisalduvate vitamiinide ja mineraalainete suure hulgaga. Puuviljad on ülimalt kaaliumi- ja mangaanirikkad, sisaldavad rauda, ​​seemned sisaldavad olulisel määral joodi. Õunu soovitatakse madala hemoglobiinisisaldusega inimestele ja neile, kellel on probleeme vererõhuga.

Kas õuntega on võimalik kaalust alla võtta

Ilusa figuuri saamine on enamiku tüdrukute kiire unistus ja parem on, kui nad peavad selle käigus maitsvat toitu sööma. Kui küsite toitumisspetsialistilt, kas saate õuntega kaalust alla võtta, saate positiivse vastuse. Professionaalid soovitavad aga mitte korraldada piiratud toitainetesisaldusega monodieete, mis on pigem nälgimise moodi, vaid lisada oma igapäevasesse dieeti koorega või kooreta puuviljad.

Kui palju võite õuntega kaalust alla võtta

Enne enda jaoks menüü koostamist, et aktiivselt kaalust alla võtta, peate arvutama toodete toimivuse. Lisaks valkudele, süsivesikutele ja rasvadele tuleb arvestada vedelikusisaldust ja glükeemilist indeksit. Maitsval puuviljal on see 30 ja küpses puuviljas on palju vett. Kui mõtlete, kui palju võite õuntega kaalust alla võtta, siis pidage meeles, et 100 g puuvilju sisaldab 52 kcal. Kui keskendute kilogrammidele, siis õuna monodieeti kasutades on reaalne kaotada 1,5 kg-lt 10 kg-le.

Millised õunad on kehakaalu langetamiseks parimad

Suvehooajal on enamik puuvilju saadaval. Nendest saad teha salateid ja olla kindel, et need ei sisalda midagi peale vitamiinide. Olles saanud positiivse vastuse küsimusele, kas kaalu langetamise ajal on võimalik õunu süüa, mõelge nende keetmisele, et neil ei oleks aega igavleda. Kui te ei tea, milline sort on kaalu langetamiseks parim, pidage meeles, et magusates sortides on rohkem kaloreid. Kiiremaks kaalu langetamiseks vali hapud puuviljad.

Kuidas õuntega kaalust alla võtta

Mis on ühele inimesele tõhus ja kasulik, on teisele kahjulik. Enne õunadieedil kaalu langetamist hinnake oma keha seisundit. Näiteks jäme kiud süvendavad kergesti seedetrakti probleeme. Õunad on vastunäidustatud kehakaalu langetamiseks raseduse ja imetamise ajal. Kui takistusi pole, saate koostada individuaalse toitumiskava või kasutada valmis.

Ingver õunaga kehakaalu langetamiseks

Aeglane ainevahetus soodustab sageli kaalutõusu, kuid selle hajutamiseks on viise. Kaalu langetamiseks mõeldud ingver õunaga on eriti tõhus kokteili kujul. Seda kantakse 125 ml-s pool tundi enne peamist sööki. Ingverit kasutatakse reeglina jahvatatud kujul ja õunakomponenti võib esindada püree või mahlaga. See mitte ainult ei anna soovitud tulemust, vaid on kasulik ka kehale.

Dieet õuntel

Figuuri kallal töötades on oluline mitte kogeda pidevat nälga, vastasel juhul on rikke tõenäosus suur. Õunadieet kehakaalu langetamiseks toob kaasa kaalulanguse ilma raskusteta. Viljad on väga maitsvad ja tekitavad teatud perioodiks küllastustunde. Dieetõunu kasutavad paljud kunstnikud, kes peavad alati olema laitmatus vormis.

õuna dieet 7 päeva

Kuigi vitamiinirikkad puuviljad on inimesele praktiliselt kahjutud, ei tasu neist end ära lasta. Õunadieet kehakaalu langetamiseks 7 päevaks - parim valik! Tarbitakse ainult puuvilju ja piiramatus koguses vett. See näeb välja selline:

1 ja 7 päeva:

• hommikul: 400 g;
• päev: 300 g;
• õhtul: 300

2, 5 ja 6 päeva:

• hommikul: 500 g;
• päev: 500 g;
• õhtul: 500

3. ja 4. päev:

• hommikul: 600 g;
• päev: 800 g;
• õhtul: 600

Hapud puuviljad aitavad ainult siis, kui vastunäidustusi pole. Kui teil on kaksteistsõrmiksoole haavand, valige mõni muu dieedivalik. Vastupidi, gastriidi korral ei saa magusaid puuvilju süüa, kuid hapudest ei soovitata end ära lasta. Kui teil on südame-veresoonkonna haigusi, peate lisama suhkrut kiirusega 100 g 1 kg puuvilja kohta.

Dieet küpsetatud õuntel

Õigesti valmistatud dieettoidud aitavad teil kaalust alla võtta. Kaalu langetamiseks mõeldud õunu saab küpsetada, mis mitmekesistab dieeti. See valik aitab vähendada happesust, mis on seedetrakti jaoks mugavam. Küpsetatud või aurutatud õuntel põhinev dieet erineb värskete puuviljade baasil väljatöötatust ainult valmistamise viisi poolest. Sellise toitumise nädala jooksul võite kaotada 3–5 kg kaalu, mis ei taastu, kui lähete edasi õigele dieedile.

Õunadieet kehakaalu langetamiseks 10 kg võrra

Aastate jooksul suurtes kogustes kogunenud kilogramme on võimalik nädalaga eemaldada vaid tuues organismile mõningaid ebamugavusi, mis mõnel juhul võivad kujuneda tõsisteks terviseprobleemideks. Õunadieeti 10 kg kaalu langetamiseks nimetatakse ka mittestandardseks ja seda on lubatud harjutada kord kuus. Lisaks puuviljadele sisaldab see köögivilju, riisi, kodujuustu ja muid madala kalorsusega toiduaineid.

Dieet õunte ja rohelise tee kohta

Keegi peab seda müüdiks, kuid fakt jääb faktiks – rasva põletavad toidud on olemas! Roheline tee, mis käivitab ainevahetuse, mis on nukras seisus, on üks neist. Salenevad õunad koos selle toonilise joogiga on veelgi tõhusamad. Teelehtede tõmmise joomine leevendab näljatunnet, mis võib kaalu langetavat piinata. Õunte ja rohelise tee dieet erineb traditsioonilisest selle poolest, et see lõhnav jook asendab vett.

õunamahla dieet

Iga tüdruk tahab kaotada kaalu ilma kannatusteta. Värskelt pressitud mahla või isetehtud keedetud kompoti joomine ja kilode kaotamine – mis võiks olla parem? Peate oma toitumise üle vaatama, kuid nälgida pole vaja. Õunamahla dieet hõlmab 200 ml joogi joomist tund enne sööki. Teie aju saab teavet, et olete juba täis, mis hoiab ära ülesöömise ja võidab selle tulemusena tarbetuid kilogramme.

kuivatatud õunte dieet

Suvel on eelistatav kasutada värskeid puuvilju ja marju, kuid sooja aastaaja ootuses on võimalik neid kuivatada või sügavkülmutada. Kuivatatud õunte dieet võib sisaldada muid kuivatatud puuvilju. Seda on võimalik täiendada ka pähklitega, millest saab tuleva nädala toidulaud. Kuivatatud õunu kehakaalu langetamiseks ei kasutata monodieetide puhul. Süües ainult seda toodet 7 päeva jooksul, ei saavuta te soovitud efekti.

Video: õuna kaalulangus

Mõelgem välja, mis on õunadieet kehakaalu langetamiseks 10 kg nädalas. Jagan oma tagasisidet ja tulemusi. Samuti saate teada, kas õunu saab süüa õhtul või öösel, miks on hea neid puuvilju kaneeliga süüa ning ka milline peaks olema õunte ja vee dieet 3 päeva jooksul. Niisiis, kas õunte abil on võimalik kaalust alla võtta?

Ei ole asjata, et õunast on saanud dieettoidu sümbol – selles on vähe kaloreid, aga palju vitamiine. Ideaalne toode kehakaalu langetamiseks ilma kõhnumata, mis sageli juhtub drastiliste muudatuste korral menüüs.

Õunas on ka kiudaineid – parim viis sõõrikute ja rasvase liha söömise tulemusel sinna kogunenud soolestikku puhastada. Ja natuke teemast mööda: kui närida värskeid õunu koorega, siis on igemed tugevnenud. Mitte nii väiklane. 😉

Kas selle põhjal on võimalik õuntega kaalust alla võtta? Kahtlemata. Ja veel, on palju nüansse, mida peate teadma. Lühidalt öeldes toimib õunadieet ainult siis, kui olete altid liitsüsivesikute tõttu kaalust alla võtma ja teil ei ole toidusõltuvust.

Enne kui räägin õunadieedi olemusest, ei saa ma jätta tähelepanuta nii tähtsat küsimust nagu lühikese aja jooksul langenud kilogrammide arv. See tähendab, kas tõesti on võimalik ühe nädalaga 10 kg alla võtta?

Praktika näitab, et jah, see on võimalik. Aga ainult siis, kui oled tõsiselt ülekaaluline, näiteks 140 kg. See tähendab, et see on ilmselge rasvumine ja esimesed kilogrammid nii suure kaaluga kaovad fenomenaalselt kiiresti. Kindlasti olete näinud saadet kaalu langetamisest ja sellest, kuidas suurimad osalejad võtsid seal nädalas alla 10-17 kg. Ehk jah, nende puhul on see tõesti võimalik. Kuid sellisel hämmastaval kaalukaotusel on veel üks oluline tegur – trenn ja õige toitumine.

Seega on väga suure kaalu, õige toitumise ja kehalise aktiivsusega täiesti võimalik kaalust alla võtta 10 kg võrra. Ma palun teid nüüd võtta seda, mida ma siin kirjutan, täie tõsidusega – pidage meeles, et saates osalejad olid pidevalt arstide, toitumisspetsialistide ja nende treeneri tähelepanu all. Kui teil pole vähemalt ühe neist spetsialistidest tuge, ei tohiks te riskida nii dramaatilise kaalukaotusega. Tavaliselt on suure kaalu juures juba hulk haigusi ja nende kulgu tuleb toitumise ja kehalise aktiivsuse arendamisel arvestada.

Ja muide, isegi suure kaalu puhul 10 kg 7 päeva jooksul on see ajutine tulemus. Mida rohkem inimene kaotab, seda raskem on iga järgmine kilogramm talle antud. Ehk siis 140 kg juures võtad esimeseks 10 kg alla, noh, maksimum teise nädala ja siis tekivad igasugused platood ja kaal hakkab järjest aeglasemalt minema.

See on osaliselt tingitud asjaolust, et suur keha eraldab palju vett ja seda on suhteliselt lihtne eraldada ülemise lahtise rasvaga. Mida vähem on kehas rasva, seda raskem on kehal seda ära anda – ühtäkki läheb seda vaja.

Sellepärast ei kaota te 10–15 lisakilogrammiga kunagi, mitte mingil juhul, vaid ühe nädalaga terve kümnendiku võrra. See on oma olemuselt lihtsalt võimatu. Kujutage ette vastupidist protsessi: järsku pöördus universum tagurpidi ja teil on kiiresti vaja nädalaga 10 kg juurde võtta. Sa võid terve päeva süüa kõige kaloririkkamaid toite ja võib-olla isegi õnnestub kaalus juurde võtta, kuid see ei juhtu siiski nii kiiresti - keha ei tooda rasva nii kiiresti. See ei tea, kuidas seda teha.

See kehtib ka pöördprotsessi kohta. Ja kui keegi ütleb teile, et tal õnnestus nii palju kaalust alla võtta, siis tea, et see kaotatud kaal sisaldab kogu vett ja lihaseid, kuid mitte rasva. Täpselt selline jada on – kõigepealt annab keha ära kogu vee, seejärel lihased ja alles kõige viimases kohas rasv – selle kõige väärtuslikum ressurss.

Muide, just nii tekib tselluliit neil, kes järsult kaalust alla võtavad – rasv on ikka paigas, isegi kui mahud on kadunud.

Niisiis saime teada, et mõne 7 päevaga on võimalik nii palju kaotada ainult teatud tingimustel ja nende järgimist peaksid jälgima spetsialistid. Saime ka teada, et kogu oma tahtmise ja täieliku loogikateitamise juures saad veest ja lihastest lahti, aga rasvast mitte, sest keha ei põleta rasva nii hullu kiirusega, eriti kui sul on seda suhteliselt vähe. Kuid isegi kui te seda kõike mõistate, kas õunte abil on võimalik kaalust alla võtta, ehkki mitte nii kiiresti? Jah. Kuigi on ka olulisi tingimusi. 🙂

Õuna kaalukaotuse omadused

Õuntega saate kaalust alla võtta, kui:

• Teile antakse kergesti süsivesikute dieeti;
• talute kergesti kahjulike toodete tagasilükkamist.

Viimasega on kõik lihtne - kui te ei pea kinni pidama teatud dieedist, välja arvatud kõrge kalorsusega toidud, kiirtoidud ja magustoidud valge suhkruga, saate seda probleemideta proovida. Aga juhul, kui lähed vaimuga vaid mõneks päevaks dieeti alustama ja siis kolmandal päeval sellest lahkud, ei sobi õunadieet sulle.

Kuid ümberkorraldatud toitumist pole lihtne taluda. Samuti on oluline kaalust alla võtta süsivesikute abil. Inimesed kaotavad kaalu kas valkude või süsivesikute abil. Näiteks kaotan kaalu hästi valgurikka toiduga – munad, kodujuust, piim, kanaliha. Kuid on neid, kes langevad kiiremini puuviljade, teraviljade ja köögiviljade lisanditele.

Toitumisspetsialistid soovitavad tavaliselt läbi viia katse: nädal aega süüa peamiselt valgurikkaid toite, millele on lisatud lisandina vähesel määral köögivilju ja teravilju, ja siis nädal aega vastupidi. Vaadake aistinguid ja kaotatud kaalu – mis oli teie jaoks lihtsam ja tõi samal ajal tulemusi? Kui selgus, et kaal langeb kiiremini süsivesikute pealt, siis õunadieet sobib sulle suurepäraselt.

Dieedi olemus

Õunadieet ise seisneb selles, et asendad poole oma tavapärasest dieedist selle puuviljaga. Tavaliselt peaksite sööma 5–6 mõõdukat einet päevas. Nii väldite suhkru suurenemist ega jää nälga. On väga oluline, et te ei jääks nälga. Alguses tunnete tõenäoliselt ebamugavust, kuid kui teil on nälg, mis ei kao ja ainult süveneb, olete kindlasti alatoidetud.

Esimene päev – sissejuhatav

Sel päeval kohandate ainult oma keha. Nagu eelpool mainitud, tuleks süüa 5-6 korda päevas, millest 2-3 toidukorda peaksid olema kerged vahepalad. Proovige valida roogasid, mida sööte tavalistel päevadel, kuid me muudame veidi 2 toidukorda.

Näiteks sööte teiseks hommikusöögiks portsjoni kodujuustu või võileiba. Võtke tavaline portsjon, jagage see pooleks, hoidke üks hilisemaks ja sööge teine ​​koos õunaga. Teiseks hommikusöögiks on teil õun ja pool võileiba. Nüüd olete juba vähendanud toidu kaloraaži, kaloreid lugemata.

Ärge kunagi puudutage hommikusööki. See on päeva kõige olulisem söögikord ja sõltub sellest, kui näljane sa õhtuks oled. Vahetage ainult teist söögikorda, sest seda peetakse vahepalaks ja teil on lihtsam muudatusi üle kanda.

Pärastlõunaseks suupisteks (4. söögikord) asenda kogu vahepala ühe õunaga. See ei ole nii oluline vahepala ja elad muutused väga kergelt üle.

Teine päev

Seekord peate poolitama mitte ainult teist söögikorda, vaid ka õhtusööki - viiendat söögikorda. Tee sama – jaga portsjon pooleks, söö ainult üks pool ja lisa õun. Näiteks otsustate õhtusöögiks süüa küpsetatud kala köögiviljadega. Söö esmalt õun, seejärel pool portsjonit kala ja paar supilusikatäit köögivilju.

Seega on teil juba kaks vähendatud kalorisisaldusega toidukorda toitaineid kaotamata.

Siin tekib täiesti loogiline küsimus - kas kaalu langetamise ajal on võimalik õhtul õunu süüa? Arvatakse, et öösel ei tohi puuvilju süüa. Kuid see pole kaugeltki tõsi. Kust selline müüt tuli?

See on üks teadlaste väidetest: nad ütlevad, et fruktoos ... ja fruktoos on ikkagi suhkur ja seetõttu ei saa te seda öösel vaadata. Vaatame: õuna kalorisisaldus on 47 kcal, glükeemiline indeks 35. See tähendab, et kaloreid kulub väga vähe ja veresuhkur õunast kindlasti ei tõuse. Milleks siis muretseda? Mis siis on, mis on fruktoos? See on maailma kõige kasulikum fruktoos, ilma milleta keha lihtsalt ei elaks.

Võrdluseks, banaani glükeemiline indeks on 60, mis õhtuks tõesti ei sobi.

Kolmas ja neljas päev

Nädala keskel peate poole võrra tegema kõige tihedama söögikorra - kolmanda. Menüü võib välja näha selline:

1. hommikusöök: munapuder tomati ja leivaga;
2. teine ​​hommikusöök: õun ja pool portsjonit magustamata jogurtit;
3. lõunasöök: õun ja pool portsjonit hernesuppi ja kanafilee salatiga;
4. pärastlõunane suupiste: õun;
5. õhtusöök: õun, pool portsjonit küpsetatud kala köögiviljadega;
6. teine ​​õhtusöök: klaas keefirit.

Täiesti tervisliku toitumise menüü valkude ja liitsüsivesikutega vähendatud kalorsusega. Te ei jää nälga, saate süüa mitmekesiselt, kuid samal ajal tasapisi puhastuda ja kaalust alla võtta.

Ülejäänud dieedinädal kulgeb vastupidises järjekorras.

Viies päev

Tooge täis söök tagasi.

Kuues päev

Hankige endale täielik õhtusöök.

Seitsmes päev

Tagastage täielik teine ​​hommikusöök.

Mis puutub pärastlõunasesse suupistesse, siis võib tekkida harjumus süüa pärastlõunaseks suupisteks õuna. Miks mitte? Tegemist on igati tervisliku vahepalaga, õige harjumusega ja samas suudab organism tulevikus end õigel ajal mürkidest puhastada.

Vead õuna dieedil

On ekslik väide, et õunadieet hõlmab ainult õuntest koosnevat menüüd. Eriti riskantsetele pakutakse ka valida ainult hapukaid rohelisi puuvilju, nii et see oleks täiesti lugupidamatu. Kuid see pole sugugi nii. Kui oled harjunud üles sööma, sööma ebatervislikke toite, on 7 õunapäeva kehale tõeline šokk. Võib-olla on võimalik nii palju õunu üksi ära süüa, aga see nõuab sinult tohutuid energiakulusid ja võimsat vaimset vastupidavust ning lõpuks võidad hiljem veelgi rohkem. See on lihtsalt bioloogia.

Üksinda õunte peal saab istuda paar-kolm päeva. Ja see on kiirdieet, millest räägin hiljem. Seni pidage meeles, et te ei saa anda kehale ainult õunu ja loota, et see põletab nende peal 10 kg puhast rasva.

Teine viga on kartulipudru või smuutide söömine õunte asemel. Sellised road on küll maitsvad ja tervislikud, aga nii hävitad kiudained täielikult. Just kiudained muudavad suhkru voolu verre järk-järgult, ilma selleta annab fruktoos järsu hüppe ja peaaegu 10 minutiga jääte nälga. Õun ise imendub väga kiiresti, miks siis seda veelgi kiirendada? Närige neid mõnuga tervelt koos koorega – see on koht, kus talletub maksimaalne kasu. 😉

Ekspress dieet 3 päevaga

Ekspressdieet – need on väga paastupäevad, mil loobud põhitoidust puhastamise kasuks. Piisab ühest päevast, et end juba nii kergemana kui paremini tunda, aga 3 päeva on maksimum, millest üle ei saa.

Kui proovite esimest korda õuntega paastupäevi, siis olgu see ainult üks päev ja mitte rohkem kui kord kuus. Valige päev, mil teil pole muret ega puhkust ning saate veeta aega täielikult iseendale pühendunult, nautides spaahooldusi või filme. Muide, protseduuride kohta. Proovige. Neid retsepte saab lihtsalt kombineerida õunte mahalaadimisega.

Reeglid on lihtsad:

• varuge oma lemmikõunu - 1,5–2 kg ja sööge neid kogu päeva jooksul igal ajal;
• juua allika- või mineraalvett ilma gaasita 15 minutit enne sööki;
• Söö 2-3 portsjonit õunu päevas kaneeliga (võid lõigata suurteks viiludeks ja puistata peale kaneelipuru).

Õunad puhastavad soolestikku, vesi aitab õunte koorest puhastada ja kaneel hoolitseb suhkru stabiliseerimise eest. See on muidugi väga tinglik, sest seesama kaneel teeb kümme korda rohkem, aidates nii maksal puhastada kui ka kolesterooli eemaldada, aga üldpilt on sul ilmselt selge.

Kui tunnete end pärast sellist päeva suurepäraselt ja olete valmis jätkama, proovige veel paar päeva.

Võtsin õuntega kaalust alla. Kui palju võite kaalust alla võtta?

Õunad on üks armastatumaid, tervislikumaid ja kättesaadavamaid puuvilju igal aastaajal. Neil on inimesele positiivne mõju mitte ainult oma imelise maitse, vaid ka erksa värvi ja lõhnava aroomi poolest. See puuvili on võrdselt kasulik mis tahes kujul. Sellest valmistatakse moose, kompotte, salateid, lisatakse lihale, linnulihale, kasutatakse lisandina. Kaalu langetamiseks saab iga naine kiiresti valmistada erinevat sorti õuntest midagi madala kalorsusega ja dieeti.

Miks peaksite õunu sööma

Inglise toitumisspetsialistid on õunte söömise kasulikkust empiiriliselt tõestanud. Nende arvates peaks igaüks meist sööma ühe puuvilja päevas, et end aastaringselt terve ja õnnelikuna tunda. Mis juhtis teadlasi sellise järelduse tegemisel?

• Õunaviljad sisaldavad kõiki elutähtsate organite normaalseks tööks vajalikke vitamiine ja mineraalaineid, eriti rauda, ​​foolhapet ja pektiinid.
• Nad suudavad anda inimesele elujõudu ja energiat, päästa depressioonist ja depressiivsest meeleolust, toetada stressirohketes ja põnevates olukordades.
• Õunte abil ravitakse selliseid tõsiseid haigusi nagu reuma, ateroskleroos, podagra, dermatiit.
• Õunapuude viljadel on võime keha noorendada, kuna need parandavad vereringet (suurendavad hemoglobiini), vabastavad veresooni kahjulike ainetega ummistumisest ja suurendavad immuunsust. Õunamahl on suurepärane vahend küünte ja juuste tugevdamiseks.

Dieetoidus on see puuvili üks ihaldatumaid. See sisaldub komplekssetes ja monodieetides. Kui tõhusat õunte söömist võib kinnitada inimene, kes on vähemalt korra õunadieeti pidanud. See dieet võimaldab teil mitte ainult kiiresti kaotada korraliku koguse lisakilo, vaid ka puhastada end tarbetutest toksiinidest. Muidugi, kui sööte pikka aega ainult õunu, võite keha kurnata ja tekitada pikka aega vastumeelsust nende puuviljade vastu. Seetõttu peate õunadieedi kasuks otsustamiseks neid puuvilju väga armastama ning omama suurt soovi olla sale ja ilus.

õuna dieedi valikud

Mõned naised küsivad: "Kui istud õunte peal, kui palju võite kaalust alla võtta?" Vastus sellele küsimusele sõltub sellest, kui kaua see protsess aega võtab.

1. Kui tavapärase toitumisega perioodiliselt (4-6 korda kuus) korraldada mahalaadimise õunapäevad, siis saad ühe sellise päevaga lahti 150-200 g kaalust. Neid saab ette planeerida või korraldada enne ja pärast pühi, mis on seotud ülesöömise ja kõrge kalorsusega toitude söömisega.

Sellise päeva eelõhtul on soovitav korraldada soolepuhastus, kasutades kerget lahtistit. Selle ajal ei saa te süüa midagi peale puuviljade enda. Näljatunde tekkides tuleks ära süüa 1,5 - 2 kg erineva maitse ja magususega õunu. 1/3 kõigist puuviljadest tuleks tarbida küpsetatud kujul. Pärast sellist mahalaadimist saab naine enesekindlalt öelda: "Ma kaotasin õuntega kaalu."

2. Kui otsustate pikaks (7-9 päeva) dieediks õuntega, saate oluliselt parandada oma figuuri seisundit, kaotades kuni 5 lisakilo ning oluliselt muuta naha, juuste, küünte seisundit.

Selle protsessi käigus iganädalane õuna toitumine ja mina puuviljadest üksi ei piisa, nii et lause "istun õuna peal" ei vasta sel juhul täiesti tõele.

Sellise dieediga võib süüa kreekereid, kuivatatud musta või kliileiba, riivitud õunaga segatud kaerahelbeid. Ägeda näljatundega päevas on lubatud süüa kuni 150 g rasvavaba juustu.

Õunte arv iganädalase "paastu" ajal jaguneb nädalapäevade kaupa järgmiselt:

esmaspäev, laupäev - igaüks 1 kg,

teisipäev, reede - igaüks 1,5 kg,

Kolmapäev, neljapäev - igaüks 2 kg.

Pühapäeval peaksite seisma kaalul, mõõtma tulemusi ja hakkama aeglaselt ja ettevaatlikult dieedist lahkuma.

Paljud naised eelistavad keefiri-õuna dieet mis on kasulik isegi rasedatele. See tõesti võimaldab teil kaotada märkimisväärse koguse tarbetut keharasva. Daamid, kes on seda vormi viimise meetodit kasutanud, on reeglina tulemusega rahul ja ütlevad tavaliselt: "Õunadieediga kaotasin 5-6 kg." Sellise dieedi korral peaksite iga päev ühe õuna kohta jooma pool klaasi madala rasvasisaldusega keefirit. Nii saadakse päevas 5-6 keskmise suurusega rohelist õuna ja umbes 6 liitrit keefirit.

Amatöörile, aga mulle sobib

Selle dieediga suutsin vastu pidada kõik 7 päeva. 5 päeva sõin ainult õunu, 6-7 päeva lisasin kanapuljongit. Esmapilgul tundub toitumine keeruline, kuid tegelikult on see üsna hästi talutav (kui olete terve). Mind üllatas negatiivsete nähtuste puudumine kehas. Isegi väljaheitega oli vaatamata õunte lahtistavale toimele kõik korras. Mul ei olnud nõrkust ega uimasust. 1-2 kg õunu täitis mind terveks päevaks. Mu kõht läks kitsaks ja ma ei tahtnud isegi õunu süüa!
Erilisi sorte eelistusi polnud - ta sõi vanaema, antonovkat, pirni. Vahel sõin vahelduseks ka punaseid õunu, kuigi need mulle eriti ei maitse.
Mul võttis 7 päevaga üle 5 kilo! Mõju on märgatav mitte ainult kaaludel, vaid ka figuuril. Mu kõhurasv on hästi läinud, lol. Kahjuks oli ka rindkere kergelt tühjenenud. Aga üldiselt – dieet pakkus mulle palju rõõmu. Mitte nii raske, kui ma arvasin.

Istun õunte peal ainult siis, kui on vaja kiiresti paar lisakilo alla võtta. Ma söön 5 keskmist õuna päevas. Ebamugavustunne maos ja sooltes peaaegu ei kao. Alati midagi pulbitseb, müriseb. Ja moraalsest seisundist ma üldiselt vaikin. Pole jõudu, pole ka tuju. Ma olen raevukas! Üldiselt on need 3 päeva väga rasked. Tasuks piinamise eest läheb 2-3 lisakilo ära. Tavaliselt mõõdan oma parameetreid ja kõige sagedamini jätavad taljest sentimeetrid.
Dieet on tõhus, kuid kahjulik igas mõttes. Sest ma ei usu keha puhastamisse õuntega.

Õunadieet on tõhus, kuid seedekulglale väga ohtlik. Esimesed päevad möödusid minu jaoks peaaegu nagu kellavärk. Sõin noorendavaid õunu ja võtsin maha kilogrammi päevas – minu rõõmul polnud piire. Ja näljatunnet pole ja miski ei valuta. Kuskil 5-6 päeva pärast hommikul ärgates ei tundnud ma ennast peeglist ära. Nägu oli kollane, keelele tekkis valkjas katt. Õhtuks hakkas mul paha, kõht valutas. Ja see ei olnud lihtne seedehäire, vaid tõeline gastriidihoog. Mind viidi haiglasse ja pandi tilgutisse. Selleni võib viia soov õuntel kaalust alla võtta.
Õunad ärritavad oma mahlaga mao seinu, lisaks takistab see sapi eritumist. Üldiselt oli mul "käes" bukett seedetrakti probleeme.
Õunadieet on üks halvimaid. Tablette võtan ikka, et kõht ei valutaks.

Aga viimasel ajal on see kõikuma hakanud. Kunagi suutsin õunte peale päevaga 2 kilo alla võtta. Nüüd ei pruugi tulemust olla. Arvasin juba, et valin liiga magusad õunad, hakkasin võtma rohelisi, hapusid. Siis kollased, siis proovisin juba vanaemade juurest otsida neid, mis nende sõnul turgudelt "loomulikud". Selle tulemusena võin öelda, et õunadieet on minu kehale isiklikult lakanud. Isegi vaatamata hoolikale õunasortide valikule.

Dieet on maitsev, eriti neile, kes armastavad seda puuvilja nagu mina. Armastus õunte vastu on mul lapsepõlvest saati olnud, nii et päev õuntel istumine pole minu jaoks probleem. Keedan kompotti, valmistan auruõunu või lihtsalt närin õunu, ilma milletagi, mõnuga. Mulle tundub, et peale sellist paastupäeva on isegi näonahk niisutatud. Ometi on õunad väga rikkad toitainete ja antioksüdantide poolest, millel on nahale kasulik mõju. Nii et kui me käsitleme õunapäevi mitte kaalu langetamise, vaid tervislikumaks muutumise viisina, siis on see dieet lihtsalt ideaalne. Ka seedimine paraneb tavaliselt õhtuti. Reiting langes tänu sellele, et dieet lõpetas hommikuks soovitud kaalu toomise. Nii et ma lähen tema juurde harva tagasi.

Ma armastan õunu ja võin neid tohutult süüa, kuid nende dieet ei sobinud mulle üldse. 3. päeval olin näljalähedases seisundis. Kõht valutas väga, iiveldas. Ja sellel istumine muutus füüsiliselt võimatuks. Võtsin 2,5 päevaga alla 2,5 kg. Üldiselt pole minu jaoks tulemused halvad, kuna mu kaal on väike (58,5-st sai 56).
Dieedil sõin värskeid õunu ja küpsetatud õunu. Minu dieedil olnud jookidest olid kompotid värsketest marjadest, õuntest, kuivatatud puuviljadest. See oli maitsev ja isegi minu arvates rahuldav. Kuid halb tervis tuli nii ootamatult ja see viis mu rajalt kõrvale. Ma ei tea, võib-olla sain mürgituse mingist õunast, võib-olla ei talunud mu kõht lihtsalt monotoonsust ja õunte happesus on väga kõrge.
Taastumisajal viskasin maha veel 2 kg. Nüüd söön normaalselt. 4,5 kg-st tuli tagasi vaid 1,5 kg. Tulemus oli üsna stabiilne. Õunadieedil ma igal juhul enam ei istu. Tervis on minu jaoks ennekõike.
Peate olema ettevaatlik mis tahes dieediga, eriti õunaga. Ja kui olete juba otsustanud sellele dieedile istuda, siis ostke vene, mitte Poola õunu. Istusin poola keeles, mida kahetsen väga.

Mitu päeva õuntel istudes ei kaota ma mitte ainult liigseid kilosid, vaid tunnen ka võimsat detox-efekti ja tugevdan oma immuunsüsteemi.
Õunad pole nii lihtsad, kui paljud arvavad. 87% ulatuses koosnevad need veest ja ülejäänud 13% ulatuses on koondunud palju kasulikku. Need on kiudained ja pektiin ning A- ja C-vitamiinid, mineraalid.
Kuigi kõik õunad on lubatud, valin ainult mittehappelised rohelised. Kollases ja punases läheb suhkru hulk katlakivist välja, veres võib glükoosi tase järsult hüpata nii mõnegi puuvilja puhul.
Ma viskan alati naha ära, kui õunad pole minu aiast, ma ei taha vaha ja parafiini süüa. Dieedi maksimaalne võimalik kestus on 4 päeva, kuid ma pole kunagi üle 3 üle elanud. Sellest tulenevalt otsustasin, et teen õuntel paastupäevi iga 2-3 nädala tagant.
Üritan süüa vähemalt 1,5 kg õunu päevas, aga siis ma lihtsalt ei suuda neid vaadata. Väljaspool dieeti närin alati vähemalt ühe õuna päevas, see aitab hoida kehakaalu normis ja mõjub positiivselt seedimisele.
Selline dieet, isegi lühiajaline, on seedetrakti haigustega inimestele rangelt keelatud. Piima või kaerahelbe lisamisega pehmema dieedi jaoks on võimalusi, kuid mõju pole nii ilmne. 3 päeva õuntel võtsin alla 1,5-2 kg, mitte rohkem.

Ainult jogurti ja õunte söömisel on palju eeliseid, kuid dieet on selgelt patsiendile mõeldud ja kõrgelt motiveeritud. Või jogurti ja õunte fanaatikud.
Mul oli raske kohaneda. Teoreetiliselt peaks keefir nälga kustutama, aga minu jaoks ajas see vastupidi söögiisu ja tekitas janu. Sae kõige tavalisem, rasvasisaldus 1,5-2%, soolamata. Kasutasin rohelisi õunu, kuna kollastes ja punastes on palju suhkrut.
Pidasin dieeti vaid 5 päeva, samal ajal kui olin kogu aeg näljane. Tundub, et päevas on 2 liitrit keefirit ja 5-6 õuna - sellest ei piisa, aga minu jaoks mitte. Olen alati tahtnud liha, kala või kana.
Miinimumkaal päevas oli 300 grammi, 5 päevaga võtsin alla 3,2 kg. Dieedi koostajad lubavad, et selle ajaga võid kergesti kaotada 5 kg. Ma arvan, et füüsiliselt on võimatu kaotada 1 kg päevas. Piinlesin ka keefiri valikuga, leidsin ainult ühe variandi, millest ei paistetanud.
Vedelikest kasutas ta lisaks keefirile ka tavalist vett ja rohelist teed. Enne hommikusööki jõin pool tundi terve klaasi sooja vett. Kõht sai täis, tahtsin vähem süüa.
Kuid dieedil on üks suur eelis, mis kaalub üles kõik puudused - see on selle täielik ohutus kehale, ainult üks eelis.

Sain kõhuhädade olemasolul minna õunadieedile. Ise ma sellist otsust ei teinud, tervisega on ohtlik nalja visata. Arst andis loa, kuid ainult küpsetatud õuntele. Selles teostuses on õrn mõju sooltele ja maole, limaskesta ei ärrita.
Kuid samal ajal teevad õunad oma tööd, aktiveeritakse pehme puhastuse protsess. Õunasöömise kombineerisin hommikuse kaerahelbega, et mitte hommikul kõhtu tugevalt koormata. Ja vett jõin palju, vähemalt 2 liitrit päevas. See ronis vaevaliselt, aga täis.
Paari tilga sidrunimahla lisamisega nipp siin ei toimi, õunad on iseenesest hapud ka küpsetades. Dieedi järgimine on üsna lihtne, toidule ei pea palju kulutama. Samuti ei pea te kaloreid arvutama, vaid ajage aju menüü koostamisega.
Mõju märkan paari päeva pärast. Kõik tursed kaovad, rasv hakkab kaduma. 7 päeva jooksul oli maksimaalne kaalukaotus 5 kg. Kui mul oli üleliigseid kg tunduvalt vähem, siis loodijoon ei ületanud 3 kg.
Ma ei kuritarvita tänapäeval sporti ja kehalist tegevust üldiselt, neil lihtsalt ei jätku jõudu.
Ma ei tunne end väga näljasena, kuid tõelise lihasööjana ei anta mulle neid päevi nii lihtsalt, kui sooviksin.

Korra proovisin monodieedil selle puhtaimal kujul istuda, kuid see osutus kehale raskeks.
Õunad on väga madala kalorsusega. Nad mitte ainult ei küllastanud mind, vaid pigem tekitasid jõhkra söögiisu. Teda päästis ainult see, et ta näris pidevalt puuvilju.
Ja kuna õunu on lihtsalt võimatu kiiresti süüa, sai aju signaali suure hulga närimisliigutuste kohta ja arvas, et see on täis. Magu pettis ohtra süljeeritus.
Kuigi mind kummitas näljatunne, jõud ei andnud järele, energiat oli enam kui küll. Paralleelselt normaliseerus seedimine, nahk hakkas selginema.
Dieedi kõigi eeliste juures ei jätnud ma seda täielikult kõrvale, vaid tegin selle ümber ja kohandasin seda enda järgi. Päeva jooksul tarbisin alati mitte rohkem kui 150 grammi valgurikkaid toite (kana rinnatükk, keedetud veiseliha, kala). See võimaldas end mitte näljutada, magu talus kergemini suurt hulka hapet.
Dieedi ilu seisneb selles, et õunu saab hõlpsasti kõikjale kaasa võtta ja igal pool krõmpsutada. Iga kord sellisel dieedil kaotan kaalu erineval viisil, siis 5 päevaga 5 kg võrra, siis kaob vaevalt 3 kg. Ma ei tea, miks, ma kasutan õunu katse puhtuse huvides, need on alati samad.

Puhtalt õunadieeti ilma millegita kasutan ainult hädaolukorras, kui pean end enne vastutusrikast sündmust kiiresti korda seadma. Ma pole veel leidnud kiiremat ja tervislikumat viisi kaalu langetamiseks.
Söön päevas vähemalt 1 kg õunu. Joo kindlasti rohkelt puhast vett, see võimaldab hommikul ainevahetust käivitada ja seda kogu päeva kõrgel tasemel hoida. Roheline tee on lubatud, kuid see ei töötanud minu jaoks. Tekib kerge iiveldus, mis on tõenäoliselt tingitud suurest happekogusest maos.
Dieedi ajal ei piirdu ma värskete roheliste õuntega, kasutan kollaseid ja punaseid. Nii saadakse vähemalt maitse ja visuaalne mitmekesisus.
Sellise keha mahalaadimise ja puhastamise 3-5 päeva jooksul läheb 3,5-4 kg ilma probleemideta, muutused on palja silmaga nähtavad. Esiteks võtab mu nägu kaalust alla, tekivad põsesarnad. Siis hakkab tünnilt ja kõhult rasv maha tulema. Kuid mingil põhjusel jalad sellisel dieedil praktiliselt ei muutu. Kui midagi on puusadele kogunenud, siis enamjaolt see sinna ka jääb.
Seedetraktist pole mul kunagi negatiivset reaktsiooni (kõhuvalu, iiveldus, väljaheitehäired) tekkinud.

Dieet väärib kindlasti tähelepanu. Õunad on aeglaselt seeditav, madala kalorsusega ja rasvavaba toit. Samal ajal on neil palju kasu, nad aitavad hästi kaasa keha puhastamisele, annavad jõudu ja energiat.
Selle dieediga ei tunne ma üldse nälga. Eriti kui kasutatakse küpsetatud õunu.
Oma esimesele 7-päevasele õunadieedile lähenesin tasakaalustatult, minu jaoks oli põhiline, et kaal langeks ilma tervist kahjustamata.
Proovisin mitu mahalaadimispäeva õuntel kord nädalas, keha reageeris normaalselt.
Kõht ei valutanud, ei olnud iiveldust, peapööritust, jõu kaotust. Empiiriliselt sain teada, et roheliste õunte söömine on minu jaoks kõige lihtsam, need ei ole väga magusad.
Alles pärast sellist testi julgesin minna mitmepäevasele dieedile. Kõik 7 päeva istusin ainult õunte, sooja keedetud vee (külm aeglustab ainevahetust) ja rohelise tee peal ilma suhkruta.
Tunded kehas olid väga meeldivad, nagu oleksin kaotanud mitte 5 kg, vaid kõik 25. Peas tekkis selgus, apaatia kadus ja töövõime tõusis. Samuti tasus end ära puhastav toime, paranes naha, juuste ja küünte seisund. Loodan, et ka immuunsus sellisest kogusest C-vitamiinist on tugevnenud. Õuntest tekkis mul suur puhitus, mis ei läinud üldse üle. Lisaks oli kõhukinnisus.
Kolmandal päeval olin pagana näljane. Seetõttu närisin pidevalt õunu, mille tulemuseks oli metsik kõhuvalu. Pidin kutsuma kiirabi ja tunnistama arstidele, miks mu kõht valutab.
Selle tulemusena kirjutasid nad välja joogid ja lahkusid, öeldes paar "komplimenti" mu mõistuse ja hea figuuri kohta, mida ei tohiks niimoodi piinata.
Üldiselt kõik õnnestus, kuid mulle öeldi, et mao suurenenud happesuse korral, kuna sellised dieedid on mulle lihtsalt vastunäidustatud, on mao seintel raske sellise toiduga kaasas olnud happekogusega toime tulla. Ja see on otsene oht mao seinte terviklikkusele. Võib olla haavand! Üldiselt mõtlen dieedi valikul oma peaga.

Kuidas õuntega kaalust alla võtta?

Kas õunad teevad sind kõhnaks? kahtlemata õunad on taskukohane, tervislik, suurepärase maitsega madala kalorsusega dieettoode, mis sisaldab umbes 87 kcal. Seda tüüpi tooteid tuleks regulaarselt kasutada, et saavutada figuuris positiivseid muutusi: liigsed kilod kaovad aeglaselt, nahk muutub siledamaks ja katsudes meeldivamaks.

Kas õunad on terved ja kui palju?

Kas õunad aitavad teil kaalust alla võtta? Muidugi, kuid selleks peaksite oma dieedis regulaarselt tarbima vähemalt 2 õuna ja 2 tassi värskelt pressitud mahla sellest tootest. Õun on rikas paljude vitamiinide ja mineraalide poolest. Ja ekspertide sõnul just see toode ühendab kõige edukamalt kasulikke aineid.

Pole saladus, et õunte söömine vähendab külmetuse ohtu, parandab nägemist ja alandab kolesterooli taset organismis. Õunad parandavad ainevahetust, mõjuvad soodsalt neerude ja südame talitlusele, tugevdavad veresooni, on toniseeriva toimega. Lisaks on see toode suurepärane pahaloomuliste kasvajate, hüpertensiooni ja ateroskleroosi ennetamine. Õunad eemaldavad kehast raskmetalle, toksiine ja radionukliide. Kas õun aitab kaalust alla võtta? Jah, see aitab võidelda tselluliidi ja keharasva vastu. Selle toote regulaarne kasutamine stabiliseerib perifeerse ja kesknärvisüsteemi talitlust ning organismi madala happesusega parandavad õunad oluliselt seedimist.

Mis on õunadieedid?

Suur hulk erinevaid õunadieete on juba ammu välja töötatud, sest paljud on huvitatud sellest, kuidas õuntega kaalust alla võtta. Õunadieete võib pidada päris pikalt ja 1-2 korda nädalas paastupäevade näol.

Nad kaotavad õuntest kaalu, peate lihtsalt valima endale sellise õunadieedi, mis aitab kaasa mitte ainult ravile, vaid ka teie keha kaalulangusele. Oluline on mõista, et õunadieet ei ole imerohi kõigi teie probleemide jaoks. Lisakilodest põhjalikult vabanemiseks mängib sama olulist rolli õige toitumine. Sel juhul õunadieet on vaid täiendus õigele ja tervislikule toitumisele.

Üks levinumaid on seitsmepäevane õunadieet.. Nimi räägib enda eest – see kestab 7 päeva ja võimaldab kaotada 7 kg ülekaalu. Dieedi esimesel ja seitsmendal päeval võite süüa ühe kilogrammi õunu, teisel, viiendal ja kuuendal - poolteist kilogrammi, kolmandal ja neljandal - kaks kilogrammi.

Loomulikult on terve nädal ainult õunte söömine organismile äärmiselt raske katsumus, kuid tulemus rõõmustab teid. Õunasõpradel on see palju lihtsam. Lisaks sellele dieedile - võite süüa absoluutselt kõiki õunu. Lisaks võite juua rohelist teed või tavalist vett. Ja dieedi viiendal ja järgnevatel päevadel on lubatud süüa kuiva rukkileiba. Tõsi, parem on hoiduda.

Teine dieet võimaldab teil süüa nii palju õunu, kui soovite, kuid samas on vaja juua võimalikult palju vedelikku. Selleks võivad olla erinevad rahustava toimega ürditõmmised või tavaline joogivesi. Selline dieet – vesi ja õunad – on väga tõhus vahend võitluses liigsete kilode vastu.

Sööge päeva jooksul vähemalt poolteist kilogrammi värskeid või küpsetatud õunu.- siin on veel üks viis õuna kaalu langetamiseks. Peaasi on veest täielikult loobuda.

Kas keefiri ja õuntega on võimalik kaalust alla võtta? Järgmine dieet põhineb keefiril ja õuntel., mistõttu nimetati seda keefiri-õuna dieediks. Selle olemus on järgmine: söö kuus korda päevas üks õun ja joo pool klaasi keefirit. Seda tüüpi kaalulangus aitab rasedatel hästi toksikoosiga toime tulla.

Õunamahla dieet kestab vaid 3 päeva, on selle uuesti kasutamine keelatud. Õunamahl peab olema värskelt pressitud, mitte mingil juhul ei tohi kasutada poest ostetud mahla. Dieet algab kell 8 hommikul. Sel ajal tuleks juua üks klaas õunamahla, seejärel kell 10 ja iga järgneva 2 tunni järel (kuni kella 22ni) kaks klaasi. Päeva lõpus on oluline heita pikali ja lõõgastuda soojas vannis ilma seepi kasutamata. Selle dieedi puuduseks on kõhukinnisus. Sel juhul võite juua lahtistit.

Järgmine dieet on monodieet. 2 päeva jooksul peaksite mahla jooma (nagu õunamahla dieedi puhul). Kolmas päev erineb veidi esimesest kahest: hommikul kell 8 tuleks juua 2 klaasi mahla ja 30 minuti pärast pool klaasi oliiviõli ja jälle klaas õunamahla (veidi lahjendatud). Selle monodieedi suur pluss on see, et see aitab eemaldada neerudest kive.

Paastupäevad õuntel on samuti dieet. Dieedi olemus: terve päeva jooksul peate sööma 2 kg õunu ja jooma ühe vee. Õunte mahalaadimispäevad ei aita mitte ainult vabaneda ülekaalust, vaid aitavad ka keha puhastada talvega kogunenud mürkidest. Samal ajal muutub nahk märgatavalt, see muutub elastsemaks ja toonusemaks, tekib kergustunne. Kaalu langetamiseks võib seda dieeti pidada 2 korda nädalas ja ennetamiseks 1 kord kuus.

Magusate õunasortide dieet on veel üks viis kaalust alla võtta. Kas te kaotate kaalu magusate õunte tõttu? Kahtlemata. Kuid kui järgite seda dieeti, peaksite vedelikust loobuma. Samal ajal saate parandada oma soolestiku tööd ja kaotada kaalu. Seda dieeti on hea kasutada neile, kellel on krooniline enterokoliit ja koliit. Dieedi olemus: 2 päeva jooksul tuleks kasutada 6 korda päevas suuri magusate sortide õunu, pärast nende koorest ja südamikust koorimist ning keskmisele riivile hõõrumist.

Järgmise üheksapäevase õunadieedi ajal on lubatud süüa mitte ainult õunu, vaid ka riisi kanalihaga., ja igal ajal, niipea kui tekib näljatunne. See dieet võimaldab teil kaotada kuni 5 kg liigset kaalu, vältida tselluliidi teket ja puhastada keha toksiinidest. Esimene, teine ​​ja kolmas päev on mõeldud ühe riisi söömiseks ilma lisanditeta (keedetud või aurutatud) mis tahes koguses. Neljandal, viiendal ja kuuendal päeval tuleks süüa kanaliha (küpsetatud või keedetud, millele on lisatud vähesel määral soola) ilma nahata ja ilma õlita. Dieedi seitsmendal, kaheksandal ja üheksandal päeval võite süüa ainult värskeid õunu. Kui järgite dieeti, võite juua magustamata kohvi, teed või lihtsalt vett, alkoholi ja gaseeritud jookide joomine on keelatud.

Kaalu langetamisel on oluline valida endale sobiv dieet.. Olles teinud õige valiku, saate hõlpsalt vastata küsimusele, kas õunad aitavad kaalust alla võtta.