Strength extreme – jõutreeningu uus tase

See mäng (võib) parandada teie nägemist, treenides aju visuaalset taju.

Selle mängu kohta

Eelnevalt on teada, et inimese nägemist saab parandada, keskendudes mustrile, mida nimetatakse Gabori plaastriks. Kasutades Gabori plaastrit ja korraldades selle lihtsaks match-3 pusleks, saab mängija pikema aja jooksul edasi keskenduda ja treenida.
Kui teie nägemine on ajutegevuse või visuaalse fookuse kaotuse tõttu halvenenud, näete selle mängu kaudu paranemist.
Pärast ettevaatusabinõu kasutamise juhiste lugemist mängige mitte rohkem kui 20 minutit päevas.

MÄNGIJUHEND

Lühidalt, see on match-3 pusle.
Plokkide kustutamiseks sobitage 3 või enam plokki sama mustriga. Kui aja vasakpoolne indikaator saab otsa, on mäng läbi.

TÄHTIS MÄRKUS

See on mäng. Mängimine ei kindlusta ega luba teie nägemist taastada ega parandada.
Palun vältige liigset mängimist. Kui tunnete end ebamugavalt, lõpetage selle mängu kasutamine.
Selle mängu looja ei vastuta selle mängu mängimise tulemuste ja/või sümptomite eest.

KORDUMA KIPPUVAD KÜSIMUSED

Kui tihti ja kui palju aega peaksin seda mängu mängima?

> Maksimaalne mänguaeg peaks olema 20 minutit päevas. Vältige liigset kasutamist, mis on silmadele kahjulik.
> Soovitame pidevalt treenida 3-4 korda nädalas.

Milline on ideaalne mängukeskkond?

> Parem on keskkond, kus valgus ekraanilt ei peegeldu (siseruumides jne).
> Vältige mängimist sõidu ajal. Me kardame, et mitte ainult selline kasutamine ei anna positiivseid tulemusi, vaid see on lihtne põhjustada liikumishaigust.

Kas ma saan mõlemad silmad lahti lasta?

Kas ma peaksin proovima võimalikult kaugelt ekraani vaadata?

> Isiklikult peame seda soovitavaks, kuid soovitame kasutajatel, kes soovivad lühinägelikkust või kaugnägelikkust lahendada, vaadata ekraani lähedalt.

Kas prillidega on okei mängida?

> Kui teie eesmärk on parandada oma nägemist prillidega, mängige prillidega. Kui teie eesmärk on näha ilma oma skoorita, mängige ilma oma skoorita.

Kas on kõrvalmõjusid?

> Neid pole seal, et laiem avalikkus teaks, kuidas praegu on.

Kui kaua kulub tulemuste nägemiseks?

> Tulemuste nägemiseks kulub tavaliselt umbes 1–8 nädalat pidevat mängimist.

Neile, kes tahaksid väga kiiresti vallutada, ületada, ületada või kuskilt alla laskuda, kuid ei tea veel, mis neid ees ootab, on Afisha-Mir valinud ekstreemsed tegevused, mida saate nautida pärast lühikest tutvustuskursust ja kohad, kus see rada on parim minema. Ja kõige ettenägelikumatele seiklejatele leidsin mitmeid kasulikke asju, mida oleks kasulik kaasa võtta.

Mägironimine

Chamonix, Prantsusmaa

infotund Enamik õpib ronimist kuude või isegi aastate jooksul, kuid selle maitse saate tunda kahepäevase kursuse jooksul. Pärast paari sõna varustusest algab instruktaaž tavaliselt raputamisega. Esimest korda vastu seina rippumine ja enda laskumise sättimine on juba enam kui ekstreemne. Pärast esimest adrenaliinilainet ootab ees tutvumine sõlmedega. Kaljuronimises on palju sõlmi, kuigi paljud kasutavad mitte rohkem kui viit-kuut - enne kui leiate endale sobivaima, peate kõike uurima. Oluline ja üks keerulisemaid nippe on laskuva partneri kindlustamine: selle valdamiseks kulub peaaegu päev treeningut. Juhendaja selgitab, mis on dünaamiline kandetehnika, kuidas teha kandmine vähem traumeerivaks ja milline peaks olema partnerite kaalusuhe.

Koht Chamonix' ümbruses on rohkem kui tosin ronimismarsruuti, lihtsatest keerukate ja pikkadeni. Siin treenivad nad enne Everesti ekspeditsioone.

Langevarjuhüpped

Varadero, Kuuba

infotund Erinevalt lihtsast langevarjuhüppest hõlmab langevarjuhüpe vabalangemist 3000–4000 meetri kõrguselt.

Esimest korda hüpatakse tandemina juhendajaga – algaja ees, juhendaja rinnal. Enne hüpet näidatakse, kuidas lennates õigesti lennukist välja hüpata ja kuidas maanduda. Hüppe enda ajal annab instruktor ka juhiseid - millal saab üle pea salto ja millal on vaja enne langevarju avamist käed rinnale kokku panna. Instruktor rakendab langevarju ja tagab, et see maandub õigesse kohta, samal ajal kui teie tegutsete reisijana.

Pärast lennukist lahkumist on langemiskiirust tunda mitu sekundit, kuid niipea, kui see saavutab maksimumi (u 190 km/h horisontaalasendis ja kuni 320 km/h pea allapoole), puhub ainult tugev tuul. vildist (mille vastu pannakse ette naeruväärsed plastprillid).

Koht Kuival hooajal, detsembrist augustini, on Varaderos püsivalt hea ilm, ülevalt paistavad hästi väikesaared ning kitsale maaribale maandumine lisab hoogu.

Rafting

Zambezi Victoria Fallsis, Sambia/Zimbabwe

infotund Esimesel korral piisab ujumisoskusest või õigemini, et parve ümbermineku korral vees mitte paanikasse sattuda: ei pea isegi ujuma. Treening toimub vaikses vees. Nad räägivad, miks on nii oluline sujuvalt sõuda, mitte esimesel lävel aeru visata, kuidas päästevest veest välja aitab, kuidas isegi kaaluka seltsimees jõest välja tõmmata ja kuidas vältida. kive ja lehtreid, kui olete ise üle parda. Matkad on korraldatud 3-5 kategooria künnistel. Peale paari kolmiku läbimist hakkab enesekindel, aga niipea, kui tegu on suuremate kärestikega, läheb enamus parve ümber. Kui juhtute parvest välja lendama, on oluline tõsta jalad kõrgele (et mitte kivi alla jääda) ja õhku neelates oodata kajakkides päästjate saabumist. Süsta on mõeldud ühele inimesele ning päästetu peab jääma vees, hoides jalgadega süstast kinni, kuni ta parvele viiakse.

Koht Rafting algajatele korraldatakse Zambezi mõlemalt kaldalt Victoria Fallsi juurest, nii Zimbabwe Victoria joast kui ka Sambia Livingstonist. Professionaalina võite saada nii palju adrenaliini raftingust vaid paaris kohas planeedil. Kuigi kohalikke kärestikke on kõrge keerukusega, peetakse neid üsna ohutuks.

Mägironimine

Orizaba tipp, Mehhiko

infotund Paljud alustavad ilma varustuseta matkadega vulkaanidele, kuhu saab lihtsalt jalgsi minna. Hea füüsiline vorm selles äris on väga oluline ja kui tahad eelnevalt trenni teha, siis peaksid seda tegema mägedes või küngastel. Erinevatel marsruutidel võivad kasuks tulla kalju- või jääronimisoskused, vahel tuleb töötada jääkirvega, minna krampis või hunnikus (udus või seal, kus on oht läbi kukkuda). Giidid räägivad üksikasjalikult kõrgushaiguse tunnustest, mis tavaliselt ilmnevad pärast 3500 meetrit, aklimatiseerumisest ning rohke vee joomise ja piisavalt aeglaselt kõndimise tähtsusest. Kõrgusel tuleb õppida ja toituda uutmoodi: keha ei nõustu rasket toitu seedima, energiabatoonid, maiustused, kuumad supid ja teraviljad sobivad sellisel reisil hästi.
Koht Mehhiko idaosas asuv uinunud vulkaan Orizaba (5636 m) on palju raskem kui paljud maailma tipud, ületades seda kõrguselt. Siin saab täiel rinnal proovile panna oma jõu ja oskused kalju- ja jääronimises, rääkimata üsna raskest matkamisest.

varikatuse matkamine

Monteverde, Costa Rica

infotund Olles selga pannud rakmed, kiivri ja nahkkindad, ei pea te ülejäänu pärast muretsema – gravitatsioon ja instruktorid jätkavad tööd. Metallköied ühendavad paarkümmend kõrget platvormi (mõned on 130 m kõrged, peaaegu kõik üle 100 m), mille vahel on erinevad benji köied ja postid kiireks laskumiseks. Saidi serval istudes ja sealt kergelt eemale tõukudes kihutad üle selva kroonide.

Algajatele sobib variant, kus pidurdamisega tegeleb instruktor, aga kui tahad kõike ise teha, siis palun. Enda pidurdamiseks tuleb end kogu aeg nöörile jääval käel kergelt üles tõmmata. Suurel kiirusel hakkab paks nahkkinnas suitsema. Kui ei jõua korralikult hoogu maha võtta, võid järgmisse alasse põrutada, kuid tavaliselt saab instruktor juba seal kinni.
Koht Monteverde taevarada on üle 3 km pikk (ja kasvab pidevalt), pikim läbimõõt on 770 m. Meelelahutus kestab 3 tundi, pärast mida saab näiteks jalutada läbi selva, mis on täis erinevad elusolendid.

lollakas

Dubai, AÜE

infotund Vanker meenutab nii kardit kui ATV-d, kuid on viimasest stabiilsem ja juhile turvalisem: tänu terasraamile ja madalale maandumisele on kärust välja kukkumine sisuliselt võimatu. Vankrist saab kõige rohkem naudingut maastikul sõites (mis on näiteks kaardil võimatu), suurel kiirusel saab teha isegi järske pöördeid - see ei lähe ümber. Igale osalejale antakse kaasa kiiver, kaitseprillid ja kombinesoon, mis kinnitatakse tooli külge kahepoolse vööga. Briifing ei kesta rohkem kui pool tundi (vankriga on väga lihtne sõita), järgmised tunnid mööduvad luidetel autot proovides ning reisi lõpus juhivad kõige priskemad juba kogu kolonni. . Olles kaasa löönud, saab proovida lohevankrit (lohe veab väikest vankrit).
Koht Dubai on hea, sest düünid ja luited algavad otse linnast väljas, kus taimestikku peaaegu pole ja erinevalt paljudest populaarsetest kohtadest lollakate ekskursioonide jaoks puudub liiklus üldse.

snuba

Grand Bay, Mauritius

infotund Kui sukeldumine ei ole atraktiivne või on meditsiinilistel põhjustel keelatud, kuid soovite siiski vaadata mereroomajaid nende tuttavas keskkonnas, peaksite proovima snub'i. Olles hammustanud vooliku otsas oleva regulaatori, mille kaudu pidevalt pinnalt õhku toidetakse, ja kinnitades lindile ballasti, võite minna pooletunnisele jalutuskäigule mööda merepõhja. Instruktor peab vaid selgitama, kuidas õigesti sukelduda ja tõusta. Siin pole vaja instrumente jälgida, kõrvu välja puhuda ega isegi ujuvust reguleerida (miski, mida sukelduja peab pidevalt tegema). Juhendaja kõnnib kogu aeg teie kõrval ja sel ajal saate keskenduda kalade jälgimisele.

Koht Grand Bay Mauritiusel on üks esimesi kohti, kus snuba pakutakse. Rikkalik veealune maailm on suurepärases seisukorras, nähtavus suurepärane ning veetemperatuur lubab ilma märja ülikonnata hakkama saada.

jää ronimine

Vatnajokull, Island

infotund Jääronimise kogemuse puudumisel tasub alustada kahe-kolmetunnise rännakuga liustikul. Pannes selga krampe (spetsiaalsed platvormid, millel on naelad) ja rakmeid (rihm, millele on kinnitatud kindlustus), saate tunni aja jooksul end mugavalt sisse seada, õppida pragude kohal kaldpinnal kõndimist ja juhendajalt teada saada, milline on oht. liustikupoosid, kuidas liustikujää erineb jäätunud veest ja kuhu mitte minna. Raja lõpus on juba võimalik järskudel nõlvadel jääkirvega endale astmeid hekseldada, 5-meetrisest püstseinast üles ronida ning jäävoltide vahel osavalt alla-üles laskuda. Tugeva närviga inimesed võivad laskuda ühte kaevu, mille on puurinud sadu meetreid alla mägiojad. Liustiku labürinti eksimine on lihtne ning lumesaju ajal (mida tuleb ette ka suvel) muutuvad kõik pungiks ning üsna pingevaba briifing muutub väga ekstreemseks seikluseks.
Koht Euroopa ühel suurimal liustikul Vatnajökullil ei saa mitte ainult krambis jalutada, vaid ka näiteks mootorsaaniga matkata. Ilm on siin tavaliselt suviselt ilus ja pärast jääseiklust saate sõita Islandi ponihobustega või lihtsalt lõõgastuda lähedal asuvates termilistes allikates, mida on igal sammul.

Paraplaaniga lendamine

Fethiye, Türgi

infotund Paraplaan on ilma mootorita lennuk, mis sarnaneb langevarjutiivaga, liigub edasi gravitatsiooni mõjul. Samas saab juba lennu ajal kõrgust tõsta, püüdes kinni termilise (sooja) või dünaamilise (tekivad kokkupõrkest takistusega) õhuvoolud. Tavaliselt alustab paraplaan kallakult rangelt vastutuult ja, olles saavutanud umbes 3000 meetri kõrguse, hakkab tasapisi laskuma. Lend saab jätkuda vaid seni, kuni piloodil õnnestub ülesvoolu tabada. Esimese voo võib mõnikord tabada pärast pooletunnist infotundi, kuid sagedamini esimese päeva lõpuks järjekindlate katsete jooksul. Paljud eelistavad esimest korda lennata koos instruktoriga – võite proovida ise voolu tabada ja paraplaani juhtida ning juhendaja istub teie kõrval ja annab head nõu.

Koht Fethiyel on mitu erineva kõrgusega lendorava iga oskustasemega inimestele ning allpool on sinine meri ja valge liiv. Iga aasta oktoobris toimub õhuspordifestival.

Sukelduma

Dahab, Egiptus

infotund Pärast ühte sissejuhatavat sukeldumist sertifikaati ei anta, küll aga saab esmamulje. Erinevalt algajatest sukeldujatest, kes läbivad Open Water kursuse ja istuvad paar päeva klassis, ei pea te midagi ette teadma. Instruktor hoiab algajat kogu aeg käest kinni, reguleerib õhu juurdevoolu kompensaatorisse ja jälgib instrumente. Ainus, mida pead ise tegema, on kõrvad välja puhuda ja vesi maskist välja lasta (seda õpetatakse enne sukeldumist). Tavaliselt sukelduvad nad 6-12 meetri sügavusele, mis esimest korda tundub olevat väga muljetavaldav kuristik. Lisaks peidab end sellel sügavusel enamik korallriffide asukaid. Sissejuhatavad sukeldumised kestavad tavaliselt 25–45 minutit, kuigi algajad on tavaliselt esimest korda ärevil ja hingeldavad, kasutades kogu õhku mõnikord rekordilise ajaga.

Kui soovid pärast sukeldumist siiski läbida algkursuse ja saada võimaluse sukelduda ükskõik kuhu, võib sissejuhatuse lugeda Avavee kursuse osaks.

Koht Võrreldes Hurghada ja Sharm el-Sheikhiga on Dahabis vähe turiste ning paljud sukeldumiskohad on kohati täiesti tühjad. Algajale sobib Dahab ideaalselt ka rifi läheduse (paljud sukeldumised saab teha otse kaldalt) ja tugevate hoovuste puudumise tõttu.

Veesuusatamine

Phuket, Tai

infotund Suuskadele tõusmine võib võtta mitu tundi, kuid ühe õppetunniga on täiesti võimalik seda oskust omandada ja isegi kiirust nautida. Algajale sobivad kõige paremini paarissuusad: nendega on kõige lihtsam õppida vee peal püsimist ja isegi lihtsaid trikke tegema hakata. Ja olles õppinud, võid visata üht, teisega edasi liikuda – ja nii sõita ühel suusal, alustades ikka kahest. Algstaadiumis hõivavad suurema osa tunnist ohutusreeglid ja uisutehnika, edasijõudnumalt lihvitakse õiget kehaasendit.
Koht Phuketis on veesuusatajate veepark, kus paadi asemel on köisraudtee. Siin saab korraga suusatada 15 suusatajat.

Kanjonisõit

Sardiinia, Itaalia

infotund Kanjoning on laskumine kurudesse ja lõhedesse, sageli ronimisvarustust kasutades. Päeva esimesel poolel harjutatakse rappamist tavaliselt 15-30 m kõrgustel seintel, pärastlõunal tuleb oma oskusi rakendada juba alla minnes, näiteks mööda juga. Vaatamata näilisele keerukusele on see briifingu kõige lõbusam osa. Üles ronimine, vaevumärgatavatest äärtest haaramine osutub suurusjärgu võrra keerulisemaks. Eriti märgades kanjonites väljastatakse hüdroülikond. Edasijõudnute kursustel õpetatakse planeerimist ja marsruudi märgistamist ning muid tsivilisatsioonist eemal ellujäämise reegleid. Kõige keerulisemad matkad korraldatakse seal, kus kanjonid alles kujunevad ja nende asemel on seni vaid inimese paksused praod. Sellistes kohtades tuleb kanjoni põhjast pikemalt viibida mitme meetri kaugusel, kuhu võib kergesti kinni jääda. See nõuab tõsist füüsilist ettevalmistust ja valmisolekut taluda märkimisväärseid ebamugavusi ja riske.
Koht Enamikul Sardiinias Nuoro ümbruse lõhedest ja kanjonitest on kosed või looduslikud basseinid, mis muudavad tegevuse palju huvitavamaks. Enamik marsruute on saadaval aastaringselt.

Matkamine hobuse seljas

Issyk-Kul, Kõrgõzstan

infotund Raja saab korraldada mõne kümnekonna kohaliku agentuuri kaudu või karjastega kokku leppides ise. Paljud juhendajad pigistavad selle peale silma kinni, kuid jalanõude eest tasub siiski varakult hoolitseda: need peavad tingimata olema väikese kontsaga, et jalg ei libiseks jalusse. Ja kõige parem on varuda ratsasaapad ja retuusid. Algajatele antakse tavaliselt vaiksed ja väikesed (turjakõrgus kuni 1,4 m) hobused. Esimesel päeval õpitakse õigesti sadulasse istuma ja andma hobusele lihtsaid signaale (pöörded ja ratsutamistempo). Paljudele piisab sellest ühe-kahepäevaseks retkeks mägedesse või naaberkarjamaadele. Samas kõnnib hobune suurema osa ajast, traavile üle minnes harva.

Ise korraldatud reisil saab jurtades ööbida nomaadidega (siin annavad nad alati külalisele peavarju), baasi lähedal toimuvad sageli rühmaekskursioonid algajatele. Ratsutamisoskusteta tuleks valida viimane variant: erinevalt nomaadidest oskavad kogenud instruktorid selgitada, mida ja kuidas õigesti teha.
Koht Maastiku ilu poolest suudavad Kõrgõzstaniga konkureerida haruldased hobumarsruudid. Nad on siin sadulas juba varasest lapsepõlvest saati, nii et teejuhte on palju ja matkahinnad on väga madalad.

Liivalaud

Swakopmund, Namiibia

infotund Luidetest liivalauaga (tegelikult tavalise lumelauaga) sõitmiseks pole ettevalmistust vaja, kuid heas vormis olemine on kohustuslik (arvestades, et sõita tuleb 30-kraadises kuumuses). Paljud lumelaudurid on liivalauasõidus juba esimesest korrast pettunud, kuid kogenematu algaja jaoks on Namiibia luited täpselt õiged: liivalaual ei saa arendada suurt kiirust, ei saa kaotada kontrolli laua üle ja liiva alla kukkudes. ei ole nii valus kui lumme või jäässe kukkumine. Paksult päikesekaitsekreemiga määrituna ja ujumistrikoosse riietatuna ning osadel kinnises särgis ja pikkades pükstes (soovitavalt, et poleks marrastusi ja sinikaid), tuleb düünile ronida jalgsi lumelauasaabastega. Sõidutehnika on sama, mis lumes, aga lauda ei tohi ääre peale panna - siis jääb see seisma ja jääb liiva sisse kinni. Siin saab kartmatult sõita kogu laua pinnal ning pärast mitut edukat laskumist proovida end väikestel hüpetel, mis on millegipärast alati täis hoolimatuid 5-10-aastaseid lapsi. Kui päeva lõpus pole enam jõudu laual seista, antakse kõigile kelk, millel saab düünilt kihutada kiirusega 70 km/h.
Koht Namiibia Swakopmund on üks maailma liivalauasõidu pealinnadest; Suusatada saab aastaringselt. Kohalikud luited sobivad algajale kõige paremini ka seetõttu, et siin pole peaaegu üldse muru, millest tuleks usinalt mööda hiilida.

Koopatöö

Skocjani koopad, Sloveenia

infotundÄsja vermitud koobastajad peavad ületama takistusi, nagu kaevud, veealused jõed, ummistused ja kitsad käigud. Tihti tuleb selgeks õppida kaljuronimise põhitõed ning esimese asjana tuleb selgeks õppida köite ja rakmete kasutamine. Ka lihtsates koobastes kulub pool päeva, et kuulata loengukursust ohutusest: kuidas mitte vihma korral lõksu jääda ja ära lõigata, kuidas ära tunda üleujutusohtu, kuidas jätta meelde või tähistada marsruuti suurtes siseruumides. koopad ja kuidas mitte eksida.
Koht Sloveenia Skocjani koopad on koskedega kuni 5 kilomeetri pikkused, mõned kuni 200 meetri sügavused karstikoopad.

Vulkaanidel kõndimine

Antigua, Guatemala

infotund Edukaks matkaks läheb vaja sügava turvisega matkasaapaid. Kraatri enda lähedal on pinnas väga lahti ja juhendid näitavad, kuidas kõige paremini järsust nõlvast üles ronida. Teel räägitakse vulkaani tsoonide klassifitseerimisest vastavalt riskiastmele, sellest, et ka uinunud vulkaanilt tuleb oodata vingerpussi ja kuidas mitte eksida mööda vulkaani kõndides, kus udu ja aurud on eriti ohtlikud. Pikalt suitseva vulkaani serval viibimine pole seda väärt – võite kergesti minestada.

Koht Guatemalas Antigua linna lähedal on koguni neli vulkaani: pidevalt suitsev Fuego (3760 m), uinuv Acatenango (3976 m) ja Agua (3766 m) ning aktiivne Pacaya. Enamik lugusid võtavad rohkem kui ühe päeva. Aktiivseid vulkaane külastatakse valgel ajal ja Acatenango kustunud kraatris eelistavad paljud isegi ööbida. Pärast Antiguas soojendamist võite minna Atitlani järve äärde, mida ümbritsevad kolm vulkaani ja maiade külad.

Jalgsi safarid

Masai Mara, Kenya

infotund On ebatõenäoline, et saate safaril kõndides lõvidega silmitsi seista ninast ninani, kuid saate tunda nende kohalolekut seljaga. Võttes teejuhiks sõdalase Masai hõimust, lakkate aga savanne kartmast. Need tüübid teevad iga päev mitukümmend kilomeetrit ilma ühegi relvata, välja arvatud kilp, nui ja oda. Kahe-neljapäevasel matkal räägitakse, kuidas käituda kohtudes ninasarvikuga (härjavõitleja kombel, põikab viimasel hetkel kõrvale, kuni tal igav hakkab), pühvliga (kõrgesse rohtu pugedes) või jõehobu (paraku peaaegu lootusetu ettevõtmine). Samas saab neilt ka muid praktilisi teadmisi: kuidas nuia viskamisel murda gaselli esijalad, kuidas ära kasutada hetke, et ajada kaelkirjaku mõlemalt poolt sihitud pealuu avatud suhu. lõvi, kuidas ülevalt ründavat leopardi kilbi terava servaga läbi torgata ... ja lisaks õppige hõõrdumise teel tuld tegema ja ravimtaimedest veidi aru saama.
Koht Kui olete kunagi Serengeti metsloomadest filme vaadanud, siis teate ligikaudu, milleks peate valmistuma – Masai Mara asub oru põhjaosas.

Langevari

Tenerife, Hispaania

infotund Esimese hüppe saab teha pärast 2-3 tundi kestnud instruktaaži nn tiiva abil - langevarjuga, mida on lihtne juhtida ja palju pehmema maandumisega kui traditsiooniline ümmargune. Algajal on piisavalt valikuvõimalusi: kaugushüpe kahe instruktori saatel, tandemhüpe instruktoriga rinnal - tema teeb kogu töö ära ja ka hüpe automaatse langevarju avanemisega. Viimase variandi puhul peate mõnetunnise juhendamise jooksul õppima, kuidas asjatundlikult lennukist väljuda, juhtida langevarju ja ohutult maanduda.

Koht Tenerifel võib tuuline olla just nii palju, kui edukaks planeerimiseks vajalik. Kui valite suurejooneliseks maandumiseks ühe saare paljudest randadest, jälgige tuult eriti hoolikalt. Märja langevarjuriide veest välja tõmbamine on alla keskmise nauding.

lohelaud

Tarifa, Hispaania

infotund Sissejuhatav kursus kestab tavaliselt 12 tundi ja kestab 3-5 päeva. See algab madalast veest, kus algajad õpivad oma jalgu sidemetesse panema, kui lohe on neutraalasendis. Järgmine asi on õppida lohe juhtimist ja saata see soovitud suunas. Paar päeva kulub selleks, et õppida, kuidas kiirust koguda ja samal ajal pardal püsida. Õppige mõnda aega laudu servale panema, kasutades seda kiiluna (ilma selleta peate nagu veesuuskadel libisema tuulde). Kuid kõige levinum viga, mida algajad teevad, on kangi instinktiivselt enda poole tõmbamine, mis viib veojõu suurenemiseni ja kontrolli kaotamiseni. Pärast treeningut vähendab see veojõudu, nihutades kangi teist eemale. Tavaliselt on see programm enam kui piisav, et võtta esialgsest kursusest viis päeva. Väike surfi- või lumelauakogemus aitab.
Koht Gibraltari väina rannikul seisvat Tarifat nimetatakse Euroopa tuulte pealinnaks. Arvestades, et tuulelohesõiduks on piisavalt tuult ja palju nõrgem kui purjelauasõiduks, on sobivad tingimused siin peaaegu alati olemas. Linnas on mitmeid surfikoole ning vahelduseks saab proovida tuule- või tavasurfi.

mägijalgratas

Toscana, Itaalia

infotund Teades, kuidas linnarattaga sõita, on maastikurattaga lihtne harjuda. See sobib kõige paremini maastikul sõitmiseks: kaalukas, tugev, hoiab kindlalt igal pinnal, võtab aeglaselt kiirust ja juhib seda hästi. Briefing piirdub kiiruste erinevuste ja õigete toimingute rääkimisega kiirel maastikuvahetusel; väga algajaid õpetatakse kasutama madalamat käiku. Raja lõpus saab proovida allamäge (allamäge) või murdmaad (krossisõit).

Koht Kuigi suurem osa Toscanast on imposantsed künkad, mis ajavad isegi kogenud jalgratturi segadusse, saate Maremma rannikupiirkonna lähedal ja seda ümbritsevates linnades end soojendada ja toonust teha ning seejärel minna näiteks Pitiglianosse, kus on järsud ronib.

Kui arvate, et teie viimane trenn oli liiga raske ja kurnav, pärast seda ei jää enam energiat üle, siis lugege lihtsalt natuke infot nende intensiivsete ja pisut pööraste harjutuste kohta.

Mõnikord on raske ette kujutada ja uskuda, et neid spordialasid saab kanda ja harrastada, sest need on väga rasked, nõuavad inimeselt nii-öelda ebainimlikke võimeid ja pingutusi. Ja ometi on nende treeningute fänne. Kes teab, võib-olla tunnete huvi ja sukeldute pea ees mõne ekstreemspordiga tegelema. Niisiis, 10 treeningut, populaarsed tõelised oma käsitöö fännid!

Kirve viskamine

Jah, me räägime sellest, kuidas kirvest esikus või tänavale visata. See harjutus on mõeldud osavuse, käte jõu arendamiseks ning põhineb viikingite ja põlisameeriklaste traditsioonidel, kes tungivad kaasaegsetesse spordikeskustesse. Sellised harjutused tugevdavad õlgu, selga, käsi ja kogu peamist lihasrühma.

Akrojooga

See äärmuslik praktika hõlmab akrobaatiliste liigutuste ja positsioonide sooritamist koos partneriga. See on ebatavaline, väljakutseid pakkuv treening, mis aitab teil teiste inimestega suhelda ning luua usaldust, jõudu ja paindlikkust. Tunnid koosnevad kolmest põhielemendist: akrobaatika, tervendavad praktikad ja jooga. Koos partneritega treenides töötate kolmest või enamast inimesest koosnevas rühmas. Kõhul partneri jalgadel tasakaalu hoides tunnete tõesti, nagu lendaks. Seansid hõlmavad ka massaaži, näiteks Tai või terapeutilist massaaži.

Ultramaratoni jooks

Nelikümmend kaks kilomeetrit jooksmiseks on juba liiga ekstreemne, kuid ultramaratonil osalejatele pakub see vastupidavuse uut taset. Ultramaraton on palju pikem distants, see pole tavaline 42k jooks. Maailma "kõige karmim" ultramaraton on tuntud kui Badwater Ultramarathon, mida peetakse maailma kõige kurnavamaks kergejõustikujooksuks. See on 217 km pikkune distants, alguspunkt asub Death Valleys ja finiš on Mount Whitneyl. See juhtub loomulikult igal aastal juuli keskel, kui ilmastikutingimused on kõige äärmuslikumad ja temperatuur võib ulatuda 54 °C-ni. Väga vähesed inimesed, isegi kui nad on kogenud ultramaratoonarid, suudavad läbida selle kurnava võistluse, mis paneb proovile mitte ainult jõu ja vastupidavuse, vaid ka inimese tahtejõu.

palgiviskamine

See traditsiooniline Šotimaa spordiüritus toob kokku palju osalejaid, kes viskavad suurt teiba ehk niinimetatud kaaberit. Šotimaal on palk tavaliselt valmistatud lehisest, selle pikkus on tavaliselt 19 jalga 6 tolli (5,94 meetrit) ja kaal 175 naela (79 kilogrammi). Mängu reegel on logi viskamine. Kuid sellest ei piisa, kõik pole lihtsalt nii. See peaks tegema õhus pöörde, kukkuma ja kui see on maas, peaks see osa palgist, mis algselt oli tipus, olema viskaja vastas. See on vägitegu, mis ei nõua mitte ainult jõhkrat jõudu, vaid ka tasakaalu ja kiiruse koordineerimist. Kas see on teie arvates hull? Raskete esemete, näiteks palkide kasutamine on palju keerulisem kui hantlite või kangide kasutamine, mis on palju turvalisemad ja hõlpsamini kasutatavad.

Kehakaalu säilitamine

Võib-olla olete näinud Instagramis neid intensiivseid kaalutõusu treeninguid ja arvasite isegi, et see ei tundu nii raske. See on palju raskem, kui arvate! Keharaskusega jõutreening hõlmab neljakäpukil maas olevat inimest, kes peab oma keha kontrollima. Kuna enamik treeninguid ja sobivust ei hõlma sellisel viisil treenimist, võib sensoorne tagasiside, mida maa annab, olla valdav enamiku inimeste jaoks, isegi väga sportlike inimeste jaoks. Keha 180 kraadi pööramine nii raskes asendis ja keeruliste harjutuste segu loovad lühikese ja intensiivse treeningu, mis viib keha väga kiiresti korda.

Kettaheide

Kuigi teraskettad on pisut primitiivne tööriist, arvatakse, et inimese käe evolutsiooni üheks põhjuseks oli see, et inimesed kasutasid erinevaid tööriistu ja relvi ning selle käigus vehkisid nendega. See tõi kaasa lihasmassi suurenemise. Kuigi esmapilgul võib see tunduda suhteliselt lihtne, on see tegelikult palju keerulisem, kui arvate. Need, kes osalevad erinevatel kettaheitespordialadel, peavad olema tugevad ja vastupidavad. Selline treening nõuab sportlastelt jõudu ja head liigutuste koordinatsiooni.

Kettlebelli vastupidavustest

Kuigi kettlebellid on fitnessimaailmas tavapäraseks muutunud, on see kahurikuuli kujuline treeningtööriist fitness-turule jõudnud alles hiljuti. Alles 2000. aastate algusest on inimesed õppinud seda kummalist seadet õigesti kasutama. Kuigi kettlebelli harjutused on ühed kuulsamad ja populaarsemad, on need lihtsaim ja parim viis näidata kõigile, kui tugev ja vastupidav sa oled.

Treening "stiletto" (või fitness kontsades)

Jah, sa lugesid kõike õigesti! Nagu nimigi ütleb, hõlmab see treening teie lemmiksandaalide või mugavate kontsadega kingade kandmist. See on Itaalia sporditreenerite ebatavaline idee, mis sai väga kiiresti populaarseks kogu Euroopas, USA suuremates linnades nagu New York ja Los Angeles, mis ma oskan öelda - kogu maailmas. Isegi meie riigis harrastatakse selliseid fitnessi treeninguid. Harjutused on üsna lihtsad. Need on kükid, väljaasted kontsadel. Sa mitte ainult ei õpi, kuidas kontsades ilusti kõndida, vaid pumpad ka jalgu ja tagumikku ning seda kõike ainult kontsade abil. Treeninguid saadab tavaliselt tantsimine ning keskendutakse jala- ja tuharalihaste tasakaalustamisele ja pumpamisele.

Otsene riiul horisontaalsel ribal

Enamiku inimeste jaoks on horisontaalribal treenimine juba üsna raske treening. Tuntud harjutus, nagu “plank” horisontaalsel ribal, on seotud võimlemisega ja on üks raskemaid harjutusi, mida saavad jõusaalis sooritada vähesed. Põhimõtteliselt on see horisontaalsel ribal tagurpidi olemine ja jalad on õhus tasakaalus. See võib olla väga raske, sest kogu teie kaal kandub teie kätele. Samuti tuleb lisada, et selle harjutuse efektiivsemaks sooritamiseks peab olema piisavalt enesekindlust, jõudu ja tasakaalu, et seista ja mitte kukkuda.

CrossFit, harjutuste komplekt Murph (treeningsüsteem "Murph")

Tõenäoliselt on kõige raskem CrossFiti treening Murph, üliintensiivne treening teie kardiovaskulaarsüsteemi jaoks. See hõlmab ühe miili (1,6 km) jooksmist, 100 jõutõmbet, 200 kätekõverdust ja 300 istessetõusu ning lõpuks uuesti ühe miili (1,6 km) jooksmist, kandes 25 jalga (11 kg) kaaluvat kuulivesti. Selle kurnava harjutuste komplekti täielikuks sooritamiseks peate olema hästi motiveeritud, mõistma, miks ja miks te seda kõike teete, teil peab olema hea füüsiline vorm, jõud ja vastupidavus, kuna kõik harjutused tuleb sooritada kvaliteetselt, et treening toimiks. ei lähe asjata läbi. Enamikul inimestel on selle kompleksiga raske toime tulla. Kui teil on põletav soov, kuid saate aru, et te ei suuda kogu seda harjutuste komplekti kvaliteetselt sooritada, mis on väga oluline, siis vähendage harjutuste arvu ja tehke need ilma vestita.

Üks tasuvamaid tegevusi on sport. Mõned teevad seda sellepärast, et tahavad hea välja näha, teised, et neile meeldib see energialaeng, mida sport neile annab. Kuid on neid, kes tegelevad ekstreemspordiga, et saada korralik annus adrenaliini. Kõik ei julge selle spordialaga tegeleda, kuna see on üsna ohtlik. Selles reitingus räägime kõige ekstreemsematest ja ohtlikumatest spordialadest.

11

See on noor, kiiresti populaarsust koguv spordiala, mille aluseks on liikumine tõmbejõu toimel, mida arendab sportlase käes hoidev ja juhitav lohe. See on väga moekas ja dünaamiline, vaatemänguline ja pigem ekstreemne spordiala. Tuule abil veab lohe sind kuhu tahad, mitte tuul. Lohesurfiks sobib iga kaldapoolse tuulega koht. Suur avatud veekogu ja mugav koht tuulelohe õhkutõusmiseks ja maandumiseks on väga olulised. Paljud inimesed tegelevad lohesurfiga nii ookeani rannikul kui ka suurtel järvedel ja jõgedel. Kõik oleneb surfari tasemest ja tema elukohast.

10

See on liikumise ja takistuste ületamise kunst, distsipliin, mis põhineb lihtsal filosoofial: pole piire, on ainult takistused. Paljud praktikud tajuvad seda elustiilina. Seda praktiseeritakse ja arendatakse praegu aktiivselt paljudes riikides. Parkouri olemus seisneb erinevate takistuste, nii olemasolevate arhitektuursete konstruktsioonide nagu piirded, parapetid, seinad jne kui ka spetsiaalselt valmistatud konstruktsioonide liikumine ja ületamine. Inimest, kes tegeleb parkuuriga, nimetatakse jäljendajaks. Pikka aega parkuuriga tegelenud inimesed teevad seda ilusti ja selgelt, kuid mõnikord ei saa algajad hakkama ilma marrastuste, sinikate ja luumurdudeta.

9

Mäesuusatamine pikal rulal pikali asendis tekkis Lõuna-Californias eelmise sajandi 70ndatel. Aja jooksul on võistluste korraldajad hakanud tõsisemalt tegelema ohutuse, rajaregulatsiooni ja varustusnõuetega. Tänavaga mahajäämise reegleid reguleerivad nüüd mitmed võidusõiduliidud ning spordiala ise on suviste X-mängude näidisprogrammis. Kokku on maailmas umbes 1200 aktiivset ratturit, kuid võib arvata, et neid on palju rohkem ja mitte kõik ei ela ametlike organisatsioonide reeglite järgi.

Turvavarustusest on sõitjatel vaid kiiver, küünarnuki- ja põlvekaitsmed, kindad ning dressid. Seda on üsna vähe, kui arvestada, et kiirendatud rula on raske kiiresti hoogu maha võtta. Tänaval mahajäämusel aeglustavad ratturid kõikidel objektidel, mis nende teele jäävad – seintel, autodel, kividel ja puudel. Ilmselgelt ei saa sellise peatumisviisiga viga vaid kõige õnnelikumad sõitjad!

8

See on aja rafting mägijõgedel looduslike ja tehislike takistuste läbimisega spetsiaalsetel 6-, 4- ja 2-kohalistel kummipaatidel. Rafting on võistkondlik spordiala ja iga osaleja täidab raftingu ajal teatud funktsioone ning meeskond tervikuna järgib juht-kapteni juhiseid. Spordialana kanti see 2003. aastal ülevenemaalisesse spordiregistrisse. Rafting on äriline rafting, mis tähendab, et raftingul osalemiseks ei ole vaja eelnevat kogemust. See on ka üsna ohtlik spordiala, eriti kui tegemist on 3. ja kõrgema raskusastme marsruutidega. Peamised ohud on: võimsate kärestike ja koskede ületamine, rusudesse ja veealustesse taskutesse kukkumine, vigastamine, alajahtumine, tsivilisatsiooni kaugus ja reeglina puudulik side päästeteenistustega.

7

Sukeldumine spetsiaalse varustusega, mis tagab autonoomse õhuvarustuse vee all hingamiseks mitmest minutist 12 või enama tunnini, olenevalt sügavusest, hingamisaparaadi tüübist ja sukelduja gaasisegu tarbimisest. Sukeldumisi on 3 tüüpi: harrastussukeldumine - sukeldumine puhkuseks ja lõbu pärast, professionaalne sukeldumine ja sportsukeldumine. Selleks, et olla sukelduja, peavad teil olema oskused, et tulla toime enamiku sukeldumisprobleemidega. Need oskused ja teadmised omandatakse koolitusprotsessi käigus ning neid kinnitab ühe sukeldumisühingu tunnistus. Sukeldumine on alati seotud ohuga elule ja tervisele. Peamised ohud: uppumine, dekompressioonhaigus, barotrauma, gaasimürgitus ja hapnikuvaegus või tehniline rike.

6

Pulli taltsutamine ehk Rodeo on kauboisport, mis hõlmab metsiku hobuse taltsutamist, seljataga ratsutamist, pulli lassot, metsiku härjaga maadlemist ja lassoga taltsutamist, metsiku härjaga ratsutamist. Levitatakse USA-s, Kanadas ja Austraalias. Kauboi ei pea mitte ainult 8 sekundit hobuse seljas püsima, vaid näitama ka looma potentsiaali teda kannustades. Ükski teine ​​spordiala ei saa olla kehavigastuste poolest nii ohtlik kui pullrodeo. Siin on meditsiiniliste uuringute täielik komplekt: lihaste ja sidemete nikastused ja rebendid, erineva raskusastmega luumurrud, löögid jne. Rattur riskib iga kord, kui ta härja selga astub.

5

Tehniline sukeldumine, mida tehakse koobastes, kus eksisteerib nn ülemine keskkond. Tegelikult on see sama sukeldumine, ainult veealustes koobastes. Tegemist on väga ohtliku spordialaga ning seab ülikõrged nõudmised ujuja oskustele, varustuse töökindlusele ja varustuse konfiguratsioonile. Koopasukeldumise peamine oht seisneb selles, et hädapärast tõusu on raske või võimatu sooritada. Kuid on ka teisi ohte. Oht eksida või mitte arvestada õhuvarustust – seega õhuvaru. Alati on võimalus jääda ilma kunstliku valguseta, seega peate saama ujuda ja navigeerida täielikus pimeduses. Seina või lakke tabades on oht seadet kahjustada. Suur kogus muda võib pikemaks ajaks nähtavust takistada ja nii nagu pimedas, tuleb pimesi väljapääsu otsida.

4

Paraplaaniga lend on tõusvate õhuvoolude tõstejõudu kasutades. Sellised hoovused tekivad tuule ja maastiku mõjul, näiteks siis, kui tuul puhub mäe poole või kui on soojenenud õhu ülesvool. Auruplaan on lihtne süsteem kangastiivast, trossidest ja süsteemist. Liikumine toimub tänu aurulennuki tiiva erilisele kujule, millesse tõmmatakse õhku, mille tõttu tuul selle üles võtab ja igas suunas edasi kandub. Paragliding on üsna ohtlik, kuid väga moekas ekstreemspordiliik.

Sportlaselt nõutakse lisaks heale füüsilisele vormile ka häid teadmisi füüsikast, atmosfäärist, õhuvoolude käitumisest jne. Reeglina algab lend mägede, küngaste või kivide tipust. , kus võimas õhuvool sööstab suurel kiirusel üles, ääristades ülaosa. Piloot ei tohiks olla alarmeerija ega kõrvetaja. Sama on riskiga – tark arvutamine on alati parem. Ja mitte ainult piloodile endale. Ta pole ju taevas üksi ja võib endaga riskides tekitada ohtliku olukorra teistele paraplaanile.

3

Kõige ekstreemsemate spordialade esikolmik on mägironimine – mägede tippu ronimine. Mägironimise sportlik olemus on ületada teel tippu looduse poolt tekitatud takistused. Spordivõistlustel mägironimises on võistluse objektiks tipu kõrgus, läbitud teekonna tehniline keerukus, selle iseloom ja pikkus. Mägisest maastikust ja liustikest läbimisel on oht kukkuda, nihestusi, murduda, laviine ja muid ohtlikke olukordi, mis võivad juhtuda isegi ohutusabinõude ja kõigi mägironimisreeglite järgimisel.

2

Omamoodi mäesuusatamine, freeride, mille sisuks on laskumine mööda puutumatuid lumiseid nõlvad, kaugel ettevalmistatud radadest, tõusuga laskumise algusesse helikopteriga. Helikopteri kasutamine tõusuks võimaldab leida erinevaid võimalusi mägedest laskumiseks ürgse, puutumatu looduse tingimustes, kuhu pole muud võimalust kiiresti ronida. Olenevalt kopteri tüübist, selle kandevõimest võib suusatajate grupis olla mitu inimest. Rühma saadab reeglina giid, kes teab hästi teatud nõlvadel laskumise iseärasusi. Seal, kus on mäed, on alati risk ja oht. Helisuusatamise harjutamiseks peavad suusatajad hästi valdama erineva järsusega nõlvadel neitsimaadel laskumise tehnikat. Ohutuse tagamiseks peab igal suusatajal olema laviinimajakas, laviinisond, labidas ja muu vajalik varustus, et kiiresti laviini sattunud inimesi otsida, sest. on oht kukkuda laviini alla.

1

Kõige ekstreemsem ja ohtlikum spordiala, mis kasutab fikseeritud objektidelt hüppamiseks spetsiaalset langevarju. Basehüppeid peetakse langevarjuhüppe kõige ohtlikumaks tüübiks ja seda peetakse praegu äärmiselt ekstreemspordiks. Kõrgus, millelt baashüppaja hüppab, võib olla 40–1000 meetrit, tavalised langevarjuhüppajad aga vähemalt 1000 meetri kõrguselt. Mida madalam on objekt, seda kõrgemaks peetakse hüppaja oskust ja seda ohtlikumaks on hüpe. Selle konkreetse spordiala teine ​​raskus on see, et hüppe alguses peate langevari avama vaid mõne sekundiga.

Baashüpeteks kasutatakse spetsiaalselt disainitud langevarju, mis erinevad oluliselt tavalistest. Neil pole reservlangevarju, kuna see pole nii madalal kõrgusel kasulik ja kaitseseadmeid pole. Baashüppamise raskus seisneb selles, et maandumine toimub tavaliselt piiratud pindadel ja seetõttu nõuab langevarju juhtivalt baashüppajalt palju kogemusi. Katsed iseseisvalt hüpata ilma sobiva varustuse ja oskusteta põhjustavad tavaliselt raskeid vigastusi või surma.