Kogu keha lihaste spasmid põhjustavad. Lihasspasmid: põhjused, ravi. Peaveresoonte spasmide kõrvaldamine ravimitega

Lihasspasm on kogu lihase (või selle osa) pikaajaline, tahtmatu, valulik pinge, mis piirab selle liikumist. Spasm võib olla lühiajaline - paar sekundit. Kuid mõnikord võib see jätkuda üsna pikka aega, põhjustades inimesele tõsiseid kannatusi, piirates liikumist.

Spasm võib ilmneda igas keha lihasrühmas – seljas, kaelas, jalgades jne. Seda iseloomustab tugev äge valu kohe, kui inimene üritab asendit muuta. See seisund piirab oluliselt, vähendab elukvaliteeti.

Vaatame www.site kus lihasspasmid kehas tekivad, nende põhjused ja ravi ning sümptomid, mis neile viitavad, mida peaksin peale nende ravi tegema? Millised ravimid ja rahvapärased retseptid on selle nuhtluse vastu saadaval? Räägime sellest:

Miks ja kuidas lihasspasmid tekivad (sümptomid ja põhjused)?

Seljaosa:

Tugev lihaspinge sporditreeningu ajal, kukkumised jne;

Keha pikaajaline viibimine ühes asendis.

Kõige sagedamini mööduvad vasika lihaste spasmid kiiresti, ei ohusta tervist. Kuid mõnikord võivad need viidata teatud haiguste esinemisele, nimelt:

Selja (selgroo) närvide muljumine, nimmepiirkonna stenoos;

Jäsemete ebapiisav verevarustus ();

Kuidas lihasspasme korrigeeritakse (ravi)

Esimene samm on selle valuliku seisundi põhjuse väljaselgitamine, kuna ravimeetod sõltub spasmi asukohast. Pika kuuri korral suureneb klammerdunud veresoonte kahjustamise oht,. Nende välistamiseks peate abi otsima arstilt.

Kui tekib spasm, võtke meetmeid valu kõrvaldamiseks, lihaste lõdvestamiseks:

Massaaž: Masseerige kahjustatud kehapiirkonda õrnalt, ilma tugeva surveta. Seda on kõige parem teha pärast kuuma vanni (dušši). Veeprotseduurid aitavad lihaseid soojendada. Massaažiliigutused peaksid olema korralikud, rahulikud, mitte tugevad, ülalt alla.

soojendama: peale sooja vanni ja massaaži võid peale panna kuuma soolaga soojenduspadja või linase koti. Kütmisega tuleb olla ettevaatlik. Mõnda kahjustust ei saa soojendada. Seetõttu tuleb teada saada spasmi põhjus.

Terapeutiline võimlemine ägeda spasmi korral on vastunäidustatud, kuna see võib ainult kahjustada. Seda saab ennetamise eesmärgil läbi viia alles pärast valuliku rünnaku leevendamist.

Ettevalmistused:

Tugeva valu korral võite võtta mittesteroidset põletikuvastast ravimit, seejärel minna voodisse, lamada vaikselt, kuni seisund paraneb. Tuntud vahenditest võime soovitada:, (Diklak). Võite kasutada kas Metindol. Kõige tõhusamad ravimid on süstide kujul. Salvid, geelid lihasspasmide jaoks võivad olla ebaefektiivsed.

Seetõttu või mõnel muul põhjusel piinab mõnda patsienti vastumeelsus farmaatsiatoodete vastu ... Noh, te ei taha ravimeid juua, kuid seal on lihasspasmid - mida ma peaksin tegema? Kas on vaja midagi ette võtta?

Rahvapärased abinõud

Traditsioonilise meditsiini populaarsete retseptide abil saate oluliselt leevendada ka patsiendi seisundit. Neid on ka lihtne kodus valmistada ja kasutada. Lisaks sellele ei ole kodus kasutatavatel ravimitel erinevalt ravimitest praktiliselt vastunäidustusi. Siin on mõned tõhusad retseptid:

Koori 5 viilu, lõika tükkideks. Tõsta väikesesse kastrulisse, lisa veerand tassi vett. Keeda, küpseta, kuni küüslauk on pehme. Siis, kui see veidi jahtub, meenuta kõike muserdatult. Hõõruge saadud läga õrnalt, ilma tugeva surveta valutavasse kohta.

Osta apteegist pudel ammoniaaki ja. Segage, hoidke pimedas pudelis. Kui tekib spasm, määrige kahjustatud piirkonda. Enne kasutamist loksutage segu hästi.

Jahvata segisti või hakklihamasinaga 100 g mitmeaastaseid lehti, pane purki. Lisage mittetäielik klaas mett, pool pudelit naturaalset Cahorsi või mõnda muud punast veini. Segage kõik, asetage jahedasse pimedasse kohta. Koduset vahendit saab kasutada 5 päeva pärast. Võtke suu kaudu väikese lonksu kaupa enne sööki. See tööriist on kasulik ka lihasspasmide ennetamiseks.

Kui pärast kõiki võetud meetmeid ei tule leevendust kahe päeva jooksul, ärge riskige oma tervisega, pöörduge abi saamiseks arsti poole. Ole tervislik!

Svetlana, www.sait

Lihasspasm võib tekkida lihaskoe ebapiisava elastsuse korral. See protsess jääb enamikul juhtudel märkamatuks, kuid mõnikord väljendub see tugeva valu ja isegi täieliku töövõime kaotusena. Selline probleem puudutas ühel või teisel määral iga inimest, seega peate teadma, kuidas spasme leevendada ja mida teha sellise seisundi vältimiseks.

Miks on probleem

Lihassüsteem toimib tänu ajurakkude, aga ka närvi- ja lihaskiudude tööle. Selles protsessis osalevad erinevad ensüümid, mineraalid ja hormoonid. Hästi koordineeritud töö rikkumise korral tekib närviimpulsside edastamise tõrge või lihaskoe rakud ei taju neid, mille tulemusena lihas väheneb ja spasm läbib kogu keha.

Närviimpulsside läbilaskvus võib olla häiritud kaaliumi, magneesiumi ja kaltsiumi puuduse tõttu. Lisaks tekib see probleem ka ületöötamise, vähese kehalise aktiivsuse või ainevahetushäirete tõttu, kui rakud kannatavad toitainete puuduse käes ja neisse hakkavad kogunema toksiinid.

Krambid võivad tekkida ka une ajal, kui inimene lõdvestub ja tema vereringe aeglustub. See patoloogia võib ilmneda lihaseid üle koormavatel sportlastel, vereringehäirete all kannatavatel eakatel ja ebatäiusliku närvisüsteemi tõttu lastel.

Spasm iseenesest ei ole ohtlik, kuid see võib põhjustada tugevat valu või olla tõsise haiguse sümptom.

Teine levinud põhjus on stress. Paljud inimesed on sageli emotsionaalselt stressis. Selle tulemusena mobiliseerib keha kõik ressursid, vabastades verre suurel hulgal hormoone (kortisooli, adrenaliini). See toob kaasa lihaste toonuse tõusu. Kui emotsionaalne pinge hakkab vähenema, keha lõdvestub ja hakkab tööle oma tavapärasel režiimil. Kuid mõnikord ei kao lihaspinged ja tekib spasm.

Esmaabi

Lihasspasmiga peate kõigepealt valust lahti saama. Esmaabi hõlmab järgmisi samme:

1. Andke kahjustatud piirkonnale täielik puhkus.
2. Tehke üldine toiming või süstige spasmi piirkonda.
3. Hõõruge piirkonda, kus tekkis.
4. Proovige kahjustatud lihast venitada ilma üle pingutamata.
5. Kandke kahjustatud alale külm kompress või soojenduspadi. Külm leevendab valu ja turset ning soe soojenduspadi aitab lihaseid lõdvestada.
6. Joo vett, et lihased ei kannataks dehüdratsiooni.

Ravi meetodid

Esiteks on see valu eemaldamine ja vereringe normaliseerimine kehas. Arstid soovitavad kasutada ravimeid, mis leevendavad samaaegselt nii valu kui ka spasme. Seda ravimite rühma nimetatakse spasmoanalgeetikumideks. Need sisaldavad:

• Spazmalgon;
• No-shpa;
• Baralgin;
• Dibasool.

Ravimid toimivad otse lihaskoe rakkudele, nõrgendades kiiresti spasmi ja leevendades valu. Kuid kui probleem tekib luu- ja lihaskonna haiguste tõttu, on parem esmaabina kasutada lihasrelaksante:

• ketanool;
• diklofenak;
• Ketoprofeen.

Nad leevendavad tõhusalt skeletilihaste spasme. Neid ravimeid saab osta igas apteegis. Kiniin aitab krampide vastu jalgades. Kuid see ravim on ette nähtud äärmuslikel juhtudel, kuna sellel on palju kõrvaltoimeid.

Suurepärane vahend, mida saab kasutada spasmide vastu võitlemiseks, on lõõgastav massaaž, mida teostab spetsialist. Mõju kahjustatud alale parandab verevoolu ja hoiab ära lihasspasmide tekke. Massaaži ajal lihaskude lõdvestub, nii et mõne minuti pärast paraneb patsiendi seisund oluliselt. Mõju tugevdamiseks on pärast massaažiseanssi soovitatav võtta soojendav vann.

Enne seanssi tuleb probleemist teavitada massaažiterapeuti. See aitab tal valida õige tehnika kahjustatud piirkonnaga manipuleerimiseks. Kõige sagedamini teevad spetsialistid vaheldumisi lihaste sõtkumise ja hõõrumisega, mille tulemusena lihaskude lõdvestub ja naaseb oma endisele olekule.

Tervislikud toidud

Lihasspasmide sümptomite leevendamiseks peate oma dieeti lisama järgmised toidud ja joogid:

1. Kummeli tee. Kummel sisaldab ühendeid, millel on põletikuvastased omadused. Taime eeterlikku õli saab kasutada kahjustatud piirkonna masseerimiseks.
2. Kirsi mahl. Selles tootes sisalduvad antioksüdandid aitavad lihaseid loomulikul viisil lõdvestada. Lisaks on ainetel põletikuvastased omadused.
3. Cayenne'i pipar on looduslik lihasrelaksant. Seda võib lisada toidule või võtta kapslite kujul.
4. D-vitamiini puuduse korvamiseks söö muna ja kala.
5. Magneesiumirikkad toidud hoiavad lihaseid tervena. Nende hulka kuuluvad banaanid, oad, kaer, mereannid, mandlid ja köögiviljad, nagu kartul ja lehtkapsas.
6. Kaltsiumipuudust saab täiendada piimatoodetega.

Tervislik toitumine vähendab krampide tekkimise tõenäosust. Kõik ravile suunatud tegevused on oma olemuselt ennetavad.

Mis on lihasspasm? Millised on selle põhjused ja tüüpilised sümptomid? Selgitame selle välja selles artiklis.

Normaalses olekus peaks inimene olema elastne ja ühtlane. Siiski on üsna sageli valdkondi, kus pinge tekib, püsib ja säilib. Inimteadvus tajub seda lihasspasmina. See surub ka veresooni kokku. Selle tulemusena katkeb energia- ja teabevahetus kudede ja nende siseorganite vahel, kuhu need veresooned ja kiud sisenevad.

Spasm on lihaste kokkutõmbumine. Samal ajal on keha sellises seisundis hoidmiseks vaja teatud energiakulusid. Juhtudel, kui stressipiirkond on üsna ulatuslik, on need kulud väga olulised.

Lihasspasmiga kaasneb valutav, suruv või sügelev (suurenemine või vähenemine) pidev valu.

Peamised levinumad stressi põhjused on osteokondroos ja selle ilmingud, vigastused (verevalumid või pikaajaline staatiline seisund, mis tekib keha vales asendis, samuti emotsionaalsed kogemused).

Lihasspasmid võivad tekkida ka tahtmatult teatud füüsiliste harjutuste ajal või pärast seda. Spetsialistid omistavad kontraktsioonide tõenäolise ilmnemise puhul võtmetähtsusega keha hüdratatsiooni seisundit. Tekib suure intensiivsusega koormus, millega koos pestakse välja naatrium. Mõned sportlased võtavad aga treeningute ajal vitamiinijooke. Need sisaldavad tasakaalustatud kontsentratsiooniga mikroelemente (kaalium, naatrium ja kaltsium), mis mõjutavad positiivselt närvide ja lihaste talitlust. Kui tasakaal on häiritud, võib tekkida valu.

Teine valulike kontraktsioonide ilmnemise põhjus on kaltsiumi vähene sisaldus kehas. Sel juhul väheneb närve ja lihaseid ümbritseva rakusisese vedeliku hulk.

Süsivesikutevaest dieeti peetakse ka üheks koepingete põhjuseks.

Füüsiline treening tekitab lihaste väsimust. Sellega kaasneb nende ahenemine. Sel juhul suureneb närvi- ja lihasspindlite koormus ning väheneb kõõluste koormus. Kui see juhtub samal ajal, siis normaalne lõdvestus-kompressiooniprotsess on häiritud. See võib omakorda põhjustada spasme.

Stress on sageli lihaspingete põhjuseks. Emotsionaalse olukorra tekkimise hetkel toimub reeglina kõigi keha sisemiste ressursside teatav “mobiliseerimine”. Samal ajal on südame löögisageduse tõus, seedimise aeglustumine, samuti teatud hormoonide aktiveerumine. See reaktsioon on vajalik keha ellujäämiseks. Pärast stressi ületamist peaks keha naasma normaalsesse rahulikku olekusse. Teatud asjaoludel (nõrgenenud närvisüsteemiga) seda aga ei juhtu. Seega on keha pidevas pinges, mis võib põhjustada kroonilist lihasspasmi. Lisaks suureneb pideva stressiseisundiga organismis südame-veresoonkonna haiguste tõenäosus, tekivad häired seedesüsteemis.

Parimaks ennetusmeetodiks kudede pingete ennetamiseks peetakse regulaarset lihastoonuse hoidmist treeninguga. Samal ajal tuleb enne iga õppetunni algust need ette valmistada ja tugevdada.

Lihaste liikuvuse vähenemisega, valu ilmnemisega, millega kaasneb tuimus, nõrkus või kihelus, peate viivitamatult konsulteerima arstiga.

Inimese lihaskude on pidevas pinges, sest väikseimgi tegevus hõlmab tuhandete lihaskiudude tegevust. Lihassüsteemi normaalne toimimine eeldab selle kudede elastsust, kuid sageli jääb pärast liigset füüsilist pingutust pinge lihastes püsima ka pärast selle valmimist. Mõnel juhul jäävad sellised protsessid märkamatuks, mõnel juhul põhjustavad need inimesele pikaajalist valu ja segavad tema tegutsemisvõimet. Tõepoolest, erinevalt krampidest ei kao lihasspasmid kiiresti ja võivad inimeselt isegi liikumisvõime ilma jätta.

Lihasspasmid, põhjused

Eksperdid eristavad kolme peamist lihasspasmide põhjust:

• erineva iseloomuga füüsilised vigastused;
• Pikaajaline staatiline lihaspinge;
• Emotsionaalne tõus.

Kõikvõimalikud verevalumid ja vigastused on kõige levinum lihasspasmide põhjus, mille puhul valule reageerides tekib lihaspinge, mis aitab kaasa nn trigger-sündroomi tekkele. Sageli on selline sümptom sünnitrauma tagajärg, kuna sünnitus ise on äärmiselt traumaatiline protsess. Kaelalihaste spasm, mille inimene saab sündides, jääb temaga kogu eluks ja takistab aju õiget toitumist.

Pikaajaline staatiline lihaspinge on reeglina tingitud inimkeha pikaajalisest viibimisest ebamugavas asendis. Selline lihaspinge on omane paljudele kontoritöötajatele ja kõigile neile, kes töötavad pikka aega istuvas asendis. See võib tekkida isegi siis, kui inimene kannab pidevalt ühel õlal rasket kotti. See tähendab, et kui lihased on pikka aega pinges, näivad nad sellega harjuvat ja hakkavad seda toetama. Seega, kui kahjustatud piirkond ei lõdvestu ja inimene midagi ette ei võta, võivad selle piirkonna lihasspasmid teda pidevalt häirida.

Sageli on lihasspasmide põhjuseks tugev emotsionaalne stress. Seetõttu tuleb meeles pidada, et igasugused negatiivsed kogemused provotseerivad selle vaevuse väga kiiresti. Seda seletatakse asjaoluga, et keha peab stressirohke olukorra tekkimist seisundiks, kus on vaja ressursse mobiliseerida. Seega vabanevad teatud hormoonid vereringesse, südamelöögid kiirenevad, seedesüsteemi protsessid muutuvad raskemaks ja lihastoonus tõuseb. Niipea, kui emotsionaalne stress taandub, hakkab keha reeglina naasma oma tavapärasesse olekusse. Mõnikord aga sellist lõõgastust ei toimu ja stressiolukorrast tingitud lihasspasmid muutuvad krooniliseks.

Sageli on lihasspasmi põhjuseks selline levinud haigus nagu osteokondroos ja selle mitmesugused ilmingud. Enamasti on need kettad ja eendid.

Ravimid, mis leevendavad lihasspasme

Peate teadma, et lihasspasm ei teki iseenesest: see on keha reaktsioon valule. Seetõttu tuleb enne lihasspasmi leevendamise lahtivõtmist märkida, et selle kõrvaldamine hõlmab ka valust vabanemist. See tähendab, et lihasspasmide eemaldamine koosneb kolmest olulisest tegurist:

• Täieliku puhkuse pakkumine kahjustatud kehapiirkonnale;
• Valu kõrvaldamine üldiste valuvaigistite abil, samuti mõnel juhul lokaalne toime, kasutades süstimist kahjustatud piirkonda;
• Lihasspasme leevendavate ja lõõgastava toimega farmakoloogiliste ravimite kasutamine.

Loomulikult võtavad paljud inimesed valu leevendamiseks valuvaigisteid ja lihasspasmidest vabanemiseks muid ravimeid. Kuid tuleb märkida, et sagedamini määravad arstid kombineeritud ravimeid, mis leevendavad samaaegselt lihasspasme ja valu. Selliseid ravimeid nimetatakse spasmoanalgeetikumideks. Nende hulgas on kõige tõhusamad:

• Trigan;
• Spazmalgon;
• Baralgin;
• No-shpa;
• Dibasool.

Need ravimid toimivad otseselt lihasrakkudele, mis aitab kaasa spasmide ja sellest tulenevalt valu kiirele nõrgenemisele. Siiski tuleb öelda, et paljude lihasluukonna haiguste puhul on parem võtta lõõgastavaid aineid, mis leevendavad tõhusamalt skeletilihaste spasme. Samal ajal tuleks enne selliste lihasspasme leevendavate ravimite võtmist konsulteerida arstiga: neil on tavaliselt palju kõrvaltoimeid.

Lihasspasmid, ravi

Lihasspasmide ravi, erinevalt ülaltoodud ravimite võtmisest, hõlmab mitte ainult valu ja ebamugavustunde vabanemist, vaid ka nende esinemise põhjuseid. Seetõttu peate vajalike meetmete võtmiseks mitte ainult teadma, kuidas lihasspasme leevendada, vaid ka selle esile kutsunud diagnoosi.

Mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid võrdsustatakse sageli valuvaigistitega, kuigi see on vale, kuna nende toimemehhanism valu korral on täiesti erinev. Mittesteroidsete ravimite põletikuvastased ja dekongestiivsed omadused mitte ainult ei leevenda valu, vaid ravivad erinevalt valuvaigistitest ka selle põhjust (põletikku). Seetõttu on neil tugevam mõju.

Lihasspasmide ravi mittesteroidsete põletikuvastaste ravimitega võib kesta 1-2 päeva. Siiski tuleb märkida, et selliste ravimite kasutamise vastunäidustuseks on lisaks selle komponentide individuaalsele talumatusele reeglina ka mitmesugused seedetrakti haigused. Selliste haiguste, nagu mao- või kaksteistsõrmiksoole haavand, esinemisel on mittesteroidsete ravimite kasutamine rangelt vastunäidustatud.

Eksperdid nimetavad kõige ohutumaks meetodiks selliste ravimite kasutamiseks, kasutades neid rektaalsete ravimküünalde kujul. Sageli leevendab mitmepäevane kuur lihasspasme.

Tere kallid lugejad! Täna räägime sellisest ebameeldivast nähtusest nagu lihasspasm. Igaüks meist on sellega kokku puutunud ja mäletab valusaid aistinguid, mis spasmiga kaasnevad. Sageli on spasmid nii tugevad, et nad sõna otseses mõttes ei lase meil välja hingata ja liikuda. Mida teha ja kuidas leevendada lihasspasme? Loe edasi meie artiklist.

Lihasspasm on ühe või mitme lihase tahtmatu kokkutõmbumine. Spasmid võivad tekkida mis tahes kehaosas, kus on silelihaskiud. Need on skeletilihased (need, mis osalevad püstises kõndimises), sooled, söögitoru, bronhid, emakas, aga ka veresooned ja muud kehaosad.

Igal juhul kaasneb tahtmatu ja järsu kokkutõmbumisega valu ja heaolu halvenemine. Eriti halvasti mõjuvad üldisele tervislikule seisundile ajuveresoonte teravad kokkutõmbed, mis põhjustavad tugevat peavalu.

Lihasspasmi sümptomid

Lihasspasmid avalduvad iseloomulike märkidena:

• Ägeda või valutava iseloomuga väljendunud valu sündroom.
• Pinge tunne kahjustatud piirkonnas. Meie keha püüab refleksiivselt pingetest vabaneda, mistõttu võtame ebaloomulikke asendeid. Näiteks tugeva kõhuvalu korral kummardume tahtmatult pooleks, et vähendada kõhulihaste koormust.
• Liikuvuse piiramine. Näiteks jala või käe spasmi korral ei saa me seda liigutada ja kaelalihaste kokkutõmbumine paneb meid hoidma pead pidevalt paremale või vasakule kallutatud.

Valuaistingu iseloom ja intensiivsus võivad olla erinevad – talutavast valutavast valust väljakannatamatu valuni kuni teadvusekaotuseni.

Lihasspasmide põhjused

Mis põhjustab valusaid lihaskontraktsioone?

Sellel nähtusel võib olla mitu põhjust:

1. Pikaajaline lihaspinge.
2. Keha ebaloomulik asend.
3. Külma mõju.
4. Närvipinge, stress.
5. Ainevahetushaigus.
6. Teatud hormoonide toime.

Kõige sagedamini tekib spasm pikaajalise stressi tõttu, samuti liigse füüsilise koormuse tagajärjel. Sportlased tunnevad hästi jalgade, käte ja selja lihaste tahtmatuid kokkutõmbeid. Pärast pikaajalist treenimist teatud lihasrühma ülekoormusega võib tekkida nende valulik kokkutõmbumine.

Tavaliselt juhtub see probleem algajatel sportlastel, kes rikuvad jooksmise, ujumise, raskuste tõstmise tehnikat. Näiteks kergejõustiklastel on jalakrambid, mis on tingitud jalalaba väänamisest joostes.

Käte, selja ja kaela spasmid on kutsealal levinud probleem. Inimesed, kes on sunnitud istuma või seisma ebaloomulikus asendis, kannatavad sageli spasmide käes.

Näiteks hambaarstid, kes hoiavad oma töökätt pidevalt patsiendi kohal kõrgendatud asendis, kogevad oma kutsetegevuse alguses kaela- ja ülaselja lihaste kokkutõmbeid. Sarnased probleemid on ka kirurgidel, tisleritel, puuseppadel ja teistel töötajatel, kes peavad pikka aega ühes asendis seisma või istuma.

Üksikute lihaste pingepinge võib põhjustada ka spastilisi häireid. Pikaajaline vaimne töö, aga ka põnevus, hirm, ärevus väljenduvad tavaliselt näolihaste ja kõri kokkutõmbumises ja püsivas pinges.

Mõnikord pole spastilise valu põhjus välised, vaid sisemised tegurid. Näiteks magneesiumipuuduse ja kaltsiumi liigsuse korral kehas tekivad käte, jalgade, kõhu ja näo silelihaste konvulsioonilised kokkutõmbed.

See on tingitud elektrolüütide tasakaalu rikkumisest lihaskudede rakkudes kaltsiumi sissevoolu tõttu. Magneesiumipuuduse täiendamine blokeerib automaatselt kaltsiumiioonide voolu rakkudesse, mille tulemusena lihased lõdvestuvad.

See on huvitav! Teine tegur, mis võib põhjustada spastilist sündroomi, on teatud hormoonide suurenenud tootmine. Naised menstruatsiooni ajal kannatavad sageli valu alakõhus, mis on tingitud emaka lihaste tugevast kokkutõmbumisest. Selle põhjuseks on hormooni prostaglandiini suurenenud tootmine, mis põhjustab ka sünnituse ajal emaka kokkutõmbeid.

Spasm selles kehaosas tekib pea pika ebaloomuliku asendi, aga ka pea järskude pöörete tõttu keha suhtes. Teine põhjus, miks kaelalihased valulikult kokku tõmbuvad, on hüpotermia.

nö. lumbago, kui inimene tunneb äkilist teravat valu ja ei saa liikuda, tekib külmaga kokkupuutel koos avatud kehapiirkonna kõrge temperatuuriga. Näiteks pärast siseruumides ülerõivastes higistamist keerame õue minnes krae lahti. Selle tulemusena kaelalihaste spasm, mis sunnib meid minema kiropraktiku vastuvõtule.

Seljalihased võivad valusalt kokku tõmbuda mitmel põhjusel. Tavaliselt on see pikaajaline staatiline pinge. Näiteks kui oleme sunnitud mõnda eset pikka aega kaalul hoidma või kandma raskeid kotte pika vahemaa tagant. Raskuste tõstmine, jõuharjutused ilma eelneva soojenduseta (pingipress, käte lahjendamine hantlitega) on ülaosa seljalihaste spasmide sagedane põhjus.

Selja nimmepiirkonna lihased võivad pikaajalise istumise tõttu olla kokkutõmbunud olekus. Autojuhid, masinad ja teadmised, kes veedavad mitu tundi arvutimonitori taga, kurdavad sageli valutavat valu ja alaselja lihaste valulikku kokkutõmbumist.

Teine seljalihaste spastiliste kontraktsioonide põhjus on selgroo kõverus. Kui meie keha püüab kompenseerida valet asendit, põhjustab see lihaste pinget. Selle tulemusena tekib spastiline sündroom, mida me sageli ekslikult peetakse ishiase rünnakuks.

Jalalihaste spasmilised kokkutõmbed tekivad järgmistel põhjustel:

• liigne füüsiline aktiivsus (kükid, väljaasted) ilma eelneva soojenduseta;
• pikk kõndimine lamedates kingades (spastiline sündroom esineb vasika lihases);
• kõrgete kontsade pidev kandmine;
• valesti valitud (liiga kitsad, kitsad, lahtised) kingad;
• vigastused (nihestused, luumurrud), mille puhul keharaskus kandub üle ühele jalale.

Tähtis! Mõnikord ei ole valu teatud jalapunktis tingitud spasmist, vaid närvi liigsest ärritusest. Sellisel juhul tunneb inimene valulikku punkti puudutades põletustunnet. Sel juhul on vaja neuroloogi abi.

Üks ebameeldivamaid spasmidega seotud nähtusi on nn. piriformise sündroom. See lihas vastutab jala tõstmise ja pööramise, samuti vaagna kallutamise eest. Piriformise valu võib põhjustada olulisi liikumis- ja kõndimispiiranguid, takistades meil loomulikku liikumist. Rasketel juhtudel võib täheldada jäseme tuimust, valu põlves ja tuharas.

See on üsna haruldane nähtus, mis esineb näolihaste närvilise tiki taustal. Selle nähtuse põhjuseks on neuroloogilised häired. Provotseeriv tegur on stress, närvipinge.

Tavaliselt kaasnevad spastiliste kontraktsioonide ja närviliste tikkidega peavalud, näo "maski" tunne, ilmetud näoilmed või vastupidi, teatud grimassi (sünge, üllatunud) pidev säilimine.

Käte lihased, aga ka alajäsemed, on tugevast pingest, liigsest füüsilisest pingutusest – nii ühekordsest kui ka püsivast – põhjustatud spasmidele. Näiteks krampistavad käte lihased neil, kes kirjutavad palju või liigutavad arvutihiirt.

Sageli tekivad tahtmatult valulikud käelihased noortel emadel, kes on sunnitud last palju süles kandma. Sama võib öelda naiste kohta, kes kannavad pidevalt raskeid kotte.

Lihasspasmide ravi

Ravi eesmärk on lihaste lõdvestamine ja valu leevendamine.

Spastilist pinget saate kõrvaldada järgmistel viisidel:

• kokkupuude kuumusega (kuumad vannid, saunaskäigud, kompressid);
• lõõgastav või üldkehamassaaž;
• füsioteraapia harjutused, venitus;
• aroomiteraapia, nõelravi, elektroforees;
• spasmolüütilised ravimid.

Sõltuvalt kokkutõmbumise asukohast ja valusündroomi intensiivsusest saate ennast mitmel viisil aidata. Soojuse ja massaaži kombinatsioon toimib hästi.

Sportlastele tuntud ideaalne meetod lihaspingete leevendamiseks on saunakülastus, millele järgneb massaaž. Teised saavad hästi hakkama kergete venitusharjutustega.

Neuroloogilise ja psühholoogilise iseloomuga spastiliste kontraktsioonidega (stress, närvipinge, ületöötamine) on näidustatud erinevad lõõgastusmeetodid: aroomiteraapia, soojad vannid, ujumine. Oluline on normaliseerida päevakava ja suurendada unetundide arvu.

Video kuidas leevendada lihasspasme

See on kõik peamised võimalused spasmide leevendamiseks, mis on kõigile kättesaadavad. Loodame, et ettevalmistatud materjal oli teile kasulik. Kohtumiseni, kallid lugejad!