Toit

Punapeedi dieet: tõhus kaalulangus ja puhastus. Dieet peedi salat. Keha eemaldamine dieedist

Ekspresskaalu langetamise meetodeid eristab elementaarne lihtsus ja mitmekülgsus. Samas tõestavad nad, et šikkaid vorme on võimalik saavutada mitte ainult toidust keeldudes. Näljutusdieedid annavad äärmiselt lühiajalise efekti, ilma probleemi kui sellise kõrvaldamata.

Šikid vormid säilivad kuni esimese õhtusöögini. Optimaalne lahendus on 3-päevane peedidieet. Selle aja jooksul on keha küllastunud kasulike mikroelementide ja vitamiinidega. Ja samal ajal nad hakkavad ladestunud rasva põletamise loomulikud protsessid.

Millist dieeti valida?

Mono-dieet Valgudieet Madala kalorsusega dieet Ekspressdieedid Tõhusaim dieet kehakaalu langetamiseks Dieet 3 päeva Dieet 10 päeva Dieet nädalaks Dieet kuu aega Dieet 5 päeva Dieet 2 nädalat Madala süsivesikute sisaldusega dieet Dieet 6 kroonlehte

Kolmepäevase dieedi jooksul ei pea te nälga kannatama. Maitsvate peediroogade variatsioone on tohutult palju. Seetõttu võite julgelt nautida köögiviljasalateid, suppe või värskelt pressitud mahlasid, piiramata end millegagi.

Dieedi jooksul ei ole peet ainus tarbimiseks saadaval olev toit. Sellest saadud värskeid mahlu saab kombineerida puuviljadega, kombineerida köögivilju ja valmistada värskeid salateid. Ideaalsete vormide saavutamine peedi dieediga on lihtne ja kiire.

Selle kaalu langetamise meetodi teine eelis on võimalus jooke piiramatus koguses.

Peedi dieet kehakaalu langetamiseks - maitsev ja tervislik

Paljud naised on segaduses ideest selle köögivilja põhjal kaalust alla võtta. Sellise suhtumise üheks põhjuseks on selle mõningane ebapopulaarsus. Kuid kõik see juhtub ainult teadmatuse tõttu peedi positiivsete omaduste kohta.

Regulaarne köögiviljade tarbimine aitab stabiliseerida happe-aluse tasakaalu organismis. Raua, tsingi ja koobalti märkimisväärsed kontsentratsioonid küllastavad seda kasulike mikroelementidega, mis on väikestes kontsentratsioonides teistes köögiviljades.

Samas on peedis väga palju joodi, mis on nii vajalik aju ja kilpnäärme normaalseks talitluseks. Muide, mitte ainult köögivili ise, vaid ka selle pealsed on rikkad kasulike mikroelementide poolest. Seetõttu võite kasutada kõiki taimeosi, sealhulgas salatite valmistamisel.

On võimatu rääkimata peedi kasulikkusest veresoonkonnahaiguste, aga ka aneemia ja keha nõrkuse ennetamisel. Sellepärast lühike dieet, mis põhineb sellel köögiviljatahtel kasulik mitte ainult vormide ideaalseks muutmiseks vaid ka keha tervisele.

Toitumisspetsialistid ei soovita aga rangest dieedist kinni pidada kauem kui 10 päeva. Põhjus on ülimalt lihtne – peet äratab söögiisu. Ja pärast seda, kui keha vabaneb täiendavatest sentimeetritest, hakkab see aktiivselt varusid täiendama.

Üks sellel põhimõttel põhinevaid kaalukaotuse variante on peedi-porgandi dieet. Kogu kaalukaotuse perioodi jooksul tarbitakse köögivilju nii toorelt kui ka keedetult. Kuid süsivesikute ja rasvade osas on üsna ranged keelud.

Kolmepäevase kõva köögiviljadieedi peamine saavutus on võrgutavad toonuses vormid. Sellel dieedil kaotas viis kuni kuus kilogrammi.

Peedi dieet: menüü

Dieedi aluseks kogu kaalukaotuse perioodi jooksul pole mitte ainult köögiviljad, vaid ka. Toitumisspetsialistid soovitavad pressida iga päev ühe peedi porgandi ja apelsiniga. Parem on juua mahla kaks korda päevas 20 minutit enne sööki.

Värskete köögiviljade salat on samuti kohustuslik. Optimaalne oleks võtta 200-300 grammi peeti ja porgandit, maitsestada või lisada hapu õun ja valada üle oliiviõliga. Hommikusöögiks on lubatud valgurikas munapuder või madala rasvasisaldusega kodujuust. Ka röstsai on vastuvõetav, kuid parem on võtta täistera- või kliideleiba.

Lõunaks peaks olema portsjon putru ja väike tükk liha või kala.

Õhtusöögiks piisab köögiviljahautise valmistamisest.

Dieedi üks variante on keefiri-peedi dieet. Sel juhul muutub keefir peamiseks valkude allikaks, parem on seda võtta rasvavabalt.

Selle mõistmiseks vaadake lihtsalt pakutud menüüd nii maitsva dieediga on tore kaalust alla võtta. Kolme päeva jooksul on toit üsna mitmekesine ja tervislik. Võite olla täiesti kindel, et see kaalu langetamise meetod ei mõjuta teie tervist.

Peened vormid saavutatakse peaaegu vaevata, selle aja jooksul saab uue lugemise Sinu lemmik vinegrettsalat.

Ekspertide ülevaade

Nii et lugesin artiklit ja mul tekkis kahetine tunne. Teate, nagu oleks mu auto varastatud ja sellele otsa sõitnud. Ja autost on kahju ja kaaperdajat karistatakse. Nii on ka peediga – see aitab veidi kaalust alla võtta, aga esiteks üldse mitte ja teiseks üldse mitte nii, nagu kirjeldatud.

Kõik peedi kasulikud omadused taanduvad asjaolule, et see sisaldab palju kiudaineid. See kõhtu täitev aine ei lase sul süüa palju muid kõrge kalorsusega toite. See toimib, kui sööte peeti iga päev pikka aega. Kolmeks päevaks ei piisa maost lahustumatute kiududega toppimisest.

Teadlaste sõnul algab madala kalorsusega dieete järgides rasvade lagunemine 4.-5. päeval. Seni hävitab organism glükogeenivarusid, veidi - lihasvalke ja loomulikult toidust saadavaid toitaineid. Seega ei piisa kolmest peedipäevast ilmselgelt isegi rasvade lagunemise mehhanismide käivitamiseks ja mitte ainult kaalu langetamiseks.

Sellel dieedil on ka vastunäidustused:

põletik soolestikus - jäme kiud, mis ärritavad mehaaniliselt limaskesta, võivad esile kutsuda valuhoo;

urolitiaas - peedil on diureetiline toime, see tegevus võib põhjustada kivide nihkumist ja neerukoolikute ilmnemist;

maohaavand - selles juurviljas sisalduv punane pigment võib varjata seedetrakti verejooksu algust, lükates edasi erakorralise arstiabi hetke.

Peedidieedil tuleb kindlasti ka kehakaalu langus. Seda ei saa aga kaalulangetamiseks nimetada, sest rasvade lagunemisel pole lihtsalt aega alata. Fakt on see, et keha hakkab energia saamiseks rasvaks muutuma alles pärast seda, kui see hävitab kogu lihastes ja maksas sisalduva glükogeeni. Selleks vajab ta teadlaste sõnul vähemalt päeva või isegi kahte. Seejärel hakkab see lagundama skeletilihaste valke ja väga vähesel määral ka nahaalust rasva. Aktiivne lipolüüs algab alles viiendal-kuuendal päeval, kuid selleks ajaks sööte juba hamburgerit. Või kooki.

Kehakaal langeb iga tualetikülastusega. Lõppude lõpuks muutub tool kindlasti tihedamaks tänu kiudainetele, mis puhastavad kogu soolestikku. Keskmisel inimesel on üle 6 kilo väljaheiteid. Need on need, mis aitavad teil kaalust alla võtta. Aga sa ei kutsu iga päev tualetti minekut kaalust alla võtma, eks?

Peet on suurepärane juurvili. Madala kalorsusega. Rikas kiudainete ja mikroelementide poolest. See peab olema teie laual. Kuid sellega dieedi pidamine või, mis veelgi hullem, ainult selle söömine, on lihtsalt rumal. Te ei saa kaalust alla võtta ja võite kolme päevaga täiesti väärt toodet vihata.

Kas teile meeldis uudis? Jaga seda oma sõpradega:

Dieedi põhitoode on peet, mida võib tarbida nii toorelt kui ka keedetult. Köögiviljal on palju eeliseid: odav, taskukohane, tervislik ja see aitab tõesti kaalust alla võtta. Punapeedi dieedi võib seostada meditsiinisüsteemidega. Koos kaotatud kilogrammidega puhastatakse ka soolestikku. See mõjutab positiivselt kogu organismi tööd, paraneb naha ja juuste seisund, inimene tunneb jõu- ja rõõmsameelsust.

Sisu:

Dieedi eelised

Peet on rikas kiudainete ja väärtuslike orgaaniliste hapete poolest. Köögivili sisaldab laias valikus vitamiine ja mineraalaineid. Toote lahtistavad omadused on juba ammu teada. Sellega saate mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka puhastada soolestikku, vabaneda kõhukinnisusest ja parandada seedesüsteemi toimimist. Kuid üks väärtuslikumaid komponente on biotiin. Seda võib leida ka vitamiini B7 või H nime all. Selle aine olemasolu on kaalu langetamisel väga oluline:

reguleerib maksa aktiivsust;
parandab ainevahetust;
aitab valku seedida;
soodustab rasvapõletust.

Teine väärtuslik koostisosa on kurkumiin. See aine pärsib rasvkoe arengut, vähendades selles veresooni. Betaiin ja kurkumiin kiirendavad rakkudes oksüdatiivseid protsesse.

Koos peedidieedil kehakaalu langetamisega võid saada tervist, parandada paljude kehasüsteemide tööd ja parandada enesetunnet.

Video: peedi kasutamine kehakaalu langetamiseks

Dieedi omadused

Peedi dieedil on palju positiivseid külgi. Kuid peate meeles pidama, et köögivili sisaldab suhkrut. Seetõttu tuleb seda tarbida piiratud koguses. Vastasel juhul on kaalu kaotamine raske. Maksimaalselt päevas võite süüa 2 kg peeti. Targem on seda kombineerida teiste toodetega: köögiviljad, teraviljad, keefir, liha, kala.

Punapeedi dieedi põhiprintsiibid:

Puhaste rasvade tarbimine on viidud miinimumini. Toitumisele võite lisada väikestes kogustes taimeõli või pähkleid, kui need on menüüs lubatud.
Alkohoolsete jookide tarbimine on keelatud. Lisaks kõrgele kalorsusele suurendavad need näljatunnet ja aitavad kaasa kontrolli kaotamisele söödud toidu üle.
Joo kindlasti 2 liitrit puhast gaseerimata vett.
Suhkrut sisaldavad toidud ja joogid jäetakse dieedist välja.

Tähtis! Ei ole soovitav asendada toidukorda ühe peediroaga. Toode küllastub kiiresti, kuid mitte kauaks. 30-40 minuti pärast langeb veresuhkru tase järsult, põhjustades tugevat nälga. Et seda ei juhtuks, tuleb köögivilja kombineerida valgutoodetega.

Kui palju võite langeda

Kaalulangus peedi dieedil sõltub süsteemi täpsusest, dieedi raskusastmest ja kestusest. Kõige sagedamini kestab dieet 3 päeva või nädal. Keskmiselt võib see kaaluda 3–5 kg. Mõned neist on soole seintele kogunenud väljaheide ja lima. Esialgsetel andmetel on suur tähtsus. Suure kehakaaluga inimene kaotab kaalu kiiremini, tulemused on märkimisväärsemad.

Kaalu langetamiseks ja puhastamiseks võite teha paastupäeva peedil keefiriga. Selle eesmärk on puhastada soolestikku, anda seedesüsteemile puhkust, vähendada mao suurust. Ühe sellise päevaga võite kaotada kuni 1,5 kg kaalu. Tõhusus sõltub ka algandmetest.

Kuidas peeti keeta

Kuumtöötluse valimisel on soovitav eelistada aurutamist või vees, tooteid on lubatud küpsetada ahjus (fooliumis), küpsetades söel, grillil. Köögivilja maksimaalse vitamiinikoguse säilitamiseks on soovitatav seda keeta koorena, koorida vahetult enne kasutamist.

Mida mitte teha:

Prae köögivili isegi väikese koguse õliga.
Kasutage kastmeks kastmeid, kui dieet neid ette ei näe.
Asendage keedetud juurvili täielikult toorega ja vastupidi, kui see pole menüüs või süsteemi reeglites märgitud.
Köögivilja ei saa mahlaga täielikult asendada. Keha vajab soolte puhastamiseks kiudaineid.
Soola kogust vähendatakse 3 g-ni päevas. Paastupäeval on see keelatud.

Nõuanne! Peeti pole vaja tund või rohkem keeta. Piisab juurvilja keetmisest 30 minutit, seejärel asetage see külma vee voolu alla, laske täielikult jahtuda. Köögivili saab valmis.

iganädalane dieet

Iganädalane süsteem lubab kaalulangust kuni 5 kg, kui seda täpselt järgite ja pakutud menüüst kõrvale ei kaldu. Leib on toidus olemas, kuid see peaks olema rukis, ideaalis täistera, võite kasutada kliileiba. Vahepalaks sobivad ainult keedetud juurviljad või värske peedimahl.

Nädala menüü

Esimene päev

Hommikusöök: kohv piimaga, 2 viilu leiba
Õhtusöök: keedetud peet, pruun riis
Õhtusöök: peedisalat, roheline õun

Teine päev

Hommikusöök: kaerahelbed, jogurt
Õhtusöök: keedetud peet, kanafilee
Õhtusöök: ahjukartul 0,5 greipi

Kolmas päev

Hommikusöök: 2 õuna, kohv piimaga
Õhtusöök: keedetud kala, peedisalat ürtidega
Õhtusöök: köögiviljasupp

Neljas päev

Hommikusöök: jogurt, tee meega
Õhtusöök: keedetud liha, peedisalat
Õhtusöök: röstitud köögiviljad, peedi- või muu köögiviljamahl

Viies päev

Hommikusöök: tee piimaga, 2 viilu leiba
Õhtusöök: peedisalat, keedetud tatar
Õhtusöök: keefir, keedetud peet, mis tahes puuviljad

Kuuenda ja seitsmenda päeva menüüd – ükskõik milline ülaltoodud valikutest. Kogu dieedi ajal ärge unustage juua vett, kõik ilma suhkruta joogid on lubatud: tee, kohv, sigur, taimeteed. Äkilise näljahoo korral on lubatud süüa keedetud peeti, kuid mitte rohkem kui 200 g Toodet võib kombineerida keefiriga.

Peedi dieet keefiriga 3 päeva

Populaarne dieedivalik keefiriga. Peet aitab seedida fermenteeritud piimatootes sisalduvat valku. Jook aeglustab veresuhkru taseme järsku tõusu. Mõlemad tooted aitavad puhastada soolestikku ja on üldiselt organismile kasulikud. Kõik kolm päeva peate järgima ligikaudset menüüd.

Toite saab vahetada. Peate lihtsalt järgima põhireeglit: juua vähemalt 1 liiter keefirit päevas, süüa vähemalt 1 kg peeti. Maitse parandamiseks on lubatud roogadele lisada rohelisi, sidrunimahla, vürtse.

Päeva näidismenüü

Hommikusöök: keedetud peedisalat 1 tl. õlid, ürdid
Suupiste: klaas keefirit või jogurtit
Õhtusöök: külm keedetud peedisupp keefiri, ürtide, sidrunimahlaga
Pärastlõunane suupiste: peedimahl või keedetud juurvili
Õhtusöök: peedisalat porgandi ja vürtsidega, klaas keefirit
Ööseks: klaas jogurtit

Peedi mahalaadimise päev

Peedipaastupäeva eesmärk ei ole mitte niivõrd kaalulangus, kuivõrd puhastumine. Pärast sellist dieeti ilmub kehasse kergus, kõht kahaneb, tervislikule toitumisele on palju lihtsam üle minna.

Peeti kasutatakse ainult keedetud kujul.
Kogu toote päevane norm tuleks jagada 5-6 võrdseks portsjoniks.
Toitlustamine peaks toimuma võrdselt. Ärge tehke pause kauem kui 3 tundi.
Joo 2 liitrit vedelikku päevas. Soovitav on mitte segada vett toiduga, et mitte raskendada seedimist, mitte venitada kõhtu.
Tugeva nälja või nõrkuse korral võite sisestada 100–200 g valguprodukti: madala rasvasisaldusega kodujuust või keefir, keedetud kanafilee, keedetud munavalged (kollased pole lubatud).

Punapeedi dieet koosneb 1,5 kg keedetud juurtest. Seda saab valmistada ühe korraga ja hoida külmkapis. Et köögivilja söömine nii igav ei oleks, võid toodet maitsestada pipra, ürtide, küüslaugu või sibulaga. Sool on keelatud. See hoiab vett kehas, takistab kehakaalu langust.

Tähtis!Ärge unustage keedetud juure lahtistavaid omadusi. Paastupäev on soovitatav veeta kodus, et vältida ebameeldivaid olukordi.

Video: Toitumisnõustaja Lidia Ionova räägib peedist

Vastunäidustused, võimalik kahju

Kõrge glükeemilise indeksiga peet võib tõsta veresuhkru taset. Diabeediga inimesed peaksid toodet kasutama äärmise ettevaatusega. Dieet on sel juhul keelatud.

Muud peedi dieedi vastunäidustused:

gastriit, haavand ägedas staadiumis;
neerupuudulikkus;
kõhulahtisus;
soole limaskesta põletik;
neerukivitõbi;
individuaalne sallimatus.

Ärge kuritarvitage peeti allergikutele. Reaktsioon ei pruugi ilmneda kohe, vaid alles teatud aja pärast koos ärritava aine kogunemisega organismi.

Raseduse ja rinnaga toitmise ajal on vastunäidustatud igasugune kehakaalu langetamiseks mõeldud dieet, sealhulgas peet. Lapseea rasvumist tuleb ravida arsti järelevalve all. Järsud muutused toitumises on kehale stressirohked, mistõttu tuleb eelnevalt valmistuda. Dieeti ei saa pidada külmetushaiguste ajal ega pärast seda, enne reisimist, kliimamuutusi.

Keefir kombinatsioonis peediga on kehakaalu langetamisel tõhus. Seetõttu on "peedi-keefiri dieet" väga populaarne inimeste seas, kes unistavad liigsetest kilodest kiirest eemaldamisest minimaalse aja jooksul.

Need tooted käivitavad kaalu langetamisel võimsa keha puhastamise protsessi, mille tulemusena kaovad kiiresti rasvaladestused vööst ja puusadest. Mõne päevaga saate probleemsetes kohtades hõlpsalt lahti lisasentimeetritest ja saate pikka aega vormi.

Valgu toitumisprogrammide omadused

Valgudieetide populaarsust seostatakse toitumise iseärasustega, mille aluseks on mis tahes kõrge valgusisaldusega toiduainete kasutamine. See võib olla muna, liha, kala, kodujuust. Peaasi, et dieet ei sisaldaks kaalulangetamise ajal süsivesikuid sisaldavat toitu. Puu- ja juurvilju on lubatud tarbida vaid vähesel määral, et fruktoosi ja glükoosi tõttu paastuperioodil säiliks organismi tõhus toimimine.

Kõik valgu dieedid on mingil määral monodieedid. Menüüs on 1-2 põhitoodet, mida kaalulangetamise perioodil igapäevaselt tarbitakse. See võimaldab teil kiiresti kaalust alla võtta füsioloogiliste protsesside tõttu, mille eesmärk on teie enda rasva lõhestamine. Vaatamata kehvale toitumisele on valgudieedid väga tõhusad ja läbivad kõiki soovitusi täielikult järgides üsna kergesti.

Lisateavet selle programmi kohta

Peedil ja keefiril on nii võimas lahtistav kui ka diureetiline toime. Seetõttu eemaldatakse kehast vedelik ning puhastatakse räbu ja toksiine. Kiiresti ei kao mitte ainult lisakilod, vaid kaob ka tursed ja väheneb tselluliit. Need toidud on ka madala kalorsusega. Peedi puhul on see 43 kcal ja keefiri puhul 41 kcal.

Seetõttu ei põhjusta nende kohusetundlik kasutamine rasva ladestumist. Tooted seedivad organismis kiiresti ja kergesti. Kuna keefiris on vähe rasva ja peedis on kiudaineid, ei tunne inimene dieedi ajal märkimisväärset näljatunnet mitme tunni jooksul. Kui paastuperioodil tekib näljatunne, võib vett juua piiramatus koguses.

Tähtis! Sööge toitu väikeste portsjonitena 5 või enam korda päevas.

Toidupiirangute olemus ja eesmärk

Dieedi ajal võib süüa ainult keefirit ja peeti. Muud toidud on keelatud. Peet keedetakse soolaga maitsestatud vees ja jagatakse väikesteks osadeks. Soovi korral võib riivida jämedale riivile ja maitsestada vähese sidrunimahlaga.

Taimeõli on keelatud. Üldjuhul tuleks korraga võtta kuni 200 g juurikaid ja päevas võib süüa kuni 1 kg keedetud juurvilju. Vaatamata spetsiifilisele maitsele tuleb see kogus ära süüa, et soolestikku kvalitatiivselt puhastada ja nälga mitte tunda.

Keefirit võib juua eraldi või maitsestada peediga. Blenderis saate nendest toodetest kokteili valmistada. Võite kasutada mitte ainult keedetud, vaid ka toorest peeti. See on jäik dieet, mida ei saa järgida rohkem kui 3 päeva.

Tähtis! Kui päeval kasutatakse ainult kokteili, juuakse selle annuste vahele klaas mineraalvett.

Menüüvalikud

Supil ja kokteilil(3 päeva kasutatud menüü):

Esimesel hommikusöögil joo 200 kokteili (80 kcal).
Teiseks hommikusöögiks joovad nad ka 200 g kokteili (80 kcal).
Lõunaks 150-200 g köögiviljasuppi (100 kcal).
Pärastlõunaseks suupisteks joovad nad 200 g kokteili (80 kcal).

Supi valmistamiseks kasutatakse järgmisi koostisosi:

Retsept on selline:

Riivi peet ja porgand, tükelda sibul ja kapsas.
Pane koostisained kastrulisse, lisa vesi ja hauta tasasel tulel 30 minutit.
Lisa küüslauk, ürdid ja veidi sidrunimahla.
Hauta köögivilju veel 15 minutit.
Lisa roale 2 spl keefirit.

Selle dieedi ajal ei söö nad enam ainult suppi ja ei joo kokteili, vaid küpsetavad ka kaerahelbeid. Seda tarbitakse hommikusöögi ajal. Sellel on ümbritsevad omadused ja see avaldab soodsat mõju mao limaskestale. Kuna dieedi ajal on pudrus jämedaid kiudaineid, siis näljatunnet ei teki. Selles menüüvalikus saate juua ka rohelist teed ilma suhkruta.

Selle dieedivalikuga saate kaalust alla võtta 3 kuni 7 päeva. Peedi-keefiri dieedi menüü kehakaalu langetamiseks on järgmine:

Esimese hommikusöögi ajal söö 100 g kaerahelbeid ja joo tass teed (240 kcal).
Teise hommikusöögi ajal joovad nad kokteili (80 kcal).
Lõuna ajal söö köögiviljasuppi (100 kcal).
Pärastlõunaseks suupisteks joo kokteili (80 kcal).
Õhtusöök koos köögiviljasupiga (100 kcal).
Joo kokteili (80 kcal) 2-3 tundi enne magamaminekut.

Pudru valmistamise retsept:

Vala klaasi keeva veega 3 supilusikatäit herculesi;
Lisage 100 g peeti ja infundeerige segu 25 minutit, kaanega kaetud;
Puder on söömiseks valmis.

Tähtis! Pudrule ei saa soola lisada.

Vastunäidustused

Dieet võib põhjustada negatiivseid reaktsioone, kui tuvastatakse järgmised haigused:

Lubatud ja keelatud tooted

See on jäik dieet, mille puhul on keelatud kasutada muid tooteid peale värske ja keedetud peedi, rohelise tee, keefiri, kaerahelbed ja gaasivaba mineraalvee. Eriti peaksite vältima:

igat tüüpi liha;
Sahara;
võid;
sooda;
kohv;
maiustused;
muffinid;
banaanid;
kaunviljad;
tsitrusviljad.

Kasu ja kahju

Dieedi eelised on järgmised:

Organismi aktiivne puhastus.
Kõhukinnisuse ennetamine.
Keha küllastumine valgu ja kaltsiumiga.
Kiire kaalulangusefekt.
Kiire rasvapõletus.
Näljatunde puudumine.
Kõrge mineraalainete, mikroelementide, beetakaroteeni sisaldus.

Puudused:

Võimalik kõhulahtisus.
Kiire kaalu taastumine, kui te toitumist ei muuda.
Kõhuvalu pole välistatud.

tulemused

Muud tüüpi toodete piiramise tõttu toimub kiire kaalulangus. Peedi-keefiri dieedil on palju ülevaateid. Kaalu langenute tulemuste kohaselt kulub kõigi soovituste järgimisel kuni 1 kg kaalust päevas.

Selle põhjuseks on peedi ja keefiri võimas mõju organismile, mis aitavad soolestikku puhastada. Peedi diureetilised omadused aitavad eemaldada kehast liigset vedelikku. Kaob tursed, tselluliit, vöökoha ja kõhu maht väheneb.

Kui teil on vaja saavutada kaalulangetav efekt mõne päevaga, siis on soovitatav kasutada keefiri-peedi dieeti. Mugavuse huvides saate valida ühe dieedivalikutest. Dieedil on positiivne mõju neerude funktsionaalsusele ja sellel on diureetilised omadused. Sellised omadused aitavad teil parandada kogu organismi toimimist, eemaldada toksiine ja toksiine.

Dieedi eelised

3-päevasel keefirpeedi dieedil on mitmeid eeliseid. Esiteks on see lihtsustatud dieet. Kogu puhastusperioodi jaoks vajate ühte kilogrammi peeti ja poolteist liitrit keefirit. Tähtis on ka ajastus. Kogu ravikuur on ette nähtud kolmeks päevaks. Lühikeste tähtaegade tõttu on teil lihtsam dieeti üle kanda, teil pole vaja keha pikka aega näljaga kurnata. Kolme päeva jooksul võimaldab selline dieet kaotada kuni kuus kilogrammi kaalu.

Keefiri-peedi dieedi peamised vastunäidustused

Dieeti ei soovitata kasutada inimestel, kes põevad seedetrakti haigusi, kellel on maohaavand. Selline dieet võib esmapilgul näidata tulemusi ja tulevikus avaldub see negatiivselt. Võib tekkida kõhuvalu. Närvisüsteemis võivad tekkida muutused, kuna toit on madala rasvasisaldusega, ja kõhulahtisuse tagajärjel. Inimestel, kellel on probleeme lihaskoe ja liigestega, ei soovitata dieedi koostisainete kombinatsiooni võtta. Puhastuskuur ise sisaldab vähesel määral organismile vajalikke aineid ja see võib viia lihasmassi vähenemiseni.

Olemasolevad reeglid tagavad edu

Te ei saa võtta magusaid ja jahutooteid.
Võtke keefirit soovitud koguses.
Peedisupile piiranguid pole – igas koguses.
Hommikusöök on kogu koristusperioodi vältel iga päev sama.
Kergete kõhuhädadega inimestel on parem keefirit ja peeti samal päeval mitte võtta, võib vaheldumisi.

Dieedi funktsioon 3 päeva

Kui soovite selle perioodi jooksul soovitud tulemust saavutada, on soovitatav kasutada keefiri-peedi dieeti, mis on mõeldud kolmepäevaseks perioodiks. Kui vajate head tulemust, võib kestust seitsme päeva võrra pikendada. Sel perioodil on oluline tooteid õigesti kombineerida ning jälgida peedi ja keefiri õiget tarbimist.

Näidismenüü üheks päevaks

Hommikusöök: kaerahelbed keedetud peediga.
Lõunasöök: peedisupp, juurseller ja keefir.
Keskpäeval: puuviljad, mahl.
Õhtusöök: kanarind, keefir ja peedikokteil.

Dieet 3 päeva keefir peedi dieet

Esimene päev

hommikusöök: kaerahelbed vee peal, vinegrett, keefir;
lõunasöök: lahja borš, küpsetatud köögiviljad, õun;
pärastlõunane suupiste: klaas värskelt pressitud mahla, greip;
õhtusöök: aurutatud köögiviljade kaaviar, keefir.

Teine päev

hommikusöök: tatrapuder, keedetud kanarind, keefir;
lõunasöök: lahja supp, keedetud peedisalat, muna, tee;
pärastlõunane suupiste: keefiri ja peedikokteil;
õhtusöök: aurutatud lahja kala, õun, keefir.

Kolmas päev

hommikusöök: riisipuder, peedikotletid, tee;
lõunasöök: lahja peet, keedetud kanarind, keefir;
pärastlõunane suupiste: 2 virsikut, klaas mahla;
õhtusöök: peedisalat, muna, keefir-peedikokteil

Punapeedidieet, kuigi see nõuab vastupidavust, annab fantastilise tulemuse! Kuni miinus 15 kg kõigest 7 päevaga! Õpi dieediks valmistuma, 6 menüüvalikut, peedikotlettide ja peedipasteedi retsepte!

Punapeedidieet oma klassikalises versioonis on jäik monodieet, mida kõik ei talu. Selle tulemused on aga lihtsalt hämmastavad, sest 7 päevaga võite kaotada kuni 15 kilogrammi. Lisaks on see köögivili kasulike vitamiinide, mineraalide, orgaanilise päritoluga soolade ja toitainete ladu.

Mis on selles kasulik:

Betaiin – oksüdeerib rasvarakke, blokeerides nende ühenduse veresoontega, põletab kahjulikku rasva, parandab naha ja juuste seisundit.
Kurkumiin on antioksüdant ja rasvapõletaja.
Mitut tüüpi happed (oksaal-, sidrun-, õun-) on kehakaalu langetamiseks asendamatud, reguleerides seedetrakti tööd.
Kaaliumi, kaltsiumi, koobalti soolad - osalevad hemoglobiini tootmises, vitamiini B12 sünteesis.
Jood on vajalik kilpnäärme normaalseks toimimiseks.
Foolhape – parandab organismi vereloome funktsioone.
A-vitamiin – oluline hammaste, luude ja hea nägemise jaoks.

Peedil on ka omadus põletikku vähendada, organismist liigset vedelikku eemaldada ja immuunsüsteemi parandada, suurendades vastupanuvõimet viirus- ja hingamisteede haigustele. Lisaks pole see mitte ainult tervislik, vaid ka suurepärase maitsega.

Põhireeglid

Kogu dieediperioodi jooksul peate järgima järgmisi lihtsaid reegleid:

Minimeerige loomsete rasvade tarbimist.
Välistada alkohol.
Keelatud toiduainete hulka kuuluvad ka maiustused, suitsuliha, gaseeritud joogid, praetud, soolased.
Te ei saa kasutada vürtsikaid maitseaineid, marinaade, hapukurki.
Joo nii palju vedelikku kui võimalik. Prioriteet on puhas vesi ilma gaasita, roheline tee ilma suhkruta, kibuvitsapuljong.
Säästliku (kombineeritud) dieedi jaoks tuleks kogu toit aurutada või keeta (hautatud, varrukas küpsetada).
Klassikalise versiooni puhul on dieedi põhitooteks peet. Köögivilja maksimaalne kogus on 2 kg päevas.
Toidukordi peaks olema vähemalt 4. Soovitav on süüa murdosa, iga 2-2,5 tunni järel.
Ära söö üle.

Vastunäidustused

Nagu igal teisel toitumissüsteemil, on kaalulangetamise peedidieedil mitmeid vastunäidustusi:

Monovarianti iseloomustab kalorisisaldus, mis jääb alla keha miinimumvajaduse. Seetõttu ei ole soovitatav seda jälgida kauem kui 10 päeva.
Seda ei saa kasutada neeru-, maksahaigustega inimestele, samuti diabeedi ja muude krooniliste haigustega patsientidele. See on rangelt keelatud - rasedatele, imetavatele emadele ja eakatele.

Parem on peedi toitumisele üle minna pärast arsti või toitumisspetsialistiga konsulteerimist. Sellist dieeti saate rakendada mitte rohkem kui 1 kord 3 kuu jooksul. Tulevikus saate peedimahlaga perioodiliselt paastupäevi korraldada.

Menüü

Dieedi täielikkus oleneb peedidieedi tüübist (DM). Toitumiseksperdid eristavad kahte tüüpi diabeeti: jäik või range (monodieet) ja säästev (kombineeritud).

Mono dieet

Rangel dieedil on lubatud kasutada ainult peeti mis tahes kujul: hautada, keeta, küpsetada fooliumis, süüa toorelt. Kaalulangus on alates 1 kg päevas. Kursuse maksimaalne kestus on 3 päeva.

Kolme päeva ratsioon

Suunav menüü on sama 3 päeva.

2 spl punapeet värske;
peedi toorsalat 1 tl. mis tahes taimeõli;
roheline tee ilma suhkruta.

Keedetud peet - 1 tk.

Supp (köögiviljadest ja topsidest);
teraviljapäts;

Punapeet värske - 200 ml;
½ küpsetatud peet.

Keedetud peet (saate teha salatit küüslaugu ja oliiviõliga);
roheline tee.

Punapeet värske - 200-250 ml.

Neil, kellel on raske dieedi täielikku kulgu järgida, võib paastupäevad veeta juurviljaga, vaheldumisi köögiviljadieeti tavapärase dieediga. Selliseid päevi saab kulutada 2 korda nädalas.

Nädalaks

Kui soovite või peate kiiresti kaalust alla võtma, võite ranget dieeti pikendada 7 päeva või kauem, mis võimaldab kaalulangusülevaadete kohaselt saavutada 10 kg kaalu. Toitumisspetsialistid suhtuvad sellistesse tervisekatsetesse aga äärmiselt negatiivselt. Toitumise nappus on täis nõrkust, närvilisust, väsimust, ärrituvust, pearinglust.

Nii pika aja jooksul on parem kasutada säästvat varianti, kui peet on jätkuvalt "orkestri põhiviiul", kuid seda kombineeritakse teiste köögiviljade või teraviljadega.

Kombineeritud

Esimene võimalus (mahl)

See meetod tagab teie tavapärase toitumise (eeldusel, et see on õige). Joo peedimahla iga kord enne sööki. Alustage ühe teelusikatäie mahlaga, suurendades järk-järgult 3-4 supilusikatäit korraga.

Peedimahla ei tohi juua kohe pärast valmistamist. Seda tuleb kaitsta 1,5-2 tundi.

Lisaks mahla joomisele on vaja asendada üks toidukord (kõige sagedamini hommikusöök) riivitud peedi-porgandi salatiga, mis on maitsestatud taimeõliga (kõrvits, oliiv, linaseemned või seesamiseemned).

Sellisel dieedil võite istuda 7–14 päeva. Suurt kaalukaotust ei tasu oodata, see meetod on suunatud organismi puhastamisele, enesetunde parandamisele, naha seisundile. Kahe nädalaga võite kaotada maksimaalselt 2 kg.

Teine võimalus (tasakaalustatud)

Siin iseloomustab dieedimenüüd tasakaalustatud toitainete sisaldus toidus.

esmaspäev

Hommikusöök: riivitud peedisalat - 200 gr.; mineraalvesi ilma gaasita - 1 klaas.
Lõunasöök: kaks porgandit; keedetud peet - 150-200 gr.
Õhtusöök: madala rasvasisaldusega keefir - 250 ml; fooliumis küpsetatud koha - 250-300 gr.

Hommikusöök: peedimahl - 250 ml.
Lõunasöök: küpsetatud peet - 200 gr .; ploomid või kuivatatud aprikoosid - 5-6 tükki.
Õhtusöök: üks väike keedetud peet; roheline õun - 1 tk.

Hommikusöök: magustamata jogurt - 300 ml.
Lõunasöök: keedetud kanarind - 250 gr .; kaks keedetud porgandit.
Õhtusöök: peedisalat rosinate ja hapukoorega - 250 gr.

Hommikusöök: toores porgandisalat rosinatega - 250 g; magustamata tee sidruniga.
Lõunasöök: peedipüree - 250 g; keedetud kala - 200 g.
Õhtusöök: tatar või bulgur - 150 g; klaas keefirit.

Hommikusöök: soolamata riis - 100 g; roheline tee või kibuvitsamarjade keetmine.
Lõunasöök: kalkunifilee - 300 g; keedetud peet - 150 gr.
Õhtusöök: klaas kääritatud küpsetatud piima.

Hommikusöök: toorsalat peedist linaseemnetega - 150 gr.; sigurijook.
Lõunasöök: punase kapsa salat - 150 gr.
Õhtusöök: varrukas hautatud veiseliha porgandi ja kõrvitsaga - 250-350 gr.

pühapäev

Hommikusöök: greip - 1 tk; ploomid - 5-6 tükki.
Lõunasöök: kuskuss - 200 gr.
Õhtusöök: keedetud peedi salat - 350 g; 250 g õhkgrillil (WOK pannil) küpsetatud kanafilee.

Joo kindlasti rohkelt vedelikku, välista võimalikult palju leiba, maiustusi, rammusaid saiakesi, suhkrut ja soola.

Kolmas võimalus: keefiri-peedi dieet

Keefir on kehale väga kasulik. Koos juurviljaga eemaldab see kahjulikud ained, parandab seedimist, pärsib toidu lagunemis- ja käärimisprotsesse. Söögid on kolm päeva. Kaalulangus on sel perioodil tavaliselt üks kuni kolm kilogrammi.

Dieedi päevaratsioon koosneb 1 kg keedetud peet ja 1,5-2 liitrit madala rasvasisaldusega jogurtit (0% või 1%). Tooteid saab tarbida eraldi või valmistada spetsiaalset kokteili: keetke juurvili, jahutage, lõigake tükkideks, valage keefir, peksake sukelsegistiga. Sellist kokteili tuleb valmistada iga päev ja juua 8 tunni jooksul. Joo vahepeal nii palju vedelikku kui võimalik. Muude toodete kasutamine on keelatud.

See on üsna range meetod, mistõttu on vaja kursust läbi viia maksimaalselt kord kvartalis. Kui tunnete end halvemini, peaksite kokteili joomise lõpetama.

Neljas variant: peet-porgand

Köögiviljasegu on mõeldud 10-päevaseks dieediks. See võimaldab teil keha parandada, tõhusalt kaalust alla võtta. Loodejoon on 5-8 kilogrammi perioodi kohta. Kes nii pikka perioodi vastu ei pea, võib kursuse pooleks lõigata.

Köögivilju on lubatud süüa toorelt või aurutatult (ahjus küpsetatult). Dieet sisaldab ka porgandi- ja peedimahla. Portsjoni suurus ei ole piiratud. 2 liitri vee joomine päevas on kohustuslik.

Peedi-porgandi dieedi variatsioon on Pintsli salat Jelena Malõševa retsepti järgi. See on tõeline löök kehasse kogunenud toksiinidele, toksiinidele, lisakilodele.

Koostis:

0,5 kg tavalist kapsast;
0,5 kg toorest porgandit;
0,5 kg toorest peeti;
Õunaäädikas.

Haki kapsas, riivi porgand ja peet, sega läbi, lisa õunaäädikas. Soolamine on keelatud. Tarbi päeva jooksul.

Retseptid

Magusatest köögiviljadest saate valmistada palju lihtsaid ja tervislikke dieettoite, mis aitavad dieeti laiendada.

Kalasupp kehakaalu langetamiseks

Värsked peedi lehed - 350-400 gr .;
üks keskmine porgand;
hunnik rohelisi;
õunasiidri äädikas - 1 lusikas;
kala - 300 g.

Viska pealsed ja rohelised keevasse vette, 3-5 minuti pärast lisa kala. Küpseta 10-15 minutit. Küpsetamise lõpus lisa 1 spl. õunasiidri äädikas.

Pajaroog

Leib - 250 g;
keskmine peet;
muna.

Lõika leib õhukesteks viiludeks, niisuta veega, pane pannile. Riivi peet, määri ühtlaselt leivale. Vala sisse lahtiklopitud muna. Küpseta 160 kraadini eelsoojendatud ahjus pool tundi.

Tatar potis

tatar - 250 gr;
üks suur peet;
keskmise suurusega pirn;
küüslaugu pea;
või - 20 gr.

Riivi toores peet, haki sibul peeneks. Voldi köögiviljad poti põhja, vala peale eelnevalt pestud tatar. Veega täitmiseks. Pane ahju, hauta valmis.

Pasteet

Üks või kaks suurt keedetud peet;
pool klaasi rosinaid;
20 grammi madala rasvasisaldusega hapukoort;
kõvaks keedetud muna.

Kombineeri kõik, lisa rosinad, sega. Võib määrida teraviljale või süüa magustoiduna.

kotletid

Kaks või kolm keedetud peeti;
manna - 2-3 supilusikatäit;
riivsai.

Aja peet läbi hakklihamasina, vala sisse 1 spl taimeõli, lisa manna, sega. Pane aeglasele tulele ja sega, kuni taimne “hakkliha” pakseneb. Vormi jahtunud massist kotletid, veereta riivsaias, prae pehmeks.

Teise võimalusena võib neid kotlette aurutada.

Salat apelsinidega

Kaks keedetud, kooritud peeti;
kaks küüslauguküünt;
rohelised.

Kastmeks

Pool apelsini;
lusikatäis veiniäädikat;
lusikatäis oliiviõli.

Lõika peet kuubikuteks, lisa rohelised ja küüslaugust läbi lastud küüslauk. Valmista kaste apelsinimahlast, õlist ja äädikast. Vala kaste salatile.

Dieedist väljumine

Toitumisspetsialistid soovitavad dieeti õigesti täita. Pärast peedi lõppu tuleks veel nädalaks dieeti jätta. Sa peaksid sööma rohkem teravilju ja piimatooteid. Lisage dieeti sujuvalt jahutooted ja rikkalikud küpsetised. Vältige praetud, rasvaseid toite nii kaua kui võimalik. Nädala pärast võite naasta tavapärase toitumise juurde.