Kiirdieet 7 päeva riisiga. Dieet toitumine osteokondroosi jaoks. Universaalne riisi dieet: arvukate kasutajate ülevaated ja tulemused

Riisi dieeti kehakaalu langetamiseks ja keha puhastamiseks on edukalt kasutatud mitu aastakümmet. Riisitera puhastamise tehnika töötati välja 1930. aastatel rasvumise vastu võitlemiseks. Toitumise aluseks on igapäevase riisi tarbimise ning soola ja suhkru täieliku tagasilükkamise põhimõtted.

Suurima efekti saab saavutada, kui järgite riisi dieedi reegleid, oskate valida tervislikke sorte, kombineerida tooteid ja järgida toiduvalmistamise tehnikat.

Riisi eelised kehakaalu langetamiseks

Riisiterade eelised seisnevad nende ainulaadses koostises. Tangud on 80% liitsüsivesikutest. See sisaldab palju kasulikke mikroelemente, asendamatuid aminohappeid koguses 8% ja vitamiine.

Nende hulgas:

Regulaarsel kasutamisel tugevdab riisihelbed südamelihast, aktiveerib aju, eemaldab kehast liigsed soolad ja koos nendega ka liigse vee. Valgetel teradel olevad ümbritsevad omadused reguleerivad seedetrakti tööd.

See toode on peamiselt kasulik inimestele, kellel on kõrge maohappesus. Riisipuljong on kiirabi mürgituse ja seedehäirete korral. Soovitatav ülekaalulistele inimestele, kes soovivad oma figuuri vormis hoida.

Siin on, kuidas riisi toitumissüsteem mõjutab keha:

• Parandab seedetrakti tööd.
• Liigne vesi on kadunud.
• Ainevahetusprotsessid kehas kiirenevad.
• Üleliigsed rasvad põletatakse ja neid ei säilitata reservi.

Tähtis! Riis ei sisalda gluteeni, mis tähendab, et seda saab kasutada toiduna tsöliaakia all kannatavatele inimestele.

Kuidas riis keha puhastab?

Organismi süstemaatiline puhastamine aitab parandada tervist, noorendada ja kaalust alla võtta.

Kuid enamikul juhtudel pole kehal lihtsalt aega "mustusest" vabaneda, kuna toksiinide imendumise kiirus on liiga kõrge. Väike näide - kui fluor satub kehasse, toimub selle elemendi täielik puhastamine maksa poolt alles kuue kuu pärast.

Just selliste mürgiste ainete vastu võitlemise toetamiseks suunatakse looduslik antioksüdant – riis. Tänu oma imamisomadustele imab see kehas olles mürgiseid ja kahjulikke aineid nagu käsn ning eemaldab need loomulikult rooja, uriini ja higiga.

Riisi puhastamise tehnika ei asenda ravi toidumürgituse ajal. Samuti ei ole see teraapiaks seedetrakti, neerude ja maksa haiguste puhul.

Riisi harjamise eelised:

• Mürkidest ja sooladest puhastamisega kaasneb kergus kogu kehas. Liigeste liikuvus suureneb, valu väheneb või taandub täielikult.
• Puhas maks ja sooled on keha maksimaalne kaitse viiruste ja ründavate mikroorganismide eest.
• Naha, juuste, küünte seisund muutub.
• Vahetusprotsessid on aktiveeritud.
• Kaalu langetamise mõju tugevneb.

Tähtis! Kuna riis lisaks puhastavale toimele eemaldab samaaegselt ka organismile vajalikke sooli, on seda puhastusvahendina lubatud kasutada mitte rohkem kui kord kahe aasta jooksul.

Ainulaadne taimne koostis, mis põhineb rohelisel kohvisiirupil. See on mõeldud suukaudseks kasutamiseks, et käivitada ja kiirendada loomulikke kehakaalu langetamise protsesse.

Tasub meeles pidada, et see pole kaugeltki imerohi, see toode näitab parimat tulemust kerge füüsilise tegevusega, mis aitab rasva põletamise ja lihaste suurendamise kaudu märkimisväärselt kiirendada kaalulangust.

Kuidas kaalust alla võtta riisiga?

Enamikus dieetides, menüüdes ja retseptides on riis olemas või on nende aluseks.

Sellel on järgmised omadused:

• Kiirendab ainevahetust
• Põletab keharasva
• Vähendab kaalu
• Kaotada kaalu isegi minimaalse füüsilise aktiivsusega
• Aitab südame-veresoonkonna haiguste korral kaalust alla võtta

Riisi dieedi tüübid

Riisi dieedid jagunevad kahte põhikategooriasse:

• Riisi dieet on lihtne. Kestab 7-14 päeva. Mitte ainult ühe tootega, toitumine on tasakaalustatud.
  Kerge dieedi peamised reeglid:
  • Valmis riisitangu päevane tarbimine ei ületa 500 g;
  • Maitse parandamiseks on lubatud valmistoite maitsestada sidrunimahla, oliiviõli ja sojakastmega.
  • Toidukordade vahel saate oma nälga selle avaldumise korral kustutada lubatud puu- või köögiviljadega.
• Riisi dieet on range. Lubatud kestus ilma tervist kahjustamata, ainult 1-3 päeva kuu jooksul. Vaatamata nii lühikesele kasutusajale on see üsna tõhus valik. Menüü põhitoode on keedetud riis. Võite juua ainult vett.

Riisi dieet 5 köidet

Selle kaalulangetussüsteemi eripäraks on eelnevalt hommikusöögiks valmistatud toore riisi kasutamine. Sellel meetodil on kehale maksimaalne puhastav toime.

Dieedi kestus on üks või kaks nädalat.

Dieedi jaoks mõeldud riisi keetmise protsess:

Eemaldage riisiterad purgist nr 1, loputage ja sööge tühja kõhuga ilma soola, suhkru ja muude maitseaineteta. Pärast hommikusööki on järgmise 4 tunni jooksul keelatud juua ja süüa. Muudel toidukordadel on vastuvõetav madala kalorsusega köögiviljade, puuviljade, valgusisaldusega toitude kasutamine. Joogid on lubatud ilma suhkrut lisamata: puhas, mahlad, kohv.

Jaapani riisi dieet

Riisi Jaapani dieet on suunatud ainevahetuse ümberkorraldamisele kehas.

See tähendab, et lisaks dieedi positiivsele mõjule kaotatud kilogrammide näol hakkab kehas käima ainevahetus ja õige toitumise korral ei saa ta kaotatud mahtusid tagasi mitme aasta jooksul.

Dieedi kestus on ette nähtud 14 päevaks. Dieediga saate kaalust alla võtta 4-6 kg.

Jaapani riisi dieedi näidismenüü päevaks:

Lubatud puuviljad: õunad, pirnid, apelsinid, mandariinid, greibid.

Lubatud maitseained: sojakaste, oliiviõli, madala rasvasisaldusega hapukoor.

õuna-riisi dieet

Teine, mitte vähem populaarne kaalulangussüsteem on õuna-riis. Suhteliselt range dieet hõlmab igapäevaselt ainult 400 g keedetud riisi, mis on keedetud lõssis või vees, ilma suhkru ja soolata. Selline riisikogus tuleb jaotada päeva peale, jagades lõuna- ja õhtusöögi hommikusöögiks.

Lubatud roheliste õunte arv päevas on 250 g.Õuntest saab keeta ilma suhkruta kompotti.

Sellise dieedi kestus ei tohiks ületada viit päeva. Üldine kaalulangus sõltub individuaalsetest algandmetest, keskmine kaalulangus on 3-5 kg.

Jäik riisi dieet

Jäik riisidieet piirdub ühe tootega, dieedi vähesuse tõttu lüheneb kestus päevani. Dieedi ajal on parem välistada intensiivne füüsiline aktiivsus.

Mahalaadimispäev näeb välja umbes selline:

Riisipäeva mahalaadimine aitab vabaneda 1-1,5 kg.

Keefir-riisi dieet

Keefiri-riisi dieeti on kahte tüüpi.

Mõlemal tehnikal on üsna ranged piirangud:

See dieet, kuna see mõjutab otseselt seedimist, vähendab aktiivselt kõhu mahtu. Dieedi nappuse tõttu ei talu organism seda aga alati hästi.

Dieedi plussid ja miinused

Kõigil kaalulangusmeetoditel on oma plussid ja miinused, riisi kaalulangussüsteem on erand:

Lugusid meie lugejatelt!
"Mul oli pikka aega probleeme ülekaaluga, kaalust alla võtta ei saanud, proovisin erinevaid dieete, kuid kaal tuli ikka ja jälle tagasi. Ainult selle vahendiga suutsin esimese kuuga kaotada umbes 5 kg, olen tulemusega väga rahul.

Ravim vähendab söögiisu ja seetõttu pole vaja nälgida ja dieete pidada, minu jaoks on see väga raske. Kindlasti soovitan kõigil osta."

Vastunäidustused

Vaatamata toote kõikidele kasulikele omadustele hoiatavad arstid, et riis, nagu iga teinegi dieet, võib olla kahjulik.

Et mitte riskida oma tervisega, on oluline tutvuda kaalulangetamise vastunäidustustega:

• krooniline rasvumine hilisemates staadiumides;
• kõhukinnisus ja eelsoodumus neile;
• rasedus ja imetamine;
• haavand;
• pankreatiit;
• diabeet;
• endokriinsüsteemi haigused;
• südame-veresoonkonna süsteemi haigused;
• aneemia;
• maksa ja neerude haigused.

Järeldus

Igasugune harjumuspärase toitumise muutus on kehale stress. Dieedi või toitumissüsteemi valimisel on oluline seda meeles pidada. Neid omadusi silmas pidades saab riisimeetodit kehakaalu langetamiseks ja keha puhastamiseks kasutada alles pärast toitumisspetsialisti või raviarstiga konsulteerimist. Riisi dieeti võib vahetada tatraga.

Riis on madala kalorsusega toode, mis on rikas vitamiinide ja mikroelementide poolest, suudab tõhusalt toita keha kasulike mineraalide ja oluliste ensüümidega. Samuti on see väga maitsev ja tervislik teravili, mis ei jäta ükskõikseks kedagi, ei noort ega vana.

Praeguseks on kaalulangetamiseks riisi toitumissüsteemi jaoks palju võimalusi, sealhulgas ranged 3-päevased dieedid ja säästlikumad, mis kestavad kuni 14 päeva. On võimalik läbi viia keerulisi paastupäevi, võttes arvesse toitumisspetsialistide peamisi soovitusi riisi toitumise kohta kehakaalu langetamiseks ja kehakaalu normaliseerimiseks.

Riisitoidu süsteemi eelised

Keha puhastamiseks mõeldud populaarsel riisidieedil on palju eeliseid:

1. Madala kalorsusega.
2. Tõhus.
3. Toitev.
4. Puhastamine.
5. Maitsev.
6. Mitmekesine.

Riisitangud sisaldavad 8 peamist aminohapet, mis toetavad kõigi inimorganite nõuetekohast talitlust. Muud kasulikud omadused:

Tähelepanu: kas teadsid, et riis on võimeline tekitama makku kaitsekile, mis parandab seedesüsteemi tööd? Riisi puhastav dieet on väga kasulik inimestele, kellel on soolehäired, aga ka sellised haigused nagu gastriit, pankreatiit ja palju muud.

Toote kalorisisaldus on järgmine: 100 g riisi sisaldab 323 kcal.

Keha ettevalmistamine kehakaalu langetamiseks

Enne kaalulangetamise alustamist peate järgima mõnda põhilist soovitust, mis aitavad teie tervist taastada ja kaitsta teid soovimatute tagajärgede eest.

1. Kindlasti konsulteerige toitumisspetsialistiga valitud kaalulangetussüsteemi osas, tehke koos arstiga nimekiri toiduainetest, mida peaksite selle dieedi ajal sööma, võttes arvesse figuuri ja tervisliku seisundi omadusi.
2. Paar päeva enne dieettoitumise algust on vaja puhastada soolestikku, vähendada tarbitavate toidukordade kaloridoosi, minimeerida kondiitri- ja pagaritoodete tarbimist ning eemaldada menüüst alkohol.
3. Hankige spetsiaalne märkmik või märkmik, kuhu jäädvustate kõik dieettoitumise kompleksi saavutused või puudused, olles eelnevalt kirja pannud esimesele lehele joonise esialgsed parameetrid.
4. Ostke apteegist vitamiinikompleks, et säilitada organismi elutähtsad funktsioonid range 3-päevase riisidieediga.
5. Varuge kannatlikkust ja tahtejõudu, seadke eesmärk ja järgige seda kuni dieedi lõpuni.

Tähelepanu! Kui pärast esimesi riisidieedi päevi jääte väga haigeks, peaksite sellise kaalulangetamise süsteemi katkestama ja naasta samade roogade söömise juurde. Niisiis, riisi dieet keha puhastamiseks pole kahjuks teie oma.

Dieedi valikud. Range riisi dieet (3 päeva)

Dieedi menüü on napp ja üksluine. Päeval peate sööma 200 g keedetud riisi ilma soola, erinevate lisandite ja vürtsideta. Dieedile on lubatud lisada paar rohelist õuna. Sellist dieeti võib kasutada ühe, kahe või kolmepäevase paastudieedina.

Põhireeglid:

1. Keelatud on süüa praetud, rasvaseid, soolaseid, vürtsikaid, magusaid, konserveeritud toite.
2. "Ei" pagari- ja jahutoodetele.
3. Vedelam, vesi ilma gaasita, juua võib magustamata kompotte ja nõrka mineraalvett. Samuti on lubatud juua rohelist või musta magustamata teed.

Tänapäeval on riisidieet (3 päeva) õigustatult populaarne, see annab suurepäraseid tulemusi ega kahjusta keha. Kuid kõiges, mida peate mõõtma teadma, ei saa sellist toitumissüsteemi kindlaksmääratud perioodist kauem kinni pidada. Selleks on õrnem riisidieet "5 mahtu". Arvustused annavad tunnistust selle kaalulangussüsteemi suurest jõudlusest ja lihtsusest. Järgmisena käsitleme seda üksikasjalikumalt.

Selline riisidieet on ülitõhus, see on üks parimaid viise oma tervise parandamiseks ja seedesüsteemi toimimise parandamiseks.

Riisi dieet "Viis mahtu"

Koostame igaks päevaks menüü. Selleks võta 5 erinevat anumat ja pane sinna 2 supilusikatäit riisi. Seejärel valage teravili keeva veega ja nõudke viis päeva, vahetades samal ajal vedelikku kõigis anumates iga päev.

Viiendal päeval kallame esimesest purgist vee välja ja sööme riisi keetmata. Seejärel alustame protseduuri uuesti ja nii 5 päeva.

Mis annab meile sellise riisi kaalulanguse?

1. Vee-soola tasakaal normaliseerub.
2. Kahjulikud ained eemaldatakse kehast.
3. Vitamiinide ja mikroelementidega rikastamine.

Sellisel riisi dieedil "5 mahtu" on positiivsed ülevaated. Õiglane sugu kipub seda kasutama kauem, kuid toitumisspetsialistid soovitavad seda kasutada mitte rohkem kui 7 päeva.

Kindlasti märkige kõik tulemused spetsiaalsesse vihikusse ja seejärel analüüsige olukorda. Need andmed on kasulikud nii toitumisspetsialistile kui ka kasutajale endale, oluline on alati kontrollida kaalu langetava kehakaalu ja heaolu näitajaid, et mitte viia keha täieliku kurnatuseni.

Teine riisi dieedi variant - "Kaks rooga"

Esimene toode on loomulikult pruun riis, kuid teine ​​on kala või mereannid. Nõude segamine on rangelt keelatud.

Lisage toidud järgmiselt:

1. Hommikul - riisipuder ja õhtul - kala.
2. Või vastupidi: hommikul - mereannid ja õhtul - keedetud riis.

See on kogu dieedi tarkus. Jah, näljatunne külastab teid, eriti lõuna ajal, kuid te ei saa midagi süüa. Seetõttu peaksite sellist toitumissüsteemi valima teadlikult ja hoolikalt, oma vajadusi võrreldes ja keha seisundit arvestades.

Kursuse kestus - mitte rohkem kui 5 päeva.

Ärge kahjustage oma keha, konsulteerige kõigepealt toitumisspetsialistiga ja alles seejärel tehke oma tervisega katseid!

Üksikasjalik riisi dieedi menüü 7 päevaks

esmaspäev.

• Hommikusöök: aurutatud tume riis - 50-70 g, 1 pirn, magustamata tee.
• Lõunasöök: puuviljasmuuti.
• Lõunasöök: 200 g tumedat riisi, hautatud köögiviljade ja redise salat, klaas keefirit.
• Õhtusöök: aurutatud riis, toores porgand, roheline tee.
• Enne magamaminekut: roheline õun.

teisipäeval.

• Hommikusöök: keedetud riisi lihapallid köögiviljadega - 50-70 g, pirn või kiivi, tugev roheline tee ilma suhkruta.
• Lõunasöök: värsked köögiviljad teie valikul.
• Lõunasöök: aurutatud kala - 150 g, 200 g tumedat riisi, köögiviljahautis, tass teed.
• Õhtusöök: aurutatud riis, paar supilusikatäit madala rasvasisaldusega hapukoort, roheline tee.
• Enne magamaminekut: köögiviljasalat.

kolmapäeval.

• Hommikusöök: keedetud riisi lihapallid puuviljade ja rosinatega - 50-70 g, 1 apelsin.
• Lõunasöök: teie valitud värsked puuviljad.
• Lõunasöök: 200 g tumedat riisi, köögiviljasupp ja kurgisalat, klaas magustamata teed.
• Pärastlõunane suupiste: madala kalorsusega puuviljad.
• Õhtusöök: seened, eelistatavalt hautatud, kapsasalat, magustamata tee.
• Enne magamaminekut: greip.

neljapäeval.

• Hommikusöök: riis - 50-70 g, jogurt ilma säilitusainete ja suhkruta.
• Lõunasöök: värsked köögiviljad teie valikul.
• Lõunasöök: aurutatud brokkoli - 150 g, 200 g tumedat riisi, köögiviljasupp, klaas teed.
• Pärastlõunane suupiste: madala kalorsusega köögivili.
• Õhtusöök: hautatud riis, roheline tee.
• Enne magamaminekut: köögiviljasmuuti.

reedel.

• Hommikusöök: tume riis - 50-70 g, kiivi, roheline tee ilma suhkruta.
• Lõunasöök: teie valitud värsked puuviljad.
• Lõunasöök: aurutatud kala - 150 g, 200 g tumedat riisi, köögiviljasupp ürtidega, klaas kanget magustamata teed.
• Pärastlõunane suupiste: madala kalorsusega puuviljad.
• Õhtusöök: aurutatud riis rosinatega, kapsasalat, roheline tee.
• Enne magamaminekut: puuviljasalat.

laupäeval.

• Hommikusöök: õunad, pähklid, riis meega, klaas musta teed.
• Lõunasöök: teie valitud värsked puuviljad, 20 g madala rasvasisaldusega juustu.
• Lõunasöök: seenesupp, keedetud vasikaliha - 150 g, köögiviljasalat ja klaas teed.
• Pärastlõunane suupiste: mõned väikesed pähklid.
• Õhtusöök: aurutatud riis, madala rasvasisaldusega hapukoor, klaas keefirit.
• Enne magamaminekut: 200 g jogurtit või puuviljasalatit, nagu õun, aprikoos, pirn.

pühapäev.

• Hommikusöök: keedetud riisi lihapallid köögiviljadega - 50-70 g, apelsin, jogurt.
• Lõunasöök: värsked köögiviljad teie valikul.
• Lõunasöök: köögiviljasupp, oad, keedetud riis, 150 g kala, klaas keefirit.
• Pärastlõuna: oranž.
• Õhtusöök: riisikoogid, tee.
• Enne magamaminekut: greip.

See on riisi dieet. Arvustused kehakaalu langetavate kohta märgivad positiivset suundumust, head tervist. Ülekaalust on võimalik kaotada kuni 10 kg, kusjuures tulemus on stabiilne ja püsib mitu aastat. Selleks ei tohiks te kogu toidule korraga söösta, teha regulaarselt paastupäevi ning mitte kuritarvitada "tühje" kaloreid ja süsivesikuid.

Järgmine riisi dieet (9 päeva): kasutajate ülevaated ja soovitused

Tuleb märkida, et eelmise ja üheksapäevase toitumissüsteemi vahel on väike sarnasus. Lisandub kolm päeva, mis vastutavad keha täieliku puhastamise eest. Esimese kolme päeva roogade toitumine on väga vaene, peaks sööma keedetud riisi väikestes annustes ja puu- või köögiviljasalateid.

Tulemused on vapustavad – kaalukaotus kuni 15 või enam kilogrammi.

Selline dieet on keelatud neile, kellel on vähem kui 5 lisakilo - võite kahjustada oma tervist ja kahjustada seedesüsteemi.

1. Dieedi riis tuleks valida pruuniks, koorimata, pooleks keedetud või lihtsalt keeva veega aurutatud.
2. Ärge jooge musta kohvi ja alkoholi.
3. Apteegi vitamiinide kompleks, mis peab sisaldama kaaliumi, on siseorganite täielikuks toimimiseks lihtsalt vajalik.
4. Menüü peaks sisaldama värskeid köögi- ja puuvilju, mis on kasvatatud looduslikult, ilma nitraatide ja kahjulike lisanditeta. Ostke selliseid tooteid mitte supermarketites, vaid turgudel, usaldusväärsetelt müüjatelt.
5. Aurutada saab ainult köögivilju ja kala.
6. Menüüs ei tohiks teha globaalseid muudatusi ja süüa seda, mida tahad, nii ei ole võimalik keha puhastada ja veelgi enam tõhusalt kaalust alla võtta.
7. Kerge treening on kasulik kõigile, see võib olla hommikune sörkjooks, ujumine, aeroobika, tantsimine.

keha puhastussüsteem

Seedetrakti puhastamise protseduur on järgmine:

1. Igal hommikul 14 päeva jooksul peate sööma tühja kõhuga 30 minutit enne põhisööki 2-3 supilusikatäit aurutatud pruuni riisi.
2. Oluline on piirata praetud ja rasvase liha, samuti kondiitritoodete ja jahutoodete tarbimist.
3. Päeva jooksul rohkem vedelikku ja vähem alkoholi, eriti õlut.

Universaalne riisi dieet: arvukate kasutajate ülevaated ja tulemused

Millised on riisipõhise dieedi eelised ja puudused? Just riisidieet aitas paljudel saavutada märgatavaid tulemusi. Pole saladus, et mõned õrnema soo esindajad püüavad vältida jäiku toidusüsteeme. Kuid mõnikord peate need lisakilod väga kiiresti kaotama ja siis tulevad just sellised dieedid appi. Tavaliselt vali lühim variant - 3-päevane.

Alguses, nagu öeldakse, võib see väga raske olla, sest peale riisi ja õunte ei saa midagi muud süüa. Aga kui on eesmärk, siis tuleb seda lõpuni järgida. Mida pakuvad teha need, kes on sellist dieeti juba kogenud? Aurutage riisi rangelt vastavalt retseptile, ärge lisage dieeti mingeid lisatoite, proovige juua rohkem vedelikku, eriti neil hetkedel, kui soovite tõesti süüa. Seega peavad paljud vankumatult vastu kolm päeva ja kaotavad kaalu 3–4 kg või rohkem. Tüdrukud on täiesti rahul.

Riisi dieet kehakaalu langetamiseks on väga tõhus, ülevaated kinnitavad seda. Soovime teile kõigile edu ja tuju!

Paar sõna kolmepäevase riisisüsteemi kohta kehakaalu langetamiseks

Riisidieedi fännid jagavad oma tulemusi. Kui stabiilset kaalu on väga raske säilitada, on liigsete kilogrammide probleem alati aktuaalne. Riisi dieet on väga populaarne. 3 päeva (kaalu langenute ülevaated rõhutavad seda) on muidugi raske taluda, kuid seda on palju vähem, kui paljud teised monodieedid nõuavad. Samuti on oluline arvestada, et riisi dieet on täiesti kahjutu ja küllastab keha vitamiinide ja mikroelementidega. Nii paljud inimesed otsustavad astuda meeleheitlikke samme oma parameetrite normaalseks muutmiseks. Loomulikult ei saa selles keerulises küsimuses ilma toitumisspetsialistiga konsulteerimata ning tulemuse kinnistamiseks on oluline mitte üleküllastada dieeti jahu ja pagaritoodetega.

Mõne aja pärast annab riisi dieet tulemusi, mis ületavad kõik ootused. 7 päeva (arvustused tagavad suurepärase efekti) sellisest toitumissüsteemist on ainult kasu, eriti kui lisate regulaarse kehalise aktiivsuse.

Riisi dieet:

1. Normaliseerib soola tasakaalu.
2. Eemaldab kehast jääkaineid ja toksiine.
3. Vähendab mao mahtu, nii et soovite vähem süüa.

Paljud kasutajad usaldavad seda dieeti täielikult, veedavad kord nädalas paastupäevi ja teevad kergeid füüsilisi harjutusi. Ja figuuri parameetrid taastuvad märkamatult normaalseks ja rõõmustavad teiste silmi.

Dieetoitumine osteokondroosi jaoks

Sagedased probleemid osteokondroosiga viivad inimesed tavapärasest eluviisist välja, iga lisakilogramm mõjutab negatiivselt patsiendi kõnnakut ja kehahoiakut. Selgub, et dieettoitumine võimaldab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka hoida keha vastuvõetavates proportsioonides ilma liigset kaalu tekitamata.

14-päevane riisidieet on üsna tervislik ja selle toidud on maitsvad. Hommikusöögiks võid keeta putru rosinate, mooniseemnete, pähklitega, süüa päeva jooksul rohkem juur- ja puuvilju toorelt. See meetod liigsetest kilodest vabanemiseks paljudele terviseprobleemidega inimestele on tervendav leid ja esimene samm taastumise poole.

Ja menüü küllastumine kala ja mereandidega toob nõrgestatud kehale palju kasulikke vitamiine ja mineraale.

Siin on selline riisi dieet osteokondroosi jaoks. Arvustused selle kohta on kõige eredamad ja inspireerivamad.

Mõned kaotajad on kogenud riisi dieedi ebaõnnestunud tulemusi

Miks mõned inimesed kurdavad dieettoidu süsteemi ebaefektiivsuse üle? Siin näiteks keefiri-riisi dieet. Arvustused selle kohta pole eriti soodsad. Miks?

1. Dieedi ajal ei kadunud jube soov midagi süüa.
2. Kõhus olid valud.
3. Tekkis temperatuuri tõus ja tugev pearinglus.
4. Halb uni ja normaalse jõudluse puudumine.
5. Seedesüsteemi krooniliste haiguste ägenemine.

Kõik see on võimalik juhtudel, kui toitumisspetsialistiga individuaalseid konsultatsioone ei toimu ning otsus kaalust alla võtta on spontaanne ja põhjendamatu.

Pidage meeles, et dieedid ei ole mänguasjad, peaksite olema oma tervise suhtes tähelepanelik ja mitte sooritama lööbeid!

Järelduste tegemine

Kokkuvõtteks võib öelda, et riisi dieet saab häid hinnanguid, see on üks tõhusamaid kaalulangetamise toitumissüsteemide esikümnes. Ärge unustage, et see aitab täielikult puhastada seedesüsteemi kahjulikest toksiinidest, toksiinidest ja paljudest muudest kahjulikest ainetest.

Jah, selle miinuseks on see, et selline dieet tekitab sõltuvust ja selle hilisemal kasutamisel võib tulemus nulli minna. Kuid keha puhastamist ja vitamiinide ja mikroelementidega küllastamist jälgitakse igal juhul. Mida me veel vajame, et olla terved ja tugevad?!

Ärgem unustagem, et dieet on organismile igal juhul stress ja seetõttu tuleb enne selle alustamist konsulteerida arsti või toitumisspetsialistiga.

Hoolitse oma tervise eest. Kui tunnete end halvasti või nõrgana, ei tohiks te olla kangelane ja jätkata dieeti. Toit peaks olema rõõm, sest see annab energiat igaks päevaks ning väsimust ja uimasust pole vaja.

Ole tark, armasta ennast ja oma elu!

See aitab teil vähendada mahtu ja kaalust vaid nädalaga. Kas see dieet sobib kõigile? Milliseid toite ei tohi riisi dieedil süüa? Vastused neile ja teistele küsimustele leiate artiklist.

Üldine informatsioon

Nädala kestev riisidieet sobib neile, kes soovivad puhastada oma keha liigsest vedelikust ja kogunenud mürkidest. Tal on palju teeneid. Esiteks, riis katab täielikult päevase süsivesikute tarbimise. Teiseks, selle dieediga ei tunne te nälga.

Mis on riisi dieedi tulemus? 10 kg nädalas võivad kaotada need, kellel on palju ülekaalu. Peamine reegel on süüa toorelt või Milliste toodetega saab seda täiendada, räägime teile veidi hiljem. Kaalukaotuse osas näitasid parimad tulemused See peaks olema toores, kaetud. Sellistes terades säilib maksimaalne kogus vitamiine, mikroelemente ja taimseid kiudaineid.

Riisi superdieet: mida saate süüa

Mida tuleks menüü koostamisel arvestada? Riis on peamine, kuid mitte ainus toode. Parim on kasutada pruuni sorti. Selle kalorisisaldus 100 grammis on vaid 109 kcal.

Edukaks kaalulangetamiseks ja toksiinide kehast eemaldamiseks on vaja jälgida joogirežiimi - 2-2,5 liitrit vedelikku päevas. See võib olla taime- või roheline tee (ilma magusaineteta), tavaline vesi või veega lahjendatud õunamahl. Keha ebapiisava veetarbimisega on võimalik kõhukinnisus.

Riisi dieet võimaldab kasutada minimaalset kogust soola. Seda lisatakse toidule enne tarbimist. Terviseprobleemide vältimiseks tuleks võtta kaaliumi sisaldavaid vitamiinide ja mineraalide komplekse. See element tagab südame normaalse toimimise.

Riisi dieedi jaoks on mitu võimalust. Igaüks neist pakub oma lubatud toodete loendit. Parima tulemuse võib saavutada jäiga riisidieediga (10 kg nädalas). Kuid vähesed tüdrukud peavad vastu ainult riisist koosnevale dieedile. Küll aga saab seda kahe-kolme rohelise õunaga varieerida.

Keelatud tooted

Kas tead, kes on saleda figuuri peamine vaenlane? Muidugi kiirtoit. hamburgerid ja pitsa - kõik see sisaldab tohutul hulgal süsivesikuid ja kolesterooli. Seetõttu tuleks dieedi ajal kiirtoit unustada.

Vältige selliseid toite nagu:

• pähklid;
• kaunviljad;
• leib ja kuklid;
• konserv;
• rasvane liha ja kala;
• kohvi.

riisi dieedi valikud

Konkreetse dieedi valimisel peate arvestama oma kehakaalu ja tervisliku seisundiga. On hea, kui konsulteerite eelnevalt arstiga. Ka tahtejõul on selles asjas oluline roll. Mitte iga tüdruk ei suuda nädalat ühe riisi või puuviljaga vastu pidada. Allpool on toodud riisi dieedi valikud. Võib-olla on üks neist teie jaoks õige.

Jäik riisi dieet

Vajad kiiremas korras kaalust alla võtta mõne tähtsa sündmuse või rannahooaja alguse puhul? Siis on riisi dieet teie jaoks. 10 kg nädalas kaob igaveseks. Teil on vaja tahtejõudu ja dieedi ranget järgimist. Tegelikult on see monodieet, sest ainuke toode selles on pruun riis. Päevane norm on üks klaas. See kogus jagatakse kaheks või kolmeks annuseks. Kui te ei suuda näljatundega toime tulla, võite päeva jooksul süüa paar õuna. Sellise range dieedi korral on füüsiline aktiivsus vastunäidustatud.

"5 köidet"

Selle dieedi reeglid on lihtsad. Panime viis klaasi lauale. Igas neist valame kaks supilusikatäit pruuni riisi ja valame kakssada milliliitrit vett. Võib olla soe, kuid mitte kuum. Nelja päeva jooksul vahetame klaasides vee ära. Ja viiendal päeval toimime järgmiselt. Tühjendame vedeliku esimesest klaasist ja sööme riisi ilma keetmata. Mis järgmiseks? Täida see klaas riisi ja veega. Panime kõrvale. Järgmise päeva hommikul kurna teisest klaasist vesi välja, söö sellest riisi. Loodame, et mõistate järgmist diagrammi.

Maksimaalse efekti saavutamiseks tuleks tühja kõhuga süüa paisunud riisi. Siis saab süüa nagu tavaliselt. Jutt käib tervislikust toidust, mitte suitsulihast, hapukurgist ja kiirtoidust. Dieedi "5 mahtu" kestus on 14 päeva. Selle aja jooksul saate nähtava tulemuse.

kerge dieet

See on andestav variant. See näeb ette järgmised igapäevased tooted: 500 g riisi, 200 g kala või liha, mõned rohelised köögiviljad. On olemas teatud toiduvalmistamise tehnoloogia. Riisi leotatakse mitu tundi veega lahjendatud õunamahlas. Seejärel kurnatakse vedelik sellest välja ja keedetakse, lisades kala (liha) ja tükeldatud köögivilju. Valmis roog jagatakse 2-3 annuseks. Nende vahel võite süüa Kuid veenduge, et nende arv ei ületaks 500 g.

tulemused

Jäik monodieet nõuab uskumatut tahtejõudu, kuid see tagab suurepärased tulemused. Vaid 3 päevaga saad lahti 3-4 kg. Intensiivsem kaalulangus algab viiendal päeval. Arstid ei soovita pidada monodieeti kauem kui 7 päeva. Vastasel juhul ei saa te terviseprobleeme vältida.

Nüüd on veel üks võimalus kerge riisi dieet. Ta ei luba nädalaga 10 kg alla võtta, kuid see aitab mürkidest ja tursetest lahti saada. Ei mingit näljatunnet! Järgides seda dieeti 10 päeva, kaotate 4-5 kg. Nõus, et see on hea tulemus.

Riisi dieet kehakaalu langetamiseks: ülevaated

Mida tüdrukud ütlevad? Kas neil õnnestus tänu riisidieedile kaalust alla võtta? Selle mõistmiseks lugege lihtsalt arvustusi. Enamik noori daame jäi tulemusega rahule. Keskmiselt õnnestus neil jäiga monodieedi järgi kaotada 7-8 kg nädalas. Teised tüdrukud eelistavad säästlikku dieeti. Seetõttu näivad nende tulemused tagasihoidlikumad – 2-3 kg 7 päevaga.

Negatiivset tagasisidet tuleb ka, kuid minimaalses koguses. Neis kurdavad daamid monotoonse dieedi üle. Mõnel neist ei olnud soovitud tulemuste saavutamiseks piisavalt tahtejõudu.

Lõpuks

Õppisite tundma riisi dieedi funktsioone ja võimalusi. Selle plusse ja miinuseid toodi välja ka artiklis. See, kas see dieet sobib või mitte, on teie enda otsustada.

Artikli teema on riisi dieet. Räägime selle põhiprintsiipidest, millised on piirangud selle järgimisel. Saate teada, kui kasulik on pruun riis kehakaalu langetamiseks, 3 ja 7 päeva dieedimenüüd, riisidieedil olnud tüdrukute ülevaated.

Mis on riisi dieet

Riisidieet on toitumistehnika, tänu millele saate märgatavalt kaalust alla võtta ja puhastada keha kahjulikest ainetest.

Dieedi aluseks on lihvimata riisitera kasutamine. Need on pruuni värvi, sisaldavad palju kiudaineid ja vitamiine. Pärast jahvatamist ei jää tangudesse peaaegu üldse kasulikke aineid. Teravilja vahepealseks töötlemiseks on aurutatud riis, millel on helepruun toon.

Teraviljas on kuni 80% inimorganismile olulisi süsivesikuid ja aminohappeid. Samas gluteeni riisis praktiliselt ei ole. See on rikas B-vitamiinide poolest, mis on vajalikud närvisüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks.

Toode sisaldab ka letsitiini, millel on positiivne mõju vaimsele tegevusele. Riisiputru võivad tarbida imetavad naised, kuna see suurendab rinnapiima tootmist. Riis sisaldab mikroelemente: kaaliumi, rauda, ​​fosforit, tsinki ja kaaliumit.

Riisi dieet soodustab kehakaalu langust, kuna sellest teraviljast valmistatud toidud seovad ja eemaldavad kehast toksiine ja soola, mis säilitab liigse vedeliku. Liigse niiskuse eemaldamine avaldab positiivset mõju nii vererõhule kui ka ainevahetusprotsessidele ning selle tulemusena väheneb kehakaal.

riis kehakaalu langetamiseks

Selleks, et riisi tarbimine tooks soovitud tulemuse kaalulanguse näol, on vaja kord 6 kuu jooksul teha hommikust puhastust.

Selle teostamiseks valage purki 200 g riisiterahelbeid, seejärel loputage see külma jooksva vee all. Pärast neid samme täitke teravili puhta veega, asetage anum külmkappi.

Pärast ärkamist keeda 1 spl. riisi 5 minutit ilma veele soola lisamata. Sööge enne hommikusööki keedetud teraviljahelbeid ja loputage uuesti külmikusse jäänud, täitke see puhta veega ja asetage tagasi külmkappi.

Tehke neid toiminguid iga päev, kuni teravili on täielikult söödud. See protseduur aitab roojamise ajal organismist loomulikul teel eemaldada kahjulikke aineid ja toksiine.

Kas riisiga on võimalik kaalust alla võtta

Riisitangidega saate kaalust alla võtta, kui järgite soovitatud menüüd ja viite iga kuue kuu tagant läbi ka kehapuhastusprotseduuri.

Pruun riis kehakaalu langetamiseks

Pruuni riisi peamine eelis valge ees on suurem kiudainete, B-vitamiinide, tokoferooli (E-vitamiin), aga ka kaaliumi, fosfori ja magneesiumi sisaldus.

Rikkaliku keemilise koostise tõttu suureneb riisiteraviljade tõhusus kaalu langetamisel ja keha puhastamisel mitu korda. Lisaks alandab pruun riis vere kolesteroolitaset ning süstemaatilisel kasutamisel parandab neerude tööd ja kaob unetus.

Valge riisi tangude pidev kasutamine aitab kaasa kõhukinnisuse tekkele, mis mõjutab negatiivselt kehakaalu langust. Pruuni riisi kasutamine ei vähenda soolestiku motoorikat, mõnikord soovitatakse seda kasutada kõhukinnisuse ennetamiseks.

Riisi dieet kehakaalu langetamiseks

Riisi dieet aitab kaotada liigset kaalu ja tselluliiti. See kaalulangetamise tehnika annab kiire tulemuse, nii et seda saavad järgida need, kellel on vaja lühikese aja jooksul kaalust alla võtta.

Võrreldes teiste dieetidega pole riisil praktiliselt vastunäidustusi, seda võib täheldada igas vanuses.

Põhimõtted

Riisi dieeti järgides peate järgima teatud soovitusi:

1. Kui olete dieedil, proovige hommikusööki vahele jätta või selle ajal riisi süüa.
2. Pärast söömist ärge jooge kaks tundi. Soovi korral joo vett 30 minutit enne sööki. Hommikusöögiks riisi süües pea meeles, et jooke võid juua alles 2-4 tundi pärast seda. Võite juua punast või rohelist magustamata teed, vett ilma gaasideta.
3. Dieedi ajal jätke sool dieedist täielikult välja, kuna see suudab organismis liigset vedelikku säilitada.
4. Loobu kuumadest vürtsidest, majoneesist, konserveeritud kastmest. Selle asemel söö oliiviõli, soja või värskelt valmistatud köögiviljakastet.
5. Kaalu langetamise käigus joo võimalikult palju puhast vett, söö värskeid puu- ja köögivilju, et vältida kõhukinnisust. Soovi korral tehke hommikuti igapäevaseid klistiiri.
6. Kaalulangetamise ajal ja pärast dieedi lõppu söö võimalikult palju kaaliumi sisaldavaid toite, kuna dieedi ajal eritub see organismist koos soolaga.

Vastunäidustused

Te ei saa järgida riisi dieeti järgmiste haiguste korral:

• aneemia;
• haavand;
• pankreatiit;
• podagra.

Raseduse ja imetamise ajal konsulteerige dieedi järgimise võimaluse osas spetsialistiga. Riisipuder on kasulik imetavatele emadele, kuid kuna sellel on kinnitav toime, võib see põhjustada kõhukinnisust nii naisel kui ka lapsel.

Järgige kaalulangetamise meetodit mitte kauem kui soovitatav periood, kuna see võib viia heaolu halvenemiseni.

Riisi dieet 3 päeva

Seda dieedivalikut peetakse kõige ohutumaks. Kogu perioodi jooksul võite kaotada 4 kg, nahk muutub pingul.

Dieedi pidades valmista igal õhtul uueks päevaks portsjon riisi.

riisi retsept kehakaalu langetamiseks

Koostis:

• riis - 1 tass;
• vesi - 0,5 l.

Kokkamine:

1. Kalla pestud riis veega, jäta üleöö seisma.
2. Hommikul keedetakse teravilja ilma soolata, pärast keetmist keedetakse 10 minutit.
3. Jätke keedetud roog veerand tundi kaane alla.

Jagage saadud koostis 3 portsjoniks, kasutage neid 3 söögikorraks.

Dieedi skeem

Allpool on 3 päeva toitumiskava.

1. päev:

• hommikusöök - 1 portsjon keedetud riisi, 20 g värsket õunapüreed;
• lõunasöök - 1 portsjon teravilja, veidi tilli, 5 g rafineerimata taimeõli;
• õhtusöök - portsjon riisi, 1 keedetud porgand, 200 ml köögiviljapuljongit.

2. päev:

• hommikusöök - 8 g madala rasvasisaldusega hapukoort, 1 portsjon riisihelbeid, 20 g värskeid ürte;
• lõunasöök - 200 ml köögiviljapuljongit, keedetud köögiviljad, portsjon ürtidega riisi;
• õhtusöök - portsjon teravilja, köögivilju, aurutatud ja ilma soolata.

3. päev:

• hommikusöök - portsjon riisiteravilja näputäie kaneeliga, väike greip;
• lõunasöök - 200 ml köögiviljapuljongit, 150 g hautatud seeni, kurk, 5 ml oliiviõli, portsjon teravilja;
• õhtusöök - 150 g aurutatud brokolit, köögiviljapuljong, portsjon teravilja.

Monodieedi järgimine tuleks lõpetada tervise halvenemise, üldise nõrkuse, migreeni ja pearingluse korral.

Riisi dieet 7 päeva

Sellel seitsmepäevasel kaalulangetustehnikal on teine ​​nimi - "Riisidieet 10 kg nädalas" - kui järgite nädala soovitusi, võite kaotada kümme kg. Siit saate teada muude viiside kohta, kuidas kaalust alla võtta 10 kg võrra.

Seda toitumistehnikat on palju lihtsam järgida, kuna see hõlmab keefiri ja kuivatatud puuviljade lisamist menüüsse.

Dieedi skeem

Allpool on nädala toitumiskava.

Esmaspäev:

• hommikul - 50 g riisiteravilja, millele on lisatud värskelt pressitud sidrunimahl, 1 õun, magustamata roheline tee;
• lõunasöök - 0,15 kg riisi köögiviljade ja ürtidega, maitsestatud 5 ml oliiviõliga;
• õhtul - 1 porgand, 0,15 kg keedetud teravilja.

teisipäev:

• hommikul - 50 g teravilja, millele on lisatud 10 g hapukoort, 1 apelsin;
• lõunasöök - 0,15 kg teravilja, 50 g keedetud suvikõrvitsat;
• õhtul - 0,15 kg keedetud riisi ja 50 g porgandit.

kolmapäev:

• hommikul - 50 g riisi, 1 pirn;
• lõunasöök - portsjon riisi (0,15 kg), salat 0,15 kg kurkidest, millele on lisatud oliiviõlis praetud šampinjone;
• õhtul - portsjon teravilja, 50 g keedetud kapsast.

Neljapäev:

• hommikul - 50 g keedetud teravilja, 1 õun, 220 ml piima;
• lõunasöök - 0,15 kg teravilja, 50 g porgandit ja redist;
• õhtu - 2 kreeka pähklit, 50 g keedetud kapsast, 0,15 kg keedetud riisitangu.

reedel:

• hommikul - 50 g keedetud teravilja, 220 ml keefirit, 50 g rosinaid;
• lõunasöök - 50 g hautatud suvikõrvitsat, 0,15 kg riisiteravilju, rohelisi;
• õhtu - 3 salatilehte, 4 kreeka pähklit, 0,15 kg riisiterahelbeid.

laupäeval:

• hommikul - 1 pirn, 2,5 spl. keedetud riis, 3 kreeka pähklit;
• lõunasöök - 50 g hautatud suvikõrvitsat, 150 g teravilja, salat;
• õhtu - 1 pirn, 150 g keedetud riisi, millele on lisatud 1 spl. hapukoor.

Pühapäev:

• hommikul - 1 õun, 2,5 spl. teraviljad;
• lõunasöök - 1 tomat, salat, 150 g keedetud teravilja;
• õhtu - 50 g hautatud suvikõrvitsat, 150 g riisi.

Dieet 3 päeva riis 3 päeva kana

See toitumisviis sobib südame-veresoonkonna haigustega inimestele, kuna kanalihas puudub kolesterool.

Kanaliha on dieettoode, mis sisaldab aminohappeid ja muid organismile kasulikke mikroelemente.

Enne dieedi alustamist korraldage endale 3 mahalaadimispäeva. Nende ajal söö ainult keedetud kanaliha. Kasutage seda vähehaaval ja kuni kuus korda päevas. Jälgi, et söögikordade vahe oleks vähemalt kolm tundi.

Dieedi skeem

See kaalulangetustehnika on loodud selleks, et kaotada 9 päevaga 9 kg ülekaalust. Kogu periood on jagatud 3 3-päevaseks etapiks, mille jooksul peate sööma teatud viisil.

Riisi dieet "Miinus 10 kg nädalas" viitab tõhusatele ja populaarsetele dieetidele nädala jooksul. Sellest ajast piisab tavaliselt kuni 10 lisakilo kaotamiseks. Selle olemus seisneb toore riisi kasutamises 7 päeva jooksul. Tänu sellele organism puhastub ja seedekulgla töö normaliseerub.

Lisateavet riisi dieedi kohta

Lisaks koorimata riisile on kogu aja jooksul lubatud süüa erinevaid köögivilju, puuvilju, juua vett ning taimeteesid ja -tõmmiseid. Salatite kastmiseks võite kasutada puuviljaäädikat või oliiviõli. Sool, nagu paljudes teistes dieetides, on keelatud.

Riisi dieedi eelised

Riisi dieet võimaldab teil nädalaga kaotada 10 kg. Selle põhjuseks on asjaolu, et riis toimib nagu käsn, imades endasse toksiine, liigseid sooli ja vedelikke ning eemaldades need kehast.

Selle kaalulangusmeetodi vaieldamatu eelis on põhitoote kättesaadavus ja madal hind ning riisi keetmine ei võta palju aega.

Milline riis sobib dieediks?

Riisidieedi ajal maksimaalsete tulemuste saavutamiseks peate valima õige põhitoidu. Riisiteradel on erinevad puhastusastmed. Mida vähem mõjusid terad, seda rohkem kasulikke aineid neis hoitakse.

Ümmargune valge riis lisakilodest vabanemiseks ei sobi, kuna sisaldab suures koguses süsivesikuid ja tärklist. Parim on pruun või aurutatud riis. Parim variant oleks seda tüüpi riisi vaheldumisi vahetada.

Huvitav! Pruun riis sisaldab suures koguses mineraalaineid ja vitamiine, kuid rahuldab nälga halvasti.

Ühilduvad tooted

Riisidieedi nädalamenüü koostamisel tuleb arvestada toodete kokkusobivust riisiga.

Lubatud: köögiviljad (toored või aurutatud), mereannid, roheline tee, kuivatatud puuviljad, suhkrustatud puuviljad, mesi, gaseerimata vesi.

Keelatud: küpsetised, suhkur, sool, kartul, kange alkohol, must tee, ketšup, majonees, rasvane liha, kiirtoidurestoranide menüüd.

Peaks teadma! Enne riisi keetmist tuleks seda leotada. Soola ei tohi toiduvalmistamisel kasutada.

Nädala näidismenüü

Selle dieedi kõige populaarsem versioon on 7-päevane dieet. Kahtlematu eelis on nälja puudumine, kuna riis on üsna toitev toode.

Allolevas tabelis on näidismenüü:

Tuleb märkida, et toitumine on üsna mitmekesine. Võite kasutada allolevat tabelit või luua oma menüü. Peamine tingimus on kuulata oma keha vajadusi. Kui tunnete end igal ajal halvasti või nõrgana, peate viivitamatult konsulteerima arstiga. Võib-olla ei sobi see dieet kehale.

Riisi dieedi reeglid

Dieedist maksimaalse tulemuse saavutamiseks peate järgima lihtsaid reegleid:

• välistage dieedist gaseeritud joogid, mahl, kohv. Selle asemel on parem juua rohelist mittemagusat teed.
• juua vähemalt 2 liitrit gaseerimata mineraalvett päevas
• lisaks on vaja võtta suure kaaliumisisaldusega vitamiini-mineraalide komplekse. Kuna riis kipub kaaliumi kehast välja loputama vältige rasket treeningut
• riisi tuleks keeta ilma vürtse, suhkrut või soola lisamata. See keeb ainult vees.
• tuleb valida “õige” riis, mis sobib paremini riisi dieediga
• Enne dieedile asumist peate veetma paar paastupäeva. See võimaldab kehal dieediga kergemini kohaneda. Toidust tuleks välja jätta praetud, magusad, soolased ja suitsutatud toidud
• lisaks tuleks dieedist korralikult välja jätta. Mitte mingil juhul ei tohi alustada keelatud toiduainete tarbimist kohe pärast dieedi lõppu. Vastasel juhul tulevad kõik kaotatud kilogrammid kiiresti tagasi. Tasapisi on vaja üle minna tavamenüüle (kuigi kiirtoidu ja erinevate kastmetega tuleks siiski hüvasti jätta).

Kui järgite koostatud menüüd ja näidatud reegleid, võite 1 nädalaga kaotada kuni 10 kg ülekaalu.

Kellele sobib ja kellele on vastunäidustatud riisi dieet

Igasugune, isegi kõige pehmem, dieet on kehale suur stress. Kuid sellel dieedil, nagu ka teistel, on oma eelised ja puudused.

Need, kellele see dieet on vastunäidustatud, on järgmised:

• inimesed, kes põevad seedetrakti haigusi, kellel on probleeme soolte, neerude ja maksaga;
• rasedad naised ja imetavad emad.

• turse all kannatavad inimesed. Selle dieedi ajal tarbitud riis eemaldab kehast liigse vedeliku;
• liigese- või lülisambavalu korral.

Nõuanne! Isegi kui terviseprobleeme pole, pidage enne dieedi valimist kindlasti nõu arstiga.