Tere kallid lugejad! Tänase artikli pühendame ujumisele, mida on spordis alati peetud tervist parandavaks ja üldtugevdavaks distsipliiniks. Aga miks? Miks on basseinis ujumine kasulik ja kes oleks pidanud selleni juba ammu raja sisse tallama?

Istuv eluviis pole kunagi kedagi millegi hea juurde viinud. See on fakt! Seetõttu, kui ema laiskus valitseb teie üle ja takistab teil jõusaalis füüsilisi harjutusi tegemast, külastage vähemalt mõnikord basseini, välja arvatud juhul, kui see asub teie piirkonnas.

Olen siin hiljuti enda jaoks spordiga tegelemas shaker pudel ostetud. Selle pudeli ilu seisneb selles, et see on valmistatud keskkonnasõbralikust plastikust, mis ei sisalda organismile kahjulikku BPA-d.Sees on ka roostevabast terasest vispli kuul. Nüüd peale basseini joon külma smuutit, siis piimakokteili. Õndsus!

Basseinis käimine aitab parandada ka füüsilisi võimeid. Veeprotseduuridel pole vastunäidustusi üheski vanuses. Miks siis mitte mõelda nende tutvustamisele oma istuvasse ellu?

Üldiselt on see immuunsuse ja vastavalt ka tervise jaoks uskumatu tugi. Basseinis ujumine on kasulik nii täiskasvanutele kui ka lastele. Isegi rasedaid julgustatakse külastama basseini vesivõimlemiseks, mis edaspidi aitab sünnitusel.

Juhtus nii, et basseini kõrval on tavaliselt saun, kus pärast ujumist mõnusalt leili võtta. Ma lihtsalt armastan neid kirjeldamatute aistingute hetki, mille pärast korralikku saunas leilitamist külma basseini sukeldumine tekitab. Vau! See on hingemattev...

Basseini külastus on soovitatav keha tugevdamiseks mitte ainult tervetel inimestel, vaid ka neil, kellel on terviseprobleeme. Väga sageli ei lähe sellised inimesed ujuma lihtsalt sellepärast, et peavad end selleks "sobimatuks" või mõnel muul põhjusel. Nende meeled on keskendunud haigusele, mida nende veendumuste põhjal ei tohiks nad ujuma minna. See arvamus on ekslik ja alusetu.

Osta ise ujumisprillid, kork(vajadusel) ja edastada tellimustele. Ära ole laisk!

Kes peaks basseini minema?

Basseinis ujumine on hea seljaprobleemidega inimestele

Ujumine aitab tugevdada selja ja abs sügavaid lihaseid, mis on väga oluline "selgroohaiguste" raviks ja ennetamiseks. Selg vajab oma tugifunktsiooni normaalseks toimimiseks tugevat lihaskorsetti. Tugevdamistreeningud on soovitatav läbi viia basseinis, kuna vees on inimene peaaegu kaalutu. Sõltuvalt kogu kehakaalust kaalub ta basseinis kuni 4 kg.

Kogu nipp on Archimedese jõud kooli füüsika õppekavast. Selline kaaluta olek basseinis ujudes on lülisambale kasulik selle poolest, et lülidevahelised kettad venivad ja nende toitumine muutub tänu südame-veresoonkonna ja hingamisteede paranemisele palju paremaks. Ujumine võimaldab teil selgroo täielikult maha laadida.

Ujumine on kasulik ka inimestele, kellel on probleeme südame-veresoonkonna süsteemiga.

Niipea kui vette sisenete, ahenevad naha veresooned - see on refleks. Kuid niipea, kui basseinist lahkute, laienevad need kohe. See on kehale väga kasulik. Tänu sellele mõjule ei toimu mitte ainult veresoonte treenimine (kõvenemine), vaid ka kõrge vererõhk langeb. Vere ringlus veresoonte kaudu muutub ujumise ajal palju paremaks kahel põhjusel:

• veesurve tõttu keha pinnale;
• inimene teeb füüsilisi harjutusi basseinis, olles horisontaalasendis - südame verevool paraneb.

Kui basseinis ujumine muutub süstemaatiliseks, väheneb see märgatavalt.

Ujumine on väga kasulik liigeseprobleemidega inimestele.

Sest basseinis töötavad nad suurema amplituudiga kui maal harjutusi tehes. See tähendab, et kui liigeste liikuvus halveneb, on basseinis ujudes palju lihtsam taastada nende endine jõudlus.

Ujumine on kasulik ülekaalulistele inimestele

Igaüks kaotab kaalu erineval viisil: keegi sööb goji marju, keegi teab "klassifikatsioonita" ja keegi tegeleb lihtsalt fitnessiga. Ujumine on suurepärane ka rasvapõletuseks. See on lihtsalt vee temperatuur basseinis ei tohiks olla madalam kui 28 ° C, sest madalatel temperatuuridel hakkab keha nii-öelda varuks koguma rasva. See juhtub seetõttu, et keha jaoks on madalate temperatuuride mõju ennekõike stress. Lisaks on kaalu langetamisel soovitatav mitte süüa tund enne ja tund pärast basseini. Kaunite kehakontuuride omandamiseks on kasulik ujumisstiile vahetada. Iga individuaalne stiil võimaldab teil treenida eraldi kehaosa: roomata - rindkere lihaseid; rinnuli - rindkere, reie ja sääre lihased; seljal - seljalihased ja ajukoor; liblikas - ajakirjanduse, käte ja jalgade lihased. Pealegi põletab basseinis krooliujumine maksimaalselt kaloreid.

Basseinis ujumine on kasulik inimestele, kellel on kalduvus veenilaienditele

Paljud kannatavad rahutute jalgade sündroomi all, seega on see võimalus nende stressi leevendamiseks kõige tõhusam. Ujumine on veenidele väga hea. Basseinis nad lõdvestuvad ja nende vereringe muutub palju paremaks. Selle haiguse ennetamiseks on basseinis ujumine ehk parim valik.

Ujumine aitab suuresti hingamissüsteemi

Seetõttu on see väga kasulik inimestele, kellel on sellega seotud probleeme. Basseinis ujudes suureneb kopsude elujõulisus ja paraneb nende ventilatsioon. Kui me räägime õigest hingamisest, siis peate aeglaselt sisse hingama ja kiiresti välja hingama.

Ujumine on kasulik inimestele, kellel on suurenenud närviline erutuvus

Regulaarsed basseinikülastused aitavad. Meeleolu tõuseb märgatavalt, stress leevendub, erutus- ja pärssimisprotsessid normaliseeruvad.

Video basseinis ujumise eeliste kohta

Enne basseini kasutamist pidage nõu kvalifitseeritud basseinispetsialistiga.

Basseinis ujumise alternatiiviks võib olla meri või muud veekogud. Kui neid on teie elukoha läheduses, siis võite ujuda looduses. Lihtsalt talvel jääb sellega natuke kitsaks.

Isegi kui oled “morsk” ja külma ei karda, ei soovita ma siiski talvevees kaua viibida, muidu lööd jääpurikad mitte ainult ninast.

Denis Statsenko oli teiega. Kõik HOS! Näeme

Talv Venemaal kestab piltlikult öeldes kuni üheksa kuud aastas. Need, kes saavad kiidelda majanduslikult stabiilse jõukusega, eelistavad regulaarseid ujumisi kuskil soojas meres. Ülejäänud on vaid selline alternatiiv nagu bassein. Heaolu ja meeldiv protseduur, mida kõik saavad endale lubada – tuleb vaid hankida arstitõend ja osta ujumistrikoo.

Kuid kas bassein on nii kasulik, kui me arvame? Kas sellistel protseduuridel on vastunäidustusi?

Basseinis ujumine - plussid ja eelised

Kehal puudub toonus? Tahad oma keha suveks vormi viia? Vajad lisaannust energiat? Ideaalne väljapääs on bassein.

Milleks see kasu on, millele ujumine kaasa aitab?

• Skolioosi, osteokondroosi ravi.
• Kõigi lihasrühmade arendamine.
• Liigeste tugevdamine.
• Õige kehahoiaku kujundamine.
• Vöökohalt lisasentimeetritest vabanemine.
• Keha kõvenemine.
• Immuunsuse tugevdamine.
• Suurendab vastupanuvõimet külmetushaigustele.
• Positiivne mõju südame-veresoonkonnale, närvisüsteemile ja hingamisteedele.
• Suurenenud jõudlus.

Bassein – miinused

• Basseinivee desinfitseerimiseks kasutatav kloor võib põhjustada allergilised reaktsioonid naha-, silmade ärritus ja dermatiit.
• Pideva basseinis ujumisega muutub naisefiguur mehelikuks tänu õlalihaste tugev areng (paar seanssi nädalas ja ujudes mitte rohkem kui viissada meetrit, figuur muidugi ei kannata).
• Ujumiskostüümi värv tuhmub klooritud veest (ärge võtke basseini kallist ujumistrikoo).

Järgige neid lihtsaid reegleid ja basseinist saab teie jaoks erakordse rõõmu, tervise ja kõige positiivsemate emotsioonide allikas.

Füüsilise tegevusena näidatakse basseini kõigile inimestele, olenemata vanusest. Ja ka neile, kelle jaoks muud spordialad on välistatud. Kellele ujumisest kasu on?

• Soovijatele kaalu kaotama.
• Neile, kes on mures liigeste tugevdamine ja lihaste treenimine.
• Neile, keda näidatakse südame-veresoonkonna haiguste ennetamine.
• Täiskasvanud mehed nagu prostatiidi ennetamine.
• Neile, kelle jaoks stress- sagedane esinemine.
• Lapseootel emadele.

Basseini näidatakse ka selliste haiguste puhul nagu:

• Osteokondroos.
• Neuroos.
• Erinevad häired seedetraktis(näiteks kõhupuhitus või kõhukinnisus).
• Vegetovaskulaarne düstoonia.
• Flebeurüsm.
• platsenta previa(rasedatel naistel).

Milliste haiguste korral on bassein vastunäidustatud

• Kroonilised haigused ägedas staadiumis.
• Nakkushaigused.
• Onkoloogia.
• Stenokardia, reumaatiline südamehaigus.
• Nahahaigused.
• Silmahaigused.
• Avatud tuberkuloos.
• Avatud haavade olemasolu.
• Kuseteede patoloogiad (tsüstiit jne).
• Raseduse katkemise või enneaegse sünnituse oht.

Lisaks vastunäidustuste arvestamisele soovitavad eksperdid ka olge basseini valimisel väga ettevaatlik. Kõige ohtlikum tervisele on see bassein, kuhu lubatakse ilma arsti tõendita. Reeglina on just seal kõige suuremad riskid seennakkuse, sambliku, kärntõve või inimese papilloomiviiruse nakatumise eest.

Tänapäeval on moes sportlikud ja vormis figuurid, mistõttu valib enamik inimesi enda jaoks erinevaid spordialasid, külastab spordiklubisid, jõusaale ja ujulaid, et end heas vormis hoida ja terve olla. Ujumine on väga populaarne mitte ainult noorte, vaid ka eakate seas. Mis kasu on basseinist meestele ja naistele? Kui tõhus on treening, kui treenite vees? Kas ujumisel on vastunäidustusi? Populaarse tervise lugejad leiavad nendele küsimustele vastused sellest artiklist.

Kasu ja kahju

Ujumine on spordiala, millel pole peaaegu mingeid vastunäidustusi.

Ujumine on ainulaadne spordiala, kuna sellel pole peaaegu mingeid vastunäidustusi. Seda saavad teha kõik – lapsed sünnist saati, keskealised, eakad, astmaatikud, aga ka need, kellel on probleeme liigeste ja selgrooga. Veetunnid on ette nähtud inimestele, kellel on kalduvus depressioonile, südame-veresoonkonna haigustele ja isegi lülidevahelisele songale. Asi on selles, et vees harjutusi sooritades tekib lülisambale minimaalne surve, tugevdatakse kogu keha lihaseid ja paraneb tuju. Seetõttu on ujumine soovitatav absoluutselt kõigile inimestele. Arutleme konkreetselt, kuidas see on kasulik naistele ja meestele.

Mis kasu on ujumisest naistele?

Ujumine muudab naised end õnnelikumaks ja ilusamaks. Just selle eesmärgi poole püüdleb õiglane sugu. Ilu ja graatsia, harmoonia, paindlikkus - seda kõike saab saavutada, kui ujute regulaarselt basseinis. Mis kasu siis täpselt on ujumisest naistele ja tüdrukutele?

1. Kehaasendit korrigeeritakse seljalihaste tugevdamisega.
2. Tselluliit kaob, kuna vesi mõjub nahale ja sügavatele nahaalustele kihtidele nagu massööril.
3. Kuna koormust tekitatakse ühtlaselt kõikidele kehalihastele, tulevad need tooni.
4. Basseinis olevate naiste jalad, puusad ja kõht võtavad kauni kuju.
5. Rasv põleb, küljed lähevad ära.
6. Rind on pingutatud, vajutage.
7. Keha ise muutub painduvamaks.
8. Ainevahetus kiireneb.
9. Endorfiinide tase veres tõuseb, tuju paraneb.

Eriti kasulik on ujumine raseduse ajal, kuna see aitab hoida heas vormis kuni sünnituseni. Kui enamik harjutusi on rasedatele vastunäidustatud, siis basseinis ujumine on vastupidi soovitatav asendis olevatele tüdrukutele.

Kui teie eesmärk on kaalust alla võtta, pole midagi paremat kui basseinis käimine ja ujumine. Oluline on ainult mõista, et peamine on siin regulaarsus. Kaalu langetamiseks peate treenima vähemalt 3 korda nädalas 45 minutit. Ujumise ajal kiireneb ainevahetus umbes 40 protsenti! Kalorite maksumus aktiivsete ujumiste ajal on samuti kõrge - alates 250 kcal 30 minutiga. Kujutage vaid ette, mis kasu on basseinist, kui tahate saledamaks saada... Ja mis kasu on sellest spordialast meestele?

Ja meeste jaoks on ujumisest kasu?

Ka mehed peaksid ujumisele tähelepanu pöörama. Regulaarselt basseini külastav teismeline muutub tugevaks, vastupidavaks, omandab kauni kehahoiaku, pingutab jalgade ja käte lihaseid, pressi, kujundab korrektse ja kauni kehareljeefi. Ujujatel on alati hästi arenenud õlavööde ja see on poiste puhul eriti oluline – laiad õlad ja kitsas vaagen – just selline näeb välja ideaalne mehefiguur. Lisaks mõjutab meeste aktiivne basseinis viibimine positiivselt potentsi ja reproduktiivfunktsiooni üldiselt. Seega on ujumine kasulik igas vanuses mehele. Vees treenimine aitab saavutada emotsionaalset stabiilsust ja vabaneda stressist ning see pole vähem oluline. Tasakaalukas ja rahulik, tugev ja enesekindel, nägus ja vormis mees on iga tüdruku unistus.

Füüsiline aktiivsus vees ning südame, veresoonte ja kopsude tervis

Sõltumata soost aitab vees treenimine ja ujumine üldiselt tugevdada südame-veresoonkonna süsteemi. Kui me sukeldume vette, anumad ahenevad, kui me tuleme maale, laienevad anumad. Nii treenitakse veresoonte seinu, need muutuvad elastseks ja elastseks, mis hoiab ära insuldiohu ja stabiliseerib survet. Ujumise ajal aktiivseid liigutusi tehes tuleb kasuks ka süda. Südamelihas muutub vastupidavamaks. Basseinis ujudes treenitakse ka kopse. Vees võimlemine aitab parandada hingamisfunktsiooni kvaliteeti, suurendab veidi kopsude mahtu. See on väga oluline, kuna keha saab rohkem hapnikku, ainevahetusprotsessid kiirenevad, aju töötab paremini, mälu paraneb.

Ujumise vastunäidustused

Vaatamata kõigile eelistele, mida ujumisega tegelev inimene saab, on sellel spordialal mõned vastunäidustused:

Hingamisteede haigused ägedas vormis.
Krambisündroom, epilepsia.
Nahahaigused.
Südame patoloogiad, mis nõuavad pidevat meditsiinilist jälgimist.

Kui tahad saada rahulikumaks, leida rõõmu, parandada tervist ja saada saledamaks, siis ei tasu basseinist paremat kohta otsida. Kõige tõhusamad on loomulikult tunnid treeneriga, kes arvestab teie vajadustega ja aitab teil luua õige tundide tsükli. Pidage meeles, et enne vette kastmist peaksite paar minutit soojenema, et lihaskiud soojendaksid. Sel juhul saavutate soovitud tulemused kiiremini.

Vesi on kõige elava ema. Ühe teooria kohaselt tulid inimesed ookeanist välja. Võib-olla sellepärast on ujumine nii lõbus. Inimene, kes regulaarselt basseini külastab, näeb alati välja vormis, rõõmsameelne ja energiline. Selle põhjuseks on eluandva niiskuse kasulik mõju. Eksperdid on juba ammu tõestanud basseinis ujumise eeliseid. Mida see täpselt väljendab?

Basseinis ujumine. Kasu kehakujule ja kaalulangusele

Veeprotseduure peetakse silueti korrigeerimise lahutamatuks osaks. Fakt on see, et vee tihedus on palju suurem kui õhu tihedus. Seetõttu kulub kõige lihtsama liigutuse tegemiseks palju rohkem vaeva. Lihased töötavad aktiivselt, kaloreid põletatakse intensiivselt. Lisaks on veel masseeriv toime kogu kehale. See mõju põhjustab mao ja jalgade pingutamist.

Meeste jaoks võimaldavad veeprotseduurid kujundada laiade õlgade ja kitsaste puusadega kauni silueti. Samal ajal ei saavutata suurt hulka lihasmassi, nagu jõusaalis treenides. Naised ei peaks kartma mehelike näojoonte ilmumist oma figuurile, sest see, et daamidel on kitsad õlad, on geneetiliselt omane. Nende laiendamiseks vajate märkimisväärset koormust, nagu professionaalsed sportlased.

Basseinis ujumine. Kasu seljale ja selgroole

Vesi on õhust tihedam ja toetab keha hästi. Seetõttu väheneb liigeste ja selgroo koormus. Basseinis lähevad nad nagu "kokku kukkuma". Intervertebraalsed kettad on koormatud ja võtavad õige asendi. Ujumise abil saate vabaneda paljudest kehahoiaku probleemidest, ravida skolioosi. Basseinis ujumist kasutatakse ka vigastustest taastumiseks. Nende tegevuste eelised on spordiarstidele juba ammu teada.

Samuti on vannis käies seljalihased väga aktiivsed. Nad muutuvad tugevamaks, vastupidavamaks. Arenenud lihaskond võimaldab ka selgroogu maha laadida, sest see võtab osa koormusest enda peale. Need inimesed, kellel on istuv töö, peavad lihtsalt basseinis ujuma. Lülisambale saadav kasu tasub rohkem kui kõik jõupingutused.

Mõju vereringesüsteemile

Veeprotseduuridega langeb rõhk ja pulss. Ja see on südame-veresoonkonna haiguste ennetamine. Regulaarne füüsiline aktiivsus suurendab südame vastupidavust ja normaliseerib südamerütmi. Samuti mõjub vee massaažiefekt veresoontele soodsalt, muutes need elastsemaks. Seega on ujumine tõhus vahend veenilaiendite vastu võitlemiseks.

Hingamisteede koormus

Ujumise ajal tuleb sageli hinge kinni hoida. Seetõttu on inimene sunnitud oma kopsudega aktiivsemalt töötama. Hingamine muutub sügavaks. Ujuja kasutab kogu kopsupiirkonda, mis võimaldab teil keha hapnikuga küllastada. Selle tulemusena harjub inimene tavaelus kasutama hingamist ratsionaalsemalt. Tänu regulaarsele treeningule muutub keha hüpoksia suhtes vastupidavaks.

Muud basseinis käimise eelised

Basseinis ujumine mõjub soodsalt ka närvisüsteemile. Kasu on järgmine. Vesi rahustab inimest. See efekt saavutatakse tänu komplekssele mõjule kehale. See on kerge meeldiv müra, pritsimine ja massaaž ja kõigi liigeste mahalaadimine ja füüsiline aktiivsus. Seetõttu on inimene pärast ujumist lõdvestunud. Sageli on unetuse raviks soovitatav külastada basseini. Tänu sellele mõjule närvisüsteemile hakkavad inimesed end palju rõõmsamalt tundma, tähelepanu suureneb, keskendumisvõime ja üldine emotsionaalne taust paraneb.

Nagu teate, on ujumine suurepärane viis karastada. Keha puutub regulaarselt kokku madalate temperatuuridega, sest vesi basseinis on alati jahe. See paneb sind aktiivselt liikuma ja verd hajutama. Samuti on keha sunnitud kohanema temperatuuri ja niiskuse taseme muutustega. Inimesed, kes regulaarselt basseini külastavad, saavad harva ägedaid hingamisteede infektsioone, praktiliselt ei allu ilmastikumõjudele, külmetushaigustele.

Kasulik mõju lastele

Basseinis on soovitatav ujuda kõigile lastele ja teismelistele. Kasu lastele on tohutu. Tänu regulaarsele treeningule kasvab beebi tugevaks ja tugevaks. Vesi on tervendava ja karastava toimega, nii et laps praktiliselt ei jää haigeks. Tänu ujumisele normaliseeruvad kõik vaimsed protsessid. Hüperaktiivsete laste vanemad peaksid kaaluma basseinis ujumist. Kasu lapsele on kahekordne: taastumine ja võime vabaneda liigsest energiast.

Vesi on massaažiefektiga ning leevendab närvipingeid ja väsimust, mis on õpilastele väga oluline. Pärast suplemist tunnevad nad end värskena ja puhanuna, samas kui terve uni on garanteeritud. Koolis on lapsel lihtsam tunnile keskenduda ja uut materjali õppida, sest tal jätkub selleks jõudu.

Basseinis ujumise eelised on suurepärased ka laste üldisele füüsilisele arengule. Nende liigutused on paremini koordineeritud, lihased - tugevad ja tugevad, keha - vastupidav. Teine boonus, mida ujumine annab, on suurepärane rüht ja terve selg, mis on eriti oluline tänapäeva lastele, kellest enamikul on skolioos.

Kuidas ujuda, et sellest maksimumi võtta

Et klassid avaldaksid positiivset mõju, tuleb arvestada paljude funktsioonidega. Esiteks peaksite otsustama veeprotseduuride sageduse, nende fookuse üle. Ujumisstiili valimisel pidage meeles, et:

• Lülisamba valu ja ebamugavustunde korral ei ole soovitatav liblikaga ujuda. Fakt on see, et see on üks raskemaid ujumisviise. Keha teeb aktiivseid ja teravaid liigutusi. Ettevalmistamata või vigastatud selg ei pruugi tekkiva koormusega toime tulla ning äkilised põrutused ja veest välja hüppamine võivad olukorda veelgi teravdada.

• Kui aga selg on terve ja inimene soovib kaalust alla võtta, tuleks liblikale tähelepanu pöörata. See on kõige energiamahukam ujumisstiil, millesse on kaasatud maksimaalsed lihased. Liblikalöögis on vaja sooritada kätega energiline löök, jalgadega tõuge, selg teeb lainelaadset liigutust, keha “hüppab” pidevalt üles-alla. Selle tulemusena treenitakse absoluutselt kõik lihasrühmad.
• Kehahoidmise ja seljaga seotud probleemide korral on kõige parem ujuda rinnuliujumisega. See meetod minimeerib lülisamba koormust, kõik liigutused tehakse sujuvalt. Abiks skolioosi korrigeerimisel.
• Väga kasulik on ka selili ujuda. Selg selles asendis sirgub ja puhkab. See stiil on hea kogu keha tugevdamiseks.
• Esiroomamist saab kasutada koos mis tahes valitud tõmbega.

Vastunäidustused

Mõnel juhul on basseinis ujumine keelatud. Kasu võib muutuda kahjuks, kui inimesel on järgmised haigused:

• ARI või SARS ägedas staadiumis.
• Kaasasündinud südamehaigus.
• Epilepsia või muud haigused, mis põhjustavad krampe.
• Kõik allergilised reaktsioonid nahal.
• Hüpertensioon.
• Tuberkuloos.
• Mis tahes nahahaigus.

Käitumisreeglid basseinis ja pärast seda

1. Pärast ujumist peate võtma hügieenitoodetega dušši. Nad pesevad basseinivee desinfitseerimiseks kasutatud kloori ja pehmendavad nahka.
2. Kandke alati mütsi ja ujumisprille – nii väldite kloori sattumist juustele ja silmadele.
3. Õue tuleb minna ainult hästi kuivatatud peaga. Nii väldite külmetushaigusi, migreeni jne.
4. Bassein on parempoolse liiklusega. Selle reegli järgimine väldib kokkupõrkeid.
5. Kui inimene alles õpib ujuma, siis on parem mitte sügavale ujuda.
6. Dušid ja bassein on alati märjad ja libedad, nii et te ei pea tegema järske liigutusi, muidu võite kukkuda.
7. Vette hüppamiseks on spetsiaalsed kohad.
8. Kohe pärast söömist ei saa ujuda, peate ootama 2 tundi. Pärast suplemist on kasulikud soojad joogid: tee, kakao, ravimtaimede infusioonid. Soojenevad hästi.

Paljudele inimestele avaldab muljet tervendav mõju, mida basseinis ujumine annab. Sellise tegevuse eelised (veeprotseduuride armastajate ülevaated on selle parim kinnitus) on vaieldamatud. Inimesed rõhutavad, et nad hakkasid end palju paremini tundma, olid rõõmsamad, tekkis energiavaru, tuju paranes.