Dennisoni ajuvõimlemine. Mälu ja ajufunktsiooni parandamine: parimad harjutused. Ajuvõimlemine Dennison

Ajujõusaal

See jaotis põhineb raamatu Brain Gym: Teacher "s Edition tõlkel. Paul E Dennison ja Gail E. Dennison. 2010

Sissejuhatus

Brain Gym harjutuste väljatöötamise eesmärk oli ületada koolis tekkida võivaid õpiraskusi. Kuid neid saab ja soovitatakse kasutada mis tahes koolituse või iseõppimise käigus.

Peamine idee, millele ajuvõimlemine on üles ehitatud, on kolme elemendi – aju, keha ja emotsioonide – seos, koostoime ja mõju üksteisele õppimisprotsessis.

Tõeline õppimine ei ole ainult mõistuse töö, see on palju enamat kui lihtsalt teabe meeldejätmine, meie keha, meie emotsioonid osalevad alati õppimises. Me hakkame õppima sünnist saati ja isegi enne seda, hetkest, mil hakkame midagi tundma. Meie aju saab pidevalt signaale erinevatelt retseptoritelt: iga meeleorgan, iga lihas, iga meie kehapunkt saadab ajju pidevalt erinevaid signaale nii liikumisel kui ka puhkusel. Need signaalid moodustavad iga kord veidraid kombinatsioone, aktiveerides meie ajus teatud närvivõrke ja ühendusi. Iga selline kombinatsioon, mis viib närviühenduste kohese uue ümberkorraldamiseni, on õppeprotsess.

Algus on sensomotoorne intelligentsus.

Vahetult pärast sündi, esimesel eluetapil, on lapse peamiseks kasvatusülesandeks oma meeleelundite ja oma keha liigutuste juhtimine ja koordineerimine.Niipea, kui laps hakkab liikuma, moodustub tema ajus sisemine liigutuste kaart, mis võimaldab tal navigeerida, suhelda välismaailmaga ja õppida iseseisvalt. Seda sisemist liikumiskaarti nimetatakse sensomotoorseks intelligentsuseks. Sensomotoorse intelligentsuse arendamine algab esmastest refleksidest ja põhiliigutustest, mis on universaalsed kõikidele lastele ja mille põhjal omandatakse juba keerulisemad liigutused. Esimesel kahel aastal valdab laps miljardeid võimalikke käte, silmade, õlgade jm asendite ja liigutuste kombinatsioone, mis moodustavad tema sisemise liigutuste kaardi. Laps pühendab sellele protsessile kogu oma aja, välja arvatud juhul, kui teda ei peata haigus, vigastus, vale toitumine, emotsionaalne stress või füüsiline isolatsioon.Füüsiliste võrdluspunktide täpsus selles liikumiskaardil toob kaasa lapse ruumis stabiilsuse ja orientatsiooni säilitamise toe või raskused. See sisemine kaart on aluseks kogu lapse igapäevasele tegevusele, mis hõlmab mitte ainult ruumis orienteerumist, vaid ka liikumisvabadust, motoorseid oskusi ja kõnevõimet. Varajased mängud ja vaba liikumine võimaldavad arendada sisemise liikumiskaardi detailiseerimise oskusi ja kujundada sensomotoorset intelligentsust. Ilma selgete orientiirideta kaardil on mingi osa lapse tähelepanust alati hõivatud maamärkide otsimisega ega jää õppimiseks vabaks. Sensomotoorse intelligentsuse kvalitatiivne kujundamine on äärmiselt oluline, kuna kõik muud inimese intellektuaalsed võimed on selle alusel üles ehitatud.

Aju võimlemine koosneb 26 harjutusest, millest igaüks on suunatud erinevate sensomotoorsete oskuste taastamisele, aktiveerimisele, treenimisele, mille optimaalne seisund mõjutab otseselt meie kõrgemaid kognitiivseid võimeid (õpivõimeid).

Kõik harjutused on jagatud 4 rühma, mille kasutamine on suunatud kolme tüüpi sensomotoorsete oskuste arendamisele:

1. Staatilises olekus ja liikumises tasakaalu organiseerimise ja hoidmise oskused, näiteks pea hoidmine etteantud asendis, keha vertikaalasendis seistes, kõndides. Need oskused hõlmavad ka suunalist liikumist, painutamist, tõmbamist, tõstmist või kandmist, lükkamist, tõmbamist, pööramist, keerutamist, ketramist. Need oskused on ettevalmistamine asjade planeerimiseks, korraldamiseks ja järjestamiseks. Ajuvõimlemise harjutuste rühm on suunatud ülaltoodud oskuste kujundamisele, nnenergiatreening,mis aitavad vastata küsimusele: kus see on? (minu suhtes)?

Teine harjutuste rühm, nn süvenev asend, on suunatud ühiskonna (ühiskonna) organiseerimise ja tasakaalu hoidmise oskuste, sh mängu- ja enesekontrollioskuse arendamisele. Need harjutused aitavad vastata küsimusele: kus ma olen ümbritseva suhtes?

Esimest tüüpi sensomotoorsed stabiliseerimisoskused on aluseks kahele järgmisele tüübile.

2. Liikumisoskused, sealhulgas sellised liigutused nagu roomamine, kõndimine, jooksmine, hüppamine, ronimine, hüppamine, hüppamine, hüppamine, tõukamine. Liigutused, mis valmistavad ette hästi organiseeritud kognitiivseid tegevusi, näiteks: ennustamine, mõistmine, tähelepanu pikaajaline säilitamine. Kolmas liikumisrühm kutsus Venitusliigutused võimaldab teil neid oskusi arendada ja vastata küsimusele: kus ma olen?

3. Suhtlemisoskused/sensomotoorsed koordinatsioonioskused, sealhulgas vaatamine, kuulamine, objektide hoidmine ja vabastamine, tööriistade kasutamine, joonistamine, kirjutamine, kääride kasutamine, numbrite ja tähtede kasutamine, viskamine, löömine, löömine või palli püüdmine. Neljas harjutuste rühm, nn keskmised liigutused, arendab neid oskusi ja aitab vastata küsimusele: mis see on?

Keskmised liikumised
	juua klaas vesi
Energeetilised harjutused
süvenev asend
Venitusliigutused

Neli harjutuste rühma vastavad kolmele peamisele liikumistüübile, mida inimene õpib: tasakaal, liikumine ja sensomotoorne koordinatsioon. Need kolm liikumistüüpi annavad olulise panuse õppimise füüsilistesse oskustesse, tehes koostööd ruumilise orientatsiooni tagamiseks, et tagada tähelepanu liikuvus kolmes ruumilises suunas: üles-alla, ees-taga, vasakule-paremale. Harjutus arendab ka füüsilisi mehhanisme kolme põhifunktsiooni täitmiseks:

Organisatsioon / top-bottom - (energiaharjutused) tsentreerimiseks ja joondamiseks, planeerimiseks, järjestamiseks, rivistamiseks. (Süvenev asend) lõõgastumiseks, rahustamiseks, füüsiliseks või emotsionaalseks stabiliseerimiseks; ühistegevuseks, mängudeks, koostööks ja sensoorseks mäluks (aistingumälu).

Juhtimine / ees-taga (venitusliigutused), et leevendada pingeid, mis takistavad tegevust; keskendumisvõimele, mõistmisele, eneseväljendusele, algatusvõimele;

Suhtlemine / vasak-parem (vahendatud liigutused) sensomotoorse koordinatsiooni säilitamiseks; infotöötlus lugemiseks, kirjutamiseks, kuulamiseks ja rääkimiseks.

Ülaltoodud funktsioonide tundmine võimaldab õpilasel leida parima võimaluse probleemi lahendamiseks.Näiteks funktsiooni Organisatsioon/stabiilsus jaoks: kas õpilane saab töötada paberil ja mõtetes ülalt-alla teabega, näiteks numbriveerudega? Juhtimisfunktsiooni jaoks: kas ta saab hõlpsalt ja viivituseta edasi liikuda, mängudes osaleda või oodata, kuni ta on oma ohutuses kindel? Kas ta suudab suhtlus-/töötlemisfunktsiooni puhul ületada keskjoone, kui pöörab pead ja kuulab, või liigutab lugemise ja kirjutamise ajal silmi vasakult paremale?

Ajuvõimlemise kompleksi töötas välja psühholoog Paul I. Dennison. Tänapäeval kasutatakse seda meetodit edukalt koolides, spordisektsioonides, psühholoogilistes konsultatsioonides. See on lihtsate harjutuste komplekt, millest igaüks aitab õpilasel toime tulla sellega, mis igapäevaselt takistab tõhusalt õppimist, teistega suhete loomist ja lihtsalt head enesetunnet. Positiivsed tulemused on märgatavad peaaegu kohe ja neil on kumulatiivne mõju. Mida koolitus annab: ajutegevuse optimeerimine kahepoolkeralise mõtlemise harmooniline areng intellektuaalsete ja loominguliste võimete arendamine pika- ja lühimälu parandamine õpivõime arendamine ja informatsiooni assimilatsioon töötamisel tehtavate toimingute efektiivsuse tõus. arvuti. töövõime ja produktiivsuse taastamine stressi, närvipingete, väsimuse eemaldamine abstraktse mõtlemise kujundamine

"Risted sammud". Alustuseks tõmmake mõtteliselt joon otsaesist nina, lõua ja allapoole – see jagab keha paremale ja vasakule pooleks. Seda joont ületavad liigutused integreerivad ajupoolkerade tööd. Seetõttu aitavad "Rist sammud" kaasa koordinatsiooni ja ruumis orienteerumise arendamisele, muudavad lugemise, kirjutamise, kuulamise ja uue teabe omastamise edukamaks. Samuti leevendavad need seljavalu ja pingutavad kõhulihaseid. 1. Vasaku käe küünarnukiga jõuame parema jala põlveni. Kergelt puudutades ühendame küünarnuki ja põlve. 2. Kordame sama liigutust parema käe ja vasaku jalaga. Tehke seistes või istudes. 3. Me ühendame vasaku jala ja parema käe selja taga ja vastupidi. Korda 4-8 korda. Soovitav on teha “ristsamme” aeglases tempos ja tunda, kuidas kõhulihased töötavad. Kui seda tunnet ei esine, vaadake, kas küünarnukk langeb madalale, kas põlv tõuseb liiga kõrgele, kas alaseljas on liiga suur kalle.

"Elagu loovus!" Need harjutused aitavad leevendada silmade väsimust, kaela pinget ja seljavalu pärast arvutiga töötamist. Eriti soovitatavad on need prillilistele, kuna parandavad silmalihaste tööd, tugevdavad käe-silma ühendust. Ja mis võib-olla kõige tähtsam, stimuleerivad nad soovi fantaseerida ja aktiivselt luua. Laisad kaheksad Kujutage ette kaheksat, kes lebab teie ees silmade kõrgusel külili. Selle keskpunkt läbib ninasilla tasemel. Sirutage käsi ettepoole, küünarnukist kergelt kõverdatud. Suruge sõrmed rusikasse, tõstke pöial üles. Liigutage oma käsi õhus keskelt vasakule-üles vastupäeva, ringikujuliselt alla ja tagasi keskele. Jätkake "joonistamist" paremale üles, naastes alguspunkti. Liikumine peaks olema sujuv ja pidev. Järgige silmadega pöialt, pea jääb liikumatuks. Korda kolm korda iga käega. Pange oma käed lossis kokku. Jällegi joonistame laisa kuju kaheksa ja jälgime oma silmadega sõrmi. Korda kolm korda.

"Topeltjoonised" Lähteasend - mõlemad käed on vabalt teie ette sirutatud. Kujutage ette, et teie käes on pliiats ja teie ees on lõuend. Samal ajal hakake kahe käega keskelt kujuteldavale lõuendile peegelpilte joonistama. Krundil pole tähtsust, kuid joonised peaksid asuma lõuendi üla- ja alaosas. Keha on lõdvestunud, hingab loomulikus tempos, käte liigutused on vabad. Valikud: joonista kriidiga või markeritega tahvlile, pastell paberile, mis kinnitatakse silmade kõrgusele. Harjutusi soovitatakse teha ilma prillideta, et need ei piiraks vaatevälja.

"Viietele – elevandi peal" Need harjutused aitavad kergemini õppida ja sagedamini häid hindeid saada. Suurendavad ju märgatavalt tähelepanu ja meelekindlust ning õppematerjal jääb kiiremini meelde. "Elevant" Seisa mugavalt, jalad õlgade laiuses, põlved lõdvestunud. Tõstke parem käsi üles ja langetage pea sellele. Õlg tuleb suruda vastu kõrva nii tugevalt, et kui nende vahele paberileht panna, siis see hoiaks. Vaadake väljasirutatud käe sõrmi. Joonistame kogu kehaga laiska kaheksa. Selleks kükitame veidi, alustame lainetaolist liigutust põlvedest läbi puusade ja kõrgemale kehasse. Samal ajal sumiseme “uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu”. "Pintsli" kujuteldav ots on teie käsi. Silmad jälgivad käe liikumist ja projitseerivad kaheksa kujundit kaugusesse. Kordame samu liigutusi teise käega. Harjutus ühendab kõik tajukanalid: kuulmis-, visuaalne-, kinesteetiline. Samuti stimuleerib see sisekõnet ja loovat mõtlemist. Tänu sellele paranevad lugemis-, kuulamis-, kirjutamis-, kõneoskused, suureneb tähelepanu, paraneb mälu. Liikumiste sooritamisel on oluline jälgida, et kogu keha töötaks.

"Öökull" Parem käsi haarab vasaku supraspinatus lihase (kaela ja õla vahel). Peopesa peaks olema pehme, justkui "liimitud" lihase külge. Pigistage lihaseid ja pöörake aeglaselt pead vasakult paremale. Äärmiselt mugavasse punkti jõudes hakkame liikuma vastupidises suunas. Samal ajal volditakse huuled toruks ja väljahingamisel öeldakse "vau". Kael on veidi välja sirutatud, lõug liigub ettepoole ja silmad iga "hooga" ümarad nagu öökullil. Tavaliselt on 5 heli peapöörde kohta. Kõik liigutused tehakse sünkroonselt! Tehke harjutust vähemalt 3 korda. Vahetage käsi ja korrake, lõdvestades paremat supraspinatus lihast. Treening leevendab pingeid kaela piirkonnas, parandab aju verevarustust. See edendab õppimisoskusi, nagu kuulamine ja matemaatika. Tänu “hoole” eemaldatakse lõualuu klambrid, mis muudab kõne sidusamaks. See harjutus on eriti kasulik pärast pikka kirjutamist, arvutiga töötamist.

Harjutus "Energizer", See suurendab keskendumisvõimet, keskendumist, parandab uue teabe tajumist ja loovust. Liigutused annavad energiat ka treeningülesannete kiireks sooritamiseks, õigete otsuste tegemiseks. Need aitavad parandada liigutuste koordinatsiooni, leevendavad staatilisest kehahoiakust tulenevat stressi, kui lapsed istuvad tundide kaupa laua või arvuti taga. Istuge laua taha ja asetage käed nii, et sõrmed on suunatud üksteise poole ja veidi ettepoole. Langetage pea lauale. Asend peaks olema võimalikult mugav. Sissehingamisel hakake oma otsaesist, pead, kaela ja ülaselga tõstma, justkui surudes palli ninaga üles. Tõstepiir on inspiratsiooni või selja pinge lõpp. Rind ja õlad peaksid olema pööratud ja lõdvestunud. Pead tõstes tehke peaga mitu sujuvat ringikujulist liigutust õlast õlani. Langetage pea samas järjekorras: otsmik, pea, kael, selg. Korda liigutusi 3 korda. Nende teostamise ajal on oluline sünkroniseerida keha ja hingamist. Teine harjutuse versioon on liigutuste tegemine pehmel pinnal kõhuli lamades. Järjestus jääb samaks. Puusad ja alaselg on lõdvestunud ja liikumatud.

"Hoiame kõrvu, sõbrad!" Positiivsed punktid Saab teha seistes või istudes. Asetage mõlema käe keskmised ja nimetissõrmed punktidele, mis asuvad otsaesisel keskel kulmude ja juuste joone vahel. Punktide vertikaaltelg asub pupilli keskel. Hoidke sõrmi nendel punktidel, kuni tunnete all soojust või pulsatsiooni. Sel juhul on võimalik probleemolukorrale esitada positiivne lahendus. Harjutus aitab koolilastel vältida olukorda "Õpetasin, tean vastust, aga lihtsalt ei mäleta." Selle abiga õpivad lapsed uut teavet aktiivsemalt, nende mälu paraneb. Lisaks aitab see toime tulla stressiga, leida kiiresti väljapääsu probleemsest olukorrast ja vähendada emotsionaalset pinget. Harjutus on eriti oluline enne testide kirjutamist, avalikku esinemist ja eksamite ajal.

"Mõttekübar" Saab sooritada seistes ja istudes. Hoidke oma pead otse, ilma kaela ja lõuga pingutamata. Võtke kätega kõrvadest kinni nii, et pöial oleks kõrva tagaküljel ja ülejäänud sõrmed ees. Masseerige kõrvu ülalt alla, keerates neid veidi kukla poole. Kui jõuate lobani, masseerige seda õrnalt. Korda harjutust 4 korda. Need liigutused teravdavad kuulmist, aitavad kaasa lühimälu tööle, suurendavad vaimseid ja füüsilisi võimeid. Muide, need parandavad suurepäraselt tasakaalu. Psühholoogide sõnul on "mõtlemiskübar" koolilastele kasulik enne tundide algust, kuna see aitab neil kiiresti tähelepanu koondada. Harjutus on väga kasulik ka enne avalikku esinemist ja keskendumiseks arvutiga töötamisel.

Laadige energiaga "Maandus". Seda läheb vaja koos kooliaasta algusega, et saaks võimalikult palju energiat koondada töö tegemisele. Liigutused leevendavad pingeid nimmepiirkonna lihastes, parandavad nägemist ja normaliseerivad hingamist. See aitab tõsta keskendumisvõimet, aktualiseerib lühimälu, arendab matemaatilisi oskusi, loogikat. Seisa jalad õlgade laiuselt, käed vöökohal. Parem jalg on pööratud varbaga paremale, vasak jalg ette, käed vööl. Painutage õrnalt paremat põlve, toetades kogu keha jalale. Hoidke selg sirge ja langetage keha ühtlaselt alla. Tehke väljalöök toetava parema jala suunas. Pöörake pea ka paremale. Kehakaal jääb keskele. Sel juhul ei tohiks keha pöörata ja liikuda tugijala poole. Ära tõsta jalgu maast lahti! Õigesti sooritades pingutad alaselga ja tunned väljasirutatud sääre sisemise reielihase pinget. Veenduge, et teie selg jääks sirge. Tehke harjutust 3 korda, seejärel vahetage tugijalg ja korrake.

"Pull-pull" Pakutud liigutused aitavad lastel ja täiskasvanutel kiiresti häälestuda oluliste tööde tegemiseks. Seisa või istu sirge seljaga ja käed ette sirutatud. Tõstke parem käsi üles. Vasaku käega liigutage paremat kätt erinevates suundades: tuues selle peale lähemale, peast eemale, püüdes kätt alla lasta, võtke see selja taha. Samal ajal avaldab väljasirutatud parem käsi vasakule kerget vastupanu. Teeme liigutusi igas suunas neli korda ja alati pika väljahingamisega. Väljahingamine aitab teil tunda oma käe lihaste lõdvestumist. Naaske algasendisse ja sirutage käed enda ette. Õigesti sooritades tundub parem käsi pikem kui vasak! Korda harjutust kätt vahetades. Pärast seda venitage need enda ette ja tunnetage õlavöötme täielikku lõdvestumist. Samuti on kasulik õlgu aktiivselt pöörata või raputada.

Need harjutused normaliseerivad hingamist, leevendavad pingeid rindkere ülaosas, kätes, parandades seeläbi jämedat ja peenmotoorikat. See toob kaasa täpsuse instrumentidega manipuleerimisel, parandab käekirja. Keskendumisele aitavad kaasa ka meie lonksud. Need aitavad kõnet ilmekamaks muuta, oma mõtteid vestluses ja paberil selgemalt väljendada. Seetõttu soovitavad eksperdid selliseid harjutusi eriti aktiivselt kasutada kontroll- ja muu loomingulise töö ettevalmistamisel, eelkõige koostamisel ja esitlusel, samuti enne suuliste ja kirjalike eksamite sooritamist. "Kaheksa" õnneks Regulaarsed harjutused "Tähestikuline kaheksa" aitavad muutuda tähelepanelikumaks, lahendada kiiremini matemaatilisi ülesandeid, õppida pähe võõrsõnu, lugeda ja mis peamine, pädevamalt kirjutada. Selliseid edusamme täheldatakse igas vanuses koolilastel tänu tõhusale stressileevendusele. Ekspertide sõnul on need liigutused magistrantidele enne eksami sooritamist väga aktuaalsed. Mälu aktiveerimiseks võõrkeele õppimisel soovitavad psühholoogid kirjutada uuritud tähestiku tähed ringis. Numbrite reprodutseerimine joonisel kaheksa aitab ekspertide sõnul integreerida ajupoolkerade tööd keeruliste matemaatiliste probleemide lahendamiseks. Vanemad peaksid ka teadma, et koos lastega on kasulik teha harjutusi, kuna sellised ühistegevused parandavad üksteisemõistmist ja psühholoogilist kliimat perekonnas.

Võtke mugav asend. Joonistage enda ette õhku laisk kuju kaheksa. Tõmmake selle keskpunkti kaudu vertikaalne joon ülalt alla, jagades sellega kaheksa kaheks ringiks. Vertikaalsest lõigust paremale või vasakule kirjutage täht ringi kasutades selle joont. Seega muutub ringijoon tähe osaks. Teie otsustate, kus tähestiku kaheksas see täht sobivam tundub. Pärast ühe tähe sisestamist joonistage uuesti arv kaheksa ja eraldage see vertikaalse joonega. Ühe tähega harjutust tehakse mõlema käega kolm korda ja kolm korda mõlema käega korraga. Selleks, et võimalikult kiiresti lõõgastuda või eelseisvale tööle häälestuda, on soovitatav ülaltoodud kirjutamisviisi kasutades täita kaheksa ringid enda jaoks asjakohaste fraasidega.

"Leevendage stressi lihtsalt!" Hea õppeedukus hõlmab uue teabe aktiivset arendamist. Aga näiteks kui õpilane satub võõrasse olukorda või teda ripub kontrolltöö oht või kui vanemad saadud kolmiku pärast taunivalt kissitavad, tõmbuvad lapse lihased kokku. See on normaalne füsioloogiline refleks vastuseks ohule ja stressile. Kuid sel juhul ei jõua signaal aju esiosadesse, mis vastutavad mõistmise, motoorse juhtimise, ratsionaalse käitumise eest, mis on õppimiseks ja suhtlemiseks nii vajalikud. Venitusliigutused leevendavad stressi ja lõdvestavad lihaseid, aidates õpilasel rahuneda, jõuda tööseisundisse. Seetõttu aitavad sellised harjutused kaasa erinevate õpioskuste tugevdamisele - kuulamise mõistmine, lugemine, loov kirjutamine, mõtete väljendamine kõne kaudu. Samuti võimaldavad need pingeid vabastada, veidi vähem lösutada ja olla paindlikum.

"Pump" Kui harjutust sooritada õigesti, langeb keha raskus alati ees olevale jalale. Seda on lihtne kontrollida. Kui suudad teise jala maast lahti tõsta, jaotub raskus õigesti. Seisake vasak jalg ette, toetuge kogu jalale, parem jalg taga, varbal. Keharaskus vasakul jalal. Keha on vertikaalne. Kui see asend tundub teile raske, toetuge kätega toolile või seinale. Alustage kükitamist esijalal, samal ajal kui parempoolne, tahapoole asetatud, kukub varbast kogu jalale. Raskus jääb vasakule jalale. Tundke oma parema jala säärelihase venitust. Muutke jalgade asendit ja korrake harjutust. Soovitatud liigutused parandavad ka sotsiaalset käitumist, aitavad asju ajada, suurendavad keskendumis- ja tähelepanuaega ning parandavad keeleoskust.

Harjutus "Rocker" maandab pingeid pärast pikka laua taga istumist, arvuti või autoga sõitmist, lisab energiat, aitab saavutada sportlikku edu, soodustab loovat mõtlemist. Lisaks soodustab see lugemise mõistmise arengut, parandab emotsionaalset lugemis- ja ümberjutustamisoskust. Harjutus tehakse pehmel pinnal. Sobib näiteks võimlemismatt. Istuge põrandale, unustamata laotada spetsiaalset matti, ja painutage põlvi. Haarake kätega põlvedest kinni, kallutage tahapoole ja õõtsutage selga ümardades edasi-tagasi, küljelt küljele. Liikumiste amplituud on väike, seda reguleerib pinge ilmnemine. Naaske algasendisse. Toetuge tagasi küünarnukkidele ja kätele. Teil peaks olema mugav oma keha toetada kaldus asendis. Tõstke põlvedest painutatud jalad üles, hakake sujuvalt kirjeldama "kaheksat" põlvedega. Kui liigutuste sooritamine on keeruline, siis piisab alustuseks lihtsalt jalgadega ringikujulistest pöördetest. Pakume harjutuse "Rocker" teist versiooni. Toolil istudes, toetudes käetugedele, tõstke jalad üles, painutage põlvedest ja tehke nendega ringikujulisi liigutusi.

Esitluse koostamisel kasutati artikli autori psühholoog Olga Alekseevna Tsyplenkova materjale. Juhib Inimestevahelise Suhtlemise Arenduskeskuse õpperühmi täiendkoolituskursusel programmi "Kehale orienteeritud meetodid haridus- ja tööstressi leevendamiseks" raames. Töötab individuaalse psühhoterapeudina. Publikatsioonid: 2009. aasta artiklite sari "Gymnastics of the brain" ajakirjas "Koolitervis".

Aju kontrollib lihaste liigutusi – see on teaduslik fakt. Mitte vähem teaduslikult ja eksperimentaalselt kinnitatud on ka pöördvõrdeline seos: lihasliigutused treenivad aju. Seega peavad väikesed lapsed aju õigeks arenguks liikuma. Seetõttu võivad nad tunde roomata, sõrmi liigutada, üritada püsti tõusta, kukkuda ja uuesti proovida... Võimatu on õpetada näiteks kõndima või närima, sõnadega seletades. Keha peab proovima ja aju, järgides lihaseid, mõistab ja jäljendab oskust. Selline treening moodustab ajus seoseid, ilma milleta ei suuda inimene tulevikus midagi edukalt õppida.

4 harjutust ajule ja kehale ehk Kuidas läbi spordi vaimseid võimeid arendada

Brain Gym (sõna-sõnalt - "aju võimlemine") töötati välja Californias, et aidata lapsi ja täiskasvanuid, kes ei suuda midagi õppida. Tänapäeval kasutavad seda laialdaselt ka täiskasvanud, kes usuvad, et on muutunud intellektuaalse tööga toimetulekuks kehvemaks. Hea boonus: regulaarselt harjutusi tehes parandate mitte ainult aju, vaid ka keha tööd. Mida selle võimlemisega saavutada? Parandage keskendumisvõimet, tähelepanu ja mälu. Tooge leidlikkus tagasi. Õppige rääkima veenvamalt. Arendage tasakaalutunnet ja liigutuste koordinatsiooni. Olge tööl loomingulisem. Korrake kolm korda

1. harjutus - aitab veenvalt rääkida. (Näiteks kui teil on vaja koosolekul rääkida). Parandab tasakaalu.

Unustuse retseptid: dieet ja võimlemine aitavad mälu tugevdada. Sulgege silmad, haigutage laialt. Samal ajal hakake sõrmeotstega masseerima pinges kohti ülemisel ja alumisel lõual. Proovige haigutamist sügavalt ja valjult joonistada. Korda 3-6 korda.

2. harjutus - soodustab mõtete loomingulist esitamist kirjalikult ja suuliselt. See aktiveerib kõne, loovuse ja suhtlemise eest vastutavad ajupiirkonnad. Samuti parandab see koordinatsiooni. Toetamiseks asetage käed tooli seljatoele. Astuge üks jalg tagasi. Kummardus kehaga ettepoole, esijalga kergelt painutades. Kandke keha raskus täielikult sellele, rebides põrandalt seisva jala taga oleva kanna. Nüüd "kiikuge" sujuvalt tagasi, kandes kogu raskuse tagumisele jalale. Tema kand langeb ja esivarvas tõuseb. Korda 3-6 korda, seejärel vaheta jalga.

3. harjutus- võimaldab efektiivsemalt kasutada loogilist mõtlemist, lahendada matemaatilisi ülesandeid või korraldada meeskonna tööd. Lisaks tugevdab see kõhupiirkonda. Lamades põrandal, painutage põlvi ja asetage jalad põrandale. Käed pea all, põimige sõrmed. Ilma käsi lahti löömata tõstke ja pöörake samal ajal keha, toetades kergelt ühe küünarnuki vastu põrandat. Suunake keha diagonaalselt: vasak küünarnukk parema põlveni, seejärel parem küünarnukk vasaku põlveni. Korda vaheldumisi 3-6 korda mõlemal küljel.

Harjutus 4 - aitab esineda lavalt, osaleda konkurssidel, sooritada eksameid. Suurendab liigutuste täpsust. Otsige laubal silmade kohal lohud, peaaegu poolel kaugusel kulmudest kuni juuksejuurteni. Vajutage kergelt mõlema käe sõrmeotstega 30–60 sekundit. Korda 3-4 korda.

Harjutus 5 - parandab koordinatsiooni ruumis. Näiteks kui pead kellegi teise köögis süüa tegema või veetma paar päeva peol, kus kõik on sinu jaoks harjumatu ja asjad on võõras kohas. See parandab ka tasakaalu ja keha koordinatsiooni. Võtke mõlema käega paberileht ja lehvitage seda. Tehke seda ka seistes, kasutades mitte ainult käsi, vaid ka küünarnukke ja õlgu.

6. harjutus - võimaldab mõtteid koondada, tõstab keskendumisvõimet, tähelepanuvõimet ja parandab mälu. haarake vasaku käega paremast õlast, tunnetage ja venitage oma lihaseid. Pöörake pea samas suunas, vaadake üle parema õla. Hingake sügavalt sisse, tõmmates oma õlad tahapoole. Pöörake aeglaselt, ilma lõua langetamata või tõstmata pea vasaku õla poole. Kui saate, vaadake see läbi. Pöörake pea tagasi keskele, langetage lõug rinnale, hingake sügavalt välja ja lõdvestage kogu keha. Nüüd tehke seda kõike teises suunas (parem käsi üle vasaku õla ...). 3 korda igas suunas.

Ajuvõimlemine Dennison

Ajuvõimlemine on lihtsad ja nauditavad liigutused ja harjutused, mida kasutatakse hariduskinesioloogia (hariduskinesteetika) õpilastega kogu aju õppimise parandamiseks. Need harjutused aitavad hõlbustada igat tüüpi õppimist ja eriti õpioskuste omastamist. Ebaõnnestumise lahendus on Educational Kinesiology uuringute kohaselt kogu aju kasutamine õppimisprotsessis. Seda on võimalik saavutada aju ümberõppe liikumisprotseduuride ja Brain Gymnastics harjutuste abil, mis võimaldavad õpilastel kaasata aju osi, mis varem õppimisega seotud ei olnud.

Võimlemine laste ajule

Dr Paul I. Dennisoni ja Gail Dennisoni teose "Ajuvõimlemine" tõlgendamine ja kohandamine Nende autorite avastused põhinevad arusaamal indiviidi füüsilise arengu, keelelise arengu ja haridussaavutuste vahelisest seosest. Ajuvõimlemine on lihtne ja nauditav liikumine ja harjutus, mis aitab igas vanuses õppijatel avastada meie kehale omaseid võimalusi. Mõni minut (5-7 minutit) harjutamist annab kõrge vaimse energia. Kas lapsed vihkavad lugemist, kirjutamist, õppimist ja armastavad terve päeva televiisorit vaadata? Ajuvõimlemise abil jätkub neil õppimiseks energiat .

• aktiivne kuulamine, st kuulamine, mis sisaldab sisemist ja välist tagasisidet
• lugemise mõistmine, s.t. kontsentreeritud lugemine, mis nõuab keelelise teabe tajumist ja töötlemist
• kirjutamine, õigekiri
• matemaatika ehk oskus töötada mitmemõõtmeliste ja mitmesuunaliste süsteemidega
• kodutööde oskused, s.o sisekõne tõlgendamine, mõtlemisega seotud kujundid
• loov mõtlemine, s.t. oskus integreerida teiste inimeste teadmisi ja mõtteid enda kogemusse
• kontrolltöö sooritamine ehk oskus otsustaval hetkel loovusest lahti lasta
• kiire lugemine, st kiire skannimise ja ladusa lugemise võimalus
• eneseteadvustamise oskused. Pilt "mina". Oskus säilitada enesejuhtimine kõigis olukordades
• kogu keha liikumise koordineerimine sportimiseks ja mängimiseks. Aju ja keha ühendamine liikumisotsuste tegemisel

Ajuvõimlemise harjutused võimaldavad kasutada neid ajuosi, mis varem õppimisega seotud ei olnud, ja lahendada ebaõnnestumise probleemi.

Pakutud metoodika järgi töötava täiskasvanu kõrgeim saavutus oleks õpetada neid harjutusi lapsele, õpilasele, et ta saaks õigel ajal ise sooritada vastavate harjutuste komplekti. Näiteks kodutöid või kontrolltöid tehes.

Võimlemine ajule

Meie aju ei saa venitada, see ei tõmbu kõndides kokku nagu jalalihased. Mida rohkem inimene aga oma aju treenib, seda rohkem tekib selles närviühendusi. Mida kõrgem on aju aktiivsus, seda rohkem hapnikuga küllastunud verd sinna satub. Kui inimene oma aju töösse ei kaasa, nõrgenevad olemasolevad ühendused, aju saab vähem hapnikku ja see hakkab kehvemini tööle. Inimese intellektuaalne tervis sõltub otseselt aju infonärvivõrgu seisundist. Just tema vastutab närvirakkude ühendamise eest. Teda saab treenida. Iga värske ärritus aitab kaasa uute seoste tekkimisele – sellel protsessil ei ole vanusest sõltuvust. Mõtteprotsessid on tõhusamad, kui töösse on kaasatud nii parem kui ka vasak poolkera. See aitab harjutuste komplekti koordineerimiseks ja sihipäraseks lõõgastumiseks.

Aju võimeid saate kasutada kahes suunas tegutsedes.

1. Treening:

• koordinatsiooniharjutused on omamoodi stiimuliks vasaku ja parema ajupoolkera ühistööks;
• liikumisharjutused muudavad aju toimivaks elundiks;
• Mälutreening viib teie loovuse järgmisele tasemele.

2. Lõõgastumine:

• intellektuaalse tervise jaoks on lihtsalt vaja häälestuda positiivsele ettekujutusele ümbritsevast maailmast;
• vastupidavus stressile ja pingetele suurendab keskendumisvõimet;
• inimese juhitav hingamisprotsess aitab kaasa keskendumise suurenemisele.

Selleks, et see keeruline seade töötaks probleemideta, kulutavad aju halli aine rakud märkimisväärsel hulgal energiat. Need nõuavad umbes 20% kogu energiast, mida keha söömise käigus saab. Seetõttu mängib suurt rolli see, mida inimene sööb. Aju jõudlus sõltub toidust:

• õige toitumisega saab nii keha kui ka vaimne struktuur vajalikke vitamiine ja mineraalaineid, mis on hädavajalikud närvirakkudes oleva infomaterjali pidevaks vahetamiseks;
• vajalike ainete täielikuks vahetamiseks rakkude ja teiste organite vahel peate jooma umbes 2 liitrit vedelikku päevas.

Aktiivne liikumine aitab vältida stressirohke olukordi ja hoiab ära mõtete stagnatsiooni. Koordinatsioonikoolitus peetakse üheks algseks liikumisvormiks. Nende harjutuste paljude positiivsete külgede hulgas on eraldi välja toodud aju jõudluse sihipärane tõus. Nii parema kui ka vasaku poolkera samaaegne töö saavutatakse harjutuste abil, mis sisaldavad käte ja jalgade ristamisega seotud liigutusi. Nende harjutuste sooritamine viib tähelepanu lõdvestumiseni, mis omakorda aitab saavutada tipptulemusi.

Trinity aju võimlemine

AJU VÕIMLEMINE

TÄHELEPANU : iga harjutust tehakse mitte rohkem kui 1 minut!

1. harjutus. RISTJÄNES ( ristsamm).

Liigutused imiteerivad tavalist beebi roomamist. Samal ajal lülitub aju sisse, ühendab ja sünkroniseerib vasaku ja parema ajupoolkera tööd.

Mõlema poolkera töö integreerimine:

• suurendab tohutult energia omastamist ajus, mis on eriti kasulik kõigile, kes kaalust alla võtavad;
• suurendab inimtegevust ja nakatab energiaga;
• suurendab elujõudu.

Kalded ja ristliigutused:

• pingutage kõhtu sirglihaste ja kaldus kõhulihaste kaasamise tõttu;
• lõdvestage selja lihaseid ja leevendage ishiase valu.

I.p. Seistes jalad õlgade laiuselt. Me kanname õla puusani, mitte küünarnukist põlve!

Pea pöördub liikumise ajal veidi.

Keha näib olevat volditud ning käed ja jalad on ainult asendatud.

Ärge pigistage suud. Huuled on vabad. Näo alumine osa on klambriga kinnitatud - kõik ülejäänud keha lihased on kinnitatud.

Saab teha seistes, istudes, lamades – küünarnukiga põlved kätte.

Võite lihtsalt marssida või kõndida vastassuunalise sammuga.

Kiirus- lastele ei ole piiratud. Täiskasvanud, et nad kuuleksid oma keha esimest korda tehke seda aeglaselt, tundke, kuidas õlg läheb puusani ja kõhu kaldus lihased lülituvad sisse.

Inimene, et kõndida, sealhulgas aju, saab marssida. Kui seda teha regulaarselt ja hästi, siis aja jooksul figuur pinguldub, eluviis muutub, tekib enesekindlus ja jõud, paraneb isu.

Ajul on kombeks kuulda aeglasi liigutusi ja kordusi. See tugevdab aju vooluringe, kordades ja lugedes neid aeglasi liigutusi.

Kas soovite aju ümber treenida, st. luua uusi närviühendusi – teha seda iga päev, vähemalt mitte pikka aega, vähemalt minutiks, vaid iga päev, kuude kaupa.

Tehke CROSS RIST või lihtsalt marsige, kui:

- tunnete lagunemist, letargiat, te ei taha midagi teha;

- Pean tööle minema

- Tunne end energilisemana ja elavamana

2. harjutusAJUNUPUD

Ühe käe kaks sõrme rangluude all – seal on kaks lohku.

Teine käsi toetub nabale.

Masseerige õrnalt subklavia lohke.

Vahetame omanikku.

1. ja 2. ribi vahel on rangluude all lohud - mõlemal pool südant on suured veresooned. See on võimas neuro-lümfi tsoon.

Kergelt massaaži (m.b. valulikud aistingud, see tsoon on pinge all kinni):

• hingamine paraneb;
• lõdvestab kogu rangluude all olevat piirkonda;
• vererõhk ühtlustub
• paraneb GM-i vereringe ja pea näib olevat vabanenud;
• silmad näevad paremini, perifeerse nägemise tsoon laieneb.

Tee AJUNUPUD millal:

näete halvasti või teie silmade ette ilmub loor;

autoga sõites, kui külgvaadet enam ei näe

(peatus teepervel ja tee harjutus + KK);

raske on mingisuguses töös kaasa lüüa;

on väsimus või miski ei lähe hästi.

3. harjutusMÜTSI MÕTLEMISEKS

1. Me võtame end kõrvadest - kõrva ülaosast: pöial on taga, nimetissõrm on ees. Ja masseerige õrnalt kõrvu, justkui venitades tagasi ja keerates veidi. Masseerime mitu korda ülalt alla iga kõrvaklapi serva punkti.
2. Pöörame pead vasakule piirini. Võtame end kõrvadest kinni ja masseerime, lastes oma peal tagasi vaadates minna aina kaugemale. Masseerige mitu korda ülalt alla. Kui pea pöördub piirini - sellest piisab.
3. Pöörame pead õige. Ja korrake samme 2.

Kõrvade masseerimine:

• mu peas on selgus
• saate kiiresti oma mõtteid koguda;
• selgroog on venitatud;
• paraneb enamiku elundite ja süsteemide töö.

Tee MÜTKI MÕTLEMISEKS millal:

- pea keeldub töötamast;

- peate kiiresti oma mõtted koguma;

- aktiveerib aju

4. harjutus. ÖÖKULL

Parema käega võtame vasaku õla keskelt.

Pöörake pea veidi vasakule.

Me hakkame purustama - väljahingamisel pigistades sõrmi ja öelda "Uh".

Laia silmad – näe välja nagu öökull.

Pöörake oma pead veidi küljelt küljele.

Seejärel võtame vasaku käe paremast õlast ja teeme sama.

Masseeri õlga ja hoo nagu öökull:

• õlavöö lõdvestub, pinge kaob;
• väljahingamisel avaneb diafragma, stress leevendub;
• toimub siseorganite massaaž ja lümfivool paraneb;
• hingamine paraneb;
• selgroog ja kogu lihasaparaat on venitatud;
• keha reageerib omaniku puudutusele - lõdvestub ja rahuneb.

Tehke OWL, kui:

- soov rahulikult suhelda (aitab lõdvestada õlavööd);

- peate kiiresti stressi leevendama ja hingamist taastama.

5. harjutus LAISAD KAHEKAD

I.p .: jalad õlgade laiuselt. Käpad on paralleelsed, põlved suure varba suunas. Põlved on kergelt kõverdatud. Keha on lõdvestunud.

Painutame ühte kätt küünarnukist ja paneme selle ettepoole, pöidlaga ülespoole, millele kinnitame oma silmad. Pöial on keha keskjoonel. Kujutage mõttes ette enda ees ringi, kuhu joonistame lõpmatuse märgi - laisk kaheksa, peaasi, et see oleks ümmargune.

1. Vasak käsi ripub vabalt mööda keha. Parema käega joonistage rahulikult ja vabalt: mööda keha keskjoont üles, vasakule - alla-paremale korpuse keskjooneni ja mööda seda kuni keskjooneni ja teises suunas: üles-paremale-alla- vasak-ser.rida.

2. Vaheta kätt. Ja joonista vasaku käega. Alusta vasakult üles.

3. Joonista kahe käega koos. Alusta vasakult üles.

Kaheksad:

• hõlmab kõiki 8 paari silmalihaseid, kõhulihaseid ja ristluu.
• silmad tõmbavad selgroogu, käe-silma ühendus tugevneb,
• naba-ristluu piirkonna lihased on sisse lülitatud;
• parandab tserebrospinaalvedeliku vereringet ja lümfivoolu;
• emakakaela lülisammas vabaneb, põlved lõdvestuvad;
• paraneb siseorganite töö.

Tehke LAZY EIGHTS, kui:

- näete halvasti (suurendab silmamotoorsete lihaste elastsust ja verevarustust);

- on vaja taastada keha terviklikkus;

- parandada liigutuste koordineerimist.

6. harjutus KONKS DENISON

Kr Yu hea on mõnele probleemile mõelda

1 osa: Me põimime jalad kokku.

Sirutage käed ette, keerake peopesad väljapoole, pange peopesad kokku, põimige sõrmed ja keerake käed rinnale.

Tõstke keel üles ja suruge see taeva poole.

Tõstke oma silmad üles.

Seisame või istume nii palju, kui mugav on.

osa 2. Aja jalad õlgade laiuselt laiali, langeta käed alla ja pange paadiga kinni alakõhu kõrgusel. Langetage silmad alla. Keel taeva poole Tunneme, et pinge jäänused kaovad.

Poose Kr Yu ki:

Psühholoogias ja neurofüsioloogias läbi viidud teadusuuringud on näidanud, et teatud füüsilised liigutused mõjutavad inimese intelligentsuse arengut.
Tulemuste põhjal on tekkinud uus süsteem – Hariduskinesioloogia, mille eesmärk on uurida vaimu ja keha seoseid ning optimeerida ajutegevust läbi füüsiliste liigutuste.
Hariduskinesioloogia teoreetilisel alusel töötasid Ameerika psühholoogid Paul ja Gale Dennison välja programmi Neurogümnastika - "Aju võimlemine". See on tehnika aju loomulike mehhanismide aktiveerimiseks läbi füüsiliste harjutuste, ühendades liikumise ja mõtte.

Spetsiaalselt valitud harjutuste abil koordineerib keha parema ja vasaku ajupoolkera tööd ning arendab keha ja intellekti koostoimet.
Iga neuro-võimlemise harjutus soodustab teatud ajuosa ergutamist ning sisaldab mehhanismi mõtte ja liikumise ühendamiseks. Tänu sellele tajutakse uut õppematerjali terviklikumalt ja loomulikumalt, justkui vaimu ja keha poolt ning seetõttu jääb see paremini meelde. Lisaks aitavad harjutused ajule kaasa ka liigutuste koordinatsiooni ja psühhofüüsiliste funktsioonide arendamisele.

Kinesioloogiatreeningu mõjul toimuvad organismis positiivsed struktuurimuutused. Närviprotsesside tugevus, tasakaal, liikuvus, plastilisus viiakse läbi kõrgemal tasemel. Närvisüsteemi reguleeriv ja koordineeriv roll paraneb. Ajuvõimlemine võimaldab paljastada inimese varjatud võimed ja laiendada tema ajutegevuse võimaluse piire. Neurogümnastika on universaalne harjutuste süsteem, see on efektiivne nii lastele kui ka täiskasvanutele igas vanuses. Kuid eriti aktuaalne on kinesioloogiaharjutuste kasutamine arenguprobleemidega lastel.

Kinesioloogia tundide eesmärgid:

Poolkeradevahelise spetsialiseerumise arendamine.
Poolkeradevahelise interaktsiooni areng.
Kommissuuride (poolkeradevahelised ühendused) arendamine.
Poolkerade sünkroniseerimine.
Peenmotoorika arendamine.
Võimete arendamine.
Mälu, tähelepanu arendamine.
Kõne areng.
Mõtlemise arendamine.
Düsleksia ja düsgraafia kõrvaldamine.

Kinesioloogilise korrektsiooni meetod parandab lapse mälu, tähelepanu, kõne, kirjutamise ja lugemise protsesse, ruumilisi kujutisi, peen- ja jämedat motoorseid oskusi, vähendab väsimust ja suurendab vabatahtliku kontrolli võimet. Nagu kogemus näitab, tuleks arengupuudega laste korrigeerimiseks kasutada hariduskinesioloogiat.

Tunnid tuleks läbi viia süstemaatiliselt rahulikus ja sõbralikus keskkonnas. Iga harjutuse täpne sooritamine on oluline, seetõttu on vaja iga õpilast individuaalselt treenida. Kinesioloogiaharjutusi on võimalik teha nii kodus koos vanematega kui ka ainetundides või kinesioloogia eritundides. Tunnid algavad harjutuste õppimisega, mis muutuvad järk-järgult raskemaks ja sooritatavate ülesannete maht suureneb.

HARJUTUSED

Kinesioloogiaharjutuste määrav mõju ja toime, nende läbiviimise kirjeldus.

1. "Aju nupud"

Aitab ärgata ja tööks valmistuda. Nad hoiatavad vestibulaarset aparaati, aktiveerivad aju aktiivsust, valmistades selle ette sensoorse teabe tajumiseks.

Lähteasend: sooritatakse seistes.
Ühe käega masseeritakse esimese ja teise ribi vahelisi süvendeid vasak- ja parempoolses rangluude all asuvas tsoonis. Teine käsi on nabal, mis võimaldab keskenduda raskuskeskmele.

2. "Konksud"

Need aitavad igas protsessis kaasa lüüa ja infot täielikult tajuda. Aktiveerige intellekti - keha - töö. Treeninguid on soovitatav kasutada stressis olevatel inimestel, et rahuneda ja tähelepanu muuta. Korda 8-10 korda.

Lähtepositsioon: saab teha seistes, istudes, lamades. Risti pahkluud nii mugavalt kui võimalik.

Seejärel sirutage käed ettepoole, hoides peopesad üksteise vastu, lukustades sõrmed, keerake käed rindkere tasemel sissepoole, nii et küünarnukid oleksid suunatud alla.

3. "Põlv - küünarnukk"

Aktiveerige mõlema poolkera tsoon, moodustub suur hulk närviradasid (kommissuurid), tagavad põhjusliku mõtlemise taseme.

Lähteasend: seistes.
Tõstke ja painutage vasak jalg põlvest, parema käe küünarnukiga puudutage vasaku jala põlve, seejärel ka parema jala ja vasaku käega. Korda harjutust 8-10 korda.

4. "Kontsa painutamine"

Töösse kaasatakse mõtete kujunemise ja esitamise eest vastutav ajuosa, aktiveeruvad loomingulised võimed.

Lähteasend: istuv.
Asetage pahkluu teisele põlvele. Leidke kätega säärelihasest pinges kohad ning neid hoides painutage ja painutage jalga. Korda ka teise jala puhul.

5. "Rusikas". "Säär". "Palm".

Need harjutused parandavad vaimset aktiivsust, sünkroniseerivad poolkerade tööd, soodustavad meeldejätmist, suurendavad tähelepanu stabiilsust, aktiveerivad kirjutamis- ja lugemisprotsesse.

Lähteasend: Istub, käed on laua tasapinnal.
Käe kolm asendit asendavad üksteist:

1. Rusikas kokku surutud.

2. Peopesa asend servaga laua tasapinnal.

3. Sirutatud peopesa laua tasapinnal.

Seda tehakse kõigepealt parema käega, seejärel vasaku käega, seejärel mõlema käega koos. Korda 8-10 korda.

6. "Elevant"

See on kõige integreerivam harjutus. "Aju hümn" See tasakaalustab kogu “intellekt-keha” süsteemi, stimuleerib ja taastab närvivõrgustikke ning soodustab keskendumist. Tugevdada silma väliseid lihaseid, leevendada pingeid pärast arvutiga töötamist, leevendada pingeid ja seljavalusid.

Lähteasend: seistes.
Võtke lõdvestunud poosi. Põlved on kergelt kõverdatud. Kallutage pea õlale. Sellest õlast sirutage oma käsi edasi nagu pagasiruumi. Käsi joonistab "Lasa kaheksa", alustades vaatevälja keskpunktist üles ja vastupäeva; samal ajal kui silmad jälgivad sõrmeotste liikumist.

Tehke harjutust aeglaselt kolm kuni viis korda vasaku käega vasaku kõrva äärde surudes ja sama palju kordi, kui parem käsi on surutud paremasse kõrva.

7. "Lasad 8-d silmadele"

Toimub närvivõrkude müelinisatsioon, mis aitab kaasa oskuste kujunemisele ja see on eriti oluline laste tundlikul arenguperioodil. Aitab loomingulise seisaku perioodidel, keerulises olukorras on lihtsam lahendust leida.

Lähteasend: seistes või istudes.
Sirutage käsi ette, painutage küünarnukist, tõstke pöial ninasilla tasemele, kirjeldage kaheksaid horisontaalses vaateväljas. Samal ajal jälgi pöidla liikumist, ainult silmadega. Joonista kaheksad paremalt vasakule ja vasakult paremale, ülalt alla. Korda 8-10 korda.

8. "Lasad 8s kirjutamiseks"

Ringime kontuuri käega keskelt vastupäeva: üles, vasakule ja tagasi keskele;
siis päripäeva: üles, paremale ja tagasi läbi alt keskele.
Iga käega tõmmatakse viis või enam kaheksat, seejärel ka mõlema käega.

9. "Peegelmaal"

Harjutus aitab kaasa poolkerade töö sünkroniseerimisele, teabe tajumisele, parandab teabe meeldejätmist.

Lähteasend: tahvlile või tühjale paberile, pliiats või viltpliiats mõlemasse kätte võttes, samal ajal joonistada peegelsümmeetrilisi jooniseid, tähti.

10. "Energia haigutamine"

See leevendab pingeid näo, silmade, suu, kaela lihastest. Häälepaelte funktsioonid paranevad, kõne muutub selgemaks.

Lähteasend: istuv.
Ava suu laiaks ja proovi haigutada, vajutades samal ajal sõrmeotstega ülemist ja alumist lõualuu ühendavale venitatud liigesele. Korda 5-8 korda.

11. "Mõtlemiskübar"

Kõrva pinnal on 148 aktiivset punkti. See harjutus aitab teil keskenduda, samuti paremini kuulata ja rääkida.

Lähteasend: istudes või seistes.
Sirutage kummagi kõrva välisserv õrnalt laiali ja sirutage sama käega viis korda ülaosast kuni kõrvanibuni väljapoole. Masseerige mastoidprotsessi piirkonda kõrva taga ülalt alla.

Tundide kestus on 5-10 minutit kuni 20-35 minutit. Harjutusi tehakse iga päev, ühe tsükli kestus on 45-60 päeva.

Tunni valmistas ette ja viis läbi Štšelkovo 5. kooli logopeedi õpetaja Timonina O.A.