Energia salvestamiseks on mitu võimalust.

1. Spetsiaalselt suunatud energiaharjutused.

Sellel lehel avaldame enda peal testitud tõhusad meetodid, mis aitavad energiat koguda ja energiapotentsiaali avardada. Vaimsetes praktikates on oluline osata energiat kontrollida ja seda koguda, sest Teel tuleb selliseid hetki, mil on vaja edasi minna...ja vahel pole enam midagi minna...

Samuti soovitame neid harjutusi neile, kes on harjunud teist inimest vampiiritama ja neile, kes on vampiiri ohvrid. See paar "vampiir – ohver" on alati karmaliselt seotud. Seetõttu sobib see ühtviisi nii ühele kui ka teisele.

Qigongi harjutus

"Qigong - ärkamine"

Pakume seda harjutust neile, kes Reikit ei praktiseeri. Meie kooli Reiki praktikud kasutavad Reiki tehnikaid. Aga põhimõtteliselt üks teist ei sega. Qigongi harjutust on hea teha hommikul, ärkamise hetkel. See aitab laadida loovat energiat terveks päevaks. Seda saab teha mis tahes vaevuste korral, et end kiiresti korda saata.

Täitmismeetod

1. Algseisund peaks olema lõdvestunud, hingamine loomulik, sügav. Võite hingata täiega. (Kestus 3 minutit.)

2. Hõõrume käsi, masseerime sõrmi, randmeid. (Kestus 1 minut.)

3. Peanaha “kammimine” sõrmeotstega laubalt kuklasse (selle liigutusega masseerime suure hulga aktiivseid punkte), pehme mahasurumine. (Kestus 1-1,5 minutit.)

4. Massaažipunkt 1, vt joonis (kõrvapealseid ühendava joone keskelteda), vaheldumisi ühe ja teise käega. (Kestus 1 minut.)

5. Punkti 2 massaaž (ninasilla keskpunkt, kulmude siseotste ühendava joone keskpunkt), vaheldumisi käte vahetamine. (Kestus 0,5-1 minut.)

6. Kerge surve sõrmeotstega silmamunale. (Kestus 0,5 minutit.)

7. Kummagi käe pöial sooritab suruva – masseeriva liigutuse silma välisnurgast sisemise suunas piki orbitaalluu alumist serva (ringikujuliselt). (Kestus 0,5 minutit.)

8. "Kolme küttekeha" meridiaani punkti 3 massaaž (kulmu välimine ots on süvend). (Kestus 0,5 minutit.)

9. Masseerige mao meridiaani punkti 4 (umbes üks cun(kun - individuaalne pikkuse mõõt, mis on võrdne pöidla laiusega küüne põhjas) nina tiibadest, infraorbitaalse luu süvenemisel) ja samal ajal punktis 5, allpool 4, küünte kõrgusel. nina tiivad. (Kestus 0,5-1 minut.)

10. Jõuline masseerimine – hõõruv liigutus üheaegselt mõlema käe nimetissõrmega üla- ja alahuule all. (Kestus 5 sekundit.)

11. Lõua piirkonna massaaž. (Kestus 0,5 minutit.)

12. Massaaž punkt 6 sapipõie meridiaanist, mis asub kõrvaklapi ja alalõua tagumise serva vahelises süvendis. Suu avamisel kergesti määratav. Kerge vibreeriv liigutus 14-21 korda mõlema käe nimetissõrmega korraga.

13. Kõrvamassaaž. Kõrvanibu on pöidla ja nimetissõrmega tihedalt kaetud ning hõõruvate liigutustega tõusevad mööda kõrvarõngast üles, siis alla. Olles jõudnud uuesti kõrvanibuni, tõmmake seda veidi, libistades samal ajal kõrvarõngast maha.

14. 7. kaela- ja 1. rinnalüli piirkonna hõõrumine ringjate liigutustega soojaks, vaheldumisi mõlema käega.

15. Käte massaaž. Ühe käe aktiivne plaksutamine (sõrmedest õlani) teise käe peopesaga ülalt alla ja tagasi. Välisosa, keskosa ja lõpetades käe sisemise osaga. Sama teise käega.

16. Jalamassaaž. Sarnane plaksutamine, nagu kätega. Suund on ülalt alla, siis alt üles ja vastavalt jala välimine, kesk- ja sisemine osa.

17. Massaaž – torso löömine. Lõdvestunud käed, küünarnukist painutatud, samal ajal lööme selga, rindkere, vaheldumisi käsi vahetades (14-21 korda).

18. Lõpeta täielikult sügava hingamisega.

Seda minikompleksi saab kasutada nii iseseisvalt (väsimuse, unisuse hetked) kui ka koos Reiki praktikaga, külmetushaiguse ilmnemisel ja enda kiireks viimiseks rõõmsasse, tõhusasse seisundisse.

Kuidas kiiresti energiat täis saada ehk kiirabi endale

Asetage käed enda ette, ajage need 10-15 cm kaugusele ja kontrollige, milline on teie individuaalne energiataju tundlikkus. Parem on hoida oma käed "raskusel". Leidke kaugus, millel tunnete oma käsi. Võib tunduda, et peopesade vahel on elastne kiht, justkui pigistaksid õhupalli. Püüdke aru saada, kus on teie valdkonna piirid. Üks käsi tunneb reeglina kipitust ja külmatunnet, teine ​​aga sooja. Liigutage ja liigutage käsi, vaadake, mis muutub. Sel juhul kuvatakse pilt teie peas või värvi, mis muutub heledamaks või tumedamaks. Ühel hetkel tekib tunne, et ilmub mingi valgus ja võib-olla isegi pilt, ja jääb mulje, et näed midagi. Vaata, mida sa näed. Kui silmad kinni paned, siis näed astraal pilt toimuvast: värvid - punane, kollane, must jne. Must värv võib viidata energialekkele või energiat imeva objekti ilmumisele. Valge on kõrgeim värv, mis sisaldab kõiki värve, tegelikult - Jumala tahte ilming. Kuulake sisemisi aistinguid, võite tunda, et soojendate end üles. Sulgege silmad, keskenduge peopesade ruumile. Ja istu nii mõnda aega.

Sellise lihtsa nipi abil saate kiiresti oma "patareid" täis pumpada, tõrjuda tulnukat kehast välja.

8. Õige toitumine. Ülesöömise välistamine ning võimalusel magusate ja lihatoodete vähendamine toidust. Keha kulutab liha seedimiseks palju energiat.

9. Rahulik ja tervislik uni . Lisaks peab unerežiim täielikult vastama teie loomulikule ja individuaalsele režiimile. Kui sulle meeldib päeval magada, siis maga hästi. Kui lähete vara magama ja ärkate vara, tehke seda. Kui lähete hilja magama ja peate magama peaaegu lõunani, siis tehke seda. Pole vaja pärast "tarkade" raamatute lugemist kellegagi kohaneda ja end sundida. Maga nii palju ja siis nii palju ja millal tahad.

10. Vältimine ebavajalikud tegevused, vestlused, mõtted ja tühi jutuvada.

11. Suhtlemine kõrgema energiatasemega inimestega. Suhtlemine toredate inimestega. Kui inimene on sulle ebameeldiv, võid võimalusel temaga suhtlemisest lihtsalt eemale hoida.

12. Harmooniline armatsemine vastassoost inimesega. Inimesed, kes armatsevad naudinguga, on seest helendavad, rõõmsameelsed ja energilised. Naised näevad väga lahedad välja. Noor.

13. Enda täitmine Looduse Elementide energiatega

Energia laadimine tulest

Süütage tuli (või süütage küünal). Vaadake leeki, sukelduge sellesse vaimselt. Laske sellel end täielikult ümbritseda, tunnetage, kuidas selle energia ümbritseb teid, tungides kehasse. Kuumus täidab kogu su keha, see kasvab ja kasvab aina rohkem. Iga teie keharakk on täis leegienergiat. Sa oled täidetud leegiga, see ületab sinu keha, sa oled sellega täielikult üks. Teie kehast väljub soojust, kõik teie haigused põlevad leekides ja olete täielikult puhas. Siis tulete leegist välja ja teie keha jätkab soojuse kiirgamist. Nüüd neelab keha leegi energiat, tunned jõu tõusu, tahaks joosta. Sa lihtsalt põled soovist midagi ära teha.

Energia kogum Maalt

Istu maas ja kujuta ette, et oled sellesse sisse kasvanud, sellega üheks tervikuks sulandunud, oled selle jätk. Sa oled korraga terve maa. Oled rahulik ja tasakaalukas, kangekaelne keegi ja miski ei saa su rahulikkust kõigutada. Teie monoliitne keha muudab kõik haiguste ilmingud, tõrjudes need oma energiaga välja. Sinu keha on täidetud kõigutamatu rahuliku ja enesekindla energiaga.

Kõndige sagedamini paljajalu. Ka ilma emotsionaal-tahtelisi protsesse sidumata on tunda, kuidas väsimus ja negatiivne energia lähevad maasse ning asemele tulevad rahulikkus ja emotsionaalne stabiilsus.

Energia kogum õhust

Õues mugavas asendis istudes tunne, kuidas tuul läbi keha puhub. Sulgege silmad ja kuulge, kuidas tuul lehed sahiseb. Tee silmad lahti ja vaata, kuidas tuul puid raputab. Iga hingetõmbega tungib tuul läbi naha pooride ja kehasse, kuni sa sellega üheks saad. Kui tuul puhub üle keha, muutud sa järjest kergemaks. Õhk annab kehale energiat.

Olles sulandunud õhuga üheks tervikuks, saate ette ennustada, millises suunas tuule suund muutub.

Päikesest energia saamine

Lihtsaim viis päikesest "laadimiseks" on tõsta käed üles, peopesad päikese poole, lülitada end välja kõikidest kõrvalistest mõtetest, häälestuda energia vastuvõtmiseks ja vaimselt mitu korda Päikeselt energiat küsida. Tunneta kogu energia vastuvõtmise protsessi, täites sellega keha. Tänage Päikest verbaalselt või vaimselt, langetage käed.

Teist võimalust on parem teostada pilvitu taevaga, kuid pilvedega kaetud Päikesega on täiesti võimalik end laadida, sest selle energia liigub isegi läbi pilvede. Seisa näoga päikese poole ja siruta käed enda ette, peopesad ette. Sulge oma silmad. Tundke oma peopesades soojust, kujutades ette, kuidas päikesekiired sisenevad teie kätesse, tõusevad mööda õlgu, seejärel liiguvad keha seest ja täidavad järk-järgult kogu keha seestpoolt kuldse säraga. Tee seda seni, kuni peopesad surisevad ja tunned oma kehas meeldivat soojust. Tänan vaimselt päikest energia ja elujõu andmise eest.

Kolmas variant. Seisa näoga Päikese poole, siruta käed selle poole. Kui taevas pole pilves ja Päike paistab eredalt, kissitage silmi, kattes need ripsmetega ja heidake mõni hetkeline pilk läbi kissitatud silmalaugude Päikesele (laialt lahti vaatamine ja pikalt vahtimine pole soovitatav, võib põletada sarvkesta). Kujutage ette, et Päikesekiired tungivad kehasse läbi silmade ja sõrmede. Nüüd sulgege silmad ja proovige tunda, kuidas päikesekiired teie keha sees liiguvad. Te tunnete, kuidas silmade kiired lähevad pea keskele ja muutuvad seejärel horisontaalselt vertikaalseks ja laskuvad alla, ulatudes vaagnani, alla jalgadeni. Samal ajal tõusevad peopesade kaudu sisenenud kiired mööda käsi ja käsivarsi küünarliigesteni, lähevad siis mööda õlgu üksteise poole, kohtuvad kaela keskosas, misjärel üks vool läheb pähe ja täidab see valgusega ja teine ​​laskub jalgadele ning täidab ka kogu keha valgusega.

Neljas võimalus on küllastada päikesevalguse energiaga mitte ainult keha, vaid ka energiakest. Selle harjutuse sooritamiseks on soovitav, et taevas oleks selge ja päike ei oleks pilvede taha peidus. Seisa päikesepaistelises kohas, nii et kogu keha oleks päikesekiirguse käes. Kujutage ette, et päikesevalgus tungib kogu teie kehasse. Kui kehas tekib soojustunne, kujutage ette, et kuum, sillerdav valgussammas möödub teie keha keskelt.

See sammas kiirgab energiat, mis täidab kogu teie keha, kustub ja moodustab keha ümber sfäärilise erekollase kesta, mis suureneb, muutub järjest suuremaks. Kui tunnete, et kogu teie keha on luminestsentsiga täidetud ja seda ümbritsev energiakest on muutunud suureks, ühtlase ereda kuldse säraga küllastunud ja omandanud ideaalse sfäärilise kuju, ilma mõlkide ja võõraste implantaatideta, tänage Päikest abi ja viimistluse eest. harjutust.

Energiakomplekt veest

Istuge mugavas asendis jõe, oja või püsiva veekogu kaldal. Soovi korral võib end osaliselt vette kasta.

Keskenduge vee mürale, sellele, kuidas lained vastu kallast löövad. Lahustage vaimselt vees. Tungida veega maa sisikonda, sisaldada ookeane ja meresid. Täiesti omaks igasugused jõed. Katke jääga ja külmutage jäämägedega. Olla kõikjal ja kõiges samal ajal. Sa liigud, tungides läbi kogu maa ja ümbritsedes selle pinna. Aurud ja langed vihmana. Laotad tohututes basseinides, lauladloomad ja linnud, annad kaladele kodu. Naastes oma kehasse tunned, kuidas vee energia on sinusse sisenenud. Oled sujuv ja sujuv, sinu jõud on maailma pidevalt liikuvate ookeanide igavikus.

Päikeselt ja Maalt kombineeritud energia vastuvõtmine

Soovitav on seda teha varahommikul päikesetõusu ajal eraldatud kohas. Hõõruge peopesasid, kujutades ette, et peopesadel avanevad energia läbilaskekanalite sisselaskeavad, kuna need suurenevad peopesa suuruseks. Tundke, kuidas kanalid laienevad läbimõõduga ja hakkavad reageerima "vaimsete käte" mõjule. Loo vaimselt väike helendav pall, purusta see “vaimsete kätega”. See peaks "paisuma" kanali läbimõõduni, misjärel see pall "vaimsed käed" liigub kolbina mööda kanaleid üles ja alla, puhastades neid.

Seejärel tunnetage, kuidas kanalite sisselaskeavad taldadel avanevad ja laienevad kogu jalalaba suurusele. Seejärel puhastamine palliga, analoogselt sellega, mida eespool käte kohta öeldi. Muutke päikesetõusu näoks, keskenduge kätekanalitele. Ühel hetkel on tunne, et käed on muutunud kergeks, justkui kaalutuks. Seejärel keskenduge jalgade kanalitele ja tunnetage, kuidas need "ärkavad", et saada vastu Maa energiat.

Päike tõuseb ja selle energia hakkab voolama võimsate vooludena käte kanalitesse. Õige tunne on valguse ja soojusega täitumise tunne, käte ja jalgade sisselaskeavade pulsatsiooni tunne ning Maa pehme ja tumeda energia tunne, harmoonia ja puhtuse tunne. Mõne minuti pärast kaob väsimus, tekib rõõmsameelsustunne, jõu tõus.

Energiaga töötamine ei piirdu ainult energia kogumisega. Sa pead suutma enda sees olevat energiat juhtida. Selleks peate esmalt seda tunnetama.Kõige populaarsem energia tunnetamise harjutus on energiapall. Hõõruge oma käsi kokku, viige need üks ühele. Peopesade vahel on vaja tunda energiapalli (soojust või külma).Kui efekt on saavutatud, saab energiat läbi keha juhtida, oluline on tunnetada energia liikumist iga oma rakuga ja osata seda suunata sinna, kuhu vaja.

Loomulikult on võimatu oma energiapotentsiaali hetkega suurendada. See nõuab nii aega kui ka vaeva: peate muutma oma elustiili, mõtteid. Ilma pingutuseta ei saa tiigistki kala.

Tiibeti hormonaalvõimlemist on tuntud juba üle kümne aasta, kuid tähelepanu on see pälvinud alles nüüd. Lihtsate harjutuste komplektile omistatakse tõeliselt imelised omadused, alustades võimest elada veel kakskümmend kuni kolmkümmend aastat.

Seda võimlemist harrastasid mungad ühes Tiibeti kloostris. See võtab vaid viis minutit päevas. Tiibeti hormonaalne võimlemine võimaldab säilitada kõiki hormoone tootvaid endokriinnäärmeid noores olekus, umbes 25-30-aastaselt.

Mis annab:

Tiibeti kloostrite mungad on kuulsad oma tervise ja pikaealisuse poolest. Seda asjaolu võib seostada askeetliku elustiili, erilise mägise kliima ja õige toitumisega. Kuid hormonaalse võimlemise toetajad annavad talle pikaealisuses juhtiva rolli.

Tiibeti munkade hormonaalne võimlemine aitab:

* Kõigi kehasüsteemide nõuetekohane toimimine;

* Stabiliseerida hormonaalset tausta, mis on eriti oluline naistele;

*Parandab nägemis- ja kuulmisteravust;

* Parandada ja noorendada keha;

* Parandab mälu;

* Stimuleerida seedetrakti organite tööd;

* Vabaneda psühho-emotsionaalsest stressist, kroonilisest väsimusest;

* Ravida kroonilisi haigusi;

* Pikendab eluiga;

*Tugevdada veresooni;

* Luua lümfi väljavool;

* Tugevdada lihaseid ja liigeseid, vabaneda valudest;

* Tõsta nahatooni, vabane tselluliidist ja ülekaalust;

* Joonda näoovaali, pinguta lõuga, vabane kortsudest;

* Laadige elujõu ja energiaga terveks päevaks

Täitmise reeglid:

Tiibeti munkade üks säravamaid järgijaid oli Olga Orlova, rahvaravitseja, kes praktiseerib enda peal hingamis-, tahte- ja hormonaaltehnikaid. Ta soovitab tungivalt järgida võimlemiskompleksi sooritamise põhireegleid, kuna ilma nendeta pole oodatavat mõju.

* Optimaalseks ajaks harjutuste komplekti sooritamiseks loetakse varahommikut (enne kella kuut hommikul), kuid kui hommikul ei ole võimalik võimlemist teha, siis on parem teha seda sobival ajal kui päev üldse vahele jätta;

* Teine reegel tuleneb automaatselt esimesest reeglist – harjutusi on vaja sooritada iga päev, ilma vahedeta;

* Harjutusi tehakse pärast voodis ärkamist. Kui madrats on liiga pehme, võite kolida põrandale, võimlemismati või teki peale;

* Võimlemine sobib igas vanuses inimestele, kuid sellel on mitmeid vastunäidustusi;

*Kõik harjutused sooritatakse selgelt määratletud rütmis: 1 sekund – üks liigutus. Peaaegu iga harjutust tuleb korrata 30 korda järjest;

* Algstaadiumis on tõenäoline krooniliste haiguste ägenemine, Olga Orlova hoiatab selle eest ja viitab, et see on organismi normaalne, loomulik reaktsioon;

*Lümfivoo aktiveerimiseks ja seedesüsteemi käivitamiseks tuleks peale võimlemise lõppu juua klaas sooja keedetud vett;

*Naised panevad harjutuste ajal vasaku käe üles ja parema käe alla.

Vastunäidustused:

On mitmeid haigusi, mille puhul peate tiibeti võimlemisse suhtuma ettevaatlikult või sellest ravimeetodist täielikult loobuma:

*Taastusravi periood pärast operatsiooni;

* Hüpertensiivse kriisi seisund;

*Parkinsoni tõbi;

* Mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavand;

* Lülisamba, liigeste haigused ägenemise perioodil

Igal juhul on kõik individuaalne, haigused ei ole otsene keeld, vaid nõuavad spetsialisti nõu.

Harjutused:

Hommikune hormonaalvõimlemine koosneb kümnest harjutusest, mida tuleb sooritada rangelt kehtestatud järjestuses ja selges rütmis. Toimub järkjärguline sisesekretsiooninäärmete aktiveerumine, algab lümfivoog, keha hakkab tööle peale und.

Harjutus 1. Hõõrume käsi.

Lamades voodil, hõõruge käsi paar sekundit, kuni need muutuvad kuumaks. Samal ajal panete hetkel diagnoosi oma bioväljale. Kui peopesad on kuivad ja kuumad, siis on kehas energiaga kõik korras. Kui peopesad on soojad, siis bioväli väheneb. Kui peopesad ei soojene ja muutuvad märjaks, viitab see tõsistele riketele kehas. Igal juhul tehke seda võimlemist, sest see võimaldab teil vabaneda kõigist ebaõnnestumistest ja haigustest.

Harjutus 2. Palming.
Panime kuumad peopesad silmamunadele. Me hakkame silmi vajutama järgmises tempos: üks sekund - üks liigutus. Seega tehke 30 liigutust 30 sekundi jooksul. Seejärel jäta peopesad silmade ette ja hoia veel vähemalt kolmkümmend sekundit ning kui sul on kehv nägemine, siis on parem umbes kaks minutit. Sel ajal toidetakse silmamuna ja kõiki ümbritsevaid retseptoreid. Teie nägemine paraneb järk-järgult. Lisaks nägemisele taastatakse loomulik juuksevärv.

Harjutus 3. Pumpame üle kõrvade.
Vajutame käed kõrvadele, samal ajal kui sõrmed on kukla taga, surume peopesad kõrvadele ja teeme 30 liigutust tempos 1 liigutus sekundis. Mõnda aega võivad ilmneda krooniliste haiguste sümptomid, eriti kui need on seotud kõrvadega. Ärge katkestage harjutusi, vaid tehke neid "pehmemalt", kui on valu. Mõne aja pärast kaob krooniline kõrvapõletik. Samuti paraneb kuulmine. Peaaegu kõik kroonilised haigused võivad kuue kuu jooksul kaduda. Tõsiste haiguste paranemine võib võtta kauem aega: aasta või kaks.

Harjutus 4. Facelift.
Järgmine harjutus: paneme pöidla kõrva taha, surume käed rusikasse ja hakkame nägu tõstma lõuast kõrvadeni, vajutades tugevalt näole. Teeme ka 30 korda. Pärast seda harjutust võite tunda, et näkku voolab veri ja võite isegi veidi higistada. Näoovaal pinguldub, paraneb lümfi väljavool.

Harjutus 5. Otsmiku massaaž.
Seejärel paneme parema peopesa otsaesisele, vasaku peale ja alustame hõõrumisliigutusi templist templisse. Te ei saa oma otsaesist kätega puudutada, tehke seda näost mitme sentimeetri kaugusel. Aga kui tahad siluda kortse otsmikul, siis pead puudutama nahka. Samuti teeme 30 liigutust 30 sekundi jooksul. See harjutus ravib kõiki siinseid ja aktiveerib ka hüpofüüsi.

Harjutus 6. Masseeri pea ülaosa.
See harjutus mõjutab parietaalset piirkonda. "Lendame" käepidemetega pea kohal. Panime rulli kaela alla või voldime padja kokku, punume käed rõngasse. Parem käsi on all, vasak käsi peal. Hakkame tegema liigutust mõne sentimeetri kaugusel peast otsaesist pea taha. Teeme 30 korda. Seejärel “hõljume” krooni kohal ja teeme liigutusi ühest kõrvast teise. Samuti 30 korda. See harjutus on väga hea neile, kellel on kõrge või madal vererõhk. Rõhk normaliseerub. Selle harjutusega paraneb õlaliigeste liikuvus ja käte lihased pumbatakse üles. Valu õlgades möödub ja kui varem ei saanud käsi üles tõsta, siis mõne aja pärast saad seda hõlpsalt teha.

Harjutus 7. Kilpnäärme massaaž.
Järgmine harjutus: pane parem käsi kilpnäärmele, vasak käsi peale. Hakkame vasaku käega tegema liikumist kilpnäärmest nabani kehast mitme sentimeetri kaugusel. Nii et teeme 30 liigutust. Lõpus paneme vasaku käe paremale ja viibime selles olekus paar sekundit.

Harjutus 8. Masseeri kõhtu.
Seejärel libistame käed aeglaselt kõhule, järgmine harjutus: teeme kätega kõhul ringjaid liigutusi. Käed on samuti kokku pandud: all paremal, neiu ülal. Teeme 30 korda. Samal ajal kaob krooniline kõhukinnisus, soolestiku aktiivsus normaliseerub.

Harjutus 9. Raputamine.
Järgmine harjutus on kõige parem teha põrandal, kui teil pole piisavalt kõva voodi. Tõstame käed ja jalad üles, peopesad ja jalad on suunatud põrandaga paralleelselt. Kõigepealt pöörame käsi randmetel ja jalgu pahkluu liigestes, seejärel raputame. Samal ajal paraneb vereringe kapillaarides. Samuti puhastatakse väiksemad energiakanalid. Loeme 30-ni (võimalusel teeme kauem).

Harjutus 10. Jalgade hõõrumine.
Järgmine harjutus: istume maha ja hakkame jalgu masseerima. Saate neid teha korraga, võite vaheldumisi kõigepealt ühe jalaga, siis teise jalaga. Kui jalad on kuivad, siis määri neid mingi õliga, näiteks oliiviõliga. Kui leiate jalgadel valupunkte, pöörake neile erilist tähelepanu. Keskenduge eriti jala keskosale.

Õige toitumine parandab seisundit.

Hormonaalse võimlemise mõju täiendamiseks aitavad hingamisharjutused, klaas sooja vett tühja kõhuga ja toitumiskontseptsiooni muutmine:

*Tooted peavad olema minimaalselt kuumtöödeldud;

* Toit peaks olema värske, mitte uuesti kuumutatud, ei tohiks tulevikuks süüa teha;

* Kasulik keedetud ja küpsetatud toit;

* Prae peaks olema ghees, keeldudes köögiviljadest;

*Tärkliserikkaid toite ei tohi töödelda kõrgel temperatuuril;

*Piim sobib lastele ja ei ole vajalik täiskasvanutele;

* Eraldi toitumine võimaldab hoida soolestikku korras – kokkusobimatute toodete koosmõju põhjustab mädanemist, käärimist, soolehäireid.

Vaid mõni minut päevas võimaldab teil seadistada oma keha nõuetekohaseks toimimiseks, käivitada selle kaitsefunktsioonid ja laadida akusid.

Tiibeti munkade oma olemuselt lihtne hormonaalne võimlemine tuleb kasuks, kui sellesse usute ja häälestun edule.

Õige hingamine tähendab vereringe, ainevahetuse ning keha kaitsvate ja kohanevate omaduste juhtimist. Üldtunnustatud hingamissagedus on 14-16 hingetõmmet minutis. Haige inimene hingab reeglina sagedamini ja terve inimene, eriti treenitud, hingab sagedusega 10–12 hingetõmmet minutis, see tähendab 1 minuti jooksul. on 12 täistsüklit "sisse-väljahingamine". Iga hingamistsükkel koosneb sissehingamise faasist, väljahingamise faasist ja pausist, mille kestus määrab hingamissageduse.

Hingamist tuleb kontrollida ka treeningu ajal. Seega, kui lihased on pinges, toimub aeglane väljahingamine läbi lõdvalt kokku surutud huulte, sissehingamine siis, kui lihased on kopsude poolt iseseisvalt lõdvestunud, ilma meie tahte sekkumiseta. Tervis, jõukus, intelligentsus, andekus, elus edu sõltuvad suuresti sellest, kui palju energiat meil on ja kuidas me sellega toime tuleme.

Elujõuvarude taastamiseks kasutatakse järgmist harjutust: istu jalad tihedalt kokku surutud ja käed kokku, pane ühe käe sõrmed teise käe sõrmede vahele. Nii sulged energiavoogude ringvoolu ja peatad mõneks ajaks peaaegu täielikult närvienergia voolu kehast. Olles sel viisil ringvoolu sulgenud, täiendavad India joogid oma energiavarusid abiga rütmiline hingamine.

rütmiline hingamine

Esimesel nädalal tuleb harjutust teha kolm korda päevas 10 minutit.

Esimene nädal

Treening ei tohiks ületada 10 minutit. Esimesed 5 minutit tuleks kasutada ettevalmistamiseks.

• 1 Keskenduge 5 minuti jooksul oma energiavõime arendamisele. Te ei tohiks absoluutselt oma kehale tähelepanu pöörata, unustage see.
• 2 Pärast sellesse seisundisse viimist hingake 8 sekundit sügavalt sisse. Seejärel hoidke sama kaua hinge kinni, seejärel alustage võimalikult aeglaselt väljahingamist.

Kui teete harjutust, näete, et esimene samm hingamise arengus ei olegi nii lihtne, kui tundus. Võid tunda soovi kiirustada, sulle tundub, et pead sagedamini hingama, võib-olla isegi väsid, tunned end halvasti. Ärge siiski katkestage oma õpinguid. Mõne seansi järel ebameeldivad sümptomid kaovad ja need asenduvad kasvava jõutundega. See esimene harjutus on vajalik selleks, et õppida hingamist kontrollima, tahet arendada ja end energia valdamise otsuses kehtestada.

Teine nädal

Peate treenima 3 korda päevas 15 minutit enne söömist.

• 1 Pärast viieminutilist ettevalmistust sulgege parem ninasõõr sõrmega ja hingake sügavalt läbi vasaku ninasõõrme 10 sekundi jooksul, laiendades kõhtu ja rindkere nagu varem.
• 2 Seejärel hoidke hinge kinni 10 sekundit ja hingake 10 sekundit läbi parema ninasõõrme.

Teise nädala lõpus tunnetad endas juba nii palju elujõudu, et üleliigset jõudu ära andes ei tunne väsimust.

Kolmas nädal

Nagu eelmine harjutus, iga hingetõmme kestab 15 sekundit. Hoidke hinge kinni, nagu varem, 10 sekundit ja väljahingamine peaks kesta 15 sekundit.

Neljas nädal

Harjutus seisneb hingamises läbi ühe ja seejärel teise ninasõõrme, ainult selle kestus pikeneb. Iga hingetõmme peaks nüüd kestma 20 sekundit, hoidke hinge kinni 10 sekundit ja seejärel hingake kinni jäänud õhku 20 sekundit välja.

Peaksite harjutuse kestust suurendama 30 minutini (koos treeninguks valmistumiseks vajaliku viie minutiga). Neljanda nädala lõpus saate energiat koguda igal kellaajal 30 minutiks igapäevaseks tööks. Kõige mugavam aeg selleks on varahommik, päikesetõusu ajal.

Positiivsed ja negatiivsed energiad

Positiivse energia ülekaal aktiveerib kõik organismi funktsioonid: temperatuur tõuseb, ainevahetus kiireneb, näärmed töötavad intensiivsemalt, pulss kiireneb. See võib aga põhjustada verehaigusi, skrofuloosset haigust, kasvajaid, abstsesse, lööbeid ja erinevaid põletikulisi protsesse. Inimesed, kes kannatavad üleliigse energia all, lisaks negatiivse voolu tekitamisele, re-ko-men-du-et-xia jahutav toit (külm vesi, piim jne), jahedas ruumis viibimine, kerge riietus, külmad vannid , pühkimine jne. Positiivse energia üleküllusest annab märku kuumatunne ja surisemine jäsemetes.

Seda energiat ühel või teisel eesmärgil kogudes on kõige parem keskenduda päikesepõimikule (positiivsele poolusele).

Liigne negatiivne energia vähendab üldist varu, aeglustab kõiki keha funktsioone, alandab temperatuuri, põhjustab letargiat, aneemiat ja kehakaalu langust. Selle energia ülejäägi all kannatavad inimesed kogevad pidevalt värinat ja külmavärinaid. Nad armastavad väga Päikest ja ei meeldi Kuule. Neile on kasulik päevitamine, soe kliima, soojad ruumid ja riided, tugevdavad tooted, soojendavad toitu (liha, rasv, õli jne).

Üks neist. märgid liigsest negatiivsest energiast on külmatunne. Seega tuleb letargia, väsimuse, passiivsuse jms korral pöörduda päikese hingeõhk; üleliigse jõu, ärevuse, põnevuse, vihaga jne - kuni kuu hingeõhk; normaalses tervislikus seisundis, meelerahu säilitamiseks kasutada maist hingeõhku.

Päikese ja kuu hingamine

Inimkehas ringleb kahte tüüpi elutähtsat energiat:

1. Päikesevool on keha paremal küljel ja pärineb paremast ajupoolkerast.
2. Kuu voog jookseb mööda keha vasakut külge ja väljub vasakult.

Nende voogude tasakaal annab Tervist. Iga haigus on nende voogude tasakaalu rikkumine.

Kuuenergia voolul on peamiselt pärssiv toime. Päikesevoolul on vastupidi stimuleeriv mõju. Need kaks elutähtsa energia voogu koonduvad päikesepõimikusse.

Hingamise abil saate hoovusi tasakaalustada. Äärmiselt harva hingab inimene samaaegselt mõlema ninasõõrme kaudu sama intensiivsusega. Tavaliselt ilmneb see nähtus alles enne surma. Hingamine valdavalt vasakust või valdavalt paremast ninasõõrmest vaheldub tavaliselt iga 3-4 tunni järel. Parim olukord on aga siis, kui hingamine toimub valdavalt vasaku ninasõõrme ja vasaku kopsu kaudu ( kuu hingeõhk) kestab terve päeva ja hingamine toimub valdavalt parema ninasõõrme ja parema kopsu kaudu ( päikese hingeõhk) - terve öö.

Hingamise õige reguleerimine annab pika eluea. Rütmilise hingamise abil saate oluliselt suurendada elujõulise energia varusid. Kõik hingamisharjutused võib taandada kolmeks peamiseks tüübiks:

1. Hingamine läbi vasaku ninasõõrme ja vasaku kopsu kuu hingeõhk;
2. Hingamine läbi parema ninasõõrme ja parema kopsu päikese hingeõhk;
3. Hingamine üheaegselt mõlema ninasõõrmega, töötades mõlema kopsuga - maist hingeõhku.

kuu hingeõhk

Kuu hingamine tekitab negatiivse voolu, mis esindab naiselementi, mis sümboliseerib Kuud. See vool mõjub loovalt, ravib ja rahustab, seda on kasulik päeva jooksul välja töötada.

Kuuhingamine on parim vahend kõikide haiguste vastu, aitab pikema töötamise korral, aitab ärevuse, kurbuste ja palaviku korral, on kasulik põletikuliste haiguste korral, millega kaasneb palavik.

Kuuvoolu tekitamiseks peate hingama läbi vasaku ninasõõrme, sulgedes parema sõrme või vatitikuga. Sel juhul töötab ainult vasak kops, parem puhkab. Hingamise kontrollimiseks võite panna käed rinnale ja veenduda, et vasak rindkere pool tõuseb üles, laieneb ja parem jääb liikumatuks.

Kuna on raske kindlaks teha, millal ja millist energiatüüpi me vajame, peame mõnda aega koguma ühte energialiiki ja kogemuse põhjal kindlaks määrama, millist energiatüüpi meil napib ja millist on üle. Hingamisviisi muutes saate neutraliseerida ühte tüüpi energia ülejäägi, akumuleerides vastupidist tüüpi energiat.

päikese hingeõhk

Päikesehingamisel tekib positiivne energiavoog, mis on meeselement, Päikese sümbol. See vool aktiveerib kõik elutähtsad funktsioonid, parandab ainevahetust. Oma olemuselt on kuiv ja kuum, see ergutab tegevust ja tegevust.

Päikesehingamine on väga kasulik passiivsetele, vähem liikuvatele ja rasvunud inimestele, see soosib lugemist ja täppisteaduste õppimist, ujumist, joonistamist, kehalist tegevust jne.

Positiivse voolu tekitamiseks peate hingama läbi parema ninasõõrme, sulgedes vasaku sõrme või vatitikuga.

puhastav hingeõhk

See harjutus tugevdab närvi- ja hingamissüsteeme:

• 1 hingake aeglaselt täis;
• 2 hoia hinge kinni;
• 3 suruge huuled kokku, nagu hakkate vilistama (kuid ärge paisutage põski välja). Seejärel hingake õhku väikeste portsjonitena jõuga läbi huulte augu. Peatuge hetkeks, hoides õhku ja hingake uuesti veidi välja. Korrake seda seni, kuni kogu õhk on teie kopsudest väljas. Pidage meeles, et peate õhku välja hingama läbi huulte augu paraja jõuga.

Rohkem energia taastamise harjutusi

Kõige lihtsamad ja taskukohasemad harjutused energia taastamiseks on hingamisharjutused. 10 minutit treeningut päevas aitab taastada meelerahu ja saada energiat. Võite proovida teha tööpäeva jooksul hingamisharjutusi.

1. harjutus

• 1 Istu maha ja lõdvestu. Sulge oma silmad.
• 2 Hingake sügavalt sisse, täites kõht ja diafragma täielikult õhuga. Jätkake sissehingamist, täites kogu siseruumi õhuga lõpuni. Õlad sirguvad, õhk ulatub rangluudeni.
• 3 Hoidke hinge kinni.
• 4 Hingake välja.
• 5 Korrake seda harjutust 5 minutit.

2. harjutus

• 1 Asetage end mis tahes teile mugavasse asendisse.
  Sulgege silmad ja hakake oma hingeõhku kuulama. Lahustage selles täielikult, ilma kõrvaliste mõteteta.
• 2 Kujutlege oma kujutluses visuaalselt kopsud, mis sissehingamisel täituvad õhuga nagu klaas, ülevalt alla veega täidetud.
• 3 Töötage sisse- ja väljahingamise pikendamiseks. Iga järgnev hingamistsükkel peaks olema vähemalt veidi pikem kui eelmine.
• 4 Suunake sissehingamine rindkeresse, seejärel makku, seejärel selga. Analüüsige oma tundeid.
• 5 Ärge hingake liiga kiiresti. Ärge kiirendage sissehingamist ja aeglustage väljahingamist (püüdke välja hingata suu kaudu, surudes huuli nagu piibu kokku, justkui puhuksite kuuma teed).

3. harjutus

Üks väga tõhusaid energia "sissehingamise" meetodeid on "kolmnurkne" hingamine, mis tähendab hingamistsükli jagamist kolmeks etapiks: hingetõmme - viivitus - väljahingamine ja seejärel korrates silmust mitu korda. Mugavam on kasutada neid sama kestusega ja hoida neid südamelöökide arvu kordsetes, näiteks igaüks 6 lööki. Kui see on teile lihtne, suurendage etappide kestust 8, 10, isegi 12 südamelöögini. Hingamine peaks olema vaba, ilma katkestuste ja pingeteta.

Sissehingamine toimub vastavalt skeemile: alakõhus täidetakse õhku, seejärel keskosa, seejärel rindkere ülaosa kuni ebaõnnestumiseni. Hingake välja vastupidises järjekorras. Treeningu ajal peate "sisemise silmaga" vaimselt saatma energiavooge kopsudest kõikidesse organitesse ja kehaosadesse.

4. harjutus

Seisa silmitsi Päikese poole, asudes silmapiiril, kissita silmi ja vaata läbi poolsuletud silmalaugude õhukest kiirt, mis ulatub Päikesest otse oma silmadesse. Läbi selle päikesekiire, mis on muutunud nagu hiiglaslikust energiabasseinist voolav nire, hakkate energiaga "täituma". Kujutage end ette läbipaistva kristallnõuna. Vedelik täidab kõigepealt teie jalad. Siis tõuseb selle tase kõrgemale; torso täitub, kust vedelik voolab üle kätesse; täidab pea läbi kroontšakra hakkab üle ajama, tekitades enda ümber juba päikesevoolu. Kui Päikest varjavad pilved või viibite siseruumides, kujutage ette kiirt, mis tuleb ülalt. Treening võib kesta 3-10 minutit. Pärast treeningut peske nägu avatud (kuivade!) peopesadega.

Harjutused energia taastamiseks ja ringluseks (prana, qi, ki)

• 1 Istu sirgelt, mugavas asendis; rind, kael ja pea peaksid võimaluse korral olema ühel sirgel. Kallutage õlad veidi tahapoole, asetage käed rahulikult põlvedele. Selles asendis toetavad keha raskust hästi ribid ja rühti on lihtne hoida. Joogid leiavad, et rütmilist hingamist on raskem saavutada, kui rindkere on punnis ja kõht sisse tõmmatud.
• 2 Hingake aeglaselt õhku täis hingega, lugedes kokku kuus pulsi lööki.
• 3. Hoidke õhku kopsudes kolm pulsilöögi.
• 4 Laske aeglaselt õhku nina kaudu välja, lugedes kuus pulsi lööki.
• 5 Enne järgmise sissehingamise alustamist jätke kolm impulssi vahele.
• 6 Korrake harjutust mitu korda ilma ennast kurnamata.
• 7 Kui olete harjutuse lõpetamas, hingake puhastavalt sisse, mis annab teile puhketunde ja puhastab teie kopse.

Mõne harjutuse järel saate sisse- ja väljahingamise aega pikendada, kuni lõpuks jõuate pulsi löögini viis kuni pool. Samas pea alati meeles, et hingetõmmete vahe, s.o. õhupeetus kopsudes peaks alati olema võrdne poole südamelöökide arvuga sisse- ja väljahingamisel. Kui soovite inhalatsiooni kestust pikendada, ärge pingutage liiga palju, vaid pöörake tähelepanu rütmile, mis on olulisem kui sissehingamise kestus. Harjutage ja proovige, kuni saavutate mõõdetud hingamise "pühkimise" ja kuni "tunnete" vibreerivate liigutuste rütmi kogu kehas.

Praana külgetõmme

• 1 Lamades tasasel põrandal või voodil ilma igasuguse pingeta, asetage käed (kergelt) päikesepõimikule ("padjale", kus ribid hakkavad eralduma) ja hingake rütmiliselt.
• 2 Kui rütm on täiuslikult välja kujunenud, soovi, et iga sissehingamine tooks sinusse suurema koguse praanat ehk elujõudu maailma allikast ja edastaks selle sinu närvisüsteemi, kogudes praanat päikesepõimikusse.
• 3 Soovige iga väljahingamisega, et praana leviks üle kogu keha, kandes edasi igasse elundisse ja igasse osasse, igasse lihasesse, rakku ja aatomisse, igasse närvi, arterisse ja veeni, peast kandadeni, nii et see tugevdab, taaselustab ja tugevdab iga närvi, nii et see laeb iga närvikeskust, kandes energiat, jõudu ja jõudu üle kogu keha.

Prana (sõna-sõnalt sanskriti keeles tähendab "elu", "hingamine" või "püsiliikumine") on jooga ja traditsioonilise India meditsiini üks keskseid mõisteid, mida mõistetakse elutähtsa energiana, eluna. Joogas arvatakse, et praana läbib kogu universumi, kuigi see on silmale nähtamatu.

Tahteharjutuse ajal proovige ette kujutada, kuidas praana levib läbi teie keha, voolab kopsudesse ja kandub sealt edasi päikesepõimikusse ning kuidas jaotub kopsudest õhu väljahingamisel praana kõikidesse kehaosadesse. , kuni kandadeni ja sõrmeotsteni. Tahte ei pea pingutama. Kõik, mida on vaja, on anda korraldus ja kujundada mentaalne pilt tegudest, millest räägite. Rahulik kord, millega kaasneb sooritatava tegevuse vaimne esitus, on palju parem kui intensiivistunud soov, mille nimel raisatakse asjata vaid jõudu.

Kirjeldatud harjutus on äärmiselt kasulik: see värskendab ja tugevdab tugevalt närvisüsteemi ning levitab puhketunnet kogu kehas. Eriti meeldiv on see neil juhtudel, kui inimene on väsinud või tunneb energialangust.

Vereringe parandamine

Vere tsirkulatsioon allub kergesti tahte tegevusele ja rütmiline hingamine hõlbustab oluliselt ülesannet.

• 1 Heitke pikali või istuge sirgelt ja hakake rütmiliselt hingama; väljahingamisel suuna vere liikumine sellesse kehaossa, kus sooviksid vereringet tõsta.
• 2 Kui tunnete jalgades külmatunnet või peavalu, tuleb veri suunata allapoole (esimesel juhul - jalgade soojendamiseks ja teisel juhul - rõhu vähendamiseks peas. Tõenäoliselt tunnete peas kuuma voolu jalad allapoole langevast verelainest.

Kui tunnete endas elujõulise energia langust ja te ei-oh-ho-di-mo kiiresti selle varusid täienda, kasutage järgmist meetodit: pange jalad kokku (puudutage nina ülaosa sisekülgi) ja sulgege mõlema käe sõrmed üksteisega, et teil oleks mugav. See tehnika sulgeb energiaringi ega lase praanal läbi jäsemete kiirata. Hingake paar rütmilist hingetõmmet ja tunnete endas uue jõu tulva.

Ajutegevuse ergastamine

Järgmist harjutust peavad joogid väga kasulikuks, kui on vaja vaimu tegevust ergutada ning selgemalt mõtlema ja arutlema panna. See harjutus annab hämmastava efekti ning puhastab aju ja kogu närvisüsteemi. Vaimse tööga tegelevatele inimestele on see äärmiselt kasulik: see võimaldab neil paremini töötada ning samal ajal puhastada ja värskendada meelt pärast rasket vaimset tööd.

• 1 Istu sirgelt nii, et selg oleks täiesti sirge ja silmad vaataksid otse ette; pane käed põlvedele.
• 2 Hingake rütmiliselt, kuid mitte läbi mõlema ninasõõrme, nagu teistes harjutustes, vaid surudes sõrmega vasakut ninasõõret, hingake õhku läbi ühe parema ninasõõrme.
• 3 Eemaldage sõrm ja hoidke seda parema ninasõõrme juures, hingake läbi vasaku ninasõõrme välja.
• 4 Sõrme vahetamata hingake õhku sisse sama vasaku ninasõõrme kaudu ja hingake välja läbi parema.
• 5 Hingake uuesti sisse läbi parema ja välja hingake läbi vasaku ja nii edasi, vahetades ninasõõrmeid nagu ülal ja sulgedes puhke ninasõõrme pöidla või nimetissõrmega.

See on joogahingamise üks vanimaid vorme; see on väga oluline ja täiesti rakendamist väärt.

Joogide suur psüühiline hingamine

Joogidel on psüühilise hingamise lemmikvorm, mida nad aeg-ajalt kasutavad ja mis kannab nime, mis sanskriti keeles kõlab nagu "Suur psüühiline hingamine". Olen selle hingamisvormi jätnud lõpetuseks, kuna see nõuab õpilaselt palju harjutamist rütmilise hingamise ja piltide visualiseerimise alal. Selle oskus omandatakse eelnevate harjutuste kaudu.

Suure vaimse hingamise üldpõhimõtteid väljendab hindude vana ütlus: "hea joogile, kes teab, kuidas oma luudega hingata." Selle hingamise harjutus täidab kogu keha praanaga ja seda sooritanud õpilane näeb, et iga luu, iga lihas, närv, rakk, kude, organ ja iga kehaosa on energiast, praanast ja kehaosast täis. hingamise rütm. See, kes seda hingamist hoolikalt harjutab, puhastab oma keha ja tunneb, nagu oleks ta pealaest jalatallani uuesti loodud. Aga las harjutus räägib enda eest.

• 1 Heitke pikali mugavas asendis, ilma pingeteta.
• 2 Hingake rütmiliselt, kuni rütm on välja kujunenud.
• 3 Seejärel looge sisse- ja väljahingamisel oma hingamisest vaimne pilt:
  • teie sisenemine jalgade luude kaudu ja nende läbimine;
  • siis läbib see mööda käte luid ja läbi kolju ülaosa;
  • mao ja reproduktiivorganite kaudu;
  • siis tõuseb mööda selgroogu üles ja alla,
  • ja lõpuks, justkui iga nahapoor hingaks, hingaks sisse ja välja õhku ning kogu keha on täidetud praana ja eluga.
• 4 Jätkates rütmilist hingamist, suunake praana voog omakorda seitsmesse elutähtsasse keskusesse, kutsudes neist meeles pilte, nagu eelmises harjutuses:
  • pea ees,
  • kuklasse
  • aju põhjas
  • päikesepõimikusse
  • ristluu piirkonnas (alaselg),
  • kõhu keskosas
  • paljunemise valdkonda.
• 5. Lõpeta liigutades praana mitu korda edasi-tagasi peast jalgadele.
• 6 Tee

Igaüks tunnetab elulise energia puudust omal moel. Selle seisundi tavalised tunnused: füüsiline väsimus, depressiivne meeleolu, soovimatus alustada olulist äri, soovimatus suhelda teiste inimestega.

Lihtne ja tuttav näide:

"Tere! Olen juba mitu aastat elanud unes. Teen mingeid plaane, aga tegelikult pole jõudu ega tahtmist neid ellu viia. Hommikul tõusen, pesen näo, söön hommikusööki ja jooksen tööle.Õhtuti jätkub ainult õhtusöögiks,dushiks ja internetiks.Ja ongi kõik!Olen juurvili minuga viga.Ja tüütu on pikali heita ja liigutamiseks pole jõudu.V.a tööl ja kodus ei käi ma praktiliselt kuskil ja kui keegi "äkitselt plaanib mulle külla tulla, siis lihtsalt piinamine.Kõik kurnab!Saan aru,et tervisega midagi ei lähe.Eile käisin arsti juures,analüüsid on kõik korras(EKG,verd hormoonidele jne )Arst ütles et mul on hüpodünaamia vajan rohkem liikuda (jõusaal, bassein) Aga kuidas, kui mul on tunne, et vahel ei jätku õhku, rike vms.Kas kellelgi teist on sarnaseid tundeid? Andke palun midagi nõu."

"Siin on asi.. Tunnen pidevalt energiapuudust. Üritasin sportida, olen pikka aega taimetoidul olnud, halbu harjumusi pole. Ilmselgelt pole see ainult füüsiline energia.
Elan väga eraelu, suhtlen peaaegu kellegagi. Mulle meeldib ja selles pole vaja probleemi otsida) Mulle tundub, et kollektiividega suhtlemise puudumine (võib-olla isegi pendlid) toob kaasa sellise energiapuuduse. See saab selgeks, kui ma teen midagi mis tahes meeskonnas ja suhtlen sellega. Energia tõusu on tunda väga tugevalt.
Olen veendunud, et inimene pole "aku", vaid energiajuht. Seega pendlid ei anna meile energiat, vaid tõmbavad seda meist läbi.. see on ilmselge. Aga mis siis, kui ma pole peaaegu ühegi pendliga ühendatud?
Nüüd on see minu jaoks väga tõsine probleem, kuna üritan iseseisvalt töötada. Teen seda, mis mulle meeldib – teen arvutimänge. Kuid alati, väga kiiresti, muutub töö piinamiseks.
Ühegi tegevuse jaoks pole absoluutselt energiat. Mõnikord võimaldab mõni muusika lühiajaliselt tunda energiapuhangut või õnnestub see muul viisil saavutada.
Nii et olukord on selge. Mida teha?"

Kõik, mida me enda ümber näeme, kogeme enda sees, kogu meid ümbritsev maailm on kõikuva ja voolava energia ilming – lõpmatu, tundmatu elujõud, mis toetab meie maailma. Inimesed teadsid iidsetel aegadel elutähtsa energia olemasolu, mis lõi Kosmose, täites ja elavdades kogu ümbritsevat ruumi. Samuti teadsid nad, et inimene on osa sellest universaalsest kosmilisest energiast. Budistlik filosoofia jagab eluenergia algseks ja tõeliseks. Algne energia antakse nende arvates inimesele sündides koos hingega. Mida tugevam on algne eluenergia, seda võimsam on keha kaitsevõime. Algenergia määrab pärilikud tunnused, selle enneaegne ammendumine viib organismi varajase vananemiseni ja surmani.
Kõigi elusorganismide elutähtsat energiat toidab nähtamatult Kosmiline Energia. Eluenergia aga kaotab oma jõu ja katkestab ühenduse Kosmilise Energiaga, kui muutub isekaks ja kehast sõltuvaks. Seega on inimese teadvus ja füüsiline keha ühendatud elulise energiaga. Teadvus tajub vaimseid vibratsioone või kõikumisi, mis levivad inimese füüsilisse kehasse. Inimkehas avalduvat eluenergiat tähistatakse sanskriti keeles sõnaga praana- teadlik energia. Hindu traditsiooni kohaselt on praana universumis avalduv lõpmatu, kõikjalolev energia, mis on kogu elu põhikoostisosa ja allikas. See on energia, mis hoiab kehas elu ja tervist. kontseptsioon elutähtis energiat esineb paljudes teistes kultuurides; seda tuntakse kui "ki" jaapani keeles, "qi" hiina keeles, "pneuma" kreeka keeles. Peamised praana allikad on õhk, päikesevalgus ja maa.
Inimese energia ja füüsiline keha on üksteisega lahutamatult seotud. Mõju ühele avaldab kindlasti mõju ka teisele. Tavaliselt avaldub iga haigus enne füüsilises kehas avaldumist kõigepealt energiakehas. Kui arstid ravivad inimese füüsilist keha, siis praanaravitseja tasakaalustab energiakeha, mis kiirendab füüsilise keha paranemisprotsessi. . Pranaravis kasutatakse eluenergiat loomuliku enesetervendamise protsessiga seotud biokeemiliste reaktsioonide kiirendamiseks. Kasvava potentsiaaliga energiat kahjustatud kehaosal või kogu kehas suureneb keha taastumise või kahjustatud piirkonna paranemise kiirus mitu korda.

Hingamise kaudu elutähtsat energiat haldades suudab inimene juhtida kõiki keha tähtsamaid funktsioone, arendada vaimu ja hinge.
Inimkehas ringlevad voolud (vedelikud). elutähtis energiat kahte liiki. Päikesevool on keha paremal küljel ja tekitab positiivse polaarsuse efekti. Kuu vool kulgeb mööda keha vasakut külge ja tekitab negatiivse polaarsuse efekti. Nende voogude tasakaal annab Tervist. Päikesevoog tuleb samuti paremast ajupoolkerast, Kuu oma - vasakult. Iga haigus on nende voogude tasakaalu rikkumine. Vasaku kehapoole negatiivse polaarsusega voolud (negatiivsed voolud) omavad peamiselt pärssivat toimet. Positiivse polaarsusega vood (positiivsed vood), vastupidi, on põnev tegevus. Need kaks voolu elutähtis energiat koonduvad päikesepõimikusse.

Hingamise abil saate hoovusi tasakaalustada. Äärmiselt harva hingab inimene samaaegselt mõlema ninasõõrme kaudu sama intensiivsusega. Tavaliselt ilmneb see nähtus alles enne surma. Hingamine valdavalt vasakust või valdavalt paremast ninasõõrmest vaheldub tavaliselt iga 3-4 tunni järel. Kõige parem on aga olukord, kui hingamine peamiselt läbi vasaku ninasõõrme ja vasaku kopsu (kuuhingamine) jätkub terve päeva ning hingamine peamiselt läbi parema ninasõõrme ja parema kopsu (päikesehingamine) – terve öö. Hingamise õige reguleerimine annab pika eluea.
Rütmilise hingamise abil saate oluliselt suurendada elujõulise energia varusid. Kõik hingamisharjutused võib taandada kolmeks peamiseks tüübiks:

1) vasaku ninasõõrme ja vasaku kopsu hingamine – kuuhingamine;
2) parema ninasõõrme ja parema kopsu hingamine - päikesehingamine;

3) hingamine üheaegselt mõlema ninasõõrmega mõlema kopsu tööga - maapealne hingamine.

Kuu hingamine tekitab negatiivse vedeliku (voolu), mis on tsentripetaalne jõud, naiselement, mis sümboliseerib Kuud. See vedelik mõjub loovalt, ravib ja rahustab, seda on kasulik päeva jooksul arendada. Kuu hingamine on parim vahend kõigi haiguste vastu, see aitab pika töö korral, aitab ärevuse, kurbuste ja palaviku korral, on kasulik põletikuliste haiguste korral, millega kaasneb palavik. Kuuvedeliku arendamiseks peate hingama läbi vasaku ninasõõrme, sulgedes parema sõrme või vatitikuga. Sel juhul töötab ainult vasak kops, parem puhkab. Hingamise kontrollimiseks võite panna käed rinnale ja veenduda, et vasak rindkere pool tõuseb, laieneb ja parem jääb liikumatuks.
Kuna on raske kindlaks teha, millal ja millist energiat me vajame, peame mõnda aega koguma ühte liiki. energiat ja kogemuse põhjal kindlaks teha, millist energiat meil puudub, ja seda, mida leidub külluses. Hingamisviisi muutes saate neutraliseerida ühe tüübi ülejäägi energiat, kogudes vastupidist energiat.

Päikese hingamine toodab -positiivset vedelikku, mis on meeselement, mis sümboliseerib Päikest – tsentrifugaaljõudu. See vedelik aktiveerib kõik elutähtsad funktsioonid, parandab ainevahetust. See on väga kasulik passiivsetele, mitteaktiivsetele ja rasvunud inimestele, soosib lugemist ja täppisteaduste õppimist, ujumist, joonistamist, kehalist tegevust jne, on oma olemuselt kuiv ja kuum, ergutab aktiivsust ja aktiivsust. Positiivse vedeliku tekitamiseks peate hingama läbi parema ninasõõrme, vasaku kattes sõrme või vatiga.

Neid kahte tüüpi hingamist tuleks kasutada ainult rangelt määratletud eesmärkidel.

Närvienergia stimuleerimine.
See harjutus tugevdab närvisüsteemi ning seda kasutatakse tugeva vaimse ja füüsilise väsimuse korral ning olukordades, mis nõuavad palju pingutust. Harjutuse sooritamiseks seiske sirgelt, sirutage käed enda ette, lõdvestage lihaseid. Hingake sügavalt sisse ja hoidke hinge kinni. Seejärel liigutage käsi aeglaselt tagasi, suurendades järk-järgult lihaspinget. Lihaseid lõdvendamata liigutage rusikad aeglaselt veelgi tahapoole ja viige need seejärel kiiresti tagasi algasendisse. Tehke seda harjutust 3-5 korda ja hingake tugevalt läbi nina. Treeningu edukus sõltub käte varasemasse asendisse naasmise kiirusest ja lihaspingete tugevusest.

Kaitsekesta loomine.

See on vajalik inimesele, kes allub kergesti kõrvalistele mõjudele, kellel pole piisavalt tahtejõudu. Noh, kui see on positiivsete inimeste mõju, intellektuaalselt ja vaimselt kõrge. Kui teda ümbritsevad täiesti erineva loomuga inimesed, muutub inimene nendega suheldes järk-järgult nende sarnaseks. Tavaliselt on teismelised sellisele mõjule kergesti alluvad, kuid mõnikord ei jää täiskasvanud sellest maha. Et kaitsta end teiste inimeste mõtete ja vedelike eest, soovitatakse joogidel sulgeda end läbitungimatusse kesta, mis kaitseb kõrvaliste mõjude eest. Selleks on vaja 3-5 minutit rütmiliselt hingata, püstitades vaimselt läbimatu energiabarjääri, võttes kindla suhtumise selle läbimatusse välismõjudele. Ja kui keskendute hästi ja loote sellisest kaitsvast kestast piisavalt erksa pildi, tunnete end ümbritsevate inimeste mõtete negatiivse mõju eest kaitstuna. See on kasulik juhtudel, kui inimene ei ole oma võimetes kindel. Teiste inimeste mõtete mõju ei muuda tugeva ja enesekindla inimese sisemist struktuuri.

Vedeliku kogunemine.

Varude taastamiseks elutähtis tugevus, rakendatakse järgmist harjutust: istuge maha, surudes jalad tihedalt kokku ja ühendades käed, pange ühe käe sõrmed teise käe sõrmede vahele. Sel viisil sulgete energiavoogude ringvoolu ja peatate mõneks ajaks peaaegu täielikult närvivedeliku väljavoolu kehast (närvivoolu energiat). Olles sel viisil ringvoolu sulgenud, täiendavad India joogid oma varusid energiat rütmilise hingamisega.

Positiivse vedeliku ülekaal aktiveerib kõik organismi funktsioonid: temperatuur tõuseb, ainevahetus kiireneb, näärmed töötavad intensiivsemalt, pulss kiireneb. See võib aga põhjustada verehaigusi, skrofuloosset haigust, kasvajaid, abstsesse, lööbeid ja erinevaid põletikulisi protsesse. Inimestel, kellel on selle vedeliku liig, soovitatakse lisaks negatiivse voolu tekitamisele jahutada toitu (külm vesi, piim jne), viibida jahedas ruumis, kerge riietus, külmad vannid, hõõruda jne. positiivset vedelikku näitavad kuumuse- ja kipitustunne jäsemetes. Selle vedeliku kogumisel ühel või teisel eesmärgil on kõige parem keskenduda päikesepõimikule (positiivne poolus).

Liigne negatiivne vedelik vähendab energiavarusid, aeglustab kõiki keha funktsioone, alandab temperatuuri, põhjustab letargiat, aneemiat ja kehakaalu langust. Inimesed, kes kannatavad selle vedeliku liigsuse all, kogevad pidevat värinat ja külmavärinaid. Nad armastavad väga Päikest ja ei meeldi Kuule. Neile on kasulik päevitamine, soe kliima, soojad ruumid ja riided, tugevdavad tooted, soojendavad toitu (liha, rasv, õli jne). Üks neist. märgid liigsest negatiivsest vedelikust on külmatunne.

Seega on letargia, väsimuse, passiivsuse jms korral vaja kasutada päikese hingamist; liigse jõu, ärevuse, erutuse, vihaga jne - kuuhingamisele; normaalse tervise juures kasutage meelerahu säilitamiseks normaalset hingamist.

Õigesti hingama õppimine tähendab vereringe, ainevahetuse ning keha kaitsvate ja kohanevate omaduste juhtimist.
Üldtunnustatud hingamissagedus on 14-16 hingetõmmet minutis. Haige inimene hingab reeglina sagedamini ja terve inimene, eriti treenitud, hingab sagedusega 10–12 hingetõmmet minutis, see tähendab, et 1 minuti jooksul toimub 12 täistsüklit. Iga hingamistsükkel koosneb sissehingamise faasist, väljahingamise faasist ja pausist, mille kestus määrab hingamissageduse. Hingamist tuleb kontrollida ka treeningu ajal. Niisiis, kui lihased on pinges, hingatakse aeglaselt läbi lõdvalt kokku surutud huulte, sissehingamine toimub siis, kui lihased lõdvestuvad koos kopsudega iseseisvalt, ilma meie tahte sekkumiseta.

Tervis, jõukus, intelligentsus, talent, elus edukus sõltuvad suuresti sellest, kui palju energiat me omame ja kuidas saame sellega hakkama.

Veel energia taastamise harjutusi:

1.C süüa ja lõõgastuda. Sulge oma silmad.

Hingake sügavalt sisse, täitke kõht ja diafragma täielikult õhuga. Jätkake sissehingamist, täites kogu siseruumi õhuga lõpuni. Õlad sirguvad, õhk ulatub rangluudeni.
Hoidke hinge.
Hinga välja.
Korrake seda harjutust 5 minutit.

2. C Sel juhul on kõige lihtsamad ja kättesaadavamad harjutused hingamisharjutused. Istuge mis tahes teile sobivas asendis. Sulgege silmad ja hakake oma hingeõhku kuulama. Lahustage selles täielikult, ilma kõrvaliste mõteteta.

1. Kujutage oma kujutluses visuaalselt ette kopsud, mis täituvad sissehingamisel ülevalt alla õhuga nagu veega täidetud klaas.

2. Töötage sisse- ja väljahingamise pikendamiseks. Iga järgnev hingamistsükkel peaks olema vähemalt veidi pikem kui eelmine.

3. Suunake sissehingamine rindkeresse, seejärel makku, seejärel selga. Analüüsige oma tundeid.

4. Ära hinga liiga kiiresti. Ärge kiirendage sissehingamist ja aeglustage väljahingamist (proovige suu kaudu välja hingata, surudes huuli nagu piibu kokku, justkui puhuksite kuuma teed).

10 minutit hingamisharjutusi päevas aitab taastada meelerahu ja saada energiat. Võite proovida teha tööpäeva jooksul hingamisharjutusi.

3. UmbesÜks väga tõhusaid energia "sissehingamise" meetodeid on hingamine "kolmnurgas", mis tähendab hingamistsükli jagamist kolmeks etapiks: sissehingamine - hoidmine - väljahingamine ja seejärel tsükli kordamine mitu korda. Mugavam on kasutada neid sama kestusega ja hoida neid südamelöökide arvu kordsetes, näiteks igaüks 6 lööki. Kui see on lihtne, suurendage etappide kestust 8, 10, isegi 12 südamelöögini.
Hingamine peaks olema vaba, ilma katkestuste ja pingeteta. Sissehingamine toimub vastavalt skeemile: alakõhus täidetakse õhku, seejärel keskosa, seejärel rindkere ülaosa kuni ebaõnnestumiseni. Hingake välja vastupidises järjekorras. Treeningu ajal peate "sisemise silmaga" vaimselt saatma energiavooge kopsudest kõikidesse organitesse ja kehaosadesse.

4. H Peate seisma silmitsi silmapiiril asuva Päikese poole, kissitama silmi ja nägema läbi nende õhukest kiirt, mis ulatub Päikesest otse teie silmadesse. Läbi selle päikesekiire, mis on muutunud nagu hiiglaslikust energiabasseinist voolav nire, hakkate energiaga "täituma". Kujutage end ette läbipaistva kristallnõuna. Vedelik täidab kõigepealt teie jalad. Siis tõuseb selle tase kõrgemale; torso on täidetud, kust vedelik voolab üle kätesse; pea täitub ja läbi kroontšakra hakkab üle ajama, tekitades juba päikesevoo enda ümber. Kui Päikest varjavad pilved või viibite siseruumides, kujutage ette kiirt, mis tuleb ülalt. Treening võib kesta 3-10 minutit. Pärast treeningut peske nägu avatud (kuivade!) peopesadega.

Harjutused energia taastamiseks ja ringluseks (prana, qi, ki) :

(Ramcharka)

1. Istu sirgelt, mugavas asendis; rind, kael ja pea peaksid võimaluse korral moodustama ühe sirgjoone. Kallutage õlad veidi tahapoole, asetage käed rahulikult põlvedele. Selles asendis toetavad keha raskust hästi ribid ja rühti on lihtne hoida. Joogid leiavad, et rütmilist hingamist on raskem saavutada, kui rindkere on punnis ja kõht sisse tõmmatud.

2. Hingake aeglaselt täis hingeõhuga õhku sisse, lugedes kokku kuus pulsi lööki.

3. Hoidke õhku kopsudes kolm pulsilöögi.

4. Laske aeglaselt õhku läbi nina välja, lugedes kokku kuus pulsi lööki.

5. Enne järgmise sissehingamise alustamist jätke kolm pulsi lööki vahele.

6. Korrake harjutust mitu korda ilma ennast kurnamata.

7. Kui olete harjutust lõpetamas, tehke puhastav hingamine, mis annab teile puhketunde ja puhastab teie kopse.

Mõne harjutuse järel saate sisse- ja väljahingamise aega pikendada, kuni lõpuks jõuate pulssi viieteistkümne löögini. Samal ajal pidage alati meeles, et hingetõmmete vaheline intervall, st õhu peetus kopsudes, peaks alati olema võrdne poole võrra sisse- ja väljahingamise pulsilöökide arvust.

Kui soovite inhalatsiooni kestust pikendada, ärge pingutage liiga palju, vaid pöörake põhitähelepanu rütmile, mis on olulisem kui sissehingamise kestus. Harjutage ja proovige, kuni saavutate mõõdetud hingamise "pühkimise" ja kuni "tunnete" vibreerivate liigutuste rütmi kogu kehas.

Prana atraktsioon:

Lamades tasasel põrandal või voodil, ilma igasuguse pingeta, asetage (kergelt) käed päikesepõimikule ("padjale", kus ribid hakkavad eralduma) ja hingake rütmiliselt. Kui rütm on täiuslikult välja kujunenud, soovi, et iga hingetõmme tooks sinusse maailma allikast suurema koguse praanat ehk elujõudu ja edastaks selle sinu närvisüsteemile, kogudes praanat päikesepõimikusse. Iga väljahingamisega levib soov, et praana leviks üle kogu keha, kandudes edasi igasse elundisse ja igasse eraldi ossa, igasse lihasesse, rakku ja aatomisse, igasse närvi, arterisse ja veeni, peast kuni kandadeni, nii et see tugevneb, elustab ja tugevdab iga närvi nii, et see laeb iga närvikeskust, valades energiat, jõudu ja jõudu kogu kehasse. Tahteharjutuse ajal proovige ette kujutada, kuidas praana levib läbi teie keha, voolates kopsudesse ja sealt edasi päikesepõimikusse ning kuidas kopsudest õhu väljahingamisel jaotub praana kõikidesse kehaosadesse, kuni kandadeni ja sõrmeotsteni. Tahte ei pea pingutama. Kõik, mida on vaja, on anda korraldus ja kujundada mentaalne pilt tegudest, millest räägite. Rahulik käsk, millega kaasneb sooritatava toimingu vaimne esitus, on palju parem kui tugevnenud soov, mille jaoks raisatakse asjata vaid jõudu.

Kirjeldatud harjutus on väga kasulik; see värskendab ja tugevdab oluliselt närvisüsteemi ning levitab puhketunnet kogu kehas. Eriti meeldiv on see neil juhtudel, kui inimene on väsinud või tunneb energialangust.

Tiraaži muutus:

Heida pikali või istu sirgelt ja hakake rütmiliselt hingama; väljahingamisel suuna vere liikumine sellesse kehaossa, kus soovid ja kus vereringe on aeglustunud. See on hea külmade jalgade või peavalude korral; mõlemal juhul tuleb veri suunata allapoole; esimesel juhul jalgade soojendamiseks ja teisel juhul, et vabastada aju liigsest survest. Sageli tunnete allapoole langevast verelainest oma jalgades kuuma voolu. Vere tsirkulatsioon on kergesti alluv tahte tegevusele ja rütmiline hingamine hõlbustab oluliselt ülesannet.

Kui tunnete endas eluenergia langust ja teil on vaja selle varu kiiresti täiendada, oleks parim viis: pange jalad kokku (muidugi nende külgpinnad) ja sulgege mõlema käe sõrmed üksteisega nii. et sul on mugav olla. See nii-öelda sulgeb ringi ja ei lase praanal läbi jäsemete kiirguda. Hingake paar rütmilist hingetõmmet ja tunnete endas uue jõu tulva.

Ajutegevuse ergastamine:

Järgmist harjutust peavad joogid väga kasulikuks, kui on vaja vaimu tegevust ergutada ning selgemalt mõtlema ja arutlema panna. See harjutus annab hämmastava efekti ning puhastab aju ja kogu närvisüsteemi. Intellektuaalse tööga tegelevad inimesed peavad seda äärmiselt kasulikuks; see võimaldab neil paremini töötada ning samal ajal puhastada ja värskendada meelt pärast rasket vaimset tööd.

Istu sirgelt nii, et selg oleks täiesti sirge ja silmad vaataksid otse ette; pane käed põlvedele. Hingake rütmiliselt, kuid mitte läbi mõlema ninasõõrme, nagu teistes harjutustes, vaid surudes sõrmega vasakut ninasõõret, hingake õhku läbi ühe parema ninasõõrme. Seejärel eemaldage sõrm ja hoidke seda parema ninasõõrme juures, hingake läbi vasaku ninasõõrme. Seejärel hingake ilma sõrme vahetamata õhku läbi sama vasaku ninasõõrme ja hingake see välja parema kaudu. Hingake uuesti sisse läbi parema ja välja hingake läbi vasaku ja nii edasi, muutes ninasõõrmeid nagu ülal ja sulgedes puhke ninasõõrme pöidla või nimetissõrmega. See on joogahingamise üks vanimaid vorme; see on väga oluline ja täiesti rakendamist väärt.

Joogide suur psüühiline hingamine:

Joogidel on psüühilise hingamise lemmikvorm, mida nad aeg-ajalt kasutavad ja mis kannab sanskritikeelset nime. Meie pealkiri on sanskriti keele sõnasõnaline tõlge. Oleme selle hingamisvormi jätnud lõpuni, kuna see nõuab õpilaselt palju rütmilise hingamise harjutamist ja vaimsete representatsioonide loomise oskust. Selle oskus omandatakse eelnevate harjutuste kaudu. Suure psüühilise hingamise üldpõhimõtteid väljendab hindude vana ütlus: "hea joogile, kes teab, kuidas oma luudega hingata." Selle hingamise harjutus täidab kogu organismi õigega ja õpilane, olles seda teinud, näeb, et iga luu, iga lihas, närv, rakk, kude, organ ja iga kehaosa on energiast, praanast üle tulvil. ja hingamise rütm. See on keha üldine puhastamine ja see, kes seda hingamist hoolikalt harjutab, tunneb end pealaest jalatallani justkui vastloodud. Aga las harjutus räägib enda eest.

1. Heitke pikali mugavas asendis, ilma pingeteta.

2. Hingake rütmiliselt, kuni rütm on välja kujunenud.

3. Seejärel loo sisse- ja väljahingamisel oma mõtetes pilt hingetõmbest, mis siseneb sinusse läbi jalaluude ja läbib neid; siis läbib see mööda käte luid ja läbi kolju ülaosa; mao ja reproduktiivorganite kaudu; siis tõuseb see mööda selgroogu üles-alla ja lõpuks justkui hingab iga nahapoor õhku sisse ja välja ning kogu keha on täidetud praana ja eluga.

4. Jätkates rütmilist hingamist, suunake praana vool omakorda seitsmesse elutähtsasse keskusesse, kutsudes nendest kujutlusi meeles, nagu eelmises harjutuses:

B. kuklas,

C. aju põhjas,

D. päikesepõimikusse,

E. ristluu piirkonnas (alaselg),

F. kõhu keskel,

G. paljunemispiirkonda.

Lõpeta, liigutades praana mitu korda edasi-tagasi peast jalgadele.

5. Tehke puhastav hingamine.