Jay Cutler on praegu kulturist. Jay Cutleri elulugu. "Olümpia": tipu vallutamine

Julius Caesari moto" Tulin, nägin, võitsin» saab õigustatult rakendada Jay Cutler. 25-aastane geenius võitis Dallases USA meistrivõistlustel tõstjate seas esikoha ja tõusis elu neljandal turniiril professionaaliks! Loodus on teda varustanud võimsa potentsiaaliga – selliseid lihaseid leidub võib-olla vaid kord saja aasta jooksul. Ja pluss, Jay pea töötab ka õiges suunas, mis on noorte edumeelsete "staaride" seas haruldane nähtus.

Jason Cutler sündis 3. augustil 1973 USA-s Massachusettsi osariigis Worcesteris. Jay lapsepõlv oli üsna aktiivne, ta töötas nii isa talus kui ka venna äris, mis sisendas temasse visaduse ja töökuse oskused ning töö kujundab reeglina inimest füüsiliselt. See oli tema keha aluseks ja lükkas ta selle mehe teele, kelleks ta praegu on saanud.

Antropomeetrilised andmed

• Kõrgus: 176 cm
• Võistluskaal: 121 kg
• Hooajaväline kaal: 141 kg
• Biitsepsi ümbermõõt: 57 cm
• Vööümbermõõt: 86 cm
• Reie ümbermõõt: 79 cm
• Sääre: 51 cm
• Kaela ümbermõõt: 50 cm
• Lamades surumine: 250 kg
• Kükid: 320 kg
• Surutõste: 305 kg

Kooliaastatel reisis Jay sageli ja vahetas pidevalt kooli. Ta ei kannatanud tähelepanupuuduse all ja oli üsna populaarne. Koolis mängis Jay professionaalselt jalgpalli. Pärast keskkooli edukat lõpetamist 1991. aastal õppis ta Quinsigamond Community College'is ja sai kraadi kriminaalõiguse alal. Kuna Jay kolledžispordis ei osalenud, hakkas ta iseseisvalt kulturismiga tegelema ja saavutas üsna pea muljetavaldavaid tulemusi.

Jayd võrreldakse sageli 22-aastase Lee Haneyga. Mõlemad saavutasid hämmastava edu üsna noores eas. Veelgi enam, Cutler, nagu Haney, on oma otsustustes laitmatu. Pärast Dallase linnas oma pro-kaardi saamist tegi ta näiliselt ebaloogilise väite, et ei plaani järgmisel aastal võistelda! Arvestades, et tema Widersiga sõlmitud tehingul oli tint endiselt märg, oli see hull. Cutler oli siiski vankumatu.

Täna on Jay Cutler 37-aastane, tema pikkus on 176 cm.Kaal tuleb hoida vastavalt kulturismimoe nõuetele, seega on ta võistluste ajal 125 kg. Hooajavälisel ajal on tema kaal võrdne iga professionaalse kulturisti omaga. Tema kaal võib kogunemisfaasis läheneda 145 kg-ni.

Jay osales suure hulga Mr. Olympia võistluseks valmistumisele pühendatud videote filmimisel ning tal on ka oma videod pidevatest treeningutest. Jason on ka raamatu otsene autor. Jay Cutleri juhend edukaks kulturismiks».

Täna - neli korda "". Veelgi enam, teda peetakse ainsaks kulturistiks IFBB ajaloos, kes võitis tagasi tiitli " Härra Olümpia"pärast kaotust (2008 Dexter Jacksonile).

Jay Cutleri dieet ja igapäevane rutiin

• 6:00 Ärka üles ja tee kardiotreeningut (20-30 minutit).
• 1. söögikord: 12 munavalget (2 munakollast), prantsuse päts, 1 portsjon kaerahelbeid, veidi mett, banaani, musta kohvi ja vadakuvalku.
• Teine toidukord: 250-300 g veiseliha, 2 portsjonit riisi, köögivilju. Sellele järgneb jõutreening.
• Kolmas söögikord: kohe pärast treeningut joob Jay vadakuvalgu ja portsjoni kreatiini.
• Neljas toidukord: 250-300 g veiseliha, 2 portsjonit riisi, köögivilju.
• 5. toidukord: 15 munavalget, 1 portsjon kaerahelbeid ja riisikoogi magustoit.
• Kuues söögikord: valgu-süsivesikute kokteil.
• Seitsmes toidukord: 250-300 g veiseliha ja köögivilju.
• Kaheksas söögikord: mingi rammus õhtusöök, vahel oli sushi.
• Üheksas eine: 12 munavalget, portsjon kaerahelbeid.
• 10. söögikord: Vadakuvalgu ja kaerahelbe muffinid.
• Üheteistkümnes toidukord: 250-300 g veiseliha, portsjon kaerahelbeid ja köögivilju ning võimalusel ka sporditoidulisandeid.
• 12. söögikord: valgu-süsivesikute kokteili, Jay ärkas öösel, et seda juua.

Jay treenib mitte nädalate, vaid nn tsüklite kaupa: ta treenib 2 päeva, puhkab 1 päeva, siis treenib 3 päeva, puhkab 1 päeva ja siis tsükkel kordub.

1 päev (rind, triitseps)

1. Kallakuga lamades surumine: 4 seeriat 6-10 kordust.
2. Kallutatud hantlivajutus: 4 seeriat 6-8 kordust.
3. Käte vähendamine liblika simulaatoris: 2-3 komplekti 8-10 kordust.
4. Hantlitega lendab: 2-3 seeriat 8-10 kordust.
5. Crossover harjutus: 2-3 seeriat 8-10 kordust.
6. Pullover: 2-3 komplekti 8-10 kordust.
7. Painutatud press vertikaalplokist: 3-4 seeriat 8-10 kordust.
8. Istuv hantlivajutus: 3-4 seeriat 8-10 kordust.

2. päev (jalad)

1. Jalapikendused: 3 komplekti 20 kordust.
2. Kükid: 3 seeriat 8-10 kordust.
3. Kükid: 3 seeriat 8-10 kordust.
4. Jalapressimine: 3 seeriat 8-10 kordust.
5. Lunges hantlitega: 3 seeriat 12-15 kordust.
6. Istuvate jalgade lokid: 3 seeriat 8-10 kordust.
7. Lamades jalgade lokid: 3 seeriat 8-10 kordust.
8. Surutõmbed kangete jalgadega: 3 seeriat 8-10 kordust.

3. päev (puhkus)

4. päev (tagasi)

1. Lähedalt käepideme allatõmme: 4 seeriat 8–10 kordust.
2. Üle painutatud kangi read: 4 seeriat 8-10 kordust.
3. Üle painutatud hantliread: 4 komplekti 8-10 kordust.
4. Laia haardega lati allatõmme: 4 seeriat 8-10 kordust.

5. päev (õlad, biitseps, vasikad)

1. Istuv hantlivajutus: 4 seeriat 8-10 kordust.
2. Hantli külgmised tõsted: 4 seeriat 8-10 kordust.
3. Käe röövimine alumisest plokist küljele: 4 seeriat 8-10 kordust.
4. Hummer tagumise delt harjutus: 4 seeriat 8-10 kordust.
5. Kangi kehitamine: 4 seeriat 8-10 kordust.
6. Õla kehitamine hantlitega: 4 komplekti 8-10 kordust.

6. päev (puhkus)

Paljud inimesed on kuulnud sellistest spordialadest nagu kulturism või kulturism.. Iidsetest aegadest gladiaatorite areenidelt pärit võimsad lihased tegid selgeks vastase füüsilise jõu ja ilu, aga ka kreeka jumalate skulptuurid oma uskumatu kehaga - kõik see andis tõuke sellise turniiri loomiseks nagu Mr. Olümpia, autor Joe Weider.

Jay Cutleri elulugu

Räägime ühest parimast Mr. Olympia turniiri esindajast, kes tuli neljal korral parimaks - Jay Cutlerist. Jay sündis 3. augustil 1973 USA-s Massachusettsi osariigis Worcesteris farmeri perekonnas. Lapsest saati oli Cutler talus raske füüsilise tööga harjunud. Ta aitas oma vanemat venda ehitusel, kandes betooniämbriid, mis oli temavanusele lapsele liig, aga Jayle mitte. See pani mehe edasiseks arenguks võimsa füüsilise aluse.

Cutler alustas tõsise kulturismiga kaheksateistkümneaastaselt.. Nagu enamik poisse, mängis ta Ameerika jalgpalli, kuid tal oli ebaühtlane kogemus jõusaalis ja 140 kilogrammi pingil surudes. Esimesel treeningaastal Jay Cutler erilisi tulemusi ei näidanud, mis valmistas talle väikese pettumuse ja ta otsustas end harida, lugedes spordialast kirjandust, toitumisalaseid raamatuid ja spordiajakirjade artikleid treeningute kohta.

Pärast 20-aastaselt tehtud vigade analüüsimist võitis Jay oma esimese NPC Iron Bodies Invitationali juunioride raskekaalus. Kaks aastat hiljem, 1995. aastal, võistleb ta Night of Champions turniiril, kus ta võidab. Siis soovitasid eksperdid tal professionaalselt kulturismiga tegeleda.

Kulturismi karjäär

Võitudest ja ekspertide arvamusest inspireerituna otsustab Jay Cutler kolida Californiasse, kulturismi asupaika, arvates, et kogenud sportlaste abi aitab tal auhindu võtta ja võita. Kuid California meistrid ei tahtnud tegelikult aidata, neid muretses ainult rahajanu ja kes tahab tulevase meistriga saladusi jagada. Ja Jayl oli raske mahtuda sellisesse rahvamassi, kus kõik päeval treenivad ja öösel klubides käivad. Seetõttu otsustab Cutler koju tagasi minna.

Keskendudes turniirideks valmistumisele, võidab Jay pärast kaheaastast rasket treeningut USA rahvusliku amatööride raskekaalu turniiri, kus saab profikaardi. Pärast sellist võitu otsustab Jay Cutler profiturniiridele tormi minna. Ta otsustab pühendada 100% aega treenimisele ja taastumisele. 90ndatel kohtus ta kulturismi ja sporditoitumise valdkonna eksperdi Chris Acetoga, kes teda nõustas. Selle spetsialisti nõuanded aitasid Jayl aasta-aastalt oma vormi parandada.

2000. aastal Night of Champions turniiri võitnud Cutler otsustab koos naisega kolida Lõuna-Californiasse, kuid mitte Los Angelesse, vaid vaiksesse Lake Foresti linnakesse. California kliima oli kulturismiks väga sobiv. Ja ka Californias oli Jayl suurepärane võimalus raha teenida, kuna seal oli palju kulturismiajakirjade toimetusi ja Hollywood oli väga lähedal. Nad kõik vajasid reklaamides esinemiseks meistreid.

Californias hakkab Jay Cutler veelgi kiiremini arenema. Tema võistluskaal tõuseb, lihaste kvaliteet paraneb ja ta hakkab 2001., 2003. ja 2004. aastal saavutama olümpial teist kohta ning võitma Arnold Classicul aastatel 2002, 2003, 2004.

Jay saavutas kulturistide maailma edetabelis väga kindlalt teise koha, ainult Roni Coleman oli barjäär, mis teda esikohast lahutas - ta oli geneetiliselt andekam. Cutler sai hüüdnimeks viimane valge lootus ning pärast kaheaastast rasket treeningut 2006. aastal juhtus Jay Cutleri elus suur sündmus - ta võttis Roni Colemanilt Mr. Olympia tiitli ja võitis pärast seda veel kolm korda. 2003. aastal kohtus ta Phil Heathiga ja võttis ta oma tiiva alla. 2011. aastal võttis ta tiitli oma õpetajalt, kuid nagu Jay ütleb, oli ta selle võidu üle justkui enda oma.

Jay Cutleri treeningud

Cutler püüab tarbida umbes 5-6 tuhat kalorit päevas - see on sellise sportlase massi võti. See on umbes 8-10 toidukorda päevas. Trennis ta püramiidi põhimõtet ei kasuta ja treenib mitte päevade, vaid tsüklite kaupa. Tsükkel kestab kuus päeva, seejärel puhata ja uuesti. Iga lihasrühma jaoks teeb ta 4-5 harjutust. Proovin teha kõiki lähenemisi sama raskusega, kuid soojendusharjutusi väiksema raskusega - see on natuke nagu püramiid.

Vaatame nüüd kulturisti Jay Cutleri treeninguid. Jay paneb oma treeningute põhirõhu põhiharjutustele. Neid tuleb sooritada õiges vormis, vastasel juhul võite saada ebameeldivaid vigastusi, ütleb Cutler, seega on neid kõige parem teha treeneri järelevalve all. Järgmisena kasutab ta lihaste treenimiseks isoleeritud harjutusi hantlitega või simulaatorites üksikasjalikumalt. Kuid peamised on põhilised, kuna need aitavad saada vajalikku massi. Kuid tasub meeles pidada ka seda, et on ka anaeroobseid harjutusi, nagu jooksmine, rattasõit, ujumine ja jooksmine. Vaatame nüüd päevi:

• 1. päev – selg, triitseps, tagumine delta, kõhulihased;
• 2. päev – reie, sääre ja kõhulihased;
• 3. päev – rind, eesmine delta, biitseps ja kõhulihased;
• 4. päev – selg, tagumine delta, triitseps ja kõhulihased;
• 5. päev – reie, sääre ja kõhulihased;
• 6. päev – rindkere, eesmine deltalihas, biitseps ja kõhulihased.

Iga lihasrühma jaoks tehakse 3 kuni 5 harjutust.

Harjutuste loetelu pole täpsustatud, kuna Jay eelistab harjutusi muuta, et treeningud ei oleks nii üksluised, mida ta soovitabki kõigile. Muuda oma harjutusi!

Jay Cutleri antropomeetrilised ja tugevusandmed

Sportlase nimi, hüüdnimega Kats, on tuttav igale kulturistile. Teda teatakse kui paljude Grand Prix’ võitjat, 4-kordset Mr. Olympia võitjat ja andekat näitlejat.

Jay Cutler sündis 1973. aastal Massachusettsis (USA) teedeosakonna juhataja ja finantsisti peres. Lapsepõlve veetsin Worcesteri äärelinnas. Seitsme lapse toitmiseks pidasid nende vanemad väikest talu. Lapsed hoidsid varakult sigu, lehmi ja aitasid majas. Vabal ajal mängis Jay palli. Teismelisena koos vennaga suvevaheajal töötas ehitusplatsil. Betooniämbrid aitasid poisil tugevaid lihaseid arendada.

1992. aastal Cutler läks õigusteaduskonda. Siin ta on käisin esimest korda jõusaalis. Jay tunnistas hiljem, et tahtis ainult lihaseid pingutada, et atraktiivsem välja näha. Noormees ei osanud isegi ette kujutada, et banaalne huvi muutub kireks ja määrab tema saatuse. Märgates, kuidas tema keha jõudu täitus, otsustas kutt õpingutele professionaalselt läheneda. Pärast raamatute lugemist ja kogenud sportlaste treeningmeetoditega tutvumist koostas algaja musklimees programmi ja asus võistlusteks valmistuma.

18-aastaselt surus ta vabalt 140 kg.

Püsivus korrutatud eduga

Võit ja professionaalide tunnustused pöörasid pea peale ning Jay otsustas taotleda professionaali staatust. Kuid ta suutis oma eesmärgi saavutada 3 aasta pärast - 1996. aastal kl Rahvuslik NPC. Vahepeal koos oma tüdruksõbraga, ta kolib Californiasse. Alguses ei õnnestunud uues kohas midagi. Üleolevad saali püsikülastajad ei kiirustanud oma kogemust jagama ja vältisid Cutlerit. Peagi asendus meeleheide vihaga. Tüüp otsustas ise, et varem või hiljem on ta ikkagi esimene.

Ja nii see juhtuski. 1994. aastal kohtusime Bruce Vartanyaniga, kes pakkus abi. Ta juhtis Katsule tähelepanu lünkadele programmis ja andis talle head nõu. Bruce kutsus ka toitumisspetsialisti Chris Aceto dieedi kallale. Peagi ilmusid muljetavaldavad tulemused.

Edu

1996. aastal sportlane sai kauaoodatud kaardi kätte. Siis oli tema karjääris lühike seisak, kuid 2000. aastal kulturist võitis peal "Meistrite ööd". Selle aja jooksul kasvas Cutleri kaal 7 kg ja jõudis 120 kg-ni. Aastatel 2002-2004 ta saavutas veelgi rohkem lihasmassi. Iga turniiriga muutus sportlane oma võitudes üha kindlamaks. Ainus, mida meister teha ei saanud, oli teda Olümpias võita. Alates 2001-2005 on ta visalt saavutas 2. koha.

Tõepoolest, "massititaani" parameetreid oli võimatu ületada.

"Roniga konkureerimine jõu ja biitsepsi osas on mõttetu," ütles Cutler.

Jayl ei jäänud muud üle, kui oma isiklikku sooritust parandada. Kats lepingule alla kirjutanud Koos MuscleTech, lubas tal toidule mitte mõelda ja sukeldus ülepeakaela turniiriks valmistumisse.

Antropomeetrilised andmed

Selle tulemusena andis endomesamorfne ehitustüüp Jay Cutlerile mass 140 kg hooajavälisel ajal. Hiljem langes kaal 20 kg.

• Cutleri pikkus on 175 cm;
• kahepealiste kimpude ümbermõõt -57 cm;
• torso – 14;
• puusad – 76;
• pahkluud – 49;
• vöökoht – 90,8;
• kael - 49,9.

Katsi figuur ülejäänute seast silma ei paista, kuid anatoomiliste defektide puudumisel tekitas lihaste sümmeetria meeldiva visuaalse mulje.

• Cutler pingil pressitud 320 kg;
• - 250 kg;
• c – 306 kg.

Kokku- 876 kg.

Parim tund

Titanicu töö 2006. aastal tõi edu. Kats möödus Colemanist ja võttis auhinna. Selle üle on olnud palju vaidlusi, kuid fakt jääb faktiks. 2007. aastal oli võit kindel. Vigastuste tõttu leidis Coleman end 4. kohalt. Jay sai kõige prestiižseima tiitli veel kolm korda. 2008. aastal sai ta peksa, kuid 2009. aastal rehabiliteeriti Cutler ja ta sai taas auhinnavõitjaks.

2003. aastal toimus tutvumine. Siis võitis ambitsioonikas sportlane esimest korda amatööride võistluse. Jay võttis ta oma "tiiva alla". 3 aasta pärast sai kogu maailm temast teada. 5 aasta pärast võitis ta oma õpetajat – 2011. aastal sai Philist planeedi parim kulturist. Varasemat tiitlit Katsil enam tagasi saada ei õnnestunud.

Jay Cutleri treeningud

Sportlase sõnul peaasi, et kaal juurde tuleb.

«Sain hea geneetika, kuid toitumispõhimõtete järgimine ja järjekindlus võimaldas mul selle figuuri omada. Mul on ka nõrkusi. Treenin käsi kergemini, kuid koorman kõvasti selga ja jalgu.»

Nädala vahe sisaldas 4 treeningpäeva. Programm sisaldas kuni 7 kõige tõhusamat tehnikat. Näitena– Jay Cutleri 8-nädalase programmi 5-päevane ajakava "Ela täisväärtuslikku elu".

esmaspäev– torso ja kõhulihased:

• pingil viltu.

teisipäeval pühendatud seljale ning ridade ja käepidemete erinevatele variatsioonidele:

• Ühe jäsemega Hummeris.
• rõhuasetusega pingil.

Antropomeetrilised andmed

• Kõrgus: 175 cm;
• Kaal: 141 kg (väljaspool hooaega), 121 kg (võistlus);
• Biitseps: 57 cm;
• Puus: 76 cm;
• Vasikad: 51 cm;
• Vöö: 86 cm.

Biograafia

Jay Cutler sündis 3. augustil 1973 (ta on praegu 41-aastane) Massachusettsis farmeri perekonnas. Jay tundis rasket füüsilist tööd juba varakult, ta aitas isegi venda ehitusplatsil. Just tänu sellele oli noorel Cutleril juba alus hea lihasmahu kasvatamiseks. Ta hakkas kulturismiga tõsiselt tegelema 18-aastaselt, kuid nagu me juba ütlesime, andis tänu tohutule füüsilisele tegevusele lapsepõlvest omandatud jõud sellel spordialal juba eelise. 18-aastaselt suutis Jay lamades suruda juba 140 kg. Esimene treeningaasta ei olnud eriti progressiivne, sest... Cutleril polnud kogemusi. Ta treenis mitu tundi peaaegu iga päev, sooritades tohutul hulgal harjutusi ja kordusi - tüüpilisi algaja vigu.

​

Siis mõistis Jay Cutler, et treenimine ei anna talle soovitud tulemust, ja hakkas end harima: hakkas lugema palju spordialast kirjandust, erinevaid ajakirju, artikleid ja õppis palju kogenud sportlastelt. Ja tulemust ei tulnud kaua oodata. Oma esimesel võistlusel (NPC Iron Bodies Invitational) 20-aastaselt saavutas ta esikoha. Ja aastal 1995, 2 aastat hiljem, võitis ta amatööride seas turniiri “Night of Champions”. Õiged inimesed märkasid andekat sportlast ja soovitasid Jay Cutleril mõelda elukutselise kulturisti karjäärile.

See oli Jay jaoks väga tugev motivatsioon. Ta tahtis tõesti saada oma ala professionaaliks. Seetõttu otsustas Cutler kolida Californiasse - linna, kus on parimad tingimused kulturismis enesetäiendamiseks, vähemalt tema arvates, kuni ta kogu tõe teada sai. Kõik California sportlased olid pompoossed, edevad ja ennast täis ning neil polnud mingit soovi jagada oma treeningu ja toitumise saladusi ning meetodeid. Jay Cutler sai aru, et tema jaoks pole siin kohta, sest... Selles linnas saab olema raske võimalikult palju edasi liikuda, arvestades, et kohalike sportlaste režiim oli mõnevõrra rumal (päevadel treeniti ja öösiti klubides hängisid). Otsustati koju tagasi pöörduda.

​

Järgmised kaks aastat treenib Jay ja võistleb seejärel USA raskekaalu meistrivõistlustel, tulemuseks on võit ja professionaali tiitel. Jay Cutler pühendab nüüdsest kogu oma tähelepanu ja aja spordile ja ainult spordile, ei mingit meelelahutust ega jokkipidusid. Ta konsulteeris toitumis- ja treeningeksperdi Chris Asetiga, kes juhendas teda 90ndate lõpust tänapäevani.

Pärast järjekordset võitu “Night of Champions” 200 turniiril kolib Jay koos perega tagasi Californiasse, kuid mitte Los Angelese meelelahutuskeskusesse, vaid Lake Foresti väikelinna. Siin on areng veelgi kiirem. Jay Cutleri võistluskaal tõusis 7 kg (120 kg-ni). Tänu oma tulemustele saavutas ta 2001., 2003. ja 2004. aasta Olümpial teise koha ning võitis aastatel 2002–2004 ka Arnold Classicu turniiri.

Pärast seda tegi Jay juba kõigile selgeks, et ta on otsustanud vaid võita. Ainus takistus kõige olulisema turniiri, Mr. Olympia võitmisel, oli võimas Ronnie Coleman, kelle geneetika oli palju parem. See aga Jay Cutlerit ei peatanud, ta treenis aina rohkem ja rohkem. Eesmärk oli seatud: võita Olümpial. Ja 2006. aastal see saavutati. Ronnie kukutati troonilt. Ja siis võitis Jay selle tiitli veel kolm korda.

Parimad saavutused

Kui vaadata võistluste loendit, kus kulturist Jay Cutler osales, või õigemini nende tulemusi, saate aru, kui andekas ja andekas see sportlane on. Alates 1996. aastast on ta saavutanud esikoha 16 korda ning kõik turniirid, millest ta osa võttis, olid kõrgel tasemel, mis tähendab, et vastased olid igati väärt. Alates 2001. aastast pole Jay olnud 6. positsioonist madalamal. Tema esimene esinemine Olümpial oli 1999. aastal, sellel turniiril sai ta 14. Kuid järgmisel aastal sai ta juba 8. koha, mida peetakse juba väga heaks edasiminekuks. Aga see pole midagi. 2001. aasta Olümpial oli Jay juba teine! Kaotasin vaid suurepärasele Ronnie Colemanile ja ka siis oli vahe vaid 4 punkti. Oma viimasel Mr. Olympia võistlusel (2013) saavutas Jay Cutler kuuenda koha, misjärel teatas, et lahkub mõneks ajaks võistlevast kulturismist ja keskendub oma ärile. Tänaseni pole teada, kas neljakordne härra Olympia naaseb võidukalt lavale.

Jay Cutleri dieet ja igapäevane rutiin

​

• 6:00 Ärka üles ja tee kardiotreeningut (20-30 minutit).
• 1. söögikord: 12 munavalget (2 munakollast), prantsuse päts, 1 portsjon kaerahelbeid, veidi mett, banaani, musta kohvi ja vadakuvalku.
• Teine toidukord: 250-300 g veiseliha, 2 portsjonit riisi, köögivilju. Sellele järgneb jõutreening.
• Kolmas söögikord: kohe pärast treeningut joob Jay vadakuvalgu ja portsjoni kreatiini.
• Neljas toidukord: 250-300 g veiseliha, 2 portsjonit riisi, köögivilju.
• 5. toidukord: 15 munavalget, 1 portsjon kaerahelbeid ja riisikoogi magustoit.
• Kuues söögikord: valgu-süsivesikute kokteil.
• Seitsmes toidukord: 250-300 g veiseliha ja köögivilju.
• Kaheksas söögikord: mingi rammus õhtusöök, vahel oli sushi.
• Üheksas eine: 12 munavalget, portsjon kaerahelbeid.
• 10. söögikord: Vadakuvalgu ja kaerahelbe muffinid.
• Üheteistkümnes toidukord: 250-300 g veiseliha, portsjon kaerahelbeid ja köögivilju ning võimalusel ka sporditoidulisandeid.
• 12. söögikord: valgu-süsivesikute kokteili, Jay ärkas öösel, et seda juua.

Niisiis, teeme väikese järelduse: Jay sõi sõna otseses mõttes terve päeva, sest isegi öösel ärkas ta üles, et kõht uuesti täis saada. Päevas süüakse tohutult valku, vähemalt kilogramm veiseliha, rääkimata munadest, mida on samuti muljetavaldav kogus. Kui me räägime sellest, kas see on võimalik, siis suure tõenäosusega on see võimalik, sest tal oli selge ülesanne: rivaalidest mööda pääseda ja tema peamine rivaal oli geneetiliselt väga andekas sportlane Ronnie Coleman. Jay Cutler tarbis ka suure koguse vett, 5 liitrit päevas kindlasti, võib-olla isegi rohkem. Köögiviljade kohta: kui veiselihaga süües olid portsud piisavalt suured, siis on kõik ülimalt loogiline ja õige. Kogu dieet on umbes 6000 kcal. Cutler kannab alati palju toitu kaasas, sporditoitumisest rääkimata. Nagu Jay ise ütleb, on söömine tema jaoks raske töö, mistõttu ta ei naudi söömist ja tal pole lemmikroogasid. Kuigi näiteks kaladest eelistab ta tilapiat.

Jay Cutleri koolitusprogramm

Jay treenib mitte nädalate, vaid nn tsüklite kaupa: ta treenib 2 päeva, puhkab 1 päeva, siis treenib 3 päeva, puhkab 1 päeva ja siis tsükkel kordub.

1 päev (rind, triitseps)

1. Kallakuga lamades surumine: 4 seeriat 6-10 kordust.
2. Kallutatud hantlivajutus: 4 seeriat 6-8 kordust.
3. Käte vähendamine liblika simulaatoris: 2-3 komplekti 8-10 kordust.
4. Hantlitega lendab: 2-3 seeriat 8-10 kordust.
5. Crossover harjutus: 2-3 seeriat 8-10 kordust.
6. Pullover: 2-3 komplekti 8-10 kordust.
7. Painutatud press vertikaalplokist: 3-4 seeriat 8-10 kordust.
8. Istuv hantlivajutus: 3-4 seeriat 8-10 kordust.

2. päev (jalad)

1. Jalapikendused: 3 komplekti 20 kordust.
2. Kükid: 3 seeriat 8-10 kordust.
3. Kükid: 3 seeriat 8-10 kordust.
4. Jalapressimine: 3 seeriat 8-10 kordust.
5. Lunges hantlitega: 3 seeriat 12-15 kordust.
6. Istuvate jalgade lokid: 3 seeriat 8-10 kordust.
7. Lamades jalgade lokid: 3 seeriat 8-10 kordust.
8. Surutõmbed kangete jalgadega: 3 seeriat 8-10 kordust.

3. päev (puhkus)

4. päev (tagasi)

1. Lähedalt käepideme allatõmme: 4 seeriat 8–10 kordust.
2. Üle painutatud kangi read: 4 seeriat 8-10 kordust.
3. Üle painutatud hantliread: 4 komplekti 8-10 kordust.
4. Laia haardega lati allatõmme: 4 seeriat 8-10 kordust.

5. päev (õlad, biitseps, vasikad)

6. päev (puhkus)

7. päev (tsükkel kordub)

Video, kus osaleb Jay Cutler

Video sellest, milliseks Jayst sai pärast võistluskarjääri lõppu, treenimisest ja toitumisest.

​

"Ela täiel rinnal" - terviklik film Jay Cutlerist, räägib tema elust, kasulik video järelemõtlemiseks.

​

Jay Cutler ja tema poeskäik enne 2013. aasta Olümpiat.

​

Tulevane kulturismitäht sündis 3. augustil 1973 Massachusettsis suures taluperes.

Seitsmest lapsest noorimana harjus Jay Cutler kiiresti abistajaks kõigis oma pere füüsilistes ülesannetes. Kuna tal oli aega kohalike lastega ringi joosta, aitas ta venda tema ehitusäris, tõstes betooniämbriid, mis tundusid tavalisele lapsele liiga rasked. Sellised omadused nagu visadus ja füüsilise töö kartuse puudumine panid aluse tulevasele edukale sportlasele.

Koolipoisina meeldis talle, nagu enamikule tema eakaaslastele, Ameerika jalgpall, mis aitas tal minna kolledžisse ja omandada õigusteadus.

Just kolledžis, kaheksateistkümneaastaselt, toimus tema esimene tutvus jõusaaliga. Olles füüsiliselt tugev tüüp, surus ta 18-aastaselt pingil 140 kg, kuid algul ei andnud trenn soovitud tulemust, sest nagu enamik algajaid, tegi ka tema treeningule lähenemisel palju vigu.
Seal kõrgkoolis õppides tutvus ta oma tulevase abikaasaga, kes omandas sel ajal arstiharidust. Nad olid ideaalne paar, mille tulemuseks oli lõpuks tugev abielu. Pidevalt üksteist kõigis ettevõtmistes toetades said nende eluraskused teistest kergemini üle.

Jay Cutler võitis juba 19-aastaselt tänu eneseharimisele ja raskele treeningule oma esimese amatöörvõistluse New Yorgis.

Esimene kuulsus pööras noore sportlase pea veidi ümber ja ta otsustab kolida Californiasse, Ameerika kulturismi keskusesse. Tema arvates saab just siin end kõige paremini realiseerida, saada tuge ja nõuandeid selle spordiala silmapaistvamatelt meistritelt. Kahjuks ootas teda Californias pettumus. Teised sportlased osutusid ülbeteks ja isekateks, kes ei soovinud oma saladusi jagada. Päeval higistati jõusaalis ja öösiti pidutseti meelelahutuskohtades. Jayle selline elu ei meeldinud ja ta naasis koju mõttega, et varsti pole tal Californias võrdset.

Mõne aja pärast viib elu ta kokku Bruce Vartanyaniga, kes muudab Cutleri elu radikaalselt. Ta võtab Jay oma tiiva alla, tutvustades talle kõiki kulturismi saladusi ja peensusi, mida ta ise teadis. Hiljem liitub nende väikese meeskonnaga sama tähtis tegelane toitumisnõustaja Chris Aceto näol. Sellest ajast sai alguse Jay Cutleri "parim tund" ja 1996. aastal võitis ta rahvusvõistluse.

Pärast seda võitu, olles saanud profikaardi, jäi tema sportlaskarjäär veidi soiku, kuid see ei kestnud kaua ja juba 2000. aastal võitis ta professionaalina võistluse “Meistrite öö”.

Pärast seda, kui tema sportlaskarjäär järsult tõusis. Võttes juurde seitse kilogrammi võistluskaalu (kuni 120 kg), jätkab ta osalemist kõige mainekamatel turniiridel. Aastatel 2002–2004 võitis ta järjekindlalt Arnold Classicu. Ainus võistlus, mida ta pole veel võitnud, on Mr. Olympia, aastatel 2001–2005 saavutab ta pidevalt teist kohta, hingates oma peamise konkurendi hinge.

Mr. Olympia 2006 toob Jayle kauaoodatud triumfi, ta saavutab esikoha tänu visadusele ja raskele tööle treeningutel. Kokku võitis ta oma sportlaskarjääri jooksul selle turniiri neljal korral (2006, 2007, 2009, 2010).

2013. aastal, pärast järjekordset osalemist kõige mainekamal võistlusel, saavutades 6. koha, teatas Jay Cutler ajutiselt pensionile jäämisest, et alustada sporditoitumise ja -rõivaste tootmisega ning loomulikult pühendada rohkem aega oma perele.

Antropomeetrilised andmed ja tugevusnäitajad: Pikkus 176 cm, Võistluskaal 121 kg, Kaal väljaspool hooaega 141 kg, Biitseps 57 cm, Vöökoht 91 cm, Puus 76 cm, Kael 50 cm, Sääre 48 cm, 320 kg, 250 kg, 305 kg, Kokku 875 kg.

Toimivusstatistika:

• 1998 Tšempionide öö, 11. koht
• 1999 Ironman Pro, 3. koht
• 1999 Arnold Classic, 4. koht
• 1999 Mr. Olympia, 14. koht
• 2000 Tšempionide öö, 1. koht
• 2000 Hr Olümpia, 8. koht
• 2000 Mr. Olympia Rooma, 2. koht
• 2000 Inglismaa Grand Prix, 2. koht
• 2001 Mr. Olympia, 2. koht
• 2002 Arnold Classic, 1. koht
• 2003 Ironman Pro, 1. koht
• 2003 Arnold Classic, 1. koht
• 2003 San Francisco Pro, 1. koht
• 2003 Mr. Olympia, 2. koht
• 2003 Venemaa Grand Prix, 2. koht
• 2003 Briti Grand Prix, 1. koht
• 2003 Hollandi Grand Prix, 1. koht
• 2003 GNC Show of Power, 2. koht
• 2004 Arnold Classic, 1. koht
• 2004 Mr. Olympia, 2. koht
• 2005 Mr. Olympia, 2. koht
• 2006 Mr. Olympia, 1. koht
• 2006 Austria Grand Prix, 1. koht
• 2006 Rumeenia Grand Prix, 1. koht
• 2006 Hollandi Grand Prix, 1. koht
• 2007 Mr. Olympia, 1. koht
• 2008 Mr. Olympia, 2. koht
• 2009 Mr. Olympia, 1. koht
• 2010 Mr. Olympia, 1. koht
• 2011 Mr. Olympia, 2. koht
• 2011 Sheru Classic, 2. koht
• 2013 hr Olympia, 6. koht

Foto

Video

Film Jay Cutlerist - “Kulturisti elu”: treeningust, võistlustest, toitumisest ja tšempioni elust.