Puu- ja köögiviljade dieet: kirjeldus, menüü, ülevaated ja tulemused. Dieet köögiviljahautis. Köögiviljasalatite peal

Tervitused, mu kallid tervisliku eluviisi austajad. Köögiviljad ja puuviljad on paljude mahalaadimise toitumisprogrammide lahutamatu osa. Kuid mitte iga looduse kingitus ei võimalda tõhusat kaalukaotust. Seetõttu otsustasin teile täna rääkida, mis on köögiviljade ja puuviljade dieet.

Mis on kasulik puu- ja köögiviljade kaalulangussüsteemis? Sellel on mitmeid hindamatuid eeliseid ja siin on mõned neist:

• Tänu suurele kiudainete sisaldusele (mis aitab kaalu langetada) puhastatakse keha toksiinidest, mürkidest ja muust "prügist".
• Puu- ja köögiviljade kasutamine normaliseerib ainevahetust. Ja see omakorda aitab kaasa kaalulangusele.
• Küllastab kaalu langetamist vitamiini-mineraalide kompleksiga. Seetõttu ei tunne keha nende kasulike ainete puudust. Selline mahalaadimise toitumissüsteem mõjutab soodsalt juuste, küünte ja naha seisundit. Jah, ja immuunsus tugevneb, sest te ei karda külmetushaigusi.
• Puu- ja köögiviljade söömine mõjutab soodsalt peamiste organite ja süsteemide tööd.

Mõned ei julge selle süsteemiga kaalust alla võtta. Nad kardavad, et pideva kaloripuuduse tõttu langeb nende tootlikkus. Aga seda ei maksa karta.

Köögiviljad ja puuviljad küllastavad keha märkimisväärselt energiaga. Süües pool kilo selliseid tooteid, täiendate igapäevast energiavaru, ilma liigse kehakaaluta. Kuid rullide ja muu küpsetamisega on kõik palju keerulisem.

Puu- ja köögiviljade dieedi omadused

Paljudele võib tunduda, et seda mahalaadimisdieeti on võimatu lihtsalt võtta ja sellele üle minna. Mõned inimesed ei suuda päevagi ilma lihata elada. Seega soovitan kaalu kaotamisel uuele dieedile järk-järgult üle minna. Esimesel etapil võite süüa kõike, millega olete harjunud, ning asendada suupisted värskete puu- ja köögiviljadega. See on laastude ja muude kahjulike asjade asemel. Ja nii järk-järgult üle minna puu- ja köögiviljade dieedile.

Põhimõte on see, et kehakaalu langetamiseks tuleks süüa ainult puu- ja köögivilju.

Toidud võivad olla toorelt, hautatud või keedetud. Toidu kuumtöötlemisel on aga keelatud kasutada taimset või loomset päritolu rasvu.

Puu- või köögivilju võid süüa piiramatult. Jah, ja igal ajal, kui on tugev näljatunne. Seetõttu ärge kartke enne magamaminekut süüa, kui seda tõesti soovite. Õhtul söödud ei muutu üleöö rasvaladestusteks kõhule ja reitele.

Ja selleks, et dieet läheks sujuvalt, järgige kaalu kaotamisel järgmisi reegleid:

1. Proovi süüa puuvilju koos koorega – sest selles on palju kiudaineid ja väärtuslikke vitamiine;
2. Ühe kükitamise kohta sööge mitte rohkem kui 200-250 grammi;
3. Proovige sagedamini süüa. Minimaalne toidukordade arv on 5 korda päevas;
4. Joo palju vedelikku. Need on vesi, kibuvitsaleotis, taimeteed jne. Vedeliku päevane annus - 2 liitrit.

See mahalaadimisprogramm on mõeldud 7 päevaks. No venitada saab maksimaalselt 10 päeva, aga mitte rohkem. Fakt on see, et sellise dieedi ajal saab keha vähem valku. Ja see on keha jaoks oluline ehitusmaterjal. Ja kui see on dieedist täielikult välja jäetud, võib see tõsiselt kahjustada tervist.

Lubatud ja keelatud tooted

Kui otsustate need lisakilod suvel või sügisel kaotada, on teil suurepärane valik. Sel perioodil on saadaval palju igasuguseid köögi- ja puuvilju. Talvel ja kevadel on see keerulisem. Ja värskete köögiviljade ja puuviljade hind on sel perioodil palju kõrgem. Seetõttu võite alternatiivina kasutada külmutatud toiduaineid.

Kaalu langetamisel piira banaanide, viinamarjade, kartulite, keedetud peedi tarbimist. Nendel toiduainetel on kõrge GI.

Vastunäidustused kehakaalu langetamiseks

Vaatamata köögiviljade ja puuviljade kasulikkusele on sellel mahalaadimise toitumissüsteemil palju vastunäidustusi. Üks neist on seedesüsteemi haigused. See dieet sisaldab palju jämedaid kiude. Liigne tarbimine võib esile kutsuda seedetrakti olemasolevate krooniliste haiguste ägenemise.

Magusate puuviljade (virsikud või ploomid) tarbimist diabeetikutele tuleks minimeerida. Sellised toidud tõstavad teie vere glükoosisisaldust, mis on juba ohtlik.

Kui teil on eelsoodumus allergiate tekkeks, ärge laske end punaste ja oranžide puu- ja köögiviljadega meelitada. Sellised tooted on tuntud kui allergilise reaktsiooni esilekutsujad.

Ja igal juhul on mahalaadimismenüü kehale stress, harjunud teistmoodi sööma. Seetõttu konsulteerige enne sellise dieediga istumist kindlasti arstiga.

Igapäevase mahalaadimise võimalus

Tegelikult on see ühepäevane mahalaadimise toitumisprogramm. Loomulikult ei õnnestu teil sellises menüüs 1 päevaga kaalust alla võtta. Aga mahalaadimise korraldamiseks - just õige. Soovi korral saate 1-2 korda kuus endale selliseid paastupäevi korraldada.

Päeva jooksul peate sööma 1,5-2 kg puu- ja köögivilju. Kaalu langetamiseks sööge neid eraldi või salatite või smuutidena.

Ja siin on ligikaudne menüü:

• Hommikul- tass magustamata taimeteed + salat värsketest köögiviljadest (porgand, redis, valge kapsas, kurk ja salat). Kaste salat sidrunimahlaga
• Suupiste- maasikad või mustikad
• Lõunaks– tass magustamata taimeteed + aurutatud köögiviljad (paprika, porgand, värske kapsas jne)
• pärastlõunane tee- virsik + roheline õun
• Õhtusöök- kerge köögiviljasalat (köögiviljad teie valikul)

Ja paastu dieedi koostamisel võite juhinduda põhimõttest valida toidud nahatüübi järgi. Kui teil on kuiv nahk, peaksid teie dieedis olema punased puuviljad. Rasuse nahatüübi omanikele on parim lahendus oranžid puu- ja juurviljad. Tavalise epidermise tüübi puhul sobib igasugune köögiviljade ja puuviljade kombinatsioon.

Nädala menüü

Menüü koostamisel arvesta keelatud ja lubatud toiduainete loeteluga. Allolevas tabelis on näidismenüü.

4. päeval on dieet sama, mis 1. päeval. 5. päeval peate järgima 2. päeva programmi ja 6. - 3. päeval. Ja 7. päeval pidage kinni mõne eelmise päeva mahalaadimisprogrammist – mis tahes omal valikul.

Selle puu- ja köögiviljadieedi väljatöötajad lubavad märkimisväärseid tulemusi: -5 kg ​​langus 7 päevaga

Kuid jällegi on teile pakutav menüü kõige lihtsam - te ei pea midagi erilist küpsetama. Seda dieeti saate mitmekesistada, valmistades köögiviljadest tervislikke ja maitsvaid roogasid. Ja artikkel "madala kalorsusega toidud" ütleb teile lihtsaid ja originaalseid retsepte. Valmistuge terviseks! 🙂

Üldiselt on köögiviljade dieedi jaoks palju võimalusi. Nende kohta saate lugeda artiklist "Köögiviljade dieedi menüü". Samuti pakub see algversiooni köögiviljade mahalaadimismenüüst nädalaks ja dieediretsepte.

Olen kindel, et tänane artikkel aitab teil värske pilguga vaadata puu- ja köögiviljade mahalaadimise toitumissüsteemi. Võib-olla soovite isegi sellel dieedil istuda. Ärge unustage jätta hiljem tagasisidet – kuidas te seda dieeti vastu pidasite ja milliseid tulemusi saavutasite. Ja selleks, et olla jätkuvalt esimene, kes uute kaalukaotussüsteemide kohta teada saab, tellige värskendused. Palju huvitavat on veel ees.

08-06-2018

63 371

Kontrollitud teave

See artikkel põhineb ekspertide koostatud ja ekspertide kontrollitud teaduslikel andmetel. Meie litsentseeritud toitumisspetsialistidest ja esteetikutest koosnev meeskond püüab olla objektiivne, avatud, aus ja esitada argumentide mõlemat poolt.

Mitte iga naine ei saa end sundida vähe sööma ja pidevalt sportima. Kontrollitakse – ükskõik kui väga ta ka ei tahaks ilus välja näha, ostab ta varem või hiljem endale hot dogi ja naaseb oma varasema elustiili juurde. Kuid võite kaotada kaalu ja süüa samal ajal piisavalt – lihtsalt asendage suurem osa rämpstoitu köögiviljade ja puuviljadega. Tundub võimatu, kuid kui teete kõike järk-järgult, siis ei märkagi, kuidas teie käed sirutavad kahjuliku kukli asemel puuvilju.

• See võimaldab teil täielikult puhastada keha tarbetutest radikaalidest,
• Ainevahetus normaliseerub
• Sa kaotad kaalu, mis tähendab vähem stressi jalgadele.
• Järgmise külmetus- või gripiepideemia ajal tunnete end tänu tugevdatud immuunsusele palju paremini kui ümbritsevad.
• Teie juuksed ja küüned saavad piisavas koguses vitamiine ja muid toitaineid, mis muudavad need kauniks, läikivaks ja tugevaks.
• Suudad paika panna pikaks ajaks maha löödud unemustri, mille tõttu paraneb kõigi teiste kehasüsteemide töö.

Mõned usuvad, et köögiviljadieedid on ebaefektiivsed, kuna nende rakendamise ajal on inimesel kehas pidev kalorite puudus, mis põhjustab tootlikkuse langust. Tegelikult pole see nii: samad viinamarjad või kartulid sisaldavad nii palju kaloreid, et toitumisspetsialistid ei soovita tungivalt neist end ära tunda või mis veelgi parem - peaaegu täielikult dieedist välja jätta.

Samas on köögiviljades ja puuviljades palju kiudaineid. Need on märkimisväärselt küllastavad – pärast poole kilogrammi juurviljade söömist saad energialaengu terveks päevaks ilma, et sulle lisakilosid lisanduks. Kuklite ja muu rämpstoiduga on kõik keerulisem: jah, samast toidukogusest saab piisavalt, koos küllastumisega tuleb meile vaid paar lisakilo. Nõus, me ei taha seda üldse.

Lisaks imavad kiudained endasse toksiine, mis seejärel kehast eemaldatakse. Just sellel kiudainete omadusel põhinevad paljude arstide retseptid, kes kirjutavad välja puu- ja köögiviljadieeti teatud haiguste, nagu diabeet, veenilaiendid jne, ennetamiseks (ja mõnikord ka raviks). Loomulikult toimub see kõik arsti range järelevalve all ja pärast võtmist

Valige köögivilja-puuvilja dieedi läbiviimise viis

Kui tunnete, et te ei saa koheselt teisele dieedile üle minna, alustage seda järk-järgult. Jätkake söömist, mida iganes soovite, kuid asendage väikesed vahepalad tervislike toitudega. Ostke värskeid marju, puuvilju, jätke dieedist välja vähemalt laastud ja soolapähklid. Lõpuks ei mõtlegi osakonda sisenemisele igasuguste kahjulike, kuid ülimalt maitsvate asjadega. See järkjärguline üleminek aitab teil alustada uut tervislikumat elustiili.

Kui loodate, peate minema aadressile. Ei midagi üleliigset - ainult arvukalt köögivilju ja puuvilju, millele on lisatud väike lisand muid, mitte kahjulikke tooteid.

Kui alustasite seda dieeti suvel, on kõik lihtne – teie käsutuses on palju värskeid puu- ja köögivilju, mida saate hõlpsasti osta. Võite kasutada ka konserveeritud või külmutatud köögi- ja puuvilju. Peaasi on oma lauda võimalikult mitmekesistada. Ostke endale uusi köögi- ja puuvilju vähemalt kord paari kuu jooksul. Esiteks on see kasulik ja teiseks ei tuleks pähegi dieedi pidamisest loobuda, sest see pole piisavalt mitmekesine.

Ei tohiks end ära lasta

See toode on pühendatud ainult neile, kes otsustavad valida monodieedi. Kuid nagu paljud teised monodieedid, ei saa ka see dieet liiga kaua kesta. Taimse dieedi ajal ei saa teie keha valku - teie keha väga olulist ehituskomponenti. Jah, tegelikult kahjustate keha, seega tasub selle meetodi abil kaalust alla võtta ühe päeva või nädala jooksul. Vastasel juhul võite oma tervist tõsiselt kahjustada.

Lisaks ei saa monodieedi ajal teha rasket füüsilist tööd, samuti on soovitatav keelduda jõusaalis käimisest, sest see mõjutab teie heaolu negatiivselt. Uskuge mind, saate nädala ilma treeninguta üle elada – äärmisel juhul piirduge kergete harjutuste või lühikese jooksuga.

• Hommikusöök: puuvilja salat. Soovi korral võid maitsestada madala rasvasisaldusega jogurtiga või juua klaasi rohelist teed (mitte magusat)
• Õhtusöök: veidi (umbes 100 grammi) riisi või pastat, mida maitsestatakse keedetud või hautatud köögiviljadega. Pese maha köögivilja (eelistatavalt tomati) mahlaga.
• pärastlõunane tee: Värske puuvili või mahl. Ideaalis peaks mahl olema värskelt pressitud.
• Õhtusöök: kala (küpsetatud või keedetud), köögiviljasalat oliiviõliga

Enne magamaminekut on soovitatav juua klaas keefirit (madala rasvasisaldusega). Päeva jooksul võid juua kõike, mis sulle meeldib: vett, mahla, kohvi ja teed – peaasi, et need ei sisaldaks suhkrut. Eemaldage oma dieedist kauplustest pärit suhkrurikkad joogid ja üldiselt proovige poodidest osta vähem tooteid (muidugi, välja arvatud keefir ja köögiviljad).

Päeva näidismenüü

Kui teil on seedetraktiga teatud probleeme või teie kaal ei ole nii palju normist kõrvale kaldunud, et minna täisväärtuslikule dieedile, võite mõnikord korraldada omapäraseid. Nendes peaksite sööma ainult köögivilju mis tahes kujul, ilma neile midagi lisamata. Soovitatav on dieedist eemaldada isegi sool ja vürtsid ning kui see ei õnnestu, piirake nende kasutamist vähemalt vajaliku miinimumini. Kui sul on sellisel päeval hirmus magusanälg, siis võta magus õun või mõni rosina. Võite juua kõike, mis teile meeldib, välja arvatud mineraalvesi ja sooda. Ideaalis, kui saate sel päeval valmistada endale puuviljajoogi, kompotti või tarretise (mitte kotist, vaid ostetud puuviljadest). Neid valmistatakse üsna lihtsalt, nii et teil pole keeruline lõuna- või õhtusöögiga paralleelselt kompotti küpsetada, eriti kuna värsked puuviljad on sellise dieedi ajal alati käepärast.

Video puu- ja köögiviljade kasulikkusest

Video puuviljade kohta, mis aitavad teil kaalust alla võtta

Video tänapäevaste dieetide kohta

Viimasel ajal on restoranides üha populaarsemaks muutunud just idamaised köögid tänu tervislike toodete rohkusele, mida saab valmistada hämmastavalt ja maitsvalt. Seetõttu on Jaapani ja Hiina dieedid võitnud kaalulangetajate poolehoiu, sest tõhusa ja kiire kaalukaotusega saate tervendada keha ja tugevdada immuunsüsteemi. Samas on Hiina dieedile omane, et kõik selle variandid on üsna pikad, mille tulemusena tekib inimeses harjumus õigesti toituda ja tervisliku toitumise põhitõdedest kinni pidada vähemalt eluaeg.

Hiina dieedi olemus, reeglid ja eelised

Hiina rahvusele omaselt võitlevad nemadki, nagu meiegi, kõvasti kiirtoidukohvikute hordide vastu, propageerivad aktiivset elustiili, mitte ei kiida heaks füüsilist passiivsust. Ainult nad teevad seda mitte sõnades, vaid tegudes, muutes oma tavapärase köögi meie jaoks üheks kõige tõhusamaks dieedivalikuks.

Mitut tüüpi Hiina dieete on alati ühendanud üks reegel - dieet peaks olema madala kalorsusega, portsjonite suurust kontrollitakse rangelt, sest ainult nii on võimalik saavutada idamaise tootekomplekti kõrge efektiivsus. Hiina dieet on suurepärane probleemsete piirkondade (kõht, talje, küljed, ratsapüksid) vähendamiseks.

Olge valmis piiravaks ja jäigaks dieediks nädalaks või isegi kolmeks, sest ilu nõuab ohverdamist. Kui palju paksu asiaate olete näinud? See on kõik! Tervislik ja napp toitumine ei ole alati maitsev, kuid nii saate saavutada kauaoodatud harmoonia. Toidu madal süsivesikute ja rasvade sisaldus paneb keha tööle “hädarežiimil”, tootma eluks vajalikku energiat juba olemasolevatest rasvarakkudest.

Hiina rahvas järgib teatud toidukultust, pidades söömisprotsessi tervislikuks, õigeks ja soodsaks tegevuseks. On haruldane näha hiinlast, kes lõunapausi ajal televiisori ees tohutut einet näksib või hot dogi läbi sööstab. Kogu toidu valimise ja söömise protsess peab alluma teatud kirjutamata reeglitele, mis aitavad koostada erakordselt ratsionaalse ja tervisliku menüü.

1. Inimese kaal on keeruline mõiste, mida ei mõjuta mitte ainult toidu maht ja tüüp, vaid ka elustiil, inimtegevus, üldine tervislik seisund, pärilikkus;
2. Köögi- ja puuviljad ei ole mitte ainult liha- ja kalatoodete hea lisand, vaid täielik iseseisev roog, mida tuleks tarbida suurtes kogustes.
3. Kõige suurepärasem toidulisand on kvaliteetne valge või pruun riis. See toode sisaldab minimaalselt rasva, samas kui see sisaldab kogu massi kasulikke komponente ja kiudaineid, mis aitavad normaliseerida seedimist ja puhastada seedetrakti.
4. Hiina toidusüsteem on üles ehitatud kolmele täistoidukorrale, mitte osalistele suupistetele.
5. Kindlasti peaks igapäevamenüüs olema lisaks veele ja jookidele ka mõni vedel toit. Hiinlased söövad hea meelega vedelaid teravilju ja teravilju piimas, aga ka suppe ja kastmeid. Toitumisspetsialistide sõnul aitavad söögiisu ohjeldada just vedelad toidud.
6. Peamine jook dieedi ajal on looduslik roheline tee ilma lisandite ja maitseaineteta. Looduslik toode seob ja viib organismist välja kahjulikud ühendid, vabad radikaalid, toksiinid ja toksiinid, soodustades samal ajal seedimist, vähendades söögiisu ja kiirendades ainevahetust.
7. Kõik dieedid tuleb kombineerida regulaarsete treeningutega (jooga, pilates, tantsimine, aeroobika, ujumine, jooksmine, jõutreening ja muud).
8. Kõik Hiina dieedis olevad toidud lõigatakse väikesteks tükkideks – nii saabub küllastus kiiremini, nii et täituvad väiksema portsjoniga.
9. Seedimise hõlbustamiseks tuleks toitu aeglaselt närida. Iseloomulik on see, et küllastustunne saabub iga tüki hoolika purustamise tõttu varem.
10. Pool tundi enne sööki ja tund pärast seda joo kindlasti klaas rohelist teed või ürdikeetist, mis aitab aktiveerida ainevahetust ja seedimist.
11. Sööge viimane söögikord 2-3 tundi enne magamaminekut. Vahetult enne magamaminekut võite juua pool klaasi sooja piima või puuviljamahla.
12. Toitu tuleks küpsetada mitteagressiivse kuumtöötlusega (kääritamine, hautamine, aurutamine, keetmine, grillimine või kiirpraadimine spetsiaalses vokkpannis). Köögivilju ja puuvilju tuleks süüa värskelt.
13. Söögi ajal kombineerige kiireid süsivesikuid sisaldavaid lisandeid (nuudlid, riis, muud teraviljad, täisteraküpsetised) köögiviljade kiudainetega.
14. Hiinlased ei piira oma dieeti mitte ainult ausalt öeldes kahjuliku toiduga, vaid ka tavaliste liha- ja piimatoodetega.

Hiina dieedi eelised:

• Toidu lisaainete ja rämpstoidu piiramine soodustab organismi isepuhastumist kahjulikest ühenditest, toksiinidest, alandab vere kolesteroolitaset;
• Dieedid on väga tõhusad - nädalaga võite kaotada kuni 4 kg ülekaalu ning 21-päevane tsükkel aitab lõpuks leida kauaoodatud harmoonia, nutikuse ja suurepärase tervise seestpoolt;
• Kasulikud kiudained dieedis reguleerivad seedimist, normaliseerivad väljaheiteid, kõrvaldavad seedetrakti probleemid;
• Rohke vee joomine ja regulaarne rohelise tee tarbimine aitab puhastada ja noorendada organismi, joob seda, loputab välja kahjulikud ühendid ja radikaalid;
• Koos rasvamassiga väljub liigne vedelik, mis vähendab keha turset. Samal ajal kaob kaal järk-järgult, venitusarme ja nahka lõtvumata, lihasmassi kaasa võtmata;
• Kiirendab ainevahetust;
• Ilmnevad head harjumused: õigete toitude söömine samal ajal ja väikeste portsjonitena, toidu ettevaatlik purustamine ja närimine

Hiina dieedi valikud, menüünäited

Seal on Hiina metoodika järgi hästi välja töötatud toitumisskeemid, mis on mõeldud erinevateks perioodideks 1, 2, 3 nädalat, mille jooksul kaotad erinevas koguses ülekaalu. Siiski on kõigi dieetide jaoks teatud toidukomplektid, mis sisaldavad soovitatud toitumisvõimalusi ja neid koostisosi, mis tuleks välja jätta.

Niisiis, millistest toodetest Hiina köök peamiselt koosneb:

• Puuviljad ja marjad - umbes 250 g päevas;
• Riisi garneering (valime metsiku pruuni või pruuni riisi) - mitte rohkem kui 350-400 g;
• Köögiviljade ja ürtide assortii (menüüsse lisage kindlasti ingver ja Pekingi kapsas) - kuni 300 g;
• Kala või madala rasvasisaldusega linnuliha, mereannid - 1 portsjon päevas (130-150 g);
• Piim või madala rasvasisaldusega fermenteeritud piimajook - ½ tassi;
• Kaunviljad - kuni 60 g;
• Kana munad - 1-2 tk;
• Joogid (roheline tee, ürtide keetmised, värsked mahlad, vesi ilma soola ja gaasita) - kuni 2,5 liitrit.

Puu- ja juurvilju sööme enamasti värskelt, kastme salateid naturaalse koduse jogurti, sidrunimahla või väikese koguse oliiviõliga.

Mis kuulub Hiina dieedi keelu alla:

• Nisu ja muud pagaritooted, kondiitritooted;
• Maiustused ja magustoidud;
• Rasvane liha, eriti punane, rups;
• Õline kala;
• Toidu lisaained (sool, suhkur, magusained, maitsetugevdajad, säilitusained, stabilisaatorid, tärklis, paksendajad, küpsetuspulber, sooda ja teised);
• Joogid (alkohol, kofeiini sisaldavad tooted, maitseteed, tööstuslikud mahlad, sooda) ja tubakas;
• Rasvased, praetud, suitsutatud ja vürtsikad toidud;
• Hapukurgid, marinaadid, konservid;
• Pooltooted, madala kvaliteediga pasta, kiirtoit;
• Või ja muud loomsed rasvad

1. Hiina dieet nädalaks. Kiireim ja efektiivseim viis enne tähtsat sündmust või merereisi oma figuuri korda saada. Järgige rangelt teile välja töötatud tervislikku toitumist ja te kaotate 7 päevaga kuni 4-5 kg ​​ülekaalust. Kindlasti ühenda kaalulangus liikumise ja muu füüsilise tegevusega ning joo päevas rohkelt vedelikku.

   esmaspäev.

   Meil on hommikusöök looduslike kohviubade või siguriga ilma toidulisanditeta.

   Lõunaks 2 "kotis" keedetud kanamuna, 1 tomat ja portsjon sidrunimahlaga maitsestatud Pekingi kapsa ja rohelise salatit. Joome looduslikku puuviljamahla.

   Õhtusöögiks küpsetame madala rasvasisaldusega kala köögiviljadega. Joome rohelist teed.

   Päev algab tassi kohvi ja rukkiröstsaiaga ilma võita.

   Lõunasöök on fooliumis küpsetatud kala sidruni ja hiina kapsaga. Kaunistatud 100 g aurutatud pruuni riisi, hiina kapsa salati ja ürtidega. Joome taimeteed.

   Meil on õhtusöök keedetud vasikaliha portsjoniga (180 g). Joo 1 klaas rasvavaba keefirit.

   Hommikul joome klaasi lõssi.

   Lõunaks valmistame omleti 2 munast, 1 tomatist, seentest ja madala rasvasisaldusega piimast. Pane ka portsjon salatit keedetud porgandist, peedist ja küüslaugust, maitsestatud sidrunimahla või oliiviõliga. Joome rohelist teed.

   Õhtusöögi teeme lihtsaks - paar õuna ja 1 pirn. Joome ka ravimtaimede keedust või teed.

   Hommikusöök koosneb joogist, mille vahel valida: roheline tee või mahekohv.

   Lõunaks prae pastinaagijuurt, ingverijuurt ja sellerit. Lisaks lisandile tuginege õuntele. Lõunasööki joome ürdikeedusega.

   Õhtusöök koosneb 250 g kanalihast, aurutatud köögiviljadega (vajalik hiina kapsas), 1 munast. Joome puuviljamahla.

   Tänane hommikusöök on täis - värske porgandi, ingveri ja ürtide salat, maitsestatud sidrunimahlaga.

   Lõunasöögiks küpseta portsjon väherasvast kala selleri ja sidruniga. Joome klaasi omatehtud tomatimahla ilma soolata.

   Õhtusöögiks jälle kala, mida võib aurutada paprika, hiina kapsa ja basiilikuga. Ärge unustage juua klaasi rohelist teed või rasvavaba keefirit.

   Hommikusöögiks on meil naturaalne kohv.

   Lõunat sööme keedetud kanafileega ja kevadise köögivilja-, hiinakapsa- ja rohelise salatiga. Lõuna kõrvale joome rohelist teed.

   Õhtusöögiks munapuder 2 munast, rohelisest ja 1 toorest porgandist. Joome ka klaasi puuviljamahla.

   pühapäev.

   Hommikusöögiks joome rohelist teed või taimeteed.

   Õhtusöögiks pakume tailiha (220 g) ja puuviljalõike. Joome rohelist teed.

   Õhtusöök koosneb kodujuustuvormist ja klaasist marjadest.

2. Hiina dieet 2 nädalat. Pikem dieedivalik, mõeldud 14 päevaks ja kaalulangus kuni 7 kg. Selline jäik ja pikaajaline dieet tekitab kehale stressi, seega konsulteerige kindlasti eelmisel päeval oma arstiga. Esimese nädala menüü on täielikult kooskõlas esimeses dieedis näidatuga. Teine nädal erineb veidi esimesest:

   esmaspäev.

   Hommikusöögiks joome kohvi või rohelist teed.

   Lõunasöök koosneb keedetud veiselihast 250 g + köögiviljavaagen. Joome rohelist teed ilma lisanditeta.

   Õhtusöögiks pakume munaputru, hiina kapsa ja rohelise salatit sidrunimahlaga. Joome taimeteed.

   Hommikusöögiks on meil naturaalne kohv.

   Õhtusöök sisaldab portsjonit röstitud kana ürtidega ja värsket porgandisalatit sidrunimahlaga. Joome puuviljamahla.

   Õhtusöögiks valmistame kerge omleti 2 munast, seentest, 1 tomatist, piimast ja basiilikust. Pange ka portsjon pruunvetikas salatit - 100 g Õhtusöögi kõrvale joome rohelist teed.

   Hommikusöök on salat hiina kapsast ja ürtidest, maitsestatud sidrunimahlaga.

   Lõunat sööme koos köögiviljadega fooliumis küpsetatud forelliga. Pese maha tomatimahla ilma soolata.

   Õhtusöögiks sööme 1 greibi ja ühe õuna. Tunni aja pärast joome klaasi rasvavaba keefiri.

   Meil on hommikusöök marjamahlaga ja 1 kliidega röstsai ilma võita.

   Lõunaks munetakse 1 keedumuna, portsjon hautatud köögivilju (sh hiina kapsast) ja paar viilu juustu. Joome ravimtaimede keetmist.

   Õhtusöögiks jälle värsked puuviljad - 1 apelsin ja 1 pirn. Tunni aja pärast joo 1 klaas rasvavaba omatehtud jogurtit.

   Hommikusööki sööme tee või taimeteega.

   Lõunaks 1 kliidega röstsai, portsjon hautatud suvikõrvitsat ingveri ja selleriga, 2 õuna. Joome rohelist teed.

   Õhtusöök on hea portsu keedetud vasikaliha ja klaasi vähese rasvasisaldusega keefiriga. Joome puuviljamahla.

   Hommikusöök sisaldab kohviube ja 1 muna.

   Õhtusöögiks valmistame portsu keedetud kalmaare, sööme salatit Pekingi kapsast ja rohelisest ning joome kõike koos tomatimahlaga.

   Õhtusöögiks laotakse portsjon aurutatud kala hiina kapsa, tomati ja basiilikuga. Joome taimeteed.

   pühapäev.

   Hommikusöök koosneb 1 klaasist madala rasvasisaldusega keefirist.

   Lõunaks sööme portsu keedetud kanaliha köögiviljaassortiiga. Me joome kõike puuviljamahlaga.

   Õhtusöögiks valmistame rannakarpidest, pruunvetikast ja ingverist salati, sööme 1 muna. Joome kõike keefiriga ja tund hiljem klaasi rohelise teega.

3. Hiina dieet 3 nädalat. Laiahaardeline ja pikaajaline valik, mis on mõeldud sihikindlatele inimestele, kellel on "tähelepanuta jäetud" olukord. Dieedi ajal on kaalulangus umbes 10 kg. Dieedi ajal pole juba kadunud mitte ainult liigne vesi ja sool, vaid ka rasvamass, vähendades kõhu ja talje mahtu. Tähelepanu, seda dieeti peetakse kõige rangemaks ja piiravamaks, mis võib kehale kahjustada. Enne alustamist konsulteerige kindlasti oma arstidelt ja gastroenteroloogilt.

   1. nädal. Järgmise 7 päeva dieet põhineb 3 vahepalal, millest igaüks sisaldab ainult 1 muna ja 1 apelsini. Näljatunde vähendamiseks proovige kogu päeva jooksul juua võimalikult palju tsitrusviljamahlu ja rohelist teed.

   2 nädalat. Siin põhineb dieet vedelate teraviljade söömisel, mis on keedetud vees ilma soola ja õlita. Lisanditena võite kasutada kuivatatud ürte, kaneeli, jahvatatud ingverit, muskaatpähklit, väikest kogust mett. Päevas võib putru süüa 4 või isegi 5 portsjonit. Joo kindlasti vedelikku. Proovige selles etapis korraldada ka paar monopäeva, mil sööte päeva jooksul ainult ühte tüüpi putru. Parem on putru keetmiseks mitte keeta, vaid üleöö aurutada. Eelistame pruuni riisi, hirsi- ja odraputru, kaerahelbeid, tatart. Püüdke loobuda odrast ja mannast.

   3 nädalat. Järgmised 7 päeva pole vähem karmid - dieet sisaldab eranditult puu- ja köögivilju mis tahes kujul (värsked, aurutatud, hautatud, keedetud, praetud, salatid, püreesupid ja muud). Köögivilju ja puuvilju päevas ei tohiks samuti olla rohkem kui 4 täisportsjonit, samas kui mõningaid roogasid on lubatud maitsestada oliiviõli, sidrunimahla, looduslike vürtside ja puuviljade puhul madala rasvasisaldusega omatehtud jogurtiga ilma suhkruta. Jätkame ka dieedi järgimist.

Kuidas Hiina dieedist välja tulla

Tulemuse kinnistamiseks ja kaalu mitte tagasivõtmiseks tuleks dieedist õigesti välja astuda. Esiteks muutke harjumuseks juua palju vedelikku, sealhulgas looduslikku rohelist teed. Samuti peaks teie toit olema tervislik, toitev, ilma kõhule raske ja kahjulike toodeteta. Teiseks peaks päevas olema 3-4 toidukorda, viimane vahepala tuleks teha paar tundi enne magamaminekut. Kolmandaks, Hiina dieedist väljumise protsess peaks kestma kaks korda kauem kui dieet ise.

Dieedilt lahkumise esimesel nädalal lisa kohvile või muule vedelale hommikusöögile portsjon rasvavaba kodujuustu. Lisaks joo enne magamaminekut klaas sooja piima või keefirit. Lisaks riisile lisage dieeti ka tatar, suurendage köögiviljade portsjoneid. Samuti võite dieeti lisada kerged lihapuljongid, köögiviljasupid, hautised, kodujuustu vormiroad.

Teisel vabanemisnädalal saate lisada dieeti väikesed suupisted - kuivatatud puuviljad, paar täistera röstsaia õhukese võikihiga, puuviljad, klaas fermenteeritud piimajooki. Kala ja keskmise rasvasisaldusega liha võid endale lubada 2 korda nädalas, näiteks praadida veiseliha või hautada sealiha lahja osa hapukoorega.

Kui teil on dieedist väljumiseks raske selliseid tooteid valida, võite piirduda range kalorite arvuga. Esimesel vabanemisnädalal lisage igapäevasesse dieeti 100 kcal, teisel 200, kolmandal 300-400. Samal ajal proovige loobuda rasvastest ja rasketest toitudest, alkoholist, toidulisanditest, maiustustest, suitsulihast ja tärkliserikastest toitudest. Järgige kindlasti vee, mahlade, rohelise tee ja ürtide keetmise joomise režiimi - kuni 2 liitrit päevas.

Hiina dieedi miinused ja vastunäidustused

Nagu olete juba märganud, on Hiina dieet üsna kehv, kõva, tasakaalustamata ja toitainevaba, mis on kahtlemata peamine puudus. Pikaajalisel kaalulangusel 1-2 nädala jooksul esineb tugev näljatunne, väljaheitehäired, pearinglus, näljane minestamine, nõrkus, jõukaotus, ärrituvus- ja agressiivsushood, unetus, koolikud. Samuti on toitumine väga valguvaene, mis ei aita kaasa lihasmassi tugevdamisele ja tulemuste paranemisele ning mõnel juhul isegi vähendab lihaste arengu kiirust.

Lisaks kaebasid mõned inimesed, et pärast kalorivaba dieeti (umbes 1000 kcal päevas) ainevahetus aeglustus, mistõttu kaal hakkas tasapisi tagasi tulema, kuid need olid üksikjuhtumid.

Samuti eemaldab dieet praktiliselt rasvad, mis võivad kahjustada naiste reproduktiivsüsteemi.

Kolmanda dieedivariandi puhul "toidetakse" keha esimest nädalat apelsinide ja munadega, mis oma olemuselt on tugevad allergeenid ja võivad kahjustada keha, halvendada juuste, küünte ja naha seisundit.

Hiina dieedil on ka palju vastunäidustusi. See on keelatud järgmistel juhtudel:

• Rasedus ja imetamine;
• Krooniliste haiguste ja põletikuliste protsesside esinemine kehas;
• Seedetrakti rikkumised ja probleemid, peptilised haavandid, gastriit, mao suurenenud happesus ja teised;
• Eritusorganite haigused, maks;
• Kardiovaskulaarsüsteemi haigused, samuti hüpertensiooni korral;
• Diabeedi olemasolu;
• Lapsed, noorukid ja eakad;
• professionaalsed sportlased;
• Närvisüsteemi häiretega inimesed.

Mida lähemale aasta suveaeg, seda rohkem naised oma figuuri ja välimusega askeldavad. Nad otsivad uusi tõhusaid meetodeid, mis aitaksid kaotada soovimatus koguses ülekaalu. Kuid parim, mida sellega teha saab, on korralik täisväärtuslik toitumine ja regulaarne jõusaali külastus (fitness, step-aeroobika, jõusaal, ujula, kergejõustik). Huvitavaid ja omapäraseid dieete on päris palju. Kuid igaühel pole lihtne neist ühte valida, kuna toidu põhitoidu moodustavad tooted ei pruugi kellelegi sobida, kellelegi on see raske ja ta võib lahti minna. On üks universaalne dieet, mis sobib isegi taimetoitlastele – puu- ja köögiviljadieet. See on kõige positiivsem, vitamiinilikum ja tõhusam dieet. Tänu temale võite kaotada vähemalt 6 kg nädalas (kõik sõltub reeglite järgimisest ja inimese füsioloogiast).

Puu- ja köögivilja dieedi olemus, kasulikud omadused, peamised reeglid ja eelised

Dieet on suve- ja sügishooajal väga produktiivne, kuna poodide, supermarketite, turgude riiulitel on kõige värskemad ja mahlasemad puu- ja köögiviljad. See on rikastatud väga suure hulga meie keha jaoks vajalike elementidega.
Kasulikud omadused ja plussid lähevad skaalalt alla:

• Keha puhastamine toksiinidest, mürgistest ainetest;
• Tselluliit eemaldatakse probleemsetest kehapiirkondadest;
• Parandab naha, näo ja välimuse seisundit;
• Juuksed omandavad küllastuse, heleduse, sileduse;
• Küüned on tugevdatud;
• Parandab seedimise protsessi;
• Kilogrammide langetamise kõrge efektiivsus;
• Vere kolesteroolitase langeb normaalseks;
• Täidab C-vitamiini ja beetakaroteeni varusid organismis;
• Mitmesugused menüüd (juurviljadest ja puuviljadest võid valmistada mida iganes soovid ja kuidas soovid);
• Olulisemate mineraalide ja muude eluks vajalike elementide allikas.

Toitumisspetsialistid jagavad puu- ja juurviljad kahte rühma, millest esimene sisaldab tärklist ja teine ​​suhkrut. Dieedi jaoks on kasulikud need puu- ja köögiviljad, mis sisaldavad tärklist minimaalses koguses. Tärklis muutub organismis glükoosiks ja see pole mitte ainult energiaallikas, vaid koguneb üsna kergesti ka nahaaluse rasva kujul. Ja selleks, et dieedi ajal korralikult süüa, on olemas põhireeglid. Need koosnevad järgmistest:

• Toidust on vaja välja jätta järgmised toidud - kartul, tarbimist vähendada - peet, porgand, valge kapsas;
• Puuviljad vali need, mis sisaldavad vähem suhkrut (õunad, apelsin, greip, sidrun, laim, pomelo);
• On vaja jälgida joomise režiimi (jooma võimalikult palju vett ilma gaasita);
• Välistada puuviljadest - viinamarjad, punased magusad õunad, magusad ploomid;
• Dieedi ajal on lubatud süüa teravilja, madala rasvasisaldusega keedetud, hautatud või aurutatud liha;
• Peate päeva alustama ja lõpetama köögiviljade või puuviljadega (viimane söögikord hiljemalt kell 18.00);
• Üks portsjon ei tohiks ületada 300 grammi;
• Sööge sageli ja sageli;
• Saate juua kohvi või teed ilma suhkruta.

Samuti peate vahelduma köögivilja- ja puuviljapäevad, samas kui dieet ei tohiks koosneda puu- ja köögiviljadest. Võite teha esimesed päevad - köögivilja, järgmise puuvilja või marja.
Kui tahad tõesti saada ilusaks, saledaks ja edukaks naiseks, kelle peale enam kui üks mehe pilk peatub, siis võta end kokku, ole kannatlik ja hoolitse enda eest, kõik on sinu kätes. Järgige toitumise põhireegleid, ärge rikkuge dieeti ja külastage regulaarselt jõusaalis toimuvaid tunde.

Puu- ja juurviljade dieedi ja menüü funktsioonide sordid

Puu- ja köögiviljade dieet on väga erinev ja saate seda teha oma äranägemise järgi. Dieedi kestuse osas võib see olla näiteks kolm päeva või mitu nädalat. Enne dieedi kasutamist peate keha ette valmistama. Selleks peate oma dieeti järk-järgult lisama köögivilja- ja puuviljatooted, samuti välistama rasvased, praetud toidud. Öösel on soovitatav juua taimeteed.

Puu- ja köögiviljade dieedi sordid:

1. See on üsna range dieet. Kuid toitumine on tasakaalustatud ja te ei tunne nälga. Toidukordade vahel ei ole soovitatav asendada dieedi põhikoostisosi ja juua vett.
   Nädala menüü.
   esmaspäev.
   Sööme hommikusööki – joome rohelist või taimeteed (ilma suhkruta) ja sööme puuvilju.
   Lõunasöök - puuviljasalat.
   Meil on lõuna - keedame kapsasuppi (vee peal).
   Pärastlõunane suupiste - sööme kaks apelsini.
   Õhtusöök - klaas keefirit (ilma rasvata) ja üks õun.
   teisipäeval.
   Sööme hommikusööki - joome teed ilma suhkruta ja sööme köögiviljasalatit.
   Lõunasöök - sööme keedumuna ja ühe kurgi.
   Lõunasöök - kapsasupp.
   Pärastlõunane suupiste - sööme ahjus keedetud kartuleid - üks tükk ja sööme värsket tomatit.
   Meil on õhtusöök – teeme süüa ja sööme köögiviljasalatit.
   kolmapäeval.
   Sööme hommikusööki - joome klaasi jogurtit ja sööme kaks banaani.
   Lõunasöök - kapsasupp.
   Meil on õhtusöök – kaks klaasi piima ja üks banaan.
   neljapäeval.
   Meil on hommikusöök – kaks klaasi piima ja üks banaan.
   Lõunasöök - kaks klaasi piima.
   Lõunasöök - kapsasupp.
   Suupiste - kaks klaasi piima.
   Õhtusöök - kaks klaasi piima ja üks banaan.
   reedel.
   Sööme hommikusööki – joome klaasi jogurtit.
   Lõunasöök - keedetud kala köögiviljadega.
   Lõunasöök - kapsasupp.
   Suupiste - salat tomatitest, kurkidest, rukolast.
   Meil on õhtusöök - keedetud kala ja pool paprikat.
   laupäeval.
   Meil on hommikusöök – hommikul joob ta klaasi lõssi.
   Lõunasöök - aurutatud keedetud kana köögiviljadega.
   Lõunasöök - kapsasupp.
   Suupiste - salat rohelistest, kurkidest, salatilehtedest.
   Õhtusöök - keedetud kanarind.
   pühapäev.
   Hommikusöök - puuviljavaagen.
   Lõunasöök - köögiviljasalat.
   Lõunasöök - kapsasupp.
   Suupiste - klaas madala kalorsusega piima.
   Õhtusöök - värsked marjad.
2. Puu- ja köögivilja dieet nädalaks. Teie dieedi peamine koostisosa on greip. Menüü kordab dieedi esimest päeva.
   Näidismenüü üheks päevaks.
   Sööme hommikusööki – sööme pool greipi ja joome teed või kohvi.
   Meil on lõunasöök - pool greipi, üks keedumuna ja köögiviljasalat. Tass teed või kohvi.
   Meil on õhtusöök - pool greipi, köögiviljasalat ja joome rohelist teed.
3. Näitleja puu- ja köögiviljade dieet. Väga populaarne dieet kuulsate Hollywoodi näitlejannade seas. Dieedi kestus on nädalast kuuni. Dieedi ajal peate sööma puuvilju, köögivilju, jooma vett. Võid maha visata vähemalt viis kilogrammi (olenevalt keha ehitusest).
   Näidismenüü üheks päevaks.
   Hommikusöök – see on kogu dieedi vältel sama. Tooteid ei saa muuta. Hommikusöögiks on soovitatav süüa pool väikest ja kergelt magusat melonit või greibi (valikuline), samuti küpsetame rukkileiva röstsaia madala kalorsusega kõva juustuga.
   Lõunasöök - lõunasöögiks on valikus mitu rooga, mida saab edaspidi vaheldumisi vahetada. Need on: liha (madala rasvasisaldusega ja külm tükk) kahe tomati või köögiviljasalatiga; aurutatud kala köögiviljadega; madala rasvasisaldusega liha (kana) puljong köögiviljasalatiga; rasvavaba kodujuust, puuviljad, köögiviljasalat.
   Õhtusöök - valida on ka roog: ahjus küpsetatud kala, puuviljad; tailiha karbonaad köögiviljadega; köögiviljade ja liha hautis; keedetud kalkun või kana värskete hooajaliste köögiviljade salatiga; maksaga hautatud köögiviljad.
4. Puu- ja köögiviljade dieet viieks päevaks. Selle aja jooksul võite kaotada kuni ühe kilogrammi päevas. Peaasi on järgida dieeti ja mitte rikkuda reegleid. Dieedi ajal võib juua vett, rohelist teed ja kohvi ilma suhkru ja kooreta.
   Menüü viieks päevaks.
   1. päev.
   Hommikusöök - puuviljasalat.
   Teine hommikusöök - sööme ühe hurma ja joome teed.
   Meil on lõunasöök - küpsetatud õun madala kalorsusega kodujuustuga.
   Suupiste - paar tükki arbuusi.
   Meil on õhtusöök – jogurtiga maitsestatud puuviljavaagen.
   2. päev.
   Hommikusöök - värskete köögiviljade salat.
   Lõunasöök - üks kurk ja keedetud muna.
   Lõunasöök - köögiviljasalat ja üks ahjukartul.
   Vahepala - kapsasalat ürtidega.
   Õhtusöök - köögiviljasalat.
   3. päev.
   Meil on hommikusöök - värsked marjad ja klaas jogurtit (madala kalorsusega).
   Teine hommikusöök on üks vitamiini hurma.
   Meil on lõunasöök - rasvavaba kodujuust puuviljade (marjadega) ja jogurtiga, portsjon mitte rohkem kui 200 grammi.
   Suupiste - õun.
   Õhtusöök - puuviljavaagen marjadest.
   4. päev.
   Meil on hommikusöök - keedumuna ja kaks tomatit.
   Teine hommikusöök - keedetud kanafilee köögiviljadega.
   Lõunasöök - keedetud hautis köögiviljade ja keedetud kalaga.
   Suupiste - köögiviljasalat.
   Õhtusöök - aurutatud köögiviljad.
   5. päev.
   Hommikusöök - küpsetatud puuviljad.
   Lõunasöök - üks hurma.
   Meil on lõunasöök - puuviljasalat ja maitsesta jogurtiga.
   Suupiste - paar tükki melonit.
   Õhtusöök - puuviljavaagen.
5. Puu- ja köögiviljade dieet kuu aega. Teie igapäevane toit peaks koosnema valkudest, nii et lõunasöögiks on kõige parem valida 150-200 grammi kala ja kerge köögiviljasalat. Võid vaheldumisi ka teist tüüpi lihaga (madala rasvasisaldusega ja väike tükk). Mis puudutab hommikusööki, siis see peaks olema kogu kuu jooksul sama ja koosnema järgmistest toodetest: tee (roheline või must), puuviljad (valikuline) ja röstsai juustuga. Õhtusöök peaks olema kerge. Parim on juua klaas jogurtit, keefirit või piima. Sööge kogu päeva jooksul võimalikult palju tooreid puu- ja köögivilju. Dieedi saate koostada ise, kuid järgides peamisi reegleid ja ärge sööge üle päeva ega öösel.
6. Puu- ja köögiviljade dieet ühe päeva jooksul. Enamasti kasutatakse seda paastupäevana. Toit peaks koosnema ainult puu- ja köögiviljadest mis tahes kujul: värske, kuivatatud, küpsetatud. Joo rohelist või taimeteed (teed võite juua kaalu langetamiseks).

Kuidas puu- ja köögiviljade dieedist välja tulla

Lahkume dieedist, nagu ka mis tahes muust - järk-järgult. Dieedi kalorisisaldust saate suurendada ainult siis, kui lisate järk-järgult iga kahe päeva tagant mõne uue koostisosa. Te ei tohiks süüa rasvaseid toite, kuna suure tõenäosusega tuleb kaotatud kaal teile tagasi. Toitu on kõige parem süüa hautatud, keedetud, aurutatult või toorelt. Samuti on soovitatav enne söömist jätkata klaasi vee joomist.
Mis puutub sporti, siis nendega tuleks jätkata, kui pole alustanud, siis registreeruda. Kuna sportimine aitab teil tulemust kinnistada või isegi parandada. Hommikune sörkimine koos kontrastdušiga mõjub kehale hästi. Naha ja keha seisundi parandamiseks tuleb külastada spaasid, massaažisalonge, vanne, saunasid (dieedi ajal võivad tekkida venitusarmid, lõtvunud nahk või avaldumata tselluliit).

Puu- ja köögivilja dieedi miinused ja vastunäidustused

Sellel dieedil pole palju puudusi. Peaasi, et ta on loomsete valkude poolest vaene. Samuti kaltsiumi ja rauda. Kui sööte greipi pikka aega, võib see põhjustada aneemiat, kardiovaskulaarsüsteemi haigusi (seda puuvilju ei soovitata kasutada kauem kui nädal).

Vastunäidustused:

• Seedetrakti haigused;
• Diabeet;
• neeruhaigus;
• Rasedus;
• Naised imetamise ajal;
• pankreatiit;
• Lapsed aktiivse kasvu perioodil;
• Seedetrakti suurenenud happesus.