Algajatele

Peavalud treeningu ajal. Kuidas toime tulla peavaluga treeningu ajal

Füüsilisi harjutusi sooritades tekivad peaaegu alati väiksemad koekahjustused. Väike valu on hind, mida maksame oma tipptaseme poole püüdlemise eest. Siiski on oluline eristada "heal" või normaalsel valul, mis on osa lihasjõu suurendamise protsessist, ja "halval" valul, mis on tingitud vigastusest.

hea valu

Jooksu, rattasõidu või aeroobika esimestel minutitel on lihased tavaliselt kanged (jäikus) ja valusad, kuid umbes kümne minuti pärast hakkab keha toimima nagu õli saanud automootori karter. Soojendusperioodi õigeks määramiseks peaksite õppima oma keha kuulama: see suurendab tundide tõhusust ja hoiab ära vigastused.

Lihasjäikus ja -valu 4-48 tunni jooksul pärast treeningut tabab tavaliselt täpselt seda piirkonda, kuhu suunate põhipingutuse.

Treenimise ajal võite tunda energiat, kuid ole ettevaatlik! Järgmisel päeval on teil raske vaid mõne sammu võrra ronida. Seda seisundit nimetatakse hilinenud tüüpi lihasvaludeks.

Ärge oodake, et väike lihasvalu kaob, kui jätkate treenimist. Kui peate siiski alustama treenimist liikumispuude ja valutundega, siis tea, et sel päeval ei saa te koormust suurendada: suurendage jooksudistantsi või simulaatoritel aega. Selle asemel tuleks teha hea soojendus, õrn massaaž lihastele, eriti nendele, kus valu on tunda, ja vähendada treeningu intensiivsust. Pidage meeles: "Lähed vaiksemaks - jätkad!".

Kui jäikus kaob 10-15 minuti pärast, siis võite jätkata treeninguid tavapärase intensiivsusega, kuid ärge proovige sellel päeval rekordit ületada. Oodake, kuni tunnete end tugevana ja värskena ning suudate rohkem treenida. Võimalusel proovige teha harjutusi, mis ei hõlma valu tundvaid lihasrühmi. Kui valu pärast soojendust on suurenenud, tuleb treening katkestada ja valutavatele lihastele jääd panna.

Lihaskoe moodustumise protsessi võib võrrelda linna ülesehitamise protsessiga: esmalt lammutatakse vanad hooned, seejärel püstitatakse uued. Valulikkus on lihtsalt hävimisprotsessi tulemus. Kui lihases toimub "paranemise" ja "iseehituse" protsess, mis võtab tavaliselt aega 4-48 tundi, saab lihas rohkem mahtu ja jõudu. Kui aga tehakse ülemäärast lõhkumist, siis pole enam midagi uuesti üles ehitada. Liigne koormus on traumaatiliste vigastuste peamine põhjus. Seetõttu ei tohiks te samal päeval treeningu kestust ja intensiivsust korraga suurendada.

halb valu

Lihased on luude külge kinnitatud sidekoe kiududest moodustunud kõõlustega. Lihasvalu on osa lihaskoe moodustumisest, kuid kõõluste valu ei ole selle protsessiga seotud. Neid kahte tüüpi valu tuleks selgelt eristada.

Tendiniit - kõõluse põletik, on palju raskem ravida kui valulikkus lihastes. See seisund muutub palju tõenäolisemalt valulikuks vormiks, mis segab pidevalt teie treeningprogrammi elluviimist. Seetõttu ei tohiks treenimist jätkata, kui pead iga päev valudest üle saama. Sageli, kuigi mitte alati, paikneb kõõlusevalu liigesele lähemal kui lihasvalu. Tavaliselt on see terav põletav valu, mida tuntakse liigese lähedal.

Kõige sagedamini täheldatud põletik Achilleuse kõõluses (kõõluse piirkonnas), reie ja sääre lihaste kõõlustes, samuti õla lihastes. Need kõõlused võivad rebeneda ja nende parandamiseks on vaja operatsiooni.

Kuid isegi pärast operatsiooni ei ole alati võimalik funktsiooni taastada algsesse olekusse, mistõttu on kõige parem alustada ravi niipea kui võimalik, et mitte viia operatsioonini.

Kõõlusepõletiku korral on soovitatav määrida jääd (15 minutit 2-3 korda päevas), pakkuda jäsemetele puhkust, teha kerget massaaži ja võtta põletikuvastaseid ravimeid nagu aspiriin või ibuprofeen. Täpse diagnoosi tegemiseks ja sobiva ravi valimiseks peate konsulteerima spordimeditsiini spetsialistiga. Vajadusel saab arst välja kirjutada tõhusamaid põletikuvastaseid ravimeid, mida tavaliselt ilma retseptita ei müüda. Kuna kõik ravimid mõjuvad erinevatele inimestele erinevalt, ei pruugi algselt välja kirjutatud ravim teile mõjuda ja seejärel valib arst teile sobivama ravimi. Jää on väga tõhus tendiniidi valu ja põletiku vähendamisel.

Pärast treeningut tuleb jääd peale kanda, kandes otse valulikkuskohta. Kui paranemist ei ole näha, tuleks treeningplaani muuta nii, et vigastatud koht oleks puhanud.

Kõõlusepõletik ei ole ainus "halva valu" põhjus. Terav valu võib olla põhjustatud liigesest moodustavate luude päid katva kõhre või luud liigesega ühendavate sidemete kahjustusest. Igasuguse ägeda valu korral, mis treenimist segab, tuleb treenimine lõpetada ja pöörduda arsti poole. Kui valu on otse luus või liigeses, on vaja läbida täielik arstlik läbivaatus. Kui valu tekkis ilma nähtava põhjuseta: ei olnud ei kukkumist ega lööki, siis võib kahtlustada väsimusest tingitud luumurdu. Valu, mis kiirgab alla sääre esiserva (nn "jalg lõhenenud"), võib tekkida mitmesuguste vigastuste korral, millest mõned võivad vajada kirurgilist parandamist. Ületöötamisest tingitud luumurrud on liigsest koormusest tekkinud luu mikromurrud. Mikromurrud võivad muutuda tõeliseks luumurruks ja esineda erinevates piirkondades: sääre, labajala, reie ja lülisamba piirkonnas. Kui ületöötamisest tingitud luumurru korral ei osutata patsiendile kvalifitseeritud abi, siis võib tekkinud probleem jääda eluks ajaks.

Püüdke mitte lasta "heal valul" minna " halb." Vale treeningtehnika, kehv varustus ja varustus on peamised vigastuste põhjused. Riski minimeerimiseks treenige kvalifitseeritud treeneri ja spordiarsti juhendamisel.

Pöörduge koheselt arsti poole järgmistel juhtudel:

Kui valu püsib 12-48 tunni jooksul jää, puhkuse ja kerge massaažiga.

Kui tekib äge valu.

Valu lokaliseerimisega liigeses, mitte ümbritsevates lihastes.

Kui valu piirab liikumist.

Kui valuga kaasneb liigese tuimus, nõrkus või turse.

Julia Orlova

Seotud artiklid

Klubi "Kometa.fit" - samm uue elu poole

Kaasaegse inimese tervist mõjutab negatiivselt istuv eluviis, mis juhib enamikku metropoli elanikke. Kontoris töötamine, mil peate enamasti istuma, viib selleni, et paljud tunnevad nädalavahetuseks väsimust. Tagastama...

Sport, hüpoglükeemia ja kõrge süsivesikute sisaldusega dieet

Tundub, et olete täiesti terve, kuid äkki, eikusagilt, ilmub pearinglus, nõrkus, kerge iiveldus ... Kas tuttavad aistingud? See tähendab, et teie veresuhkru tase on langenud. Teadlased nimetavad seda seisundit hüpoglükeemiaks.

Neile, kes soovivad koostada individuaalset tervisetreeningu programmi, tulevad kasuks Saksamaa Kõrgema Spordikooli spetsialistide soovitused, mille nad koostasid ajakirja Focus jaoks. Eesmärk on parandada üldist füüsilist vormi See eesmärk saavutatakse vastupidavustreeningu ...

Bowling: ajalugu ja soovitused mängus

Pärast Ameerika piljardit ja ruleti on meieni jõudnud veel üks moodne mängumeelelahutus - Bowling. Aga ütle mulle, hea lugeja, kas sa tead, kust see mäng tuli?! Mitte? Imelik! Väga imelik! Noh, lähme ajalukku! Nagu alati, pole piisavalt poisse Arheoloogid on leidnud keeglipalle…

Algaja tuleb pärast treeningut õnnetundega, mis on seotud uue elu algusega ilusas ja toonuses kehas. Ta tunneb tehtud tööga rahulolu ja soovib homme jõusaali naasta, jäädes nende mõtetega magama.

Kuid kõik muutub, kui algaja sportlane ärkab ja tunneb eelmisel päeval treenitud lihastes tugevat valu. Miks lihased pärast füüsilist pingutust valutavad - seda ja muid küsimusi arutatakse artiklis.

Lihasvalu põhjused

Määramiseks peate jõudma valu põhjuste põhja, mida võib olla mitu. Vaatame peamisi:

pisar,
Liigese, sidekoe kahjustus.
Tõsine treeningu praeguse taseme mikrotrauma.
Piimhappe mõju.

Esimene võimalus on terav treeningu ajal ja vahetult pärast seda.

Viitame seal teisele võimalusele, märkides, et mitme põhjuse kombinatsioonil võib liigesevalu segi ajada lihasvaluga. See lõik annab vastuse ka küsimusele, miks lihased pärast jooksmist valutavad. Fakt on see, et jooksuharjutuste ajal ei koge mitte ainult jalgade lihaseid, vaid ka liigeseid, mis võivad samuti haiget teha.

Kolmas ja neljas lihasvalu põhjus on mõneti sünonüümid. Kus on tõsised mikrotraumad, seal Lihasvalu mõni aeg pärast treeningu lõppu (enamasti avaldub järgmisel hommikul) on selge märk kokkupuutest liigsete mikrotraumade ja piimhappega.

Paljud on huvitatud küsimusest, miks lihased valutavad päev pärast treeningut. See on tingitud asjaolust, et piimhappe kogunemine lihaskiududesse toimub järk-järgult. Ja kui selle kõrgeim kontsentratsioon saavutatakse, kogeb inimene valu.

Kuidas lihasvaludest lahti saada

Enamasti ei tee algajad midagi, et järgmisel päeval lihasvalu ei tekiks. Seetõttu muutub järgmisel hommikul isegi voodist tõusmine töömahukaks ja tekib küsimus, miks lihased pärast füüsilist pingutust valutavad ja mida valuga peale hakata.

Seda saab vältida, kui teete kohe pärast treeningut mõnda tegevust:

Venitamine. Piimhappe osaliseks "juhtimiseks" võite proovida venitada kohe pärast tundi. Soojendusele tasub pühendada 5-10 minutit, et järgmisel päeval tunneksid end täisväärtusliku inimesena.
Ei mingit puhkust! Mingil juhul ei tohiks te kohe pärast treeningut puhata. Kui tunde peetakse jõusaalis, peate enne autosse (väikebuss, buss) istumist ja koju minekut jalutama vähemalt 20-30 minutit. Joosta saab ka lisasoojenduseks või meenutada lapsepõlve hüppenööriga viie minuti jooksul. Kui trenn toimub kodus, on parim väljapääs kohe pärast tunde teha väike jalutuskäik. Teie keha tänab teid selle poole tunni eest värskes õhus hommikul.
Kuum vann on viis lõõgastumiseks piimhappest vabanemise kaudu. Sageli soovitatakse sellist vanni kasutada järgmisel päeval pärast treeningut, kui füüsiline seisund on juba nutune. Kuid ennetamine on parem kui ravi. Ja enamasti palub keha esimeste treeningute puhul lõõgastuda ja kuum vann on selleks parim viis. Kuumas vannis või aurusaunas veedetud tund leevendab lihasvalu ja hoiab ära ka hommikuse valulikkuse.

Järgmisel päeval…

Noh, kui seisund juba jookseb ja järgmisel hommikul piinab küsimus, miks lihased pärast treeningut valutavad, mida teha, siis peate proovima järgmist:

Kõigepealt peate võtma kuuma vanni.
Seejärel korrake eilset treeningut kergel režiimil, hoolimata lihasvalu olemasolust. Kui praegu lihaseid ei venita, siis võivad nad veel nädalakese valutada. Jah, alguses on valus, kuid pärast treeningut tunnete kergendust ja häiriv sümptom kaob kahe-kolme päeva pärast, mitte nädala pärast, nagu juhtub siis, kui te järgmisel hommikul pärast tundi midagi ei tee.
Valu aitavad kõrvaldada massaaž ja spetsiaalsed kreemid.

Järgmisel korral on soovitav teha harjutusi õrnal režiimil, et mitte uuesti lihaskudet rebida. Selliste kergete harjutuste arv määratakse sportlase füüsilise seisundi alusel.

Peaasi, et valu ei kardaks ja sellega üle ei pingutataks.

Lihasvalu on esimestel treeningutel loomulik nähtus. Tõenäoliselt tunneb sportlane kohe pärast treeningut venitades, vannis käies ja jõusaalis ringi kõndides ka järgmisel hommikul valulikkust. Ja asi pole siin mitte piimhappes, mille mõjudest saab kiiresti ohutult vabaneda, vaid lihaste mikrotraumades, mis osutusid treenimata keha jaoks liiga tõsiseks. Sa ei peaks seda kartma. Mikrotraumast põhjustatud lihasvalu kaob ilma kehale mingit kahju tekitamata.

Kuid selleks, et vastata küsimusele, miks lihased pärast füüsilist pingutust valutavad, peate meeles pidama veel üht asja. Vältimiseks ei pea esimestes tundides liiga innukas olema. Soovitud tulemuse tormamise asemel on vaja lasta kehal harjuda füüsilise tegevusega, töötada harjutuste tehnika kallal. See näpunäide aitab teil pärast esimesi treeninguid lihasvaludest kiiresti või üldse mitte vabaneda.

Ja pole vahet, kus tunnid toimuvad: kodus või jõusaalis. Keha jaoks, kes pole pikka aega märkimisväärset stressi kogenud, on treening tõsine proovikivi. Seetõttu valutavad lihased pärast treeningut. Harjutused tuleb lõpetada enne, kui tunned, et treenimiseks pole enam jõudu.

Algul on parem mitte üle treenida kui üle treenida. Seda tuleb meeles pidada.

Millal anda äratuskell

Sellistel juhtudel peate muretsema hakkama:

Ei saa liigutada ühtegi kehaosa.
Treenitav kehaosa on paistes.
Lihasvalu ei taandu üle nädala.

Muudel juhtudel räägime banaalsest piimhappest ja ületreeningust, mis ei tekita kahju.

Kui siiski on mingi mure füüsilise seisundi pärast, siis pole vaja traumatoloogi või spordiarsti visiiti edasi lükata. Eksperdid annavad pärast põhjalikku uurimist vajalikud soovitused ja nõuanded.

Lihasvalu regulaarse treeninguga

Kõik ülalmainitu on pühendatud algajatele. Ja see pole üllatav, sest kõige sagedamini kannatavad lihasvalu all need, kes treenivad vähem kui kolm kuud. Ja nende jaoks on eriti aktuaalne küsimus, miks lihased pärast treeningut valutavad.

Arvatakse, et aastaid harjutanud inimese organism harjub koormustega, mille tagajärjel on tõsine lihasvalu võimatu. Sellest teada saades hakkavad juba mitu aastat treeninud mehed ja naised häirekella lööma. Kuid see pole vajalik. Lihased võivad haiget teha ka inimestel, kes regulaarselt treenivad. Harjumatu või liigne koormus on kaks tegurit, mis võivad põhjustada lihasvalu ka pärast pikka treeningperioodi. Soovitused on samad: kui valu järk-järgult taandub, pole muretsemiseks põhjust. Vastasel juhul on näidustatud arsti konsultatsioon.

Kõigile on tuttav lihasvalu pärast rasket füüsilist pingutust, eriti kui inimene pole pikka aega kehalise kasvatusega tegelenud. See valu tekib 4-6 tundi pärast koormust ja teisel päeval tugevneb. See on põhjus, miks see juhtub.

Intensiivsel tööl töötab lihas nn anaeroobses režiimis ehk režiimis, mil tal on hapnikupuudus ja see kasutab talletatud energiat. Anaeroobsete protsesside lõpp-produkt on piimhape. Kui koormus on mõõdukas, siis eemaldatakse piimhape lihastest ohutult verega. Aga kui koormus on intensiivne, siis ei jõua piimhape lihastest eemalduda ja hakkab närvilõpmeid ärritama. Nii tekib valu.

See on esimest tüüpi valu, mis on põhjustatud suurtest lihaste koormustest. See tekib füüsilise koormuse ajal ja intensiivistub nende jätkudes, kuid kaob järk-järgult pärast koormuse lõpetamist. Pärast kehalist aktiivsust suureneb lihaste verevool, nende toonus tõuseb, lihaste maht suureneb.

Kuid on ka teist tüüpi pingutusest tingitud lihasvalu – hilinenud lihasvalu. See tekib järgmisel päeval pärast koormust ja võib suureneda 2-3 päeva jooksul. Selle põhjus on juba erinev - see on lihaskiudude mikromurdude esinemine. Hilinenud lihasvaluga kaasneb lihaspõletik. Treeninguga hilinenud lihasvalu sündroom nõrgeneb.

Kuidas vältida lihasvalu pärast treeningut?

Esiteks füüsilisi harjutusi tuleks teha regulaarselt. Lihasvalu esineb algajatel, kes pärast pikka jõudeolekut otsustasid kiirendatud tempos vormi saada.

Treeningu käigus keha harjub koormusega ning see ei tekita enam valulikke lihaseid. See ei tähenda, et piimhappe tootmine lakkab. Lihtsalt meie keha õpib regulaarse treeninguga tavapärase koormusega toime tulema ja mitte reageerima sellele teravate lihasvaludega.

Teiseks, ei pea te end esimesest õppetunnist peale üle pingutama. Koormust tuleks suurendada järk-järgult. On eksiarvamus, et lihasvalu pärast esimest treeningut on treeningu normaalne kõrvalnäht, märk lihaste hästi toimimisest. Ei midagi sellist! Valu on keha signaal, et midagi on valesti. Sel juhul annab keha valuga teada, et lihased on saanud ülekoormuse.

Kolmandaks, enne tunde peaksite alati tegema soojenduse, "soojendades" lihaseid.

Aga mis siis, kui valu on juba ilmnenud?

Esiteks, mitte mingil juhul ärge lõpetage treenimist, sest füüsilised harjutused aitavad kiirendada ainevahetust. On vaja ainult treeningu intensiivsust vähendada.

Teiseks, lihasvaluga on hea masseerida. Pärast treeningut on lihased kokkusurutud olekus ning massaaž aitab lõõgastuda.

Kolmandaks kui valu on väga tugev, on kasulik soe dušš, sest see kiirendab ka ainevahetust ja soodustab lõõgastumist.

Neljandaks, rohke vee joomine on kasulik, kuna vesi osaleb kõigis keha ainevahetusprotsessides ja aitab ainevahetusprodukte organismist välja viia.

Muideks...

Lihasvalu pärast füüsilist pingutust võib tekkida lihasrebendi tagajärjel. See on palju tõsisem kui treenimata lihase valu! Neid kahte tüüpi valu pole raske eristada: kui valu on ülekoormuse tagajärg, siis lihased lihtsalt valutavad veidi kõndides ja muudel liigutustel. Lihaste rebenemise korral põhjustab igasugune liikumine ägedat valu, mis takistab liikumist. Esimest tüüpi valu taandub iseenesest, teine nõuab arsti külastamist!

Väga sageli pärast treeningut on inimesel kõhuvalu.
Peamised põhjused:

- Pärast treeningut ja rasket tööd on sageli põhjuseks piimhappe kogunemine lihastesse ja nende turse füüsilise koormuse ajal. Mida rohkem piimhapet koguneb, seda tugevam on lihaste mikrotrauma, mis toob kaasa lihasvalu.Väga treenitud lihaste puhul võib äkiline füüsiline pingutus põhjustada tugevat valu, sh kõhu-, jala- ja kätelihastes. Sel juhul on soovitatav võtta soe dušš ja teha lõõgastav massaaž;

Füüsilise koormuse ajal eraldub palju higi, samas tarbitakse aktiivselt kehas olevaid vedelikuvarusid. Dehüdratsioon põhjustab sageli, mis on väga ebatervislik. Seetõttu on enne rasket füüsilist tööd vaja juua piisavas koguses puhast joogivett;
Samuti võib treeningu ajal tekkiva valu põhjus olla liigsöömine enne tundi või füüsilist tööd. Liiga rasvane ja raske toit ei jõua kehas seedida, mille tagajärjeks on puhitus, valud alakõhus vasakul või paremal. 2 tundi enne treeningut on soovitatav süüa kerge ja madala kalorsusega eine.

Tähtis! Raske füüsiline koormus aitab kaasa toksiinide ja allergeenide kuhjumisele ja tungimisele soolestikku, mis võib põhjustada seedetrakti tüsistusi, oksendamist, krampe ja verist kõhulahtisust.

Kõht valutab peale jooksmist

Paljud inimesed kogevad pärast jooksmist kõhuvalu. Põhjused võivad olla üsna kahjutud, kuid võivad viidata ka raskele patoloogiale.
Mõelge peamistele põhjustele:

1. Mees soojendas enne jooksmist halvasti mis on kõige levinum valu põhjus. Tavatingimustes on inimesel aeglane verevool, kuid joostes verevool suureneb oluliselt ning hakkab täitma ja venitama organeid: neere, põrna ja maksa, mille sees on palju närvilõpmeid. Selle tulemusena tunneb inimene valu. Kui valu on väga terav ja kestab kaua, tuleb viivitamatult kutsuda arst, kuna võimalik on põrna rebend. Enne jooksmist tehke kindlasti lihaseid soojaks, näiteks kõndige 10-15 minutit rahulikus tempos. Väga kasulik on teha venitust: tõsta parem käsi üles ja sirutada vasakule. 30-40 sekundi pärast tõstke vasak käsi üles ja sirutage paremale. Kui teete selliseid harjutusi 5-10 minutit enne sörkimist, siis lihased soojenevad piisavalt;

1. Sörkimisel väga oluline on korralikult hingata, sest see on südame-veresoonkonna süsteemi õige koormuse ja kõigi siseorganite hapnikuga varustamise võti. Loiu ja nõrga hingamise korral ei satu kehasse piisavalt hapnikku, et tagada siseorganite normaalne toimimine. Kui maksa ei satu piisavalt hapnikku, siis halva verevoolu tagajärjel jääb selles venoosne veri seisma, selle maht suureneb, mis põhjustab valu paremal küljel. Ka sapipõis ja selle kanalid suurenevad, hakkavad kõhuõõnde kokku suruma, mis toob kaasa ka valu. Hapnikupuuduse tagajärjel on südame töö häiritud, see esineb kas vasakus pooles. Toitainete mittesaamine, diafragma lihased spasmid, valud tekivad ülakõhus.Seetõttu peaksid kopsuhaigustele kalduvad inimesed jooksmisel olema eriti ettevaatlikud. Jooksmisel tuleb hingata ühtlaselt ja õigesti: hingata läbi nina ja välja hingata läbi suu. Diafragma spasmide korral peate võimalikult sügavalt sisse hingama ja väga aeglaselt välja hingama. Diafragma venitamiseks võite kallutada ettepoole. Nii leeveneb rõhk diafragmalihases ja valu taandub;

Jooksmisel tekkivat valu võib põhjustada ka inimene sõi liiga palju mida ei saa teha. Kõik organismide jõud on ju koondunud toidu seedimisele ja omastamisele, magu ja maks töötavad täisvõimsusel, maksa maht suureneb, et eraldada ja hävitada toidust mürkaineid. Ja kui toit on lisaks raske ja rasvane (näiteks praeliha), siis on organid ülekoormatud ja annavad sellest märku torkimis- ja lõikamisvaluga.Seetõttu on kõige parem süüa 1,5-2 tundi enne sörkimist või pärast seda. seda. Toit peaks olema kergesti seeditav: teravili, köögiviljasalatid, puuviljad. Erilist tähelepanu tuleks pöörata inimestele, kellel on kalduvus rasvumisele ning neile, kellel on kroonilised mao- ja maksahaigused;
Valu jooksmisel paremal või vasakul annavad tunnistust siseorganite haigustest: sapipõis, maks või pankreas. Jooksmine provotseerib haigetele organitele liigset vererõhku, põhjustades ebamugavust. Sapikivitõve või neerukivide korral võib igasugune äkiline liikumine tõrjuda elundi seinu vigastavaid kive, põhjustades tugevat püsivat valu. On oht peritoniidi tekkeks, nii et enne võistlust on parem konsulteerida arstiga ja teha ultraheli.

Tähtis! Statistika järgi on inimeste peamine surmapõhjus pärast maratonijooksusid südame isheemiatõbi, mis ei pruugi end tunda anda pikkadeks aastateks. Jooksmisel, kui pulss ja vererõhk tõusevad, süveneb haigus järsult.

Kõndimisel valu kõhus

Ärge mingil juhul ignoreerige kõhuvalu, sest see võib olla paljude haiguste esilekutsuja. Kõndimisel pingutavad kõhulihased üle, põhjustades kõhusisese rõhu tõusu.

Ja haige organi pidev ärritus võib põhjustada kahjulikke tagajärgi kuni peritoniidini. Mõelge kõndimisel süveneva valu peamistele põhjustele

Apenditsiit. Pimesoole põletikuga on valu lokaliseeritud peamiselt ja intensiivistub kõndimisel. Kiiresti tuleb kutsuda arst;
Naiste günekoloogilised haigused(adnexiit, fibroma, endometrioos, adhesioonid, munasarjade düsfunktsioon) põhjustavad valu kubemes, valu suureneb kõndimisel. Külastage kindlasti günekoloogi;
Meestel prostatiit võib põhjustada valu kubemes, mis suureneb kõndimisel;
Kubemesong tavaliselt alati allpool, raskendab kõndimine. Avastatakse sagedamini meestel;
Samuti võivad viidata kõhuõõnele ja valule, mis kõnnimisel ja ettepoole kallutamisel süveneb soole prolaps. Vajalik on gastroenteroloogi konsultatsioon.

Kasulik video

Treeningu ajal tekkiva kõhuvalu teemasse süvenemiseks vaadake järgmist videot:

Kokkupuutel

Olla terve, tugev ja ilus on iga inimese normaalne soov. Selleks tegeleb keegi intensiivselt jõusaaliga, sörkib hommikul või teeb lihtsalt harjutusi.

Pärast keha mis tahes koormust võib ilmneda peavalu.

Erinevas vanuses inimestel pole peavalud haruldased ja võivad olla erinevate haiguste tagajärg. Igal juhul nõuab peavalu pärast treeningut viivitamatut põhjuste ja nende kõrvaldamise meetodite tuvastamist.

Raske raske töö, jõusaalis, sörkimise ja muude füüsiliste tegevuste ajal vajab inimese aju rohkem hapnikku.

Kui see aju hapnikuga varustamise protsess on mingil põhjusel häiritud, tekib peavalu.

Põhjused

Pea võib valutada absoluutselt tervel inimesel tugevate lõhnade tõttu või umbses ruumis. Peavalude põhjuseid on palju ja valu on kehas ohusignaal. 5% juhtudest on põhjuseks tõsised haigused, millele tuleb tähelepanu pöörata:

Vererõhu tõus. Treeningu ajal tõuseb vererõhk alati ja see on normaalne. Terved veresooned on elastsed ja taastuvad kiiresti. Kuid hüpertensiooniga ei suuda veresooned topeltkoormusega toime tulla. Kuklas on tunne. Mõnel juhul on ninaverejooks, iiveldus, oksendamine. Võib tekkida hüpertensiivne kriis.
Emakakaela osteokondroos. Seal on palju veresooni, mis toidavad inimese aju läbi lülisamba kaelaosa. Lihaste kokkutõmbumine piirab kaelalülide liikumist, aju verevarustus halveneb. Peale pingutust tekib survepeavalu. Mõnel juhul on silmades pearinglus ja tumenemine.
Ajuveresoonte ateroskleroos. Vaskulaarne haigus, mille puhul on kahjustatud arteri seinad. Selle tulemusena anumad paksenevad ja kitsenevad. Häiritud on vereringe, väheneb aju varustamine hapnikuga. Ületöötamise, füüsilise koormuse korral tekib peavalu. Valus eesmine piirkond ja pea tagaosa. Kõrvades on müra, silmade ees vilkuvad punktid.
Eesmise ja ülalõua siinuste haigus. Põletikulised haigused ninaõõnes põhjustavad valu pea pööramisel, kallutamisel, hüppamisel. Valutav valu nina ja kuklaliha piirkonnas. Suure koormuse korral muutub see kogu peas pulseerivaks.
Erinevad kõrvapõletikud. Pikaajalise keskkõrvapõletikuga, valutav valu ühel pool pea. Tundide ajal see intensiivistub ja annab kuklaluu piirkonda. Mõnikord käib pea ringi.
Intrakraniaalne rõhk. Ajukoe aine tõsine struktuurne kahjustus. See võib olla kaasasündinud, pärast põrutust või peavigastust. Sümptomatoloogial on lõhkev, pigistav iseloom. On pearinglus, iiveldus, oksendamine.
Füüsiline stress. Enamik inimesi kogeb füüsilise pingutuse valu. Valu on talutav, kuid mõnikord võib see olla tõsine. Sel juhul pole muretsemiseks põhjust.

Perioodil, mil vererõhk on normist kõrgem, tasub aktiivset sportimist ajutiselt piirata ja mitte koormata.