Ideaalne varvaste kuju. Kuidas valida oma kehatüübile vastavaid riideid. Milliseid jalgade parameetreid peetakse standardiks

2013. aasta suve alguses, enne rannahooaega, küsitles Venus & Braun 1000 naist vanuses 18–40, et vastata kahele küsimusele: "Millise kehaosa pärast olete kõige rohkem mures?" ja "Millise kehaosa kohta tahaksite kõige rohkem komplimente teha?" Nagu selgus, on kõige keerulisem säilitada kõhu ilu, teiseks - jalgade ilu, siis kahanevas järjekorras on sellised kehaosad nagu tuharad, käed, reied ja teised. Huvitaval kombel on aga kompliment jalgadele enamiku vastajate jaoks kõige meeldivam.

Kongi õed on Hiinast pärit kaksikud, nende jalgade pikkus on tõeliselt hämmastav. Isegi ilma kingadeta tunduvad need väga pikad ja kõrge kontsaga kingades ei lõpe need lihtsalt kunagi. Karmid kriitikud võivad põlve kuju üle anda märku, kuid alloleval fotol ühest Kongi õest on näha neid tõeliselt peeneid jalgu oma parimal kujul.

Kuid ärge unustage, et fotograafia teeb imesid. Soodne nurk teeb peaaegu igasuguse ilu. Tegelikult on väga paljudest naistest vaid vähestel põhjust öelda: "Mul pole kõige ilusamad jalad." Ülejäänud on lihtsalt liiga enesekriitilised või laisad. Kui naine hoiab suurepärast füüsilist vormi, teab, kuidas rõhutada oma figuuri väärikust, jälgib oma naha seisukorda, võib ta olla uhke oma jalgade ilu üle.

Kui te ei prevarieeri, on vastus ühemõtteline – kõndida lühikestes seelikutes ja hullutada tugevat poolt inimkonnast. Et hiljem viiksid meid Pulmapaleesse või vähemalt kallisse poodi, kel veab. Vahepeal ei suuda isegi mehed, need "naiseilu asjatundjad", konkreetselt ja selgelt selgitada, mida ilusad saledad jalad.

SALEDAD SALAD – MIS NEED ON?

Meie palvel korraldas üks meeste sait selleteemalise küsitluse ja enamik vastuseid taandus “kõrvast” nõmedaks, ehk mehi huvitab eelkõige pikkus (muide, Tšehhi supermodell Adriana Sklenarikova peetakse nüüd kõige pikemate jalgade omanikuks näitajaga 121,5 cm, pildil). Ja kui jalad on pikad, kuid peenikesed, nagu tikud? Või vastupidi, paks? Või kõverad? Mõelge Tina Turnerile. See 160 cm pikkune rock and roll vanaema pole pikk, kuid sihvakas ja heas vormis pikad saledad jalad, mille ta kindlustas 8 000 000 (kaheksa miljoni) dollari eest. Ja kindlustusandjad olid nõus ja seal ei istu idioote.

Sellest võime järeldada, et fakti pikkus pole nii oluline, olulisem on jalgade proportsionaalsus ja kuju, millest me räägime.

Jalad – nagu sõrmejäljed või silma võrkkesta – on kõik ainulaadsed, kahte ühesugust jalapaari pole. Kui rääkida globaalsetest mastaabidest, siis Aafrika naistel on meiega võrreldes rohkem vedanud saledad kõhnad jalad olemuselt pikem ja see näitaja pole Aafrika meeste jaoks üldse oluline, nende jaoks on naiselik ilu milleski muus. Ebaõiglus, kas olete nõus? Lisaks on Aafrika naistel pikemad puusad, ülaosast veidi kitsenevad, põlv on peaaegu märkamatu, sääremarjad pikad ja pahkluud saledad. Teisel kohal pikkuses ja harmoonias on põhjaeurooplased (rootslased), kuid nende jalad pole nii graatsilised. Vahemere elanikel, keda Jumal ise käskis minis kõndida, on aga lühemad jalad väikese jalaga ja tugevam lihasreljeef. Idamaistel kaunitaridel ei vea – isegi lühemad jalad, sääremarjad pole nii pikad ja pahkluu pole nii graatsiline.

Jalgade kuju järgi saab määrata ka nende omanike iseloomuomadusi. Selgub, et sellel teemal on mitu väga teaduslikku tööd. Meeste kirjutatud muidugi. Nad leidsid, et pikajalgsed naised on romantilise iseloomuga ja armastavad unistada. Neil on raske igapäevaste probleemidega toime tulla, kuid neil on tugevad põhimõtted, mida ei saa kergesti ohtu seada. Lühikeste jalgadega naised on kindlalt maas, kuid neil on meeleolu kõikumine. Nad lahendavad kergesti igapäevaseid probleeme, kuid alluvad väljastpoolt tulevale veenmisele.

Järgmiseks uurisid "uurijad" kõnnakut. Peab ütlema, et ilus jalutuskäik, erinevalt ilusatest saledatest jalgadest, ei ole Jumala kingitus, vaid enamasti tööjõu omandamine. Selgub, et sokid sees on pelglikud inimesed, kellel on raske kontakti luua. Ma ei vaidle sellele vastu - kui olin sokkidega mööda toimetust kümme meetrit sees kõndinud, nägin oma sõprade ettevaatlikke pilke. Rahunesid nad alles siis, kui ma kerge lendleva kõnnakuga oma laua taha naasin, kui armunud õnnelikud naised kõnnivad, aga sosistasid uuesti, kui kingad jalast võtsin ja talda uurima hakkasin. Neil polnud aimugi, et ma katsetasin dr Garre'i kontseptsiooni. TA kirjutab, et kui kanda ja talda ühtlaselt kanda, siis see truu naine ja suurepärane ema. Kui sisemine serv on peatatud, siis on inimene introvert. Ja kui välimine serv on kulunud, nagu minul, siis on see tugeva tahte, algatuse, kuid seiklejaga inimene. Otsustasin dr Garre'i mitte solvata ja nõustusin – mul oli seiklusi, mõned veel, aga neist räägin mõni teine ​​kord. Ja nüüd liigume edasi peamise juurde – millised on saledate ideaaljalgade parameetrid.

Sihvakate ilusate jalgade esimest parameetrit nimetatakse sageli "neljaks aknaks". Nende nägemiseks pange paljad saledad jalad koos. Teatud kohtades jalad puudutavad, samas kui "õiged" jalad moodustavad 4 akent - jalalaba ja pahkluu vahel, pahkluu kohal, põlve all, põlve kohal reie alaosas. Viimane aken - põlve kohal reie allosas - peaks olema kõige kitsam.

Lisaks nelja akna põhimõttele on jalgade harmoonia ja ilu jaoks veel 13 parameetrit. Peaaegu iga koht on kirjeldatud ja peab vastama teatud kaanonitele. Kas soovite selle kohta rohkem teada saada?

Niisiis, mida ütleb teadus selle kohta, mis peaks olema ideaalne kõige saledamad jalad:

1. Rahulikus olekus peaks põlve esiosa (“fassaad”) olema beebinäo kujuga, millel on tukk, põsed ja lohud silmade ja lõua jaoks.
2. Põlvealune koht peaks olema sama õhuke kui pahkluu. Igal juhul lähenege nendele mõõtmetele.
3. Ideaalne pahkluu peaks olema õhuke, kuid mitte kõhn.
4. Põlve küljel ei tohiks olla väljaulatuvaid osi.
5. Tagaküljel peaks põlvel olema süvend. Eksperdid usuvad, et see on naise keha üks võluvamaid kohti.
6. Säärelihased ei tohiks olla üle arenenud, et mitte häirida jala kontuuri.
7. Achilleuse kõõlus peaks olema õhuke ja korrapäraste süvenditega mõlemal küljel. See moodustab jala tagaosa.
8. Kand peaks olema nähtav, mitte liiga väljaulatuv, vaid ümar.
9. Reie ülespoole peaks olema õhem.
10. Reie kõige laiem osa asub esimeses ülemises kolmandikus.
11. Puusa profiil peaks veidi ettepoole ulatuma ja põlve suunas järk-järgult süvenema. Kujult peaks see meenutama spindlit.
12. Põlv peaks olema sama kaugel sääre üla- ja alaosast, st täpselt reie ülaosa ja labajala vahel.
13. Ideaalne jalg peaks olema nõgusa, pikliku ja õhukese jalaga. Varbad peaksid asetsema vabalt üksteise kõrval ja mitte sobimatud kingad ei tohi neid deformeeruda.

Lisaks jalgade endi parameetritele on proportsioonid jalgade kõrguse ja pikkuse vahel, mis muudavad kogu keha harmooniliseks ja kauniks.

Jala pikkust peetakse ideaalseks, kui laia luustikuga inimestel on jalgade pikkuse ja poole pikkuse vahe 2 cm või rohkem, normaalse kehaehitusega - 4 või enam, õhukese kondiga inimestel - 6 või rohkem. (Jalgade pikkust mõõdetakse puusaliigese vastas olevast reieluu tuberkulist põrandani). On ka Polüklitose kaanonid, mille kohaselt naise ilul on teatud mõõtmed, näiteks ideaalis peaks vööümbermõõt olema kaks korda suurem kaela ümbermõõdust, sääre ümbermõõt võrdub kaela ümbermõõduga. , ja reie ümbermõõt peaks olema poolteist sääre ümbermõõtu. Kaugus kandadest vöökohani peaks olema seotud keha pikkusega 2:3.

Normaalse kehaehitusega noorte naiste kriteeriumid on järgmised:

1. 161-165 cm pikkusega peaks kaal olema 54-55 kg, sääre pikkus 84-86 cm, reie ümbermõõt 56-57, sääre ümbermõõt 34-35.
2. Pikkusega 166-170, kaal 55-56, sääre pikkus 90-92, reie ümbermõõt 57-58, sääred 35-36.
3. Pikkusega 171-175, kaal 60-61, sääre pikkus 91-94, reie ümbermõõt 58-59, sääred 37-38.

Kahjuks isegi need naised, kellel on ilus täiesti saledad jalad ja hea figuuriga, sageli ei tea, kuidas õigesti kõndida. Ühed hakivad, teised keerutavad puusi, teised raputavad õlgu. Naiste puhul, kelle figuurid pole ideaalsed või ülekaalulised, on ilus jalutuskäik nende jaoks seda olulisem, et see annab reaalse võimaluse järele jõuda.

Mitte kõik naised ei tea, kuidas õigesti ja kaunilt kõndida. Ühed hakivad, teised kõigutavad puusi, teised kõigutavad õlgu. Kellelgi loomuliku kohmakuse tõttu ja kellelgi on sissekasvanud pisipilt. Samal ajal suudab õige ilus kõnnak esiteks varjata paljusid teie keha puudusi ja teiseks on kasulik rõhutada eeliseid.

Sellest, kuidas õigesti kõndida, kuidas anda oma liigutustele kergust, graatsilisust, räägib meile Moskva rõivaesitlejate kooli "Burda Moden" kunstiline juht Valeri Viktorovitš Yantsev:

Meie koolis õpetatakse kahte kõnnakut. Üks - töötamiseks poodiumil, teine ​​- igapäevaeluks. Erinevus nende vahel ei ole väga suur – see seisneb peamiselt puusade liigutustes. Aga kui olete kunagi moeetendust näinud, saate aru: professionaalne ilus jalutuskäik, mis näeb catwalkil šikk välja, on toidupoes kohatu ja isegi labane. Seetõttu tuleks selgitada küsimus "kuidas õigesti ja kaunilt kõndida" - kus täpselt kõndida.

Enamiku naiste jaoks ei tule rajasamm kunagi kasuks. Seetõttu annan igaks päevaks ilusa jalutuskäigu retsepti. Enamasti sõltub õige kõnnak sellest, kuidas hoiate oma pead ja selga ning kuidas te oma jalga asetate. Täiendavad märgid on käte ja torso liigutused, samuti jalanõud. Esiteks tee endale reegel, et sa ei tohi kiiresti kõndida – kui lähed tööle, anna endale tee jaoks aega varuga. Jala õige asetus – sokid on veidi erinevatesse suundadesse pööratud. Naise ideaalne liikumisjoon on see, kui kontsad lähevad justkui ühes sirgjoones. Kole on kõndida poodiumil "kaheksa", see tähendab kattudes. Ja sa ei pea kõndides jalgu laiaks seadma, välja arvatud juhul, kui harjutate loomulikult mehe kõnnakut.

Õige kõndimise õppimisel on oluline see, et kõigepealt liiguks jalg edasi ja seejärel keha. Mitte mingil juhul vastupidi. Ja siis ei ole kõnnak sujuv, rahulik, vaid tõmblev. Võib ilmneda veel üks viga – iga sammuga hakkad kergelt põrgatama. Õige sammu pikkus peaks olema võrdne teie kandmata jala pikkusega. Kas arvate, et sellisel juhul on kõnnak peen? Mitte midagi sellist. Peate ainult proovima ja saate aru, et sellel teel kõndimine pole mitte ainult õige, vaid ka väga mugav. Veelgi enam, laiema sammu puhul tekivad paratamatult kehaga põrutused ja hüpped pea üles.

Korralikult ja kaunilt kõrgetel kontsadel kõndimine on eriline teadus. Veenduge, et kõndides asetage jalad varvastega lahku, mitte sissepoole, muidu kõige rohkem sihvakas näeb välja nagu lampjalg. Väga kõrge kontsaga kingades ei pane nad sageli jalga esimesena kontsale, vaid astuvad kohe tervele jalale. Kuid ilusam on, kui sellegipoolest tõuseb kand varem - isegi kui murdosa sekundist. See, et enne ei tohi astuda varbale ja siis kanna peale ja pole midagi öelda – selline kõnnak tundub imelik. Paljud tikkpükstega inimesed kõnnivad poolkõverdatud jalgadel. Pidage meeles: jalg, millele te praegu raskuskeskme üle kandsite, peaks olema sirge. Muide, tugevate jalgadega on kõrgetel kontsadel kõndimine palju lihtsam.

Ilusa jalutuskäigu ja üldse naise ilu ja tervise aluseks on õige kehahoiak. Poosi nimetatakse harjumuspäraseks poosiks, inimese viisiks jääda seisma ja istuma. Tavaliselt hinnatakse rühti seisvas asendis; õige kehahoiaku korral asetsevad pea ja torso samal vertikaalil, rindkere on tõstetud, kõht ei ulatu välja. tagant vaadates peaksid õlad olema samal tasemel ja abaluud peavad olema surutud. Selle asendi abil saate hõlpsalt õppida õigesti kõndima. Kui teil on suur peegel, saate oma kehahoiakut kodus kontrollida. Seisa peegli lähedal ja märgi kriidiga mõlemale poole kõrvapunktid, õla keskosa, puusa, põlveliigesed, pahkluu. Pärast seda ühendage need punktid ja vaadake, kui sirged need jooned on.

Et õppida õigesti ja ilusti kõndima, et teie kehahoiak oleks ilus, õppige kõigepealt õigesti hoidma oma õlgu ja pead. Selleks seisa peegli ees, pane pea sirgeks ja joonda õlgade joon. Hoidke seda asendit 1 minut, seejärel sulgege silmad, lõdvestage, raputage pead, pöörake paar korda õlgu ja proovige õigesse asendisse tagasi saada. Avage silmad, kontrollige ennast, oma kõnnakut. Seda harjutust tuleks korrata nii sageli kui võimalik, kuni õige asend muutub harjumuseks, kuni saate selles asendis kõndida.

Kokkuvõtteks tahan öelda, et sageli tekib kole vale kõnnak, kummardus eneses kahtlemisest. Naine peaks teadma, et igaüks neist on ilus ja kordumatu ning õigesti kõndima õppimine on tehnika ja soovi küsimus. Korrake seda endale sageli. Sellistest mõtetest sirguvad õlad ise, kõnnak muutub enesekindlamaks.

Täname Valeri Viktorovitšit intervjuu eest ja loodame, et küsimus, milline on ilus kõnnak, kuidas õigesti ja kaunilt kõndida, pole enam teie ees.

Regina Raitova

Iga naine, isegi kui ta seda valjusti ei tunnista, unistab oma südames, et tema figuur vastaks erinevatele ideaalsetele kriteeriumidele. Aga kas on olemas selline asi nagu "täiuslikud jalad" Või on see midagi müütilist?

Kontseptsioon on olemas! Nagu ka mitu võimalust ideaalsete jalgade omanike tuvastamiseks.

Iidsetel aegadel olid inimesed ilmselgelt ka sellest küsimusest väga huvitatud ja siis nn Polüklituse parameetrid. Neis tõrjub naisfiguuri proportsioone kaela maht. Ideaalne naise vöökoht peaks olema kaks korda paksem kui kael, sääre maht peaks olema võrdne kaela mahuga. 1,5-kordne trummipulk võrdub täiusliku reiega. Pikkus vööst jalani peaks olema pool kõrgusest.

161-165 cm pikkuse naise normaalkaal on keskmiselt 54-55 kg. Sel juhul peaks sääre pikkus olema 85 cm, reie ümbermõõt - 57 cm ja sääre -35.

Kaal 55-56 kg sobib ideaalselt pikkusele 166 - 170 cm Sääre pikkus - 90 cm, reie ümbermõõt -58, sääreosa 36 cm.

60-61 kg vastab 171-175 cm pikkusele. Sääre pikkus nende proportsioonide puhul on 95 cm, reie ja sääre ümbermõõt vastavalt 59 ja 38 cm.

Lihtsaim visuaalne viis täiuslike jalgade tuvastamiseks nimetatakse "neli akent". Asetage jalad kannast kannale kokku ja loendage tekkinud tühimike arv. Ideaalsed jalad peaksid moodustama 4 vahet. Esimene on pahkluu ja labajala vahel, teine ​​pahkluu ja sääre alumise osa vahel, kolmas sääre ülaosast põlveni, neljas põlve kohal.

Kuid kui teie jalad neile parameetritele ei vasta, ei tähenda see, et need oleksid koledad ja kõverad. Lugege, milliseid jalgu peetakse kõveraks ja kuidas seda kumerust parandada.

1. Ümar põlv pingevabas olekus.
2. Põlve tagumine osa vastab pahkluu paksusele (võib olla veidi paksem).
3. Õhuke, kuid mitte kõhn pahkluu.
4. Vahtra külgedel eendite puudumine.
5. Süvendi olemasolu põlve tagaküljel.
6. Siledad vasikad ilma lihasteta.
7. Õhuke ja sümmeetriline Achilleuse kõõlus.
8. Ümar, kuid mitte punnis kand.
9. Puusa sujuv ahenemine üleminekul taljele.
10. Reie kõige laiem osa on vööst kolmas osa.
11. Reie esiosa on kergelt kumer ja süveneb järk-järgult põlvele lähemale.
12. Sama kaugus põlvest reie ülemise jooneni ja põlvest jalalabani.
13. Jalg on piklik, sõrmed külgnevad.

Lisaks nendele omadustele on olemas ka ideaalsed proportsioonid. jala pikkuse ja kõrguse vahel. Habraste naiste jaoks on optimaalne sääre pikkus pool kõrgust + 6 cm, suure luustikuga naistel pool pikkust + 2 cm, keskmise kehaehitusega omanikele - poolele pikkusele lisandub 4 cm.

Leidsime kõikidele parameetritele sobivuse – palju õnne! Kui ei, siis pidage meeles, et tegelikult värvib inimene ikka jalgu ja mitte vastupidi! :)

Nüüd valitseb maailmas lojaalsus, mis tähendab, et tundub, et on muutunud kergemaks leppida oma keha, eriti jalgade ebatäiuslikkusega. Olukord on seda paradoksaalsem, et haigus nimega "mulle ei meeldi" saab jagu isegi meestest, kes kõik naiste haigused ja hirmud kergesti üles korjavad. Siin see on – pealetükkimatu (kas on?) kujundite pealesurumise ja meie stereotüüpse mõtlemise tulemus.

Hoolimata asjaolust, et maailm ei huvita praegu kõike ideaalset, on ilustandardid hägused, on teadlaste poolt kontrollitud parameetreid jalgade proportsioonide osas.

Milliseid jalgade parameetreid peetakse standardiks?

Tüdrukute kaunid jalad on nende võimsad relvad võitluses meeste südamete võitmise nimel. Sellegipoolest on ilu küsimus puhtalt individuaalne ja objektiivselt ei eksisteeri ideaalset jalgade kuju, kuna maitse üle pole vaidlust.

Teadlaste sõnul peaks jalgade pikkus olema veidi üle poole pikkusest ja moodustama umbes 51-55% keha pikkusest. Läbi reie ülaosa ja põlve keskosa võib tõmmata sirge joone kuni pahkluuni, aga samas ei tohiks jalad olla nagu pulgad, mingi kumerus peab olema.

Vaatame mõningaid jalgade omadusi:

1. Kujutage ette, et teie jalad on neljakorruseline maja. Ja igal korrusel peaks olema üks "aken". Naiste jalgade ideaalne kuju näeb ette nelja pilu olemasolu: reie ülaosas, põlvede kohal (kõige kitsam), põlvede all ja pahkluude kohal.
2. "Beebi nägu" põlvedel. Nagu nii? Seisa peegli ees, kõverda jalga. Kui ideaalsed jalad naeratavad põlvedest alates "beebinäoga": silmad, põsed, tukkkarvad on visuaalselt kindlaks määratud, siis teie põlved vastavad. Kas naeratasite talle vastu?
3. Veel veidi põlvedest – mis võiks olla võluvam? Ideaalis on need graatsilised, pingul, nende all ja peal ei ole nahast "kotte" ega ka "žiletiteravaid" lõppu. Seisa peegli ees ja hinda ennast rangelt.
4. Põlve taga on väga õrn süvend – erilise meeste imetluse teema.
5. Põlved jagavad ideaalsed jalad täpselt pooleks.
6. Kas ümbermõõt põlve all on veidi suurem kui pahkluu ümbermõõt või on need võrdsed? Täheldatakse veel ühte ideaalsete jalgade punkti.
7. Naiste ilu oluline kriteerium on pahkluu. Ideaalis ei ole see liiga kõõlune, kuid kõõlused peaksid olema nähtavad.
8. Achilleuse kõõlus peaks välja nägema graatsiline, õhuke, reljeefne, mõlemal küljel väikeste süvenditega!
9. Tüdrukute kaunid jalad lõpevad võluva kontsaga, mis peaks Achilleuse kõõluse alt veidi ettepoole ulatuma, olema ümara kujuga, puhtad, roosad, hoolitsetud ega paistma lamedana.

Ilu numbrites

Reie, sääre ja pahkluu ümbermõõt peaks olema proportsionaalne sõltuvalt teie pikkusest. Mõõtmised tuleb teha seistes. Kui olete 174–180 cm pikk, peaksid teie reie, sääre ja pahkluu mõõtmed olema vastavalt umbes 58 cm, 37 cm ja 20 cm. 168–173 cm kõrgusel peaks reie ümbermõõt olema keskmiselt 53,5 cm, sääred - 34 cm, pahkluud - 19,5 cm. Kui pikkus on 160–167 cm, loetakse 50 cm normiks. puusad ja 33 cm, pahkluu jaoks - 19 cm.

Mida mitte teha, kui tahad ilusaid jalgu

Kui soovite oma sihvakaid jalgu, püüdke ideaali poole püüdleda, et mitte ennast kahjustada. See on keelatud:

• istuge reie ühel küljel, jalad vaatavad teisele poole, nii et ideaalsete jalgade osakaalu võib järk-järgult rikkuda;
• istuge jalad laiali;
• istuda risti;
• seistes toetuma ühele jalale;
• seisma risti;
• magage regulaarselt kõhuli või külili;
• kandke kotti samal õlal;
• kõndige alati kontsadega.

Mõned nipid suurema harmoonia saavutamiseks

Kõndige iga päev paar sammu, esmalt kandadel, siis varvastel, siis välisküljel ja seejärel jalgade siseküljel, selles järjekorras.

Võtke reegliks, et alustada iga hommikut kerge jala sirutusega, ilma voodist tõusmata.

Kui töötate istuvas asendis, ladestub teie jalgadele tõenäoliselt ekstra rasva (või vett). Joo palju vett ning ära söö palju suitsutatud ja soolast toitu.

Kui töötate pikka aega istudes, proovige istuda tooli serval, nii tagate jalalihaste pinge ja treenite neid märkamatult.

Kui oled kodus, ära kanna sünteetilisi sokke ja sukkpükse – need mõjuvad säärtele kahjulikult.

Teie sussid peaksid kuuluma ainult teile, ärge andke neid hügieenilistel põhjustel kellelegi.

"Tee saab valdab kõndija!" Iga päev peate proovima kõndida 10 tuhat sammu, nii et parem on veel kord bussi pealt raha säästa ja jalutada.

Regulaarne jalamassaaž parandab vereringet ja takistab rasvaladestuste teket. Sirutage oma puusi, kui istute näiteks kontoris – seda ei näe keegi.

Söö rohkem värskeid köögivilju, eriti valget kapsast. Ärge sööge öösel.

Ideaalsete jalgade kujundamine

Miks me vaatame tantsijaid ja baleriine ning imetleme nende jalgu? Need on paindlikud ja täiuslike jalgade loomise küsimuse lahendamine peaks algama liigeste painduvuse kujundamisest.

"Kõvad" puusad on teie kohmakuse ja kohmaka kõnnaku võti, mistõttu tuleb puusasid venitada ja "avada". Mõned kasulikud harjutused:

1. Kallutused. Jalad "sigaretiga" samal joonel, vasaku jala varbad toetuvad parema kanna vastu. Kallutage ette, seejärel vahetage jalgu. Kuni pole ebameeldivaid aistinguid - me teeme.
2. Puusa venitus. Mida ebameeldivam on harjutus, seda tõhusam. Põrandal istudes rista jalad endast 30 cm kaugusel, ainult jalad. Hoides selga sirgena, painutage ette (jalgade poole). Teeme harjutusi keerulisemaks: paneme ühe jala teisele, sooritame ettepoole painutusi. Selle veelgi keerulisemaks muutmiseks tooge kontsad kokku. Vajutame kätega põlvedele ja teeme ettepoole painutusi, nii et venitate reie sisekülje lihaseid.
3. Svastika harjutus. Raske ja ebamugav treening, kuid me mäletame pöördvõrdelist seost mugavuse ja tõhususe vahel. Tulemus on võimalik ainult siis, kui saate valust üle. See harjutus aitab kujundada täiuslikke jalgu, venitades reie väliskülgi ja aitab vabaneda tselluliidist. Kuni sul igav ei hakka, saad sellega hakkama. Põrandal moodustame põlvedest 90 kraadi kõverdatud jalgadest “pooliku haakristi”: üks ette, teine ​​küljele, jalad lamavad täielikult põrandal, kaasa arvatud põlved ja tuharad. Treenimine on ettevalmistamata inimestele raske, kuna "kõvade" puusade "avamine" on keeruline. Istume tuharatel, selg sirge ja kummardume ette, taha, külgedele kuni igavlemiseni.

Hea võimlemine

Kompleksi on vaja läbi viia pinges jalalihastega, neid lõdvestamata:

1. Lamage selili, jalad keha suhtes täisnurga all, käed piki keha. Tõmmake varbad üles. Lihaseid pingutades painutame paremat jalga, painutame lahti ja kordame sama teise jalaga. Teeme viis minutit peatumata.
2. Asend on sama, mis esimesel etapil, ainult vasak jalg on painutatud. Parema jala lihased on pinges, varvas on üleval. Painutame paremat jalga, jalg on sirge, samal ajal kui vasak jalg on üles tõmmatud, kand on laega paralleelne. Korda erinevate jalgadega samas rütmis 5 minutit. Me ei sega, me kannatame ja teeme seda, kohe pole võimalik saada täiuslikke jalgu, vajame süstemaatilist treeningut.
3. Varbad on suunatud ülespoole. Asetage parem kand vasaku jala ette. Mähkime vasaku kanna ette, jalad on sirged, lihased on pinges. Viime jalad tagasi algasendisse ja kordame nüüd parema jala kanna pööret. Parema kannaga surume vasaku jalaga survet vastu.Järgmiseks laske jalad alla ja painutage neid põlvedest, ületades pahkluud, parem jalg on vasaku kohal. Kordame teise jalaga.

Praegu on ilu standardiks pika ja saleda modellitüdruku kuvand. Kui aga vaadata mingit moeetendust, siis nende jalad hakkavad kohe silma: meeletult pikad, aga samas nii peenikesed, et isegi põlved paistavad välja. Millised on siis ideaalsed jalad? Üldse mitte. Tegelikult kohtab modelliäri esindajatest tõeliselt ilusaid jalgu harva. Jah, need on pikad, aga ilusaks neid nimetada ei saa. Modellid on oma ametist tulenevalt sunnitud püüdlema oma maksimaalse pikkusega minimaalse kaalu poole, seega pole nende jalad kaugel täiuslikkusest.

Meeste seas viidi läbi palju küsitlusi teemal: "Milliseid jalgu peetakse kõige ilusamateks?" Esiplaanil oli enamus häältest jalgade pikkuse järgi. Selle parameetri järgi võib Adriana Sklenarnikova nimelise modelli jalgu nimetada naiste jalgade ideaaliks. Tema pikkus on 185 cm, millest tema jalad võtavad enda alla koguni 121 cm.

Kas on ka üldtunnustatud parameetreid, mille järgi naiste jalgade ilu hinnatakse. Jah, loomulikult on need olemas. Arvatakse, et ideaalsetel jalgadel peaks olema neli "akent" ja need peavad vastama kolmeteistkümnele iluparameetrile. Kontrollime oma jalgade vastavust ideaalile?

Mis on "aknad" ja kust neid otsida? Selleks tõuske püsti ja pange jalad kokku. Teatud kohtades puudutavad jalad üksteist ja moodustavad samad aknad. Standardi järgi peaksid "aknad" olema jalalaba ja pahkluu vahelises piirkonnas, pahkluu kohal, põlve all, põlve kohal reie alaosas. Muide, viimane kliirens on kõige kitsam.

Nüüd vaatame lähemalt ideaalsete jalgade 13 parameetrit. Võtke mõõdulint ja seiske peegli ees. Mõõdame ja võrdleme.

1. Pöörake tähelepanu oma põlvele või pigem selle esiosale, painutades jalga kergelt. Kui märkate teatud sarnasust lapse näoga, kellel on tukk, põsed, silmade ja lõua lohud, võite anda endale esimese parameetri plussmärgi.

2. Leiame selle sääreosa, kus põlv läheb sujuvalt sääre sisse ja mõõdame sentimeetrise lindi abil selle katvust. See peaks olema võrdne pahkluu kattega ja võib-olla veidi õhem.
3. Me läheme kaugemale. Pahkluu. Ideaalne on õhuke, kuid mitte kõhn, kui kõik kõõlused "paistavad" väljapoole. Uurige oma pahkluu peeglist igast küljest.

4. Põlv. Peate hoolikalt uurima oma põlve küljelt väljaulatuvate osade olemasolu suhtes. Ideaalsetel jalgadel ei tohiks neid olla.

5. Kas tead, millist kohta naise kehal peavad mõned mehed väga hellaks ja liigutavaks? Põlve tagaküljel süvendamine. Kas teil on see? Nii et järjekordne test läbis.

6. Selleks, et teada saada, kuidas teie jalad vastavad kuuendale iluparameetrile, peate hindama vasikate lihaste üldist seisundit. Need ei tohiks häirida jala üldjooni, samas ei tohiks need olla liiga arenenud ega liiga lõtvused.

7. Nagu teate, meeldib meestele meie eest väga hoolitseda. Niisiis, vaade jalgadele tagantpoolt pole kaugeltki viimane väärtus. Siin on määravaks teguriks Achilleuse kõõluse seisund - see asub kohas, kus kand läheb sääre. Ideaalis on Achilleuse kõõlus õhuke ja sellel on mõlemal küljel ühesugused süvendid.

8. Kontsad. Jah, jah, ka nende seisund on otseselt seotud jalgade iluga. Ümar ja kergelt väljaulatuv – need on märgid, mis iseloomustavad täiuslikku kontsa.

9. Ainult peeglisse vaadates saate kindlaks teha oma vastavuse järgmisele parameetrile: reie peaks olema kubemele lähemal veidi õhem.

10. Jagage oma reie visuaalselt põlvest kubemeni kolmeks osaks. Reie kõige laiem ala peaks asuma ülemise osa alguses.

11. Mõelge reiele profiilis. Milline on siin ideaalne vaade? Kergelt ettepoole ulatuv järkjärgulise süvenemisega põlve suunas. Lihtsamalt öeldes peaks reie välja nägema tuntud spindli moodi: keskelt kitsam ning kubemest ja põlvest laiem.

12. Võtame sentimeetri lindi ja mõõdame kaugust põrandast jala ülaosani. Reeglite järgi peaks põlv olema keskel.

13. Ja lõpuks, räägime jalast. Nõgusad, piklikud, õhukesed ... Lisaks ei tohiks sõrmi ebamugavate kingade kandmise tagajärjel väänata, vaid vastupidi, nad peaksid vabalt üksteise kõrval lebama.
Loomulikult peaksid ideaalsed jalad lisaks kõikidele ülaltoodud omadustele sobima ka kogu figuuriga.

Maailmas on väga vähe naisi, kes pärast kõigi 13 parameetri lugemist ja enda peal proovimist ütlevad: "Jah, mu jalad on ideaalsed." Mida ülejäänud teha? Ärge pöörake tähelepanu standarditele ja standarditele! Armasta ennast, ükskõik mida! Lõppude lõpuks oleme kõik ainulaadsed ja jäljendamatud, peame olema uhked oma "esilehetkede" üle ja mitte ärrituma mõne pisiasja pärast!