Kuidas Olga Buzova sööb. Näidismenüü kehakaalu langetamiseks. Olga Buzova dieedi dieedi näidismenüü

Teleprojekt "Dom 2" on olnud ekraanidel juba mitu aastat ja selle osalejad on saanud üsna kuulsaks. Populaarsus ei läinud mööda tõsielusaate ühest esimestest osalejatest Olga Buzovast. Täna on see tüdruk teleprojekti saatejuht. Vaatamata minimaalsele vabale ajale ja aktiivsele elustiilile püsib tema välimus tipptasemel. Neiu ise tunnistab, et vahel tuleb paar lisakilo juurde, kuid võtab need nii kiiresti maha, et jäävad märkamatuks. Ja selle põhjuseks on Olga Buzova dieet.

0 203630

Fotogalerii: Olga Buzova dieet

Vaid kõige lähedasemad teavad, et Olga on üks neid tüdrukuid, kes kipuvad olema ülekaalulised. Veelgi enam, Buzova ütleb, et tema elus oli hetki, mil ta oli lihav. Noore tüdruku jaoks on see loomulikult tõeline katastroof. Ka Buzovile see joondus ei meeldinud, nii et ta tegeles aktiivselt spordiga. Intensiivne treening ei olnud asjata – Olga figuur muutus palju kaunimaks ja sai selge silueti. Et raskustega omandatud vorme mitte kaotada, ei jätnud tüdruk oma tundi ära. Tänaseni leiab ta aega jõusaali ja basseini külastamiseks.

Mis puutub õigesse toitumisse, siis Olgal on siin vedanud - tal on nõrkus igasuguste salatite vastu, mis tähendab, et tervislik toit on talle ainult rõõm. Välja arvatud võib-olla üks miinus - tüdruk lihtsalt armastab maiustusi ega suuda sageli koogitükist keelduda. Kuid juba mitu aastat pole need maiustused tema figuurile kuidagi mõjunud. Mis viga? Milliseid maagilisi dieete Olga Buzova järgib?

Kuueteistkümneaastaselt vaatas Olga läbi palju naiste saite ja proovis tohutul hulgal dieete. Tüdruk usub, et see ei toonud talle mingit kasu, ainult kahju, sest pikaajalised näljastreigid ei mõjuta noort keha kõige paremini, vaid lihtsalt nõrgestavad seda. Vanemaks saades jõudis neiu arusaamisele, et pidevad dieedid pole valik, sest pole võimalik endale pidevalt keelata naudingut midagi maitsvat süüa. Lisaks on kaalu langetamiseks teisigi viise.

Buzova dieet: omadused

Buzova järgib laialt levinud arvamust, et parim dieet on lihtsalt mitte süüa õhtul, pärast kella 18. Selle aja möödudes ladestuvad kõik kalorid valesse kohta. Paljudele inimestele meeldib tulla hilja õhtul koju, et valmistada midagi maitsvat ja tõenäoliselt kahjulikku ning süüa seda siis suure mõnuga. Seda süvendab asjaolu, et pärast rasket tööpäeva ja rammusat õhtusööki tekib ainus soov - lamada diivanil ja mitte midagi teha. Vahepeal on lisakilod. Seetõttu on neil, kes soovivad kaalust alla võtta, aga ka neil, kes soovivad oma enesetunnet parandada, parem sellest harjumusest lahti saada. Tulemust tunnete paari nädala pärast!

Veel üks Buzova Olga näpunäide on asendada enamik tooteid madala kalorsusega toodetega. Muidugi ei keela keegi vahel end maiustustega lubamast, kuid siiski tasub end tagasi hoida. Pealegi pole mitte ainult maitsvaid, vaid ka tervislikke tooteid, näiteks šokolaadi. Kõige kasulikum kõrge kakaosisaldusega tume šokolaad, mis ei sisalda erinevaid lisandeid. Väike tükk sellist šokolaadi mitte ainult ei rõõmusta teid, vaid avaldab ka ajutegevust stimuleerivat mõju. Siiski ei tohiks nad end ära lasta ...

Olga Buzova ei pea enam rangeid dieete - ta eelistab madala kalorsusega toite.

Neiu usub, et parim toit on kõikvõimalikud salatid. Veelgi enam, kuuma ilmaga saate neile täielikult üle minna, mida ta teeb, jättes kuumad toidud suvisest dieedist välja. Miks mitte asendada need puuviljasalatiga? See roog pole mitte ainult maitsev, vaid ka väga tervislik ning retsept on väga lihtne: tükelda kõik meelepärased puuviljad, näiteks mandariin, õun, kiivi, apelsin, banaan ja täida kõik väherasvase jogurtiga.

Hiljuti on Buzova täielikult üle läinud tervislikule toitumisele. Nüüd ei luba ta enam einestada praekana ja pastaga ega kartuleid majoneesi või ketšupiga. Salateid on neiu sõnul kõige parem maitsestada oliiviõliga. Samuti jättis Olga oma toidulauast välja praetud toidud, vorstid, soja sisaldavad tooted ja erinevad valmistoidud. Keelati ka krõpsudega kreekerid.

Buzova dieet: menüü

Olga Buzova ligikaudne dieet on järgmine:

• Hommikusöögiks eelistab tüdruk putru. Muide, selline hommikusöök pole üksluine, sest saate valmistada manna, tatart ja kaerahelbeid. Puuviljad ja marjad aitavad muuta teie hommikueine maitsvamaks.
• Lõunaks - tingimata toidud, mis sisaldavad suures koguses süsivesikuid. Näiteks kõvast nisust valmistatud pasta. Samal ajal on parem liha mitte süüa, kuid köögiviljasalat täiendab õhtusööki suurepäraselt.
• Paar tundi pärast õhtusööki võite lubada endale valgurikkaid toite, nagu liha või kodujuust.
• Tüdruk ei unusta ka fitnessi: kolm treeningut nädalas ei lase kilogrammidel koguneda!
• Õhtusöögi asemel soovitab Buzova enne magamaminekut juua klaas keefirit või süüa tervislikku ja maitsvat õuna.

Nagu näete, pole sellises dieedis midagi keerulist ja tulemus on palja silmaga nähtav. Kui tekkis ettenägematu olukord ja Olga peab kiiresti paar kilogrammi kaalust alla võtma, tuleb appi keefiri dieet. Joo päeva jooksul ainult keefirit - ja sa näed suurepärane välja. Uskuge Olga Buzovat!

Murdke mõnda saiti, leidsin ikka Olga Buzovalt tõelise kaalu kaotamise meetodi. Leidsin ka tema intervjuu, kus ta räägib, mis aitab tal end kaua heas vormis hoida. Niisiis, hakkame nüüd kõiki meetodeid paljastama. Olga rääkis, et varem tuli ta ülekaaluga toime füüsilise tegevuse abil, kuid õige toitumine aitas end vormis hoida. Kuid dieedid ei kuulunud õige toitumise hulka, kuna telesaatejuhi jaoks olid need kas väga näljased või üksluised või pidevaks kasutamiseks ebamugavad. Olgal oli pideva kurnava filmimise ja tiheda töögraafiku tõttu raske endale õiget toitumisgraafikut valida. Seejärel otsustas telesaatejuht välja töötada oma kehakaalu langetamise meetodi ja nagu näeme, sai ta sellega väga hästi hakkama. Tema peamine reegel oli mitte süüa pärast kuut õhtul. Lõpetage rasvaste ja praetud toitude, kiirtoitude, vorstide, valmistoitude, maiustuste söömine, piirake alkoholi tarbimist. Olga lubas endale küll väikest nõrkust, kuid ta lubas endale süüa ka natuke tumedat šokolaadi, kuid see pidi olema loomulik, tervislikum ja vähem kaloririkas. Toitumise aluseks peaksid olema köögiviljad ja puuviljad, oliiviõli, sidrunimahla või madala rasvasisaldusega jogurtiga maitsestatud salatid. Ei mingit hapukoort ega majoneesi. Samuti tegele kindlasti füüsilise tegevusega, mine basseini või jõusaali. Staar ei varja oma kaalulangetamise meetodeid ja toitumist. Hommik algab tema jaoks jogurti, mee, pähklite või puuviljadega maitsestatud pudruga. Mingil ajal võite endale lubada tumedat šokolaadi. Lõunaks peate sööma madala kalorsusega suppi ilma hapukooreta või majoneesita, aga ka teist rooga: kartulit, pasta ja köögiviljade lisandit. Lubatud on ka suupisted, kuid need peaksid olema madala kalorsusega jogurt, puuviljad või köögiviljad. Õhtusöögiks võite süüa kala või tailiha. Või isegi õhtusöögi võib välistada. Peaasi, et pärast kella kuut ei söödaks, selle asemel saab sportida. Joo kindlasti ka palju vett. Seda meetodit järgides võite saavutada ka sellise figuuri nagu Olga Buzova.

Isegi need vaatajad, kes pole saate "Maja 2" fännid, teavad Olga Buzovat. Teleprojekti üks esimesi osalejaid ja nüüd selle saatejuht on saanud liiga kuulsaks, asendas ta selles postituses Ksenia Sobtšaki. Amet kohustab, eriti kuna Buzova proovib end edukalt toimetaja, modelli, näitlejana: äsja vermitud staari kuju järgivad tuhanded fännid, vaenlased ja ajakirjanikud. Tal pole lihtsalt õigust taastuda. Ja seda hoolimata asjaolust, et tema enda kinnitusel kaldus tüdruk lapsepõlvest ülekaalulisusele, peab ta perioodiliselt võitlema lisakilodega.

Telesaatejuht on intervjuus korduvalt tunnistanud, et sport aitas tal nooruses ülekaaluga toime tulla, kuid end sihvakas olekus oli raske hoida. Populaarsed dieedid ei sobinud erinevatel põhjustel: need olid kas liiga näljased, siis üksluised või pingelise graafiku tõttu ebamugavad pidevaks kasutamiseks. Tüdrukul tuli (katse-eksituse meetodil) välja töötada oma metoodika. Nagu näete, on see väga tõhus. Põhiprintsiip on teada – ära söö pärast kuut õhtul, samuti loobu täielikult vorstidest, kiirtoidust, valmistoidust, kõigest praetud ja rasvasest. Ideaalis maiustustest, kuid Olga Buzova ise kaotas kaalu, mitte piirates end liiga palju oma lemmikšokolaadiga. Ainus asi on see, et ta püüab muuta seda tervislikumaks ja vähem kaloririkkaks tumedaks šokolaadiks.

Olga Buzova toitumise aluseks on köögivilja- ja puuviljasalatid, mis on valmistatud mitte majoneesiga, vaid eranditult sidrunimahla, oliiviõli või madala rasvasisaldusega jogurtiga. Samuti jätkab telesaatejuht end vormis hoidmiseks kindlasti sporti, käib basseinis.

Olga Buzova kauni figuuri dieet:

Vähesed inimesed nägid, milline oli Olga enne Guarchibao võtmist

Staar ei tee oma toitumismeetodist saladust (mis oleks imelik, kui elad juba aastaid kaamerate relvade all). Hommik algab tervisliku pudruga. Sortsus saavutatakse igapäevaste ebavõrdsete teraviljasortide ja nende kastmetega. Näiteks võid esmaspäeval hommikusöögile lisada madala kalorsusega jogurtit, teisipäeval mett, kolmapäeval marju, neljapäeval puuvilju, reedel pähkleid ja nädalavahetusel lubada end lemmikšokolaadiga.

Lõunasöök peab tingimata koosnema mitmest roast: supp (ilma majoneesi või hapukooreta) ja teine ​​- süsivesikud on lubatud: kõva pasta, kartul, leib, kuid nendega peaks kaasnema köögiviljade ja (või) roheliste lisand.

TNT kanalil peadpööritava karjääri teinud sihvakas blondiin, muutudes skandaalse telesaate "Dom 2" tavalisest osalejast selle üheks saatejuhiks, on oma fänne alati hämmastanud hämmastava harmooniaga. Peaaegu 10 aastat pole tema kaal muutunud, püsides 178 sentimeetri võrra tõustes umbes 54 kilogrammi juures. Mõne jaoks võib see tunduda liigne kõhnus, kuid Olga ise usub, et tema kaal võimaldab tal igas olukorras graatsiliseks jääda ja isegi see, et teleriekraan "lisab" 5-6 kg, pole tema jaoks kohutav - ta näeb endiselt suurepärane välja. .

Kuidas õnnestub saatejuhil püsiv kaal säilitada ja kas Olga Buzova jaoks on olemas spetsiaalne dieet - need küsimused ei puuduta ainult "Maja 2" fänne, vaid kõiki neid, kes püüdlevad harmoonia ja ilu poole.

Kuidas Olga Buzova sööb

Kõige lihtsam viis staari kaalulangetusmeetodite ja toitumise kohta kõike teada saada on uurida neid arvukaid intervjuusid, mida Olga välja annab. Küsimusele harmoonia säilitamise viiside kohta vastab ta, et lihtsad toitumisreeglid koos regulaarse kehalise aktiivsusega aitavad tal end vormis hoida. Olga Buzova dieet on tervislik toitumine, mõistlikud piirangud ja fitness vähemalt kolm korda nädalas.

Telesaatejuhi sõnul ei jõudnud ta kohe oma toitumiskontseptsioonini - nooruses meeldis talle pidevalt katsetada. Ja alles vanusega mõistis ta, et dieedi perioodilise muutmisega on võimatu stabiilset kaalu saavutada, siin on vaja süstemaatilist lähenemist. Seetõttu otsustas ta kuulata oma keha ja töötada välja oma toitumisskeemi. See on üsna üksikasjalik reeglite kogum, mida järgides saate mitte ainult kaalu vähendada, vaid ka hoida seda pidevalt samal tasemel, vältides rikkeid.

Olga Buzova välja töötatud toitumisreeglid

Et alati vormis püsida ja mitte kaalus juurde võtta, peab teletäht kinni järgmistest reeglitest.

Ärge kunagi, mitte mingil juhul sööge pärast kuut. See on Olga Buzova dieedi muutumatu seadus, tänu millele, nagu populaarse tõsielusaate eksosaline ise on kindel, õnnestub tal kunagi paremaks muutuda.

Vältige kõrge kalorsusega ja praetud toite. See ei tähenda, et grilli, praekala või kartuli maitse peaks igaveseks unustama, tuleb lihtsalt toitu küpsetada kas lahtisel tulel või kuival pannil, ilma neile rasva lisamata.

Kõrvaldage täielikult alkohol, mis ainult kahjustab keha, ummistades maksa toksiinidega ja suurendades mitu korda dieedi energeetilist väärtust.

Vähendage soola tarbimist. Sellest on võimatu täielikult keelduda, kuid selle liig toidus põhjustab turse ja vedelikupeetuse, mis mõjutab kohe kehakaalu ja välimust.

Ärge unustage suupisteid. See Buzova dieedi reegel näib esmapilgul olevat vastuolus kõigi dietoloogia kaanonitega, kuid tegelikult on sellel ratsionaalne tera. Mida sagedamini me sööme, seda intensiivsem on ainevahetus ja seda väiksem on tõenäosus, et kaal hakkab tõusma. Kuid suupistetoodete valikusse tuleb suhtuda väga ettevaatlikult – Olga sõnul on müsli või paar ruutu ehtsat tumedat šokolaadi parimaks valikuks. Samuti võite aeg-ajalt lubada endale peotäie pähkleid.

Joo rohkem vedelikku. Keha vajab vett kogu aeg, seetõttu soovitab Olga Buzova juua vähemalt 7-8 klaasi puhastatud või gaasivaba mineraalvett. Kuid vett ei tohiks juua korraga suurtes kogustes - see võib kõhtu venitada, palju mõistlikum on kaasas kanda väikest pudelit, võttes perioodiliselt mitu lonksu.

Pöörake tähelepanu spordile. Füüsiline ettevalmistus, sobivus ja tuleb anda vähemalt kolm tundi nädalas. Ainult sel juhul on võimalik kaalust alla võtta ja saavutada toonuses ja saleda figuuri.

Ekspertide arvamus Olga Buzova pakutud dieedi kohta

Kuulsa telesaatejuhi pakutud toitumisskeem on toitumise seisukohast üsna mõistlik ja saate sellest kinni pidada, kartmata oma tervist kahjustada. Kuid samal ajal soovitavad arstid hoolikalt kaaluda nõuandeid mitte süüa pärast kuut õhtul. Selline pikk paus söögikordade vahel (12–14 tundi) võib tervisele korvamatut kahju tekitada, aga ka negatiivselt mõjutada kehakaalu langetamise protsessi. Seetõttu on palju mõistlikum süüa kolm tundi enne magamaminekut väike portsjon valgurikkaid toite või puuvilju, samuti juua klaas mis tahes fermenteeritud piimatoodet - see aitab parandada seedimist.

Üldiselt on Olga Buzova dieet suurepärane viis kaalust alla võtta, ilma et kurnataks keha näljastreikide ja tõsiste piirangutega. Igaüks võib kasutada seda kaalulangusmeetodit, kuna sellel dieedil pole vastunäidustusi.

Kas teil on selle dieediga isiklikke kogemusi? Kuidas suhtute tema väljatöötatud toitumispõhimõtetesse? Jäta oma tagasiside pärast artiklit!

Juba mõnda aega on fänne hakanud muretsema see, kuidas Olga muutuma hakkas. Jah, kahtlemata hakkas kaunis Olechka veelgi parem välja nägema kui varem. Kuid mõne nädalaga 10 kg kaotada on tavainimese jaoks väga raske. Mida tegi telesaatejuht ja endine tõsielusaate Dom2 osaleja? Kuidas suutis tüdruk nii minimaalse ajaga liigsetest kilodest lahti saada? Olya jagas oma fännidega nooruse ja kõhnuse retsepti.

Kuidas mõne päevaga kaalust alla võtta. Retsept Olga Buzovalt

Nagu kõik edukad ja noored tüdrukud, soovitab Olga sagedamini naeratada ja elu nautida. Olga tunnistas ka, et armastus Dmitri Tarasovi vastu teeb ta õnnelikuks. Olga Buzoval on elus väga vedanud ning ta ei kavatse oma rõõmu ja õnne oma fännide eest varjata. Esiteks, nagu Olga ütleb, on kõige parem enda eest hoolitseda. Heites kõrvale kõik kurbused ja negatiivsed mõtted, peate vaatama maailma naeratusega, positiivselt. Lisaks ei soovita noor kaunitar Olechka iga päev diivanil lamada, kuna see valik hõlmab rasva ladestumist.

Neiu julgustab oma fänne jõusaali külastama hakkama, sest ta ise veedab selles kohas tohutult aega. Fakt, et Olya pühendab iga päev 3-4 tundi spordiharjutustele, on tõsiasi. Kõigil oma Instagrami fotodel demonstreerib tüdruk intensiivse treeningu tulemust, tänu millele õnnestus tal vabaneda liigsest rasvast, pingutada keha ning saada kauniks ja graatsiliseks. Fännid on Olechka üle õnnelikud, kuna nüüd näeb ta välja oma vanusest palju noorem. Tüdruk näeb välja 20-aastane, kuigi tegelikult on Olya juba peaaegu 30.

Olga dieet

Oma dieedist rääkides ütles Olga ajakirjanikele, et tema dieet sisaldab suurel hulgal salateid, mida ta oma uues köögis valmistab. Lisaks ei saa tüdruk ilma apelsini söömata päevagi elada, nagu Buzova ise ütleb. Olga sõi apelsine hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks.

Neiu teatas avameelselt, et sisemine hoiak aitab tal figuuri säilitada. Olga hõõgub alati õnnest, kõik märkasid seda. Neiu soovitab kõigil end häälestada sellele, et mõne nädala pärast suudab iga inimene soovi korral kaalust alla võtta. Täitmata soove pole olemas, nagu ütleb Buzova. Olga abikaasa on tüdruku jaoks tema iidol, tema austaja, kes toetab alati kaunitari kõigis tema ettevõtmistes.