Millised on viisid selja kortsude eemaldamiseks. Kuidas eemaldada kortsud seljal ja taastada sile nahk

Põhjused, miks küljed hakkavad voltides rippuma

Rasvkoe liigset arengut külgedel, kui vöökoha ümber hakkavad rippuma ebaesteetilised voldid, nimetatakse nn lokaalseteks rasvaladestusteks või "rasvalõksudeks". Selliste püüniste eripäraks on see, et rasv koguneb sinna kuude järel inimestele märkamatult, kuna nende tsoonide rakkudel on eriti tundlikud retseptorid erinevatele hormoonidele ja ensüümidele, mis vastutavad keha energiatasakaalu eest. Peaaegu igal teisel naisel ja igal kolmandal mehel on sellised “lõksud” kehal ja nad mõtlevad, kuidas eemaldada külgi või vähendada muid probleemseid kohti, kuhu rasv lokaalselt koguneb.

Liigse rasvkoe moodustumine organismis põhineb tavaliselt rasva tootmise ebaõnnestumisel ja selle lagunemisel, mis võib kesta kauem kui üks nädal või kuu, seega ei tasu ülekaalu põhjust otsida söödud koogist. eile. Kui saabuval rasval pole aega põletada, koguneb see rakkudesse, mis suurenevad, ja kui rasv siseneb liiga kiiresti, siis on rasvkoe rakke rohkem - ja nüüd ripuvad paksud nahavoldid üle püksi- või seelikuvöö. , ja nende omanik hakkab mõtlema, kuidas külgedel kaalust alla võtta.

TÄHTIS! Ainevahetushäirete ja ülekaalulisuse kuhjumise sagedasemateks põhjusteks on toitumisvead: magusa ja rasvase toidu eelistamine, armastus vahepalade vastu, süstemaatiline ülesöömine, öine söömine, söömine harva, kuid suurte portsjonitena.

Muidugi pole keharasva tekkimises külgedel süüdi mitte ainult vale toitumine. Me ei tohi unustada kehalise passiivsuse rolli ja hormoonide võimalikku mõju – eriti kui tegemist on pideva stressi ja liigse stressiga või hormonaalsete ravimite võtmisega. Seetõttu peate kaalu langetamise otsustamisel ja külgede eemaldamise programmi läbi mõtlemisel võtma arvesse kõiki tegureid, mis viisid külgedele rasvavoldi tekkeni.

Dieet võib olla lihtne, huvitav ja maitsev

Paljud meist, olles näinud kaalul numbreid, mis ületasid tunduvalt oodatud tulemust või jätnud hiljuti ostetud teksapükse vöökohalt jalga tõmbamata, otsustavad tänasest toiduga piirduda ja järgmiseks mõeldakse välja kõige karmim dieet. kuu. Just piirangute tõsidus on kõige levinum põhjus, miks inimesed ei suuda seda taluda ja režiimi katkestada. Fakt on see, et toit on meie kõige meeldivam harjumus ja seetõttu kaasneb range dieediga, millega loobutakse teie lemmiktoidust, koos tavapärase toitumisharjumuse muutumisega, tõsine psühholoogiline ebamugavustunne ja mõnikord ka stress, mis sunnib keha kinni hoidma. rasvavarude juurde, selle asemel, et neid kiiresti põletada.

Kõige tõhusam ja edukam dieet on see, kui te ei pea kuu või kaks endale meeldivaid aistinguid keelama, dieedi valimisel räägime ainult teatud piirangutest, mitte täielikust tagasilükkamisest, mida psühholoogiliselt peetakse palju lihtsamaks.

TÄHTIS! Külgede liigse rasvaga võitlemise edukus sõltub suuresti pädevast dieedile sisenemisest - kui keha harjub järk-järgult magusate tarbimise vähenemise, veetarbimise suurenemise ja regulaarse toidukorraga 3-10 päeva jooksul. .

Kui tihti jätavad inimesed esimesel nädalal dieedist välja, kuna jätavad menüüst drastiliselt magusa välja! Glükoosipuudus pluss range kaloripiiranguga dieet on ajule liiga raske, vajab aega orienteerumiseks ja käskluse andmiseks aeglastest süsivesikutest energia vabastamiseks.

Üsna lahendatav on ka probleem, kuidas külgedel kaalust alla võtta ja samal ajal maitsvat toitu süüa. Selleks peate lihtsalt üle vaatama toiduvalmistamise viisid: samadest toodetest saate valmistada erinevaid roogasid, mis võivad anda kehale rohkem või vähem energiat. Näiteks värske kapsa salat seeditakse umbes 12% ja sama hautatud kapsas - 80%.

Programmi huvitav osa, kuidas külgi vähendada ja liigset rasva põletada, on arvutus. Milline toitumine võimaldab meil saada nii palju energiat, kui suudame kulutada, kui palju kaalu plaanime kuu jooksul kaotada, kui palju valku, rasva ja süsivesikuid peame oma lemmiktoitudest saama, et kortsud külgedel kaoksid kiiremini. Naiste puhul näeb ligikaudne suhe välja selline: valgud ja rasvad - kumbki 25%, süsivesikud - 50% päevasest kalorikogusest. Meeste norm on veidi erinev: valgud - 25%, rasvad - 15%, süsivesikud - 60%.

Mõnede peamiste makrotoitainete allikate energeetiline väärtus (kcal) 100 g kohta

Dieet, mis ei tekita valulisi aistinguid, talub kergesti ja mõnuga, muutub aja jooksul elustiiliks, mis võimaldab saavutatud harmooniat igavesti säilitada.

Küljed puhastame kodus

Külgedel olevad voldid eemaldatakse kodus üsna tõhusalt - lihtne harjutuste komplekt, mida saate oma lemmikmuusika saatel rõõmsalt sooritada. Kui teie dieet on mõeldud kuuks ajaks, mille jooksul kavatsete kaotada 5-7 kg, siis peate treenima vähemalt kolm korda nädalas umbes 30 minutit. Harjutuste komplekt peaks kombineerima nii rasvade lagunemist stimuleerivaid kardiokoormusi kui ka külgede lihaseid tugevdavaid harjutusi, et saada toonuses siluett ilma voldikuteta.

Ärge laske rõnga keerdumisest, eriti raskest, meelt lahutada - see võib põhjustada tõsiseid probleeme siseorganitega. Ka raskustega kalded ja pöörded ei ole parim valik, kuna need võivad kahjustada selgroogu ja takistada peenikese talje saavutamist. Alusta hoogsalt tantsimisest või hüppenööriga hüppamisest, seejärel liigu edasi väljasirutatud kätega külgpainutusharjutuste juurde, lisa erinevat tüüpi pöördeid lamavast asendist. Lõpuks tehke aeglane venitus vöökoha külgmistele lihastele. Vaid kuu aega selliseid tunde, pluss dieet ja hea tuju ning teie küljed vabanevad ebameeldivatest rasvavoltidest ja siluett saavutab soovitud harmoonia.

Lühidalt peamisest. Kuidas kodus külgi kiiresti ja tõhusalt eemaldada, millised harjutused aitavad seda edukamaks muuta, vaadake allolevat videot.

TOITUMISE KOHTA

Mis takistab meid kaalust alla võtmast? Milliseid toiduaineid tuleks välja jätta, et kiiresti kaalust alla võtta? Arvukad uuringud tõestavad, et rasv koguneb kehasse tänu kergesti seeditavatele süsivesikutele, millega sa ei kustuta nälga ega saa kasu. Et vastata küsimusele, kuidas mao ja külgi kiiresti eemaldada, peate välja selgitama, milliseid tooteid? Kuklid, küpsetatud ja praetud pirukad, koogid tuleks välja jätta. Keha aga vajab süsivesikuid, kust sa neid saad? Teraviljast ja köögiviljadest. Dieedi ajal on soovitatav puuviljadest keelduda.

Pearoaks neile, kes otsivad kodus võimalust kõhu ja külgede eemaldamiseks, on köögiviljasalat. Väikese oliiviõliga maitsestatud tomatid, kurgid ja kapsas on see, mida vajate. Pealegi on soovitav kasutada mitte valget, vaid Pekingi kapsast. See seedib kiiremini ja on suurepärase maitsega. Madala kalorsusega ja kiudainerikas salat võimaldab meil mitte liigselt toetuda kaloririkkamatele valgutoitudele.

Leiva kui kergesti seeditava süsivesiku puhul on soovitav see välja jätta. Täisteratooteid saab süüa vaid väikeses koguses. Veel parem on leib asendada leivaga. Neis on palju kiudaineid ja väga vähe kaloreid. Umbes 14 kcal pätsi kohta.

Lihast, kuidas eemaldada kõht ja külgi, soovitab dieet lõpetada madala kalorsusega ja rasvavabade sortidega - ja see on linnuliha. Valige kana või kalkun. Kui soovite lihaseid üles pumbata, kuubikutega kõhulihaseid teha, siis peate sööma umbes 200 grammi liha päevas 5 annusena (40 grammi annuse kohta). 5 toidukorda on minimaalne, mida pead kaalust alla võtma. Paksud inimesed võivad süüa 6 või 7 korda päevas väikeste portsjonitena.

Kui soovite mitte ainult eemaldada rasva kõhu külgedelt, vaid ka lihaseid kasvatada, on soovitatav süüa süsivesikuid ülepäeviti. Valkudega aga ei tasu üle pingutada, sest ainevahetus võib organismis häiruda. Selle esimene märk on atsetooni lõhn suust. ja sellega seotud testitulemused. Ühesõnaga, kui tunned nõrkust, tunned end halvasti – lisa aeglaselt seeditavaid süsivesikuid või suurenda nende kogust.

FÜÜSILINE HARJUTUS

Juhime teie tähelepanu sellele, kuidas eemaldada kõht ja harjutuse külgi igapäevaste treeningute jaoks.

1. Heida pikali põrandale. Painutage jalad põlvedest ja hoidke nende vahel rätikut. Tõstke torso üles, tõstes abaluud põrandast lahti, pigistades samal ajal rätikut tugevamalt. Külmutage selles asendis sekundiks. Tõstmisel hinga sisse, langetades välja hinga. Korda 8-9 korda.

2. Lama selili. Tõstke jalad 60-70 kraadi kõrgusele ja painutage põlvedest. Käed pea taga. Seejärel saate sooritada keeramist, nagu eelmises harjutuses. Koormust saate suurendada, sirutades torso tõstmise ajal käed mööda keha. Kui pinge on liiga suur, võid jalad veidi kõrgemale tõsta.

3. Kolmas harjutus on kahe esimese kombinatsioon. Võtke lähtepositsioon, nagu esimeses harjutuses. Tõstke torso üles ja sirutage jalad samal ajal 60-70 kraadi ja käed piki keha, rebige abaluud põrandast lahti.

Kuidas eemaldada kõht ja küljed 2 nädalaga kindlasti? Lisame need harjutused.

1. Heitke pikali külili ja toetuge küünarnukile. Suleme jalad kokku, pingutame ja tõstame. Tõstmisel hinga välja. Keha peab olema kõrgendatud. Peaksite tundma, kuidas teie lihased töötavad. Esineme 30 korda, lamades kõigepealt paremal, seejärel vasakul küljel.

2. Nüüd peame lamama külili, et ühel käel tõusta. Seejärel tõstke ja langetage torso üles ja alla. Korda ühelt ja teiselt poolt 25 korda.

3. Jalad õlgade keskel, sirutage käed külgedele. Liigutage oma keha paremale ja vasakule. Hoidke selg sirge. Küljed peaksid töötama nii palju kui võimalik. Harjutust sooritame 100 korda.

4. Lähteasend on sama, kuid ainult käed on mööda keha alla lastud. Kallutage torso küljele ja alla. Püüame jõuda põlvedeni. Korda 100 korda.

5. Seisame külgsuunas toe poole ja tõstame jalad küljele umbes 70 kraadi võrra. Pöörake tähelepanu asjaolule, et peate tõmbama mitte varvast, vaid kanna. Jalg on pinges. Korda iga jalaga 30 korda.

6. Nüüd seisame näoga toe poole. Pöörame jala toe suhtes risti. Tõstke kõigepealt üks jalg 30 korda, seejärel teine.

7. Jällegi seisame külgsuunas toe poole ja kõigutame vaheldumisi jalga külgsuunas ja tagasi.

Kasutada võib ka kõiki ülaltoodud meetodeid kõhu ja külgede eemaldamiseks pärast sünnitust, kuid ainult piirangutega ja mitte vähem kui 6 nädalat pärast lapse sündi. Näiteks ei tohiks päeva esimesel poolel loobuda puuviljadest. Ja treeningu intensiivsust võib julgelt poole võrra vähendada.

Kui inimene võtab kaalus juurde, siis rasv ei ladestu ühte kohta. See jaotub naha all ühtlaselt kogu kehas. Mõnel on see rohkem külgedel, mõnel kõhul, mõnel puusadel. Ja kõigil ülekaalulistel on see seljas. Me lihtsalt ei näe peeglist enda selga. Kui aga saabub aeg lahtise seljaga riideid kanda, hakkame tahes-tahtmata tähelepanu pöörama sinna tekkinud voltidele. Loomulikult on paljudel inimestel küsimus, aga kuidas eemaldada selja kortsud? Kiirustan meeldida – see on päris reaalne.

Loomulikult tekib paljudel naistel täiskõhutunne pärast lapse sündi. Kuid enamikul juhtudel on ülekaalulisus vähese liikumise ja kehva toitumise tagajärg. Seetõttu vabaneme selja voltidest, kasutades korraga kahte meetodit:

• toitumise muutus (tähendab dieeti);
• spetsiaalsed füüsilised harjutused.

Kui kasutate ainult ühte asja, on efektiivsus väga väike. Kuid me peame võimalikult kiiresti eemaldama selja kortsud (peame silmas liigset rasva). Dieeti on ju vaja selleks, et liigne nahaalune rasv ära läheks, ja trenn on vajalik selleks, et lihaskude tekiks sinna, kus olid voldid. See on selline kompleks, mis peaks toimima. Peaksite teadma, et kui inimene hakkab kaalust alla võtma, hakkab rasv ennekõike just selja tagant lahkuma. Seetõttu näete tulemust üsna kiiresti.

Kõigepealt vähendage oma dieedi kalorisisaldust. Esiteks süsivesikute tõttu. Rahvakeeles võib öelda, et kui sa oled magusasõber, siis sul ei vea. Ideaalis loobuge maiustustest täielikult. See on magus, mis kutsub esile kõhunäärme insuliini vabanemise vastusena kehasse sisenenud glükoosile. Mida täpselt insuliin teeb? Ja ta käsib kehal säilitada süsivesikuid rasvana naha alla. Nii selgub, et kasulikum on süüa tükike searasva kui kommi. Vähemalt rasva kogunemise osas. Harjuge jooma teed ilma suhkruta. Vähendage pasta ja kartulite hulka oma dieedis. Harjuge tatrapudru ja köögiviljade lisandiga. Sellisest toitumise muutmisest piisab, et kehakaalu langetamise protsess saaks alguse kehalisest tegevusest. Kuid ilma fanatismita. Paljud inimesed lõpetavad söömise üldse. Dieedi pidamist ei tohi segi ajada paastuga. Need on erinevad asjad. Kui teie toitumine on õige, ei tekita see teile ebamugavusi - te pole professionaalne sportlane.

Füüsilised harjutused

Enamik harjutusi, mis aitavad vabaneda selja kortsudest, on tänapäeval sellises moes süsteemis nagu Pilates. Muide, kulturismis on palju seljale kasulikke harjutusi. Niisiis:

• kehahoiak - neljakäpukil. Toetuge põlvedele ja peopesadele. Sirutage oma vasak jalg ja parem käsi samal ajal välja. Selles asendis peaksite mõnda aega viibima ja seejärel naasma algasendisse. Korrake sama teise jala ja käega. Korrake iga paari jaoks 10 korda, nii et saate kokku 20 kordust;
• lama kõhuli põrandal. Käed asuvad piki keha. Sissehingamisel proovige oma jalad, käed ja õlad põrandast lahti rebida. Selles asendis peaksite paar sekundit viibima, laskuma põrandale ja lõdvestage kõiki lihaseid. See on võib-olla kõige raskem, kuid ka kõige tõhusam seljaharjutus. Kordame seda 10 korda;
• istuge Türgi asendis ja pange peopesad üksteise poole üle pea. Seejärel tuleb peopesad tugevalt kokku suruda ja mitmeks minutiks selles asendis fikseerida. Korda 70-10 korda;
• harjutus võimlemiskepiga. Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt. Võtke võimlemiskepp ja kerige see selja taha. Hoidke keppi oma kätega õlgade kõrgusel. Pöörake keha eri suundades. Kõik lihased, välja arvatud selja kaldus lihased, tuleks sirgendada. Kogu koormus langeb kaldus lihastele;
• tavalised ettekäänded ilma põlvi painutamata.

Nüüd veidi sportlikkusest:

• hantlite juhtmestik küljele. Peaksite lamama pingil, hantli käes. Hantlitega käed sirutuvad aeglaselt külgedele;
• kallutatav tõmme. Seisa sirgelt, latt enda ees põrandal. Kallutage keha ettepoole, kuni moodustub täisnurk, võtke kang ja tõstke see kõhule. Küünarnukid on suunatud üles ja tagasi. Treeningu ajal tuleks abaluud vähendada. Tehke harjutust 20-30 korda.

Siin on mõned lihtsad harjutused. Teete jõutreeningut ülepäeviti. Tehke lihtsaid harjutusi 2 korda päevas. Hommikul ja õhtul. Peaasi, et mitte lõpetada treenimist ja pidada dieeti. Muidugi ei saa keegi garanteerida, et 3 päeva pärast on sul hoopis teistsugune selg. Kuid kuu aja pärast muutuvad muutused väga märgatavaks. Peaasi, et sellised tunnid on nüüd teie juures traditsiooniliseks muutunud. Õige toitumine ja füüsiline aktiivsus ei ole ju ainult vastus küsimusele, kuidas vabaneda kortsudest seljal. See on tee tervise ja pikaealisuse poole.

Lisa rasva ladestumine külgedel, selg ja kaenlaalused võivad rikkuda mulje igast, isegi täielikult läbimõeldud ja stiilsest suverõivast. Selle tulemusena - halb tuju ja madal enesehinnang.

Õnneks teame, kuidas probleemi lahendada rohkem kui selja rasv ja taastada oma enesekindlus.

Kuidas eemaldada kortsud seljal

Tutvustame 4 harjutust, mida iga päev sooritades ei tunne te oma peegelpilti ära!

1. Seisa sirgelt, tõmmates kõhtu sisse, käed pinges ja langetatud. Tõstke käed üles, seistes varvastel ja justkui püüdes laeni jõuda. Jälgige hoolikalt, et abaluud ja õlad sel hetkel üles ei tõuseks. Tehke 3 seeriat 8 kordust.

1. Asetage jalad õlgade laiusele ja painutage säärtest täisnurga all, kallutage keha ette. Langetage sirgendatud käed põrandale. Painutage küünarnukke, liigutage abaluude ja tõstke seejärel käed üles. Tehke 3 seeriat 10 kordust.

1. Seisa sirgelt, kõhtu sisse tõmmates, käed küünarnukist kõverdatud rinna ees, rusikad kokku surutud. Sirutage ja viige oma käed kokku, püüdes abaluud kokku viia. Liigutused on sarnased liblika simulaatori liigutustega. Tehke 3 seeriat 10 kordust.

1. Seisa sirgelt, kõht sees, käed rinna ette sirutatud. Tehke liigutusi, mis imiteerivad ujumist, justkui surudes vett enda ette. Tehke 3 seeriat 10 kordust.

Need rasvapõletusharjutused on elementaarsed, kuid tõhusad. Kogu kompleks võtab aega umbes 10 minutit.

13. juuli 2016 tiigrid…

Paljude inimeste jaoks on üheks probleemseks piirkonnaks vöökoht. Kui rasvakihiga nahk hakkab kleitide ja pükste alt kole välja paistma, tähendab see, et on aeg sellele kohale tõsine löök anda. Kuidas eemaldada kortsud kõhul, on levinud küsimus, sest paljude inimeste küljed ja talje võtavad vähese liikumise ja liigse toiduga kiiresti ülekaalu. Probleemi lahendamiseks peate rakendama meetmete komplekti, mis hõlmab sporti, õiget toitumist, massaaži.

Kõhu kortsude põhjused

Inetu kõhu kaks peamist põhjust on alatoitumus, vähene aktiivsus. Hormonaalsed häired, stress provotseerivad ka rasvumist, kuid selliste tegurite tagajärgi ei ole võimalik ainult harjutustega parandada. Figuuri saab korrigeerida ainult meditsiinilise sekkumise abil tervist parandades. Kui me oma elustiili tõttu kriitiliselt paksuks läheme, muutub kõige parandamine palju lihtsamaks.

Nii mehed kui naised pole oma kõhuga rahul. Tugevas pooles võib rasvaladestuste kogunemine tekkida kõhtu, samas kui kogu keha näeb välja normaalne. Rasv ümbritseb siseorganeid, muutub ohtlikuks, põhjustades söögiisu suurenemist ja veelgi suuremat täiskõhutunnet. Naised on erinevad. Neil on selles kohas loomulik eelsoodumus rasvakihile, mis loob vajalikud tingimused laste tulevaseks sünniks. Ka juba sünnitanud naised mõtlevad sellele, kuidas alakõhu kortsu eemaldada, sest peale sünnitust on see tavaline probleem.

Kuidas vabaneda kortsudest kõhul

Paljud inimesed unistavad oma kõhule märgatavate kuubikute pumpamisest. Veel rohkem inimesi soovib vabaneda keharasvast, muuta kõht kui mitte täiesti lamedaks, siis vähemalt pingul ja ilma märgatavate kortsudeta. Ainult ühine lähenemine tõsise tööga iseendaga aitab edu saavutada. Ilma aktiivse füüsilise tegevuseta ei saa teha tõhusaid harjutusi mitte ainult vööpiirkonnas. Vaja on kardiotreeningut, mis toniseerib kogu keha, ajab rasva kõikjalt. Samuti peate muutma toitumist, mis viis nahaaluse rasva moodustumiseni.

Sport

Füüsiline aktiivsus on esimene asi, mis hakkab rasva kõhust välja ajama. On vaja koostada enda jaoks tunniplaan, mis sisaldab vahelduvaid eri suundade treeninguid. Kolm korda nädalas saate valida võimlemise, fitnessi, kardio jooksu, rattasõidu, hüppenööri vormis. Otsese kõhuga töötamiseks võtke veel 3-4 korda. Järgmised harjutused aitavad toime tulla voltidega, muudavad kõhulihased tugevamaks ja silmapaistvamaks. Tehke neid igapäevase harjutusena:

• pressiharjutused;
• keerduv kükk;
• rõnga keeramine.

Sporditegevus ei pruugi alati olla vastus küsimusele, kuidas eemaldada rasvavolt alakõhus, kuna nahk lihtsalt ripub pärast tugevat kaalukaotust või sünnitust. See tähendab ainult üht – peate leppima või otsustama kirurgilise sekkumise üle. Kõhupiirkond on pumpamise mõttes üks raskemaid. Isegi pärast kaalu langetamist soovitud kaaluni jääb alla väike korts ikkagi alles.

Toit

Sihvaka ja ilusa figuuri peamised vaenlased on magus, jahu, praetud. Kõik see tuleb välistada, asendada täisväärtuslikuma toiduga, nii et küsimus, kuidas eemaldada kõhu kortsud, on täielikult lahendatud. Kui voldid pole väga suured, siis pole vaja ranget dieeti pidada. Piisab, kui muudate oma dieeti. See ei tähenda, et peate sööma ainult puuvilju või maitsetuid hapnemata toite ja tundma nälga. Mõned lihtsad reeglid aitavad igapäevast toitu lihtsamaks muuta, aidates kaasa kaalulangusele:

• Jahutoodete, kookide ja maiustuste asemel söö rohkem puuvilju.
• Valmistage õlis praadides võimalikult vähe roogasid, valige retseptid, mis hõlmavad hautamist, aurutamist või ahjus ja keetmist.
• Lisage oma dieeti rohkem piimatooteid, nagu kodujuust, juust, keefir.
• Korraldage paastupäevi vähemalt kord nädalas, see võimaldab teil palju kiiremini eemaldada liigsed kilod ja koos sellega ka kõik kortsud.
• Vältige rasvaseid toite. Isegi liha võib olla lahja ja väga tervislik.
• Vältige hilist ja rasket sööki.

Massaaž

Veel üks abimeetod neile, kes mõtlevad, kuidas mao kortse eemaldada, on massaaž. Seda ei saa kasutada ainsa kaalu langetamise vahendina, sest massaaž ise ei suuda rasva lagundada. See aitab toime tulla kõhtu kogunenud vedeliku ja tekkinud tselluliidiga. Mehaaniline mõju nahale mõjutab nahaaluseid kudesid, milles suureneb vereringe ja tekib kuumenemine. See viib lihased ja naha toonuse, suurendab rakkude toitumist. Kõhu välimus paraneb ja nahk pinguldub, aidates siluda kortse.

Endale massaaži tegemine pole alati eriti mugav, eriti kui tegemist on sellise tsooniga nagu kõht. Te ei saa sellele suurt survet avaldada, kuna see avaldab tugevat mõju siseorganitele. Massaaživõteteks sobivad silitamine, hõõrumine, näpistamine. Kõik liigutused tehakse päripäeva 15 minutit kaks korda päevas. Hüdromassaaž on tõhususe ja meeldivate aistingute poolest ideaalne võimalus. Seistes duši all, masseerige oma kõhtu dušiotsast tuleva veejoaga. Seda tuleb teha ka päripäeva.

Video: kuidas eemaldada mao rasvavoldid